Вумбилдинг с чего начать: Вумбилдинг в домашних условиях: как правильно заниматься интимным фитнесом?

Содержание

Вумбилдинг в домашних условиях: как правильно заниматься интимным фитнесом?

Сегодня вумбилдинг – доступное удовольствие для каждой женщины. Существует много специализированных школ для начинающих, где можно изучить свое тело и достичь всех азов в управлении интимными мышцами. Однако такие заведения требуют далеко не бюджетных вложений. Благодаря интернету женщина может заниматься вумбилдингом в домашних условиях, результат при этом будет один и тот же.

Какие вопросы решает вумбилдинг?

Прежде чем начать комплекс упражнений в домашних условиях, определитесь, для чего вам нужен вумбилдинг. Начинающим такое искусство полезно во многих спектрах:

развивает эрогенные зоны;
помогает улучшить и разнообразить сексуальные отношения;
подготавливает мускулатуру тазового дна к родам;
обеспечивает быстрое восстановление после родов;
уменьшает болезненность при менструации;
станет профилактикой многих гинекологических заболеваний;
комплекс занятий вумбилдингом в домашних условиях хорошо скажется и на фигуре женщины, так как укрепит мышцы пресса, бёдер и ягодиц.

Польза вумбилдинга с точки зрения медицины

Сохранение женского здоровья – одна из главных причин, по которым нужно приступить к укреплению интимных мышц с помощью вумбилдинга. В домашних условиях подойдет комплекс упражнений для начинающих. Регулярные тренировки улучшают кровообращение органов малого таза, приводят в тонус тазовые мышцы, нормализуют гормональный фон, способствуют восстановлению влагалищной микрофлоры.

Вумбилдинг для начинающих в домашних условиях станет хорошей профилактикой пролапса гениталий и других гинекологических заболеваний. Полезен комплекс упражнений для начинающих будет и при планировании беременности и в послеродовой период для быстрого приведения внутренней мускулатуры в тонус.

Сексуальный аспект вумбилдинга

Даже простой комплекс упражнений для начинающих изменит к лучшему качество интимной жизни обоих партнеров. Развитые мышцы влагалища способствуют получению более ярких ощущений при половом акте, а также помогают женщине контролировать силу и длительность оргазма.

Умение управлять интимными мышцами издревна считалось настоящим искусством. В Древнем Китае такое мастерство было доступно только высшей элите общества, куда входили жёны и любовницы знатных вельмож. Они тренировали свою интимную мускулатуру с помощью нефритовых яиц. В восточных странах «вумбилдинг» активно процветал в гаремах. Наложницы и жёны султана тренировались с помощью деревянных шаров или бус и уделяли вумбилдингу по несколько часов в день.

Все претендентки на ложе султана проходили комплекс испытаний. Самые популярные из заданий – это удерживание вагинальными мышцами каменного яйца и танец живота с водой, которую специально впрыскивали во влагалище (при этом нельзя было пролить ни капли). На заключительном «экзамене» по вумбилдингу нужно было довести султана до оргазма в неподвижном состоянии одними «интимными» мышцами, для чего на голову наложницы устанавливали горящую свечу или кувшин с водой.

Как научиться вумбилдингу?

Начинающим необходимо ознакомится со специальным комплексом упражнений известного гинеколога Арнольда Кегеля, разработанным ещё в 20 веке для устранения проблем женского здоровья в домашних условиях. На то время с помощью комплекса упражнений и тренажёра Кегеля многие женщины смогли избавиться от многих гинекологических заболеваний.

см. видео после статьи

В домашних условиях главная составляющая часть вумбилдинга – вагинальные тренажеры, которые в сочетании с комплексом упражнений дают заметный эффект. Сюда входят разные вагинальные конусы (шарики) для начинающих, электронные, механические и пневматические тренажёры. Все они имеют визуальные и конструкционные отличия, работают по разным схемам, однако, в комплексе результат один – тонус интимных мышц и сохранение женского здоровья.

Вагинальные шарики

Это самый простой вид тренажера для вумбилдинга в домашних условиях. Производители предлагают много вариантов вагинальных шариков, различных по материалу, размеру и другим параметрам. Рассмотрим, чем они отличаются и какое из приспособлений подойдет начинающим для комплекса тренировок в домашних условиях.

Материал

Шарики для вумбилдинга выполняют из разнообразных материалов. Модели подешевле изготавливают из пластика, ПВХ, стекла, металла и силикона. Встречаются и дорогие варианты из натурального камня. При ограниченном бюджете лучше выбрать тренажер из силикона – он не вызывает аллергию и удобен для начинающих. С осторожностью относитесь к металлическим моделям. Они могут окисляться при эксплуатации и нарушить микрофлору влагалища.

Вес

Начинающим для выполнения комплекса упражнений подойдут шарики для вумбилдинга весом до 60 г. Тяжелые тренажеры предназначены для женщин с хорошо развитыми интимными мышцами. В продаже есть и наборы с тренажерами разного веса.

Размер

Один из основных параметров для тренажера. Чем меньше шарик в диаметре, тем большую силу нужно приложить при его сжатии. Поэтому, приступая к комплексу упражнений для начинающих, выбирайте тренажер диаметром не менее 30 мм. По мере освоения вумбилдинга в домашних условиях можно будет перейти на шарики меньшего диаметра.

Сцепка

Наибольшим спросом пользуются вагинальные тренажеры в виде двух шариков, соединенных силиконовым шнурком или веревочкой. Для легкого извлечения на конце приспособления предусмотрена петля. Также распространены и одинарные модели без сцепки. С ними в домашних условиях легче освоить комплекс тренировок для начинающих.

Продвинутым пользователям, хорошо знакомым с техникой выполнения вумбилдинга, рекомендуются шарики на сцепке из двух или трех сфер. В домашних условиях такие тренажеры в комплексе помогут проработать все группы интимных мышц.

Функция вибрации

У вагинальных шариков этот параметр никак не влияет на эффективность упражнений в домашних условиях, скорее помогает совместить в вумбилдинге полезное с приятным. Исключение составляют интеллектуальные устройства, где функция вибрации играет роль обратной связи.

Какие шарики лучше?

Подводя итог, начинающим для комплекса тренировок в домашних условиях лучше выбрать одинарные либо двойные вагинальные шарики из силикона массой до 60 г и диаметром от 30 мм. Начинающим можно сразу купить комплект из нескольких изделий, чтобы с увеличением прогресса в тренировках переходить к более тяжелым приспособлениям.

