Зачем принимать рыбий жир взрослым: польза рыбьего жира. Как принимать рыбий жир

Содержание

Польза и вред рыбьего жира для организма

Рыбий жир пришел в медицину благодаря норвежскому ученому, Петеру Меллеру, который открыл вещество под названием «животный рыбий жир». Он говори о его способности восстанавливать организм после каких-либо потерь – умственных, эмоциональных и физических.

Омега-3 воздействует на организм, расширяя сосуды и препятствуя образованию тромбов. Восстанавливает мышцы после тренировок, улучшает покровы кожа, нормализует артериальное давление. При этом аналогом «области выращивания» данного витамина считается льняное масло. Витамин А всегда был известен своими способностями улучшать кровообращение и обмен веществ. Онкологические заболевания не возникают, если в организме много А производных. Витамин D помогает зрению – усвоение кальция и фосфора позволяет улучшить состояние зрительной памяти и самого зрения. Для костной ткани также полезен, особенно в период роста детского организма. Антиоксиданты – нынешние старожилы молодости. Они замедляют действие свободных радикалов, которые отвечают за старение организма. Поэтому их и называют источниками молодости. Такие полезные свойства рыбьего жира нельзя не заметить, и действительно стоит отдать должное ученому, который привнес свой вклад в медицину, открыв миру рыбий жир и все его полезные свойства. Однако не стоит на месте ни производство, ни медицина – теперь рыбий жир выпускается и в капсулах, что лучше позволяет усвоить его.


В первую очередь, в   виде капсул вещество легче потребляется. Намного проще проглотить безвкусную таблетку, чем пить жирную массу (как масло), ощущая всю прелесть тягучего напитка. Эта форма позволяет давать жир детям, больным, женщинам в период беременности, когда нередко хочется вернуть все проглоченное на полочку.

Противопоказания рыбьего жира и его побочные действия


Лица, у которых диагностирован туберкулез в открытой форме (они всегда ходят с медицинскими повязками на лице), закрытой форме, нельзя принимать жир ни в каких количествах и видах. Это может спровоцировать острый синдром, а те, кто страдает туберкулезом первой степени, могут усложнить течение болезни хронической стадии.

Аллергия, в отличие от побочных эффектов, может случаться чаще, поскольку некоторые лица подвержены ВСД, и наличие животных жиров, поступающих в чистом виде в организм (даже в капсулах), могут спровоцировать не усвояемость.



Рыбий жир для похудения


Данный компонент стимулирует обмен веществ, но не оказывает прямого воздействия на жиры. Сжигание подкожных клеток жировой консистенции будет происходить за счет усиленной работы поджелудочной железы. Женщины могут сочетать физические нагрузки и активный образ жизни, принимая капсулы. При этом будет наблюдаться потеря веса до 0,5 кг в неделю при усиленных тренировках.

Когда принимать рыбий жир – до или после еды?


Дозировка капсул рыбьего жира: Детям до 12 лет по 2 капсулы 2 раза в сутки; Детям с 3-7 лет – по 1 капсуле 2 раза в день; Детям старше 12 лет – по 6 капсул 2-3 раза в день. Лицам старше 50 лет следует принимать капсулы относительно массы тела: до 60 кг – по 3 капсулы 3 раза в день, до 80 кг – по 5 капсул трижды в день, а свыше 80 кг – по 6 капсул до 3 раз в сутки. Во всех возрастах препарат принимается перед едой, за полчаса до приема пищи. Курс длится 3 месяца, можно повторять 2 раза в год с перерывом в 3 месяца.

Чтобы поправить эстетику лица, достаточно принимать 3-х месячный курс капсул рыбьего жира. Они положительно влияют на подпитку организма кислотами, освобождают сальные железы и высвобождают радикалы, препятствуя старению. Женщинам и мужчинам будет полезно пропить курс, если имеются показания. Нет надобности готовить маски и прочие бальзамы для кожи. Сами витамины уже оказывают положительный эффект на дерму и эпидермис.

