Витамин е для мужчин как принимать при планировании беременности: Витамины для мужчин перед зачатием ребенка

Витамин E при планировании беременности

Витамин Е, или токоферол, является вторым важным витамином, который почти все гинекологи и специалисты по планированию семьи рекомендуют принимать женщине перед тем, как забеременеть.

Как правило, лучше всего начинать принимать витаминные комплексы за четыре или даже за шесть месяцев до планируемой беременности. В идеале в организме женщины к моменту наступления беременности должен быть создан стратегический запас витамина Е, который позволит избежать выкидыша на первых сроках и поможет сформировать крепкую и эластичную плаценту, которая является гарантией успешного течения беременности. Кроме того, витамин Е также необходим для формирования у малыша здоровой дыхательной системы.

Гинекологи и специалисты по здоровому питанию обычно назначают витамин Е только женщинам, так как по своему молекулярному составу токоферол близок к основным женским гормонам — эстрогену и прогестерону, которые регулируют процесс овуляции и, как следствие, зачатия. Но это в корне неверно, так как в небольших дозах витамин Е полезен и мужскому организму, поскольку является катализатором выработки активных сперматозоидов.

Влияя на эстроген и прогестерон, витамин Е способствует и выработке гормона пролактина, который отвечает за развитие и работу молочных желез у молодой мамы, а это критически важные этапы развития женского организма в процессе беременности, при подготовке к родам и в первые месяцы грудного вскармливания.

Как принимать витамин Е при планировании беременности

Перед наступлением беременности и в первые ее месяцы организм женщины испытывает повышенные нагрузки. Иммунитет находится в очень уязвимом состоянии, могут проявиться хронические болезни, может произойти обострение вялотекущих заболеваний. Именно поэтому стоит выполнить так называемую витаминную загрузку как можно раньше до срока планируемой беременности — специалисты рекомендуют делать это за 4–6 месяцев до планируемой даты.

В зависимости от гормонального фона женщины, ее диеты и общего состояния здоровья рекомендуется начать прием витамина Е в дозах не менее 10 МЕ до наступления беременности и увеличить до 15–20 МЕ после оплодотворения. Одновременно с этим диетологи рекомендуют женщинам включать в своей рацион продукты, которые содержат качественный витамин Е в природной форме: оливковое масло холодного отжима, молоко, сливки, говяжью печень (можно в виде паштета), яйца (лучше с оранжевым желтком), топленое сливочное масло (лучше в виде масла ги). Одновременный прием токоферола и указанных продуктов способствует лучшему усвоению витамина Е, так как он относится к жирорастворимым и для его всасывания из желудочно-кишечного тракта необходимо достаточное количества жира.

Конечное решение о дозировке витамина Е должен всегда принимать врач, после проведения соответствующих анализов, однако указанные в настоящей статье дозировки токоферола при планировании беременности относительно безопасны и могут быть рекомендованы в качестве базовых доз для здоровых женщин, не имеющих хронических заболеваний.

Поделиться

Витамины при планировании беременности, какие пить? Витамин E и D при планировании беременности

Планирование беременности – это целый комплекс мероприятий. Партнеры должны пройти полное обследование, а также курс приема специальных витаминных препаратов. Возможно, для многих это будет новостью, но при планировании беременности витамины, а вернее, витаминно-минеральные комплексы нужны не только женщинам, но и мужчинам. Ведь одна из задач подготовки к зачатию – улучшить работу репродуктивных систем будущих родителей и повысить шансы на беременность. При этом мужчине и женщине нужен разный набор витаминов, минералов и других полезных веществ.

Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?

Вы мечтаете о здоровом малыше? Хотите видеть его умным и счастливым? Тогда сделайте все, что от вас зависит, чтобы дать ему то будущее, о котором вы мечтаете. При чем здесь витамины? Давайте разбираться.

Будущий отец вносит свой вклад в генетику ребенка наравне с будущей мамой. Мужчина может повлиять на состояние своего генетического материала, так как его носителем являются сперматозоиды. А их запас постоянно обновляется. Витамины, минералы и L-карнитин, которые мужчина принимает при планировании беременности (желательно 2-3 месяца), будут способствовать образованию большего количества сперматозоидов правильного строения с неповрежденными ДНК.

Женщине в период планирования беременности надо максимально подготовить организм к зачатию и вынашиванию ребенка. Витамины и минералы играют важную роль в работе женской репродуктивной системы. Это значит, что они нужны и для того, чтобы беременность наступила, и для того, чтобы будущий ребенок с первых же дней получал все, что ему необходимо.

Сегодня специалисты выделяют четыре ключевых вещества, «запас» которых должен быть сформирован до наступления беременности, и которые должны поступать будущему ребенку на протяжении всего периода внутриутробного развития. Это фолиевая кислота, йод, железо и омега-3.

Плод «забирает» все необходимые ему вещества из организма женщины. Если в организме женщины перед беременностью не хватало каких-то витаминов или минералов, то этот легкий недостаток быстро перерастет в гиповитаминоз. И проявления его носят неприятный характер: ухудшится состояние кожи, зубов, ногтей и волос, появится усталость и апатия. А вот если зачатие произойдет, когда женщина испытывает гиповитаминоз, то проблемы могут появиться уже и у плода – возникает вероятность пороков развития, эклампсии, повышается риск выкидыша. Поэтому целесообразно принимать не отдельные таблетки (фолиевую кислоту или йод), а обратиться к специализированным витаминно-минеральным комплексам для будущих мам. Например, современный комплекс Прегномама содержит названные ключевые вещества и еще 12 витаминов и минералов, важных для мамы и будущего малыша.

Из-за отсутствия полноценного правильного питания практически всем женщинам будут полезны специализированные витамины при планировании беременности. Препараты этого типа стоит начать принимать минимум за 30 дней до предполагаемого зачатия. А лучше – за 3-4 месяца.

Витамины для мужчин при планировании беременности

Принимать витамины перед зачатием ребенка должна не только будущая мама, но и будущий отец. Начать прием витаминов для мужчин при планировании беременности следует минимум за три месяца (90 дней) до дня предполагаемого зачатия. Ведь созревание сперматозоидов длится 72 дня, и каждый день им требуются витамины и минералы. Поддержка мужского организма дополнительными аминокислотами обеспечит оптимальные условия для формирования новых сперматозоидов высокой активности и без мутаций. Мужчине необходимо принимать следующие минералы и витамины перед зачатием, чтобы улучшить качество спермы и тем самым повысить вероятность наступления беременности.

