Как правильно организовать питание при низком давлении? Что кушать при пониженном давлении

Продукты и питание при низком давлении. Что можно кушать?

Правильно организованный рацион поможет улучшить состояние здоровья, поэтому питание при низком давлении должно быть составлено из тех продуктов, которые будут способствовать нормализации состояния. Питание при гипотонии должно качественно дополнять комплекс терапевтических мер. Следует помнить о том, что питание при повышенном и пониженном давлении кардинально отличается, если для одной группы продукты рекомендованы к употреблению, то другой они противопоказаны.

С чем связана гипотония?

Пониженное давление (когда показатели ниже 110/60-130/80) возникает по причине нарушения обмена веществ в организме. В таком случае стенки кровеносных сосудов утрачивают свой тонус, появляется дряблость и отвисание тканей. Проблемы с метаболизмом чаще всего связаны с тем, что клеткам не хватает питательных веществ, калорий, витаминов группы В, аскорбиновой кислоты, кислорода. Артериальное давление может быть снижено также из-за нервного расстройства, стрессовых ситуаций, анемии, внутренних кровотечений. Состояние гипотонии, как правило, сопровождается сонливостью, вялостью, быстрой утомляемостью, постоянной усталостью. Резкое снижение давления чревато обморочным состоянием, поэтому очень важно наладить правильное питание при пониженном давлении, чтобы иметь возможность контролировать состояние и обеспечить нормальное самочувствие.

Кроме того, что гипотоникам назначают лекарственные препараты, им рекомендовано особое питание, которое будет снабжать организм необходимыми питательными веществами. Во-первых, следует отказаться от каких-либо диет, которые предусматривают ограничение белковой пищи, соли, сахара. В холодное время года следует кушать продукты, содержащие большое количество аскорбиновой кислоты. Рекомендуется пить не менее 1,5 л негазированной столовой воды в день, можно также употреблять различные тонизирующие напитки, в состав которых входят женьшень, родиола розовая, китайский лимонник. Если внезапно возникает головокружение в течение дня, то можно съесть конфету или выпить чашку сладкого чая.

Что можно есть?

Важным элементом в организации правильного рациона является соблюдение регулярности приема пищи. В день обязательно иметь не менее 4-5 приемов пищи, которые будут состоять из небольших порций. Диета при пониженном давлении не предусматривает строгое ограничение соли и соленых продуктов, но и злоупотреблять ими не следует. Натрия хлорид известен своим свойством задерживать воду в организме, за счет чего будет увеличиваться объем циркулирующей крови, таким образом повысится артериальное давление. Кроме того, в рационе может присутствовать и пряная или острая еда, такие продукты хорошо стимулируют работу желез внутренней секреции, что приводит в тонус весь организм, сужаются сосуды и давление возрастает. В качестве приправ и пряностей могут использоваться соль, черный и красный перец, базилик, лавровый лист и т.п. Разрешено употреблять достаточно жирную пищу, приправляя ее хреном, соусом с добавлением горчицы.

Для повышения давления лучше всего употреблять жирные сорта рыбы, мяса, можно добавлять в свой рацион субпродукты, копчености, животный жир, кисломолочные продукты высокой жирности. Так как в крови из-за жирных продуктов повышается холестерин, усложняется циркуляция крови, что снова приводит к увеличению АД. Однако следует помнить о том, что чрезмерное потребление соленой и жирной пищи приводит к отекам и набору лишнего веса, поэтому, если есть склонность к таким ситуациям, следует контролировать свое питание, делая его сбалансированным и полезным.

Диета при гипотонии должна включать и крахмалосодержащие продукты: манка, картофель, овсянка, рис, макаронные изделия.

Очень полезной считается проросшая пшеница, которую рекомендуется употреблять на завтрак в количестве 1 ст.л. Пророщенную пшеницу можно найти в магазинах или вырастить самостоятельно в домашних условиях. Для проращивания подойдут зерна хорошего качества, без повреждений и поражений различными вредителями, их следует разложить на неметаллическом блюде в 1 или 2 слоя, залить водой на 1,5-2 см, накрыть чистой марлей. Чтобы зерна лучше прорастали, их следует поместить в теплое место и не забывать поливать в течение нескольких дней. Как только появятся ростки, пшеницу разрешено есть. Зерна можно как просто разжевывать, запивая водой, так и размолоть и добавлять в основной прием пищи. В такой пшенице содержится набор необходимых аминокислот, которые нужны организму для того, чтобы быть в тонусе и нормально функционировать.

Поднимающее давление действие имеет и употребление различной выпечки, которая содержит высококалорийные продукты и большое количество углеводов: муку, яйца, сахар, сливочное масло. Все эти ингредиенты в сочетании достаточно сложны для переваривания, заставляют организм активизировать свою работу, поэтому низкое давление повышается.Чтобы повысить давление при помощи фруктов и овощей, следует обратить внимание на капусту, морковь, шпинат, сельдерей, щавель, салат, кислые яблоки, гранат. Можно разнообразить рацион различными сортами орехов, особенно очень жирными, но ими тоже нельзя злоупотреблять, так как они слишком калорийны.

Для восполнения запасов аскорбиновой кислоты рекомендуется употреблять различные виды цитрусовых, квашеную капусту, отвар шиповника и рябины, домашний свекольный фреш, болгарский перец. Если не хватает витаминов группы В, то обязательно ввести в свой рацион свежую зелень, печень, молоко, зеленые овощи, дрожжи, яичный желток.

В ежедневном рационе рекомендовано потребление белковых продуктов: молока, творога, йогурта домашнего приготовления, яиц, твердого сыра, соевого молока, различных видов мяса и птицы, бобовых продуктов, свежей рыбы и рыбных консервов. При этом употребление сои и соевых продуктов лучше ограничить или вообще исключить из рациона, так как они могут понизить тонус сосудов.

Что выбрать из напитков?

В качестве напитков можно выбирать красное вино (крепленое, сладкое и полусладкое) и употреблять не более чем полбокала перед едой. Хорошим вариантом будет добавление веточки свежего или сушеного розмарина в бутылку красного вина, после чего необходимо дать время настояться хотя бы 5-7 дней. После этого можно пить такое вино в количестве 100-150 г перед приемом пищи.

Иногда можно позволить себе сладкие газированные напитки. Что касается кофе, то предпочтение следует отдать натуральному свежезаваренному (но не более 3 чашек в день, так как большое количество кофе может вымывать кальций из организма), хорошо тонизирует и зеленый, и черный чай, какао. Натуральный кофе лучше пить не натощак, а после приема пищи — так стенки желудка не будут раздражаться и вызывать дискомфортное состояние.

Чтобы разнообразить вкус привычных напитков, можно добавлять в них корицу. Данная специя позволяет организму легче переносить пониженное давление, помогает держать вес под контролем, что особенно важно для тех, кто вынужден бороться с лишним весом и низким АД.

Если есть желание или необходимость заменить сахар в рационе, то для этих целей прекрасно подойдут мед и маточное молочко, их можно добавлять во все горячие напитки.

В тех случаях, когда ощущается резкое падение давления, отлично поможет такое средство: нужно развести 0,5 ч.л молотого имбиря в чашке горячего, сладкого черного чая, все размешать и выпить небольшими глотками. Такой напиток быстро поднимает давление и все приходит в норму.

Если нет возможности или времени нормально поесть, то при себе лучше всего иметь какой-нибудь фрукт (яблоко, банан и т.д.), батончик или орешки.

Питание детей

Не только взрослые, но и дети (особенно в подростковом возрасте) могут иметь низкое артериальное давление. Именно растущий организм особенно нуждается в достаточном количестве витаминов, аминокислот, минералов и т.п. Все эти вещества требуются для полноценного развития и роста детского организма.Причиной пониженного давления в детском возрасте является нарушение функционирования вегетативной нервной системы. По этой причине крайне важно нормализовать режим и рацион, чтобы он содержал и те вещества, которые необходимы для роста, и те, которые будут тонизировать. Порции для детей должны быть небольшими, есть ребенок должен часто, хотя бы 4 раза в день.

Чтобы в детском возрасте нормализовать давление, потребуется ввести в рацион так называемые адаптогены — вещества растительного происхождения, которые будут мягко стимулировать вегетативную нервную систему. К таким растениям относятся корень женьшеня и солодки, татарник, левзея, родиола розовая.

Детям важно соблюдать и питьевой режим. Чтобы правильно рассчитать необходимое количество воды, следует умножить вес ребенка в килограммах на 30 мл.

Важно помнить, что составление подходящего рациона не должно быть трудновыполнимой задачей — можно брать те продукты из рекомендованного меню, которые нравятся или подходят, и уже из них составить собственный план питания. Если возникают сложности и вопросы, то всегда можно обратиться за помощью к диетологу, который распишет подходящее меню.

Кроме того, что при низком давлении следует есть определенные продукты, важно соблюдать и другие правила: чаще гулять на свежем воздухе, давать организму хотя бы минимальные физические нагрузки, полноценно отдыхать и спать не менее 8 часов в сутки. Все эти меры в комплексе помогут привести сосуды в тонус, исчезнет сонливость, вялость и постоянная усталость.

prodavlenie.com

Что кушать при пониженном давлении: полезные продукты

Большинство считает гипотонию (пониженное давление) практически безобидным явлением, особенно в сравнении с гипертонией. Однако многие не догадываются, что поднять низкое АД намного сложнее, нежели понизить высокое. Более того, пациенты с гипотонией очень чувствительны к сменам погоды и нередко теряют сознание. Именно поэтому им чрезвычайно важно знать, как помочь себе, к каким средствам прибегнуть и что кушать при пониженном давлении, ведь при этом заболевании также существуют рекомендованные или запрещённые к употреблению продукты.

Каким продуктам отдать предпочтение

Нередко сниженное АД у человека наблюдается не на фоне какой-либо патологии, а как следствие индивидуальной особенности организма. Вдобавок подобное состояние нередко наблюдается у лиц, подвергающих себя чрезмерным физическим нагрузкам или у подростков во время их активного роста. Соответственно, если понизить уровень нагрузки либо полностью устранить её, то симптомы зачастую пропадают самостоятельно.

Но определённым людям низкое АД способно доставить множество хлопот, поскольку оно сопряжено с некоторыми неприятными симптомами:

• сонливость;
• головокружение;
• потеря сознания;
• метеозависимость;
• повышенная утомляемость.

В таких случаях человек невольно начинает задумываться о способах избавления от подобных неприятностей, а также недуга, спровоцировавшего их. К сожалению, в аптеках зачастую присутствуют препараты, понижающие давление, но не так уж много лекарств, способствующих его повышению.

Однако гипотоникам может помочь решить проблему плохого самочувствия коррекция их питания и введение в рацион блюд, работающих не на снижение, а на повышение давления.

Тем не менее нужно помнить, что ощутимых результатов благодаря этому методу можно достичь лишь в случае, если употреблять такие продукты систематически.

Не менее важна регулярность питания и отсутствие переедания. Очень важно помнить, что при низком давлении нельзя следовать бессолевой диете. Наоборот, эта пищевая добавка обязательно должна присутствовать в каждодневном питании гипотоников. Им рекомендуется включать в рацион сельдь, солёные помидоры, огурцы, квашеную капусту. Вдобавок к этому набору продуктов пациентам с гипотонией советуют почаще прибегать к различным специям, приправам. Особенно пристальное внимание стоит обратить на такие из них:

• зира;
• хрен;
• имбирь;
• корица;
• ваниль;
• куркума;
• горчица;
• гвоздика;
• кардамон;
• чёрный, красный перец.

К тому же, чтобы повысить АД, следует есть немалое количество ягод и фруктов (облепиха, чёрная смородина, гранаты), овощей (морковь, чеснок, лук, картофель), жирной молочной продукции и продуктов животного происхождения (красное мясо, икра, печень, другие субпродукты). Не менее позитивно воздействует на АД употребление напитков, в состав которых входит кофеин, а также чёрного чая.

