Чем полезен контрастный душ для женщин и мужчин? Душ чем полезен
Чем полезен душ
Все гениальное - просто, а потому можно утверждать, что изобретатель такого приспособления, как душ, безусловно, был гениальным человеком. Что может быть проще - пустить воду через загнутый подковой шланг? А знаете ли вы, что различные виды душа обладают целым рядом лечебных свойств?
Как жить здорово
Считается, что водный душ придумали в Древнем Египте. Египетские богачи устриавивали коллективные омовения своим рабам под "искусственным дождем". С тем пор душ стал признаком некого плебейства, простонародья. Под душем мылись рабочие после смены и фермеры после копания в навозе, в то время как богачи посещали термы (в Риме), либо соревновались в оформлении собственных ванн. Однако известно, что прогресс движется по принципу "все новое – это хорошо забытое старое".
В новое время врачи заинтересовались полезными свойствами воды для здоровья человека. И вот тут-то все вспомнили про старый добрый душ. Оказалось, что мощная струя холодной либо теплой воды справляется с различными заболеваниями не хуже, а иногда и лучше таблеток и микстур.
Польза душа
Почему вода, падающая из душа, полезна для организма? Она воздействует на нервные окончания на теле, этим стимулируя иммунную, нервную системы, увеличивая сопротивляемость к различным болезням. Кроме того, душ действует как массаж- стимулирует кровообращение, расслабляет или бодрит (в зависимости от температуры воды), помогает лучше и крепче спать, и даже позволяет быстрее сбросить вес (душ Шарко, шотландский душ). Сегодня душ различного типа можно встретить практически на всех курортах, в санаториях и спа-центрах.
Виды душа
Душ Шарко Душ Шарко стимулирует метаболизм, помогая похудеть. Под холодной водой организм начинает терять свое тепло, в результате чего все жизненно важные системы активизируются, в том числе и пищеварительная. Ускоряется обмен веществ, и благодаря выделяемой энергии человек не замерзает.
Шотландский душ Усиливает и закрепляет эффект душа Шарко. По сути, шотландский душ – это контрастный душ. Сегодня это эффективное и действенное средство лечения ожирения. Разница между температурами воды к концу сеанса душелечения делается максимальной - 35ºС.
Дождевой душ Самый простой вид душа. Его вы сможете найти в своей ванной. По сути, это обычный душ с распылителем. Также благотворно воздействует на весь организм человека.
Восходящий душ Это вид душа с успехом используется для профилактики и врачевания гинекологических заболеваний. Данное устройство представляет собой перевернуты дождевой душ (головка распылителя поверхнута вверх). Так что смело идите под душ! Вода – это самое дешевое природное лекарство и средство профилактики чуть ли не всех хворей.
www.nedug.ru
польза и вред для нашего организма
Душ… горячий, холодный, контрастный!
Нет человека, который с равнодушием относился бы к этой процедуре или никогда ей не пользовался. Она помогает снять усталость, повысить общий тонус организма и принести пользу для здоровья.
Разная температура по-разному влияет на организм человека. Вы переосмыслите некоторые факты после того, как прочитаете эту статью.
Душ: виды водной процедуры с пользой для организма
Изначально душ – это один из видов водной процедуры. Последняя, в свою очередь, представляет собой комплекс гигиенических и оздоровительных мероприятий, связанных с наружным применением воды. К таким относятся: лечебный бассейн, водолечебные ванны (минеральные, грязевые, вихревые), различные термальные воды – бани, а также душ.
Обливание водой может быть холодным, горячим или контрастным. Душ является составляющей и неотъемлемой частью полноценного образа жизни, которая приносит пользу для здоровья. В зависимости от температуры, время, проведенное под водой, может иметь различные преимущества. Также имеет значение, какую воду предпочитают ваше тело и душа, а следствием этого является, какой душ может принести пользу для вашего организма.
Виды душа:
1) Горячий душ (температура от 40°С до 50°С, свыше – возможно получение ожога.) – открывает и очищает поры, расширяет кровеносные сосуды и способствует выведению из организма шлаков.
2) Холодный душ – сужает и стягивает поры, очищает поверхностный слой эпидермиса клеток кожи.
3) Контрастный душ – это душ восстановления. Его концепция проста: «контраст» от горячего к холодному. Главная идея заключается в том, что вы «получаете» кровь с теплой водой, так как теплая температура откроет кровеносные сосуды и очистит тело. Затем переключитесь на холод, который будет направлять кровь внутрь, чтобы нагреть и защитить внутренние органы от холода. После этого процесс возвращается и повторяется, чтобы нагреться и получить движение крови снова, и т.д. Принцип использования очень прост. Чтобы принимать контрастный душ с пользой необходимо соблюдать правило «три в одном», то есть горячей воды должно быть в 3 раза больше, чем холодной. Это может быть 3 минуты горячего душа с последующей 1 минутой холодной воды или даже 90 секунд горячей воды с последующими 30 секундами холода. Так должно повториться 3-4 цикла.
4) Одним из разновидностей контрастного душа является душ Шарко. Принцип его действия состоит в том, что струя воды «ударного типа» воздействует на ограниченную зону вашего тела. Температурный контраст находится на пороге чувствительности от самой горячей до самой холодной. Благодаря указанному контрасту и достигается нужный терапевтический эффект. В начале идет обработка веерной струей, а затем – конкретно на все проблемные места. Процедура длится от 2 до 5 минут и включает в себя цикл, состоящий из 10 раз. Польза для здоровья при приеме данного душа неоценима.
Душ: в чем польза для организма?
1) заряжает энергией. Это первоочередная задача, которая заключается в том, что любой душ, независимо от температуры, наполняет наш организм жизненной силой. Утренний «шок», кроме того, разбудит ваше тело.
2) ускоряет метаболизм, т.е способствует ускоренному процессу обмена веществ. Это влияет на процесс сжигания ненужных килокалорий и избавления от целлюлита.
3) способствует улучшению дыхания и насыщению организма кислородом. Полученные навыки помогут вам правильно дышать и в более серьезные, волнительные моменты. Вспомнив такую технику дыхания, вы легко овладеете собой в минуты паники.
4) укрепляет иммунную систему. Если вы часто болеете простудными заболеваниями и чувствуете, что защитные реакции вашего организма ослабли, начните принимать холодный душ. Польза закаливания нашла свое подтверждение в жизни уже много лет назад. А суждение, что вы можете заболевать – это давно развеянный миф. Главное – правильно соблюдать процедуру подготовки к этому процессу. Начните с того, что станьте под душ с водой нормальной (умеренно теплой) температуры. Затем, доведя кран до терпимого уровня холодной воды сначала обмойте ноги, руки, лицо. Дайте возможность вашему телу акклиматизироваться, привыкнув к холодной воде. И только потом зайдите под душ всем телом. Для начала будет достаточного и пяти секунд. После тщательно оботрите себя полотенцем энергичными согревающими движениями. Вот и все – первый шаг на пути к закаливанию пройден.
5)нормализует кровяное давление. Этот метод подходит не всем, поэтому принимайте такой душ аккуратно, чтобы не нанести вред.
6) улучшает циркуляцию крови, очищая ее от вредных инфекций.
7) может стимулировать секрецию норадреналина в головном мозге, что связано с улучшением настроения при расстройствах и депрессии.
8) поможет с секущимися кончиками волос и сухой кожи. Горячая вода лишает волосы защитных масел, а значит и естественного блеска. Это не означает, что вы должны страдать под холодным душем, но используйте хотя бы теплую воду, чтобы вымыть волосы. И побалуйте кожу головы, массируя её во время мытья.
1) Обладает успокоительным эффектом. Если вы взволнованы и не можете избавиться от этого чувства, то примите такую водную процедуру. Она увеличит уровень окситоцина в крови, который делает людей добрее, нежнее и придает уверенность в себе. Станьте под горячую струю, и пусть вода стекает по позвоночнику. Такой массаж смоет все ваши негативные эмоции.
2) Удалит омертвевшие клетки кожи, которые засоряют поры вашего тела пылью и другими токсинами. Вы сразу заметите эффект от использования очищающего скраба совместно с водными процедурами.
3) Принимайте такой душ во время простуды (только, если нет высокой температуры). Как показывает практика, его единоразовое продолжительное использование очистит слизистую оболочку носа и облегчит дыхание. Это естественное противоотечное средство. Несколько капель эфирных масел (например, эвкалипта или можжевельника) только усилят этот эффект.
4) Люди, страдающие мигренью, давно заметили, что принятие горячего душа облегчает головную боль, так как снимает напряжение в мышцах. При таком недомогании направляйте сильную струю воды на ваши плечи, шею и обратно.
1) Способствует сжиганию жиров и сбросу лишнего веса. Этот факт давно доказан и используется повсеместно современными людьми.
2) Нервные окончания, которые затрагивает этот душ, пробуждают «гормоны счастья». Примите его, если почувствовали депрессию или усталость от жизни. Поверьте, это вернет вас в нужное русло.
3) Примите такой душ после тренировки или физической нагрузки. Вы почувствуете, как усилилось ваше кровообращение и произошло облегчение боли в мышцах.
4) Придание умственной активности. Утренний душ обязательно заставит клетки вашего головного мозга работать интенсивнее.
5) Способствует повышение уровня тестостерона в крови, что является немаловажным фактором для поднятия настроения и чувства уверенности в себе.
6) Придание коже упругости. Контрастный душ стимулирует состояние сосудов, попеременно: то сужая их, то расширяя. Уже после месяца ежедневного применения водных процедур вы отметите, что коже возвращается упругость и мягкость.
Душ: возможный вред для здоровья
Прежде всего, хочется отметить основное правило при приеме душа – не навреди! То есть усиленное применение водных процедур может принести и вред здоровью. Например, такой:
1) ежедневный прием душа приносит больше вреда, чем пользы. Современные дерматологи считают, что достаточно ежедневно пользоваться биде и тогда даже двухразового купания в неделю будет достаточно для поддержания здоровой чистоты тела (в этом случае никто не говорит о душе после тренажерного зала и т.п.). Научные исследования показывают, что это плохо скажется на вашей коже и здоровье. Частые купания могут высушить кожу и вызвать на ней раздражения, смывая полезные бактерии и даже усиливая риск заражения, в случае наличия мелких трещин на коже.
2) общие противопоказания: инфаркт (инсульт), гипертонические кризисы, инфекционные заболевания.
3) ослабление иммунитета. Риск в данном случае возможен только при гипертрофированном чувстве «Мойдодыра».
4) проблемы с кожей. Горячий душ иссушивает кожу и волосы. Холодная вода стягивает кожу и поры. Это может привести к преждевременным признакам старения кожи, таким как изменение цвета и появление морщин.
5) контрастный душ не рекомендуется женщинам в период менструального цикла.
6) к сожалению, химические и другие общие химические дезинфицирующие средства, в частности, хлор может оказать пагубное влияние на полезные бактерии нашего тела.
Контрастный душ для детей: полезен или вреден
Контрастный душ – это вообще неоценимая польза для организма и не только для детей. Родителям только надо правильно преподнести своему ребенку эту процедуру.
Важно: перед началом посетите педиатра и посоветуйтесь с ним о возможности и правилах применения контрастного душа.
Не ждите результатов мгновенно, здесь действует правило накопительного эффекта.
Оптимистичный ребенок, регулярно принимающий контрастный душ, радуется любой погоде и не ежится при понижении температуры.
Такое закаливание поможет ему не болеть и избежать сезонного хронического насморка.
Введите такой душ в жизнь вашего ребенка на постоянной основе, и он ответит вам своим здоровьем и успехами.
© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна! Контактная информация: Главный редактор портала: Екатерина ДаниловаЭлектронная почта: [email protected]Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21Информация о размещении рекламы
контрастный, горячий, холодный, в чём его польза и
Душ… горячий, холодный, контрастный!
Нет человека, который с равнодушием относился бы к этой процедуре или никогда ей не пользовался. Она помогает снять усталость, повысить общий тонус организма и принести пользу для здоровья.
Разная температура по-разному влияет на организм человека. Вы переосмыслите некоторые факты после того, как прочитаете эту статью.
Душ: виды водной процедуры с пользой для организма
Изначально душ – это один из видов водной процедуры. Последняя, в свою очередь, представляет собой комплекс гигиенических и оздоровительных мероприятий, связанных с наружным применением воды. К таким относятся: лечебный бассейн, водолечебные ванны (минеральные, грязевые, вихревые), различные термальные воды – бани, а также душ.
Обливание водой может быть холодным, горячим или контрастным. Душ является составляющей и неотъемлемой частью полноценного образа жизни, которая приносит пользу для здоровья. В зависимости от температуры, время, проведенное под водой, может иметь различные преимущества. Также имеет значение, какую воду предпочитают ваше тело и душа, а следствием этого является, какой душ может принести пользу для вашего организма.
Виды душа:
1) Горячий душ (температура от 40°С до 50°С, свыше – возможно получение ожога.) – открывает и очищает поры, расширяет кровеносные сосуды и способствует выведению из организма шлаков.
2) Холодный душ – сужает и стягивает поры, очищает поверхностный слой эпидермиса клеток кожи.
3) Контрастный душ – это душ восстановления. Его концепция проста: "контраст" от горячего к холодному. Главная идея заключается в том, что вы "получаете" кровь с теплой водой, так как теплая температура откроет кровеносные сосуды и очистит тело. Затем переключитесь на холод, который будет направлять кровь внутрь, чтобы нагреть и защитить внутренние органы от холода. После этого процесс возвращается и повторяется, чтобы нагреться и получить движение крови снова, и т.д. Принцип использования очень прост. Чтобы принимать контрастный душ с пользой необходимо соблюдать правило "три в одном", то есть горячей воды должно быть в 3 раза больше, чем холодной. Это может быть 3 минуты горячего душа с последующей 1 минутой холодной воды или даже 90 секунд горячей воды с последующими 30 секундами холода. Так должно повториться 3-4 цикла.
4) Одним из разновидностей контрастного душа является душ Шарко. Принцип его действия состоит в том, что струя воды "ударного типа" воздействует на ограниченную зону вашего тела. Температурный контраст находится на пороге чувствительности от самой горячей до самой холодной. Благодаря указанному контрасту и достигается нужный терапевтический эффект. В начале идет обработка веерной струей, а затем – конкретно на все проблемные места. Процедура длится от 2 до 5 минут и включает в себя цикл, состоящий из 10 раз. Польза для здоровья при приеме данного душа неоценима.
Душ: в чем польза для организма?
Холодный душ:
1) заряжает энергией. Это первоочередная задача, которая заключается в том, что любой душ, независимо от температуры, наполняет наш организм жизненной силой. Утренний "шок", кроме того, разбудит ваше тело.
2) ускоряет метаболизм, т.е способствует ускоренному процессу обмена веществ. Это влияет на процесс сжигания ненужных килокалорий и избавления от целлюлита.
3) способствует улучшению дыхания и насыщению организма кислородом. Полученные навыки помогут вам правильно дышать и в более серьезные, волнительные моменты. Вспомнив такую технику дыхания, вы легко овладеете собой в минуты паники.
4) укрепляет иммунную систему. Если вы часто болеете простудными заболеваниями и чувствуете, что защитные реакции вашего организма ослабли, начните принимать холодный душ. Польза закаливания нашла свое подтверждение в жизни уже много лет назад. А суждение, что вы можете заболевать – это давно развеянный миф. Главное – правильно соблюдать процедуру подготовки к этому процессу. Начните с того, что станьте под душ с водой нормальной (умеренно теплой) температуры. Затем, доведя кран до терпимого уровня холодной воды сначала обмойте ноги, руки, лицо. Дайте возможность вашему телу акклиматизироваться, привыкнув к холодной воде. И только потом зайдите под душ всем телом. Для начала будет достаточного и пяти секунд. После тщательно оботрите себя полотенцем энергичными согревающими движениями. Вот и все – первый шаг на пути к закаливанию пройден.
5)нормализует кровяное давление. Этот метод подходит не всем, поэтому принимайте такой душ аккуратно, чтобы не нанести вред.
6) улучшает циркуляцию крови, очищая ее от вредных инфекций.
7) может стимулировать секрецию норадреналина в головном мозге, что связано с улучшением настроения при расстройствах и депрессии.
8) поможет с секущимися кончиками волос и сухой кожи. Горячая вода лишает волосы защитных масел, а значит и естественного блеска. Это не означает, что вы должны страдать под холодным душем, но используйте хотя бы теплую воду, чтобы вымыть волосы. И побалуйте кожу головы, массируя её во время мытья.
Горячий душ:
1) Обладает успокоительным эффектом. Если вы взволнованы и не можете избавиться от этого чувства, то примите такую водную процедуру. Она увеличит уровень окситоцина в крови, который делает людей добрее, нежнее и придает уверенность в себе. Станьте под горячую струю, и пусть вода стекает по позвоночнику. Такой массаж смоет все ваши негативные эмоции.
2) Удалит омертвевшие клетки кожи, которые засоряют поры вашего тела пылью и другими токсинами. Вы сразу заметите эффект от использования очищающего скраба совместно с водными процедурами.
3) Принимайте такой душ во время простуды (только, если нет высокой температуры). Как показывает практика, его единоразовое продолжительное использование очистит слизистую оболочку носа и облегчит дыхание. Это естественное противоотечное средство. Несколько капель эфирных масел (например, эвкалипта или можжевельника) только усилят этот эффект.
4) Люди, страдающие мигренью, давно заметили, что принятие горячего душа облегчает головную боль, так как снимает напряжение в мышцах. При таком недомогании направляйте сильную струю воды на ваши плечи, шею и обратно.
Контрастный душ:
1) Способствует сжиганию жиров и сбросу лишнего веса. Этот факт давно доказан и используется повсеместно современными людьми.
2) Нервные окончания, которые затрагивает этот душ, пробуждают "гормоны счастья". Примите его, если почувствовали депрессию или усталость от жизни. Поверьте, это вернет вас в нужное русло.
3) Примите такой душ после тренировки или физической нагрузки. Вы почувствуете, как усилилось ваше кровообращение и произошло облегчение боли в мышцах.
4) Придание умственной активности. Утренний душ обязательно заставит клетки вашего головного мозга работать интенсивнее.
5) Способствует повышение уровня тестостерона в крови, что является немаловажным фактором для поднятия настроения и чувства уверенности в себе.
6) Придание коже упругости. Контрастный душ стимулирует состояние сосудов, попеременно: то сужая их, то расширяя. Уже после месяца ежедневного применения водных процедур вы отметите, что коже возвращается упругость и мягкость.
Душ: возможный вред для здоровья
Прежде всего, хочется отметить основное правило при приеме душа – не навреди! То есть усиленное применение водных процедур может принести и вред здоровью. Например, такой:
1) ежедневный прием душа приносит больше вреда, чем пользы. Современные дерматологи считают, что достаточно ежедневно пользоваться биде и тогда даже двухразового купания в неделю будет достаточно для поддержания здоровой чистоты тела (в этом случае никто не говорит о душе после тренажерного зала и т.п.). Научные исследования показывают, что это плохо скажется на вашей коже и здоровье. Частые купания могут высушить кожу и вызвать на ней раздражения, смывая полезные бактерии и даже усиливая риск заражения, в случае наличия мелких трещин на коже.
2) общие противопоказания: инфаркт (инсульт), гипертонические кризисы, инфекционные заболевания.
3) ослабление иммунитета. Риск в данном случае возможен только при гипертрофированном чувстве "Мойдодыра".
4) проблемы с кожей. Горячий душ иссушивает кожу и волосы. Холодная вода стягивает кожу и поры. Это может привести к преждевременным признакам старения кожи, таким как изменение цвета и появление морщин.
5) контрастный душ не рекомендуется женщинам в период менструального цикла.
6) к сожалению, химические и другие общие химические дезинфицирующие средства, в частности, хлор может оказать пагубное влияние на полезные бактерии нашего тела.
Контрастный душ для детей: полезен или вреден
Контрастный душ – это вообще неоценимая польза для организма и не только для детей. Родителям только надо правильно преподнести своему ребенку эту процедуру.
Важно: перед началом посетите педиатра и посоветуйтесь с ним о возможности и правилах применения контрастного душа.
Не ждите результатов мгновенно, здесь действует правило накопительного эффекта.
Оптимистичный ребенок, регулярно принимающий контрастный душ, радуется любой погоде и не ежится при понижении температуры.
Такое закаливание поможет ему не болеть и избежать сезонного хронического насморка.
Введите такой душ в жизнь вашего ребенка на постоянной основе, и он ответит вам своим здоровьем и успехами.
zhenskoe-mnenie.ru
Чем полезен контрастный душ и кому он противопоказан
Однажды, услышав по телевизору ценный совет принимать контрастный душ, я решилась добровольно провести эту экзекуцию над собственным телом. В передаче с особой ностальгией упоминались времена, когда в моде были баньки зимой: сначала люди томились в паре, а затем ныряли в сугроб. Стремясь воссоздать традицию как можно точнее, я залезла в горячую ванну, распарила свою нежную кожу, потом встала и – ух! – вылила на голову ведро ледяной воды.
Не могу сказать, что ощущения были приятными. Мне даже, помнится, немного дурно стало. Умный врач в передаче долго говорил о том, как полезно это действо для здоровья и даже способствует похудению (последний довод меня и зацепил). Но никто почему-то не растолковал подробно, как именно нужно начинать закаливать организм. После моего спонтанного эксперимента я еще долго не желала ничего слышать о контрастном душе вообще. А зря…
Немного о пользе и вреде контрастного душа
Чередуя горячую воду с ледяной, мы тренируем наши сосуды. В результате повышается их тонус, улучшается кровообращение во всем теле, ускоряется обмен веществ. Происходит полное и эффективное омоложение организма без дорогостоящих косметических процедур или изнурительного голодания:
- сердечная мышца и сосуды укрепляются;
- приток крови к головному мозгу улучшает память и сообразительность;
- исчезают головные боли, аритмия и другие неприятности со здоровьем;
- нормализуется вес и пропадает целлюлит;
- восстанавливается структура и эластичность кожи;
- усиливается иммунитет.
Прямо как в сказке о коньке-горбунке и волшебных котлах: прыгнул в кипящую воду, затем – в студеную, и вот она – красота да молодость всем на удивление, в одно мгновение. Однако то – сказка.
В реальной жизни нужно набраться терпения: сначала узнать о возможных противопоказаниях (о них мы еще поговорим ниже), а также освоить принципы грамотного контрастного душа. И только после нескольких недель процедур станут заметны положительные изменения. Результат оздоровления, омоложения и похудения наступает, увы, не сразу. Кроме того, очень важна последовательность и регулярность.
Как же правильно принимать контрастный душ
Приучиться к оздоровительной процедуре несложно. Главное, соблюсти три простых правила, и у же через неделю контрастный душ станет вашей полезной привычкой.
Правило №1
Самое первое и самое главное правило начала закаливания в том, что разница в температуре воды увеличивается постепенно. Сначала переход может быть от теплой воды к горячей, затем – к прохладной. То есть, сначала принимаем обычный душ комфортной и привычной для нас температуры. Когда наше тело стало чистым и разомлевшим, мы включаем струю горячую (вначале лучше не превышать отметку в 38 градусов). После того как мы не немного попарились, пускаем холодную струю (не ниже 25 градусов).
Понятно, что не всем удобно точно замерять температуру воды. Здесь совет специалистов звучит очень просто: прислушивайтесь к собственным ощущениям, горячая вода или холодная, – она не должна вызывать чувство внутреннего напряжения. Вы привыкаете к перепадам естественно. Со временем позволите себе сделать воду еще горячее или еще холоднее. И каждый раз вам это будет приносить лишь удовольствие.
Правило №2
Еще одно важное правило контрастного душа – это соблюдение периодов. Распариваемся всегда дольше, чем охлаждаемся. Например, на первых этапах горячий душ длится минуты две, а холодный – всего лишь 30-40 секунд. В идеале горячий душ должен длиться около трех минут и заканчиваться одним ведром ледяной воды, вылитым на голову (но к этому нужно прийти постепенно).
Правило №3
И последнее правило – выбор подходящего времени, когда принимается контрастный душ. Здорово это делать по утрам, после зарядке или пробежки. Разогретое тело лучше воспримет контрастный душ, чем просто сонное. Но время утром нужно рассчитать таким образом, чтобы находится в помещении еще с полчасика после душа, а не выскакивать на улицу и бежать на работу сразу же, как только вытерлись полотенцем.
Контрастный душ хорош и после работы. Кроме того, что вы смоете с себя дневную пыль, вы получите новый заряд бодрости благодаря стимулированию кожного покрова и полностью снимите накопленную за день усталость.
Совершенно не желательно принимать контрастный душ поздно вечером. Между водной процедурой и началом ночного сна должно быть не меньше двух часов времени. Иначе полученный заряд бодрости будет мучить вас бессонницей и желанием позавтракать в два часа ночи. А это, сами понимаете, никак не способствует похудению.
Противопоказания
Теперь о том, кому контрастный душ принимать нежелательно. Противопоказаний немного, но они все же есть:
- варикозное расширение на ногах;
- вегето-сосудистая дистония;
- гипертония или, наоборот, очень низкое давление;
- проблемы с сердцем или сосудами.
Имея перечисленные заболевания, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом. Далеко не во всех случаях приходится отказываться от контрастного душа. Все зависит от степени вашего недуга.
И конечно же, нельзя проводить водные процедуры, если вы простыли. Выздоравливайте, восстанавливайтесь, а потом уж возвращайтесь к повышению иммунитета и закаливанию.
Еще очень много интересного о контрастном душе можно узнать в этом видео:
Здоровья вам и бодрости! И красоты, конечно же. )))
selfishlady.ru
польза и вред для женщин и мужчин
Чем полезен контрастный душ, должен знать каждый человек, ведь проведение такой процедуры способно восстановить организм, снять стрессовую нагрузку и поднять тонус, что благоприятно скажется на общем самочувствии.
Хоть раз в жизни каждый из нас пробовал контрастный душ. Изменение температуры повышает настроение и снимает усталость. Но мало кто знает, чем полезен контрастный душ при лечении серьезных патологий. Так, с древних времен его применяют для терапии сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения работы мужской и женской репродуктивной системы.
Закаливание организма с помощью контрастной процедуры улучшает сопротивляемость организма к инфекциям и вирусам, помогает сбросить вес, улучшить состояние кожи и стабилизировать давление. Однако существуют некоторые противопоказания к применению контрастного душа, о которых нужно знать.
Какие бывают виды процедуры?
Современный человек не может представить свою жизнь без ежедневного принятия душа. Не каждый задумывается, что это не только гигиеническая процедура, но и оздоровительное мероприятие.
Прежде всего нужно отметить, что душ – это разновидность водной процедуры. К последней также относятся лечебные бассейны, водолечебные ванны и термальные воды, включающие баню и душ.
Существуют разные виды душа, разница между ними состоит в температуре воды, времени проведения и длительности самой процедуры. Итак, он может быть:
- Холодный. Данная процедура стягивает поры, повышает тонус, сужает просвет сосудов, а также очищает верхний шар кожи.
- Горячий. Температурный режим составляет 40-50°С. Способствует открытию и очищению пор, расширению сосудов и выведению токсинов из организма.
- Контрастный. Называется «восстановительной» процедурой, т.к. обладает обоими свойствами. Сначала нужно обливаться горячей водой, чтобы «получить» кровь, а затем холодной – для очищения организма.
- Шарко. Принцип заключается в воздействии ударной струи на определенную область тела. Температура струи изменяется от самой горячей до холодной. Длительность процедуры составляет 2-5 минут.
Следует отметить, что обязательное условие контрастного душа – это «контраст» от горячего к холодному. Чтобы получить максимальную пользу, нужно использовать душ, соблюдая правило 1:3, т.е. объем горячей воды превышает в три раза объем холодной. К примеру, можно принимать 3 минуты горячего душа и 1 минуту холодного.
Такой цикл повторяется от 3 до 4 раз.
Польза контрастного душа
С давних времен и до сегодняшних дней переменное обливание водой улучшает общее самочувствие человека.
Таким образом, процедура придает бодрости, снимает головную боль и заряжает положительной энергией на целый день.
Многочисленные медицинские исследования отвечают на вопрос, полезен ли холодный душ, сменяющийся горячим.
Регулярное проведение процедуры по утрам помогает:
- повысить защитные силы организма;
- взбодрить организм;
- нормализовать кровообращение;
- улучшить состояние кожи и волос;
- похудеть;
- бороться с целлюлитом.
Существует немалый список серьезных показаний, при которых используют контрастный душ. Это вегетососудистая дистония (ВСД), варикоз, гипо- и гипертония, нарушение работы центральной нервной системы (ЦНС).
Стоит отметить, что полезность контрастной процедуры при похудении просто не переоценить. Регулярное изменение температуры улучшает обменные процессы и устраняет из организма яды и химические вещества. Такой душ вместе с физическими тренировками способствует снижению массы тела и исчезновению целлюлита.
Поначалу люди обычно испытывают неприятные ощущения при изменении температур. Однако со временем они привыкают к этому и начинают получать удовольствие от данной процедуры.
В связи с этим ее рекомендуется применять в летний сезон.
Терапия сердечно-сосудистых заболеваний
Иногда врачи назначают контрастный душ при ВСД. Самостоятельно прибегать к этой процедуре нельзя, поскольку в некоторых случаях она вызывает побочные реакции.
Перед применением контрастного душа при лечении ВСД нужно учесть следующие рекомендации:
- Если больной после процедуры ощущает какие-либо боли и неприятные ощущения, лучше не прибегать к ней снова. Контрастный душ должен приносить только удовольствие и облегчение.
- Запрещается использовать наибольшую разницу в температурах.
- Температурная разница должна наращиваться постепенно в течение нескольких недель.
- Людям, страдающим гипертонией, нельзя обливаться очень холодной водой.
- При переходе на другую температуру сначала надо обливать лицо, плавно переходя на прочие участки тела.
- Нельзя принимать контрастный душ сразу после утреннего пробуждения и перед ночным отдыхом.
- Начальный курс лечения ВСД водной процедурой составляет 1 месяц каждый день. Далее контрастный душ принимают только дважды в неделю.
- Нежелательно обливаться водой сразу же после изнурительных тренировок. Организму человека нужно восстановиться после тяжелой нагрузки.
- Каждая процедура заканчивается обмыванием прохладной водой на протяжении 15 минут.
Также контрастный душ позитивно действует на сосудистую систему при варикозе. Благоприятно влияние воды на кровеносную, нервную и эндокринную систему. Процедура улучшает эластичность сосудистых стенок, нормализует микроциркуляцию, способствует оттоку лимфатической жидкости и препятствует возникновению тромбов.
После проведения контрастной процедуры нужно сразу смазывать пораженные участки противоварекозными кремами и мазями, чтобы улучшить терапевтический эффект.
Лечение мужчин и женщин
Часто возникают вопросы по поводу того, чем полезен холодный душ для мужчин. Научно доказано, что данная процедура не только стимулирует активность работы органов различных систем, но и применяется при потенции, повышая ее. Иногда представителям сильной половины прописывают контрастные обливания при лечении заболеваний репродуктивной системы.
Аналогично спрашивают, чем полезен контрастный душ для женщин. Его применяют во многих косметологических салонах для улучшения тонуса, борьбы с мимическими морщинами, приданию гладкости, упругости и здорового вида коже лица.
Часто контрастный душ используют для улучшения состояния груди после рождения ребенка и прекращения грудного вскармливания. Он также нормализует функционирование ЦНС при эмоциональном перенапряжении и хронической депрессии. Также процедура используется как укрепляющая и общетонизирующая.
Поскольку контрастный душ способствует стабилизации обменных процессов в организме, он помогает восстановит гормональный фон.
Поэтому он улучшает общее самочувствие и настроение женщины в период климакса.
Противопоказания и рекомендации по применению
Если не придерживаться основных правил применения контрастного душа и обливаться водой при наличии противопоказаний, можно ощутить на себе вред данной процедуры.
В случае несоблюдения рекомендаций при выполнении процедур организму человека может быть нанесен существенный ущерб.
Ее запрещено использовать людям, которые страдают некоторыми патологиями.
Не следует использовать контрастный душ при наличии следующих патологических состояний:
- простудные заболевания, ОРВИ, грипп, бронхит, пневмония и т.д.;
- тромбофлебит – тромбоз, сопровождающийся воспалением стенки вены;
- любые сердечно-сосудистые заболевания, в т. ч. гипертония;
- период менструации у женщин и беременность.
Чтобы избежать неприятных ощущений во время контрастного душа, надо выполнять такие рекомендации:
- Придерживаться температурной разницы не более 30°С. Прибегать к такой температуре можно не ранее, чем через 10 дней. Например, температура горячей воды составляет 42°С, а холодной — 15°С.
- Вначале и конце процедуры происходит обливание холодной водой.
- Одна процедура должна включать не менее четырех подходов чередований температур.
- Во время приема душа нельзя использовать моющие средства. Тело необходимо вымыть заранее.
- Обливание можно проводить или из ведра, или из душа. При этом нужно стоять, разминая мышцы и потягиваясь.
- По окончании контрастной процедуры не нужно насухо вытираться полотенцем. Надо лишь слегка промокнуть излишнюю влагу на теле, остальное высохнет само по себе.
Таким образом, выполняя все вышеперечисленные рекомендации, можно избежать негативного воздействия контрастной процедуры. Циркулярный душ способствует улучшению эластичности сосудов, нормализации кровообращения и артериального давления.
Он улучшает функционирование внутренних органов всех систем, в т. ч. репродуктивной. И вообще контрастный душ придает хорошее настроение и заряжает положительной энергией на весь день.
polzovred.ru
Чем полезен контрастный душ? Как его принимать? Польза и противопоказания. Правила.
Водные процедуры с перепадами температур очень любит русский народ. Один из примеров — баня, плавание в проруби или обливание холодной водой. Контрастный душ, самый распространенный метод оздоровления на современном жизненном этапе. Вполне приемлемое и не сложное средство для того, чтобы получить впечатляющий результат. Для того чтобы Вам стать красивым и здоровым, Вам потребуется естественно желание и конечно же сам душ. Контрастный душ – зачем нам его принимать?
Польза контрастного душа
В начале сделаем уточнение, что такой способ закаливания ни в коем случае не является лекарством от болезней различных видов. Это метод укрепит и очистит Ваш организм, взбодрит и освежит. Кроме этого, такой душ имеет большое количество положительных свойств. Для начала необходимо сказать о том, что когда Вы принимаете холодный душ, очищается Ваша кожа, начинают стремительно стимулироваться мышцы и суставы. Когда кровообращение в организме становится активнее, то и все обменные процессы в организме качественнее начинают работать. В следствие этого, начинает активно работать сердечно-сосудистая система, а кожа становится моложе и свежее.
Контрастный душ для похудения
Для того чтобы сбросить лишний вес, большинство специалистов рекомендуют контрастный душ . Наиболее эффективным будет этот метод если к нему еще прибавить диету и занятие спортом. Так Вы сможете не только сбросить лишний вес, но и сделать свое здоровье крепче, а также получить улучшение состояния Вашей кожи.
Как правильно принимать контрастный душ?
Запомните, что важнее всего следить за тем, что Вы испытываете, если неприятные ощущения или Вам холодно или горячо, принятие душа следует прекратить. Особенности Вашего тела, кроме Вас больше никто не знает. Обязательно соблюдайте меру и частоту, не относитесь к этому методу с фанатизмом.
