Застенчивый человек это какой: Застенчивость: причины, последствия и устранение

Застенчивость: причины, последствия и устранение

Застенчивость – это появление беспокойства, страха и неловкости в ситуациях, связанных с общением с другими людьми или нахождением рядом с ними. Как правило, застенчивость и робость мешают людям в жизни. В этой статье мы рассмотрим причины возникновения застенчивости, её признаки, последствия и, что особенно важно, методику преодоления застенчивости.

Причины застенчивости

В психологии нет единого мнения на этот счёт и существуют различные подходы. Мы не будем погружаться во все подробности, но вкратце расскажем о каждом из них.

Теория врождённой застенчивости

Современная версия этой теории принадлежит Реймонду Кеттеллу. Он и некоторые другие исследователи убеждены, что застенчивость – это следствие более чувствительной нервной системы, и она может передаваться по наследству, как и некоторые другие индивидуальные особенности. Застенчивость, по Кеттеллу, является неизменной чертой характера, то есть если человек обладает врождённой застенчивостью, то никакой опыт не сможет это изменить.

Бихевиористский подход

Бихевиористы считают, то застенчивость может возникнуть вследствие следующих причин:

1. Нехватка коммуникативных навыков для полноценного общения с другими людьми.
2. Самоуничижение из-за своей неадекватности (в т.ч. и мнимой).
3. Предчувствие своего неадекватного поведения, тревога по этому поводу. Проще говоря, человек боится сделать что-то не то, и не делает ничего.
4. Наличие негативного опыта общения в прошлом.

Здесь мы не можем не согласиться, ведь эти причины на самом деле оказываются достаточно вескими, и вследствие их вполне могут возникнуть страх, дискомфорт и прочие признаки застенчивости.

Психоаналитический подход

Психоаналитики рассматривают застенчивость как симптом внутренних противоречий: неудовлетворённые первичные потребности, нарциссизм, столкновение механизмов защиты и агрессии и т.д. Но чтобы более детально разобраться в этом подходе, лучше всего подробнее изучить теорию Зигмунда Фрейда.

Другие возможные причины

Застенчивость также может быть страхом того, что вас не примут, не поймут. Возможно, застенчивость является частью вашей «Я-концепции», то есть вы сами настраиваете себя на такую модель поведения. И, конечно же, к застенчивости может привести неуверенность в себе и низкая самооценка. В качестве причины ситуативной застенчивости могут выступать тревога и чувство нервозности.

Признаки или симптомы застенчивости

Что касается проявлений застенчивости, тут все намного проще, нежели с ее причинами, и психологи выделяют целый спектр ее симптомов:

1. Страх перед любыми публичными выступлениями.
2. Эмоциональный дискомфорт при общении с незнакомыми или малознакомыми людьми.
3. Человек разговаривает тихо и неуверенно, старается давать максимально короткие ответы.
4. Как правило, застенчивый человек не начинает разговор первым.
5. Во время беседы застенчивый человек чаще всего отводит глаза от собеседника.
6. Желание избежать внимания со стороны посторонних людей.
7. Усиленное потоотделение, учащённое сердцебиение, покраснение лица.
8. Застенчивый человек часто имеет установку, что он не будет интересен другим людям, испытывает чувство беспомощности и неловкости, сам себя стыдит и осуждает.
9. Избирательность в контактах с людьми.

Если вы замечаете у себя или своих знакомых совокупность этих признаков, значит, застенчивость знакома вам или им не понаслышке. Хотя, как правило, застенчивые люди и сами прекрасно знают о такой своей особенности. Но вот о ее последствиях задумываются они, к сожалению, нечасто.

Последствия застенчивости

Чаще всего застенчивость рассматривают как негативную или нейтральную черту характера (не стоит путать застенчивость и скромность). Это так потому, что, во-первых, застенчивый человек с трудом заводит новых знакомых, а значит, имеет весьма узкий круг друзей. Кроме того, застенчивый человек часто утаивает своё мнение, не стремится выразить свою волю, ведёт себя, в общем-то, бесхарактерно. Конечно, это барьер для его развития и самореализации.

В некоторых ситуациях из-за застенчивости человек теряет над собой контроль, ведёт себя неловко, не может сосредоточиться, забывает простые вещи. Это тоже мешает. Эмоциональное напряжение, которое может быть вызвано застенчивостью, быстро выматывает человека, впустую тратит его энергию, способствует эмоциональному выгоранию.

Из-за застенчивости люди иногда упускают свои возможности. Например, не решаются попросить о чём-то или защитить свою идею. Все это и говорит о том, что от застенчивости необходимо избавляться. И специально для этого существует целый ряд методик. Об одной из таковых мы и расскажем.

Методика избавления от застенчивости

Некоторые специалисты, как мы уже сказали, уверены, что застенчивость – это чуть ли ни приговор, клеймо на всю жизнь. Но есть и те, кто считает совершенно иначе. Так, множество психологов и психотерапевтов уверены, что побороть застенчивость можно с помощью совсем несложных рекомендаций:

1. Определите причины своей застенчивости. Без знания истоков своего поведения, вы не сможете его изменить. В определении причины вам поможет раздел этой статьи, посвященный причинам застенчивости.
2. Начинайте работу над устранением причин. Повышайте уверенность в себе, формируйте нормальную самооценку, перестаньте оценивать своё поведение как неадекватное, развивайте навыки общения и т.д. Самое сложное здесь – это практика, но для достижения успеха она должна быть постоянной.
3. Используйте аффирмации. Перестаньте называть себя застенчивым, неловким, неуверенным и т.д. и даже думать о себе в таком ключе. Сделайте так, чтобы ваше самовнушение приносило пользу, а не вред.
4. Можете использовать метод парадоксальных интенций. Например, если вы боитесь заговорить с кем-то, преувеличьте возможные последствия и с юмором обыграйте их в своём воображении. Как правило, страх после этого улетучивается. Но и здесь тоже нужна постоянная и долговременная работа над собой.
5. Преодолевайте свою застенчивость. Выполняйте вышеописанные пункты и пробуйте делать то, на что не решались раньше. Заговорите с незнакомцем, вступите в разговор, привлеките к себе внимание и т.д. Начните с самого малого – впоследствии от застенчивости и следа не останется, ведь именно выход из зоны комфорта зачастую делает человека боле уверенным и смелым во всех пониманиях этих слов.

Безусловно, эта статья не претендует на полноценное исследование застенчивости и не гарантирует того, что вы сможете от нее избавиться. Но если вы возьмете на вооружение то, о чем мы рассказали, это может стать началом вашего персонального «перевоплощения» из робкого и застенчивого человека в уверенную в себе и сильную личность.

Если же чувство застенчивости вам чуждо, вы все равно можете извлечь пользу из нашей статьи, т.к. теперь вполне в состоянии дать кому-то из друзей и близких пару-тройку толковых рекомендаций. Желаем вам уверенности в себе и успехов!

Ключевые слова:1Психорегуляция

Застенчивость это — Почему люди стеснительны — Новости психологии / НВ

Каждый день мы сталкиваемся с большим количеством застенчивых, неуверенных в себе личностей

Психологи утверждают, что застенчивостью в той или иной степени страдают почти все люди.

Застенчивость (стеснительность, робость) — состояние психики и обусловленное им поведение животных и человека. Характерными чертами которого являются: нерешительность, боязливость, напряжённость, скованность и неловкость в обществе из-за неуверенности в себе или отсутствия социальных навыков.

Видео дня

Быть застенчивым — значит быть «трудным для сближения, по причине робости, осторожности и недоверия».

Застенчивость — явление распространенное. Согласно американскому психологу Филиппу Зимбардо, 80% опрошенных им американцев ответили, что в какой-либо период своей жизни были застенчивыми. Примерно четверть респондентов назвала себя хронически застенчивыми. В последние десятилетия число американцев, признающих свою застенчивость, возросло с 40 до 50%. Как полагают психологи, значительная часть взрослого населения нашей страны попадает в категорию застенчивых (30% женщин и 23% мужчин). У школьников таковыми являются от 25 до 35%.

Застенчивый человек замкнут на себе и на своих болезненных переживаниях, которыми он не может и не хочет поделиться с другими людьми. Он предпочитает молчать до тех пор, пока к разговору его не подталкивают обстоятельства. Такая замкнутость сопровождается мышечными зажимами и двигательным ступором.

Исследование, проведенное Полом Пилконисом, выделило два основных типа застенчивых людей:

— Те, кто стесняются на публике. Публичные выступления. Испытываемые ощущения влияют на поступки застенчивых, те влияют на складывающееся у других людей мнение, а оно влияет на то, что сами застенчивые думают о себе.

— Те, кто стесняется перед самим собой. Застенчивым приходится создавать иллюзию уверенности в себе для других, затрачивая при этом большое количество эмоциональной энергии.

Каковы причины застенчивости? Их много и они имеют как врожденно-генетическое основание, так и приобретенное происхождение. Истоки застенчивости нужно искать в детстве, где человека не учили любить себя и принимать себя в целом. В дальнейшем жизненные травмы и проблемы закрепили это свойство и сделали его постоянным спутником человека.

Принято выделять природные и социальные факторы, формирующие застенчивость.

Природный фактор. Это темперамент, обусловленный типом нервной системы.

На первый взгляд может показаться, что застенчивость — приоритет интровертов — людей, направленных на свой внутренний мир, не нуждающихся в многочисленных внешних контактах, предпочитающих уединение. К таковым относятся флегматики и меланхолики. Думается, что среди этой категории застенчивых действительно больше. И это внешне застенчивые личности.

Социальный фактор. Существует очень тесная связь между типом воспитания ребенка и особенностями его психического развития.

Дайджест главных новостей

Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов НВ

Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

Наиболее типичные проявления неправильного воспитания: неприятие; между родителями и детьми нет душевного контакта; гиперопека; родители чересчур «правильно» воспитывают ребенка, программируют каждый его шаг. Ребенок вынужден хронически сдерживать свои порывы и желания.

Тревожно-мнительный тип воспитания. Если в семье единственное чадо, такой тип встречается часто. Над ребенком дрожат, опекают сверх меры, а это благодатная почва для развития нерешительности, робости, мучительной неуверенности в себе.

Каковы негативные последствия застенчивости?

Теги:   Психология

5 фактов о застенчивости | Psych Central

Отличается ли застенчивость от замкнутости? Это связано с самооценкой? Эти и другие вопросы часто возникают, если вы застенчивый человек.

Чувство застенчивости — это уникальный опыт. То, что является застенчивостью для вас, может не быть застенчивостью для кого-то другого.

Может быть, вы ассоциируете застенчивость с тишиной, или, возможно, вы думаете, что это связано с тем, что вы краснеете, когда кто-то с вами разговаривает. Иногда вы можете связать застенчивость с трудностями при знакомстве с новыми людьми или проведении презентации перед большой группой.

Так в чем, например, разница между застенчивым человеком и социофобией? И как застенчивость связана с интроверсией и самооценкой?

Американская психологическая ассоциация (АПА) утверждает, что застенчивость обычно означает, что человек нервничает, чувствует себя некомфортно или нервничает, когда он находится в социальной среде или рядом с кем-то, кого он не знает.

Застенчивый человек может испытывать тревогу в новых или социальных ситуациях и, как правило, беспокоиться о том, что другие люди думают о нем.

Иногда застенчивость может означать, что человек также испытывает физические симптомы, такие как потливость, учащенное сердцебиение или боль в животе, когда сталкивается с определенными ситуациями.

Если вы застенчивы, то, например, можете довольно часто краснеть. Вы также можете предпочесть избегать общественных мероприятий или встреч с новыми людьми, потому что этот опыт может показаться довольно подавляющим.

Однако не каждый застенчивый человек испытывает застенчивость одинаково.

Возможно, вы стесняетесь только в романтических ситуациях, тогда как кто-то другой стесняется каждого человека, с которым он вступает в контакт. Или кто-то еще может быть застенчивым в общении один на один, но не иметь проблем с публичным выступлением.

Все это действительные проявления застенчивости.

Миф 1: Застенчивые люди — интроверты

Факт: Застенчивые люди тоже могут быть экстравертами.

Интроверсия связана с чрезмерной стимуляцией, а застенчивость больше связана с тревогой.

Застенчивый человек может бояться общения, потому что чувствует, что другие могут негативно его оценить. Из-за этого они могут избегать социальных ситуаций.

С другой стороны, интроверты склонны избегать больших общественных собраний, потому что их легко перевозбуждать, что заставляет их чувствовать себя подавленными.

Когда интроверту требуется некоторое время для перезагрузки, он может активно взаимодействовать с другими людьми, не беспокоясь об осуждении.

Можно ли быть одновременно застенчивым и замкнутым? Да, у некоторых людей есть и то, и другое, но одно не является обязательным условием для другого.

Миф 2. Экстраверты не могут быть застенчивыми

Факт: Каждый, включая экстравертов, может быть застенчивым в некоторых или во всех ситуациях.

Экстраверты, как правило, заряжаются от человеческого общения. Однако это не значит, что они не могут стесняться.

Поскольку застенчивость связана с боязнью осуждения или негативного отношения к себе, экстраверты все же могут находить радость в социальных ситуациях, но беспокоятся о том, как их видят другие в определенные моменты.

Хотя исследование 2015 года показало, что экстраверты менее склонны к застенчивости, все люди разные. Определенные социальные ситуации могут заставить экстраверта время от времени чувствовать себя застенчивым.

Миф 3. Если вы застенчивый человек, вы не сможете стать оратором

Факт: Многие застенчивые люди преодолевают застенчивость и становятся отличными публичными ораторами.

Застенчивость не означает, что вы не можете развить фантастические навыки общения. Вы можете чувствовать тревогу и неуверенность, выступая на публике, но все равно можете делать это очень хорошо.

Миф 4. Застенчивость — это то же самое, что и социальная тревожность

Факт: Социальная тревожность — это состояние психического здоровья, а застенчивость — черта характера.

Застенчивость и социальная тревожность имеют некоторые сходства. Оба связаны со страхом быть осужденными другими в социальных условиях.

Но, по данным Национального института психического здоровья (NIMH), если вы живете с социальным тревожным расстройством, вы испытываете более интенсивные и длительные симптомы, в том числе:

• Сердечное пальпитация
• тошнота или рвота
• Интенсивное потоотделение
• Встряхивание
• Страх за социальные ситуации
• Ощущение запутанного во время разговоров
• Профессиональные и нельзя. Застенчивость тоже может проявляться некоторыми из этих способов, но она, как правило, оказывает меньшее влияние на то, как вы ориентируетесь в жизни.

  Например, застенчивый человек может нервничать при знакомстве с новым человеком. Это может привести к учащенному сердцебиению, потливости ладоней и потере контроля над тем, что вы говорите.

  Однако вполне вероятно, что через несколько мгновений эта реакция уменьшится. Также возможно, что подобное чувство не мешает вам заниматься такими делами, как работа, учеба, вечеринки или хобби.

  У человека с социальной тревожностью эти симптомы настолько интенсивны, что приводят к избеганию любых социальных ситуаций. Это может повлиять на то, как они принимают решения, такие как поиск работы, успеваемость в школе или заведение новых друзей.

  В некоторых случаях застенчивость может привести к симптомам социальной тревожности.

  Миф 5. У застенчивых людей низкая самооценка

  Факт: Застенчивость и самооценка могут быть связаны, но это не одно и то же.

  Самоуважение связано с самооценкой или с тем, как вы думаете о себе. Застенчивость может повлиять на то, как вы видите себя, и может заставить вас чувствовать себя неуверенно в некоторых аспектах.

  Хотя человек с низкой самооценкой может вести себя застенчиво или склонен держаться особняком, это не означает, что застенчивый человек также испытывает низкую самооценку.

  Исследование 2022 года показало, что застенчивость оказывает большее влияние на вашу самооценку, когда вы склонны ориентироваться в социальных ситуациях, представляя себя беспомощным или неуверенным. Если, с другой стороны, вы постоянно пытаетесь заставить других видеть вас в выгодном свете, застенчивость не может отрицательно сказаться на вашей самооценке.

  Застенчивый человек обычно беспокоится о том, что другие люди могут подумать о нем. Это может привести к тому, что они определенным образом реагируют в социальных ситуациях, например, краснеют, теряют связь с разговорами и испытывают учащенное сердцебиение.

  Даже если некоторые из этих реакций распространены среди людей с социофобией, это не значит, что каждый застенчивый человек живет с этим расстройством.

  Застенчивость также не означает, что вы интроверт или наоборот. Хотя некоторые интроверты застенчивы, у этих двух черт разные причины.

  Интроверту может нравиться общение, но ему нужно некоторое время в одиночестве. Застенчивому человеку может не нравиться проводить время в одиночестве, но он все же боится социальных взаимодействий.

  С застенчивостью можно справиться. Работа со специалистом в области психического здоровья может помочь вам определить причину вашей застенчивости и развить навыки совладания, которые помогут вам ориентироваться в социальных ситуациях, не испытывая сильных эмоциональных или физических реакций.

  5 фактов о застенчивости | Psych Central

  Отличается ли застенчивость от замкнутости? Это связано с самооценкой? Эти и другие вопросы часто возникают, если вы застенчивый человек.

  Чувство застенчивости — это уникальный опыт. То, что является застенчивостью для вас, может не быть застенчивостью для кого-то другого.

  Может быть, вы ассоциируете застенчивость с тишиной, или, возможно, вы думаете, что это связано с тем, что вы краснеете, когда кто-то с вами разговаривает. Иногда вы можете связать застенчивость с трудностями при знакомстве с новыми людьми или проведении презентации перед большой группой.

  Так в чем, например, разница между застенчивым человеком и социофобией? И как застенчивость связана с интроверсией и самооценкой?

  Американская психологическая ассоциация (АПА) утверждает, что застенчивость обычно означает, что человек нервничает, чувствует себя некомфортно или нервничает, когда он находится в социальной среде или рядом с кем-то, кого он не знает.

  Застенчивый человек может испытывать тревогу в новых или социальных ситуациях и, как правило, беспокоиться о том, что другие люди думают о нем.

  Иногда застенчивость может означать, что человек также испытывает физические симптомы, такие как потливость, учащенное сердцебиение или боль в животе, когда сталкивается с определенными ситуациями.

  Если вы застенчивы, то, например, можете довольно часто краснеть. Вы также можете предпочесть избегать общественных мероприятий или встреч с новыми людьми, потому что этот опыт может показаться довольно подавляющим.

  Однако не каждый застенчивый человек испытывает застенчивость одинаково.

  Возможно, вы стесняетесь только в романтических ситуациях, тогда как кто-то другой стесняется каждого человека, с которым он вступает в контакт. Или кто-то еще может быть застенчивым в общении один на один, но не иметь проблем с публичным выступлением.

  Все это действительные проявления застенчивости.

  Миф 1: Застенчивые люди — интроверты

  Факт: Застенчивые люди тоже могут быть экстравертами.

  Интроверсия связана с чрезмерной стимуляцией, а застенчивость больше связана с тревогой.

  Застенчивый человек может бояться общения, потому что чувствует, что другие могут негативно его оценить. Из-за этого они могут избегать социальных ситуаций.

  С другой стороны, интроверты склонны избегать больших общественных собраний, потому что их легко перевозбуждать, что заставляет их чувствовать себя подавленными.

  Когда интроверту требуется некоторое время для перезагрузки, он может активно взаимодействовать с другими людьми, не беспокоясь об осуждении.

  Можно ли быть одновременно застенчивым и замкнутым? Да, у некоторых людей есть и то, и другое, но одно не является обязательным условием для другого.

  Миф 2. Экстраверты не могут быть застенчивыми

  Факт: Каждый, включая экстравертов, может быть застенчивым в некоторых или во всех ситуациях.

  Экстраверты, как правило, заряжаются от человеческого общения. Однако это не значит, что они не могут стесняться.

  Поскольку застенчивость связана с боязнью осуждения или негативного отношения к себе, экстраверты все же могут находить радость в социальных ситуациях, но беспокоятся о том, как их видят другие в определенные моменты.

  Хотя исследование 2015 года показало, что экстраверты менее склонны к застенчивости, все люди разные. Определенные социальные ситуации могут заставить экстраверта время от времени чувствовать себя застенчивым.

  Миф 3. Если вы застенчивый человек, вы не сможете стать оратором

  Факт: Многие застенчивые люди преодолевают застенчивость и становятся отличными публичными ораторами.

  Застенчивость не означает, что вы не можете развить фантастические навыки общения. Вы можете чувствовать тревогу и неуверенность, выступая на публике, но все равно можете делать это очень хорошо.

  Миф 4. Застенчивость — это то же самое, что и социальная тревожность

  Факт: Социальная тревожность — это состояние психического здоровья, а застенчивость — черта характера.

  Застенчивость и социальная тревожность имеют некоторые сходства. Оба связаны со страхом быть осужденными другими в социальных условиях.

  Но, по данным Национального института психического здоровья (NIMH), если вы живете с социальным тревожным расстройством, вы испытываете более интенсивные и длительные симптомы, в том числе:

  • Сердечное пальпитация
  • тошнота или рвота
  • Интенсивное потоотделение
  • Встряхивание
  • Страх за социальные ситуации
  • Ощущение запутанного во время разговоров
  • Профессиональные и нельзя. Застенчивость тоже может проявляться некоторыми из этих способов, но она, как правило, оказывает меньшее влияние на то, как вы ориентируетесь в жизни.

    Например, застенчивый человек может нервничать при знакомстве с новым человеком. Это может привести к учащенному сердцебиению, потливости ладоней и потере контроля над тем, что вы говорите.

    Однако вполне вероятно, что через несколько мгновений эта реакция уменьшится. Также возможно, что подобное чувство не мешает вам заниматься такими делами, как работа, учеба, вечеринки или хобби.

    У человека с социальной тревожностью эти симптомы настолько интенсивны, что приводят к избеганию любых социальных ситуаций. Это может повлиять на то, как они принимают решения, такие как поиск работы, успеваемость в школе или заведение новых друзей.

    В некоторых случаях застенчивость может привести к симптомам социальной тревожности.

    Миф 5. У застенчивых людей низкая самооценка

    Факт: Застенчивость и самооценка могут быть связаны, но это не одно и то же.

    Самоуважение связано с самооценкой или с тем, как вы думаете о себе. Застенчивость может повлиять на то, как вы видите себя, и может заставить вас чувствовать себя неуверенно в некоторых аспектах.

    Хотя человек с низкой самооценкой может вести себя застенчиво или склонен держаться особняком, это не означает, что застенчивый человек также испытывает низкую самооценку.

    Исследование 2022 года показало, что застенчивость оказывает большее влияние на вашу самооценку, когда вы склонны ориентироваться в социальных ситуациях, представляя себя беспомощным или неуверенным. Если, с другой стороны, вы постоянно пытаетесь заставить других видеть вас в выгодном свете, застенчивость не может отрицательно сказаться на вашей самооценке.

    Застенчивый человек обычно беспокоится о том, что другие люди могут подумать о нем. Это может привести к тому, что они определенным образом реагируют в социальных ситуациях, например, краснеют, теряют связь с разговорами и испытывают учащенное сердцебиение.