Кстати, нередко чёрный чай скорее, чем кофе поднимает давление. Однако всё индивидуально, и кому-то действительно лучше помогает свежезаваренный кофе. Именно поэтому необходимо отслеживать реакции собственного организма. Можно в один день выпить чашку чая, а в другой – кофе, и, сравнив результаты, определить, что же лучше подходит в конкретном случае. Утренний кофе или чай можно дополнить натуральным шоколадом, мёдом, орехами, сухофруктами. Но идеальным завтраком будет кусочек хлеба с маслом и сыром.

Вдобавок специалисты отмечают влияние на показатели АД копченых продуктов, жирных кондитерских изделий, консервов и продуктов с повышенным содержанием крахмала. Включая в свой рацион подобную пищу, важно осознавать, что хоть она и повышает давление, однако негативно сказывается на организме в целом. Именно поэтому лучше предпочесть более полезные продукты, нормализующие АД.

Лечебная диета для гипотоников

Составляя рацион для пациентов с гипотонией, специалисты делают упор на калорийность, которая не должна падать ниже отметки в 3 тыс. кКал., а также на его состав. Так, дневная норма должна содержать 90 г белков, 90 г жиров и порядка 400 г углеводов. При этом важно не забывать и о соблюдении питьевого режима – норма употребления воды для гипотоников составляет 1,5 л воды. Но это не все, о чём ещё важно помнить.

Следует отметить, что гипотония нередко идёт рука об руку с анемией, поэтому важно позаботиться и о гемоглобине, который также может понижаться. Поднять его помогут такие продукты, как шпинат, гречка, гранат и орехи. Если же говорить о еженедельном меню гипотоников, то оно должно изобиловать овощами и фруктами, содержащими бета-каротин и витамин C – это такие продукты, как щавель, морковь, лимоны, апельсины, ананасы и бананы.

Не менее важно обогатить рацион пищей с высоким содержанием крахмала. Это может быть картофель, манная крупа и выпечка из белой муки. Не стоит забывать и о чудесных тонизирующих свойствах субпродуктов. Так, печень, почки и мозги отлично приводят в тонус сосуды человека. Любые блюда из них нужно солить, поскольку содержащийся в этой добавке натрий способствует удержанию влаги в организме, а значит, повышает давление.

Однако важно не забывать и о продуктах, которые снижают показатели АД:

• сливы;
• яблоки;
• клюква;
• персики;
• абрикосы;
• брокколи;
• виноград;
• зелёный чай.

Вся эта совокупность продуктов понижает АД, и их лучше исключить из рациона либо употреблять изредка в малых количествах. Наряду с этим в дополнение к правильной диете и ограничению нежелательных продуктов специалисты рекомендуют обратить внимание и на некоторые рецепты народной медицины. Так, можно прибегнуть к помощи настойки женьшеня либо употреблять отвар бессмертника, душицы, листьев берёзы, зверобоя, крапивы и чертополоха.

Ещё отличной репутацией пользуются зёрна проращённой пшеницы. Их проращивают в домашних условиях, после чего перемалывают с водой и процеживают «пшеничное молочко». Именно этот напиток способствует максимально быстрой нормализации давления. Все вышеперечисленные рекомендацию применяются как в лечении, так и в профилактике гипотонии. Тем не менее не стоит забывать, что диета лишь сглаживает симптоматику заболевания, а действенное лечение может назначить только доктор.

nashedavlenie.ru

При пониженном давлении что есть

Красота и Здоровье   Здоровье   Питание

О гипертонии и о том, как избежать повышения давления, написано и сказано много, да и в разговорах гораздо чаще можно услышать, как знакомые или даже незнакомые люди обсуждают, каким способом можно понизить давление, и активно делятся рецептами.

А вот о пониженном давлении говорят реже: людей с гипотонией не так много, однако проблем со здоровьем у них бывает не меньше, чем у гипертоников.

Медики, оказывается, не разобрались до сих пор – впрочем, с ними это часто бывает, — является ли гипотония отдельным заболеванием, или она вызывается другими болезнями, как побочный эффект. О том, как повысить давление, медики тоже знают немного, зато практически всем известно, как его снижать, и лекарств для этого сегодня придумано более чем достаточно.

Между тем, при пониженном давлении человек может испытывать сильную слабость, головные боли и головокружение, тошноту, тяжесть в желудке и другие проблемы с работой ЖКТ, и даже падать в обморок; у женщин часто возникают нарушения месячного цикла, и у мужчин тоже возникают проблемы в сексуальной сфере.

Женщины страдают гипотонией чаще мужчин, и давление у них обычно бывает ниже; лекарства для повышения давления тоже существуют, но их не так много, и у них всегда есть побочные эффекты, поэтому на помощь медиков стоит надеяться только в самых крайних случаях – а таких случаев лучше не допускать.

При гипотонии надо укреплять свой организм и поднимать жизненный тонус, и самое главное – нужно достаточно спать, и сон должен быть здоровым и спокойным.

Спать гипотоникам требуется больше, чем остальным людям, и вообще силы у них восстанавливаются дольше, а неспокойная обстановка и перепады погоды влияют на них не менее сильно, чем на гипертоников – они сильно слабеют и быстро устают.

Врачи говорят, что специальных диет для гипотоников почти нет, поэтому рацион надо составлять самостоятельно, и включать в него продукты, повышающие давление (артериальное), или хотя бы не позволяющие ему сильно снижаться. Есть надо хотя бы 4 раза в день, а лучше 6 раз, и не большими порциями, а понемногу: если съесть много и сразу, давление обычно падает.

Какие продукты повышают давление

Среди продуктов, рекомендованных гипотоникам для повышения давления, есть много таких, которые никак нельзя отнести к полезным: например, жирное мясо, копченые, острые и соленые продукты, консервы, мороженое, крепкий чай и кофе, пирожные и торты с масляным кремом, сдобная выпечка и другие изделия из белой муки, картофель, манная крупа, газировка и даже алкоголь – на пользу здоровью все это точно не пойдет, особенно если эти продукты смешивать. Гораздо менее вредны и даже полезны другие продукты: жирная рыба и рыбный жир, печень, почки, мозги, сырой репчатый лук и хрен, горчица, черный и красный перец, гвоздика и еще некоторые специи.

Из алкогольных напитков лучше предпочесть красное вино: оно не даст давлению понижаться, и одновременно будет снабжать организм полезными и питательными веществами, в том числе и антиоксидантами – достаточно одного бокала несколько раз в неделю.

Поваренная соль считается вредной для гипертоников, но при пониженном давлении предлагается солить блюда чуть больше, да еще и есть соленья – такое питание вызывает спазмы сосудов и жажду. Человек начинает пить – для того, чтобы увеличить объем жидкости в организме, и объем крови в том числе – так давление повысится, но чаще всего такой подход вызывает отеки, проблемы с почками, печенью, сосудами и сердцем, так что надо быть предельно осторожными. А вот просто так воду пить следует, причем больше, чем это рекомендуется людям с нормальным давлением – до 2 л в день. Соль же многие специалисты считают вредной для гипотоников – на самом деле ее избыток вреден для всех, поэтому употреблять соленое можно понемногу: небольшой кусочек селедки, соленого огурца, соленые орешки и другие натуральные соленые продукты.

Безопаснее повышать давление с помощью таких продуктов, как орехи, сыр и кофе: орехи надо выбирать с высоким содержанием жира, но свежие, и не злоупотреблять ими – достаточно 30-60 г в сутки – особенно полезны орехи грецкие, бразильские, пекан; сыр можно есть, какой захочется – выдержанный или мягкий, жирный или нежирный, но тоже в меру – 50-100 г в день. Кофе – отдельная тема, и его любят все гипотоники – считается, что он повышает давление легче всего, но на самом деле его влияние не так уж выражено. Если же вместе с утренним кофе съесть бутерброд с сыром и сливочным маслом, пониженное давление можно привести в норму, за счет сочетания кофеина, соли и жира.

Считается, что морковь и щавель повышают давление, но и гипертоникам не следует исключать их из своего рациона: они скорее нормализуют давление, если оно ниже нормы.

Анемия часто сопутствует гипотонии, поэтому полезны будут продукты, содержащие много железа: нежирное красное мясо, печень; гречневая, ячневая и овсяная крупа, пшеница и кукуруза, бобовые, шпинат; из фруктов гранаты, абрикосы, малина, кизил и др. Очень хороши при гипотонии ягоды тутовника (шелковицы) – зимой можно есть варенье из них, а в сезон надо стараться съедать их как можно больше в свежем виде – ограничений нет.

Продукты, повышающие давление

Что касается пшеницы, то она тоже отлично помогает нормализовать давление – речь идет о пророщенной пшенице: ее можно покупать, но лучше готовить самостоятельно. Пшеницу (100 г) промывают проточной водой 3-4 раза, выкладывают на плоское блюдо слоем в 2-3 см, и поливают водой – верхний слой зерен должен быть чуть прикрыт. Пшеницу накрывают марлей, ставят в умеренно теплое место – около 22°C, и оставляют на некоторое время, чтобы зерна могли прорасти до 2-3 мм. Проросшие зерна надо промыть – продукт готов к употреблению. Можно есть пшеницу утром, по 1 ст.л., хорошо пережевывая, а можно смолоть ее в кофемолке, и добавлять в салаты, каши и другие блюда.

При низком давлении полезны блюда из свеклы, но особенно хорош свекольный сок. Его надо отжимать из свежих корнеплодов, и выпивать по 200 г ежедневно – через неделю давление начнет стремиться к норме.

Как можно чаще надо употреблять блюда из всех видов капусты, и есть салаты из свежих овощей, добавляя в них щавель, подорожник и борщевик рассеченный – последний издавна применяется в народной медицине при пониженном давлении.

Известная смесь для укрепления иммунитета помогает привести в норму и пониженное давление: через мясорубку надо прокрутить чернослив, курагу, грецкие орехи и дольки сушеных яблок, добавить мед – все взять поровну. При желании можно еще добавить немного лимонного сока. Если съедать по 1 ст.л. такой смеси перед каждым приемом пищи, можно предотвратить понижение давления.

Некоторые специалисты рекомендуют включать в рацион больше пряностей – это лучше, чем поедать соленые продукты, однако и пряностей много не нужно – иногда достаточно обычного перца. Перец лучше есть в составе блюд: можно приготовить довольно полезный суп, причем очень быстро и без особых затрат. В небольшой кастрюле надо растопить 1 ст.л. сливочного масла, добавить 1 ст.л. муки, перемешать, добавить стакан молока и овощной бульон, в котором варилась цветная капуста, посолить, добавить мелко нарубленную зелень (1-2 ст.л.) и ½ стручка свежего красного перца, поставить кастрюлю на огонь и мешать, пока суп не загустеет. До кипения доводить не надо, иначе он потеряет большую часть своих свойств. Готовый суп наливают в тарелки, посыпают оставшейся зеленью и сухариками. Если вы не переносите свежий перец, можно добавить молотый, но свежий действует лучше, так что надо просто найти «свою пропорцию».

Прекрасный эффект производят разгрузочные дни – их можно устраивать с разными продуктами.

В яблочный день можно съесть 1,5-2 кг яблок, в творожный – 600 г обезжиренного творога и стакан молока, в компотный день пьют компот из сухофруктов без сахара; в мясной день можно есть отварное нежирное мясо без соли (450 г в течение дня), квашеную капусту (500 г), и пить отвар шиповника (3-4 стакана) без сахара.

В целом специалисты считают, что гипотоникам не требуется какое-то особое питание: оно просто должно быть здоровым, без излишеств, но и без строгих ограничений. Кроме перечисленных выше продуктов, рацион должен содержать больше свежих зеленых овощей, свежие яйца и куриное мясо, продукты из натурального козьего молока, свежие фрукты, сырые орехи и семечки.

