Содержание
Упражнения от Валери Турпин — эффективная программа для красивого тела (10 видео)
В современном фитнесе каждый день появляются новые направления и программы, разработанные наиболее харизматичными и грамотными инструкторами. К их числу относится и программа, предложенная французским тренером Валери Турпин. Наиболее эффективно прорабатывает мышечный корсет придуманная ей «Бодискульптура».
Упражнения от Валери Турпин — эффективная программа для красивого тела
«Бодискульптура» — идеальное тело не выходя из дома
Упражнения от Валери Турпин, как и от большинства фитнес-тренеров, построены по принципу постепенного нарастания и плавного снижения интенсивности. В самом разгаре тренировки все системы работают на максимальном пределе, в интенсивном темпе. Затем постепенно напряжение ослабевает, и под конец выполняется комплекс, направленный на растяжение и расслабление проработанных мышц. Если у вас не получиться освоить программу сразу можно заниматься по видео приведенным ниже, где комплекс разбит на части.
Спорт с Валери Турпин – это один из наиболее эффективных способов обрести рельефное, подтянутое тело, даже не покидая пределов собственного дома.
Программа тренировок построена таким образом, что все группы мышц работают в наиболее оптимальном для них режиме, благодаря чему относительно быстро обретают тонус и становятся сильнее. При этом Валери, благодаря своему обаянию и истинно французскому шарму, поднимает настроение и заряжает мощным потоком положительной энергии, за счет чего тренировка проходит на волне положительных эмоций.
Тренировка с Валери Турпин для красоты и хорошего настроения
Тренировка с Валери заряжает положительной энергией и поднимает настроение!
В настоящее время очень многие люди занимаются по программе Валери Турпин. Отзывы их показывают, что регулярные упражнения действительно позволяют достичь высоких результатов при условии соблюдения определенной диеты и питьевого режима. За несколько месяцев удается скорректировать проблемные зоны, ощутить легкость во всем теле и стать энергичнее.
Упражнения от Валери Турпин видео:
Видео онлайн, предложенное в нашей статье, демонстрирует полную тренировку из этого комплекса.
Валери Турпин бодискульптура видео онлайн:
Комплекс для формирования красивого тела.
Смотрите это видео на YouTube
Валери Турпин грудь и руки:
Смотрите это видео на YouTube
Валери Турпин упражнения для талии:
Смотрите это видео на YouTube
Валери Турпин бедра и ягодицы:
Смотрите это видео на YouTube
Валери Турпин упражнения на пресс:
Смотрите это видео на YouTube
Комплекс «Десятиминутка»от Валери Турпин
1 Десятиминутка (видео):
Смотрите это видео на YouTube
2 Десятиминутка (видео):
Смотрите это видео на YouTube
3 Десятиминутка (видео):
Смотрите это видео на YouTube
4 Десятиминутка (видео):
Смотрите это видео на YouTube
5 Десятиминутка (видео):
Смотрите это видео на YouTube
Упражнения от Валери Турпин отзывы:
И правда очень хороший позитивный тренер)
«Натуральный бюстгальтер« c Валери Турпин.
Валери Турпин (Valerie Turpin) — француженка, дипломированный преподаватель фитнеса. Она записала несколько фитнес-видео, которые имели успех не только во Франции, но и далеко за ее пределами. В последние годы программы Валери вызывают интерес и у россиянок. В этот раз я хочу остановиться на одной из самых популярных фитнес-программ от Валери Турпин. Название программы: Sport Fitness Musculation — Bodysculpt. Упражнения, из которых состоит программа-бодискульптура, направлены, прежде всего, на улучшение линии тела.
В чем особенности и преимущества этого фитнес видео?
Бодискульптура от Валери Турпин удобна тем, что комплекс поделен на шесть частей-блоков:
1. Разминка;
2. Укрепление груди и рук;
3. Упражнения для талии;
4. Упражнения для ног;
5. Упражнения для мышц живота;
6. Растяжка.
Остановимся чуть подробнее на каждом из блоков. Время, отведенное на них, не одинаково. Наибольшее внимание уделено второму и четвертому блоку — то есть рукам, груди, ягодицам, бедрам и ногам.
Что ж, именно эти места являются проблемными для большинства женщин.
Однако и другие четыре части тщательно продуманы. Разминка длится всего пять минут, но пренебрегать ею не следует. Она достаточно энергичная — ее можно использовать как для разогрева перед выполнением гимнастики-бодискульптуры с Валери, так и для короткой утренней гимнастики.
