От печали до радости: самые важные положительные эмоции человека. Эмоции добрые
10 позитивных эмоций и их значение
В чем разница в восприятии позитивных и негативных эмоций?
Негативные эмоции всегда как бы кричат на вас, а положительные эмоции больше похожи на шепот. Это и создает ту самую асимметрию между позитивным и негативным, склоняя наше внимание больше к негативному (а в некоторых случаях приводит к полной неспособности испытывать положительные эмоции). И это не индивидуальная особенность, так устроен человеческий мозг: все негативное звучит для нас громче, предупреждая об опасности. Этот секрет хорошо знаком СМИ: самый быстрый, надежный и, главное, дешевый способ привлечь наше внимание – это искра страха (ведь все наши «бесстрашные» предки вымерли, так и не эволюционировав, не правда ли?).
Хорошая новость, друзья!
«Дружба» с 10 позитивными эмоциями поможет вам совладать с негативными!
Барбара Ли ФредриксонЧеловека, которого я считаю своим проводником в позитивную психологию, зовут Барбара Ли Фредриксон (Barbara Lee Fredrickson), она руководитель Лаборатории позитивных эмоций и психофизиологии, президент Международной ассоциации позитивной психологии. Эта выдающаяся женщина стояла у истоков исследования позитивных эмоций и помнит то время, когда эти исследования считали бессмысленными, как и сами позитивные эмоции и их значение в жизни человека. В своих лекциях о разновидностях позитивных эмоций доктор Фредриксон сознательно запрещала использовать слово «счастье», так как оно из-за слишком частого употребления имеет довольно обобщенное значение и не передает все возможные эмоциональные переливы.
- Радость. Это чувство, когда что-то действительно хорошо складывается для вас, может быть даже лучше, чем ожидалось. Мы оцениваем ситуацию и мир как безопасный, знакомый и все время улучшающийся. Чувство радости вызывает потребность быть игривым. А ведь именно во время игры мы как раз и учимся. Так что в случае чувства радости исходом чаще всего бывает приобретение навыков.
- Благодарность. Это более спокойная эмоция, которая больше связанная с социумом. Она воспринимается не просто как что-то хорошее, что произошло с вами, а как будто кто-то намеренно сошел со своего пути, чтобы совершить это благое дело для вас. Мы ощущаем ее как альтруистический подарок, который мы хотим как-то компенсировать. Поэтому благодарность ведет к отдаванию (при этом к поиску творческого способа отдачи), и результатом благодарности выступают социальные связи и навык близости и любви. Характерная особенность благодарности, при ее нормальном протекании – это длительность и цикличность этого чувства, когда обмен добрыми поступками между людьми продолжается.
- Спокойствие. Оно ощущается как то, что ваши текущие обстоятельства в жизни настолько правильны, что вы хотите продлить это чувство. Многие считают, что спокойствие приводит к пассивности и лени. Да, состояние безмятежности сопровождается ощущением безопасности, уверенности и низкой активностью, но основное достоинство этого чувства – это способность наслаждаться, смаковать момент и интегрировать опыт в себе. Результатом чувства спокойствия являются изменение своего Я, мировоззрения и расстановка жизненных приоритетов.
- Интерес. Да, мало кто причисляет интерес к позитивным эмоциям, да и к эмоциям вообще. Но это его законное место. Вы ощущаете, что окружающие вас люди, предметы, обстоятельства – безопасны, но в них есть элемент новизны, что-то, что вы еще не знаете, что-то таинственное. Так что интерес провоцирует исследовательскую деятельность и результатом этой эмоции выступают новые знания и наполненность энергией.
- Надежда. Уникальная позитивная эмоция, которая рождается в обстоятельствах, которые никак нельзя назвать положительными. Вы ощущаете, что следующей эмоцией вполне может быть отчаяние; это страх худшего и стремление к лучшему, что способствует развитию нашей изобретательности, повышает устойчивость во время и перед трудными временами.
- Гордость. Уже слышу недовольное ворчание… Ни в коем случае не путать с гордыней и нескромностью! Гордость всегда связана с общественно значимыми достижениями. Это не просто то, что вы сделали хорошо, но это что-то хорошее, что ценится в вашей культуре, что объединяет людей. Вы можете гордиться своими поступками, а также поступками членов своей семьи, друзей, коллег, сограждан. Это не хвастовство. Это чувство, которое воодушевляет вас и заставляет мечтать о великом. Так что результатом гордости выступают новые достижения (и новые поводы для гордости).
- Веселье. Не из веселья ли начинается удовольствие? Оно связано с несерьезностью, легкой социальной неуместностью. Ваш промах приводит не к самобичеванию и осуждению, а к совместному веселью, смеху, укреплению связей. Исход веселья не такой уж и незначительный – это создание дружеских связей, развитие креативности. Согласитесь, ради этого можно позволить себе совершить маленькую глупость!