Автор: Гатаулина ГалинаСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Вернуться в начало раздела Здоровое телоВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Пониженное давление приводит к плохому самочувствию, потере энергии, вялости. Основу мер по приведению давления к норме составляет правильное питание и полноценный отдых.

Принципы правильного питания

Режим питания для гипотоников организовывается из учета 4-5 приемов пищи в день. Еда должна приниматься небольшими порциями.

В рацион обязательно должны быть включены следующие продукты, повышающие давление при гипотонии:

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию! Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ! Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту! Здоровья Вам и Вашим близким!

Блюда с добавлением соли	соль задерживает жидкость в организме, тем самым увеличивая объем циркулирующей крови, а значит, повышая давление; можно добавлять поваренную или морскую соль.
Блюда с добавлением специй и пряностей	это может быть лавровый лист, перец душистый, базилик, корица или тмин; можно заправлять блюда соусами из хрена или горчицы, гвоздики, сырого лука; специи обладают способностью сужать сосуды, активировать железы внутренней секреции, что приводит к повышению давления; теми же характеристиками обладают копченые блюда.
Продукты с содержанием жира (жирная рыба, мясо, сливки, сливочное масло, субпродукты, сыр)	Употребление жирной пищи приводит к повышению давления, так как циркуляция холестерина в крови затрудняет кровоток.
Алкогольные напитки	в бутылку с вином (крепленым, сладким или полусладким) рекомендуется добавить веточку розмарина, а затем настаивать напиток 5-7 дней; как лекарственное средство разрешается принимать такое вино по 100 – 150 мл перед едой.
Газированные сладкие напитки	Зачастую в их состав ходит кофеин (либо другие тонизирующие вещества), который провоцирует повышение давления.
Продукты, в которых велико содержание крахмала	Сюда относятся: картофель, манка, рис, кукуруза, гречневая каша, овес.
Обязательными являются орехи	они содержат огромное количество аминокислот, жиров; наиболее полезными являются грецкие орехи, арахис, кедровые орешки.
Натуральный, только что сваренный кофе	в нем содержатся необходимые минералы, магний, витамины, действие которых направлено на тонизирование сосудов; также к числу напитков, которые оказывают на сосуды аналогичное действие, относятся какао и черный чай.

Овощи, фрукты и зелень также в обязательном порядке должны находиться на столе у гипотоников. В число необходимых продуктов, повышающих давление при гипотонии, входят: морковь, шпинат, щавель, гранат. Перечисленные продукты богаты флавоноидами и железом, способствующим образованию гемоглобина.

Улучшить самочувствие при пониженном давлении помогут также кислые яблоки, сельдерей, капуста, салат.

Также следует обратить внимание на некоторые травы. К растениям, обладающим свойством тонизировать сосуды, относятся: родиола розовая, женьшень, левзея, лимонник. Из этих растений можно готовить настои (либо приобретать в аптеке уже готовые), которые помогут справиться с пониженным давлением.

Отмечается значительный эффект при употреблении проросшей пшеницы. Ее можно получить даже в домашних условиях. Необходимо взять зерна, промыть и выложить на блюдо в несколько рядов одним слоем. Затем зерна заливают водой, чтобы она их покрывала на 1-1,5 см, и накрыть марлей.

Блюдце помещают в теплое место на несколько дней, ежедневно поливают. Необходимо ждать, пока у пшеницы не появятся первые ростки. Употреблять проросшие зерна можно несколькими способами: либо просто жевать по утрам по столовой ложке, либо измельчить в кофемолке и добавлять в уже готовое блюдо (также по столовой ложке).

В проросшей пшенице содержится большой запас необходимых веществ, которые оказывают тонизирующее действие на сосуды.

Также повысить давление гипотоникам помогут мед и маточное молочко. Ими можно заменить сахар, добавлять в блюда и напитки.

Отдельно необходимо рассмотреть тему питания при низком давлении у детей. Дети и подростки нуждаются в повышенных дозах витаминов, минералов, аминокислот и жирных кислот. Насыщение организма этими веществами в достаточном количестве обеспечивает нормальный рост и развитие организма.

Основной причиной пониженного давления у детей является, как правило, нарушение вегетативных функций центральной нервной системы. Решению этой проблемы будет способствовать правильно составленный рацион и режим питания.

Необходимо употреблять продукты, необходимые для роста, а также тонизирующие организм. Режим питания должен включать не менее 4-5 приемов пищи, при этом порции должны быть небольшими.

Рацион должен включать продукты с содержанием адаптогенов. Это вещества, которые стимулируют центральную и вегетативную нервную систему. В их число входят: левзея, корень солодки, женьшеня, родиола розовая. В любой аптеке можно найти настои этих растений.

И детям, и взрослым следует в достаточном количество употреблять воду. Необходимый объем определяется из расчета 30 мл воды на 1 кг веса человека.

Список продуктов, повышающих давление при гипотонии

Способствовать понижению давления будет употребление морепродуктов.

Овощи и пряности

Включение в рацион продуктов, сдобренных пряностями, приводит к сужению сосудов, а значит и повышению давления. Хорошо, если гипотоник будет регулярно употреблять корицу, имбирь, лук, горчицу. Чай с имбирем можно пить ежедневно.

Распространенным методом повышения давления является употребление кофе. Однако чрезмерно пить кофе не стоит, так как он имеет и негативное действие на организм: создает дополнительную нагрузку на сердце и приводит к вымыванию кальция из организма. Рекомендуется выпивать одну чашку кофе с утра.

Интересно, что кофе может по-разному воздействовать на организм, когда человек находится в состоянии покоя и усталости. Он может повышать давление, либо, напротив, понижать его. Также необходимо учитывать, но напиток может вызывать привыкание, т.е. со временем эффект от его употребления может стать менее выраженным.

Гипотония желудка

является опасной патологией, ведь в результате нарушенного пищеварения замедляется обмен веществ, что чревато распространением осложнений на другие системы и органы.

Причины и симптомы гипотонии кишечника описаны вот тут.

Неограниченно можно употреблять растительные составы на основе женьшеня, элеутерококка, свекольный сок.

Некоторые люди отдают предпочтение кофе с коньяком. Однако эффект от такого напитка кратковременный и сохраняется на протяжении не более чем 40 минут.

Хорошим примером завтрака для гипотоника могут стать мюсли с добавлением сухофруктов и орехов. Сухофрукты и орехи рекомендуется предварительно обжарить на меду.

Фрукты

Обязательно необходимо включать в рацион зеленые фрукты.

В любой сезон можно найти свежие фрукты, которые помогут бороться с пониженным давлением:

В летний период это:	салат; лук; чеснок; капуста; щавель; морковь; хрен.
Зимой помогут:	гранатовый сок; отвар шиповника; смородина; лимон; облепиха.

Улучшению самочувствия при гипотонии также будет способствовать употребление творога, сливочного масла, сыра. Рекомендуется регулярно кушать субпродукты: почки, печень, легкие. Дополнительным эффектом от их употребления будет увеличение гемоглобина в крови, а анемия нередко сопровождает поражение сосудов.

В лечении гипотонии важно определить является это состояние временным или постоянным.

Если гипотония настигает время от времени, изредка, то может выручить один из следующих советов:

скушайте горсть соленого арахиса; бутерброд со сливочным маслом и сыром; закусите ложку соли жиром.

Такие рецепты являются действенными, однако период их действия достаточно краток.

С головокружениями и усталостью помогут справиться конфеты. А от вялости и апатии может минеральная вода.

Важно учитывать, что эти советы – не рекомендованная диета, они могут применяться иногда. Если постоянно питаться подобным образом, то это может привести к образованию атеросклеротических бляшек, камней, сердечной недостаточности.

Поэтому при постоянном пониженном давлении необходимо обратиться к врачу, чтобы специалист составил специальную диету. Это поможет не только улучшить самочувствие, повысив артериальное давление, но и избежать возможных осложнений.

При понижении давления у женщин во время беременности необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Незначительное понижение, которое не сказывается на самочувствии, является вариантом нормы. Однако в случаях, когда давление падает значительно и часто, может возникать определенная опасность для плода, т.к. в эти моменты в его организм не поступает достаточное количество кислорода.

Помимо этого диета (а при необходимости и медикаментозное лечение) должны сопровождаться использованием психологических методик, так как нередко гипотония развивается на фоне продолжительных стрессов и переживаний. Лечение гипотонии может быть не результативным, если не достигнуто состояние психологического равновесия.

Повысить показатели артериального давления поможет также активный образ жизни. Уже научно доказано, что гипотония провоцируется гиподинамией. Гимнастика, пешие прогулки на свежем воздухе, занятия в бассейне особенно актуальны для тех, кто много времени проводит в сидячем положении – в офисе, за рулем.

Во время выполнения физических нагрузок в организме происходит целый ряд изменений. Это не только сужение сосудов, но и повышение скорости кровотока, улучшение работы миокарда, увеличение сердечного выброса.

Здравствуйте, дорогие читатели. Наверняка все слышали о гипертонии – болезни, при которой повышается давление в сосудах. Очень часто можно услышать жалобы на этот распространенный недуг. Но, у медали есть и обратная сторона. Заболевание, при котором давление снижается – гипотония. Данное явление распространено не так сильно, но, также причиняет дискомфорт и наносит урон нашему организму. Сегодня в медицинской среде не пришли к единому мнению: является ли гипотония полноценным обособленным заболеванием, или же только сопутствующим симптомом. Страдают данным недугом чаще женщины, которые занимаются умственным трудом, особенно — в возрасте от 30 до 40 лет. И давление у них, как правило, снижается в большей мере, чем у мужчин.

Хотя в отличие от гипертонии, последствия не настолько фатальны, бороться с гипотонией просто необходимо для улучшения качества повседневной жизни. На блоге уже есть информация о том, как повысить давление, а сегодня, в статье, мы рассмотрим основные причины недуга и методы для борьбы с ним в домашних условиях.

Причины пониженного давления у женщин и мужчин

Для того чтобы понять, в каких случаях мы сталкиваемся с пониженным давлением, нужно знать его нормальные показатели для мужчин и женщин.

Для мужчин показатель составляет 100/65, а для женщин 95/60. Это только средние цифры, которые всегда должны корректироваться на пол, возраст, как минимум.

А еще, не стоит забывать, что каждый организм — индивидуален. Поэтому, все показатели — средние.

И если ваша отметка тонометра ниже, но самочувствие при этом нормальное, то, возможно данный уровень и является вашей нормой.

Всего выделяют два основных вида заболевания

1. Гипотензия – это острая форма. Для нее характерно резкое снижение давления. Например, в результате обильной кровопотери. При таком перепаде может возникнуть обморочное состояние.

2. Хроническая гипотония. Заболевание отличается плавным течением и проявляется различными симптомами, которые рассмотрим далее.

Основные симптомы гипотонии

1. Головная боль в височной и затылочной частях. Боль может носить различный характер, давящий, распирающий, тупой.

2. Общее состояние слабости. Сонливость, апатичность.

3. Головокружение.

4. Нарушения сна.

5. Повышенная раздражительность.

6. Ухудшение памяти.

7. Для мужчин – проблемы с потенцией. Для женщин – нарушения менструального цикла.

8. Реакция на изменения погоды.

9. Постоянная зевота. Это никак не связано со сном, просто организм таким образом пытается восполнить недостаток кислорода.

10. Холодные кисти и стопы.

11. Отдышка при обычной физической нагрузке, если только у вас отсутствуют сердечно-сосудистые заболевания.

12. Повышенная потливость ступней и ладоней.

13. Бледность кожных покровов.

14. Редко — снижение температуры тела до 36 градусов.

15. При слишком резкой перемене положения, возможно потемнение в глазах или появление «черных мошек» перед ними.

Гипотония опасна для всех органов, так как из-за низкого давления они не получают кислород в достаточном объеме.

Выделяют несколько причин заболевания:

Условно их можно разделить на несколько групп.

К первой группе относятся заболевания провокаторы, при которых гипотония имеет лишь симптоматическую форму.