• L-карнитин, хоть и не является витамином, играет важнейшую роль в образовании и созревании здоровых подвижных сперматозоидов, способных оплодотворить яйцеклетку.
• Фолиевая кислота благоприятно влияет на образование подвижных сперматозоидов с правильным строением.
• Для поддержания активного синтеза мужских половых гормонов мужчинам требуется цинк. Он нормализует половое влечение, устраняет возможные нарушения сексуального плана.
• Селен необходим для поддержания половой активности мужчин. Если в организме нет дефицита селена, то он остается сексуально активным не только в молодости или зрелых годах, но и в пожилом возрасте, без приема дополнительных стимулирующих средств.

Перечисленные минералы и минералы входят в состав специализированного препарата Сперотон – он предназначен для мужчин, которые планируют стать отцами.

Еще больше рекомендаций о том, как мужчине грамотно подготовиться к зачатию ребенка, вы можете прочитать здесь. Следование этим советам повысит вероятность наступления беременности.

Витамины при планировании беременности для женщин

Какие витамины принимать при планировании беременности? Об этом задумывается, наверное, каждая будущая мама. Женщины всех стран мира независимо от возраста принимают на этапе непосредственной подготовки к зачатию и до окончания беременности фолиевую кислоту (другое название – витамин В9) или специальные витаминные препараты, в состав которых она входит. Фолиевая кислота для зачатия принимается по 400 мкг в сутки, так как это один из методов профилактики развития дефектов нервной системы. Важно помнить, что фолиевая кислота усваивается полностью не у всех. Поэтому лучше выбирать ее легкоусвояемую форму – метилфолат (экстрафолат).

Что еще пить при планировании беременности здоровой женщине, давно определено специалистами – это железо и йод, витамины Е, В6 и ряд других витаминов, а также Омега-3.

Все они входят в состав современного комплекса Прегномама. Особое внимание в комплексе уделено тому, чтобы все витамины и минералы не вызывали побочных эффектов и легко усваивались. Прегномама можно принимать как при подготовке к зачатию, так и на протяжении всей беременности, и во время кормления грудью. Причем удобно, что в сутки следует принять всего одну капсулу, чтобы избежать дефицита полезных веществ.

Суточная дозировка

• Фолиевая кислота (витамин В9). Суточная норма составляет 200 мкг, но при подготовке к зачатию ее требуется больше, и обычно дозировка фолиевой кислоты в этот период составляет 400 мкг и выше. Фолиевую кислоту продолжают принимать и после зачатия вплоть до 12 недели фактической беременности. Она является обязательной для приема всеми беременными женщинами. Ее дефицит в организме чреват задержкой умственного развития у новорожденного ребенка, а также другими аномалиями, связанными с развитием.
• Железо.  При планировании зачатия рекомендуется принимать 18 мг обычного железа для профилактики анемии. Липосомного железа для устранения дефицита требуется меньше – достаточно 14 мг в сутки, так как липосомное железо усваивается намного лучше обычных солей железа. Содержание железа в организме будущей мамы очень важно, недаром его уровень постоянно контролируется. Железо входит в состав гемоглобина, которые доставляет кислород ко всем клеткам матери и ребенка. При дефиците железа у беременной развивается анемия, может быть выкидыш. Дефицит железа вызывает гипоксию плода и задержку в его развитии.  
• Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Достаточно 200 мг в сутки на протяжении всей беременности, чтобы положительно повлиять на развитие ребенка и течение беременности. Омега-3 участвуют в формировании головного мозга, глаз, нервной системы и иммунитета. Кроме того, омега-3 предотвращают гипоксию плода, уменьшают вероятность развития тромбоза у женщины и хорошо влияют на ее эмоциональное состояние.
• Витамин К. Его следует принимать по 1 мг в сутки. Он участвует в процессах свертывания крови, что является особенно важным показателем непосредственно во время родов.
• Витамин Н – 300 МЕ /сутки.
• Витамин С способствует усваиванию железа, являясь средством профилактики развития анемии у беременных. Суточная норма для женщин составляет 60 мг, но в период подготовки к беременности может быть существенно увеличена.
• Йод. Это минерал, но недостаток йода в организме будущей матери не только негативно сказывается на ее собственном здоровье, но и может повлиять на аномальное развитие нервной системы плода. Принимать йодсодержащие препараты стоит не только во время планирования зачатия и беременности, но и весь период кормления грудью. При подготовке к беременности и в первом триместре женщине нужно 150 мкг йода, затем его норма возрастает до 220-290 мкг в сутки.

Витамины, чтобы забеременеть, необходимы как женщине, так и будущему ребенку, так как с момента зачатия в эмбрионе начинают активно протекать биохимические процессы, для которых требуются витамины и минералы.

Витамин Е при планировании беременности

Витамин Е при планировании беременности. Дозировка витамина Е при планировании беременности должна составлять от 100 до 300 МЕ в день. Его прием существенно улучшает функционирование женской репродуктивной системы, нормализует синтез женских половых гормонов, обеспечивает оптимальные условия для всего периода вынашивания здорового ребенка. Прием витамина Е при планировании беременности считается одной из эффективных мер профилактики возможного выкидыша или замирания плода на самых ранних сроках беременности.

Витамин Е для мужчин не менее важен, чем фолиевая кислота. Он предотвращает возможные повреждения сперматозоидов.

Подробнее о важности приема женщиной витамина Е при планировании беременности рассказано в этой статье. Вы узнаете, как витамин Е влияет женскую репродуктивную систему и будущий плод, а также о том, как удобнее обеспечить организм необходимым количеством витамина Е.

Витамин D при планировании беременности

Суточная дозировка витамина D при планировании беременности не должна превышать 400 МЕ. Благодаря нему кальций быстрее усваивается организмом. Не стоит отказываться от его приема и во время беременности, так как витамин D способствует правильному и быстрому развитию скелета плода. Если женщина достаточно времени проводит на солнце, то количество принимаемого витамина D можно сократить после консультации с врачом.

Помогут ли витамины забеременеть быстро?

Часто женщины интересуются, какие нужны витамины или таблетки, чтобы забеременеть быстро или с первого раза. Однозначного ответа просто нет. Одним женщинам достаточно будет курса приема специализированного витаминно-минерального комплекса, другим могут потребоваться препарат, устраняющие гормональный дисбаланс. Все дело в том, что примерно в 40 % случаев беременность не наступает из-за избытка гормона пролактина (гиперпролактинемии). Поэтому женщине рекомендуют сдать анализы, когда она начинает планировать пополнение в семье.  

Если по результатам исследования выявятся нарушения гормонального фона, врач может назначить прием препаратов для нормализации состояния. Причем не обязательно это будут гормональные средства.

