Тибетская гормональная гимнастика - 10 упражнений для молодости и здоровья. Энергетическая гимнастика тибетских монахов

Энергетическая гимнастика: упражнения тибетских монахов

Вам известно, что среди тибетских монахов множество долгожителей доживших до 120 лет? Хотите узнать их секрет? Около двух тысяч лет назад тибетские монахи разработали упражнения по энергетической гимнастике, предназначенной продлить здоровье, молодость и обеспечить долгие годы жизни.

Такая гимнастика положительно влияет на все процессы, происходящие в организме человека, помогает набраться сил, дает несравнимый заряд энергии необходимой для нормальной жизнедеятельности, возрождает угнетенное недугами тело. Основная направленность гимнастики заключается в стимулировании энергетических центров, при каждодневной практике результат не заставит себя ждать.

С чего начать подготовку?

К радости для многих, тибетская гимнастика не требует какой-либо особой физической подготовки, доступна она абсолютно всем. Все что потребуется это запастись временем и небольшим количеством энергии на выполнение различного рода упражнений, а также придерживаться определённого рода правил, а именно:

• Выполнять упражнения нужно регулярно. Если вы не сделаете это дело своего рода привычкой, то и начинать не стоит, эффекта от редких занятий не будет никакого, и вы только зря потратите на это время; Для тибетцев энергетическая гимнастика является таким же каждодневным занятием, как чистка зубов или прием пищи. Поэтому заранее выделите нужное количество времени в вашем распорядке, минимум 20 минут ежедневно и приготовьтесь выработать у себя новую полезную привычку.
• Заниматься гимнастикой в утреннее время до приема пищи. Утреннее время является самым благоприятным для проведения оздоровительной зарядки, самым активным временем гормональной активности выступает время с 6 до 8 утра. Так что любителям поспать подольше придётся кардинально изменить свой распорядок, но ведь оно того стоит.
• Одежду для занятий нужно подбирать максимально удобную, она не должна сковывать движения, давить, стягивать, приносить дискомфорт. Для получения желаемого эффекта необходимо расслабиться и не отвлекаться, поэтому одежда должна быть такой, чтобы вам казалось, будто ее на вас и вовсе нет.
• Необходимо следить за тем, чтобы дыхание было правильным, глубоким и ровным. От правильного дыхания зависит все, пренебрегая им можно не только не получить желаемого эффекта, но и нанести в процессе занятий вред всему организму.
• Расслабленным во время выполнения гимнастики должно быть не только тело, но и душа внутри него. Если вас беспокоят негативные навязчивые мысли, неразрешенные конфликты, в душе бушует тревога, необходимо сначала решить эти проблемы, а уже после приступать к тренировке. Тренировка в состоянии дистресса происходит через принуждение себя самого, а от этого хорошего результат ждать не стоит.
• Поверхность для занятий надо выбрать как можно жестче;

Приступаем к упражнениям

После того как подготовка завершена можно приступать к освоению комплекса занятий, состоит он из 10 основных упражнений:

1. Растираем руки. Это упражнения вам нужно будет начать сразу же после пробуждения, лежа в кровати. Ладони необходимо растирать в течение нескольких секунд пока не почувствуете что они стали горячими. Такое упражнение нужно в целях диагностики состояния своего биополя, организм даст вам сигнал о том, в каком состоянии он находится. Если ладони не будут согреваться, а станут влажными , то это будет сигналом проблем со здоровьем, теплые ладони скажут о том, что энергия снижена, а сухие и горячие дадут понять что биополе находится в норме.
2. Подготавливаем глаза. Ладони после растирания нужно положить на глазные яблоки и легонько надавить. За одну секунду нужно сделать один нажим, всего 21 секунда и 21 нажим. Далее оставляем ладони на глазах в спокойном состоянии на 2 минуты.
3. Подготавливаем уши. Кладем ладони на уши, заведя пальцы за затылок, и надавливаем. Необходимо сделать 21 нажим за 21 секунду.
4. Подтягиваем лицо. Пальцы сжимаем в кулак, оставив прямыми только большие. Упражнение нужно выполнять с нижней части лица поднимаясь на верхнюю часть. Большими пальцами массируем нижнюю часть скул, а пальцами, сжатыми в кулак массируем сам овал лица. Движения делать с усилием, надавливая на лицо и постепенно поднимаясь а затем опускаясь вниз и так несколько раз.
5. Делаем упражнение, направленное на туловище. Правую ладонь нужно положить на область, в которой расположена щитовидная железа, левую ладонь положить сверху и следка прижать к ней. Делаем вдох и на вздохе перемещаем левую руку к области пупка и выдыхая, возвращаем ее назад. Выполнять упражнение 60 секунд, после чего обе руки положить на живот, лечь на спину и немного полежать в таком состоянии две минуты.
6. Массируем живот. Для этого нужно совершать круговые движения на животе по часовой стрелке ладонями.
7. Разогреваем конечности. Поднимаем руки и ноги вверх, держа ладони и ступни параллельно полу, после начинаем вращать ими по часовой стрелке. После делаем наклоны конечностей взад и вперед.
8. Улучшаем вращение энергии. Нужно встать, ноги поставить на ширине плеч, развести руки в сторону, держа их при этом ровно, левая ладонь поднята вверх, правую опускаем вниз. Начинаем медленное вращение по часовой стрелке, чтобы в целом вышло 6 поворотов. После упражнения можно лечь на твердую поверхность и немного отдохнуть.
9. Заряжаемся силой и бодростью. Садимся на пол, ноги в ровном состоянии вытягиваем вперед, ладоням упираемся в пол, подбородок стремится к груди, пальцы направлены в сторону ягодиц. Начинаем запрокидывать голову назад вместе с туловищем, удерживая его под прямым углом, делаем вдох при каждом поднятии и выдох при возвращении в исходное положение.
10. Завершаем энергетическую гимнастику. Для этого нужно растереть место, в котором в конце тренировки будет сконцентрирована вся энергия, стопы. После того как растирание бедует закончено занятия можно считать оконченными.

Результат гимнастики

Энергетическая гимнастика — это время, проведенное с пользой для своего здоровья. От минимума усилий можно получить максимум пользы. Подводя итог, перечислим все то, что вы получите от такого занятия:

• Снятие нервного напряжения;
• Снятие мышечного напряжения;
• Улучшение работы сосудов и сердца;
• Психологическая релаксация;
• Восстановление гармонии энергетической системы;
• Приход в норму концентрации ума;
• Стабилизация гормонального фона;
• Улучшение притока сексуальной энергии;
• Насыщение клеток организма кислородом;
• Устранение нарушений зрительного характера;
• Улучшение слухового аппарата;
• Восстановление прежней гибкости суставов;
• Насыщение организма бодростью и энергией;

Тибетские монахи и вправду сумели найти действенный рецепт для того чтобы сохранить здоровье на долгие годы. Находясь в отдаленности от цивилизации, они год за годом тренировали свой ум, тело, душу и в итоге разработали множество методик, которыми сегодня пользуются миллионы людей во всем мире.

Энергетическая гимнастика является одной из самых действенных на сегодня методик, она дает возможность людям, давно забывшим, что такое хорошее самочувствие вновь вдохнуть полной грудью и избавиться от многих недугов. Поэтому не стоит откладывать гимнастику на следующий месяц, подготовьтесь к ней и приступайте уже завтра утром. Удачи вам в ваших начинаниях.

womaninstinct.ru

Энергетическая гимнастика для женщин о которой ходят легенды

Энергетическая гимнастика – это набор простых упражнений, которые часто недооценивают. Они выполняются в положении стоя или лежа. Такая тренировка не займет больше 5 минут, но она прекрасно помогает избавиться от энергетического мусора и найти каналы для получения свежего глотка чистой энергии. Большинство целителей прибегают к такой методике, восстанавливая работу систем и органов человеческого организма.

