Аэробика или аквааэробика? Что эффективнее аквааэробика или фитнес

Аквааэробика или обычный фитнес?

club.osinka.ru

аквааэробика или тренажерный зал? - Woman's Forum - Улановка.Ру

прежде чем куда то пойти,нужно ЧЕТКО определиццо что вы хотите.

подтянуть живот,похудеть и так далее.

а самый важный аспект это состояние вашего организма.

к чему я,да всё просто.

если у вас лишний вес,слабенькое сердце,больная спина и гипертония-то подумайте чо будет с вашим организмом после одного занятия тем же фитнессом.

подумали?

видимо плохо подумали.

давайте объсню на пальцах.

состояние организма у большинства людей ведущих пассивный образ жизни просто не позволяет скакать и прыгать час,смотря на инструктора.

просто не позволяет.

это мало кто понимает.

они приходят на первое занятие,старательно делают всё упражнения,надрывают себе АБСОЛЮТНО все мышцы,в том числе и сердечную,тянут сухожилия и прочее и прочее.

вопрос-а зачем?

вы идете оздоровляццо или убивать себя?

вот в этом и состоит проблема большинства тренажерок города и тех,кто их посещает.

новички просто не готовы к тому,что их встретит в спортзале.

но чувство ложного стыда и так далее будет их толкать и толкать на подвиги.

а итог в 98% случаев будет однозначный.

два три занятия и вы сидите дома,с ужасом вспоминая о том,чо там было.

вот потому нужно ТРЕЗВО оценить то,в каком состоянии находиццо ваш организм.

выбрать подходящий метод для приведения себя в форму и помаленьку,по 5 минут за занятие,потом по 10 приводить себя в форму.

чо?

я предвижу ваши крики-заплатить за час,а уйти через 5 минут.

ога,сча,я буду за свои деньги получать всё сполна.

ну чо-вы и получите)

правда правда.

я видел много много людей,которые хотели занимаццо,горели желанием,но после первых посещений желание пропадало.

отсюда третий аспект-ИЩИТЕ ТРЕНЕРА.

не того,ктобудет с вас просто драть деньги,а того,кто будет думать вместе с вами над тем,как вам стать лучше.

и это,к врачу не забудьте сходить перед тем как.

может вам и нельзя вовсе(хотя опять же,я РЕАЛЬНО не понимаю врачей,которые пишут что нельзя занимаццо спортом,можно,можно в любом случае,даже если вы инсультник или гипертоник,просто важно подойти к этому с умом)

так что сходите к врачу.

теперь далее.

куда ходить,в фитнесс,аквааэробику,качалку или всё такое прочее.

вы знаете,по большому счету нет разницы.

в качалке можно прокачивать абсолютно всё.

все мышцы тела.

и по цене будет раза в три меньше чем тот же бассейн.

почему не люблю фитнесс.

вот есть у меня реальное убеждение в том,что противопоказаны человеческому телу резкие движения.

мышцы не любят резкости,они просто надрываюццо.

у каждого вторго человека повышенное давление-от резких быстрых движений можно и криз схватить,а то и инсульт.

кому это надо?

но это так,уже технические аспекты так сказать.

главное,еще раз повторю,решить для себя как,что и почему.

что еще важно.

решили ходить,настроились-заведите дневник.

лучший показатель того,как себя чувствует ваш организм-это пульс.

утром проснулись,не вставая смерьте пульс.

если он выше чем пульс за вчера на 10 ударов( при условии,канеш,что вы спали нормально,не пили,не курили,не играли в душителей одноглазого змея)это звоночек.

организм говорит вам-мне трудно,я просто не справляюсь.

так же отмечайте в дневнике вес,самочуствие и то,как вы увеличивате нагрузку.

но это опять уже пошли аспекты и тонкости)

всё,затыкаюсь)

а то придет модератор и забанит за флуд.

ulanovka.ru

JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

© Corbis/Fotosa.ru

Что выбрать, чтобы похудеть?

Аэробика: тренировка может быть очень эффективной, если не просто переминаться на месте, а двигаться в быстром темпе, активно работая руками, корпусом. В этом случае, по подсчетам американской клиники Майо, человек весом 73 кг потратит за час 530 ккал. Тогда как при невысокой интенсивности занятия — всего лишь 360 ккал.

Аквааэробика: энергозатраты здесь меньше — при тех же 73 кг максимум 400 ккал в час. Однако полным людям нередко советуют начинать именно с аквааэробики. Тело теряет в воде примерно 40% веса, благодаря чему снижается нагрузка на позвоночник и суставы, становится легче двигаться. Да и психологически люди с лишним весом нередко чувствуют себя в бассейне более комфортно: не так заметны недостатки фигуры и неуклюжие движения.

Выбор: аквааэробика для очень полных и неспортивных людей, аэробика для всех остальных.

Что лучше укрепляет мышцы?

Аэробика: «Ходьба на месте, различные шаги и подскоки — эти типичные для классической аэробики движения отлично укрепляют мышцы нижней части туловища. А вот хорошо прокачать руки или спину на аэробике не получится, — говорит Елена Палагута, инструктор групповых программ “World Class Житная”. — Для этого нужны тренажеры или гантели».

Аквааэробика: сопротивление воды в 12 раз больше, чем воздуха. И его приходится преодолевать при каждом движении. Если на суше мы делаем усилие, лишь когда поднимаем руку или ногу, а на обратном пути фактически позволяем силе тяжести сделать всю работу, то в воде мы работаем постоянно, поэтому мышцы скорее приходят в тонус.

Выбор: аквааэробика. 

Что лучше развивает координацию и баланс?

Аэробика: отлично развивает эти навыки. Это подтверждает совместное исследование, проведенное учеными из Японии, Южной Кореи и США. Его участницы — дамы пожилого возраста — регулярно ходили на танцевальную аэробику, занимаясь по часу трижды в неделю. И всего через 12 недель стали значительно лучше сохранять баланс стоя на одной ноге с закрытыми глазами.

Аквааэробика: не предполагает сложных движений и связок, да и поддерживать равновесие в воде проще. Человеку с плохой координацией и балансом на аквааэробике будет достаточно комфортно. С другой стороны, и развить эти качества у него не получится.

Выбор: аэробика.

Что выбрать будущей маме?

Аэробика: «Врач может разрешить беременной заниматься аэробикой, но с массой ограничений, — говорит Елена Палагута. — Нельзя двигаться в быстром темпе, прыгать, поднимать руки над головой, делать любые рывковые движения, махи ногами, скручивания корпуса. Кроме того, у будущих мам нередко развивается варикоз, из-за которого медики тоже не советуют прыгать и заниматься степ-аэробикой».

Аквааэробика: одна из лучших фитнес-дисциплин для беременных. За счет того что тело практически висит в воде, спина и ноги получают минимум нагрузки. К тому же, исследования, результаты которых были опубликованы в журнале Reproductive Health, показали: женщины, ходившие во время беременности на аквааэробику, лучше переносили роды, им требовалось меньше обезболивающих.

Выбор: аквааэробика.

Что полезнее для опорно-двигательного аппарата?

Аэробика: по данным The Cochrane Library, аэробика повышает плотность костной ткани и снижает риск развития остеопороза у женщин в постменопаузе. С другой стороны, переоценив свои силы и/или неправильно выбрав обувь, легко получить травму.

Аквааэробика: не имеет ни плюсов, ни минусов аэробики. С остеопорозом не борется, зато максимально безвредна для суставов.

Выбор: боевая ничья.

www.jv.ru

Что лучше аквааэробика или тренажерный зал И почему?

Смотря что нужно. Аквааэробика, как и любые аэробные упражнения, убирает лишний вес, сгоняет жир, тренирует сердечно-сосудистую систему, увеличивает выносливость, но не особо дает мышцы. Тренажерный зал же (занятия с отягощениями) позволяет сделать приятные мышечные округлости в фигуры, избежать обвисшей кожи да и просто держать мышцы в тонусе. Что лучше? Ответ просто, как и всегда: лучше сочетать и то, и другое. Тогда будет та самая "золотая середина".

я занимаюсь йогой! на мой взгляд это лучше аэробики и тринажеров вместе взятых!<br>идет не тупая накачка, а граммотная растяжка и совершенствование тела!!!!