Например, Прегнотон – это витаминно-минеральный комплекс для повышения вероятности зачатия у женщин со сниженной фертильностью. Прегнотон содержит витекс, который снижает уровень пролактина до нормальных значений. Также в его составе аргинин, способствующий увеличению толщины эндометрия при его низких значениях. Кроме того, Прегнотон включает витамины и минералы, которые нужны для восстановления работы женской репродуктивной системы, например, после приема контрацептивов, стрессов, болезней или других проблем. Эффективность Прегнотона подтверждают и клинические исследования.

Женщины, которые мечтают забеременеть быстро, должны учитывать, что шансы на зачатие зависят и от мужчины. Как уже упоминалось, повысить мужскую фертильность помогает Сперотон. Если оба будущих родителя начнут принимать витамины для зачатия, вероятность наступления беременности будет выше.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

• Восполнение дефицита витаминов и минералов после родов
• Симптомы и лечение нехватки витамина D3 при беременности
• Недостаток витаминов и минералов у женщин – причины и последствия
• Сравнение витаминов для беременных и кормящих мам
• Витамин Е при беременности

основных ингредиентов, когда их принимать и многое другое

Хорошо известно, что женщинам рекомендуется принимать пренатальные витамины во время беременности для поддержания здоровья и развития плода. Но как насчет мужчин? Могут ли партнеры-мужчины поддерживать здоровую беременность, принимая добавки? Существуют ли мужские пренатальные витамины? Здесь мы расскажем все, что вам нужно знать о пренатальных витаминах для мужчин.

Вывод:

• Мужские пренатальные витамины или добавки для повышения фертильности могут увеличить ваши шансы на зачатие и улучшить здоровье вашего ребенка.
• Несмотря на то, что мужчины должны принимать витамины для беременных, у них другие потребности в питании, чем у женщин, поэтому пары не могут пользоваться одними и теми же добавками.
• Есть ключевые ингредиенты, которые мужчины должны искать в пренатальных витаминах или витаминах для фертильности, включая антиоксиданты, цинк и фолиевую кислоту.
• Следите за диетой, богатой питательными веществами, регулярными физическими упражнениями и качественным сном, чтобы улучшить здоровье спермы, и используйте витамины для беременных мужчин, чтобы заполнить пробелы.

Что такое витамины для беременных?

Прежде чем мы углубимся в вопрос о том, должны ли мужчины принимать витамины для беременных, давайте рассмотрим, что же такое витамины для беременных и почему они важны.

Когда женщина беременеет, ее потребности в питании возрастают. Знакомы со старой поговоркой «есть за двоих»? Это звучит правдоподобно, так как плод нуждается в определенных питательных веществах для развития. Хотя технически возможно получить все питательные вещества, необходимые для правильного развития плода, только с помощью диеты и образа жизни, это трудно сделать. Вот где пренатальные витамины приходят на помощь.

Витамины для беременных отличаются от традиционных поливитаминов тем, что они специально разработаны для удовлетворения растущих потребностей в питательных веществах, возникающих во время беременности. Например, беременным женщинам обычно требуется большее количество железа, фолиевой кислоты и кальция в рационе для поддержки развития плода.

Нет неподходящего времени для начала приема витаминов для беременных, но идеальная дата начала — за три месяца до беременности. В прошлом врачи советовали пациенткам принимать витамины для беременных, как только они узнавали, что беременны. Теперь обычно рекомендуется начинать принимать витамины для беременных, когда вы начинаете пытаться зачать ребенка, чтобы подготовить свой организм к беременности.

Исследования показывают, что ранний прием витаминов для беременных снижает риск врожденных дефектов нервной системы и позвоночника. Пренатальные витамины могут даже улучшить женскую фертильность. Исследования показывают, что прием пищевых добавок, таких как витамины С, Е и А, фолиевая кислота и цинк, — все они содержатся в большинстве пренатальных — до беременности связан с улучшением скорости оплодотворения и сокращением времени до беременности. Кроме того, поскольку некоторые женщины могут быть беременны неделями, прежде чем даже осознают это, рекомендуется начать принимать пренатальные витамины, как только вы начнете пробовать.

Должен ли мужчина принимать витамины для беременных?

Итак, если женщинам рекомендуется принимать пренатальные витамины до беременности для поддержания здоровья и развития плода, должен ли их партнер-мужчина также учитывать свое здоровье и питание? В конце концов, 50% генетического состава ребенка исходит от его биологического отца.

Быстрый ответ — да, но ингредиенты другие. Суть мужских пренатальных родов заключается в поддержке мужской фертильности и здоровой спермы, а не в поддержке растущего плода. Существуют витамины для мужской фертильности, в состав которых входят ингредиенты, специфичные для выработки спермы, сексуальной функции и здорового профиля гормонов.

Плохое здоровье сперматозоидов связано с увеличением времени до беременности, повышенным риском бесплодия и более высокими шансами на то, что вам придется использовать передовые репродуктивные технологии, такие как ЭКО, для достижения беременности. Проблемы с качеством спермы, такие как фрагментация ДНК сперматозоидов, также могут негативно сказаться на здоровье вашего будущего ребенка. Например, была обнаружена сильная корреляция между развитием ретинобластомы, детского рака глаза и повреждением ДНК в сперме отца.

В то время как партнеру, вынашивающему беременность, крайне важно принимать пренатальные витамины во время беременности, партнеру-мужчине крайне важно принимать пищевые добавки до зачатия. Сперматогенез (производство сперматозоидов) занимает около 74 дней, поэтому может пройти 2–3 месяца, прежде чем добавленный вами витамин окажет значительное влияние на здоровье вашей спермы.

На что обращать внимание в витаминах для беременных мужчин

Если вы думаете о приеме добавок для мужской фертильности, вам следует обратить внимание на несколько ключевых ингредиентов.

Понимание антиоксидантов

Многие ингредиенты, содержащиеся в мужских пренатальных препаратах или добавках для повышения фертильности, являются антиоксидантами. Антиоксиданты — это соединения, которые защищают клетки нашего организма от негативного воздействия свободных радикалов или «активных форм кислорода» (АФК).

АФК образуются в результате повседневных процессов в нашем организме, и их количество может увеличиваться во время болезни, воздействия токсинов или плохого образа жизни. Высокие уровни АФК — или АФК, которые не контролируются антиоксидантами — могут повредить клетки. Это явление известно как «оксидативный стресс».

