Витамин B6+магний снижают смертность на 34%. Для чего нужен витамин магний б6


Витамин B6+магний снижают смертность на 34% — Остановить старение человека

Магний с витамином Б6 снижают смертность от всех причин на 34%, снижают риск раковых опухолей, защищают от гипертонической болезни, улучшают память, улучшают качество сна, снижают риск или полезны в лечении следующих проблем: атеросклероз, аритмии сердца, инсульт, повышенный холестерин, сахарный диабет 2-го типа, остеопороз костей, депрессия, камни в почках, кальцификация сосудов, повышенный уровень мочевой кислоты, глаукома, мигрень, горная болезнь.

Витамин B6 способен подавлять гликирование — один из механизмов старения

Гликирование белков — это один из процессов старения. Подробнее о гликировании можно прочитать в статье: «Гликирование белков — старение человека» или по ссылке:

  • dd1www.rmj.ru/articles_6547.htm

Последствия гликирования можно наблюдать на коже как дряблость и мимические морщины лица. Многие опасные заболевания, например, болезни сердечно сосудистой системы часто также возникают из-за гликирования.

Витамин B6 способен мощно мешать образованию конечных продуктов гликирования. Самая эффективная форма Витамин B6 — пиридоксаль-5`-фосфат. В исследованиях одна из форм витамина Б6 (пиридоксамин) показала способность ингибировать гликирование в 6 раз сильнее, чем метформин. А пиридоксаль-5`-фосфат делает это ещё в 4 раза сильнее и является самым мощным средством для подавления гликирования, известным нам.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3762829/
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15905958

Максимальная рекомендуемая дозировка Витамин B6 (пиридоксамин) — 20 мг в сутки, а Витамин B6 (пиридоксина) — ниже 10 мг в сутки. Возможная токсичная дозировка Витамина B6 (пиридоксина)- 30 и выше (вероятность необратимого поражения мозга), хотя FDA допускает до 100 мг в сутки. Токсичная доза Витамина B6 (пиридоксамин) — 250 мг, но возможно и ниже. Много витамина Б6 содержат такие продукты питания, как фасоль (0,9 мг на 100 г), соя (0,85 мг на 100 г) и скумбрия (0,8 мг на 100 г).

Ссылки на исследования:

  • https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_B6#Toxicity
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19540915

1Однако 22 августа 2017 года Тайваньские учёные опубликовали исследование, которое показало, то для мужчин длительное и непрерывное употребление витамина Б6 в дозировке более 20 мг в сутки повышает риск рака лёгких на 30-200% — в зависимости от дозы. Но это только наблюдательное исследование, а более основательные многочисленные исследования показывают защитную роль витамин Б6 от рака (см. график слева и ссылки на исследования ниже)

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829668
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23334322

Витамин B6 регулирует экспрессию генов и может влиять на скорость старения

Витамин B6 участвует в процессах метилирования.

Витамин B6 участвует в процессах метилирования.

Витамин B6 участвует в процессах метилирования. То есть, от него зависит, как будет вести себя геном нашего организма. Особенно в процессе старения, когда геном становится нестабильным, Витамин B6 очень актуален. Нарушение баланса в процессах метилирования вызывает более быстрое старение человека, раковые опухоли, болезни сердечно-сосудистой системы. Более подробно о метилировании и роли Витамин B6 в метилировании можно прочитать в статье: «Доноры метильных групп и старение человека«.

Витамин Б6 может снижать риск заболеть раковыми опухолями.

Белок P53, который стимулирует самоуничтожение раковых опухолей.

Белок P53, который стимулирует самоуничтожение раковых опухолей.

Одна из форм витамина Б6 (пиридоксин) модулирует воспаление в толстой кишке, снижая риск рака толстой кишки.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23327973
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24183308

Витамин Б6 также активизирует белок P53, который стимулирует самоуничтожение раковых опухолей.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24626782

Витамин Б6 защищает от гипертонической болезни (повышенное артериальное давление).

Метаболит витамина Б6 (пиридоксаль-5`-фосфат) участвует в регулировании транспорта кальция в клетку и, вероятно, играет важную роль в контроле артериального давления. Употребление витамина Б6 чуть-чуть снижает артериальное давление.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26281007

Витамин Б6 защищает мозг от старения.

Дефицит витамина Б6 связан с более быстрым старением мозга, а также с ретинопатией у пациентов с сахарным диабетом.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1883384
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26281007

Употребление витамина Б6 совместно с фолатами и витамином Б12 положительно влияет на память у женщин.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12042457

Витамин Б6 влияет на качество сна.