Второму блоку — упражнениям для рук, плеч и груди, как уже было сказано, уделено повышенное внимание — эта часть видеопрограммы длится аж 14 минут. Подобраны замечательные упражнения для укрепления бицепсов и трицепсов, для формирования красивой линии плеча. Несколько упражнений рассчитаны на укрепления грудных мышц. В частности, в комплекс включено упражнения «Натуральный бюстгальтер«, которое при регулярном выполнении значительно улучшает вид декольте. Валери называет это упражнение «soutien-gorge naturelle» (звучит примерно как «сутенгож натюрэль»).
По сути это так называемое упражнение «Ножницы».
Преимущество комплекса для рук, плеч и груди от Валери заключается еще и в том, что она все время задействует мышцы ног, не давая им расслабляться. Вы прокачиваете руки, плечи и грудную мышцу, одновременно укрепляя мышцы ног и ягодиц. Замечательно!
Третий блок наклонов для талии тоже хорош. Упражнения выполняются в быстром темпе, учащается пульс, растягиваются боковые мышцы. Казалось бы, простые наклоны, но они действительно работают! Эта часть фитнес-видео длится не более 5 минут. Этот фрагмент смотрите на видео:
Четвертый блок для ног самый продолжительный (приблизительно 19 минут). Это оченьэффективные упражнения для ягодиц и бедер. Условно этот блок можно разделить на две части: упражнения стоя и упражнения лежа. В первой части выполняются различные приседания, укрепляющие бедра и ягодицы.
Во второй части упражнения выполняются лежа. Это прекрасная подборка, эффективная в первую очередь для укрепления внутренней стороны бедра (проблемная зона для большинства женщин). Кроме того, в ходе выполнения упражнений постоянно работают мышцы ягодиц, а в последнем комплексе (сведение ног) дается нагрузка на мышцы пресса. Вторую часть этого блока смотрите на видео:
Блок для мышц живота не слишком продолжительный (7 минут), но весьма эффективный. Если живот является для вас проблемной зоной, просто добавьте несколько своих упражнений или проделайте упражнения с Валери два-три раза подряд.
Затем следует короткий блок для расслабления и растяжки. Обязательно проделайте упражнения из этого блока до конца, ведь, как говорил Пилатес, «гибкость — это молодость«.
Рекомендации по фитнес-видео «Бодискульптура с Валери Турпин»
Необязательно проделывать весь комплекс целиком, если для вас это сложно. Валери говорит, что эту гимнастику можно разделить на две части и делать каждую из них по отдельности (например, через день). За один раз вы можете проделать упражнения из следующих блоков: «Разминка», «Упражнения для рук, плеч, груди», «Упражнения для живота», «Растяжка». В другой раз включите в гимнастику блоки «Разминка», «Упражнения для талии», «Упражнения для ягодиц, бедер и ног», «Растяжка».
Постепенно вы привыкнете и сможете делать всю гимнастику за раз. Для большей эффективности рекомендую приобрести утяжелители для ног. Гимнастика для рук, плеч и груди может выполняться как с гантелями, так и без них. Попробуйте сначала привыкнуть к работе без гантелей. Если на третьем упражнении вы уже чувствуете усталость, значит, о гантелях пока рано думать. Когда вы поймете, что с легкостью проделываете половину упражнений, постепенно вводите гантели: сначала сделайте с гантелями 1-2 упражнения, потом — 3 и так далее.
Со временем вы сможете проделывать с гантелями все упражнения для рук, плеч и груди и не чувствовать сильной усталости.
Гимнастика бодискульптура от Валери Турпин распространилась по сети без перевода. Однако перевод там и не требуется. Валери рассказывает вначале о важности правильного питьевого режима (во время занятий нужно пить, лучше минеральную воду), о спортивной обуви и о гантелях. А в основном она ведет счет на французском, так что уже после пары занятий вы будете знать наизусть, как по-французски считать от одного до восьми. Когда Валери произносит «аспирэ», нужно делать вдох. «Суфле» — выдох. В общем, перевод для выполнения данной гимнастики не нужен. Валери очень активная, задорная — заниматься с ней совсем не скучно. И это еще одно очень важное преимущество.
