Диета на яйцах и апельсинах. Меню на 4 недели, рецепты блюд. Диета яйца и апельсины 4 недели отзывы и результаты фото до и после

Яичная диета на 4 недели, меню, отзывы и результаты | Журнал Леди

Эта диета гарантирует снижение веса на 5 кг. Соблюдая яичную диету, Вы не будете ощущать острого чувства голода, потому что яйца обеспечивают чувство насыщения. С другой стороны в яйцах содержится всего лишь 100 ккал (незначительная величина).

Соблюдая эту диету пищу принимать следует три раза в день. Употребление пищи происходит в следующем порядке: первый, второй завтраки, обед (не позднее 18:00). Кроме того запрещаются любые «перекусы».

В состав первого завтрака всегда входит пара яиц, грейпфрут и черный кофе. И так в течение всех двух недель. Остальные приемы пищи осуществляются следующим образом:

Среда

Существует также и сокращенный вариант яичной диеты. Его продолжительность составляет 5 дней. Эта диета является более однообразной. Питание происходит в три приема и состоит из пары яиц и трех апельсинов. Пить рекомендуется только зеленый чай. Каждый из трех приемов пищи начинается с апельсина. Он своей клетчаткой заполняет желудок и притупляет чувство голода. Соблюдая этот вариант яичной диеты, за пять дней можно избавиться от трех лишних килограмм.

Яичная диета, как и любая другая имеет свои противопоказания. Она подойдет только тем, кто не страдает аллергическими реакциями на яйца. Если Ваш уровень холестерина в крови повышен, то прежде чем воспользоваться этой диетой, проконсультируйтесь у врача.

Я на этой диете сидела 2 года назад, после рождения доченьки, скинула 11 кг. за две недели. Вес держался где-то год, а потом сеова стала набираться. Сейчас при росте 154,5 я вешу 82 кг. Чувствую себя дерижаблем. Решила с понедельника начну ЯД. Начало диеты 17.03.2014, 13.04.2014 напишу как похуделось.

Здравствуйте:)Хочу поделиться своим опытом.Худела в прошлом году на этой диете+спорт зал.Вес был 98 кг приросте 168 в 33года,за 4 недели результат минус 13 кг итого вес 85кг,но я не остановилась и продолжила питаться на завтрак (что хотелось) обед и ужин -мясо,овощи вареные либо салаты,полдник фрукты или творог.Сладкое ела только когда очень сильно хотелось.Так в общей сложности за 3 месяца похудела на 22 кг.За год вернулись 3 кг.Было очень тяжело порой даже карамелька казалась деликатесом,а запах хлеба сводил с ума,хотя в жизни хлеб не очень люблю.Желаю всем терпения и силы воли,но одно мне кажется эта диета для людей с достаточно большим избытком массы тела.

Девочки,приветик))Все,решилась)Завтра-в путь))Сидела на ней несколько лет назад,скинула около 10 кг за неполных 4 недельки.Но тогда и вес был меньше-с 80 похудела до 70,при росте 165.Чувствовала себя прекрасно.Никогда худышкой не была.А сейчас спустя некоторое время после родов,решила еще сесть.Но есть минус:после рождения ребенка,я стала скидывать вес намного медленнее,чем до беременности.Интересно,сколько,выйдет на этот раз.Стартую.Вес на сегодня 85 кг.Пожелайте удачки,дорогие))))

Доброй ночи!Я на ЯД три дня утром буду проверять результат! Но есть вопросы. Мне хочется постоянно пить чай или кофе. За третий день я наверно зеленого чая выпила -1 литр. черный чай порядка 3-4 литров конечно все с/з и кофе -300-500 грам. не вредно ли это

Всем привет! Неделю на диете, понравилось, что действительно нет чувства голода и нет обессиленности, мне важно, поскольку регулярно занимаюсь шейпингом. Я и так в принципе слежу за питанием, но вес полгода стоял и не снижался, несмотря на все тренировки. Вот решилась на диету. За неделю минус 2.5 кг, радует. Хочу перейти барьер в 60 кг, уже наверно года два не получается просто с помощью трень, очень надеюсь, что диета поможет. Всем удачи!

Привет все! Ну вот и пролетели 4 недели старт 03.03.2014 финиш 30.03.2014. Что сказать для меня диета была сложная. Не знаю почему, но я была голодная. Это связано с тем что моя работа связана с легкой физической силой в вечернюю смену плюс домашние дела и заботы. И в дни без мяса чувствовала я себя плохо, а в дни где получалось 390-500 колорий в день для работающего человека маловато. Я сбросила 6.3 кг мой новый вес 68.1 кг. Скажете маловато, но нет это очень много ведь я добила 20-ый килограмм с 01.09.2013(вес 88 кг). Иду дальше ближайшая цель 63 кг. Осталось всего да ничего 5 кг сила воли еще в кулаке поэтому села и на двух недельную яичную диету, а потом обратно на правильное питание плюс работа над телом. Стимул в конце апреля у мамули День рождения идем в ресторан и будет фотосессия где хочу всех удивить. А забыла спортом в эти 4 недели не занималась не было сил. Удачи всем и пусть у вас тоже что то щелкнит в голове как это произошло у меня.

Привет,девчонки. Вот что скажу о диете.Мне осталось досидеть на ней 2 дня(по 4-недельной программе).Скинула 7 кг.Дрврльна конечно,но не совсем.Хотела большего.Изначальный вес 80 кг.(разъелась)))Рост 172.Хотела похудеть до 67 кг.Но похудела до 73.Хорошо,конечно,но думаю через месяцок посижу ещё недельку,уж очень хочется 67кг.))))А,и ещё,не знаю кому как,но мне ОЧЕНЬ хочется есть и не сказала бы,что мне было так легко на ней сидеть.И голова кружилась,и заносило,и желудок болел.

Дамы, напишу свой мини-отчет, может, для кого-то будет утешением и мотивацией. Сегодня 28 день)). За месяц было всякое — и бросить хотелось, и летала от счастья и внутренней легкости. Начальный вес около 63,5 был, при росте 167 сейчас, честно говоря, нет весов под рукой, не могу сказать с точностью, но мне кажется ушло около 4 кг. Да, не много, но и нажирала я это все долго. Но дело даже не в весе. Дело в том, что на выходных я купила себе джинсы 42 размера. Это прекрасное ощущение, девочки, ради него стоило терпеть месяц. И еще потерплю — думаю со следующей недели повторить круг. Ноги, руки — ОЧЕНЬ сильно похудели. Живот — так-сяк, иногда кажется, что прям вобще стройняшка, иногда бока раздражают. По поводу того, как придерживалась. Конечно, без косяков не обошлось, но они все были в рамках приличия. Например, если я не наедалась яйцом, я догонялась творогом (ну то есть и там и там белок, пресловутый химизм пыталась не нарушать), пару раз, когда были проблемы с, пардон, стулом или пмс-ный зажор, ела отруби в большом количестве (могла съесть даже пачку в день, это около 300 ккал), но опять же, делала это в те дни, когда были фрукты и овощи. Иногда снилась пицца и булочки, дни после таких снов проходили грустно и печально)) Начинала подозревать себя в шизофрении)) Иногда ходила по магазину и смотрела на конфеты. Короче, бывало невесело. Потом нашла как с этим бороться — я все так же на них смотрю, но теперь покупаю и скармливаю молодому человеку или друзьям. Такой аутотренинг получается. Готовлю вкусняшки, опять же. Помогает. В первую неделю очень явно ощущался недостаток углеводов, была слабость во всем теле, иногда оторвать себя от кровати могла с трудом, хотя обычно встаю нормально. Потом купила качественные витамины комплексные — полегчало, так что всем советую пить. Главное, что я вынесла из этой диеты — курица, если ее правильно приготовить — очень вкусная штука, равно как и творог с апельсинкой))) Вобщем удачи всем, читала вашу переписку тут — и было легче держаться. Мы с вами сделаем это.

ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ ЯД.МУЖ ПОСОВЕТОВАЛ.У НЕГО НА РАБОТЕ СОТРУДНИЦА НА ЭТОЙ ЯД.ОЧЕНЬ СИЛЬНО ПОХУДЕЛА.МОЙ РОСТ 168 ВЕС 112.ПОЖЕЛАЙТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА УДАЧИ.ВСЕМ СПАСИБО И УДАЧИ.БУДЬТЕ ВСЕГДА ЛЮБИМЫ И КРАСИВЫ ВО ВСЕМ.

Здравствуйте, девочки! Сегодня первый день 4 недели, -9 кг, на 3 недели вес остановился даже + 1 кг был. Но главное руки не опускать. Тяжало сидеть на диете, но больше морально, мясо как ни странно я ненавижу, на яйца такой реакции нет. Сижу на этой диете 2 раз, первый раз скинула 10 кг, и за год не набрала, за весом следила но не до фанатизма. Желаю всем удачи.

Я тоже хочу попробовать эту диету,моя сестра на этой диете похудела на 6 кг.ее начальный вес был 64 ,стал 58. У меня вес поболее 95кг, за беременность набрала 33 кг. Нужно срочно к лету скинуть

Сидела на этой диете 4 года назад, похудела на 12 кг за месяц (с 2 до 60 кг) Помимо диеты усиленно занималась спортом. Сейчас сижу опять на ней, идет третья неделя, минус 5 кг

Я на диете, 3 неделя началась. Хочу быстрее закончить и посмотреть на результаты. Одновременно бегаю, качаю пресс, упор идет на область живота. Но я уже стройняшка))) Перед диетой 66кг. сегодня 61кг.

Спустя 2.5 года после родов, наконец решилась взяться за себя. так как набрала 18 кг((( хочу их сбросить, буду идти до конца! Напишу результат через 4 недели. )

Всем привет!) почитала отзывы, все понравилось, тоже планируют сесть на нее) вот только у меня вопрос: яйца можно просто сварить или обязательно всмятку?

Всем привет. Прочитала девчонки Ваши отзывы и все-таки решилась на этот эксперимент)))Очень долго настраиваюсь на похудение, на очень тяжело, срываюсь, так как работаю в продуктовом магазине. Но сейчас главное для меня старт, а потом все пойдет как по маслу. Желаю всем худеющим успеха с ненавистным жиром. Победа будет за нами девчонки. УДАЧИ))). по результатам отпишусь после первой недели.

Сидела на этой диете первые две недели скинула около 10 кг, потом забросила, в течении месяца питалась как хотела и чем хотела, но вернулось всего кг 2-3. Завтра снова сажусь на ЯД

Сегодня конец 3-ий недели Сбросила 5 кг,но у меня вес маленький был. Вот теперь я боюсь как бы не набрать обратно,девочки посоветуйте,что делать. Мучное и сладкое после окончания есть не собираюсь,но так хочется кашки на молоке(((

В понедельник начала ЯД 4 недели.год назад на этой диете сбросила 6 кг.при том принимала сильный гормон(по показаниям).на этот раз надеюсь сбросить больше.муж тоже был на этой диете.сбросил 9 кг!

2 года назад весила 127 кг..села на эту диету.в первый месяц ушло 15 кг. за 3 месяца потеряла ещё 15. потом придерживалась правильного питания около месяца-результат-зз кг. вес держится..питаюсь правильно..алкоголь-редко..на ночь не ем.

Сидела на этой диете 3 года назад. Строго соблюдая. Избавилась за месяц от 15 кг. После диеты вес держался стабильным около года. Я очень была довольна. Решила с сегодняшнего дня повторить. Удачи мне)))

Сижу на диете второй раз .Первый после рождения ребёнка ,сбросила 14 кг.Вес набирался постепенно ,года четыре .Сейчас решила вновь попробовать .Сегодня первый день третьей недели ,результат 6,200.Так как сижу не первый раз сделала выводы :вес ,набранный за последнее время, уходит быстро ,а набранный и закреплённый годами стоит на месте какое-то время .Поэтому и результаты разные .Это моё мнение .Всем удачи .Думаю сама ,что досижу до конца .Елена, 38лет.

Начальный вес 110 кг. Сидела на диете 2 месяца. Сбросила 25 кг. отдохнула 2 недельки, но режим питания нарушала не сильно (организм привыкает правильно питаться). Сегодня снова начала. надо еще кг 10 скинуть.

Перед Новым 2014 Годом сидела 4 недели на ЯДе и иногда халявила, при этом 17 кг. Рост 172 вес был 81 мне 45. Считаю просто супер. Начинаю вновь процесс! Отчитаюсь о результатах!

Сегодня первый день прошел, но ни грамма не скинула, 53,7 кг мой вес при росте 156см, 29 лет,вроде не лишний, но на животике повис((( правда всегда себя успокаиваю, что трое деток родила)))вобщем суть пока не худею.

Девочки скинула на этой диете 25 кг за 5 недель.А чтоб ненаберать вес ставила блокатор после диеты.1 день 3 стакана свеже выжетого апельсинового сока.Можно воду пить ,чай и кофе.2день 3стакана по 0,5ст сока с 0,5ст воды.3 день 3 стакано по 0,25 сока 0,75воды.Пол года остаюсь в том же весе.удачи

Диета хороша — не подрывает здоровье, не заставляет мучиться от недоедания, нормализует пищеварение и эффективна в плане быстрого снижения веса. С яичной диетой у меня уходит по 1 кг в день — замечательно. Приучила себя пить больше воды — стала лучше кожа и волосы, да и вообще самочувствие общее улучшилось. Для тех, кто сомневается в эффективности этой диеты — за 4 недели я похудела на 30 кг. Теперь стабильно сижу на ней каждые пол года. Сейчас мой вес — 78, а начинала я со 130. Всем удачи и верьте в себя)

Приветик!тоже села на эту диету,сегодня пошел второй день.до этого сидела месяц на другой диете,ела только овощи,фрукты,фасоль,кефир и мясо,но ела каждые три часа.Сбавила 3кг за10дней(но плюс кэтому был по утрам бассейн 2раза в неделю,вечером дома тренировалась с гантелями ,упражнения делала разные и под конец тренировки аэробное -активные танцы или просто имитировала бег на месте).ХОчется сбавить больше.Сейчас мой вес 58 ,рост 164.

Диета сытная скажем так, за 1-ые 2 недели минус 4 кг.Ничего лишнего в рот не кладу. Не дай Бог) Все строго. Сейчас протекает 3я неделя. Вес остановился. Боюсь, что больше не сброшу. На третьей неделе от обилия фруктов и овощей пучит живот. Неприятные ощущения, зато хорошее очищение организма после белка и шлаков. Посмотрим, что дальше будет!

Всем Здравствуйте, на этой диете худела в мае прошлого года скинула 5 кг стала весить 57 при росте 155,набрала вес моментально,так как за питанием не следила.хочу попросить совет-что кушать после месяца. так как я не разборчива в еде и в прошлый раз очень испортилась кожа на лице,видимо из-за резкого перепада.заранее спасибо.

Замечательная диета. Сидела на ней в прошлом году за три недели скинула 8 кг, после диеты еще 8 кг в течении полугода))) сейчас снова не ней, хочу скинуть до 57 кг, когда села в первый раз вес был 77,7 при росте 174 см, это был какой то кошмар увидеть такие цифры на весах(((( сейчас за два дня скинула 1,6 кг. Всем удачи. Яйца — это жизнь. ))))))

Всем привет. Когда первый раз села на эту диету, то за две недеди сбросила 10 кг и решила,что мне хватит, но и зарядку дедать перестала))) это было 1.5 года назад. Сейчас снова села на эту диету, но только не измеряюсь каждый день с утра,как раньше). Завтра будет уже две недели, постараюсь в этот раз весь месяц продержаться, и только в конце взвеситься))

Добрый всем день.Сожусь на яичную диету в третий раз.В первый раз сидела три с половиной года назад с 96кг за 8 недель скинула до 73.800 кг мой рост 179см.После родов набрала до 92кг и опять решила сесть на ЯичнуюД скинула за 4 недели до 79кг.С того времени за два с лишним года снова набрала до 91 кг сижу на диете второй день.Какой будет результат в этот раз посмотрим.Вес после яичной диеты на самом деле держится длительное время и прибавка бывает не большой,но все равно вес возвращается.По этому надо постоянно придерживаться питания такого же типа.Для меня сложнее всего давались 3-4 тые недели.Режим питания не нарушала питалась все как написано.Еще расскажу -следующее: каждый день принимала горячую ванну,так же втирала всякие антицеллюлитные средства,брала самые дешевые в Ашане типа флоресан(скрабы и т.п.),сама массировала проблемные зоны,для лучшей циркуляции,не много по бегивала кроссов по 2-3 км+некоторые упражнения на укрепление брюшного пресса спортом занималась конечно же не каждый день.Результат был ошеломляющий.Ни капли целлюлита,подтянутый красивый животик.Если выдержу эти 4 недели обязательно поделюсь своими результатами. Всем удачи,успеха и терпения в нашем трудном начинании.

Всем привет.Сижу на яичной диете третий день пока результаты не очень всего-900 грамм.Раньше сидела не раз на этой чудо диете.Теряла за 4 недели до13 кг.

Привет всем. я сидела на этой диеете два раза и скидывала каждый раз по 7кг. Вот опять сегодняшнего дня села. Вес сейчас 82.2 при росте 159. До нового года хочу быть 70кг. кто самной?

Еще раз привет.Короче говоря за 10 дней сбросила 4кг 100 гр.Думаю не плохой результат.Была 90.700 сейчас 86.600.Идем дальше.Мы с дочкой сидим вместе на этой диете.У дочки вообще не было лишнего веса,но так как она занимаемся спортом то ей надо быть очень худой,так вот у дочки рост 175 до диеты она весила 56.700 тренер сказал чтобы через 2 недели весила 52 кг.Через те же 10 дней ее вес 52.600 осталось не много.Получается что дочь тоже сбросила 4.100.

Сижу на яичке уже последний день третьей недели,завтра пойдет четвертая,жду не дождусь) за три недели скинула 4,5 кг,на третьей неделе вес встал намертво! Очень расстраиваюсь( в прошлом году сидела 6 недель,после четвертой,повторила первую и последнюю,скинула 12 кг,потом были праздники,ела все,потом повторила,скинула еще 13 кг.8 месяцев вес держался,потом наела обратно 18 кг. Очень надеюсь что сейчас все получится,хотя пока медленно идет процесс( ну а по поводу самой диеты,пока для меня она самая оптимальная и не голодная)))

Ну вот и я созрела для подвига) 3 дня сделала разгрузочных(разгрузила холодильник!)ела все отдельно: маринованые помидорчики с обалденным сливовым вареньем-отдельно))) На этой диете начинала сидеть,но на 2нед-сорвалась,и то,потеряла сразу 4 кг. теперь приперло капитально-настрой РЕШИТЕЛЬНЫЙ(не ужели слабо?) рост-160/вес-95(ужас) напишу через недельку. всем вперёд.

Я третий день сижу на этой недели кушать хочется психологически т.к. все вокруг только о диете моей и говорят ах как же ты теперь без салатика а курочку не хочешь. Сволочи. Один муж молодец помогает говорит чтобы к плите не подходила ,а то сорвешься.

Cидела на этой диете два года назад, похудела за месяц на 17 кг! Потом брала ее за основу, заменяя некоторые продукты. На третьей неделе снижение веса останавливается, это нормально, зато на 4-й -последний рывок, кг тают на глазах. Я думаю наедая кг годами, месяц это малюсенький срок и его можно выдержать, чтоб не срываться, главное изначальный настрой.

У меня вес был 77,400,при моем росте 154. Решила сесть на эту диету. Сижу ровно неделю и о,чудо -5 кг скинула,в обьемах где-то по 3 см ушло))) Классно. Но к сожалению спортом заниматься не могу,сильно обезвожен организм и тело ватное. Но я стараюсь не сорваться.

Девочки! Всем привет! Могу сказать только положительное об этой диете! я сидела на ней два года назад! я весила на тот момент 65-66 кг! посидев на ней две недели я посчитала что достаточно так как за это время потеряла 11 кг! я не вру вам! это правда. я скинула очень быстро и была счастлива! через год я опять на ней сидела но увы сбросила опять за две недели уже меньше 10 кг. где то около 7-8кг. щас вот в третий раз буду на нее садиться! старт дала сегодня!))) так что диета потрясающая

Приветик всем! Решила тоже попробовать, за неделю ушло 3,5кг, начала вторую неделю!очень хочу похудеть на 15 кг, после родов уже три года похудеть не могу. Надеюсь на эту диету! Поддержите меня.

Сидела пару раз на яичной диете — неплохая диета, правда, немного жестковата, за то силу воли можно проверить. В первый раз отвес был за неделю всего 2,8 кг (я по неделе делала), второй раз я сделала грамотнее. Сначала из организма шлаки с токсинами вывела энтеросгелем (я об этом читала на отзывы похудение рф, а потом и врач об этом рассказала), а потом у меня была двухнедельная диета яичная. И отвес в 6,5 кг получился и назад вес не вернулся. Просто сейчас ем по чуть-чуть, а не как раньше — пока не лопну. Хожу на ритмику и не забываю периодически токсины выводить.

Елена, как успехи))) я сегодня стартовала. Решила попробовать силу воли. Никогда не сидела на диетах, просто в обычном режиме в чем-то себя старалась ограничивать. в настоящее время вес 87.2 при росте 175. очень бы хотелось кг 10 скинуть

Девочки, сижу 5 день на ЯД. Надеюсь много скинуть, после неудачной беременности очень много набрала. Стыдно, разожралась как порося. Стартовала рост 175, вес 121 (. ) О, ужас. Сегодня весы показали 116,8, минус 4,2 кг. Как-то конечно маловато, но посмотрим что будет дальше. После Японки сяду на Яичную, для продолжения результата.

Девочки всем привет! Первый раз сидела на ЯД сразу после новогодних праздников — была три недели (-7 кг). Неделю сделала перерыв и сегодня опять второй день на ЯД. Очень хорошо уходят объемы со спины и бедер. В процессе диеты мне всегда холодно. А как у вас проходит похудение. )))

See also:

ladywin.ru

Диета на апельсинах и яйцах

Отзывы

Худеть на глазах

Смогла высидеть на ней только неделю. Диета довольно однообразная, скучная и грустная. Действительно, какими бы питательными не были яйца, все равно этого не хватает. Я постоянно чувствовала голод. От этого настроение падало ниже плинтуса. Даже когда спала, мне снилось, что я ем апельсины и яйца. Изредка я пила кефир, чтобы хоть что-то новенькое поступило в мой желудок, но при этом низкокалорийное.  А так, стандартное меню на день: 3 больших апельсина, 5 яиц первого сорта, много воды, чая.  Объёмы начали уходить уже с первого дня диеты на яйцах. После 7ми дневной диеты с живота ушло 6 см, с бедер 4 см. Жаль, что и грудь убавилась на 3 см. Но общая картина получилась весьма недурной, все родственники оценили фигуру после диеты. Я никогда не взвешиваюсь, для меня важнее замеры в сантиметрах.  Лично моему организму такая диета не помешала нормально функционировать. Были проблемы только морального характера: плохое настроение, постоянные "хочу есть", небольшой упадок сил. Хоть я и переживала за желудок, почки - с ними все нормально.  А так, яйца и апельсины творят чудеса! Похудеть можно даже за неделю, и не просто на чуть чуть, а существенно уменьшить объёмы. 

2016.09.29 в 19:53 написал: strazik Мои почки дали о себе знать

Эксперимент с диетой "Апельсин+Яйцо" оказался для меня не самым удачным. Первое время все было нормально и я даже чувствовала, как здорово снижается мой вес. Но ближе к концу диеты начались проблемы с почками, хоть они меня никогда и не беспокоили. Только месяц назад я наконец-то вылечила их. Потратив кучу времени на врачей, немало денег на приемы и таблетки... И вот стоит ли всего этого скинутые 4 кг? На вряд ли...  Рацион во время диеты очень скудный. В некоторых источниках пишут, что нужно съедать по 3 яйца трижды в день. Я же обходилась 3 штуками за день, и то ела только белок. Такое же количество и апельсинов.  Состояние было подвешенным. Мало того, что я просто плохо чувствовала себя, так я еще и выносила мозг мужу. Кроме почек, пострадали и мои зубы. Видимо, из-за высокой кислотности цитрусовых. Ну хорошо хоть, все прошло довольно быстро.  Скинутый вес до сих пор не вернулся. Сейчас я чувствую себя здоровой, но как вспомню, через что мне пришлось пройти - сразу же начинаю ненавидеть эту дурацкую диету.  Девочки, белковые диеты не такие уж и хорошие. Может и эффективные, но здоровью приходится тяжело. Заболеет даже здоровый... 

2016.09.03 в 16:48 написал: Tatti Спорная диета, в основном для женщин с небольшим лишним весом

Пробовала похудеть на этой диете, но не впечатлилась. На собственном опыте я поняла, что она годится только для легкой коррекции фигуры женщинам с небольшим избыточным весом. С моими 25 лишними кг это не лучший вариант. Во-первых, на диете можно сидеть максимум неделю, так что проблему решить не выйдет. Во-вторых, в крови и так много холестерина, а яйца еще добавляют проблем. Печень тоже не слишком хорошо реагирует на такое количество белка. У меня появлялась периодически легкая тошнота. Но не могу на 100% сказать, что виноваты именно яйца, возможно голод. В-третьих, резко переключиться на режим малоежки мне было невероятно сложно. На трех яйцах и апельсинах в день можно продержаться только в том случае, если целый день лежать на диване. Количество яиц и апельсин можно увеличить до 9 в день, но это получится очень изысканный способ самоубийства. Но у диеты все же есть свои плюсы. За несколько дней стабильно уходит 3-4 кг. У меня очень преобразилось лицо, спали щеки, обозначились скулы. Диета может стать идеальным вариантом для экстренного приведения себя в порядок перед ответственным мероприятием. 

2016.08.27 в 19:00 написал: Alenushka Только для здоровых людей

Диета результативная, позволила мне сбросить 3 кг за 5 дней и убрать жирок с живота и бедер. Но подходит она исключительно для здоровых людей. Все-таки апельсины - это тот еще аллерген, а в яйцах очень много холестерина. Да и желудок с поджелудочной могут плохо отреагировать на коктейль из фруктов и яиц. У меня, к примеру, в последний день диеты случилась жуткая изжога, и имела место быть "горячая" отрыжка. Сама по себе диета не голодная, яйца и апельсины неплохо насыщают. Первые 3 дня я продержалась спокойно, а потом захотелось разбавить рацион чем-нибудь мясным. Позволила себе овощной салатик и куриную грудку, наплевала на серьезную передозировку белков. Все время пила много воды. Рекомендовано употреблять при такой диете зеленый чай, но у меня он не пошел в сочетании с основными компонентами диетами. Кушала я четко по одному апельсину и одному яйцу трижды в день без всякой самодеятельности. Чтобы как-то разнообразить скудный рацион иногда ела яйца всмятку, все какое-то разнообразие. Практика показала, что если после прекращения диеты не соблюдать принципы разумного питания, то все потерянные кг вернуться очень быстро. Для себя решила, что больше издеваться над своим здоровьем не буду. 

2016.08.15 в 19:01 написал: Sandra Не для фигуры-груши

Мой опыт показал, что эта экспресс-диета совершенно не подходит для обладательниц фигуры-груши. При соблюдении диеты в чистом виде похудение происходит неравномерно. И так относительная нормальная верхняя часть худеет очень стремительно, а застарелые стратегические запасы жира на бедрах и попе уходят, но очень медленно. Для того, чтобы полностью их уничтожить, на таком своеобразном рационе нужно просидеть месяца 2-3. Но тут либо от голода обалдеешь, либо напрочь посадишь желудок и печень. На диете рекомендуется сидеть не больше 5 дней. Выходу из диеты я уделяю дополнительное внимание, по максимуму исключаю из рациона яйца и молочное. В первые несколько дней я ощущала себя реально голодной, но старалась терпеть. Потом организм смирился, но положенные по времени яйцо и апельсин стали казаться божественной пищей. Я растягивала прием пищи и буквально смаковала каждый кусочек. В целом я похудела на 3,5 кг за 6 дней, но преимущественно верхней частью. Я попробовала параллельно с диетой делать простейшую гимнастику и растяжку, но у меня элементарно не хватило сил. Моментально повышался пульс, выступал пот и кружилась голова. Для занятий спортом рацион явно скудноват. 

2016.07.16 в 15:27 написал: Kirasinka Можно прибегать изредка

Диета серединка на половинку. Годится для того, чтобы быстро привести себя в форму. Но серьезные проблемы с весом она решить не в состоянии, для частого использование и для тех, у кого проблемы со здоровьем, категорически не подходит. Если лишнего веса мало, то уходит он медленно, как и при любых других методах похудения. За 5 дней у меня ушло всего 2,5 кг. И мне не совсем понятно, заслуга ли это именно яиц и апельсинов, так как после 18 часов вечера кушать не рекомендуется. Это тоже могло поспособствовать снижению веса. На второй день диеты я почувствовала приятную легкость во всем теле. Но вылез другой косяк. Мало того, что в день надо пить минимум 2 литра воды, так цитрусы на меня оказывают сильное мочегонное воздействие. Я очень много времени провела в туалете, бегала каждые полчаса. Поскольку диета безсолевая, то лишняя жидкость в организме не задерживается, проблема отечности решается быстро. К сожалению после отмены диеты водно-солевой обмен возвращается на прежний уровень. Очищению организма такое питание никак не способствует, только мучаются желудок от чрезмерной кислоты и печень от избытка белка. Диета дает хорошие видимые результаты в короткие сроки. Буду и в дальнейшем прибегать к ней, но только в очень исключительных случаях. 

2016.06.14 в 14:22 написал: Gleloni Вкусно только первые 3 дня

После 3х дней мой хитрый организм так и норовил заставить меня съесть что-то еще. Сами по себе апельсины вкусные, поэтому могу спокойно первые сутки просидеть на них, а если вечерком еще добавить паровой омлетик с огурчиком (который кстати, вполне можно включать в рацион), так вообще сказка получается. Но, как и на всех монодиеты спустя несколько дней становится не то чтобы скучно, а запал уходит. Могу высидеть со скрежетом в зубах примерно 5-6 дней, не больше. За это время уходит 3-4 кило, обычно в районе 3.5, не больше. По большому счету уходит вода, жира при таком похудении расходуется очень немного. Одно радует, что яйца вообще сбалансированный продукт, там практически все что нужно организму есть. А по питательным веществам яйца дают фору даже мясу. Так что страдать от недостатка энергии на диете не приходится. Кроме этого, нашла для себя небольшую хитрость: апельсин использую как полноценный прием пищи. Режу его на красивые дольки, кладу в тарелку и завариваю себе большую кружку зеленого чая, под любимый фильм такая трапеза кажется блаженством. А апельсин реально очень вкусно запивать качественным зеленым чаем. Желудок наполняется, есть не хочется пару часов точно. Неплохая диета. 

2016.05.28 в 08:31 написал: Marina_B Подходить нужно с умом

Эффективная диета, которая определенно заслуживает внимания. Цитрусы запускают процессы жиросжигания, а яйца не дают сильно оголодать. Но диета опасная, к ней надо подходить очень взвешенно, без фанатизма. Границу между пользой и вредом нарушить очень легко. Чрезмерное увлечение обоими продуктами может серьезно подорвать здоровье. Я старалась кушать одной яйцо и один апельсин вместе за один прием пищи. Не разделять их, не есть утром одни яйца, а вечером одни апельсины. Основная фишка заключается в их совместной работе и поддержании уровня определенных веществ в крови на одной отметке. Я не сразу с головой ушла в диету, так как для организма резкое снижение потребляемых калорий равносильно сильному стрессу для психики. Он просто перестанет отдавать лишнее, а постарается запасти еще на черный день. Сначала я заменила ужин яйцом и апельсином, посмотрела на реакцию организма. Все прошло гладко, поэтому еще через 2 дня все мои приемы пищи свелись всего к паре продуктов. За 5 дней ушло чуть больше, чем было обещано - 5,1 кг. Выходила из диеты я тоже плавно, но в обратном порядке. Заменяла пару яйцо-апельсин обычными продуктами. Более-менее нормальное питание без явных перекосов позволяет удерживать вес.

2016.05.18 в 09:56 написал: Zhabka Диета оказалась малоэффективной

Мне нужно было срочно сбросить 5 кг, поэтому я выбрала для себя апельсиново-яичную диету. Из названия сразу поняла, что есть можно только эти 2 продукта: апельсины и яйца. Диета рассчитана на 5 дней и обещает потерю 5 кг. Это обещание меня и привлекло.  По факту продержавшись на таком скудной рационе 5 дней, я сбросила 2,4 кг. Визуально у меня немного уменьшился живот и ягодицы. Возможно, отвес маленький за счет того, что изначально мой вес составлял 55 кг и я не имела лишнего веса как такового. Просто хотела привести фигуру в идеальную форму перед отпуском.

Диета предполагает, что за день можно съедать по 5 вареных яиц и по 5 апельсинов среднего размера. По желанию, можно разнообразить меню свежей зеленью. Я думала, что на таком питании не буду голодной, но на самом деле я постоянно хотела есть. Почему-то яйца и апельсины совсем не утоляли мой голод. Постоянно присутствовало желание съесть нормальной еды. Первые 2 дня меня беспокоил только голод, потом добавились боли в желудке. Поэтому при проблемах с ЖКТ, эту диету лучше не пробовать.  Самое неприятное то, что после того как я вернулась к своему привычному питанию, сброшенные кг благополучно вернулись ко мне за неделю.  Хочу предупредить, что диета предполагает минимальное потребление углеводов, поэтому может появится апатия и упадок сил.  Не стоит забывать, что во время любой диеты нужно придерживаться правильного питьевого режима. Минимум пить 1,5-2 литра чистой воды в день. Чай, кофе, сок и т. д. - это не вода. Если пить мало воды, могут беспокоить запоры, замедление обмена веществ, неправильная работа ЖКТ.  Результатом я осталась недовольна, так как диета не смогла мне помочь в полной мере, а вес в итоге вернулся. 

Нормальная диета, но в разумных пределах

На мой взгляд довольно неплохая диета. Она очень простая, не нужно высчитывать калории и принимать пищу по часам. Диета вариативная, можно менять количество потребляемых яиц и апельсин, но в разумных пределах, так как продукты не самые безопасные. Организм на таком простом рационе, похожим на монодиету, не испытывает недостатка белков и углеводов. С полезными жирами, жизненно необходимыми организму для нормального состояния кожи и волос, косяк, но за неделю ничего страшного не случилось. Явных проблем со здоровьем у меня не было, но было лишних 5 кг, поэтому решила попробовать. За неделю 5 кг ушло. Я так поняла, что именно цитрусовые разгоняют обмен веществ, а приличное содержание белков в рационе не дает сильно потерять мышечную массу. Диета не очень голодная, жить можно. Но при сильном голоде на последних днях я добавила в рацион овощные салатики и рыбу. Все время выпивала в день 2-3 литра простой воды, если совсем не лезла, то заменяла ее лимонной водичкой. Это необходимо для постоянного поддержания обмена веществ на высоком уровне. Диета подходит не только женщинам, но и мужчинам. Супруг тоже испробовал ее на себе и скинул 3 кг за 6 дней, дальше терпения не хватило.

otzyvpohudenie.ru

Диета Яйца и апельсины на 4 недели + отзывы |

В моей новой публикации я расскажу про универсальную диету, которая приносит организму витамины, насыщает его и которую можно соблюдать людям в совершенно любом возрасте. Расскажем подробно о яично-апельсиновой диете: обо всех ее вариантах.

Польза и эффективность

Каждый из нас, наверняка, знает про пользу двух составляющих диеты. Яйца учат кушать еще с маленького возраста, подавая на самый первый прием пищи в учебных заведениях по одному вареному яйцу. Если говорить об апельсине, то и он не менее полезен. Состав обогащен витамином С, витаминами группы В, витаминами А и Е, а также многими минералами, из которых – магний, калий, железо, кальций – лишь малая часть.

Именно поэтому диета Яйца и апельсины на 4 недели полезна, сбалансирована по составу, разнообразна и не несет вреда организму, насыщая его всеми необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, такой способ питания подходит всем людям в любом возрасте и имеет минимальное количество противопоказаний, о которых я пишу ниже.

Что касается эффективности, то за четыре недели такого питания можно сбросить до 15 лишних килограммов. Если же осуществить правильный выход из диеты, то потерянные килограммы не вернутся, а фигура останется такой же стройной. Такие результаты дает еще Кремлевская диета и диета Дюкана.

Есть и другие варианты диеты. Например, такая же диета, но на 2 недели, позволяет сбросить около 5-7 лишних килограммов. Быстрая диета на 4 дня или же всего лишь на 3 дня позволяет уменьшить вес на несколько кило перед важным событием.

Подробный рацион на 4 недели

Прежде всего поговорим о меню диеты на месяц, то есть на 4 недели.

Первая неделяВаш завтрак всегда должен составлять 2 вареных яйца (неважно, всмятку, в мешочек или вкрутую) и половинка апельсина среднего размера. Лучше всего начинать трапезу с одного яйца и только после него кушать апельсин, чтобы не употреблять цитрусовые натощак.

День первый

• Обед: выбираем любой вид фруктов и кушаем в неограниченном количестве
• Ужин: 200 граммов тушеного или вареного мяса (курица, говядина, свинина)

День второй

• Обед: примерно 180 граммов отварной курицы (можете выбрать любую часть, но обязательно кушайте без кожицы)
• Ужин: салат из любых свежих овощей, 2 куриных отварных яйца и один небольшой апельсин, 1 кусочек темного хлеба или хлебец

День третий

• Обед: 1 тост, 50 граммов нежирного мягкого сыра + 1 помидор среднего размера
• Ужин: повторяем ужин первого дня

День четвертый

• Обед: повторяем обед первого дня
• Ужин: салат листовой и 200 граммов любого мяса

День пятый

• Обед: любые сваренные овощи (небольшая порция) и два яйца
• Ужин: 1 апельсин, листовой салат и 200 граммов мяса

День шестой

• Обед: то же, что и на обед в первый день
• Ужин: листовой салат и 250 граммов любого мяса

День седьмой

• Обед: салат из помидоров (100 граммов вполне достаточно) + 150 граммов курицы (любой части, но без кожи) + небольшая порция отварных овощей + 1 апельсин среднего размера
• Ужин: порция вареных овощей (здесь я не ограничиваю в количестве, кушайте столько, сколько хочется)

Вторая неделя

Меню на этой неделе точно такое же, как и на первой. Можете вносить небольшие изменения, например, вместо порции отварных овощей кушать свежие фрукты. Другие продукты добавлять в рацион нельзя. Первый прием пищи точно такой же: 2 вареных яйца и половина апельсина.

Третья неделя

Питание на этой неделе больше напоминает разгрузочные дни. А именно оно выглядит следующим образом.

День первый: фрукты на ваш выбор неограниченно

День второй: овощи отварные неограниченно (за исключением картофеля)

День третий: совмещаем первый и второй дни, то есть в неограниченном количестве кушаем вареные овощи и фрукты

День четвертый: рыба на пару или отварная + салат из овощей (можно заменить просто отварными овощами)

День пятый: тушеное или вареное мясо (любое) + отварные овощи

День шестой + День седьмой: в эти дни кушаем фрукты (выбираем один вид и кушаем только его)

Четвертая неделяНа последней неделе рацион точно такой же, как и на первой неделе.

Диета «Яйца и апельсины» на 2 недели

Первая неделяПервый день

• Обед: чашка зеленого чая, два куриных яйца и 1 помидор
• Вечерний прием пищи: апельсин, салат овощной, также 2 яйца и чашка чая

Второй день

• Второй прием пищи: аналогично предыдущему дню, но вместо помидора съедаем апельсин
• Ужин: овощной салат, 200 граммов мяса

Третий день

• Обед: шпинат, 2 яйца вареных вкрутую + чашка кофе
• Вечерний прием пищи: творог + овощной салат + чай и 1 яйцо

Четвертый день

• Обед: аналогично третьему дню
• Ужин: рыба на пару или отварная, винегрет и чашка чая

Пятый день

• Обед: аналогично предыдущему дню
• Вечерний прием пищи: такой же, как и в прошлый день, но добавляем еще квашенную капусту

Шестой день

• Обед: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом
• Ужин: салат из свежих овощей и кофе (обязательно сахар и молоко не добавляем)

Седьмой день

• Второй прием пищи: помидор один + 200 граммов курицы без кожицы + 1 апельсин
• Ужин: салат из овощей + порция нежирного мяса отварного + кофе

Вторая неделяРацион на второй неделе составляем аналогично первой.

Первый прием пищи подразумевает диета — утром 2 яйца и апельсин – половинка + чашка кофе.

Экспресс диета яйца и апельсины на 3 дня

Здесь все просто: на каждую трапезу (принимаем пищу, как обычно, три раза в день: завтрак, обед и ужин) вы должны съедать 2 яйца и 1 апельсин. Такое питание рекомендуется не более 3 – 4 дней. За эти дни можно потерять около 5 кг.

Отзывы

В целом, диета неплохая, поэтому можете начинать улучшать фигуру уже с завтрашнего дня!

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

Похожее

Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.

xudenkaya.ru

Диета яйца и апельсины 4 недели. Подробное меню, таблица, рецепты блюд

В отдельных ситуациях может возникнуть необходимость в похудении за очень сжатый срок. Если нужно застегнуть любимое платье или блеснуть на торжестве по особому поводу, потребуется действительно эффективный способ, к примеру, питание на основе яиц с апельсинами.

Содержание статьи:

Диета на яйцах и апельсинах (4 недели): ее особенности, принцип действия

Один из эффективных вариантов похудения – диета яйца и апельсины на 4 недели, хотя существуют разные ее разновидности, отличающиеся своей продолжительностью. Но все они объединены единым принципом действия: на борьбу с лишним весом выходит полноценный белок, сочетающийся с полезными цитрусовыми.

То есть, в организм поступает белок, витамины и клетчатка на фоне полного исключения из меню углеводов, жиров. При этом важно пить много чистой воды – около трех литров на протяжении суток.

Обязательное условие получения желаемого результата – активное потребление жидкости в виде минеральной или чисто воды, зеленого чая.

Существует несколько вариаций такого питания, предполагающих употребление продуктов в жидкой / твердой форме или их разумное сочетание. Это может быть яйцо, сваренное вкрутую или всмятку, дополненное свежевыжатым соком или цельным фруктом.

Вне зависимости от продолжительности предполагается строгое соблюдение меню, а также режима. Организм получит основные необходимые ему вещества из белка, известного своей высокой питательной ценностью, а также цитрусового фрукта.

Обязательное условие получения желаемого результата – активное потребление жидкости в виде минеральной или чисто воды, зеленого чая.

Яично-апельсиновая диета: преимущества и недостатки

4 недели диеты на апельсинах с яйцом – это неплохой способ проверить себя и подарить своему телу легкость. Такое питание имеет как преимущества, так и недостатки.

Плюсы такого похудения следующие:

• лишние килограммы быстро уходят;
• апельсин не нуждается в приготовлении, что экономит время;
• цитрусовые – всегда доступные и недорогие;
• яйцо можно приобрести в любом магазине;
• оранжевый фрукт – прекрасный поставщик для организма основных витаминов, элементов;
• основная составляющая яйца – белок в легкоусвояемой форме;
• в качестве бонуса к потере килограммов добавляется эффективная очистка кишечника.

Помимо явных преимуществ этот вариант снижения веса имеет и свои минусы:

• многие в рамках диеты «яйца и апельсины», рассчитанной на 4 недели сталкиваются с острым и труднопреодолимым ощущением голода, а себя перебороть непросто;
• сложно приходится тем, у кого основные продукты входят в число нелюбимых;
• подобное питание подходит не всем, так как лежащие в его основе продукты относятся к числу известных аллергенов;
• не подойдет для людей с чрезмерно высокими умственными или физическими нагрузками.

Основные правила яично-апельсиновой диеты

Основу питания составляет всего два пищевых продукта – апельсин и яйцо, а также вода. Хотя вместо апельсина можно предпочесть грейпфрут – эффект окажется аналогичным.

Основные правила следующие:

Диета на яйцах и апельсинах: таблица продуктов

Диета – яйца и апельсины (4 недели или любой другой продолжительности) – предельно проста. Для нее не пишутся таблицы продуктов, так как в основе питания будет только 2 составляющих, отраженных в ее названии.

Яйцо – это источник основных витаминов, белка. На 100 г приходится 157 ккал. Также в нем содержится лецитин.

Апельсин – прекрасный поставщик витаминов, в особенности С. Именно он отвечает за укрепление иммунной системы. В нем немало клетчатки, благодаря которой происходит очищение кишечника.

В первую неделю на каждый день определяется по 6 апельсинов и 9 яиц. Далее к ним обязательно нужно добавить зелень, некоторые овощи и даже отельные фрукты. Хотя в отдельных случаях и этот объем может быть ограничен, чтобы получить лучший результат по итогам недели.

Диета на яйцах и апельсинах: меню на неделю

Существует несколько разновидностей указанного снижения веса. От наиболее экстремальных до более щадящих. Современные диетологи рекомендуют выбирать тот или иной вид в зависимости от желаемого результата и срочности его получения.

Так, для скорого результата подойдет самый строгий тип с жестким ограничением до двух продуктов. Если же требуется просто снизить вес, без установки временных рамок, лучше выбрать мягкий вариант, к примеру, на 4 недели – диету из яиц и апельсинов в таком случае дополняет другая пища.

Первая неделя

Утренний прием пищи будет единым – ½ апельсина с парой яиц.

Дальнейшее питание представлено в таблице.

1-й день	Днем какой-нибудь фрукт в желаемой порции
	Вечером на пару мясо; блюдо, приготовленное из нежирного фарша
2-й день	Днем курица, но со снятой заранее кожицей
	Вечером овощи в виде салата, 2 отварных яйца, апельсин с тостом
3-й день	Днем помидоры и нежирный сыр, можно тост
	Вечером мясо на пару, допустимо блюдо из фарша
4-й день	Днем какой-нибудь фрукт в желаемой порции на выбор
	Вечером мясо на пару и овощи в виде салата
5-й день	Днем пара яиц, на гарнир отварные овощи, к примеру, фасоль
	Вечером отварная рыба, апельсин и легкий овощной салат
6-й день	Днем фрукт по желанию
	Вечером легкий салат и порция отварного мяса
7-й день	Днем отварные овощи, приготовленная таким же образом курица, дополнить помидорами, апельсином
	Вечером овощи на пару

Вторая неделя

Здесь питание остается достаточно строгим.

Специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил с понедельника по субботу включительно:

• утром пара яиц и 0,5 грейпфрута / апельсина;
• днем мясо на пару, салат в виде гарнира;
• вечером один цитрусовый с парой яиц.

Ближе к концу на обед допускается взять нежирный сыр, отварную рыбку. Лишь в воскресенье после легкого завтрака, который остается неизменным, в дальнейшем можно скушать сразу овощи с курятиной, измельченный помидор, еще что-то из цитрусовых.

Третья неделя

Питание меняется мало:

1. Понедельник – только фрукты в желаемом объеме, противопоказан банан.
2. Вторник – разнообразные овощи, которые подойдут в любом виде за исключением картошки.
3. Среда – до полного насыщения фрукты с овощами.
4. Четверг – капустный салат (не более 200 г), рыба на пару.
5. Пятница – по 200 г овощного салата, дополненного 200 г мяса.
6. Выходные – тот или иной вид фрукта на сутки.

Четвертая неделя

Это завершающий этап похудения. Специалисты области диетологии советуют дать организму возможность постепенно отойти от выбранной диеты.

Рекомендованное меню будет следующим:

• 1-е сутки грейпфрут с тостом, а также консервированный в масле тунец, четвертинка отварной куриной тушки, по 3-4 томата и огурца;
• 2-е сутки апельсин и тост, по нескольку томатов и огурцов, около 200 г вареной курицы;
• 3-и сутки по паре томатов, огурцов, вареные овощи (400 г), немного творога, цитрус с тостом;
• 4-е сутки вареная курица, тост и цитрус, около трех помидор и крупный огурец;
• 5-е сутки пара яиц, цитрус, овощной салат (200 г), 3 помидора;
• 6-е сутки 125 г творога, томаты, огурцы, 1 ст. кефира нежирного, 400 г филе курицы;
• 7-е сутки 1 л. творога, немного огурцов, томатов, рыба отварная или консервированный тунец, паровые овощи (400 г).

Указанный объем пищи нужно растянуть на сутки.

Вкусные рецепты для яично-апельсиновой диеты

Даже диетическое меню может быть вкусным. Каждый желающий может воспользоваться следующими простыми рецептами.

Говядина во фруктовом соусе

Для блюда требуется 200 г яблок (кислых), 1 кг говядины, гвоздика и корица, ½ кг апельсинов, луковица.

Основу питания яично-апельсиновой диеты 4 недели составляет всего два пищевых продукта – апельсин и яйцо, а также вода.

Изначально мясо отваривается, в бульон кладется луковица. Специи можно сыпать за несколько минут до готовности. Далее можно снимать с огня и отправить остужаться. В это время посредством блендера смешивается апельсин с чищеными яблоками и корицей.

При подаче говядину режут на полосы и поливают соусом.

Смузи из фруктов

Необходима ½ лимона, киви и крупная груша, целый апельсин, персик, немного измельченной корицы.

Все составляющие моются, режутся, затем измельчаются посредством блендера. Это прекрасная замена одному из фруктовых приемов пищи.

Зеленый салат с яйцом

Сок лимона, пара яиц и салатные листья

Из отварных яиц нужно достать желток и растереть его с соком лимона. После этого к массе добавляется половина используемых салатных листьев – все вместе измельчается блендером. Остальные листья достаточно просто порвать, белок яйца нарезается удобным способом. В завершении все соединяется в одной посуде и тщательно перемешивается.

Диета на яйцах и апельсинах: каких результатов можно добиться

Конечный результат будет зависеть от изначальных целей. Возможны короткие и длительные ее вариации.

При краткосрочном варианте можно добиться быстрого снижения веса. Обычная ее продолжительность ограничена неделей. В этом случае все меню строится только на апельсинах с яйцами и обильным питьем. Но оба компонента не могут объединяться в одном приеме пищи – кушают их строго поочередно.

Всего раз в день, как и при любой другой монодиете можно скушать любой свежий овощ, к примеру, огурец.

Другой вариант – длительная диета. Здесь идет расчет на 3-4 недели. Причем уже в первые 7 дней возможна потеря веса в пределах 5-ти кг. На протяжении каждой последующей недели такого питания организм будет терять еще по паре килограммов, даже с учетом того, что система питания там более щадящая, нежели в самом начале.

Диетологи рекомендуют на фоне такого питания не отказываться от спортивных тренировок. Это позволит не только избавиться от жира, но и поддержать форму и имеющуюся мышечную массу.

Противопоказания для этой диеты

Перед тем как начать придерживаться такой диеты, требуется обязательная консультация специалиста.

Однозначный запрет на подобное меню установлен в случае:

• заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• беременности и периода грудного вскармливания;
• наличия аллергии на один из базовых продуктов;
• заболеваний ЖКТ;
• диабета;
• наличия серьезных проблем с почками или печенью.

Диета: завтрак яйцо и апельсин. В чем ее особенности

Главная особенность питания сводится к завтраку. Он должен ограничиваться парой яиц. Дело в том, что именно такой прием пищи с утра является залогом снижения веса.

Всего раз в день, как и при любой другой монодиете можно скушать любой свежий овощ, к примеру, огурец.

В рамках проведенных исследований было установлено, что этот продукт прекрасно насыщает организм. Во многом это объясняется его основной составляющей – полноценным белком.

Яйцо поставляет достаточный объем энергии, дарит чувство насыщения на некоторое время. Даже при обычном здоровом питании, если с утра скушать яйца, на протяжении дня потребуется меньший объем пищи. Не удивительно, что диета яйца и апельсины (4 недели) на практике оказывается столь эффективной.

Это достаточно легкая и недорогая, при этом эффективная диета. Подходит как для женщин, так и для представителей сильного пола. Многие из тех, кто уже попробовал, довольны результатом даже с учетом того, что каждый организм индивидуален и требует особого подхода.

Диета (апельсины и яйца): отзывы

Апельсиновая диета: меню на 4 недели:

Похудение с помощью яиц:

quickdiets.ru

отзывы и результаты. Яично-апельсиновая диета: отзывы :: SYL.ru

Яйца - это полезнейший низкокалорийный продукт, он прекрасно подходит для снижения веса. Они содержат богатый набор полезных веществ и микроэлементов, наверное, именно поэтому является такой популярной яичная диета. Отзывы женщин говорят о том, что ее очень легко переносить, она не вредит внешности, не ухудшает состояние кожи. Действительно, употребление яиц избавляет от необходимости дополнительно принимать аптечные витамины, организм не будет лишен необходимых веществ.

Недельная эстафета - яичная диета

Вашему вниманию представлена самая простая яичная диета. Отзывы подтверждают ее высокую эффективность при низкой себестоимости и простоте употребляемых блюд. Требуется знать, что чем короче срок, который вы себе отпустили на снижение веса, тем жестче условия. Поэтому самой сложной из всех вариантов является яичная диета на неделю. Отзывы женщин подчеркивают тот факт, что приходится сильно изменить привычный рацион и держать себя в жестких рамках, иначе эффекта достичь не получится.

Несмотря на длительную критику яиц диетологами из-за высокого содержания в них холестерина, это уникальный продукт, который должен быть на столе постоянно. В яйцах присутствует ниацин, он обеспечивает питание мозга и очень полезен при высоких умственных нагрузках. Кроме того, вы получаете холин, который отлично работает над улучшением памяти, а также очищает печень от токсинов. С уверенностью можно сказать, что вы станете только здоровее, если выбрана яичная диета. Отзывы подтверждают, что наряду с видимым снижением веса сохраняется высокая работоспособность и нормальное самочувствие.

Напоследок самое главное - за неделю такой диеты можно сбросить 3-4 килограмма лишнего веса. Таков знаменитый экспресс-метод - яичная диета на неделю. Отзывы показывают, что если не набрасываться сразу на вредные продукты, сладости, выпечку и жирное мясо, то можно сохранить результат надолго. Далее мы более подробно рассмотрим, что можно употреблять в эти семь дней.

Апельсины как помощники в сжигании жира

Очень часто в диетологии используется апельсин. Большое количество пищевого волокна, витамина С и фолиевой кислоты делает его крайне полезным при необходимости экстренно сбросить лишние килограммы. Второе название недельного курса - это яично-апельсиновая диета. Отзывы о ней самые различные из-за того, что мы пренебрегаем консультацией врача, а бесконтрольное употребление этих двух продуктов может привести к обострению хронических заболеваний.

Остановимся подробнее на меню. Вы можете без ограничений употреблять вареные яйца (лучше всмятку). Вторым ингредиентом вашего меню будут овощи: цукини, зеленый горошек, баклажаны, морковь, фасоль обычная или стручковая. За один прием употребляйте что-нибудь одно из этого. Апельсины можно есть сколько угодно, а вот другие фрукты - понемногу. Это могут быть абрикосы, помело, яблоки, ананасы, киви, мандарины, дыни и арбузы.

Есть и второй вариант этой диеты. Для этого каждый день вам нужно съедать в произвольном порядке 6 яиц и килограмм апельсинов, выпивать как можно больше воды.

Если вы страстный поклонник цитрусовых, то вам придется по вкусу яично-апельсиновая диета. Отзывы подтверждают, что выдержать такое питание может не каждый. Чтобы чувствовать себя комфортней, распланируйте себе меню на неделю. Например, на завтрак можно употреблять несколько яиц и апельсинов. Обед может состоять из яйца и вареной фасоли, а на десерт позвольте себе грушу. Полдник можно заменить яйцом, а ужин - салатом из свежих кабачков и апельсинов.

Идем к результату более планомерно

Если у вас в запасе немного больше времени, то лучше выкроить для похудения отрезок подлиннее. Экспресс-диеты всегда достаточно сложно соблюдать, и есть большой шанс сорваться. Более эффективной считается другая яичная диета (2 недели). Отзывы показывают, что придерживаться ее правил проще, это дает возможность сбросить вес даже тем, кто страдает отсутствием силы воли. Здесь предполагается строгое трехразовое питание, между приемами пищи допускается только вода. Ужина нет, придется ограничиваться поздним обедом. Запрещено есть после 19:00 вечера, овощи можно употреблять в свежем или отварном виде, без добавления соли и масла.

Таковы условия, обеспечивающие эффективность такого курса, как яичная диета (2 недели). Отзывы подтверждают возможность избавиться от 4-7 кг.

Отличительная черта двухнедельного курса: яйца и грейпфруты

Эффективность этого курса обеспечивает введение в меню грейпфрута. Он активно расщепляет жировую ткань и трансформирует ее в энергию. А яйца снабжают организм всеми необходимыми веществами, но при этом содержат мало калорий. Энергетическая ценность одного составляет около 50 ккал, а дневной «тариф», чтобы организм начал расставаться с запасами, - 1600 ккал. Итак, второе название этого курса - яично-грейпфрутовая диета. Отзывы говорят, что она способствует легкому и приятному сбрасыванию лишнего веса.

Рассмотрим подробнее меню, которое поможет прийти к хорошим результатам. Завтрак одинаков на протяжении всех 14 дней. Это два яйца, грейпфрут и кофе. Второй завтрак включает 2 яйца и дополнительные ингредиенты:

1. Помидор, чай.
2. Грейпфрут и чай.
3. Шпинат и зеленый чай.
4. Повторяем.
5. Повторяем.
6. Фруктовый салат из 4 компонентов.
7. Вареная курица, помидор, грейпфрут.

Обед можно отсрочить по времени, перенеся его ближе к ужину. Идеальное время - около 4 часов дня. Варианты обеда на неделю:

1. Винегрет без соли и заправки, грейпфрут, чай.
2. Вареная курица и овощи.
3. 2 яйца и (или) творог, свекла, капуста, чай.
4. Отварная рыба, винегрет, кофе.
5. Повторяем.
6. Отварная телятина, свежие овощи и кофе без добавок.
7. Курица, овощи и кофе.

Небольшое дополнение: если у вас повышенное давление, то не следует злоупотреблять кофе, лучше заменить его на зеленый чай.

Вторая неделя полностью повторяет меню первой. Вам не придется испытывать голод, этим и отличается яичная диета для похудения. Отзывы подтверждают, что после позднего обеда не тянет на кухню до самой ночи. А потом остается лишь лечь спать и проснутся к завтраку.

Четырехнедельный курс похудения

Есть более жесткий вариант этой диеты, при котором на протяжении всех 4 недель можно употреблять только яйца и апельсины. Это аналог недельного курса, только растянутый по времени. Каждый день можно употреблять 6 яиц и 6 апельсинов. Это очень жесткая яичная диета. Отзывы похудевших показывают, что выдержать ее крайне тяжело, но можно получить прекрасный результат - минус 15-20 кг. Столь быстрый отвес может привести к различным сбоям в работе организма и быстрому возвращению массы тела к прежним отметкам.

По мнению диетологов, чем более плавно происходит снижение веса, тем проще будет удержать достигнутый результат по окончании специального курса. Поэтому самой предпочтительной является другая система питания, которая длится дольше (это тоже яичная диета) - 4 недели. Отзывы женщин, которые придерживались этого курса, говорят о том, что диета воспринимается как самый обычный режим питания. Приемы пищи разделена на три этапа: завтрак, обед и ужин, что исключает ощущение голода. Каждая трапеза дополняется свежими овощами, за счет содержащейся в них клетчатки вы будете долго ощущать сытость.

Все изменения, по сравнению с привычным питанием, заключаются в ограничении потребления сложных углеводов и жиров, за счет этого снижается калорийность. Еще один бонус, который дарит вам яичная диета: отзывы тех, кто имел подобный опыт, подчеркивают доступность и дешевизну необходимых продуктов. Продержавшись полностью 4 недели, можно сбросить около 10 кг, что является достаточно ощутимым результатом.

Мы не будет описывать меню этой диеты. Его уже приводили при описании двухнедельного курса. Обязательно пейте больше воды и старайтесь удержаться от соблазнов перекусить. Если очень хочется есть, а до очередного приема пищи еще далеко, выпейте воды и съешьте свежую морковку.

Что такое диета «Магги»

Сегодня разработано несколько вариантов действенных низкокалорийных диет, которые с легкостью и без особого напряжения позволяют снижать вес как мужчинам, так и женщинам. Эта серия получила название «Магги». Есть яичный и творожный вариант, они оба взаимозаменяемы, так как являются белковыми и низкоуглеводными. Не секрет, что углеводы являются тем «топливом», которое с удовольствием использует наш организм. Если они перестают поступать, то приходится использовать тугоплавкие жиры. Поэтому происходит интенсивное сжигание жира.

Эти диеты предолагают очень строгое следование предписаниям. Нельзя менять трапезы местами, дополнять меню другими продуктами и перекусывать.

Меню диеты «Магги»

Творожный и яичный вариант отличаются друг от друга не так сильно, поэтому мы приведем одно меню. Вы можете один день есть яйца, а на второй день заменить их творогом. Эффективность курса от этого не снизится. Получается комбинированная яично-творожная диета. Отзывы возводят ее в статус панацеи в борьбе с лишним весом. Меню немного отличается, поэтому распишем его на все четыре недели.

На протяжении первых семи дней завтрак будет включать неограниченное количество фруктов, 1-2 яйца или 200 г творога. Обед и ужин приведем по дням.

1. Обед - фрукты. На ужин вареная говядина и овощной салат без ограничений.
2. Обед - вареная курица. На ужин рыба и овощи. Можно 1 тост. На десерт апельсин.
3. Обед - сыр, помидоры и несколько сухариков. На ужин говядина и салат.
4. Обед - фрукты (кроме бананов и винограда). На ужин отварная говядина с салатом.
5. Обед - Овощи, сырые или отварные, и 2 яйца. Вечером рыба и салат.
6. Обед - фрукты. Вечером отварное мясо и салат.
7. Обед - вареная курица. На ужин вареные овощи.

На второй неделе завтраки остаются прежними. Творог и яйца можно чередовать друг с другом.

1. Обед - творог или яйца и вареные овощи. Вечером креветки или рыба и овощи, апельсин.
2. Обед - вареная говядина. На ужин творог или яйца, фрукты без ограничений.
3. Повторяет предыдущий день.
4. Обед - любые овощи, белый сыр. Вечером мясо и овощи.
5. Обед - рыба вареная и салат. Вечером творог или яйца и фрукты.
6. Обед - говядина, помидоры и апельсин. На ужин салат из фруктов.
7. Обед - вареная курица, овощи, 1 апельсин. Вечером аналогичное меню.

Третья неделя проходит в более строгом режиме. В понедельник - фрукты, кроме бананов и винограда. Во вторник - любые овощи, кроме картофеля. В среду - любые фрукты, овощи и салат. В четверг - вареная рыба и овощи. В пятницу - отварное мясо и овощи. В субботу и воскресенье - только фрукты.

На четвертой неделе вам предлагается меню на день. В понедельник вы можете съесть четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банку тунца без масла, 1 тост и фрукты. Во вторник - то же самое, только количество курицы несколько уменьшается, около 200 г. В среду можно съесть 400 г творога или 4 яйца, тарелку вареных овощей, по 2 помидора и огурца. На десерт можно фрукты. В четверг можно сварить половину курицы, 3 помидора и 1 огурец. Пятница предлагает вам меню из двух вареных яиц, салата, овощей и фруктов в неограниченном количестве. В субботу потребуется вареная грудка, 200 г творога или 2 яйца, 2 огурца и 2 помидора. В воскресенье можно съесть 400 г творога или 4 яйца, 1 банку тунца без масла, тарелку вареных овощей, по 2 помидора и огурца и фрукты.

Это знаменитая яичная диета «Магги». Отзывы, результаты и фотографии из серии «до и после» можно встретить повсюду. Это действительно надежный способ похудеть. Но, как и все на свете, он имеет две стороны.

Мнение врачей-диетологов

Многим сегодня очень нравится яичная диета. Отзывы врачей помогут увидеть положительные и отрицательные стороны и сделать правильный выбор.

Такой рацион очень полезен в плане формирования способности придерживаться здорового питания. За время диеты выравнивается уровень сахара в крови, а это, в свою очередь, уменьшает тягу к сладостям. Эта диета поможет не только похудеть, но и избавится от зависимости от быстрых углеводов: выпечки, пирожных, конфет. Гораздо реже станут проявляться перепады настроения.

Второй плюс, который вы получите, - это привычка к простой пище. Употребляя какое-то время продукты без специй и различных добавок, вы начинаете заново ощущать вкус пищи, а значит, перестанете заливать блюда вредными соусами. Многие отмечают, что перестали готовить сложные, многокомпонентные блюда, которые зачастую и являются источником избыточных жиров. Это салаты с мясом, копченостями, грибами и майонезом, также сюда можно отнести жареное мясо под сыром с картофелем фри и многое другое.

Такой рацион достаточно сытный при общей низкой калорийности, значит, вас не будут мучить слабость и головокружения. Еще один плюс - большое количество овощей и фруктов, а это источники клетчатки.

Теперь поговорим о минусах. Во-первых, это сам яичный белок, он может вызывать аллергию и кожные высыпания. Особенно это важно при сочетании с грейпфрутом. Если вы заметили такие нарушения, то остановитесь. Продолжение чревато нарушением обмена веществ.

Во-вторых, длительный недостаток углеводов (более 2 недель) опасен для нашего организма. Если одному человеку организм это простит, то у второго может наблюдаться уменьшение секреции гормона Т3. Симптоматика следующая - это общая вялость, усталость, головная боль, бледность и сухость кожи. Подобный гормональный сбой может привести к тому, что вес начнет стремительно набираться даже при самом скудном рационе.

Если параллельно длительному (4-6 недель) соблюдению диеты вы активно тренируетесь, то может развиться «синдром бодибилдера». Это истощение, распад мышечной ткани, гипотиреоз, замедление реакций. Если вы чувствуете, что начали, к примеру, спотыкаться, диету следует отменить и показаться врачу. Скорее всего, вам назначат высокоуглеводную диету, остальное лечение подбирается индивидуально.

Овсяная крупа в дополнение к яйцам

Получается, что самый большой недостаток этого типа диет - это низкое содержание углеводов. Это легко исправить, если добавить в рацион овсяную кашу. Она содержит медленные углеводы и множество полезных веществ. Из всех остальных более нейтральной по отношению к нашему организму является яично-овсяная диета. Отзывы женщин говорят о том, что результаты не заставляют себя ждать и сохраняются достаточно долго. За неделю уходит 6-7 килограмм, а назад они возвращаются примерно через полгода при полном несоблюдении режима питания.

Никакого особого меню не требуется. Это очень удобно - не нужно пристально следить, что сегодня на обед по расписанию, закупать необходимые на следующий день продукты. Вы можете еще в выходные купить несколько упаковок самого простого геркулеса и лоток яиц. Очень просто можно приготовить с собой обед на работу. Утром сварите кашу и яйца или покупайте специально геркулес быстрого приготовления, только без молока и сахара.

Итак, переходим к меню. На завтрак вы съедаете тарелку овсяной каши на воде и 1 яйцо. Этого достаточно, чтобы провести полдня без чувства голода. На обед каша и два яйца. А на ужин только каша. Если вы не привыкли обходиться без полдника, то выбирайте: 2 яйца либо тарелка овсянки.

Меню не слишком разнообразное и вкусное, но привыкнуть можно. Такая диета рассчитана на 7 дней. Она совсем не такая "голодная", как исключительно яичная диета. Отзывы похудевших говорят о том, что все достигли положительных результатов. Они, конечно, варьируются в зависимости от индивидуальных особенностей, но минимальный отвес за неделю, по статистике, составляет 2,5 кг. А самое главное - нет стремительного обратного отсчета, когда после мучительной диеты вы в течение двух недель возвращаете все, что с трудом ушло.

Подведем итоги

Сегодня мы рассмотрели разные варианты похудения с помощью простого и полезного продукта. Судя по статистике, интерес к такого рода курсам снижения веса только растет, подогреваемый хорошими результатами предшественников. Но следует помнить, что перед тем, как приступить к похудению, нужно получить консультацию врача-диетолога, особенно если ваш выбор - яичная диета. Отзывы и результаты впечатляют, но не следует забывать, что все индивидуально. Существует много среднекалорийных диет, которые не предполагают такого существенного ухода от привычного рациона, но при этом эффективно помогают при проблемах лишнего веса.

Это не панацея для всех и для каждого, но если вы решили попробовать, то начинайте с коротких курсов, по 3-7 дней. Можно пробовать менять белковую составляющую, например заменять яйца творогом или вареной курицей, чтобы не было проблем с избыточным холестерином. Успехов в достижении результатов!

www.syl.ru

таблица меню, отзывы и результаты

Содержание статьи

Апельсин – уникальный фрукт, который может творить удивительные вещи. Ценность апельсинов заключается в наличие в них целого букета полезных витаминов: А, С, D, Р. Вдобавок ко всему они еще низкокалорийные и помогут сбросить лишние килограммы.

Нежелательно апельсин употреблять утром натощак, ведь этот продукт с сильным расщепляющим эффектом.

Особенности диеты

Главными элементами данного вида диеты являются два ингредиента:

• Апельсины. Обладая различными полезными свойствами, апельсин ускоряет в организме обменные процессы, способствует очистке кишечника в короткие сроки от токсичных веществ и шлаков, обеспечивает организм необходимым количеством клетчатки.
• Куриные яйца. Что же касается яиц, то они являются источником белка, который при своем распаде не ведет к увеличению веса, при этом насыщает в достаточном количестве организм витаминами и микроэлементами.

Употребляя в пищу апельсины и яйца в совокупности, можно добиться снижения калорийности своего рациона, с одновременным питанием своего организма ценными микроэлементами и прочими веществами.

Как работает диета?

Было установлено, что апельсин в сочетание с яйцами может дать потрясающий эффект в короткие сроки – результат может быть заметен спустя несколько дней.

К единственному минусу данной диеты можно отнести скудный рацион употребляемых продуктов, в то время пока человек находится на данной диете и противопоказания к применению – могут появиться проблемы в работе внутренних органов.

Компоненты диеты

• Яйцо, как один из основных и важных ингредиентов данной диеты для похудения, присутствует в ней отнюдь случайно. Яйцо – источник витаминов, заставляющий почки человека работать с большей интенсивностью. Благодаря этому из организма удаляется лишняя жидкость, происходит очищение организма, соответственно уходят и килограммы.
• Апельсин выполняет функцию комплекса с небольшим количеством энергетических затрат, нормализующий пищеварительные процессы.

Обязательным условием апельсиновой диеты является – обильное питье (не меньше 2 л жидкости ежедневно).

Разрешены для употребления:

• несладкий чай, зеленый, желательно;
• негазированная минеральная вода.

Преимущества и недостатки диеты

К пользам яично-апельсиновой диеты можно отнести:

• Минимум финансовых затрат.
• Минимум затрат времени для приготовления пищи.
• Минимальные затраты времени для достижения заметных результатов.
• Самостоятельный подбор времени длительности диеты.

К недостаткам диеты можно причислить:

• Диета будет уместна лишь здоровому человеку.
• Есть противопоказания для людей с нарушениями в работе печени, почек и желудка.

Продолжительность диеты

Существуют различные варианты данной диеты, отличающиеся по продолжительности – один, пять дней, неделя, четыре недели и один месяц.

Один из оптимальных вариантов – семь дней. После окончания данной диеты можно уменьшить свой вес на 5 кг, а возможность причинить вред организму будет минимальна.

Меню апельсиновой диеты

На 1 день

Употребление цитруса в пищу в следующих пропорциях:

Прием пищи	Меню
Завтрак	1 апельсин и 1 яйцо.
Обед	1 апельсин и 2 яйца.
Полдник	стакан ряженки.
Ужин	2 апельсина.

Чередовать прием апельсинов с употреблением белков.

На 5 дней

День	Меню
День 1	Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт. Обед: яйцо – 1 шт., диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, апельсин – 1 шт. Ужин: варенное яйцо — 1 шт., небольшие помидоры – 2 шт.
День 2	Завтрак: не сладкие виды напитков, диетические сорта низкокалорийного хлеба – 1 шт., апельсин – 1 шт.. Обед: сваренное яйцо – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт., любой кисломолочный продукт – 1 ст, апельсином – 1 шт.. Ужин: помидор – 1 шт., говядиной отварной – 150 гр, диетически низкокалорийным хлебом – 1 шт., апельсином – 1 шт.
День 3	Завтрак: не сладкий напитком, диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., апельсином – 1 шт. Обед: яйцом – 1 шт., кисломолочными продуктами – 2 ст, диетическим низкокалорийным хлебом – 1 шт., апельсином – 1 шт. Ужин: бифштекс – 150 гр, диетически низкокалорийный хлеб – 1 шт., апельсин – 1 шт., любой кисломолочный напиток – 1 ст.
День 4	Завтрак: диетическим низкокалорийным хлебом — 1 шт., не сладким чаем, апельсином – 1 шт. Обед: свежий огурец – 1 шт., помидор – 1 шт., низкокалорийный хлеб — 1 шт., среднего размера помидоры – 2 шт., кисломолочные продукты (творог) – 150 г. Ужин: помидором – 1 шт., диетическим хлебом – 1 шт., говядиной отварной – 150 г, яблоком – 1 шт..
День 5	Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт., низкокалорийный хлеб – 1 шт.. Обед: кисломолочным продуктом – 2 ст, салатом из нескольких листьев, помидорами – 2 шт., отварной рыбой – 200 г. Ужин: сваренным яйцом – 1 шт., несколькими листьями салата.

Рыбные и мясные блюда отваривают или приготавливают в гриле.

После пятидневного курса диеты следует сделать небольшою паузу в 2-3 дня, «разбавив» свой рацион другими продуктами. Они должны быть с низкими калориями, есть следует небольшими порциями, иначе результаты пятидневной диеты в конце-концов будут сведены на нет.

На 7 дней

Меню в таблице на неделю:

День	Меню
День 1	Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт. Обед: небольшой помидор – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, свежая зелень – 1 пучок, диетический хлеб – 1 шт. Ужин: средний по размеру помидор – 1 шт., апельсином – 1 шт.
День 2	Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт. Обед: помидором – 1 шт., сваренное яйцо – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, низкокалорийный хлеб — 1 шт. Ужин: яйцо – 1 шт., небольшие помидоры – 2 шт., кисломолочный кефир – 1 ст, апельсин – 1 шт.
День 3	Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт. Обед: сваренное мясо – 100 гр, средний по размеру помидор – 1 шт., диетический хлеб с небольшим количеством калорий — 1 шт., зелень свежую, любой кисломолочный продукт – 1 ст. Ужин: сваренное мясо – 100 гр, сваренное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт., кефир нежирный – 1 ст.
День 4	Завтрак: несладкий напиток (любой), апельсин – 1 шт. Обед: сваренная или запеченная говядина – 100 гр, кисломолочный продукт – 1 ст, диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., помидор – 1 шт. Ужин: сваренную или запеченную говядину – 100 гр, сваренное яйцо – 1 шт., небольшой помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кисломолочный продукт (кефир) – 1 ст.
День 5	Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт., обезжиренный творог – 120 гр. Обед: кисломолочный продукт – 1 ст., низкокалорийный хлеб – 1 шт., обезжиренный творог – 120 гр, небольшой помидор – 1 шт. Ужин: обезжиренный творог – 120 гр, небольшой помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кефир – 1 ст.
День 6	Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт. Обед: сваренное яйцо – 1 шт., кисломолочные продукты – 1 ст., диетический хлеб – 1 шт., небольшой помидор – 1 шт. Ужин: сваренное яйцо – 1 шт., помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст.
День 7	Завтрак: несладкий чай, апельсин – 1 шт., диетическим хлебом – 1 шт. Обед: сваренным яйцом – 1 шт., сваренной нежирной рыбой – 120 гр, кисломолочный продукт – 1 ст., диетическим хлебом – 1 шт., помидор – 1 шт. Ужин: сваренное яйцо – 1 шт., сваренная рыба – 120 гр, апельсин – 1 шт.

В данный период предполагается питаться три раза в течение дня. Последний прием пищу должен осуществляться до 18 часов. Для лучшего процесса усвоения яйца следует варить в течение 5-7 минут. Данная диета противопоказана людям с аллергической реакцией на любые виды цитрусовых.

На месяц

Диета на месяц – долгосрочная четырехнедельная диета и подойдет людям с большой силой воли. Продержавшись этот период, сохранив выдержку, можно лишиться до 10 кг лишнего веса.

• В начале диеты в ежедневный рацион входят цитрусы (1 кг делится на 7 дней) и 2 куриных яйца. Нельзя забывать и про жидкость: выпивать каждый день два литра жидкости без сахара.
• Ко второй неделе (на 6…7 дне) в рацион питания добавляются каши – постные, сваренные на воде.
• 3-я и 4-я недели: в основе рациона — сваренные яйца и вкусные апельсины. Диетические каши исключаются и вместо них едят больше свежих овощей и полезных фруктов.

Китайская диета на яйце и апельсине

На этой диете разрешено употребление несладких напитков. За час до отправления спать, следует выпить теплое обезжиренное молоко.

Находясь на диете необходимо пить не менее одного-двух литров кипяченной/негазированной воды.

Отличным вариантом будет употребление морской капусты. Рыба имеет предпочтение перед мясом. Когда диета окончится, следует внимательно относиться к дальнейшему рациону питания.

Повторяющееся меню изо дня в день:

• Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт.
• Обед: сваренное яйцо – 1 шт., мягкие сорта сыра, апельсин – 1 шт., напиток без сахара, зеленый горошек – 100 гр.
• Ужин: небольшой помидор – 1 шт., хлеб без калорий — 1 шт., сваренное мясо – 150 гр, апельсин – 1 шт., капуста, приправленная растительным маслом.

Диета на яйце, апельсине и курице

Одна из разновидностей яично-цитрусовой диеты, в которой, помимо цитрусов и яиц, присутствует курица. Вот довольно удачная и эффективная диета. На завтрак вместо яиц можно съедать омлет. Во время диеты следует больше пить – не менее двух литров воды без газа ежедневно.

• Завтрак: яйца, сваренные всмятку — 2 шт., апельсин — 1 шт., любой напиток без сахара.
• Обед: отварная курица, литья салата, апельсин — 1 шт., яйца – 1 шт., отварная морковь – 1 шт.
• Ужин: отваренные яйца – 2 шт., куриные грудки, выпивать стакан кисломолочного продукта

Диета на грейпфруте и яйцах

Данную диету нужно соблюдать три дня. А как итог – 2 кг веса в минус.

При питании следует придерживаться такого меню:

• Завтрак: сваренное яйцо – 1 шт., любой несладкий напиток, половина грейпфрута.
• Обед: сваренное яйцо – 1 шт., половина грейпфрута, несладкий чай.
• Ужин: грейпфруты – 2 шт., яйцо – 1 шт., несладкий напиток.

Диета на гречке, яйцах и апельсинах

Еще одна разновидность яично-цитрусовой диеты. Здесь в рацион питания, кроме основных продуктов, входит гречка. Сбалансированная диета, следуя которой, можно добиться быстрых результатов по снижению веса за короткое время.

• Завтрак: вареное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт.;
• Обед: гречневая каша – 150 гр, апельсины – 2 шт., мясо без жира – 100 гр;
• Ужин: гречневая каша – 150 гр, апельсин, листья салата, вареные овощи.

Противопоказания

Яично-апельсиновая диета полностью противопоказана при:

• диабете;
• аллергических реакциях на какой-либо компонент меню;
• болезнях систем пищеварении;
• выделения;
• болезнях почек и печени;
• заболеваниях сердечнососудистой системы;
• грудном кормлении.

Результаты

Благодаря диете на апельсинах и яйцах можно похудеть на 3-10 кг. Такая диета по праву признана наиболее приятной и эффективной, ведь вкус апельсина влияет на настроение позитивным образом.

Выход из диеты на апельсине и яйце

Выход из яично-апельсиновой диеты должен быть планомерным, постепенным.

После завершения диеты в первые дни рацион должен состоять из:

• обезжиренного кефира;
• творога;
• небольшого количества цитрусовых.

Далее постепенно добавляют:

• каши;
• отвары овощей;
• фрукты;
• картофель;
• супы;
• нежирное мясо;
• молочные продукты.

Отзывы

Отзывы похудевших на яично-апельсиновой диете:

myfitnesblog.com

Яичная диета на 2 и 4 недели

Лишние килограммы, несовершенство фигуры и разочарование от взгляда на свое тело – это все, конечно же, ужасно, но стоит заметить, что избыток веса может привести к ряду серьезных болезней, среди которых и заболевания сердечно-сосудистой системы. Каждый килограмм, который оседает на вашем теле, искажает ваш истинный возраст, к сожалению, вам не на руку.

Замечали ли вы что девушки и мужчины, которые смогли побороть чрезмерную тягу к пище, обрели не только фигуру своей мечты, но и былую молодость как внешне, так и в теле, испытывая необычную легкость. Чем не мотивация к борьбе с жирком? А в качестве «ядерного оружия» против каждого килограммчика у нас будет яичная диета.

Что? Вы говорите, что уже слышали о ней? Да, пожалуй, это так, ведь данная система питания обрела широкую популярность во многих странах и не просто так, а благодаря своей эффективности и результативности. Сотни тысяч людей, которые пожелали удостовериться, что яичная диета работает, сделали для себя величайшее открытие: она не только дает положительный результат, но и очень легко переносится, что является большой редкостью.

Многие ученые очень уж долго не могли определить чего же в яйцах больше: вреда или все же пользы. Вдаваться в их домыслы и размышления, думаю, не стоит, ведь если яичная диета увидела мир, то имела на это все права. Но если вы все-таки хотите услышать преимущества, которые получите от потребления яиц, то слушайте, это отличная мотивация к совершенствованию фигуры данной диетой.

Яйцо – уникальный и совершенно натуральный продукт, который имеет очень богатый состав, ведь употребляя всего-навсего одно яйцо, вы обогащаете свой организм белком, которого в яйце 14% от общей дневной нормы. Много ли мало, судить вам, но стоит заметить, что его большая часть содержит почти все жизненно важные аминокислоты, помогающие «строится» новым тканям в организме.

Но одними аминокислотам польза не ограничивается. Яйцо содержит в себе массу микроэлементов, фосфор, калий, марганец, железо и всегда актуальный цинк, который положительно влияет на рост волос и ногтей, а также их укрепление. Витаминчики A, D, E, K и группы В, холин, биотин будут насыщать ваш организм, даря отличное самочувствие, а пользу антиоксидантных свойств вообще трудно переоценить.

А у вас не возник вопрос, как же яйцо, обладая относительно низкой калорийностью, может насыщать, позволяя не испытывать голод длительное время? Если любознательность взяла верх – похвально. Вознаграждаем ответом: яйцо не только отлично насыщает, но и на 97-98% усваивается организмом, поэтому голод мучать не будет, а взамен вы получите налаженный процесс метаболизма и прекрасное самочувствие.

Учитывая все вышесказанное можно со 100%-ой уверенностью говорить, что яйца – великолепный диетический продукт, совершенно не экзотический и известный каждому, так что препятствий для его употребления в рацион нет. Так что вперед, к борьбе за стройность, молодость, и, как минимум, отличное самочувствие.

Приняв решение «бить» по жирам яичной диетой нужно помнить, что она дама не простая, с прихотями. И если вы не будете их своевременно и стопроцентно выполнять, то результат не оправдает ожидания, а то и принесет мрачный «сюрприз» в качестве плохого самочувствия. В первую очередь стоит запомнить, что яйца в рационе будут не жареные, не вареные вкрутую, а сваренные «в мешочек», то бишь, всмятку.

Результативность яичной диеты заключается не в ее высококалорийности, как предлагают многие монодиеты, а в специальных химических реакциях и процессах, которые гарантируют потерю веса, главное придерживаться всех правил диеты. Если увидев список продуктов, которые можно кушать в тот или иной день у вас появится желание что-то откинуть и заменить другим овощем/фруктом, то не спешите заниматься столь заядлой самодеятельностью, ведь результата диеты вы не дождетесь. Исключать что-то – пожалуйста, но заменять – табу!

Итак, если вам ну очень нужно моментально сбросить 2-3 килограммчика перед ответственным днем/днями в вашей жизни (День рождения, свадьба, поездка на море), то ваш идеальный вариант это яично апельсиновая диета. Длится она всего-навсего неделю, но результат дает прекрасный: живот подтянется, килограммы уйдут, а прежняя уверенность в своей очаровательности будет вашей спутницей.

Чем же яичная диета на неделю нравится многим дамам и мужчинам?

Конечно же, простотой и демократичностью, ведь на протяжении всего времени не нужно готовить каких-либо заумных блюд с редкостными ингредиентами. Да что скрывать – готовить вовсе не стоит, ваши продукты на день это 6 яиц и столько же апельсинов. Удивлены? Да, все так просто!

Некоторые борцы за идеальное тело находят неверный вариант этой экспресс-диеты. Он исключает из яиц желток. Что же тогда остается, довольствоваться одним белком из яиц? Так, простите, и «ноги протянуть» недолго. Кушать нужно яйцо целиком, сваренным всмятку попеременно с апельсинчиком.

На завтрак кушаете яйцо, ждете час (занимаетесь домашними делами, работаете) и только потом поедаете апельсин. Так поступаете в течение всего дня и каждого последующего, пока диета не окончится.

Дополнительно необходимо пить жидкость в достаточном количестве. Это может быть или зеленый чай или обыкновенная вода, но не менее чем 2 литра. День окончился, а кушать хочется? Ограничьтесь, пожалуйста, чашкой ароматного зеленого чая. Ладно, чтоб не было совсем грустно, добавьте в него ложечку меда. Нет, не стоит благодарить, пейте на здоровье!

Яично апельсиновая диета будет отличным началом к дальнейшему похудению в том случае, если вам необходимо дать толчок уходу накопившегося жирового «спасательного круга» на животе.

Хотите большей результативности, и время не подгоняет? Тогда яичная диета на 2 недели отличный вариант, подходящий именно вам.

Давайте ознакомимся с меню и ее особенностями.

В первую очередь стоит запомнить, что ваш завтрак будет однообразным, состоящим из пары яиц, половинки грейпфрута и чашки черного кофе. Ограничение на сахар, заправка салатов маслом, а также на приемы пищи после 18.00.

Самые читаемые:

Диета Натальи Ветлицкой: меню, рецепты, секреты стройности и красотыНаталья Ветлиц...

9 способов питаться как модель Victoria’s Secret - 5 сферТы хочешь знат...

Диета 6 лепестков для похудения, меню на каждый день, отзывы и результаты* Нажимая на кн...

Вишневая диета для похудения: правила, эффективность, меню и противопоказанияВишневая диета:...

Яблочный уксус для похудения - применение, противопоказания, рецепт приготовленияНемногие...

Как похудела Юлия Началова в 2016 году: диета, фотоСегодня диета д...

Кето диета для похудения: таблица меню на неделю для женщинВ чем преимущес...

Трехнедельная диета - БлогиДата публикации...

Диета для похудения живота (апельсин, сыр, суп-пюре) - похудение на модной диетеКак правило, по...

Дженнифер Энистон и секрет идеальной фигуры«Любимица Амер...

Читинг или Диета ОбманщикаАмериканский ди...

Диета по хлебным единицам (брокколи, рис, капуста, гречка) - похудение на модной диетеДиета по хлебны...

Строгая диета,9 кг, 7 днейПохудение до 9...

Ева Польна похудела на 15 кг: фото до и после, рост, вес, диета, секреты похуденияРоссийская пев...

Диета «Ужин минус» - меню на неделюНаверняка вы уж...

Диета Деми Мур,4 кг, 7 днейПохудение до 4...

Инна Воловичева30 дней диеты И...

Лимон и мед для похудения (5 рецептов, отзывы)Цитрусовые плод...

Хронодиета (яйца, баранина, гречка, рыба)Феномен под наз...

Диета Натальи Водяновой: рост, вес, секреты стройности и красотыСложно предста...

Диета Кейт Уинслет: меню, рецепты, секреты стройности и красотыБританская акт...

Суп из сельдерея для похудения: правильный рецепт и отзывы«Чтобы такого с...

Диета К-фактор для мисс Вселенной, уникальная диета на клетчатке от Татьяны ЦукербротЧестная женщина...

Секреты красоты Моники Беллуччи, Журнал Cosmopolitan«Красота ...

Кефир с яблоком для похудения: варианты диет, рецепты и отзывыДиета на кефире...

Диета Шарлиз Терон: меню, рецепты, секреты стройности и красотыАмериканской а...

Сытная диета (творог, яйца, шампиньоны, говядина) - похудение на модной диете, сытное питание при по...Свежий козий сы...

Диета на куриной грудке: отзывы, меню, рецепты для похуденияДля тех, кто н...

moj-doktor.ru

---

• 
  Яично белковая диета на 4 недели
• 
  Диета антицеллюлитная меню
• 
  Диета лесенка вред
• 
  Диета семицветик меню на каждый день
• 
  Диета водой для похудения
• 
  Диета долиной на 14 дней
• 
  Яичная диета 4 недельная
• 
  4 недельная яичная диета
• 
  2 неделя диета магги
• 
  Диета любимая 7 дней меню подробно
• 
  Яичная диета на месяц