Тайваньские учёные показали, что плохой сон повышает смертность у пожилых людей, а качество сна связано в свою очередь с уровнем витамина Б6 в крови.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24606715

Магний снижает смертность от всех причин на 34%

dd1Рандомизированное клиническое испытание показало, что по сравнению с людьми, которые потребляют мало магния и имели низкий уровень магния в плазме крови, люди, имеющие самые высокие в пределах нормы уровни магния в плазме крови и самое высокое его потребление, умирали на 34% — то есть имели на 34% меньшую смертность от всех причин. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259558

Старение очень часто связано с дефицитом магния. Концентрация магния в плазме крови уменьшается с возрастом.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20228001

Хронический дефицит магния в сыворотке крови (<0,75 ммоль/л) ассоциируется с повышенным риском атеросклероза, гипертонии (повышенное артериальное давление), аритмии сердца, инсульта мозга, изменения в обмене липидов (повышение уровня холестерина), инсулинорезистентности, метаболического синдрома, сахарного диабет 2 типа, остеопороза костей (хрупкость костей), а также депрессии и других нервно-психических расстройств. Кроме того именно от магния зависит преобразование витамина Д в организме в активную форму.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582

Норма магния в сыворотке крови с точки зрения риска смертности — от 0,85 ммоль/л до 1,03 ммоль/л. Чем выше в пределах этой нормы — тем ниже смертность.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3771947
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16704956

Какой магний выбрать и в каком количестве употреблять

Цитрат магния является недорогой формой растворимого магния с высокой биодоступностью. Наименьшей биодоступностью обладает оксид магния. Кроме того оксид магния не растворяется в воде. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11794633
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_(pharmaceutical_preparation)
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2407766
Высокая биодоступность цитрата магния в сравнении с оксидом магния. Оксид магния почти не усваивается = плацебо.

Высокая биодоступность цитрата магния в сравнении с оксидом магния. Оксид магния почти не усваивается = плацебо.

Высокая биодоступность цитрата магния подтверждается результатами клинико-фармакологических исследований. У здоровых добровольцев, увеличение количества магния после нагрузки в 25 ммоль магния была значительно выше в случае применения цитрата магния, чем оксида магния. В отличие от неорганических солей, цитрат магния не вызывает поражения слизистой оболочки желудочно кишечного тракта и характеризуется гораздо лучшей переносимостью. Использование именно цитрата магния также приводит к лучшему усвоению магния при пониженной кислотности желудка по сравнению с лактатом магния и другими органическими формами магния. 

Ссылка на исследование:

  • www.jle.com/fr/revues/mrh/e-docs/mg_citrate_found_more_bioavailable_than_other_mg_preparations_in_a_randomised_doubleblind_study__260858/article.phtml?tab=images

Максимальная дозировка цитрата магния для взрослых — 350 мг в сутки элементарного (чистого) магния в соответствии с национальными институтами здоровья США (для женщин 300, а для мужчин 400). Цитрат магния содержит до 12% чистого магния. А его биодоступность около 40%. 2300 мг цитрата магния содержит как раз 300 мг чистого магния. Поэтому максимальная доза цитрата магния для женщин 2300 мг , а для мужчин 3000 мг. Но это максимальные дозы. Для постоянного употребления дозы должны быть ниже.

Ссылка на источник:

  • https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional

Цитрат магния (300 мг в сутки) снижает риск образования камней в почках.

Цитрат калия снижает риск новых камней в почках

Цитрат калия снижает риск новых камней в почках

Цитрат магния в дозировке 375 мг в сутки вместе с 20 мг витамина Б6, в качестве дополнения в виде таблеток, полезны для профилактики камней в почках. Так у испытуемых получавших плацебо новые камни в почках в течение 3-х лет образовывались в 63,6% случаев. А у тех, кто получал цитрат магния — только в 12,9% случаев. То есть цитрат магния снижал риск рецидива на 85%. Этим свойством обладает лишь цитрат магния, а не другие формы магния.

Ссылки на исследования:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9366314
  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24955227
  • http://sci-hub.cc/10.1016/j.juro.2008.05.048

Как применять магний для остановки образования новых камней в почках:

  • 618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 3 раза в сутки в течение 2-х месяцев.
  • Затем 618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 2 раза в сутки 6-12 и более месяцев для поддержания. В анализах такая терапия должна снижать уровень оксалатов в моче.
  • Добавление цитрата калия с целью профилактики камней в почках возможно только для пациентов с низким уровнем калия, либо для тех, кто принимает тиазидные диуретики — строго — иначе нельзя.

Цитрат магния (100 мг в сутки) необходим больным, которые употребляют тиазидные диуретики

Низкий уровень магния возникает при использовании тиазидных диуретиков и фуросемида у пациентов с повышенным артериальным давлением, а у 19% людей — уже после 3 недель применения диуретиков. В исследованиях цитрат магния приводил магний к нормальным показателям в плазме крови у таких пациентов. 

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11076102

Как применять магний при терапии тиазидными диуретиками:

618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 1 раз в сутки, а также цитрат калия (400 мг в сутки), в течение всего времени, пока применяются тиазидные диуретики.