1. Вегето-сосудистая дистония.

2. Заболевания сердечно-сосудистой системы.

3. Нарушения желудочно-кишечного тракта.

4. Инфекционные заболевания.

5. Недостаток витаминов.

6. Остеохондроз шейного отдела.

7. Эндокринные заболевания.

8. Гепатит.

9. Заболевания, связанные с органами ответственными за мочеиспускание.

10. Черепно-мозговые травмы.

11. Алкоголизм.

12. Наркотическая зависимость.

13. Заболевания дыхательных органов, в частности туберкулез.

14. Цирроз печени.

Вторая форма – это адаптационная гипотония.

Таким образом, наш организм реагирует на резкие изменения различных условий.

1. Смена климатических условий.

2. Чрезмерные физические нагрузки.

3. Побочный эффект от употребления лекарственных препаратов.

Нейроциркуляторная гипотония – это самостоятельное заболевание, которое необходимо лечить. Возникает вследствие проблем с нервной системой.

1. Депрессия.

2. Сильный стресс.

3. Негативный эмоциональный фон.

4. Умственное переутомление.

5. Наследственность.

Лечение данных заболеваний должно быть разным.

В первом случае необходимо устранить заболевание, которое провоцирует гипотонию.

Во втором случае — серьезное лечение не требуется, так как при устранении факторов давление нормализуется.

В третьем случае необходимо лечить первопричину – нервную систему.

Общим для всех групп является одно – устранение симптомов и нормализация давления. Это просто необходимо для нормального режима жизни.

Продукты, повышающие артериальное давление при гипотонии

Первый шаг – изменение рациона. Это поможет вам избежать снижения давления, как в течение суток, так и в более долгосрочном периоде.

Специально разработанных диет для гипотоников не существует. Изначально следует пересмотреть саму схему питания, употреблять пищу желательно небольшими порциями от 4 до 6 раз в день. Употребляйте больше чистой воды.

А рацион следует составить самостоятельно, включив в него продукты, повышающие артериальное давление.

Также, необходимо включить в рацион продукты с большим содержанием железа. Это необходимая мера, так как железодефицитная анемия часто сопровождает гипотонию. К ним относятся следующие.

1. Гречка.

2. Нежирное красное мясо.

3. Кукуруза.

4. Овсянка.

5. Бобовые.

6. Гранат.

7. Шпинат.

8. Абрикосы.

9. Малина.

10. Кизил.

11. Тутовник.

12. Ячневая каша.

Какие продукты повышают давление у человека — список

Давление повышают мучные продукты, жирное, соленое и жареное. Но, не следует вредить своему здоровью, поэтому следует сделать акцент на здоровом питании и употреблять полезные продукты, повышающие давление. Список поможет вам в этом.

К ним относятся: 

1. Рыбий жир, и просто жирные сорта рыбы.

2. Печенка, почки, мозги.

3. Репчатый лук.

4. Горчица.

5. Хрен.

6. Гвоздика, черный перец, красный перец.

7. Красное вино. Вполне хватит одного бокальчика раз в 7 дней.

8. Натуральные соленые продукты в небольших количествах.

9. Жирные орехи, например грецкие. Но умеренно до 60 граммов в сутки.

10. Различные виды сыра.

11. Кофе. Общепринято мнение, что кофе сильно повышает давление, но на самом деле его эффект не столь значителен. Рекомендуется употреблять утром чашечку кофе, закусывая бутербродом с соленым сыром и маслом. Такое сочетание действительно повысит давление.

12. Щавель.

13. Морковь.

Какие народные средства при пониженном давлении эффективны?

Народная медицина припасла для гипотоников неплохие рецепты.

1. Понадобится размять 250 грамм плодов боярышника. Затем — залить их литром кипятка. Пусть постоит 30 минут. Употребляйте по 250 миллилитров 5 раз в день. Последний прием перед сном.

2. Необходимо измельчить 30 грамм сушеного розмарина. Налейте в траву 100 миллилитров водочки. Дайте отстояться пару недель в прохладном темном месте. Тщательно сцедите. Употребляйте по 20 капелек трижды в день за полчаса до трапезы.

3. 1 лимон и пару стаканов кураги следует прокрутить в мясорубке. В смесь добавьте мед, который растоплен на водяной бане. Перемешайте тщательно. Принимайте по 30 грамм трижды в день за полчаса до трапезы вместе с 30 миллилитрами светлого пива. Пиво лучше найти натуральное из местной пивоварни.

4. Приобретайте и употребляйте пророщенную пшеницу.

5. Перемешайте 50 грамм перемолотого кофе с 8 миллилитрами меда и соком, выжатым из одного среднего лимона. Принимайте по 5 миллилитров смеси через пару часов после еды.

6. Залейте 2 щепотки молотой корицы 250 миллилитрами кипятка. Пусть немного постоит и остынет. Добавьте 20 миллилитров меда. Употребляйте такой напиток каждое утро на голодный желудок. Это еще и отличный способ очистить организм и запустить пищеварение. И если давление очень низкое, то повторите прием за пару часов перед сном.

7. Если существует возможность получить консультацию доктора, то возможно употребление следующих настоек по согласованию: женьшеня, эхинацеи, татарника, бессмертника, лимонника, розовой радиолы, элеутерококка, боярышника.

8. Залейте 250 миллилитрами кипятка 15 грамм сухого чертополоха. Пейте по 125 миллилитров четырежды в день.

9. Если нужно срочно поднять давление, то добавьте немного хорошего коньяка в чай.

10. Приготовьте чай на основе целебных трав. Сделайте сбор из равных частей боярышника, омелы, листочки пастушьей сумки. Заварите 15 грамм сбора 500 миллилитрами кипятка. Лучше всего заваривать в термосе и давать время для того, чтобы чай настоялся. По желанию добавляйте варенье или мед.

11. Понадобится сок винных сортов винограда. Разведите 250 миллилитров сока с 125 миллилитрами чистой кипяченой водички. Выпивайте по 250 миллилитрам утром после завтрака. Если у вас имеются проблемы с желудком или вы страдаете изжогой, то снизьте концентрацию сока.

12. Измельчите корень женьшеня. Залейте 20 грамм корня 500 миллилитрами воды. Дайте отстояться полторы недели в темном месте. Употребляйте до первого приема пищи утром за полчаса по 5-7 миллилитров. Примерно через 5-7 дней ваше состояние существенно улучшиться, в таком случае прекращайте прием.

13. Поможет чай из хвои. Заварите 10 грамм свежей хвои сосны или ели 250 миллилитрами кипятка.

14. Измельчите 15 грамм листочков заячьей капусты. Залейте 250 миллилитрами кипятка. Пусть отстоится 120 минут. Затем — сцедите настой. Пейте по 30 миллилитров перед каждой трапезой.

15. Смешайте 30 грамм сухой календулы и 125 миллилитров водочки. Дайте отстояться две суток в холодильнике, храните также, перемешивайте ежедневно. Сцедите тщательно и добавьте сок одного среднего лимона. Пейте раз в день по 10 капелек, смешивая с чистой кипяченой водой.

При беременности, какие продукты повышают давление

В этот непростой период для женского организма следует особенно внимательно следить за давлением, так как оно влияет на развитие плода.

Особенно часто низкое давление появляется на ранних сроках беременности. Это обосновано серьезными гормональными перестройками в организме. Часто беременные на более поздних сроках засыпают на спине, ведь это одна из наиболее удобных поз. И это приводит к тому, что плод сдавливает полую вену, что приводит к нарушению поступления крови к сердцу.

Если общее самочувствие в норме, то не стоит сильно беспокоиться по этому поводу. Но если давление совсем низкое, то это угрожает беременности и нарушает естественный процесс развития плода.

Ребенок, находясь в утробе, получает недостаточное количество кислорода, и других необходимых элементов. Это замедляет его развитие. А также может возникнуть плацентарная недостаточность.

Самый первый симптом пониженного давления – токсикоз. Также появляется чрезмерная слабость, сонливость, звон в ушах, учащенное сердцебиение, кружится голова.

Следует помнить нормы давления для беременных дам: от 90/60 до 140/90. Поэтому стоит пересмотреть питание будущей мамы. Нужно как можно больше употреблять фруктов, ягод, и свежих овощей.

Если у вас снижено давление обязательно обратитесь к врачу за помощью.

Продукты, которые помогут повысить давление:

1. Лимоны.

2. Черная смородина.

3. Облепиха.

4. Шиповник.

5. Говяжья печень.

6. Морковь.

7. Яйца.

8. Сливочное масло.

9. Икра осетра.

10. Крепкий зеленый чай.

Также стоит чаще проветривать помещение и принять прохладный душ. Не стоит принимать горячие ванны. Устраивайте небольшой сон час днем. Можно выполнять несложную гимнастику для беременных. И обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Советы и рекомендации при сниженном давлении

Первый совет подойдет практически для лечения большинства болезней. Нужно привести свое эмоционально состояние в норму. Снизьте количество стресса в вашей жизни и наполните ее приятными эмоциями.

Второй шаг к нормализации – здоровый сон. Старайтесь высыпаться по максимуму. Ложитесь вовремя, избавьтесь от отвлекающих факторов.

Гипотоники в принципе должны спать чуть больше чем люди с нормальным давлением. Но и не стоит спать чрезмерно много. Оптимальная цифра — 10 часов.

После пробуждения не стоит резко вставать. Начните утро с легкой гимнастики прямо в уютной постели.

Начинайте свое утро с привычных напитков, которые заставляют нас взбодриться – кофе или чая, это поможет быстро повысить давление.

В течение дня можно также подкрепить себя несколькими чашечками чая. Отдайте предпочтение натуральным продуктам.

Наполните вашу жизнь умеренной физической нагрузкой. Это просто необходимая мера для гипотоников.

Отдайте предпочтение прогулкам на свежем воздухе, плаванию, фитнесу. Активные упражнения приводят к повышению тонуса сосудов, и улучшают кровообращение. Главное подобрать занятие, которое будет доставлять удовольствие.

Избегайте долгого нахождения в душных помещениях и помещениях с повышенной влажностью.

Сбалансируйте свой рацион питания. Старайтесь не переедать. Включить в рацион свежие фрукты и овощи. Употребляйте достаточное количество воды.

Хорошее влияние окажет на сосуды принятие контрастного душа, посещение сауны и бани. Температурные эксперименты следует проводить умеренно и постепенно.

В случаях приступа недомогания стоит проделать небольшой массаж. Надавите на бороздку между носом и верхней губой.

Помассируйте корни ногтей на мизинцах и указательных пальцах. По возможности — устраивайте себе ароматическую терапию с применением эфирного масла жасмина, гвоздики, лаванды.

Если после изменения режима жизни проблема вас не покинула, то стоит обратиться к доктору для прохождения обследования. И помните, употребление должно быть во благо организму, поэтому даже чаем и кофе не стоит злоупотреблять. Только здоровый образ жизни и следование рекомендациям доктора обеспечат вам хорошее самочувствие.

first-doctor.ru

основы диеты для гипертоников и примерное меню

Пониженное давление, ранее встречавшееся в основном у людей с недостаточной массой тела, плохо и мало питающихся, теперь проявляется у различных категорий населения.

Наряду с гипертонией, низкое давление часто встречается у тех, кто ведет неправильный образ жизни, имеет избыточную массу тела, несбалансированно питается.

Поэтому очень важным для лечения подобного заболевания является соблюдение режима дня и правильное питание, а также смена умственной и физической деятельности.

Каким должно быть питание при низком давлении? Для того чтобы лучше понимать, почему необходимо употреблять в пищу те или иные продукты, нужно разобраться в наиболее распространенных причинах гипотонии.

Гипотония. Распространенные причины

Ненормально пониженное давление может быть вызвано как внешними, так и внутренними причинами.

К внешним причинам относится, прежде всего, непривычно разреженный воздух, характерный для высокогорной местности, либо влажная жара, вызывающая обильное потение и некомпенсируемую потерю организмом жидкости.