Суть энергетической гимнастики

Занятия помогают оздоровить свою энергетику, ведь слабая внешняя оболочка неспособна полостью защитить человека от разного рода вторжений. Специально разработанная гимнастика не занимает много времени и всесторонне развивает энергию. Все упражнения производятся не спеша. При регулярных тренировках можно почувствовать изменения и физическую силу энергетики.

В этом и заключается суть такой гимнастики. Во время занятий все энергетические потоки образуют шар, выстроив вокруг себя телесную оболочку. Сфера позволяет зафиксировать энергетику в стабильном состоянии. Гимнастика оказывает положительный эффект, защищая тело от внешнего негативного воздействия. Теперь человек может самостоятельно влиять на свое здоровье, не обращаясь к знахарям и врачам.

Женская гимнастика: комплекс

Тренировка для женщин – это набор упражнений, разработанных специально для представительниц прекрасного пола. Такая методика применялась еще нашими предками.  В комплекс входят простые, но эффективные упражнения. Такая гимнастика улучшает течение потоков энергии. Только тренировка должна быть легкой и не быть в тягость, иначе положительный результат будет отсутствовать.

Цветок

1. Упражнение выполняется стоя, ноги разводятся в стороны и слегка сгибаются в коленях, стопы размещаются параллельно.
2. Руки требуется согнуть в локтях, завести за спину, кисти не смыкаются, находятся рядом возле поясницы, плечи опускаются в расслабленном состоянии.
3. При вдохе надо подняться на носочки, руки вывести вперед, чтобы кисти прилегали к телу под грудной клеткой.
4. Кисти сверху необходимо переплести, чтобы образовался «бутон» и туловище должно тянуться вверх.
5. После выдоха человек возвращается в исходное положение.

Разворот туловища

1. Движения выполняются стоя, первая нога поднимается вверх, чтобы ее стопа была под коленной чашкой второй ноги, а колено можно было отвести в сторону.
2. Во время вдоха тело разворачивается в бок приподнятой ноги.
3. На выдохе требуется возвратиться в исходное положение и повторить упражнение для второй ноги.

Наклоны тела

1. Необходимо стать на колени, раздвинув их до уровня плеч, а голени размещаются параллельно.
2. Стопы надо сомкнуть при неподвижных коленях.
3. Руки понадобится завести за спину и поднять вверх, образовав «бутон».
4. Верхней часть тела делается по одному наклону в стороны без опускания головы и скручивания.

Энергетическая гимнастика Тибета

Тибетские монахи известны своим крепким здоровьем, их специальная гимнастика помогает набраться сил и возродить угнетенную болезнями телесную оболочку. При регулярных занятиях стимулируются энергетические центры. Тренировка не занимает много времени и не требует специальной подготовки.

Существует несколько основных правил тибетской гимнастики:

• все упражнения выполняются регулярно, чтобы они вошли в привычку. Монахи ежедневно уделяют времени гимнастике, выделяя около 20 минут;
• одежда должна быть максимально комфортной, помогая полностью расслабиться и не сковывать движения;
• занятия начинаются с утра до еды. Время с 6 до 8 утра считается самым благоприятным периодом для оздоровительной тренировки;
• очень важно следить за дыханием. Только при глубоких, ровных вдохах и выдохах можно достичь желаемого результата и не нанести вред организму;
• поверхность для гимнастики рекомендуется выбирать наиболее жесткую;
• на протяжении всех упражнений человек должен быть расслаблен. Не стоит ожидать хорошего эффекта, если терзает тревога, негативные мысли, внутренние конфликты.

Упражнения на органы обоняния

1. Ладони слегка растираются, помещаются на глаза и немного надавливаются.
2. За 1 секунду делается один натиск, занятие проводится в течение 21 минуты.
3. Ладони нужно оставить на глазных яблоках на 2 минуты в спокойном состоянии.
4. Затем ладони перемещаются на уши, пальцы заводятся за затылок и надавливаются.
5. Также делается 21 натиск за 21 секунду.

