Водный фитнес: Водные фитнес программы | Republika

Содержание

Водные фитнес программы | Republika

03.04Фитнес- клуб

Фитнес- клубы в Москве предлагают большое разнообразие групповых программ. Сейчас бассейн есть почти в каждом фитнес- клубе. Помимо плавания и расслабляющей сауны фитнес- клубы сети [Republika] в Москве предлагают несколько видов водных фитнес- программ.

Именно водные программы признаются специалистами самыми эффективными и полезными для организма. Занятия в бассейне благотворно влияют на позвоночник, оказывают общее укрепление организма. Во время посещения водных фитнес- программ происходит закаливание и сопротивление организма болезням и вирусам. Также выполнение многих водных фитнес -программ поможет вам похудеть и подтянуть мышцы тела.

Фитнес- клубы сети [Republika] в Москве приглашает республиканцев на следующие водные фитнес- программы:

AQUA STRONG это силовые водные занятия с применением отягощений. Нагрузки во время этой водной фитнес программы средней и высокой интенсивности.

AQUA NOODLES это силовые упражнения, выполняемые с помощью специальной палки noodles, созданной чтобы поддерживать тело на воде. Эта водная фитнес- программа выполняется поочередно на глубокой и мелкой глубине.

AQUA MIX это водная программа, направленная на работу со всеми основными группами мышц с помощью различного дополнительного оборудования.

AQUA INTERVAL это водные занятия в фитнес- клубе, разработанные для тренировки сердечно -сосудистой системы при высоких нагрузках. Во время занятия происходит чередование кардио- и силовых интервалов. Рекомендуется для среднего уровня подготовки. AQUA ABD это специальная водная программа для тренировки мышц спины и брюшного пресса. В фитнес – клубах сети [Republika] в Москве ее рекомендуют для людей со среднем уровнем подготовки.

AQUA BOOTS рекомендована нашим республиканцам со среднем уровнем подготовки. С ее помощью вы проработаете мышцы ног, ягодиц, голени, стоп. Также выполнение этой водной фитнес программы тренируется выносливость и можно скинуть лишние килограммы. Занятия проходят с использованием аква -ботинок.

AQUA FREESTYLE или танцы в воде.Во время выполнения этой водной фитнес программы тренируется сердечно- сосудистая и дыхательная систем организма, развиваются координационные способности. Используемое аква- оборудование: аква -пояс и аква -перчатки. Урок для всех уровней подготовки.

Помимо описанных водных фитнес- программ фитнес- клубы сети [Republika] в Москве приглашают всех республиканцев на занятия по водному полу. Это веселая игра прекрасно тренирует тело, а также развивает командный дух.

Посетить водные фитнес- программы можно в наших клубах [Republika] в Москве по следующим адресам:

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ;

— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА;

— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ,

— Московская область, г. Химки, мкр. Новогорск, ул. Олимпийская, д. 28.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Водный фитнес — Последние новости России и мира сегодня

Приятное с полезным

Водную гимнастику можно назвать одним из самых здоровых видов фитнеса. Ведь во время аквазанятий тренируются не только мышцы, но также связки, суставы и даже внутренние органы. Преодолевая сопротивление воды, ваше тело получает мощный массаж ее пластами. Благодаря этому улучшается работа кишечника, активизируется функция почек, улучшается обмен веществ.

Связки и суставы, работая в щадящем режиме, становятся более гибкими и эластичными. Повышается тонус сосудов – поэтому, кстати, аквааэробика полезна при варикозном расширении вен. У нее вообще практически нет противопоказаний. Заниматься нельзя только при инфекционных заболеваниях, болезнях кожи и повышении температуры.

Аквааэробика доступна и полезна даже будущим мамам. Существуют специальные комплексы для беременных. Они помогают женщине подготовить организм к родам и снять стресс. Заниматься в воде можно и после рождения малыша, причем последний вполне может стать маминым компаньоном. Такие тренировки помогают маме восстановить фигуру после родов, а крохе – стать более спокойным, сильным и выносливым.

Прицельное похудение

У женщин, которые регулярно занимаются аквааэробикой, редко бывает заметен целлюлит. Дело в том, что водный массаж вкупе с активной работой мышц дает удивительный антицеллюлитный эффект: кожа разглаживается, а противные бугорки исчезают.

Аквааэробика вообще дает отличные результаты в деле коррекции фигуры. Опыт тренеров показывает, что женщины, которые тренируются в воде, теряют объемы именно в проблемных зонах – на животе, бедрах и ягодицах. Вес уходит не очень значительно, но зато фигура меняется кардинально: подтягивается, становится более женственной.

Секрет состоит в том, что халтурить, находясь в воде, просто невозможно. Даже выполняя самые простые движения, вы будете нагружать практически все мышцы туловища. Организм будет непрерывно расходовать калории на согревание себя любимого в прохладной воде.

При этом, даже тренируясь в бассейне каждый день, не стоит опасаться заполучить перекачанные мышцы. В воде это попросту невозможно. Стоит отметить, что, несмотря на всю полезность акватренировок, слишком усердствовать с ними не следует. Максимум – пять раз в неделю. Хотя и три еженедельных занятия дадут прекрасный результат.

Каждой мышце – своя программа

Чтобы любительницы аквагимнастики не скучали, тренеры постоянно разрабатывают новые программы и оборудование. К примеру, специально для желающих быстрее похудеть появились подводные степ-платформы и велотренажеры. Их устанавливают прямо на дно бассейна. Такие кардиозанятия прекрасно тренируют сердечно-сосудистую систему и помогают избавляться от ненужных объемов.

Желающим улучшить тонус мышц ног предлагают специальные сапоги. Они повышают сопротивление воды и заставляют человека работать интенсивнее. При этом хорошая нагрузка идет не только на нижнюю часть тела, но и на мышцы спины и пресса, которые отвечают за стабильность и координацию в воде.

Для тренировки мышц верхнего плечевого пояса используют специальные гантели, а также манжеты-утяжелители, которые во много раз усиливают напряжение воды. Очень часто оборудование смешивают в рамках одной тренировки: сначала с помощью сапожек прорабатывают ноги, а потом берут гантели и работают с мышцами рук и плеч.

Тем, кто хочет гармонично нагрузить все мышцы, стоит также обратить внимание на аквабокс – тренировку с элементами восточных единоборств. Она может проводиться как без оборудования, так и с использованием специальных водных перчаток.

Кроме того, почти на каждой тренировке используется классическое оборудование. В первую очередь это специальные поддерживающие пояса. Они помогают держаться на воде и обеспечивают правильное положение позвоночника. Еще одна важная деталь – лягушачьи перчатки с межпальцевыми перепонками. Они увеличивают площадь контакта руки с водой и снимают нагрузку с предплечья, перенося ее на бицепсы, трицепсы и мышцы плеча.

Водный фитнес — Центр водных видов спорта Rose Bowl

Водный фитнес — Центр водных видов спорта Rose Bowl

  • Обзор
  • Классы
  • Инструкторы
  • Часто задаваемые вопросы
  • Галерея
  • Свяжитесь с нами

Водный фитнес

Прыгайте прямо в воду – вода прекрасна!

Наши популярные занятия водным фитнесом проходят в рекреационном бассейне (86 градусов) и терапевтическом бассейне (91 градус). Свойства воды обеспечивают низкое воздействие на несущие суставы, улучшают кровообращение и укрепляют мышцы во всех направлениях движения. Водные упражнения — подходящий и эффективный вариант для новичков, любителей активного отдыха и спортсменов. Занятия направлены на развитие сердечно-сосудистой выносливости, силы и гибкости.

Все абонементы на занятия водным фитнесом, за исключением бесплатного, включают неограниченное плавание. В стоимость абонементов входит плавание на коленях в течение дня использования.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть инструкции по новой системе регистрации MindBody.

Умение плавать не обязательно, но вы должны чувствовать себя комфортно в воде. Пожалуйста, сообщите инструктору о том, что вы не умеете плавать.

 *Участники должны быть в состоянии самостоятельно выполнять навыки и должны передвигаться со вспомогательным устройством или без него.

Обновлено 23.03.2022