Итак, Вы приняли решение укрепить свое здоровье с помощью метода, который мы рассмотрели, что следует далее? А далее, Вы обязательно должны узнать, как осуществлять прием контрастного душа. Здесь тоже не существует каких то сложных расчетов и формул. Температура вода, для первого раза, не должна быть слишком разной: горячую можно заменить не сильно теплой, а слегка прохладную — холодной. В основном правиле говорится: начинать принимать душ с температурой повыше, а завершать холодной. И никак больше! Изменяйте температурный режим с каждым последующим разом, прохладную заменяйте более холодной, а теплую — более горячей.
Теперь более детально. Способ номер один, с помощью которого Вы сможете принять такой душ в оздоровительных целях, имеет некоторые нюансы во времени: по 10-15 секунд. Проще говоря, откройте теплую воду, встаньте под нее на 10-15 секунд, далее включите холодную воду и тоже принимайте душ в данном количестве времени. Сделайте трех кратный повтор. Для начальных процедур 5-10 секунд, этого будет вполне достаточно. А вот следующий способ кардинально отличается от первого своими параметрами. В начале Вы включаете совершенно умеренную теплую воду, понежившись немного под ней и далее на пару минут сделайте ее погорячее. Холодная часть должна продлится не долго, можно сказать со скоростью света. Рекомендуют просто облить себя ведром ледяной воды и все. Не забудьте, что Вам надо привыкать к контрастному душу постепенно! Вы имеете право подобрать абсолютно другой вариант, можно разработать свой, главное чтобы он Вам подошел. Но основы данного метода обязательно должны быть сохранены.
Правила приема контрастного душа
Вам стоит понять, что первые попытки от которых Вы хотите испытать удовлетворение, которое возникает при приеме контрастного душа, могут оказаться не совсем желаемыми. Организм к такому не привык. Но вскоре Вы привыкните, и без этого просто не сможете существовать. Проводите эти процедуры регулярно – не забывайте. Для эффекта нужно хотя бы в течении месяца проводить ежедневные водные процедуры, при меньшем сроке желаемый результат не наступит, здесь нужно стремление. Обливаться холодной водой обязательно нужно начиная с головы, это один из важных моментов.
Противопоказания
Конечно же, есть и противопоказания , так как Вы подвергаете свое тело разницей температур, что внезапно начинает стимуляцию сосудов и сердца. Поэтому людям, имеющим заболевания или сбой в работе сердечно-сосудистой системы, крови, злокачественные опухали , принимать контрастный душ не следует. Девушки и женщины в менструальный период, тоже должны огородить себя от таких процедур.
[note]Таким образом, мы обсудили великолепный способ оздоровится, похудеть и очистить организм. Каждый кто желает и имеет душ, может им воспользоваться. Не надо сдаваться! Положительный настрой и аутотренинг Вам поможет.[/note]
fithealthbody.ru
Чем полезен душ | Обозреватель
Все гениальное - просто, а потому можно утверждать, что изобретатель такого приспособления, как душ, безусловно, был гениальным человеком. Что может быть проще - пустить воду через загнутый подковой шланг? А знаете ли вы, что различные виды душа обладают целым рядом лечебных свойств?
Как жить здорово
Считается, что водный душ придумали в Древнем Египте. Египетские богачи устриавивали коллективные омовения своим рабам под "искусственным дождем". С тем пор душ стал признаком некого плебейства, простонародья. Под душем мылись рабочие после смены и фермеры после копания в навозе, в то время как богачи посещали термы (в Риме), либо соревновались в оформлении собственных ванн. Однако известно, что прогресс движется по принципу "все новое – это хорошо забытое старое".
В новое время врачи заинтересовались полезными свойствами воды для здоровья человека. И вот тут-то все вспомнили про старый добрый душ. Оказалось, что мощная струя холодной либо теплой воды справляется с различными заболеваниями не хуже, а иногда и лучше таблеток и микстур.
Польза душа
Почему вода, падающая из душа, полезна для организма? Она воздействует на нервные окончания на теле, этим стимулируя иммунную, нервную системы, увеличивая сопротивляемость к различным болезням. Кроме того, душ действует как массаж- стимулирует кровообращение, расслабляет или бодрит (в зависимости от температуры воды), помогает лучше и крепче спать, и даже позволяет быстрее сбросить вес (душ Шарко, шотландский душ). Сегодня душ различного типа можно встретить практически на всех курортах, в санаториях и спа-центрах.
Виды душа
Душ Шарко Душ Шарко стимулирует метаболизм, помогая похудеть. Под холодной водой организм начинает терять свое тепло, в результате чего все жизненно важные системы активизируются, в том числе и пищеварительная. Ускоряется обмен веществ, и благодаря выделяемой энергии человек не замерзает.
Шотландский душ Усиливает и закрепляет эффект душа Шарко. По сути, шотландский душ – это контрастный душ. Сегодня это эффективное и действенное средство лечения ожирения. Разница между температурами воды к концу сеанса душелечения делается максимальной - 35ºС.
Дождевой душ Самый простой вид душа. Его вы сможете найти в своей ванной. По сути, это обычный душ с распылителем. Также благотворно воздействует на весь организм человека.
Восходящий душ Это вид душа с успехом используется для профилактики и врачевания гинекологических заболеваний. Данное устройство представляет собой перевернуты дождевой душ (головка распылителя поверхнута вверх). Так что смело идите под душ! Вода – это самое дешевое природное лекарство и средство профилактики чуть ли не всех хворей.
www.obozrevatel.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