польза, свойства, как принимать, применения и противопоказания


Для получения качественного рыбьего жира крупную печень трески без патологических изменений, очищают, отделяют от нее желчный пузырь, промывают и укладывают в большие котлы. Затем создается давление и производится нагрев с помощью водяного пара, выделившийся жир выкачивают и отстаивают при низких температурах. Чем ниже температура нагрева, тем светлее и качественнее масло. Некоторые производители отделяют масло поэтапно: сначала снимают выделившуюся часть при температуре от -5 до 0 градусов (так получают белый рыбий жир, пригодный для приема внутрь, используемый в медицине). Затем нагревают до 50 градусов и собирают жир желтого цвета. При дальнейшем нагреве и отжиме получают бурый рыбий жир технического назначения. Из одной печени весом 2 кг получают 250 г светлого рыбьего жира и 700–800 г темного. Бурый жир отличается резким прогорклым запахом и горьким вкусом.

Рыбий и рыбный жир, отличия


Сначала рыбий жир получали преимущественно из печени трески. Как ценный источник витаминов А и D, его назначали взрослым и детям в осенне-зимний период для общего укрепления организма, профилактики рахита и СДВГ, заболеваний сердца и сосудов, возрастных нарушений зрения, остеопороза и других болезней, связанных с недостатком этих веществ. Ухудшение экологии водных ресурсов заставило задуматься производителей о безопасности этого продукта, ведь в печени откладываются опасные токсины, которыми загрязнены водоемы.


Поэтому рыбий жир начали производить из мышечной ткани рыб. Содержание витаминов в нем несколько ниже, чем в печеночном жире. Но он характеризуется малым содержанием опасных токсинов и тяжелых металлов, которых много в печени рыб, содержит незаменимые жирные кислоты Омега-3. Производители в названии обязательно подчеркивают разницу между печеночным и мышечным жиром. Часто жир из мышечной ткани рыб называют рыбным жиром, иногда рыбьим или ихтеновым маслом.


Выбирая этот продукт, нужно обращать внимание на состав и название. Если на упаковке или в инструкции указано «Liver oil» — это рыбий жир, пометка «Fish body oil» означает, что жир получен из жировой ткани, расположенной в мякоти рыбы. Некоторые фармацевтические компании производят смесь рыбьего и рыбного жира, обогащают его различными полезными добавками, например, витамином Е. Выпускают этот жир в жидком виде. Он представляет собой прозрачную маслянистую жидкость светло-желтого цвета, которая отличается специфическим запахом, без горечи, с привкусом рыбы. В аптеках представлен богатый выбор продукта в капсулах, при их употреблении человек избавлен от неприятного запаха и вкуса.

Состав и характеристики


Рыбий жир — густоватая жидкость светло-желтого или более интенсивного красно-бурого цвета отличается характерным запахом и вкусом рыбы. Чем масло темнее, тем запах интенсивнее. Реакция от слабо-кислой до кислой.


Пищевая ценность









Содержание в 100 г продукта
% от нормы

Калории


902 кКал
63.34%

Белки


0 г
0%

Жиры


100 г
153. 85%

Углеводы


0 г
0%

Пищевые волокна


0 г
0%

Вода


0 г
0%



Содержание органических веществ



















Насыщенные карбоновые кислоты

Пальмитиновая кислота
25%

Стеариновая кислота
1-2%

Ненасыщенные карбоновые кислоты

Омега-9

Олеиновая
70%

Омега-6

Линолевая кислота
2%

Арахидоновая кислота
2-3%

Омега – 3

Эйкозапентаеновая (ЭПК)
6-10%

Докозагексаеновая (ДГК)
10-15%

Докозапентаеновая
2-5%

Холестерин (одноатомный спирт)
0,3-0,6%

Жирорастворимые витамины

Витамин А
30 мг

Витамин D
0,004 мг


В рыбьем жире содержатся также каприновая, масляная, уксусная, валериановая кислоты. В микродозах присутствуют йод, сера, бром, селен, фосфор, цинк, медь.

