Как не бояться темноты? / Психология. Что делать если я боюсь темноты
Как не бояться темноты?
Практически каждый человек в этой жизни чего-то боится. Есть люди, которые постоянно боятся потолстеть, кто-то наоборот, постоянно желает набрать вес, но это никак не получается. Однако все это постоянные страхи, которые еще можно контролировать, от которых можно отвлечься. А что делать, если вы постоянно боитесь темноты, замкнутого пространства, собак и т.д. Да. Этот страх носит кардинально другой характер.
Темноты мы начинаем бояться в детстве. Очень многие родители пугают своих детей тем, что именно в темноте находится все самое страшное, что может нанести вред не только нашему психологическому состоянию, но и нашей внешности. Да, позже мы понимаем, что именно в темноте могут скрываться аморальные личности. Поэтому страх темноты сопровождает нас от самого детства и до старости. Побороть его можно, но только при постоянной тренировке.
Пойте. Песня не только поднимает настроение, она помогает нам побороть собственный страх. Очень часто родители советуют своим детям перестать бояться темноты при помощи песни. Поэтому, как только ребенок заходит в темное помещение, он начинает исполнять веселое, задорное произведение. Исполняет он его ровно до тех пор, пока не включит свет.
Внушение. Пока ребенок маленький, с ним можно проводить психологические беседы, которые покажут, что в темноте не кроется абсолютно никакой опасности. Откуда мы понимаем, что такое вкусно, а что такое невкусно, почему в темноте много страхов, а при свете их нет? Все это воспитание, которое закладывается с детства. Это мировоззрение закладывают не только друзья, знакомые во дворе, но и родители. Да, мы когда хотим успокоить своего ребенка, заставить его угомониться и уснуть, мы запугиваем его различными злыми существами, которые живут по кроватью, в шкафу, в углах. После этого мы оставляем ребенка одного в комнате засыпать. Естественно, малыш не может уснуть, не может успокоиться, чтобы прийти в себя. И виноваты в этом только родители. Можно найти множество других способов для того чтобы малыш успокоился, но только не надо его пугать темнотой. Стоит отметить, что и друзья во дворе могут рассказывать друг другу такие истории про темноту, которые не позволяют потом перебороть страх темноты.
Фонарик. Что нужно, чтобы не бояться темноты? Естественно, сделать ее светом. Вот для этого вам и нужен фонарик. Сегодня выпускается достаточное количество сотовых телефонов, в которые включены фонарики. Их-то необходимо приобрести вам и вашим детям. Сотовый телефон всегда находится рядом с вами, поэтому в случае необходимости употребления фонариков, просто возьмите в руки сотовый телефон.
Музыка. Возьмите любимый плеер, закачайте туда яркие, зажигательные мелодии. Иногда бывают такие моменты, когда петь песни вслух нельзя. Тогда вам достаточно просто включить плеер, мелодия, звучащая из которого будет вам поднимать настроение, заставлять не пугаться темноты.
Страх одиночества. Многие психологи уверяют, что девушки боятся темноты, так как внутри себя испытывают страх остаться одной в этой жизни. Они ощущают себя одинокими и беззащитными, поэтому важно разобраться в своем психологическом состоянии. Перестаньте думать об одиночестве. Сходите к психологу, и тогда через несколько сеансов интенсивного лечения вы поймете, что стали бояться темноты намного меньше.
Клин клином вышибают. Если боитесь одиночества, то чтобы избавиться от этого страха, вам необходимо некоторое время посидеть оному в пустой комнате. Обязательно, чтобы в это помещение не проникал никакой луч света. Если вы будете находиться в темноте систематически, то вы перестанете бояться этого состояния.
Ходите с закрытыми глазами. Почему мы боимся темноты? Потому что там мы ощущаем себя полностью беззащитными. Перестаньте бояться темноты, просто ходите с закрытыми глазами. Как это сделать? Когда вы идете достаточно длинное расстояние, тогда возьмите своего друга, родственника, знакомого за руку, закройте глаза, и продолжайте путь таким образом. Через некоторое время вы поймете, что стали ощущать себя с закрытыми глазами так же комфортно, как и с открытыми.
Вспоминаем прошлое. Как правило, человек боится не самой темноты, а те образы, которые возникают в этой темноте. Как уже было сказано ранее, эти образы родом из детства. Вспомните, чего вы боялись в детстве, о чем думаете сейчас, когда остаетесь в полном одиночестве в темном помещении. Теперь постарайтесь открутить ситуацию в обратную сторону, чтобы мысленно оказаться в детстве. Теперь переиграйте эту ситуацию. К примеру, сделайте ее из трагической юмористичной. Тогда вы сможете по-другому посмотреть на сегодняшнюю боязнь темноты.
Помощь психолога. К сожалению, сегодня в маленьких городах очень сложно встретить хороших, квалифицированных психологов. Однако если вы проживаете в крупном городе, то вы сможете найти опытного специалиста, который поможет вам справиться со страхом темноты. Также вы сможете найти психолога в Интернете. Сегодня в режиме он-лайн можно побеседовать со специалистом разной категории, оплатив его услуги через виртуальный кошелек.
Страшный сон. Очень многие люди начинают бояться темноты после того, как увидели страшный сон. Этот сон не дает возможности потом спокойно чувствовать себя в темноте, уютно ощущать в просторном помещении. Здесь вам может помочь только положительный настрой. Вам же раньше снились не только плохие, но и хорошие сны. Если вы сейчас измените свое отношение к темноте, будете видеть в ней что-то приятное и романтическое, то вскоре ваши страхи пропадут. Согласитесь, каждая ситуация таит в себе как положительные, так и отрицательные моменты. Тоже самое касается и темноты. Мы боимся темных подъездов, потому что там может быть бандит, но в то же время мы любим темноту, когда остаемся наедине с любимым человеком. Именно здесь проходят страстные ночи, полные любви и пылких признаний. Поэтому просто измените свое отношение к темному пространству.
Ассоциации. Сейчас у вас темнота ассоциируется исключительно с негативными образами. Просто перестаньте бояться, думайте о чем-нибудь хорошем, когда входите в темное помещение. Тогда ваше отношение к темноте резко изменится.
Тренируйте психику. Сейчас вы спите при полном свете, включенном телевизоре или ночнике. Тренируйте свою психику, постепенно делайте яркость света тускнее. Тогда, через некоторое время вы сможете засыпать в абсолютной темноте.
Засыпайте до наступления темноты. Можно просто избежать ситуаций, когда бы вы оставались в кромешной темноте. Просто старайтесь не подвергать себя стрессу. Этот совет особенно полезен для престарелых людей и беременных женщин.
Какая темнота вас пугает. Теперь давайте разберемся, какая все-таки темнота вас пугает. Есть темнота в комнате, в спальне, в квартире. К примеру, внезапно выключили свет, вам нужно найти свечи. Или вдруг вам просто нужно посидеть в темноте. Здесь вам просто необходимо перебороть себя, изменить свой взгляд на окружающую обстановку при помощи методов, описанных выше. А есть темнота в опасных переулках. Вот этот вид темноты необходимо остерегаться не только вам, но и вашим детям. В данном случае страх – это вполне нормальное явление, которое вы не должны перебарывать. Здесь действительно кроется опасность, к которой вам морально необходимо быть готовым. Лучше всего избегать данных мест, но если нет иного пути, то проходить темноту необходимо максимально быстро. Держите рядом с собой орудие защиты, которое поможет вам защитить себя, своих детей, родных и близких людей в момент опасности.
fashionforyou.ru
Как перестать бояться темноты?
Страхи, по сути, нормальные для человека эмоции. Природа наделила ими людей для защиты от потенциальных опасностей. Но боязнь темноты – это иррациональный страх, необоснованный. Люди, страдающие никтофобией, считают, что с наступлением темноты появится какая-то неведомая злая сила и навредит им. Могут ли они перестать бояться темноты, самостоятельно побороть страх?
Почему испытывают страх темноты?
*Игра воображения. В темноте все выглядит по-другому. Пустые темные пространства под мебелью кажутся наполненными таинственными существами, вот-вот готовыми выпрыгнуть, напасть на несчастного никтофоба, а ветка за окном – рука мистического монстра. Шорохи и звуки усиливаются в темноте, принимают совершенно иное, пугающее значение.
*Страх одиночества. Оставаясь наедине с собой, человек начинает бояться самого ощущения одиночества, пустоты. Рядом никого нет, не к кому обратиться за помощью и поддержкой.
*Стрессы, душевные травмы. Многие причины ночных страхов кроются в глубинах подсознания. Стоит покопаться в себе, отыскать случай, который оставил глубокий след в памяти, а теперь служит причиной панического страха. Возможно, в детстве человека часто пугали, что если он тотчас не заснет, его унесет злая колдунья?
*Смерть. Очень часто причиной боязни темноты является страх смерти. Именно он заставляет человека воображать несуществующие опасности, кроющиеся в темных углах комнаты. Иногда достаточно просмотра фильма ужасов или триллера с плохим окончанием, где все герои умирают…
Как перестать бояться темноты?
6 простых правил для борьбы с монстрами в шкафу.
Избавиться от страха темноты самостоятельно можно, нужно лишь применить простые правила и меры. Для начала, человек должен решительно заявить сам себе: «Да, я боюсь темноты. Но я нашел в себе силы, буду работать над своим сознанием неспешно и систематически. Я буду стойко идти к своей цели, справлюсь со своими страхами!», затем попытаться применить к себе простые упражнения, направленные на борьбу с надоедливой фобией.
1.Контролировать эмоции и воображение. Ограничить просмотр страшных фильмов, передач, связанных со смертью, не стоит провоцировать негативные фантазии. Лучше отдать предпочтение позитивным занятиям перед сном – вспомнить счастливые ситуации из жизни, помечтать о чем-то приятном, просмотреть веселую смешную передачу, комедию. Очистить голову от забот о проблемах завтрашнего дня. Пребывать в спокойном состоянии.
2.Научиться расслабляться. Успокоиться, расслабиться перед сном отлично помогает специальная релаксационная музыка и звуки природы. Полезно создать и проводить каждый вечер перед сном особый ритуал, например теплый душ, чашка горячего молока, медитация или легкое упражнение йоги. Это поможет освободить нервную систему от стрессов, накопившихся за день и спокойно заснуть.
3.Темнота побеждается светом. Яркий свет не даст заснуть, будет только раздражать, поэтому пусть комнате горит тусклый ночник. Желательно, чтобы взгляд человека, лежащего в постели не падал на открытую дверь комнаты, темнеющий за дверью коридор будет внушать подсознанию чувство опасности, будто там, в темноте, притаился враг. Справиться с проблемой поможет установка в коридоре второго ночника.
4.Создать чувство защищенности, избавиться от одиночества. Полезно завести домашнее животное, неважно кто это будет – кошка, собака или попугай на жердочке – присутствие любимого питомца, готового приласкаться и защитить, успокоит, подымет настроение. Отправляясь в постель, можно взять с собой пару больших мягких подушек, положить рядом с собой, оградившись от пространства комнаты. Не нужно разглядывать странные тени и затемненные углы, лучше закрыть глаза, постараться заснуть, а от пугающих шорохов отлично защищают беруши. Не стоит переживать свое состояние в одиночестве, ведь можно поговорить о страхах с близкими людьми. Как только тревоги будут озвучены, чувство изоляции исчезнет, сразу станет легче.
5.Использовать здравый смысл и рассудительность. Монстров, демонов и страшных «рук из-под кровати» - не существует! Стоит помнить об этом, каждый раз, когда одолевает страх, руководствуясь логикой и здравым смыслом убеждаться в том, что жутким шорохам, скрипам, теням, найдется логическое объяснение. Кто-то бегает на чердаке? Естественно это мыши, а не домовые и прочая нечисть. Тень на стене? Конечно же, от предмета мебели, а не кошмарного демона. Нужно убеждать себя снова и снова, ведь ничего страшного не случалось вчера, сегодня, и завтра будет так же.
6.Обратиться к специалисту. Если попытки самостоятельно избавиться от страха темноты не увенчались успехом, самым разумным шагом будет визит к психологу. Диагностируя состояние, определив степень тяжести фобии, специалист подберет более эффективный метод, который поможет избавиться от навязчивых страхов.
Главное, что нужно понимать – страх темноты не пройдет сам по себе, с ним нужно бороться активно и беспощадно. Только вера, смелость, решительность помогут перестать бояться темноты навсегда!
vsyo-tut.ru
Что делать если ты боишься спать один и в темноте???
завести собаку
С вкл. телевизором. Мне помогает.
да вот я тоже боюсь.. ((((я обычно подружку к себе зову....
обними плюшевого мишку.... говорят помогает....
а ты не спи одна а позови сваего парня или мужа и спи с ним так спакоене будет
Люда, необходимо, что ушел этот страх, спать в темноте. Ничего страшного в этом нет, просто разыгрываются фантазии, а как слдествие этого -страх. Попоробуйте и постепенно страх уйдет!
Выходи замуж и бойтесь вместе!
1)спать с кем-то 2)завести СОБАКУ 3)сходить к психиатару, выслушать его и, понять, что он псих, после этого успокоиться и начать жить не боясь. 4)Покопаться в памяти, узнать в чём твой стпах. 5) а 5 нету)))
Включить свет
включи свет и пригласи своего парня... и не бойся!
можно покушать, говорят здоровье прибавляется. Чем больше я поем, тем больше я посплю, чем больше я посплю, тем буду здоровее. И всех победю!!!!
Постараться как можно быстрее изменить свой образ жизни! Завести собаку, кошку, канарейку.... Мужчину, НАКОНЕЦ!!!
Спи с кем-то. С парнем, мужем, родственником. Музыку через наушники слушай. Совсем скоро ты отрубишься.
Есть два варианта. 1. Не спать одной 2. Купить ночник
touch.otvet.mail.ru
Ребенок боится темноты советы психолога
Данные опросов родителей показывают, что 80% детей возраста с 3 до 10 лет испытывают страх при необходимости зайти в темное помещение. Около десяти процентов людей сохраняют боязнь темноты на всю жизнь. Взрослым здравомыслящим людям бывает очень непросто принять такую особенность своих отпрысков – они искренне считают, что нужно просто объяснить малышу, что в комнате нет ничего страшного, и ребенок должен это понять. Однако дети не торопятся довериться логичным доводам и осмелеть. Почему ребенок боится темноты, что делать, чтобы избавить его от этого страха, какие методы неприемлемы – об этом пойдет речь в данной статье.
Причины страха
Для борьбы с любым нежелательным явлением необходимо, прежде всего, знать его природу. Только поняв, почему дети боятся темноты, можно помочь им преодолеть свой страх. Существует два основных подхода к объяснению подоплеки этого явления:
- Сторонники первой теории утверждают, что страхи – это генетическая программа, связанная с инстинктами. Врожденное избегание темноты дано человеческому существу с целью сохранения жизни.
- Оппоненты данной гипотезы утверждают, что новорожденные дети не имеют страхов – они начинают бояться по мере взросления и приобретения опыта. Психиатрические исследования доказывают, что страх в подавляющем большинстве случаев – последствие травмирующей психику ситуации, а его функция – защита организма от потенциальной опасности.
Остановимся подробнее на втором подходе. В основе страха темноты чаще всего лежат необдуманные действия и слова взрослых. Поскольку детская психика находится на стадии формирования, окружающая действительность воспринимается искаженно. То, что родителям кажется глупым или смешным, может серьезно травмировать дитя – критическое мышление, помогающее отделить зерна от плевел, начинает развиваться только в старшем дошкольном возрасте.
Фундамент большинства страхов составляет неизвестность – если ребенок боится темноты, значит, он предполагает, что в этой темноте может скрываться что-то страшное, опасное. Это «что-то» в детском воображении обретает неведомые формы, размеры, ужасный голос, острые зубы, когти и прочие атрибуты чудовищ и злодеев, которые могут вызвать настоящую панику.
Что может спровоцировать стойкую боязнь темных пространств?
- Запугивания родителями, бабушками-дедушками, воспитателями и даже посторонними людьми на улице, причем сюда относятся страшилки на любую тему. Взрослые, пытаясь добиться послушания, идут на угрозы и обман: позову бабайку, отведу тебя жить в зоопарк, отдам злому дядьке, придет полицейский и накажет тебя – вариантов великое множество.
Если вы хотите внушить ребёнку опасность или неприемлемость его поведения, говорите о реальных последствиях. Неправильно: «Если не почистишь зубы, отдам тебя злому Мойдодыру». Правильно: «Если не чистить зубы, они зарастут микробами и могут сильно разболеться».
- Неконтролируемый информационный поток – родители смотрят при детях фильмы, в которых есть страшные сцены или новости, освещающие убийства, нападения, катастрофы. Порой телевизор работает дома «вхолостую», для фона, и никто не следит за тем, что происходит на экране. Оказавшийся рядом малыш может не испытать осознаваемого ужаса при просмотре, но подсознание крепко запечатлит этот момент.
- Конфликтные ситуации с друзьями, другими детьми.
- Постоянные запреты.
- Проблемы со здоровьем, переутомленность, неправильное питание, нарушения сна.
- Нездоровая обстановка в семье. Дети отлично считывают стрессовые ситуации, противоборства (даже тщательно скрываемые), возникающие между мамой и папой, реагируя на конфликты доступными им способами: болезнями, истериками «на пустом месте», фобиями.
- Необходимость засыпать в одиночестве. Когда мама оставляет малыша в кроватке, выключает свет и уходит, маленький ребенок испытывает одиночество. Когда ребенок боится спать один, его на самом деле больше пугает время перед засыпанием. Малыш может привыкнуть к такому способу отхода ко сну, но его нервная система обязательно компенсирует этот стресс – например, возникновением боязни темноты.
Психологические исследования природы детских страхов показали несколько интересных зависимостей: боязнь темных помещений чаще развиваются у детей, не имеющих братьев и сестер, а также у «позднорожденных» детишек. Специалисты связывают этот феномен с гиперопекой, имеющей место в обоих случаях. Чрезмерная забота, в свою очередь, становится причиной повышения общего уровня тревожности и нервозности, который приводит к возникновению фобий.
Что может усугубить ситуацию
Самый важный фактор борьбы со страхом – реакция родителей на то, что ребенок боится темноты – что делать нельзя, дабы не спровоцировать уверенности: действительно в темноте живет кто-то страшный, появления комплексов и чувства вины:
- Игнорировать проблему. Выслушайте ребенка без смеха и обесценивания, скажите, что вы его понимаете, и темнота действительно может быть пугающей.
- Стыдить, обзывать «трусом», высмеивать.
- Велеть малышу одному зайти в темное помещение, закрывать его там, заставлять спать без ночника.
- Рассказывать другим людям о боязни сына или дочки. Насмешливые, снисходительные фразы: «Ой, она вчера ночью боялась идти одна в туалет, вот такая у нас трусишка», — могут ранить, заставить замкнуться, отгородиться от родителей.
- Разрешать бесконтрольно смотреть телевизор.
- Оставлять с людьми, которых ребенок старается избегать (даже если это родственники, и вы не знаете причин, по которым чадо не хочет оставаться с ними).
- Ставить в пример других, более «смелых» детей.
- Кричать, скандалить при детях.
- Кормить перед сном жирной тяжелой пищей, играть в активные игры.
- Поддерживать, подпитывать страх: «Да, точно, там чудище под кроватью, смотри — какие страшные когти!».
Фраза ребенка: «Я боюсь», — это прежде всего обращение за помощью, доверие родителям самого сокровенного. Отмахнуться от малыша – значит, спровоцировать возможные проблемы в будущем, ведь непроработанные детские страхи выливаются в устойчивые фобии во взрослой жизни, психозы, депрессии, комплексы. Не нужно недооценивать чувства и эмоции испуганного человечка: подумайте о причинах и научите, как побороть страх темноты, освободиться от страшных видений, поверить, что ничего страшно не случится.
Помогите ребенку победить страх
Необузданная фантазия, интенсивное скачкообразное развитие психики и насыщенная жизнь могут стать причинами страхов уже с двух лет. На протяжении третьего года жизни детишки часто просыпаются ночью в слезах, с криками, но не умеют связно объяснить, что их беспокоит. Одной из причин таких кошмаров может быть сформировавшийся страх неосвещенных помещений. Как пережить такие ночные истерики, что делать, если ребенок – боится спать один? – многие родители выбирают путь наименьшего сопротивления и кладут кроху с собой. Со временем малыш становится более самостоятельным, взрослым, автономным, и с удовольствием уходит спать в свою кроватку.
Дети 3-4 лет идут в садик, переселяются в свою «взрослую» кровать или даже комнату, много смотрят мультики. Одним словом, происходит довольно революционное отделение от мамы. Придумайте ритуал отхода ко сну, с поцелуями и «обнимашками», дайте малышу плюшевую игрушку-спюшку, чтобы он может положил ее рядом на всю ночь, расскажите, что это самый смелый ночной друг и защитник всех малышей. Дверь в комнату малыша можно оставлять приоткрытой, оставить включенным маленький детский ночничок.
Уделите внимание оформлению детской комнаты. Внесите больше светлых, неброских красок, можно сделать на потолке звездное небо. Повесьте красивые шторы, кроватку выбирайте вместе с ребенком по его вкусу. Можно воплотить в детской дизайн пиратского корабля, волшебного замка или джунглей. Комната, выполненная в игривом, легком стиле, станет уютной, родной и безопасной для малыша.
5-6 летки обладают развитым воображением, они способны увидеть в темной комнате настоящих чудовищ, способных вызвать панику и категорический отказ заходить внутрь. Расспросите отпрыска, чего конкретно он боится. Включите большой свет, загляните во все углы, проверьте шкаф, кровать, тумбочки, выгляните в окно. Расскажите, что вы, родители, всегда рядом и охраняете сон своих детей. Расскажите, что вам в детстве тоже было очень страшно, вы долго учились не бояться темноты, и у вас получилось.
Дети 7-8 лет – первоклашки, оказавшиеся в совершенно новых жизненных условиях. Появляются обязанности, ритм жизни меняется, ребенок неизменно оказывается в стрессовом состоянии. С поступлением в школу страхи могут обостриться, но к восьми годам обычно дети приходят в свое нормальное состояние, фобии уходят. В этом возрасте важно уделять ребенку больше времени и внимания, слушать, разговаривать, спрашивать.
Проводите время на природе, занимайтесь спортом, делайте утреннюю зарядку – этими простыми действиями вы дадите школьнику чувство уверенности в себе, доверия к вам, поддержите общее эмоциональное состояние. Используйте метод переноса страшного образа на лист бумаги, который позволяет выплеснуть эмоции, визуализировать свои страшные фантазии, тем самым снизив их потенциальную опасность. Предложите отпрыску нарисовать свой страх, добавьте к изображению какую-нибудь забавную нелепую деталь. Потом рисунок можно разорвать, таким действием символизируя освобождение от опасений.
В 9-10 лет дети ведут полноценную школьную жизнь, имеют широкий круг общения. Многие ребята играют в компьютерные игры, смотрят фильмы и обсуждают их, рассказывают друг другу страшные истории. Несмотря на то, что в этом возрасте дети хорошо понимают, где вымысел, а где правда, большое количество просматриваемых передач и фильмов могут сильно будоражить психику. Страхи также вызываются конфликтами в школе или дома. Поговорите с ребенком, предложите помощь. Попросите школьника написать рассказ о своем страхе, описать то, что его пугает, а потом обсудите написанное. Если есть такая возможность, заведите домашнее животное, и пусть кот или собака спит в детской комнате.
Лучше всех знают, как перестать бояться темноты, сами дети – они делают это спонтанно каждый день, в играх. Игротерапия – один из самых действенных способов избавиться от страхов. Прятки с игрушками, другими детьми, родителями. Ищите новые места для укрытий, в том числе неосвещенные. Играйте в разведчиков – ребенка назначьте храбрым шпионом, который выполняет сверхсекретное задание, проникает во вражеский штаб, добывает информацию, а потом получает награду от генералиссимуса.
Совет, подходящий для всех возрастов, — окружить ребенка заботой, любовью и вниманием. Подбадривайте, когда у него получается победить свои тревоги, сделать что-то, чего он раньше не умел. Цените самостоятельные, смелые поступки, желание помочь, научиться, узнать. Эмоциональный фон стабилизируется, к чаду вернется спокойствие, и страх отступит.
Когда бить тревогу
При грамотных действиях родителей, их спокойном последовательном поведении детские страхи изживают себя самостоятельно. Однако бывают ситуации, когда обращение к специалисту – психологу или психотерапевту – является оправданным и даже необходимым.
- Если 10-летний ребенок все еще сильно боится оставаться и спать в комнате без света. Такие взрослые дети в норме четко отличают вымысел от реальности и перестают воображать монстров под кроватью. Если этого не произошло, возможно ребенку требуется профессиональная помощь.
- Сын или дочь регулярно просыпается ночью в истерике, с громким криком, говорит о смерти.
- Страх вызывает панические атаки – удушье, жар, головокружение, тошноту и онемение конечностей.
- Внезапное появление боязни темноты у большого ребенка – младшего школьника. Скорее всего, это говорит о наличии стрессовой ситуации дома или в школе.
- Обратиться к психологу стоит в том случае, когда вы чувствуете и видите, что сами не справляетесь, теряете самообладание, считаете, что страх отпрыска переходит все границы, и вы не находите способов, как перестать бояться темноты и возобновить спокойную жизнь.
Страх считается чем-то негативным, лишним, неуместным, чему не место в жизни счастливого человека и тем более ребенка. На самом деле это всего лишь одна из множества эмоций – полностью избежать ее невозможно, а попытки агрессивно с ней бороться заканчиваются ее усилением и возникновением других психологических проблем. Признание нормальности страха, позволение себе и своим детям иногда бояться порой являются той единственно верной тактикой, которая позволяет обрести чувство безопасности, комфорта и умиротворения.
pups.su
Как перестать бояться темноты?
Оказывается, очень многие боятся темноты – не только дети, а иногда и взрослые. И это доставляет множество неудобств. Например, нужно пойти куда-нибудь, а в подъезде не горит лампочка и человек не идет. Или он просто проходит через плохо освещенное место и все это время сильно нервничает, и если так - он быстрее стареет (а женщины – уж точно). Поэтому тому, кто боится темноты, на самом деле плохо. Как можно помочь?
На самом деле это не сложно. Первое, что вам нужно сделать, это спросить человека: «А ты действительно боишься темноты?» Если он скажет «Ну да, конечно», предложите ему крепко закрыть глаза и снова спросите: «А теперь?» - «Нет, почему я должен бояться?» – «Так тебе ж темно было только что, почему ты не боялся?» – «Я могу открыть глаза и тогда сразу увижу, что вокруг светло». Отсюда мы можем сделать вывод, что на самом деле человек боится не темноты, а того, что может в ней находится. Поэтому, нужна безусловно качественная психологическая помощь и это единственное, что вы можете сделать, то есть помочь понять, что же его на самом деле пугает (т.е. абстрактный страх нужно перевести в конкретно понимаемые ситуации) и постараться убедить, что его переживания на самом деле преодолимы, что с ними можно справится. Например, вам кажется, что вас кто-то поджидает, чтобы напугать или напасть. Но представьте себе, человек, который прячется, он ведь тоже сидит в темноте. Вам страшно, а ему - нет. Так поменяйтесь ролями! Как только он появится - сразу же напугаете его сами. Не он вас, а вы его. Как это сделать - придумайте сами (может быть громко закричать или сделать что-то неожиданное – что не входит в его сценарий).
Ситуация с человеком понятна. А вот что делать если там находится какое-то животное? Например, собака, которая убежала от хозяина, сидит где-то и, увидев вас, может непременно попытаться укусить. Но подумайет, когда вы, например, по улице идете, вы же не боитесь, что сейчас побежит злая собака (хотя такое вполне возможно). Почему нет такого же страха? Потому, что когда светло, у вас есть время чтобы что-то сделать, например, спрятаться от нее, убежать или схватить какой-то предмет чтобы ее ударить. Тоже самое, если идете в какое-то темное место, и думаете, что там может быть какое-то животное, то нужно подготовится к встрече с ним. Поэтому возьмите с собой какой-то предмет (газовый баллончик, маленький нож, палку), что-нибудь такое, чем при нападении сразу же дадите ему отпор. Как при свете дня, так и в темноте вы не будете ничего бояться, потому что будет средство защиты.
Но может быть еще один вариант. Когда вы это человеку рассказываете, он говорит: «А может быть там в темноте что-то такое, чего я даже представить не могу – всякое может быть, мне же не видно». Скажите ему: «Конечно такое может быть. И на самом деле, то, что ты боишься – это очень хорошо! Иначе ты бы попадал во всякие неприятности. А так в тебя природа заложила естественное чувство страха, чтобы ты мог подумать и подготовиться, прежде чем что-то сделать. Это твой друг, который защищает и бережет тебя. Поэтому, все, что тебе нужно сделать – это подружиться со своим страхом».
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и наш Instagram , чтобы быть в курсе самых интересный новостей!
www.mamask.ru
Как перестать бояться темноты | Советы психолога
Многие спрашивают, как перестать бояться темноты, что для этого нужно делать, какие есть способы, методы, секреты и рекомендации. Ведь у каждого человека свои страхи, но с любым можно справиться и перестать бояться. Люди бояться темноты в основном еще с детства, поэтому есть простые и быстрые способы избавиться от данного страха.
В статье вы узнаете, как перестать бояться темноты, какие есть советы психологов, методы и рекомендации, чтобы любой желающий, применяя данные советы на практике смог справиться со своим страхом темноты. Практически 98% всех страхов – это иллюзия созданная нашим мозгом и соответственно чтобы побороть любой страх можно использовать только работу мозга, направляя мысли в нужное русло.
Напишите хоть одну логическую причину бояться темноты
Чтобы перестать бояться темноты, возьмите лист бумаги и попытайтесь написать хоть одну причину, почему вы боитесь темноты. В основном многие после этого начинают осознавать бессмысленность данного страха и он, исчезает. Нет весомых причин бояться темноты, так как это всего лишь отсутствие света. Если вы напишите несколько пунктов, то попытайтесь их разобрать и если в них есть логика, то их также можно побороть. Узнайте: как успокоиться и начать жить.
Внушите мозгу обратное
Чтобы перестать бояться темноты, вам нужно использовать тот способ, по которому вы начали бояться темноты. Это в основном просто самовнушение. Вы сами себе внушили, что вы боитесь темноты или же вы увидели, как другие люди бояться. Также вы, возможно, смотрели фильмы ужасов и этот страх, образовался из-за этой причины. Теперь чтобы избавиться от данного страха темноты, вам нужно делать все, наоборот, вместо фильмов ужасов смотреть смешные фильмы или фильмы об успешных людях. Также начните внушать мозгу, что вы любите темноту, что она позволяет лучше работать и воображать что-то хорошее.
Делайте то, что боитесь
Самый быстрый способ чтобы перестать бояться темноты, это просто начать делать то, что вы боитесь, но для этого нужно сильное желание и сила воли. Если вы боитесь находиться в темноте, но при этом никогда в жизни этого не делали, то вы решите свою проблему, просто оставшись самими в темноте. После этого вам не будет чего бояться, так как вы на опыте пережили данный страх и поняли, что в темноте нет ничего плохого и ужасного.
Не думайте о страхе
Чтобы перестать бояться темноты, вам просто нужно перестать об этом постоянно думать. Займитесь любимым делом, работайте, учитесь, будьте всегда заняты и тогда никаких страхов не возникнет. А любимое дело будет приносить больше счастья и радости в вашу жизнь. Поэтому нет смысла чего-либо бояться, а если вы боитесь, значит у вас слишком много свободного времени. Узнайте: как перестать быть замкнутым.
Научитесь управлять страхом
Чтобы перестать бояться темноты, вам нужно научиться управлять страхом темноты и направлять его в нужное русло, чтобы получить еще больше пользы и счастья. Например, начните работать, когда темно. В основном в это время все еще спят и это, позволит работать в полной тишине и тогда, страх будет работать на вас всегда.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh-olog.ru
psyh-olog.ru
Что делать, если мне уже почти 30, а я боюсь темноты?
не выключай свет: продаются такие мленькие светильнички (ночники) сведа дают немного, но темноты не ощущается. Вообще, если есть маленький ребенок - приучай его не бояться темноты, старайся не показывать ему своих страхов и возможно тогда тебе самой понравится и в темноте. (я сама сплю только в полной темноте и тишине) Кстати, я ужасно боюсь пауков, но что бы дети не испытывали моей фобии, я решила для себя: не буду им показывать как мне страшно. И вот мы отдыхали на природе, лежали загорали и по мне пополз паук, большой черный, от такого у меня сердце в пятки уходит, но рядом сидела моя крошка, которую я могла бы испугать своим криком, я пересилила себя и сказала: посмотри какой славный паучок (что мне это стоило!). а потом и вправду поняла, что паучок совсем не страшный и мне так понравилось мое ощущение свободы от пауков, что я потом его не раз испытывала... чувство страха очень мимолетное еще осталось, но по крайней мере не до такого сумасшествия, которое было....
не выключай свет... делов то.
ходить с фанариком!!!!=)
пить антидепрессанты..
это фобия. нужно обратиться к специалисту
ходить в шахтерской каске с фонариком... к психологу нужно...
Включи тихонько радиоприёмник, пусть хоть что-то говорит
не выключай!!!!
Чаще всего наши страхи из детсва, надо вспомнить, когда вас напугали, при каких обстоятельствах, как бы снова оказаться там с вами маленькой и помочь девочке это пережить, успокоить ее и поддержать, тогда и взрослой вам не будет так страшно. меня вот в дестком саду воспитательница закрыла в туалете в темноте,я потом только со светом засыпала. Если не получиться самой, сходите на прием к психологу, это не долго решается, максимум пара сеансов! Только не надо лезть в гипноз! Удачи
живите в соответствии со своими особенностями.
Самый простой выход,это оставлять ночничок.А по собственному опыту,думаю у тебя в доме домовой.Не возникает ощущения,что из темноты кто-то на тебя смотрит?Подружись с домовым,все пройдет.
Привыкать постепенно.Я лет в 15 стала при выключенном свете спать.И то благодаря веерным отключениям)))постепенно привыкла))Поначалу тож жутко было.Ну а по улицам в темноте лучше не ходить.А если просто вечером и одна дома-лучше задергивать шторы на окнах и включать настольные лампочки
Я тебя понимаю-сама такая!У меня как муж в командировке- так и бессонные ночи!!!Вообще, я считаю, это испуг-травма, полученная в детстве!В церковь надо часто ходить и работать самовнушением!!!
я тоже боюсь темноты.. даже когда встаю ночью сделать для ребенка смесь то мне просто страшно ходить по квартире (до выключателя еще дойти надо) .. но куда деваться.. приходится бороться со страхами..
touch.otvet.mail.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