Окислительный стресс оказывает пагубное воздействие на здоровье сперматозоидов, особенно на генетическое здоровье сперматозоидов. Окислительный стресс может вызвать фрагментацию ДНК сперматозоидов и, как следствие, бесплодие.

Снижение окислительного стресса может быть достигнуто за счет снижения уровня АФК в организме — возможно, путем отказа от курения или уменьшения воздействия токсинов — или за счет увеличения потребления антиоксидантов с помощью диеты и пищевых добавок. Хорошая стратегия улучшения фертильности включает в себя и то, и другое.

CoQ10

Коэнзим Q10 играет ключевую роль в организме: он необходим для функционирования нашего метаболизма, а также действует как сильный антиоксидант. Исследования также показывают, что уровень оплодотворения увеличивается после нескольких недель приема CoQ10. Кроме того, когда исследователи проверили влияние добавок CoQ10 на бесплодных мужчин, они обнаружили значительное увеличение подвижности сперматозоидов и скорости оплодотворения.

Если вы хотите поддержать свою фертильность, добавка CoQ10 от Legacy содержит 100 мг высокоабсорбируемых антиоксидантов CoQ10 на мягкую капсулу, а также полезные жиры растительного происхождения. Узнайте больше о нашей добавке для мужской фертильности CoQ10 здесь.

Фолиевая кислота или фолиевая кислота

Доказано, что фолиевая кислота играет решающую роль в репродуктивном здоровье; это жизненно важно для создания, созревания и развития сперматозоидов. Повышая уровень фолиевой кислоты, вы можете увидеть увеличение концентрации сперматозоидов, поэтому следите за фолиевой кислотой или фолиевой кислотой в своих пренатальных витаминах для мужчин.

Фолат, фолиевая кислота и 5-MTHF

Хотя фолиевая кислота и фолиевая кислота часто используются взаимозаменяемо, они усваиваются организмом по-разному. Фолат — это природная форма витамина B9. Когда вы принимаете фолиевую кислоту (например, когда едите шпинат), ваша пищеварительная система превращает фолиевую кислоту в активную форму витамина B9, известную как 5-MTHF.

Фолиевая кислота, с другой стороны, представляет собой синтетическую форму витамина B9, которая не так быстро превращается в 5-MTHF, потому что она должна проходить через печень. Таким образом, в организме может остаться некоторое количество неметаболизированной фолиевой кислоты.

В последнее время некоторые витамины используют 5-MTHF или L-метилфолат, активную форму фолиевой кислоты. Это лучшая форма, так как она наиболее биодоступна (это означает, что вы можете усвоить самый высокий процент витамина) и, как было показано, повышает уровень фолиевой кислоты в крови более эффективно, чем фолиевая кислота.

Однако фолиевая кислота часто по-прежнему является предпочтительным витамином во многих обогащенных пищевых продуктах и ​​витаминах, поскольку она более термостабильна, чем фолиевая кислота. И было показано, что он эффективен в предотвращении дефектов нервной трубки и улучшении здоровья сперматозоидов, независимо от того, какое именно соединение вы принимаете.

Витамин С

Будучи мощным антиоксидантом, витамин С может противодействовать окислительному стрессу и помогает защитить сперму от повреждения. В одном исследовании было обнаружено, что после двух месяцев приема витамина С количество сперматозоидов удвоилось, подвижность увеличилась на 90%, а морфология сперматозоидов улучшилась на 50%.

Витамин Е

Витамин Е — еще один важный антиоксидант, помогающий защитить сперму от повреждения свободными радикалами. Этот витамин обычно комбинируют с другими добавками для достижения впечатляющих результатов. Исследования показали, что витамин Е улучшает подвижность сперматозоидов, морфологию и генетическое здоровье в сочетании с другими антиоксидантами, такими как селен или CoQ10.

Витамин D

Витамин D — который на самом деле является гормоном — имеет решающее значение для увеличения усвоения нашим организмом важных питательных веществ, таких как кальций, магний и фосфат, и может играть роль в мужской фертильности. Интересная вещь о витамине D заключается в том, что он не содержится во многих продуктах. Лучший способ получить витамин D — это пребывание на солнце, но многие люди не могут получить достаточное количество витамина D только за счет пребывания на солнце.

Хотя исследования еще не определили точно почему низкий уровень витамина D связан с более низкими параметрами спермы, мы знаем, что увеличение потребления витамина D в виде пищевых добавок может привести к улучшению качества спермы.

L-карнитин

L-карнитин – это соединение, поддерживающее обмен веществ в организме. Было показано, что добавки с L-карнитином улучшают качество спермы и увеличивают скорость оплодотворения. Другие исследования показывают, что высокие концентрации L-карнитина в сперме могут даже помочь защитить сперму во время криоконсервации.

D-аспарагиновая кислота (D-AA)

D-AA представляет собой аминокислоту, которая концентрируется в некоторых частях тела, включая яички и сперматозоиды. D-AA помогает регулировать высвобождение тестостерона, предполагая, что он может оказывать сильное влияние на мужскую фертильность. Одно исследование показало увеличение концентрации и подвижности сперматозоидов после 90 дней приема D-AA, что привело к увеличению частоты беременностей у их партнеров.

Селен

Селен, еще один антиоксидант, оказывает благотворное влияние на мужскую фертильность как при самостоятельном приеме, так и при приеме в сочетании с другими питательными веществами. В одном исследовании бесплодным мужчинам назначали 50 мкг селена один раз в день в течение трех месяцев. В результате повысились уровни тестостерона и количество сперматозоидов, подвижность, жизнеспособность и морфология. В исследованиях, в которых бесплодные мужчины принимали селен вместе с витамином Е, А или С, общее качество спермы повышалось.

Ликопин

Исследования показывают, что добавление ликопина в ваш рацион может улучшить количество сперматозоидов, их жизнеспособность, качество и генетическое здоровье, а также частоту наступления беременности. Как мощный антиоксидант, он может помочь защитить ваш организм от окислительного стресса и повреждения ДНК сперматозоидов, одновременно повышая параметры спермы. Одно исследование показало значительное увеличение концентрации сперматозоидов у мужчин с олигозооспермией (низкое количество сперматозоидов) при ежедневном приеме 25 мг ликопина в течение 12-недельного периода.

Цинк

Цинк, питательное вещество, участвующее в синтезе белка и ДНК, играет важную роль в обеспечении мужской фертильности. Исследования показывают, что бесплодные мужчины имеют более низкую концентрацию цинка в семенной плазме по сравнению со здоровыми мужчинами. И, согласно многочисленным исследованиям, добавки цинка были связаны с увеличением объема спермы, подвижностью сперматозоидов и нормальной морфологией сперматозоидов.

