Содержание
6 правил воспитания «трудных» подростков
РодителямПодростки
Подростки бросаются из крайности в крайность, их «любовь» может через несколько минут превратиться в «ненависть». Родители в этой ситуации в чем-то похожи на людей, переживших психическую травму. Вот подросток злится, грустит, раздражается, беспокоится или боится. Когда мама или папа спрашивают: «Что случилось?», ребенок часто проверяет их реакцию, отвечая — «да ничего» или что-то подобное.
Они продолжают настойчивые расспросы, и наконец он «уступает». В этот момент его одолевают сильные эмоции и он может перестать себя контролировать. Родители боятся, что все может зайти еще дальше, и от страха перестают реагировать на жалобы подростка (такое же эмоциональное «онемение» часто возникает у переживших психическую травму).
Тот, видя, что его не слышат и не понимают, впадает в настоящую истерику, пытаясь «достучаться» до родителей. Ситуация стремительно ухудшается. Что же делать родителям, чтобы избежать «эмоциональной глухоты»?
Вот 6 правил общения с «трудными» подростками.
1. Задавайте больше вопросов. Даже когда подросток уже, казалось бы, все рассказал о своих проблемах, он наверняка утаил как минимум одну важную деталь.
Если вы будете максимально информированы, у вас не возникнет соблазна строить догадки, которые могут легко превратиться в ложные обвинения. Даже один ошибочный вывод способен испортить отношения с сыном или дочерью.
2. Больше слушайте, меньше говорите. Позволяйте вашему ребенку-подростку выговориться. При этом старайтесь сами говорить поменьше. Если он по характеру человек закрытый, это поможет ему немного открыться. Он также почувствует, что вы цените его мнение.
Увидев ваш искренний интерес, он с большей вероятностью прислушается к вашим советам. Помните, что цель родительского воспитания — полноценно подготовить ребенка ко взрослой жизни. Очень важно, какой пример вы ему подаете.
3. Помните, что ваши отношения важнее его успехов. В подростковом возрасте нагрузки на ребенка возрастают во всех сферах его жизни (учеба, спорт, отношения со сверстниками, хобби).
Учителя, друзья, тренеры, репетиторы теперь требуют от него гораздо больше.
Не все подростки легко переносят такое давление. В этот период им, как никогда, важно твердо знать, что родители на их стороне и готовы прощать им неизбежные ошибки.
Вместо того чтобы относиться к подростку как к ребенку, постарайтесь выстроить с ним здоровые взрослые отношения
Последствия самой неудачи (не сдал вовремя задание, опоздал на матч, провалила выступление и прочее) — вполне достаточное наказание, родителям не нужно добавлять что-то еще. Вместо того чтобы относиться к подростку как к ребенку, постарайтесь выстроить с ним здоровые взрослые отношения.
4. Будьте последовательны в своих требованиях. Подростки очень хорошо подмечают любые проявления непоследовательности на всех уровнях (дома, в школе, в обществе и в мире в целом).
В этом возрасте зарождаются и начинают бурно развиваться навыки критического мышления, крайне важные во взрослой жизни (в учебе, в работе, в отношениях).
Если родители запрещают подростку проявлять недовольство, а сами не стесняются показывать свои негативные эмоции, они быстро потеряют его уважение.
В первую очередь родители должны своим примером показывать образец здорового поведения: не бояться признавать свои ошибки и адекватно реагировать на критику.
5. Постарайтесь понять, что происходит у него на душе. Для подростков совершенно нормально и естественно желание экспериментировать, меняя свой внешний облик, круг друзей, интересы.
Сейчас для него самое время разобраться в себе и понять, где его место. Гораздо лучше будет, если он сделает это сейчас. В 30-40 лет решать задачу будет намного сложнее. Не стоит придавать особого значения его внешности, меняющейся вслед за модой. Постарайтесь заглянуть ему в душу и понять, каким человеком он становится.
Это непростая задача, ведь многие подростки пытаются казаться суровыми циниками, хотя это всего лишь форма самозащиты. Другие сознательно бросают вызов родителям, провоцируя их своим внешним видом или поведением, проверяя их реакцию.
Как бы тяжело ни было, важно показать ребенку-подростку, что вы всегда будете его любить, что бы ни случилось. Именно это подростки больше всего ценят. Лучше спокойно признать ваши разногласия, вместо того чтобы критиковать его по любому поводу.
6. Обращайте внимание на его мечты и устремления. Это зачастую непросто, ведь подростки так ветрены и переменчивы.
Нередко родители видят в детях себя и проецируют на них свои собственные мечты и желания. Но нравоучения вроде «Я была точно такой же, как ты, и знаю, что тебе нужно делать» никому не идут на пользу.
Все мы по-своему уникальны, со своим набором талантов и личных особенностей. Чтобы помочь подростку найти свой жизненный путь, придется забыть о наших ожиданиях и мечтах и дать подросшему ребенку возможность открыть для себя то, что будет интересно именно ему.
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Слежу за своей девушкой, как агент 007»
Любить по-взрослому: как общаться, чтобы отношения стали крепче — 3 правила
6 основных защитных механизмов психики
Что возбуждает мужчину больше всего: слова, запахи, тело
Тест: Насколько вы ревнивы?
«Я востребована как умный собеседник, но не как друг.
Почему так происходит?»
Вы стали жертвой «синдрома сумрачного леса»: 6 симптомов
Селфхарм: почему люди причиняют себе физическую боль и как им помочь
Как воспитывать «трудного» подростка?
Умница-помощница дочка и заботливый сын как по недоброму волшебству превратились в неформалов со своеобразной внешностью, уткнулись в смартфоны, планшеты и другие гаджеты, проводя больше времени с виртуальными друзьями, и практически не выходят на адекватный контакт с внешним миром. Начались прогулы уроков, в комнате бардак, любимое хобби заброшено, потому что, оказывается, всегда было нелюбимым. Попытки конструктивного диалога терпят фиаско и превращаются в скандалы и иногда даже уходы из дома.