Внутренние причины разнообразнее и серьезнее. Протекание сепсиса, кровопотеря вследствие травм, нарушения в работе спинного мозга, перенапряжение ЦНС – все это может привести к понижению давления.

Но наиболее частой причиной гипотонии являются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Сердечная недостаточность и потеря тонуса мышцами, поддерживающими сосуды, очень часто сопровождаются пониженным давлением.

В таком случае, разумеется, наиболее эффективно будет проводить лечение причин низкого давления. Обычно требуется длительная лекарственная терапия.

В то же время чрезмерно низкое давление можно поднять до приемлемых величин, используя комплекс из специальных упражнений и соблюдая диету.

В ряде случаев эти методы помогают даже без приема специальных препаратов, особенно на начальной стадии гипотензии. Какие основные принципы отличают питание при пониженном давлении?

Пониженное давление зачастую свидетельствует о развитии серьезных заболеваний.

Диета для гипотоников. Основы

Прежде всего диета при низком давлении означает увеличение частоты принятия пищи с одновременным снижением ее количества, употребляемого за раз.

Наиболее рационально питаться 4–5 раз в день небольшими порциями, наиболее калорийные блюда потребляя в первой половине дня.

В отличие от гипертоников, люди со сниженными показателями давления могут не ограничивать себя в соли. Это не значит, что необходимо пересаливать пищу. Просто не стоит употреблять преимущественно нейтральные блюда. Способность натрия задерживать жидкость полезна гипотоникам, так как задержка жидкости в организме поднимает показатели АД.

С пищей в организм пациента, страдающего гипотонией, обязательно должно поступать большое количество протеинов. Поэтому в рационе необходимо наличие яиц, качественных консервов из рыбы семейства тунцовых, орехов.

В большинстве случаев гипотоникам показано употребление продуктов, богатых животными жирами.

Ограничение в этом смысле касается пациентов с явно избыточной массой тела. Таким больным стоит с осторожностью принимать животные жиры, а мясо лучше заменять рыбными блюдами.

Показано также употребление различных молочных продуктов. В случае если организм плохо усваивает лактозу, стоит употреблять кисломолочные продукты.

Допустимо также умеренное использование специй и пряностей. Не стоит доводить дело до крайности, ведь чрезмерно пряная пища раздражает слизистую оболочку и может стать причиной гастритов или даже язвы.

Но умеренное потребление привычных пряностей гипотонику не навредит.Гипотония зачастую возникает на фоне анемии. В этом случае показано употребление продуктов питания, содержащих железо.

Помимо красного мяса, употребление которого рекомендуется проводить умеренно, много хорошо усваиваемого железа в следующих продуктах:

• свёкле;
• моркови;
• бобовых;
• овсяной крупе.

Также следует есть как можно больше свежей зелени и уделять внимание зерновым кашам. Эти продукты не только восстановят баланс железа, но и наладят процессы пищеварения, часто нарушенные у гипотоников.

Категорически запрещается переедать. Это может привести к приступу постпрандиальной гипотензии.

Серьезные ошибки

В то же время не рекомендуется «подхлестывать» организм постоянным употреблением тонизирующих напитков и добавок.Особенно это касается гипотоников со слабым сердцем и сосудами.

Чрезмерное употребление чая, кофе, растений вроде корня женьшеня или аира могут нанести значительный вред здоровью.

Ведь активные вещества, содержащиеся в данных продуктах, возбуждают ЦНС и деятельность миокарда. В случае если развивается сердечная недостаточность, такое воздействие может быть смертельно опасным.

Ни в коем случае не стоит злоупотреблять животными жирами. Бесконтрольное увеличение массы тела может привести к усугублению гипотонии и еще большему ухудшению снабжения клеток организма питательными веществами.

Таким образом, может произойти следующее: питательные вещества, не доходя в необходимой мере до клеток, накапливаются в качестве жировой прослойки. В результате человек набирает вес, в то время как клетки «голодают». Это приводит к ухудшению самочувствия, вялости, апатии, развитию анемии и т. д.

И уж тем более не стоит злоупотреблять алкогольными напитками.

Лучше вовсе отказаться от любых слабоалкогольных напитков, не употреблять крепкое спиртное, и отдать предпочтение натуральному красному вину в минимальных, «гомеопатических» дозах.

Не следует также налегать на сладкое. Употреблять глюкозу, разумеется, необходимо. Но лучше, чтобы она попадала в организм с фруктами, ягодами, натуральным медом. Увлечение кондитерскими изделиями не принесет пользы человеку, страдающему от пониженного давления.

Натуральный кофе лучше употреблять с добавлением молока – это уменьшит его негативное воздействие на сердце.

Примерное меню гипотоника

Разумеется, вариантов меню, полезного при низком давлении, множество. Стоит рассмотреть примерный план питания, который включает наиболее полезные при гипотонии продукты и является весьма сбалансированным. Приемы пищи следует разделить на завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Два последних приема пищи должны быть весьма легкими. Это позволит не допустить набора лишнего веса, но обеспечит организм всеми необходимыми веществами.

Сбалансированная диета при пониженном давлении поможет значительно улучшить состояние и подходит даже пожилым людям, так как не содержит сложных и вредных продуктов питания:

• завтрак. Необходимо приготовить порцию парового омлета и салата из свежих овощей, чай. Возможно добавление к омлету небольшого количества сметаны или сливок;
• второй завтрак. Лучше всего для ланча подойдут яблоки кислых сортов. Можно заменить яблоки другими фруктами, за исключением дыни, фиников, бананов;
• обед. Должен состоять из рыбного супа, тушеных овощей и вареного мяса. Лучше всего употреблять отварную телятину или мясо кроля. Пить можно морс, компот из ягод;
• полдник Включает молочные продукты на выбор – кефир, йогурт и т. п.;
• ужин. Желательно употребление каши с овощными котлетами либо голубцами. Можно выпить чай либо заменить чай соком или компотом.

Такая диета сможет обеспечить гипотоника необходимыми микроэлементами, питательными веществами и витаминами. В то же время она не приведет к набору лишнего веса, хорошо усваивается и может быть достаточно разнообразной.

Не рекомендуется употреблять сухофрукты и компот из них.

Какие продукты употреблять не стоит?

Людям со сниженным артериальным давлением не стоит полностью отказываться от каких-либо продуктов, но ограничить их употребление стоит.

Прежде отказаться стоит от соевых бобов и изделий из них, картофеля, бананов. Не рекомендуется употреблять много какао.

Стоит ограничить наличие в блюдах куркумы и чеснока, миндального ореха. Полностью отказываться от этих продуктов не стоит, но нужно соблюдать умеренность в их применении в процессе приготовления потребляемых гипотоником блюд.

Также не стоит часто потреблять чай из шиповника, черную смородину, чернику и бруснику. Эти ягоды имеют ярко выраженное гипотензивное действие и могут усугубить состояние больного.

Черный натуральный шоколад без добавок также может понизить артериальное давление.

Полезное видео

Лечение низкого давления в домашних условиях с помощью народных средств:

В целом диета для гипотоников достаточно разнообразна и несложна. В то же время, ее соблюдение может произвести значительный положительный эффект, улучшив самочувствие пациента и помогая в лечении. Налаженное питание помогает справиться с анемией и лишним весом, стабилизировать работу внутренних органов и желез.

gipertonia.pro

Что кушать если давление пониженное. Действия при пониженном давлении. VZdorovomTele.ru

Питание при низком давлении

Низким давление считается тогда, когда оно менее 100/60 мм рт.ст. Но такие показатели могут быть и у здоровых людей, которые обусловлены физиологичными особенностями конкретного организма. Эти люди никаких жалоб не выказывают и не редко даже не подозревают о своем низком кровяном давлении.

Диета здорового человека, у которого пониженное давление крови

Сердечнососудистая система непосредственно взаимодействует с пищеварительной системой. Поэтому особенности давления указывает на то, что человек должен сбалансировать свое питание, чтобы оно соответствовало особенностям организма.

Людей, в которых понижено давление, часто называют прирожденными вегетарианцами, хотя к исключению из своего питания продуктов животного происхождения нужно подходить взвешенно и в каждом конкретном случае по-своему.

Природным вегетарианцам отлично подходят:

• Продукты с повышенным содержанием растительных жиров и белка – грецкие орехи, фундук, бобовые растения.
• Продукты, которые насыщенны растительной клетчаткой – капуста, шпинат, морковь, яблоки, груши и другие.
• Будут полезны красные виноградные вина в разумных количествах.
• Свежее выжатые соки граната и других фруктов ягод, в которых повышено содержания железа и витаминов группы А.

Для поддержания активного образа жизни таким людям употреблять медицинские препараты не следует. Так же не разумно увлекаться потреблением кофе, потому что искусственное повышение давление в организме, которому оно не свойственно, может только навредить.

Диета при пониженном давлении, которое не свойственно организму

Проблемы с давлением знакомы практически каждому второму человеку, вот только если у одних оно слишком высокое, то другие страдают от пониженного давления. При этом если повышенное давление можно сбить медицинскими препаратами, но повысить давление достаточно сложно. Проблему с повышением давления многие медики разбивают на 3 сектора:

• питание при низком давлении;
• питье;
• активный образ жизни.

Чтобы повысить давление с помощью продуктов питания, необходимо употреблять побольше зелени, в том числе зеленых салатов, продукты богатые на железо - гречку, яблоки, хурму, а также те, в которых содержится витамин С. Особенно хорошо при пониженном давлении помогают чеснок, острые специи и имбирь. поэтому можно смело отдавать предпочтение острым продуктам, хотя от жареного желательно отказать, ровно, как и от фаст-фудов и рафинированных продуктов. Допускается употребление соли, но в умеренных количествах.

В питание при низком давлении очень важно включать свежевыжатые соки, особенно из моркови, сельдерея, красной свеклы, цитрусовых и яблок. А вот кофе дает только временный эффект при повышении давлении, поэтому лучше пить черный чай, а еще чай каркаде в горячем виде, так как в холодном каркаде давление понижает.

Чтобы чувствовать себя бодро и повысить давление. очень важно наряду с правильным питанием еще и вести активный образ жизни. Очень хорошо не только заниматься гимнастикой по утрам, но и специальными дыхательными упражнениями. Также при низком давлении рекомендуется побольше гулять на свежем воздухе, а по возможности бегать.

Диета при патологически пониженном кровяном давлении

Патологическое снижение кровяного давления сопровождаются проявлением следующих симптомов:

• Появляется вялость и апатия, быстрая утомляемость и ухудшение работы мозга и памяти.
• Даже при нормальных физических нагрузках появляется одышка, к вечеру могут затекать ноги.
• Нарушается сон: ночью – бессонница, а днем – сонливость.
• Хуже начинает работать пищеварительный тракт – метеоризм, отрыжка вне зависимости от приема пищи, тяжесть в поджелудочной зоне, частые запоры.
• Появляются головокружения, головные боли в области темени.
• Повышается чувствительность к свету, шумам и другим раздражающим нервную систему факторам.
• Иногда пониженное давление проявляется болями и спазмами мышц.

При таких обстоятельствах необходимо организовать в первую очередь свой режим так, чтобы ночью спать не менее 8 часов. Питание нужно сбалансировать, чтобы в нем всегда были в достаточных количествах:

• Белки, углеводы, жиры и витамины растительного и животного происхождения.
• Потребление мясных блюд с разнообразными овощными салатами .
• Утром после сна принесет пользу потребление кофе со сливками и молоком.
• Вечером перед сном столовая ложка натурального меда с настойкой лимонника поможет естественно удерживать жидкость в организме и тем самым мягко повышает кровяное давление.
• Потребление за завтраком творога и твердых сыров с натуральным медом отлично поддерживает жизненный тонус и повышает кровяное давление.
• Хлебобулочные изделия, сахар и картофель полностью исключать не следует, но ограниченное потребления продуктов с концентрированным содержанием «тяжелых» углеводов пойдет на пользу.

Соль удерживает воду в организме и повышает давление крови, но ее чрезмерный избыток очень негативно действует на почки и на всю мочеполовую систему. Полезны перец и другие возбуждающие аппетит приправы, которые добавляются к мясным и рыбным блюдам с обильными овощными салатами.

Что делать, если давление понижено Вы сможете узнать из следующего видео:

• 
• 

Низкое давление - что делать чтобы его повысить

VASHE ZDOROVIE / 21.06.

Ваши веки становятся тяжелыми, глаза норовят постоянно закрыться, голова ужасно кружится, вы засыпаете прямо на ходу- это все не заклинание гипноза, а симптомы пониженного давления. Если вы чувствуете погоду получше любого барометра, при резком вставании с кровати или стула у вас появляется непонятное головокружение или мушки перед глазами, то вероятнее всего вы гипотоник или говоря проще человек с пониженным артериальным давлением.

Пониженное или низкое давление, гипотония, или говоря медицинским языком артериальная гипотензия – все это названия состояния, когда уровень артериального давления человека в состоянии покоя ниже нормы – 100/65мм. рт. ст. для мужчин, для женщин соответственно меньше 95/65 мм рт.ст.

Чтобы безошибочно измерить давление, необходимо померить давление дважды, через полчаса повторяем данную процедуру. Низкое давление не является диагнозом, так как современное медицинское сообщество гипотонию не признает в качестве болезни. Постоянное низкое давление, как правило, является врожденным, т.е. передается от родителей к детям.

Так что же делать, если низкое давление беспокоит вас всё чаще и чаще? Итак, вот рекомендации для людей, у которых гипертония сопровождается плохим самочувствием и недомоганием.

Для начала необходимо нормализовать питание. Гипотоникам (людям с пониженным давлением) обязательно нужно завтракать, так как мозгу уже с самого утра необходима глюкоза и микроэлементы. Обязательно по утрам нужно пить кофе или чай. Кстати, о кофе. Этим, безусловно бодрящим, напитком не следует злоупотреблять, так как очень легко можно превратиться в «кофемана», и кофе перестанет помогать.

Кушать лучше всего 5-6 раз в день небольшими порциями, избегая перееданий. Как вариант употребления жирной и соленой пищи, данная пища увеличивает давление. Также людям с низким давлением требуется гораздо больше спать, чем людям с нормальным давлением, в среднем около 10 часов.

Так хорошо бы проветривать помещение перед сном и стараться не вставать резко с кровати. Кроме специального режима питания и отдыха гипотоникам нужно больше двигаться, то есть заниматься спортом. Отлично в этом случае подходят занятия:

И не нужно забывать про расслабление и отдых. Массаж, аромованны, гидромассаж и бассейн – отличные способы снять напряжение.

Симптомы пониженного давления

Причиной пониженного давления может быть как обычное физиологическое состояние человека, так предпосылка какого-нибудь серьезного недуга. Поэтому необходимо очень внимательно присмотреться к симптомам, которыми сопровождается пониженное давление. Головная боль в висках. иногда головная боль в затылке или в области лба является самым распространенным симптомом низкого давления. Этот симптом напрямую связан с нарушением кровообращения сосудов головного мозга.

Частые головокружения, как внезапные, так и после резкого изменения положения тела, особенно по утрам, также являются характерными симптомами низкого артериального давления. Обычно головокружения сопровождаются потемнением в глазах, шумом в голове. иногда даже обмороком. Поэтому людям с пониженным давлением не рекомендуется резко вставать с постели.

Гипотоники характеризуются специалистами как люди легко утомляемые, малоактивные, слабые. Такие люди очень быстро устают, особенно остро это проявляется в конце рабочего дня – снижается внимание и память, человек становится рассеянным, раздражительным и у него случаются перепады настроения. Им очень сложно находиться в одном и том же положении длительное время, например, стоять в очереди или мыть посуду.

Что делать при резком понижении давления

Гипотонический приступ – или резкое понижение давления. Некоторая часть людей безболезненно переносят подобный приступ, у других же начинается сильное головокружение, тошнота, появляется риск падения в обморок. Что же делать, если вы или кто-то другой почувствовали резкое снижение давления?

Во-первых, необходимо принять лежачее положение. Если возможности лечь нет, нужно обязательно сесть и наклонить голову как можно, ниже, между колен. Такое положение обеспечит приток необходимого количества крови к мозгу, и самочувствие сразу улучшится.

Во-вторых, необходимо сразу же выпить стакан воды или, лучше всего, крепкого сладкого чая. При обмороке привести в чувства его можно с помощью флакона с эфирными маслами или нашатырным спиртом. Необходимо поднести флакон к носу и слегка намазать виски. Эти меры помогут в кратчайшие сроки нормализовать артериальное давление и привести человека в нормальное состояние.

Низкое давление при беременности

Находясь в «интересном положении» будущей мамочке давление необходимо измерять регулярно. Данный показатель может многое сказать о вашем состоянии и развитие плода. Серьезной проблемой может стать низкое давление при беременности. Мало того что ощущается плохое самочувствие, и из-за недостаточной циркуляции крови, нехватка кислорода отражается на ребенке и на жизненно важных органах матери, таких как сердце и мозг. Это может стать даже причиной потери ребенка.

Поэтому будущим мамам с низким давлением необходимо соблюдать не сложные рекомендации специалистов. При низком давлении во время беременности главным становятся прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки (занятие на фитболе, плавание), полноценный сон, не резкое поднятие с кровати и питание.

Не рекомендуется натощак вставать по утрам из постели. Лежа в кровати можно съедать какой-нибудь фрукт или сладость. Это придаст необходимую энергию для начала дня. Врачи также рекомендуют употребление препаратов, которые помогают активизировать нервную систему, стимулирующие тонус сосудов, такие как адапрогеновы – элеутерококк или женьшень, золотой корень.

Конечно же, их необходимо правильно дозировать и использовать желательно при ухудшение вашего состояния. Эти настои можно ежедневно добавлять в чай по 15-30 капель, они способствуют поддержанию самочувствия в норме. И не стоит забывать про отличное настроение.

А также читайте

Что делать при пониженном давлении?

Пониженное давление – это отнюдь не критическая ситуация. И, тем не менее, слабость, упадок сил, сонливость и прочие неприятности могут серьезно усложнить жизнь человеку. Возможность повысить артериальное давление существует, но делать все нужно правильно.

Причины пониженного давления

Чаще всего на гипотонию жалуются молодые женщины 20-30 лет с недостаточной физической активностью. У этой категории больных артериальное давление находится в норме, однако приближается к ее нижней границе (90-100 для систолического и 60-70 для диастолического). Увиденные на тонометре подобные цифры вкупе с прочими симптомами неблагополучия заставляют пациенток «бить в колокола». Врачи же «с радостью» ставят им диагноз «Вегетососудистая дистония по гипотоническому типу » и начинают лечить адаптогенами вроде настойки женьшеня или элеутерококка. Существует ряд заболеваний и патологических состояний, при которых пониженное давление является одним из объективных симптомов. В этом случае при внимательном обследовании вполне возможно найти структурные изменения в нервной ткани, эндокринных железах, сердце и сосудах. К таким болезням относят:

• аритмии;
• нарушения работы центра блуждающего нерва;
• ортостатическую гипотензию;
• метаболические нарушения;
• гипогликемия;
• гипоксия;
• гиповолемия;
• анемия;
• интоксикации;
• инфекционные заболевания;
• передозировка нейролептических, ганглиоблокирующих или симпатолитических средств и т. д.

Симптомы пониженного давления

Симптомы гипотонии общеизвестны – помимо постоянно существующего сравнительно низкого давления тут имеются и упадок сил, и сонливость, и головокружение с головными болями, и тошнота, и метеозависимость, и даже обмороки. Увы, эта симптоматика характерна далеко не только для пониженного давления, поэтому и попадают такие пациенты по очереди чуть ли не ко всем врачам. Прежде чем задаться вопросом, как повысить давление, нужно обратиться к врачу. Зачастую тщательно проведенное обследование выявляет истинную причину гипотонии, устранив которую врач убирает и пониженное давление. Однако иногда это не удается. Медицина разводит руками, хотя есть способы улучшить ситуацию и без лекарств.

Что делать при пониженном давлении

В первую очередь следует выспаться. Чаще всего упадок сил является признаком синдрома хронической усталости. При этом возникает своего рода «разрегулирование» большинства процессов, включая и регуляцию давления. Хроническое недосыпание вкупе с высокими умственными нагрузками может привести к истощению регулирующих механизмов. Здоровый сон — лучший способ восстановить силы в этом случае. Причем если большинству достаточно 6-8 часов сна в сутки, то гипотоник «имеет право» на 8-10 и даже больше. Полноценное сбалансированное питание с полным набором белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов – второй «кит», на котором стоит борьба с пониженным давлением. Никаких диет для похудения – только здоровая вкусная пища. Движение – это жизнь. Гипотоникам весьма нежелательно сохранять неподвижность в течение долгого времени (тем более, что упадок сил чаще всего возникает у работников умственного труда, мало двигающихся). Утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, фитнес, бег трусцой – все это тренирует сердце и повышает тонус сосудов. Улучшению состояния артерий способствует и контрастный душ. Принимать его следует в течение 5-7 минут, чередуя горячую и холодную воду.

Как повысить давление в домашних условиях: средства народной медицины

Для тех, кто не мыслит лечения без лекарств можно порекомендовать прием адаптогенов – женьшень, элеутерококк, эхинацея. По мнению травников эти препараты улучшают деятельность нервной системы, а значит, могут поспособствовать и повышению давления. Впрочем действенность этих средств не доказана, поэтому ждать от них чудес не стоит, хотя эффект плацебо порой может оказаться куда ощутимее фармакологического действия таблетки. Кроме того, повысить давление в домашних условиях можно, скорректировав свой рацион питания. Есть целый ряд продуктов, повышающих давление. Их перечень представлен ниже.

Пониженное давление при беременности

Беременным можно пожелать любящего и заботливого мужа, который не станет требовать от них неукоснительного выполнения всех домашних обязанностей. Это не шутка, единственный действенный способ удержать давление в пределах нормы для беременной – лежать на спине, положив ноги на подушку так, чтобы они оказались выше головы. Прием растительных препаратов крайне нежелателен, так как никому не известно, как на них отреагирует организм плода. Некоторые же подобные средства обладают стимулирующим действием и могут повысить тонус матки, спровоцировав осложнения беременности. Пониженное давление – это не болезнь. В некоторых случаях оно представляет собой симптом какого-либо заболевания, которое может быть выявлено при тщательном обследовании. Однако чаще всего это — вариант нормы, индивидуальная особенность организма, с которой просто надо приучиться жить. Бозбей Геннадий Андреевич, врач скорой медицинской помощи

1,852 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Источники: http://zdraveda.com/publication/pitanie-pri-nizkom-davlenii-1346.html, http://www.zoonoz.ru/nizkoe_davlenie_chto_delat.php, http://okeydoc.ru/chto-delat-pri-ponizhennom-davlenii/

Комментариев пока нет!

www.vzdorovomtele.ru

Что кушать от пониженного давления. Действия при пониженном давлении. VZdorovomTele.ru

Пониженное давление, которое также называют гипотонией, среди врачей принято считать не таким опасным для здоровья и жизни пациента симптомом, как повышенное давление.

Зачастую пониженное давление у человека представляет собой не следствие какого-либо заболевания, а особенность, характерную для конкретного организма. Кроме того, нередко такое состояние является характерным для людей, регулярно испытывающих значительные физические нагрузки, а также подростков в период интенсивного роста. Соответственно, после исчезновения повышенной нагрузки на организм симптомы гипотонии могут исчезнуть самостоятельно.