Когда принимать витамины для беременных мужчин

Вы должны начать принимать добавки для повышения фертильности у мужчин, как только начнете думать о попытке создать семью. Для производства новой спермы требуется 2–3 месяца, поэтому вам нужно будет принимать добавки как минимум в течение этого времени, прежде чем вы увидите результаты в своей фертильности.

Что еще я могу сделать, чтобы увеличить свои шансы на зачатие?

Если вы думаете о создании семьи, хорошим первым шагом будет сдать анализ спермы. Таким образом, вы будете знать состояние здоровья вашей спермы и сможете понять, какие параметры могут нуждаться в улучшении. Например, у вас может быть высокая концентрация сперматозоидов, но низкая подвижность. В этом случае вам следует сосредоточиться на изменениях образа жизни и добавках, которые, как показано, специально улучшают моторику.

Вы можете получить анализ спермы и рекомендации врача-репродуктолога, даже не выходя из дома, с набором для анализа спермы на дому от Legacy.

Чтобы увеличить свои шансы на зачатие, вы также можете подумать о других изменениях в здоровом образе жизни, таких как улучшение питания и физических упражнений, снижение потребления алкоголя и отказ от сигарет или табака. Чтобы получить действенные советы, подкрепленные исследованиями, прочитайте наше руководство по улучшению спермы.

Витамины для повышения фертильности, которые следует принимать при попытке зачать ребенка

• Лучшая добавка для повышения общей фертильности для женщин: EU Natural CONCEPTION Пренатальная женская фертильность
• Лучшая добавка для повышения общей фертильности для мужчин: FullWell Vitality + Virility
• Лучшая веганская добавка для фертильности: Natalist Prenatal Daily Packs
• Лучшая добавка CoQ10 для фертильности: Garden of Life Raw CoQ10
• Лучшая добавка для фертильности 10:136 Ritual Prenatal
• Лучшая легко проглатываемая добавка для повышения фертильности для мужчин: Nature’s Craft Fertility Booster
• Лучшая добавка для фертильности для чувствительных желудков: Premama Prenatal Vitamin
• Лучшая бюджетная добавка для фертильности: Nature Made Prenatal Multi + DHA
• Лучшая жевательная добавка для фертильности: Smarty Pants Prenatal Formula
• Лучшая добавка с витамином D для фертильности: Витамин D необходим 9 Prenatal Prenatal
• Лучшая добавка омега-3 для повышения фертильности: Nordic Naturals Prenatal DHA

Пол и гендер существуют в спектре. В этой статье термины «мужчины» и «женщины» используются для обозначения пола человека, назначенного при рождении.

Можно предположить, что специалисты уже выяснили роль витаминов в фертильности. Однако это не совсем так.

Поскольку фертильность представляет собой сложное уравнение, а тело каждого человека отличается, наука о питательных микроэлементах и ​​зачатии все еще находится в зачаточном состоянии.

Тем не менее, некоторые многообещающие исследования начали проливать свет на роль витаминов в зачатии и сохранении беременности.

Витамины играют важную роль в репродуктивном здоровье женщин. Они необходимы для многих функций, включая (1, 2, 3, 4):

• менструация и овуляция
• функция щитовидной железы
• производство энергии
• иммунная функция
• качество яйцеклеток и созревание

По этой причине адекватное потребление витаминов и минералов имеет решающее значение для создания благоприятных условий для здоровой беременности.

Кроме того, некоторые питательные вещества могут даже уменьшить симптомы синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), частой причины бесплодия (5).

Исследования показали, что у мужчин определенные добавки могут увеличить количество и подвижность сперматозоидов, помогая маленьким пловцам достичь своей цели (6).

Однако имейте в виду, что необходимы дополнительные исследования, и для достижения наилучших результатов эти добавки следует сочетать с питательной, всесторонней диетой и здоровым образом жизни.

Продукты, включенные в эту статью, были выбраны на основе следующих критериев:

• Ингредиенты. Мы искали добавки, содержащие высококачественные ингредиенты и не содержащие ненужных добавок, наполнителей и красителей.
• Эффективность. Все добавки содержат ингредиенты или питательные вещества, которые, как было доказано, поддерживают фертильность или репродуктивное здоровье.
• Стороннее тестирование. Все продукты, включенные в эту статью, были протестированы независимой лабораторией для обеспечения безопасности и качества.

Кроме того, каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

• соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
• производится на предприятиях, которые придерживаются передовой производственной практики, установленной FDA
• производится надежной с медицинской точки зрения компанией, которая следует этическим, правовым и отраслевым стандартам например, проверка добавок сторонними лабораториями

Примечание о цене

Общие диапазоны цен указаны ниже со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как четыре знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, цены варьируются от 0,28 до 1,96 долларов США за порцию, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Pricing guide

• $ = under $0.50 per serving
• $$ = $0.50–$1.00 per serving
• $$$ = $1.01–$1.50 per serving
• $$$$ = более 1,50 доллара США за порцию

Обратите внимание, что размер порции варьируется от 1 капсулы или жевательной резинки до 8 капсул в день.

Лучшая добавка для повышения общей фертильности для женщин

ЕС Натуральная концепция Женская фертильность пренатальная

• Цена: $$
• Дозировка: 1 Капсула два раза в день
• Активные ингредиенты: Thiamine, Riboflavin, FIMOLAVIN, FILOTHIN, FILOTHIN, FILOTHIN, FIMODIN, FIMODIN, FIMODIN, FIMODIN, FIMOLAVIN, неяд. цинк, селен, марганец, хром, мио-инозитол, экстракт ягод витекса, экстракт ашваганды, экстракт корня шатавари, экстракт корня иглы жгучей, парааминобензойная кислота, холин, биоперин и витамины D, B6 и B12

Эта добавка содержит смесь растительных ингредиентов и специально разработана для балансировки уровня гормонов и поддержки здоровой беременности.

В дополнение к основным питательным веществам, таким как витамин D, железо и витамин B12, этот продукт содержит такие ингредиенты, как мио-инозитол, который может быть полезен для улучшения фертильности (7).

Более того, CONCEPTION от EU Natural является вегетарианским, не содержит глютена, легко глотается и не содержит наполнителей и искусственных ингредиентов.

Он был протестирован в независимой лаборатории и производится на предприятии, сертифицированном третьей стороной.

Кроме того, EU Natural предлагает добавку для повышения фертильности для мужчин, улучшающую качество и подвижность сперматозоидов, которую можно приобрести отдельно в Интернете.