Цитрат магния (100 мг в сутки) снижает кальцификацию сосудов и повышенный уровень мочевой кислоты.

Кальцификация сосудов делает сосуды жёсткими, что приводит к повышенной нагрузке на органы — в том числе и на сердце, поражая его отделы, угрожая жизни. И вот цитрат магния улучшает функцию эндотелия сосудов (главную причину атеросклероза сосудов) у пациентов с болезнью коронарных артерий. Цитрат магния при применении совместно с цитратом калия — превосходное средство против кальцификации сосудов, приводящее к полному восстановлению нормального внеклеточного гомеостаза минералов и мочевой кислоты — во всяком случае, у крыс.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12842494

Как принимать цитрат магния при кальцификации или при аритмии:

618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 1 раз в сутки, а также цитрат калия (40 мг в сутки) в течение 3-12 месяцев. 

Цитрата магния (300 мг в сутки) улучшает зрение и восстанавливает глазной кровоток при глаукоме и у пациентов с нормальным артериальным давлением.

Цитрат магния улучшает зрение и восстанавливает глазной кровоток и у пациентов с нормотензивной формой глаукомы (глаукомы на фоне нормального глазного давления). 15 пациентов получали 300 мг элементного магния в сутки (это 2 300 мг цитрата магния) в течение 1 месяца, терапия цитратом магния приводила к улучшениям в глазном кровотоке и к увеличению периметра полей зрения

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19882529

Как применять магний при лечении глаукомы:

618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 2-3 раза в сутки в составе комплексной терапии, в течение 3 месяцев.

Цитрат магния (300-600 мг в сутки) уменьшает приступы мигрени

Профилактическое воздействие приема цитрата магния (600 мг/сут в течение 3 месяцев) изучалось у 40 пациентов с мигренью без ауры. Было снижение частоты приступов, а также значительно возрос кортикальный кровоток.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18705538

Как применять цитрат магния для снижения частоты мигрени:

618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 3 раза в сутки, в течение 3-х месяцев

Цитрат магния снижает симптомы горной болезни у альпинистов, туристов на большой высоте (2400 метров).

Горная болезнь

Горная болезнь

Цитрат магния может быть использован для лечения острой горной болезни и частично снимает её симптомы. Острая горная болезнь может повлиять на альпинистов, туристов, лыжников, путешественников на большой высоте (2400 метров) и является результатом пониженного давления воздуха и концентрации кислорода. Симптоматика горной болезни затрагивает нервную систему, легкие, мышцы, сердце и может варьировать от легкой формы до угрожающей жизни. Магний является физиологическим антагонистом рецепторов NMDA, которые могут участвовать в патогенезе острой горной болезни. Вазодилатирующий эффект высоко биодоступного цитрата магния способствует быстрому снижению симптоматики.

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10373058

Цитрат магния (300-400 мг в сутки ) полезен для лечения остеопороза костей.

Остеопороз костей

Остеопороз костей

Остеопороз костей — заболевание, которое делает кости хрупкими и поражает чаще всего женщин в период постменопаузы. Цитрат магния укрепляет кости. Так терапия цитратом магния в течение месяца значительно снижает паратгормон (iPTH) в сыворотке крови, увеличивает сывороточный остеокальцин (который также влияет и на силу мышц) и уменьшает деоксипиридинолин в моче. Таким образом, эта терапия снижает резорбцию костной ткани (разрушение).

Ссылка на исследование:

  • www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19488681

Как применять цитрат магния для лечения остеопороза.

618,43 мг цитрата магния (100 мг чистого магния) + 5 мг витамина Б6 — 3-4 раза в сутки в течение года. При такой терапии должен снижаться паратгормон, и повышаться гормон остеокальцин.

Витамин B6 и магний — лучшее решение

Микроэлемент магний важен для продления жизни. Магний способствует выработке гормона сна — мелатонин и снижает артериальное давление. Магний вместе с витамином Б6 синергичны в плане пользы для здоровья. Также витамин Б6 усиливает усвоение магния в кишечнике.

Ссылки на исследования:

  • www.jle.com/fr/revues/mrh/e-docs/dietary_magnesium_ deficiency_decreases_plasma_melatonin_in_rats_272226/article.phtml

А о свойствах мелатонина предупреждать многие раковые опухоли, регулировать работу иммунитета, а также тормозить старение человека можно прочитать в статье: «Мелатонин против старения«. Самое замечательное — это, что Витамин B6 прекрасно сочетается с магнием. Он способствует усвоению магния в организме и способствует впитыванию, и удержанию магния в клетках. О совместимости или несовместимости одновременного использования витаминов и микроэлементов можно прочитать в статье: «Витамины и продолжительность жизни«.