Тем не менее, некоторым людям пониженное давление может принести немалое беспокойство. Это возможно в случае, если оно вызывает появление ряда неприятных симптомов, например, таких как повышение утомляемости, сонливость, головокружение, интенсивная реакция на изменение погоды и подобные. В этом случае следует задуматься от том, как можно избавиться от этих трудностей.

Совершенно не обязательно, что единственным выходом из этой ситуации станет прием соответствующих медикаментов. В некоторых случаях решить проблему плохого самочувствия, вызванного пониженным давлением, может употребление в пищу некоторых продуктов питания, вызывающих повышение давления. Однако следует помнить, что заметного эффекта таким способом удастся добиться только в том случае, если эти продукты употребляются в пищу регулярно.

Так, способностью нормализовать пониженное давление обладают некоторые ягоды и фрукты, например, гранаты, черная смородина и облепиха, а также овощи - лук, чеснок, морковь и картофель. Способствует нормализации давления регулярное употребление в пищу необезжиренных молочных продуктов - творога, сыра, сливочного масла, а также продуктов животного происхождения, например, икры, красного мяса, печени и других видов субпродуктов.

Положительное влияние на уровень давления может оказать употребление в пищу различных тонизирующих добавок, например, в составе напитков - чая, кофе, травяных настоев на корице, кардамоне или других специях. Также полезно употреблять в пищу острые пряности и специи - красный и черный перец, куркуму и другие.

Заметное влияние на уровень давления способно оказать включение в рацион соленых и копченых продуктов, жирных сладостей, консервов, алкоголя, продуктов с высоким содержанием крахмала. Однако, употребляя их в пищу, следует отдавать себе отчет, что, повышая уровень давления, такая еда оказывает негативное влияние на организм в целом, поэтому лучше отдать предпочтение более полезным способам нормализовать давление.

Генеральная уборка организма: как избавиться от шлаков и токсинов с минимальными затратами

Сил радоваться жизни совсем не осталось? Лицо приобрело устало-землистый оттенок? Настроение меняется, как дуновение майского.

C этой статьейтакже смотрят

Забыли пароль?Еще не зарегистрированы?

Продукты повышающие артериальное давление

До сих пор не установлено, является ли пониженное артериальное давление самостоятельным заболеванием или это производная более серьезных проблем со здоровьем. Гипотония доставляет многочисленные неудобства тем, кто ей подвержен. К счастью, помимо лекарственных препаратов, существуют продукты повышающие давление.

Проявления

Пониженным артериальным давлением, как правило, страдают представительницы прекрасной половины человечества, не перешагнувшие 50-летний рубеж. Практика показывает, что особенно часто симптомы проявляются у стройных женщин с астеническим типом фигуры. Мужчины гораздо реже, но также подвержены низкому артериальному давлению. которое проявляется следующими симптомами:

• пониженная работоспособность, чувство усталости и разбитости;
• слабость, предобморочное состояние;
• сонливость;
• головокружение, тошнота;
• мелькание мушек перед глазами;
• шум в ушах;
• головные боли;
• проблемы в работе органов желудочно-кишечного тракта;
• нарушение менструального цикла;
• нарушение сексуальной функции у мужчин.

Гипотоники особенно подвержены изменениям климата, метеозависимы. Они быстро утомляются и дольше восстанавливают физические и эмоциональные силы. Психика таких людей имеет слабую устойчивость к внешним раздражителям: стресс, тревога, бессонница при переутомлении становятся их спутниками.

Методы лечения

На сегодняшний день фармацевтический рынок предоставляет массу лекарственных средств, которые помогут быстро решить проблему и улучшить самочувствие. Но целесообразно ли их использовать? Ведь большинство медикаментов обладают рядом побочных эффектов, негативно влияющих на организм. Кроме того, лекарства не устраняют пониженное артериальное давление, дают временное облегчение.

Для нормализации жизнедеятельности, людям, подверженным гипотонии нужно сбалансировать питание. А для этого необходимо знать, какие продукты повышают давление. Удивительно, но факт: эффективны при гипотонии продукты, которые общепринято считаются вредными. Среди них:

• сладкая газировка;
• мучные и кондитерские изделия с жирным кремом;
• алкогольные напитки;
• крепкий кофе, чай;
• соленья;
• копченые, консервированные продукты;
• картошка, манная крупа.

Если гипертоникам следует ограничивать потребление соли 6 граммами в сутки, то гипотоникам обильно солить пищу не только можно, но и необходимо. Натрий приводит к спазму сосудов, что стимулирует циркуляцию крови. Обилие соленой пищи заставляет человека увеличить объем потребляемой жидкости. Это также положительно влияет на процесс кровообращения, повышает артериальное давление. Тонизируют пищеварительную систему и улучшают самочувствие многочисленные специи, в том числе острый черный и красный перец, хрен, горчица.

Продукты, повышающие давление из вышеприведенного списка нужно употреблять аккуратно, не допуская переизбытка. Соблюдая правило «золотой середины», можно улучшить самочувствие, не нанося вреда здоровью.

К счастью, природа разумно позаботилась о человеке и предоставила в его распоряжение множество вкусных и полезных овощей, фруктов, ягод, с помощью которых можно восстановить силы, улучшить самочувствие.

Как правило, низкое давление сопровождается анемией. Поэтому гипотоникам важно насыщать свое ежедневный рацион продуктами, богатыми железом. Среди них гречневая крупа, капуста брокколи, гранат, яблоки, шпинат, грецкие орехи. Укреплению сердечно-сосудистой системы необходимо уделить особенное внимание. Полезно использовать активные добавки к пище, которые обогащены важными микроэлементами, напрямую отвечающими за работу сердца. К ним относятся калий, магний, кальций. Кисломолочная продукция, жирная красная рыба, свекла, квашеная капуста, сельдерей — в избытке содержат эти жизненно важные элементы. Огромную пользу принесут авокадо, печеный картофель, курага, бананы, томаты.

Прекрасно тонизируют сосуды корень женьшеня, лимонник. Настойки из этих растений можно с легкость приобрести в ближайшей аптеке.

Начав утро с чашки зеленого чая с ложкой меда или свежезаваренного натурального кофе, можно помочь себе проснуться, набраться бодрости и сил. Полезным дополнением станет бутерброд с сыром и сливочным маслом. Питание при низком давлении не должно быть диетическим. Приветствуются в меру жирные продукты.

Народные рецепты

Эффективным помощником в борьбе с гипотонией являются эффективные и безопасные средства народной медицины. Не имея побочных эффектов, рецепты на основе трав и растений благоприятно влияют на самочувствие, нормализуют сон, возвращают жизненные силы. Являясь мощным антиоксидантом, основательно тонизируют организм ростки пророщенной пшеницы. Зерна перебирают, высыпают в мелкую емкость тонким слоем. Заливают водой так, чтобы она едва прикрывала зерна. Накрыв марлей, ставят в теплое место. Ростки, достигшие 3 сантиметров готовы к употреблению. Их промывают и принимают по столовой ложке натощак. Пшеничное молоко можно получить, если к росткам добавить воды и измельчить с помощью блендера.

Для нормализации жизнедеятельности, стабильного благополучного самочувствия, гипотоникам необходимо придерживаться следующих правил:

• полноценный ночной сон должен составлять не менее 8 часов;
• соблюдение распорядка дня;
• обязательные ежедневные физические нагрузки: бег, плавание, катание на велосипеде, скандинавская ходьба;
• чередование труда и отдыха в течение дня;
• соблюдение суточного питьевого баланса, которое можно достичь, выпивая не менее 2 литров чистой питьевой воды;
• прогулки на свежем воздухе помогут восполнить нехватку кислорода;
• гармоничная атмосфера в семье, на рабочем месте;
• максимальное оградить себя от конфликтов, стрессовых ситуаций;
• избегать психоэмоциональных и физических перегрузок.

Создав для себя благоприятный жизненный фон, избавившись от вредных привычек, сбалансировав питание можно укрепить сопротивляемость организма к воздействию внешних факторов и надолго забыть о проблеме повышенного артериального давления.

Какие продукты нормализуют давление: что кушать для нормализации АД

На протяжении суток показатели артериального давления могут варьироваться в ту или иную сторону совсем не значительно, и данное явление считается нормальным и естественным.

На цифры могут повлиять стрессовые ситуации, атмосферные перепады давления, нервные напряжения, физическая активность, эмоциональный фон человека, и даже время суток.

В стрессовых ситуациях колебания артериального давления могут достигать до 30 миллиметров ртутного столба, и, если оно приходит в норму в течение 5 минут, то это не считается патологическим состоянием.

Однако бывает и другая ситуация, когда наблюдается стойкое повышение или понижение показателей артериального давления, и к этому состоянию приводят самые разнообразные причины. Оба состояния способны нанести серьезный ущерб здоровью человека, а в некоторых случаях, и вовсе привести к летальному исходу.

Именно поэтому важно, вовремя осуществить меры по снижению кровяного давления. Как правило, на начальных этапах гипертонии врач рекомендует немедикаментозные способы лечения, в частности, коррекция образа жизни, правильное питание, оптимальные физические нагрузки, отказ от вредных привычек.

Основной, и самый главный этап в нормализации артериального давления на ранних этапах – это оздоровительная диета, включающая в себя определенные продукты питания, помогающие стабилизировать давление на требуемом уровне.

Общие рекомендации

Многие пациенты интересуются, а какие продукты помогут понизить артериальное давление, а также стабилизировать его на целевом уровне?

Прежде чем дать ответ на такой вопрос, необходимо сказать, что лечение артериальной гипертензии – это комплексная терапия, которая включает в себя много пунктов.

Для начала, если у пациента наблюдается лишний вес. либо ожирение, рекомендуется употреблять низкокалорийные продукты питания, помогающие избавиться от лишних килограмм. Медицинская практика показывает, что, когда уходит излишняя масса тела, понижается и артериальное давление.

Пациентам, у которых в анамнезе стойкое повышение артериального давления, рекомендуется ограничить или исключить потребление соли. Стоит отметить, что уже многие готовые продукты содержат в своем составе соль, поэтому ее количество нужно учитывать в своем рационе.

При этом важно знать, что все продукты питания, имеющие животное происхождения, содержат больше соли, чем продукты растительного происхождения.

Основные советы по питанию:

• Включить в свой рацион питания продукты, которые содержат много калия, кальция и магния. Пациентам, у которых наблюдаются болезни сердечно-сосудистой системы, рекомендуется употреблять до 4000 мг в сутки калия.
• Темный шоколад положительно влияет на состояние сосудов крови, повышая их эластичность и упругость. В день достаточно кушать до 15 грамм натурального сладкого лакомства.
• Исключить из своего меню кофеинсодержащие продукты, газированные напитки.
• Все продукты, имеющие животное происхождение содержат в своем составе жир, который способствует образованию атеросклеротических бляшек, поэтому их употребление советуют огранить.

Продукты питания, которые содержат много калия – белокочанная капуста, картошка, тыква, плоды шиповника. Они не только помогают снизить артериальное давление, но и выводят излишки воды из человеческого организма, вследствие чего улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Продукты с магнием – овсянка, гречка, морковка, плоды черной смородины, грецкие орехи. Магний нормализует артериальное давление, купирует спазмы кровеносных сосудов, расширяя их.

Какие продукты поддерживают артериальное давление?

Киви, апельсины и лимоны, а также орехоплодные продукты оказывают благоприятное воздействие на тонус сосудистых стенок за счет того, что в них много содержится калия. Врачи рекомендуют кушать в день до 3 киви, чтобы показатели артериального давления оставались на целевом уровне, и не были подвержены резким скачкам и перепадам.

Благодаря тому, что цитрусовые продукты содержат много аскорбиновой кислоты, они эффективно способствуют понижению АД, а орехи не только нормализуют давление крови, но и снимают головные боли.

Картошка при артериальной гипертензии – это незаменимый продукт, однако все зависит от способа ее приготовления. Максимальную полезность сохраняет овощ в том случае, если его запечь в мундире в духовке.