Хотя бренд заявляет, что эту добавку можно использовать в качестве пренатальной добавки, мы рекомендуем перейти на более комплексную пренатальную добавку, как только вы забеременеете.

Pros

• стороннее тестирование
• подходит для вегетарианцев и не содержит глютена
• не содержит наполнителей и искусственных ингредиентов
• доступный по цене

Рекомендации

• некоторые сообщения о неприятном вкусе и запахе
• количество каждого ингредиента в запатентованной смеси не раскрывается
• сейчас на Amazon

  Лучшая добавка для повышения фертильности для мужчин

  FullWell Vitality + Virility

  • Цена: $$$$
  • Дозировка: 4 капсулы два раза в день
  • Активные ингредиенты: ниацин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, холин, йод, магний, цинк, селен, марганец, хром, молибден, экстракт виноградных косточек, органический порошок куркумы, кверцетин, ликопин и витамины A, C, D, E, K, B6 и B12

  Изготовленная из смеси витаминов, минералов и антиоксидантов для поддержания качества спермы и репродуктивного здоровья, эта добавка является отличным вариантом для мужчин, которые пытаются зачать.

  Фактически, он содержит несколько ингредиентов, которые могут быть особенно полезными для мужской фертильности, в том числе экстракт виноградных косточек, который, как было показано в некоторых исследованиях на животных, защищает сперматозоиды от повреждения ДНК (8).

  Все добавки от FullWell проходят сторонние испытания на содержание тяжелых металлов и вредных примесей. По запросу компания предоставит сертификат анализа (COA), который представляет собой документ, включающий подробные результаты тестирования каждой добавки.

  FullWell также предлагает на своем веб-сайте пренатальные поливитамины для поддержки фертильности у женщин.

  Pros

  • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
  • COA Доступно по запросу
  • БЕСПЛАТНО из ненужных добавок и наполнителей. добавка для повышения фертильности

    Ежедневные пренатальные пакеты Natalist

    • Цена: $$$$
    • Дозировка: 1 пакет (5 капсул) в день
    • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, фолиевая кислота, биотин, холин, кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, менахинон, ДГК омега-3 и витамины А, С, D, Е, В6, и B12

    Благодаря своим ежедневным пакетам витаминов для беременных Natalist упрощает получение питательных веществ, необходимых для поддержания здоровой беременности.

    Каждая упаковка содержит пять капсул, содержащих смесь питательных веществ, таких как витамины группы В, цинк, селен и докозагексаеновая кислота (ДГК) — разновидность омега-3 жирных кислот.

    Он также обеспечивает 27% рекомендуемого количества холина, питательного вещества, играющего ключевую роль в развитии плода и репродуктивном здоровье (9).

    Все добавки Natalist подходят для веганов, не содержат глютена и прошли сторонние испытания.

    Согласно информации на веб-сайте Natalist, это первая и единственная компания с нулевым пластиковым следом, что означает, что она компенсирует весь пластик в своих продуктах, удаляя пластиковое загрязнение из окружающей среды.

    В дополнение к пренатальным добавкам, специально предназначенным для женщин, компания предлагает удобные пренатальные витаминные наборы для мужчин.

    Pros

    • Удобные ежедневные витаминные пакеты
    • , благоприятные для вегана и без глютена
    • Третий лиц, протестированный
    • . добавки
    • требуется пять капсул на порцию
    • не включает некоторые питательные вещества, которые могут быть полезны для фертильности, такие как коэнзим Q10 (CoQ10)

    Купить сейчас в Natalist

    Best CoQ10 Дополнение к фертильности

    Garden of Life Raw Coq10

    • Цена: $$
    • Дозировка: 1 капсула в день
    • Active Tientes: RAW

    Несмотря на то, что ваш организм естественным образом вырабатывает CoQ10, некоторые люди предпочитают принимать этот антиоксидант в качестве добавок при попытке забеременеть, поскольку было показано, что он улучшает реакцию яичников и качество эмбриона у женщин, подвергающихся экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО) (10).

    Он также может способствовать улучшению качества спермы у мужчин (11, 12).

    Эта добавка от Garden of Life — отличный вариант CoQ10. Он содержит 200 мг CoQ10 на порцию, а также смесь омега-жирных кислот, полученных из масла семян чиа холодного отжима, для повышения абсорбции (13).

    Кроме того, он не содержит наполнителей и связующих веществ, не содержит ГМО, не содержит кошерных продуктов, глютена и сертифицирован как веганский.

    Согласно веб-сайту компании, продукты Garden of Life тестируются третьей стороной, хотя компания не раскрывает название тестирующей организации.

    Pros

    • certified vegan
    • certified non-GMO
    • gluten-free
    • formulated to increase absorption
    • made without fillers or binders
    • third-party tested

    Considerations

    • may not be ideal for для тех, кто предпочитает добавки со смесью питательных веществ

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Подписка на лучшую добавку для повышения фертильности

    Ritual Prenatal Multivitamin

    • Цена: $$$
    • Дозировка: 2 капсулы в день
    • Активные ингредиенты: фолиевая кислота, биотин, холин, железо, йод, магний, бор, ДГК омега-3, витамин К2 и витамины D, E и B12

    Ritual — это услуга на основе подписки, которая предлагает ряд пищевых добавок, включая пренатальные поливитамины для женщин.

    Мультивитамины для беременных компании содержат 12 основных питательных веществ, необходимых до и во время беременности, включая ДГК, витамин В12, фолиевую кислоту и холин.

    Он также содержит цитрусовую таблетку для улучшения вкуса и имеет капсулу с отсроченным высвобождением, которая растворяется в тонком кишечнике для оптимизации всасывания (14).

    Кроме того, Ritual предоставляет подробную информацию о происхождении каждого ингредиента в своих добавках и тестирует все продукты в независимой лаборатории.

    Плюсы

    • Протестировано третьей стороной
    • Включает таблетку с цитрусовыми для улучшения вкуса
    • Особенности конструкции капсул с отсроченным высвобождением для улучшения усвоения
    • содержит подробную информацию о происхождении ингредиентов

    Соображения

    • не хватает некоторых питательных веществ, которые есть в других пренатальных добавках, таких как цинк и витамин B6

      Nature’s Craft Fertility Booster

      • Цена: $$
      • Дозировка: 3 капсулы в день
      • Активные ингредиенты: Niacine, Fallet, Pantothenic, аиодин, аодин, аодин, аодин, айодин, айодин, айодин, айодин, айодин, айодин, айодин, аодин, айодин, айодин, айодин, аодин, айодин, айодин, айодин, аодин, аодин, аодин, аодин, аодин, аодин — -аспарагиновая кислота, L-аргинин, корень мака, CoQ10, корень лондонского, корень женьшеня и витамины C, D, E, B6 и B12

      Согласно рецензентам, капсулы Nature’s Craft Fertility Booster легко проглатываются и не имеют неприятного послевкусия.

