Занятия дома на степпере: как заниматься, как похудеть и правильно тренироваться — блог Mir-Sporta.com

Содержание

какие мышцы работают на этом тренажере?

Обладать стройной и подтянутой фигурой мечтают как мужчины, так и женщины. Сегодня существует множество приспособлений, которые помогут добиться отличного результата даже в домашних условиях. Одно из самых популярных из них – степпер (тренажер). Какие мышцы работают во время тренировки, и как правильно им пользоваться, вы узнаете в этой статье.

Что такое степпер?

Этот незамысловатый тренажер представляет собой две педали, имитирующие ходьбу. Ведь не зря его название произошло он английского слова «step», что означает «шагать». Однако нагрузка при занятиях на этом приспособлении гораздо выше, чем при обычной прогулке на свежем воздухе. Ведь 10 минут занятий на степпере способны заменить целый час интенсивной ходьбы.

Существует несколько разновидностей этого тренажера. Все они выполняют абсолютно одинаковые функции. Поэтому только от индивидуальных предпочтений и привычек зависит то, какой выбрать степпер. Какие мышцы работают во время тренировок, как правильно выполнять упражнения, чтобы растаяли ненавистные килограммы, мы сейчас узнаем.

Виды степперов для домашнего использования

На современном рынке спортивных товаров можно найти следующие виды степперов:

Мини-степпер идеально подходит для занятий в домашних условиях. Его габариты позволяют хранить тренажер даже в небольшой квартире. При этом не стоит переживать, какие мышцы работают. Мини-степпер способен дать фору даже профессиональным тренажерам, обеспечивая профессиональные занятия без помощи тренера.
Профессиональный степпер представляет собой более серьезный агрегат. В его комплектацию входят специальные ручки для более уверенной опоры. Кроме того, профессиональные модели оснащены электронными датчиками, которые учитывают степень нагрузки человека с любой физической подготовкой.
Поворотный степпер предназначен для тех, кто хочет подтянуть мышцы в самые короткие сроки. Ведь при выполнении упражнений на этом тренажере не только шагают ноги, но и производятся повороты всего туловища. Именно такой особенностью отличается от своих собратьев этот степпер. Какие мышцы работают при его интенсивном использовании, можно проверить в любом тренажерном зале. Как правило, современные спортивные центры оснащены подобными инновационными моделями.

Степпер: какие мышцы работают в процессе тренировки

Многих волнует то, что занятия на этом тренажере малоэффективны. Именно поэтому следует разобраться, какие мышцы работают при занятиях на степпере.

Так как нагрузка нацелена на нижнюю часть туловища, то активно задействуются все группы мышц ног. При регулярных занятиях заметно подтягивается внутренняя поверхность бедра, икры и даже ягодичные мышцы.

Если проводить тренировку на поворотном степпере, то можно заметно скорректировать не только ноги, но и пресс. Интенсивные повороты туловища позволяют создавать осиную талию и формировать прямые и косые мышцы живота. Но как именно формирует степпер группы мышц?

Какие мышцы работают активнее всего, можно заметить непосредственно на тренировке. Ведь все зависит от индивидуальной физической подготовки. У кого-то больше развиты икроножные мышцы, а кто-то может похвастаться высокой степенью выносливости. При этом стоит учитывать длительность и регулярность тренировки.

Инструкция по выполнению упражнений на степпере

Для того чтобы добиться максимального результата, требуется соблюдение инструкции.

Перед началом тренировки обязательно разогрейте мышцы. Для этого можно проделать ряд упражнений на разминку всего тела. Это позволит избежать растяжений и травм.
Встаньте на степпер и выпрямите спину. Старайтесь не горбиться во время выполнения упражнений.
Начинте медленно и плавно шагать, прилагая усилия. Не следует выполнять упражнение быстро. Вам нужно определить собственный оптимальный темп.

В идеале нужно заниматься на степпере по 10-20 минут ежедневно или по 40-50 минут 3 раза в неделю. От интенсивности тренировок будет зависеть результат. При выполнении упражнений у вас не должно возникать чувства дискомфорта. В противном случае нужно проконсультироваться с врачом.

Какой можно получить результат?

Уже через месяц интенсивных регулярных тренировок и соблюдения основ правильного питания вы заметите положительный результат. Как правило, в неделю уходит от 2 до 5 килограмм лишнего веса. При этом формируются спортивные рельефы мышц живота, бедер и икр. Подобные упражнения являются идеальными для женщин, которые хотят избавиться от целлюлита и обрести красивое и стройное тело.

Занятия на степпере: отзывы реальных пользователей

Эффективность занятий на степпере уже успели оценить тысячи женщин и мужчин во всем мире. И об этом свидетельствуют многочисленные положительные отзывы.

Как отмечают пользователи, главное в тренировках на степпере – регулярность выполнения упражнений. Если заниматься время от времени, то не ждите никакого результата. Однако при соблюдении инструкций и самодисциплины просто незаменим степпер (тренажер).

Какие мышцы работают активнее всего, какой результат можно получить от тренировок, также рассказывают отзывы поклонников этого интересного приспособления. При активном выполнении упражнений укрепляютмся все мышцы нижней части туловища. И уже через 10-15 минут тренировки можно ощутить приятную усталость, которая свидетельствует о том, что вы делаете все правильно.

Еще одной особенностью является кардионагрузка, которую дает тренажер степпер. Какие мышцы работают в этом случае? Практически все: ноги, руки, спина, пресс, плюс ускоряется биение сердца. Оно подстраивается под ваш ритм, и эти синхронные движения помогут ему биться в правильном ритме, не перегружаясь. А еще активно развивается вестибулярный аппарат и выносливость, что тоже важно в ежедневной физической нагрузке. Однако не стоит злоупотреблять занятиями на степпере. Во всем нужно знать меру и давать своему организму возможность отдохнуть.

Степпер для дома

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Автор: Сергей Тяпкин 06 марта в 11:42 0

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Поговорим о популярном и дешевом тренажере для фигуры в домашних условиях. Не догадались? Итак, это степпер для дома. Вот такой нехитрый предмет внесет в вашу жизнь новые краски. В тренажерных залах присутствуют более громоздкие тренажеры (беговые дорожки например) и в домашних условиях не у всех есть возможность найти ей место.

Степпер тренажер для дома будет оптимальным вариантом. Давайте разберем какую приносят эффективность степпер тренажер для дома, какие мышцы работают, как правильно упражняться, какой лучше степпер тренажер.

Степпер тренажер для дома — ваш друг и помощник

Рутинная работа в помещении, перемещение в общественном транспорте или на авто. Отдых сидя на диване у экрана, вместо активного времяпровождения. Приводит к ухудшению здоровья (ожирению, проблемы с суставами, остеохондроз). Дабы исключить развития недугов нужно применять различные способы физического воздействия на тело. Не всегда есть возможность посещать тренажерный зал. Поэтому заменить тренировки под руководством тренера можно самостоятельно, с помощью объекта нашего повествования степпер для дома.

Нехитрое приспособление приставляет из себя кардиотренажер, заменяющий движение, шаг «step» по лестнице. Степпер тренажер для дома представляет из себя металлическую конструкцию. В которую входит платформ для ног, иногда дополняются ручными экспандерами. Выполняя движения на мини-степпере укрепляются мышцы ног (ягодицы, бедра, голени). Поэтому основная масса людей занимающиеся на степпер, это девушки, женщины. Отсюда, какую пользу приносят занятия на тренажере.

Степпер тренажер для дома эффективность для тела

В основном покупают для процесса коррекции фигуры. Сеппер тренажер для дома эффективность для похудения существует за счет движения. Вы сгоняете лишние калории, и включаете в работу мышцы ног. Отсюда они становятся упругими, в меру подкаченными и рельефными. Но кроме процесса сжигания жира ходьба на степпере укрепляет сердечную мышцу, сосуды, улучшает работу дыхательной системы. Улучшается осанка за счет мышц спины, задействован брюшной пресс. Положительным моментом мини степпера для дома выступают его размеры. Такой фитнес предмет не займет большое место в квартире.

Тренажер для ходьбы степпер как тренироваться

Основное – это регулярные занятия.
Новичкам не нужно с первого дня интенсивно выполнять упражнения, постепенно входит в ритм, чтобы организм и тело привыкло к физическим нагрузкам.
Смотрим за частотой пульса
Первоначальная тренировки занимает 10 минут
Обязательная разминка
Подбираете соответствующую обувь и выберете музыку для тренировки
При первом занятии ставьте стопу на платформу целиком дабы не перегружать голенной сустав

Движения на степпере для дома бывают в нескольких вариантах

Стандартный шаг. Ходим как по лестнице в подъезде. Не увеличивая и не уменьшая скорость движения
Полстопы. ускоренные и медленные шаги с упором на переднюю часть стопы
Шаг слона. Упор на полной стопе, медленными и усиленным нажатием на платформу.

Для процесса похудения на степпер для дома выбирайте высокоскоростную ходьбу с маленьким сопротивлением платформы

При возникновении вопроса купить степпер для дома, как выбрать нужно рассмотреть какие бывают, их разновидность.

По движению

Стандартные. Классический вариант, напоминает ходьбу.
Балансировочные. Смещает центр тяжести в разные стороны, для ходьбы на таком степпере для дома нужно привыкнуть.
Поворотные. Нагружает не только ноги, включается спина за счет поворота корпуса. Интенсивность высокая, поэтому ходьба на тренажере степпер для дома нагружает все тело. Вот такой аппарат степпер для дома подойдет для процесса похудения.

Различают механические, электромагнитные. Первые работают гидравлическим способом. Вторые за счет магнитного сопротивления.

Противопоказания для занятий на степпере тренажере для дома

Травмы ног, позвоночника
Хронические заболевания ССС (сердечно-сосудистой системы)
Беременность
Гипертония

Степпер тренажер для дома купить, выбрать

Для коррекции фигуры (снизить вес, похудеть) мини-степпер
Для фиксации результатов от тренировки до тренировки нужен тренажер, где имеются шкалы сжигания калорий, пройденного пути, показатели пульса.

Цены степпера для дома можно уточнить в спортивных магазинах и в интернет-магазинах спортивного оборудования. В любые случаи данный предмет степпер для дома позволит улучшить вашу фигуру. С Уважением Сергей.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

Найти:

13 лучших шаговых машин 2022 года

Если вы покупаете что-то по ссылкам на этой странице, мы можем получить комиссию.
Почему нам доверяют?

Улучшите свою физическую форму — и сожгите основных калорий — с нашими любимыми продуктами.

По
Эшли Матео и Брэндон Карт

Обновлено:
21 июня 2022 г.

Pro-Form

Готовы сжечь серьезные калории? Сделайте это образно (и буквально) с помощью степпера. Эти кардиотренажеры построены вокруг одного из самых функциональных движений: шагания. Лестничные альпинисты нацелены на ваши икры, квадрицепсы, подколенные сухожилия и три основные ягодичные мышцы для комплексной тренировки нижней части тела. «Тренировка функциональных движений дает так много преимуществ: от улучшения осанки, походки и устойчивости до улучшения мышечной памяти, повышения плотности костей и одновременной работы нескольких групп мышц», — говорит Серджио Педемонте, сертифицированный персональный тренер и владелец Your House Fitness.

Кроме того, «степперы и степперы позволяют вам получить некоторое сопротивление во время кардио», — говорит DJ Zmachinski, помощник менеджера по персональным тренировкам в Life Time. «Это все равно, что делать сотни приседаний с собственным весом на маленьких шажках».

Тем не менее, подъем степпера делает его более сложным, чем беговая дорожка, при этом устраняя резкие повторяющиеся воздействия бега. «Это отлично подходит для людей, восстанавливающихся после травм или с ранее существовавшей болью в суставах, особенно в коленях или бедрах», — говорит Педемонте. «Вы можете двигаться быстро или медленно — большинству людей обычно нравится двигаться медленнее в течение более длительного времени», — добавляет Змачински. «Обычно я рекомендую начинать с 5 минут, а затем добавлять минуту или две каждую неделю».

Как и бег, он может быть однообразным, но это не значит, что вы можете позвонить на тренировку. «Убедитесь, что вы используете правильную осанку и не горбитесь и не переносите весь свой вес на тренажер», — говорит Змачински.

Лучшие степперы

1
Лучший в целом
Эллиптический кросс-тренажер Carbon HIIT H7
ПроФорм
1210 долларов США В LOWE’S
Подробнее
1210 долларов США В LOWE’S
2
Лучший бюджетный вариант
Мини-ступенчатый шаговый станок с полосами сопротивления
Солнечное здоровье и фитнес
60 долларов на АМАЗОН
Подробнее
60 долларов на АМАЗОН
3
Лучший вертикальный альпинист
Вертикальный альпинист
Макси Альпинист
169 долларов на АМАЗОН
Подробнее
169 долларов на АМАЗОН
4
Лучшая машина 2-в-1
Эллиптический степпер 2-в-1
Сила тела
279 долларов на АМАЗОН
Подробнее
279 долларов на АМАЗОН
5
Лучшая многоцелевая машина
М3 Макс Тренер
Боуфлекс
999 долларов на АМАЗОН
Подробнее
999 долларов на АМАЗОН
6
Лучший твист-степпер
Степпер с поворотной лестницей и рулем
Солнечное здоровье и фитнес
110 долларов на АМАЗОН
Подробнее
110 долларов на АМАЗОН
7
Самый компактный
Регулируемый мини-степпер
L СЕЙЧАС
100 долларов на АМАЗОН
Подробнее
100 долларов на АМАЗОН
8
Лучшее решение для небольших помещений
Степпер для складной лестницы SpaceMate
Выносливость
300 долларов США В ЛОУ
Подробнее
300 долларов США В ЛОУ
9
Лучшее для безопасности
Степпер для беговой дорожки Stairway GTL
Лестница Якоба
$6,999 НА АМАЗОН
Подробнее
6999 долларов США НА АМАЗОН
10
Лучшая тройная угроза
Карди-тренажер FS10i 3-в-1
NordicTrack
1999 долларов США НА НОРДИКТРЕК
Подробнее
1999 долларов США НА НОРДИКТРЕК

Загрузи больше

Показывай меньше

На что следует обратить внимание

Как и многие другие тренажеры для дома, степперы представлены в широком ассортименте: от бюджетных вариантов до роскошных моделей. То, что вам нужно от тренажера, будет зависеть от того, ищете ли вы высокоинтенсивную тренировку или что-то, что поможет вам быть более активным в течение дня. Вот несколько факторов, которые следует учитывать, прежде чем принимать решение о покупке.

Занимаемая площадь: Если вы ищете степпер, который поможет вам сжигать еще несколько калорий в течение дня, рассмотрите модель, которая может поместиться под вашим столом или может легко складываться с глаз долой. Эти продукты не созданы для напряженных упражнений, но их легко можно использовать во время обеденного перерыва.
Сопротивление: Более роскошные варианты в нашем списке предлагают больше уровней сопротивления. Если вы знаете, что тренажером будут пользоваться несколько человек с разным уровнем физической подготовки, или если вы хотите, чтобы ваше фитнес-оборудование бросало вам вызов по мере того, как вы становитесь сильнее, ищите вариант с несколькими уровнями сопротивления.
2-в-1 Особенности: Некоторые степперы также могут работать как эллиптические тренажеры, что дает вам два тренажера в одном. Многие из наших бюджетных вариантов также имеют возможность сопротивления рук, так что вы можете получить больше упражнений для всего тела.

Как мы выбирали

В наши дни так много людей тает на своих диванах, что мы искали в Интернете лучшие степперы, которые помогут вам легко включить в свою жизнь больше движения. От тестирования этих тренажеров в наших местных спортзалах и работы напрямую с брендами, чтобы узнать об их последних предложениях, до просмотра отзывов покупателей на Amazon и других обзоров продуктов, мы оценили более 20 продуктов, чтобы предложить лучшие степперы, которые мы бы не только рекомендовали. , но купить для наших собственных домов.

Лучший в целом

ProForm

Эллиптический кросс-тренажер Carbon HIIT H7

Лучший бюджетный вариант

Sunny Health & Fitness

Мини-ступенчатый шаговый станок с полосами сопротивления

Сейчас скидка 25%

60 долларов на АМАЗОН

Лучший вертикальный альпинист

Maxi Climber

Вертикальный альпинист

Лучшая машина 2-в-1

Body Power

Эллиптический степпер 2-в-1

Лучшая многоцелевая машина

Bowflex

М3 Макс Тренер

999 долларов на АМАЗОН

Лучший степпер Twist

Sunny Health & Fitness

Степпер с поворотной лестницей и рулем

Самый компактный

L СЕЙЧАС

Регулируемый мини-степпер

100 долларов на АМАЗОН

Лучшее решение для небольших помещений

Выносливость

Степпер для складной лестницы SpaceMate

300 долларов США В ЛОУ

Best for Safety

Лестница Джейкобса

Степпер для беговой дорожки Stairway GTL

$6,999 НА АМАЗОН

Лучшая тройная угроза

NordicTrack

Карди-тренажер FS10i 3-в-1

1999 долларов США НА НОРДИКТРЕК

Лучшее решение для тяжелых тренировок

StairMaster

SM3 StepMill

Самый интерактивный степпер

Женское здоровье Мужское здоровье

Лестничный степпер с Bluetooth

Подходит для низкоинтенсивных тренировок

Дуфит

Складная ступенчатая машина

103 доллара на АМАЗОН

Эшли Матео
Эшли Матео — писатель, редактор и тренер по бегу, сертифицированный UESCA и RRCA. Она участвовала в таких изданиях, как «Мир бегунов», «Велоспорт», «Женское здоровье», «Здоровье», «Форма», «Я» и других изданиях.

Брэндон Карт
Старший редактор по электронике
Брэндон Карт с 2017 года работает редактором по технологиям на сайте BestProducts.com, где он освещает новейшие гаджеты и просматривает Интернет в поисках выгодных предложений; Его технические отчеты были представлены на TopTenReviews.com и USA Today.

8 лучших тренажеров для подъема по лестнице для домашнего использования – обзор лучших моделей

Если вы хотите мгновенно повысить эффективность занятий в домашнем тренажерном зале, вложение средств в тренажер для подъема по лестнице – один из самых быстрых способов сделать это.

Лестничные альпинисты обеспечивают одни из лучших упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы и нижней части тела, которые вы можете получить на тренажере — это действительно невозможно отрицать.

Все больше и больше брендов предлагают модели для дома, поэтому для домашнего тренажерного зала есть из чего выбрать.

Наличие большого количества вариантов может быть хорошо, потому что это дает вам разнообразие выбора, но это также может быть бременем, когда приходит время сузить поле до наилучшего выбора.

К счастью, я здесь, чтобы помочь.

В этом руководстве я расскажу о некоторых основных характеристиках и функциях, которые следует учитывать при поиске лучшей машины для подъема по лестнице, отвечающей вашим потребностям.

Я также представлю свои лучшие варианты, основанные на обсуждаемых нами критериях.

После прочтения вы узнаете все, что вам нужно, чтобы найти то, что подходит для вашего домашнего тренажерного зала, или вы обнаружите, что тренажер для подъема по лестнице — это не то, что вам нужно.

В любом случае, я надеюсь, что это руководство окажется для вас полезным.

Поехали.

	Стиль	Особенности	Гарантия	Цена
#1 Proform Pro HIIT H24	Stepper (HIIT Trainer)	14 «HD Touchscreen 30 фунтов Flycheel 26 Resistance	10 -го года.
#2 Ступенчатая фреза StairMaster 3	Вращающаяся лестница	25 встроенных тренировок До 162 шагов/мин Нагрудный ремень Polar	Рама, 10 лет Детали, 3 года 3 года работы	$$
#3 StairMaster 8 Series FreeClimber	Степпер	10 встроенных тренировок Высота ступени 1–14 дюймов Bluetooth	Рама, 10 лет Детали, 10 лет 2 6 3 90 $ 3 года работы 90
#4 Spirit XS895	Шаговый двигатель	Регулируемый шаг Маховик 23 фунта Bluetooth	Рама на весь срок службы Детали на 10 лет 2 года работы	$
#5 Jacobs Ladder The Stairway GTL	Вращающаяся лестница	Автономный привод До 160 шагов/мин	4 года на детали 1 год работы	$$$
#6 Spirit CS800	Степпер	9 встроенных тренировок Bluetooth Зарядка через USB	Lifetime Frame Детали на 10 лет 2 года работы	$
#7 Bowflex Max Total 16	Stepper (HIIT Trainer)	20 уровней сопротивления 16-дюймовый сенсорный HD-экран Встроенные развлекательные приложения
#8 StairMaster 8 Series Gauntlet	Вращающаяся лестница	Большие ступени 14+ встроенных тренировок Bluetooth	Рама на 10 лет Детали на 10 лет 3 года работы	$$$

Поиск подходящей машины для подъема по ступенькам

При поиске устройства для подъема по ступенькам следует учитывать несколько характеристик/функций. Это не только поможет вам решить, что вы ищете, но также поможет вам сравнить одну машину с другой.

Знаете, яблоки к яблокам и все такое.

По крайней мере, я рекомендую вам хотя бы подумать о следующем при поиске степпера…

Стиль

Я не думаю, что это где-то высечено на камне, но мне нравится группировать лесенки по стилю машины.

И, как я это вижу, есть 2 основных стиля: с вращающейся лестницей и без (назовем их «степперами»).

Ну, я думаю, что технически мы могли бы выделить «ВИИТ-тренажеры» в отдельную категорию, но на самом деле это просто степперы с подвижными руками.

В любом случае, один стиль не обязательно лучше другого, и оба стиля могут обеспечить потрясающие тренировки, но у каждого есть свои преимущества и недостатки.

Лестничные подъемники, использующие настоящие вращающиеся лестницы (например, те, что вы видите в тренажерном зале), — это самая близкая вещь, которую вы можете получить, чтобы имитировать ощущение подъема по лестнице, потому что это то, что вы буквально делаете.

В этих машинах используются 8-дюймовые лестницы, высота которых примерно равна высоте большинства американских ступенек.

Итак, если вы хотите тренироваться на настоящих лестницах, эти тренажеры — то, что вам нужно.

С другой стороны, эти машины обычно немного больше и немного дороже, чем степперы.

Шаговые машины не используют вращающуюся лестницу, вместо этого они имитируют ощущение подъема по ступенькам с помощью двух педалей. Педали работают в вертикальном движении, имитируя двигательную схему подъема по лестнице.

На этих тренажерах тоже можно отлично потренироваться, но не опасаясь упасть.

Степперы обычно немного меньше по размеру и более доступны по цене по сравнению с вращающимися лестницами.

Имеющаяся у вас площадь пола может быть ключевым фактором при принятии решения о том, какой стиль вам подходит. Это плюс стоимость и безопасность — степперы безопаснее для людей, которые чувствуют, что могут потерять равновесие на вращающейся лестнице.

Я использовал оба стиля еще в те дни, когда еще ходил в коммерческий тренажерный зал, и они оба отлично работают, но если бы у меня было место и бюджет, я бы выбрал стиль вращающейся лестницы, потому что я думаю, что это немного сложнее.

Характеристики

Всегда разумно учитывать особенности любого тренажера, и лестницы не являются исключением.

А поскольку на этих машинах не так уж много характеристик производительности, которые следует учитывать (например, рабочие поверхности, вес маховика и т. д.), возможно, именно функции действительно отличают одну модель от другой.

Общие функции, которые следует искать, включают:

Программы тренировок
Беспроводной мониторинг сердечного ритма
Bluetooth
Вентиляторы
USB-порты для зарядки

Если вы застряли между похожими моделями, я бы посоветовал сравнить вышеперечисленные функции и посмотреть, какая модель предлагает больше возможностей.

Что касается степперов, вы также можете посмотреть, сколько уровней сопротивления они предлагают, и даже взглянуть на максимальную и минимальную высоту ступеней — большинство из них примерно одинаковы, но неплохо было бы рассмотреть и эти характеристики.

И с вращающимися лестницами вы можете сравнить максимальную скорость подъема по лестнице — большинство из них находится в диапазоне 160-170 шагов в минуту (что слишком быстро для меня).

И последнее, что касается вращающихся лестничных машин — они, скорее всего, будут иметь минимальный вес пользователя , а также ограничения максимального веса, к которым мы привыкли.

Думаю, машина должна иметь определенный вес, чтобы понять, что ею пользуется человек.

Большинство из них поставляются с минимальным весом в диапазоне 100-125 фунтов, поэтому, если вы весите меньше, вы не сможете безопасно использовать.

Гарантия

Всегда полезно сравнить гарантии при покупке оборудования для фитнеса. Как и следовало ожидать, более длительные гарантии всегда предпочтительнее.

Широкая гарантия не только дает вам больше уверенности в своих инвестициях, но и является хорошим показателем качества продукта.

В конце концов, производители не предоставляют расширенных гарантий на продукты, которые, по их мнению, не прослужат долго.

Гарантия на подъемник для лестниц часто включает следующие гарантии: рама, детали и работы.

Гарантия на раму должна быть самой продолжительной, а качественные машины обычно предлагают от 10 лет до срока службы. Гарантия на детали часто составляет от нескольких лет до 10 лет.

Гарантия на работу всегда самая короткая, ожидайте год или 2 даже для машин коммерческого класса.

Говоря о коммерческом классе, многие лучшие машины для подъема по лестнице будут поставляться как с бытовыми, так и с коммерческими гарантиями (если вы покупаете для домашнего использования, при принятии решения убедитесь, что вы смотрите на бытовую гарантию).

8 лучших подъемников по лестнице для домашнего использования

#1 ProFrom Pro HIIT h24

Изображение предоставлено ProForm сочетает в себе функции и имеет идеальную цену для домашнего использования, поэтому я остаюсь при своем решении.

Тренажер h24 является последним дополнением к серии тренажеров ProForm HIIT, и вместе с ним появилось несколько приятных обновлений.

Прежде всего, я должен упомянуть, что h24 относится к степперной разновидности, но, в отличие от некоторых, он также оснащен подвижными ручками, чтобы вы могли задействовать и верхнюю часть тела.

Сочетание движений верхней части тела и нижней части тела, безусловно, облегчает тренировку всего тела, позволяя еще больше повысить частоту сердечных сокращений и сжечь больше калорий.

В любом случае, h24 имеет довольно высокие оценки в области производительности, имея маховик весом 30 фунтов, 26 уровней магнитного сопротивления, руль с несколькими рукоятками и ограничение по весу в 325 фунтов.

Но он также высоко ценится, когда речь заходит о функциях консоли.

Благодаря 14-дюймовой консоли с сенсорным экраном высокой четкости h24 идеально сочетается с потоковой платформой iFit, предоставляя вам доступ к тренировкам под руководством инструктора, живописным маршрутам и отслеживанию показателей.

А благодаря функции интерактивной тренировки вы даже можете позволить инструкторам автоматически контролировать ваше сопротивление.

Он также поставляется со встроенным охлаждающим вентилятором, динамиками Bluetooth и стационарными ручками, когда вы хотите сосредоточиться на своих ногах.

На h24 также распространяется твердая домашняя гарантия: 10 лет на раму, 2 года на детали, 1 год на сборку.

В целом, если вы ищете недорогой домашний степпер с серьезными возможностями потоковой передачи, ProForm Pro HIIT h24 — отличный вариант. Смотрите полный обзор.

#2 StairMaster StepMill 3

Фото предоставлено Fitness Factory

Не удивляйтесь, увидев StairMaster в этом списке – ну ладно, эти ребята начали игру и до сих пор специализируются на создании убийц оборудование для тренировок.

Кроме того, вы должны отдать им должное за название бренда, оно говорит само за себя.

Нельзя отрицать, что StairMaster и их машины для подъема по лестнице легендарны, но исторически они использовались только в коммерческих спортивных залах.

Их размер и стоимость не делают их хорошим выбором для большинства домашних спортзалов.

Что ж, все меняется с их StepMill 3 (SM3).

SM3 — это меньшая по размеру и значительно более доступная модель, разработанная специально для домашнего использования.

Имея площадь всего 46 дюймов в длину и 29 дюймов в ширину, SM3 является одним из самых компактных вращающихся лестниц на рынке.

Этот подъемник оснащен 6 ступенями высотой 6 дюймов и глубиной 9 дюймов. Они немного ниже, чем большинство ступеней, которые вы найдете в своем доме, что делает их более удобными для людей с больными коленями.

SM3 поставляется со стальной рамой с порошковым покрытием, которая может работать с пользователями весом до 350 фунтов (минимальный вес 125 фунтов).

Машина в собранном виде весит чуть более 200 фунтов, но поставляется с транспортировочными колесами для повышения мобильности.

Особенности: 25 встроенных программ тренировок, максимальная частота шагов 162 шага в минуту и прилагаемый нагрудный ремень Polar.

На эту модель StairMaster также распространяется очень солидная гарантия: 10 лет на раму, 3 года на детали и 3 года на сборку.

В целом, если вы ищете одну из лучших домашних вращающихся машин для подъема по лестнице, то SM3 — это то, что вам нужно. А с продажной ценой ниже 4000 долларов это цена переезда.

#3 StairMaster 8 Series FreeClimber

Фото любезно предоставлено Fitness Factory

Да, еще один StairMaster занял первое место в этом списке — эй, я же говорил вам, что они по-прежнему номер один в мире лестниц альпинистская игра.

В отличие от SM3, FreeClimber серии 8 относится к шаговым двигателям.

Так что, если вам нравится идея использовать StairMaster, но вы предпочитаете степпер, вам может подойти FreeClimber.

FreeClimber немного более компактен, чем SM3, занимая площадь всего 43″ x 27″ (Д x Ш), что делает его хорошим вариантом для небольших тренировочных площадок.

Эта машина оснащена запатентованной технологией педалей StairMaster, которая удерживает педали на одном уровне и обеспечивает плавность хода при каждом шаге.

А поскольку это степпер с независимыми педалями, вы можете выбрать высоту ступени в диапазоне от 1 до 14 дюймов.

Стальная рама с прочным покрытием может удерживать пользователей весом до 350 фунтов, что позволяет безопасно разместить на FreeClimber большинство людей.

Дополнительные функции включают 10 встроенных программ тренировок, телеметрический мониторинг сердечного ритма, Bluetooth и зарядку через USB.

Он также имеет очень высокую максимальную скорость 174 шага в минуту.

Гарантия на FreeClimber для жилых помещений также достаточно щедра: 10 лет на раму, 10 лет на детали и 3 года на сборку.

В целом, если вы ищете степпер коммерческого класса, который может удобно разместиться в большинстве домашних спортзалов, FreeClimber серии 8 — разумный выбор.

#4 Spirit XS895 Степпер с регулируемым наклоном

Фото предоставлено Fitness Factory

Хорошо, давайте на минуту отвлечемся от StairMaster и посмотрим на отличный степпер от одного из моих любимых брендов для домашнего фитнеса.

Я люблю Spirit в целом, потому что они производят продукты для тяжелых условий эксплуатации, а затем предоставляют на них удивительные гарантии (они также имеют очень хорошую цену, что никогда не помешает).

Их XS895 немного отличается от прямого шагового двигателя, который мы только что видели выше. Это больше похоже на то, что вы получили бы, если бы степпер и эллипс были соединены.

Шаблон шага на этой машине по-прежнему в основном вертикальный, хотя вы можете отрегулировать угол наклона от 43° до 60°, чтобы изменить высоту шага от 10″ до 14″.

XS895 также позволяет использовать руки, как на эллиптическом тренажере.

Этот степпер оснащен маховиком весом 23 фунта, который обеспечивает плавную, но интенсивную тренировку всего тела. Он также поставляется с 20 уровнями сопротивления, что дает вам большой контроль над сложностью ваших тренировок.

Его стальная рама коммерческого класса имеет предел веса 400 фунтов, что позволяет использовать его людям любого роста.

Дополнительные функции включают 7,5-дюймовый дисплей с подсветкой, многофункциональные рукоятки, Bluetooth и совместимость с телеметрическим мониторингом сердечного ритма.

На XS895 предоставляется удивительная гарантия: пожизненная рама, 10 лет на детали, 1 год на сборку.

В целом, несмотря на то, что технически этот тренажер является HIIT-тренажером, он все же может работать как отличный домашний степ-тренажер (только с возможностью использования рук). Смотрите полный обзор.

#5 Jacobs Ladder The Stairway GTL

Фото любезно предоставлено Fitness Factory

Бренд Jacobs Ladder известен своими системами для подъема по лестнице (поймите сами), но с The Stairway GTL они вошли в царство добра Старомодный подъем по лестнице.

Stairway GTL — еще одна вращающаяся лестница, имитирующая ощущение подъема по настоящей лестнице.

Лестницы на GTL имеют высоту 8 дюймов и глубину 9 дюймов, что очень напоминает лестницы, которые вы видите в своем собственном доме, а рама изготовлена из прочной стали с порошковым покрытием (как и ступени), что позволяет этой машине удерживать людей весом до 350 фунтов

В отличие от оригинальной Stairway от Jacobs Ladder, в которой для автоматической регулировки скорости использовался поясной ремень и ваше положение на лестнице, вы можете управлять GTL с консоли с помощью кнопок вверх/вниз.

Мне эта система нравится больше — что-то в том, что нужно носить маленький ремень во время ходьбы, кажется мне немного странным.

В любом случае, максимальная скорость этого лестничного подъемника составляет 160 шагов в минуту, что будет более чем достаточно для большинства из нас.

Консоль этого альпиниста очень простая, поэтому, если вам нужен Bluetooth и другие высокотехнологичные функции, этот вариант вам не подходит.

GTL в основном упаковывает только держатель для бутылки с водой.

Но, в отличие от большинства лестничных подъемников, GTL работает от собственного источника питания, а это означает, что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы найти его рядом с розеткой.

Я думаю, что Jacobs Ladder мог бы лучше справляться с гарантией, но они по-прежнему поддерживают этот альпинист с 4-летней гарантией на детали и 1-летней гарантией на работу.

В целом, если вы ищете устройство для подъема по лестнице коммерческого класса, которое не нужно подключать к сети, обратите внимание на Jacobs Ladder GTL.

#6 Spirit CS800

Фото любезно предоставлено Fitness Factory

Spirit CS800 больше похож на традиционный степпер — нет регулируемых углов наклона или подвижных ручек, как на XS895.

Но в CS800 также используется тот же самый 23-фунтовый маховик, обеспечивающий плавный подъем по лестнице.

Как степпер, вы можете выбрать высоту шага во время работы. В этой модели максимальная высота ступени составляет 16 дюймов, что дает вам возможность имитировать восхождение по лестнице по 2 за раз, если хотите.

Модель CS800 также имеет 20 уровней сопротивления, что позволяет ей бросить вызов пользователям с любым уровнем физической подготовки.

Этот степпер действительно просто high-end сверху донизу.

Стальная рама с порошковым покрытием имеет грузоподъемность 450 фунтов, что еще более впечатляет, учитывая, что вес этой машины в собранном виде составляет всего около 175 фунтов.

Дополнительные функции включают 9 встроенных программ тренировок, Bluetooth, USB-порт для зарядки и охлаждающий вентилятор.

И, конечно, на это распространяется очень щедрая гарантия Spirit: пожизненная рама, 10 лет на детали, 2 года на сборку.

В целом, у CS800 много достоинств и очень разумная цена. Можно легко утверждать, что это один из лучших степперов до 2000 долларов.

#7 Bowflex Max Total 16

Изображение предоставлено Bowflex.

Max Total 16 во многих отношениях очень похож на h24, хотя он немного дороже и имеет гораздо более короткую гарантию.

На самом деле, если бы компания Bowflex предложила лучшую гарантию на эту машину, она, вероятно, заняла бы немного более высокое место в этом списке.

Тем не менее, я думаю, что этот тренажер HIIT все еще может многое предложить, в зависимости от того, что вы ищете.

С точки зрения производительности, Max Trainer 16 поставляется с 20 уровнями магнитного сопротивления, большими ручками с несколькими захватами и конструкцией с двумя направляющими для дополнительной устойчивости.

Как и h24, этот степпер также предназначен для потоковой передачи.

Его 16-дюймовый сенсорный экран высокой четкости позволяет легко выбирать и просматривать тренировки через приложение Bowflex JRNY (требуется членство), которое дает вам доступ ко всем обычным потоковым функциям, а также возможность доступа к развлекательным приложениям непосредственно через консоль.

Дополнительные функции включают динамики Bluetooth, прилагаемый пульсометр и встроенную полку для мультимедиа.

Как я уже упоминал, самым большим недостатком является тусклая гарантия, которую предлагает Bowflex – 3 года на раму/детали, 1 год на электронику, 90 дневная работа.

В противном случае, если вам нравится идея смотреть Netflix со встроенной HD-консоли вашего степпера, стоит попробовать Max Total 16. Смотрите полный обзор.

#8 StairMaster 8 Series Gauntlet

Фото предоставлено Fitness Factory

Я не был уверен, хочу ли я включать Gauntlet или нет.

Не поймите меня неправильно, этот StairMaster просто зверь и более чем достоин быть в этом списке (он легко мог бы занять первое место), но на самом деле это скорее коммерческая модель.

Но, черт возьми, я думаю, я мог бы также упомянуть об этом, на случай, если кто-то действительно ищет коммерческий подъемник по лестнице, который справится со всем, что вы можете на него бросить.

Как следует из названия, Gauntlet 8-й серии — серьезная машина.

Эта вещь больше и тяжелее любой другой модели в этом списке, но с дополнительным размером приходит прочность и долговечность.

В этой модели вы также получаете большие ступени: 8″ в высоту, 10″ в глубину.

Gauntlet может работать с пользователями весом до 350 фунтов, что делает его доступным как для маленьких, так и для больших людей.

Дополнительные функции включают в себя 14 встроенных программ тренировок, Bluetooth, зарядку через USB и охлаждающий вентилятор (ЖК-консоль входит в стандартную комплектацию, но вы также можете перейти на 15-дюймовый сенсорный дисплей с гораздо большим количеством доступных функций).

На этот подъемник по лестнице также распространяется отличная гарантия: 10 лет на раму, 10 лет на детали и 3 года на сборку.

В целом, если у вас есть место и бюджет, StairMaster 8 Series Gauntlet — это настоящий профессиональный подъемник по лестнице (тем не менее, эта модель, вероятно, намного больше, чем нужно большинству из нас в наших домашних спортзалах).

Заключительные мысли

Лестничные подъемники, будь то вращающиеся или степперы, могут стать отличным дополнением к домашнему тренажерному залу.

Эти устройства заработали репутацию за то, что они обеспечивают одни из самых тяжелых тренировок, которые вы можете получить на кардиотренажерах, и я должен согласиться с этим мнением.

Раньше я прыгал на подъемнике по лестнице в своей YMCA, когда искал сильную кардио-тренировку — примерно через 100 перелетов у меня были серьезные проблемы с ногами.

В любом случае, я надеюсь, что этот список показывает, что есть из чего выбирать.

Принимая решение, в первую очередь вы должны думать о вашем пространстве и вашем бюджете. Затем я бы подумал, хотите ли вы вращающуюся лестницу или степпер.

Теперь все о сравнении функций и гарантий.

Ну, это почти все для альпинистов. Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, не стесняйтесь оставлять их ниже, и я скоро свяжусь с вами.