Полезные и лечебные свойства



Польза рыбьего масла определяется его составом. Содержание микро и макроэлементов слишком низкое, чтобы восполнить в них потребность организма, употребляя это продукт. Главную ценность представляют содержащиеся там ненасыщенные карбоновые кислоты и витамины.


Ретинол (вит. А) необходим организму:

  1. для нормального роста и восстановления тканей;

  2. для сохранения зрения;

  3. поддержания здоровья и красоты кожи, волос и ногтей.


Витамин D тоже важен для организма:

  1. помогает кальцию и фосфору проникать в клетки;

  2. способствует правильному формированию костной ткани;

  3. восстанавливает работу нервной системы.


Основная польза рыбьего жира состоит в восполнении незаменимых Омега-3 кислот. Так как Омега-6 в достаточном количестве поступает в организм из продуктов растительного происхождения (масла, мяса, яиц, орехов, семечек и др.).


Значение Омега-3:

  1. улучшают работу нервных волокон и головного мозга;

  2. уменьшают риск развития онкологических заболеваний, болезней сердца и сосудов;

  3. помогают снизить уровень холестерина в крови.


Самостоятельно организм не способен вырабатывать Омега-3. Они должны поступать в организм с пищей и в виде биоактивных добавок к еде.

Польза для мужчин


Рыбий жир благотворно влияет на процессы обмена веществ и синтеза белка в организме. При правильном питании и достаточной физической активности он способствует росту мышечной массы, повышает работоспособность и выносливость, снижает мышечные боли, улучшает работу сердца, укрепляет костную ткань, стимулирует сжигание жира, повышает иммунные силы организма, благотворно влияет на состояние нервной системы. Поэтому спортсменам рекомендуют употреблять рыбий жир регулярно.


Учеными доказано, что рыбий жир стимулирует выработку мужского гормона — тестостерона. Именно он отвечает за набор мышечной массы по мужскому типу, рост волос, развитие голоса, влияет на количество и качество спермы, усиливает мужское либидо. Особенно заметно уменьшение выработки тестостерона в организме мужчины с возрастом. Поэтому рыбий жир позволяет мужчинам продлить молодость организма и сохранить мужское здоровье.

Польза для женщин


Для женского организма также существенна польза рыбьего жира. Его употребление предупреждает развитие некоторых гинекологических заболеваний. Косметологи рекомендуют эту добавку для профилактики развития алопеции (облысения), улучшения структуры волос и здоровья кожи, для борьбы с ранним появлением седины и возрастных изменений кожи.


Препарат рекомендуется женщинам в период планирования беременности, особенно зимой, так как он помогает наполнить клетки будущей мамы необходимыми для ребенка элементами. В период беременности и лактации рыбий жир назначают по медицинским показаниям (дефицит витаминов А и D) в строго оговоренных врачом дозировках, во избежание развития гипервитаминоза. При соблюдении рекомендаций врача, употребление рыбьего жира во время грудного вскармливания или беременности способствует правильному формированию нервной системы ребенка, нормальному функционированию органов зрения, гармоничному росту и развитию детского организма.


Рыбий жир для детей



Рыбий жир укрепляет организм, способствует полноценному нервно-психическому и физическому развитию детей, рекомендуется к употреблению в период реабилитации при некоторых заболеваниях. Полезные свойства рыбьего жира для растущего организма:


  • укрепляет костную ткань;


  • способствует повышению иммунитета;


  • восстанавливает здоровье при различных хронических и острых заболеваниях;


  • стимулирует умственное развитие детей;


  • помогает правильному формированию нервных тканей и развитию клеток мозга;


  • благотворно отражается на развитии органов зрения;


  • купирует симптомы СГДВ — беспокойство, нарушение сна, излишнюю импульсивность и гиперактивность.