Где купить и как употреблять

Для продления жизни лучше Витамин B6 употреблять вместе с магнием. Как было уже сказано выше, лучшее решение — это магний Б6. Магний + витамин Б6 доказано улучшает сон и засыпание. Препарат можно купить в аптеках. Он называется «Магне B6® форте». Его состав: 100 мг элементарного магния в виде цитрата магния и 10 мг пиридоксина.

Ссылка на описание препарата:

  • www.rlsnet.ru/tn_index_id_43278.htm

Но дешевле цитрат магния можно купить в интернете. Учитывая, что магний способствует выработке мелатонина, то употреблять магний с витамином Б6 лучше всего сразу после ужина. Таким образом, он будет способствовать выработке мелатонина ночью. 

В аптеках Магне B6® форте может стоить дорого. Также не у всех есть возможность купить его в аптеке. В интернете можно купить отдельно хороший магний цитрат и витамин Б6

  • Кто хочет  купить цитрат магния — оставляю ссылку на Now Foods, Лимоннокислый магний, 120 вегетарианских капсул. Рекомендуется женщинам до 300, а мужчинам до 400 мг в сутки (учитывая магний, который содержится в пище). 
  • Магний цитрат снижает мочевую кислоту. Это хорошо, когда мочевая кислота выше нормы или вверху нормы. Но если в анализах крови уровень мочевой кислоты ниже (210 мкмоль/л для мужчин и 150 мкмоль/л для женщин), то нужно применять магний треонат — на Now Foods, Magtein, магния L-треонат, 90 вегетарианских капсул
  • Витамин Б6 (пиридоксин) лучше всего дёшево купить в аптеке и употреблять до 10-20 мг в сутки одновременно с магнием. А вот пиридоксаль-5`-фосфат можно видимо купить только в интернете. Пиридоксаль-5`-фосфат предположительно в 5 раз сильнее, чем пиридоксин. Оставляю ссылку на пиридоксаль-5`-фосфат Country Life, П-5-Ф (пиридоксаль-5′ -фосфат), 50 мг, 100 таблеток. Нельзя употреблять более 10-20 мг витамина Б6 в сутки в среднем. Это может повышать риска рака лёгких у мужчин.

Каждый день публикуются свежие научные открытия. Уже большинство учёных геронтологов уверены в скорой победе над старостью. Предлагаем Вам сделать подписку на новые статьи этого блога, чтобы быть всегда в курсе самых последних достижений.

Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. 

Рекомендуем также читать:

  1. Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника
  2. Аспирин снижает риск рака, инсульта, инфаркта сердца и продлевает жизнь на 8%.
  3. Метформин — хорошо изученное и лекарство от старости, способное продлить жизнь на 4-37%.
  4. Сегодня люди в развитых странах живут 70 лет, а раньше человек жил — всего 25 лет.
  5. Никотинамид рибозид продлевал жизнь нематод на 240%
  6. Медленный бег замедляет старение человека и добавляет до 10% жизни
  7. Миф о пользе красного вина
  8. Миф о вреде кофе для сердца: кофе предупреждает многие болезни, оздоравливает сердце и продлевает жизнь
  9. Как остановить старение человека http://nestarenie.ru/

nestarenie.ru

Показания и инструкции к применению препарата Магний В6 и его аналогов

Тревожную озабоченность вызывает у врачей ВОЗ резкое снижение уровня потребления магния. Незначительное его количество содержится в клетках человека, но суточная норма намного выше. В организм человека он поступает вместе с пищей и различными продуктами, а не вырабатывается самостоятельно.

Этот необходимый макроэлемент нужен для нормализации нервной системы, стабилизации работы сердечной мышцы, регулирования обменных процессов.

Неправильный режим питания, повышенные нагрузки на организм, долгое пребывание в стрессовом состоянии – все это способствует недостаточному содержанию этого важного минерала у многих людей. Симптомами нехватки магния являются плохое самочувствие, усталость, прерывистый сон, беспокойство, различные боли. При недомоганиях назначают соответствующие лекарственные препараты, способные восполнить дефицит магния в организме.

Содержание материала

Препарат Магний В6

Среди рекомендуемых к применению препаратов, восполняющих недостаток магния в организме, это наиболее популярный и применяемый. Входящий в состав витамин В6 усиливает воздействие лекарства на обменные процессы и способствует быстрому всасыванию основного компонента. Распространённая форма выпуска – в таблетках и ампулах с жидким раствором.

Показаниями к применению лекарственного магния с витамином В6 являются:

  • бессонница;
  • повышенная раздражительность;
  • состояние постоянной усталости;
  • частые мышечные судороги в ногах;
  • сбои сердечного ритма.

Магний В6 нужен для устранения дефицита этого важного макроэлемента. Он благотворно влияет на многие биохимические процессы, которые были нарушены нехваткой указанного элемента в организме. В результате эффект от принимаемого препарата ощутим буквально через две недели.