- Вдохновение. Эта эмоция просыпается в нас при соприкосновении с человеческим совершенством. При этом эмоция вдохновения больше связана с интерпретацией: когда вы видите, что люди умеют что-то делать очень хорошо, талантливо, вы говорит себе «Это здорово! Я бы хотел быть похожим на этого человека, делать так же!». То есть это своеобразная комбинация стремления к собственному совершенству и способность видеть и положительно оценивать превосходство другого человека. К чему приводит вдохновение? Конечно же к приобретению новых навыков, творчеству и развитию собственной нравственности.
- Благоговение. Эта эмоция похожа на вдохновение, но она более личная. Вы ощущаете себя ошарашенным величием, чувствуете себя крошечным по сравнению с тем невероятным, что происходит рядом с вами. Благоговение открывает ваше сердце и разум для восприятия нового и результатом этой эмоции является ощущение себя частью великого целого.
- Любовь. Это одна из самых позитивных эмоций. Ее особенность заключается в том, что она аккумулирует в себе все остальные позитивные эмоции: это и радость, и безмятежность, и благодарность, и вдохновение, и гордость за любимого человека и т.д. Но это также не индивидуальный опыт – это совместный опыт двух людей. Позитивное чувство сопричастности, которое позволяет и мечтать, и исследовать, и наслаждаться, и играть. Любовь дарует ощущение прочной связи, доверия, общности и здоровья в целом.
И в завершение еще пара слов об асимметрии между позитивным и негативным: плохое сильнее хорошего, так как негативные эмоции должны кричать, чтобы спасти нам жизнь. Поэтому мы чаще замечаем негатив, чем позитив. Но: фактически положительные события более часты, чем отрицательные! В подтверждение этому есть соответственные научные данные. В нашей жизни много хорошего. Но позволяем ли мы позитивным событиям превращаться в позитивные эмоции – это уже вопрос выбора и воспитания в семье. Но, хотите того или нет, вы все время чувствуете эти мягкие позитивные эмоции в течение всего дня, хотя чаще всего мы называем их средними или нейтральными. Нейтральные эмоции – это положительные эмоции, которые мы не признаем или не осознаем в данную минуту. И если вы признаете их, начнете их замечать – вы усилите их и предоставите им поле для их волшебной внутренней работы!
Автор Юлия Шендер
Помогите проекту - поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)
psychologies.today
Гоните депрессию и негатив: положительные эмоции лучше любого лекарства
Всем нравятся позитивные люди — люди, которых тяжело разозлить даже в самых сложных жизненных ситуациях, люди, с которыми общение легкое и непринужденное.
Но даже в самых спокойных и неконфликтных особ могут зарождаться негативные эмоции, которые не просто игнорировать и подавлять.
Иногда даже, если человек хочет быть позитивным, есть случаи, в которых сдерживать свои негативные эмоции очень сложно, ведь обычно желающих испортить вам настроение предостаточно.
Тем не менее, положительные эмоции можно сделать в основными для своего подсознания, отказываясь от негативных чувств теми или иными способами.
Чтобы положительные эмоции возобладали над негативными, вы должны сами захотеть быть позитивнее, делая для этого свои собственные шаги навстречу к спокойствию и умиротворению.
Есть очень много всевозможных тренингов, которые совсем просто могут вызвать у человека положительные эмоции, сохраняя такой позитив долгое время.
Достаточно простой, но вполне действенный тренинг с фиолетовым браслетом. Суть тренинга в том, что фиолетовый браслет надевают на одну руку, и если человек начинает чувствовать злость, обиду, негатив, раздражение, фиолетовый аксессуар перекладывают на другую руку.
Целью тренинга является подсознательно заменить негатив на положительные эмоции, прожив 21 день так, чтобы не перекладывать украшение.
Для кого-то данный тренинг может попахивать примитивизмом, ведь сложно поверить, что человек при помощи обычного браслета может подсознательно настроить себя на положительные эмоции. Опасность данной процедуры в том, что психологически слабый человек может не справится с негативными чувствами самостоятельно, вызвав еще более опасные внутренние конфликты.
Чтобы такого не случилось, человек сам должен настраивать себя на положительные эмоции, осознавая простые истины, понимание которых обеспечит притягивание позитива и успеха во всех делах.
И все же, как настроить себя на положительные эмоции, и начать мыслить позитивно…
Во-первых, если вы начнете мыслить позитивно, это подсознательно заметят все окружающие вас люди. Положительные эмоции помогут достигать цели, достойно принимать неудачи, воспринимая их не как поражае, а как полезный жизненный урок.
Если так случилось, значит мы что-то сделали не так. Если от нас отвернулись наши друзья и близкие, значит наши поступки были в их понимании неправильными.
Вспоминайте положительные эмоции, которые были у вас в жизни
Хотя многие говорят о том, что не нужно вспоминать прошлое, наоборот, если вы вспомните то хорошее, что случилось с вами в прошлом, вы получите дополнительные аргументы, что положительные эмоции могут быть в вашей жизни, что вы можете мыслить и воспринимать жизнь с позитивом.
Не подпускайте к себе негативную информацию
Сегодня в СМИ, по телевизору, в интернете можно прочитать и насмотреться столько плохого и негативного, что начинаешь задумываться о том, какая тяжела, плохая, негативная наша жизнь. Не подпускайте к себе такого рода информацию, гоните ее от себя, оберегая тем самым свой мозг от негатива.
Общайтесь и дружите с позитивными людьми
Положительные эмоции станут для вас привычными, если вы будете общаться и дружить с позитивными людьми. Такие люди помогут забыть о негативе, и воспринимать мир проще.
Читайте книги, смотрите фильмы, слушайте музыку в позитивном ключе
Положительные эмоции, полученные нами через книги, музыку и телепередачи, очень хорошо действуют на подсознание человека, заряжая его энергией и хорошим настроением на долгое время.
Вспомните, когда вы слышите песню, которая вам нравится, вы сразу же переключаетесь именно на ее восприятие, оставляя все другое в стороне.
Работа должна приносить не только деньги, но и удовольствие
Добиться этого в современном мире, возможно, хотя не так уж и просто, ведь не всегда мы можем найти работу, которая была бы по душе, да еще и приносила деньги.
Тем не менее, если вы все-таки нашли такую работу, вы даже не заметите, насколько начнет меняться ваша жизнь. Ведь то, что вы делаете с позитивом, обязательно даст такой же позитивный результат.
Не оставайтесь равнодушными к проблемам других, и тогда удача не оставит вас
Есть люди, которые живут не богато, но считают, что помогать людям – это самое большое счастье в жизни.
Для кого-то эти слова могут показаться пафосными, но вы даже не представляете, насколько необычно вы почувствуете себя, когда ваши действия кому-то помогут выйти из сложной жизненной ситуации.
Вы почувствуете массу позитива, когда будете знать, что ваша помощь для кого-то стала спасательным кругом. Положительные эмоции будут за ваше доброе дело будут вам обеспечены.
Улыбайтесь и положительные эмоции будут вас преследовать
Улыбчивый человек притягивает позитивом. Улыбайтесь и люди к вам потянутся. Когда человек улыбается, он дарит свой позитив окружающим. Вставайте и ложитесь спать с улыбкой, улыбайтесь и смейтесь как можно чаще.
Не забывайте о здоровом образе жизни
Если пересмотреть вы полны негатива и у вас все плохо, пересмотрите свой образ жизни – возможно вы делаете, что-то не так. Занимайтесь спортом и отдыхайте, чтобы организм успевал возобновиться.
Ешьте полезную еду, ведь именно неправильное питание может быть причиной плохого настроения.
Займитесь собой в полной мере. Проанализируйте свой день, и подумайте, что сделать, чтобы стало лучше.
Самонастрой – один из способов сделать положительные эмоции основными
Так как тренинг с фиолетовым браслетом, так и другие, подобные тренинги и упражнения могут помочь убрать негатив с вашей жизни. Придумайте для себя свою методику самонастроя. Всегда представляйте то, чтобы вы хотели больше всего.
Если вдруг у вас опять появились плохие мысли, ущипните себя. Так подсознательно вы настроите себя, что нужно избегать негативных эмоций.
Опять же просто, но действенно. Гоните депрессию подальше. Пусть ее не будет в вашей жизни.
Может быть такое, что как бы вы не хотели, вы не сможете прогнать негатив из своей жизни, заменив его на положительные эмоции, самостоятельно.
Тогда мы советуем обратиться к специалисту. Менталитет наших людей пока не позволяет правильно воспринимать слово «психолог».
Тем не менее, не бойтесь посоветоваться с человеком, который все знает о таких проблемах, который сможет направить ваши мысли в правильное русло, подсказав, что сделать, чтобы положительные эмоции начали возобладать над негативом.
life4news.ru
Чувство добра. — психология и общение
Чувство добра - психологическое состояние человека, физически ощущаемое наполненностью грудной клетки. Прочувствовать добро можно после совершение какого либо положительного действия, явно приносящее пользу кому-либо. Делая что-то доброе и осознавая это наш мозг выделяет Эндорфин(гормон счастья), исходя из этого можно сказать что делая добро мы испытываем чувство счастья.
Чувство добра нарастает в человеке при виде самого добра. Созерцая что-то доброе и светлое, человек невольно проецирует( на подсознательном уровне) себя в ту ситуацию где он становится источником добра или же принимающим добро. В первом случаи будучи источником добра он становится счастлив, как это говорилось ранее, во втором он принимая добро вдохновляется им и его психологическое состояние улучшается.
Чувство добра - это необходимое для корректного существования человека, психологическое ощущение наполняющее и в своей мере провоцирующие на развитие, человека способного понять и осознать его. Чувство добра это то что продвигает нас в достижении любых наших житейских целях, вдохновляет, стимулирует, нацеливает на результат(редко можно увидеть человека совершившего действительно что-то великое будучи при этом вдохновленным убийством, воровством и жестокостью).
Чувство добра прямо противоположно чувству зла. У психически здоровых людей совершенное добро вызывает чувство счастья, у нездоровых вызывает лишь чувство неудовлетворенности. Такие люди не могут вести активную социальную жизнь они не способны быть счастливыми из-за того что не умеют искрени радоваться добру, даже оказанному в их сторону. Делая что-то доброе для таких людей вместо действительно соизмеримых благодарностей, вы получите сухое спасибо, и не изменившийся ФЕЙС. Контактировать с такими людьми мало приятно, а иногда даже опасно, желание навредить вам и сделать больно в любом случаи победят наигранное хорошее отношение к вам.
kubinard.ru
Позитивные эмоции | Интересно Всем
Однообразная жизнь с повторяющимся циклом уже привычных действий, да еще без такого чуда, как позитивные эмоции, легко могут создать любому из нас угнетенное настроение… А с таким настроением до депрессивного состояния дойти можно, которое не нужно ни одному человеку — но выход есть и это отличный выход из серости будней!
позитивные эмоции
Мы легко можем улучшить свою повседневность за счет позитивных эмоций, а ведь их множество и каждая, войдя в нашу жизнь, подарит свой позитивный привкус и ощущение.
Давайте немного поговорим об эмоциях, несущих позитив. Ведь некоторые из нижеприведенных ощущений, большинство из нас воспринимают, как обыденность, хотя они уверенно вносят свою позитивную лепту в наш быт. Чаще всего возникает в жизни любого из нас такая эмоция, как пытливость, любознательность, увлечение. Именно эти эмоции легко побуждают нас к формированию познаний, новых навыков и мышления. Любую рутинную работу может поддержать лишь интерес к ней — а заинтересовавшись, любой из нас станет расширять свой кругозор, исследуя и находя, что нибудь более современное и более интересное. Заинтересованный человек всегда оживлен и воодушевлен и о скуке вообще не мыслит! Поговорим об удивлении — тоже эмоция, только быстро проходящая. Может возникнуть спонтанно и так же быстро исчезнуть, после того, как человек удовлетворит свой интерес. Но удивление может подготовить любого из нас к чему-то новому, неожиданному, концентрации внимания и к последующим действиям, конечно же, успешным — позитивные эмоции.
Весьма позитивная эмоция – радость, вселяющая в человека уверенность и значимость, благодаря этой эмоции у людей появляется способность преодолеть все трудности и, конечно же, радоваться жизни. Радость способна вселить в любого из нас удовлетворенность собой, окружающими и вообще всей Вселенной, дарит веру в свои силы.Лишь как только любой из нас сможет в полной мере осуществить все свои возможности, появится это прекрасное чувство радости и счастья.
Кстати, о счастье – ведь это мощнейшая позитивная эмоция! Эмоция эта сопровождает деяния человека, приближающиеся к своему завершению, или уже реализованные с ожидаемым результатом. К счастью ведут нас идеалы, цели и мечты, предвосхищая результат наших деяний, из-за чего и появляется это приятнейшее ощущение. Естественно к счастью приводят трудно достижимые цели, которых добиваться нужно с трудом, но и с надеждой, а вот достижение цели не столь далекой и трудной такой всепоглощающей радости и счастья уже доставить не может. Ведь все доступное, не в силах доставить счастья, даже при его достижении…О благодарности говорят и ощущают эту эмоцию, в том случае, когда человек признателен за совершенные действия, или слова, принесшие ему радость и ставшими полезными. Эта эмоция тоже позитивная, хотя мы часто испытываем ее и принимаем за обыденное чувство. Но чувство благодарности к кому то, добавляет позитива не только в жизнь благодарящего, но и приятна так же, человеку, получившему благодарность — позитивные эмоции… Дальше…
Позитивные эмоции можно доставить себе, посетив сайт интернет магазина купальников и нижнего белья oxami.ru/catalog/bras/. Любая девушка, женщина к нижнему белью, красивому и эксклюзивному, не равнодушны и обязательно заинтересуются предложением!
Интересно всем
intervsem.ru
Положительные эмоции
Когда вы в последний раз чувствовали, что ваше сердце поет? Или что оно разбито?
Все эти «дела сердечные» — от любви до ненависти, от счастья до отчаяния — влияют не только на наше отношение к миру, но и на то, как долго мы в нем живем.
Наблюдая 15 лет 678 монахинь, живущих и преподающих в Миннесоте, исследователи из Кентуккийского университета обнаружили: сестры, которые в письмах и дневниках чаще всего характеризуют свои переживания словами «счастье», «радость», «любовь», «довольство», «удовлетворение», живут на 10 лет дольше тех, кто гораздо реже упоминает о положительных эмоциях. Ученые сделали вывод: добрые чувства играют роль биологического заслона от повседневных стрессов, защищая человека от гипертонии, сердечной ишемии и многих других недугов.
Положительные эмоции продлевают жизнь
Положительные эмоции продлевают жизнь даже тем, кто уже страдает ишемической болезнью. В течение 11 лет специалисты из Университета Дьюка следили за настроением и общим здоровьем 866 перенесших катетеризацию сердца мужчин и женщин в возрасте около 60 лет. Люди, которые при периодическом анкетировании чаще всего описывали свои личностные черты и эмоциональное состояние, пользуясь формулировками «сильная радость», «оптимизм», «беззаботность», «смешливость», умирали от всех причин, включая кардиологические, на 20% реже тех, кто выбирал менее жизнеутверждающую терминологию.
Какой вы тип?
Если положительные эмоции способны продлевать жизнь, то отрицательные дают противоположный эффект. Озлобление, нетерпимость, агрессивность существенно повышают риск ишемической болезни сердца. Исследователи из Северо-Западного университета в течение 15 лет наблюдали за эмоциональным и физическим состоянием 3308 мужчин и женщин в возрасте 18 — 30 лет из разных городов США. У относившихся к категории наиболее агрессивных иили нетерпимых риск развития гипертонии оказался на 84% выше, чем у наименее подходящих под эти определения.
Аналогичное 7-летнее исследование 1300 мужчин показало: у самых раздражительных инфаркт миокарда иили приступы болей в груди бывают втрое чаще, чем у тех, кто сердится редко. Другие наблюдения продемонстрировали связь сильной агрессивности с увеличением на 30% риска мерцательной аритмии — нарушения работы сердца, при котором в нем идет интенсивное тромбообразование.
Почему же так вредна агрессивность? Вспомните, что происходит, когда вы вне себя от ярости? Лицо наливается кровью. Руки дрожат. Челюсти сжимаются. Не менее глубоки и внутренние изменения. Когда вы грозите кулаком подрезавшему вас идиоту на «Вольво», в кровь вбрасывается лошадиная доза адреналина. В результате частота сокращений сердца резко возрастает, а артерии, которые снабжают его кровью, сужаются.
Следовательно, подскакивает давление. Одновременно повышаются свертываемость крови (риск тромбообразования) и уровень в ней сахара. Если такая ситуация повторяется часто — при общении с тупым боссом, бестолковыми соседями, неугомонными детьми, вас ждет гипертония, избыток в крови гомоцистеина и холестерина, а в конечном счете ишемия миокарда.
Аналогичным образом бьет по сердцу хроническое недовольство своей неудавшейся жизнью. Проведенное учеными из Университета Джонса Хопкинса в Балтиморе долговременное исследование 1200 мужчин показало, что у склонных к депрессии — ишемическая болезнь сердца и инфаркт миокарда в течение 15 лет развивались вдвое чаще, чем у тех, для кого плохое настроение не свойственно.
Выбор счастья
Почему многие люди так мрачны и злобны? Безусловно, определенные особенности характера задаются генетически, однако специалисты уверены: многое в нашем взгляде на мир — результат обучения. Практически все люди сталкиваются с личными, профессиональными и финансовыми проблемами, техническими неполадками, плохой погодой.
Однако одни смотрят на все это философски, пожимая плечами и снисходительно улыбаясь. А другие воспринимают любой неприятный сюрприз как личное оскорбление и восстают против царящей в мире несправедливости. Поймите простую вещь: отношение к происходящему — ваш выбор. Никто не заставляет человека злиться — кроме него самого.
Мы не говорим, что для защиты сердца надо изменить свой характер — превратиться из задумчивого меланхолика в энергичного сангвиника. Это генетика. Мы только предлагаем вам в те моменты, когда возникают серьезные проблемы (поверьте, это бывает не так уж часто), сделать паузу, обдумать свой выбор и постараться отреагировать наиболее оптимистичным, жизнеутверждающим образом.
Для новичков в этом деле мы предлагаем несколько проверенных способов повышения настроения — и улучшения сердечного здоровья.
Выговаривайтесь. Девятилетнее исследование 2500 мужчин показало: те, кто скрывает свое раздражение, на 75% чаще зарабатывают сердечную ишемию, чем любители поделиться наболевшим. Вывод: если что-то вас мучает, позвоните другу и поделитесь переживаниями.
Берите тайм-аут. Старинный совет — сосчитать до 10 и лишь потом реагировать на неприятную ситуацию, звучит наивно, но у него крепкая биологическая основа. Счет активирует лобную кору больших полушарий — область мозга, связанную с рациональным мышлением.
Автоматически слабеет возбуждение его лимбической системы, отвечающей за эмоции. В результате разуму легче взять верх над чувствами. Эффективность этого упражнения повышается, если одновременно глубоко дышать «животом», стимулируя общее расслабление.
Призывайте любовь.
Ученые из Института кардиоматематики в Калифорнии обнаружили, что чувство любви способствует нормализации сердечного ритма. Наше предложение: каждый день извлекайте это чувство из глубин своей души.
Нереально? Держите под рукой фотографии детей и любуйтесь ими в минуты отдыха. Не жалейте объятий для своей половины. Слушайте классические любовные песни. Слабовато? Тогда попробуйте особый тип медитации, которой можно заниматься где угодно.
Инструкция следующая.
- Оторвитесь от своих занятий и сосредоточьтесь на сердце.
- Вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали любовь, счастье, глубокую благодарность.
- Глубоко дыша, ощутите, как на сердце от такого воспоминания становится легче.
Это упражнение может за 60 секунд нормализовать сердечный ритм, утверждают специалисты из Института кардиоматематики.
Ищите оправдание.
Прежде чем выплеснуть свое возмущение, скажем, на продавца, официанта, чиновника, постарайтесь взглянуть на ситуацию с его точки зрения. Разве продавец виноват в бешеном росте цен? Разумно ли требовать от подрабатывающей летом школьницы подробной информации о сотне товаров или блюд? С какой стати мелкому служащему входить в положение каждого посетителя и нарушать спущенные сверху правила?
Постарайтесь понять: ваши гневные слова вряд ли улучшат ситуацию и, скорее всего, будут несправедливы. Более того, вы можете заразить своим дурным настроением другого человека. А вот сочувствие к нему не только быстро гасит гнев, но и зачастую позволяет добиться выгодного взаимопонимания.
Разгружайтесь.
Озлобление, досада, нетерпимость обычно наваливаются на нас, когда дел слишком много, а времени в обрез. Каждый день анализируйте свои планы и вычеркивайте из них наименее срочный пункт. Это не только высвободит время, но и выработает полезную привычку — концентрировать внимание на важном, не растрачивая сил на мелочи.
Забывайте.
Ученые из Висконсинского университета обнаружили: мужчины с ишемической болезнью, которых гложет застарелая обида — детская, семейная, профессиональная, на военных врагов, бездушных политиков, — могут улучшить кровоснабжение миокарда, сознательно вычеркнув ее из сердца.
От постоянных воспоминаний об оскорблении или несправедливости выделяется больше стрессового гормона адреналина и меньше серотонина — «гормона счастья». Специалисты подчеркивают: речь не идет о прощении обидчиков и тем более примирении с ними. Вы просто не даете им постоянно влиять на ваше настроение и тревожить ваше сердце.
Прощайте себя.
Ваш главный судья — вы сами. Отпуская чужие грехи, не будьте чересчур суровы к собственным промахам. Прошлого не изменить, можно лишь исправить настоящее. Над этим и работайте.
Развлекайтесь. Когда вы последний раз наслаждались жизнью? Если трудно вспомнить, значит, пора ввести этот пункт в свои ближайшие планы. Не обязательно выдумывать что-то умопомрачительное. Главное, вы должны предвкушать удовольствие. Достаточно раз в неделю позволять себе сходить в бассейн, взять напрокат интересную видеокассету, выбраться с детьми на природу. Такие регулярные «награды» существенно облегчают груз повседневной рутины.
Смиряйтесь и уклоняйтесь.
Вы не в силах улучшить погоду, мировую политику, биржевые индексы, чужой характер? Значит, не стоит брать всего этого в голову. Учитесь без гнева и чувства вины смиряться с неизбежным, оставляя его на совести «высших сил» — Бога, судьбы, природы. Старайтесь контролировать только то, что можете.
У вас депрессия?
У всех нас временами бывает плохое настроение, однако клиническая депрессия — это серьезное нервное расстройство, помочь при котором может только специалист. Если запустить ситуацию, начнется порочный круг гиподинамии, набора веса, лишних стрессов и упадка сил, а все это будет тяжело бить по сердцу. Признаки депрессии следующие.
- Большинство дней мрачное настроение
- Потеря аппетита
- Вялость
- Упадок сил
- Нарушения сна (бессонница или сонливость)
- Неспособность сосредоточиваться и принимать решения
- Чувство вины или собственной никчемности
- Потеря или набор веса
- Отсутствие интереса к развлечениям иили половой жизни
- Мысли о смерти или самоубийстве
Если вы подозреваете у себя депрессию, обратитесь к врачу. Речь идет не только о настроении, но обычно и о биохимических нарушениях, которые можно исправить лекарствами и изменением образа жизни.
medservices.info
От печали до радости: самые важные положительные эмоции человека
От печали до радости: самые важные положительные эмоции человека
О том, что человеку свойственно ошибаться — знают почти все. О том же, что нам свойственно улыбаться — многие забывают. Суетный мир, эмоционально трудная, ответственная работа, домашние проблемы, накапливающиеся день за днем, приводят к тому, что мы вовсе перестаем чувствовать себя счастливыми. Даже улыбнуться в ответ становится трудно. Человек может переживать положительные и отрицательные эмоции и вне зависимости от обстоятельств, как бы подсознательно.
Тем не менее, насколько бы ни были сложны или печальны обстоятельства, сложившиеся вокруг, нужно уметь (да и что греха таить — стремиться) переживать положительные эмоции. И здесь даже не важно, что именно может вызвать бурю положительных эмоций или чувств. Главное, что каждый из нас способен побороть негатив, испытав ту или иную положительную эмоцию.
Положительных эмоций достаточно.
И знаете какие?
Список, собственно, не так уж велик:
1.Любовь. Это чувство (эмоция) является слиянием нескольких позитивных эмоциональных состояний человека. Чаще всего любовь характеризуют как сочетание глубокой привязанности, ощущение непрерывной позитивной связи с другим человеком. Любовь является одним из самых глубоких и первостепенных чувств в нашей жизни. Как правило, влюбленный человек не замечает недостатков в предмете обожания. При этом любящий может совершать бескорыстные и добрые поступки ради того, кого любит. От этого данная эмоция только усиливается. Любовь — одно из самых загадочных и самых глубоких человеческих чувств.
Благодарность — долг, который надо оплатить,
но который никто не имеет права ожидать.
Жан-Жак Руссо
2. Благодарность. Положительные эмоции — это всегда приятно. К их числу можно отнести и следующее светлое чувство — благодарность. Эта эмоция позволяет человеку познать приятное ощущение тепла от того, что сделано ради него самого. Благодарность может быть последствием чувства признательности за какой-либо поступок, помощь или понимание. Благодарность — эмоция сама по себе прекрасная, поэтому стоит быть благодарным в своей жизни. Именно поэтому слова благодарности приятно как слушать, так и говорить.
3. Созерцание (умиротворенность). Эта эмоция также относится к положительным, хотя сама по себе не может быть названа слишком уж яркой. Чувство созерцания или умиротворенности возникает тогда, когда в вашей жизни все происходит согласно вашим желаниям. Глубокое ощущение спокойствия, можно даже сказать — безмятежности — это и есть умиротворенность. Наслаждение текущим моментом жизни, радость от "здесь и сейчас", когда разум не заглушаем заботами о насущном, когда есть возможность расслабиться и ничего не делать — все это и есть созерцание.
4. Радость. Каждый знает: побольше положительных эмоций — и жизнь сразу наладится. К числу мощных эмоциональных переживаний относится радость. Важно то, что счастье и радость всегда идут рядом. Достаточно вспомнить какое-либо позитивное событие из вашего прошлого, как настроение поднимется. Ощущение радости можно охарактеризовать как момент исключительного комфорта и счастья, чувства блаженства и безопасности, полнейшего расслабления, так называемого чувства "полета". Радость позитивно влияет на наше мировосприятие, появляется прилив энергии и сил на новые свершения. Один день радости заменяет годы серой и бесцельной жизни.
Ни разу не упасть — не самая большая
заслуга в жизни. Главное —
каждый раз подниматься.
5. Надежда. Это положительная эмоция, которая возникает под влиянием желаемого образа той ситуации, которая возникнет в будущем. Надежда — позитивное эмоциональное переживание человека, который предвосхищает положительные моменты ожидаемых событий. Фактически, чувство надежды позволяет человеку регулировать свое эмоциональное состояние, определять целесообразность тех или иных поступков. Надежда является тем способом мотивации, без которого не возможно человеческое существование. Мы надеемся: подбадриваем свой дух, стремимся к лучшему, ставим перед собой цели. И именно благодаря надежде решаем поставленные перед самим собой задачи.
Вдохновение - как первая любовь, когда сердце громко стучит
в предчувствии удивительных встреч, невообразимо прекрасных глаз,
улыбок и недомолвок.
К. Г. Паустовский
6. Вдохновение. Момент вдохновения — это всегда момент эмоционального, духовного и физического подъема, когда хочется совершать благие поступки. Чувство вдохновения — это ощущение созидания, а не разрушения. Наверное, то же "чувствовал" Творец, когда сотворил Землю. Вдохновение — это воздух, которым мы дышим. Как одна из сильных эмоций, оно дарит нам чувство умиротворения, тихой радости и счастья. Некоторые называют вдохновение трогательным чувством, другие — моментом мобилизации всех сил и умений ради творчества. Вне зависимости от понимания всей глубины упомянутой эмоции, чувство вдохновения позитивное и созидательное.
7. Благоговение (трепет). Прекрасные картины природы, масштабные зрелища, высокое чувство уважения и почтения вызывают у нас благоговение. Возникающее ощущение душевного трепета, как при созерцании огромного океана, солнечных затмений, прекрасных произведений искусства — это и есть благоговение. Оно однозначно относится к положительным эмоциям, которые порождают самые лучшие чувства: радость, счастье, вдохновение. Благоговение часто относят к религиозным чувствам. Мы ощущаем благоговение перед Богом, его мудростью и величием. В этом ключе религиоведы ставят благоговение на один уровень со "страхом Божиим", терпимостью, чистой скромностью, внутренней духовной чуткостью. В моменты духовного трепета мы прекрасно осознаем, что каждый из нас — всего лишь песчинка по сравнению с огромным Мирозданием.
8. Интерес. В списке положительных чувств не последнее место занимает интерес (любопытство). Стремление узнавать новое, открывать для себя новые знания, познавать увлекательные явления — все это проявление интереса. Состояние интереса — это состояние предвкушения, еще не раскрывшейся интриги и трепета. Желание познавать окружающий мир во всей его полноте, тяга к новым познаниям и откровениям "подогревает" эту замечательную эмоцию, без которой не возможно познание.
Гордость людей низких состоит в том, чтобы постоянно
говорить о самом себе, людей же высших – чтобы вовсе о себе не говорить.
Вольтер
9. Гордость. Гордость за свои поступки следует отличать от гордыни, которая, по своей сути, является негативным качеством. Практикующие психологи характеризуют гордость как положительную эмоцию, которая основана на позитивной самооценке человека. Говоря о своей гордости, мы говорим о чувстве собственного достоинства, самоуважении. Ощущение собственной социальной ценности приносит нам приятное удовлетворение, которое мы расцениваем как гордость. Обычно чувство гордости влияет на повышение нашей самооценки, благодаря которой мы можем раскрыть собственный потенциал, заложенный в нас от природы. Подталкиваемые гордостью и чувством собственного достоинства, каждый из нас готов совершать еще более великие поступки и серьезные действия, направленные в созидательное русло.
Это далеко не все положительные эмоции, которые может переживать человек. Однако перечисленные выше чувства, которые мы испытываем день ото дня, помогут нам лучше понять себя, разобраться в своих ощущениях. Кроме того, почаще заглядывайте в список положительных эмоций, чтобы просто поднять себе настроение. Достаточно лишь немного по-иному взглянуть на этот мир, стать чуточку добрее, сохранить веру в собственные силы и радоваться каждому новому дню.
www.polezno.com
Как получить положительные эмоции: 5 действенных способов
Положительные эмоции нужны каждому из нас. Согласитесь, без них жизнь была бы скучна, сера и однообразна. То ли дело, когда мы получаем удовольствие от жизни, радуемся каждому дню, получаем положительные эмоции от всего, что нас окружает. Однако эмоции недолговечны, и нам часто приходиться «подпитывать» себя, чтобы получить положительные ощущения и эмоции. Конечно, у каждого человека, есть свой источник позитивной энергии. Расскажем Вам о некоторых, самых популярных из них.
Друзья и близкие люди
Многие из нас получают позитивные эмоции от общения с близкими людьми или друзьями. Общение помогает забыть все невзгоды, трудности, все плохие эмоции. Главное, чтобы друзья сами не выплёскивали негатив на Вас. Встретьтесь с друзьями, сходите на природу или в кафе, насладитесь общением. Тем более это будет полезно, когда Вы давно не виделись. Встреча с друзьями и близкими после длительной разлуки, всегда поднимает настроение.
Отправьтесь в путешествие или на отдых
Нет ничего лучше для избавления от негативных эмоций, как смена обстановки. Съездите в путешествие в дальние страны или отправьтесь на отдых на побережье море, или в горы, да куда угодно, где Вы почувствуете себя свободными от всех стрессов и проблем, которые на Вас свалились. Главное, не тащить их с собой в путешествие, а оставить дома. Отдохнувши и получивши положительные эмоции, Вам гораздо проще будет с ними справиться.
Найдите себе занятие по душе
Если у Вас до сих пор нет хобби, то обязательно откройте его для себя. Занятия любимым делом так же помогают избавиться от плохих мыслей и эмоций, и внести в жизнь хоть немного позитива. Хобби может быть какое угодно, главное, чтобы оно не вредило Вам и Вашему здоровью, а приносило лишь удовольствие и радость.
Вспомните детские забавы
А почему бы и нет?! В детстве мы не думали о проблемах, стрессах и прочих вещах, которые портили нам настроение и наше драгоценное здоровье. Окунитесь ненадолго в детство, Покатайтесь на роликах, коньках или велосипеде, вспомните детские забавы, которые так нравились раньше. Созвонитесь с друзьями детства, и предложите это и им, и тогда хорошее настроение Вам обеспеченно.
Устройте себе день красоты и релаксации
Мужчины, к примеру, могут записаться на бассейн, купить абонемент в тренажёрный зал или же побаловать себя новым, дорогим костюмом. Женщины могут посетить салон красоты, солярий, или пробежаться по магазинам, в поисках нового сарафанчика. В общем, сделайте себя приятно и порадуйте себя хоть один день, и положительные эмоции обязательно Вас посетят.
Вот несколько советов, как получить положительные эмоции и избавиться от негатива. Конечно, каждый вправе сам выбирать, какой способ ему ближе, а возможно из перечисленных методов, и вовсе нет того, что подходит именно Вам. Тогда Вам просто надо вспомнить, что приносит Вам радость и счастье, и применить это прямо сейчас! В любом случае, от негатива лучше избавляться, ничего хорошего в нём нет. Успехов!
Если Вам понравилась статья, пожалуйста поделитесь ей в соц. сетях, с помощью кнопок выше. Это очень нам поможет!69your-happy-life.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