Детям рыбий жир назначают с первого дня жизни. Дозировку определяет врач.

Как принимать


Восполнить запасы рыбьего жира можно, употребляя в пищу печень трески и мясо морской рыбы (скумбрии, лосося, сельди). В виде маслянистой жидкости или капсул рыбий жир можно найти в любой аптеке, а также в магазинах спортивного питания. Ценовая политика, качество и даже состав представленного там продукта может разительно отличаться. При выборе этой биодобавки следует обращать внимание на то, из чего она изготовлена и какова концентрация биологически активных веществ.


Общие советы по приему:


  • рыбий жир рекомендуется принимать во время еды или сразу после нее;


  • непрерывно можно принимать продукт не дольше одного месяца;


  • лучший период для приема продукта — с сентября по май;


  • жидкий рыбий жир лучше хранить в холодильнике.


Норма приема для взрослого человека составляет 1–2 тыс. мг в сутки. Этот объем следует делить на 2–3 приема. Например, капсулы, содержащие 500 мг, принимают по 2 штуки дважды в день, или 2–3 раза по одной. Для новорожденных детей норма составляет 3–5 капель в день. В возрасте 1 год ребенку дают 0,5–1 чайную ложку в день, в 2 года — 1–2 десертные ложки; с 6 лет по 1 столовой ложке 2–3 раза в день.

Другие способы применения


Несмотря на высокую калорийность, рыбий жир — лучший помощник для желающих похудеть или накачать красивые мышцы. Этот продукт ускоряет обмен веществ, регулярное его употребление в совокупности с тренировками повышает скорость сжигания жира на 10–15% и заметно улучшает физические показатели спортсменов.


Рыбий жир применяют в домашней косметологии. Для омоложения кожи и улучшения цвета лица готовят маску из меда и рыбьего жира в соотношении 1:1. Замечено, также, что рыбий жир оказывает антигистаминное действие. Регулярный прием препарата позволяет купировать аллергические процессы в организме в периоды обострения.

Противопоказания


В печени и мясе рыбы накапливаются токсичные вещества, которыми загрязнены водоемы. Поэтому и в рыбьем жире они тоже могут присутствовать. Нужно выбирать качественный продукт от проверенного производителя, чтобы он не причинил вреда.


Регулярно употребляя рыбий жир, необходимо помнить, что жирорастворимые витамины А и D, содержащиеся в нем, имеют свойство накапливаться. Развивается гипервитаминоз — интоксикация организма избытком витаминов. Поэтому, затрудняясь самостоятельно определить свою суточную норму, лучше обратиться за советом к врачу.


Для регулярного курсового приема рыбьего жира существует ряд противопоказаний:

  • острая форма туберкулеза легких;

  • гемофилия;

  • панкреатит;

  • недостаточность почек и печени;

  • холецистит;

  • саркоидоз;

  • болезни щитовидной железы;

  • высокое содержание кальция в крови.


С осторожностью следует применять рыбий жир людям пожилого возраста и женщинам в период беременности и грудного вскармливания.

Выбор и хранение


При покупке рыбьего жира необходимо обратить внимание, из чего он сделан. Предпочтение лучше отдавать маслу, выжатому из мяса рыбы. На этикетке или в инструкции для применения должна быть пометка «медицинский». Приобретая продукт в жидкой форме, лучше, чтобы он был в темной стеклянной таре. Немаловажно обращать внимание на дату производства. Срок годности рыбьего жира составляет 2 года при соблюдении условий хранения.


Сегодня довольно много фармацевтических компаний выпускает рыбий жир, отдать предпочтение одной из них трудно. Хорошо зарекомендовали себя норвежские производители этого продукта. В России хорошим спросом пользуется рыбий жир, произведенный в Архангельске и Мурманске.

Эффективность, простота использования и удовлетворенность

Показы рейтингов и обзоров для

3,7 Общий рейтинг

Поделитесь вашим опытом

Эффективность

См. Подробнее

Прощедия использования

См. Подробнее

.

Положительный отзыв, получивший наибольшее количество голосов

202 Люди сочли этот комментарий полезным

После нескольких анализов крови мой основной врач был обеспокоен тем, что уровень триглицеридов mymy mymy триглицерид слишком высок. Мой врач рекомендовал капсулы с рыбьим жиром. Через 3 месяца мой анализ крови показал падение уровня триглицеридов на 30 пунктов.

Отрицательный отзыв с наибольшим количеством голосов

53 Люди считают этот комментарий полезным

Я начал принимать рыбий жир в декабре 2014 года. У меня боли в суставах и отеки рук и желудка. Не уверен, что это работает, но сначала это может убить меня.

Общие отзывы и оценки

СОРТИРОВАТЬ ПО

Состояние: биполярное расстройство

Общий рейтинг 3.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность0002 Я думаю, что таблетки с рыбьим жиром вызывали у меня головную боль. Я перестал их принимать и почувствовал себя немного лучше

1

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 4.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Принимаю рыбий жир от холестерина. У меня были тяжелые времена, когда уровень ЛПВП превышал 50. Когда я начал принимать рыбий жир, уровень ЛПВП поднялся выше 50, триглицериды упали, а уровень DL снизился еще немного. Все еще принимал лекарства, чтобы похудеть после года попыток изменить диету. Кроме того, поищите исследования о влиянии рыбьего жира на продолжительность жизни клеток.

1

ShapeCreated with Sketch. thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Фишол заменил мелоксикам, и я не мог не радоваться!?? Никаких долгосрочных негативных побочных эффектов!

2

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 4.3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

2

ShapeCreatedup with Sketch. 5thumb_

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 3,0

Эффективность Простота использования Удовлетворение

Я пробовал рыбий жир и масло криля. Ни то, ни другое не имело большого значения с высоким уровнем триглицеридов. Из проведенного мной исследования следует, что рыбий жир с высоким уровнем EPA и низким уровнем DHA лучше всего подходит для этой цели. ЭПК снижает уровень триглицеридов, как и ДГК, но предположительно ДГК также повышает уровень холестерина. Единственный бренд, который я нашел до сих пор, который близок к этому миксу, — это Omegabrite. Я заказал этот товар на Amazon, но по независящим от меня обстоятельствам заказ был возвращен перевозчиком без указания причины. Я намерен попробовать заказать снова и, надеюсь, смогу попробовать его и снова измерить уровень холестерина и триглицеридов, как только у меня будет некоторое время, принимая этот продукт. Подробнее Показать меньше

2

ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Потеря веса

Общий рейтинг 5,0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Продукт: https://rebrand.ly/detoxilburn . Друг сказал, что он принял его и похудел в дополнение к пользе рыбьего жира для сердца и кожи, поэтому я попробовал его. Я похудела на 10 фунтов за 2 месяца, и моя кожа выглядит потрясающе.

3

ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Болезненность мышц

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

У меня были мышечные судороги в ногах, которые были ночью. Они были очень болезненными. Кто-то дал мне бутылку рыбьего жира, и я взял их. Через 2 недели у меня больше не было судорог в ногах.

2

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: другие

Общая оценка 4,0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

прошла с 160/100 до 120/77 без обычных средств, которые просто приобретают рыбу

2

Shapeceece. thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на это сообщение

Заливка 3Создано с помощью эскиза.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 2.3

Эффективность Удобство использования Удовлетворение

Наилучшие результаты такой обработки — вытягивание денег с покупателя в пользу производителя!

1

ShapeCreated with Sketch.

3

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 1.0

Эффективность Простота использования Удовлетворение

Seven Seas оригинальная смесь чистого масла рыбьей печени для суставов

3

1

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 3.3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Все еще принимаю, так что полных результатов пока не вижу, но я полон надежд.

1

ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Сухость глаз

Общий рейтинг 2.3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Через несколько часов после приема таблетки рыбьего жира меня подташнивает. Хотя меня не вырвало, я очень близок к этому.

1

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 3,3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

У меня СДВ (нет H), и я почувствовал положительный эффект только после недели приема рыбьего жира это с точки зрения улучшения рабочей памяти, лучшего сна, лучшего движения кишечника. Я действительно ценю то, что тратил гораздо меньше времени на то, чтобы забыть о вещах, которые забываю в мгновение ока (мои ключи, часы, солнцезащитные очки и т. д.). Но через два месяца после начала приема у меня начала болеть грудь/становиться чувствительной, и я также начала хотеть сладкого, хотя никогда не любила есть сладкое. Я бросил, когда заметил, что мои бедра стали больше. Симптомы похожи на побочные эффекты, когда мне прописали принимать антигистаминные препараты в течение месяца (за исключением чувствительной груди). Я перехожу на льняное масло, посмотрим, поможет ли оно мне.Подробнее Показать меньше

6

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 4.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

1 копия

ShapeCreated with Sketch.thumb.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 4,7

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Даже после изучения вероятной эффективности я отложил пробу рыбьего жира для лечения боли в суставах и депрессии до того дня, когда я проснулся. ВСЕ СУСТАВЫ болят, включая довольно внезапное ограничение подвижности… Может быть эффект плацебо или какой-то другой фактор, но я почувствовал ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ уменьшение боли и ПОЛНОЕ восстановление подвижности в течение первых 2-3 дней! Одновременно мое депрессивное настроение значительно улучшилось. Курица или яйцо? И боль в суставах/подвижность, И НАСТРОЕНИЕ улучшились настолько значительно И ТАК БЫСТРО, что я считаю, что эти два явления не были существенно взаимосвязаны. Поскольку дозировка может быть настолько запутанной, я предоставляю торговую марку и т. Д. Я принимал «Nature Made Fish Oil 1200 мг», 360 мг омега-3 два раза в день. Расшифровка на этикетке: Концентрат рыбьего жира 2400 мг/всего омега-3 жирных кислот 720 мг (Омега-3 ЭПК 360 мг/Омега-3 ДГК 240 мг/Другие омега-3 120 мг). Опять же, я принимаю 2 softgels ежедневно. Однако, прочитав отзывы/рейтинги здесь, я могу подумать об увеличении этой дозировки с 2 до 3 капсул в день. Большое спасибо всем участникам! Это потрясающий источник информации! Научные исследования неизбежно отстают от непосредственного опыта. .. Попробуйте рыбий жир при болях в суставах и/или депрессии!! Как некоторые авторитеты, я считаю, что большинству американцев может быть полезна эта добавка!Подробнее Показать меньше

7

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 3,3

Эффективность Простота использования Удовлетворение

в то время как польза от приема рыбьего жира очевидна и помогла мне при болях в суставах/остео. Меня сняли с него во время недавней операции на колене. Доктор ясно говорит, что рыбий жир вызывает кровотечение. Поскольку он классифицируется как пища, он не говорит вам, какие могут быть неблагоприятные побочные эффекты, а именно, у вас намного больше кровотечения, и это приводит к тому, что во время хирургической процедуры происходит чрезмерная потеря крови, как я испытал при операции по замене коленного сустава. Поэтому, если вы планируете операцию, откажитесь от рыбьего жира за несколько месяцев до нее. Подробнее Показать меньше

6

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Потеря веса

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Awsome

3 3

2

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на это сообщение

Заливка 3Создано с помощью эскиза.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Принимайте Омега-3 Nordic Capsules. Это не ГМО и натуральный. Насколько я знаю, западная диета содержит слишком много омега-6 и слишком мало омега-3. Поэтому я решил принимать капсулы Омега-3 от болей в суставах и депрессии. В течение последних 6 месяцев я чувствовал себя более довольным и счастливым, и моя боль в суставах почти исчезла. ПРИНИМАЙТЕ ОМЕГА-3, если у вас болят суставы!

8

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 4.7

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я принимаю рыбий жир Омега-3 для моей сильной боли в суставах, и это практически исчезло. Это действительно потрясающе. Я принимаю две капсулы каждый день!

101

ShapeCreated with Sketch.

13

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Рыбий жир оказал на меня огромное влияние. Это значительно снизило мою СОЭ до самого низкого уровня за последние 10 лет, и это помогло уменьшить мою усталость. Я определенно рекомендую попробовать. Я принимаю 3 г в день.

3

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Создано с помощью Sketch.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОМ КОНТЕНТЕ НА WEBMD

Мнения, выраженные в таких областях пользовательского контента WebMD, как сообщества, обзоры, рейтинги или блоги, принадлежат исключительно Пользователю, который может иметь или не иметь медицинскую или научную подготовку. Эти мнения не отражают мнения WebMD. Области пользовательского контента не проверяются врачом WebMD или любым членом редакции WebMD на точность, сбалансированность, объективность или по любой другой причине, кроме как на соответствие нашим Условиям.

Подробнее

Сроки, дозы и побочные эффекты

Не существует неправильного времени суток для приема добавок с рыбьим жиром. Однако некоторые данные свидетельствуют о том, что люди более эффективно усваивают омега-3 жирные кислоты, когда принимают их с пищей, содержащей диетический жир.

Это взято из исследования Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care.

Рыбий жир является основным источником омега-3 жирных кислот, которые могут быть полезны для здоровья.

В этой статье мы обсудим, когда людям следует принимать рыбий жир, как его принимать, дозировку, а также преимущества для здоровья и побочные эффекты.

Прием рыбьего жира в определенное время дня не приносит существенной пользы. Тем не менее, люди могут захотеть принимать рыбий жир с пищей, содержащей диетический жир.

Исследование омега-3, проведенное в 2019 году, показало, что прием концентрата омега-3 с пищей, содержащей жир, увеличивает биодоступность, облегчая усвоение организмом.

Кроме того, более раннее исследование 2015 года показало, что прием омега-3 жирных кислот с пищей с низким содержанием жира снижает их усвоение.

В обоих этих исследованиях особое внимание уделялось омега-3 жирным кислотам, поэтому результаты могут быть неприменимы к людям, принимающим рыбий жир. Кроме того, количество омега-3 в рыбьем жире может варьироваться в зависимости от таких факторов, как тип рыбы и торговая марка.

Во время еды можно принимать капсулы с рыбьим жиром, запивая водой. Если человек обычно не ест много жира на завтрак, он может подождать до обеда или ужина, прежде чем принимать его.

Некоторые люди испытывают побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта при приеме рыбьего жира. Если человек испытывает этот побочный эффект, ему может быть полезно разделить рыбий жир на две дозы и принимать их в разное время дня.

Людям, разделившим дозу пополам, возможно, придется принимать каждую порцию в разное время приема пищи.

Исследователям сложно определить оптимальное количество омега-3 жирных кислот, которое необходимо получать в день.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует взрослым принимать от 500 до 1000 миллиграммов омега-3 в день. Однако другие страны и организации рекомендуют другие дозы.

Управление пищевых добавок (ODS) отмечает, что, хотя для некоторых видов омега-3 нет официальной рекомендуемой дозы, альфа-линоленовая кислота (АЛК) является исключением. В этой таблице показаны рекомендуемые дневные дозы в зависимости от возраста и пола:

Age ALA intake in grams (g)
Below 12 months old 0. 5
1–3 years 0.7
4–8 years 0.9
Males aged 9–13 years 1.2
Females aged 9–13 years 1.0
Males aged 14 years and over 1.6
Females aged 14 years and over 1.1
During pregnancy 1.4
During breastfeeding 1.3

The amount of ALA in omega-3 supplements can depend on the type of дополнение и производитель. Прочтите этикетку продукта, чтобы определить, сколько добавки содержит добавка.