Как делать упражнения с вагинальными шариками?

Соблюдение правильной техники выполнения повысит эффективность вумбилдинга и ускорит достижение результата в домашних условиях. Поэтому прежде чем вы приступите к комплексу упражнений для начинающих, попробуйте прочувствовать мышцы, которые должны работать в ходе тренировки. Лучше это сделать в положении лежа, согнув ноги в коленях. Введите палец в вагинальный канал и напрягите внутренние мышцы. Если при сокращении мускулатуры задействованы нужные мышцы, вы ощутите сдавливание пальца.

Упражнение №1 «Ношение»

Комплекс упражнений для начинающих предполагает, что на первом этапе женщине в домашних условиях необходимо привыкнуть к вагинальному тренажеру. Для этого шарики вводят во влагалище и занимаются повседневными делами, стараясь удерживать тренажер внутри. По мере укрепления тазовых мышц период ношения в домашних условиях увеличивают.

Упражнение №2 «Сжатие-расслабление»

После введения шариков попеременно сжимайте и расслабляйте вагинальные мышцы. Начинающим рекомендуется придерживаться темпа в 3-4 секунды и повторять упражнение не менее 10 раз за 1 подход. Со временем интервал можно увеличить до 10 секунд. В день начинающим нужно выполнять не менее 3 подходов.

Упражнение №3 «Движение вверх»

После освоения простых упражнений для начинающих можно переходить к более сложным тренировкам в домашних условиях. Для выполнения упражнения не сильно глубоко введите шарики в вагинальный канал и попытайтесь силой интимных мышц протолкнуть тренажер как можно глубже. Повторите движение 10 раз. Выполняйте комплекс ежедневно не менее 3 раз.

Упражнение №4 «Движение вниз»

В этом упражнении тренажер следует наоборот ввести как можно глубже во влагалище, напрячь мышцы и попытаться его вытолкнуть. Выполняя вумбилдинг в домашних условиях, старайтесь чередовать комплекс упражнений на втягивание и выталкивание.

см. видео после статьи

Освоив комплекс для начинающих, можно усложнить тренировки с помощью более тяжелых по весу шариков или придумать свои варианты выполнения упражнений в домашних условиях.

Другие виды тренажеров для вумбилдинга

Вагинальные конусы. Производятся наборами из нескольких конусов разной массы. Начинающим перед комплексом упражнений с конусом в домашних условиях, нужно определить состояние своих мышц. Для этого самый лёгкий конус вводится во влагалище и его нужно попытаться удержать одними интимными мышцами. Если эта манипуляция удалась легко, переходите к конусу, удерживать который так просто не удаётся. Одни из достойных представителей вагинальных конусов – наборы немецких производителей — Yolana, Step Free, ColpoTrain.

Миостимуляторы

Вся прелесть миостимулятора в том, что он не требует никаких усилий, поэтому подходит начинающим для комплекса тренировок в домашних условиях. Работает такой тренажёр путём подачи электрических сигналов через зонд, предварительно введённый во влагалище. Популярные модели электростимуляторов – MedLar Pelvifine Pelvic muscle trainer, MedLar Pelvifine KM533 и MedLar Pelvifine KM516B.

Пневматические тренажёры

Прототипом для пневмотренажера послужил известный тренажёр Кегеля. В его конструкцию встроен манометр, который показывает силу сокращения вагинального канала при совершении комплекса упражнений. Одной из лучших моделей для использования в домашних условиях считается тренажёр Sky Bird.

Подушка-тренажёр

Устройство подойдет для начинающих с малоподвижным образом жизни и сидячей работой. Подушечка разработана таким образом, чтобы её использование при вумбилдинге было скрыто от посторонних глаз. Она создаёт массажный эффект, стимулирует интимные органы и даже позволяет улучшить осанку. Одной из лучших представительниц данного сегмента является модель Yolana немецкого производства.

Интеллектуальные тренажеры

Наравне с миостимуляторами тренажеры с биологической обратной связью считаются наиболее удобными для гимнастики в домашних условиях. Электронные устройства для вумбилдинга подойдут начинающим и продвинутым пользователям. Интеллектуальные тренажеры имеют богатый функционал, синхронизируются со смартфоном и предлагают несколько комплексов упражнений в зависимости от состояния тазовых мышц и целей, которые женщина хочет достичь. В числе наиболее популярных моделей стоит отметить модель Magic Kegel Master.

Упражнения вумбилдинга в домашних условиях для начинающих без тренажеров

С вагинальными тренажерами выполнять вумбилдинг удобнее, но если у вас нет возможности их использовать – это не повод прекращать комплекс тренировок для начинающих в домашних условиях. Укрепить мышцы тазового дна можно и с помощью классических упражнений Кегеля. Рассмотрим наиболее эффективные из них.

«Лифт»

Упражнение получило такое название из-за техники выполнения. Его можно делать где угодно: в домашних условиях, на работе, общественном транспорте. В ходе тренировки сжимать внутреннюю мускулатуру нужно так, словно вам нужно сдержать позывы в туалет. Следите, чтобы интимные мышцы сокращались поэтапно, поднимаясь выше с каждым последующим сжатием. На каждом из «этажей» при сокращении нужно задерживаться минимум на 10 секунд, а дойдя до верха постепенно опуститься вниз.

В день начинающим нужно делать не менее 20 подходов. Этот комплекс упражнений для начинающих быстро приводит тазовые мышцы в тонус, помогая восстановиться в послеродовой период.

«Пальчики»

Упражнение входит в комплекс для начинающих и выполняется после гигиенических процедур в домашних условиях. В вагинальный канал вводят два пальца, которые нужно сжать силой внутренних мышц на 30 секунд. При сжатии женщина учится задействовать нужную мышечную группу и регулировать силу ее сокращения.

«Пружинка»

Займите позицию стоя, широко расставив ноги стопами наружу. Глубоко вдохните и присядьте во время выдоха. В приседе резко сожмите интимные мышцы минимум на 10 секунд. Следите, чтобы при вумбилдинге дыхание не сбивалось. Делайте «пружинку» в домашних условиях ежедневно от 10 до 20 раз.

Вумбилдинг при беременности в домашних условиях

При планировании беременности комплекс интимных тренировок поможет укрепить мышцы тазового дна и повысит их эластичность. Благодаря вумбилдингу женщина сможет правильно напрягать и расслаблять вагинальные мышцы, облегчая тем самым процесс продвижения ребенка по родовым путям. Это снизит риск разрывов промежности и других осложнений во время родов.