Валери Терпин — Новости USC
Дэвид Аристизабаль (в центре) с членами съемочной группы во время съемок Второй шанс
Для многих студентов-кинематографистов получение премии «Оскар» является мечтой всей жизни.
Выпускник Университета Южной Калифорнии Дэниел Камински и профессор Университета Южной Калифорнии Майкл Пейзер обсуждают новую адаптацию Джосса Уидона « Много шума из ничего ».
С участием в высокобюджетных фильмах, таких как Marvel’s Мстители и История игрушек , сценарист и режиссер Джосс Уидон зарекомендовал себя как один из самых востребованных талантов Голливуда.
Декан Элизабет М. Дейли, Роберт Таун и профессор Тед Браун (Фото/Карелл Огастус)
Известный сценарист Роберт Таун в последний раз из трех своих визитов в этом семестре побывал, чтобы обсудить свою сатиру 1975 года. как исследование является ключом к созданию выдающегося сценария.
Слева направо: Зак Брафф, Джеймс Франко, Леонард Малтин и декан Школы кинематографических искусств Университета Южной Калифорнии Элизабет М.
Дейли (Фото/любезно предоставлено Школой кинематографических искусств Университета Южной Калифорнии) Искусство было представлено на предварительном показе диснеевского мультфильма « Оз: Великий и Ужасный ».
Отделение критических исследований Брайана Сингера станет первым подразделением Школы кинематографических искусств Университета Южной Калифорнии, которое будет названо в честь одного из ее выпускников. (Фото/Дэвид Джеймс)
От Джорджа Лукаса и Стивена Спилберга до Самнера Редстоуна, Джеффри Катценберга и Рэя Старка фонд Школы кинематографических искусств Университета Южной Калифорнии был буквально основан на именах ее друзей и выпускников. Теперь режиссер Брайан Сингер 89 года пополнил ряды этих влиятельных лиц индустрии развлечений, сделав крупное пожертвование школе — подарок в размере 5 миллионов долларов на название отдела критических исследований.
Перегрузка ядра игрока за игрой в демонстрационный день (Фото предоставлено Школой кинематографических искусств Университета Южной Калифорнии)
Demo Day — это долгожданное мероприятие, которое проводится два раза в год и привлекает самых способных студентов-программистов и инженеров со всего кампуса, а также внимание лидеров индустрии видеоигр.
Деннис Уиксон выступает в Семейном театре Рэя Старка. (Фото/Carell Augustus)
Если вы читаете это предложение на компьютере, планшете или мобильном телефоне, скорее всего, Деннис Виксон как-то связан с созданием и реализацией этого опыта.
Средства пойдут студентам Interactive Media Division, которые создают инновационные проекты в области здравоохранения, хорошего самочувствия или образования. (Фото/любезно предоставлено Школой кинематографических искусств Университета Южной Калифорнии)
Исполнительный директор Activision Blizzard Джордж Роуз учредил стипендию Фонда семьи Роуз для интерактивных развлечений в Школе кинематографических искусств Университета Южной Калифорнии.
Деннис Виксон (слева) со студентами Interactive Media Division
Этой осенью Школа кинематографических искусств USC пополнит свои ряды еще одним престижным членом в лице пионера исследования пользователей Денниса Виксона.
Cred.fm позволяет своим пользователям открывать для себя новую музыку и присоединяться к онлайн-вечеринкам.
Профессор Университета Южной Калифорнии Кеннет Холл (слева) с Дэниелом «Руди» Рюттигером
Бывший футболист Даниэль «Руди» Рюттигер, символ мотивации и усилий в Университете Нотр-Дам, выступил с напутствием перед студентами Школы кинематографических искусств Университета Южной Калифорнии в должности доцента. Класс Кеннета Холла «Режиссура композитора», 23 февраля.
ПРИКАЗ ОТНОСИТЕЛЬНО ОТКАЗА ОТВЕТЧИКА ВАЛЕРИ ТУРПИН ОТ ВТОРОЙ ИСПРАВЛЕННОЙ ПЕРЕКРЕСТНОЙ ЖАЛОБЫ — GOLDEN GATE EXPEDITIONS, INC et al VS.
ПАТРИК ДУГЛАС и др.
Скачать документ
Распечатать документ
10 марта 2003 г. возбуждено дело о хозяйственном правонарушении.
по
Дуглас, Патрик
Golden Gate Expeditions, Inc, и
Грот, Лоуренс
представлена
Холсенбак, Дж. Даниэль,
Мейер, Шелдон Райан и др.
