Содержание
Вумбилдинг для начинающих. Что такое вумбилдинг и зачем. Вумбилдинг актуален. Видео уроки по вумбилдингу. Упражнения в домашних условиях. Как заниматься вумбилдингом правильно и четко?
5118
Сегодня первый день зимы 1 декабря 2015 года. Я решила сегодня провести себе не одно занятие вумбилдингом, а несколько раз позаниматься. Так и положено 2 раза в день по 30 минут. Можно 4 раза в день по 30 минут. Так написано в инструкции.
Результаты стали чуть лучше, а именно вечером, и я сияю. Во всяком случае регресса нет!!! А то где-то я прочитала о том, что мышцы могут встать и закаменеть, а вспоминая свой предыдущий унылый опыт, я подумала, а вдруг у меня тот ‘’страшный’’ случай и мне стало не по себе. А возможно после такого перерыва их просто сложнее накачать заново, если так резко бросаешь заниматься или прерываешь занятия.
Читать Мои трудности занятий вумбилдингом. Моя попытка №3. Ноябрь 2015.
Урок 1. Наглядное восприятие
Вумбилдинг. Декабрь 2015. Хитрости и наблюдения занятий вумбилдингом. Урок 2.
[[$yandexInsideHorizontalCommon]]
Вумбилдинг. Особенности урока № 3 Мои вопросы. Почему распадаются браки ? Почему распадаются отношения?
Как проходят первоначальные упражнения вумбилдингом? Мой опыт. Урок № 4.Начальный курс вумбилдинга или вводыный курс
Читать Вумбилдинг. Урок № 5. Как проходят занятия для начинающих? Ремарки.
Читать Вумбилдинг урок № 6 Мои наблюдения и ощущения. В чем сложности?
Вумбилдинг для начинающих. Урок № 7. Регресс или партнер не ощущает результатов. Мои эмоции и достижения
Вумбилдинг для начинающих. Урок №8 Консультация Ольги Никитиной президента Федерациии Москва
Тренажёр Автономный Никитиной для Вумфит вам в помощь! Урок №9 Почему у меня не получается удерживать стрелочку 100 мм рт столба?
Есть ли секс после вторых родов? Есть ли секс после родов после 30 лет? Урок № 10
Интимный фитнес.
В чем польза для женщины и для мужчины? Урок № 11
Отзывы о вумбилдинге всегда зачетные!
Мои наблюдения
- Я заметила, что без презерватива занимаясь, с внутренней камерой, результат чуть выше. Когда же мажешь внутреннюю камеру хлоргексидилом или цитеалом, результаты на манометре на несколько делений выше. Неужели латекс вместе с камерой труднее сжимать мышцами? Презервативы чуть снижает результат на 1-2 делений? Это конечно незначительно, но для начинающего, кто хочет видеть свои результаты быстрее, чтобы мотивироваться очень существенно. Во всяком случае так у меня как у вас я не знаю.
- Утром почему-то мне тяжелее удерживать стрелочку, чем вечером. Вчера вечером был результат выше, чем с утра. Возможно только у меня так.
3.
В позе лежа, деления на манометре поднимаются ниже всего. У меня пока на 2 деления. Это очень низкий результат. И как сказала Ляля Никитина — это нормально и так у всех в этой позе. Лежу я на спине. Хотя, когда попробовала на боку, результат стал чуть лучше, но я пока лежу на спине.
4.Заметила, что в разных позах сидя, тоже результат может быть разным. Например, сидя опираясь на стену и вытянув ноги вперед результат лично для меня как в позе лёжа довольно незначительный и низкий. Сидя на коленях результат самый лучший, как и стоя. В позе сидя опираясь на левую или правую ягодицу результат также как в позе лежа незначителен. Я не знаю от чего это зависит, возможно от физиологии половых органов и это индивидуально для каждой женщины.
Я нашла для себя определенные психологические хитрости, с помощью которых упражнения для начинающих, будут проводиться более эффективно и системно.
Мои хитрости
1.Нашла часы с секундной стрелкой в интернете. http://radioclock.
narod.ru/
Ссылка позволяет ориентироваться на секундную стрелку, чтобы отслеживать время. Ноутбук ставлю прямо перед собой в шаговой доступности и смотрю на экран на секундную стрелку. Мысль пришла не сразу. Но рекомендую, чтобы не потеряться во времени.
2. Считаю вслух — очень помогает. Это совет вумбилдинг упражнения в домашних условиях от президента ‘’Официального представительства Федерации Вумбилдинга им. В.Л.Муранивского — ВУМКЛУБ г.Москва’’
Во-первых, я правильно дышу, во-вторых я уверена, что я правильно дышу (опять же есть отрицательный опыт), а это очень важно потому что когда молчу и не считаю вслух ощущение что я задерживаю дыхание, и я уже боюсь что-то делать не так, и основываюсь на качество.
3.Использую 5 детских кубиков (можно взять любые предметы, но мне удобно кубики) и когда делаю 10 подходов кладу кубик в сторону после каждого подхода.
Сделала 5 потом кладу обратно Потому что когда делаешь упражнения не можешь уследить и за количеством по времени и количеством самих подходов, и за мышцами, и за манометров часто путаешься и забываешь сколько подходов. Сейчас все четко.
4.‘’Упражнение на сопротивление №1’’ сложно было выполнять не шелохнувшись и вслушиваясь в свои ощущения (вспоминаю свой предыдущий опыт, а именно ОДНОВРЕМЕННО сжимать и внешнюю камеру, и мышцы, и не забывать расслабляться, но когда Ольга Никитина в своем видео уроке вумбилдинг для начинающих, показала, как нужно сжимая одновременно и камеру, и мышцы вагины чуть пританцовывать или совершать стоя некое подобие фрикций медленно, результат изменился. Упражнение стало выполнять намного приятнее. Я честно говоря даже не знала, что отклонение попы от себя называется фрикциями. Из видео уроков президента вумбилдинга я это четко осознала. Боже какие мы все сексуально безграмотные! Это факт! Теперь применяю. И всем рекомендую.
5.Расчертила удобную НАГЛЯДНУЮ табличку для себя, в которой специально подробно записываю все показатели манометра на каждый день, чтобы отслеживать свои результаты. Табличку расчертила по такой форме на гугл диске https://mail.google.com чтобы ее изменять было легко, а также корректировать и она автоматически сохранялась.
Упражнение вумбилдинга мне напоминают некую мантру, вернее йогу. Можно сказать, что медитацию. Меняется состояние. Твое состояние становится более спокойным. Может я ошибаюсь? Вряд ли. Ты же работаешь над собой. И делаешь все возможное чтобы измениться. И значит ты вырабатываешь в себе терпение.
Только что слушая бесплатный вебинар о детях, я услышала интересный факт от психолога Милы Семеновой ‘’ЛЕНИ НЕТ’’! Ее реально нет. Это правда. Это может быть неверие в себя, незнание своих истинных целей. Ведь, когда нам что-то нужно или приспичит все всё делают. Мы шевелимся и выполняем задуманное будь здоров как быстро! Вспомните, если нам что-то нужно быстро достичь потому что нам это выгодно, мы зашевелимся!
И реально подумала, я. Нет лени! Есть только мотивация! Точно также как для женщин, так и для мужчин! Программировать себя правильно вот и вся наука! Вот как раз вумбилдинг и помогает программировать себя!
Автор
Александрова Алина
Поделиться
Вумбилдинг
19 марта 2016 18:19
Пожаловаться
Вумбилдинг упражнения в домашних условиях (Больше для себя, но, если кому-то будет полезной информация, буду рада! )
Вумбилдинг – это тренировка интимных мышц женского тела. Тема весьма деликатная, поэтому многие женщины обходят ее стороной, несмотря на свою любовь к спорту и тренировкам. И совершенно напрасно, ведь любые мышцы, в том числе и интимные, требуют тренировок. Эта статья об упражнениях вумбилдинг, которые можно делать дома, а так же о результатах и отзывах об этой практике.
Прежде чем перейти к практическим упражнениям попробуем ответить на объективный вопрос — что дают вумбилдинг упражнения женщине, в чем их польза для женского организма?
Вумбилдинг упражнения в домашних условиях: отзывы
Техника тренировки позволяет почувствовать интимные мышцы тела, получить новые незабываемые ощущения. Сколько женщин не испытывают оргазма во время интимной близости, а ведь дело может быть в нежелании прилагать усилия. Женщину обвиняют в фригидности, браки распадаются. Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно заниматься спортом.
Вумбилдинг не требует много свободного времени, Вы можете делать упражнения стоя в пробках, сидя за рабочим столом. Простота выполнения упражнений уже должны заинтриговать женщин, ведь напряженный график работы и недостаточная мотивация часто не оставляет женщинам времени на спортзал.
А как часто женщина хочет стать для своего любимого богиней в постели, эти проблемы также способен решить вумбилдинг. Только к практике нужно подходить со всей ответственностью и не ждать сиюминутных результатов. Известно, что от быстрого похудения и от экспресс упражнений не бывает положительного результата.
Тренировка интимных мышц позволит женщине контролировать оргазм, сделает его ярче и продолжительнее. Конечно, нельзя давать гарантии всем подряд, тело каждого человека индивидуально, но отзывы интернет пользователей о вумбилдинге в большинстве положительные.
Вумбилдинг упражнения в домашних условиях помогут не только решить проблемы в постели, но и призваны помочь при выпадении матки, геморрое и многих других женских заболеваниях.
Нельзя недооценивать важность вумбилдинга при подготовке к родам. Если начать тренировать мышцы влагалища до родов, можно предотвратить разрывы промежности, которые мучают и доставляют дискомфорт большинству рожениц.
Огромный плюс техники заключается в возможности восстановить мышцы влагалища после родов.
От теории плавно перейдем к практике.
Вумбилдинг упражнения в домашних условиях
Вумбилдинг видео уроки не способны в полной мере раскрыть для женщины суть упражнений, потому что самого главного на видео не увидеть, все происходит внутри, а уж если и есть подробные наглядные пособия, то зрелище это не для слабонервных. Также не обязательно отправляться на занятия по вумбилдингу, научиться делать элементарные упражнения можно и дома. Хорошим подспорьем к работе могут стать книги Муранивского по данной теме.
1
Упражнение Кегеля. Суть упражнения в остановке мочеиспускания на несколько секунд. Но не обязательно потом все время делать это упражнение в туалете, просто запомните степень напряжения и повторяйте это упражнение сидя, стоя — в любой обстановке, постепенно увеличивая количество подходов. Упражнение Кегеля тренирует мышцы оргазмической манжетки.В сутки сжимать и разжимать мышцы можно до 1500 раз. Но это уже профессиональный уровень. Будь осторожны, подобные упражнения могут привести к возбуждению.
2
Подъем таза. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, согнуть и слегка раздвинуть ноги, стопы кладутся на пол параллельно друг другу, руки вытянуты вдоль тела. Дальше нужно поднимать и опускать таз 10 — 40 раз. При подъеме таза нужно сжимать мышцы вагины и сфинктера, напрягать ягодицы и бедра. Можно воспользоваться приемами калланетики и задерживать напряженные мышцы на несколько секунд в рабочем положении.
3
Дыхание при вумбилдинге. Когда Вы делаете упражнения, следите за своим дыханием. Оно должно быть глубокое, в дыхании участвуют мышцы живота, а не груди. При выдохе нужно максимально втянуть живот, немного задержать дыхание, сжать мышцы ягодиц, бедер и интимные мышцы. Важно научиться дышать расслабленным животом.
4
Упражнения для клитора. Нужно научиться отличать мышцы влагалища от луковично-губчатой мышцы. В течении нескольких минут втягивайте и отпускайте клитор. Результатом упражнения может стать легкое возбуждение. Почувствовать расположение тазового дна поможет поочередное сжимание мышц ануса и области клитора. Клитор нужно подтягивать к области влагалица. Напряжение нужно чередовать с расслаблением.
Важно во время занятий вумбилдингом научиться напрягать мышцы сфинктера и влагалища, не задействуя мышц живота и ягодиц. Потому что лишнее внутри брюшное давление не полезно для занятий.
Чтобы добиться результата, нужно уделять упражнениям 20 минут в день в течение 1 — 2 месяцев.
Тренажеры для вумбилдинга
Если Вы решили серьезно заниматься тренировкой интимных мышц и элементарных упражнений Вам не достаточно, можно приобрести в магазине или аптеке специальные вагинальные шарики с петлей и каменное яйцо для вумбилдинга. Нужно понимать, что такие практики могут быть опасными, посторонние предметы могут застрять в теле и хотя тренеры говорят, что для извлечения шарика из влагалища достаточно расслабиться и он сам выйдет, все же нужно подумать, чтобы не было мучительно больно и стыдно в кабинете у гинеколога, который будет извлекать шарики и каменные яйца из Вашей интимной области. Но если Вас все таки заинтересовали тренажеры для вумбилдинга, то соблюдайте правила гигиены и осторожности, кипятите шарики и яйца после покупки и перед использованием, тщательно мойте с мылом после занятий, смазывайте лубрикатором перед введением, дабы не травмировать нежную зону. Перед введением помассируйте грудь, чтобы образовалась естественная смазка.
Результат вумбилдинга
Улучшается кровообращение в интимной зоне;
Укрепляется матка;
Нормализуется гормональный фон.
Часть упражнений можно выполнять вместе с супругом. Тренеры советуют при выполнении упражнений представлять своего возлюбленного, но важно не переусердствовать, чтобы тренировки не отвлекали Вас от вождения машины и от работы, ведь это упражнения для дома.
Не пугайтесь, если упражнения дома в технике вумбилдинг получатся у Вас не сразу, если мышцы Вас не будут слушаться или Вы вообще не почувствуете мышц. Терпение и труд поставят все на свои места, и Вы испытаете непередаваемые ощущения, по крайней мере, так говорят практики.