Из напитков лучше отдать предпочтение зеленому чаю, и, чтобы усилить его воздействие на организм пациента, нужно в него добавить небольшую дольку лимона. Выделяют и такие продукты питания, которые необходимы в меню каждого гипертоника:

1. Творог является незаменимым продуктом для сосудистых стенок сосудов крови, так как обеспечивает их повышенную эластичность. Оптимальное употребление в сутки – это семь столовых ложек нежирного творога.
2. Какао снижает артериальное давление, улучшает состояние кровеносных сосудов, снижает вероятность развития инфарктов и инсультов.
3. Бананы обеспечивают полноценное функционирование сердечно-сосудистой системы. А при взаимодействии с натрием, они поддерживают оптимальный баланс жидкости в организме.
4. Нежирная рыба, мясные нежирные продукты – куриная грудка, телятина, кролик.
5. Молочные и кисломолочные продукты низкой жирности.

Для нормализации показателей артериального давления рекомендуется употреблять фасоль, шпинат, семечки, соевые бобы, красный и кайенский перец.

Прочие советы

Укажите своё давление

Источники: http://www.kakprosto.ru/kak-895280-chto-nuzhno-est-pri-ponizhennom-davlenii, http://serdcezdorovo.ru/davlenie/produkty-povyshayushhie.html, http://gipertonija.ru/edim/produkty-normalizuyushhie-davlenie.html

Комментариев пока нет!

www.vzdorovomtele.ru

Если пониженное давление что нужно кушать

Продукты для поднятия давления в организме

Многие думают, что гипертония то есть повышенное кровяное давление, действительно является проблемой. А вот низкое артериальное давление они проблемой не считают. Так говорят и думают те, у кого давление в норме. Ведь на самом деле плохо себя чувствуют как гипертоники, так и гипотоники. Кстати, гипотония – это низкое артериальное давление. Так какое давление опаснее, повышенное или пониженное?

Некоторые считают пониженное кровяное давление безобидным явлением, потому что думают, что с помощью кофе или чая его можно быстренько поднять. Однако не все так просто, как кажется. Низкое давление поднять труднее, чем сбить высокое. Тем, кто страдает таким недугом необходимо знать, как оказать себе помощь. В аптеках много медикаментов, которые снижают давление и совсем мало тех, что повышают его. Поэтому нужно быть осведомленным, что в таких случаях нужно пить и что нужно кушать. Для облегчения ситуации советуется употреблять те продукты которые повышают артериальное давление. Для гипотоников также как и для гипертоников, есть запрещенные и разрешенные продукты. Гипотоники подвержены обморокам, также через постоянное чувство усталости и сонливости снижается работоспособность.

Что нужно кушать людям с пониженным давлением?

Главное нужно питаться регулярно и не переедать. Гипотоникам нельзя садиться на бессолевую диету! Наоборот соль должна присутствовать в ежедневном рационе гипотоников. Кушайте селедку, соленые огурцы, помидоры, квашеную капусту. А вот людям с повышенным давлением соль нужно строго ограничить, так как она поднимает давление.

Также добавляйте в блюда специи, они способны повышать давление. Обратите внимание на такие специи:

#8212; куркуму, имбирь. корицу, ваниль (натуральную), кардамон, гвоздику, черный перец и другие пряности. Добавляйте эти специи в первые блюда, гарниры, салаты и соусы.

Кстати черный чай быстрее, чем кофе поднимет вам давление. Но бывают и исключения, кому-то свежезаваренный кофе очень даже помогает. Все очень индивидуально, вы можете понаблюдать лично за собой. Выпейте чай, в следующий раз выпейте кофе, и посмотрите на результат, и вы поймете, что вам подходит больше. Утром с чаем или кофе можете скушать немного натурального шоколада. Также полезными в данной ситуации окажутся мед, сухофрукты, орехи и сыр.

Если прислушаться к своему организму тогда он подскажет что ему надо скушать. Какие фрукты вы хотите? Такие и покупайте. Советуется гипотоникам употреблять больше красных, зеленых и оранжевых овощей и фруктов. Смотрите по сезону. Летом включайте в свой рацион больше разнообразных ягод. Кисломолочные продукты также должны быть регулярно на столе у гипотоников.

Что делать при падении давления?

Тогда съешьте немного соленого арахиса, или выпейте сладкий черный чай с шоколадкой. Все вышеперечисленные продукты желательно употреблять только по мере потребности, желательно только тогда, когда понизилось артериальное давление.

Продукты питания могут повысить давление, но не они не уберут причину гипотонии. Нужно исследовать организм и узнать, почему понижается давление, и что можно предпринять. Частой причиной пониженного давления является низкое атмосферное давление. То есть когда идет снег или дождь, у некоторых людей падает давление. Хороший способ поднять и нормализовать давление #8212; это физические упражнения. Если у вас часто понижается давление, тогда употребляйте больше тех продуктов, которые повышают давление, и займитесь спортом.

физические упражнения от давления

САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ НОВОСТИ

Что делать при низком давлении: важные советы

Низкое артериальное давление иногда может быть не менее опасным, чем высокое. Такое состояние может быть как патологическим, так и физиологическим явлением. Возраст тут не имеет значения. Низкое давление наблюдается как у пожилых, так и у совсем юных. Как лечить гипертонию, известно многим, а вот что делать при низком давлении, знают не все. Далее рассмотрим, что такое гипотония, и как действовать, чтобы помочь себе.

Включайся в дискуссию

Поделиться с друзьями:

Таблетки при пониженном давлении – нужны ли?

Основное, что нужно учитывать, - это то, что низкое давление и головокружение – это не диагноз. Гипотония не признается медициной в качестве болезни. Известно, что постоянное низкое давление в основном является наследственным.

Чтобы избавиться от этой неприятности, необходимо принять целый комплекс мер, некоторые из которых мы рассмотрим далее.

Поскольку низкое давление не является заболеванием, то и медикаментозных способов борьбы с ним не существует. Чтобы повысить давление в домашних условиях, следует все действия направить на повышение жизненного тонуса.

Среди медицинских препаратов можно выделить лекарственные настойки, которые следует принимать курсами. К таковым можно отнести настойку женьшеня, лимонник, экстракт элеутерококка. Если вы испытываете головную боль, то можно принять препараты на основе кофеина (Цитрамон или Пирамеин).

Комплекс мер

Чтобы чувствовать себя более-менее бодрым, необходимо осуществлять такие меры.

• Спать не мене 8 часов в сутки, а если нужно, то можно и больше.
• Принимать контрастный душ.
• Завтракать.
• Делать гимнастику по утрам.
• Полноценно питаться.
• Днем можно выпивать крепкий кофе или чай.

Что нужно есть при пониженном давлении?

Медики утверждают, что определенных диет для гипотоников не разработано. Поэтому есть смысл составить себе диету самостоятельно, включив туда продукты, которые смогут повысить давление. Среди общих рекомендаций отметим, что кушать нужно не менее четырех раз в день небольшими порциями. Если съесть сразу большую порцию, то давление обычно понижается.

Среди тех продуктов, которые не дают сильно понижаться давлению, есть много таких, которые не отличаются полезными свойствами. Сюда относятся жирное и копченое мясо, мороженое, кофе и чай, картофель, газированные напитки. Однако есть и полезные продукты, к примеру, орехи, печень, бананы, артишоки, рыбий жир.

Для питания гипотоников рекомендуются продукты, которые содержат железо. Это связано с тем, что гипотонию очень часто сопровождает анемия. К таковым отнесем гречневую и ячневую крупу, печень, говяжье мясо, яблоки, гранаты, кизил.

Полезны блюда из свеклы и свекольный сок. Чеснок также поможет повысить низкое давление. В целом медики утверждают, что гипотоникам необязательно придерживаться какой-то определенной схемы питания. При ответе на вопрос, что делать при низком давлении и какого рациона придерживаться, советуют просто-напросто питаться правильно, не позволять себе излишеств, но и не слишком себя ограничивать.

Что делать при низком давлении: советы народной медицины

При низком давлении помогают также и народные рецепты. Приведем некоторые из них. 1 ст. л. натертого лимона смешать с 1 ст. л. потертой клюквы и добавить половину ложки свежего шиповника. Все это перемешать со стаканом меда. Принимать следует по одной ложке утром и вечером.

Целебные свойства зверобоя позволят нормализовать пониженное давление. Настой зверобоя (1 ст. ложка на 1 стакан воды) следует принимать каждый день перед едой. Выпивать необходимо около ¼ стакана.

Как ни странно, соленая вода тоже помогает вылечить низкое давление. Это связано с тем, что и натрий, и соль повышают его. Для приготовления раствора необходимо размешать половину чайной ложки соли в стакане воды.

Надеемся, наши советы дали ответ на вопрос, что делать при низком давлении. Если подходить к решению проблемы комплексно, то в скором времени вы сможете нормализовать давление и улучшить свое самочувствие.

Включайся в дискуссию

Поделиться с друзьями:

Что нужно есть и пить при пониженном давлении?

Желательно - много мяса, печени, гранаты, яблоки и пр. железистых продуктов для улучшения уровня гемоглобина.

Т.е. для улучшенного снабжения головного мозга кислородом.

При низком давлении - мозг страдает от небольшого кислородного голодания - т.к. приток свежей обогощенной кислородом крови слабее, чем хотелось бы.

Лично я (раб.давление 100\50) - с утра выпиваю до 500гр. черного кофе, чтоб хоть глаза открылись и до работы доехать.

На работе еще кружечку огромную до 11 утра, чтоб окончательно проснуться, а вместо печеньков и пр. перекусов - схомячиваю до 7 больших яблок за день. И обязательно в обед 2 больших куска мяса\птицы (цельные, не рубленные и без гарнира, со свежими овощами).

Народ привык, знают что шефа (т.е. я) - полутруп без утреннего кофе .

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

в избранное ссылка отблагодарить

Я раньше тоже кофе пила - помогает. А прошлый раз и в этот раз кофе вызывает рвоту. — 2 года назад

а если провериться у гинеколога. ). рвота по утрам - хороший знак;).А вообще. Я пью обычный растворимый нескафе-голд. От натурального - мотор выпрыгивает, уже возраст не тот. да и постоянная подстёжка кофейком - это не есть правильно.И, ничего утром не ем - максимум паку кубиков от плитки шоколада.Еда утром - для меня как наркоз, засыпаю на ходу - а за рулём это опасно — 2 года назад

Обычно нормальным давление считают 120/80. Однако, если оно ниже, это не значит, что давление нужно срочно понимать. Например, у меня есть подруга, нормальное давление которой с детства - 60/90. И она бодрый и энергичный человек. Если такое давление стало бы у меня, то я просто бы рухнула в обморок.

Однако, если при пониженном давлении человек чувствует слабость, то на помощь придет кофеин. Можно и кофе выпить, можно и таблетки, содержащие кофеин. Стоят они копейки и обычно так и называются Кофеин бензоат натрия .

Если и гомеопатические капли Тонгинал . Но перед употребление их все-таки стоит посоветоваться с врачом.

в избранное ссылка отблагодарить

Источники: http://nmedicine.net/produkty-dlya-podnyatiya-davleniya-v-organizme/, http://strana-sovetov.com/health/11651-chto-delat-pri-nizkom-davlenii-vazhnye-sovety.html, http://www.bolshoyvopros.ru/questions/990821-chto-nuzhno-est-i-pit-pri-ponizhennom-davlenii.html

Комментариев пока нет!

www.vzdorovomtele.ru

---

• 
  Вирус ангина
• 
  Отек зуба
• 
  Флуоксетин отпускается по рецепту или нет
• 
  Способ применения никотиновая кислота
• 
  Воспаление легких у детей до года симптомы
• 
  Фото накаченная грудь
• 
  Шишки сосны в народной медицине рецепты
• 
  Можно ли во время месячных делать микроблейдинг
• 
  Ломит грудную клетку спереди
• 
  Лечение панкреатита препараты
• 
  Эвкалипт масло лечебные свойства и противопоказания