Примеров проблем в воспитании трудных подростков бесконечное множество, суть одна – жить вместе стало некомфортно, порой даже невыносимо, в семье участились конфликты.
Что происходит с подростком?
Изменения в работе головного мозга:
— Подростки зачастую чрезмерно эмоциональны.
Это обусловлено тем, что области головного мозга, отвечающие за поиск удовольствий и интерес ко всему новому, развиваются быстрее префронтальной области, которая обеспечивает функцию самоконтроля. В результате ребенок чрезмерно эмоционально реагирует по поводу и без и ничего не может с этим сделать*.
— Подростки не всегда правильно распознают эмоции. Часто они воспринимают мир и других людей, особенно родителей, гораздо более негативно, чем это есть на самом деле, и реагируют в соответствии со своим восприятием. Ученые объясняют это тем, что тинейджеры при контакте опираются на лимбическую систему, а не на префронтальную (ввиду ее недоразвитости), как все взрослые. Это приводит к искажению реальности, а также к излишне бурным реакциям**.
Внутренняя перестройка:
— Ребенок учится распознавать свои психологические границы. Это очень длительный и часто эмоционально затратный процесс. Пока он длится, тинейджер часто воспринимает самые безобидные действия взрослых как вторжение на свою территорию вражеских объектов.
Кроме того, подросток сильно меняется, так как начинает обзаводиться собственными ценностями, убеждениями, интересами, которые могут в корне отличаться от тех, что были присущи ему раньше, и тем более от родительских. Происходящие с ним изменения могут спровоцировать кризис в семье, особенно если в доме правит авторитаризм взрослых.
— Подростки хотят отделиться от своего детства и всего, что с ним связано. Это объясняет холодность чада в отношении с еще такими нужными и важными вчера родителями. Мама с папой напоминают ребенку о детстве, от которого ему сейчас хочется скорее избавиться. После периода охлаждения и отдаления от семьи происходит перестройка взаимоотношений, при гармоничном развитии в них появляется больше любви и интереса.
— Подростки тяжело воспринимают ограничения. В переходный период у детей появляется потребность в самостоятельности и власти. Это очень тонкий момент, если перегнуть с запретами – можно получить инертную, инфантильную личность, если наоборот все разрешать – есть опасность развития у ребенка асоциальных черт характера, таких как склонность к зависимостям, нарушениям общественных норм и т.
д.
Чтобы сохранить баланс между «можно» и «нельзя», нужно быть последовательным, то есть не делать самим того, что запрещается ребенку; всегда выполнять данные обещания, будь то хорошие («куплю тебе Iphone в конце учебного года»), так и плохие («месяц не буду давать карманных денег»). И быть чувствительным к своему дитя. Скандалы и слезы, даже в этом сложном возрасте, никогда не бывают на пустом месте.
Как «управлять» трудными подростками?
В работе вам, возможно, приходится управлять командой взрослых коллег.
Во взаимодействии с собственными детьми есть очень много схожих моментов. Их также важно привести к соблюдению дисциплины и эффективному росту и развитию, с той лишь разницей, что глобальная цель в этом случае – это процветание рода, а не бизнеса.
4 важных аспекта в воспитании подростка:
— Мотивация и вовлеченность. Важна и материальная, и нематериальная мотивация. Выяснить, что простимулирует у ребенка появление тяги к знаниям и творчеству можно экспериментальным путем.
Проведите время вместе, посетите знаковые мероприятия, перекликающихся с интересами подростка, организуйте семейные игры в «Что? Где? Когда?» и т.п. – поле для фантазии не ограничено.
Осуществление какой-либо материальной мечты сына или дочери за высокую успеваемость, при грамотном подходе, также может быть нелишним.
Как было сказано выше, области головного мозга, отвечающие за тягу к новым впечатлениям и удовольствиям, у тинейджера развиваются активно и быстрее других зон. Это может стать как точкой солидного роста, так и серьезного падения. При положительном исходе можно помочь ребенку стать активной, интересующейся разными областями жизни личностью, при отрицательном – интерес и удовольствия он найдет во вредных привычках и других забавах «трудных» подростков.
Вовлекайте чадо в различные виды деятельности, позволяйте ему экспериментировать, пробовать себя в различных хобби, не жалейте денег на эти цели, и результат вас очень порадует!
— Честный SWOT анализ.
В воспитании подростка крайне важно быть объективным. Сильные стороны (даже если за обилием деструктива в поведении их почти не видно) следует замечать, делать ребенку комплименты, благодарить, если он что-то хорошо сделал. Негативные моменты нужно отмечать и держать «руку на пульсе». Похвала не сделает из тинейджера гордеца, зато ее отсутствие может привести к проблемам в самооценке, потому что пока он продолжает получать представление о себе через маму и папу. Слабые качества важно корректировать, положительно подкрепляя мнение ребенка о себе, акцентируя его внимание на сильных сторонах и успехах.
Говорить с подростком о его минусах нужно очень аккуратно, чтобы не задеть и не травмировать, спровоцировав уход « в себя» и дистанцию от родителей на долгое время.
Как не навредить?
— Говоря о какой-либо проблеме, выберите момент, когда ребенок находится в хорошем или нормальном настроении.
— Используйте «я-послания», говорите только о своих переживаниях в контексте сложившейся ситуации, вместо формы обращения через «ты», которая быстро превращает любой конструктивный диалог в обвинительный.
— Предлагайте конкретную помощь. К примеру, если ваш сын или дочь склонны к полноте, не нужно делать замечания, стыдить или иронизировать на эту тему. Обозначьте, что готовы оплатить абонемент в фитнес-зал и составить компанию, если это потребуется.
— Установление партнерских отношений. Коммуникация с подростком должна происходить на равных. Когда его мнение такое же важное, как и мнение родителя, договориться о чем угодно становится проще. Автоматически из общения пропадает давление, появляется уважение к границам другого. Это всегда чувствуется, и это именно то, что нужно сейчас взрослеющему члену семьи, который пока только формируется как личность.
Например, если вы собираетесь в отпуск, выбор страны и программу отдыха вполне можно обсудить с сыном или дочерью. Причем не просто выслушать и сделать по-своему, а действительно учесть мнение и предложения ребенка. Это сильно укрепит его доверие к родителем. Одним из бонусов доверительных отношений может стать более адекватное и позитивное отношение подростка к родительским пожеланиям на его счет.
— Получение обратной связи. Тинейджер, даже бунтующий и агрессивный, точно знает, что ему неприятно и травматично в отношениях с родителями, а что комфортно и ресурсно. У ребенка можно спрашивать о том, как ему живется дома, о чем он мечтает, о чем переживает и т.д. Делать это нужно аккуратно, без давления, и достаточно регулярно, чтобы у сына или дочери появилась привычка говорить о своих чувствах, и не было желания уйти в изоляцию, испытывая страх или обиду от подобных вопросов родителей. Получая фидбэк от ребенка многих острых ситуаций удастся избежать.
Как получать обратную связь?
— Один из вариантов — выработать семейную традицию, наподобие круга искренности, когда каждый делится своими переживаниями и тревогами. Делать это можно в кафе или дома за семейным ужином. Важно, чтобы разговор был естественным и непринужденным, а не протокольной обязаловкой.
— Мотивировать подростка на честность в своих мыслях и чувствах проще всего на собственном примере.
Это касается общения не только с ним лично, но и с другими близкими, мужем, мамой …
— Для самых креативных родителей подойдут различные тренинговые упражнения для совместной работы. Их легко найти в интернете. В расслабленном формате игры проще узнать у ребенка о его переживаниях, а заодно и помочь снизить уровень стресса, который у подростков стабильно выше нормы. Плюс всевозможные тренинги и проективные методики отлично развивают и укрепляют психику.
Что еще важно в воспитании «трудных» подростков?
Можно выделить несколько первостепенных моментов, которые следует учитывать для выработки у ребенка положительного характера.
1. Сына или дочь не нужно наказывать или останавливать при совершении какого-либо негативного поступка. Гораздо эффективнее развивать в них ответственность за содеянное и хорошее отношение к жизни.
2. Подростка важно приучить доводить дела до конца. Тут пригодятся ваши знания по мотивации персонала, собственная выдержка, мудрость и самообладание.
Предлагайте ребенку свою помощь, приводите примеры из личного опыта, рассказывайте истории из жизни известных людей. За окончание сложных проектов можно обещать тинейджеру солидные бонусы, но и маленькие победы, которые также требовали усилий, необходимо отмечать, например, вкусным семейным ужином.
Приучить ребенка завершать начатое непросто, но это нужно делать именно сейчас, потому что приобрести этот навык во взрослом возрасте существенно сложнее, чем в подростковом.
Найти общий язык с трудными подростками сложнее, чем с обычными, но вполне возможно. Главное помнить, что через агрессию, непослушание, уходы из дома и прочие деструктивные поступки, ребенок проявляет одиночество, страхи, обиду или какие-то иные сложные переживания. Но, несмотря на показное желание дистанцироваться от семьи, он по-прежнему нуждается в любви, терпении, принятии и мудром отношении со стороны родителей.
*В. Casey «The Teenage Brain: Self Control», Current directions in psychological science, Vol.
22 No.2, 2013
**H. Marusak et al. «The stimuli drive the response: an fMRI study of youth processing adult or child emotional face stimuli», Neuroimage, December 2013.
*** M. Carskadon et al. «An approach to studying circadian rhythms of adolescent humans», Journal of Biological Rhythms, October 1997.
**** A. Tymula et al. «Adolescents’ risk-taking behavior is driven by tolerance to ambiguity», PNAS, Vol. 109 No. 42, October 2012.
Online-школаЛичностный ростВоспитание детейМотивация
Поделиться в социальных сетях:
Зарегистрироваться
Хочу получать рассылки с эксклюзивными предложениями и советами по обучению
Используется защита от спама reCaptcha от Google
Конфиденциальность | Условия использования
Помощь родителям трудных подростков
проблемы подростков
Ваш подросток склонен к насилию, депрессии, злоупотреблению алкоголем или наркотиками или сталкивается с другими проблемами? Вот как можно снять стресс дома и помочь подростку стать счастливым и успешным взрослым.
Почему подростки так себя ведут?
Воспитание подростка никогда не бывает легким. Вы можете чувствовать усталость от того, что не спали по ночам, беспокоясь о том, где ваш ребенок, с кем он и что делает. Вы можете впасть в отчаяние из-за неудачных попыток общения, бесконечных ссор и открытого неповиновения, не говоря уже о капризности, сильных эмоциях, импульсивном и безрассудном поведении.
Иногда в это трудно поверить, но нет, ваш подросток не пришелец с далекой планеты. Но они и распаяны по-разному. Мозг подростка еще активно развивается, поэтому обрабатывает информацию иначе, чем мозг зрелого взрослого человека. Лобная кора — часть мозга, используемая для управления эмоциями, принятия решений, рассуждения и контроля запретов — перестраивается в подростковом возрасте, образуя новые синапсы с невероятной скоростью, в то время как весь мозг не достигает полной зрелости примерно до середина 20-х годов.
Ваш подросток может быть выше вас и казаться зрелым в некоторых отношениях, но часто он просто не способен мыслить на взрослом уровне.
Гормоны, вырабатываемые во время физических изменений в подростковом возрасте, могут еще больше усложнить ситуацию. Эти биологические различия не оправдывают плохое поведение подростков и не освобождают их от ответственности за свои действия, но они могут помочь объяснить, почему подростки ведут себя так импульсивно или расстраивают родителей и учителей своими неверными решениями, социальной тревожностью и непокорностью. Понимание развития подростков может помочь вам найти способы оставаться на связи с подростком и вместе преодолевать проблемы.
Также важно помнить, что хотя подростки — это личности с уникальным характером и собственными симпатиями и антипатиями, некоторые черты являются универсальными. Независимо от того, насколько ваш подросток отдаляется от вас эмоционально, независимо от того, насколько независимым кажется ваш подросток или насколько беспокойным он становится, он все равно нуждается в вашем внимании и в том, чтобы чувствовать себя любимым вами.
Когда типичное подростковое поведение становится беспокойным подростковым поведением
По мере того, как подростки начинают отстаивать свою независимость и находить свою личность, многие из них испытывают изменения в поведении, которые могут показаться родителям странными и непредсказуемыми.
Ваш милый, послушный ребенок, который когда-то не мог разлучиться с вами, теперь не будет виден в пределах 20 ярдов от вас и приветствует все, что вы говорите, закатыванием глаз или хлопком двери. Как бы тяжело это ни было для родителей, они — это действий обычного подростка.
Проблемный подросток, с другой стороны, демонстрирует поведенческие, эмоциональные проблемы или проблемы с обучением, выходящие за рамки типичных подростковых проблем. Они могут неоднократно практиковать рискованное поведение, включая пьянство, употребление наркотиков, секс, насилие, прогулы в школе, членовредительство, кражи в магазинах или другие преступные действия. Или у них могут проявляться симптомы проблем с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревога или расстройства пищевого поведения. Хотя повторяющееся снова и снова негативное поведение может быть признаком скрытой проблемы, родителям важно понимать, какое поведение является нормальным в подростковом возрасте, а какое может указывать на более серьезные проблемы.
| Поведение типичного подростка и проблемного подростка |
| Изменение внешности |
| Типичное поведение подростка: Следить за модой очень важно. Это может означать ношение вызывающей или привлекающей внимание одежды или окрашивание волос. Если ваш подросток не хочет татуировки, избегайте критики и приберегите свои протесты для более серьезных проблем. Мода меняется, и ваш подросток тоже. |
| Предупреждающие признаки проблемного подростка: Изменение внешности может быть тревожным сигналом, если оно сопровождается проблемами в школе или другими негативными изменениями в поведении. Свидетельства порезов и членовредительства, резкой потери или увеличения веса также являются предупреждающими знаками. |
| Усиление ссор и бунтарское поведение |
Типичное поведение подростков: Когда подростки начинают стремиться к независимости, вы будете часто ссориться и спорить. |
| Предупреждающие знаки проблемного подростка: Постоянная эскалация ссор, домашнее насилие, прогулы в школе, драки и столкновения с законом — все это тревожные сигналы, выходящие за рамки норм подросткового бунта. |
| Перепады настроения |
| Типичное поведение подростка: Гормоны и изменения в развитии часто означают, что ваш подросток будет испытывать перепады настроения, раздражительность и трудности с управлением своими эмоциями. |
| Предупреждающие признаки проблемного подростка: Быстрые изменения личности, падение успеваемости, постоянная грусть, тревога или проблемы со сном могут указывать на депрессию, травлю или другие проблемы с эмоциональным здоровьем. Относитесь серьезно к любым разговорам о самоубийстве. |
| Эксперименты с алкоголем или наркотиками |
Типичное поведение подростков: Большинство подростков в какой-то момент попробуют алкоголь, выкурят сигарету или вейпинг. Многие даже попробуют марихуану. Откровенно и открыто говорить со своими детьми о наркотиках и алкоголе — это один из способов предотвратить дальнейшее развитие болезни. |
| Предупреждающие признаки проблемного подростка: Когда употребление алкоголя или наркотиков становится привычным, особенно если оно сопровождается проблемами в школе или дома, это может указывать на злоупотребление психоактивными веществами или другие глубинные проблемы. |
| Больше влияния друзей, чем родителей |
| Типичное поведение подростков: Друзья становятся чрезвычайно важными для подростков и могут иметь большое влияние на их выбор. Поскольку подростки больше сосредотачиваются на своих сверстниках, это неизбежно означает, что они отдаляются от вас. Это может причинить вам боль, но это не значит, что ваш ребенок больше не нуждается в вашей любви. |
Предупреждающие признаки проблемного подростка: Настораживающие признаки включают внезапную смену группы сверстников (особенно если новые друзья поощряют негативное поведение), отказ соблюдать разумные правила и границы или избегать последствий плохого поведения путем врущий. Точно так же, если ваш подросток проводит слишком много времени в одиночестве, это также может указывать на проблемы. |
Обращение за профессиональной помощью для проблемного подростка
Если вы обнаружите у своего подростка тревожное поведение, обратитесь к врачу, консультанту, терапевту или другому специалисту в области психического здоровья за помощью в поиске подходящего лечения.
Доступная частная онлайн-терапия. Получите мгновенную помощь на любом устройстве, где бы вы ни находились. Начните чувствовать себя лучше сегодня!
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%
В BetterHelp работает более 25 000 лицензированных консультантов, и у вас есть терапевт, который соответствует вашим потребностям. Зарегистрируйтесь сегодня и получите соответствие.
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%
Получите профессиональную онлайн-консультацию по вопросам отношений или брака. Это конфиденциально и удобно для начала.
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%
Даже если вы обратитесь за профессиональной помощью, это не означает, что ваша работа сделана — она только началась.
Как подробно описано ниже, есть много действий, которые вы можете предпринять дома, чтобы помочь своему подростку и улучшить отношения между вами. И вам не нужно ждать диагноза, чтобы начать применять их на практике.
Имейте в виду, что какие бы проблемы ни возникали у вашего подростка, это не признак того, что вы как родитель потерпели неудачу. Вместо того, чтобы пытаться возложить вину за ситуацию, сосредоточьтесь на текущих потребностях вашего подростка. Первый шаг — найти способ соединиться с тем, что они переживают эмоционально и социально.
Совет 1. Подружитесь со своим проблемным подростком
В это может показаться трудным поверить, учитывая гнев или безразличие вашего ребенка к вам, но подростки по-прежнему жаждут любви, одобрения и принятия со стороны своих родителей. Позитивное общение лицом к лицу — это самый быстрый и эффективный способ уменьшить стресс, успокоив и сосредоточив нервную систему. Это означает, что у вас, вероятно, гораздо больше влияния на подростка, чем вы думаете.
Чтобы открыть линии связи:
Следите за своим уровнем стресса. Если вы злы или расстроены, сейчас не время пытаться общаться с подростком. Подождите, пока вы успокоитесь и наберетесь энергии, прежде чем начинать разговор. Вам, вероятно, понадобится все терпение и положительная энергия, которую вы можете собрать.
Будьте рядом со своим подростком. Предложение поболтать с подростком за чашкой кофе, скорее всего, будет встречено саркастическим унижением или пренебрежительным жестом, но важно показать, что вы доступны. Настаивайте на том, чтобы обедать вместе, без телевизора, телефонов и других отвлекающих факторов. Смотрите на своего подростка, когда говорите, и приглашайте его посмотреть на вас. Не расстраивайтесь, если ваши усилия будут встречены ничем иным, как односложным ворчанием или пожиманием плечами. Возможно, вам придется много обедать в тишине, но когда ваш подросток действительно хочет открыться, он знает, что у него всегда будет возможность сделать это.
Найдите общий язык. Попытка обсудить внешний вид или одежду вашего подростка может быть верным способом спровоцировать горячий спор, но вы все равно можете найти некоторые точки соприкосновения. Отцы и сыновья часто общаются из-за спорта; матерей и дочерей за сплетнями или фильмами. Цель состоит не в том, чтобы быть лучшим другом вашего подростка, а в том, чтобы найти общие интересы, которые вы могли бы обсудить мирно. Как только вы заговорите, ваш подросток может чувствовать себя более комфортно, открывая вам другие темы.
Слушайте, не осуждая и не давая советов. Когда ваш подросток разговаривает с вами, важно, чтобы вы слушали его, не осуждая, не насмехаясь, не перебивая, не критикуя и не давая советов. Ваш подросток хочет чувствовать, что вы его понимаете и цените, поэтому поддерживайте зрительный контакт и сосредоточьтесь на своем ребенке, даже когда он не смотрит на вас. Если вы проверяете электронную почту или читаете газету, ваш подросток почувствует, что он не важен для вас.
Ожидайте отказа. Ваш подросток может часто реагировать на ваши попытки установить контакт гневом, раздражением или другими негативными реакциями. Расслабьтесь и позвольте вашему подростковому пространству остыть. Попробуйте еще раз позже, когда вы оба успокоитесь. Успешное подключение к вашему подростку потребует времени и усилий. Не откладывайте; настойчиво и прорыв придет.
Препятствия на пути к общению
Если ваш подросток находится в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, его способность к эмоциональному общению может быть поставлена под угрозу. То же самое можно сказать и о рецептурных препаратах. Например, если ваш подросток принимает антидепрессанты, убедитесь, что доза не превышает абсолютно необходимой.
Реклама
Вам трудно четко выразить свои внутренние чувства?
Разногласия возникают в любых отношениях, будь то дома или на работе. Но есть выход из кажущихся неразрешимыми конфликтов, когда каждый уходит с чувством удовлетворения и с неповрежденным чувством собственного достоинства.
Это путь ненасильственного общения от Sounds True.
ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К ЭТОМУ БЕСПЛАТНОМУ ТРЕНИНГУ ПРЯМО СЕЙЧАС
Совет 2. Справьтесь с подростковым гневом и насилием
Если вы являетесь родителем сердитого, агрессивного или склонного к насилию мальчика-подростка, вы можете жить в постоянном страхе. Каждый телефонный звонок или стук в дверь могут принести известие о том, что ваш сын либо пострадал, либо причинил серьезный вред другим.
Девочки-подростки, конечно, тоже злятся, но этот гнев обычно выражается словесно, а не физически. Мальчики-подростки чаще бросают предметы, пинают двери или бьют стены, когда злятся. Некоторые даже направят свою ярость на вас. Для любого родителя, особенно для матерей-одиночек, это может быть очень тревожным и расстраивающим опытом. Но вы не должны жить под угрозой насилия. Мириться с насилием так же вредно для вашего подростка, как и для вас.
Если вы чувствуете угрозу со стороны подростка
Каждый человек имеет право чувствовать себя в физической безопасности.
Если ваш подросток проявляет к вам насилие, немедленно обратитесь за помощью. При необходимости позвоните другу, родственнику или в полицию. Это не значит, что вы не любите своего ребенка, но безопасность вас и вашей семьи всегда должна стоять на первом месте.
Как справиться с подростковым гневом
Гнев может быть сложной эмоцией для многих подростков, поскольку он часто маскирует другие глубинные эмоции, такие как разочарование, смущение, печаль, боль, страх, стыд или уязвимость. Когда подростки не могут справиться с этими чувствами, они могут вспылить, подвергая риску себя и других. В подростковом возрасте многим мальчикам трудно распознать свои чувства, не говоря уже о том, чтобы выразить их или попросить о помощи.
Задача родителей состоит в том, чтобы помочь подростку справиться с эмоциями и гневом более конструктивным образом:
Установить границы, правила и последствия. В то время, когда и вы, и ваш подросток спокойны, объясните, что в чувстве гнева нет ничего плохого, но есть неприемлемые способы его выражения.
Например, если ваш подросток набрасывается, ему придется столкнуться с последствиями — потерей привилегий или даже вмешательством полиции. Подросткам как никогда нужны границы и правила.
Попытайтесь понять, что стоит за гневом. Ваш подросток грустит или подавлен? Например, испытывают ли они чувство неполноценности из-за того, что у их сверстников есть то, чего нет у них? Вашему подростку просто нужно, чтобы кто-то выслушал его без осуждения?
Помните о предупреждающих знаках и триггерах гнева. У вашего подростка болит голова или он начинает ходить, прежде чем взорваться от ярости? Или определенный класс в школе всегда вызывает гнев? Когда подростки могут определить предупреждающие признаки того, что их гнев начинает кипеть, это позволяет им предпринять шаги, чтобы разрядить гнев, прежде чем он выйдет из-под контроля.
Помогите подростку найти здоровые способы избавления от гнева. Особенно эффективны упражнения: бег, езда на велосипеде, скалолазание или командные виды спорта.
Даже простой удар боксерской грушей или подушкой может помочь снять напряжение и гнев. Танцы или подыгрывание громкой раздражающей музыке также могут принести облегчение. Некоторые подростки также используют искусство или письмо, чтобы творчески выразить свой гнев.
Дайте подростку возможность уединиться. Когда ваш подросток злится, позвольте ему отступить в место, где можно безопасно остыть. Не следуйте за своим подростком и не требуйте извинений или объяснений, пока он бушует; это только продлит или усилит гнев или даже спровоцирует физическую реакцию.
Примите меры, чтобы справиться со своим гневом. Вы не сможете помочь своему подростку, если сами выйдете из себя. Как бы сложно это ни звучало, вы должны сохранять спокойствие и уравновешенность, как бы ваш ребенок вас ни раздражал. Если вы или другие члены вашей семьи кричите, бьете друг друга или швыряете предметы, ваш подросток, естественно, решит, что это также подходящий способ выразить свой гнев.
Настораживающие признаки агрессивного поведения подростков
Достаточно взглянуть на заголовки новостей, чтобы понять, что насилие среди подростков становится все более серьезной проблемой. Фильмы и телепередачи превозносят все виды насилия, многие веб-сайты пропагандируют экстремистские взгляды, призывающие к насильственным действиям, а час за часом видеоигры с насилием могут лишить подростков чувствительности к последствиям агрессии и насилия в реальном мире. Конечно, не каждый подросток, подвергшийся воздействию жестокого контента, станет жестоким, но для проблемного подростка, который эмоционально поврежден или страдает от проблем с психическим здоровьем, последствия могут быть трагическими.
Предупреждающие признаки того, что подросток может стать агрессивным, включают:
- Игра с любым оружием
- Навязчивая игра в жестокие видеоигры, просмотр жестоких фильмов или посещение веб-сайтов, пропагандирующих или прославляющих насилие
- Угрозы или издевательства над другими
- Фантазии об актах насилия, которые он хотел бы совершить
- Быть агрессивным или жестоким по отношению к домашним или другим животным
Многие проблемы в поведении у подростков могут быть признаками депрессии.
Среди них могут быть:
Проблемы в школе. Низкая энергия и проблемы с концентрацией внимания, связанные с подростковой депрессией, могут привести к снижению посещаемости и снижению успеваемости.
Бежать. Многие подростки в депрессии убегают или говорят о побеге из дома, часто как крик о помощи.
Злоупотребление наркотиками и алкоголем. Подростки могут употреблять алкоголь или наркотики, пытаясь лечить депрессию самостоятельно.
Низкая самооценка. Депрессия может вызвать или усилить чувство стыда, неудачи и социальной неловкости и сделать подростков чрезвычайно чувствительными к критике.
Зависимость от смартфона. Подростки, страдающие депрессией, могут выходить в интернет, чтобы избежать своих проблем, но чрезмерное использование смартфонов и Интернета усиливает чувство изоляции и усугубляет депрессию.
Безрассудное поведение. Подростки в депрессии могут вести себя опасно или рискованно, например, безрассудно водить машину, выпивать или заниматься небезопасным сексом.
Насилие. Некоторые подростки — обычно мальчики — могут стать агрессивными и жестокими, когда они в депрессии.
Совет 4. Внесите баланс в жизнь проблемного подростка
Независимо от точной причины проблем вашего подростка, вы можете восстановить баланс в его жизни, помогая ему изменить образ жизни на более здоровый.
Создать структуру. Подростки могут кричать и спорить с вами о правилах и дисциплине или бунтовать против распорядка дня, но это не значит, что они нужны им меньше. Структура, такая как регулярное время приема пищи и время сна, позволяет подростку чувствовать себя в безопасности. Ежедневные совместные завтраки и ужины также могут предоставить прекрасную возможность пообщаться с подростком в начале и в конце каждого дня.
Уменьшить экранное время. По-видимому, существует прямая связь между жестокими телешоу, фильмами, интернет-контентом и видеоиграми и агрессивным поведением подростков.
Даже если вашего подростка не привлекают сцены насилия, слишком много времени у экрана все равно может повлиять на развитие мозга. Ограничьте время, в течение которого ваш подросток имеет доступ к электронным устройствам, и ограничьте использование телефона после определенного времени ночи, чтобы ваш ребенок высыпался.
Поощряйте занятия спортом. Даже небольшие регулярные физические упражнения могут облегчить депрессию, повысить энергию и настроение, снять стресс, отрегулировать режим сна и повысить самооценку вашего подростка. Если вам трудно заставить подростка делать что-либо, кроме видеоигр, поощряйте его играть в видеоигры, основанные на активности, или в «упражнения», в которые играют стоя и двигаясь — например, имитируя танцы, катание на скейтборде, футбол или теннис. Как только упражнения станут привычкой, предложите подростку заняться настоящим спортом или вступить в клуб или команду.
Правильно питайтесь. Здоровое питание может помочь стабилизировать энергию подростка, обострить его ум и выровнять настроение.
Станьте образцом для подражания для своего подростка. Готовьте больше еды дома, ешьте больше фруктов и овощей и сократите употребление нездоровой пищи и газированных напитков.
Убедитесь, что ваш ребенок высыпается. Лишение сна может вызвать у подростка стресс, капризность, раздражительность и вялость, а также вызвать проблемы с весом, памятью, концентрацией внимания, принятием решений и иммунитетом к болезням. Вы можете прожить по шесть часов в сутки и по-прежнему функционировать на работе, но вашему подростку нужно от 8,5 до 10 часов сна в сутки, чтобы быть умственно острым и эмоционально уравновешенным. Поощряйте лучший сон, устанавливая постоянное время сна и убирая телевизоры, компьютеры и другие электронные гаджеты из комнаты вашего подростка — свет от этих устройств подавляет выработку мелатонина и стимулирует ум, а не расслабляет его. Предложите подростку вместо этого слушать перед сном музыку или аудиокниги.
Совет 5: позаботьтесь о себе
Стресс от общения с любым подростком, особенно с тем, у кого проблемы с поведением, может сказаться на вашем собственном здоровье, поэтому важно заботиться о себе.
Это означает заботиться о своих эмоциональных и физических потребностях и научиться справляться со стрессом.
Каждый день уделяйте время отдыху и научитесь контролировать себя и снимать стресс, когда вы начинаете чувствовать себя подавленным. Научиться использовать свои чувства для быстрого снятия стресса и регулярно практиковать техники релаксации — отличное начало.
Обсудите это. Чувствовать себя подавленным, беспомощным, злым или разочарованным при общении с проблемным подростком – это нормально. Разговор о том, что вы чувствуете, может помочь разрядить напряженность, поэтому поделитесь своими чувствами с другом, которому доверяете, или найдите психотерапевта.
Не действуйте в одиночку, особенно если вы родитель-одиночка. Найдите поддержку у семьи, друзей, школьного консультанта, спортивного тренера, религиозного лидера или кого-то еще, у кого есть отношения с вашим подростком. Такие организации, как клубы мальчиков и девочек, YMCA и другие молодежные группы, также могут помочь в обеспечении структуры и руководства.
Вспомни других своих детей. Общение с проблемным подростком может расстроить всю семью. Это может быть особенно тяжело для других детей, поэтому убедитесь, что их не игнорируют. Братья и сестры могут нуждаться в особом индивидуальном внимании или собственной профессиональной помощи, чтобы справиться со своими чувствами по поводу ситуации.
Это не будет длиться вечно
Стоит напомнить вашему подростку, что независимо от того, сколько боли или потрясений он испытывает сейчас, с вашей любовью и поддержкой и профессиональной помощью, когда это необходимо, ситуация может и будет улучшаться— для вас обоих. Ваш подросток может преодолеть проблемы подросткового возраста и стать счастливым, уравновешенным молодым человеком.
Авторы: Лоуренс Робинсон и Жанна Сигал, доктор философии.
Понимание подростков (PDF) – Как справляться с распространенными проблемами подростков. (Университет штата Нью-Мексико)
Руководство для родителей по выживанию в подростковом возрасте – Чего ожидать в подростковом возрасте и как справляться с типичными проблемами подросткового поведения.
(KidsHealth)
Развитие мозга подростков (PDF) — исследование развития мозга у подростков. (ACT for Youth)
Подростки и предотвращение насилия — советы для родителей о том, как уменьшить или искоренить насилие среди подростков. (Медицинский фонд Пало-Альто)
Подростковое чувство — биологические ключи к причудливому подростковому поведению. (Американская психологическая ассоциация)
Горячие линии и поддержка
В США: Позвоните в Национальную горячую линию для родителей по телефону 1-855-427-2736 или найдите ресурсы для решения конкретных проблем подростков.
Великобритания: Позвоните на линию помощи Family Lives по номеру 0808 800 2222.
Австралия: В Квинсленде и Северной территории позвоните на линию помощи для родителей по номеру 1300 30 1300 или найдите ближайшую к вам линию помощи.
Канада: Позвоните в справочную службу для родителей по телефону 1-888-603-9100 или найдите другие ресурсы для родителей.
Предотвращение самоубийств
В США : позвоните на Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255.
Великобритания и Ирландия : позвоните в Samaritans UK по телефону 116 123.
Австралия : позвоните в Lifeline Australia 13 11 14.
Другие страны
Последнее обновление: 1 ноября 2022 г.
7 советов и мифов для родителей по работе с трудными подростками
Этот сценарий кажется вам знакомым? Марисе 12 с половиной лет. Она стала капризной и раздражительной, хочет проводить больше времени в одиночестве в своей комнате, но тратит все это время на общение с друзьями в социальных сетях. У нее мало времени на семью. Она «согласится» пообедать со своей матерью, отцом и младшим братом, но уйдет в свою комнату, как только закончит есть, но до того, как еда закончится.
Она отпускает неприятные комментарии без видимой причины.
На вопросы, которые родители намереваются назвать невинными, Мариса закатывает глаза, показывает родителю палец и уходит. Регулярно Мариса жалуется, что ее родители слишком контролируют ее и не дают ей никакой свободы.
Ее родители чувствуют себя беспомощными — они пытались рассуждать и быть более доступными, чтобы поговорить или помочь, но это либо не имело никакого эффекта, либо вызвало очередную дозу злобы. Мариса обычно взаимодействует с ними, как если бы они были больны чумой или проказой, резко отворачиваясь при любой попытке обнять или поцеловать ее.
Напряжение доводит всех до предела; мелкие проблемы преувеличиваются и превращаются в аргументы. Ее мать и отец спорят о том, что следует делать (большее и более сильное наказание против большего и лучшего понимания). Кроме того, есть беспокойство по поводу пренебрежения Дэвидом, ее 9-летним братом, которому уделяется меньше внимания и который все это видит.
Если что-то из этого отражает ситуацию в вашем доме, не отчаивайтесь.
Многое можно сделать с поведением и отношением вашего подростка — ни одно из них не является удивительным, но каждое должно быть реализовано определенным образом. Однако, чтобы добраться до них, важно сначала понять неправильные представления о поведении и отношении подростка, которые часто мешают нам как родителям быть эффективными.
3 мифа о подростковом отношении
1. Ваш подросток ведет себя преднамеренно.
Это может быть слабым утешением, но ваша дочь-подросток не может контролировать плохое отношение. Она не манипулирует вами намеренно и не проводит все это время в своей комнате, придумывая новые способы досадить вам. На самом деле, она тоже жертва всевозможных биологических и психологических изменений, над которыми у нее мало контроля. Она проходит через американские горки подросткового возраста, и вы путешествуете вместе с ней.
Важным примером того, что происходит, являются обширные изменения мозга: более быстрое развитие областей и функций мозга, которые повышают импульсивность, склонность к риску и подверженность влиянию сверстников.
Те области структуры и функционирования мозга, которые, как нам хотелось бы, должны быть хорошо развиты, такие как самоконтроль, сдерживание себя и принятие рациональных решений, активизируются медленнее и не будут более полно развиты до более позднего подросткового возраста. Подростки могут по-разному переживать эти изменения. Но родителям важно знать, что их подростки не могут просто включить или выключить их в зависимости от того, что мы говорим или делаем.
2. Рассуждение с подростком поможет.
Лучшее понимание того, что происходит с подростком, вряд ли изменит его поведение и отношение. Это касается не только подростков. Разум редко убеждает кого-либо делать то, что, как мы знаем, мы должны делать — например, заниматься спортом или избегать фаст-фуда. Еще меньше шансов работать с вашим подростком, учитывая все эти изменения в развитии.
Тем не менее, быть благоразумным с подростком – это замечательно. Это демонстрирует им способ мышления, разрешения конфликтов и решения проблем, и это может иметь долгосрочные последствия для того, как ваш будущий взрослый будет относиться к жизни.
Кроме того, это не обостряет напряжение между вами и вашим подростком, тем самым разрушая отношения. Легко (и важно) обнять и сказать «я люблю тебя», когда все хорошо. Быть рассудительным и заботливым в период кризиса немного сложнее, но не менее важно.
3. Наказание изменит поведение и отношение, от которых вы хотите избавиться.
Естественная реакция для нас — показать подростку, что трудное поведение, которое нам не нравится, имеет последствия, и преподать урок. Наказание подростков также может помочь нам справиться с разочарованием, что ничто другое не работает. Но наказание, от мягкого (непродолжительный тайм-аут, кратковременная потеря привилегий) до более сурового (выговоры, крики, огромные потери привилегий, побои), вряд ли внесет какие-либо изменения в их поведение или отношение в краткосрочной или долгосрочной перспективе. . В случае с подростками наказание может усугубить ситуацию. Подростки могут просто еще больше изолировать себя и проводить еще меньше времени с семьей и в присутствии родителей.
Это снизит шансы на положительное влияние.
4 совета, как улучшить отношение подростков
1. Обращайте внимание на хорошие времена.
Бывают моменты, когда подросток просто регулярно или мило разговаривает, может быть, по пути к еде или после нее, или во время любой повседневной деятельности по дому. Вы можете уменьшить плохое поведение и отношение, обращая внимание (систематически) на эти положительные моменты. Это увеличит долю времени в доме, когда есть разумное и цивилизованное поведение. Попробуйте «поймать» подростка на разумности. В частности, подойдите к подростку сразу после обычного разговора или комментария и тихо скажите что-то вроде: «Мне так приятно с тобой поговорить» или «Спасибо, что так мило поговорил». Если вы можете погладить своего подростка, это невербальное дополнение прекрасно, но если ваш подросток избегает вас, просто дайте пять или поднимите большой палец вверх в знак одобрения. Важно не кричать об этом внимании или похвале на всю комнату. Это может смутить их. Сделайте это быстро и тихо (достаточно одного предложения) и сразу же вернитесь к тому, что вы делали. Попробуйте это в течение примерно трех недель, один или два раза в день, и к тому времени вы должны увидеть явные изменения в их поведении и отношении.
2. Смягчайте любые наказания.
Если вы чувствуете, что у вас есть наказание для подростка и вы не можете оставить все как есть, используйте очень мягкое наказание. Наверное, потеря привилегии (телевизор, смартфон, планшет, выход в свет) — самый разумный подход к подросткам. Но оно должно быть кратким — на одну ночь или на один день. Больше не значит лучше или эффективнее и может привести к более серьезным побочным эффектам (бегство, избегание, более сильные эмоциональные реакции). Наказание само по себе не приведет к желаемым вами изменениям. Но если вы сочетаете очень мягкое наказание с гораздо большим вниманием к позитивному поведению, это может помочь, а не привести к еще большему побегу и избеганию вас.
3. Найдите способ пойти на компромисс
Подростки часто чувствуют, что у них совсем нет свободы и что родители слишком их контролируют. Не трудитесь спорить об этом; здесь важно восприятие несвободы. Подумайте о вещах, в которых вы можете пойти на компромисс, чтобы предоставить немного больше выбора и свободы. И то, и другое, вероятно, улучшит общее сотрудничество вашего подростка. Возможно, вы сможете быть более гибкими в прическе, одежде или еде. Задача состоит в том, чтобы выбрать некоторые вещи, которым вы сказали «нет» или «абсолютно нет» в прошлом. Родители часто переживают по поводу «скользкой дорожки» — если я тут немного дам, это не закончится. Вероятно, верно обратное. Если вы сможете показать свою способность идти на компромисс и дать подростку немного больше свободы, вы будете более эффективны в тех областях, в которых не можете пойти на компромисс. В качестве руководства родители должны идти на компромисс в вещах, которые вряд ли будут постоянными.
4.