Степпер для дома — отзывы и описание тренажера. Какие бывают виды степперов? Виды степперов

5 лучших степперов для дома — Рейтинг 2018 года (Топ 5)

Рейтинг самых компактных и удобных домашних тренажеров  

Автор: Ника Экхольм

Степпер – один из самых удобных кардио-тренажеров, который можно купить себе домой. Кроме того, что он сравнительно компактен, упражнения на нем помогают проработать самые разные группы мышц, развивая при этом выносливость и координацию движений. На рынке представлено множество моделей, среди которых есть лидеры в каждой из выделенных категорий: министепперы, степперы с эспандерами, поворотные, классические, балансировочные.

Какие бывают степперы?

Классические степперы: просто и со вкусом

Классический степпер имитирует ходьбу по лестнице. Он снимает чрезмерную нагрузку с суставов. Отличаются разные виды классических степ-тренажеров не только дизайном, а и весьма существенными особенностями, к примеру – зависимым или независимым ходом педалей. Последний предполагает возможность индивидуально подобрать нагрузку для каждой ноги.

Министепперы: приз за компактность

Как уже можно догадаться, этот вариант является самым малогабаритным. Министепперы предлагают меньше вариантов упражнений для проработки разных групп мышц. Тем не менее, разница в результате не будет так уж велика. Такой миниатюрный тренажер подойдет тем, у кого дома просто нет места для более громоздких конструкций.

Степперы с эспандером: два в одном

Степперы с эспандером хороши тем, что охватывают больше разных групп мышц и предлагают разнообразие упражнений. Эспандер может присутствовать как в министепперах, так и в больших профессиональных моделях с электронным механизм регулирования нагрузки. Польза такого дополнения очевидна – работать можно одновременно над мышцами и рук, и ног.

Поворотные степперы: стройные ноги и осиная талия

Поворотные степперы предполагают разворот корпуса одновременно с шагами – так нагрузка распределяется между мышцами ног и прессом, а еще задействуются мышцы спины. Хороший поворотный степпер поможет кроме идеально стройных ног проработать еще и гибкую, тонкую талию.

Балансировочные степперы: держите равновесие

Такие степперы дают дополнительную нагрузку мышцам пресса и ног из-за постоянного перемещения центра тяжести тела, а еще развивают координацию и чувство равновесия.

Назвать одного единственного победителя на всех невозможно – слишком велико разнообразие таких тренажеров. Давайте познакомимся с лучшими моделями степперов, которые получили высокую оценку покупателей в 2017 году.

Лучшие классические степперы

Не только изящный и стильный, но и весьма действенный тренажер. Он просто в использовании, причем, его мини-компьютер не только считает шаги и калории, но уже и помогает подобрать одну из 12 индивидуальных программ нагрузок. Максимальный вес пользователя – 130 кг. Лучший степпер для уверенных в себе пользователей тренажеров. Основные плюсы: компактный, быстрая и легкая регулировка нагрузки, индивидуальные программы, держит большой вес (до 130 кг).

10 / 10 Рейтинг Отзывы Отличный тренажер для шлифовки ягодиц. Быстрая регулировка нагрузки, простой и понятный дисплей. Уровней нагрузки достаточно, чтобы убить попу за полчаса. Иногда делаю нагрузку меньше и хожу подольше.

Лучшие министепперы

Практичный степпер. Отличается удобством использования. Эта модель оснащена мини-компьютером, который подсчитывает не только количество шагов за подход и за всю тренировку, а даже сколько было израсходовано калорий. Цена у этого министеппера очень доступная по сравнению со многими другими предложениями. Подходит для тех, кто впервые знакомится со степпером, и тех, у кого очень ограничено пространство, отведенное под спортивные тренировки. Основные плюсы: компактный, удобная регулировка шага, простая конструкция, легко разобрать, есть счетчик шагов и таймер, устойчив, доступная цена. Минусы: нет программ, для тренированных людей нагрузка слабая.

9.9 / 10 Рейтинг Отзывы За эти деньги лучший компактный степпер. Пользуемся втроем, нашу семью устраивает. За год никаких поломок.

Лучшие степперы с эспандером

Министеппер с эспандером прост в использовании, малогабаритен и имеет классический спокойный дизайн. Мини-компьютер показывает время и количество шагов в минуту. Цена очень доступная для степпера с эспандером. Кроме того, эта модель представлена в огромном количестве каталогов и найти ее в продаже будет легко. Основные плюсы: недорогой, прочны есть эспандеры, показывает расход калорий Минусы: нет программ, нужно смазывать

9.6 / 10 Рейтинг Отзывы Дает хорошую нагрузку на ноги. Благодаря эспандерам занятия не такие монотонные и скучные, задействует руки и спину, заниматься приятно.

Лучшие поворотные степперы

Этот поворотный степпер хорошо подойдет как для новичков, так и для опытных пользователей степперов, которые тем не менее не прочь сэкономить бюджет и место в квартире. Компактный и удобный. Дополнительно оснащен эспандерами. Мини-компьютер показывает время, количество шагов, расчет израсходованных калорий. Дизайн лаконичный и ненавязчивый. Максимальный вес пользователя – 110 кг. Основные плюсы: недорогой, компактный, рассчитан на большой вес. Минусы: малый ход педалей, нужно регулярно смазывать, попадается брак, жесткие отбойники под пяткой.

9.2 / 10 Рейтинг Отзывы Тренажёр стоит своих денег. Компактный, удобный. Покупкой очень доволен.

Лучшие балансировочные степперы

Настоящий миниатюрный рок-н-ролл степпер! Как во время танца, загружает все основные группы мышц, развивает вестбулярный аппарат, бодрит. И, конечно, помогает похудеть. Музыкальное сопровождение сделает вашу тренировку веселее — возможно, именно на это намекают производители в названии модели. Компьютер покажет число шагов, время тренировки, скорость и потраченные калории. Основные плюсы: занимает мало места, эффективнее обычного степпера, недорогой, коврик в комплекте. Минусы: заниматься на нем труднее, без коврика ездит по полу.

9.8 / 10 Рейтинг Отзывы После первой же 10-мин тренировки мышцы ног приятно побаливали — значит, есть эффект! Гораздо веселее и задорнее простого степпера. Лучший степпер, я в восторге от него.

Итак, какой степпер лучше купить?

Советов было дано множество. Теперь осталось определиться, на каком варианте остановиться. Выбор лучшего степпера должен быть сделан, исходя из собственных предпочтений и возможностей. Обязательно следует учитывать такие параметры: длина педали, вес пользователя, габариты тренажера и, конечно же, его цена.

Обновлено: 04.01.2018

www.expertcen.ru

6 лучших степперов - Рейтинг 2018 (топ 6)

Степперы – это ещё один вид кардиотренажёров, завоёвывающий всё большее количество поклонников. Объясняется это тем, что данные устройства предоставляют пользователю широчайший выбор среди разнообразного перечня задач, которые им под силу выполнить. В специализированных магазинах можно встретить не только классические, но и министепперы, а также балансировочные и поворотные модели. Каждые из них имеют множество отличительных характеристик и параметров. Разница в ценовых сегментах, габаритах, мощности, функционале – всё это позволяет покупателю очень точно отобрать для себя самый оптимальный вариант. Наша подборка лучших степперов для дома познакомит вас с лидирующими изделиями в популярных категориях. Мы также дадим информацию обо всех их достоинствах и недостатках, основываясь на пользовательских отзывах.

Степпер какой фирмы выбрать

Большое количество компаний занимается производством спортивного оборудования и инвентаря. Одни специализируется на выпуске изделий для профессионального применения, другие представляют множество линеек, в которых присутствуют тренажёры для домашнего использования. Среди всех этих брендов мы отобрали явных лидеров, степперы которых имеют широкое признание среди пользователей не только России, но и всего мира.

На рынке спортивных товаров особой популярностью пользуются следующие фирмы:

1. Kettler

2. Body Sculpture

3. HouseFi

4. Proteus

5. Stingray

6. DFC

Определяясь в выборе фирмы, учитывайте несколько параметров на которые следует смотреть в первую очередь. Например, важным будет то, из каких материалов изготовлена модель и какое у неё качество сборки. Далее следует обратить внимание на имеющийся функционал. Цена, габариты и дизайн имеют второстепенное значение и подбираются исключительно по вкусу. Для того чтобы не стать обладателем подделки, спрашивайте у продавцов всю необходимую документацию, подтверждающую оригинальность изделия.

Лучшие классические степперы

Kettler Montana

Одним из главных преимуществ степпера Montana от всемирно известной компании Kettler является компактность. По окончании занятий тренажёр можно сложить, после чего его легко будет спрятать подальше от глаз. При хранении он не занимает много места, так как трансформируется в конструкцию небольшого размера. В обычном виде – это полноценный классический аппарат для спортивных занятий. Устройство снабжено гидравлической системой нагрузки с двенадцатью ступенями сопротивления. Он также оснащён компьютером, который питается от батареек. С дисплея пользователь может считать информацию о шести параметрах, в том числе о расходе калорий и частоте шагания.

В представленной модели степпера присутствует пульс-контроль. При избыточных тренировках Montana даст предупредительный сигнал, чтобы пользователь сделал передышку или сбавил темп. Тренажёр имеет независимый педальный ход, что, определённо, является плюсом. Выдерживает аппарат нагрузку до 110 кг. Фитнес-тест, целевые тренировки и высокое качество Kettler – вот основные преимущества степпера.

Достоинства:

• качество сборки;
• высокая нагрузка;
• широкий функционал.

Недостатки:

• ручки не разбираются;
• цена.

Proteus ISS550НР

Ещё один степпер Proteus ISS550НР отлично подходит для домашних занятий спортом. Он, как и предыдущая модель, имеет гидравлическую систему нагрузки с двенадцатью уровнями сопротивления. Тренажёр оборудован компьютером, работающим на батарейках. На интуитивно понятном дисплее отображается информация о времени занятий, количестве и скорости шагов, а также об израсходованном объёме энергии. Пользователю доступны: функция сканирования, фитнес-тест и программа Recovery. С их помощью удобно проводить анализ положительных изменений, а также контролировать выносливость и соотношение жира к общей массе.

Конструкция складная, поэтому в любое время может быть убрана и помещена на хранение в любое укромное место. В сложенном виде степпер очень компактен. Ножные площадки имеют нескользящее покрытие, обеспечивающее устойчивость во время занятий. В ручки тренажёра встроены датчики, измеряющие пульс. Максимально допустимая нагрузка на аппарат не должна превышать 125 кг.

Достоинства:

• прочность и надёжность конструкции;
• функциональность;
• компактность в сложенном виде;
• ролики для транспортировки.

Недостатки:

• нет регулировки уровня рукояток;
• цена.

Лучшие поворотные степперы

Stingray ST-S011

Поворотный степпер ST-S011 марки Stingray помимо педалей имеет стойку, которая во время занятий вращается влево и вправо. За счёт такой конструкции пользователь может натренировать мышцы груди, спины, бёдер, ягодиц, икр и, конечно же, живота, в том числе косые. Тренажёр оборудован компьютером, работающим от батареек. Он держит под контролем информацию о количестве пройденных шагов, сделанных поворотах, о времени тренировки и энергозатратах. Из особенностей: есть функция сканирования. Средняя стоимость аппарата невысокая.

Педали степпера покрыты специальным нескользящим материалом, который гарантирует устойчивость пользователю, проводящему занятия. Несмотря на то, что конструкция не имеет режима складывания, она довольно компактна (99 х 70 х 126 см), поэтому не займёт много места. Благодаря небольшому весу её легко перемещать даже человеку хрупкого телосложения. Модель не имеет механической регулировки нагрузки и возможности контроля за пульсом. Максимально разрешённый вес – до 100 кг.

Достоинства:

• тренировка большого количества групп мышц;
• функция сканирования;
• простота эксплуатации;
• небольшие габариты;
• цена.

Недостатки:

• не складывается;
• отсутствует режим пульс-контроля;
• не регулируется нагрузка.

DFC SC-S085

Степпер с поворотным механизмом SC-S085 от фирмы DFC обладает рядом преимуществ. Он имеет два цилиндра гидравлических, взаимозависимый педальный ход, поручни и противоскользящее покрытие ножных платформ для устойчивости пользователя, а также возможность регулировки нагрузки и высоты педалей. Аппарат располагает восемью уровнями сопротивления. Он оснащён компьютером на батарейках. С дисплея занимающийся может следить за количеством шагов как в минуту, так и за всю тренировку; за объёмом потраченной энергии.

Конструкция степпера не складная, но очень компактная – 45 х 24 х 51 см. Её можно поместить в любое удобное место даже в малогабаритном помещении. Весит аппарат тоже немного, всего 9,5 кг, поэтому с передвижением по комнате трудностей не возникнет. Максимально разрешённый вес пользователя не должен быть больше 100 кг. Занятия на этом тренажёре помогают прекрасно проработать мышцы ног и ягодиц, снизить давление на суставы и кости, повысить общий тонус.

Достоинства:

• оптимальный набор функций;
• наличие компьютера;
• компактные размеры;
• цена.

Недостатки:

Лучший балансировочный степпер

HouseFit HS-5023

Модель HS-5023 от HouseFit – это степпер балансировочный. Он очень компактный (57 х 30,5 х 28 см), представляет собой небольшую низкую платформу с педалями. Такой аппарат можно применять для занятий не только дома, но и в офисе, делая в перерыве упражнения по 5-10 минут. Это поможет вам всегда держать себя в форме. Особенно актуальны такие тренировки для тех, у кого сидячая работа. Трудностей в транспортировке не будет, так как вес конструкции всего 7 кг. В комплекте к степперу идёт ещё и коврик, обеспечивающий лучшую устойчивость.

HouseFit HS-5023 оснащён небольшим компьютером с одним информационным экраном. С его помощью пользователь всегда может следить за параметрами: узнавать время тренировки, количество пройденных шагов, объём затраченной энергии. Есть также удобная функция сканирования. Аппарат имеет эспандеры для упражнений на руки. Степпер даёт достаточную нагрузку, после получасового занятия в мышцах чувствуется приятная усталость.

Достоинства:

• тренирует вестибулярный аппарат;
• не очень шумный;
• компактный и лёгкий;
• есть эспандеры;
• в комплекте поставляется коврик от скольжения;
• цена.

Недостатки:

• часто съезжает с коврика.

Лучший министеппер

Body Sculpture BS-1122

Лучшим министеппером признана модель BS-1122 от известной компании Body Sculpture. Как видно из приставки «мини», тренажёр отличается очень небольшими габаритами – 41 х 34,5 х 31 см, даже меньше, чем у предыдущего балансировочного. Такая компактность придётся по душе многим пользователям, так как подобную конструкцию можно вместить в самое узкое пространство. При этом результативности тренировок это не убавит. Встроенный компьютер работает на батарейках. Он отображает на дисплее информацию о потраченных калориях, пройденном количестве шагов, а также о времени занятия.

У степпера есть возможность производить настройку нагрузки с помощью вращения специальной шайбы. Выставить амплитуду шага тоже можно самостоятельно. Ножные платформы имеют нескользящее покрытие с рисунком, поэтому проводить занятия можно даже в носках или босиком. Высокое качество сборки гарантирует надёжность и долгосрочность работы тренажёра. Выдерживает нагрузку до 100 кг.

Достоинства:

• хорошая нагрузка;
• компактность и лёгкость;
• высокое качество сборки;
• надёжность и долговечность;
• приемлемая цена.

Недостатки:

• трудно найти комплектующие.

Какой степпер купить

1. Всем любителям высокого немецкого качества можно порекомендовать приобрести степпер Kettler Montana. Он обеспечит отличную нагрузку и сделает ваши тренировки более результативными.

2. Модель степпера ISS550НР от компании Proteus идеально подойдёт для занятий спортом дома. Возможность сложения, прочность конструкции и оптимальный функциональный набор делают этот тренажёр одним из лучших.

3. Желающим натренировать большое количество групп мышц, стоит обратить внимание на поворотный степпер ST-S011 марки Stingray. За относительно небольшую сумму вы получите компактный тренажёр для домашних упражнений.

4. Недорогой поворотный степпер SC-S085 от фирмы DFC понравится тем, кто предпочитает простоту эксплуатации. Эта модель отлично впишется даже в малогабаритное помещение.

5. Для тренировки вестибулярного аппарата отлично подойдёт необычный балансировочный степпер HouseFit HS-5023 с эспандерами для тренировки рук. Компактный тренажёр за невысокую стоимость позволит проводить занятия не только дома, но и в офисе.

6. Министеппер BS-1122 от известной компании Body Sculpture – это компактный тренажёр для проработки нижней группы мышц. Эту модель можно порекомендовать всем, кто хочет поддерживать свою физическую форму в норме.

Обновлено: 10 Апрель 2017

21448

vyboroved.ru

Степперы – виды, назначение, правила выбора

 

Для выполнения упражнений во время аэробики в последнее время активно стали использовать степпер.

 

Степпер это тренажер, который позволяет выполнять ритмичные движения из аэробики. В выполнении данных движений участвуют все группы мышц. Скорость и интенсивность выполнения упражнений разная и зависит от степени подготовки тренирующегося. Новички начинают выполнять упражнения с маленькой скорости и по мере улучшения физической формы, увеличивается скорость и интенсивность занятий.

 

Преимущество степпера перед другими тренажерами заключается в следующем:

 

1. Занятия на тренажере позволяют укрепить мышцы голеней, бедер и ягодиц.

2. Идеально подходит для тех, кто не любит бегать или по каким-то причинам не могут заниматься на улице. При этом степпер позволяет заниматься в домашних условиях.

3. Во время занятий на степпере можно слушать музыку или смотреть телевизор.

4. Не занимает много места в комнате, по сравнению с беговой дорожкой  и  велотренажером.

 

К основным недостаткам степпера относят:

 

1. При выполнении упражнения, одна педаль находится в очень низком положении, а колено полностью растянуто. В этот момент можно легко получить травму связки колена. Поэтому перед занятиями на тренажере стоит проконсультироваться с  тренером по фитнесу относительно правильного выполнения упражнения.

2. В процессе тренировки человек устает и начинает опираться на руки. Это приводит к снижению эффективности упражнений.

 

 

Показания и противопоказания к занятиям

 

Несмотря на то, что тренажер достаточно простой по сравнению с другими видами,  и  на первый взгляд может показать, что нет никаких противопоказаний для занятий на нем, то данное мнение достаточно ошибочное. На степпере не рекомендуется заниматься людям с сердечно-сосудистыми и опорно-двигательными заболеваниями. Поэтому перед тренировками стоит проконсультироваться с врачом.

 

Во всех остальных случаях выполнение упражнений на степпере это прекрасная возможность улучшить физические данные и моторику человека. Во время занятий в фитнес-центрах упражнения на степпере обязательно включаются в программу.

 

Степпер позволяет скинуть лишний вес, поправить здоровье и восстановится после травмы (переломы, растяжки нижних конечностей). Тренажер помогает забыть об артрозе, артрите и других болезнях.

 

 

Типы степперов

 

Существует несколько типов степперов: механические и электромагнитные степперы, тренажеры с зависимым и независимым ходом педалей.

 

 

Электромагнитные степпер

 

Данный вид степпера в основном устанавливается в тренажерных залах или фитнес-центрах.  Они имеют большие размеры и для них требуется  большая  свободная площадь.  Поэтому для небольших квартир данный вид степпер не подойдет, потому что займет много пространства.  Кроме того,  этот тип степперов  обладает лучшей функциональностью и комфортабельностью, чем механический тип.

 

Различные дополнительные функции позволяют контролировать процесс тренировки и состояние организма занимающегося человека. Например, датчики отображают частоту пульса и уровень давление. Еще одной отличительной чертой электромагнитного степпера  является наличие функции регулировки нагрузки.  Есть модели, которые позволяют задействовать в процессе тренировок не только мышцы ног и бедер, но и плечевой пояс. Для этого они оборудованы специальными рычагами для рук.

 

 

Механические степперы

 

Механические степперы не обладают такой функциональностью, как электромагнитные. Но, несмотря на это, они пользуются большой популярностью, потому что имеют небольшие размеры и мобильные. Это означает, что степперы можно разместить в любом помещении независимо от его площади, а также с легкостью передвигать их по квартире. После занятий их  можно спрятать под кровать, под стол или в ящик стола. Степперы можно брать с собой, потому что они не займут много места в машине.  Благодаря этим свойствам механические степперы называют министепперами.

 

Различают модели министепперов с рукоятками на шнурке  для рук. Благодаря рычагам во время занятий нагрузка равномерно распределяется по все телу.

 

Небольшие размеры механических степперов позволяют брать их в дальние поездки и поддерживать хорошую физическую форму.

 

 

Степперы с зависимым ходом педалей

 

В основном эти степперы относят к механическому типу, потому что они оборудованы механическим приводом и не требуют подключение к электросети. Благодаря сопряженному креплению педалей нагрузка осуществляется  прямо пропорционально для обеих ног. Степперы с зависимым ходом педалей не имеют функцию регулировки нагрузки, но стоят недорого.

 

 

Степперы с независимым ходом педалей

 

Этот вид степперов позволяет самостоятельно выбрать нагрузку из предлагаемого диапазона (он достаточно широкий) или подобрать под каждую ногу свои индивидуальные параметры. Кроме того, степперы данного вида позволяют регулировать сопротивление во время занятий.

 

Степперы с независимым ходом педалей удобные и эффективные  по сравнению с предыдущим видом. Они оборудованы большим количеством дополнительных возможностей, например, датчиками и портативным компьютером. На экране компьютера отображается скорость, интенсивность и время тренировки,  а также состояние человеческого организма (пульс, давление и т. п.).

 

Дополнительные функции

 

К ним относят:

 

1. Поворотные педали. Это означает, что кроме обыкновенной ходьбы имеется возможность поворачиваться в разные стороны.  Такое упражнение позволяет сформировать идеальную талию.

 

2. Счетчик шагов.  Он  показывает количество сделанных шагов, время и количество сгоревших калорий. Но последнему показателю доверять не стоит, потому что для вычисления количества сгоревших калорий необходимо знать вес и пульс.

 

3. Эспандеры позволяют развить плечевой пояс, мышцы спины и рук.

 

4. Ручка или поручни позволяют держаться во время тренировок людям с плохой координацией или с проблемами позвоночника.

 

5.  Рычаги позволяют во время тренировок задействовать руки. При этом тренажер занимает больше места.

 

6. Электронный дисплей отображает количество сгоревших калорий, время тренировки, число шагов, пульс, сердцебиение, давление и т. д.  Эти показатели позволяют правильно  составить программу тренировок и определиться, когда необходимо увеличить нагрузку или остановить тренировку.

 

При выборе степпера внимание стоит уделять не только типу, модели и дополнительным функциям, но и весу, который сможет выдержать тренажер.   Покупать тренажер стоит с учетом веса человека, т.е если человек весить около 90 кг, то не стоит покупать степпер, который рассчитан на 100 кг веса.

 

 

Правила тренировок на степпере

 

Первое правило занятий на степпере — правильная поза и осанка.  Многие люди во время занятий на тренажере начинают опираться на ручки, что категорически нельзя делать, потому что вес тела переноситься на руки и  нет эффективности от такого занятия.  Ручки предназначены только для сохранения равновесия.  Неправильное проведение занятий приводит к получению травм   растяжки связок.

 

Во время занятий на тренажере спина должна быть ровная. Если спина будет наклонена  вперед, то это приведет к растяжению мышц поясницы.

 

Второе правило гласит — делать разминку перед каждой тренировкой. Достаточно 5- минут, чтобы разогреть мышцы.

 

Третье правило говорит о том, что занятия необходимо начинать с медленного темпа и постепенно увеличивать его.   Во время тренировок разрешено чередовать медленную ходьбу с глубоким шагом и быструю ходьбу с мелким шагом.

 

Четвертое правило — когда тренировка приближается к концу, темп выполнения упражнений снижается и делается маленькая растяжка.

 

Степпер это тренажер, который позволит улучшить здоровье всей семьи и  поддерживать в красивой форме тело.

vibormoi.ru

Степперы, их виды

Степперы, их виды

Степпер - это тренажер, упражнения на котором имитируют шаги по лестнице. Он предназначен для тренировки мышцы бедер, ягодиц, икр и спины и способствует восстановлению сердечнососудистой системы человека.

Виды степперов по типу движений

По типу совершаемых движений степперы делятся на три вида:• классический,• балансировочный,• поворотный.

КлассическийКлассический степпер имитирует поход пешком по лестнице. Такая кардиотренировка - одна из самых эффективных. Положительное ее отличие от обычной ходьбы по лестнице буде то, что ударная нагрузка на суставы коленей будет незначительная или будет отсутствовать вовсе.

 

БалансировочныйДвижения на балансировочном степпере происходит в результате смещения центра тяжести тренирующегося из стороны в сторону и имеет то же предназначение что и у классического. В результате кроме икроножных мышц дополнительно нагружается пресс, а также развивается чувство равновесия и координация движений.

 

ПоворотныйВо время «ходьбы» на поворотном степпере, нужно еще совершать повороты корпусом. При этом, помимо ног и пресса, как у балансировочного степпера, будет еще нагружаться спина.

                     

                        Виды степперов по принципу действия

Производители предлагают два варианта тренажеров, различающихся принципом действия в зависимости от хода педалей: с зависимым и с независимым.

Степперы с зависимым ходом педалейЭти степперы имеют более низкую стоимость, так как не имеют функции регулировки нагрузки. Сопряженное крепление педалей делает нагрузку прямо-пропорциональной для обеих ног.

Степперы с независимым ходом педалейТакие степперы позволяют выбирать нагрузку в самом широком диапазоне. Кроме того, вы можете выбирать необходимые параметры для обеих ног по отдельности! Еще одним достоинством степперов с независимым ходом педалей является возможность регулировать сопротивления прямо во время занятий.В отличие от степперов с зависимым ходом педалей, агрегаты этого типа намного более удобны в использовании, а тренировки на них эффективнее. Эти степперы имеют всевозможные датчики и встроенный компьютер. На его дисплее всегда можно следить за временем тренировки, скоростью, интенсивностью шагов, своим пульсом и т.п.

 

Виды степперов по наличию системы регулирования нагрузки

Степперы отличаются также по тому установлена на них или нет система регулирования нагрузки.

Мини-степперы — без регулирования нагрузкиКонструктивно мини-степперы выполнены без опор для рук, — имеются только педали. Благодаря компактности обеспечивается удобство пользования в домашних условиях. Мини-степперы без регулирования нагрузки являются самыми простыми устройствами и дополнительно оснащаются только счетчиком-шагомером.Достоинства:- Компактность.- Стоимость.- Не требуется подключение к электросети.Недостатки:- Увеличение нагрузки возможно только за счет увеличения продолжительности упражнений и количества шагов.

Мини-степперы с регулируемой нагрузкойВторой вид степперов, с регулируемой нагрузкой, являются более функциональными тренажерами. Их оснащают дополнительными функциями и комплектуют электронным оборудованием различной сложности.Комплект стандартного оборудования имеет возможность фиксировать время и «пройденную» дистанцию, скорость шага на дистанции, затраченные калории и частоту сердечных сокращений, и даже уровень жира в организме.Некоторые модели степперов с регулируемой нагрузкой имеют поручни, что существенно снижает их компактность. Но они повышают безопасность пользователя, помогая при выполнении упражнений держаться ровно и не терять равновесие.

Достоинства:- Наличие компьютера.- Не требуется подключение к электросети.- Отдельная нагрузка на каждую педаль.

 

Системы нагрузки степперов

Механическая системаЯвляется самой простой системой нагрузки. Она основана на сопротивлении гидравлических цилиндров и приводится в действие с помощью человеческого фактора (под действием мышц). Модели с данной системой нагрузки не создают шума во время тренировок и имеют приемлемую цену. Имеют дисплей, на котором Вы сможете прослеживать текущие параметры своей тренировки.

Электромагнитная системаДает возможность регулировать нагрузку и задавать необходимый ритм тренировок. Основывается на магнитном сопротивлении педалей. Такие степперы имеют дисплей с отображением показателей тренировки. Степперы с электромагнитной системой нагрузки больше по размеру, нежели степперы с механической системой нагрузки, поэтому выбирая свой тренажер, обратите внимание на разницу в габаритах и подумайте, какие размеры тренажера максимально возможны для Вашего помещения.

 

zelart.com.ua

отзывы, описание, рекомендации для тренировок. Тренажер скандинавской ходьбы для дома

Ходьба в различных ее проявлениях (прогулочным шагом, в ускоренном темпе, по лестнице) является самым доступным и древнейшим видом физических нагрузок. Она показана людям всех возрастов. Как свидетельствуют отзывы, степпер прекрасно может заменить указанный тренинг дома или в спортивном зале. Какую пользу приносит рассматриваемый аппарат, и насколько он безопасен, рассмотрим далее.

Краткое описание

Тренажер степпер работает по принципу выполнения поочередных шагов на педалях рычажной конструкции. Это, своего рода, имитация перемещения по лестнице. Устройство данного спортивного инвентаря может включать в себя механический или электромагнитный механизм нагрузки. Также снаряды отличаются между собой зависимым либо независимым ходом, дизайнерским оформлением, размером и набором опций. Основная задача тренажера – укрепление мышц ног и ягодиц. Кроме того, при выполнении комплексных упражнений, в работу включаются и другие группы мускулатуры.

Разновидности

Ниже представлены типы степперов, отзывы о которых преимущественно положительные:

• Классическая версия. Она используется для проработки ягодичных мышц и нижних конечностей. Если на подобных кардиотренажерах тренироваться с применением гантелей, без проблем можно прокачать верхнюю часть туловища и руки.
• Поворотный степпер оснащен вращающейся рукоятью, которая служит для вращения корпуса в момент выполнения занятий. Это позволяет эффективно проработать спину, мышцы живота и сформировать красивую талию.
• Балансировочная модификация дает возможность развить координацию, благодаря постоянному перемещению центра тяжести с одной на другую ногу.
• Эллиптический тренажер сочетает в себе функции «шаговика», велотренажера и беговой дорожки, позволяет развивать практически все мышцы тела.
• Мини-степперы являются уменьшенными аналогами классических вариаций.
• Варианты с эспандерами включают в свою конструкцию резиновые жгуты, способствующие проработке верхней части корпуса.
• Также популярны детские модификации.

Рекомендации для тренировок

Начинать занятия на рассматриваемом спортивном тренажере следует с 10-минутных упражнений небольшой интенсивности. Перед началом тренировки следует хорошо размяться, а в процессе – контролировать частоту пульса. После привыкания к начальной нагрузке, можно увеличивать длительность занятий. Как утверждают отзывы, степпер, а вернее упражнения на нем, дают эффект уже через месяц (достаточно заниматься 15-20 минут в день).

Для похудения рекомендуемая длительность тренировки на спортивном снаряде составляет не менее сорока минут. Пульс – около 100 ударов для новичков и до 130 – у пользователей со средней подготовкой. В результате выполнения упражнения работает правило 25-ти минут. В этот период расходуется сахар в крови, а затем запускается процесс сжигания жировых отложений. Периодичность занятий должна составлять не менее трех раз в неделю, интенсивность нагрузки зависит от опытности и индивидуальных способностей атлета. Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, лучше тренироваться по утрам. Стоит отметить, что за полчаса занятий на указанном тренажере можно сжечь до 250 килокалорий.

Польза для сердечно-сосудистой системы

Степпер, а отзывы о нем это дополнительно доказывают, относится к группе кардиотренажеров. Данный факт говорит о том, что занятия на нем позволяют увеличить кровяное снабжение сердечной мышцы, укрепить стенки сосудов и дыхательную систему в целом. Для стимуляции работы сердца специалисты рекомендуют заниматься не более 15-ти минут на верхнем пределе пульса.

Во время тренировки следует контролировать показания пульса. Если приспособление не оснащено специальным датчиком, просчитать сведения можно при помощи элементарной формулы: от 220 отнимают возраст, после чего умножают полученный результат на 85 (верхнее значение) или 65 процентов (нижний предел). В случае заниженного значения результат занятий будет нулевым, а если параметр превышен – наблюдается перегрузка организма.

Борьба с целлюлитом и повышение мышечного тонуса

Ненавистная «апельсиновая корка» при регулярных занятиях на тренажере-степпере будет неуклонно таять. Это обусловлено повышением циркуляции крови в проблемных зонах нижней части туловища. Эффект можно усилить, если сочетать упражнения с косметическими процедурами и ношением специальной неопреновой одежды.

Интенсивное кровообращение способствует удалению шлаков и токсинов, а также разглаживанию поверхности кожи. Также тренировка на снаряде приведет в порядок тонус мышц икр, голеностопа, бедер, ягодиц. Если тренажер оснащен дополнительными приспособлениями в виде поворотных ручек и балансировочного механизма, имеется возможность проработки практически всех групп мышц тела.

Улучшение координации и выносливости

Степпер (скандинавская ходьба) позволяет повысить согласованную активность мышц организма без критических нагрузок. Лучше всего для этой цели подходят балансировочные либо боковые модификации. Упражнения на рассматриваемом снаряде дают возможность развить выносливость и силу. Это особенно актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни.

Степперы для дома – это средство избавления от проблем с суставами, костями и внутренними органами. Занятия на тренажерах актуальны и для детей, которые много времени проводят сидя за уроками или компьютером. Это важно, поскольку движение является основным стимулятором роста и общего формирования организма. Занятия на степпере рекомендуется начинать не ранее, чем с четырех лет.

Коррекция фигуры и укрепление иммунитета

Постоянная двигательная активность стимулирует обменные процессы в организме, обеспечивая равномерную и полноценную физиологическую нагрузку. Это актуально также при заболеваниях костного аппарата и посттравматическом восстановлении.

Длительные естественные шаги на степпере (скандинавская ходьба) улучшают кровообращение в районе малого таза, брюшной полости и конечностях. Занятия позволяют укрепить общее состояние иммунитета, служат профилактикой запоров, заболеваний предстательной железы и гинекологических проблем.

Упражнения на указанном тренажере позволяют подтянуть дряблые мышцы, сконфигурировать талию, получить стройный силуэт. Рассмотрим характеристики приспособления на примере одной из самых популярных марок спортивного снаряда.

Степпер Gambit

Этот тренажер обладает устойчивой рамой и педалями с противоскользящим покрытием. Это обеспечивает безопасность во время тренировки. Процесс выполнения упражнений заключается в нажиме на педали ногами, удержании рукояток снаряда. Ручки можно регулировать по вертикали и горизонтали, что дает возможность гарантировать максимальный контроль положения туловища во время занятий.

Степпер Gambit отличается максимальным комфортом. В домашней обстановке вы сможете под любимую музыку заниматься с выбранной интенсивностью, выполняя не только шаги, но также скручивания и обороты. Это дает возможность проработать мышцы пресса, ног, ягодиц, спины и рук. Приспособление оснащено регулятором нагрузок и амплитуды движений.

Характеристики и отзывы

Рассмотрим основные параметры степперов для дома указанной выше марки:

• Присутствует функция регулировки высоты педалей.
• Предусмотрено противоскользящее покрытие на рабочих поверхностях.
• Допустимая масса пользователя – не более 100 килограммов.
• Питающий источник – аккумуляторный элемент типа LR-44.
• Вес агрегата – 8,95 кг.

В отзывах о степпере «Гамбит» пользователи указывают на следующие преимущества:

• Компактность.
• Эффективность при разработке мышц и сбросе лишнего веса.
• Практичность.
• Наличие контроллера пульса.
• Многофункциональность.

К минусам потребители относят довольно высокую стоимость прибора и ограничение по весу.

Возможные противопоказания

Учитывая, что ходьба естественна практически для любого человека, степпер не вызывает особых опасений. Создается впечатление, что он абсолютно безопасен. Однако это не совсем так. Тренировка на тренажере требует приложения определенных усилий, для чего необходима консультации специалиста.

Не рекомендуется заниматься на данном спортивном снаряде в следующих случаях:

• При наличии не вылеченных полностью травм, включая переломы, вывихи и растяжения.
• Присутствие заболеваний суставов и позвоночника в серьезных стадиях.
• После перенесенного инсульта или инфаркта.
• Если имеются хронические болезни почек, печени или дыхательной системы.
• При беременности на поздних сроках.
• Сахарном диабете и гипертонии в период обострения.
• Простудных заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой тела.

Подводим итоги

Степпер поворотный и его разновидности позволяют вести активный образ жизни, используя тренажер в домашних условиях. Спортивный снаряд позволит не только поддерживать себя в форме, но и поспособствует снижению массы тела. При выборе учитывайте рекомендации специалистов и отзывы пользователей. Они помогут вам определиться с выбором марки и наличием опций у приобретаемого приспособления. Эффективность тренировок во многом зависит от правильного и регулярного применения тренажера, желания и соблюдения мер безопасности.

fb.ru

Степпер что это такое, какие мышцы тренирует тренажер Stepper и Министеппер

Независимо от того, начинаете ли вы с режима занятий или хотите сохранить здоровый образ жизни, тренажер степпер для дома – это практичный способ достичь целей в занятии фитнесом и поддерживать мышцы ног и бедер. Существуют модели степперов с разными размерами и функциями, поэтому вы можете легко найти ту, которая подходит вам и вашему домашнему тренажерному залу. Для тех, кто имеет небольшой метраж, для тренировки в родных стенах есть миниатюрные степперы, которые представляют собой просто пару ножек, обеспечивающих эффективную тренировку с низким уровнем воздействия в компактном корпусе.

Несмотря на маленькие размеры, они все равно часто оснащены мониторами, поэтому вы можете отслеживать прогресс от занятий в количестве шагов и сжигаемых калорий. Некоторые из моделей степперов также включают ленты сопротивления для занятий с мышцами рук. Полноразмерный тренажер ступеньки обычно имеет пару ручек, чтобы обеспечить удобное сцепление и правильно заниматься. Многие также имеют регулируемую жесткость для повышения или понижения уровня сопротивления для занятий по мере необходимости, чтобы вы могли максимально использовать свою тренировку. Есть также модели, которые могут складываться, чтобы сэкономить место и храниться компактно. В то время как более мелкие тренажеры степперы могут быть пригодны для занятий в домашнем тренажерном зале, большие пространства могут принести пользу более крупным моделям, которые имитируют шаг вверх по лестнице. Они часто имеют сложные дисплеи и программируемые настройки, которые помогут вам достичь целей в занятиях.

Содержание статьи

Что такое степпер

Тренажер степпер представляет собой часть стационарного карио оборудования, которое доступно в большинстве спортзалов, а также для покупки для домашнего использования. Он имитирует ходьбу по лестнице, быстро повысит сердечный ритм и, следовательно, заставит вас сжечь значительное количество калорий и увеличит нагрузку на мышцы.

Обратите внимание: Степ тренажер лучше всего подходит людям, которые хотят подвергать нагрузке мышцы в нижней части тела. Особенно он хорош для занятий с животом, бедрами, мышцами голени, ногами и ягодицами.

Это удобные домашние устройства, большинство из которых оснащено интегрированным компьютером, который помогает отслеживать прогресс от занятий. Тренажер степпер доступен и по цене.

Цены начинаются с 800 руб, что дает каждому возможность попробовать эту форму занятий. Основная цель степпера – повторить движения по лестнице, но без дополнительной нагрузки на колени и лодыжки.

Какие мышцы работают на степпере

Какие мышцы тренирует степпер зависит от вида устройства, но обычно упор идет на все основные мышцы ног, бедер, ягодиц и иногда пресса.

Единственное, что степпер не позволяет сделать – это тренировать мышцы в верхней части тела. Эти устройства сделаны для работы с нижней частью туловища. Простой, эффективный и доступный способ тренировки мышц верхней части тела – это добавление набора резиновых полос сопротивления к устройству. Когда они объединены вместе, вы можете подвергать нагрузке каждую мышцу в своем теле, и ваш степпинг происходит в два раза лучше. Полосы сопротивления также очень дешевы для покупки. Многие степперы идут в комплекте со встроенным эспандером.

Плюсы от занятий степпером

Шагоступ предназначен для того, чтобы воспроизводить прогулку. Ведь хорошо известно, что ходьба – отличный способ заниматься спортом. Большинство людей обычно выходят на улицу, чтобы заниматься этим видом деятельности. Некоторые люди предпочитают не выходить на улицу и заниматься прогулкой дома. Ножной тренажер степпер позволит вам это сделать. Также, учитывая погоду, не всегда возможно или желательно гулять в сильный дождь или при холодной температуре. Это означает, что занятия могут быть ограничены и здесь отличный способ использовать степпер. Преимущество использования степпера заключается в том, что он прост в эксплуатации и хранении.

Видео

Ниже некоторые из преимуществ использования stepper:

• он быстро помогает сжигать калории и жир;
• помогает улучшить общий уровень физической подготовки и увеличить выносливость;
• помогает улучшить сердечнососудистую систему;
• возможно его применение в качестве кардиотренажера;
• незаменим для улучшения мышц нижней части тела;
• является доступным способом, позволяющим тренироваться в уединении собственного дома;
• не занимает много места и легок в хранении;
• помогает улучшить равновесие и устойчивость;
• подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.

Одна из самых больших проблем с любым фитнес-оборудованием — это возможность хранить его. С помощью степпера вам действительно не нужно беспокоиться об этой проблеме. Они компактны и легки и легко убираются.

Типы степперов и их особенности

Если вы планируете покупать и использовать в своем доме ножной тренажер, то есть ряд вещей, которые вам нужно понять, а затем серьезно рассмотреть. Многие домашние пользователи выбирают этот тип недорогого оборудования, потому что они либо не хотят ходить в спортзал, либо просто предпочитают делать свое занятие в комфорте своего дома.

Видео

Некоторым людям нравится их приватность, когда они сушатся или просто пытаются потерять несколько килограмм. Степпер объединяет два типа движений. Есть тип ступенек, который делает движения вверх и вниз, но почти все эти степперы также имеют крутильное движение, встроенное в них. Это позволяет машине также работать на спине и ягодицах и очень хорошо подходит для тонирования ягодиц. крутящее движение также помогает подтянуть нижнюю часть спины.

Есть несколько разных видов степперов:

Классический степпер, который имеет движение вверх/вниз;

Twist (балансировочный) степпер содержит помимо движения вверх/вниз еще небольшой крутящий момент, который хорошо качает пресс;

Министепперы обычно состоят из двух независимых педалей, которые перемещаются вверх и вниз. Министеппер может быть не таким эффективным, как другие устройства, но эти преимущества по-прежнему делают его полезным; поворотный, который дает дополнительную нагрузку на спину. Выглядит он как на фото:

С эспандерами – здесь в степпер добавляется лента сопротивления, которая позволяет полностью тренировать мышцы всего тела. ЖК-монитор может быть очень полезным и будет показывать важные измерения. Большинство людей фактически не используют их, просто используя степпер в течение определенного периода времени, например, 15 минут, 30 минут и т. д.

Практический совет: Уровни шума – еще одна проблема, которая свойственна как для механических, так и для гидравлических моделей. Они могут вызывать даже очень раздражающий шум, который со временем увеличивается. Удостоверьтесь, что у выбранной модели нет такого типа проблем.

Польза от использования степперов

У потребителей может возникнуть резонный вопрос – почему бы не использовать обычную лестницу дома для нагрузки на выбранные мышцы? Основной разницей между степпером и обычной лестницей является уровень воздействия.

Подъем вверх по лестнице имеет сильную нагрузку на коленный сустав. Это может не представлять опасности, когда вы молоды, но с возрастом гораздо лучше избегать износа. И давайте посмотрим правде в глаза: хождение вверх и вниз по лестнице довольно скучное занятие и куда интересней в врем тренировки смотреть ТВ или даже читать книгу. Использование степпера облает низким воздействием на суставы – он легок на суставах, и всегда эффективен для сжигания калорий, и в этом состоит его основная польза.

Противопоказания степпера

Перед использованием любых спортивных устройств необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить проблемы со здоровьем.

В частности, при работе со степпером нужно учитывать следующие противопоказания:

• травмы нижней части тела, растяжения, вывихи и т.д.;
• нарушения в работе сердца, почек, печени и кровеносных сосудов;
• период беременности;
• артериальная гипертензия;
• некоторые виды сахарного диабета;

Следует соблюдать осторожность при наличии катаральных, воспалительных и инфекционных заболеваний, которые сопровождаются повышением температуры.

Видео

Особенности использования степпера

Количество калорий, которые вы сжигаете на степпере, является значительным, потому что он будет оказывать непосредственное влияние на ваш успех в потере веса. Чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Количество калорий, которые вы будете сжигать, зависит в первую очередь от скорости метаболизма, но вы можете увеличить это количество, регулярно тренируясь.

Обратите внимание: Количество калорий, которое вы будете сжигать во время работы на степпере, зависит также от интенсивности и продолжительности тренировки. Кроме того, ваш текущий вес тела оказывает влияние, поскольку люди с большим весом сжигают больше калорий, чем люди с меньшим весом.

Согласно исследованиям, человек весом 70 кг будет сжигать на степпере около 477 калорий за 60 минут тренировки. Вы также можете использовать специальный онлайн-калькулятор, который определяет количество сжигаемых калорий, который высчитывается в зависимости от веса вашего тела.

Отзывы

diets.guru

Степпер для дома - отзывы и описание тренажера

Степпер – это тренажер, работа на котором очень напоминает подъем по лестнице. Его основными элементами являются две большие педали и специальный механизм, благодаря которому происходит перенос веса с одной ноги на другую.

Основные группы мышц, работающие при занятии на степпере – это ягодичные и икроножные. Степпер относится к кардиотренажерам, поэтому занятия на нем оказывают общеоздоровительный эффект.

Часто степпер покупают для дома, ведь он занимает совсем немного места, прост в использовании и не требует больших затрат. Если вы задумались над приобретением домашнего тренажера, то обязательно стоит рассмотреть степпер, как один из вариантов.

Виды степперов. Какой лучше выбрать?

Различаются тренажеры с зависимым и независимым ходом педалей. Зависимый ход исключает возможность регулировать нагрузку за счет настроек тренажера. При независимом ходе вы можете отрегулировать нагрузку под каждую ногу, что иногда может оказаться очень полезно.

Первый тип несколько проще в использовании, но создает большую нагрузку на коленные суставы. Может быть, именно поэтому степпер для дома чаще выбирают с независимым ходом.

Наличие/отсутствие ручек – еще один параметр, по которому различаются тренажеры — степперы. Если вам обязательно держаться руками во время тренировки, то вы без труда сможете найти подходящий вариант, оборудованный рукоятками. Но такой степпер уже не выглядит так компактно.

Более интересный вариант – это степпер с ручками-экспандерами. Он не только компактнее, но также дает возможность задействовать в тренировке мышцы рук.

Отдельно стоит упомянуть о поворотном степпере. При работе на нем задействуется больше мышц. В рекламе продавцы даже утверждают, что благодаря занятиям на поворотном степпере вы дома сможете накачать идеальный пресс

Степпер для дома – отзывы о тренажере.

Знаю, что многих волнует вопрос о том, можно ли похудеть с помощью степпера? Ответ на него вы получите в следующей статье, которая полностью ему и посвящена. Здесь же собраны общие отзывы об использовании степпера.

Мне подарили несколько лет назад. Тогда не занималась, а сейчас регулярно тренируюсь. У меня вариант самый простой без регулировки. Если бы сейчас покупала сама, то выбрала где регулируется нагрузка.

Я в интернет-магазине заказала поворотный степпер для дома и привезли бракованный похоже. Занималась на нем 3 дня, очень понравилось. Ходила по полчаса, на ногах мышцы хорошо работают, а на попе не так как хотелось. Но все равно жду, когда привезут новый. Буду регулярно заниматься!

Когда родила, занималась на таком тренажере некоторое время. Быстро надоело, потому что одно и тоже. Правда на нем было удобно ребенка укачивать, а то она засыпала только когда с ней ходишь или трясешь ее. А когда дочка стала легко засыпать, то степпер я забросила.  

Мой отзыв о степпере крайне положительный! Для дома очень полезная вещь. Ягодицы качает очень быстро, ноги дольше, но эффект тоже есть. Тренируюсь по 20-25 минут в быстром темпе 3-4 раза в неделю. Минус правда есть у него один – довольно сильно нагружает колено, которое у меня травмировано было. А так всем рекомендую! Еще можно гантели брать и на руки упражнения делать во время занятия.

Отличная штука! Когда маленькую амплитуду славлю, то икры и бедра работают, а при большой зад прокачивается на ура

Не ждите от этого тренажера, что он мышцы особо накачает – слабовата нагрузка для этого. Но подтянуть немного и ноги худее сделать поможет.

У меня на даче стоял и пылился (там других дел достаточно). Привезла домой, работаю на нем каждый день по 10-20 минут и уже через 2 недели результат заметен.

По поводу колен. У меня после занятий танцами проблемы с менисками, перенесла операции на оба колена. В последнее время левой стало беспокоить. После тренировок на степпере про боль в колене забыла, он классно закачивает Так что всем рекомендую.

У меня вот неоднозначный отзыв – степпер для дома действительно вещь неплохая. Занималась полгода: месяц интенсивно (каждый день по 20 минут минимум), затем реже (2-3 раза в неделю). Ноги уставали и икры подкачались, а ягодицы нет. Потом обострился варикоз и врачи сказали, что не надо мне на этом тренажере заниматься, лучше просто ходить или бегать. Продала по объявлению и не жалею.

Отличный тренажер для дома. У меня вообще самый древний, но мышцы заметно подтягивает. А чтобы попа лучше качалась, попробуйте немного наклоняться вперед, чтоб напряжение появилось. Когда сериал смотришь, время вообще незаметно пролетает

А мне знаете чем нравится? На нем когда тренируешься, можно легко еще на кухне что-нибудь делать, например, посуду мыть. И сериал смотреть можно.

Итак, какие выводы можно сделать из этих отзывов о степпере?

1. Похоже, что этот тренажер действительно помогает накачивать мышцы ног: икры, бедра и ягодицы.

2. Он очень удобен для совмещения с просмотром телевизора

3. Про нагрузку на колени однозначного вывода сделать нельзя, но я бы не рисковал покупать такой тренажер, если есть проблемы с коленными суставами (возможно лучше обратить внимание на эллиптический тренажер)

4. Такой тренажер не стоит покупать при варикозе.

А вы когда-нибудь пользовались степпером? Может быть хотите оставить свой отзыв в комментариях?

Оценить статью: Загрузка...

Поделиться с друзьями:

Похожие статьи:

healthbps.ru

---

• 
  Масла для упругости бюста
• 
  Маска для волос из витаминов и масел
• 
  Рисунки на шилаке пошаговое фото
• 
  Укладка на каждый день для каре
• 
  Комаровский дисбактериоз у детей
• 
  Как измельчить овсянку
• 
  Медицинская сережка в ухо
• 
  Кукурузное масло как использовать
• 
  Средство от кашля бананы
• 
  Обертывание антицеллюлитное с ламинарией
• 
  Рисунки веерной кистью на ногтях