Содержание
Упражнения на фитболе для грудничков
Фитбол для грудничков принадлежит к числу самых увлекательных и полезных занятий, которые вызовут у малыша положительные эмоции и будут способствовать его правильному развитию. Начинать выполнять специальные упражнения на мяче можно уже с трехнедельного возраста младенца.
В чем особенности занятий?
Занятия с фитболом, несмотря на их способность развивать малыша, все же должны проводиться самими родителями, поскольку ребенок еще не настолько самостоятельный, чтобы играть с таким огромным мячом без присмотра. Это специальное приспособление, прежде всего, используется не в качестве развлечения, а как тренажер для первых физических упражнений, способствующих росту малыша и правильному функционированию всех его органов.
При этом родители должны понимать, что их ребенку будет весьма интересно, если такие тренировки будут представлены в виде увлекательной игры. Сами по себе упражнения на мяче направлены на следующие изменения в организме новорожденного:
- укрепление позвоночника и скелета;
- правильное развитие мышц;
- формирование здорового вестибулярного аппарата и нервной системы.
Особенно часто педиатры рекомендуют проводить такие упражнения деткам с гипертонусом мышц.
Как правильно выполнять упражнения?
Перед тем, как начинать выполнять упражнения на фитболе, необходимо дать возможность малышу познакомиться с новой игрушкой. Далее, в процессе осуществления занятий, важно придерживаться следующих рекомендаций:
- Первые занятия не должны длиться более 5 минут.
- Нельзя заниматься на фитболе после того, как ребенок покушал. После употребления пищи должно пройти полчаса.
- Нужно подготовить ребенка к занятиям, предварительно сделав массаж.
- Чтобы усилить эффект физических упражнений, можно малыша опустить в ванну на несколько минут.
Все упражнения на фитболе делятся на несколько видов, в зависимости от целей их осуществления.
Для тренировки вестибулярного аппарата проводится игра на животике «Взад-вперед».
Выполняя его, мама поворачивает малыша животиком вниз и направляет его на мяче вперед и назад.
Также такие действия считаются достаточно эффективными при газообразовании в животике у новорожденных.
Далее нужно малыша перевернуть на спинку, направляя его в разные стороны. Такие тренировки исключают вероятность микросмешений позвоночника.
Можно проводить тренинг «Пружинка», положив новорожденного животиком на мяч и придерживая его, слегка нажимать на попку.
Тренаж «часики» выполняется следующим образом: малыш, лежа на мяче, крутится в одну и другую сторону.
Эти два вида занятий тоже направлены на укрепление вестибулярного аппарата, который в младенческом возрасте полностью еще не сформировался.
При активации деятельности в процессе таких тренировок многих внутренних органов и мышц, родители могут быть уверены в здоровом развитии своих детей.
Упражнения на фитболе для грудничков
Фитбол это большой гимнастический мяч, который может использовать для гимнастики во время беременности и после родов, а также для занятий с ребенком.
Фитбол от английского «fit» – здоровый и «ball» – мяч пришел к нам в 50 гг прошлого века и произвел настоящий фурор в центрах восстановительной терапии.
Занятие на мячике более полезны, чем обычная гимнастика на ровной поверхности, потому что в это время у ребеночка работает в два раза больше мышц.
Изобретение этого спортивного мяча сравнивают с изобретение колеса, фитбол не может похвастаться долгой историей, но он уже приобрел огромнейшую популярность.
Мяч это незаменимая вещь, при проблемах с тонусом мышц, при гипотонусе или гипертонусе. При регулярных занятия, со временем этот физиологический тонус нормализуется. То есть ребеночек будет быстрее разгибать ручки и ножки.
Первые занятия на фитболе можно начинать уже с двух недельного возраста, когда мама и малыш адаптировались дома, когда наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажил пупок.
По началу фитбол может пригодиться для укачивания малыша.
Существуют разные поддержки ребеночка на мячике:
1.Держим малыша подмышками, большими пальцами плотно прижимаете ребенка к мячу,в этом случае, вы контролируете полностью движение и ребенка и мяча.
2.Другая поддержка: вы держите спинку ребенка полностью одной рукой, а второй рукой держите малыша за колено, прижимая свою руку к мячу. Таким образом, Вы также полностью контролируете движение мяча и никогда не уроните ребенка на пол.
Самые первые упражнения, которые можно делать сразу после рождения карапуза, это покачивания и прыжки на мячике.
3.Берем ребенка подмышки, он лежит животом на мяче, делаем «Пружинку» вверх – вниз.
Когда ребенок рождается, мышцы которые сгибают его ручки и ножки находятся в тонусе, ребеночек весь как «шарик», у него ручки прижаты к телу, ладошки сжаты в кулачки. Упражнение «пружина» поможет снять этот гипертонус, чтобы в месяц он уже спокойно разгибал ручки и ножки.
4. Берем ребенка подмышки, он лежит животом на мяче, выполняете движение вперед, назад.
5. По кругу, по часовой стрелке и обратно, каждое движение можно делать по 10- 15 счетов.
То есть по кругу влево досчитали до 10 и по кругу вправо дочитали до 10, так, чтобы было одинаковое количество упражнений на разные стороны.
Вибрация на мячике создает своеобразные обезболивающий эффект, благодаря занятиям на фитболе расслабляются мышцы живота, это способствует улучшению пищеварения, что в свою очередь позволяет уменьшить колики.
Новорожденного во время занятия на мяче категорически запрещается удерживать или тянуть за ладошки, кисти или стопы, голеностопные и лучезапястные суставы еще не готовы к работе с весом малыша, велик риск травматизма.
Когда ребенок становится постарше, с месяцев 2-х уже можно усложнять упражнения, то есть увеличивать амплитуду.
6. Ребенок лежит на животе, качаем мяч вперед и назад, при этом опускаем его практически вниз головой.
К этом моменту родители уже чувствуют уверенность в себе и можно делать упражнения стоя. Положение ребенка вниз головой бояться не надо, это очень полезно для развития его вестибулярного аппарата.
7. С 3-4х месяцев перед мячом можно положить игрушки, ребенок также лежит на животе, держим его за коленные суставы и опускаем вниз, чтобы он схватил игрушку.
Сразу ребеночек её не схватит, ему нужно время для того, чтобы научиться её ловить. Это упражнение очень хорошо делать перед большим зеркалом, чтобы видеть ухватил ли ребенок игрушку.
8. Когда ребенок станет еще постарше, и в таком положении будет хорошо ловить игрушку, необходимо раскладывать игрушки немножко с боку от мяча, для того чтобы ребенок не просто её хватал, а еще и тянулся в сторону.
Это будет развивать боковые мышцы спинки и животика.
Очень важно понять и осмыслить, что родители должны сделать всё, чтобы малыш не потерял уникальную способность новорожденных приспосабливаться к условиям внешней среды, мамам и папам надо помнить, что основа всей жизни закладывается буквально с рождения.
Благодаря занятиям на фитболе можно легко подтянуть физическую форму малыша, развить его мышцы, ребеночек станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, ежедневно будет получать большой положительный эмоциональный заряд, кроме того улучшиться его аппетит и сон.
Фитбол — это самый мудрый, гуманный, и самый веселый тренажер для грудничка.
Чтобы занятия приносили не только радость, но и пользу к выбору самого фитбола нужно подойти очень ответственно.
Существуют определенные правила выбора мяча, во-первых он должен быть достаточно устойчивым, то есть сохранять свою форму, если его сдавить, он должен быстро вернуть свою форму, не превращаясь в эллипс.
Во-вторых, фитбол должен содержать в себе латекс, для того, чтобы быть достаточно прочным.
У мячиков существует система антиразрыв, если происходит де герметизация, или проще разрыв, то такой мяч просто сдувается, не происходит эффект «воздушного шара».
Оптимальный диаметр мяча для занятий с ребенком 65 см.
Такой размер мяча позволяет использовать его всем членам семьи. На нем удобно просто сидеть и прыгать даже взрослым.
Также должны отсутствовать всевозможные рожки и пупырышки, мяч на котором ребенок выполняет свои упражнения должен быть гладким.
Минимальный вес который должен выдерживать мяч при занятии с ребенком — это 200-300 кг, для того, чтобы и мама могла вместе с ребенком облокотиться на мяч.
Занятия на фитболе-это не только физические упражнения, но и игра. В прочем отличить детскую игру от гимнастики иногда достаточно трудно, и та и другая направлены на развитие маленького человека.
Грудным деткам необходима гимнастика и массаж. Программа оздоровления ребеночка, включает в себя гимнастику, массаж, а также занятие на мячике, плавание, закаливание, и воздушные процедуры и гулянья.
Упражнения на фитболе помогут не только тельцу, но и мозгу ребенка, а значит его развитию в целом. Доказано, что клетки мозга растут и развиваются в прямой зависимости от получаемых малышом физических нагрузок
У ребеночка до одного года, умственное развитие по сути равно физическому, чем быстрее научится ребенок держать голову, тем больше он сможет увидеть вокруг себя.
Чем быстрее ребенок научится пользоваться своими руками, тем больше предметов он сможет потрогать и большими предметами научится пользоваться.
Чем быстрее научится ребенок сидеть, тем быстрее научится играть самостоятельно, то есть брать игрушки перекладывать их, это будет уже интеллектуальное развитие.
Соответственно, чем быстрее ребенок пойдет, тем больше он сможет сделать, больше информации он получит, следовательно, быстрее будет развиваться.
Работа мышц, есть работа мозга, там где двигательный аппарат находиться в малой активности, задерживается и общее развитие нервной деятельности, особенно это актуально для детей первого года жизни.
Приятной особенностью фитбола является то, что мамы могут начинать растить спортсмена с молодых «ногтей» самостоятельно.
Упражнения с самыми маленькими помогают крохам снизить тонус мышц, тренируют вестибулярный аппарат и конечно делают сильными и выносливыми мышцы опорно-двигательной системы.
Занятие на фитболе улучшают функцию сердечно сосудистой системы, дыхания, повышают обмен веществ, интенсивность процессов пищеварения, защитные свойства и сопротивляемость организма в целом.
9.Ребенок лежит животом на мячике, при движении мяча к себе мы поднимаем нижнюю часть тела: ножки и спинку, при этих движения работают мышцы спины, работают ножки, он весь вытягивается в струнку.
Можно поднимать достаточно высоко, чтобы ребенок облокачивался только на ручки. Когда он станет по старше, он будет облокачиваться на кисти.
10. Ребенок лежит животом на мячике, берем его за предплечья, при движении мяча от себя, поднимаем малыша за руки выше уровня его туловища.
Как можно заметить фитбол — это не просто большой упругий мяч и модная забава, это универсальный спортивный тренажер, с помощью которого можно решить много всевозможных задач.
Если ребеночек сопротивляется упражнениям, большой тонус мышц, то потряхивающие движения помогут с ними справиться.
На фитболе можно делать упражнения практически на все группы мышц, на все части тела. Есть занятия даже для стопы.
11.Берем стопу и стучим ей по мячику.
Ножка при этом полностью расслабляется, малышу очень нравиться получающийся звук. Стучать нужно полностью всей стопой, а не только пяткой или пальчиками.
С возрастом упражнения меняются, здесь всё как у взрослых занимающихся спортом, нагрузки постепенно увеличиваются.
12. В вертикальном положении держим ребенка подмышками, и касаемся его ногами мяча, то есть прыгаем.
Чем старше ребенок становится, тем сильнее он будет отталкиваться от мячика. При этом нужно следить, чтобы ребенок вставал на полную стопу, а не только на носочки.
Занятия с ребенком на мяче помогают распрямить ножки.
Это же упражнение можно делать, стоя, прижав мяч своей ногой к чему-нибудь, поднимаем свои руки (в которых находится ребенок) до уровня груди, в таком положении руки мамы меньше устают.
Упражнения которые позволяют раскрыть ладошку малыша:
13. Берем ручку ребенка и стучим ей по мячу, как по барабану.
При этом упражнении постепенно раскрывается кисть ребенка.
Не всегда у малыша всё получается сразу, мяч фитбол это тренажер, а не волшебная палочка. Именно поэтому, занятия должны быть регулярными и ежедневными.
Благодаря занятиям на фиболе малыш может даже начать раньше ходить, ведь во время упражнений он тренирует навыки необходимые для этого.
14.Ребенок лежит животом на мячике. Мы опускаем его ножками вниз, так чтобы он встал на полные стопы, почувствовав опору, когда малыш слегка оттолкнется, поднимаем его обратно наверх.
При таких физический нагрузках, ребенок начинает раньше ползать, сидеть, ходить. Но не экстремально раньше, а скажем так — в срок, тогда, когда он и должен это делать.
Первые занятия на фитболе как правило не продолжительные, не только малыш, но и тот кто с ним занимается должны привыкнуть к мячу.
Необходимо смотреть на реакцию ребеночка, есть дети которые просто в восторге от мяча, они могут час кататься, и два, здесь уже всё зависит от состояния и свободного времени мамы.
Можно занятия разбивать на 10-15 минутные.
Дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.
Очень хорошо заниматься перед большим зеркалом.
Когда в возрасте 2-3 месяца, ребенок начинает реагировать на свое изображение, ставим зеркало, кладем ребенка на мяч, и начинаем заниматься. Когда он увидит своё изображение в зеркале, у него появится улыбка, это очень хороший выход для детей, которые не очень любят мячик.
Как и любые физические упражнения занятия на фитболе нельзя начинать, сразу после еды, после кормления должно пройти 30-40 минут.
Мяч должен быть теплым, его не надо хранить на балконе.
В комнате должно быть прохладно, чтобы ребенок активнее двигался.
И конечно же у ребенка должно быть отличное настроение, если ребенок капризничает, то вряд ли занятия доставят ему удовольствие. Сначала нужно успокоить малыша, поднять ему настроение, а потом уже приступить к занятиям.
15.Ребенок лежит спиной на мяче, держим его за колени и поднимаем сначала за одну ручку, потом за другую.
16. Ребенок лежит животом на мяче, держим его за голень, когда мяч наклоняется к Вам сгибаем его колени.
О пользе фитбола можно говорить долго и много, моя дочь Дана ровно в 3 месяца начала переворачиваться со спины на живот и обратно. В 3,5 месяца она начала ползать.
Когда вы видите, что ребенок устал, он начинает капризничать, ему не нравится, то что Вы делаете необходимо прекратить занятие, не нужно заставлять ребенка заниматься.
Кстати занятия на фитболе подойдут для занятий молодым мамам, которые хотят восстановить свою фигуру после родов. Занимаясь с ребенком накачиваются руки, качается пресс, а также ягодичные мышцы.
Для мам, просто балансируя сидя на мяче и удерживая равновесие Вы уже включаете в работу скрытые резервы организма, ровно выстраивается позвоночник, развивается координация движений, укрепляется все группы мышц, в том числе и пассивные, а еще повышает тонус центральной нервной системы и вызывает массу положительных эмоций.
Очень важно, во время занятий, ребенка хвалить.
Занятия на фитболе не зря столь популярны и востребованы , они воздействуют особым образом на спину и позвоночник, позволяют укрепить мышцы всего тела, ведь для сохранения и балансировки используются мелкие мышцы стабилизаторы, проработать которые обычными упражнениями невозможно.
Веселых Вам занятий!
»Отличия многоразовых подгузников разных производителей
»Многоразовый подгузник отзыв опытного пользователя
»Как я пришла к многоразовым подгузникам?
»Что такое «Умные Липучки»?
»Любимая новогодняя сказка для детей
Все статьи
Еженедельник футбольного тренера — Упражнения — Удержание мяча
ao link
Поиск по сайту
ВХОД
Вы просматриваете
1 из ваших 3 бесплатных статей
Позвольте вашим игрокам развить уверенность и технику в этом трехчастном занятии.
HANNAH DUNCAN
ЗАЧЕМ ЭТО ИСПОЛЬЗОВАТЬ
Эта практика направлена на то, чтобы побудить молодых игроков оставаться с мячом, давая им возможность развивать уверенность и технику, работая во всех четырех направлениях (технических, физических, социальных и психологических).
НАСТРОЙКА
Отметьте ряд небольших областей в соответствии с возрастом и способностями ваших игроков. Поставьте игроков парами, по одному в каждой зоне, каждая пара с мячом.
КАК ИГРАТЬ
Один игрок в каждой паре начинает как атакующий игрок с мячом. У них 10 жизней. Если они выносят мяч за пределы площадки или если защитник касается мяча, нападающий теряет жизнь. Если защитник выбивает мяч за пределы площади, нападающий восстанавливает жизнь. Злоумышленники стремятся сохранить свою жизнь как можно дольше, прежде чем поменяться местами.
Продолжайте сессию, чтобы третий нейтральный игрок был снаружи, чтобы поддержать атакующего. Атакующий может пройти к ним, но потеряет жизнь, если он это сделает.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ БАЛЛЫ
Поощряйте игроков, защищающих мяч, держать свое тело между защитником и мячом, используя свою самую дальнюю ногу, чтобы маневрировать им. Игроки должны вытягивать руку, чтобы держать защитника подальше, и стараться двигаться в пространстве, когда появляется возможность.
Связанные файлы
Том 2 Выпуск 026 — Х-Дункан — Оставайтесь на связи — Практика.pdfPDF, 266 КБ
Подписка на рассылку новостей
Каждую неделю получайте последние футбольные тренировки, игры и советы прямо на свой почтовый ящик.
Выбор редакции
Отзывы тренеров
«С введением новых идей, почерпнутых из журнала Soccer Coach Weekly, команда познакомилась с новыми идеями и тренировочными упражнениями».
Подписка на рассылку новостей
Каждую неделю получайте последние футбольные тренировки, игры и советы прямо на свой почтовый ящик.
Связанные
Занятие, состоящее из трех частей, для развития способности игроков побеждать своих противников в ситуациях 1 на 1
Занятие, состоящее из трех частей, для развития способности игроков побеждать своих противников в ситуациях 1 на 1
Занятие, состоящее из трех частей, которое пространство и возможность переключения воспроизведения.
Занятие, состоящее из трех частей, способствует хорошему восприятию пространства и способности переключать игру.
Отзывы тренеров
«С введением новых идей, почерпнутых из журнала Soccer Coach Weekly, команда познакомилась с новыми идеями и тренировочными упражнениями».
Откройте для себя простой способ стать более эффективным и успешным футбольным тренером
В недавнем опросе 89% подписчиков сказали, что Еженедельник футбольного тренера делает их более уверенными в себе, 91% сказали, что Еженедельник футбольного тренера делает их более эффективным тренером и 93% сказал, что Soccer Coach Weekly делает их более вдохновленными.
*включает 3 руководства для тренеров
Get Weekly Inspiration
Все новейшие методики и подходы
Еженедельник Soccer Coach Weekly предлагает проверенные и простые в использовании футбольные упражнения, коучинговые сессии, планы тренировок, мини-игры, разминки, тренировки советы и рекомендации.
Мы находимся на переднем крае футбольного тренерства с момента своего основания в 2007 году, создавая ресурсы для молодежных тренеров, следуя передовому мировому опыту и опыту профессиональной игры.
Подробнее от US
© 2022 Футбольный тренер Weekly
Часть Green Star Media Ltd. Компания.0010 Иногда тренеру бывает сложно найти интересные идеи для тренировок с мячом. Важно помнить, что в этом возрасте обычно 4-5-летние дети, играющие в мяч, должны изучить основы. Упражнения с мячом должны быть основой, которую игрок будет использовать позже в своей бейсбольной карьере, если он решит продолжить играть, когда станет старше.
✔ РЕКОМЕНДУЕТСЯ : Хорошо ли ваш ребенок подготовлен к сезону? Ознакомьтесь с моими подборками Top Gear для молодежного бейсбола
Несмотря на то, что из-за возраста может быть трудно удерживать внимание игрока с тибола, эти упражнения имеют решающее значение для развития игрока. Изучение этих важных упражнений с тиболом может помочь игроку стать лучшим.
Прежде чем мы начнем, вот несколько предметов, которые я рекомендую вам подобрать (они великолепны).
- Дополнительная бейсбольная футболка
- Несколько мягких бейсбольных мячей
- Рекомендуемая мной перчатка № 1 для тибола
- Пара конусов
Давайте перейдем к некоторым из моих любимых упражнений для юношеских игр с мячом, которые помогут развить юношескую бейсбольную механику.
Catch & Pass
Это обычная игра в ловлю. Это одна из самых важных вещей, на которых должен сосредоточиться ваш игрок в мяч. Это помогает игроку избавиться от страха перед ударом мяча.
Вы можете заметить, что в этом возрасте он может вздрагивать, отходить или бить по мячу. Важно помочь игроку понять, что ему нужно держать свое тело перед мячом.
Рекомендуется использовать набор бейсбольных мячей из мягкой резины, чтобы уменьшить вероятность получения травмы этими юными игроками.
Показывая им, как играть в простую игру в мяч, вы можете помочь развить зрительно-моторную координацию, необходимую для игры с тибола.
База работает до 1-й базы
Если вы когда-либо смотрели игру с мячом, то знаете, что как только игрок вступает в какой-либо контакт с бейсбольным мячом с площадки
, он трепещет и паникует, не зная, что ему делать. или каким образом они должны работать.
Разработав это простое упражнение, позволяющее игрокам бежать первым после замаха, они приобретут привычку бежать первым при ударе.
Пусть все ваши игроки выстроятся за домашней тарелкой с битой. Попросите первого игрока подойти к базе и выполнить замах.
Для этого упражнения мяч не нужен.
Как только отбивающий замахнется своей битой, прикажите игроку с ти безопасно бросить биту и бежать к 1-й базе так быстро, как они могут.
Огурец!
Это одно из самых забавных упражнений, которые игроки могут получить, выполняя упражнения с мячом. Это то, что может быть весело для всей команды не только в исполнении, но и в том, что на это интересно смотреть. Это почти как маленькая мини-игра в бейсболе.
Чтобы сыграть в рассол, представьте, что бегун застрял посреди перехвата между двумя базами. Попросите тренеров стоять за каждым игроком на базе, чтобы убедиться, что все идет гладко.
Основы игры в мяч
Возьмите небольшую группу игроков, пока другая группа игроков занимается чем-то другим, чтобы не скучать. Возьмите текущую половину, чтобы начать делать стандартную практику ватина.
src=”https://baseballboom.com/wp-content/uploads/2019/01/teeball.jpeg” alt=”” width=”284″ height=”213″ />Эта дрель с мячом – одна из самые важные элементы в этом списке, и они должны быть в вашем арсенале упражнений с мячом для тренировки.
Важно научить каждого игрока правильной механике замаха ти-бола и технике удара, чтобы у него была хорошая основа для остальной части его бейсбольной карьеры.
Попросите каждого игрока сделать 5-10 замахов с площадки-ти и помогите им выучить правильные движения для правильного удара по мячу.
Пока один из игроков делает замах с площадки-ти, попросите одного из отцов или помощников тренера показать всем остальным игрокам, ожидающим, как правильно замахиваться на палубе.
Упражнения с мячом в поле для игры с мячом-ти
Все эти упражнения должны быть довольно простыми, и это упражнение можно выполнять из любого места на поле. Пусть все игроки выстроятся в линию, чтобы получить наземные мячи примерно в 25 футах от тренера.
Тренер должен затем катить мячи на расстоянии 8-7 футов от игрока в приличном темпе влево или вправо. Принято считать, что в этом возрасте тренер не должен беспорядочно бросать мяч слева или справа от игрока. Исследования показали, что игроки этого возраста хорошо справляются с повторной мышечной памятью.
Сосредоточьтесь на одной стороне для этой части практики. На следующем занятии вы можете попытаться перекатить мяч в сторону, противоположную игроку.
После того, как игрок выставил наземный мяч, попросите его бросить мяч обратно помощнику тренера.
Это упражнение следует повторять примерно 9-12 минут.
Удар по большой мишени-ти
Это отличное упражнение для игры с ти-болом, поскольку оно помогает игрокам установить контакт с любым объектом на ти. Игрокам этого возраста может быть трудно собрать достаточно сил, чтобы ударить по баскетбольному мячу с площадки для игры ватин, поэтому я рекомендую приобрести этот набор мягких больших мячей для тренировок.
Попросите игроков выстроиться в линию так же, как при обычном упражнении на удары, но на этот раз пусть они сосредоточатся на большом мяче. Это отличная разминка, которую нужно сделать перед тем, как начнется настоящее упражнение по ударам бейсбольными мячами. Повторяющиеся удары по большому мячу помогают игрокам обрести уверенность в игре.
Это учит их следить за мячом и постепенно научит их сосредотачиваться на контакте.
Вы можете попросить игроков сделать 7-8 взмахов мячом перед тем, как перейти к следующему игроку.
Как и в предыдущем упражнении по ударам с ти, было бы неплохо, чтобы помощник тренера работал с игроками, ожидающими своей очереди, чтобы научиться размахивать битой, пока они находятся на палубе.
Низкоуправляемые мячи
Еще одно упражнение с мячом-ти, которое вы можете сделать для развития игры на поле вашего юного игрока, — это приучение его к игре с основными мячами на дальнем поле.
Сначала попросите тренера отойти от игроков на расстоянии 30–40 футов. Нет необходимости находиться очень далеко от этих игроков, поскольку они молоды, и чем выше летит мяч, тем больше риск получить травму.
Как и прежде, я рекомендую приобрести бейсбольные мячи из мягкой резины, чтобы снизить эти риски.
Обучение этих детей упражнениям с мячом на поле поможет им перестать бояться высокой мушки.
Постарайтесь сделать как можно больше повторений за 12-15 минут. Это хорошая идея, чтобы попытаться дать игрокам разные сценарии всплывающих мух. Будь то 10 футов перед игроком или 10 футов слева или справа от игрока.
Изучение важности каждой базы
Это упражнение отличается от всех остальных, но оно очень важно для занятий с мячом в этом возрасте.
Соберите всю команду и обойдите каждую позицию. Продемонстрируйте им важность каждого игрока на поле. Это поможет каждому игроку найти свою цель, когда он находится на поле. Это даст им четкую цель и поможет понять, почему их поставили в такое положение.
Это позволит лучше понять игру в целом.
Дрель «Аллигатор»
Эта дрель отлично подходит для игры в мяч с ти-бола.
Пусть каждый игрок раскроет руки, как аллигатор, перед своим телом, прежде чем тренер подкатит к ним наземный мяч. Как только мяч достигнет их перчатки, попросите их сжать другую руку, как аллигатор, жующий мяч.
Это научит их держать мяч двумя руками. Выполнение как можно большего количества повторений этого упражнения с мячом приведет к приобретению хороших привычек на поле.
Обычно на поле можно увидеть много молодых игроков, которые бегают за мячом и кладут перчатку на землю сбоку от тела. Это упражнение «крокодил» для игроков в мяч на ти-боле научит их держать свое тело перед мячом и использовать две руки, чтобы зажимать мяч, чтобы он не ускользнул от них при простом приземлении.
Охотник за головами
Это упражнение отлично подходит для точного броска. Попросите игроков выполнить описанное выше упражнение с аллигатором. Оттуда игроки будут бросать бейсбольный мяч в шлем, сложенный поверх футболки. Цель состоит в том, чтобы игроки попытались сбить этот ватин с футболки.
Это отличное упражнение для метания мяча и невероятное развлечение для них. Всякий раз, когда я могу устроить с ними какую-то игру, это отличный способ привлечь их внимание.
Эти упражнения отлично подходят для любых тренировок с мячом. Существует миллион упражнений, которые вы можете включить в свою программу, но это были одни из моих любимых. Я искренне верю, что если вы сможете совместить тренировку мяча с развлечением и основами вместе, вы сможете создать несколько действительно забавных упражнений.
Точечное упражнение
Это упражнение направлено на удары и отлично подходит для того, чтобы игроки не спускали глаз с мяча, выполняя замах.
Возьмите бейсбольный мяч и нарисуйте на нем красную точку размером с четвертак. Положите мяч на площадку-ти и попросите игроков размахивать бейсбольным мячом, глядя на красную точку на нем.
Это поможет игрокам постоянно контактировать с бейсбольным мячом, потому что они делают своим приоритетом попадание по этому мячу каждый раз, точно в точку.
Попробуйте дать каждому игроку около 8-10 взмахов, прежде чем переходить к следующему игроку.
Конкурс конусов
Для этого забавного упражнения по ударам мячом вам нужно будет подобрать несколько цветных конусов, если у вас их еще нет.