ГлавнаяРазноеВыход из диеты 6 лепестков

Меню диеты «6 лепестков», эффективность, отзывы. Выход из диеты 6 лепестков


Диета 6 лепестков - меню на день, отзывы и результаты

Сохранить статью в:

В дополнение к статье "Диета 6 лепестков - меню на день, отзывы и результаты" рекомендуем прочитать:

Наверх

Onelady Главная Здоровье Беременность Диеты Женское здоровье Здоровье детей Правильное питание Фитнес Красота Макияж Маникюр и уход за ногтями Массажи и спа Стрижки и прически Уход за волосами Уход за лицом Уход за телом Мода Одежда Обо всем Бытовая техника Дизайн интерьера Любовь и брак Разное Скидки и Акции Красота и Здоровье Мода и Аксессуары Одежда и Обувь Косметика и парфюмерия Скрабы Фото Макияж Маникюр Прически Одежда Контакты

onelady.ru

моно рецепты на каждый день

Автором диеты 6 лепестков является врач из Швеции Анна Юханссон, посвятившая свою жизнь поиску способов борьбы с излишним весом. Среди популярных на сегодняшний день она является бесспорным лидером, особенно в Европе. Результатом ее многолетней работы и есть диета 6 лепестков, довольно многими используемая сейчас для похудения. Соблюдается эта система 6 дней, при употреблении на протяжении дня только одного предлагаемого автором продукта. Она, таким образом, составила шесть однодневных монодиет в единую комбинацию.

Почему ее диета так названа и причем здесь цветок? Просто Анна предложила несколько уменьшить стресс, получаемый от исключения из рациона любимых блюд. Для этого она предложила из плотной бумаги сделать цветок, в котором будет шесть лепестков. На всех лепестках надписать наименование того типа продуктов, который будет употребляться в монодень, и раскрасить лепестки рукодельного цветка разными красками или сделать их из разноцветной бумаги. Лепестки – это своего рода игровой момент. Цветок может быть нарисован, какими угодно красками и любой по названию. Можно даже просто составить его из обычных кругов. Лепестки можно отрывать каждый раз после истечения каждого дня монодиеты.

Основные принципы

Основу «лепестковой» системы питания составляет сочетание шести различных моно диетических систем, которые нужно соблюдать в строгой последовательности. Такие базовые требования предъявляет диета 6 лепестков. Предлагаемое Анной, чередование моно диетических дней такова:

  1. Рыбный день (Употребляются только рыбные блюда).
  2. Овощной монодень (Весь день употребляются только овощи).
  3. День только куриного мяса (Нужно есть лишь это мясо или пить куриный бульон).
  4. Злаковая диета (Требуется употреблять каши и продукты из злаковых).
  5. Творожный (Кроме воды и творога, ничего нельзя есть).
  6. Фруктовый день (Весь день употребляются только фрукты).

Рыбу во время соответствующей монодиеты для похудения можно употреблять даже жирную, но только вареную и запеченную. Жареная рыба исключается из рациона моно диеты. Рыбу допускается солить приправлять зеленью, добавлять специи. Овощи употребляются в любом виде. Их можно есть сырыми, варить или тушить и т.п. Курицу тоже можно готовить разными способами, как нравится. Даже разрешается делать гриль. Только опять-таки, жареное мясо и овощи есть не стоит в случае попытки похудения. Для жарки нужен жир, а его данная диета в принципе не позволяет.

Особенностью диеты 6 лепестков является такой фактор: соль со специями можно добавлять для придания вкуса блюдам. В злаковый день допустимо кушать не только разные каши, приготовленные по рецепту на воде. Подойдут отруби и семечки. Еще подойдут зерна пророщенного овса, пшеницы и так далее. В творожный день разрешено выпить немного молока, только не очень жирного. Жидкость употребляется каждый день без ограничений, например, чай зеленый или из трав. Можно пить простую воду, но не столько, сколько хочется. Воду нужно несколько ограничить, а лучше заменить бульонами, соками или чаем. А в день фруктовой моно диеты меню можно разнообразить различными соками. Сколько их можно выпить? Тут перебор вреден. Лучше не пить слишком большое количество сока.

Примерное меню

Меню диеты 6 лепестков с целью похудения может быть разным, но продукты должны соответствовать рациону той монодиеты, которая в данный момент соблюдается для похудения. Так примерно может выглядеть примерный рацион на шесть диетических дней, составленный из подробного меню каждой монодиеты.

Первый день.

На первый завтрак:Рыба, приготовленная в духовке или на пару. Можно добавить соль и немного разных специй.
На второй завтрак:Кусочек любой рыбы, запеченной в духовке, с добавлением соли и зелени.
На обед:Наваристая уха, в которой нет ни овощей, ни приправ. Только соль и немного специй для вкуса.
Полдник:Порция отварной рыбы, приправленной пряностями по вкусу с добавлением небольшого количества соли.
На ужин:Порция рыбы, готовившейся на пару, и минимум соли.Если между трапезами хочется есть, можно пить рыбный бульон, который был на обед в качестве ухи, или чай без сахара.

День второй.

На первый завтрак:Натертая морковь (две штуки средние по размеру) отварная или сырая.
На второй завтрак:Отваренный картофель без добавления масла.
На обед:Овощное рагу, добавлены специи и немного соли.
Полдник:Любые овощи, готовившиеся на пару.
На ужин:Салат из сырых овощей.Пить можно свежие соки, но только из овощей, чай без добавления сахара.

День третий.

На первый завтрак:Кусочек отварной грудочки курицы.
На второй завтрак:Филе, запеченное в духовом шкафу.
На обед:Нежирный бульон с добавлением специй и зелени по вкусу.
Полдник:Куриная ножка без кожуры.
На ужин:Кусочек куриного филе, на котором варился бульон на обед.Пить ненаваристый бульон, чай зеленый без добавления сахара.

День четвертый.

На первый завтрак:Порция проросшей пшеницы, сваренной на воде.
На второй завтрак:Отваренный рис, соль и специи по вкусу.
На обед:Гречка на воде с добавлением специй и соли.
Полдник:Овсянка с орешками или семечками.
На ужин:Гречка на воде. Соль и зелень добавляются по вкусу.Пить можно квас, чай без сахара.

День пятый.

На первый завтрак:порция творога, приправленного йогуртом (не более 2 ложек).
На второй завтрак:Творог с молоком.
На обед:Творожный пудинг.
Полдник:Порция творога с молоком.
На ужин:Творог.Пить можно молоко.

День шестой.

На первый завтрак:Чашка чая и пара яблок.
На второй завтрак:Стаканчик ягод или один банан.
На обед:Апельсин с небольшой гроздью винограда.
Полдник:Киви с гранатом или ананасом.
На ужин:Пара яблок.Пить допустимо только свежие соки, чай травяной без сахара.

Для получения наибольшего эффекта похудения диетическую систему можно повторить, сделав перерыв. Часто возникает вопрос: а сколько каждого блюда можно есть для похудения? Принцип ее требует максимального ограничения продуктов, как при моно диетах. Не стоит есть столько сколько хочется. Но и сильного ограничения принцип этой диетической системы не требует. По этой причине в подробном меню не указывается, сколько какого продукта можно съесть.

Отзывы и некоторые рекомендации

Вокруг этой диеты много споров. Одни ее ругают, другие хвалят. Но профессиональные диетологи соглашаются с тем, что лепестковая диета достаточно интересна, очень полезна и эффективна. При испытаниях подтвердилось, что диета положительно действует не только на обмен веществ. Она благотворно влияет на многие органы. Результаты: до 800 г в сутки потери веса.

Но если прочесть предлагаемый рацион, станет понятно, что вегетарианцам такой принцип питания не подойдет. Диета 6 лепестков не для них.

Часто, когда соблюдается диета 6 лепестков, возникает чувство тяжести в первый день от употребления рыбы. Чтобы уменьшить подобный эффект, рыбу приправляют лимонной кислотой, добавляют немного зелени и чеснок. Сколько соли при этом брать? Желательно поменьше. Диетическая система в этот моно день ограничивает количество соли, чтобы не задерживать выход жидкости. Хотя моно диета разрешает жирные сорта рыбы, лучше ее не включать в рацион. Это может вызвать расстройство почек и печени.

Нужно сказать, что многие, кто пользовался диетой, отмечали еще, что к концу каждого моно дня есть совсем не хочется, потому как есть в большом количестве один и тот же продукт, пусть даже по-разному приготовленный, оказывается довольно сложно.