Мерфи, Шон М.
против
Абсолютные приключения, Inc,
1-10 включительно,
Дуглас, Патрик и
Мега приключения на свежем воздухе,
представлена
Федер, Даниэль Луис
в юрисдикции округа Сан-Франциско.
Предварительный просмотр
ДОУ
Высшие суды Сан-Франциско
Группа информационных технологий
Ведущий лист сканирования документов
29 октября 2003 г., 15:14
Номер дела: CGC-03-418164
Дата подачи: 29 октября 2003 г., 3:12
Музыкальный автомат: 001 Изображение: 00821001
ЗАКАЗ
GOLDEN GATE EXPEDITIONS, INC и др. VS. ПАТРИК ДУГЛАС и др.
001000821001
Инструкции:
Поместите этот лист поверх документа, который нужно отсканировать.oon ook wo NY
RBSBESBaENSRESE ES
26
27
Е
: Высший суд округа Сан-Франциско
ДАНИЭЛЬ Л.
ФЕДЕР, SB #130867 29 ОКТЯБРЯ2003 г.
Адвокатское бюро Дэниела Федера
807 Montgomery Street GORDOPARICLI, клерк
Сан-Франциско, Калифорния 94133 Aw
терк
Телефон: (415) 391-9476 Зам.
Факс: (415) 391-9432
Адвокат истца
В ВЕРХОВНОМ СУДЕ ШТАТА КАЛИФОРНИЯ
В ОКРУГЕ САН-ФРАНЦИСКО И ДЛЯ ОКРУГА
GOLDEN GATE EXPEDITIONS, INC., № CGC-03-418164
и другие. )
)
Истцы и ответчики,
) ОТКАЗ ВАЛЕРИ ТУРПИН
v. ) КО ВТОРОМУ ПРАВИЛЬНОМУ
) ЖАЛОБА
ПАТРИК ДУГЛАС и др.)
) Дата: 30 сентября 2003 г.
Ответчики и встречные истцы, ) Время: 9:30 утра
) Отд.: 302
) Достопочтенный. Рональд Эванс Кидачай
)
) Жалоба подана: 10 марта 2003 г.
) Дата испытания: еще не установлена
И СВЯЗАННЫЕ ПЕРЕКРЕСТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ. )
)
Возражение перекрестного ответчика Валери Терпин против второго исправленного перекрестного
Жалоба Патрика Дугласа регулярно появлялась на слушаниях в суде 30 сентября.
2003 г., председательствующий достопочтенный Рональд Эванс Кидачай. Появления были сделаны для Cross-
Подсудимая Валери Турпин, движущаяся сторона, а для Кро…
ФЕДЕР, SB #130867 29 ОКТЯБРЯ2003 г.
Адвокатское бюро Дэниела Федера
807 Montgomery Street GORDOPARICLI, клерк
Сан-Франциско, Калифорния 94133 Aw
терк
Телефон: (415) 391-9476 Зам.
Факс: (415) 391-9432
Адвокат истца
В ВЕРХОВНОМ СУДЕ ШТАТА КАЛИФОРНИЯ
В ОКРУГЕ САН-ФРАНЦИСКО И ДЛЯ ОКРУГА
GOLDEN GATE EXPEDITIONS, INC., № CGC-03-418164
и другие. )
)
Истцы и ответчики,
) ОТКАЗ ВАЛЕРИ ТУРПИН
v. ) КО ВТОРОМУ ПРАВИЛЬНОМУ
) ЖАЛОБА
ПАТРИК ДУГЛАС и др.)
) Дата: 30 сентября 2003 г.
Ответчики и встречные истцы, ) Время: 9:30 утра
) Отд.: 302
) Достопочтенный. Рональд Эванс Кидачай
)
) Жалоба подана: 10 марта 2003 г.
) Дата испытания: еще не установлена
И СВЯЗАННЫЕ ПЕРЕКРЕСТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ. )
)
Возражение перекрестного ответчика Валери Терпин против второго исправленного перекрестного
Жалоба Патрика Дугласа регулярно появлялась на слушаниях в суде 30 сентября.
2003 г., председательствующий достопочтенный Рональд Эванс Кидачай. Появления были сделаны для Cross-
Подсудимая Валери Турпин, движущаяся сторона, а для Кро…
Дело №.