Разрешается принимать мужчинам и женщинам, пожилым людям, детям в возрасте старше 6 лет. При беременности – с осторожностью. Эффект от принимаемого препарата ощутим уже через две недели.

В инструкции по применению предлагается принимать это средство согласно указаниям. Взрослым – 2-3 таблетки три раза в день. Детям – 2-4 в сутки, разделив на две дозы. Приём проводить во время еды, запивая водой. Полный курс лечения занимает около месяца. Продаётся в аптеках без рецепта.

Лекарственное средство Магний В6 форте

Выпускается изготовителями в таблетках. Обозначение «форте» рядом с названием означает «усиление действия». В этом лекарственном препарате количество основного компонента и витамин В6 удвоено и сбалансировано. Это позволяет быстрее и эффективнее нормализовать недостаток магния в организме. Приём количества таблеток в разовых дозах уменьшается, становится более простым и удобным.

Также рекомендуем прочитать:

Показаниями к назначению Магния В6 форте являются недомогания следующего характера: периодические боли в области сердца, чувство хронического недосыпа, головные боли, общий упадок сил и другие похожие жалобы. Начав принимать указанное средство, пациент быстро замечает значительные улучшения своего самочувствия.

Препарат Магний В6 форте необходимо принимать согласно инструкции. При беременности следует принимать указанное средство по назначению врача. Детям старше шести лет, с массой тела более 20 кг – две таблетки в сутки. Суточная доза для взрослых – 3-4 таблетки. При сахарном диабете или проблемах с почками следует проявить осторожность в применении. Временной срок приёма – один месяц. Допускается к продаже в аптеках без рецепта врача.

Таблетки Магне В6

В этом препарате удачно сочетается содержание минерала и витамина. При употреблении Магне В6 в организме одновременно восполняется недостаточное количество магния и витамина группы В. Выпускается в форме таблеток белого цвета и раствора в ампулах. Отличается высоким качеством, хорошо и легко переносится организмом. Имеет минимум противопоказаний.

Показаниями к применению Магне В6 являются жалобы пациентов на плохой сон, чувство тревоги,​неконтролируемое раздражение, быструю утомляемость, спазматические боли разного характера. При этом другие лекарственные препараты не приносят облегчения.

Принимать препарат Магне нужно согласно инструкции. Взрослым – 6-8 таблеток за 2-3 приёма в сутки. Для детей в возрасте старше шести лет суточная норма составляет 4-6 таблеток. Запивать небольшим количеством воды. Осуществлять приём вместе пищей. Если принимается водный раствор препарата: содержимое одной ампулы разводят в 100 мл воды и пьют во время еды. Ежедневная потребность 3-4 ампулы. Принимать в течение месяца.

Магне В6 форте в таблетках

Содержит в своём составе двойную концентрацию нужного и необходимого для организма минерального вещества. В сочетании с витамином В6, который принимает активное участие в обменных процессах, Магне В6 форте способен быстро устранить дефицитную нехватку магния.

Определённые симптомы: тревожное беспокойство, болевые ощущения в области сердца, функциональные нарушения работы кишечника, мышечные судороги в ногах становятся показаниями к применению препарата.

В инструкции по применению Магне рекомендовано: взрослым принимать 3-4 таблетки в течение дня; детям весом более 20 кг и в возрасте шести лет и старше – 2-4 таблетки в день по две за один приём. Желательно делать это во время еды и запивать достаточным количеством воды.

Беременным женщинам принимать только по назначению врача. При повышенном сахаре в организме и почечной недостаточности принимать с осторожностью. Не превышать суточные дозы. Ограничиться сроком приёма в один месяц.

Препарат Магний Б6

Представляет собой комплекс активного и дополнительного компонентов. Их сочетание даёт возможность эффективно насытить организм недостающими микроэлементами магния и витамина В6. Для чего нужен Магний Б6? Он положительно воздействует на нервную систему, ускоряет обменные процессы.

В аптеке Магний Б6 можно приобрести в таблетках и ампулах с раствором для приёма внутрь. Показания к применению препарата Магний Б6 носят следующий характер: общее лёгкое недомогание, беспричинное раздражение, боли спазматического характера в сердце, неясные расстройства кишечника и другие симптомы.

При приёме этого комплексного препарата за довольно короткое время наступают зримые улучшения здоровья. Предлагается к использованию широкому кругу населения как профилактическое средство.

Приём таблеток Магний Б6 проводится согласно инструкции по применению. Взрослые женщины и мужчины в разовых дозах – 3-4 таблетки или 3-4 ампулы (растворить в 100 мл воды) в день за три приёма. Дети весом до 20 кг и с 6 лет в дозах 2-3 таблетки в течение дня, но не более шести. Предпочтительно во время приёма пищи, запивая водой.

Хорошо переносится при беременности, но консультация доктора необходима. Принимают 30 суток с возможным продлением срока приёма.

Магний Б6 форте в таблетках

Означает двойную весовую дозу магния. Эта ударная дозировка в сочетании с витамином В6 обеспечивает полноценную доставку в организм недостающего магния. Для удобства приёма лекарственного средства налажен их выпуск в капсулах.

Основными показаниями к применению Магний Б6 форте становятся следующие симптомы: состояние слабости и усталости, незначительные нарушения сердцебиения, возбуждённое состояние нервной системы, болезненные ощущения в мышцах ног. Непродолжительное применение средства, около двух недель, приносит пациентам значительное облегчение.

В прилагаемой инструкции по применению Магний В6 форте предложен следующий приём: для взрослых обычная суточная доза – 4 таблетки; детям с шести лет и весом 20 кг – не более трёх капсул в сутки. Беременным женщинам таблетки или капсулы нужно принимать по назначению врача. Приём проводить во время еды, запивая достаточным количеством воды.

Хорошо воспринимается организмом, легко усваивается. Допускается к потреблению людьми с нестабильным артериальным давлением. С осторожностью принимать в комбинациях с другими лекарствами. В среднем принимается 3-4 недели.

Магний В6 Эвалар

Нелекарственное средство Магний В6 Эвалар – тщательно подобранная комбинация растительных компонентов. Выпускается в таблетках, пилюлях и флаконах с раствором. В составе этого средства указаны соли магния органического происхождения, витамин В6, вспомогательные добавки.

Магний В6 Эвалар мягко и не агрессивно восполняет недостающее количество главного компонента (магния) в организме и особенно полезен в комплексе с другими лекарственными препаратами.

Рекомендуется к применению:

  • при ослабленном иммунитете;
  • при расстройствах нервной системы различного характера;
  • при сосудистых заболеваниях мозга и сердца.

Перед предстоящими повышенными нагрузками на организм используется как общеукрепляющее средство. Приём этого средства отмечен быстрым улучшением здоровья пациентов. Хорошо помогает как антистрессовое средство.

Разрешается принимать данную биодобавку взрослому населению. Восприимчивость препарата организмом довольно хорошая. Практически полностью отсутствуют негативные факторы, но лучше посоветоваться со специалистом. Рекомендации по применению в инструкции краткие: шесть таблеток в день, запивая водой. Курс приёма – 30 дней. В аптеках предлагается к продаже в свободном доступе.

Активная добавка Магнезиум В6

Магнезиум В6 является активной нелекарственной добавкой, предназначенной восполнять запасы магния у спортсменов. В результате больших физических нагрузок его потеря довольно высока. Выпускается в виде таблеток, капсул и флаконов с раствором.

Состав Магнезиума В6 содержит магний органического вида и витамины. Показания к применению: необходимость повышения выносливости и работоспособности организма, возможность укрепления прочности костей, поддержка работы сердца при физических нагрузках, потребность быстрого восстановления после травм.

Главное достоинство этой добавки заключается в том, что не являясь лекарством, она способствует накоплению и сохранению жизненной энергии в организме, особенно в комплексе с другими препаратами. Легко усваивается и не имеет существенных ограничений для приёма.

Таблетки Магнезиум В6 широко распространены среди спортсменов. Рекомендации и инструкции по применению:

  • по одной таблетке три раза в день; запивать водой; принимать 2 месяца;
  • по одному флакону перед сном; по желанию разбавить 50-100 мл воды; принимать 2 недели;
  • по одной капсуле три раза в день; запивать водой; принимать 2 месяца.

В аптечной сети есть в свободной продаже, но желательна консультация врача.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

rodinkam.com

Продукты содержащие магний и витамин в6: список

Как не странно, при высокой информированности современного населения в плане диетологии, многие достаточно далеки от норм питания и потребления нужных элементов в их необходимых количествах. К примеру, такие заболевания как анемия, анорексия, депрессия, нервозность, бессонница не теряют свою актуальность и сегодня. Они имеют достаточно серьезные симптомы, хотя причины этих болезней довольно просты: это всего лишь недостаточное количество в организме витамина В6 и магния.

В целом, человек может страдать от авитаминоза В6 по нескольким причинам. Это неправильное питание (продукты содержат мало витаминов и минералов), усиленные физические нагрузки или беременность, нарушение деятельности ЖКТ и неусвояемость витамина, пониженное содержание магния, при котором витамин плохо потребляется клетками организма.

Для чего человеку нужен витамин В6 и магний

Этот витамин так же называют пиридоксин. Для того, чтоб нормализировать его содержании в организме, нужно для начала понимать, зачем он вообще нам нужен, и за что отвечает этот полезный элемент.

Как было сказано выше, его дефицит может привести к заболеваниям нервной системы, анемии, дерматитам. Авитаминозом до сих пор страдают преимущественно в тех странах, где основа рациона бедна на витамин В6 и магний. Признаки болезней:

  • расстройство желудочно-кишечного тракта, в том числе – диарея или запоры;
  • дерматит;
  • облысение;
  • лишний вес;
  • психические расстройства.

Магний очень важный элемент, находящийся во всех тканях и органах. Магний необходим для нормального функционирования организма. Это макроэлемент нужен организму в больших количествах. В теле человека содержится около 25 г магния. Около 60% магния находится в костях, около 27% — в мышечной ткани, 6- 7% в других клетках, и 1% вне клеток.Магний участвует в обмене веществ, передаче нервных импульсов и в работе мышц, оказывает сосудосуживающее действие.

Магний является участником ферментативных реакций, обмена веществ, синтеза белков, ферментов и антиоксидантов, регулирует уровень холестерина и сахара, влияет на работу иммунной и сердечно-сосудистой систем, артериальное давление, состояние костной ткани.

Причины недостатка В6 и магния

В первую очередь, причиной возникновения авитаминоза В6 является неправильное питание (продукты, содержащие мало этих веществ преобладают в рационе). А точнее, однообразный рацион, в котором в значительной степени содержится кукуруза, много мучных изделий. Так же одним из решающих факторов для начала приема витамина является излишнее потребление сладостей и продуктов, содержащих сахар. И регулярное потребление алкоголя.

Нехватка магния наблюдается не часто, обычно продукты питания, содержащие достаточное его количество, потребляются ежедневно.Состояние пищеварительной системы и почек оказывает влияние на содержание магния в организме. Некоторые желудочно-кишечные болезни и заболевания почек, ухудшают всасывание и ограничивают способность организма усваивать магний. Это может привести к дефициту магния в организме. Рвота и диарея тоже могут привести к таким последствиям.

Нужно так же учитывать, что есть группы населения, которые особенно нуждаются в повышении потребления продуктов, содержащих витамин В6 и магний:

  • люди, страдающие сахарным диабетом;
  • беременные и кормящие женщины;
  • спортсмены;
  • взрослые люди с повышенными физическими нагрузками.

Большое содержание клетчатки в продуктах питания – это залог необходимой нормы витамина В6 в организме человека, и в этом случае можно будет обойтись без дополнительного потребления этого элемента. При этом, пища должна иметь понижено е содержание сахара. Так же желательно ограничивать потребление алкоголя.

Признаки авитаминоза и нехватки магния

Нехватка магния проявляться такими признаками как:

  • нарушение сна,
  • усталость,
  • остеопороз,
  • мигрень,
  • артрит,
  • фибромиалгия,
  • сердечная аритмия,
  • запоры,
  • предменструальный синдром (ПМС),
  • потеря аппетита,
  • тошнота, рвота, усталость,
  • эпилепсия,
  • судороги,
  • мышечные спазмы,
  • спазмы сосудов,
  • гипокальциемия,
  • гипокалиемия,
  • облысение.

Нехватка витамина В6 тоже приводит к печальным последствиям:

  • снижение аппетита,
  • депрессия,
  • анемия,
  • мацерация,
  • усталость,
  • нервозность,
  • бессонница,
  • атрофия эпидермиса,
  • трещины в углах рта.

Отдельно следует выделить такой фактор, как ухудшение функций головного мозга. В частности это чрезмерная раздражительность, неспособность концентрироваться на одном объекте, забывчивость, рассеянность. Иногда эти признаки могут перерасти в серьезные психические нарушения.

В отдельных случаях особенно запущенной формы авитаминоза, происходят летальные случаи на этом фоне.

Суточная норма В6 и магния

Есть некоторые правила потребления продуктов, либо же отдельных витаминизированных добавок, на которые следует ориентироваться, чтоб избежать недостатка в организме витамина В6. Для начала нужно знать норму, которая определяется для каждой отдельной категории населения. Вот следующие данные, на которые нужно полагаться для оставления правильного рациона:

Норма В6 для детей:

  • 1 год: от 0,5 до 0,6 мг в сутки,
  • от 1 до 3лет: 0,9 мг в сутки,
  • от 4 до 6 лет: 1,3 мг в сутки,
  • от 7 до 10лет: 1,6 мг в сутки.

Для мужчин:

  • от 11 до 59лет: 2 мг в сутки,
  • от 60 лет и старше: 2,2 мг в сутки.

Для женщин:

  • с 11 до 18 лет: 1,6 мг в сутки,
  • с 19 до 59: 2,0 мг в сутки,
  • лактационный период, беременность: 2-2,2 мг в сутки.

