Польза ячневой каши для похудения. Отзывы ячневая диета для похудения
Ячневая каша для похудения: отзывы
Сидеть на диете вовсе не означает кушать невкусные и малополезные продукты. Все как раз наоборот, и ячневая каша для похудения — идеальный тому пример.
Ячневая каша для похудения
Ячневая крупа: состав и польза
Если кто-то не в курсе, ячневая крупа — это измельченные нешлифованные зерна ячменя, из которого получается и перловка. Только чтобы получить перловку, применяют несколько другие технологии, поэтому и свойства у двух продуктов немного отличаются.
- В ячке много клетчатки, а также таких полезных компонентов, как железо, кальций, фосфор, калий, кремний, медь, йод, цинк и много других. Богата крупа и витаминами А, Е, D, В, РР, фолиевой кислотой. Такой состав выводит ячневую крупу в ряды самых полезных среди всех злаковых.
- Ячневую кашу нужно есть людям среднего возраста, тем, кто страдает от аллергий, проблем, связанных с сердцем, эндокринной системой, желудком и кишечником, кому нужно стабилизировать сахар в крови, после различных операций.
- Женщинам, заботящимся о своей внешности, просто необходимо кушать ячку: она сделает кожу гладкой, будет препятствовать возникновению морщин. Все благодаря лизину, он участвует в образовании коллагена.
- Людям умственного труда рекомендуют варить ячку, т.к. она стимулирует работу мозга.
Роль ячневой каши в похудении
Калорийность ячки 320 ккал на 100 г. Однако главный секрет в том, что в ней много пищевых волокон и сложных углеводов, т.е. она хорошо насыщает организм энергией и выводит из него нехорошие вещества, в т.ч. холестерин. Ее мочегонные свойства тоже способствуют похудению, избавляя от лишней жидкости.
Плюс ко всему ячка нормализует обменные процессы в организме, а слаженная работа пищеварительных органов — залог удачного похудения.
Еще кашка положительно влияет на настроение — никакая депрессия во время ячневой диеты вас не настигнет.
Диеты на ячневой каше
Приготовление каши
Перво-наперво нужно научиться готовить диетическую кашку, а уже после выбирать для себя ячневую диету.
Конечно же, крупу необходимо тщательно вымыть в холодной воде, затем отварить в пропорции 1 часть крупы на 2,5 л воды, если хотите получить рассыпчатую кашку, и 1:4 — для вязкой. После закипания воды продукт помещают в кастрюлю и оставляют на 15 минут. После ячку переставляют в заранее разогретую духовку (180°С) на полчаса или плотно укутывают в плед и оставляют настаиваться на пару часов.
Существует более простой и не затратный по времени способ: берем термос, засыпаем в него ячку, заливаем ее водой (жидкости должно быть в два раза больше, чем продукта). Через 3 часа блюдо готово.
Если вы купили цельное зерно, нужно замочить его на ночь в воде.
Диета на 7 дней
Отзывы об этой недельной диете для похудения на ячневой каше очень даже неплохие: в среднем уходит 4-5 кг лишнего веса. Через месяц курс разрешается повторить, но ячку можно включить и в свое обычное меню.
Придется полностью забыть о таких продуктах, как яйца, молочные и кисломолочные изделия (кроме кефира), алкоголь, сладости (особенно магазинные), рыба, мясо, соль.
Можно есть ягоды, сухофрукты, фрукты, овощи, свежую зелень, пить фреши, чай, кофе, цикорий и много воды (утром и перед едой минут за 20-30).
Примерное меню будет выглядеть так:
Календарь питания
УтроУтром кушаем кашку, выпиваем кефир.
ЛанчПерекусываем бананом.
ОбедОбедаем постными щами (приготовленными без картофеля), кашкой, овощным салатом.
ПолдникПерекусываем яблоком, морковкой, цитрусовыми, ягодами — на выбор.
УжинУжинаем точно так же, как и завтракали.
Плюс данной диеты заключается в том, что готовить ежедневно не придется, каши можно наварить заранее на 3-4 дня, точно так же поступить и со щами или овощным супчиком. Нужно следить, чтобы под рукой всегда были фрукты или овощи, тогда не придется срываться на вредные перекусы.
Монодиета
На три дня предлагается сесть на монодиету, итоги которой зависят от ваших исходных данных.
На весь день отваривают кашу из одного стакана крупы, вязкую или рассыпчатую — на усмотрение худеющего. Единственная приправа к блюду на все три дня — по 1 ч. л. растительного масла и по 2 ст. л. сока лимона. Пить разрешено только травяные отвары и отвар шиповника, исключен даже зеленый чай, а также кофе и алкоголь.
Для всех худеющих существует один общий совет: обязательно принимать витаминные комплексы до начала ячневой диеты (монодиеты) и во время нее.
Недостатки ячневой диеты
Минусов у ячки не так уж и много, но о них тоже надо знать. Например, в составе ядрышек присутствует крахмал, поэтому часто и много кушать кашу нельзя, иначе есть риск поправиться. При обычном рационе пару-тройку раз в неделю можно ставить ячневую кашу на свой стол, но не чаще.
Противопоказания
Диета на ячневой каше противопоказана всем, кто столкнулся с обострениями заболеваний органов пищеварения, воспалением в кишечнике, желудке. В крайнем случае только врач может посоветовать употребление ячки.
Ячневая диета, как и любая другая, для женщин в положении и кормящих грудью применяется только в крайнем случае, когда доктор «дает добро». Ячку нужно осторожно вводить в рацион, следить за реакцией организма младенца. Учитывать важно и то, что кашевые диеты обычно плохо сбалансированы, в них нет достаточного количества белка и жиров.
Несмотря на то, что заболевание целиакия является редким, о нем тоже стоит упомянуть. Если вы относитесь к тем, чей организм не переносит глютен и некоторые белки злаковых, каши — пшеничные, овсяные, ячневые и т.д. — вам противопоказаны в принципе.
Разгрузочный день с ячневой кашей
Раз в неделю или раз в месяц (если вы не страдаете от лишнего веса) нужно устраивать организму отдых. Разгрузочный день с ячкой — это хорошая альтернатива диете с ячневой кашей, так вы сможете понять, подходит ли подобное питание на более длительный срок. Такие дни можно практиковать и после завершения основной диеты, чтобы закрепить достигнутый результат и плавно перейти к менее строгому питанию.
На целый день наварите себе ячневой каши, желательно совсем без соли: на 1 л воды пойдет 2 ст. крупы. Смесь необходимо протомить на огне около 45 минут. Все блюдо разделить на 4 порции, т.е. на завтрак, обед, полдник и ужин.
Примерный рацион разгрузочного дня может выглядеть так:
Календарь питания
УтроЗавтрак — ячка со стаканом нежирного кефира (йогурта, ряженки).
ЛанчПерекус — 2 средних яблока.
ОбедОбед — ячка и несладкий чай (с травами или зеленый).
ПолдникПолдник — ячка и пара фруктов.
УжинУжин — такой же, как и завтрак.
Кушайте ячневую кашу, ведь это не только путь к стройности, но и замечательная профилактическая мера против накопления лишних килограммов.
Поставь оценку
dietamigom.ru
Ячневая диета для похудения на 5 и 10 дней, результаты
О похудении на гречке знают, наверное все, как сбросить вес на ячневой каше — пока немногие. Ячневая диета для похудения становится популярной, и сегодня я расскажу, как с её помощью можно за неделю похудеть на 4-5 килограммов. Отличный результат, особенно учитывая, что по отзывам, переносится питание на крупе невероятно легко.
Не смотря на то, что питание на диете является довольно строгим, пользу организму вы несомненно принесете. Во-первых — уйдет вес, во-вторых — организм получит море чрезвычайно полезных витаминов.
Ячневая крупа — ячмень, но только измельченный. Каша из крупы заметно снизит холестерин в крови, уменьшит риск сердечно-сосудистых заболеваний. Полезна крупа при диабете, поскольку снижает уровень сахара. Ячка улучшает работу желудочно-кишечного тракта, содержа в составе множество клетчатки, помогает при аллергических болезнях, улучшает состояние кожи.
Ячневый продукт имеет большое содержание питательных веществ — углеводы, белки, аминокислоты, растительные жиры, микроэлементы. Много селена, калия, цинка. У каши низкий гликемический индекс — она сытна, позволяет не чувствовать голод в течение диеты.
И что, пожалуй, наиболее важное, желающим похудеть с помощью ячки — в крупе большое количество грубых волокон, которые щеткой выметут из организма лишнее. В результате ускориться обмен веществ, и лишние килограммы не станут откладываться на талии.
Ячневая диета для похудения на неделю
Хочу предложить примерное меню диеты. Рассчитана она на неделю, но обычно проводят её 5 дней, или 10 — выбирайте сами. На каждый прием пищи имеется несколько вариантов, что поможет разнообразить питание, сделает диету не скучной. Вдобавок, в кашу разрешается добавлять разнообразные фрукты, немного варенья, пить соки. По отзывам всех, кто опробовал питание на ячке для похудения, чувство голода практически нет, переносится достаточно легко.
Завтрак:
1 вариант — каша 100 гр, апельсин (яблоко), стакан зеленого чая без сахара (можно кофе, но без добавок).
2 — 100 гр. каши, грейпфрут (киви), 1 стакан кефира (обезжиренного) или компот из сухофруктов.
Обед:
1 вариант — постный овощной суп (но без картофеля), 100 гр. каши.
2 — порция овощного салата из капусты белокочанной, моркови и 1 ст. ложки оливкового масла, 100 гр. каши.
3 — порция овощного салата из отварной свеклы с 1 ст. ложкой масла и черносливом, 100 гр. каши.
Полдник — любой фрукт, на выбор.
Ужин:
1 — 100 гр. каши, 100 гр. натурального йогурта.
2 — 100 гр. каши, стакан кефира (обезжиренного).
Правила ячневой диеты
Во время диеты не забывайте об активном образе жизни — снижение веса пройдет эффективнее.
Нельзя — рыбу, мясо (кроме филе куриной грудки), яйца, мучные и сладкие изделия, покупные соки, спиртные напитки, майонез, фаствуд и другие не полезные продукты.
Можно — свежие овощи, кроме картофеля, сухофрукты, семечки, орехи. Разрешено: обезжиренные кисломолочные продукты, несладкие фрукты, чай — кофе, минеральную воду без газа.
- За пол часа перед едой выпивайте стакан кипяченой теплой воды.
- Добавьте в кашу на завтрак сухофрукты, мед и орехи, и она станет вкуснее.
- В обед кашу можно заправить оливковым маслом с добавлением лимонного сока, подать с тушеными овощами.
- На ужин можно включить в рацион нежирный творог.
Внимание! Диета достаточно строгая, поэтому увлекаться долго ею нельзя. Придерживайтесь не больше недели.
Противопоказания к диете
Как у любой диеты для снижения веса, у ячневой имеются противопоказания. Нельзя применять при проблемах с желудком — гастрите, повышенной кислотности (при изжоге). Для нас главное — не навредить организму.
Как правильно приготовить кашу
Смешиваем в кастрюле ячневую крупу и воду в пропорции 1 : 2. Ставим на огонь и доводим до кипения. Кашу не нужно солить, добавлять специи, масло и сахар. Когда каша загустеет, огонь выключите и поставьте кастрюлю в теплое место (я укрываю) примерно на часок — доходить.
Чтобы не стало совсем грустно при слове диета, посмотрите видео о ячневой диете для похудения, и поделитесь рассказом с друзьями в соц. сетях — возможно кто-нибудьзахочет присоединиться, вместе худеется гораздо легче.
galinanekrasova.ru
Диета на кашах (кашевая) - «Моя лучшая диета в виде фотодневника. Худею к Новому году и своему гардеробу. Фотографии до и после, ежедневные замеры объёма и веса. Худеем сытно и полезно! Осторожно! Много букв и фоток)»
Привет всем худеющим!
Я не большая фанатка диет и пол года назад имела первый за долгое время и не очень позитивный опыт сидения на диете, однако не так страшен чёрт, как... страшен толстый чёрт, а потому, набрав из-за сильного стресса около 5-6 кг за последние два месяца, я решила, что надо брать себя в руки и попытаться засунуть свою ленивую Ж в свои повседневные штаны, которые начинали трещать по швам и просить пощады каждый раз, как я, скушав очередной пирожок, начинала давить на них тяжким бременем своих проблем.
Давайте посмотрим на то, что мы имеем ДО.
Сфоткалась вечером, перед началом диеты. Этот вечер я провела под девизом "гулять, так гулять, доем всё вкусное в доме!", потому живот больше напоминал колобка, чем обычно.
Мой рост 165 см, привычный вес - около 52 кг, но часто гуляет в пределах +/- 2 кило
До диеты
Имея уже какой-то опыт и зная, что мой организм довольно сложно справляется с белковыми диетами, я попыталась найти наиболее щадящий для себя вариант и, главное, чтобы он был не только вариантом низкокалорийного питания, но также чтобы не наносил вреда организму, а в идеале, даже оказался полезным.
Так я и натолкнулась на диету на не солёных кашах. Отсутствие соли меня пугало мало, а вот наличие в меню овощей и фруктов сразу же склонили к этому варианту.
МОЯ ЦЕЛЬ
за время диеты сбросить 3-4 кг
СУТЬ ДИЕТЫ
Главным условием данной диеты является соблюдение следующего правила – вы должны на протяжении недели каждый день питаться кашей, приготовленной из новой крупы. В последний седьмой день их смешивают вместе и едят полученное «ассорти».
Итак, ознакомимся с перечнем каш, которые включены в предлагаемое шестидневное меню
Крупы для диеты
***
пшеничная;
пшенная;
овсяная;
рисовая;
ячневая;
перловая;
смесь из всех вышеупомянутых каш.
***
Если вам нужно сбросить лишние килограммы, то можно прибегать к предлагаемому режиму питания каждый месяц. Тем, кто хочет постоянно поддерживать стройность тела, достаточно использовать диету один раз в шесть месяцев.
Во время данной диеты может возникать чувство жажды и поэтому стоит не забывать о регулярном употреблении воды. Это не означает, что ею нужно запивать каши, наоборот, так можно испортить ожидаемый результат. Пить нужно минимум 2 литра воды, но делать это не позднее 30 минут перед едой и не раньше получаса после нее.
Обратите внимание! Для достижения большего эффекта перед началом такой разгрузки следует накануне сделать очистительную клизму. Очищать кишечник придется и на протяжении последующих семи дней – через каждые 2-3 дня.
Хочу отметить сразу, последний пункт я проигнорировала, но я знала, что на таком меню мой кишечник будет функционировать очень хорошо (так и случилось).
КАК ГОТОВИТЬ КАШИ
Накануне вечером вы должны взять 1 стакан «крупы следующего дня», промыть ее и залить 3 стаканами кипящей воды. После этого содержимое кастрюли доводят до кипения и проваривают еще 5 минут. Кастрюлю снимают с огня и накрывают крышкой. После этого ее укутывают в полотенце и оставляют в таком виде до утра.
***
Существует и другой способ приготовления каши: Крупу предварительно тщательно промывают в проточной холодной воде и заливают на ночь такой же холодной водой. Утром кашу доводят до кипения. Сразу после этого ее снимают с огня и накрывают крышкой. В таком состоянии она должна побыть 5-7 минут, после чего ее можно кушать.
***
Стоит помнить, что в кашу не добавляются никакие жиры и специи, включая соль, сахар, сливочное или растительное масло. Соблюдая эти правила, вы приготовите продукт, который поможет вам расстаться с отягощающими жизнь килограммами.
Я всегда готовила только по первому варианту, мне было так удобнее и в будние дни и в выходные. Каша за ночь успевала разопреть и впитать в себя остатки жидкости, становясь довольно сухой, рассыпчатой. Каша даже утром была ещё теплой, так что я вполне могла бы даже завтракать ей, едва проснувшись. Получается, за ночь она успевала хорошенько пропреть, как в термосе.
Чтобы улучшить процессы метаболизма и дать возможность организму пробудиться после сна, нужно до завтрака выпить 1 стакан кипяченой подогретой воды. В каши можно добавлять измельченные фрукты и овощи, а также кефир. В период такой диеты нельзя допускать чувства голода. Если оно у вас возникло, то достаточно съесть в это время несколько ложек приготовленной каши.
Я не соблюдала диету на 100%, нельзя назвать все овощи и фрукты, которые я ела добавкой к кашам, скорее это был полноценный компонент в меню на день. Ниже распишу по дням что и сколько я ела.
Итак, поехали!
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ.
ПШЕНИЧНАЯ КАША.
Утреннее взвешивание и замеры показали следующие результаты:
Масса: 57,5 кг
ОТ: 74 см
ОБ: 94 см
ОГ: 88 см
Первый день диеты
Порцию я запарила объёмом крупы 250 мл, как показала практика, для меня это было много!
Сложив в контейнер кашу, я отправилась на работу. Очень просто соблюдать режим питания, когда у тебя нет с собой ничего лишнего. Компанию контейнеру составили два микрояблочка и один болгарский микроперчик. В первый день я твёрдо решила, что овощи и фрукты не должны превышать объёма съеденной каши и идти к ней добавкой. Всё это я умяла в течении дня довольно быстро.
Вечером я оторвалась! Съела 2 кусочка арбуза, 1 болгарский перец и пол горсточки винограда. Кашу посыпала для вкуса петрушкой и ела вприкуску с зубчиком чеснока, потому что есть без всего её было просто невозможно!
Пшеничная каша - первый день диеты
Отдельно я хочу сказать о каше... Мерзость. Такой мерзости я не ела давно Эта была самая не вкусная каша за все семь дней диеты. Я еле могла заставить себя проглотить её, жевала каждую ложку по 5 минут. Стоит ли говорить о том, что в итоге кашу я не смогла доесть за весь день. Осталось примерно четверть объёма, не смотря на то, что я пихала её в себя изо всех сил.
ДЕНЬ ВТОРОЙ.
ПШЕННАЯ КАША.
Масса: 56,2 кг
Отвес за день/общий: 1,3 кг/1,3 кг
ОТ: 73 см
ОБ: 93,5 см
ОГ: 88 см
Наученная вчерашним опытом, я заварила объём крупы в 200 мл
Второй день диеты
Утром я шла вооруженная пакетиком со специями. Так как вчерашняя каша была особо мерзкая, я решила добавить немного вкуса хотя бы приправами.
Но, на удивление, каша оказалась даже вкусненькой. Я ела её с яблоками, за день съела 2 штуки и 1 болгарский перец.
Пшенная каша - второй день диеты
Вечером компанию каше составили половинка болгарского перца, половинка яблока и стакан 0,1% кефира. Я была сыта! В принципе, я не голодала ни одного дня из тех, что я была на этой диете, но именно кефир на ночь, выпитый после каши, дал ощущение действительно сытости и вкусности. А может, запах жареной картошки, которую я жарила в тот вечер, дал мне ощущение сытости Нанюхалась!
Каша всё равно осталась. Немножко, буквально на 1 порцию, но осталась.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ.
ОВСЯНАЯ КАША.
Масса: не взвесилась
Отвес за день/общий: -/-
ОТ: 72 см
ОБ: 93,5 см
ОГ: 88 см
Заварила кашу объёмом крупы 200 мл. Не подумала, что овсянка довольно воздушная и при том же объёме имеет несколько меньшую массу, да ещё и не очень сытная. В итогу, к концу дня я доела её всю. Это была единственная крупа, которую я доела полностью.
Овсяная каша - третий день диеты
Днём ела снова с яблоками и перцем, а вот вечером оторвалась по полной! Не смотря на полный желудок, кушать всё равно хотелось и я под кашу с ягодами умяла половину помело и хурму. Я чувствовала себя колобком, но это было так вкусно! Все мои мысли о том, чтобы ограничивать употребление фруктов и овощей до объёма каши пошли коту под хвост, о чём и не жалею.
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ.
РИСОВАЯ КАША.
Масса: 54,8 кг
Отвес за день/общий: -/2,7 кг
ОТ: 71,5 см
ОБ: 93,5 см
ОГ: 88 см
Каши заварила, как обычно, объёмом крупы 200 мл.
Четвертый день диеты
Рис оказался тоже довольно сносным. Можно даже сказать, что вкусным. На работе в первый раз воспользовалась заветным пакетиком со смесью перцев. Вкуса не прибавилось, а рот полыхал огнём. Если берете приправы, то выбирайте вариант поароматнее, например паприку. С собой был болгарский перчик, маленькое яблоко и хурма. Весь день думала о том, как бы забацать дома к рису соус.
Рисовая каша - четвертый день диеты
Вечером потомила на сковородке томат, добавила туда чуть мелконарезанного лука, чуть болгарского перца, черного перца и 2 зубчика чеснока.
Стало чуть лучше, но не намного. Я не люблю кислый вкус термообработанных томатов, потому понятие "вкуснее" было относительно. Скорее, получилось разнообразнее
С горя доела вторую половинку помело. Полегчало!
ДЕНЬ ПЯТЫЙ.
ЯЧНЕВАЯ КАША.
Масса: 54,8 кг
Отвес за день/общий: 0 кг/2,7 кг
ОТ: 71 см
ОБ: 93 см
ОГ: 88 см
Заваривала уже свои привычные 200 мл крупы.
Пятый день диеты
Вес встал. Я точно знаю, что дело не в половинке помело. Он встал просто так, из вредности. Отвес был бы завтра, если бы не одно НО. Сегодня я приглашена на юбилей... Мясо, картошечка, тарталетки с икрой, домашний тортик, рулетики из ветчины и сыра с чесночком, маринованные грибы,.. я сейчас пишу и капаю слюной) Потому что ВСЁ ЭТО Я НЕ ЕЛА!
Ячневая каша - пятый день диеты
Я честно жевала кашу, ни какой праздник будет праздником, если ты не позволишь себе лишнего? Лишнее было. Очень много лишнего! Я ела яблоки, мандарины, виноград в большом количестве, арбуза кусков шесть, а когда резала торт... да-да, я удивляюсь своей силе воли... когда я резала торт, но не удержалась и слопала несколько отвалившихся половинок грецкого ореха. Я была сыта, счастлива, но думала, что на следующий день цифры поползут вверх. Вечером дома взвесилась (я знаю, что нельзя производить измерения по вечерам, но мне было интересно сколько же во мне вкуснятины), оказалось, что с собой я смогла унести аж целый килограмм вкусного
Каша снова осталась, чуть больше чем обычно. Но да это понятно почему
ДЕНЬ ШЕСТОЙ.
ПЕРЛОВЯ КАША.
Масса: 54,7 кг
Отвес за день/общий: 0,1 кг/2,8 кг
ОТ: 71 см
ОБ: 93 см
ОГ: 87,5 см
Ура! Отвес был! Пусть маленький, но был! Это значит, что завтра он тоже будет. Я просто знаю, что будет! Сегодня перловка, самая тяжёлая крупа. Заварила её в обычном объёме 200 мл.
Шестой день диеты
Перловка оказалась не самой невкусной - это точно. Тяжеловато её жевать, крупинки достаточно жесткие. На работе, как обычно, заедала перцем, огурцами и яблоком, чуть посыпав смесью перцев. Дома кушала с чесночком, чтобы придать хоть какой-то вкус. С чаем скушала чайную ложку мёда. Если честно, каши без соли есть уже надоело до чёртиков, радует только то, что что завтра последний день.
Перловая каша - шестой день диеты
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ.
СМЕСЬ КАШ.
Масса: 54,7 кг
Отвес за день/общий: 0 кг/2,8 кг
ОТ: 71 см
ОБ: 93 см
ОГ: 87,5 см
Седьмой день диеты
Вес встал. Восприняла это совершенно спокойно. Жевала равнодушно кашу. Кстати, ожидала, что будет жуткая невкусная размазня, но получилась вполне себе сносная каша. День был нервным, суетным, потому съела всего половину от общего объёма, я знаю, что так нельзя, но мне даже ложка в горло не лезла - заставляла себя кушать. Фрукты-овощи были употреблены в объеме примерно равноценном объёму съеденной каши.
Смесь каш - седьмой день диеты
ДЕНЬ ВОСЬМОЙ.
ИТОГИ.
Масса: 53,9 кг
Отвес за день/общий: 0,8 кг/3,6 кг
ОТ: 70 см
ОБ: 92,5 см
ОГ: 87 см
Результаты диеты
Итого, за неделю скинутый вес составил 3,6 кг, это ровно столько, сколько я и планировала по итогам недели: 3-4 кг. Для себя считаю эту диету идеальной и думаю в последствии использовать разгрузочные дни на несолёных кашах для поддержания веса.
А вот какой результат получился по истечении семи дней.
После диеты
За всё время этой диеты у меня не кружилась голова, я не чувствовала слабости, состояние было идеальным, не смотря на уходящий вес. Я не голодала, не испытывала никакого дискомфорта, кроме однообразия вкуса и отсутствия соли. Я однозначно могу рекомендовать такую диету, если у Вас нет индивидуальных противопоказаний к бессолевой диете.
Чтобы сравнить результаты, совместила вариант до и после вместе для большей наглядности
Сравнение до и после диеты
Альтернативным вариантом диеты на кашах считаю ГРЕЧНЕВУЮ ДИЕТУ, я опробовала её всего один раз, за это время успела сбросить чуть более 6 кг, но, если сравнивать с этой диетой на разных кашах, диету на гречке считаю хуже ввиду полного отсутствия разнообразия. Хотя, во время сидения на ней, у меня также было хорошее самочувствие, слабости, как это бывает на белковых днях, не было.
А также Вы можете также прочитать мой отзыв на диету 10 кг за 10 дней
Стройной Вам фигуры, надеюсь увидеться с Вами в других своих отзывах ХОХО
irecommend.ru
Ячневая диета - как похудеть на простых кашах с йогуртом и фруктами
Что такое ячневая крупа?
Это дробленые зерна ячменя. Очень важным аспектом является тот факт, что ячменное ядро не шлифуется при обработке, что позволяет сохранять в нем большее количество клетчатки.
Содержание в нем большого числа пищевых волокон дает возможность испытывать чувство насыщения в течение довольно длительного времени.
Кроме того, в нем все основные витамины: А, Е, РР, витамины группы В. И достаточное количество кремния, фосфора, фтора, хрома, бора, цинка, калия, кальция, меди, железа, магния, никеля, йода, селена. Что позволило крупе из ячменя лечь в основу одной из необычнейших и самой продуктивной из диетических методик, построенных на использовании различных круп.
Немалое значение имеет еще одно из ее свойств: она обладает способностью снижать уровень сахара в крови. Многие люди, страдающие диабетом, в качестве неприятного последствия своего заболевания рискуют приобрести проблему излишнего веса. Для этой проблемной группы каша из ячневой крупы в принципе, и особенно диета может служить действенным подспорьем в борьбе с заболеванием и поддержании стабильной формы.
Читать больше: Питание при диабете 2 типа: рекомендуемое примерное меню и рацион больного
Ячневая диета чем полезна
Если мы хотим, чтобы ячневая диета действительно произвела ожидаемый эффект, необходимо придерживаться основных принципов методики:
- Взять себе за правило выпивать стакан воды за 30 мин до приема пищи
- Мясо, рыба, яйца, сладости и хлеб, продукцию из молока и спиртное требуется категорически исключить
- В процессе диеты также используются свежие фрукты и овощи. Из напитков можно употреблять соки, чай черный и зеленый, кофе без молока и кефир
Основой диеты является, естественно сама каша, способ приготовления которой чрезвычайно прост:
Доводим до кипения воду (1л). Высыпаем в нее, помешивая, полкилограмма крупы, которая варится до состояния загустения. Оставляем горячую кашу на 40-50 минут «доходить». Соль и прочие специи добавлять не следует.
Меню ячневой диеты
За завтраком в утренние часы:
Каша, обезжиренный кефир, банан
В обеденное время (12-13 часов):
Постные щи из свежих овощей
Во время полдника (16-17 часов):
2 мандарина (апельсин), а лучше яблоко
За ужином в вечернее время (не позднее 19:00):
Каша, йогурт или обезжиренная ряженка
Эффективность результата от ячневой диеты в одинаковой степени зависит и от свойств самой крупы и от принципа жесткого следования разработанной методике употребления продуктов.
Читать больше:
Диета 5 стол — меню на неделю рецепты от доктора Певзнера
Диета для кормящей мамы в первые месяцы после родов: как восстановить защитные силы организма
Безопасная диета
Овсяная диета: меню, результаты, отзывы
vseodietah.com
Можно ли похудеть на кашах
Похудеть на кашах можно существенно, причём без вреда для здоровья и, не подвергая себя мукам от голода.
Существуют даже специально разработанные диеты. Наибольшую популярность получила 10-дневная диета на кашах. В течение этой диеты каждый день предполагается питание исключительно кашей, сваренной на воде, без масла, соли и сахара. Кашу при похудении можно есть в любых количествах, как только появится чувство голода. Между приёмами пищи следует пить обычную фильтрованную воду. В течение дня нужно выпить 1,5-2,0 литра воды. Пить можно не позже, чем за полчаса до еды, и не раньше, чем через 30-40 минут после приёма пищи.
День первый – посвящён питанию овсяной кашей.
День второй – можно есть в любых количествах рассыпчатую рисовую кашу.
День третий – следует питаться кашей, приготовленной из гречневой крупы. Причём крупу рекомендуется не варить, а заливать кипятком и укутывать полотенцем на ночь. При таком способе приготовления полностью сохраняются все ценные природные вещества.
День четвёртый – употребляют пшённую кашу.
День пятый – едят ячменную (ячневую) кашу.
День шестой — посвящается питанию кашей из перловой крупы.
День седьмой – питаются пшённой кашей.
День восьмой – меню всего дня состоит из овсяной или геркулесовой каши.
День девятый – едят рисовую кашу.
День десятый, заключительный день питания кашами для похудения – посвящается питанию гречневой кашей.
После 10-дневной диеты в течение 3-4 дней следует питаться умеренно, избегая жирной и острой пищи.
Отзывы о похудении на кашах подтверждают, что такой способ похудения является одним из самых щадящих, так как не вызывает дискомфорта из-за постоянного чувства голода и помогает полностью сохранить работоспособность. Большое значение имеет и то, что диета на кашах очень проста в использовании. Крупы дёшевы, доступны, каши легко готовить. Их можно приготовить сразу на весь день и даже взять с собой на работу.
Также, отзывы о похудении на кашах утверждают, что к системе питания, в основе рациона которой – различные крупы, очень легко привыкнуть. Меню можно разнообразить овощами, фруктами. Каши отлично сочетаются с нежирными сортами мяса. Решив использовать каши для похудения, постепенно можно безболезненно перейти к рациональному и здоровому питанию.
Питание кашами для похудения имеет ещё один положительный эффект: происходит эффективное очищение организма, выводятся токсины, повышается тонус кишечника, нормализуется пищеварение.
Сейчас мой вес 57 кг, сегодня первый день села на такой метод… вот весь день кушаю овсяную кашку на воде без сахара, соли и масло и знаете кушать не хочется)))) хоть еще есть свежий вкусный борщ)))))Хочу сбросить примерно 5-7 кг и конечно же поддерживаю себя занятием спортом, посмотрим что будет через 10 дней с весом)))
www.baby.ru
Диета на кашах - отзывы похудевших, рецепты диетических каш для здорового питания на Medside.ru
- Врачи
- Болезни
- Кишечные инфекции (4)
- Инфекционные и паразитарные болезни (20)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (2)
- Вирусные поражения кожи (5)
- Микозы (9)
- Гельминтозы (3)
- Злокачественные новообразования (8)
- Доброкачественные новообразования (4)
- Болезни крови и кроветворных органов (3)
- Болезни щитовидной железы (5)
- Болезни эндокринной системы (12)
- Недостаточности питания (1)
- Психические расстройства (25)
- Воспалительные болезни ЦНС (2)
- Болезни нервной системы (17)
- Двигательные нарушения (4)
- Болезни глаза (15)
- Болезни уха (3)
- Болезни системы кровообращения (8)
- Болезни сердца (4)
- Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
- Болезни органов дыхания (17)
- Болезни полости рта и челюстей (13)
- Болезни органов пищеварения (25)
- Болезни печени (1)
- Болезни желчного пузыря (5)
- Болезни кожи (27)
- Болезни костно-мышечной системы (29)
- Болезни мочеполовой системы (9)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (26)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (3)
- Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
- Травмы и отравления (8)
- Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- ...
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
- Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (122)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (156)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (14)
- Другие (308)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (114)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (144)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
- ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
- Справочник
- Аллергология (4)
- Анализы и диагностика (6)
- Беременность (25)
- Витамины (15)
- Вредные привычки (4)
- Геронтология (Старение) (4)
- Дерматология (3)
- Дети (15)
- Другие статьи (22)
- Женское здоровье (4)
- Инфекция (1)
- Контрацепция (11)
- Косметология (23)
- Народная медицина (17)
- Обзоры заболеваний (27)
- Обзоры лекарств (34)
- Ортопедия и травматология (4)
- Питание (35)
- Пластическая хирургия (8)
- Процедуры и операции (23)
- Психология (10)
- Роды и послеродовый период (35)
- Сексология (9)
- Стоматология (9)
- Травы и продукты (13)
- Трихология (7)
- Словарь терминов
- [А]
medside.ru
Диета на кашах (кашевая) - «Голодная не была. Спортом не занималась. Похудеть удалось! Но диету 6 каш не рекомендую. Преимущества и недостатки диеты на кашах. ЭТО помогло мне не сорваться в первый же день + фото ДО и ПОСЛЕ»
Здравствуйте, милые девушки!
Недавно я искала в сети информацию о том, как очистить организм от шлаков и токсинов, а также как улучшить состояние кожи. Совершенно случайно наткнулась на диету 6 каш.
Особых надежд на нее я не возлагала, так как за неделю добиться здоровой чистой кожи, крепких ногтей и густых волос мне кажется невозможно. Но перспектива расстаться с парой-тройкой лишних килограммов сделала свое дело. Я взяла фотоаппарат, сделала пару снимков своей тушки фигуры и поставила варить первую кашку.
Каждый день я писала небольшой отчет. Поэтому получился такой себе дневник.
День первый. Пшеничная каша.
С утра настрой у меня был позитивный, так как к пшеничной каше отношусь хорошо.
Позавтракала кашей и овощным салатом. Запила чаем с лимоном и отправилась на прогулку с дочкой.
Уже через два часа в парке я проголодалась так, что съела бы слона! Как на зло отовсюду пахло едой. Голод пыталась унять водой, которую всегда ношу с собой.В обед доела свою кашу. Не рассчитала количество и пришлось готовить еще.
Вечером каша + нежирный кефир.
День второй. Пшенная каша.
С вечера сварить и запарить крупу не успела, поэтому готовила утром.
Большей ГАДОСТИ я не ела! Получилась вязкая, крахмалистая, вонючая жижа, по вкусу напоминающая Энтеросгель. А я так любила пшенную кашу с тыквой...В общем, в этот день я больше налегала на овощи, чем на пшенную кашу.
День третий. Овсянка, сэр!
Одна из самых вкусных предложенных каш, на мой взгляд. С удовольствием ела ее целый день, с утра приправила кусочками персика.
Хотя есть и у овсянки большой минус – от нее хочется кушать еще больше.День четвертый. Рисовая каша.
Голый рис без приправ мне никак не лезет, поэтому схитрила и добавила укроп.
К тому же опробовала режим Рис в своей новой мультиварке.День пятый. Ячневая каша.
Стала для меня настоящим открытием, потому как готовила и ела ячневую кашу впервые. Понравилась очень! Сытная, с приятным вкусом и консистенцией.
День шестой. Гречневая каша вместо перловой.В ближайших магазинах перловки не было, а дома все равно готовила гречку для дочки. Эту кашу с недавних пор ем с удовольствием.
Чем дальше, тем легче переносится диета 6 каш, хотя мяса и морской рыбы мне не хватает.День седьмой. Винегрет, то есть микс всех каш.
Отварила в мультиварке, режим Рис. Овсянка практически вся растеклась и слиплась. У каши странный вкус получился, еще эта пшенка.
Кое-как дотянула до вечера и выпила нежирный кефир на ужин.Ура, диета закончена!!!
Хотя какое Ура? Лицо не очистилось от акне, волосы все так же выпадают. Дай хоть на весы стану. Минус 1 кг – не густо Зато джинсы свободно застегнула.
На фотографиях слабо виден результат и есть еще над чем работать. Да и дополнительных физических нагрузок я не проводила, чтобы увидеть конкретное воздействие диеты.Да, кстати, не сорваться в первый же день мне помогла телепередача Тайны еды, в которой как раз говорилось о кашах. Для себя я выделила несколько основных правил и решила продолжить диету 6 каш до конца:
- есть каши столько, сколько умещается в двух сложенных вместе ладонях
- если вы на диете и отказываетесь от соли, сахара, сливочного масла, то обязательно приправлять кашу растительным маслом (что я и делала следующие 6 дней)
- устраивать себе разгрузочный день на каше 2 раза в месяц
И напоследок. Так как описана диета 6 каш в Интернете, я ее не рекомендую. Правильно и вкусно приготовленные каши должны стать основой полноценного здорового питания, а не испытанием для ваших рецепторов и пищеварительного тракта.
Спасибо, что уделили минутку! Будьте здоровыми и красивыми!
ДРУГИЕ МОИ ОТЗЫВЫ НА ТЕМУ «КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ»
Ультразвуковая чистка лица
Долго, дорого, но Скинорен гель помог справиться с угревой сыпью
Тени для век
Синяя тушь
irecommend.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
