Витамины народные средства: Как поднять иммунитет народными средствами: способы укрепления иммунитета в домашних условиях

Содержание

Как поднять иммунитет народными средствами: способы укрепления иммунитета в домашних условиях

Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно Читать подробнее в источнике»>1: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Так что народные средства для иммунитета пока не признаны официально. Но даже Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что это важная и часто недооцененная сфера Читать подробнее в источнике»>2.

Парадоксально: многие народные средства — не что иное как хорошо известные всем травы и растения, просто люди веками подмечали их целительные свойства. Но при этом лекарственные растения изучены гораздо меньше, чем синтетические препараты Читать подробнее в источнике»>3. Например, в XVIII веке знаменитый английский путешественник Джеймс Кук, конечно, не мог руководствоваться наукой, когда заставлял матросов во время долгого плавания есть цитрусовые для защиты от цинги Читать подробнее в источнике»>4. Витамин С, которым богаты цитрусовые, был открыт лишь в 1928 году и еще позже было доказано, что именно этот нутриент противостоит цинге Читать подробнее в источнике»>5.

Сбалансированный и разнообразный рацион — важное условие для поддержания нормального функционирования иммунной системы: до 80% иммунных клеток организма находятся в желудочно-кишечном тракте Читать подробнее в источнике»>6. Многие продукты из «народной аптечки» входят в традиционные рекомендации терапевтов, диетологов и нутрициологов, когда речь заходит о повышении иммунитета. Подробнее об этом мы расскажем в статье.

Причины и симптомы сниженного иммунитета

Большинство простуд приходится на осенне-зимний период Читать подробнее в источнике»>7. В период холодов человек проводит меньше времени на свежем воздухе, чаще находится в замкнутых помещениях, где отопительные приборы сушат воздух. Это негативно сказывается на слизистой дыхательных путей и коже, из-за чего, в том числе, вирусам становиться легче преодолевать наши защитные барьеры и проникать внутрь организма. Еще солнечный свет в дефиците, а ультрафиолет необходим для синтеза очень важного для иммунной системы витамина D3. Также осенью и зимой, как правило, наблюдается нехватка других микронутриентов в рационе из-за недостаточного количества или не очень хорошего качества свежих овощей и фруктов.

О том, что иммунная система нуждается в поддержке, организм сигнализирует обычно плохим самочувствием и частыми простудами, которые чаще всего проявляются как повышение температуры, кашель, насморк, чихание — подробно о причинах и симптомах снижения иммунитета мы рассказываем в статье «Ослабленный иммунитет». Безусловно при первых признаках простуды и плохом самочувствии стоит обратиться к специалисту за консультацией. Однако, если речь идет не о серьезном заболевании, то помочь организму и усилить защитную функцию могут изменение образа жизни, полноценный отдых и правильное питание, которое можно дополнить и народными средствами.

ТОП-8 народных средств для укрепления иммунитета

Для восстановления сил и поддержания здоровья люди издавна обращаются к «домашним» рецептам. Если использовать их продуманно, травы и другие растения могут стать помощниками в укреплении иммунитета.

Ромашка

Многие люди любят ромашковый чай, не задумываясь о его полезных свойствах. Ромашка — одно из самых часто используемых в лечебных целях и одно из наиболее изученных наукой растений. В ней много биологически активных веществ, которые могут оказывать противовоспалительный эффект, например, эфирные масла. Используется и сухой порошок из цветов ромашки, и экстракты, и настои. Заваренной ромашкой можно полоскать горло при простуде. Исследования показывают, что ромашка, обладает антибактериальными и успокаивающими свойствами и может стимулировать иммунную систему и иммунный ответ Читать подробнее в источнике»>8.

Апельсиновый сок

Соки цитрусовых не только вкусны, но и оказывают общеоздоровительное действие на организм. Апельсиновый сок содержит множество мощных антиоксидантов, необходимый для иммунитета витамин С Читать подробнее в источнике»>9. Но соками нельзя злоупотреблять: они не очень полезны для зубов, особенно детских Читать подробнее в источнике»>10, к тому же в соке, в отличие от целого фрукта, мало клетчатки — напитком мы насыщаемся меньше, чем твердой пищей, и рискуем употребить больше калорий Читать подробнее в источнике»>11.

Лимон, мед и имбирь для иммунитета

Эти ингредиенты и заваривают как согревающий напиток при лечении простуды, и делают из них смесь наподобие джема, чтобы повышать иммунитет в холодное время года.

Рецепт напитка

250 граммов имбиря натереть, два лимона среднего размера обдать кипятком и мелко порезать
Залить ингредиенты горячей водой и добавить к ним 250 граммов меда
Дать настояться в течение суток

Пить напиток по столовой ложке трижды в день.

Рецепт джема отличается тем, что перечисленную выше смесь нужно варить до загустения, а затем остудить. Принимать по чайной ложке два раза в день.

Однако в первом случае надо учитывать, что кипяток разрушает некоторые витамины, поэтому вода не должна быть очень горячая. Кроме того, мед калориен, может вызывать аллергию, а имбирь можно принимать при условии, что нет проблем с желудком.

Лимон, вопреки общему представлению, не рекордсмен по витамину С, который часто принимают при простудах. Но все же этого микронутриента в нем много. Кроме того, лимон содержит еще и другие биологически активные соединения, например флавоноиды и эфирные масла Читать подробнее в источнике»>12.

