Виды эмоций положительных: Виды эмоций. Основные виды эмоций.

Положительные, отрицательные и нейтральные эмоции

Содержание

• 1 Положительные и отрицательные эмоции
• 2 Взгляд со стороны психологии
  • 2.1 Определение и значение положительных эмоций
  • 2.2 Определение и значение отрицательных эмоций
• 3 25 примеров: список положительных и отрицательных эмоций
  • 3.1 Список положительных эмоций
  • 3.2 Список отрицательных эмоций
• 4 Нужны ли нам отрицательные эмоции наравне с положительными
• 5 Зачем нужны отрицательные эмоции
• 6 Действительно ли человек испытывает стресс только в негативных ситуациях
• 7 Положительные и отрицательные эмоции: взгляд на различия
  • 7.1 Положительно окрашенные чувства
  • 7.2 Отрицательно окрашенные чувства
• 8 Роль обоих чувств в позитивной психологии
• 9 Как можно лучше отслеживать эмоции
• 10 Суть нейтральных эмоций

Положительные и отрицательные эмоции

Вы можете подумать, что позитивная психология это только о положительных эмоциях. Но дело не только в них. Негативные и нейтральные эмоции — это неотъемлемая составляющая, которую мы должны ощущать, чтобы жить ярко и насыщенно. Зачем нужны отрицательные эмоции в комплексе с положительными, и почему нейтральное состояние это неотъемлемый атрибут повседневной жизни, читайте дальше.

Взгляд со стороны психологии

Люди изучали эмоции в течение многих лет. Учитывая сложность концентрации на чувствах, неудивительно, что мы знаем о них немного. У большинства людей отсутствует понимание необходимости обеих эмоций для здорового функционирования и полноценной гаммы чувств. Давайте начнем с определений и выясним виды чувств и впечатлений, когда возникают определенные эмоции, что является их источником и как их создавать самостоятельно.

Определение и значение положительных эмоций

Положительные — это эмоции, которые мы обычно находим приятными для переживания. Оксфордский справочник позитивной психологии определяет их как «приятные или желательные ситуативные реакции, отличные от приятных ощущений и не дифференцированного положительного аффекта».

По сути, это определение утверждает, что положительные эмоции — это приятные реакции на наше окружение (или наш собственный внутренний диалог), которые являются более сложными и целенаправленными, чем простые ощущения.

Определение и значение отрицательных эмоций

С другой стороны, негативные эмоции — это те, которые нам обычно не нравятся. Отрицательные эмоции могут быть определены как «неприятные или несчастные эмоции, которые вызываются людьми, чтобы выразить негативное влияние на событие или человека».

Если эмоция понижает эмоциональное состояние и ухудшает настроение, то, скорее всего, это отрицательная эмоция.

Подробнее о противоречивых чувствах и когнитивном диссонансе.

25 примеров: список положительных и отрицательных эмоций

Примеры положительных и отрицательных эмоций будут зависеть от того, как вы их переживаете. Даже определение эмоции может варьироваться в зависимости от того, кто отвечает на вопрос. Как бы вы ни определяли эмоции, различение между ними является интуитивным процессом — мы, кажется, «просто знаем», какие эмоции положительные, а какие отрицательные.

Список положительных эмоций

Общие положительные эмоции включают в себя:

• Любовь;
• Радость;
• Удовлетворение;
• Интерес;
• Развлечение;
• Счастье;
• Безмятежность;
• Трепет;
• Заинтересованность.

Список отрицательных эмоций

Вот некоторые из негативных эмоций:

• Страх;
• Ненависть;
• Гнев;
• Презрение;
• Опустошенность;
• Стыд;
• Отвращение;
• Печаль;
• Злость;
• Зависть;
• Грусть;
• Одиночество;
• Меланхолия;
• Досада;
• Обида.

Узнайте подробный список опасных чувств и эмоций, которые вредят человеку.

Нужны ли нам отрицательные эмоции наравне с положительными

Посмотрите на список негативных эмоций. Хотите ли вы добровольно испытать какие-либо из них? Вероятно — нет, и это не удивительно! О вреде негативных эмоций на физическое здоровье мы уже рассказывали в статье о психосоматике.

Вот некоторые примеры выявленных закономерностей между негативными эмоциями и заболеваниями человека.

Теперь обратитесь к списку примеров положительных эмоций. Легко заметить, что этот перечень полон приятных переживаний, которые люди стремятся найти и продлить. Нам нужны положительные эмоции, чтобы эффективно функционировать, расти и процветать.

Так что, если нам в принципе неприятно испытывать отрицательные эмоции, а нравится переживать положительные, нужны ли нам вообще негативные впечатления? Как оказалось, да. Далее разберем подробнее, почему так происходит.

Зачем нужны отрицательные эмоции

Хотя они и неприятны для переживания, негативные эмоции действительно необходимы для полноценной жизни. Это происходит по двум причинам:

1. Негативные эмоции дают нам противоположность позитивным ощущениям.
2. Без негатива, будут ли позитивные эмоции такими же приятными?

Отрицательные эмоции служат эволюционным целям, побуждая нас действовать таким образом, чтобы повысить шансы на выживание и помочь расти и развиваться как личности.

Как отмечают психологи, для каждой из основных эмоций, как положительной, так и отрицательной, есть веская причина:

• Гнев — стимул бороться с проблемами;
• Страх — позволяет уберечь от опасности;
• Ожидание — помогает смотреть в будущее и планировать;
• Неожиданность — сосредоточиться на новых ощущениях;
• Радость — напомнить, что для нас действительно важно;
• Грусть — соединить с теми, кого любим;
• Доверие — общаться с людьми, которые помогают;
• Отвращение — отказаться от того, что вредно для здоровья.

Без страха вы бы были здесь сегодня? Или вы занимались опасными для жизни делами, подвергая себя ненужному риску? Без отвращения, смогли бы воздержаться от употребления каких-либо вредных веществ, к которым у вас есть доступ?

Какими бы неприятными они ни были, нельзя отрицать, что негативные эмоции служат важным целям в нашей жизни.

Действительно ли человек испытывает стресс только в негативных ситуациях

Хотя вы можете думать о стрессе как о чисто негативной эмоции или реакции, на самом деле люди часто испытывают стресс в нейтральных и позитивных ситуациях.

На самом деле, многие события, которые обычно считаются положительными, могут вызвать огромное напряжение в нашей жизни.

Вот лишь несколько примеров положительного опыта, который может принести стресс:

• Планирование предстоящей свадьбы;
• Переезд или новая работа;
• Ожидание ребенка;
• Начало захватывающего путешествия.

Вполне естественно чувствовать стресс во всех этих ситуациях, даже если они классифицированы как счастливые и позитивные. Это еще один пример взаимодействия между положительными и отрицательными чувствами, которые дают нашей жизни баланс.

Положительные и отрицательные эмоции: взгляд на различия

Как мы теперь знаем, положительные и отрицательные эмоции жизненно важны для здоровой, полноценной жизни. Давайте посмотрим, как эмоции в обеих категориях влияют на нас.

Как они влияют на мозг? Позитивные и негативные ощущения играют важную роль, когда речь идет о мозге, но в целом это разные роли.

Положительно окрашенные чувства

Они влияют на мозг следующим образом.

• Повышают эффективность в выполнении познавательной задачи, поднимая дух, улучшая концентрацию внимания и работу мозга.
• Запускают мотивацию и пути вознаграждения в мозге, способствуя снижению уровня гормона стресса и улучшению самочувствия.
• Помогают расширить кругозор и возможности нашего мозга.

Отрицательно окрашенные чувства

Они влияют на мозг следующими способами:

• Облегчают обработку эмоциональных конфликтов, помогая понять противоречивую информацию и не впасть в прокрастинацию;
• Помогают решить сложные эмоциональные проблемы;
• Содействуют обработке когнитивных конфликтов, участвуя в понимании противоречивой когнитивной информации.
• Снижают эмпатию и помогают избежать чрезмерной связи с другими, а сосредоточиться на своих целях.

Оба эти чувства играют важные роли в психологии и работе мозга, и эти роли дополняют друг друга, а не конкурируют между собой.

Роль обоих чувств в позитивной психологии

Учитывая влияние позитивных и негативных ощущений на мысли и поведение человека, можно понять, почему позитивная психология пристально следит и за негативными эмоциями. Для нас также важно научиться повышать свои положительные эмоции и использовать возможности, которые они предоставляют. Столь же важно научиться адаптироваться к отрицательным переживаниям и эффективно справляться с ними.

Когда мы в состоянии принять и использовать все эмоции, мы даем себе лучший шанс жить сбалансированной, осмысленной жизнью. Вот почему область позитивной психологии не сосредотачивается на одних только положительных эмоциях.

Также важно понимать, как превратить отрицательные эмоции в полезный опыт, и применять его на практике.

Как можно лучше отслеживать эмоции

Теперь мы знаем о важности принятия и управления нашими эмоциями — как положительно, так и отрицательно окрашенных. Следующий вопрос — как мы на самом деле это делаем.

Первым шагом к эффективному управлению эмоциями является выявление, понимание и поиск закономерностей в эмоциональных переживаниях.

Если вам нужна помощь в выявлении положительных и отрицательных эмоций или отслеживании переживаний, вам могут помочь несколько диаграмм.

Колесо эмоций

Суть нейтральных эмоций

В то время как положительно и отрицательно окрашенные чувства получили значительное внимание со стороны исследователей и практиков психологии, есть еще одна категория эмоций, которые почти игнорируются. Это нейтральные эмоции.

Вы не услышите много об этих чувствах среднего уровня от психологов, но они являются широко обсуждаемой темой в некоторых кругах буддизма. Эти эмоции называются адукхамасухами, что может означать нейтрально (ни больно, ни приятно). Они ссылаются на «диапазон в средней части спектра ощущений.  Это нечто между болью и удовольствием, не явно болезненно, но и не явно приятно.

Поскольку нейтральные чувства являются достаточно обыденной темой для большинства из нас, мы редко уделяем им много внимания. Однако они могут быть эмоциональной категорией, где мы проводим большую часть нашего времени. Подумайте о своем дне: сколько его было потрачено на радость и удовлетворение, гнев или грусть. Вероятно, гораздо меньше времени, чем на нейтральные эмоции, которые вы испытывали в остальное время.

Хотя нейтральные ощущения не обладают валентностью — положительной или отрицательной, — некоторые говорят, что нейтральные чувства можно считать положительными, поскольку они характеризуются отсутствием боли и страданий.

Что бы вы ни думали о негативных чувствах, имейте ввиду, что это важный, хотя и часто забытый, элемент вашего эмоционального опыта.

Позитивные и негативные эмоции — Психологос

Позитивные эмоции и чувства — содержающие позитив и позитивно оцениваемые, негативные эмоции — содержащие негатив и негативно оцениваемые.

Как правило, это эмоции, рожденные позитивным настроем человека, исходящие от людей любящих, настроенных сотруднически и доброжелательно.

Список позитивных эмоций, тем не менее, дать затруднительно. Это могут быть радость, энтузиазм, веселье, интерес, мечтательность, удовольствие и др., но эти же эмоции когда-то могут вовсе не радовать окружающих, а когда-то и вызывать протест и у самого человека.

Влечение к любимому и нетерпение страсти — эти эмоции и чувства исключительно позитивны, когда это в планах и ваших, и любимого вами человека. Если же эти чувства неуместны и их приходится скрывать, то такие рвующие душу эмоции и чувства позитивными назвать трудно.

Как правило, к негативным эмоциям относят гнев, страх, стыд, чувство вины, душевную боль, хотя в определенных ситуациях эти эмоции и состояния оказываются полезными и конструктивными.

Позитивные и положительные эмоции

Позитивные и положительные эмоции — не одно и то же. Положительные эмоции имеют приятный эмоциональный фон, переживаются как то или иное удовольствие, являются положительным подкреплением для человека. К положительным эмоциям обычно относят радость, энтузиазм, веселье, интерес, мечтательность, удовольствие и др., но эти же эмоции когда-то могут быть оценены негативно: вовсе не радовать окружающих, а когда-то и вызывать протест и у самого человека.

Влечение к любимому и нетерпение страсти — эти эмоции и чувства исключительно позитивны, когда это в планах и ваших, и любимого вами человека. Если же эти чувства неуместны и их приходится скрывать, то такие рвующие душу эмоции и чувства позитивными назвать трудно.

Исследователи о позитивных и негативных эмоциях

Из: Изард, Психология эмоций

Большинство ученых, как и обычные люди, неспециалисты, делят эмоции на положительные и отрицательные, на позитивные и негативные. Подобная несколько обобщенная классификация эмоций в целом правильна и полезна, и все-таки понятия <положительное>, <отрицательное>, <позитивное> и <негативное> в приложении к эмоциям требуют некоторого уточнения. Такие эмоции, как гнев, страх и стыд, зачастую безоговорочно относят к категории отрицательных или негативных. И в то же время известно, что вспышка гнева может способствовать выживанию индивида или чаще — защите личного достоинства, сохранению личностной целостности, исправлению социальной несправедливости. Полезным для выживания может стать и страх; он, как и стыд, выступает регулятором агрессивности и служит утверждению социального порядка. Неоправданные, беспричинные вспышки гнева или страха могут привести к негативным последствиям, как для человека, испытывающего гнев или страх, так и для его окружения, но к таким же последствиям может привести и радость, если в ее основе лежит злорадство, если радостное переживание связано с чрезмерным возбуждением или вызвано скрытыми мотивами, — такие случаи описаны Лоренцом (Lorenz, 1966) как пример <воинствующего энтузиазма>.

Вместо того чтобы говорить об отрицательных и положительных эмоциях, было бы правильнее считать, что существуют такие эмоции, которые способствуют повышению психологической энтропии, и эмоции, которые, напротив, облегчают конструктивное поведение. Подобный подход позволит нам отнести ту или иную эмоцию в разряд позитивных или негативных в зависимости от того, какое воздействие она оказывает на внутриличностные процессы и процессы взаимодействия личности с ближайшим социальным окружением при учете более общих этологических и экологических факторов. Так, обычно относимый к разряду негативных эмоций страх (например, боязнь авиаперелетов, антибиотиков, школы) чаще всего действительно имеет вредные последствия. Но такая <позитивная> эмоция, как любопытство, может сопутствовать самым разным видам деятельности — от сексуального насилия до художественного творчества. Тем не менее из соображений удобства мы будем использовать по отношению к эмоции термины <позитивная> и <негативная>, чтобы и относить ту или иную эмоцию к одному из соответствующих классов, в зависимости от степени нежелательности вызываемых ею последствий.

Что такое положительные и отрицательные эмоции и нужны ли они нам обоим?

Вы можете подумать, что позитивная психология связана с положительными эмоциями.

Вам простительно думать об этом, учитывая присущую позитивной психологии положительную направленность!

Но не только положительные эмоции. Отрицательные эмоции — неизбежная часть жизни, которую нам нужно испытать, чтобы жить полной и насыщенной жизнью.

Зачем отрицательные эмоции должны дополнять положительные?

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на развитие эмоционального интеллекта. Эти научно обоснованные упражнения не только улучшат вашу способность понимать и регулировать свои эмоции, но также дадут вам инструменты для развития эмоционального интеллекта ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Эта статья содержит:

• Взгляд на психологию
• Нам нужны оба?
• Положительные и отрицательные эмоции: взгляд на различия
• Как мы можем лучше отслеживать наши эмоции?
• Краткий обзор нейтральных эмоций
• 4 PowerPoints о положительных и отрицательных эмоциях
• Сообщение на вынос
• Каталожные номера

Взгляд на психологию

Люди изучают эмоции тысячи лет. Учитывая сильное внимание к чувствам, неудивительно, что мы знаем о них совсем немного; что удивительно, так это отсутствие понимания необходимости обеих эмоций для здорового функционирования.

Давайте начнем с определения терминов.

Что такое положительные эмоции?

Положительные эмоции — это эмоции, которые нам обычно доставляют удовольствие. Оксфордский справочник по позитивной психологии определяет их как « приятных или желательных ситуационных реакций… отличных от приятных ощущений и недифференцированных положительных эмоций » (Cohn & Fredrickson, 2009).

По сути, это определение утверждает, что положительные эмоции — это приятные реакции на наше окружение (или наш собственный внутренний диалог), более сложные и целенаправленные, чем простые ощущения.

Что такое отрицательные эмоции?

С другой стороны, отрицательные эмоции – это те, которые мы обычно не находим приятными для переживания. Отрицательные эмоции можно определить как «неприятные или несчастливые эмоции, которые вызываются у людей, чтобы выразить негативное влияние на событие или человека» (Пэм, 2013).

Если какая-то эмоция обескураживает и тянет вас вниз, то, скорее всего, это отрицательная эмоция.

17 Примеры: список положительных и отрицательных эмоций

Примеры положительных и отрицательных эмоций будут варьироваться в зависимости от того, кого вы спросите; даже определение эмоции может варьироваться в зависимости от того, кто отвечает на вопрос. Как бы вы ни определяли эмоцию, различение между ними является интуитивным процессом — кажется, мы «просто знаем», какие эмоции положительные, а какие отрицательные.

Некоторые распространенные положительные эмоции включают:

• Любовь
• Радость
• Удовлетворение
• Довольство
• Проценты
• Развлечение
• Счастье
• Безмятежность
• Трепет

Некоторые из наиболее часто испытываемых негативных эмоций:

• Страх
• Гнев
• Отвращение
• Грусть
• Ярость
• Одиночество
• Меланхолия
• Раздражение

Нам нужны оба?

Просмотрите список образцов отрицательных эмоций. Вы хотите испытать какие-либо из этих эмоций? Скорее всего, нет, и это неудивительно! Неприятно испытывать какие-либо из этих эмоций.

Теперь обратитесь к списку примеров положительных эмоций. Вы когда-нибудь испытывали одну из этих эмоций и думали про себя: « Жаль, что я не испытываю эту эмоцию? ” Хотя вы, возможно, испытали это один или два раза — как правило, в то время, когда мы думаем, что не должны испытывать положительные эмоции — легко увидеть, что этот список полон приятных эмоций, которые люди склонны искать.

Мы знаем, что нам нужны положительные эмоции, чтобы эффективно функционировать, расти и процветать.

Итак, если нам в принципе неприятно испытывать отрицательные эмоции и повсеместно приятно и желательно испытывать положительные эмоции, то нужны ли нам вообще отрицательные?

Как оказалось, да!

Нужны ли негативные эмоции?

Хотя отрицательные эмоции и неприятны, они действительно необходимы для здоровой жизни. Это верно по двум важным причинам:

• Отрицательные эмоции дают нам противоположность положительным эмоциям; без отрицательных, положительные эмоции по-прежнему ощущались бы так же хорошо?
• Отрицательные эмоции служат эволюционным целям, побуждая нас действовать так, чтобы повысить наши шансы на выживание и помочь нам расти и развиваться как людям.

Как указывает Трейси Кеннеди из Lifehack.org, для каждой из основных эмоций, как положительных, так и отрицательных, есть веская причина:

• Гнев: бороться с проблемами
• Страх: защитить нас от опасности
• Ожидание: смотреть вперед и планировать
• Сюрприз: сосредоточиться на новых ситуациях
• Радость: чтобы напомнить нам о том, что важно
• Печаль: связать нас с теми, кого мы любим
• Доверие: для связи с людьми, которые помогают
• Отвращение: отвергать то, что нездорово (2018)

Без страха, были бы вы здесь сегодня? Или вы стали бы заниматься какой-то рискованной практикой, подвергая себя ненужной опасности? Без отвращения смогли бы вы воздержаться от употребления любого из множества вредных веществ, к которым у вас был доступ в детстве?

Какими бы неприятными они ни были, нельзя отрицать, что отрицательные эмоции служат важным целям в нашей жизни.

Правда ли, что человек испытывает стресс только в негативных ситуациях?

Хотя вы можете думать о стрессе как о полностью отрицательной эмоции или реакции на ситуацию, на самом деле люди довольно часто испытывают стресс и в нейтральных, и в позитивных ситуациях.

На самом деле, многие события, которые обычно считаются положительными, могут стать источником огромного стресса в нашей жизни.

Вот лишь несколько примеров положительных переживаний, которые могут вызывать у нас стресс:

• Планирование предстоящей свадьбы
• Подготовка к переезду туда, где вам нравится жить
• Праздники — особенно с семьей!
• Рождение ребенка
• Начало новой захватывающей работы

Совершенно естественно чувствовать стресс во всех этих ситуациях, даже если вы, вероятно, классифицируете их как счастливые и позитивные. Это еще один пример взаимодействия между позитивом и негативом, который придает баланс нашей жизни.

Положительные и отрицательные эмоции: взгляд на различия

Как мы теперь знаем, положительные и отрицательные эмоции жизненно важны для здоровой и полноценной жизни. Давайте посмотрим, как эмоции обеих категорий влияют на нас.

Как они влияют на мозг?

Положительные и отрицательные эмоции играют важную роль, когда дело доходит до мозга, но, как правило, это разные роли.

Например, было показано, что положительные эмоции влияют на мозг следующим образом:

• Они могут повысить нашу эффективность при выполнении когнитивной задачи, подняв настроение, не отвлекая нас, как это делают негативные эмоции (Iordan & Dolcos, 2017).
• Положительные эмоции могут запускать пути вознаграждения в мозге, способствуя снижению уровня гормона стресса и улучшению самочувствия (Ricard, Lutz, & Davidson, 2014).
• Положительные эмоции могут помочь нам расширить кругозор и расширить поле зрения нашего мозга (Fredrickson, 2001).

В то же время известно, что негативные эмоции влияют на мозг следующим образом:

• Облегчают обработку эмоциональных конфликтов, помогая нам понять несоответствующую или противоречивую эмоциональную информацию; иными словами, негативные эмоции могут помочь нам разобраться в сложных эмоциональных проблемах (Зинченко и др., 2015).
• Содействие обработке когнитивных конфликтов, помогая нам понять неконгруэнтную или противоречивую когнитивную информацию; другими словами, негативные эмоции также могут помочь нам понять, когда мы получаем запутанные сигналы (Kanske & Kotz, 2010; 2011).
• Уменьшение опыта эмпатии, которое может помочь защитить нас от чрезмерного увлечения другими и сосредоточиться на наших целях (Qiao-Tasserit, Corradi-Dell’Acqua, & Vuilleumier, 2017).

Оба играют важную роль в нашем мозгу, и эти роли дополняют друг друга, а не конкурируют.

Роль обоих в позитивной психологии

Учитывая влияние положительных и отрицательных эмоций на наши мысли и поведение, легко понять, почему позитивная психология внимательно следит за отрицательными эмоциями в дополнение к положительным. Как бы нам ни было важно научиться усиливать свои положительные эмоции и использовать возможности, которые они открывают, столь же важно научиться адаптироваться к отрицательным эмоциям и эффективно справляться с ними.

Когда мы способны принимать, принимать и использовать как свои положительные, так и отрицательные эмоции, мы даем себе лучший шанс жить сбалансированной, наполненной смыслом жизнью. Вот почему область позитивной психологии не решается слишком много сосредотачиваться только на положительных эмоциях — понять, как превратить отрицательные эмоции в положительный опыт, так же важно, как и извлечь выгоду из наших положительных эмоций.

Как мы можем лучше отслеживать наши эмоции?

Теперь мы знаем о важности принятия и управления своими эмоциями — как положительными, так и отрицательными — следующий вопрос заключается в том, как мы на самом деле это делаем.

Первый шаг к эффективному управлению своими эмоциями — определить, понять и найти закономерности в наших эмоциональных переживаниях.

Таблица положительных и отрицательных эмоций (PDF)

Если вам нужна помощь в определении положительных и отрицательных эмоций или в отслеживании собственных эмоций, вам могут помочь несколько таблиц.

Ознакомьтесь с примерами ниже или сделайте свой собственный, если вы чувствуете себя творчески.

Положительные и отрицательные эмодзи Таблица:

Изображение с сайта Dreamstime.com — ID 78015426

Простой список положительных и отрицательных эмоций:

Колесо эмоций:

Краткий обзор нейтральных эмоций

Хотя положительные и отрицательные эмоции привлекли значительное внимание исследователей и практикующих психологов, есть еще одна категория эмоций, которая практически игнорируется во многих кругах: нейтральные. эмоции.

Психологи мало что услышат об этих средних чувствах, но они широко обсуждаются в некоторых буддийских кругах. Эти эмоции называются адуккхамасукха, что можно перевести как «не болезненно, не приятно» (Anālayo, 2017). Они относятся к « диапазон в средней части спектра ощущаемого опыта… между болью и удовольствием… относительно мягкий и ни явно болезненный, ни явно приятный » (Anālayo, 2017).

Поскольку для большинства из нас нейтральные чувства — такая обыденная тема, мы редко задумываемся о них; однако они могут быть эмоциональной категорией, в которой мы проводим большую часть нашего времени! Подумайте о своем дне: сколько времени вы провели в радости и удовлетворении? Сколько в гневе и печали? Ответ на эти вопросы, скорее всего, займет гораздо меньше времени, чем у вас было в течение дня. Эмоции, которые вы испытывали в остальное время, вероятно, были нейтральными.

Хотя нейтральные чувства не имеют валентности — положительной или отрицательной — некоторые говорят, что нейтральные чувства можно считать положительными, поскольку они характеризуются отсутствием боли и страдания.

Что бы вы ни думали о негативных эмоциях, помните о них как о важной, хотя и часто забываемой части вашего эмоционального опыта. Вот еще чтение о буддийском взгляде на нейтральные эмоции.

4 презентации о положительных и отрицательных эмоциях

Для получения дополнительной информации о положительных и отрицательных эмоциях просмотрите эти презентации PowerPoint по позитивной психологии. (Некоторые загружаются автоматически):

• Эмоции и неконтролируемые эмоции от Utah Education Network
• Эмоции Нагарджуны Каллуру в бизнес-школе ISBR
• «Эмоции, тело и мозг» от М. Гатри Ярвуда из Penn State

.

• Эмоции, стресс и здоровье от Кэрол Уэйд, Кэрол Таврис и Pearson Education

Сообщение на вынос

Как всегда, я надеюсь, что вы закончите эту часть с немного большим количеством знаний, чем когда вы начали читать. Выявление, принятие и управление своими эмоциями — как положительными, так и отрицательными — очень важная задача для здоровой и счастливой жизни.

Используйте то, что вы узнали здесь, чтобы улучшить свое понимание собственных чувств и чувств других людей, а также посвятите себя лучшему осознанию и управлению своим эмоциональным состоянием. Вы не пожалеете!

Что вы думаете по этому поводу? Считаете ли вы, что отрицательные эмоции необходимы, или вы думаете, что мы могли бы избавиться от них без каких-либо побочных эффектов? К какому балансу вы стремитесь? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Спасибо за внимание!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши 3 упражнения на эмоциональный интеллект.

• Аналайо, Б. (2017). А как насчет нейтральных чувств? Центр буддийских исследований Барре . Получено с https://www.buddhistinquiry.org/article/what-about-neutral-feelings/

.

• Кон, Массачусетс, и Фредриксон, Б.Л. (2009). Позитивные эмоции. В SJ Lopez and CR Snyder (Eds.) The Oxford Handbook of Positive Psychology (2-е изд.).
• Фредриксон, Б. Л. (2001). Роли положительных эмоций в позитивной психологии: теория положительных эмоций расширения и построения. Американский психолог, 56 , 218-226.
• Иордан, А. Д., и Долкос, Ф. (2017). Мозговая активность и сетевые взаимодействия связаны с различиями, связанными с валентностью, в воздействии эмоционального отвлечения. Кора головного мозга, 27 , 731-749. https://doi.org/10.1093/cercor/bhv242
• Канске, П., и Коц, С.А. (2010). Модуляция ранней обработки конфликтов: ответы N200 на эмоциональные слова во фланговой задаче. Нейропсихология, 48 , 3661-3664.
• Канске, П., и Коц, С.А. (2011). Эмоции запускают управляющее внимание: передняя поясная кора и миндалевидное тело отвечают на эмоциональные слова в конфликтной задаче. Картирование человеческого мозга, 32 , 198-208.
• Кеннеди, Т. (2018). Почему негативные эмоции не так уж плохи (и как с ними справляться). Лайфхак . Получено с https://www.lifehack. org/articles/communication/how-handle-negative-emotions.html

.

• Пэм, Массачусетс (2013). Отрицательная эмоция. Словарь психологии . Получено с: https://psychologydictionary.org/negative-emotion/
• Qiao-Tasserit, E., Corradi-Dell’Acqua, C., & Vuilleumier, P. (2017). Хорошее, плохое и страдание. Преходящие эмоциональные эпизоды модулируют нейронные цепи боли и эмпатии. Нейропсихология, 116 , 99-116.
• Рикард, М., Лутц, А., и Дэвидсон, Р. Дж. (2014). Ум медитирующего. Scientific American . Получено с
  https://www.law.upenn.edu/live/files/3918-mind-of-the-meditatorpdf
• Зинченко А., Канске П., Обермайер К., Шрегер Э. и Коц С. А. (2015). Эмоции и целенаправленное поведение: данные ERP о когнитивном и эмоциональном конфликте. Социальная когнитивная и аффективная неврология, 10 , 1577-1587.
• Зинченко А., Обермайер К., Канске П., Шрегер Э., Вилрингер А. и Коц С. А. (2017). Влияние отрицательных эмоций на когнитивный и эмоциональный контроль остается неизменным при старении. Границы нейробиологии старения, 9 , 349.

Положительные эмоции: список, более 90 примеров, теорий и советов​