Не стоит увлекаться и перекусами, употреблением бульонов. Кроме того, нужно полностью, как и в любой моно диете, совсем исключить сахар и шоколад, продукты с консервантами, хлеб и сорта мяса, не заявленные в диете. Потому во время диеты появляется ощущение не голода, а пресыщения.

Достоинства и противопоказания

Если внимательно пересмотреть рацион диеты, то легко увидеть, что во время похудения эта диета не допускает одновременного употребления несовместимых продуктов, в результате чего и образуются жиры.

Переносится диета легко, без стрессов и нервных срывов. Несмотря на то, что большая часть женщин переносит диету хорошо, все же перед началом ее использования нужно обязательно получить консультацию врача. Почему? Дело в том, что эта диетическая система имеет все же противопоказания. И их немало:

  • такие болезни, как гастриты, язва желудка и 12-типерстной кишки;
  • дисфункция почек, и мочевыводящей системы:
  • расстройства печени и желчного пузыря;
  • диабет;
  • разные виды авитаминоза и анемия;
  • острые инфекции, в том числе и грипп.

Особенно опасна эта диета диабетикам. В первый же день может возникнуть перепад сахара в крови, что приведет к тремору конечностей, гипогликемии. Причем, само состояние это не проходит, приходится вызывать «скорую помощь».

Недопустимо использование моно диет беременным и кормящим матерям. При попытках похудеть с помощью этой диеты могут также быть различные осложнения в виде сильных головокружений, судорог.

Несколько рецептов

При желании можно самостоятельно готовить во время соблюдения каждой моно диеты специальные блюда, позволяющие разнообразить меню диеты для похудения. Рецептов блюд для этого много.

Рецепт гречневых котлеток в духовке

Сваренную гречку, сварить на воде, измельчить блендером до пюре, добавив специи и измельченную зелень. Застелить противень фольгой или пергаментом. Ложкой набирают смесь и выкладывают на противень. Готовятся котлетки 20 минут при 190°С.

Рецепт овсяного печенья

К 6 стол. ложкам овсяных хлопьев добавляют 8 ложек кипятка. Дают кипятку пропитать хлопья в течение нескольких минут. Потом добавляют четверть чайной ложечки соды, погашенной уксусом, ванилиновый сахар и немного мёда, после чего смесь настаивают четверть часа. Печь нужно на фольге в духовом шкафу.

Рецепт рыбы тушеной

Филе рыбы режут на полоски, добавляют приправу, поместив на сковороду с небольшим количеством воды. Тушится рыба на среднем пламени. Этот рецепт может быть немного изменен. Рыбу можно резать не только полосками, а и кубиками. Тушить рыбу можно в сотейнике.

Рецепт фаршированного овощами перца

На терке перетирают пару морковок и кабачок, делают пюре из помидора, смешивают начинку. Готовят болгарские перцы, вырезав зерна. Начинив перцы, помещают в сотейник, заливают бульоном от сельдерея с водой. Тушат, периодически переворачивая.

Рецепт супа со свеклой и сельдереем

В 3 литра воды кладут большой измельченный корень сельдерея и 4 корня свеклы, морковь и луковицу. Варят смесь 5 мин, после этого добавляют измельченную ботву свеклы, шпината или любых других зеленых листьев. Все перемешивают. Подают суп с лимоном.

Как выходить

Для выхода диета 6 лепестков предлагает разнообразить в дальнейшем рацион, используя в своем меню продукты, которые использовались шесть дней во время соблюдения той или иной монодиеты. Только при этом допустимо комбинировать эти блюда, увеличивая суточную калорийность. Тогда выход будет даже незаметен.

В течение нескольких дней после выхода из диеты 6 лепестков, правильнее использовать в рационе раздельное питание из монодиет, не вводя в рацион одновременно белки с углеводами, но меню нужно составлять с послаблениями.Алкогольные напитки при соблюдении моно диет категорически запрещены. Это нужно помнить, как азбуку.После 2-х недельного перерыва диету 6 лепестков можно использовать повторно, снова кругами последовательно соблюдая порядок каждой монодиеты.

Диета и физнагрузки

Диета позволяет физические нагрузки. Но не стоит слишком усердствовать в этом случае. Ведь белки способствуют наращиванию мышц и расщепляют жиры. Ежедневные упражнения для бёдер, ягодиц и мышц живота выполнять каждый день с полной отдачей не стоит, даже при слабом похудении. Достаточно пробежать несколько кругов вокруг дома.Спортсменам, которые используют эту диетическую систему, следует несколько уменьшить физические нагрузки на этот период.Желательно провести несколько обертываний и сеансов массажа для укрепления мышц тела.

dietaliya.ru

меню на каждый день, отзывы и результаты

Какой товар будет наиболее привлекателен для покупателя? Каждый маркетолог скажет: во-первых, необходимый, а во-вторых, в необычной упаковке. Именно на этом принципе построена система похудения под оригинальным названием «6 лепестков».

Особенности «лепестковой» диеты

Необычна она во всем. Во-первых, предлагает ее не «отечественный» специалист, а шведский врач-диетолог Анна Юханссон. Во-вторых, идея задействует психологию, ведь гораздо проще и интересней придерживаться красивого плана похудения в виде цветка, чем обычного, тем более строгого меню. И наконец, в-третьих, рацион системы рекомендуется написать не на простом листочке, а поработать над ним творчески.

Меню лепестковой диеты красиво оформляется в виде цветка. На каждом листике необходимо указать день и основной продукт. Надписи можно выполнить разными цветами, а серединку цветочка ярко раскрасить. Получится милый и привлекательный «план к действию», от которого каждый день следует отрывать «пройденный» лепесток.

Принципы

Диета «лепестки» строится на следующих базовых принципах.

  • Всего шесть дней. Столь краткий период выбран неслучайно. Меню диеты «6 лепестков» — однокомпонентное. Как и большинство монодиет, оно критически ограничивает организм в поступлении основных компонентов питания, поэтому дольше придерживаться такого рациона опасно для здоровья. Соблюдайте его в течение рекомендованного срока и не повторяйте более двух раз в год.
  • Убыль до 0,8 килограмма в день. Автор отмечает, что ежедневные результаты диеты «6 лепестков» позволяют наблюдать снижение веса от 0,5 до 0,8 килограмм. Таким образом, за весь период можно похудеть не более чем на 4,8 килограмма. Отвес покажется небольшим для людей со значительным лишним весом, но для женщин с парой-тройкой лишних килограмм на талии этого может быть достаточно.
  • Один день — один продукт. Суть диетического питания данной системы заключается в разделении продуктов. Анна Юханссон предлагает не смешивать основные компоненты рациона — белки и углеводы, так как отмечает их неполное совместное усвоение организмом. Разные по составу продукты «мешают» друг другу, организм не переваривает их полностью. В результате остаются «излишки», трансформируемые в жировую ткань. При раздельном потреблении продукты не только правильно усваиваются организмом, но и не формируют жировых отложений.
  • Ограничение объема. Основной продукт нельзя есть в неограниченном количестве. Меню на каждый день в граммах предусматривает возможность употребления до пятисот граммов белковых продуктов, до полутора килограммов растительных продуктов и до трехсот граммов зерновых продуктов.
  • Без добавок. Пищу можно слегка подсаливать, заправлять неострыми специями, но сахар добавлять запрещено. В белковые дни можно варить из основного компонента (мяса, рыбы) супы и употреблять бульон.
  • Неограниченный объем жидкости. Пить в течение диеты следует много. Выпивайте в сутки не менее двух литров чистой воды, включайте в питьевой режим зеленый чай (до четырех чашек в день). Кофе не под запретом, но без сахара и сливок.

Меню на каждый день с рецептами на неделю диеты «6 лепестков» просто разработать самой. Используйте основной продукт, разделите его на пять равных порций и кушайте в течение дня.

Меню на каждый день диеты «6 лепестков»

По утверждению автора, примерное меню на каждый день диеты «6 лепестков» нельзя менять по своему усмотрению. Важно придерживаться предложенной концепции.

  • День первый — только рыба. Разрешено употребление пятисот граммов готового продукта. Выбирайте любые сорта рыбы, в том числе треску, хека, лосося, минтая, пиленгаса, кету, кефаль, ставриду, скумбрию. В течение одного дня вы можете есть жирную и нежирную рыбу, приготовленную в духовке, на пару или отваренную. Не разрешено добавлять растительное масло, допускаются специи и немного соли. Первый день белковый, он призван насытить организм легко усваивающимся белком и жирными ненасыщенными кислотами, которыми богато мясо рыбы ценных сортов.
  • День второй — только овощи. Употребляйте до полутора килограммов любых овощей. Летом наслаждайтесь вкусом болгарского перца, помидор, огурцов, всех видов капусты, кабачка. Зимой и осенью используйте сезонные овощи — капусту, морковь, свеклу. Допускается включать в рацион замороженные продукты. Овощи богаты клетчаткой, пектинами, витаминами и микроэлементами, большинство веществ сохраняются только в свежем виде, поэтому основную часть рациона важно съедать без термической обработки. Но допускается и приготовление продуктов, например, в пароварке или духовке. Самые вкусные, удобные и простые рецепты диеты «6 лепестков» — это овощные салаты в любой комбинации продуктов, заправленные столовой ложкой оливкового масла с небольшим добавлением соли.
  • День третий — только курица. «Куриный день» позволяет съесть не более полкилограмма нежирного белого мяса без шкуры. Отварите филе до мягкости или запеките в духовке в фольге. Разделите на пять приемов и кушайте в течение дня. Белок куриного мяса быстро усваивается организмом, в течение дня вы будете ощущать голод. Пейте много воды.
  • День четвертый — только злаки. Меню этого дня составляется из расчета двести граммов сухой крупы плюс еще сто граммов цельнозернового хлеба. Выбирать можно любую крупу, но лучше — грубого помола, неочищенную от плодовых оболочек. Подойдет «Геркулес», ячневая крупа, бурый рис. Идеальным компонентом этого дня станут пшеничные или овсяные отруби, которые вы можете употреблять с водой вместо хлеба. Злаки обогащают организм ценными микроэлементами, но особенно крупа грубого помола богата клетчаткой. Чтобы получить ее в полном объеме, не отваривайте кашу, а замочите крупу с вечера холодной водой и оставьте до утра. К завтраку масса разбухнет, ее можно подогревать в микроволновке и кушать в течение дня.
  • День пятый — только творог. В этот день на вашем столе должен быть нежирный творог массой полкилограмма. Покупая продукт в магазине, выбирайте творог жирностью до двадцати процентов. Допускается включать в рацион этого дня триста миллилитров нежирного кефира.
  • День шестой — только фрукты. В последний день диетический рацион составляют все виды фруктов, кроме бананов и винограда. Кушайте до полутора килограммов яблок, груш, черешни, абрикос, персиков и других фруктов, по своему усмотрению. При желании фрукты можно запекать без сахара.

7 день диеты «6 лепестков» требует постепенного возвращения к обычному рациону. Важно не перегрузить организм массой тяжелых продуктов. Чтобы выход из диеты «6 лепестков» прошел без срывов пищеварительной системы, формируйте меню из тех же продуктов, что употребляли накануне, то есть творога, нежирного мяса, свежих или паровых овощей, фруктов.

Анна Юханссон — шведский врач-диетолог, автор диеты

Концепция автора

Как работает система похудения и почему именно в такой последовательности необходимо употреблять продукты, объясняет подробное описание диеты «6 лепестков». Остановимся на основных моментах, которые выделяет ее автор.

  • Эффективность основана на особенностях пищеварения. По словам Анны Юханссон, монодиета — одна из форм раздельного питания. При ее соблюдении продукты не смешиваются между собой, поэтому не возникает риска появления в рационе несовместимых «коктейлей», губительных для фигуры.
  • Агрессивное снижение веса. Соблюдение монодиеты позволяет использовать для похудения особенности печени. По утверждению Анны Юханссон, в нашей печени накапливается множество веществ, предназначенных для расщепления разных продуктов. Но когда человек потребляет один продукт, организм быстро им пресыщается. И не «обращает внимания» на его новые порции, то есть не рассматривает в качестве источника энергии, а находится в ожидании других продуктов. То самое «множество веществ» в печени остается неизрасходованным, и телу приходится добывать энергию для жизнедеятельности из своих жировых запасов. Именно поэтому похудение происходит стремительно.
  • Белково-углеводная схема. Меню на каждый день по часам требует употреблять конкретные продукты. В первый день — это белок, во второй — углеводы и так далее. Анна Юханссон считает, что именно благодаря такой схеме можно худеть чрезвычайно быстро без ущерба для здоровья, так как наше тело регулярно получает все вещества, необходимые для его жизнедеятельности.
  • Четкое соблюдение последовательности. Менять меню, переставляя дни по своему усмотрению, нельзя. А вот выбирать для овощного или рыбного дня предпочтительные сорта продуктов можно.

На первый взгляд, концепция автора выглядит убедительно. И следовать диете не сложно, и результаты привлекательны. Но отзывы врачей не разделяют восторгов по поводу раздельной системы питания. И тому есть несколько причин.

Риски для здоровья диеты «6 лепестков»

«На сегодняшний день в мире существует не менее пятнадцати тысяч диет. И система „6 лепестков“ не лучше их, — комментирует врач-диетолог Людмила Денисенко. — Но придерживаться ее, полагая, что система „и не хуже остальных“, ошибочно».

Кто такая Анна Юханссон?

В описании методики похудения всегда отмечается, что придумана она была врачом-диетологом из Швеции. Но есть ли такой врач на самом деле? Никаких данных, подтверждающих существование практикующего шведского диетолога с такой фамилией, нет ни в специализированных изданиях, ни во всезнающей Википедии.

Возможно, красивая приставка «разработана шведским врачом-диетологом» была придумана лишь для создания элемента привлекательной «упаковки» очередной монодиеты, наряду с необходимостью сделать своими руками цветок и отрывать от него лепестки.

По аналогичному принципу, кстати, продвигались и другие известные сегодня диеты, например, Кима Протасова, которую на самом деле придумал вовсе не врач-диетолог, а израильская журналистка Ганна Оганессян.

Монодиета — не панацея

Все монодиеты базируются на принципах раздельного питания, при котором белковые, углеводные и жирные продукты вместе не употребляются. Однако на самом деле, найти продукты в чистом виде белка или жира практически невозможно. Чистым белком можно назвать лишь белок яйца, тогда как в твороге, курином мясе и рыбе уже присутствуют и углеводы, и жиры.

Кроме того, научного подтверждения целесообразности разделения продуктов по типам не существует. Напротив, отмечается необходимость разнообразного питания не только для обеспечения организма целым спектром необходимых элементов. Но и отсутствие навыка нашей пищеварительной системы переваривать отдельно одну лишь клетчатку или один только белок.

Печень так не работает!

«Одно из самых больших заблуждений диеты „6 лепестков“ — определение роли печени, как кладезя множества веществ, которые орган „держит“ про запас, и „ждет“ разнообразного питания, чтобы начать все это переваривать, — комментирует врач-диетолог Людмила Денисенко. — Наша печень не держит про запас никаких питательных веществ, кроме гликогена. Последний нужен для поддержания энергии организма в период интенсивной работы, но и его хватает на ограниченное время, буквально на тридцать-сорок минут».

Утверждение автора диеты, что получая только один продукт, организм насыщается им и перестает его воспринимать, как источник энергии, не соответствует физиологии человека. Любой продукт переваривается и усваивается нашим телом, но вот энергическая ценность разных продуктов и комбинации питательных веществ в них различны. Поэтому любые монодиеты опасны критическим недобором необходимых минералов, витаминов, ценных жиров и других элементов.

Белково-углеводное чередование

В вопросе, какие продукты можно употреблять в период диеты, неприемлемы отступления. Меню требует строгого соблюдения чередования: день белковый рыбный, день углеводный овощной, затем снова белковый и снова углеводный. Это относят к плюсам диеты, так как, на первый взгляд, ее несложно соблюдать.

Такой рацион был действительно разработан врачами, но не для любого человека, стремящегося похудеть. Цепочка белково-углеводного чередования в диетологии называется зигзагом. Она придумана для профессиональных спортсменов бодибилдеров, которые по роду «службы» вынуждены в течение длительного времени сидеть на низкоуглеводных диетах. Чтобы быстро привести тело в форму перед соревнованиями, дать обильную пищу мышцам, применяют такое питание, чрезвычайно богатое белками и углеводами.

А если «горы мышц» нет? Куда должна пойти полученная энергия от белков и чистых углеводов? «Существует риск, что в результате диеты вы не похудеете, а напротив, наберете вес», — отмечает диетолог Людмила Денисенко.

Сомнительные результаты

В интернете можно найти положительные отзывы похудевших на этой диете. Люди утверждают, что в течение двух недель сбросили до десяти килограммов. В это можно охотно поверить, но важно лишь разобраться, какой ценой ваше тело лишилось этих десяти килограмм.

  • Ограниченный рацион. Минусы диеты из одного продукта, к которым и относятся система питания «6 лепестков», — критичное ограничение рациона, отсутствие в нем необходимого нашему телу комплекса веществ. Даже в описании диеты указано, что придерживаться ее следует не дольше шести дней. А если посидеть на ней пару недель, можно получить серьезный сбой в работе организма, в том числе гормональные расстройства, снижение иммунитета, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей.
  • Расстройство пищеварения. Каждый день монодиеты — это стресс для кишечника, который привык переваривать разнообразную, но типовую, хорошо знакомую ему пищу. Самый сложный в расщеплении компонент — белок, употребление в течение одного дня только одного белкового продукта может вызвать запор. Но на следующий день вы снабжаете организм обилием овощей или фруктов. При склонности к метеоризму, слабому стулу вы обязательно получите и то, и другое. Вероятны и более серьезные сбои в работе пищеварения, которые придется корректировать медикаментозными средствами.
  • Потеря не только жира. Любая диета нацелена на расщепление жировой ткани, вот только наше тело стремительно расставаться с ней не умеет. В течение одних суток организм может расщепить не более ста пятидесяти граммов жировых клеток, то есть в течение шести дней вы потеряете не более девятисот граммов жира. А что же остальное? Почему отвес доходит до пяти килограмм в неделю и до десяти в течение двух недель? Вместе с жиром вы расстаетесь с жидкостью, которая обильно выводится из организма при употреблении лишь белковых продуктов. Именно поэтому когда вы едите много мяса, остро ощущается жажда. В результате расстройства пищеварения кишечник очистится от каловых масс. Это неплохо, но ненадолго, так как при возвращении к обычному рациону эти массы вновь образуются, а их вес составляет около двух килограмм. Но что особенно опасно, на жестких диетах происходит «усушка» мышечных тканей и внутренних органов. Именно с мышцами ваше тело расстается охотнее, чем с жиром, так как последний организм считает резервом на «черный день». Потеря мышечной ткани отражается снижением веса, но вот ее восполнение — куда более трудоемкий процесс, чем сомнительное похудение.
  • Вес вернется. Система питания ничему не учит. Она не формирует пищевые привычки и предпочтения, не отмечает, какие нельзя употреблять продукты после выхода из диеты. Она предлагает краткосрочный алгоритм действий на неделю, который приносит телу лишь стресс, но не обеспечивает никаких перспектив. При таком подходе вес обязательно вернется, но вот качество тела может оказаться другим. Ведь после стрессовых ситуаций организм стремится запасти «жировое депо» на случай внезапной «голодовки». И вместо утраченной мышечной ткани при возвращении исходного веса образуется ткань жировая.

Сомнительность результатов диеты «6 лепестков» требует взвешенного подхода к ней. Несмотря на внешнюю простоту и популярность, она не охватывает современные, эффективные принципы правильного диетического питания: разнообразие еды, сбалансированность рациона, отсутствие голодания, постепенное снижение веса в объеме не более четырех килограммов в месяц.

Отзывы и результаты диеты «6 лепестков» оставляют больше вопросов, чем ответов. Стоит ли руководствоваться системой питания, которая таит слишком много рисков для здоровья и не гарантирует безопасного похудения с долгосрочной перспективой? Резкое снижение веса не принесет организму пользы, напротив, может обострить хронические заболевания или вызвать новые.

Диета в красивой «оболочке» — не волшебная палочка и исполнять желания не умеет. Откажитесь от нее в пользу правильного питания, осознанных пищевых привычек, умеренных физических нагрузок, и ваш вес обязательно придет в норму.

woman365.ru

особенность, меню, результаты и рекомендации

Среди огромного разнообразия программ для похудения привлекает своей необычностью диета «6 лепестков». Её автор – диетолог Анна Юханссон (Швеция), постаралась не только разработать эффективную систему для быстрого похудения, но и создать психологический стимул, подбадривающий и мотивирующий худеющих.

Ведь, по её словам, никакие ограничения в питании не принесут положительного эффекта, если будут вводить женщину в угнетённое состояние!

Содержание статьи

Данная программа для похудения рассчитана на 6 дней, каждый из которых предусматривает меню по типу монодиеты.

То есть, в каждый из шести дней разрешается употреблять только один продукт, приготовленный любым диетическим способом (без жарения):

  • 1 день — рыбный. Разрешается употреблять любые сорта рыбы в варёном, тушёном, запеченном виде с небольшим количеством соли, неострых приправ и с веточкой зелени. Можно сварить уху — точнее, рыбный бульон, ведь туда нельзя добавлять картошку или крупы. Только немножко зелени;
  • 2 день — овощной. Кушайте любые овощи с низким содержанием крахмала (картошку лучше не есть). Идеальный выбор, в чём сходятся все диетологи, — овощи зелёных оттенков (салаты, шпинаты, капусты, огурцы, кабачки). Можно порадовать себя жизнерадостной оранжевой морковочкой. Овощи едим сырыми, варёными, тушёными, запеченными. Допустима соль, зелень, неострые приправы;
  • 3 день — куриный. Едим отварную или запеченную куриную грудку (нежирное мясо без кожицы). Можно с солью и неострыми специями. Допускается куриный бульон с зеленью;
  • 4 день — злаковый. Употребляем каши, пророщенные зёрна, зерновые хлебцы, можно натуральный квас Лучше, если вы остановите выбор на цельнозерновых продуктах с богатым составом (зелёная гречка, перловка, пророщенная пшеница), а не на, скажем, колотом или шлифованном рисе. Соль и специи допустимы;
  • 5 день — творожный. Кушаем зернистый или пастообразный творожок без сахара. Допустимо немного молока;
  • 6 день — фруктовый. Порадуйте себя разнообразными, яркими, спелыми фруктами! Можно есть их сырыми или запеченными, пить свежевыжатые соки. Только без сахара!

Все рецепты для диеты «6 лепестков» должны исключать обжарку, добавление сахара, острых специй, сочетание белка и углеводов (то есть, нельзя с рыбой или курятиной есть хлеб, а с овощами — сыр или мясо).

На всём протяжении цикла рекомендуется пить много воды (до 2,5 л в день) без газа. Можно добавить пару чашек зелёного или чёрного чая. Никакой сладкой газировки! Постарайтесь избегать кофе. И конечно же, исключите алкоголь — главный враг не только похудения, но и здоровья в целом.

Обратите внимание! В интернете вы можете встретить много рекомендаций из серии «по окончании 6-го дня повторяйте диету циклично — эффект будет намного сильнее, 15 кг за две недели!» Хотим вас предостеречь от подобных экспериментов.

Эта программа очень интенсивная, является стрессом для организма, поэтому по окончании цикла из шести дней нужно сделать перерыв минимум неделю! Подробнее читайте ниже, в подразделе «Выход из диеты».

Автор рекомендует визуализировать эту диету: нарисовать на листке бумаги 6-лепестковую ромашку (или любой полюбившийся вам цветок, хоть подсолнух), подписав каждый лепесток соответственно меню из диеты «6 лепестков».

Так у вас появятся рыбный, овощной и другие лепестки. Прикрепите эту ромашку на видное место, а ещё лучше — на холодильник.

Вечером каждого выдержанного вами дня похудения Анна Юханссон советует с чувством выполненного долга отрывать по лепестку. Это как бы подводит черту, откладывается в подсознании как достигнутый результат, похвала самой себе, и таким образом создаёт оптимистичный настрой и стимул продолжать!

Самовнушение, скажете вы? Глупости? А какая разница, спросим мы, если оно работает? Вы решаете сами, рисовать цветочек или нет, но… Исследования показали, что наилучших результатов добились именно те, кто рисовал! Вот вам и самовнушение.

Важно! Соблюдайте порядок лепестков! Дни монодиет должны идти в той последовательности, в которой их предложила автор. Почему это обязательно — давайте рассмотрим.

Механизм действия этой программы для похудения заключён в соединении двух основных факторов: монодиета (раздельное питание) и чередование белкового и углеводного меню.

Раздельное питание — это тип потребления пищи, при котором за один приём пищи не смешиваются «конкурирующие» по принципу переваривания белки и углеводы. Для одних ведь нужна кислая среда для переваривания, для других — щелочная, а если их соединить — они не смогут перевариться эффективно и приведут к зашлаковыванию организма и появлению лишних килограммов.

Чередование белковых и углеводных дней позволяет добиться сбалансированности (организм не истощается), но при этом стимулирует тело к сжиганию жировых запасов. Рыбный, куриный и творожный дни — чисто белковое меню, овощной, злаковый и фруктовый — углеводное.

Каждая группа продуктов имеет свой уникальный набор качеств и полезных веществ:

  • в рыбе — важные для организма жирные кислоты (омега-3) и фосфор;
  • в овощах — клетчатка и витамины;
  • в курятине — диетический белок, полезный для мышц;
  • в злаках — клетчатка и «медленные» углеводы, дающие сытость, в пророщенном зерне — кладезь витаминов, антиоксидантов и целебных веществ;
  • в твороге — необходимые минералы и практически «идеальный», легко усвояемый белок;
  • во фруктах — масса витаминов, минералов и углеводов, дающих энергию, тонус и хорошее настроение.

Вот почему так важно не переставлять местами «лепестки» и не заменять продукты. Таким образом, в вашем меню для диеты из 6-ти лепестков окажутся все необходимые для жизни группы веществ, и организм не будет испытывать чрезмерного дискомфорта.

Большинство отзывов об этой диете — положительные. В среднем, отмечается потеря веса от 2,5 до 5 кг за 6 дней. Если совместить диетическое питание и физические упражнения, посещение бани, массаж — эффект будет ещё заметнее.

Однако предупреждаем, что чрезмерно стремительная потеря веса чревата сбоем в обмене веществ, нарушением работы сердечно-сосудистой системы и прочими проблемами со здоровьем. Поэтому рекомендуем избавляться от лишних килограммов под присмотром диетолога.

Эта популярная система похудения нашла «творческих последователей»: в сети встречается информация о диете «7 лепестков», рецепты которой идентичны вышеописанным, но после фруктового дня предлагается устроить разгрузочный седьмой день, в который ничего не есть вообще, только пить столовую минералку.

Совет неплохой, но подойдёт не для всех. Да и выбивается из общей тенденции меню диеты всех 6 лепестков: ни один из этих дней не является «голодным», а день на минералке — это, как ни крути, голод, который может вызвать неадекватную ответную реакцию организма.

Важный момент любой диеты — это выход из неё. Ни в коем случае нельзя набрасываться на запретные вкусности! Так вы очень быстро наберёте утраченные килограммы.

В течение недели после диеты вы должны употреблять блюда, состоящие из тех продуктов, которые входили в рецепты 6-ти дней-«лепестков». Вы уже можете их комбинировать, но по-прежнему не употребляйте жареного и сахара. Это позволит закрепить полученный результат и избежать лишнего стресса для организма.

Не забывайте о том, что никакие ограничения в пище и даже голодовки не заменят здоровый способ жизни и активные занятия физкультурой! Мы это говорим во многих статьях о диетах, не боясь повториться, ведь это очень важно! Хотите, чтобы результаты были стойкими? Тогда обязательно занимайтесь!

Если вы не имеете возможности регулярно посещать спортзал — хотя бы возьмите за правило ежедневно гулять на свежем воздухе и делать зарядку и посильные упражнения для укрепления мышц.

Тогда организм будет тратить накопленные калории именно на мышцы, а не на жировые отложения. А вот если вы будете только ограничивать себя в еде, но мало двигаться, — вы рискуете вместо жира расстаться с мышцами.

То есть, вес уйдёт в минус, но этот минус будет «неправильным», потому что количество жира останется неизменным. Двигайтесь! Это придаст бодрость и поможет избавиться от ненужных «запасов» в теле!

Видео: Особенность диеты 6 лепестков

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Диета «6 лепестков» - Статьи

Содержание:

Совершенно новая, необычная и весьма эффективная! Такие лестные отзывы можно услышать о диете 6 лепестков. И ведь все они справедливы: методика диеты позволяет сбросить лишние килограммы всего лишь за несколько дней. Её результаты давно одобрили европейские женщины, и вот теперь мы можем проверить её на себе.

Лепестковая диета не даст вам загрустить – в её основе заложен интереснейший игровой метод. Анна Юхансон – шведский диетолог и автор методики предлагает переносить все трудности диеты с помощью цветка, которому вы самостоятельно нарисуете лепестки и обозначите на каждом название конкретного дня диеты, предполагающего выполнение определенных правил. Как утверждают последовательницы диеты, за одни сутки можно сбросить до килограмма лишнего веса, а это значит, что всего лишь за две недели можно избавиться от целых 10 килограммов!

Диета 6 лепестков: суть методики

Диета основана на принципе строгого соблюдения шести однокомпонентных или монодиет, которые должны соответствовать дню и цветочному лепестку: 6 дней диеты равны 6 курсам монодиет и 6 лепесткам на вашем цветке. Монодиеты расположены в определенном порядке и нарушать этот порядок нельзя:

1 день – 1 лепесток – монодиета на рыбе

2 день – 2 лепесток – монодиета на овощах

3 день – 3 лепесток – монодиета на курице и курином бульоне

4 день – 4 лепесток – монодиета на злаковых

5 день – 5 лепесток – монодиета на твороге

6 день – 6 лепесток – монодиета на фруктах

Такая очередность принятия пищи разграничивает во времени усвояемость питательных веществ. Диета полностью основывается на принципах раздельного питания, а значит, белки и углеводы не смешиваются, позволяя нашему организму полностью расщепить жиры.

К тому же, как утверждает её автор Анна Юхансон, организм, привыкший за сутки к однообразным продуктам, начинает переваривать их без накопления калорий и энергии. А чтобы восстановить эти пробелы, он обращается к своим собственным запасам, ещё больше способствуя похудению. С другой стороны, кулинарное однообразие длится не слишком долго - за сутки организм не успевает основательно привыкнуть к предлагаемым ему продуктам питания и переключится на так называемый режим энергосбережения. Этот принцип диеты был основан на научных исследованиях Европейского Центра снижения веса, которые показали, что наиболее эффективная продолжительность любой монодиеты должна составлять не более 25 часов.

Ещё один и, пожалуй, самый приятный для всех худеющих принцип лепестковой диеты– отсутствие тотального чувства голода и легкая переносимость диеты.

Диета 6 лепестков: психологическая основа

Разрабатывая абсолютно новую методику для своей диеты, Анна Юхансон, основывалась на немаловажных психологических аспектах. Как известно, худеющие женщины зачастую находятся в состоянии постоянного напряжения и стресса. Анна предлагает бороться с такими негативными психологическими факторами особым образом: изобразив своё меню в виде бумажного цветка. Женщина сама выбирает его вид и форму – лилия, тюльпан или ромашка, главное, чтобы у бумажного макета были 6 лепестков, которые необходимо отрывать каждый день. Такая лепестковая игра не только увлекает и дает мотивацию на новые свершения, но и поддерживает позитивный настрой и чувство уважения к самой себе. Согласитесь, это немаловажный аспект любой диеты, ведь даже самая эффективная подчас не даёт никаких результатов, если женщина не настроена на результат.

Процесс отрывания лепестков – это не только формальность, он символизирует собой вашу силу воли, которая с каждым днём будет только укрепляться. Лепесток – это ваш итог за целый день диеты. День, который обязательно положит в вашу личную копилку сброшенных килограммов ещё некоторое их количество!

Рисовать, вырезать или отрывать – решать вам. Впрочем, здесь стоит прислушаться к совету Анны Юхансон, которая советует расположить ваш цветок на самом видном месте, например, на дверце холодильника. Такое расположение цветка, по опросам всех женщин, похудевших на диете 6 лепестков, дает наибольший эффект и стимул на монодиету следующего дня.

Как работает диета 6 лепестков?

Методика, заложенная в основу лепестковой диеты, основывается на человеческой физиологии, а вернее – на наших особенностях переваривания пищи. Анна Юхансон, в первую очередь, обращает внимание на то, что она основана на законах раздельного питания, предполагающих исключение из рациона комбинаций тех продуктов, которые считаются несовместимыми. Например, несовместимым сочетанием считаются белковые и углеводные продукты, в результате совместного переваривания которых снижается скорость пищеварения, а значит, образуется лишний жир, оседающий на наших талиях. Согласно этой диетологической концепции нельзя также употреблять жиры с белками, кислую пищу с углеводами, продукты содержащие крахмал и сахар и т.д. Очередность монодиет в диете 6 лепестков исключает употребление продуктов разного вида, и как следствие, организм получает мощный толчок к увеличению метаболизма и сбросу лишних килограммов.

Вторым немаловажным фактором лепестковой диеты, диетолог Анна Юхансон называет некое однообразие ежедневного меню. Дело в том, что именно суточные монодиеты считаются самыми эффективными среди всех видов диет, основанных на употреблении какого-либо одного продукта. И снова здесь вступает в свои законные права наша физиология, а конкретно, орган, отвечающий за регуляцию углеводного обмена и мобилизацию энергетических резервов – печень. Этот орган нашей пищеварительной системы является своеобразным хранилищем некоторых питательных веществ, которые в данный момент не нужны нашему организму и держит их «про запас».

Соблюдая правила диеты 6 лепестков, ежедневно вы будете употреблять в пищу только один определенный продукт – на завтрак, обед и ужин. Например, приняв утреннюю порцию творога, наша печень будет «ожидать» на обед совсем иную пищу, с другими химическими свойствами и веществами. Когда этого не произойдет (а как мы помним, печень заботится о том, чтобы накопить как можно больше питательных веществ), она вынуждена будет обратиться к нашим собственным запасам, в виде накопившихся и совсем ненужных нам жировых отложений. А тем временем, всё, что мы съедим на обед и ужин, будет переварено организмом без извлечения энергии, то есть – впустую. Таким образом, каждый день печень будет нам помогать в процессе похудения и извлекать жиры из запасов организма.

Следующий важный акцент диеты 6 лепестков от Анны Юхансон – это белково-углеводное чередование монодиет. Такая схема чередования принятия пищи уже наполовину определяет успех лепестковой диеты. Продукты строго распределены по дням, например, рыбный день – белковый, сменяет овощной день – углеводный, потом наступает белковый день на курице, а затем поочередно - углеводный на злаках, белковый на твороге и углеводный на фруктах. Кардинально меняя свои сложившиеся кулинарные привычки, вы обманываете свой организм, вынуждая его расходовать ту энергию, которая уже находится в вашем теле.

Любой грамотный диетолог подтвердит, что исключение из пищи абсолютно всех жиров неблагоприятно сказывается на состоянии организма. В диете 6 лепестков потребность в жирах покрывается за счет употребления полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров в рыбе, курице и молочных продуктах. Они всего лишь балансируют ваш рацион и никак не могут повлиять на процесс сгорания ваших собственных жировых отложений.

Подводя итог о главных особенностях диеты 6 лепестков шведского диетолога Анны Юхансон, хочется выделить следующие моменты:

  • Основа диеты – раздельное питание. Правильная комбинация продуктов питания помогает вам быстрее усваивать пищу и нормализирует пищеварительные процессы.
  • Чередование белковых и углеводных монодиет заставляет организм прибегать к расходованию собственных жировых запасов.
  • Самые эффективные монодиеты – это те, которые длятся не более 25 часов. Именно они помогают сжигать ненужные килограммы!

Соблюдайте последовательность «лепестков»!

Ещё одна загадка успешности диеты 6 лепестков находится в строго регламентируемой очередности предлагаемых монодиет. Создатель диеты Анна Юхансон не рекомендует менять указанный порядок монодиет, пусть даже это будет замена белкового дневного рациона на курице на тот же белковый день, но на твороге. Для подтверждения своих рекомендаций, Анна описала все процессы, которые происходят в организме худеющего за период шести лепестковых монодиет. На каждую из них возложена своя собственная роль, а в общем итоге все монодиеты стабилизируют программу избавления от лишнего веса, не позволяя отклоняться от заданной цели. Рассмотрим механизм воздействия очередности шести монодиет на организм человека.

Диета 6 лепестков начинается с рыбной монодиеты. В первый день организм вдоволь получает огромное количество полезных веществ в виде Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Как известно, эти ценные вещества не только благоприятно влияют на нашу сердечно-сосудистую деятельность, работу головного мозга и нервной системы, но и хороши ещё и тем, что совершенно не способны накапливаться в виде жировых отложений «про запас». Кроме этого, рыба – источник высококачественного белка, который по своим биологическим ценностям обходит даже диетический белок индейки и который усваивается намного лучше, чем мясной. Рыбный день и первый лепесток диеты подготавливает насытившийся белком организм к следующему этапу диеты – углеводному овощному.

Овощная монодиета рассчитана на обогащение организма растительными углеводами – неотъемлемыми компонентами тканей и клеток. Наряду с функциями обмена веществ, углеводы обладают энергетической функцией и способны окисляться с выделением небольшого количества энергии. Но так как нашему организму необходимы определенные затраты на то, чтобы переварить углеводы, этой энергии оказывается недостаточно, и он обращается к тем запасам, которые были накоплены ранее, и от которых мы так хотим избавиться. Такая схема монодиеты позволяет сбросить до двух килограммов лишнего веса в день. А если овощной монодиете предшествует белковая, как предлагается в лепестковой диете – её эффективность увеличивается в разы.

Куриная монодиета восполнит дефицит белка, который вы недополучили в овощной день. Белок, который попадёт в ваш организм с куриным мясом, считается самым полезным мясным белком. Он содержит множество жизненно важных аминокислот и минимальное количество холестерина - в этом показатель белого куриного мяса уступает только лишь рыбе. Поэтому в день монодиеты этот ценнейший компонент будет участвовать только в поддержании необходимых процессах жизнедеятельности и никоим образом не повлияет на восполнение энергетических запасов. Как следствие – организм будет продолжать процесс изъятия необходимой ему энергии из жировых клеток, а значит, снижение веса с успехом продолжится.

Злаки – это особые углеводы, которым биологи дали название «сложные». Произошло это за счёт того, что злаковые культуры, такие как пшеница, гречка или рис обладают достаточно твёрдой оболочкой, которая сложно и долго переваривается нашим желудком. На переваривание злаковых организму опять необходима энергия и в достаточно больших количествах, а значит, механизм уменьшения собственных жировых запасов будет действовать и дальше. А куда же пойдут сложные углеводы? Они направятся на пополнение запасов гликогена – основного углевода, который создаёт в печени энергетический резерв, расходующийся только в том случае, если организм испытывает срочную потребность в глюкозе.

Творожная монодиета направлена на пополнение особых запасов – минеральных, так как творог является уникальным кисломолочным продуктом, белок которого усваивается лучше, чем мясной и даже рыбный. Кроме того, в твороге содержатся аминокислоты – органические соединения, без которых невозможны многие процессы биосинтеза в нашем организме. Пока идет усвоение полезных творожных белков, организм вновь возвращается к своей жировой клетчатке и ещё больше уменьшает её объёмы.

Шестой день цветочной диеты – фруктовый. Фрукты, как и злаки, относят к сложным углеводам, в которых содержатся высокомолекулярные соединения, необходимые для обмена веществ, иммунных процессов и деятельности наших клеток. Опять же, чтобы их переварить и усвоить, необходимо огромное количество энергии, которую организм уже по привычке «берёт» из ваших жировых отложений. В итоге, вы худеете, задействуя свои внутренние резервы и принципы функционирования наших же внутренних органов и систем.

Все шесть дней или шесть лепестков являются логичной и обоснованной программой похудения, поэтому менять что-либо на свое усмотрение - исключать или вносить дополнительные пункты в эту программу запрещается, иначе это может оказать неблагоприятное влияние на общий итог диеты, а в некоторых случаях привести к абсолютной неудаче.

Меню диеты 6 лепестков

Для каждого дня лепестковой диеты существуют свои кулинарные правила и принципы, которых необходимо придерживаться:

Первый рыбный день предполагает употребление в пищу исключительно рыбы. Готовьте её любым способом, кроме обжаривания на масле – тушите, готовьте на пару, духовке и даже на гриле. Будьте осторожны с солью – её избыток может повлиять на задержку жидкости в организме, поэтому используйте соль рационально. Кроме рыбы в этот день можно употреблять рыбный бульон с использованием всевозможной зелени и приправ.

Второй день-лепесток – овощной. Разрешено употреблять любые отварные, тушеные или сырые овощи. К счастью любителей картофеля, разрешено употребление в пищу даже этого рекордсмена по содержанию крахмала. Конечно же, в разумных количествах. Оптимальной пищей этого дня может стать винегрет, где представлен целый ансамбль отварных овощей или приготовленных на пару. В этот день разрешено пить овощные фрэши, приправлять овощи зеленью и различными пряностями.

Следующий, третий день лепестковой диеты, – белковый. Можно начинать кушать куриную грудку, которую вы приготовите посредством тушения, запекания или отваривания. На обед можно приготовить куриный бульон, приправленный солью и зеленью.

Третий белковый день сменяет четвёртый углеводный на злаках. Кроме любых каш, в которые допускается добавить соль и зелень, разрешается употреблять зерновые хлебцы, отруби, пророщенные зерна и семечки. Разрешается пить несладкий квас и воду. Такое углеводное меню пополнит запасы гликогена, который был истрачен в процессе белковых монодиет.

Творожная монодиета пятого дня позволяет организму насытиться минеральными запасами, содержащимися в твороге. Не рекомендуется употребление жирного творога, отдайте предпочтение низкокалорийному (0-5%) и тогда ваш организм будет вынужден обратиться к своим собственным запасам жира и энергии. Разрешается пить молоко.

Фруктовый день - завершающий шестой день в цикле 6 лепестков. В этот день можно употреблять любые фрукты – свежие или запечённые, пить свежевыжатые фруктовые соки с добавлением ванили или корицы. Если фруктовый сок слишком сладкий, можно разбавить его водой. Такая фруктовая монодиета – настоящий кладезь витаминов и минералов!

Седьмой день лепестковой диеты предполагает возвращение к первому рыбному дню. Анна Юхансон предлагает этот день, в случае если он припадает на выходной, сделать «свободным», а только после этого приступать к новому циклу монодиет. На протяжении всех семи дней диеты можно пить кофе и чай без сахара, а также обязательно употреблять достаточное количество жидкости – очищенной воды без газа.

Рекомендации по количеству продуктов на день:

  • рыба – от 300 до 500 граммов в готовом виде
  • овощи – до полутора килограммов в день
  • курица – 0,5 килограмм
  • каши – 200 граммов любой сухой крупы
  • творог – 500 грамм
  • фрукты – от 1 до 1,5 килограммов

Выход из лепестковой диеты

Приняв решение о выходе из диеты 6 лепестков, можно продолжить практику сбалансированного питания и перейти на любую другую долгосрочную диету. Таким образом, это поможет вам сбросить ещё больше лишних килограммов и достичь желаемого веса. Если же вы решили, что вы пришли к желаемым весовым показателям и хотите перейти к привычному для вас режиму питания, питайтесь предусмотренными в диете продуктами, постепенно увеличивая их калорийность.

Как и любая диета, диета 6 лепестков имеет свои противопоказания. Это касается тех людей, которые болеют хроническими заболеваниями пищеварительной системы, а значит, должны придерживаться лечебной системы питания.

Диета 6 лепестков: отзывы и результаты

О лепестковой диете можно услышать великое множество положительных отзывов похудевших женщин. Но, как мы помним, каждый организм – индивидуален, поэтому результаты диеты будут также индивидуальными. Вот несколько отзывов тех, кто испробовал на себе все условия лепестковой диеты.

Татьяна:

Пройдя два круга диеты 6 лепестков, я сбросила около 5 килограммов лишнего веса. Каждую неделю белково-углеводного чередования я теряла по 2,5 килограмма! Начав диету, я не могла дождаться последнего седьмого дня, когда можно будет съесть то, что мне больше всего нравится. Но когда наступил этот день, я поняла, что больше не хочу возвращаться к излишествам в пище.

Светлана:

Моя история проста до банальности. Я – домохозяйка, а мой муж обеспечивает меня всем необходимым. Сидя дома с детьми, я постепенно начала набирать лишний вес. И вот уже мои вещи 44-го размера стали для меня малы, а затем и 46-й размер стал для меня недостижим. Фигура поплыла, появился второй подбородок, и муж начал намекать на неидеальные формы. Его можно понять – на работе его окружают подтянутые и ухоженные женщины, а дома ждет запустившая себя жена. Решила кардинально изменить свой режим питания и обратилась за помощью к подруге. Та посоветовала диету 6 лепестков. Она оказалась для меня очень результативной – за две недели я сбросила 7 килограммов!

Нина:

Удивляюсь силе воли тех, кто решил сесть на диету 6 лепестков! Как можно в течение всего дня есть одно и то же? Например, если я съем на завтрак творог, на обед мне захочется чего-нибудь «погорячее»! Или взять фруктовый день – есть весь день одни только фрукты и ничего больше! Хотя две мои подруги, пройдя всего лишь один круг диеты по лепесткам, сбросили от 2 до 4 килограммов за неделю. Результаты потрясающие, но я бы так не смогла…

Настя:

Главное – не теряться в разнообразии всех диет и выбрать самую подходящую. Для меня такой стала диета 6 лепестков. Результат сохраняется надолго, чувства голода нет, а значит, отсутствует катастрофический набор веса после выхода из диеты.

Ольга:

Для меня самый критический день диеты оказался, как ни странно, фруктовый. В первые пять дней я честно придерживалась всех правил и рекомендаций, а вот в шестой – не выдержала. Сделав фруктовые запасы, я не смогла кушать их целый день. Не справившись с приступом безумного чувства голода, вечером съела тарелку аппетитного горячего борща с мясом… Мой результат – 1 килограмм за 5 дней диеты.

Наташа:

Не могу сказать о диете 6 лепестков ничего хорошего. На третий день стала ощущать слабость и чуть не упала в обморок, даже вставать с кровати было трудно. Пришедшая на помощь подруга сказала, что мой организм потерял все силы, и до отвала накормила меня картофельным пюре. Вот так и закончилась моя лепестковая диета.

Александра:

Все эти ограничения и чередования стоят тех результатов, которыми я могу теперь похвастаться! Я потеряла за неделю 7 килограммов веса! Правда, мне очень хотелось кушать, особенно в первые два дня, и я старалась поменьше двигаться, чтобы окончательно не потерять силы. Даже не представляю, что бы произошло, если бы я решила в эти дни позаниматься спортом!

Яна:

Я благодарна автору этой диеты! Когда её методика попала мне на глаза, я весила 80 килограммов. Я боялась кушать, представляя как каждая калория оседает на мою, и без того расплывшуюся, талию… Новый режим питания помог мне легко сбросить 10 килограммов, и я не собираюсь останавливаться!

Вита:

Думаю, что диета 6 лепестков подходит для тех девушек, которые ещё не обзавелись семьей. Например, я не выдержала последние дни диеты только потому, что мне не хватило сил на то, чтобы элементарно отводить детей в садик и школу. При этом мне ещё необходимо было готовить полноценную пищу для мужа – ну как тут не попробовать чего-нибудь «запрещенного»?

Статью подготовила Юлия Мищенко

Тэги:

cook-s.ru

подробное меню, отзывы и результаты на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь
  • Врачи
  • Болезни
    • Кишечные инфекции (4)
    • Инфекционные и паразитарные болезни (20)
    • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
    • Вирусные инфекции ЦНС (2)
    • Вирусные поражения кожи (5)
    • Микозы (9)
    • Гельминтозы (3)
    • Злокачественные новообразования (8)
    • Доброкачественные новообразования (4)
    • Болезни крови и кроветворных органов (3)
    • Болезни щитовидной железы (5)
    • Болезни эндокринной системы (12)
    • Недостаточности питания (1)
    • Психические расстройства (25)
    • Воспалительные болезни ЦНС (2)
    • Болезни нервной системы (17)
    • Двигательные нарушения (4)
    • Болезни глаза (16)
    • Болезни уха (3)
    • Болезни системы кровообращения (8)
    • Болезни сердца (4)
    • Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
    • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
    • Болезни органов дыхания (17)
    • Болезни полости рта и челюстей (13)
    • Болезни органов пищеварения (25)
    • Болезни печени (1)
    • Болезни желчного пузыря (5)
    • Болезни кожи (27)
    • Болезни костно-мышечной системы (30)
    • Болезни мочеполовой системы (10)
    • Болезни мужских половых органов (8)
    • Болезни молочной железы (3)
    • Болезни женских половых органов (26)
    • Беременность и роды (5)
    • Болезни плода и новорожденного (3)
    • Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
    • Травмы и отравления (8)
  • Симптомы
    • Амнезия (потеря памяти)
    • Анальный зуд
    • Апатия
    • Афазия
    • Афония
    • Ацетон в моче
    • Бели (выделения из влагалища)
    • Белый налет на языке
    • Боль в глазах
    • Боль в колене
    • Боль в левом подреберье
    • Боль в области копчика
    • Боль при половом акте
    • Вздутие живота
    • Волдыри
    • Воспаленные гланды
    • Выделения из молочных желез
    • Выделения с запахом рыбы
    • Вялость
    • Галлюцинации
    • Гнойники на коже (Пустула)
    • Головокружение
    • Горечь во рту
    • Депигментация кожи
    • Дизартрия
    • Диспепсия (Несварение)
    • Дисплазия
    • Дисфагия (Нарушение глотания)
    • Дисфония
    • Дисфория
    • Жажда
    • Жар
    • Желтая кожа
    • Желтые выделения у женщин
    • ...
    • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
  • Лекарства
    • Антибиотики (211)
    • Антисептики (122)
    • Биологически активные добавки (210)
    • Витамины (192)
    • Гинекологические (183)
    • Гормональные (156)
    • Дерматологические (258)
    • Диабетические (46)
    • Для глаз (124)
    • Для крови (77)
    • Для нервной системы (385)
    • Для печени (69)
    • Для повышения потенции (24)
    • Для полости рта (68)
    • Для похудения (40)
    • Для суставов (161)
    • Для ушей (14)
    • Другие (308)
    • Желудочно-кишечные (314)
    • Кардиологические (149)
    • Контрацептивы (48)
    • Мочегонные (32)
    • Обезболивающие (280)
    • От аллергии (102)
    • От кашля (137)
    • От насморка (91)
    • Повышение иммунитета (123)
    • Противовирусные (114)
    • Противогрибковые (126)
    • Противомикробные (144)
    • Противоопухолевые (65)
    • Противопаразитарные (49)
    • Противопростудные (90)
    • Сердечно-сосудистые (351)
    • Урологические (89)
    • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Справочник
    • Аллергология (4)
    • Анализы и диагностика (6)
    • Беременность (25)
    • Витамины (15)
    • Вредные привычки (4)
    • Геронтология (Старение) (4)
    • Дерматология (3)
    • Дети (15)
    • Другие статьи (22)
    • Женское здоровье (4)
    • Инфекция (1)
    • Контрацепция (11)
    • Косметология (23)
    • Народная медицина (17)
    • Обзоры заболеваний (27)
    • Обзоры лекарств (34)
    • Ортопедия и травматология (4)
    • Питание (47)
    • Пластическая хирургия (8)
    • Процедуры и операции (23)
    • Психология (10)
    • Роды и послеродовый период (35)
    • Сексология (9)
    • Стоматология (9)
    • Травы и продукты (13)
    • Трихология (7)
  • Словарь терминов
    • [А] Аб

medside.ru

Диета 6 лепестков | LS

Рисковать своим здоровьем ради красивой фигуры больше не придется, новая шведская диета 6 лепестков универсальна для снижения веса. Система похудения сочетает  в себе несколько однодневных монодиет. Еда не надоедает, так как каждый день новый рацион, вес уходит, настроение отличное.

Диета 6 лепестков

Диета Анны Юханссон объединила в себе несколько принципов диетического питания.

  1. Раздельное питание;
  2. Чередование белковых и углеводных дней;
  3. Монодиета.

6 лепестков – это шесть дней диетического питания и седьмой разгрузочный день на воде. Раздельное питание ускоряет метоболизм. Когда Вы целый день едите только творог, организм ожидает разнообразия, но не получает его и начинает расходовать уже накопленные вещества и калории. При диете 6 лепестков организм не успевает полностью потратить все витамины и минералы, а значит, диета безопасна для здоровья.

При обычной монодиете после 3 дней однообразного питания организм переходит в режим сохранения энергии, и вес перестает падать. Диета 6 лепестков не дает организму привыкнуть к одному продукту, потому вес равномерно снижается в течение всего периода похудения.

Плюсы диеты 6 лепестков

  1. Никакой депрессии и срывов;
  2. 3 – 4 килограмма за неделю – результат диеты 6 лепестков;
  3. Разрешена соль, приправы.

Самое важное - не нарушать последовательность монодиет, в противном случае не ожидайте положительного результата, так как поменяется белково-углеводная очередность.

Диета 6 лепестков: меню

Первый день на рыбе, воде и зеленом чае. Рыбный день диеты 6 лепестков допускает даже консервы, но лучше предпочесть отварную треску или минтай. Полкилограмма рыбы разделите на 4 приема пищи.  Можно есть рыбу, пить рыбный бульон. Если измельчить рыбу и добавить в бульон зелень, то получится вкусный суп.  Для разнообразия можно есть не только рыбу, но и кальмаров, мидий и другие морепродукты. Легкоусваемые белки рыбы помогут организму приготовиться к шестидневной диете.

Второй день на овощах. В овощной день диеты 6 лепестков сварите овощной суп, ешьте свежие овощи, пейте овощные соки. Не забывайте о зелени и жидкости. В этот день организм восполнит дефицит витаминов. Клетчатка тяжело переваривается организмом, он активно тратит калории. За день разрешается съедать 1 – 1,5 кг овощей.

Третий день на куриных грудках. Чтобы не разжигать аппетит, готовьте куриные грудки без соли. За день можно съедать 500 гр. мяса. Сварите куриный бульон, раскрошите в него мясо, добавьте зелень. Мясо можно запечь с чесноком и базиликом.

Четвертый день на злаках. 200 гр. сухой крупы – дневная норма.С утра  можно сварить гречку, а вечером рис. Спасают слизистые каши, они обволакивают желудок. Можно щелкать семечки и пить домашний квас без сахара. Для полного эффекта заранее прорастите пшеницу и ешьте зеленые побеги на 4 день.

Четвертый день на твороге. В день разрешено съесть 500 гр. творога, а так же можно пить молоко. Сделайте подсоленную пасту из творога и зелени.

Шестой день на фруктах. Существуют диеты на грейпфрутах, апельсинах, но монодиета 6 лепестков не ограничивает Вашу фантазию. В 1,5 кг фруктов могут входить даже бананы и виноград. Готовьте салаты из фруктов, свежие соки, смузи, запекайте яблоки с корицей.

В седьмой день некоторые диетологи советуют устроить праздник живота и разгрузить свои нервы, то есть съесть мороженое, шоколадку, но это чревато срывом и набором лишнего веса. Поэтому лучше закончить диету днем на воде и зеленом чае. Постарайтесь, чтобы этот день пришелся на выходной, чтобы вам не пришлось никуда идти, потому что соображать в этот день голова будет плохо, может даже побаливать и подташнивать. Это токсины не хотят уходить без боя.

Во время диеты не старайтесь есть меньше, чем предписано шведским диетологом. Ведь важно не просто похудеть, но и сохранить свое здоровье. И не забывайте про жидкость, ведь это не сухая диета. Выпивайте не менее 1,5 литра жидкости в день.

Выход из диеты 6 лепестков

Если целую неделю Вы питались по правилам, то нужно постепенно переходить на привычное питание. Но лучше если Вы пересмотрите свои пищевые привычки, не будете возвращаться к прежнему рациону, а перейдете на здоровую пищу. Удержать вес в рамках и продолжить его снижение позволит отказ от жареных, жирных и других вредных продуктов.

Диета 6 лепестков отзывы

Все, кто соблюдал диету по правилам, констатируют снижение веса за неделю минимум на 2 кг. Лучший результат – минус  5 кг за неделю. В процессе диеты уменьшается объем желудка, снижается аппетит. Выдержать 6-ти дневную диету не сложно.

Для поднятия настроения интернет пользователи практикуют совет Анны Юханссон. На дверь холодильника крепится большой яркий цветок с 6 лепестками. На каждом лепестке расписана монодиета на день. В конце дня Вы взвешиваетесь, записываете на листке потерянный за день вес, отрываете листок и отправляете в корзину.

Анна Юханссон постаралась максимально снизить диетическое бремя и ей это удалось. Спорт и здоровее питание – ключ к стройной фигуре, а с какой диеты начать решайте сами!

Специально для LadySpecial.ru – Елена

ladyspecial.ru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа