Занятия на тренажере степпер: «Как правильно заниматься на степпере»

Как заниматься на степпере – польза и особенности тренажера

Уважаемые покупатели!

В праздничные дни (с 31 декабря 2022 по 9 января 2023) магазин не работает.

Все заказы, оформленные в эти дни, будут обработаны с 9 января 2023.

1. Главная страница
2. Как заниматься на степпере – польза и особенности тренажера

06 декабря 2021

Домашние тренажеры призваны восстановить здоровье, улучшить спортивную форму, подтянуть мускулы и поднять тонус организма. Степпер, имитирующий подъем по лестнице, с успехом решает эти задачи и не занимает много места в квартире. Тренажер имеет несколько разновидностей, некоторые из них помогут подтянуть мускулы не только ног, но и пресса и спины.

Механизм работы степпера прост – спортсмен поочередно ставит ноги на небольшие платформы, которые опускаются с напряжением. Напряжение может регулироваться. В классическом варианте ступени движутся только вверх-вниз, в поворотных и балансировочных амплитуда движений будет более сложной, что позволит дополнительно тренировать разные группы мышц, развивать координацию и чувство равновесия. Основная функция степпера – укрепление мускулатуры, но он способен решать и другие задачи.

Каждая тренировка дополнительно улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, степпер относится к классу кардиотренажеров. Дополнительно закрепленные на тренажере эспандеры помогут потренировать руки, плечевой пояс, пресс, мышцы спины.

Регулярные занятия приведут к улучшению общего физического состояния, улучшат формы, сделают тонкой талию, рельефными – ноги и ягодицы. Степперы, в которых напряжение на платформы регулируется для каждой отдельно, помогут в восстановлении организма после травмы.

Можно выделить несколько основных положительных факторов воздействия занятий на степпере на организм:

• Кардиотренажер отвечает за общее оздоровление организма, укрепляет сердце и сосуды, при постановке правильного дыхания увеличивает объем легких. Сердце лучше снабжается кровью, растет капилляризация (увеличивается количество капилляров среди мышечных волокон).
• Повышение тонуса мышц. Классический тренажер эффективно подтянет передние и задние мышцы бедра, ягодичные и икроножные мышцы, сгибатели колена. Он отлично корректирует проблемную зону галифе, балансировочный и поворотный степперы помогут поработать с прессом и спиной. Подключение эспандеров включит в работу мышцы рук и плеч.
• Снижение целлюлита. Кровь при занятиях циркулирует в проблемных зонах, уменьшая отложения.
• Улучшение работы вестибулярного аппарата, координации движений, параметров силы и выносливости. Движение оздоравливает организм, благоприятно влияет на все виды активности, в том числе, мозговую, стимулирует достижение успехов в работе и других видах деятельности, снимает стресс, улучшает настроение.
• Укрепление иммунитета и общее оздоровление. Здоровые сердце, сосуды, легкие, дыхательная система снижают риск заболевания большинством болезней. Улучшение кровообращения брюшной полости снижает риск болезней пищеварительной системы. Упражнения помогают восстановиться после травм опорно-двигательного аппарата.
• Коррекция фигуры. Тренажер поможет уменьшить объемы тела, сделать объемными те мускулы, которые хотелось бы подчеркнуть. При правильном выполнении упражнений можно улучшить осанку.

График тренировок следует выстраивать, исходя из решаемых задач. Если основной целью становится улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, необходимо заниматься не более 15-20 минут, но на предельном уровне интенсивности. Если задача – снижение массы тела или укрепление мускулов, занятие должно занимать не менее 40 минут, но нагрузки могут быть пониженными.

Занимаясь в кардиорежиме, необходимо контролировать пульс, данные показываются на дисплее тренажера. Для этого от 220 – пульс при рождении нужно отнять возраст спортсмена и умножить результат на 85% и 65%. Если показатели пульса превышают верхний предел – возможна перегрузка, не дотягивают до нижнего – тренировка будет неэффективной. Если поставлена цель избавиться от целлюлита, дополнительную помощь окажет одежда из неопрена. Для похудения следует заниматься 3-4 раза в неделю по 40-60 минут, при низкой интенсивности, пульс не должен превышать 120 ударов в минуту.

Начиная занятия, необходимо поставить цель, которую следует достичь, и, исходя из нее, построить график тренировок. Требуется постоянно контролировать результаты, при необходимости изменяя нагрузки и интенсивность.

