Все эмоции: Сколько различных типов эмоций может испытывать человек?

Хочу всё знать. Галактика эмоций. Все ли эмоции важны и полезны? // Смотрим

Хочу всё знать. Галактика эмоций. Все ли эмоции важны и полезны? // Смотрим

• Профиль

11 декабря 2022, 11:00
11 декабря 2022, 12:00
11 декабря 2022, 13:00
11 декабря 2022, 14:00
11 декабря 2022, 15:00
11 декабря 2022, 16:00
11 декабря 2022, 17:00
11 декабря 2022, 18:00
11 декабря 2022, 19:00
11 декабря 2022, 20:00
11 декабря 2022, 21:00

Открывает новый проект – Галактика эмоций – педагог, психолог, специалист по развитию эмоционального интеллекта Екатерина Покатаева. Сколько всего эмоций и от чего это количество зависит? Как можно выразить свои эмоции? Могут ли эмоции помочь или, наоборот, помешать? В каких профессиях эмоции играют важную роль? Почему без гнева не обойтись? И зачем нам эмоции? Что такое – температура эмоции?

• радио

• образование

• родители/дети

• культура

• Популярные радиопрограммы

• История (Радио Маяк)

• Популярные шоу (Радио Маяк)

• Научпоп (Радио «Маяк»)

• В эфире (Радио «Маяк»)

Авто-геолокация

Как восстановить контакт со своей душой?

Многие из нас негативно относятся к гневу, считая его нежелательной эмоцией. Однако только полное принятие гнева и печали позволит нам чувствовать радость жизни.

Почему молчит голос души?

Беседуя с пациентами, я часто слышу слова: «Меня ничто не радует», «Я не испытываю никаких чувств, что бы я не делал». Какой бесполезной должна казаться жизнь, если всё происходит как будто не с тобой! Чтобы вернуть способность испытывать глубокие чувства и ощущать свою вовлечённость, необходимо прислушаться к голосу своей души. 

Однако подобный совет вызывает у пациентов недоумение – «А как это сделать?», «Я не знаю, какой из голосов идёт от сердца». В одной из предыдущих статей я уже упоминал, что люди, на протяжении многих лет привыкшие жить с воздвигнутой между разумом и сердцем прочной стеной, забывают о зове сердца.

Почему это происходит?

Душа человека – вместилище чувств и эмоций. Если в какой-то ситуации человек не смог выразить свои эмоции, между разумом и душой появляется стена. Это типичная схема блокирования эмоций.

Что может помешать человеку выразить свои чувства?    

Два типа эмоций

То, что мы привыкли называть эмоциями, не обязательно берёт начало в душе. Более того – почти все реакции, к которым мы применяем прилагательное «эмоциональные», связаны с разумом. 

Разум человека подобен компьютеру. Он стремится контролировать события, просчитывает достоинства и недостатки, занимается сравнением, моделирует возможные ситуации. Все связанные с этими функциями эмоции берут начало в разумной деятельности. Волнение и раскаяние, появляющиеся при прогнозировании будущих и воспоминании о прошлых событиях, радость от того, что всё идёт по плану или раздражение от неблагоприятного исхода основаны на наших желаниях, а также стремлении разума контролировать ситуацию. Комплекс неполноценности, чувство превосходства, зависть и презрение также «идут из головы». 

Существует два типа эмоций. Эмоции, порождаемые разумом, назовём «мелкими». Чувства, зарождающиеся в душе и качественно отличающиеся — «глубокими». Это радость, гнев, печаль и удовольствие. Все глубокие эмоции являются вариативными проявлениями любви, которая живёт в нашем сердце.

Подвергаясь контролю или навязыванию чужих намерений, душа реагирует подобно ракете-перехватчику. Появляющийся гнев – это справедливое негодование. В трагические моменты мы испытываем печаль. Яркие события порождают в душе радость и удовольствие. Это глубокие эмоции. 