Суточная норма магния:

  • Дети до 6 лет — 30 мг/сутки
  • Подростки до 12 лет — 75 мг/сутки
  • Мужчины — 400-420 мг/сутки
  • Женщины — 310-360 мг/сутки
  • Женщины во время беременности -350-400 мг/сутки

Более подробнее данные о том, в каких самых потребляемых и популярных продуктах, которые могут входить в рацион каждого обывателя, при этом никак не минимизируя уровень всех остальных полезных веществ и микроэлементов ,содержится витамин В6, изложены в таблице.

Продукты питания В6 в 100гр продуктов

% от дневной нормы в 1 порции весом

говяжья печень 0,6мг 71%
фисташки 1,71мг 171%
кунжут 0,78мг 78%
чеснок 1,23мг 123%
чечевица 0,52мг 53%
подсолнечник (семена) 1,34мг 134%
кориандр (кинза листья — зелень) 0,6мг 60%
лещина (фундук) 0,56мг 56%
орех кешью 0,427мг 41%
орех грецкий 0,536мг 53%
коричневый рис 0,508мг 50%
говядина 0,36 37%
фасоль 0,396мг 39%
пшено 0,38мг 38%
перловка (ячмень) 0,31мг 31%
банан 0,36мг 36%
арахис 0,34мг 34%
коричневый картофель 0,34мг 34%
рожь 0,29мг 29%
пшеница 0,31мг 30%
свинина, баранина 0,32мг 30%
перец болгарский (сладкий) 0,21мг 22%
авокадо 0,27мг 28%
перец чили 0,26мг 27%
горох 0,26мг 27%
семена укропа 0,24мг 25%
финик 0,24мг 24%
белый картофель 0,23мг 20%
гречиха 0,2мг 21%
базилик (зелень) 0,15мг 15%
шпинат 0,19мг 19%
цветная капуста 0,18мг 18%
сельдерей (корнеплод) 0,15мг 16%
горох 0,14мг 16%
репчатый лук 0,112мг 12%
гриб шампиньон 0,14мг 14%
миндаль 0,13мг 13%
белокочанная капуста 0,12мг 12%
овес 0,11мг 11%
ананас 0,10мг 10%
хурма 0,2мг 10%
гриб опенок 0,1мг 10%
кукуруза 0,09мг 9%
морковь 0,13мг 13%
гриб сморчок 0,13мг 13%
щавель (зелень) 0,12мг 12%
манго 0,11мг 11%
инжир 0,11мг 11%
виноград 0,1мг 11%
гриб белый 0,1мг 10%
орех кедровый 0,09мг 9%
спаржа 0,09мг 9%
петрушка (зелень) 0,019мг 9%
лук (зелень) 0,08мг 8%
кишмиш 0,08мг 8%
помидор 0,07мг 8%
крыжовник 0,08мг 8%
топинамбур 0,07мг 7%
гранат 0,07мг 7%
мандарин-клементин 0,07мг 7%
дыня 0,07мг 7%
белая, красная смородина 0,071мг 7%
киви 0,06мг 6%
апельсин 0,05мг 6%
абрикос 0,05мг 5%
грейпфрут 0,03мг 5%
шелковица 0,04мг 5%
клубника, земляника 0,04мг 4%
персик 0,03мг 2%
вишня 0,04мг 4%
лайм 0,03мг 4%
айва 0,04мг 4%
папайя 0,08мг 3%
кокосовое молоко 0,03мг 3%
алыча (слива) 0,09мг 2%
лимон 0,3мг 4 %
нектарин 0,025мг 2%

Но кроме витамина В6 необходим и магний, для нормальной работы всех систем и органов.

Хорошим источником магния являются шпинат, бобовые, орехи. Например в 100 г продуктов магния содержится:

  • миндаль — 280 мг,
  • орехи кешью — 260 мг,
  • шпинат — 79 мг,
  • бобы — 60 мг,
  • картофелина, запеченная с кожицей — 48 мг,
  • банан — 32 мг,
  • стакан молока — 27 мг,
  • ломтик хлеба из цельного зерна — 23 мг.

Мало магния в белом хлебе, мясных продуктах питания, но зато он содержится даже в водопроводной воде.

Если вышеперечисленные продукты трудно сделать основой рациона, то нужно так же учитывать и некоторые правила питания, которые только будут способствовать повышению содержания этого витамина и магния во всем организме. Следует включать в ежедневный рацион зеленые овощи, фрукты и травы (в них содержится очень много В6). При этом нужно помнить, что именно термообработка является тем фактором, который способен убить этот витамин в продуктах. То есть, в рационе обязательно должно содержаться большое количество сырых овощей и фруктов.

Из всего вышесказанного можно сделать простой вывод, что как и в большинстве случаев, здоровье каждого из нас находится в наших же руках. А сбалансированный и разнообразный рацион – это не только профилактика авитоминоза, гипертонии проблем, с нервной и сердечно-сосудистой системами. Он так же является профилактикой многих других заболеваний.

prodgid.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа