Занятия аквааэробикой: польза и противопоказания, эффективность для похудения, результаты, отзывы

Содержание

Аквааэробика в Нижнем Новгороде — адреса, отзывы и цены

Упражнения в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений. Занятия позволяют избавиться от лишних килограммов и повысить тонус мышц.

Фитнес-клуб «ФизКульт» (Южное)

Район: Автозаводский / Юго-Западный

Адрес: Южное шоссе, д.2г

Длина бассейна: 25 метров

Занятия для беременных: Нет

Оплата: Покупка клубной карты

Фитнес-клуб «Gold’s Fitness» (Индиго Life)

Район: Нижегородский / Верхние Печеры

Адрес: Казанское шоссе, д.11

Длина бассейна: 25 метров

Занятия для беременных: Нет

Оплата: Покупка клубной карты

Фитнес-клуб «Gold’s Fitness» (Hampton)

Район: Нижегородский

Адрес: ул. Максима Горького, д.252

Длина бассейна: 25 метров

Занятия для беременных: Нет

Оплата: Покупка клубной карты

Фитнес-клуб «World Class» (Пушкинский)

Район: Советский

Адрес: ул. Тимирязева, д.31а

Длина бассейна: 25 метров

Занятия для беременных: Есть

Оплата: Покупка клубной карты

Фитнес-клуб «Fitness Life»

Район: Советский

Адрес: пр-т Гагарина, д.27

Длина бассейна: 25 метров

Занятия для беременных: Нет

Оплата: Покупка клубной карты

Спортивный клуб «Сормович»

Район: Сормовский

Адрес: Юбилейный бульвар, д.31

Длина бассейна: 25 метров

Занятия для беременных: Нет

Оплата: Покупка клубной карты

Дворец спорта «Заречье»

Район: Ленинский / Молитовка

Адрес: ул. Арктическая, д.7

Длина бассейна: 25 метров

Занятия для беременных: Нет

Оплата: Разовое посещение и абонемент

Дворец спорта «Северная звезда»

Район: Автозаводский / Северный

Адрес: ул. Львовская, д.2Б

Длина бассейна: 25 метров

Занятия для беременных: Нет

Оплата: Разовое посещение и абонемент

Дом спорта «Нижегородец»

Район: Московский

Адрес: пр-т Героев, д.47

Длина бассейна: 25 метров

Занятия для беременных: Нет

Оплата: Разовое посещение и абонемент

Спортивный клуб «Fitness House» (Цветы)

Район: Приокский

Адрес: ул. Цветочная, д.12

Длина бассейна: 25 метров

Занятия для беременных: Нет

Оплата: Покупка клубной карты

Фитнес-клуб «X-Fit» (Сормовский)

Район: Сормовский

Адрес: ул. Дмитрия Павлова, д.13

Длина бассейна: 25 метров

Занятия для беременных: Нет

Оплата: Покупка клубной карты

Фитнес-клуб «ФизКульт» (Мещера)

Район: Канавинский

Адрес: ул. Бетанкура, д.1

Длина бассейна: 25 метров

Занятия для беременных: Нет

Оплата: Покупка клубной карты

Фитнес-клуб «ФизКульт» (Родионова)

Район: Нижегородский

Адрес: ул. Родионова, д.187в

Длина бассейна: 25 метров

Занятия для беременных: Есть

Оплата: Покупка клубной карты

Фитнес-клуб «ФизКульт» (Корабли)

Район: Сормовский

Адрес: Кораблестроительный пр-т, стр. 14

Длина бассейна: 25 метров

Занятия для беременных: Нет

Оплата: Покупка клубной карты

Фитнес-клуб «ФизКульт» (Советская)

Район: Советский / Нагорный

Адрес: Советская площадь, д.6

Длина бассейна: 25 метров

Занятия для беременных: Есть

Оплата: Покупка клубной карты

Фитнес-клуб «ФизКульт» (Деловая)

Район: Нижегородский

Адрес: ул. Родионова, д.201, к.1

Длина бассейна: 25 метров

Занятия для беременных: Нет

Оплата: Покупка клубной карты

Фитнес-клуб «ФизКульт» (Спорт)

Район: Советский

Адрес: ул. Белинского, д.124

Длина бассейна: 21 метр

Занятия для беременных: Нет

Оплата: Покупка клубной карты

Салон красоты «Черная королева»

Район: Советский

Адрес: ул. Адмирала Васюнина, д.2

Длина бассейна: Небольшой бассейн

Занятия для беременных: Нет

Оплата: Разовое посещение и абонемент

1 2

Аквааэробика в Нижнем Новгороде — 25 мест 🏊 (адреса, отзывы, фото, рейтинг)

— 25 мест

Мы составили рейтинг 25 мест «аквааэробика» в Нижнем Новгороде;
Лучшая аквааэробика: уровень цен, отзывы, фото;
Аквааэробика на карте: адреса, телефоны, часы работы;

Лучшая аквааэробика — рейтинг, адреса и телефоны

10 отзывов •
Юбилейный бульвар, 31а
• будни с 06:00 до 00:00; выходные с 07:00 до 00:00
Отличное место для отдыха всей семьёй
6 отзывов •
Карла Маркса, 21
• 8 (831) 281-40-64
• ежедневно с 06:30 до 22:00
Замечательная аква- аэробика, рекомендую!!!
5 отзывов •
Львовская, 2Б
• 8 (831) 212-53-60
• ежедневно с 06:00 до 22:00
Хороший спортзал. Народу много, качков мало. На втором этаже кардио зал, дорожки все заняты( одна сломана с прошлого года — никак не починят). Вообщем…
6 отзывов •
Гагарина проспект, 27ак1
• 8 (831) 422-50-00
• будни с 07:00 до 23:00; выходные с 09:00 до 22:00
Если хотите научить ребенка плавать, записывайтесь к Ирине Агишевой на индивидуальные занятия, где надо мягко, где надо настоит, отличный тренер
5 отзывов •
Ильинская, 65к8
• 8 (831) 433-85-43
• будни с 16:00 до 22:00; сб с 09:15 до 21:00; вс с 08:30 до 21:00
Холодный бассейн и быдло физручки
5 отзывов •
Ветеринарная, 2а
• 8 (831) 278-84-41
• ежедневно с 07:00 до 20:30
Зимой здесь очень холодно. Очень, очень холодно!😁⛄🌀
3 отзыва •
Героев проспект, 47
• 8 (831) 249-83-21
• ежедневно с 09:00 до 17:00
Кул басик)
3 отзыва •
Ленина проспект, 79Б
• 8 (831) 259-98-11
• ежедневно с 06:30 до 22:15
Зато есть гиря 32!
1 отзыв •
Арктическая, 7
• 8 (831) 250-05-65
• ежедневно с 06:00 до 22:00
По выходным на катке куча школьников, иногда их так много и они так быстро ездят, что кататься проблематично, особенно если ты не слишком уверенно…
1 отзыв •
Краснодонцев, 6
• 8 (831) 293-26-89
• пн–сб с 06:45 до 21:00; вс с 09:00 до 17:30
Неплохой бассейн
2 отзыва •
Чаадаева, 16а
• 8 (831) 272-40-26
• пн–сб с 06:15 до 22:00; вс с 09:30 до 13:15
А утром — никого:)
2 отзыва •
Воровского, 22
• 8 (831) 430-01-30
• пн–сб с 08:00 до 20:00; вс с 09:00 до 18:00
Хорошие врачи и дружелюбный приём😊 приятно очень!
Украинская, 10а
• 8 (831) 245-18-23
• ежедневно с 07:00 до 21:00
Таллинская, 8в
• 8 (831) 248-58-84
• вт–вс с 09:00 до 21:00; пн с 16:00 до 21:00
Лучшие больницы и поликлиники Нижнего Новгорода должны предоставлять услуги только высокого качества. В «Дорожной клинической больнице» работают…
Мещерский бульвар, 7
• 8 (831) 424-08-64
• пн–сб с 10:00 до 18:00
Физкультурно-оздоровительный центр грудничкового плавания Акватория, грудничковое плавание в Нижнем Новгороде Акватория, бассейн акватория, купание в…
Верхнепечёрская, 10
• 8 (831) 460-81-79
• вт–ср, пт с 08:00 до 18:00; пн, чт с 08:00 до 19:00; сб с 08:00 до 13:00
Бор, Луначарского, 106
• 8 (831) 592-13-18
• будни с 08:00 до 21:00; выходные с 09:00 до 20:00
Гагарина проспект, 25
• ежедневно с 07:00 до 21:30
Таганская, 8/3
• 8 (831) 414-29-64
• будни с 10:00 до 18:00; сб с 09:00 до 14:00
Детский бассейн Лапусенок, плавание для детей от 0 до 6 лет
Верхнепечёрская, 10
• 8 (831) 413-61-60
• сб с 08:00 до 11:00
Пискунова, 39
• 8 (831) 433-04-87
• вт, пт с 09:00 до 11:15, с 13:15 до 19:15; ср–чт с 13:15 до 19:15; выходные с 09:00 до 16:00
Семашко, 12
• 8 (831) 419-92-98
• вт, чт с 12:00 до 20:00; выходные с 10:00 до 18:00; ср с 09:00 до 17:00; пт с 09:00 до 20:00
Акваклуб «Аква-Бэби» — бассейн для детей и грудничков, детский инструктор по плаванию
Народная, 22
• 8 (831) 276-25-48
• будни с 09:00 до 17:00; сб с 10:00 до 19:00
Ассоль. Академия семейного образования | Главная
Бор, Октябрьский, Молодёжная, 6
• 8 (831) 594-94-11
• ежедневно с 09:00 до 21:00
Бор, Красногорка, 55
• 8 (831) 596-36-05
• ежедневно с 08:00 до 22:00

Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену

Отправьте запрос — получите все предложения на почту:

Не хотите обзванивать кучу заведений?

Аквааэробика

Аквааэробика — это водная гимнастика на ограниченной глубине, в которой участвуют как пловцы, так и те, кто совершенно не умеет плавать. Физическая активность под руководством опытного тренера позволит тщательно проработать все группы мышц, получить быстрый результат в формировании силуэта и улучшении самочувствия. Упражнения выполняются без дополнительного инвентаря и со снарядами.

При выполнении программы усталость не ощущается, однако эффективность тренировки высока за счет преодоления телом сопротивляемости воды. На нашем сайте представлены лучшие фитнесс-клубы, дворцы спорта и оздоровительные центры в Нижнем Новгороде. Здесь вы найдете адреса комплексов, телефоны, часы работы и отзывы потребителей услуг. Выбирайте заинтересовавшие предложения, чтобы начать занятия в ближайшем будущем.

Каковы преимущества аквааэробики?

Аквааэробика заряжает спортсменов хорошим настроением и благоприятной энергетикой. Проводятся занятия под музыку. Движения разнообразны, так как рассчитаны на разные группы мышц. Среди них скручивания, вращения бедрами, взмахи руками, прыжки на месте со сменой положения ног. Водная среда не просто создает сопротивление, но и обеспечивает мягкий гидромассаж, что улучшает состояние кожных покровов, кровообращение в тканях. Лучше становится тонус дермы, ее тургор и эластичность. Постепенно с проблемных участков уходит целлюлит. Проявления «апельсиновой корки» уменьшаются, а кожа выглядит гладкой и красивой.

Достоинств у водных видов спорта немало. Они рекомендованы мужчинам, женщинам и детям, как средство укрепления здоровья, стабилизации состояния. Среди основных преимуществ:

Благоприятное влияние на суставы. Несмотря на существенную активность, суставные соединения не страдают из-за большой нагрузки. Улучшается амплитуда движений при поражении опорно-двигательного аппарата.
Укрепляются мышцы.
Формируется гармоничная осанка.
Усиливается ток крови, лимфы, снабжение сердца ценными микроэлементами и веществами.
Улучшается отток венозной крови, что способствует нормализации состояния при варикозной болезни вен.
Соприкосновение воды с кожей дарит нервной системе расслабление. Это способствует снятию стресса, уменьшению депрессии, появлению чувства бодрости, повышению работоспособности.
Снятие напряжения нормализует сон, стабилизирует неустойчивую психику.

Аквааэробика оказывает на организм закаливающее действие. Она рекомендована сердечникам, беременным, пожилым людям, лицам с нарушением опорных функций позвоночника. С помощью регулярных физических упражнений в воде можно значительно похудеть, подтянуть фигуру и избавиться от лишних жировых отложений.
После посещения бассейна вы не заметите сильных болей, даже если с непривычки выполните все задания инструктора. Связано это с тем, что массаж во время занятий снижает в мышцах уровень молочной кислоты. Мышечные волокна в процессе интенсивных нагрузок не перегреваются, ведь прохладная жидкость надежно регулирует температурный режим.

Сколько калорий сжигается за 40-60 минут?

Назвать единую норму сжигания калорий для всех категорий спортсменов сложно, так как результат индивидуален и зависит от общего веса тела, интенсивности нагрузки. В среднем одно занятие длиною в час способно избавить от 700 ккал. Если переводить эту цифру на язык пищевых предпочтений, она равняется 1,5 шоколадкам или 300 гр. сливочного пломбира. Но самое главное заключается в том, что выполнять упражнения в воде несложно даже очень полным людям. Вода уменьшает вес, делая нагрузку на суставы минимальной. Но при этом она требует от тела большой отдачи, так как приходится тратить силы на обогрев организма в момент его охлаждения водной средой.

Кому нельзя заниматься водным спортом?

Как и у любого вида спорта, у аквааэробики есть ряд противопоказаний по состоянию здоровья, с которыми заниматься упражнениями под водой крайне не рекомендуется. Среди них кожные вирусные и грибковые инфекции, гнойные воспаления на теле, эпилептические припадки. Заручиться поддержкой врача стоит при наличии бронхиальной астмы, остеохондроза, инсультов, тахикардий и травм в анамнезе.

Особенности проведения тренировок

Группа для занятий спортом обычно формируется из 7-15 человек. Тренировки проводятся как в мелкой чаше, так и в основном бассейне на небольшой глубине. Существуют занятия с индивидуальным инструктором, однако их стоимость на порядок выше. Во время выполнения заданной тренером программы звучит музыка, чтобы поддерживать настроение спортсменов на высокой отметке. Для посещения бассейна нужна шапочка, удобный купальник, справка-допуск от врача. Могут пригодиться очки для плавания, если придется нырять. В общем бассейне температура воды держится на отметке 28 градусов, в оздоровительном не превышает 32 градуса.

Тренировка начинается с разминки, растяжки отдельных групп мышц. Затем следует основной комплекс с использованием кардиотехник, силовых методов, упражнений на выносливость и гибкость. Уровень сложности отдельных элементов и всей программы определяется степенью подготовленности группы. Записываясь на посещение занятий, уточняйте, сколько группа занимается, чтобы адекватно оценить собственные силы.

По окончании тренировки тренер дает восстановительные упражнения для обретения баланса. Если вы стремитесь получить ощутимый эффект для здоровья и самочувствия, запишитесь в группы аквааэробики с регулярностью посещений бассейна 2-3 раза в неделю. Для быстрого похудения добавьте к тренировкам принципы правильного питания. В этом случае результат проявится быстрее и будет более выраженным.

Интересные факты

Чаще всего люди ищут «аквааэробика», но встречаются и другие формулировки,
например:

аквааэробика для беременных
аквааэробика для похудения
занятия аквааэробикой

Самые популярные особенности найденных мест: рентген ребенку, детская урология, фитнес для беременных, гастроэнтерология, аквааэробика.

Ни́жний Но́вгород (в разговорной речи часто — Нижний, с 7 октября 1932 года до 22 октября 1990 года — Го́рький) — город в России, административный центр Приволжского федерального округа и Нижегородской области.

Расположен в центре Восточно-Европейской равнины на месте слияния Оки и Волги. Ока делит город на две части: Нагорную — Верхнюю, на Дятловых горах и Заречную — Нижнюю, на её левом низинном берегу.

Добавить бизнес — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.

Аквааэробика: малоэффективная тренировка в бассейне

Автор Джоди Хелмер

В этой статье

Как это работает
Уровень интенсивности: средний
Области, на которые следует ориентироваться
Что еще нужно знать

Тип

Что еще нужно знать?
Что говорит доктор Мелинда Ратини:

Как это работает

Сделайте решительный шаг и попробуйте эту малоинтенсивную тренировку, которая наращивает мышечную силу и повышает выносливость. Это весело, и это может быть настолько сложным, насколько вам нравится.

Занятие аквааэробикой обычно длится час. Инструктор проведет вас через серию движений, часто положенных на музыку, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

Каждое занятие аквааэробикой включает в себя разминку, кардио- и силовые упражнения, а также заминку. Ожидайте такие упражнения, как ходьба по воде, сгибание рук на бицепс, подъемы ног и движения на доске. Вы не будете плавать, и большинство тренировок в воде проводится в мелкой части бассейна.

Плавучесть воды не вредит вашим суставам. Это делает аквааэробику хорошим выбором, если у вас проблемы с суставами, хроническая боль или вы восстанавливаетесь после травмы. Он также популярен среди пожилых людей и беременных женщин.

Несмотря на то, что это малоэффективно, вы можете усложнить тренировку. Например, делайте больше повторений каждого движения или двигайтесь быстрее во время тренировки. Продвинутый класс может включать подводную интервальную тренировку.

Уровень интенсивности: средний

Вы ускорите свой пульс, но вода не будет трясти ваши суставы.

Целевые области

Ядро: Да. Большинство занятий аквааэробикой включают в себя выпады, подъемы ног в стороны и другие движения, которые задействуют пресс и другие основные мышцы.

Оружие: Да. Движения, такие как подводные сгибания рук на бицепс, задействуют руки. Лапша для бассейна и кикборды также могут быть использованы для дополнительного сопротивления.

Ножки: Да. В занятиях аквааэробикой популярны ходьба, бег трусцой, прыжки с трамплина и удары ногой под водой.

Ягодичные мышцы: Да. Приседания, выпады и высокие удары коленями помогают тонизировать ягодичные мышцы.

Задняя часть: Да. Занятия в воде с низким воздействием могут помочь укрепить мышцы спины и облегчить боль в спине.

Тип

Гибкость: Да. Аквааэробика помогает улучшить вашу гибкость.

Аэробика: Да. Даже несложная водная аэробика ускорит ваше сердцебиение.

Прочность: Да. Сопротивление воды помогает тонизировать мышцы и наращивать силу.

Спорт: Нет. Это фитнес, а не спорт.

Слабое воздействие: Да. Аквааэробика — отличная тренировка с низкой ударной нагрузкой.

Что еще я должен знать?

Стоимость: Вам нужно будет записаться на занятия в тренажерный зал или общественный центр, где проводятся занятия аквааэробикой.

Подходит для начинающих? Да. Аквааэробика — отличная тренировка, если вы новичок в тренировках.

На открытом воздухе: Вы можете заниматься аквааэробикой в открытых бассейнах, когда позволяет погода.

Дома: Если у вас есть бассейн, вы можете заниматься аквааэробикой дома.

Требуется оборудование? Да. Вам нужен доступ к бассейну. Инструкторы часто используют лапшу для бассейна, доски и утяжелители из пеноматериала, предназначенные для занятий аквааэробикой (это оборудование предоставляется в центрах отдыха).

Что говорит доктор Мелинда Ратини:

Аквааэробика практически идеальна. Несмотря на то, что пребывание в бассейне кажется очень расслабляющим, оно дает вашему сердцу и мышцам отличную тренировку. Водные упражнения могут даже привести вас в лучшее настроение.

Отлично, если вы не любите потеть, но очень хотите хорошо потренироваться. Есть занятия для любого уровня физической подготовки, и вы можете заниматься как кардио, так и силовыми тренировками, и все это за одно занятие.

Аквааэробика не для вас, если вы предпочитаете быструю и сильную тренировку. Несмотря на то, что ваши подводные движения требуют больше энергии и сжигают больше калорий, они намного медленнее, чем если бы вы делали их на суше.

Полезно ли мне, если у меня есть проблемы со здоровьем?

Перед началом новой тренировки всегда полезно проконсультироваться с врачом.

Аквааэробика — отличный способ улучшить здоровье сердца. Он может снизить кровяное давление и уровень «плохого» холестерина ЛПНП, одновременно повышая уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

Если у вас диабет, водная аэробика поможет вам сбросить лишние килограммы, пока вы охлаждаетесь в бассейне. Как и другие аэробные упражнения, это поможет держать уровень сахара в крови под контролем. Но это легче для ног, чем большинство других упражнений. Это важно, потому что диабет может вызывать проблемы с нервами и притоком крови к ногам, повышая вероятность получения травм.

Ваш врач может сообщить вам, нужно ли вам внести какие-либо изменения в план лечения диабета. Сообщите своему инструктору или спасателю, что у вас диабет, и носите медицинские украшения, когда находитесь в бассейне.

Упражнения в воде полезны, если у вас артрит или проблемы с коленями или спиной. Вы будете меньше давить на ноющие суставы и сможете уделять больше времени тренировкам. Это может помочь вашим суставам двигаться лучше и меньше болеть. Это также поможет вам сбросить лишний вес, так что вы сможете лучше поддерживать суставы даже вне воды.

Существует множество программ упражнений на воде для людей с ограниченными возможностями. Посетите местный YMCA или фитнес-клуб, чтобы узнать, что предлагается.

Если вы беременны, занятия в воде снимают нагрузку со спины, ног и ступней. Вы почувствуете себя так же легко, как и несколько месяцев назад, когда занимаетесь спортом. Если вы были активны до беременности и оставались здоровыми, вы, вероятно, сможете продолжать на том же уровне физической подготовки.

Аквааэробика: малоинтенсивная тренировка в бассейне

Автор Джоди Хелмер

В этой статье

Как это работает
Уровень интенсивности: Средний
Целевые области
Тип
Что еще я должен знать?
Что говорит доктор Мелинда Ратини:

Как это работает

Уровень интенсивности: средний

Вы ускорите свой пульс, но вода не будет трясти ваши суставы.

Целевые области

Ягодичные мышцы: Да. Приседания, выпады и высокие удары коленями помогают тонизировать ягодичные мышцы.

Тип

Гибкость: Да. Аквааэробика помогает улучшить вашу гибкость.

Аэробика: Да. Даже несложная водная аэробика ускорит ваше сердцебиение.

Прочность: Да. Сопротивление воды помогает тонизировать мышцы и наращивать силу.

Спорт: Нет. Это фитнес, а не спорт.

Слабое воздействие: Да. Аквааэробика — отличная тренировка с низкой ударной нагрузкой.

Что еще я должен знать?

Подходит для начинающих? Да. Аквааэробика — отличная тренировка, если вы новичок в тренировках.

На открытом воздухе: Вы можете заниматься аквааэробикой в открытых бассейнах, когда позволяет погода.

Дома: Если у вас есть бассейн, вы можете заниматься аквааэробикой дома.

Что говорит доктор Мелинда Ратини:

Полезно ли мне, если у меня есть проблемы со здоровьем?

Перед началом новой тренировки всегда полезно проконсультироваться с врачом.

Существует множество программ упражнений на воде для людей с ограниченными возможностями.