Колодец эмоций

Однако если доступ к душе закрыт, зарождающиеся в ней эмоции не находят выхода и остаются внутри. Схематически данное явление изображено на рисунке. Внутри души имеется колодец, в котором сверху вниз расположены гнев, печаль, радость и удовольствие. Эта последовательность – важное открытие, сделанное мной в результате многолетней клинической практики.

Колодец эмоций

Обратите внимание, что так называемые негативные эмоции, то есть гнев и печаль, расположены ближе к поверхности, а позитивные — радость и удовольствие, находятся в глубине. Если мы запираем внутри гнев и печаль, не позволяя им выйти наружу, мы лишаем себя возможности ощущать радость и удовольствие. Таким образом, провозглашаемый в книгах по саморазвитию принцип «не поддавайтесь негативным эмоциям, концентрируйтесь на позитивных» на практике невозможен. В последнее время эта ошибочная теория крайне популярна, потому что что люди не могут отличить порождаемый разумом «мелкий гнев» от поднимающегося из души «глубокого гнева». Гнев и печаль – это вариации любви, поэтому не следует относиться к ним исключительно как к негативным эмоциям.

Формы любви

Буддийские и индуистские статуи — чёткое свидетельство того, что зарождающиеся в душе глубокие эмоции являются проявлениями любви. Видьяраджа (см. фото) – это гневная ипостась Будды, реакция на манипулирование и эгоизм.  

Фудо-мёо (Видьяраджа) на камне камман (храм Ханнядзи)

Каннон – это отражение милосердия Будды к слабым и достойным жалости существам.

Бодхисаттва Каннон

Радость и удовольствие выражены в виде танцующего под музыку индуистского божества Шива.

Бог Шива

Значимость гнева

Тот факт, что четыре основных эмоции —  гнев, печаль, радость и удовольствие, с древности выражались в качестве божественных ипостасей, — ещё одно свидетельство необходимости бережного отношения ко всем своим чувствам. Однако человек, неспособный отличать мелкие эмоции от глубоких, считает глубокий гнев и печаль негативными проявлениями, которые следует подавлять. Подобное заблуждение является наиболее распространённой причиной образования стены между разумом и душой.

Работая психиатром, я обнаружил, что многие пациенты воспитывались родителями, которые часто изливали свой «мелкий гнев» на окружающих. 

Пациентам хотелось, чтобы родители воздерживались от проявлений мелкого гнева, и у них сформировалось отрицательное отношение к собственному гневу. Под запрет попал не только мелкий, но и глубокий гнев. Это прочно закрыло крышку колодца эмоций. Взгляните ещё раз на схему – выборочное подавление гнева невозможно. Блокируются все чувства, в том числе самые важные для человека, идущие из глубины души. 

Бех глубинных чувств человек не в состоянии ощущать происходящее, услышанное или увиденное, утрачивает радость жизни. «Что бы я не делал, у меня нет ощущения собственного участия в процессе», «Всё как будто происходит за тонкой вуалью», «Мне кажется, что я смотрю слайды с изображением внешнего мира», — говорят люди. Это признаки деперсонализации.

Таким людям нужно работать над разблокированием души, и прежде всего необходимо устранить неправильное отношение к гневу, который, как я уже упоминал, находится на самой вершине колодца эмоций. Человек должен понять, что причинявшие ему страдания проявления родительского гнева – это лишь «мелкий гнев», а «глубокий гнев», являющийся разновидностью любви, — это жизненно необходимое чувство. 

Я не имею в виду, что после снятия барьера и обретения контакта с «глубоким гневом» следует обрушивать этот гнев на близких и окружающих. Разум должен принять идущие из глубины души чувства такими, как они есть, а ответственная за социализацию функция решит вопрос о целесообразности их вербального выражения.

Однако скопление не находящих выхода глубоких чувств может привести к фрустрации. Один из способов решения проблемы – ведение дневника. Выражение эмоций на бумаге значительно улучшает самочувствие. Разумеется, эти записи должны быть недоступны окружающим. Беседуя с пациентами, я называю такой дневник «тетрадью для выражения эмоций». 

За длинную историю человечество провело множество реформ для устранения дискриминации, жестокого обращения, несправедливых обычаев и общественных систем. Источником создания новой, совершенной системы всегда служил «глубокий гнев», направленный на имеющиеся в обществе несовершенства. Однако в современном социуме незаметно воцарилось ошибочное мнение – «не испытывать гнев – это хорошо». 

Подавление «глубокого гнева» приводит к психической кастрации и неспособности испытывать радость жизни. Человек перестаёт сопротивляться несправедливости и обману, и обществом начинает править зло. Необходимо срочно переосмыслить своё отношение к «глубокому гневу».

Иллюстрация к заголовку: Окада Мика

Статьи по теме

• Если кажется, что жизнь трудна…
• Алекситимия: эмоциональный разрыв, скрывающийся под маской нормальности
• Затворники-хикикомори в стареющем обществе Японии
• Затворники-хикикомори глазами психиатра
• «Подземелье»: жизнь в изоляции от общества
• С какими чувствами живёт затворник, ушедший из общества? Интервью с Маруямой Ясухико, бывшим хикикомори
• В Японии помогут хикикомори вернуться в общество
• В Японии выяснят количество взрослых хикикомори
• Возможность появления предубеждений против затворников-хикикомори, которых опасаются после нападения в Кавасаки
• В Японии около миллиона затворников-хикикомори

Список эмоций — Простая англоязычная Википедия, бесплатная энциклопедия

Переключить оглавление

Из простой английской Википедии, бесплатной энциклопедии

Это список эмоций (чувств), испытываемых людьми.

Теория Роберта Плутчика определяет восемь основных эмоций: ^[1]

Колесо эмоций Плутчика

• Страх → чувство страха, испуга, страха.
• Гнев → чувство гнева. Более сильное слово для гнева — ярость .
• Грусть → грусть. Другими словами горе , горе (более сильное чувство, например, когда кто-то умер).
• Радость → внутреннее чувство счастья, которое существует независимо от обстоятельств, хороших или плохих.
• Отвращение → ощущение чего-то нехорошего или неприятного. Сильное неодобрение. ^[2]
• Сюрприз → быть не готовым к чему-то.
• Доверие → положительная эмоция; восхищение сильнее; прием слабее.
• Ожидание → в смысле положительного ожидания чего-то, что должно произойти. Ожидание более нейтральное.

Книга вторая «Риторики» Аристотеля[изменить | изменить источник]

Эта теория говорит, что эмоции:

• Гнев, противоположное спокойствие (без возбуждения)
• Дружба — это когда люди объединяются и веселятся, собираются вместе и веселятся
• Страх, противоположное мужество (иметь мужество перед лицом страха)
• Стыд, противоположная уверенность (стыд: как человек относится к своим прошлым дурным поступкам или мыслям; бесстыдство: один не испытывает стыда, но другие считают, что он должен)
• Доброта (доброжелательность), противоположная жестокости (доброта: когда люди хорошо относятся к другим людям)
• Жалость (когда люди жалеют других людей)
• Негодование (сердитость из-за несправедливости, например незаслуженного несчастья)
• Зависть, ревность (боль, когда люди имеют то, чего желают себе)
• Любовь, сильная эмоция привязанности к другому человеку. Диапазоны до семьи, домашних животных, друзей, значимых других или вымышленных персонажей. ^[3] Следующий список взят из заголовков глав книги.
  • Страдание и плач
  • Плохое настроение, тревога, горе, уныние, отчаяние
  • Радость, приподнятое настроение, любовь, нежные чувства, преданность
  • Рефлексия, медитация, раздражительность, угрюмость, решимость
  • Ненависть и гнев
  • Презрение, презрение, отвращение, вина, гордость, беспомощность, терпение, утверждение и отрицание
  • Удивление, удивление, страх, ужас
  • Внимание к себе, стыд, застенчивость, скромность, покраснение

  Книга известна как первая научная книга, в которой фотографии использовались как основная часть доказательств. Эмоции, решил Дарвин, — это поведенческие черты, которые эволюционировали. Он указал, что человеческое лицо приспособлено для выражения многих из этих эмоций: у него есть мышцы для лицевых движений, которые невозможны у других млекопитающих. С другой стороны, у других млекопитающих есть способы проявления многих из этих эмоций.

  Экман развил эту идею еще на шаг, изучив, как люди пытаются скрыть свои эмоции. Он заснял красноречивые проблески коротких моментов, когда на лице человека проявляются настоящие эмоции. ^[4]

  Калифорнийский университет в Беркли[изменить | изменить источник]

  Академическое исследование ^[5] с использованием самоотчетов испытуемых выделило 27 дискретных эмоций, названных в следующем списке:

  • Восхищение
  • Поклонение
  • Эстетическая оценка
  • Развлечение
  • Гнев
  • Беспокойство
  • Трепет
  • Неловкость
  • Скука
  • Спокойствие
  • Путаница
  • Тяга
  • Отвращение
  • Эмпатическая боль
  • Вход
  • Волнение
  • Страх
  • Ужас
  • Проценты
  • Радость
  • Ностальгия
  • Рельеф
  • Романтика
  • Грусть
  • Удовлетворение
  • Сексуальное желание
  • Сюрприз
  1. ↑ Плутчик, Роберт (1 января 1997 г. ). «Циркумплекс как общая модель структуры эмоций и личности». Циркумплексные модели личности и эмоций . Американская психологическая ассоциация. стр. 17–45. дои: 10.1037/10261-001. ISBN 1557983801 .
  2. ↑ «Давайте поговорим о разных типах базовых эмоций!». успокоитель . 2020-04-26. Проверено 06 мая 2020 г. .
  3. ↑ Darwin Online: Выражение эмоций
  4. ↑ Экман, Пол 2003. Выявленные эмоции: понимание лиц и чувств . Нью-Йорк: Холт. (Проконсультированное издание: ISBN 978-0-7538-1765-0)
  5. ↑ Кельтнер, Дачер; Коуэн, Алан С. (19 сентября 2017 г.). «Самоотчет фиксирует 27 различных категорий эмоций, соединенных непрерывными градиентами». Труды Национальной академии наук . 114 (38): E7900–E7909. doi:10.1073/pnas.1702247114. ISSN 0027-8424. PMC 5617253. PMID 28874542.
  • CountryLiving
  • Список эмоций Аристотеля
  • Книга вторая из Риторики Аристотеля Архивировано 13 ноября 2013 г. в Wayback Machine
  • Список основных эмоций, включая всех основных теоретиков

  Что это такое и как с его помощью познать себя

  Перейти к разделу

  Как работает колесо эмоций?

  Преимущества колеса эмоций

  Как применить колесо эмоций на практике

  Чувства сложны . Как мы узнали из классического трактата по психологии Inside Out , можно чувствовать две вещи одновременно. Но также возможно не понимать, что мы чувствуем или что с этим делать.

  В этом есть смысл — ведь люди могут испытывать более 34 000 различных эмоций. За этим нужно следить, и, конечно же, это нужно чувствовать. Более консервативные оценки определяют 27 различных эмоциональных состояний, но даже это слишком много. Даже самому преданному делу журналисту было бы трудно разобраться в этом.

  Чтобы понять, что происходит под поверхностью, психолог Роберт Плутчик, доктор философии, упростил диапазон человеческих чувств до колеса эмоций. На нем изображены 8 основных эмоций, лежащих в основе наших переживаний, реакций и ощущений.

  Вы можете использовать это колесо в качестве отправной точки, чтобы понять, почему вы чувствуете то, что чувствуете, что ваши чувства пытаются вам сказать и что с этим делать.

  Что такое колесо эмоций?

  Колесо эмоций – это круговой график, отображающий диапазон человеческих эмоций и их взаимосвязь. Созданная психологом Робертом Плутчиком, доктором философии, большинство современных версий колеса эмоций имеют в центре 8 основных эмоций. Это радость, страх, удивление, гнев, доверие, печаль, отвращение и ожидание.

  Как работает колесо эмоций?

  (Источник изображения)

  Колеса эмоций обычно имеют форму ярких цветов. В центре находятся наши основные эмоции: печаль , отвращение , гнев , предвкушение , радость , страх , удивление и доверие. К внешним краям распространяются менее интенсивные варианты этих основных эмоций. Например, когда вы чувствуете раздражение, это более мягкая форма гнева.

  Вот подробный обзор первичных и вторичных эмоций:

  Печаль: включает горе, задумчивость, сожаление, обиду, неприятие, меланхолию, разочарование и депрессию

  Отвращение: включает ненависть, незаинтересованность, неодобрение, отвращение пренебрежительное, отталкивающее и критическое

  Гнев: включает ярость, раздражение, расстройство, оскорбление, горечь, насмешки, оскорбление, ревность, оскорбление и спровоцированное

  Ожидание: включает интерес, бдительность, возбуждение, осознание, нетерпение, ожидание, тревогу и осторожность

  Радость: включает счастье, экстаз, восторг, удовольствие, триумф, удовлетворение, удовлетворение, гордость и безмятежность

  Страх: включает Ужас, осторожность, опасение, озабоченность, беспокойство, тревога, стресс и нервозность

  Удивление: включает изумление, отвлечение внимания, удивление, трепет, веселье, шок, безмолвие и недоверие

  Доверие: включает в себя безопасность, уязвимость, надежду, позитив, безопасность, поддержку, комфорт и расслабленность

  В повседневном общении мы естественным образом используем эти различия, чтобы определить наши чувства.

  Был ли у вас когда-нибудь разговор с кем-то, который звучал так:

  Человек: «Тебе должно быть очень грустно, что все получилось не так, как ты хотел».

  Вы: «Нет, я не совсем расстроен, просто разочарован».

  В некотором смысле то, что вы здесь выражаете, является нюансом колеса эмоций. Вы говорите, что ваша эмоция недостаточно интенсивна, чтобы быть грустью (основной/основной эмоцией). Вместо этого вы находитесь на внешней границе основного чувства или, может быть, чувствуете смесь одной или нескольких эмоций.

  Противоположные эмоции

  Если вы посмотрите на изображения выше, вы увидите, что каждая из основных эмоций находится прямо напротив своей полярной противоположности.

  Основные эмоции объединяются в пары следующим образом:

  • радость и печаль/экстаз и горе
  • доверие и отвращение/восхищение и ненависть
  • гнев и ужас/ярость и страх
  • ожидание и удивление/бдительность и изумление 

  Визуальное представление этих противоположностей также может помочь нам лучше понять наши чувства и реакции на других. Противоположные эмоции имеют тенденцию не столько гасить друг друга, сколько усиливать чувство или взаимодействие.

  Например, если вы испытываете основную эмоцию, такую ​​как горе, и сталкиваетесь с кем-то в состоянии экстаза, это может усилить ваше чувство горя и дезориентировать. Когда вы глубоко восхищаетесь кем-то и сталкиваетесь с человеком, который ненавидит все, чем вы восхищаетесь, вы можете отреагировать решительно, защищаясь. В любом случае вы отталкиваете друг друга. В эмоциях противоположности не притягиваются.

   

  Некоторые версии колеса эмоций показывают наши чувства гораздо более подробно. Например, эта версия колеса эмоций показывает только шесть основных эмоций — только отрицательных — и гораздо больше вторичных эмоций. Вы могли заметить, что «маленький» появляется как подмножество стыда и печали.

  (Источник изображения)

  Колесо ощущений против колеса эмоций

  В то время как многие исследователи и терапевты адаптировали колесо для своих собственных целей, оригинальная версия колеса чувств (с его шестью основными чувствами) была создана доктором К. Глория Уиллкокс в 1982 году.

  Согласно многим источникам, колесо эмоций Плутчика было впервые предложено в 1980 году. Эти две модели похожи, главное отличие заключается в количестве основных эмоций в центре. Строго говоря, модель Уилкокса — это колесо чувств, а модель Плутчика — колесо эмоций.

  Преимущества колеса эмоций

  Когда колесо эмоций используется для проверки себя, это полезный инструмент для развития самосознания. Есть два основных способа развития эмоциональной грамотности.

  Во-первых, так легче понять и выразить свои чувства. Бывают моменты, когда наши эмоции довольно прямолинейны. Например, мы можем испытывать благодарность, когда кто-то делает для нас что-то хорошее.

  В таких случаях колесо ощущений может иметь ограниченное применение. Вероятно, вы уже знаете, что отражает эмоция и как она влияет на ваше поведение.

  Однако человеческие эмоции — это не только та таинственная сила, которая заставляет нас плакать в рекламе автомобилей. Они, как и большинство вещей, с которыми мы сталкиваемся, были усовершенствованы эволюцией как механизм выживания. По словам Плутчика, когда мы испытываем какое-либо чувство, это происходит потому, что конкретный стимул вызвал желание участвовать в определенном поведении.

  Мы знакомы с этой идеей. Подумайте о реакции «бей или беги». Первоначально предназначенный для защиты от хищников, мы могли бы думать о нем как о части цепной реакции, управляемой эмоциями. Мы осознаем угрозу, чувствуем страх или злость и в результате решаем атаковать или убежать.

  Это второе основное преимущество колеса эмоций — понимание эмоций как способа запустить поведение, ориентированное на выживание. Когда мы думаем об эмоциях как о неконтролируемой неприятности, мы мало что можем с ними поделать.

  Но когда мы понимаем, что они пытаются сказать, мы можем обратиться к реальной потребности под поверхностью.

  Как применить колесо эмоций на практике

  Чтобы понять, как работают чувства, полезно понять теорию конструирования эмоций .

  Изложенная профессором психологии и нейробиологом доктором Лизой Фельдман Барретт в книге « Как создаются эмоции» , теория сконструированных эмоций объясняет, что наши чувства — это не просто «реакции». Наоборот, это то, как наш мозг осмысливает информацию вокруг нас и наши физические ощущения.

  В некотором смысле ее работа противоречит теории Плутчика. Но они оба согласны с тем, что наши эмоции и то, как мы их интерпретируем, могут многому нас научить.

  Когда наш мозг видит что-то, на что нам нужно отреагировать, у нас возникает физическая реакция. Многие из нас думают об этих физических реакциях как о самих эмоциях. Тем не менее, они являются мозгом, посылающим импульс для вероятного последующего действия.

  Например, когда мы чувствуем стресс, наше сердцебиение учащается. Контекст и наш предыдущий опыт будут влиять на то, интерпретируем ли мы ощущение как страх, гнев или влечение.

  Использование такого инструмента, как колесо эмоций, может помочь вам лучше понять, что вы чувствуете. Это дает вам возможность реагировать, а не реагировать.

  Плутчик назвал это поведенческой адаптацией. Вот его модель того, как восемь основных эмоций соответствуют адаптивному поведению:

  Адаптация прототипа	Гипотетическая эмоция
  Защита: Отступление, отступление, сокращение	Страх, ужас
  Разрушение: Устранение барьеров на пути к удовлетворению потребностей	Гнев, ярость
  Регистрация: Проглатывание пищи	Приемка
  Отказ: Реакция Riddance на вредный материал	Отвращение
  Репродукция: Подход, контакт, генетический обмен	Радость, удовольствие
  Реинтеграция: Реакция на потерю питательного объекта	Печаль, горе
  Разведка: Исследование своего окружения	Любопытство, играй
  Ориентация: Реакция на контакт со странным объектом	Сюрприз

  (источник таблицы)

  Вот 6 способов использования колеса эмоций для развития отношений с собой и окружающими:

  Отношения с собой

  спирали на своих дорожках.

  Но вместо того, чтобы отталкивать чувство, оно может помочь вам понять его.