подтянуть мышцы - акваэробика и целлюлит убрать, а худеть и лепить что то из себя - тренажерный

для девушки лучше акавааэробика-нет целлюлита и бодрость после занятий

аквааэробика намного лучше. это намного легче и приятнее, потому что в воде, а вода поддерживает. а в тренажерном зале выкладываешься в несколько раз больше, да потеешь. там без пота, а нагрузка на мышцы не меньше, если не больше. я сама занималась - результат ощутимый.

Испробовала и то и другое. Физическими упражнениями занимаюсь давно, поэтому аквааэробика по нагрузкам мне показалась слабоватой (просто по состоянию здоровья мне одно время нельзя было заниматься чем-то более тяжелым). Хотя, для сброса лишнего веса очень хорошо. Если худеть не собираешь, а хочешь убрать дряблось и подтянуть мышцы, то тренажерный зал - идеально! И я бы не сказала, что необходимо качаться до изнеможения, обливаясь потом. Главное - подобрать нагрузку, подходящую именно тебе, а результат - легкий рельеф и подтянутая фигура!

аквааэробика конечно

touch.otvet.mail.ru

Аквааэробика, аквафитнес, водная аэробика | Стройнеем вместе!

Многие считают, что водные тренировки хороши только для беременных. Скорее всего, эти «многие» не сталкивались ни с серьезным обучением плаванию, ни с аквааэробикой и аквафитнесом в их лучшем понимании. Действительно, водная среда снимает большую часть ударной нагрузки и мягко воздействует на суставы, именно поэтому водные тренировки и предпочтительны для будущих мам. Но в то же самое время вода имеет высокое сопротивление и может служить «природным утяжелителем» при выполнении упражнений, именно на этом и основаны активные виды аквааэробики

Эффективна ли аквааэробика для похудения и как она работает

Принцип работы, собственно, тот же самый, что и на суше. В процессе тренировки вы сжигаете калории и укрепляете мышцы за счет преодоления сопротивления воды. Кроме того, организм тратит дополнительную энергию на обогрев тела, ведь водная среда ощутимо холоднее и работа мышц требует «температурной подпитки».

Для тех, кто не умеет плавать в спортивном стиле, аквафитнесс – единственная возможность эффективно худеть в бассейне, ведь в процессе тренировки нагрузку регулирует инструктор, а значит «отдохнуть» в работе вам не удастся.

Аквааэробика имеет существенный «бонус» для женщин – это лучший борец с целлюлитом. Ведь за час, проведенный в бассейне, вы не только потренируете тело, но и промассируете проблемные зоны.

Аквааэробика – мнение фитнес-тренера

Загубить ваши водные тренировки на корню могут две вещи. Во-первых, в некоторых клубах к этому направлению относятся как к реабилитационному уроку для людей со слабым здоровьем. Соответственно и интенсивность недостаточна для сжигания жира. В таком случае просто тщательно выбирайте клуб и инструктора.

Второй момент заключается в том, что упражнения в воде для многих людей представляют собой сильный стресс. А стресс  – главный виновник повышения аппетита. Именно поэтому вместо желанного похудения «пловцы» получают повышение веса. А правила питания при занятиях водной аэробики мало чем отличаются от правил обычной, то есть питаться вам придется весьма и весьма умеренно.

Водные занятия не стоит проводить в один день с «сухопутными». Так вы только перегрузите мышцы и сделаете «заплыв» почти неэффективным, ведь чтобы качественно проработать аквааэробику, вы не должны быть уставшей. Идеальный вариант – пара сухопутных силовых тренировок или две тренировки направления Разумное Тело и три занятия аквааэробикой. При этом аква должна быть именно аэробной, а не силовой. Уточните этот момент у инструктора.

Если же водные занятия носят преимущественно силовой характер, стоит поработать над телом только в воде, а кардио провести на суше или сходить на урок гидробайка.

Вам удалось похудеть при помощи аквааэробики? Поделитесь с другими, оставьте свой отзыв!

www.stroineemvmeste.ru

• 
  В какое время кушать молочные продукты
• 
  Боль справа в шее сзади
• 
  Бюстгальтеры для сна
• 
  Герпес 2 типа как лечить
• 
  После наращивания ногтей грибок
• 
  Френч на коротких ногтях как сделать
• 
  Как определить что печень не в порядке
• 
  Полировка и ламинирование волос
• 
  Забита носоглотка
• 
  Черный хлеб для печени
• 
  Болит большой палец на ноге что делать