Мед интересен тем, что его свойства различаются в зависимости от вида. Например, в гречишном в 10 раз больше полезных фенольных соединений, чем в луговом, но меньше антиоксидантов Читать подробнее в источнике»>13, чем в меде из сот. Чтобы получить максимальную пользу для организма, можно использовать разные виды меда, но в небольшом количестве.

В корне имбиря есть калий и магний Читать подробнее в источнике»>14, важные для работы организма.

Выбери свой Имунеле

Земляника

Клубничное мороженое

Лесные ягоды

Малиновый пломбир

Тутти-Фрутти

Смесь сухофруктов, орехов и меда для повышения иммунитета

Этот домашний рецепт иногда называют «витаминной бомбой», но его оригинальное название — паста Амосова.

Для его приготовления нужно

Залить кипятком сухофрукты на 10–15 минут
Затем процедить, отжать и измельчить
Добавить к сухофруктам мелко порубленные орехи
Перемешать все ингредиенты и паста готова.

Фрукты — один из источников антиоксидантных витаминов А, С, Е. Но в «не сезон» они хранятся с использованием не самых полезных консервантов либо их везут издалека и также обрабатывают для сохранности. В то же время сухофрукты — это фактически спелые фрукты, в которых в процессе сушки полезные вещества сохранились и сконцентрировались.

Например, изюм сохраняет минералы и большинство веществ, которые есть в винограде. Причем из-за сушки фитонутриенты больше концентрируются в изюме, чем в винограде.

Другой популярный сухофрукт — курага. По сути это засушенный абрикос. В абрикосе содержатся антиоксидантные вещества, большое количество клетчатки, минералов и витаминов. Из-за этого абрикос даже в научных трудах образно называют «золотой» пищевой культурой с точки зрения питательности и медицины. Если в 100 граммах свежего абрикоса содержится 13 миллиграммов кальция, то в сушеном — 55 миллиграммов. В кураге в 3 раза больше магния и почти в 7 раз — железа Читать подробнее в источнике»>15.

Вместе орехи и сухофрукты — кладезь важных биологически активных соединений Читать подробнее в источнике»>16: витамина E, В3, B4, В9, минералов (магния, калия, кальция, фосфора), фенольных соединений, а также веществ, из которых организм синтезирует витамин А. Некоторые орехи и сухофрукты входят в топ-50 продуктов с наивысшей антиоксидантной способностью, и, кроме того, положительно влияют на микробиоту кишечника.

Прополис

Это один из продуктов пчеловодства. Научные исследования показали, что прополис — один из наиболее многообещающих иммуномодуляторов Читать подробнее в источнике»>17. В исследованиях он подтвердил свою активность против многих бактерий Читать подробнее в источнике»>18. Нередко прополис используется при лечении дыхательных путей.

Малина

Малину издавна заваривали, чтобы быстро облегчить состояние при простуде. Наука нашла этому объяснение: в ягоде есть природные аналоги аспирина, жаропонижающего средства Читать подробнее в источнике»>19. Помимо витамина С в малине содержатся кальций, калий, магний, предшественники каротина Читать подробнее в источнике»>20.

Морошка

В этой ягоде есть вещество, на которое, по прогнозам ученых, обратит внимание фармпромышленность. Называется оно эллагитаннин Читать подробнее в источнике»>21. Это биологически активное вещество уже изучается в лабораториях для лечения серьезных хронических заболеваний Читать подробнее в источнике»>22. А для поддержания иммунитета важно, что в морошке витамина С в 3 больше, чем в некоторых видах апельсинов Читать подробнее в источнике»>23.

Зеленый чай

Этот напиток мы считаем повседневным, но, оказывается, и чай можно принимать как «средство для иммунитета». Черный и зеленый чай — одно растение, отличается лишь обработка. В ферментированном черном много антиоксидантов Читать подробнее в источнике»>24, но именно в зеленом сохраняется антиоксидант со сложным называнием галлат эпигаллокатехина, который усиливает иммунитет Читать подробнее в источнике»>25.

Какие народные средства нужно применять с особой бдительностью

Эксперты предупреждают: некоторые народные средства для поднятия иммунитета могут быть неэффективны, а иногда даже небезопасны. Даже полезный ингредиент может навредить, если метод его использования неправильный.

Ингаляции для иммунитета

Не надо делать ингаляции — и «над картошкой в мундире», и с добавлением эфирных масел. Для ребенка эта процедура может быть опасной, поскольку можно обжечься о емкость. Но и взрослый при всей осторожности может получить ожог дыхательных путей. Эффект облегчения после ингаляции действительно есть, но достигается он тем, что пар увлажняет слизистые. Однако именно лечебного воздействия не происходит Читать подробнее в источнике»>26. Эфирные масла могут вызывать аллергию, тем более что в нагретом состоянии они еще активнее. Чтобы облегчить дыхание, достаточно увлажнить воздух в комнате или побыть в ванной.

Сборы трав для иммунитета

Не следует «прописывать» самому себе травы, тем более их сочетания Читать подробнее в источнике»>27. Многие травы не случайно называются лекарственными — они могут оказывать сильное влияние на организм. Например, зверобой способен снижать или усиливать действие ряда лекарственных препаратов Читать подробнее в источнике»>28.

Также, уже заболевая, люди часто прибегают к растиранию тела спиртом. Не рекомендуется это делать, чтобы снять жар Читать подробнее в источнике»>29. Ощущение охлаждения возникает, потому что спирт быстро испаряется. Но он довольно активно всасывается через кожу, что особенно вредно для маленьких детей. Чтобы немного охладиться, достаточно обтереться прохладным полотенцем.

Даже известные народные средства могут быть неэффективны, если принимать их неправильно. Но многие народные средства для иммунитета состоят из доступных и хорошо известных трав и растений. Главным образом их целебные свойства обеспечивают витамины и минералы, входящие в их состав. Однако более безопасный способ укрепить иммунитет — регулярно пить кисломолочный напиток «Имунеле». В линейке продукта представлены напитки со вкусом ромашки, алоэ, имбиря, малины, морошки, абрикоса. Кроме того, напиток обогащен пробиотическими лактобактериями, полезными для микробиоты кишечника, и комплексом витаминов A, E, D и группы B. Две бутылочки кисломолочного напитка в день разнообразят и дополнят рацион и помогут укреплять иммунитет.

35 рецептов для повышения иммунитета

В этих рецептах использованы только натуральные продукты, так сказать, народные средства. Изучайте, выбирайте наиболее подходящий для вас рецепт. Если есть сомнения, проконсультируйтесь со специалистами. Повышайте, поднимайте, укрепляйте иммунитет и… Будьте здоровы!!!

1. 300 г очищенных грецких орехов, 300 г кураги, 300 г изюма и 3 лимона с цедрой пропустите через мясорубку и добавьте 1 ст. ложку меда. Принимайте по 1 столовой (взрослым) и 1 чайной (детям) ложке в день. Лучше утром натощак или перед обедом, за час до еды. Можно принимать и на ночь. Храните в холодильнике.

Есть и такой вариант: Взять по 1 стакану грецких орехов, изюма и кураги и 1 лимон (можно без кожуры). Все перекрутить на мясорубке и добавить 1 стакан меда, перемешать. Кто то добавляет еще и инжир по вкусу.

2. Смешайте 100 г очищенных молотых грецких орехов, 100 г протертых очищенных яблок, сок 2 лимонов, 1 ст. ложку меда. Принимайте состав по столовой ложке (чайной для детей) 2-3 раза в день перед едой. Храните в холодильнике.

3. Весной в течение 3 недель принимайте любые свежевыжатые соки красного цвета: свекольный, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный, гранатовый, клюквенный. В первую неделю рекомендуется принимать по 1/2 стакана 3 раза в день, во вторую — 2 раза, в третью — 1 раз а промежутках между приемами пищи.
Через 10 дней курс можно повторить.

4. Протереть 1 кг ягод черноплодной рябины с 1, 5 кг сахара. Употреблять можно 3 недели по 1 ст. ложке, утром и вечером.

Можно сделать настой: 1 ст. ложку ягод в 1 стакане кипятка настаивать в термосе 4-5 часов. После того как содержимое настоится 20 минут, закрыть термос пробкой.

5. Размять 0,5 кг клюквы, добавить стакан ядер грецкого ореха и 2-3 зеленых (лучше зимних сортов) яблока с кожурой, порезанных кубиками. Добавить 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара, варить на слабом огне, пока не закипит, выложить в банки. Принимать по 1 ст. ложке утром и вечером , запивая чаем.

6. 2 ст. ложки сушенных ягод рябины обыкновенной залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день до еды. Принимать лучше с медом, который усиливает целебные свойства рябины.

7. Защитные силы организма можно повысить витаминным компотом, который рекомендуется пить не менее 0,5 литра в день.

Взять травы: мелиссу, мяту, цветы каштана, иван-чай, заварить по 5 ст. ложек в 1 л воды и оставить настаиваться 2 часа.

Взять клюкву, черную смородину, калину, вишню, клубнику, любые другие местные фрукты (можно сухие или замороженные), сварить из них компот в 2 литрах воды в течение 10 минут.

Добавить к компоту процеженный отвар трав, довести до кипения, добавить мед по вкусу.

8. Растереть ягоды калины, брусники, добавить мед по вкусу, хорошо перемешать, добавить немного горячей воды, подождать, пока смесь настоится. Пить смесь по 1/2 стакана 3 раза в день в период сезонных заболеваний.

9. Отличным помощником для иммунной системы является шиповник. Его плоды используют как витаминное средство при авитаминозах, для профилактики инфекционных заболеваний, в качестве мочегонного, желчегонного, противовоспалительного, ранозаживляющего средства.

Рецепт напитка: залить 8 ст. ложек сухих плодов 4 стаканами кипятка, добавить 4 ст. ложки сахара и кипятить 10 минут. Настаивать в течение 4 часов, затем процедить и разлить в бутылки.

10. 2-3 головки лука среднего мелко нарезать и смешать с 200 г сахара. Добавить 0,5 л воды и варить на тихом огне не менее полутора часов. Когда масса охладится, добавить в нее 2 ст. л меда. Процедить и прелить в стеклянную посуду. Принимать по 1 ст. ложке 3-5 раз в день.

Используется не только для укрепления иммунитета, но и для профилактики простудных заболеваний.

11. Поднимает иммунитет и является прекрасным профилактическим средством против сезонных вирусных заболеваний настой такого состава: плоды шиповника, калины, взятые примерно поровну, пропорционально добавьте травы — мелиссу и шалфей. 2,5 ст. ложки смеси залить 0,5 л крутого кипятка, настаивать 2 часа в термосе, охладить. Перед употреблением добавить 2 капли облепихового масла.

12. Раз в день за 30 минут до еды принимать по 1 ст. ложке профилактической смеси, приготовленной из среднего размера головки чеснока. Чеснок должен быть измельчен, к нему добавить половину мелко нарезанного лимона вместе с цедрой. Залить смесь холодной кипяченной водой (0,5 л) и дать возможность настояться 4-5 дней в темном месте. Как профилактическое средство можно употреблять до самой весны.

Можно просто съедать по зубчику чеснока ежедневно или через день. Наружное средство: 2-3 зубчика мелко нарезанного чеснока залить стаканом кипятка, после того как средство настоится в течение часа, можно капать по 4-5 капель в нос, а так же полоскать горло.

13. 1 ст. ложку хвоща залить стаканом кипятка, настоять 30 минут и процедить.
Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

14. Грецкий орех является абсолютным чемпионом по содержанию аскорбиновой кислоты. Ее в нем в 8 раз больше, чем в черной смородине и в 50 раз больше,чем в цитрусовых.
2 ст. ложки листьев грецкого ореха залить 0,5 л кипятка, подержать на водяной бане 2 часа, пить по 1/4 стакана в день. Можно просто съедать 5-6 ядер грецкого ореха в течение месяца.

15. 1 ст. ложку листьев березы белой с почками залить 1,5 стаканами крутого кипятка. Настоять 15-20 минут, пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды.

16. 1 ст. ложку шишек хмеля залить стаканом кипятка, настоять 15-20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды.

17. Чайную ложку сухой травы чистотела залить стаканом кипятка, охладить. Принимать в теплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день.

18. Очень полезен чай из семян фенхеля, также можно использовать семена, которые продаются в аптеках. Прекрасный эффект дает регулярное употребление тыквы, кабачков, патиссонов, цуккини, петрушки, сельдерея и любой зелени.

19. Мелисса, корень валерианы, шишки хмеля, цветы липы, трава душицы, пустырник и семя кориандра берутся примерно в равных частях. Сбор заваривается из расчета 1 ст. ложка сбора на 0,5 л крутого кипятка. Сбор поставить настаиваться на ночь, к утру он готов. Объем настоя рассчитан на день, применять в 2-3 приема.

20. В зеленый чай добавить шиповник, красную рябину, мелиссу, иван-чай, лист земляники, зверобой, лист черной смородины, лепестки роз. Такой чай будет сильным укрепляющим средством, стимулирующим иммунитет.

21. Эхинацея пурпурная содержит биологически активные вещества, применяют ее в виде отвара или настойки.

Рецепт отвара: 2 ст. ложки травы поместить в эмалированную посуду, залить 200 мл горячей кипяченой воды, закрыть крышкой. Кипятить 30 минут на водяной бане при частом помешивании. Охладить, процедить, добавить охлажденной кипяченой воды до 200 мл.
Принимать внутрь по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20-30 минут до еды. Отвар считается пригодным к употреблению не более двух суток при хранении в прохладном месте.

Рецепт настойки: 50 г сырья залить 0,5 л водки, настаивать 6 дней в темном прохладном месте, процедить. Принимать по 20 капель 3 раза в день за 20-30 минут до еды, разводя небольшим колличеством воды. Полный курс лечения 2-3 недели. После перерыва в 5-7 дней его можно повторить.

22. Болиголов пятнистый — сильнодействующий иммуностимулятор, активирующий защитные силы организма.

Болиголов не применяется как профилактическое средство, он помогает в тех случаях, когда болезнь уже наступила и иммунная система значительно ослаблена. Это растение надо применять только по назначению врача и строго соблюдать дозировку.

23. Сабельник болотный — мощный иммуностимулятор.

Рецепт настойки: 60 г сабельника высыпать в полулитровую посуду, залить водкой, закрыть крышкой и настаивать 7-8 дней в темном месте. Настойку пить по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды. Для профилактических целей достаточно 1 л настойки.

24. Прекрасно повышают иммунитет перепелиные яйца. Их следует выпивать утром натощак, начиная с 2 до 7-8 штук.

25. Из хвои получаются прекрасные витаминные настои и напитки, которые оказывают общеукрепляющее действие на организм. Они несложны в приготовлении.

Нарезать 3-4 стакана хвои как можно мельче, залить 4 стаканами холодной воды, добавить немного лимонной кислоты, дать настояться 3 дня в прохладном месте. Процедить, добавить лимонного сока, принимать по половине стакана 2 раза в день.

26. Можно приготовить такой напиток: взять 2 ст. ложки хвои, промыть ее в холодной воде, залить стаканом кипятка, кипятить 20 минут, настоять 30 минут и процедить. Перед употреблением добавить мед и лимонную кислоту по вкусу и пить по стакану в день в 2-3 приема.

27. Анис обыкновенный. Отвар плодов аниса: 4 г плодов залить стаканом кипятка, кипятить 6-7 минут, процедить, принимать по 2 ст. ложки в день.

28. Арника горная. 1 часть мелко нарезанных цветков залить 10 частями 70-% спирта, настоять 7 дней, процедить, принимать внутрь по 30-40 капель 3 раза в день для профилактики гриппа, укрепления иммунитета.

Или: 1 ч ложку цветков залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1-2 часа, процедить. Принимать настой внутрь по 1 ст. ложке 3-4 раза в день после еды.

29. Астрагал. 10 г измельченных сухих корней залить 200 мл кипятка, прокипятить 6-7 минут на слабом огне, настоять 3 часа, процедить, добавить кипяченой воды до исходного количества. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день.

30. Береза. 4 ч ложки сухих листьев березы залить 2 стаканами кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

Или: 2 ч ложки березовых почек залить 2 стаканами кипятка, варить на слабом огне 10-12 минут, настоять 25 минут, процедить. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

31. Вахта. 2 ч ложки измельченных листьев залить 1 стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана за полчаса до еды.

32. Зверобой. 10 г травы заварить в стакане кипятка, настоять. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день после еды.

Или: 15-20 г сухой травы настоять в 200 мл спирта или водки. Принимать по 25 капель с водой 3 раза в день после еды.

33. Золотая розга (золотарник обыкновенный). 2 ч. ложки травы настоять 4 часа в стакане кипяченной воды, процедить. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день до еды.

34. Крапива. 2 ст. ложки листьев крапивы залить 0,5 литра кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.

35. Полезен рыбий жир, который не только способствует повышению иммунитета, но и нормализует обменные процессы в организме. Рыбий жир рекомендуется принимать с осенних месяцев до середины весны по 1-2 чайной ложки в день.

Фитотерапия | Johns Hopkins Medicine

Что такое травяные добавки?

Продукты, изготовленные из растительных компонентов или растений, которые используются для лечения заболеваний или для поддержания здоровья, называются растительными продуктами, растительными продуктами или фитопрепаратами. Продукт, изготовленный из растений и используемый исключительно для внутреннего употребления, называется травяной добавкой.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, также изготавливаются из растительных продуктов, но эти продукты содержат только очищенные ингредиенты и регулируются FDA. Травяные добавки могут содержать целые растения или части растений.

Травяные добавки бывают всех форм: сушеные, измельченные, порошкообразные, капсульные или жидкие, и могут использоваться различными способами, в том числе:

Проглатывание в виде пилюль, порошков или настоек
Заваренный как чай
Наносятся на кожу в виде гелей, лосьонов или кремов
Добавляется в воду для ванн

Практика использования травяных добавок насчитывает тысячи лет. Сегодня использование травяных добавок распространено среди американских потребителей. Однако они не для всех. Поскольку они не подлежат тщательной проверке со стороны FDA или других руководящих органов, использование растительных добавок остается спорным. Лучше всего проконсультироваться с врачом о любых симптомах или состояниях, которые у вас есть, и обсудить использование травяных добавок.

FDA и растительные добавки

FDA рассматривает растительные добавки как продукты питания, а не лекарства. Поэтому на них не распространяются те же стандарты и правила тестирования, производства и маркировки, что и на лекарства.

Теперь вы можете видеть этикетки, которые объясняют, как травы могут влиять на различные действия в организме. Однако этикетки с травяными добавками не могут относиться к лечению конкретных заболеваний. Это связано с тем, что травяные добавки не подлежат клиническим испытаниям или тем же производственным стандартам, что и рецептурные или традиционные лекарства, отпускаемые без рецепта.

Например, зверобой — популярная растительная добавка, которая в некоторых случаях считается полезной для лечения депрессии. На этикетке продукта зверобой может быть написано «улучшает настроение», но он не может претендовать на лечение определенного состояния, такого как депрессия.

Травяные добавки, в отличие от лекарств, не требуют стандартизации для обеспечения согласованности между партиями. Некоторые производители могут использовать слово «стандартизированный» на этикетке добавок, но это не обязательно означает одно и то же от одного производителя к другому.

Меры предосторожности при выборе травяных добавок

Травяные добавки могут взаимодействовать с обычными лекарствами или оказывать сильное воздействие. Не занимайтесь самодиагностикой. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать травяные добавки.

Обучайтесь. Узнайте как можно больше о травах, которые вы принимаете, посоветовавшись со своим врачом и обратившись за информацией к производителям травяных добавок.
Если вы используете травяные добавки, внимательно следуйте инструкциям на этикетке и используйте только предписанную дозировку. Никогда не превышайте рекомендуемую дозировку и ищите информацию о том, кому не следует принимать добавку.
Работа с профессионалом. Обратитесь за услугами к обученному и лицензированному травнику или врачу-натуропату, который имеет обширную подготовку в этой области.
Следите за побочными эффектами. Если возникают такие симптомы, как тошнота, головокружение, головная боль или расстройство желудка, уменьшите дозировку или прекратите прием травяной добавки.
Опасайтесь аллергических реакций. Тяжелая аллергическая реакция может вызвать проблемы с дыханием. При возникновении такой проблемы звоните по номеру 911 или номер службы экстренной помощи в вашем районе для получения помощи.
Изучите компанию, чьи травы вы принимаете. Все травяные добавки не созданы равными, и лучше всего выбирать бренд известного производителя. Спросите себя:
- Участвует ли производитель в исследованиях собственных растительных продуктов или просто полагается на результаты исследований других?
- Делает ли продукт диковинные или труднодоказуемые заявления?
- Содержит ли этикетка продукта информацию о стандартизированной формуле, побочных эффектах, ингредиентах, инструкциях и мерах предосторожности?
- Является ли информация на этикетке четкой и легко читаемой?
- Есть ли в списке бесплатный номер телефона, адрес или адрес веб-сайта, чтобы потребители могли узнать больше информации о продукте?

Какие растительные добавки наиболее распространены?

Следующий список распространенных травяных добавок предназначен только для информационных целей. Поговорите со своим врачом, чтобы обсудить конкретные ваши заболевания или симптомы. Не ставьте себе диагноз самостоятельно и поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо травяные добавки.

Травяная добавка	Общее использование
Клопогон кистевидный	Это похожее на кустарник растение из восточной части Северной Америки получило свое название от индейского слова, означающего «грубый» (имеется в виду его корневая структура). Он обычно используется при менопаузальных состояниях, болезненных менструациях, спазмах матки и вагините.
Эхинацея	Часто используемая для укрепления иммунной системы организма, эхинацея также считается профилактикой простуды и гриппа. Это американское растение также называют пурпурной эхинацеей.
Примула вечерняя	Масло этого цветущего по ночам ярко-желтого растения может помочь уменьшить симптомы артрита и предменструального синдрома (ПМС).
Пиретрум	Болеутоляющие свойства пиретрума использовались при мигрени, а также при менструальных спазмах.
Чеснок	Чеснок обычно используется при сердечно-сосудистых заболеваниях, включая высокий уровень холестерина и триглицеридов, связанных с риском развития атеросклероза.
Гинкго билоба	Эта трава используется при многих состояниях, связанных со старением, в том числе при плохом кровообращении и потере памяти.
Женьшень	Женьшень, используемый в качестве общеукрепляющего средства для повышения общего тонуса тела, считается полезным для повышения уровня энергии и повышения устойчивости к стрессу.
Золотая печать	Эта трава, произрастающая в Америке, популярна благодаря своим целебным и антисептическим свойствам, то есть останавливающим развитие микробов. Часто используется при простуде и гриппе, также популярен для успокоения слизистой оболочки носа, когда она воспалена или болит.
Зеленый чай	Эта трава используется для борьбы с усталостью, предотвращения атеросклероза и некоторых видов рака, снижения уровня холестерина и помощи в потере веса.
Боярышник	Боярышник широко используется при некоторых заболеваниях сердца и помогает при лечении стенокардии, атеросклероза, сердечной недостаточности и высокого кровяного давления.
Со пальметто	Со пальметто можно использовать при увеличенной простате, что является распространенным заболеванием у мужчин старше 50 лет.
Зверобой	Это дикорастущее растение с желтыми цветами веками использовалось для лечения психических расстройств. Сегодня это популярная рекомендация при легкой и умеренной депрессии.

Важно помнить, что травяные добавки не подлежат регулированию со стороны FDA и, следовательно, не тестировались в одобренных FDA клинических испытаниях, чтобы доказать их эффективность при лечении или лечении заболеваний. Поговорите со своим врачом о своих симптомах и обсудите травяные добавки перед использованием.

9 Популярные лекарственные травы: полезные свойства и применение

На протяжении веков люди во всем мире полагались на традиционные лекарственные травы для удовлетворения своих медицинских потребностей.

Несмотря на медицинские и технологические достижения современной эпохи, глобальный спрос на лечебные травы растет. Фактически, по оценкам, эта отрасль приносит около 60 миллиардов долларов в год (1).

Некоторые натуральные средства могут быть более доступными и доступными, чем обычные лекарства, и многие люди предпочитают их использовать, потому что они соответствуют их личным представлениям о здоровье (1).

Тем не менее, вы можете задаться вопросом, эффективны ли травяные средства.

Вот 9 самых популярных в мире растительных лекарственных средств, включая их основные преимущества, применение и соответствующую информацию о безопасности.

Эхинацея, или эхинацея, — цветущее растение и популярное растительное лекарственное средство.

Родом из Северной Америки, он уже давно используется индейцами для лечения различных заболеваний, включая раны, ожоги, зубную боль, боль в горле и расстройство желудка (2).

Большинство частей растения, включая листья, лепестки и корни, можно использовать в медицинских целях, хотя многие считают, что корни обладают самым сильным действием.

Эхинацею обычно принимают в виде чая или добавки, но ее также можно применять местно.

Сегодня он в основном используется для лечения или профилактики простуды, хотя наука об этом не особенно сильна.

Один обзор, проведенный более чем 4000 человек, показал потенциальное снижение риска простуды на 10–20% при приеме эхинацеи, но практически нет доказательств того, что она лечит простуду после того, как вы ею заболели (3).

Хотя недостаточно данных для оценки долгосрочных эффектов этого растения, краткосрочное использование обычно считается безопасным. Тем не менее, иногда сообщалось о побочных эффектах, таких как тошнота, боль в животе и кожная сыпь (4).

Вы можете найти эхинацею в большинстве супермаркетов и магазинов здоровой пищи, хотя вы также можете купить ее в Интернете.

краткий обзор
Эхинацея – это цветущее растение, часто используемое для лечения и профилактики простуды. Исследования ограничены, но они могут снизить риск простуды до 20%.

Женьшень — лекарственное растение, корни которого обычно заваривают для приготовления чая или сушат для приготовления порошка.

Он часто используется в традиционной китайской медицине для уменьшения воспаления и повышения иммунитета, работы мозга и повышения уровня энергии.

Существует несколько разновидностей, но двумя наиболее популярными являются азиатская и американская разновидности — Panax ginseng и Panax quinquefolius соответственно. Считается, что американский женьшень способствует расслаблению, в то время как азиатский женьшень считается более стимулирующим (5).

Хотя женьшень использовался на протяжении веков, современные исследования, подтверждающие его эффективность, отсутствуют.

Несколько исследований в пробирке и на животных показывают, что его уникальные соединения, называемые гинзенозидами, обладают нейропротекторными, противораковыми, антидиабетическими и иммуностимулирующими свойствами. Тем не менее необходимы исследования на людях (6).

Кратковременное использование считается относительно безопасным, но долгосрочная безопасность женьшеня остается неясной. Потенциальные побочные эффекты включают головные боли, плохой сон и проблемы с пищеварением (7).

Женьшень доступен в большинстве магазинов здоровой пищи, а также в Интернете.

краткий обзор
Женьшень — растительное лекарственное средство, часто используемое в традиционной китайской медицине для повышения иммунитета, работы мозга и повышения уровня энергии. Однако исследований на людях не хватает.

Поделиться на Pinterest

Гинкго двулопастный, также известный как просто гинкго, представляет собой растительное лекарственное средство, получаемое из адиантума (8).

Уроженец Китая, гинкго использовался в традиционной китайской медицине на протяжении тысячелетий и до сих пор остается самой продаваемой растительной добавкой. Он содержит множество мощных антиоксидантов, которые, как считается, обеспечивают несколько преимуществ (8).

Семена и листья традиционно используются для приготовления чая и настоек, но в большинстве современных применений используется экстракт листьев.

Некоторым также нравится есть сырые фрукты и поджаренные семечки. Тем не менее, семена слегка токсичны, и их следует есть только в небольших количествах, если вообще.

Говорят, что гинкго лечит широкий спектр заболеваний, включая сердечные заболевания, деменцию, психические расстройства и сексуальную дисфункцию. Тем не менее, исследования не доказали его эффективность ни при одном из этих состояний (9).

Хотя он хорошо переносится большинством людей, возможные побочные эффекты включают головную боль, учащенное сердцебиение, проблемы с пищеварением, кожные реакции и повышенный риск кровотечения (9).

Вы можете купить гинкго в Интернете или в магазинах пищевых добавок.

резюме
Гинкго традиционно используется для лечения многих заболеваний, включая болезни сердца, деменцию и сексуальную дисфункцию, но современные исследования еще не доказали его эффективность ни для одной из этих целей.

Бузина — древнее растительное лекарственное средство, обычно изготавливаемое из приготовленных плодов растения Sambucus nigra . Он уже давно используется для облегчения головной боли, нервных болей, зубной боли, простуды, вирусных инфекций и запоров (10).

Сегодня он в основном продается как средство для лечения симптомов, связанных с гриппом и простудой.

Бузина доступна в виде сиропа или пастилок, хотя стандартной дозировки нет. Некоторые люди предпочитают делать свой собственный сироп или чай, варя ягоды бузины с другими ингредиентами, такими как мед и имбирь.

Исследования в пробирке показывают, что его растительные соединения обладают антиоксидантными, противомикробными и противовирусными свойствами, но исследования на людях отсутствуют (11).

Хотя несколько небольших исследований на людях показывают, что ягоды бузины сокращают продолжительность гриппозных инфекций, необходимы более масштабные исследования, чтобы определить, является ли она более эффективной, чем обычные противовирусные препараты (12, 13, 14).

Кратковременное употребление считается безопасным, но незрелые или сырые плоды токсичны и могут вызывать такие симптомы, как тошнота, рвота и диарея (15).

Обратите внимание на это растительное лекарственное средство, когда вы в следующий раз пойдете в магазин здоровья или купите его в Интернете.

резюме
Бузина используется для лечения симптомов простуды и гриппа, при этом некоторые исследования показывают, что она может быть по меньшей мере умеренно эффективной. Хотя приготовленная бузина безопасна, она токсична, если ее есть сырой или незрелой.

Поделиться на Pinterest

Зверобой (SJW) — это растительное лекарственное средство, полученное из цветкового растения Hypericum perforatum . Его маленькие желтые цветы обычно используются для приготовления чая, капсул или экстрактов (16).

Его использование можно проследить еще в Древней Греции, и в некоторых частях Европы медицинские работники до сих пор часто назначают SJW (16).

Исторически он использовался для ускорения заживления ран и облегчения бессонницы, депрессии и различных заболеваний почек и легких. Сегодня его в основном назначают для лечения легкой и умеренной депрессии.

Многие исследования отмечают, что краткосрочное применение SJW столь же эффективно, как и некоторые обычные антидепрессанты. Однако данные о долгосрочной безопасности или эффективности для людей с тяжелой депрессией или суицидальными мыслями ограничены (17).

SJW имеет относительно мало побочных эффектов, но может вызывать аллергические реакции, головокружение, спутанность сознания, сухость во рту и повышенную чувствительность к свету (16).

Он также взаимодействует с многочисленными лекарствами, включая антидепрессанты, противозачаточные средства, препараты для разжижения крови, некоторые обезболивающие и некоторые виды лечения рака (16).

Определенные лекарственные взаимодействия могут привести к летальному исходу, поэтому, если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед использованием SJW.

Если вы решите попробовать, SJW доступен в Интернете и во многих магазинах.

резюме
Зверобой может лечить депрессию легкой и средней степени тяжести. Тем не менее, вам, возможно, придется проявлять осторожность или избегать его, потому что он взаимодействует с некоторыми обычными лекарствами.

Куркума ( Curcuma longa ) — это трава, принадлежащая к семейству имбирных (18).

Тысячелетиями использовавшийся как в кулинарии, так и в медицине, недавно он привлек внимание своими мощными противовоспалительными свойствами.

Куркумин является основным активным соединением в куркуме. Он может лечить множество состояний, включая хроническое воспаление, боль, метаболический синдром и тревогу (18).

В частности, многочисленные исследования показывают, что дополнительные дозы куркумина так же эффективны для облегчения боли при артрите, как и некоторые распространенные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (18).

Добавки куркумы и куркумина считаются безопасными, но очень высокие дозы могут вызвать диарею, головную боль или раздражение кожи.

Вы также можете использовать свежую или сушеную куркуму в таких блюдах, как карри, хотя количество, которое вы обычно употребляете в пищу, вряд ли окажет значительный лечебный эффект.

Вместо этого подумайте о покупке пищевых добавок в Интернете.

резюме
Куркума известна своими противовоспалительными свойствами и может быть особенно эффективна при лечении боли, связанной с артритом.

Имбирь является обычным ингредиентом и растительным лекарством. Вы можете есть его свежим или сушеным, хотя его основные лекарственные формы — это чай или капсулы.

Как и куркума, имбирь представляет собой корневище или стебель, который растет под землей. Он содержит множество полезных соединений и уже давно используется в традиционной и народной практике для лечения простуды, тошноты, мигрени и высокого кровяного давления (18, 19).

Наиболее хорошо зарекомендовавшим себя современным применением является облегчение тошноты, связанной с беременностью, химиотерапией и медицинскими операциями (19).

Кроме того, исследования в пробирке и на животных выявили потенциальную пользу для лечения и профилактики таких заболеваний, как болезни сердца и рак, хотя данные неоднозначны (19).

В некоторых небольших исследованиях на людях предполагается, что этот корень может снизить риск образования тромбов, хотя не было доказано, что он более эффективен, чем обычные методы лечения (19).

Имбирь очень хорошо переносится. Отрицательные побочные эффекты редки, но большие дозы могут вызвать легкую изжогу или диарею (20).

Вы можете найти добавки с имбирем в местном супермаркете и в Интернете.

аннотация
Имбирь содержит несколько активных растительных соединений и может лечить различные заболевания, хотя больше всего он известен тем, что облегчает тошноту.

Поделиться на Pinterest

Валериана, которую иногда называют «природным валиумом», — это цветущее растение, корни которого, как считается, вызывают умиротворение и чувство спокойствия.

Корень валерианы можно высушить и употреблять в виде капсул или заваривать для приготовления чая.

Его использование восходит к Древней Греции и Риму, где его использовали для облегчения беспокойства, тремора, головных болей и учащенного сердцебиения. Сегодня его чаще всего используют для лечения бессонницы и беспокойства (21).

Тем не менее, доказательства, подтверждающие такое использование, не особенно убедительны (22).

Один обзор показал, что валериана несколько эффективна для вызывания сна, но многие результаты исследования были основаны на субъективных отзывах участников (23).

Валериана относительно безопасна, хотя может вызывать легкие побочные эффекты, такие как головные боли и проблемы с пищеварением. Вы не должны принимать его, если вы принимаете какие-либо другие седативные средства, из-за риска усугубления эффектов, таких как чрезмерное недомогание и сонливость (21).

Поищите эту траву в Интернете, а также в различных магазинах здоровой пищи.

краткий обзор
Корень валерианы часто используется в качестве естественного средства для сна и снятия беспокойства, хотя доказательств его эффективности недостаточно.

Ромашка — это цветущее растение, которое также является одним из самых популярных растительных лекарственных средств в мире.

Цветы чаще всего используются для приготовления чая, но листья также можно высушить и использовать для приготовления чая, лекарственных экстрактов или местных компрессов.

На протяжении тысячелетий ромашку использовали как средство от тошноты, диареи, запоров, болей в желудке, инфекций мочевыводящих путей, ран и инфекций верхних дыхательных путей (24).

Эта трава содержит более 100 активных соединений, многие из которых, как считается, способствуют ее многочисленным преимуществам (24).

Несколько исследований в пробирке и на животных продемонстрировали противовоспалительную, противомикробную и антиоксидантную активность, хотя исследований на людях недостаточно (25).

Тем не менее, несколько небольших исследований на людях показывают, что ромашка лечит диарею, эмоциональные расстройства, а также спазмы, связанные с предменструальным синдромом (ПМС), а также боль и воспаление, связанные с остеоартритом (25).

Ромашка безопасна для большинства людей, но может вызвать аллергическую реакцию, особенно если у вас аллергия на подобные растения, такие как маргаритки, амброзия или бархатцы (26).

Вы можете найти его в большинстве продуктовых магазинов или заказать через Интернет.

резюме
Несмотря на ограниченные научные данные, ромашка остается одним из самых популярных растительных лекарственных средств в мире и используется для лечения широкого спектра заболеваний.

Если вы планируете принимать травяные добавки, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать правильную дозировку, понять возможные побочные эффекты и следить за реакциями на другие лекарства.

Безопасность

Поскольку лекарственные травы получают из природных источников, люди часто предполагают, что они безопасны по своей природе, но это не всегда так.

Как и обычные лекарства, растительные добавки могут вызывать серьезные побочные эффекты или мешать действию других лекарств, которые вы принимаете.

Например, сырые ягоды бузины могут быть токсичными, зверобой может опасно взаимодействовать с антидепрессантами, а корень валерианы может усиливать действие седативных средств.

Кроме того, многие лекарственные травы не были изучены достаточно тщательно, чтобы подтвердить их безопасность для беременных или кормящих женщин.

Таким образом, если вы беременны или кормите грудью, вам следует поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо растительные лекарственные средства, чтобы обеспечить наилучшие возможные результаты для вас и вашего ребенка.

Обеспечение качества

Другим важным фактором, который следует учитывать, является то, что растительные лекарственные средства не подлежат строгому регулированию, как другие лекарства.

В некоторых странах, например в США, производители лекарственных растений не обязаны предоставлять доказательства эффективности или чистоты перед маркетингом своей продукции.