Упражнения вумбилдинга в домашних условиях помогут женщине быстрее восстановиться и в послеродовой период. Даже простой комплекс тренировок для начинающих быстро вернет интимной мускулатуре тонус и упругость.

Где находятся мышцы тазового дна?

При вумблдинге в домашних условиях комплекс упражнений построен на основе попеременного сжатия-расслабления интимной мускулатуры. Тренируясь в домашних условиях, начинающим бывает сложно определить, какие именно мышцы нужно задействовать. Это влечет нарушение правильной техники выполнения комплекса упражнений и снижает эффективность вумбилдинга.

Чтобы понять начинающим, какие мышцы должны работать в ходе тренировки, при посещении туалета попробуйте на короткое время прервать мочеиспускание. Те из мышц, которые напряглись во время процедуры, и нужно сокращать при выполнении комплекса упражнений.

Положительный эффект от вумбилдинга

Ежедневный комплекс тренировок можно выполнять в домашних условиях или в любом удобном месте. При вумбилдинге в домашних условиях комплекс упражнений легко освоить начинающим. Большинство женщин отмечают заметный эффект от вумбилдинга уже спустя пару месяцев регулярных тренировок. Занятия с вагинальными тренажерами помогут начинающим ускорить достижение результата.

см. видео после статьи

Вумбилдинг в домашних условиях помогает разнообразить интимную жизнь, улучшить женское здоровье, подготовиться к легким и безболезненным родам. У начинающих регулярное выполнение комплекса упражнений станет хорошей профилактикой гинекологических заболеваний.

Как заниматься вумбилдингом в домашних условиях?

Выполняя комплекс упражнений, начинающим нужно соблюдать некоторые правила:

Наращивайте нагрузку постепенно. В домашних условиях переходите к более сложным тренировкам по вумбилдингу только после того, как освоите комплекс упражнений для начинающих.
Следите за техникой дыхания. В процессе занятий дышите ровно и глубоко. В домашних условиях выполняйте комплекс упражнений для начинающих в удобном темпе, чтобы дыхание не сбивалось.
Опорожните мочевой пузырь перед тренировкой. Полный мочевой пузырь будет мешать напрягать интимную мускулатуру с нужной силой, что скажется на эффективности вумбилдинга в домашних условиях.
Не напрягайте во время занятий мышцы пресса, ягодиц и бедер. При выполнении комплекса упражнений для начинающих сфокусируйтесь именно на тазовых мышцах.

Занимаясь вумбилдингом, не забывайте о систематичности тренировок в домашних условиях. Только регулярное выполнение комплекса упражнений поможет начинающим достичь нужного результата от интимной гимнастики.

Видео

Автор статьи:

Климович Элина Валерьевна

врач акушер-гинеколог

Стаж работы более 20 лет

Упражнения вумбилдинга и имбилдинга для начинающих женщин в домашних условиях: интимная гимнастика дома

Что такое вумбилдинг

Преимущества вумбилдинга (ВУМ)

Стать идеальной любовницей и получать новые ощущения от интимной близости

Улучшить женское здоровье

Готовим репродуктивную систему к беременности и родам

Тренировка интимных мышц для начинающих в домашних условиях: показания и противопоказания

Вумбилдинг: упражнения Кегеля в домашних условиях

Упражнение «Дыхание животом»

Сжатие

Чередование

Сокращение

Мигание

Усложненная программа с отягощением

Удерживание груза

Нефритовые яйца

Тренажеры для выполнения вумбилдинга

Вагинальные Шарики

Svakom Nova Exercise Balls

L1 со сменными бусинами

Lia Love Balls Purple

Duoballs Soft

Smile Kegel Balls

Silver Balls

Пневматические тренажеры

Лазерные

Вибротренажеры

Миостимуляторы

Чего ждать от тренировок и когда

Заключение

Комплекс упражнений вумбилдинг для начинающих в домашних условиях занял серьезное место. С его помощью можно тренировать и возвращать в тонус малый таз у женщин любого возраста. Слабые интимные мышцы встречаются у людей довольно часто, но польза их тренированности заключается не только в половом удовольствии. Специальная гимнастика и тренажеры направлены на то, чтобы убрать из жизни дискомфорт, неприятные ощущения, недержание и некоторые другие гинекологические сложности. Чтобы заниматься этим, не нужно обладать хорошей физической формой.

После родов появляются неприятные симптомы, пропадает чувствительность, весь мышечная группа становится неэластичной и слабой. Сложно успеть добраться до туалета и на этом фоне – множество психологических проблем. Но на самом деле справиться можно, если грамотно подойти к теме.

Гимнастика позволяет разрабатывать глубокие мышцы влагалища. Это решение для женщин, которые волнуются за свое здоровье. Кроме того, для занятий не придется записываться в тренажерный зал, все делается дома, в привычной расслабляющей обстановке.

С помощью этой методики организм начнет просыпаться от спячки, появится желание получать и дарить удовольствие партнеру. Это важно для любой девушки и ее удовлетворения. От состояния тазового дна зависит не только это, но и здоровье.

Если заниматься регулярно, можно выработать положительную динамику и добиться ощутимых результатов:

пропадет геморрой;

восстановление после родов проходит быстрее;

критические дни менее болезненные;

общий тонус становится выше;

оргазмы появляются ярче и чаще;

увеличивается чувствительность организма;

минимизируется риск опущения матки и стенок влагалища;

тазовое дно укрепляется;

непроизвольное мочеиспускание и недержание сходят на нет.

Поговорим о некоторых достоинствах более подробно.

Стать идеальной любовницей и получать новые ощущения от интимной близости

Из-за этого многие женщины и начинают заниматься по системе. С техникой получится сделать половую жизнь ярче и увеличить внимание со стороны партнера. И для этого не придется записываться к сексологу.

Когда отношениям уже несколько лет, страсть отходит на второй план. Секс постепенно превращается в рутину, которая не приносит радости и оргазмов. Если регулярно тренироваться, то активное сокращение в момент близости и нервные окончания будут способствовать более острым ощущениям. Причем женский пол наделен способностью испытывать целую серию оргазмов, которые будут следовать один за другим.

Поэтому умение осознанно двигать кольцами влагалища – способ сделать себя более желанной в глазах мужчины.

Улучшить женское здоровье

Это еще одна весомая причина, по которой стоит искать упражнения для укрепления интимных мышц в домашних условиях для начинающих. Если заниматься регулярно, то быстро нормализуется кровообращение в органах малого таза и стабилизируется гормональный фон.