Степпер для похудения: эффективный тренажер для дома

Степпер — это достаточно популярный кардиотренажер. Его маленькие и компактные варианты используют для занятий дома. Более габаритные, с поручнями для рук, применяются в фитнес-клубах.

Занятия на степпере для похудения одинаково эффективны, независимо от размера и особенностей конструкции. Только для получения выраженного результата необходимо соблюдать ряд условий. Об этом и поговорим подробнее.

Польза тренажера

Степпер имитирует ходьбу по ступенькам.

Это простое и повседневное движение, поэтому часто люди не понимают, зачем дополнительно заниматься на подобном тренажере. Ведь многим приходится подниматься по ступенькам не один раз на день.

Однако в 99% случаев люди поднимаются максимум на 3-й этаж. То есть физическая нагрузка продолжается от пары секунд до пары минут.

А ведь ходьба – это аэробное упражнение. И чтобы она проявила свои жиросжигающие свойства, продолжительность движения должна быть намного больше.

Для эффективного похудения рекомендуется выполнять кардио в течение 40-60 минут. И ходьба по ступенькам здесь не исключение.

Именно для этих целей и придумали подобный тренажер.

Для большинства людей степпер для похудения — наиболее приемлемый вариант в качестве кардионагрузки.

Помимо дополнительной траты калорий регулярные занятия на этом тренажере обладают рядом преимуществ:

1. Щадящая нагрузка для суставов и позвоночника

Здесь отсутствует ударная нагрузка на суставы и позвоночник, как это происходит при беге.

Как раз по этой причине для людей с большой массой тела и болезнями суставов (голеностопный, коленный, тазобедренный) и позвоночника не рекомендуется заниматься бегом.

Для подойдет обычная ходьба, либо ходьба на степпере.

2. Возможность тренироваться в различных режимах энергообеспечения

Регулируя степень сопротивления педалей, можно заниматься в аэробном режиме, который наиболее результативен для сброса веса.

Если же установить сопротивление педалей посильнее, упражнение будет выполняться в анаэробном режиме, тренируя силовую выносливость.

Различные варианты нагрузки помогают ускорять похудение на степпере.

Ходьба активирует медленные мышечные волокна, а силовая нагрузка – быстрые. Большее вовлечение мышечных волокон означает повышение энергозатрат.

3. Повышает нагрузку на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра (по сравнению с обычной ходьбой)

Особенно актуально это свойство для девушек. Ведь эти мышечные группы проблемные для многих.

Занятия немного улучшаю тонус мышц, а усиленная циркуляция крови в бицепсе бедра и ягодицах помогает бороться с целлюлитом.

4. Комплексное оздоровительное воздействие на организм

Тренировки на степпере благоприятны не только для похудения.

Они укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, снижают уровень стресса. Положительно влияют на гормональную и выделительные системы, повышают иммунитет и общий жизненный тонус организма.

Краткая характеристика разновидностей

В зависимости от вида сопротивления, различают 2 основных типа степпера:

• механические
• электромагнитные

Но более актуально их разделение по конструкторским особенностям и типам выполняемых движений:

1. Классические

Это привычные многим тренажеры с поручнями для рук, которыми оборудованы большинство тренажерных залов и фитнес-клубов.

2. Классические мини-версии

Это классика жанра для домашнего применения.

Представляют собой две напольные педали (без поручней). Очень маленькие по габаритам, поэтому подойдут для любой квартиры.

Минус подобных тренажеров в том, что в них встречается недостаточная амплитуда движения (в зависимости от производителя) и относительно слабое сопротивление педалей.

Они больше подходят для новичков с низким уровнем физической подготовки.

3. Мини-версии с эспандерами

Еще один вариант для дома.

Здесь к педалям прикреплены эспандеры, что помогает одновременно давать нагрузку как на мышцы ног, так и на верх тела (в основном плечевой пояс).

Это задействует много мышечных групп и увеличивает энергозатраты.

4. Поворотные

Благодаря конструкторским особенностям дополнительно вовлекат в работу косые мышцы живота.

5. Балансировочные

Это мини-степперы с неустойчивым положением.

Для сохранения равновесия тело вынуждено вовлекать в движение мелкие мышцы-стабилизаторы. Эта особенность способствует улучшению координации и ловкости, а также повышает затраты энергии.