Жирные кислоты омега-3 могут оказывать положительное влияние на здоровье человека несколькими способами. Исследования его преимуществ продолжаются, но есть доказательства того, что он может:

  • снижают риск развития болезни Альцгеймера, деменции и других нарушений когнитивных функций
  • улучшают здоровье детей и немного увеличивают массу тела при рождении
  • снижают риск возрастной дегенерации желтого пятна, вызывающей потерю зрения
  • защищают сердце здоровье и более низкие уровни триглицеридов
  • уменьшают симптомы ревматоидного артрита

Однако многие исследования пользы омега-3 для здоровья сосредоточены на получении этих жирных кислот из рыбы и морепродуктов, а не из капсул с рыбьим жиром. Если человек думает о приеме рыбьего жира по состоянию здоровья, ему следует сначала поговорить с врачом.

Некоторые конкретные состояния, при которых повышенное потребление омега-3 может помочь, включают:

Сердечно-сосудистые заболевания

Согласно обзору 2015 года, есть некоторые доказательства того, что потребление омега-3 жирных кислот может помочь предотвратить или лечить сердечно-сосудистые заболевания. Жирные кислоты омега-3 могут помочь снизить уровень триглицеридов в крови и снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Жирные кислоты омега-3 могут также оказывать антиаритмическое действие, что означает, что они помогают сердцу человека биться регулярным образом. Влияние омега-3 жирных кислот на аритмию может значительно снизить риск фатальных желудочковых аритмий.

Тем не менее, более поздние исследования показывают, что прием омега-3 может не иметь явных преимуществ для предотвращения неблагоприятных последствий сердечно-сосудистых заболеваний. Есть также некоторые свидетельства того, что прием статинов одновременно с добавками омега-3 жирных кислот может снизить их защитный эффект при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Ученым необходимо провести дополнительные исследования омега-3 и их связи с профилактикой или лечением сердечно-сосудистых заболеваний.

Воспалительные состояния

Некоторые исследования показали, что высокое потребление омега-3 может снизить риск смертности от воспалительных заболеваний.

Некоторые также обнаружили, что омега-3 жирные кислоты полезны для людей с болезнью Крона и язвенным колитом, двумя типами воспалительного заболевания кишечника.

Однако нет клинически значимых данных о том, помогают ли жирные кислоты омега-3 предотвращать рецидивы у людей с этими состояниями.

Рак толстой кишки

Несколько исследований in vitro показали, что омега-3 жирные кислоты влияют на стволовые клетки колоректального рака (CCSC). CCSC имеют длительный срок службы и могут самообновляться, что приводит к опухолям толстой кишки.

CCSC может привести к рецидиву рака и резистентности к химиотерапии. Жирные кислоты омега-3 могут остановить рост CCSC и снизить резистентность к химиотерапии.

Рак предстательной железы

Омега-3 жирные кислоты могут иметь несколько положительных эффектов в отношении рака предстательной железы, хотя исследования по этому вопросу неоднозначны.

Несколько исследований показали, что употребление рыбы или омега-3 жирных кислот снижает риск развития рака предстательной железы, включая агрессивные формы.

Тем не менее, другие исследования показывают, что нет явных преимуществ потребления омега-3 жирных кислот для предотвращения рака простаты.

Побочные эффекты добавок рыбьего жира обычно слабо выражены. They include:

  • unpleasant tastes
  • bad breath
  • headache
  • heartburn
  • nausea
  • diarrhea
  • bad-smelling sweat

Additionally, omega-3 supplements can have an adverse interaction with drugs that affect blood clotting .

➜