  Эмоции и логическое мышление возникают в двух разных частях мозга. Навешивание ярлыков вытягивает вас из контура эмоций в префронтальную кору. Эта часть мозга помогает вам рассуждать и решать проблемы.

  Попробуйте использовать колесо эмоций, когда заметите, что чувствуете что-то — положительное или отрицательное. Чем больше вы будете практиковаться в обозначении своих чувств, тем больше у вас будет возможностей выбирать, как на них реагировать.

  2. В качестве инструмента для самосознания

  Когда мы начинаем обращать внимание на свои чувства, будь то ведение дневника, коучинг или другие виды Внутренней работы®, мы развиваем самосознание. Колесо чувств может помочь нам развить более широкий эмоциональный словарный запас.

  Например, вы чувствуете себя измотанным, и это мешает вам оставаться заинтересованным и вовлеченным в работу. Вы можете посмотреть «интерес» на колесе эмоций — это смесь радости и предвкушения.

  Или вы могли бы посмотреть на колесо чувств. Чувство «беспомощности» — разновидность страха, тогда как чувство «уныния» подпадает под грусть.

  Знание основной эмоции, скрытой за вашими поверхностными чувствами, может помочь вам понять, что вызывает вашу эмоциональную реакцию.

  3. В качестве инструмента эмоциональной регуляции

  Эмоциональная регуляция — это способность сохранять спокойствие, собранность и сосредоточенность во время стресса. Когда люди обладают сильными навыками эмоциональной регуляции, они более устойчивы, лучше работают в команде, более гибки и имеют более высокие баллы по другим показателям, связанным с максимальной производительностью.

  К сожалению, большинство из нас чувствует первые признаки дискомфорта, и мы отключаемся. Вместо того, чтобы реагировать на стресс, пытаясь свести его к минимуму, мы можем использовать колесо эмоций для поиска эмоциональной потребности.

  Отношения с другими

  4. В качестве инструмента общения

  Если вам трудно объяснить другим, что вы чувствуете, колесо эмоций может помочь начать разговор. Я думаю, что понимание того, как вторичные чувства представляют собой смесь двух первичных эмоций, — это хороший способ начать.

  Например, если вы испытываете угрызения совести, колесо Плутчика классифицирует это как отвращение плюс печаль. Оттуда вы можете начать говорить о том, что вызывает каждую эмоцию.

  5. Как инструмент для понимания других

  Не всем легко или безопасно выражать свои эмоции. Иногда, когда кто-то что-то говорит, мы можем сказать, что под поверхностью происходит нечто большее. Однако вы можете не знать точно, что это такое.

  Что может звучать громко и отчетливо, так это первичная эмоция — например, верхняя нота. Это часто случается с гневом и грустью.

  Когда вы понимаете, что нюансы вторичных эмоций могут быть подавлены первичными эмоциями, вам легче понять поведение людей. Например, если у вас есть коллега, который всегда кажется раздраженным, вы можете обнаружить, что ее враждебность маскирует чувство обделенности или подавленности.

  Мы не рекомендуем подвергать психоанализу всех ваших коллег. Но понимание того, как эмоции помогают понять поведение людей, может помочь развить эмоциональный интеллект в вашей команде.

  6. В качестве учебного пособия для детей

  Дети, как правило, эмоционально осведомлены. Но хотя они настроены на то, что чувствуют, у них часто нет эмоционального словаря, чтобы выразить это. Если вы практикуете методы осознанного воспитания или просто хотите, чтобы инструмент лучше понимал ваших детей, вам может помочь колесо эмоций.

  Детям понравится разнообразие чувств, из которых они могут выбирать, вместо того, чтобы ограничиваться несколькими основными.

  Заключительные мысли

  Когда мы останавливаемся и прислушиваемся к своим чувствам, мы развиваем эмоциональное осознание, чтобы понять, что они нам говорят. Чувства и эмоции нельзя подавлять. Частью эмоционального благополучия является использование наших чувств для определения того, где мы не согласовываемся с нашими потребностями и ценностями.