Так можно избежать застоя крови, развития множества гинекологических заболеваний, наладить менструальный цикл и справиться с недержанием мочи.

Кроме того, комплекс тренировок кегеля поможет:

укреплению стенок влагалища;

снижению количества позывов к мочеиспусканию;

энурез, особенно во время чихания, смеха или кашля;

минимизировать риск развития заболеваний яичников.

Готовим репродуктивную систему к беременности и родам

Если начать заранее заниматься вумбилдингом и смотреть видео уроки для женщин, можно натренироваться так, что рождение малыша произойдет с минимальной болью и без разрывов.

Смысл занятий сводится к тому, чтобы повысить эластичность тканей таза. Так ребенку будет проще пройти по родовым путям. Проводят ВУМ и после роддома. Они помогут вернуться к прежним формам, восстановить тонус и упругость стенкам. Не нужно тренироваться на пределе возможностей, достаточно делать комфортное количество упражнений.

Гимнастика для интимных мышц: рекомендации для начинающих женщин

С помощью таких действий укрепляются стенки влагалища и повышается тонус. Этим лучше заниматься в домашних условиях, с помощью тренажера или без него. В качестве подручных материалов используют вагинальные шарики.

Стоит отметить, что курсы будут разными для тех, кто давно тренируется и кто только начал. Постепенно получится развить навык и перейти к более тяжелым и длительным упражнениям.

Что подойдет для начала:

Дыхание. Прежде всего рекомендуем настроиться на определенную волну. Чтобы этого достичь, нужно лечь на спину и сконцентрироваться на том, что происходит в животе. Стоит понимать, что любые занятия будут задействовать брюшину. Затем кладут одну руку на живот, вторую – в область груди, которая должна оставаться неподвижной. Дышать предстоит брюшиной. Через несколько недель можно пробовать проводить действия лежа и стоя.

Тренировать сфинктер. Во время посещения туалета задерживать мочеиспускание на пару секунд. Врачи считают, что очень помогает контролировать систему.

Мышца под клитором. Сначала может показаться почти невозможным. Но постепенно будет проще выполнять такое действие.

Взаимодействовать с анусом. Дома такое упражнение вумфит можно легко повторять до нескольких минут в день. Задача – сильно сжимать и расслаблять эту часть тела. Ежедневно, до 5 минут.

Необходимо научиться различать то, что относится к прессу и то, что находится в малом тазу. Чтобы выделить нужную область, необходимо лечь на спину и подтянуть к себе колени. А затем – полностью выдохнуть и напрячь сфинктер. Выполнять – до 15 минут в день.

Прежде чем попробовать, стоит проследить за собственным здоровьем. Начинать можно только в случае, если нет проблем, которые усугубляются из-за занятий. Препятствий немного, но их важно учитывать:

Два месяца после рождения малыша. В этот период органы очень ослаблены и подвержены разрывам. Ткани не эластичны. Дополнительная нагрузка на организм только ухудшит самочувствие. Попытка восстановиться в этот период может привести к кровотечениям и разрывам.

Во время беременности. Вынашивание и так считается стрессом для девушки. А попытка в этот момент начать делать упражнения способна спровоцировать угрозу выкидыша, изменение плода и ухудшить состояние растягивающейся матки.

Сразу после кесарево. Пока не снимут швы, и не зарастет послеоперационная рана. Нельзя начинать, чтобы не создать рискованную ситуацию – орган не всегда выдерживает подобные нагрузки.

Онкология. Чтобы проводить вумфит занятия в домашних условиях, нужно получить разрешение лечащего врача. Есть такие новообразования, которые из-за изменения активности носителя способны создать риск жизни.

Киста яичника. Часто увеличивается вероятность разрыва из-за тренировок. Так легко заработать кровотечение. Особенно если усиленно стремиться к результату.

Инфекции мочеполовой системы. Не желательно заниматься, пока девушка полностью не вылечится.

Вагинальные шарики Svakom Nova Exercise Balls

Комплект из 3х вагинальный шариков• Одинарный шарик — 13,5 х 3,6 см, 49грамм• Двойной большой — 17 х 3,2 см, 75 грамм• Двойной маленький 16,2 х 2,8 см. ..

4100 Руб

Автоматический тренажёр Кегеля Pelvifine

Миостимулятор Pelvifine — выбор современных женщин в борьбе с проблемами и недостатками мышц тазового дна.Укрепление мышц тазового днаВосстановление м…

7990 Руб 14990 Руб

Предлагаем вашему вниманию 4 факта:

их регулярно назначают, чтобы улучшить функции малого таза;

доказанная эффективность в борьбе с недержанием мочи;

делать можно где угодно – в офисе и дома;

чтобы выполнить, достаточно поднять тазовую часть над полом и сжать сфинктер.

Предлагаем вашему вниманию несколько популярных действий, которые позволяют добиться реальных результатов. Потом, когда простой вумбилдинг не будет вызывать сложностей, можно перейти к усложненной версии со снарядами. Лучше выбирать оригинальные устройства из нашего магазина shop.my-pf, чтобы эффект был заметным.

Упражнение «Дыхание животом»

Сначала такой интимный фитнес в домашних условиях будет проходить на полу. Нужно лечь на спину и положить руки на грудь и брюшину. Затем – пытаться вдохнуть этим местом, не приводя в движение грудную клетку.

Сжатие

Основная задача – напрячь мышцы влагалища так сильно, как получится. Затем – остаться в этом положении хотя бы 15 секунд. Потом следует расслабиться.

Когда эти действия не будут вызывать никакого напряжения, допускается усложнить – заставлять себя делать это за один или два подхода, понемногу. Между фрикциями советуем задерживаться на несколько секунд.

Чередование

Несложное упражнение, выполнять легко где угодно, в том числе вне дома. Цель – резко напрягаться и расслабляться в интимной области. Делать столько действий подряд, насколько хватит сил. Оптимально – до 5 минут.

Сокращение

Упражнения из серии имбилдинга в домашних условиях для женщин включают в себя и очень приятные занятия, которые могут иногда приводить к внезапному оргазму. Все просто – следует лечь на спину и полностью расслабиться. А затем – втянуть клитор, насколько возможно. После этого – вытолкнуть его обратно. Первое время может даваться тяжело из-за отсутствия практики.

Мигание

Немного тяжелее, чем перечисленное выше. Предстоит по очереди сжимать клитор и анус. Делать это необходимо медленно, в спокойной обстановке, а дышать стремиться животом. Сначала начните с пару подходов, потом доведите до 10.

Когда стало понятным, где находятся нужные мышцы и как с ними работать, а упражнения больше не доставляют труда, можно переходить к более сложным версиям. Напоминаем, что сначала рекомендуется пройти курс из минимума 4 недель простых занятий без дополнительной тяжести.

Удерживание груза

Сначала лучше попробовать только вводить шарики и ходить, не давая им выскользнуть. Перед введением – обязательно смазать лубрикантом. Постепенно организм освоится и научится их удерживать внутри. Тогда можно начинать привязывать к краю тренажера груз. Это может быть брелок с ключами, но понемногу увеличивать массу.

Нефритовые яйца

Изделие приобретается отдельно. Они нацелены на тренировку мышц влагалища. Вводится тупой стороной. Первые дни достаточно просто стоять, когда получится к этому привыкнуть – допускается прыгать и ходить с ним внутри.

Если женщина занимается гимнастикой регулярно, то в ее семье становится меньше проблем, отношения превращаются в более здоровые. Гинекологические заболевания перестают беспокоить ее, эмоциональное состояние выходит на устойчивый уровень.

Когда простых занятий становится мало, можно использовать специальное оборудование. С его помощью процесс разработки мускулатуры движется быстрее, результат появляется раньше.

Вагинальные Шарики

Это максимально легкое и доступное, с чего девушка может смело начинать свои тренировки. Их производят из пластика, дерева, металла и других материалов. Не рекомендуем покупать подделки и слишком дешевые изделия в сомнительных магазинах. Нередко такие вызывают аллергические реакции.

Лучшим считается нефрит, но его стоимость подходит не всем. Оптимально начинать с дерева – они легкие и доступные по цене. Когда вы почувствуете, что пора переходить к новому уровню, то можно поискать металлические образцы. Они больше весят и ощущаются внутри.

Svakom Nova Exercise Balls

Комплект из трех вагинальных шариков. Выполняются из 100% качественного медицинского силикона, не пропускают воду, отлично отмываются. Помогают проводить активные тренировки тазового дна и развивать влагалище. Улучшают чувственное восприятие и сексуальное возбуждение. Приобрести можно в нашем интернет-магазине. Товар сертифицирован.

L1 со сменными бусинами

Выглядит как несколько бусин, надетых последовательно. Шнурок и выразительный корпус смотрятся удивительно интересно. Погружать внутрь удобно благодаря подходящей оболочке. Влагостойкой и бесшумной.

Lia Love Balls Purple

Этот тренажер по праву считается классикой. Два пластиковых, покрытых силиконом шарика с гладкой поверхностью. Прибор не вызывает аллергии. Их просто мыть и вводить. Не создает раздражения, даже если пользоваться постоянно.

Duoballs Soft

Недорогие, удобные и мягкие на ощупь. Их легко носить во время ежедневных дел, прокачивать тело и проводить интимные ласки. Постепенно покупатели отмечают укрепление внутренних мышц и стенок.

Smile Kegel Balls

Еще один вариант классики, который предназначен для улучшения самочувствия и сексуального удовольствия в будущем. Форма максимально удобная, размер – комфортный, средний. Отлично подходит как новичкам в этом вопросе, так и опытным любителям подобной гимнастики.

Silver Balls

Стильный, крупный, необычный, металлический – это все о шариках этой марки. Они тяжелее обычных пластиковых, помогают быстрее вернуться в форму, особенно рожавшим женщинам.

Пневматические тренажеры

Считается, что DEVs – управляемые мышечные кольца – находятся по всей длине вагинального канала. И если их стимулировать полностью, то и тренировка будет давать соответствующий результат. Можно найти много отзывов в сети о том, что эти занятия помогли, будто заново родиться.

Лазерные

Новое слово в интимной пластике. Это устройство прекрасно дополняет гимнастику, рекомендованную Кегелем. Выглядит как стержень, на конце которого небольшая по диаметру сфера. На другой стороне – лазерная указка. Чем больше будет напрягаться женщина, тем глубже проникает аппарат. В то же время на стене от лазера появится точка. По ее движениям можно понять, насколько хорошо получилось втянуть и вытолкнуть.

Вибротренажеры

Усиленная версия вагинальных шариков. Некоторые имеют приложения для телефона и позволяют управлять интенсивностью работы прибора. Это следующий уровень, на котором обычно занимаются девушки с тренированным тазовым дном.

Согласно вложенной в него инструкции такие устройства могут работать в нескольких режимах, даже вибрировать в такт музыке.

Существуют такие тренажеры, которые будут выдавать данные о сжатиях и интенсивности проходящей тренировки.

Миостимуляторы

Техника, которая воздействует на внутренние мышцы с помощью электрических импульсов, давно доказала свою эффективность. Отлично показали себя в тренировочных курсах. Электростимуляция дает положительные эффекты:

нормализуется выработка гормонов;

облегчает возвращение к полноценной половой жизни после родов;

упрощает беременность и рождение ребенка, если до этого проходили регулярные занятия.

В нашем интернет-магазине вы можете приобрести тренажер Pelvifine по выгодной цене. Товар сертифицирован.

Когда женщина занимается больше недели, она начнет чувствовать изменения. Но чтобы результат был действительно ощутимым для пары, нужно не прекращать заниматься несколько месяцев. Все это время понемногу будут укрепляться стенки влагалища, постепенно исчезнут проблемы в гинекологии.

Достаточно внимательно изучить инструкцию к купленному тренажеру и следовать ее указаниям. Большинство пользователей утверждают, что сексуальная жизнь станет значительно лучше уже через пару недель.

Чтобы изменить свою жизнь достаточно просто начать заниматься. В первый раз это можно делать без специальных устройств. Достаточно просто проводить регулярную гимнастику. Постепенно вы ощутите, что нужно переходить на новый уровень. В этот момент стоит купить шарики или вибротренажер, чтобы усилить эффект.

3 эффективных упражнения для начинающих: как заниматься вумбилдингом

Вумбилдинг, а если по-простому, то упражнения для укрепления мышц влагалища становятся все более популярными среди женщин. По мнению практикующих, такие упражнения помогут мышцам влагалища сохранить эластичность, чтобы они не стали дряблыми. Вумбилдинг особенно полезен недавно роженицам и дамам в возрасте.

Содержание

Для чего
Кому не следует их делать
Простая гимнастика для укрепления мышц влагалища
Упражнение №1
Упражнение №2
Упражнение №3

Для чего

Мышцы тазового дна, живота , спина обеспечивают женщинам выносливость нижней части тела. При их ослаблении нарушается поддержка внутренних органов, что приводит к неприятным последствиям. Среди них: застой крови в малом тазу, недержание мочи, опущение матки и мочевого пузыря.

Мышцы женского влагалища вместе с соединительной тканью поддерживают мочеточник, матку, мочевой пузырь и прямую кишку. Они также помогают стабилизировать органы брюшной полости и таза. Потеря их тонуса может привести к болям в области живота, в спине, к структурной диспропорции мышечного каркаса, нарушению осанки. Кроме того, дряблые и неэластичные мышцы влагалища сказываются на ощущениях во время секса, сводя их к минимуму у обоих партнеров.

Мышцы тазовой области сильно ослабевают после родов, с возрастом, при малоподвижном образе жизни и даже при постоянном кашле.

Вумбилдинг лучше начинать до того, как мышцы начнут терять силу. Беременным девушкам, а также тем, кто только планирует зачать ребенка, крепкие мышцы таза облегчат роды, а также снизят риск разрывов промежности и влагалища. Упражнения для укрепления мышц влагалища помогут избежать возрастных изменений, если их делать после наступления 30 лет.

Кому нельзя

К сожалению, у некоторых женщин есть противопоказания, согласно которым от такой гимнастики им лучше отказаться. В противном случае они могут привести к еще большим проблемам со здоровьем.

Упражнения для укрепления мышц влагалища при наличии или наличии:

эрозии шейки матки;
острые и хронические кровотечения в матку и желудочно-кишечный тракт;
Любое новообразование мочевыделительной системы или половых органов, доброкачественное или злокачественное;
недавно перенесенная операция;
воспалительные заболевания органов малого таза: цистит, эндометрит и другие;
проблемы с сосудами, венозная недостаточность;
любые воспалительные заболевания, сопровождающиеся лихорадкой и общей интоксикацией.
Повышение тонуса матки при беременности, выкидышах, преждевременных родах.

Простая гимнастика для укрепления мышц влагалища

Конечно, начинать стоит с самого легкого, постепенно переходя к более сложным тренировкам. Но сначала нужно сделать разминку следующим образом: в положении лежа немного согнуть ноги в коленях, развести их в стороны, положить руки на низ живота, сжать сфинктер влагалища, подтянуть его вверх. Повторить 100 раз, сделать перерыв на полминуты, затем выполнить еще два раза. Теперь можно переходить к делу. Как тренировать интимные мышцы? Давай учить!

Упражнение №1

Поза такая же, как и для разминки.

Шаг 1. Аккуратно сожмите вагинальный сфинктер в течение 5 секунд, чтобы привести его в тонус.

Шаг 2. Не расслабляясь, чуть сильнее сожмите сфинктер, потянув его вверх, удерживайте 5 секунд.

Шаги 3-6. Продолжайте сильнее сжимать сфинктер, напрягите, удерживайте 5 секунд.

Шаг 7. Максимально сжать сфинктер и напрячь, как бы всасывая его внутрь, удерживать 10 секунд.

Шаг 8. Постепенно, с задержкой в 5 секунд на каждом шаге, делать наоборот, опуская мышцу.

Повторить пять раз без пауз. После выполнения отдохните 1-2 минуты, не вставая.

Упражнение № 2

Поза все та же, только теперь нужно прощупать пульс в области запястья на другой руке. При каждом ударе сильно, по всей длине от сфинктера и выше, сжимайте вагинальную мышцу, подтягивая ее вверх. Выполните 60 сокращений в ритме пульса, сделайте перерыв на полминуты и повторите, увеличив количество сокращений до 100 во втором подходе и до 120 в третьем.

Упражнение №3

Можно выполнять в любом положении, но лучше всего лежа на спине.

Шаг 1. Найдите мышцы, которые нужно тренировать. Для этого нужно представить, что вы хотите помочиться, расслабить мышцы, как при мочеиспускании, но затем резко прекратить действие.

Шаг 2. Проделайте то же самое с анусом, запомните ощущения при этих действиях.

Шаг 3. Одновременно старайтесь сжимать и те, и те мышцы, слегка подгибая бедра вверх. Удерживайте в течение нескольких секунд.

Первые несколько раз может возникнуть дискомфорт, поэтому не следует делать упражнение долго и часто. Достаточно одного раза в день, а потом можно попробовать делать пять раз в неделю по 200 подходов за тренировку.

Упражнение №4. На открытом воздухе

Медленно сокращайте вагинальные мышцы, как бы втягивая что-то внутрь. Удерживайте сжатие 5-7 секунд, позже можно увеличить до 10-15. Выполнять 20-30 раз в день.
Быстро сжимайте и разжимайте мышцы влагалища, без промедления. Повторять в течение дня сначала 10 раз, постепенно увеличивая до 50.
Быстро сожмите и расслабьте мышцы ануса. Также повторяйте несколько раз в день.
10-15 раз в день попеременно во влагалище и задний проход 20 раз.

Их нужно проводить только в комплексе для достижения хороших результатов.

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Даже если у женщины нет явных заболеваний. Только так можно быть уверенным, что они принесут пользу, а не вред.

Как заниматься вумбилдингом в домашних условиях, вы можете узнать в нашей статье далее по ссылке.

Как укрепить мышцы тазового дна? ТОП5 упражнений.

Гончая — февраль 2004 г.

________________________________________________________________________________

Wumble-ful (26.02.04)

    На этой неделе занятые люди в Cosgrove Hall
начал работу над новым сериалом
    для дошкольников под названием «Вамблеры». Созданный
Лаура Веллингтон,
    Уомблы — это не Уомблы с проблемой гласных,
скорее, они
    весёлое разноцветное сообщество персонажей с
выпуклые носы, которые
    живут в месте под названием Уэмблтаун.

    Серия 52 x 11 минут распространяется
Вершина горы
Развлечения и
    много информации, библия сериала и превью.
клип для просмотра на их
    веб-сайте. Сериал будет анимирован в цифровом формате.
CHF, который будет использовать
     «полностью безбумажную производственную линию» для
принеси нам приключения
    Бертрум, Ренальдо, его испаноязычный друг-улитка,
второй лучший друг Бертрума
    приятель Гибби, квинтет воображаемых друзей и
множество жителей Уэмблтауна.

    Эти там Вамблы кажутся ответвлением
сборник рассказов доктора Сьюза.
    Сериал очень — ну — «американский» по тону,
с акцентом на ценности
    и мораль персонажей и концепции. Верно,
это в полутора мирах
   от бессмыслицы и причудливости собственных постановок Косгроува.
Но это
    веселый и яркий, с живой темой и обязательно будет
очень популярный. (Или раздражает,
    если вы родитель, который должен смотреть это для
в сотый раз!) «Вамблы»
    уже ощущается как устоявшаяся серия, которая
безусловно, гарантия
    успеха.

    Приготовимся к Wumble!

                                               Дополнительно:   Пик
Развлечения    CHF

   ______________________________________________________________________________

Финалисты BAA (23.02.04)

    Как сообщалось ранее, в этом году британский
Год вручения премии в области анимации, что означает, что
    означает, что мы можем ожидать грандиозного анимационного празднования.
наступит март, когда
    будут разыграны потрясающие награды BAA. Последний
месяц нам представили
    первоначальных шорт-листов для каждой анимированной категории.
А теперь, как и обещал, после
    различные показы и дебаты, номинации
были сокращены
    до последних нескольких титулов , которые будут бороться с ним
вышел на церемонию.

Вот номинации, имеющие особое значение
Toonhound:

    Лучший
Специальная анимация
    Книга зла волчонка
    Анджелина Балерина: Шоу должно продолжаться
    Истории Уайльда: Соловей и роза

    Лучший
Детская серия
    Amazing Adrenalini Brothers: Tightrope of Triumph
    Grizzly Tales for Gruesome Kids: Revenge of the Bogeyman
    Brush Head: Crossing the Road

     Best
Серия Childrens Preschool
    Мэг и Мог: Голос Совы
    Братья Коала: Письмо Джорджу
    Энджи Бенджи: День взлета

    Писатели
Награда
    Йоко! Джакамото! Тото !: Особенная вещь
    Обезьянья пыль
    Книга зла волчонка

     Лучший
Комедия
    Обезьянья пыль
    Северный олень Робби: Легенда о потерянном племени
    Мелочи

     Детская
Choice Award
    Мэг и Мог: Голос совы
    Истории гризли для ужасных детей: Месть Призрака

    Маленькая Волчья Книга Плохости

    Приятно видеть, как моргает, моргает, Маленькая
Вольф попал в три финальные категории,
    и ‘Мэг &
Мог через два. О, и смотри, «Адреналин»
добрались, и Тони
    Коллингвуд и Йоко!
Джакамоко! Тото! прошел в финальную номинацию писателя
   . Удачи им и всем остальным
номинанты!

                                                Дополнительно:   Британский
Animation Awards (BAA)

   ________________________________________________________________________________

Еще один день рождения! (13.02.04)

    Похоже, предстоит отпраздновать второй большой день рождения
в этом месяце, потому что
    эти замечательные негодяи The Bash Street Kids имеют
только что исполнилось пятьдесят!

    Плаг, Дэнни, Эрберт, Фатти, Смиффи, Уилфрид,
Спотти, Сидни и Тутс, а также
    их Учитель были, конечно же, созданы этим
легендарный мультяшный бог Лео
    Баксендейл, и они
страницы «Бино»
    с выпуска №605.

Ну, примерно.

    Первоначально лента называлась «Когда звонит колокол».
и на самом деле
    не получил своего более известного названия до 1956 года (# 705).
Люди из DC Thomson были,
   , похоже, вдохновлены видами из окон своих офисов.
который выходил на игровую площадку
    средней школы Данди, и действительно, до сих пор
сделать сегодня.

    Когда началась полоса, «банда» насчитывала всего
трое с остальными соблазняют
    на протяжении многих лет они входили в состав.
неофициальный десятый участник, жуткий
    Катберт Крингвеворти не присоединился к стрипу, пока
1970-е годы. Вдохновленные Лео
    персонажи прибыли в самый центр
из удивительно креативного мультфильма
    полоса. Между 1953 и 1959 годами он принес нам не только
Bash St. Kids, но
    также Little Plum, Minnie The Minx и The Three Bears
— это довольно необычно.

    Не менее экстраординарным является тот факт, что в целом
за эти пятьдесят лет у тех детей
    было всего два разных исполнителя. Художник Дэвид Сазерленд
взял перо после того, как
    Баксендейл ушел, и теперь он нацеливается на свой 1800-й
полоска. По пути
    к своему Золотому Юбилею Дети породили
спин-офф в виде
    ‘Pup Parade’, и они спроецировали ‘Plug’ на его самого
собственный комикс на некоторое время,
    но банда остается сегодня на центральных страницах
из нашего любимого мультфильма
    еженедельно — вечнозеленые, вездесущие и вечно непослушные…

Будем надеяться, что они никогда не вырастут!

Подробнее:
Бинотаун

BBC

   ___________________________________________________________________

  Обвисший, мешковатый и тридцать (12. 02.04)

    Ну, смотри сюда. Кажется наша малина и заварной крем
друг Багпус
    достиг совершеннолетия сегодня, потому что четверг 12 февраля
В 2004 году официально исполнилось 90 120 годов. Прошло тридцать лет
с тех пор, как магазин Эмили был впервые открыт;
    тридцать лет с тех пор, как Органные Мыши впервые запели и
старый профессор Яффл сначала
    ‘зевнул’ и зевнул. Боже, как летит время…

    Чтобы отпраздновать, Оливер
Постгейт и Питер Фирмин ходили по кругу,
    разговаривали с газетами и делали вид.
И они будут продаваться с аукциона
    особая модель Bagpuss в натуральную величину сегодня, с
вырученные средства направляются в румынский хоспис
    . Лицензирование по дизайну, кто занимается
лицензию SmallFilms
    продолжают заключать многочисленные сделки по продуктам для
персонаж тоже, а это значит
    у нас будет еще больше вкусностей для покупки и
собрать в этом году.

    Отвисший, мешковатый Багпус сейчас так же популярен, как и прежде. Который
просто подтверждает
    то, что всегда говорил Пес: Оливер и Питер в бутылках
молния в этом
    студия их. И Bagpus может быть немного изношен,
немного трещит по швам,
    но мы все равно все его любим…

С днем рождения, старый отвисший кот!