      Эта недорогая добавка содержит ряд необходимых питательных веществ для поддержки мужской фертильности, включая витамин D, цинк и фолиевую кислоту.

      Каждая порция также содержит 250 мг корня маки, травы, которая, как было показано, улучшает несколько показателей качества спермы (15).

      Nature’s Craft заявляет, что ее продукция тщательно проверяется на наличие пестицидов и тяжелых металлов в сторонней лаборатории для проверки безопасности.

      Компания также предлагает пищевую добавку, предназначенную для повышения фертильности женщин, которую можно приобрести отдельно или в комплекте.

      Pros

      • Относительно доступный
      • Сторонний протестированный
      • Легко в проглоте

        Витамин 9 для беременных Premama0006

        • Цена: $$$
        • Дозировка: 1 капсула в день
        • Активные ингредиенты: железо, фолиевая кислота, рибофлавин, биотин, йод, холин, омега-3, омега-3 и смесь витаминов В9009 и В9003 и В9003 и В
        • и витамины группы В96.

        Этот витамин для беременных, принимаемый один раз в день, от Premama — отличный вариант для тех, у кого чувствительный желудок, так как он содержит аромат перечной мяты для нейтрализации тошноты и содержит капсулы с отсроченным высвобождением для предотвращения проблем с пищеварением.

        Он также содержит ряд важных питательных веществ для поддержания здоровой беременности в одной капсуле, включая DHA, железо, витамин B12 и фолиевую кислоту.

        Добавки Premama тестируются сторонними организациями и несколько раз тестируются внутри компании на протяжении всего производственного процесса, хотя бренд не раскрывает название тестирующей организации на своем веб-сайте.

        Этот продукт не содержит добавок, подходит для веганов, не содержит глютена и ГМО.

        Pros

        • подходит для веганов, не содержит глютена и ГМО
        • содержит капсулы с отсроченным высвобождением и мятным вкусом для облегчения проблем с пищеварением
        • требуется только одна капсула в день
        • сторонние испытания

        Соображения

        • некоторые обозреватели сообщают о рыбной отрыжке
        • не содержит цинка

        Купить сейчас на Amazon

        Лучшая бюджетная добавка Pretal Multi

        6 Nature + DHA

        • Цена: $
        • Дозировка: 1 капсула в день
        • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, железо, йод, магний, омега-цинк 3, ДГК омега-3 и витамины А, С, D, Е, К, В6 и В12

        Nature Made — компания с хорошей репутацией, известная производством высококачественных и экономичных добавок, в том числе этой добавки для беременных.

        Каждая капсула содержит различные питательные вещества, необходимые для поддержки развития плода и здоровья матери, включая фолиевую кислоту, железо, цинк, ДГК и витамин D.

        Этот продукт сертифицирован Фармакопеей США (USP), независимой организация, которая тестирует добавки на чистоту и силу.

        Кроме того, он не содержит глютена и производится без каких-либо искусственных ароматизаторов или красителей.

        Плюсы

        • Сертифицировано USP
        • Недорого
        • Требуется только одна капсула в день препараты для беременных, такие как холин

        Купить прямо сейчас на Amazon

        Лучшая жевательная добавка для повышения фертильности

        Формула SmartyPants для беременных

        • Цена: $$
        • Дозировка: 4 мармеладки в день
        • Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, холин, йод, цинк, селен, рыбий жир, инозитол и витамины A, C, D, E, K1, K2, B6 и B12

        Если вам трудно принимать таблетки или глотать капсулы, эти жевательные резинки для беременных от SmartyPants могут стать хорошим вариантом.

        Они содержат 16 основных питательных веществ, необходимых для фертильности и беременности, включая омега-3 жирные кислоты, витамины группы В и витамин D.

        Эти жевательные конфеты протестированы третьей стороной и не содержат синтетических ароматизаторов, красителей и консервантов.

        Кроме того, они не содержат основных аллергенов, включая глютен, молоко, яйца, рыбу, арахис и лесные орехи.

        PROS

        • Удобная личинка
        • Бесплатных аллергенов
        • Третий третий участник
        • Без синтетических ароматов, красителей и консервантов

        .

        • Нель0009
        • 6 граммов добавленного сахара на порцию из четырех мармеладок

        Купить прямо сейчас на Amazon

        Лучшая добавка витамина D для фертильности

        Необходимый пренатальный витамин D

        • до 5 раз в день
        • Активные ингредиенты: витамин D и витамин K2

        Эта добавка витамина D от Needed специально разработана для людей, которые пытаются забеременеть, беременны или кормят грудью.

        Он также содержит витамин K2, форму витамина K, которая вместе с витамином D поддерживает здоровье костей и сердца (16).

        Витамин D является питательным веществом, необходимым для фертильности. Некоторые исследования показывают, что низкий уровень витамина D может быть связан с повышенным риском бесплодия как у мужчин, так и у женщин (17, 18).

        Needed Prenatal Vitamin D протестирован третьей стороной, подходит для вегетарианцев и не содержит основных аллергенов.

        Он также не содержит ГМО и искусственных наполнителей, красителей, ароматизаторов и консервантов.

        Pros

        • Требовой протестированный
        • Вегетарианские, благоприятные для вегетарианцев
        • Свободный от основных аллергенов
        • не содержат искусственных наполнителей, красителей или консервантов
        • . кто предпочитает добавку со смесью питательных веществ

        Купить прямо сейчас в Needed

        Лучшая добавка омега-3 для повышения фертильности

        Nordic Naturals Prenatal DHA

        • Цена: $$
        • Дозировка: 2 капсулы в день
        • Активные ингредиенты: витамин D и омега-3

        Некоторые исследования показывают, что достаточное количество омега-3 можно получать с пищей или жирными кислотами. добавки могут улучшить женскую фертильность и улучшить качество спермы (19, 20, 21).

        Эта добавка от Nordic Naturals позволяет легко удовлетворить ваши потребности благодаря 830 мг омега-3 жирных кислот в каждой порции, а также большому количеству витамина D.

        Эти мягкие капсулы также протестированы третьей стороной, не содержат ГМО и сертифицированы как экологичные.

        Они доступны как без ароматизаторов, так и со вкусом клубники.