6. Лестничные

Достаточно громоздкий и дорогой вид оборудования, поэтому встречается только в крупных фитнес-клубах. Он полностью копирует ходьбу по ступенькам, работая по принципу эскалатора.

Какие мышцы тренируются

В зависимости от вида степпера, количество работающих мышц и эффективность нагрузки колеблется в широком диапазоне.

Классический вариант для тренажерного зала в основном прорабатывает мышцы ног:

• квадрицепсы
• бицепсы бедер
• икроножные
• ягодичные

Косвенная нагрузка ложится на поясничные и прямые мышцы живота.

Благодаря наличию рукояток (вертикальные и горизонтальные) во время ходьбы можно менять положение тела, больше наклоняя его вперед или удерживая вертикально.

В первом случае акцент ставится на ягодицы и заднюю поверхность бедер.

Мини-версии без рукояток больше нагружают квадрицепс, так как здесь нет возможности выполнять упражнение с наклоном туловища.

Домашний мини-степпер с эспандерами дополнительно нагружает мышцы рук (бицепсы, трицепсы) и плечи. А поворотный — косые мышцы живота и поясничные.

Можно ли увеличить ягодицы с помощью степпера

При тренировках в аэробном режиме (то есть, чтобы похудеть или развить выносливость) нагружается медленный тип мышечных волокон.

Как известно, медленные, они же окислительные волокна, плохо поддаются гипертрофии, то есть росту.

Аэробный режим работы способствует только незначительному повышению мышечного тонуса ног и ягодиц.

Они становятся плотными и упругими, но вот в объеме не увеличиваются. А если масса тела снижается, то объем бедер и ягодиц также будет уменьшаться за счет снижения толщины подкожной жировой прослойки.

Если заниматься на степпере в силовом формате, когда настроено достаточно сильное сопротивление педалей, тип нагрузки будет смешанным. Здесь активируются и быстрые, и медленные мышечные волокна.

В этом случае можно добиться увеличения в мышечных объемах бедер и ягодиц. Но подобное происходит в основном у новичков, которые впервые начали заниматься.

Да и то, рост мышечной массы наблюдается непродолжительное время (первые 3-4 недели). В дальнейшем тело адаптируется к подобной нагрузке и рост мышц останавливается.

Отметим, что увеличение сопротивления педалей – это опция, которая есть в основном на профессиональных классических версиях для тренажерных залов

Если вы хотите добиться существенного увеличения объемов ягодиц и бедер, используйте в тренировках классические силовые упражнения, такие как выпады, румынская тяга, ягодичный мостик и другие.

Подробнее читайте здесь.

Правила эффективного кардио

Степпер для похудения принесет результат, если соблюдать некоторые правила:

1. Частота тренировок – от 3 до 6 раз в неделю

Считается, что аэробные упражнения ускоряют утилизацию жиров в организме примерно на 24 часа. С этой точки зрения подойдут ежедневные кардионагрузки.

2. Продолжительность одной кардио сессии – 40-60 минут
3. Если нужно равномерно распределить нагрузку на мышцы ног, положение тела должно быть вертикальным, как при обычной ходьбе

Для акцентированной нагрузки на ягодицы и бицепсы бедер подойдет наклон туловища вперед. При условии, что вид тренажера оборудован рукоятками.

4. Для сжигания жира работают на пульсе 60-65% от максимально допустимого

Все виды кардионагрузки принято регулировать с помощью частоты сердечных сокращений (ЧСС), то есть пульса.

Для сжигания жира подойдет зона пульса 60-65% от максимального.

Максимально допустимый пульс (МП) рассчитывают по формуле 220−возраст. Полученная цифра принимается за 100%. От нее и определяют ЧСС в диапазоне 60-65%.

Например, ваш возраст 20 лет. Значит, МП будет равен 200 (220-20=200). А оптимальный пульс для сжигания жира — 120-130 ударов.

Подходящее время для тренировки

Занятия на кардио в первой или второй половине дня имеет как плюсы, так и минусы. Среди спортивных ученых на этот счет нет единого мнения.

На практике время зависит от совокупности факторов:

• психотип человека (“сова” или “жаворонок”)
• социально-бытовые условия
• график работы и тому подобное

Главное тренироваться регулярно, в то время, которое больше нравится вам.

Глобально на результат это не повлияет.

Сколько калорий тратится за тренировку

Стоит понимать, что показатель сжигания калорий – относительная и неточная величина. Поэтому не нужно серьезно относиться к показателям сожженных калорий на информационном табло тренажера.

Снижение веса тела — многокомпонентный и сложный процесс. И ориентироваться только на один показатель нагрузки (причем сомнительный) в корне неверно.

Что касается цифр, то в среднем на степпере за 1 час тренировки сжигается около 400 килокалорий.

Роль коррекции питания

Говоря о похудении с помощью степпера, нужно помнить, что ни одно упражнение по своей сути не является жиросжигающим.

Любые физические упражнения помогают расходовать энергию. Но похудеет человек или нет, зависит только от питания.

Чтобы получить выраженное снижение веса тела, нужно создать дефицит энергии. То есть тратить больше калорий, чем поступает в организм.

Только в таком случае в ход идет запасной источник энергии – жиры.

Чтобы компенсировать существующий ежедневный дефицит калорий, организм начинает расщеплять свои жировые клетки и извлекать дополнительную энергию. В результате вес тела снижается.

Заключение

Физические упражнения помогают худеть, ведь они способствуют большему расходу энергии.

Степпер отлично вписывается в тренировочный план человека, который хочет избавиться от лишнего веса и придать небольшой тонус мышцам.

Однако занятия даже на самом энергозатратном тренажере не помогут, если не контролировать рацион.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Шаговый станок | Домашний тренажерный зал Кардио Фитнес и тренажеры

Шаговая машина | Домашний тренажерный зал Кардио Фитнес и тренажеры

перейти к содержанию

{% для предложения в предложениях %}
{% если offer.eligible и offer.success != пусто %}

{{ предложение.успех }}

{% сломать %}
{% конец%}
{% конец для %}

Корзина

{% для элемента в элементах %}

{%, если только item.product_title == ‘Продлить план защиты доставки’ ​​%}
{% если только item.properties._bundle == ‘component’ %}

{% если элемент.свойства._изображение %}

{% еще %}

{% конец%}

{{item.

product_title}}

{% для опции в item.options_with_values ​​%}
{% если option.name == «Название» %}

{{ option.name }}: {{ option.value }}

{% бесконечный %}
{% конец для %}

{{ item.final_price | Деньги }}
{% если item.original_price != item.final_price %}

{{ item.original_price | деньги }} {{ item.discounts[0].title}}
{% конец%}

{% если только item.properties._restrict_quantity %}

{% бесконечный %}

{% назначить цену = item.final_price | раз: элемент.количество %}

{{цена | деньги }}

{% бесконечный %}
{% бесконечный %}

{% еще %}

Ваша корзина пуста

{% конец для %}

{% для предложения в предложениях %}
{% assign offerIndex = forloop. index0 %}

{%, если offer.products.size > 0 и
offer.all_in_cart == ложь и
предложение.игнорировать != правда
%}

{{ предложение.приглашение | новая строка_to_br }}

{% для продукта в offer.products %}
{% присвоить productIndex = forloop.index0 %}
{% if product.in_cart %}{% продолжить %}{% endif %}
{% если только offer.product_selection == ‘все’ %}
{% если offer.products.size == 1 %}

{% еще %}

{% конец%}

{% бесконечный %}

чек

{{ product.title }}

{% assign Discount_amount = 0 %}
{% если предложение.скидка %}
{% assign Discount_amount = offer.discount | раз: 0,01 | раз: product.price %}
{% конец%}
{{ продукт.цена | минус: сумма_скидки | Деньги }}

{% если предложение. скидка %}
{{ product.price | деньги}}
{% конец%}

{%, если product.variants.size > 1 %}

Пожалуйста выберите…
{% для варианта в product.variants %}
{% назначить Discount_Amount = 0 %}
{% если предложение.скидка %}
{% assign Discount_amount = offer.discount | раз: 0,01 | раз: product.price %}
{% конец%}

{{вариант.название}}
{% конец для %}

{% еще %}

{% endif%}

{% конец для %}

{% сломать %}
{% конец%}
{% конец для %}

{% если items.size == 0 %}

Итого

{{items_subtotal_price | деньги}}

{% бесконечный %}

слайдеры

Уточнить по

{% назначить current_filters_count = 0 %}
{% для фильтра в Filters. data %}
{% для тега в filter[1].tags %}
{% assign current_filters_count = current_filters_count | плюс: 1 %}

{{- тег | разделить: section.settings.tag_delimiter | последний | url_decode -}}

{% конец для %}
{% конец для %}
{%, если current_filters_count != 0 %}

{% конец%}

Цена

плюс

минус

• проверять

  Менее 200 долларов

Система натяжения

плюс

минус

• проверять

  гидравлический

Максимальный вес пользователя

плюс

минус

• проверять

  200 фунтов — 224 фунта

• проверять

  225 фунтов — 249 фунтов

• проверять

  250 фунтов — 274 фунта

Тип педали

плюс

минус

• проверять

  нескользящий

Перевозки

плюс

минус

• проверять

  бесплатно

стрелка вниз

Сортировка:

Самые релевантныеЛучшие продажиНовыеСамые старыеA-ZZ-ALОт низких до высокихОт высоких до низких

{% для продукта в loader. activeProducts %}
{% назначить индекс = forloop.index%}
{% для баннера в коллекцииBanners %}
{% если баннер.позиция == индекс %}

{% конец%}
{% конец для %}

{% захватить bg %} серый-100{% endcapture %}

{%, если product.hover_image_alt содержит https или forloop.index == -1 %}

{% еще %}

{% конец%}

{% assign productImage = product.featured_image %}
{% assign hoverImage = product.hover_image %}

{% если hoverImage != пусто %}
{% назначить hover_alt = product.hover_image_alt %}

{%, если hover_alt содержит ‘https’ %}

{% еще %}

{% конец%}

{% конец%}

{% для значка в значках %}

{% если product. tags содержит badge.tag и badge.tag != ‘more-colors’ %}
{{ badge.collection_badge}}
{% конец%}
{% конец для %}
{%, если продукт.доступен == ложь %}
Распроданный
{% endif%}

{% assign productTitle = product.title | удалить: product.type | разделить: ‘-‘ | заменить: ‘ж/’,’с’ | разделить: ‘с’ | первый %}

{{ продукт.название | заменить: ‘ж/’,’с’ | разделить: ‘с’ | первый }}

{% для значка в значках %}
{% если product.tags содержит badge.tag и badge.tag == ‘more-colors’ %}
{{ badge.collection_badge}}
{% конец%}
{% конец для %}

{% присвоить Discount_Amount = product.price | разделить_по: product.compare_at_price | раз: -100 | плюс: 100 | круглый %}
{% if product.compare_at_price > product.price and Discount_amount > 10 %}
{{ продукт. цена | деньги | Удалить: » » }}
{{ product.compare_at_price | деньги | удалить: » » }}
{% еще %}
{%, если product.price_min == product.price_max %}
{{ product.price_min | деньги | Удалить: » » }}
{% еще %}
от {{ product.price | деньги | Удалить: » » }}
{% конец%}
{% endif %}

{% if product.sku != пусто %} {{ product.sku }} {% else %} {{ product.variants[0].sku }} {% endif %}

{% конец для %}

Нет товаров, соответствующих вашему выбору

arrow-down

Сортировка:Наиболее релевантныеЛучшие продажиНовыеСамые старыеA-ZZ-ALОт низкого к высокомуОт высокого к низкому

• Степперы от Sunny Health & Fitness, получившие высокую оценку, доступны с поворотным механизмом и эластичными лентами, они компактны и удобны в хранении. Идеально подходит для тонизирования нижней части тела с помощью эффективных малоинтенсивных тренировок. Если у вас ограниченное пространство, эта машина подойдет именно вам. Если у вас есть домашний офис или вам нужно работать из дома, это идеально подходит для тренировок во время работы. Легко поместите под стол и наденьте удобную обувь, которая позволит вам работать над своей физической формой, пока вы работаете над своей карьерой.

• Они обеспечивают аэробные упражнения с низким воздействием, которые помогают сжигать калории и развивать мышцы. Тренировка с низкой ударной нагрузкой помогает избежать травм, отлично подходит для начинающих. Они помогают сжигать калории, используя те же движения, что и при ходьбе по лестнице. Целевыми мышцами являются ягодицы, бедра, икры и бедра. В зависимости от продолжительности, интенсивности и длительности ваших тренировок результат использования степпера имеет множество преимуществ для здоровья. Обязательно приобретите степпер для дома, чтобы заниматься спортом, когда погода на улице не оптимальна для активного отдыха. Многие из нас работают в течение дня и имеют ограниченное время по вечерам, чтобы заняться своей физической формой, имея степпер, вы сможете работать над своими целями в фитнесе, не выходя из дома. Не нужно выходить на улицу в темноте, когда бегать или ходить может быть опасно из-за видимости. Вы можете быть активны сидя, работая над икрами, бедрами, ягодицами и мышцами живота. Получите свой степпер, чтобы вы могли начать работать над своими целями в фитнесе, чтобы помочь вам развить рельефность мышц. Отлично подходит для детей, которые занимаются спортом, но не могут выйти на улицу из-за погоды или из-за темноты после захода солнца вечером. Отлично подходит для восстановления после травмы или операции, всегда консультируйтесь с врачом перед началом любых упражнений. Мы предлагаем различные мини-степперы, твист-степперы, эспандеры, также доступные в розовом цвете. Они отлично подходят для улучшения сердечно-сосудистой системы, укрепления мышц нижней части тела и сжигания калорий. Движение имитирует ходьбу, что может помочь вам похудеть за счет сжигания калорий. Отлично подходит для проработки ваших ягодиц, чтобы получить подтянутую добычу, которой вы хотите достичь. Вы почувствуете жжение в мышцах с первого дня, при правильном питании вы быстро увидите результаты.

грузовая машина

Бесплатная доставка

Исключения применяются

щит

Гарантия производителя

На внутренних рынках США

знак доллара

30-дневный возврат денег

Гарантия

{% assign product = active_story.product %}
{% assign prev_product = prev_story.product %}
{% assign next_product = next_story.product %}

{% если предыдущий_продукт %}

{% конец%}
{% если следующий_продукт %}

{% конец%}

{% для изображения в product. images %}

{% конец для %}

{{ product.body_html }}

{% if product.variants[0].compare_at_price != пусто и product.variants[0].compare_at_price != product.variants[0].price %}

{{ product.variants[0].price | раз: 100 | Деньги }}
{{ product.variants[0].compare_at_price | раз: 100 | деньги }}

{% еще %}

{{ product.variants[0].price | раз: 100 | деньги }}

{% конец%}

{% для варианта в product.variants %}

{%, если product.options[0].values.size > 1 %}
{{вариант.название}}
{% еще %}
{{вариант.option2}}
{% конец%}

{% конец для %}

8 лучших степперов 2022 года

Персонал, любезно предоставлено Papepipo

Почти два года назад спортзалы по всему миру закрылись, оставив бесчисленное количество людей в поисках нового способа включить ежедневные упражнения в свой распорядок дня. Некоторые бежали в ближайшие парки и на открытые тропы, чтобы совершить ежедневную прогулку, в то время как другие вложили средства в домашние тренажеры, чтобы по-настоящему почувствовать ожог.

Даже если вы не увлеклись беговой дорожкой и не катались на велосипеде в начале пандемии, есть еще один тренажер, который стоит добавить в ваш арсенал домашнего тренажерного зала: степпер. Степперы — невероятно недооцененное оборудование для фитнеса: они нацелены на ваши икры, бедра и подколенные сухожилия, могут помочь улучшить вашу осанку и повысить выносливость сердечно-сосудистой системы при регулярном использовании.

На что следует обратить внимание

Если вы заинтересованы в приобретении собственного степпера, перед покупкой следует учесть некоторые моменты.

Для начала, есть ли в вашем доме место для степпера? Вам нужно будет расчистить место для размещения машины, поэтому вы должны сначала измерить размеры доступного пространства, чтобы убедиться, что степпер, который вы присматриваете, подойдет. К счастью, многие степперы достаточно компактны даже для самых маленьких помещений и могут быть легко спрятаны под кроватью или в шкафу, когда они не используются. Если у вас дома больше свободного места, есть несколько более крупных и сложных степперов, которые могут идеально подойти.

Вам также следует подумать о том, какие части тела вы хотите тонировать. В то время как большинство степперов могут помочь привести в тонус нижнюю часть тела, вы можете инвестировать в один с полосами сопротивления, если вы хотите одновременно тренировать верхнюю часть тела.

Как мы выбирали

Чтобы сделать свой выбор, мы сначала просмотрели самые популярные степперы на Amazon и проконсультировались с исследованием Best Products о лучших моделях степперов на рынке. Затем мы оценили характеристики, размер и цену каждой модели и сузили наши результаты до только степперов, которые заработали в среднем четыре или более звезд потребительского рейтинга, чтобы предложить вам восемь степперов, которые заставят вас снова потренироваться.