Диета «Лестница». Лестница диета

Диета Лесенка: экспресс-метод, позволяющий легко сбросить лишний вес

Для борьбы с лишним весом в течение десятилетий были разработаны тысячи систем питания, обещающих чудеса. Последнее изобретение – супер диета Лесенка. Этот новейший экспресс-метод набирает популярность среди худеющего населения. Узнайте, способна ли технология уменьшить жировые отложения и в чем ее особенности и кардинальные отличия от предыдущих.

Меню диеты Лесенка на 5 дней

1-й день. Чтобы настроить организм на процесс похудения, необходима специальная подготовка – очистка. Меню диеты состоит из продуктов, которые выведут шлаки из желудка, кишечника. Пища съедается не за один раз, а в течение дня, перекусами через каждые 2-3 часа. Употребите:

• активированного угля – 12 таблеток;
• свежих яблок – 1 кг;
• чистой воды без газа – от 1 л и более.

2-й день. При нехватке белков организм активно тратит мышечную массу. Доза животного протеина «отвлечет» тело. Одновременно за счет кефирной составляющей желудок наполняется полезной микрофлорой. Отсутствие голода не дает запасать жир во время диеты. Период порадует первым «отвесом». Меню:

• нежирный творог – 600 г;
• питьевой кефир – 1 л;
• вода – не менее 1 л в день.

3-й день. Мозг питается глюкозой, поэтому, получая сладости, худеющий испытывает эмоциональную разгрузку. Содержащиеся в сухофруктах витамины, микроэлементы помогут печени, сердцу справиться с нагрузкой. Несколько ягодок, которые вы медленно рассосете во рту, притупят чувство голода:

• мед – 2 ст. ложки;
• изюм – 300 г;
• компот из сухофруктов – 2 л.

4-й день. Куриное мясо быстро усваивается, содержит комплекс аминокислот. Задача белковой ступеньки диеты – не дать телу расходовать мышечную массу. Поэтому в течение светлого времени суток вы съедаете до 0,5 кг отварного птичьего мяса. Немного зелени с капелькой соли не повредят фигуре. Не забывайте о воде.

5-й день. Вот и наступил финальный этап похудения. К нему шли в течение всей диеты. Клетчатка, которой будете питаться в этот период, поможет быстро сжечь жировые запасы. А отсутствие голода во время диеты превратит скромное принятие пищи в шикарный пир. Из продуктов сделайте салат:

• сырые овощи, фрукты – 1 кг;
• овсяные хлопья для постной каши – 200 г в сухом виде;
• вода – не менее 1 л.

Диета Дюкана Лестница питания

Лестница питания диеты Дюкана чем-то похожа на описываемую выше систему, поэтому стоит упомянуть об ней. Ее основа – белковая пища, к которой постепенно добавляют клетчатку, фрукты, овощи, мучные изделия. Ежедневные физические упражнения – 30 минут ходьбы. Организм тратит всю энергию на переваривание протеинов, тем самым сжигая лишние килограммы.

Узнайте, что такое ­легкая диета для похудения.

Видео: как придерживаться чудо-диеты Лесенка

Обладая силой воли, вы без проблем похудеете. Минус каждой системы питания – это возможные попытки отказаться от нее до окончания срока. Как сделать, чтобы потраченные усилия не прошли даром? Простые советы помогут добиться результата, не «соскочив» с назначенного себе питания. Варианты ежедневного меню вы можете подсмотреть в коротком ролике.

Отзывы о результатах похудения

Марина, 24 года:­Простая диета – за неделю без проблем сбросила 5 кг. Если потом жрать в три горла, то вес вернется. Помните: нельзя перепрыгивать через «ступеньку».

Анжелика, 30 лет:­Легкая диета! Мне она понравилась – я быстро сбросила лишние килограммы. Тяжело было вначале – на яблоках и угле. Это моно-система, однако за пять дней вам предложат разные меню.

Снежана, 25 лет:­Все время думала о еде, особенно в дни на яблоках и изюме. В результате я сбросила всего 2 кг. Они не стоили ни минуты моих страданий.

Фото до и после

Говорить о результатах можно долго, описывая количество сброшенных килограммов и счастливых обладательниц великолепных фигур. Посмотрев на фотографии женщин до и после похудения, вы решите: стоит попробовать! Противопоказания для диеты: проблемы с ЖКТ, беременность, хронические заболевания. Если вы абсолютно здоровы – испытывайте ее на себе!

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Диета "Лестница": эффективное домашнее похудение

Диета «Лестница» объединила в себе сразу пять эффективнейших монодиет. Кушать, придерживаясь такой диеты можно всё, однако для каждого из продуктов предусмотрена его собственная ступенька лесенки. При этом, остановившись на одной из таких «локаций для похудения», Вы будете терять по килограмму в день, чтобы уже по окончании программы покорять любые вершины и взбегать разом на любые лестницы!

Диета «Лестница»: самооценка вверх, а стрелка весов вниз.

• Общая продолжительность данного метода похудения: пять дней.
• На протяжении диеты можно сбросить в среднем от трёх до семи килограммов.
• Частота повторения диеты: не более одного раза в год.
• Эта диета не рекомендуется беременным и кормящим, а также людям с заболеваниями почек, печени и ЖКТ.
• Для удобства начинайте следовать диете с начала недели (в понедельник).
• Во время диеты пейте только очищенную или минеральную негазированную воду (щелочную).
• А вот после этой диеты можете закрепить результат пивной диетой!

«Лестница»: план действий по дням.

1. Очищение.
2. Восстановление.
3. Энергия.
4. Строительство.
5. Жиросжигание.

   

Примерное меню.

День первый.

За весь первый день Вы должны скушать не менее одного килограмма зелёносортных яблок и употребить дюжину таблеток активированного угля. Пить в этот день нужно прохладную воду (можно с небольшим количеством свежего лимонного сока). Все вышеописанные продукты можно употреблять в любом порядке, однако рекомендуется разделить яблоки на пять – шесть равных частей – это убережёт Вас от чувства голода.

День второй.

На протяжении этого дня Вы должны употребить в пищу такие продукты:

• не менее двух литров очищенной воды,
• кефир с низким процентом жирности – один литр,
• обезжиренный творог – шестьсот граммов.

Как и в прошлый (и в последующие) дни делим всю пищу на пять – шесть равных порций и употребляем их через одинаковый промежуток времени.

День третий.

Третий день диеты «Лестница» поможет нам зарядиться энергией фруктозы и глюкозы. В течение этого дня Вы должны скушать:

• шесть – восемь чайных ложечек мёда,
• триста граммов изюма,
• два литра компота из сухофруктов.

День четвёртый.

На весь день:

• пол килограмма отварного куриного мяса (вместо куриного можно использовать мясо кролика или индейки).

День пятый.

В этот день меню диеты «Лестница» такое:

• один килограмм свежих овощей или фруктов,
• овсянка – двести граммов (в сухом эквиваленте),
• можно пить зелёный чай.
• перед сном выпиваем стакан кефира, остаток которого можно тогда же использовать для приготовления кислой маски для лица, которая поможет Вам омолодить и освежить кожу!

Диета «Лестница» позволит Вам «на полную» наслаждаться жизнью, заняв место на самой верхней ступени долголетия!

Свежие рецепты и полезные советы по уходу за собой на сайте Я Здорова!

Оставаться с нами — оставаться Здоровой и Красивой!

Похожие статьи:

jazdorova.ru

Диета «Лесенка»

Диета «Лесенка», несмотря на свое игривое название, является отличным способом избавиться от лишних килограммов. Эта система предполагает пять ступеней, за которые вы быстро избавитесь от нескольких лишних килограммов. Такая диета на 5 дней эффективна в тех случаях, когда вы недавно набрали несколько лишних кило (за время отпуска, праздников и т.д.) и хотите быстро избавиться от них. Для похудения на большое количество килограммов экспресс диета на 5 дней не поможет, поскольку то, что копилось месяцами, невозможно убрать за такое короткое время.

Диета «Лесенка»: очищающая ступень

Первая ступень диеты «Лестница» очень важна и позволяет произвести что-то вроде легкой чистки всего ЖКТ.

Рассмотрим меню диеты «Лесенка» на этот день:

1. Завтрак - одна таблетка активированного угля, стакан воды, 1 яблоко.
2. Второй завтрак - одна таблетка активированного угля, стакан воды, 1 яблоко.
3. Обед - одна таблетка активированного угля, стакан воды, 1 яблоко.
4. Полдник - одна таблетка активированного угля, стакан воды, 1 яблоко.
5. Ужин - одна таблетка активированного угля, стакан воды, 1 яблоко.
6. Перед сном - одна таблетка активированного угля, стакан воды, 1 яблоко.

В промежутках между приемами пищи можно пить воду. Яблоки необходимо выбирать средних размеров, суммарно не более 1 кг. Кстати, за этот день у вас уже уйдет около 0,8 – 1,5 кг веса.

Диета «Лесенка»: восстановительная ступень

В этот день предполагается обогатить свой организм бифидобактериями, что сделать очень просто, употребляя любые молочные продукты. Однако преследуя цель диеты - похудеть за 5 дней, рацион будет все же ограничен 2-5% творогом и 1% кефиром:

1. Завтрак - пачка творога, стакан кефира.
2. Второй завтрак - стакан кефира.
3. Обед - пачка творога, стакан кефира.
4. Полдник - стакан кефира.
5. Ужин - пачка творога, стакан кефира.
6. Перед сном (за час) - стакан кефира.

Сахар в творог класть нельзя, но допустимо смешивать его с кефиром и ванилью. За этот день уйдет еще килограмм. Не пропускайте приемов пищи и не позволяйте себе других компонентов.

Диета «Лесенка»: энергетическая ступень

Вероятнее всего из-за снижения массы тела в этот день вы будете чувствовать себя неважно. Чтобы вы могли продолжать умственную работу, необходимо подкрепить организм глюкозой. В этот день похудение будет не так велико, как в предыдущие, зато вы вернете себе силы:

1. Завтрак - треть стакана изюма, чай с ложкой меда.
2. Второй завтрак - компот из сухофруктов.
3. Обед - треть стакана изюма, чай с ложкой меда.
4. Полдник - компот из сухофруктов.
5. Ужин - треть стакана изюма, чай с ложкой меда.
6. Перед сном - компот из сухофруктов.

Для компота выбирайте сладкие фрукты, а сахар в него не кладите. Похудеть за этот день получится примерно на 0,5-1 кг.

Диета «Лесенка»: строительная ступень

Диета на 5 дней является эффективной благодаря тому, что позволяет улучшить работу всего организма. Во время этой ступени необходимо запастись белком:

1. Завтрак – 100 г отварной куриной грудки, любая зелень.
2. Второй завтрак – 100 г отварной куриной грудки, любая зелень.
3. Обед – 100 г отварной куриной грудки, любая зелень.
4. Полдник – 100 г отварной куриной грудки, любая зелень.
5. Ужин – 100 г отварной куриной грудки, любая зелень.
6. Перед сном – вода.

На этом этапе диета «Лесенка» в результате даст потерю еще 1,5 кг.

Диета «Лесенка»: сжигающая ступень

На последней ступени в рацион включается клетчатка, которая позволяет сбалансировать все этапы:

1. Завтрак – 3 ст. ложки овсяной каши, фрукт.
2. Второй завтрак – свежий овощной салат с маслом.
3. Обед – 3 ст. ложки овсяной каши, фрукт.
4. Полдник – фрукт или овощ.
5. Ужин – 3 ст. ложки овсяной каши, фрукт.
6. Перед сном – фрукт или овощ.

Разумеется, за пять дней уменьшения жировой прослойки можно не ждать, но если система вам понравилась, вы можете без перерыва повторить еще 2-4 полных цикла, в ходе которых улучшите результат.

womanadvice.ru

• 
  Лесенка диета меню
• 
  Диета староанглийская
• 
  Диета японская 13 дней
• 
  Диета лесенка меню на 7 дней отзывы и результаты фото до и после
• 
  Что такое кетодиета
• 
  Рисовая японская диета 13 дней
• 
  Водная диета результаты
• 
  Диета для осени
• 
  Диета при повышенном пролактине
• 
  7 дневная диета 1 день питьевой
• 
  Гречневая диета для похудения за неделю