        Pros

        • Сторонний протестированный
        • Сертифицированный устойчивый
        • , доступные в аромате клубничного или некушного

        Соображения

        • Не подходят для вегетарианцев
        • . сообщалось о побочных эффектах, таких как рыбная отрыжка и тошнота

        Купить прямо сейчас на Amazon

        При выборе подходящей добавки для фертильности важно учитывать несколько факторов, таких как типы включенных питательных веществ, форма добавки, любые особые диетические потребности, цена и проверка качества.

        Питательные вещества, на которые следует обратить внимание

        Есть несколько питательных веществ, на которые следует обращать внимание при покупке добавок для повышения фертильности.

        На самом деле было доказано, что многие питательные вещества поддерживают определенные аспекты фертильности и репродуктивного здоровья, в том числе:

        • L-карнитин. Было показано, что эта аминокислота замедляет возрастные изменения в женской репродуктивной системе и может помочь улучшить симптомы эндометриоза и СПКЯ. Это также может помочь повысить подвижность сперматозоидов у мужчин (22, 23).
        • Витамин B12. Одно исследование, проведенное в 2015 году, показало, что более высокий уровень витамина B12 в крови может повысить фертильность у женщин, проходящих лечение от бесплодия. Кроме того, некоторые исследования показывают, что витамин B12 может улучшить качество спермы (24, 25).
        • Фолиевая кислота. Добавка фолиевой кислоты часто рекомендуется женщинам перед беременностью. В дополнение к повышению фертильности прием фолиевой кислоты может помочь защитить от аномалий нервной трубки у развивающегося плода (1).
        • Витамин С. Согласно одному исследовательскому обзору, прием витамина С вместе с витамином Е может помочь улучшить качество и подвижность сперматозоидов (26).
        • Витамин D. Некоторые исследования показали, что дефицит витамина D может быть связан с бесплодием как у мужчин, так и у женщин. Поэтому, если у вас низкий уровень витамина D, прием добавки может быть полезен (17, 18).
        • CoQ10. Хотя ваш организм вырабатывает этот антиоксидант, одно исследование показало, что прием добавок CoQ10 может улучшить реакцию яичников у женщин, перенесших ЭКО. Кроме того, это может улучшить концентрацию и подвижность сперматозоидов у мужчин (10, 11, 12).
        • Железо. Одно более раннее исследование показало, что повышенное потребление железа связано с более низким риском овуляторного бесплодия. Однако, хотя добавки могут быть полезными, если у вас дефицит железа, обычно в этом нет необходимости, если вы получаете достаточное количество железа в своем рационе (27).
        • Цинк. Обзор 2019 года показал, что более низкие уровни цинка в крови связаны с более длительным периодом попыток зачать ребенка у женщин. Цинк также необходим для образования сперматозоидов, хотя исследования его влияния на мужскую фертильность дали смешанные результаты (28, 29, 30).
        • Селен. Исследования показывают, что дефицит селена может быть фактором невынашивания беременности и качества спермы. Селен также может поддерживать здоровье фолликулярной жидкости вокруг женских яйцеклеток и может улучшать качество спермы при приеме с витамином Е (28, 31, 32).
        • Витамин Е. Это питательное вещество обладает антиоксидантными свойствами, которые могут улучшать функцию спермы у мужчин и поддерживать общее репродуктивное здоровье у женщин, но для определения его эффективности необходимы дополнительные исследования (33, 34).
        • Омега-3 жирные кислоты. Исследования показывают, что этот полезный для сердца жир может улучшить качество спермы и подвижность сперматозоидов у мужчин. Одно исследование также показало, что женщины, принимающие добавки омега-3, чаще забеременели (19, 20, 21).

        Имейте в виду, что вы также можете получать многие из этих питательных веществ из пищи и что добавки могут не понадобиться, если вы придерживаетесь сбалансированной и питательной диеты.

        Дополнительные соображения

        Помимо проверки наличия определенных питательных веществ в вашей добавке, необходимо учитывать несколько других факторов, в том числе:

        • Тип. Подумайте, можете ли вы глотать таблетки или предпочитаете жевательную добавку. Некоторые продукты предназначены для облегчения проглатывания или щадящего действия на желудок.
        • Диетические потребности. Если у вас есть какие-либо конкретные аллергии или диетические ограничения, обязательно внимательно изучите этикетку с ингредиентами или ищите добавки, сертифицированные как веганские, гипоаллергенные или не содержащие глютена, в зависимости от ваших потребностей.
        • Цена. Вы можете сравнить цены и найти продукт, соответствующий вашему бюджету. Некоторые компании могут предлагать подписки или пакеты со скидкой, что может помочь снизить общую стоимость.
        • Тестирование. По возможности ищите добавки, прошедшие независимое тестирование, так как это может гарантировать безопасность, силу и чистоту добавок.

        Если вам меньше 35 лет и вы безуспешно пытаетесь забеременеть в течение 1 года или более, вам может быть полезно поговорить со специалистом по лечению бесплодия (35).

        По данным Американского общества репродуктивной медицины, обследование и лечение у специалиста по фертильности также могут быть рекомендованы после 6 месяцев попыток забеременеть женщинам старше 35 лет и даже раньше женщинам старше 40 лет (35).

        Вы также можете обратиться к репродуктологу, если вы или ваш партнер (36, 37):

        • имели три или более выкидышей
        • испытываете трудности с достижением или поддержанием эрекции
        • имеет нерегулярные менструации, обильные менструации или без периодов
        • имеет в анамнезе инфекции, передающиеся половым путем, такие как хламидиоз или гонорея

        Для получения дополнительной информации о том, когда обратиться к специалисту по лечению бесплодия и чего ожидать во время визита, ознакомьтесь с этой статьей.

        Как повысить фертильность?

        Многие факторы могут влиять на фертильность, некоторые из которых могут быть вне вашего контроля, например, ваш возраст, генетика и история болезни.

        Тем не менее, если вы сделаете все возможное, чтобы получать все питательные вещества, необходимые для поддержания репродуктивного здоровья, — либо из пищевых источников, либо из пищевых добавок, — это отличный способ повысить свои шансы забеременеть.

        Какой витамин лучше всего подходит для женской фертильности?

        Многие из перечисленных выше добавок могут помочь поддержать женскую фертильность, в том числе EU Natural CONCEPTION, которая содержит смесь витаминов, минералов и растительных ингредиентов для балансировки уровня гормонов и поддержки здоровой беременности.

        Могут ли витамины для беременных помочь вам забеременеть?

        Витамины для беременных содержат многие питательные вещества, необходимые для здоровой беременности, и потенциально могут способствовать фертильности.