Содержание
Зарядка для глаз — упражнения для расслабления и улучшения зрения — клиника Кругозор в Москве
Каждый день мы «поглощаем» большой объем информации. Многие проблемы со зрением возникают от перенапряжения, поэтому мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.
Чтобы избежать проблемы со зрением необходимо выполнять «Гимнастику для глаз». Упражнения желательно делать утром или вечером (перед сном), предварительно сняв очки или контактные линзы. Движения должны быть плавные, без рывков, также полезно между упражнениями поморгать.
“ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ”
* Исходное положение (далее – и.п.).
Упражнение №1 “Большие глаза”:
и.п. — сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., а затем открыть глаза 3-5 сек., повторить 6-8 раз. Данное упражнение укрепляет мышцы век. Способствует кровообращению и расслаблению мышц глаз.
Упражнение №2:
и. п. — стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек. Поставить палец правой руки на средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаза, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек. Опустить руки. Повторить 10-12 раз. Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Упражнение №3 “Шторки”:
и.п. — сидя. Быстро моргать в течении 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.
Упражнение №4:
и.п. — стоя. Вытянуть руки вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, положенной на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Облегчает работу на близком расстоянии.
Упражнение №5:
и.п. — сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторить в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
Упражнение №6:
и. п. — стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаза, смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 сек., прикрыть ладонью левой руки глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Поставить палец левой руки по средней линии на расстоянии 25-30 см., прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть обои глазами на конец пальца 3-5 сек. Повторить 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).
Упражнение №7:
и.п. — стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем, медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10-15 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию.
Упражнение №8:
и.п. — сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2 сек. Снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение укрепляет циркуляцию внутриглазной жидкости.
Упражнение №9 “Метка в стекле”:
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
Упражнение №10 “Массаж”:
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Упражнение №11 “Гидромассаж”:
Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.
Упражнение №12 “Стреляем глазами”:
1. Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
2. Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
3. Рисуем глазами диагонали.
4. Рисуем взглядом квадрат.
5. Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.
6. Обводим взглядом ромб.
7. Рисуем глазами бантики.
8. Рисуем букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
9. Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.
10. Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
11. Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
12. Часто-часто моргаем веками — как бабочка машет крылышками.
Зарядка для детей | Фитнес для похудения
You are here
Главная
07.10.2022 в 13:42
Делать зарядку особенно полезно детям, ведь они постоянно растут и развиваются, а также проводят больше количество времени в сидячем положении. Дети гораздо больше, чем взрослые, подвержены разнообразным заболеваниям в силу не сформировавшейся полностью иммунной системы. При этом ежедневная утренняя гимнастика помогает активизировать защитные силы организма и повысить его сопротивляемость болезням, а также улучшает настроение и придает бодрости.
Выполнять каждое из предложенных ниже упражнений можно вместе с ребенком. Повторять их следует по 5 раз (при необходимости можно увеличить нагрузку):
11.01.2020 в 21:29
Утренняя тренировка для похудения несет в себе большую пользу для организма. Многие думают, что ощутить бодрость можно, если выпить чашку крепкого кофе, однако, в этом ароматном напитке содержится кофеин, который сложно назвать полезным. Преимущества выполнения зарядки по утрам раскрываются при регулярном выполнении комплекса, и они заключаются в:
01.12.2019 в 01:29
Если вы не хотите сами составлять для себя комплекс упражнений для утренней зарядки, всегда можно воспользоваться одним из
К тому же, представленные в них упражнения не обязательно запоминать – выполнять утреннюю зарядку можно непосредственно по видео. Далее мы предлагаем вам ознакомиться с одним из вариантов эффективной утренней зарядки для похудения:
Утренняя зарядка при условии регулярного ее выполнения способна значительно ускорить процесс похудения. Одно выполнение утренних упражнений избавит вас минимум от 2-3 кг лишнего веса. В комплексе же с диетой и регулярными тренировками утренняя зарядка позволит избавиться от лишних кило в минимальные сроки.
24.11.2019 в 11:19
Утренняя тренировка для похудения несет в себе большую пользу для организма. Многие думают, что ощутить бодрость можно, если выпить чашку крепкого кофе, однако, в этом ароматном напитке содержится кофеин, который сложно назвать полезным. Преимущества выполнения зарядки по утрам раскрываются при регулярном выполнении комплекса, и они заключаются в:
16.11.2019 в 20:23
Утренняя тренировка для похудения несет в себе большую пользу для организма. Многие думают, что ощутить бодрость можно, если выпить чашку крепкого кофе, однако, в этом ароматном напитке содержится кофеин, который сложно назвать полезным. Преимущества выполнения зарядки по утрам раскрываются при регулярном выполнении комплекса, и они заключаются в:
11.11.2019 в 10:30
Отсутствие возможности посещать тренажёрный зал не будет преградой к похудению. Держать себя в форме и даже сбросить лишний вес можно и при помощи домашних тренировок.
Эффективная тренировка дома может начинаться в любое время, в том числе и в утренние часы.
Каждая часть дня будет иметь свои особенности, так как состояние организма будет отличаться. Например, комплекс упражнений утром должен быть немного проще, если речь идёт о времени сразу после пробуждения.
Организм ещё не окончательно пробудился, и цель ‒ взбодрить его, усилить кровоток, а не вымотать перед рабочим днём.
Утренние тренировки направлены не на развитие мышц, а на следующие цели:
09.11.2019 в 17:01
Мало, кто может проснуться и тут же похвастаться бодростью, пока не сделает хотя бы несколько глотков ароматного кофе или чая — да, именно так мы и просыпаемся. Польза зарядки по утрам в том, что для нашего организма она становится этими пробуждающими напитками. Утренние упражнения помогают телу проснуться, активизировать обменные процессы, снять застойные явления в нем, возобновить энергичную циркуляцию крови во все уголки организма и приготовить его к дню, полному бодрости.
09.11.2019 в 09:03
Что дают нам регулярные тренировки и зарядка дома:
увеличение мышечной массы, что способствует ускорению метаболизма и скорейшему сжиганию жира;направленное изменение силуэта и пропорций тела.
Что происходит, когда мы тренируемся во время жёстких ограничительных диет? У организма нет ресурсов строить мышцы, так как все его усилия направлены на то, чтобы выжить в сложных условиях.
Мы искусственно загоняем себя в состояние стресса, который нарушает все процессы жизнедеятельности. Пользы мало, только чувство усталости и безысходности от того, что прикладываемые усилия ни к чему не приводят.
05. 11.2019 в 14:34
Утренняя тренировка для похудения несет в себе большую пользу для организма. Многие думают, что ощутить бодрость можно, если выпить чашку крепкого кофе, однако, в этом ароматном напитке содержится кофеин, который сложно назвать полезным. Преимущества выполнения зарядки по утрам раскрываются при регулярном выполнении комплекса, и они заключаются в:
01.10.2017 в 16:51
Сегодня, 1 октября, прошла замечательная зарядка от РДШ? Организаторами вышли активисты движения, которые остались довольны от проделанной работы, да и участникам понравилась зарядка! Спортивный этап зарядки проводила инструктор групповых программ фитнес-клуба «Формула С» Ольга качамина? , Которая ещё больше взбодрила ребят?
15.10.2022 в 00:49
Уменьшить объем талии при помощи одного лишь фитнеса не удастся. Эффективное похудение невозможно без пересмотра рациона и изменения режима питания. Уделить внимание этому вопросу следует еще до начала тренировок. Организуя питание при похудении, нужно руководствоваться следующими правилами:
11. 10.2022 в 13:14
Кроме утренней зарядки, необходимо регулярно проводить полноценные занятия фитнесом , чтобы избавиться от лишней жировой прослойки на животе и талии. Во время таких тренировок можно выполнять следующие движения:
Ходьба на месте с высоким подъемом коленей.
Работать ногами нужно энергично, совершая 4 шага в течение каждого вдоха и столько же — на выдохе. Период выполнения может занимать от 30 секунд до 3 минут. Это упражнение хорошо подходит в качестве разминочной нагрузки.
10.10.2022 в 13:07
Утренняя гимнастика (зарядка) поможет: активизировать обмен веществ, улучшит сердечную деятельность, укрепит и сформирует мышцы, поможет держать правильно держать осанку. Таким образом, после утренней зарядки пробуждается весь организм в целом и каждый орган в частности.
Если у вас бессонница, расстройство пищеварения, апатия, то утренняя гимнастика сможет помочь справиться с этими проблемами. Утренняя зарядка полезна всем, и детям дошкольного возраста, и пожилым людям, особенно она рекомендована офисным сотрудникам, которые ведут сидячий образ жизни.
09.10.2022 в 01:14
Утренняя зарядка для эффективного похудения предполагает аэробную нагрузку и тренировку всех групп мышц. Но обычно для ежедневной качественной проработки мускулатуры всего тела во время 15-минутной утренней зарядки не хватает времени. Поэтому лучше разработать фитнес-программу на всю неделю, сгруппировав тренировочные движения для прокачки мускулатуры определенных частей тела. При таком подходе в течение недели нагрузку получат все основные группы мышц.
Примерная фитнес-программа утренней зарядки может выглядеть таким образом:
21.09.2022 в 01:25
Снижается аппетит на весь день
Ученые из Великобритании сравнивали данные опросов, проведенных среди любителей бега. Оказалось, что те, кто бегал утром, в течение дня испытывали чувство голода реже, чем поклонники вечерних пробежек. Ученые предположили, что утренняя тренировка подавляет выделение гормонов, ответственных за аппетит. Значит, тем, кто склонен переедать, после утренней тренировки будет проще справиться с привычкой все время что-то жевать.
02.09.2022 в 16:08
Чтобы понимать, как именно стоит планировать тренировку, нужно разбираться в основах обменных процессов организма. Ни один грамм жира не исчезнет без определенных условий. Формула успеха проста – вы должны потреблять меньше калорий, чем расходуете в течение дня. И насыщенная тренировка в этом поможет. Отметим, что это правило эффективно только для людей, не страдающих от недугов, приводящих к набору жировой массы. Если у вас был гормональный сбой, вы эндоморф или у вас проблемы с эндокринной системой, перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом.
17.07.2022 в 08:02
Занятие принесет пользу, если при приеме пищи учтете два фактора:
Правильное соотношение белков, жиров, углеводов;Время, когда есть.
Питание должно состоять из углеводов с добавлением белка.
Выбирайте углеводы, у которых малый гликемический индекс. Они энергоемки, длительно поддерживают уровень сахара в крови. Поэтому, постарайтесь съесть порцию:
неочищенного риса;или овощного салата;овсянки;цельнозерновой хлеб;орехи.
Будете чувствовать себя легко и энергично.
Необходимо добавлять в рацион белки, чтобы исключить их распад в тканях. Это может быть:
18.06.2022 в 10:01
Мало, кто может проснуться и тут же похвастаться бодростью, пока не сделает хотя бы несколько глотков ароматного кофе или чая — да, именно так мы и просыпаемся. Польза зарядки по утрам в том, что для нашего организма она становится этими пробуждающими напитками. Утренние упражнения помогают телу проснуться, активизировать обменные процессы, снять застойные явления в нем, возобновить энергичную циркуляцию крови во все уголки организма и приготовить его к дню, полному бодрости.
12.06.2022 в 19:38
С понимания того факта, что человеческое тело не может похудеть локально, то есть только в конкретной зоне. «Вы набираете лишние килограммы и худеете согласно вашей конституции и генетике», — говорит Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Чтобы у вас ушли пресловутые «бока», а живот стал более плоским, вам придется снизить вес в целом — перестроить рацион и выполнять физические упражнения.
12.06.2022 в 08:20
Наиболее распространенными ошибки тренеры считают следующие:
1 . Использование на тренировке термо-корсетов или полиэтиленовой пленки. «Распространен миф о том, что там, где мы потеем, там мы и худеем, — комментирует Виктория Касилова. — Но это не так. С потом жир не уходит. Если бы все так было просто, можно было бы просто ходить худеть в сауну. На самом деле в результате этого уходит только жидкость. И иногда хорошая, нужная. Увлекаясь «потогонными» приспособлениями», вы обезвоживаете организм и увеличиваете нагрузку на сердечную систему».
А еще — рискуете навредить внутренним органам. «Например, корсет во время тренировки увеличивает давление на внутренние органы, ухудшает кровообращение и не дает глубоким мышцам работать», — предупреждает Екатерина Демидова.
11.06.2022 в 07:57
Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.
08.06.2022 в 08:10
Многие упражнения можно выполнять дома, но наилучший эффект наблюдается при комплексной работе — совмещении с походами в спортзал. Важно делать упор на проработку всех мышц пресса: верхних, нижних и боковых.
Рекомендуется сочетать разные виды жиросжигающих комплексов.
Легкие упражнения
Начинающим спортсменам рекомендуется начинать с легких, но действенных упражнений. Прибегая к подобным тренировкам даже без ежедневного выполнения, удается подтянуть фигуру за 2 недели (при условии отсутствия медицинских противопоказаний).
Простой комплекс для похудения живота и боков состоит их трех упражнений:
04.06.2022 в 07:46
Делать гимнастику лучше под позитивную музыку. Обязательным этапом перед любой физической активностью является разминка. Все движения выполняются аккуратно и без рывков, количество повторов – 10-15 раз.
Разминка включает:
наклоны головы влево и вправо, затем вперед до касания подбородком груди;
вращения головой по часовой стрелке и наоборот;
повороты головы налево, потом направо;
разогрев рук – для этого ладони складывают в замок и вращают кистевыми суставами, затем локтевыми. Выполняют круговые движения прямыми руками для разминки плечевых суставов, согнутыми в локтях руками – для разминки локтевых суставов;
разогрев области таза, для этого руки кладут на пояс и выполняют вращательные движения в правую сторону, а затем в левую;
02.06.2022 в 21:39
Вдох глубокий, руки шире,
Не спешите, три-четыре,
Бодрость духа, грация и пластика,
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока еще, гимнастика….
В. Высоцкий
17.02.2022 в 13:28
Фото: pexels.com
Утренняя зарядка помогает быстро пробудиться и получить заряд энергии на весь день. Какие упражнения нужно делать? Гид Онлайн подготовил утренние упражнения для женщин, мужчин и детей, чтобы быть бодрыми и полными сил в течение дня эти комплексы рассчитаны на 10 минут и под силу каждому.
Что такое утренняя зарядка?
Фото: envato.com
Утренняя зарядка – это комплекс упражнений, выполнение которых позволяет быстрее проснуться и чувствовать себя бодрым в течение всего дня.
16.02.2022 в 21:14
Гимнастика на пенсии поможет оставаться активным, предупредить многие болезни и защитить себя от болей. У человека улучшится самочувствие и настроение, повысится уровень жизненной энергии. Упражнения повышают качество жизни пенсионера в целом.
В лечении и профилактике болезней гимнастика приносит хорошие результаты, но при этом важно заниматься ею ежедневно, соблюдать правила тренировок и не иметь противопоказаний.
Гимнастика для пожилых – это простые комплексы упражнений, доступные всем пенсионерам. Простые и легкие, они не должны быть изнурительными и приносить боль.
Упражнения дают следующие результаты:
16.02.2022 в 09:22
За основу можно взять следующий комплекс упражнений:
15.02.2022 в 20:59
Зарядка принесёт пользу организму, но лишь при условии соблюдения двух основных принципов. Первый – регулярность. Занятия время от времени никак не повлияют на похудение или улучшение самочувствия. Второй – выполнение главных правил, которые во многом определяют результат. Они основываются на следующих принципах:
15.02.2022 в 09:26
Почему так?
Тонизирующая функция утренних упражнений
Во-первых, основу нашего тела составляет костно-мышечный аппарат, а это — биологическая, живая двигательная машина. Любую машину перед использованием следует прогревать, тогда она будет правильно и долго работать.
Отсюда следует первая важная функция утренних физических упражнений — тонизирующая :
— создать для организма возможность окончательно проснуться и в оптимальном для себя режиме войте в рабочий ритм.
50 забавных занятий с детьми вечером: семейные развлечения в вечернее время
Фейсбук1
Ищете развлечения с детьми на ночь? Этот список полон семейных занятий и идей, которые понравятся детям!
Вечера — прекрасное время для общения и семейного отдыха. Если вы ищете, чем заняться со своими детьми перед сном или чем заняться после ужина, этот список наверняка вдохновит вас!
Без сомнения, вы проделали массу семейных дел в течение дня.
На самом деле почти каждое мероприятие, ориентированное на детей, планируется в светлое время суток.
Но что делать с детьми ночью?
Вечерние мероприятия для детей
Что внутри:
Для многих работающих родителей вечера — это единственное время, которое они могут проводить вместе, что может оказаться проблемой, когда в дневное время так много традиционных мероприятий.
Пытаетесь ли вы спланировать веселый семейный вечер или просто хотите выбраться из дома и создать незабываемые воспоминания со своими детьми, есть множество забавных занятий для детей всех возрастов после захода солнца. вам просто нужно мыслить нестандартно.
Сегодня мы расскажем о 50 веселых ночных развлечениях, которыми можно заняться с детьми в любом городе.
Этот пост может содержать партнерские ссылки для вашего удобства. Мы включаем только бренды, которые мы используем и которым доверяем. См. полное раскрытие в политике конфиденциальности.
Что мне делать с детьми ночью?
Даже если вы не считаете свой город самым захватывающим местом для жизни, мы обещаем, что семьям есть чем заняться после наступления темноты.
В большинстве городов проводится ряд вечерних мероприятий, в которых может принять участие каждый член семьи: от музыкальных и театральных представлений на местных площадках или фильмов под открытым небом на надувном экране до парков развлечений и зоопарков, которые остаются открытыми допоздна. обычный.
Независимо от того, путешествуете ли вы или остаетесь дома, приведенный ниже список полон мероприятий, которыми вы можете заниматься в вечерние часы с детьми в помещении, на улице и в любом месте города.
Где бы вы ни находились, мы предоставим вам этот потрясающий список вечерних мероприятий, которыми вы можете заняться с детьми.
Совершите прогулку при луне
Многие парки и заповедники предлагают походы с гидом ночью при свете полной луны. Это может быть отличным способом выйти из дома после ужина всей семьей. Кроме того, у детей, которые гуляют в темноте, есть много преимуществ: у них меньше шансов перегреться, потому что там не так много солнца, и это отличный способ познакомить маленьких детей с ночными существами.
Вечер семейного кино
Устройтесь поудобнее на диване с тарелкой попкорна и посмотрите любимый семейный фильм. Если вам нужны идеи, ознакомьтесь с нашим списком 50 семейных фильмов для совместного просмотра.
Палаточный лагерь на заднем дворе
Палаточный лагерь на заднем дворе — это отличный способ провести время вместе и создать воспоминания, которые дети никогда не забудут! Если у вас недостаточно места на заднем дворе или на улице слишком холодно, вы можете попробовать устроить поход в гостиной.
Ночь в музее
Многие музеи предлагают специальные предложения и вечерние часы с развлечениями для детей. Это отличный вариант для детей, которые слишком малы, чтобы поздно ложиться спать, но все еще любят исследовать.
Вечер в аквапарке
Многие аквапарки предлагают скидки в нерабочее время. Это фантастический способ для семей, которые хотят провести летнюю ночь, катаясь на водных горках и плескаясь в бассейне с волнами без толп людей, которые вы часто испытываете в течение дня.
Посмотреть спектакль
По вечерам часто проходят представления для детей. Проверьте свои списки местных живых театров, чтобы узнать, что будет дальше!
Пойти на концерт под открытым небом
На многих открытых площадках по вечерам проходят концерты. Это отличный способ насладиться живой музыкой и провести время всей семьей.
Прятки на заднем дворе
Прятки — отличная игра, в которую можно играть в темноте. Детям будет интересно исследовать свой задний двор, пока вы все будете находить новые захватывающие места для укрытия.
Сходите за десертом
Насладитесь сладким угощением вместе. Многие рестораны предлагают меню с десертами для детей, так что вы все можете попробовать что-нибудь вкусненькое и сблизиться за вкусными сладостями.
Rock-n-Bowl
Многие дорожки для боулинга предлагают ночной боулинг или даже мини-боулинг с черным светом. Это отличный вариант для семей, которые хотят быть активными и весело проводить время вместе.
Официальный ужин
Оденьтесь и пригласите детей на изысканный ужин. Сходите в свой любимый ресторан или даже создайте собственный воображаемый ресторан у себя дома.
Ночная охота за мусором
Отправляйтесь с семьей на прогулку после наступления темноты и бросьте им вызов, находя вещи по окрестностям. Или вы можете спрятать улики на заднем дворе. Просто создайте список вещей, которые ваши дети должны найти, и попросите их соревноваться друг с другом, чтобы завершить список.
Family Paint Night
Проявите творческий подход и вместе нарисуйте уникальное произведение искусства. Вы можете найти пошаговые инструкции в Интернете или даже создать свой собственный уникальный дизайн. Почти в каждом городе есть студия живописи, предлагающая групповые занятия по рисованию, или вы можете заказать целых Наборы для самостоятельной сборки онлайн.
Посетите зоопарк
Во многих зоопарках в нерабочее время проводятся мероприятия, включающие мероприятия и развлечения. Это отличный вариант для детей, которые любят животных, но уже побывали днем в зоопарке. Посещение ночью обеспечивает уникальный опыт, который понравится всей вашей семье.
Наблюдение за звездами на заднем дворе
Выйдите на задний двор и найдите уютное местечко, чтобы полежать на траве. Посмотрите вместе на небо и посмотрите, сколько созвездий вы можете заметить.
Бирка с фонариком
Это забавная игра, в которую можно играть на заднем дворе. Вам понадобится один фонарик на человека. Чтобы играть, вы можете разделиться на команды или позволить каждому игроку постоять за себя. Когда игра начнется, кто-то выключит свет и сосчитает до 30. Как только они скажут «Давай», все включат свои фонарики и начнут гоняться друг за другом. Если человек, который является «этим», поймает вас в луче света, вам конец! Последний оставшийся игрок побеждает!
Разведите костер на заднем дворе и поджарьте сморы
Включите костровую яму или разведите свой собственный костер и соберитесь вокруг, готовя сморы и рассказывая истории о привидениях.
Посетите детский музей
Многие детские музеи предлагают семейные ночные мероприятия. Это отличный вариант, чтобы исследовать экспонаты и играть в игры вместе всей семьей в нерабочее время. Идеально подходит для работающих родителей, которые обычно не могут взять своих младших детей в рабочее время.
Батутный парк
Многие батутные парки предлагают скидки в вечернее время. Это интересный способ сжечь энергию, а также привести себя в форму.
Кинотеатры для автомобилей
Кинотеатры для автомобилей возвращаются и являются еще одним отличным вариантом для семейного вечера. Это забавная новинка, и вы можете сидеть на заднем сиденье машины с закусками и вместе смотреть фильм.
Катание на роликах
Многие катки на роликах предлагают скидки в нерабочее время, и это отличный способ вместе заняться спортом. Это можно сделать всей семьей или усилить веселье, пригласив несколько семей покататься на коньках одновременно.
Мини-гольф
Поля для мини-гольфа — это вечерняя семейная традиция. Огни привносят в игру элемент веселья, и вы можете весело проводить время вместе.
Аркады
Многие игровые автоматы предлагают специальные предложения поздно ночью или даже вечеринки с игровыми автоматами всю ночь. Играйте всю ночь напролет в скибол, пинбол и аркадные игры. Это отличный способ активно провести время вместе!
Парк развлечений
Парк развлечений идеально подходит для вечернего семейного отдыха. Если ваши дети любят американские горки и детские аттракционы, это отличный способ вместе насладиться острыми ощущениями в нерабочее время. Тарифы со скидкой обычно доступны после определенного времени каждый день, чтобы помочь сократить расходы.
Скалолазание в помещении
Это отличный способ весело провести время всей семьей, бросая друг другу физический вызов и получая удовольствие! Семья, которая вместе страхует, остается вместе!
Поймай бейсбольный матч
Многие бейсбольные команды низшей лиги предлагают билеты на вечерние игры со скидкой. Это отличный способ провести время вместе, наслаждаясь любимым занятием американцев!
Гонки на картах
Гонки на картах — это веселое вечернее развлечение, которое отлично подходит для молодых любителей адреналина, которые любят скорость (и взрослые тоже получат удовольствие).
Chuck E Cheese
Кто не любит Chuck E Cheese? Это типичное американское заведение — идеальное место, чтобы весело провести время всей семьей, пока дети весь вечер заняты играми. Бонус — возьмите пиццу на ужин, пока вы там!
Сходи за безалкогольными коктейлями и закусками
Маленьким детям не хватает терпения сидеть на месте и вести себя прилично весь обед в ресторане. Вместо этого просто загляните за напитками и закусками. Пропустите типичные напитки из фонтана и закажите веселые безалкогольные коктейли.
Пир в фургончике с едой
Фургончики с едой появляются повсюду, и они предлагают одни из лучших блюд в округе. Откажитесь от традиционной ресторанной сцены и проведите вечер с семьей в любимом фургоне с едой в вашем районе.
Квест-комната
Многие квест-комнаты предлагают семейные пакеты, так что вы все вместе можете решать головоломки и выполнять свою миссию. Это интересный способ для всей семьи провести время вместе, сближаясь и работая над достижением общей цели.
Играть в «Свечение в темноте Cornhole»
Это забавная версия классической игры, которая понравится всем. Это еще более эпично, когда играешь ночью с оборудованием , светящимся в темноте !
Светящаяся палочка для вечеринки у бассейна
Если вы хотите провести вечер с семьей, вечеринка у бассейна идеально подойдет. Добавьте несколько светящихся палочек к своим напиткам, бросьте их в бассейн и играйте в веселые игры, такие как Marco Polo или Keep Away.
Приготовить ужин на костре
Отдых на природе — отличное семейное занятие, а приготовление ужина на открытом огне добавит веселья. Но вам не обязательно ехать в горы, чтобы насладиться ужином в походном стиле. Возьмите пачку хот-догов или ингредиенты для шашлыка и наблюдайте, как все с удовольствием готовят себе ужин на открытом огне.
Тротуарный мел Blacklight
Это забавная версия классического тротуарного мела, которая превращает ночное время в художественное приключение. Установите blacklight t в гараже или на подъездной дорожке и создавайте сногсшибательные произведения искусства. Вы можете проверить эти простых идей рисования мелом на тротуаре для детей для начала.
Вечер кино на заднем дворе
Ищете недорогой и простой способ весело провести время всей семьей? Наденьте пижаму, возьмите любимые закуски и напитки, включите проектор и посмотрите любимый фильм детства. Все, что вам нужно, это забор, стена, лист или надувной экран . Прекрасный вариант для позднего семейного веселья прямо на заднем дворе.
Увидеть огни города
Поднимитесь на самую высокую точку города и полюбуйтесь мерцающими огнями, достигающими ночного неба. Детям будет интересно найти местные достопримечательности, освещенные ночной подсветкой.
Светящийся в темноте захват флага
Дети любят игры, особенно на свежем воздухе. Светящийся в темноте захват флага идеально подходит для ночной игры, в которую можно играть везде, где есть достаточно места для бега!
Ярмарка графства Fun
Если вы живете рядом с ярмаркой графства, самое время насладиться всеми развлечениями всей семьей. Катайтесь на аттракционах, ешьте пирог с воронкой и играйте во все свои любимые игры, пока не зайдет солнце! Вы победите дневную жару, и все огни заставят его казаться таким волшебным.
Top Golf
Top Golf — отличное место, чтобы провести вечер с детьми. В любую погоду вы можете весело бить мячи и смеяться вместе.
Лазертаг
Лазертаг — отличный способ провести вечер с детьми. Это увлекательно и весело, к тому же вы можете отлично потренироваться!
Катание на коньках
Возьмите напрокат коньки и отправляйтесь на местный каток. Вам всем будет весело скользить и скользить вместе, пробуя что-то новое.
9 лунок для гольфа
Хотя у вас не будет времени на полную игру, многие поля предлагают специальные скидки на сумеречный гольф. Он идеально подходит для тех, кто хочет попробовать себя в гольфе, но у него нет времени на полноценную игру на 18 лунках. Интересный способ провести время на свежем воздухе и быть активным всей семьей.
Играть в настольные игры
Вечер семейных игр — это веселая традиция, объединяющая всех. По очереди выбирайте игр, чтобы сыграть в и насладиться семейным соревнованием.
Играть в «Правда или действие»
В эту классическую детскую игру очень весело играть с детьми! Это отличный способ научить детей рисковать и вести себя глупо. Проверьте эти чистых задач для детей , чтобы начать игру!
Остановитесь в местной гостинице.
Переночевать в отеле с детьми — это увлекательное занятие. Вы даже можете запланировать поужинать вне дома и вместе поплавать в бассейне!
Спите в гостиной
Расстегните спальные мешки или сложите матрасы, чтобы устроить ночлег в гостиной. Вашим детям понравится этот опыт, и это отличный способ весело провести время, не тратя много денег.
Заключительные мысли о ночных развлечениях для детей
Когда дело доходит до развлечений с детьми ночью, возможности безграничны. Независимо от того, есть ли у вас задний двор, живете ли вы недалеко от города или находитесь за городом, вашей семье всегда есть чем заняться вечером.
Мы надеемся, что этот список вечерних мероприятий для детей вдохновил вас выйти и повеселиться после захода солнца.
Продолжайте изучать наш блог, чтобы найти полезные советы по воспитанию детей и семейному отдыху.
Другие занятия для детей:
- 100 Идеи для свиданий с сыном: веселые занятия, которые понравятся вам обоим
- 25 Летние занятия без экрана, которые понравятся вашим детям 50 09 09304
7
7 Забавные занятия для родителей и детей
Вечерние занятия для малышей — сон должен быть легким
Хотите вечерних занятий для малышей ? Эти забавные идеи помогут вашему ребенку провести время с пользой, особенно в нерабочее время. Включает в себя печатную версию!
Для многих родителей семейное время по вечерам может быть довольно ограниченным, особенно в течение недели.
У работающих родителей может быть только час или около того, чтобы поиграть, прежде чем нам нужно будет приготовить обед или собрать вещи на следующий день. Длительный распорядок отхода ко сну или ранний отход ко сну могут еще больше сократить наше время. И наши действия могут стать устаревшими и повторяющимися, заставляя всех чувствовать себя застрявшими в колее.
Вот в чем дело: по большей части заниматься одними и теми же делами каждую ночь нормально. Ваш малыш учится справляться со скукой и получает пользу от длительных периодов простоя. Моим детям нравилось играть с одними и теми же машинками или рисовать за художественным столом каждую ночь.
Но иногда хочется проводить больше времени с малышом по вечерам.
Вы почти не видите его весь день, и у вас точно нет тонны часов, которые можно потратить на прогулку. Возможно, вы оба возвращаетесь домой после долгого дня, занимаясь домашними делами и задачами, которые могут иметь приоритет. А иногда вы просто хотите иметь под рукой идеи для тех случаев, когда вы хотите разнообразить свою ночную рутину.
Содержание
20 вечерних занятий для малышей
Тем не менее, ваши вечера тоже не обречены. Вы по-прежнему можете многое сделать со своим малышом, независимо от того, были ли вы дома весь день или едва протиснулись через дверь к ужину.
Эти занятия предназначены для детей младшего возраста, они достаточно просты для будних дней после работы и легко выполняются одним из родителей. Я слишком хорошо знаю, насколько ограниченным может быть ваше время и энергия в это время дня, поэтому я убедился, что эти идеи осуществимы, но при этом интересны.
Бесплатные печатные формы: Чтобы сделать это еще более удобным, возьмите бесплатную печатную форму со всеми этими идеями (плюс пустой шаблон для заполнения вашими собственными идеями). Подпишитесь на мой информационный бюллетень и получите свою копию ниже:
1. Соберите пазл
Раскрытие информации: Эта статья содержит партнерские ссылки, что означает, что я буду получать комиссию — без каких-либо дополнительных затрат для вас — если вы сделаете покупка.
Ваши пазлы хранятся в шкафу, как часто хранились наши? Их так легко забыть, но детям будет весело, как только вы их достанете.
Головоломки хорошо подходят для вечера после работы, потому что у них есть определенное время окончания. Малышам особенно нравятся коренастые деревянные пазлы, а также пазлы из 24 частей (особенно гигантские!). Вот некоторые из тех, с которыми мы играли и любили:
Мелисса и Дуг Джамбо-кноб Деревянная ферма Пазл
Мелисса и Дуг Сафари Социальный этаж Пазл
2. Посетите местный парк
Один из моих вариантов к мероприятиям было посещение местного парка, особенно после ужина.
Вы можете прогуляться до близлежащего парка, что делает его достаточно быстрым, чтобы втиснуться до или после ужина, в зависимости от того, как быстро темнеет по вечерам. Или составьте список местных городских парков, посещая каждый из них в разные вечера, чтобы исследовать новые игровые площадки, которые вы, возможно, пропустили.
Занятия в парке также являются отличным способом сжечь лишнюю энергию, накопившуюся у вашего малыша к вечеру.
Узнайте 9 правил игровой площадки, которым должен следовать каждый.
3. Игра с кинетическим песком
О кинетическом песке я узнала несколько лет назад, когда невестка подарила его моему сыну на праздники. Это не так грязно, как играть с настоящим песком, что делает его более управляемым в течение короткого промежутка времени после работы.
Держите игровую площадку в чистоте, выделив большой пластиковый контейнер для игр с песком и даже разложив коврик от брызг или открытый бумажный пакет для легкой уборки.
Ознакомьтесь с этими занятиями без беспорядка для 2-летних детей.
4. Прокатиться на поезде в торговом центре
Собираетесь вечером в торговый центр по делам? Возьмите с собой малыша и остановитесь на детской поездке, которую предлагают многие торговые центры. Поездки обычно быстрые и за несколько долларов дают ему что-то новое и веселое, чем можно заняться вне дома.
Если это не поездка на поезде, зайдите на детскую игровую площадку, обычно на фуд-корт, особенно если вы планировали заказать еду на ночь.
5. Играйте со строительными блоками
Наша коробка с кубиками почти никогда не хранится в шкафу — до сих пор дети постоянно играли с ними.
Большие блоки идеально подходят для малышей, позволяя им безопасно играть и облегчая сборку деталей. Вы можете следовать указаниям и создать узнаваемый предмет или позволить вашему ребенку создать то, к чему подскажет его воображение.
Помимо сборки деталей, вы также можете использовать строительные блоки, чтобы говорить о цветах, формах и счете. Строительные блоки помогают развивать ловкость рук и стимулируют внимание и концентрацию.
Взгляните на эти планы уроков годовой давности, организованные по темам.
6. Играйте с поездами
Доставайте наборы поездов! Это фантастические игрушки, в которые можно играть с малышом или даже поставить рядом с кухней, если вам нужно приступить к ужину. В любом случае, он, скорее всего, потратит долгих времени на строительство путей и катание по ним крошечных поездов.
Посмотрите эти простые задания для двухлетних детей.
7. Притворись поваром
Одним из лучших подарков, которые мы с мужем преподнесли нашим маленьким близнецам, была воображаемая кухня. Мы разместили это на нашей настоящей кухне, чтобы они делали вид, что готовят еду, пока мы были.
В вечерние часы после работы это занятие может быть интересным способом занять вашего малыша, пока он готовит ужин. Открытая воображаемая игра также развивает навыки решения проблем и воображение.
Мы получили этот кухонный набор от Ikea:
Затем мы наполнили его имитацией кухонных принадлежностей (они, в частности, также экологически чистые):
А эти имитации фруктов и овощей:
8. Играйте на заднем дворе или в патио
Когда мои дети были малышами, наш внутренний дворик позволял им проводить время на свежем воздухе, оставаясь при этом дома. Даже без двора они проводили много времени, играя с мячом или ухаживая по вечерам за нашими растениями в горшках.
Даже сейчас, когда они стали старше, а мы переехали, наш задний двор остается для них постоянным местом после того, как мы вернемся домой на целый день.
Поощряйте проведение времени на свежем воздухе дома, предлагая игрушки, подходящие для внутреннего дворика или заднего двора. Вы можете дать малышу несколько мячей, простые садовые инструменты или мел для тротуара. Или вы можете расстелить одеяло и насладиться ужином и закусками на свежем воздухе.
9.
Испеките простой банановый хлеб
Банановый хлеб, несомненно, является одним из самых простых в приготовлении хлебобулочных изделий. Многие рецепты даже не требуют миксера — достаточно деревянной ложки для перемешивания теста.
Вашему малышу также понравится разбивать бананы и помогать вам готовить вкусняшки. Лучше всего то, что теперь у вас есть послеобеденное лакомство под рукой.
Этот рецепт от Simply Recipes — мой любимый рецепт бананового хлеба (я также люблю добавлять грецкие орехи).
10. Делайте работу вместе
Воспользуйтесь преимуществом, пока ваш малыш еще мал и хочет, побуждая его «помочь» по дому! Вечера хорошо подходят для того, чтобы он сбрызгивал и вытирал, подметал, сортировал белье или убирал игрушки. Даже такая простая вещь, как помощь в удержании вакуума, может быть новой и интригующей.
Он приобретает ценные жизненные навыки, которые способствуют самодостаточности, компетентности и ответственности. Вы также проводите время вместе, и да, даже делаете дела.
Узнайте, как заниматься делами с малышом.
11. Полив растений
Кроме того, полив растений — это веселое занятие для вашего малыша. Так просто, но тем не менее так интригующе, и может превратиться в обычную рутинную работу, которую он может делать.
Придерживайтесь низких, напольных растений или перемещайте растения в пределах досягаемости. У нас есть эта маленькая лейка, идеально подходящая для рук малыша:
12. Прогулка по кварталу
Одно из самых простых вечерних занятий, которое вы можете сделать с малышом, — это прогуляться по кварталу. Поощряйте его собирать листья, цветы и сосновые шишки (вы даже можете превратить это в охоту за мусором). Он может спустить разбрызгиватели, найти ступеньки, по которым можно подняться, или фонтаны, чтобы понаблюдать за ними.
Вы также можете превратить вечернюю прогулку в тренировку для себя. Привяжите его к коляске и катайте по окрестностям, чтобы быстро потренироваться.
13. Читать книги
Я хожу в библиотеку каждую неделю, поэтому послеобеденное время, когда я приношу домой книги, превращается в сеансы чтения. Я разложу книги, которые мы одолжили, и пусть дети листают и читают их.
Вы даже можете устроить вечер из книг, позаимствовав их у того же автора. Например, у вас может быть вечер Джулии Дональдсон или вечер Сандры Бойнтон.
14. Ходите в библиотеку
Многие библиотеки устраивают вечерние мероприятия, например, читают вслух сказки на ночь. Даже без этих событий посещение библиотеки после работы, детского сада или дошкольного учреждения может быть веселым занятием вместо того, чтобы идти прямо домой.
Например, читайте книги и давайте малышу играть с библиотечными игрушками. Выберите несколько, чтобы одолжить и прочитать позже той же ночью. Библиотека может стать приятным дополнением к вашей вечерней рутине.
И не забудьте разведать различные местные библиотеки помимо вашей обычной. Многие предлагают различные мероприятия в разные вечера.
15. Книжки-раскраски
Подберите несколько книжек-раскрасок, подходящих для вашего малыша, и отпустите его в город со страницами! Если вы похожи на меня, вы также любите раскрашивать вместе с ним, что делает это увлекательным занятием для вас обоих по вечерам.
Это занятие также помогает ему развивать мелкую моторику, различать цвета и изучать формы, буквы и цифры.
16. Ударь по мячу
Ваш малыш любит пинать мяч? Будь то на улице в парке или даже в помещении, пусть он пинает мяч, придерживаясь мягкого мяча, если вы дома. Пинайте мяч друг другу или предложите ему «вести» его ногами из одного конца гостиной в другой.
Так просто, но так весело, а еще это отличный способ сжечь лишнюю энергию перед сном.
Ознакомьтесь с этими мероприятиями в дождливый день для годовалых детей.
17. Сделайте поделку
Я люблю снабжать детей принадлежностями для творчества и позволять их воображению разгуляться. На самом деле, лучшие крафты, которые я нашел, — это те, где мы позволяем им самим решать, как получится их искусство.
Запаситесь художественными принадлежностями, от бумаги до цветных карандашей и красок, и покажите своему малышу несколько основных техник. Например, покажите ей, как окунать кисть в краску и на бумагу. Но в остальном позвольте ей придумывать и создавать свои собственные произведения искусства и наслаждаться процессом.
Взгляните на эти поделки для годовалых детей.
18. Катайтесь на скутерах, мотодельтапланах и автомобилях
Берите скутер и катайтесь по тротуару или в парк. Трехколесные самокаты и трехколесные велосипеды позволяют вашему малышу тренироваться, сохраняя равновесие.
Вы также можете катать его в игрушечной машине, что позволит ему насладиться вечерней прогулкой по окрестностям с другого ракурса, чем его обычная коляска.
Вот самокаты и машинка, которые мы получили для наших детей:
Самокат Micro
Машинка-толкатель Step2
19.
Играйте в настольную игру
Мы любим настольные игры дома! Они универсальны, даже для детей младшего возраста и малышей. В конце концов, вы всегда можете игнорировать правила и позволить им придумывать свои собственные. Некоторые из них, с которыми мы играли, включают Zingo, Connect Four, Извините и Hungry Hippo.
Взгляните на эти игры для двухлетних детей.
20. Ваши увлечения
Одна из ошибок, которую мы, родители, делаем, состоит в том, что мы думаем, что наша жизнь всегда должна вращаться вокруг детей. Совсем не правда! Вы по-прежнему можете включать свои увлечения в вечерние занятия с малышом. Подумайте о занятиях, которые вам нравятся — какими вы можете заниматься с ним после работы?
Если вам нравится садоводство, пригласите его помочь и поиграть на свежем воздухе на заднем дворе. Нравится заниматься спортом? Вместе занимайтесь йогой или фитнесом. Скучаете по вязанию? Отрежьте несколько ниток пряжи, чтобы он мог с ними поиграть, пока вы начинаете вязать шапку.