Подробнее:
SmallFilms Волынка
в ToonsToGo

   ________________________________________________________________________________

Прощай, Телуэлл (09.02.04)

    О боже, это грустно. Карикатурист, художник и автор
Норман Телуэлл ушел из дома
    в воскресенье, 8 февраля. Ему было 80 лет,
и был бесспорным
   мультяшным Богом, который
дал свое имя знаменитому мультфильму «Thelwell Pony», который так популярен среди многих людей во всем мире. Его
пони были удивительными, коренастыми,
    буйными созданиями, всегда готовыми отдать свою
гонщики настолько хороши, насколько они есть.
    И — о! — эти молодые госпожи на лошадях, так что
горяч и горяч.

    Творения Телуэлла высоко ценятся в Великобритании.
мультипликационный небосвод
    рядом с семьей Джайлз, этими девочками из Сент-Триниан,
Морской соус Дональда Макгилла
и непристойные закадычные друзья Берил Кук.
Каждый
    встречал маленькую девочку, как те, что в
Мультяшки Телвелла. И кто
    знает, сколько из нас купили поздравления Thelwell
открытки, календари,
    или классическая керамика, созданная по образцу его работ.

     Звездным созданием Телуэлла была юная Пенелопа и
ее шетландский пони по имени
     Киппер. Эти двое пробились сквозь
бесчисленные мероприятия Pony Club , 90 120      гимнастических залов и тому подобное. Она была миниатюрной шалунью,
а он изворотливый
     толстый пони с характером…

     Мультфильмы Нормана регулярно появлялись в
например, «Санди экспресс»
     и «Панч». Его первая книга мультфильмов о пони,
«Углы верхом на коне», было
     опубликовано в 1957 году. Всего он выпустил 32
наименования, которые были проданы тиражом более
     2 миллионов копий в Великобритании. И они
тоже не все о пони. «Top
     «Собака» (1964) представил «Полный собачий сборник».
‘Belt Up’ (1974)
    посмотрел на внутреннюю работу двигателя.
автомобиль, а «Три листа на ветру»
     – мультипликационное руководство по парусному спорту. В «Жерновом камне»
Round My Neck» (1981) автор
    нарисовал яркое описание своего времени, потраченного на восстановление
Корнуоллская водяная мельница.

     Но это лошади и сельская местность
за что Телвелл и сделал себе
    навечное имя. Мир Телуэлла был миром лисы
охота, зеленые резиновые сапоги, непромокаемые
     куртки, егеря и пастыри, и его работы
служить вечными снимками 90 120     Средней Англии, которая исчезает
даже когда вы читаете это.

Прощай, Телвелл, действительно…

Дополнительно: The l
на Amazon.co.uk

   _________________________________________________________________

Боб (05.02.04)

    По горячим следам Боба Строителя, получившего недавнюю премию BAFTA
успех с
    ‘Рождество
Чтобы помнить», в этом месяце HIT выпустили дополнительную информацию
    о совершенно новом третьем полнометражном приключении.
для телесериала Mr Fix-it,
    в настоящее время находится в производстве в HOT’s animation
студии.

    ‘Заснеженный: Зимние игры в Бобблсберге’ будет
будут запущены на
    DVD и Home Video осенью. В этом последнем
приключение, Боб и
    к банде присоединится старый любимец
из его первого фильма, Zoomer
    (самолет) и новичка Бенни (мини-Scoop). А также
в соответствии с
    предыдущими авантюрами мы можем ожидать один или два звездных голоса
также.
    На данный момент имя Ульрики Джонссон было раскрыто
PR ХИТ
    машина.

    Конечно, пленка послужит очень полезным
введение в совершенно новые анимационные приключения Боба

премьера состоялась в 2005 году, и многие новые линии игрушек
    были выстроены в очередь, чтобы сопровождать перезапуск. И ты
Знаешь что? Гончая
    говорит: «Хорошо для Боба», потому что это действительно сериал.
который выдержал
    бурю шумихи. Два предыдущих фильма Боба
было весело и весело,
    обеспечивает правильный баланс для маленьких детей
и — ну — большие дети, как
    С уважением.. ..

Больше: Боб
Строитель ХИТ
Развлечения

   ___________________________________________________________________

Бриггс дает добро (03.02.04)

    Как многие из вас знают, этот гениальный джентльмен
автор и иллюстратор
    Рэймонд Бриггс — популярный мальчик в этих краях.
Итак, у TheHound
    без колебаний направляю вас к мистеру Бриггсу
совершенно новая книга.
    Он называется «Человек-лужа», и он станет
первая сольная работа
    Mr Briggs с тех пор, как в 2001 году он принес нам «Ug».
Конечно, две книги «Берт»
    и этот великолепный том «Блумин»
также были предложены,
   но это были совместные усилия, а не
Oни?

    «Человек-лужа» рассказывает историю молодого Тома и
его дедушка, которому
    Том зовет Ошейника, потому что он всегда тащит
его на поводке. Том
    хочет показать Воротнику особые лужи, которые он
видели и назвали в честь разных членов семьи
    , но, увы, когда они добираются до
требуемое место лужи
    больше нет. Это реплика для Тома
чтобы решить проблему
    исчезающих луж и пополнить их соответствующим образом
и восстановлен до
    нормальности еще раз…

    Эта милая новая сказка в твердом переплете опубликована 1 апреля.
Бодли Хед. И
    вы можете предварительно заказать свою копию онлайн прямо сейчас на
с Amazon.co.uk,
    и помочь скромному веб-мастеру вернуть часть его
эксплуатационные расходы тоже.
    ‘Прибытие Паддлмена вполне может хорошо совпасть
с запуском
    ‘Fungus The Bogeyman’ — это живое действие BBC
адаптация с
    Мартин Клунс и Фэй Рипли, которая была
давно грядущий.
    Будем надеяться…

Подробнее:
Джентльмен Бриггс

________________________________________________________________________________

   Удерживать
первая полоса. ..   ( 13.02.04)

    Видели? С уважением
наконец-то почистил первую страницу
    этого не такого уж и маленького сайта. Посмотрим правде в глаза,
старая домашняя страница выглядела немного
    устал. Так что вы думаете — это улучшение?
Это очень сложно,
    сочетает веселую графику с быстрой загрузкой,
но новая домашняя страница
    на самом деле совпадает со старой, размер за размером…

   Теперь, когда старые tvtoons
индекс на высоте (ну, почти) Пес
    смог бросить свой четкий взгляд дальше за границу
в конце концов. Как и обещал
    в прошлом месяце обновили марионетки
страницы скоро начнут появляться, плюс несколько
    подробнее Fleetway
Св. доп. Я работаю так быстро, как только могу, чтобы получить новые материалы
    в Интернете, но, как вы понимаете, поддержание
сайт такого размера требует
    чертовски много времени и усилий.