Википедия пилатес: HTTP 429 — too many requests, слишком много запросов

Джозеф пилатес — frwiki.wiki

Джозеф Хубертус Пилатес , родившийся9 декабря 1883 г.в Менхенгладбахе ( Германия ) и умерла9 октября 1967 г.в Нью-Йорке ( США ) является изобретателем метода физических упражнений, который он сам назвал Контрологией (контрология по-французски), сегодня известного как Метод Пилатес или Пилатес, вслед за Сарой Дерозье, автором книги «Родон».

Джозеф Пилатес страдал пороком развития грудной клетки , астмой и, по-видимому, еще и рахитом . Он боролся со своей болезнью, пока не стал опытным спортсменом в лыжном спорте , дайвинге , йоге , боксе , гимнастике .

Эмигрировав в Нью-Йорк в 1923 году, он открыл свою студию для обучения и перевоспитания профессиональных танцоров. Он изобретает упражнения и конструирует приспособления для исправления неправильной осанки и гармоничного развития тела.

Резюме

• 1 Биография
  • 1. 1 Его начало
  • 1.2 Опыт его заключения
  • 1.3 Его возвращение в Германию
  • 1.4 Его установка в Нью-Йорке
  • 1.5 Смерть
• 2 Метод
  • 2.1 Развитие
  • 2.2 Его ученики
• 3 Библиография
• 4 Примечания и ссылки
• 5 Внешние ссылки

биография

Джозеф Гумбертус Пилатес, изобретатель метода пилатеса , родился у отца (Фридрих), гимнаста высокого уровня, и матери-натуропата (Хан), предшественницы естественных и «альтернативных» форм исцеления и физических упражнений.

его начало

Джозеф Пилатес — маленький ребенок, страдающий рахитом, астмой и ревматоидным артритом. Чтобы поправить здоровье, он начал заниматься дыхательными техниками и изучать анатомию . В 14 лет он был в хорошей форме, чтобы изготавливать анатомические доски. Он также начал наблюдать за животными, которые своими естественными движениями вдохновляли его на определенные упражнения, такие как «кошка». «Возьми лошадь», — сказал он однажды, обсуждая фитнес. «Если кто-то хочет участвовать в гонках, он тренирует его, чтобы он был в наилучшей форме. Почему бы также не поддерживать людей в наилучшей форме? »

Затем он воображает, что психическое и физическое здоровье взаимосвязаны, и изучает такие дисциплины, как йога и различные боевые искусства. Он объединяет эти практики с западной физической активностью, такой как гимнастика или бокс , а также включает древнегреческие и римские формы физических упражнений. Он убежден, что «современный» образ жизни (неправильная осанка, неправильное дыхание, упражнения с игнорированием постуральных мышц и т. Д.) — это элемент, который играет решающую роль в хрупком здоровье.

Тогда молодой человек, уже ныряльщик и гимнаст, Джозеф переехал в 1912 году в Англию, где он профессионально боксировал и преподавал самооборону в полицейских школах и Скотланд-Ярде . Чтобы заработать на жизнь, он вместе со своим братом участвует в цирке, где играет на греческой статуе .

Опыт его заключения

Когда Великобритания присоединилась к Первой мировой войне , как и все граждане Германии, проживающие в Великобритании , он был взят в плен как «вражеский инопланетянин» в лагере для интернированных на острове Мэн . Эти сложные обстоятельства, тем не менее, позволяют ему заложить основы метода пилатеса, который известен сегодня. В этом лагере для интернированных он преподает упражнения, которые он разрабатывает, своим товарищам-интернам, выступая в качестве их учителя физкультуры / физиотерапевта . Именно здесь он развивает концепцию своих «машин», добавляя пружины на кровати раненых немецких солдат, поэтому он осознает эффективность, которую он мог бы получить с неподготовленными людьми по сравнению с работой на ковре. Поэтому он разобрал двухъярусную кровать, прикрепил к ней пружины коробчатой ​​пружины и начал использовать это устройство в реабилитационных целях.

Эффективность его «целостного» подхода к здоровью стала очевидна во время пандемии гриппа, поразившей весь мир в 1918 году. «Настоящий» убийца гриппа, он уничтожает целые группы населения и места, где есть ограниченное количество и недоедающих людей, такие как особенно страдают лагеря для интернированных. Джозеф Пилатес утверждает, что благодаря его методу большинство его последователей выжили, и это остро оспаривается.

Его возвращение в Германию

После освобождения он вернулся в Германию и продолжил обучать полицейских в Гамбурге , а также работал со специалистами по танцам и телодвижению, такими как Рудольф Лабан . Когда новая немецкая армия попыталась заставить его стать тренером, он покинул страну и эмигрировал в США . Во время прогулки на лодке он познакомился со своей будущей женой, медсестрой по имени Клара. Они женятся и открывают свою студию в Нью-Йорке, где обучают его методу физической подготовки, который они называют «Контрология».

Его инсталляция в Нью-Йорке

Многие заядлые последователи следовали этому революционному методу, который подчеркивал важность дыхания в упражнении и умственной и физической гармонии в подходе к практике. Танцоры нью-йоркских танцевальных трупп принимают пилатес, который позволяет им быстрее восстанавливать различные травмы, присущие их работе, и укреплять себя, сохраняя при этом свою гибкость.

Марта Грэм , приехавшая в Нью-Йорк в 1923 году, и Джордж Баланчин , эмигрировавший в США в 1933 году, оба являются приверженцами пилатеса и регулярно отправляют своих учеников в студию «Дядюшки Джо». Легендарные танцоры и хореографы, первый из которых станет создателем Центра современного танца Марты Грэм и танцевальной труппы Марты Грэм, второй позже станет соучредителем New York City Ballet.

Не имея возможности нести свой снаряд, Джозеф Пилатес летом также обучал своему методу циновки молодых танцоров в Массачусетсе . Ее занятия, которые длятся час, всегда начинаются с работы над дыханием, фундаментальным элементом пилатеса, важным инструментом, который иногда по ошибке принимают за самоцель.

Смерть

Джозеф Умберт Пилатес умер в 1967 году в Нью-Йорке в возрасте 83 лет, посвятив свою жизнь благополучию и здоровью других, и более 40 лет преподавал со своей женой Кларой в их студии. Клара присоединилась к нему десятью годами позже, в 1977 году.

Метод

Дыхание, правильная осанка, упор на гармоничное развитие постуральных мышц, движения, выполняемые без спешки, но с совершенной точностью, — вот особенности его метода, который он подробно объясняет в своих двух книгах « Ваше здоровье: корректирующая система упражнений». «Это революционизирует всю область физического воспитания», опубликованную в 1934 году, и » Возвращение к жизни через контрологию» , опубликованную в 1945 году (фотографии Джорджа Хойнингена-Хюэна ).

Разработка

Затем пилатес начинает преподавать во всем мире «старейшины», как будут называться первые ученики Джозефа Пилатеса. Их обучение варьируется в зависимости от их подхода, личного опыта и понимания метода, и это приводит к разным стилям пилатеса. Неизбежно последуют шпили, которые часто больше связаны с маркетинговой политикой, чем с самим пилатесом.

Его ученики

• В 1938 году Ева Джентри  (ин) начала свое обучение с Джозефом и Кларой, а затем преподавала с ними до 1968 года, когда она открыла танцевальную школу и институт пилатеса в Санта-Фе (Нью-Мексико) .
• Карола Триер, танцовщица, сбежавшая из нацистского концлагеря во Франции и эмигрировавшая в США, становится там акробатом. В 1940 году травма помешала ей случиться, и в результате она обратилась к Джозефу Пилатесу. В конце 1950-х годов она открыла собственную студию контрологии в Нью-Йорке с согласия самого создателя метода.
• Рон Флетчер, один из танцоров в компании Марты Грэм, начал заниматься пилатесом в 1940-х годах, чтобы преодолеть хроническую травму колена. В 1971 году он открыл студию в Беверли-Хиллз , Калифорния , которая быстро стала популярной среди кинозвезд.
• В 1941 годе Роман Кризаноуск  (о) , а также танцовщица, повредила лодыжку и по совету Джорджа Баланчина, изучала и реабилитированы себя с Джозеф Пилатесом. Три года спустя она уехала в Перу со своей семьей и вернулась в Нью-Йорк в 1959 году. Затем она вернулась, чтобы учиться с Джо до самой своей смерти в 1967 году, и продолжала преподавать в студии, тогда известной как «студия пилатеса». Восьмая авеню с Кларой Пилатес. Когда вдова Иосифа решает уйти на пенсию, она назначает Романа директором студии.
• Кэти Грант и Лолита Сан Мигель также являются учениками Джо и Клары, которые становятся инструкторами. Затем Грант возглавил студию Бенделя в 1972 году, а Сан-Мигель перешел преподавать пилатес в Ballet Concierto Пуэрто-Рико в Сан-Хуане, Пуэрто-Рико . В 1967 году, незадолго до смерти Джо, они оба получили диплом преподавателя пилатеса в Государственном университете Нью-Йорка. Из всех «старейшин» они были единственными, кто был официально сертифицирован самим Джо.
• Брюс Кинг много лет тренировался с Джозефом и Кларой Пилатес и является частью компании Merce Cunningham, компании Alwyn Nikolais, а также его собственной танцевальной компании Брюса Кинга. В 1970-х годах он открыл собственную студию, расположенную по адресу 160 West 73rd Street в Нью-Йорке.
• Мэри Боуэн, юнгианский аналитик, изучавшая контрологию в 1960-х, начала преподавать в 1975 году и основала Your Own Gym в Нортгемптоне, Массачусетс.
• Роберт Фицджеральд, тоже ученик основателей, открыл свою студию на 56-й Вест-стрит в Нью-Йорке в 1960-х годах, где учились многие танцоры из нью-йоркских трупп.

Библиография

• (in) Джозеф Х. Пилатес , Ваше здоровье: корректирующая система упражнений, революционизирующая всю сферу физического воспитания ( 1- ^е  изд. 1934 г.), 66  с. ( OCLC  39755892 )

  переиздан в мягкой обложке

• (en) Джозеф Х. Пилатес и Уильям Дж. Миллер , «Возвращение пилатеса к жизни через контрологию» , Нью-Йорк, Дж. Дж. Августин,1945 г., 87  с. ( OCLC  3478598 )

  переиздан в мягкой обложке

Примечания и ссылки

1. ↑ «  История пилатеса: истоки  » , pilates-sur-equipement. com (по состоянию на 27 декабря 2011 г. )
2. ↑ «  Метод пилатеса сильнее испанского гриппа?» Миф, основанный на ветре  », Le Monde.fr ,16 ноября 2020 г.( читайте онлайн , консультация 16 ноября 2020 г. )
3. ↑ Пилатес
4. ↑ Пилатес и Миллер 1945

Внешние ссылки

• Авторитетные записи  :

  • Виртуальный международный авторитетный файл
  • Международный стандартный идентификатор имени
  • Национальная библиотека Франции ( данные )
  • Библиотека Конгресса
  • Gemeinsame Normdatei
  • Национальная диетическая библиотека
  • Национальная библиотека Испании
  • Королевская библиотека Нидерландов
  • Норвежская библиотечная база
  • Чешская национальная библиотека
  • Национальная библиотека Кореи
  • WorldCat Id
  • WorldCat

<img src=»//fr. wikipedia.org/wiki/Special:CentralAutoLogin/start?type=1×1″ alt=»» title=»»>

Что такое пилатес | BodyByPeter.com

Пилатес – это система физических упражнений, разработанная в 1920-е годы немецким специалистом по методике фитнеса Джозефом Пилатесом. Это задействующая все части тела система упражнений, укрепляющих мышцы и развивающих стойкость и выносливость. Упражнения адаптируются в соответствии с Вашими силами, а также усложняются по мере улучшения состояния Вашего тела. Эта система фокусируется на осанке и укреплении глубоких мышц живота, бедер, спины, ягодиц и ног.

Джозеф Пилатес считал, что система упражнений для развития гибкой спины, сильного торса и силы всего тела укрепляет Ваши мышцы, а также позволяет Вам получить контроль над собственным телом, объединив разум, тело и дух.

Вопреки широко распространенному мнению о том, что пилатес предназначен для женщин, пилатес был создан прежде всего для мужчин. Джозеф Пилатес основывался на своем профессионализме в качестве боксера и тренера по самообороне и создавал систему упражнений, учитывая именно тело мужчины.

Пилатес – независимо от того, упражнения выполняются на мате или на различных тренажерах, – должен представлять собой строгую тренировку, а не просто «растяжение». Он должен быть целенаправленным, динамичным и придающим бодрость.

В отличие от многих разновидностей пилатеса, есть «инструкторы классического пилатеса», т.н. верные своему поколению инструкторы. Это означает, что система упражнений Body by Peter основывается на методике Джозефа Пилатеса. Значимость «следования традициям поколения» обеспечивает сохранение чистоты и высокого качества работы.

Система пилатеса связана с шестью принципами

1. Дыхание Все упражнения выполняются в ритме дыхания. Это направляет кислород в мышцы и сохраняет их подвижность в полной мере.

2. Центр тела Классический пилатес использует центр тела, или «источник сил». Все движения поддерживает центр.

3. Концентрация «Дух – это то, что управляет телом.»

4. Контроль Метод пилатеса учит Вас свое тело контролировать, а не быть в его власти..

5. Плавность Одно упражнение следует за другим. Это дает возможность максимальной тренировки в рамках запланированного времени.

Кем был Джозеф Пилатес?

Джозеф Х.Пилатес родился в 1883 году в Германии. Он был болезненным ребенком, страдая от астмы, рахита и ревматизма. Он посвятил всю свою жизнь укреплению своего физического здоровья.

Джозеф изучал методику бодибилдинга и гимнастики, в 14 лет он достиг такой физической формы, что мог позировать на анатомических схемах. В 1912 году он переехал в Англию, где зарабатывал на жизнь как боксер, артист цирка и тренер по самообороне.

Во время первой мировой войны он был помещен вместе с другими немецкими гражданами в Ланкастерский лагерь, где проводил тренировки фитнеса и общей физической подготовки для других заключенных. Именно здесь стал формироваться метод пилатеса. После войны Пилатес эмигрировал в Соединенные Штаты Америки.

На корабле, плывущем в Америку, он познакомился со своей будущей женой Кларой. Вместе они открыли студию в Нью-Йорке, в которой обучали и лично руководили своими учениками вплоть до 1960-х годов. Пилатес и его методика, которую он и Клара называли «Контрологией», быстро нашли последователей среди представителей танцевального и сценического искусства.

По их мнению, «Контрология» – это всесторонняя совместная работа тела, разума и души. Всемирно известные танцовщики-хореографы Джордж Баланчин и Марта Грэхам стали их страстными поклонниками, отправлявшими своих учеников на эти тренировки. Тренировки Пилатеса проходили на основе его слов, и он прожил долгую жизнь здоровым человеком. Он умер в 1967 году в возрасте 83 лет. В настоящее время пилатесом занимаются спортсмены, танцоры, люди, занимающиеся фитнесом профессионально, а также широкая общественность по всему миру.

Романа Крыжановская

Романа Крыжановская (Romana Kryzanowska) (30.06.1923 – 30. 08.2013) – американский инструктор пилатеса, начинавшая как ученица Джозефа Пилатеса в его Нью-Йоркской студии. После смерти Джозефа Пилатеса в 1967 году Романа Крыжановская возглавила учреждение, получившее к тому времени название «Студия Пилатеса».

Романа обучала детей балету. В возрасте 17 лет, когда она училась в Школе американского балета Джорджа Баланчина, она повредила лодыжку, и Баланчин привел ее к Джозефу Пилатесу, чтобы посмотреть, можно ли без операции решить проблему с помощью упражнений. Это удалось, и Романа продолжила занятия пилатесом. Она преподавала и балет.

Сегодня специалисты по пилатесу считают, что никто не знал работу Джозефа Пилатеса лучше, чем Крыжановская. Женщину считали специалистом мирового класса в области преподавания и обучения упражнениям, ей доверяли как коллеги, так и ученики.

Другие ресурсы / Ссылки о пилатесе
• Wikipedia — Pilates
• Wikipedia — Joseph Pilates
• Wikipedia — Romana Kryzanowska
• About. com — Pilates

История и происхождение пилатеса и реформатора пилатеса

Создатель пилатеса и реформатора пилатеса

Пилатес получил свое название от Джозефа Пилатеса. Родившийся в Германии эмигрант, переехавший в Великобританию, а затем в Америку, он разработал метод пилатеса как новый подход к упражнениям и тренировке тела в первые десятилетия прошлого века. Его метод включал использование оборудования, которое он называл аппаратом . Возможно, самым известным оборудованием является реформатор пилатеса, который сегодня используется в центральной студии пилатеса.

Джозеф Пилатес родился недалеко от Дюссельдорфа в 1880 году. Он был болезненным ребенком, решившим стать сильным и здоровым. Он занялся бодибилдингом до такой степени, что в подростковом возрасте получил работу модели для анатомических рисунков.

Пилатес был, пожалуй, первой влиятельной фигурой, объединившей западные и восточные идеи о здоровье и физической форме. Он исследовал и практиковал все виды упражнений, какие только мог.

Это варьировалось от классических римских и греческих режимов упражнений до бодибилдинга и гимнастики. Он поставил это рядом с практикой восточных дисциплин йоги, тай-чи, боевых искусств и медитации дзен. Кроме того, он изучал анатомию и движения животных. Преданный своей задаче, он пробовал все виды упражнений, какие только мог, и тщательно записывал результаты.

В 1912 году в возрасте 32 лет он уехал из Германии в эту страну, где стал профессиональным боксером. Опытный лыжник и ныряльщик, именно в Англии он обучал самообороне детективов Скотленд-Ярда и нашел работу циркового акробата.

Первая мировая война и развитие пилатеса и реформатора пилатеса

Когда началась Первая мировая война, британцы интернировали его как немецкого иммигранта. Он использовал свое время в качестве интернированного, чтобы начать разработку нового подхода к упражнениям и закалке тела — начало того, что сегодня известно как пилатес.

Во время интернирования он также получил возможность работать медсестрой. Это, в свою очередь, дало ему возможность поэкспериментировать, прикрепляя пружины к больничным койкам, чтобы пациенты могли тренировать свои мышцы, даже будучи прикованы к постели. Таковы истоки первых тренажеров для пилатеса, теперь известных как реформатор пилатеса. В своем раннем воплощении реформатор пилатеса имел форму раздвижной кровати и использовал пружины в качестве сопротивления.

Вернувшись в Германию после Первой мировой войны, Пилатес работал с пионерами двигательной техники, такими как Рудольф Лабан. Именно Лабан создал основную систему танцевальных обозначений, используемую до сих пор.

Первая студия пилатеса

В 1923 году пилатес переехал в Америку. Свою первую студию он открыл в Нью-Йорке вместе с Кларой, женой и помощницей, с которой познакомился при переходе через Атлантический океан.

Его новый метод мгновенно стал хитом, особенно среди таких танцоров, как Марта Грэм и Джордж Баланчин. Другие танцоры также стали преданными. Они нашли метод пилатеса лучшим способом восстановления после травм и предотвращения их повторения. Постепенно об этом методе узнала более широкая аудитория.

Пилатес назвал свою технику «Контролологией» — только позже она стала известна под его собственной фамилией. Он рассматривал это как умственную, а также физическую подготовку, в которой люди могут использовать свое тело в полной мере.

Объясняя руководящий принцип Контролологии, он любил цитировать Шиллера: «Сам разум строит тело».

Возвращение пилатеса в Великобританию

Метод пилатеса не возвращался в Великобританию до 1970 года. Привезен в эту страну Аланом Хердманом. Лондонская школа современного танца попросила Хердмана посетить Нью-Йорк и изучить методы Джозефа Пилатеса. В том же году Хердман открыл первую в Великобритании студию пилатеса в The Place в Лондоне.

Посмотреть уникальные фотографии Джозефа Пилатеса за работой в его студии можно здесь.

Начните сегодня

• Запишитесь на сеанс

Что говорят наши клиенты…

• «“Я рекомендую центр пилатеса всем и каждому”. Маргарет Харли
• «»Я могу честно сказать, что пилатес утроил мой уровень энергии.» Сиан Филлипс, актер
• ««Не просто очень профессионально, но тепло, индивидуально и с учетом ваших потребностей». Илька Раух
• «»Я не могу достаточно высоко рекомендовать центр пилатеса…» Дженни Литтлвуд
• ««Я безоговорочно рекомендую Центр пилатеса… Преподаватели одинаково хорошо осведомлены, опытны, деликатны и дружелюбны». Алекс Ван Роуз, музыкант
• «»Все преподаватели Центра пилатеса внушают доверие.» Аманда Паркер

Читать больше отзывов

Рекомендуемая литература

• Новости пилатеса 1 сентября
• Новости пилатеса 2 августа
• Новости пилатеса 3 июля
• Новости пилатеса 4 июня
• Подготовка к открытию 5
• Новости студии 6
• Меры безопасности в студии пилатеса 7
• Центр пилатеса открыт 8
• Центральная студия пилатеса, обновление 9
• Всем нашим клиентам центра пилатеса 10

Пилатес – Википедия, бесплатная энциклопедия

Пилатес – Википедия, бесплатная энциклопедия.

Из Википедии, свободной энциклопедии

Перейти к: навигация, поиск

Пилатес (произносится как /pɪˈlɑ:ti:z/) — система физической подготовки, разработанная в начале 20 века Джозефом Пилатесом в Германии. ^[1] По состоянию на 2005 год 11 миллионов человек регулярно практикуют эту дисциплину и 14 000 инструкторов в США. ^[2]

Пилатес назвал свой метод Contrology (от control и греческого -λογία, -logia ), потому что он считал, что его метод использует разум для управления мышцами. ^[3] Программа фокусируется на основных постуральных мышцах, которые помогают поддерживать равновесие тела и необходимы для поддержки позвоночника. В частности, упражнения пилатеса учат осознанию дыхания и выравниванию позвоночника и направлены на укрепление глубоких мышц туловища.

[править] История пилатеса

Уроженец Германии Джозеф Пилатес разработал систему упражнений, основанную на аэробике и позах йоги Сурья Намаскара.

Пилатес был основан частично греком, частично немцем Йозефом Пилатесом во время Первой мировой войны с предложением улучшить реабилитационную программу для многих возвращающихся ветеранов. Джозеф Пилатес считал, что психическое и физическое здоровье необходимы друг для друга. Он рекомендовал несколько точных движений, подчеркивающих контроль и форму, чтобы помочь раненым солдатам восстановить свое здоровье путем укрепления, растяжения и стабилизации ключевых мышц. Пилатес создал «Принципы пилатеса» для тренировки всего тела: правильное выравнивание, центрирование, концентрация, контроль, точность, дыхание и плавное движение.

Джозеф Пилатес написал две книги о методе пилатеса: «Возвращение к жизни через контрольологию » (1928 г.) и «Ваше здоровье: коррекционная система упражнений, которая революционизирует всю область физического воспитания» (1934 г.).

[править] Принципы

Пилатес утверждал, что его метод имеет философскую и теоретическую основу. Он утверждает, что его система — это не просто набор упражнений, а метод, разработанный и усовершенствованный в течение более чем восьмидесяти пяти лет использования и наблюдения.

По словам практикующих, главная цель пилатеса — попытаться создать слияние ума и тела, чтобы даже без участия ума тело двигалось экономно, грациозно и сбалансированно. ^{[ , ]}

[править] Дыхание

Джозеф Пилатес верил в циркуляцию крови, чтобы она могла пробудить все клетки в теле и унести отходы, связанные с усталостью. Чтобы кровь выполняла свою работу должным образом, утверждал он, она должна быть заряжена кислородом и очищена от отработанных газов посредством правильного дыхания. По этому стандарту, если вы перестанете дышать во время упражнения, в вашей практике будет ошибка. Полные и тщательные вдохи и выдохи якобы являются частью каждого упражнения пилатеса. Пилатес считал форсированный выдох ключом к полному вдоху. «Выдавите легкие, как выжимаете мокрое полотенце насухо», — сказал он. ^{[ необходима ссылка ]} Дыхание в пилатесе должно выполняться с концентрацией, контролем и точностью. Практики утверждают, что правильное и эффективное дыхание не только насыщает мышцы кислородом, но и снижает напряжение в верхней части шеи и плеч. Дыхание пилатеса описывается как заднее боковое дыхание, что означает, что практикующий должен дышать глубоко сзади и по бокам грудной клетки. Когда практикующие выдыхают, их просят отметить вовлечение глубоких мышц живота и мышц тазового дна и поддерживать это вовлечение во время вдоха. Пилатес пытается правильно координировать эту дыхательную практику с движением, включая инструкции по дыханию в каждом упражнении. Джозеф Пилатес сказал: «Даже если вы не следуете никаким другим инструкциям, научитесь правильно дышать». ^{[ , ]}

[править] Центрирование

Пилатес назвал очень большую группу мышц в центре тела, охватывающую живот, нижнюю часть спины, бедра и ягодицы, «электростанцией». Говорят, что вся энергия для упражнений пилатеса начинается с электростанции и течет наружу к конечностям. Другими словами, техника пилатеса утверждает, что физическая энергия, исходящая из центра, должна координировать движения конечностей. Пилатес чувствовал, что важно построить сильную электростанцию, чтобы полагаться на нее в повседневной жизни. Современные инструкторы называют электростанцию ​​«ядром». ^{[ необходима ссылка ]}

[править] Концентрация

Пилатес требует интенсивной концентрации. Например, внутреннюю поверхность бедер и тазовое дно можно оценить при выполнении упражнений стоя, которые тонизируют трицепсы. Новичкам рекомендуется уделять пристальное внимание своему телу, опираясь на очень маленькие, деликатные основные движения и контролируемое дыхание. ^{[ citation required ]} В 2006 году в Паркинсоновском центре Орегонского университета здоровья и науки в Портленде, штат Орегон, изучался фактор концентрации метода пилатеса для облегчения дегенеративных симптомов болезни Паркинсона. ^[4]

[править] Контроль

Джозеф Пилатес построил свой метод на идее контроля мышц. Для него это означало отсутствие небрежных, неконтролируемых движений. ^[5]

[править] Precision

Практики утверждают, что каждое движение в методе пилатеса имеет цель. Каждая инструкция считается жизненно важной для успеха в целом. Считается, что опущение какой-либо детали означает отказ от внутренней ценности упражнения. Основное внимание уделяется выполнению одного точного и совершенного движения, а не множества нерешительных. Цель состоит в том, чтобы эта точность в конечном итоге стала второй натурой и перешла в повседневную жизнь как изящество и экономичность движений.

Квалифицированный инструктор по пилатесу должен понимать технику достаточно хорошо, чтобы адаптировать ее к реальным возможностям своих учеников. Студентам с ограниченными физическими возможностями, например, следует назначить режим пилатеса, предназначенный для улучшения их методов физической компенсации своего недуга. ^{[ , ]}

[править] Плавность или эффективность движения

Ожидается, что между упражнениями движение будет непрерывным за счет использования соответствующих переходов. Как только точность достигнута, упражнения должны плавно переходить друг в друга, чтобы развить силу и выносливость.

[править] Гибкость

Контролируемый эксперимент ^[6] подтверждает утверждения о том, что пилатес повышает гибкость.

Традиционно пилатес выполняется на тренажере, классически известном как реформатор пилатеса, который обеспечивает сопротивление упражнениям для наращивания силы, развития правильного выравнивания и осанки, а также повышения гибкости. Однако в настоящее время все большую популярность приобретает коврик для пилатеса, в котором не используется реформер. В отсутствие реформатора основная сила человека накапливается как сопротивление для увеличения гибкости и дальнейшего развития основных мышц.

[править] Меры предосторожности

Пилатес во время беременности может быть очень ценной и полезной формой упражнений, но использовать пилатес во время беременности следует только под руководством полностью обученного специалиста. ^[7]

[править] Судебный иск

В последние годы термин «пилатес» стал общепринятым, и после неудачного судебного разбирательства в отношении интеллектуальной собственности федеральный суд США постановил, что термин «пилатес» является общим и свободным для неограниченное использование. ^[8] Хотя это постановление предотвратило искусственные ограничения на использование термина «пилатес», оно также позволило многим неподготовленным или недостаточно квалифицированным практикам извлечь выгоду из этого названия. Потребители могут столкнуться с обширной и противоречивой информацией о том, что такое пилатес на самом деле, как он работает и какие полномочия им следует искать у инструктора. ^[9]

[править] Сертифицирующие организации

Несколько учеников Джозефа Пилатеса, открывших свои собственные студии, со временем создали организации для обучения и сертификации своих собственных интерпретаций оригинальной работы.

• Stott Pilates – крупнейшая организация пилатеса с полным спектром услуг в мире
• Институт физического разума – Ева Джентри – Нью-Мексико
• Кэти Грант – Нью-Йоркский университет
• Лолита Сан-Мигель – Пуэрто-Рико
• Рон Флетчер – Лос-Анджелес
• Романа Крижановска — директор оригинальной студии Джозефа после того, как Клара ушла на пенсию под именем Хеалите. Позже продан Шону Галлахеру.
• Брюс Кинг – NY
• Мэри Боуэн – Нортгемптон, Массачусетс 9 Wall Street Journal , «Ваш инструктор по пилатесу представляет опасность для здоровья?», 15 марта 2005 г. [2],

[править] Дополнительная литература

• Решение по делу о торговых марках пилатеса Окружной суд США — Южный округ штата Нью-Йорк: Мнение 96 Civ. 43 (MGC) — октябрь 2000 г.
• Институт физического разума (2004 г.). Анатомия пилатеса : Институт физического разума . Санте-Фе, Нью-Мексико: Институт физического разума. ISBN 978-0970530615.
• Бландин Кале-Жермен (1993). Анатомия движения . Истленд Пресс. ISBN 978-0939616176.
• Пилатес, Джозеф (1928). Возвращение пилатеса к жизни через контрольологию . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Presentation Dynamics (31 декабря 1998 г.). ISBN 978-0961493790.
• Стэнмор, Тиа (2004 г.). Книга по пилатесу для спины: лечение боли в шее, спине и плечах с помощью простых упражнений на растяжку пилатеса . Глостер, Массачусетс: Fair Winds Press. ISBN 978-1931412896.
• Эндрю Бил, Робин Дорн (2005).