 Упражнение для тела

1. Правая ладонь кладется на зону тела, где размещена щитовидная железа.
2. Левую ладонь нужно положить сверху и немного прижать к правой.
3. На вдохе левая рука перемещается на пупок, при выдохе она возвращается обратно.
4. Упражнение выполняется минуту, затем две руки кладутся на живот.
5. В конце упражнения необходимо лечь на спину и полежать 2 минуты.

Упражнение на улучшение энергии

1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в сторону.
2. Левую ладонь необходимо поднять вверх, а вторую – наоборот опустить.
3. Руки начинают вращаться 6 раз по часовой стрелке, после чего рекомендуется прилечь и отдохнуть.

Упражнения для заряда бодрости

1. Исходное положение: сесть на пол, ровные ноги вытягиваются вперед, ладони стремятся в пол, подбородок тянется к груди, пальцы размещены по направлению к ягодицам.
2. Голову необходимо запрокинуть назад вместе с телом, чтобы его можно было удержать под прямым углом.
3. При вдохе делается поднятие, а при выдохе требуется возвратиться в исходное положение.

Тибетские монахи считают, что энергетическая гимнастика является самым эффективным способом улучшить самочувствие, преодолеть многие заболевание без приема медикаментов и помолодеть без дополнительных методик. Чтобы сохранить свое здоровье на долгие года необходимо очистить свой разум и преступать к упражнениям.

Активация чакр от Алены Старовойтовой

Множество людей жалуются на тяжесть в груди, давление, учащенное сердцебиение, нарушение дыхания, грудное жжение. Все эти симптомы говорят об активации новой духовной чакры — Высшего Сердца. Чтобы зарядится энергией, избавиться от неприятных ощущений и раскрыть ее необходимо проделать всего три упражнения. Ранее считалось, что чакра размещена на эфирном уровне, но последние несколько лет доказано, что она активируется на физическом плане.

Я – Божественное существо

1. При открытой и активированной чакре человек понимает, что находится в окружении любви. Можно увидеть какой-то символ или прочувствовать самостоятельно, что любовь постоянно рядом.
2. Так как за любовь отвечает сердечная чакра, Высшее Сердце располагается на более глубоком уровне.
3. Сердечный центр помогает полюбить себя таким как есть.
4. Для активации Высшего Сердца придется забыть обиды и простить всех. Лишь так можно ощутить свободу.

Грань между разумом и эмоцией

1. Здесь сердечная чакра рождает намерение и соединяет язык разума и эмоциональность человека.
2. Озвучивание мысли происходит таким образом: энергия подымается к чакре горла, проходит сквозь Высшее Сердце и произносится задуманное.

 Передача высоких вибраций

1. Чакра тимуса фильтрует и преобразовывает энергий вибраций. Из электростатической они переходят в электромагнитные, которые быстро усваиваются человеком.
2. Высшее сердце интегрирует вибрации и вмещает их для последующего применения.
3. Высшее сердце как и другая чакра может быть активной, пассивной, в балансированном и несбалансированном состоянии.

Интимная энергетическая гимнастика

Сначала гимнастика для женской интимной зоны назначалась при заболеваниях мочеполовой системы. Также она применялась в профилактических целях при разных заболеваниях. Специалисты уверяют, что такие занятия улучшают кровообращение и повышают эластичность интимной области. Врач Арнольд Кегель стал первым, кто начал использовать эту методику при недугах органов малого таза и недержании мочи, но на такой положительный результат никто не надеялся.

Тренировка ягодиц

1. Исходное положение: стоя с опущенными руками вдоль тела.
2. Необходимо пройти 60 шагов, поднимая высоко колени и вытягивая носки вниз.
3. Делается еще 60 шагов, но при поднятии колена оно отводится в сторону.

Интимный присед

1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, носки разворачиваются наружу.
2. При выдохе понадобится медленно присесть, напрягая интимные мышцы, а при вдохе подняться надо быстро.
3. Делается 20 повторов упражнения.

Поднятия таза

1. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу.
2. При поднимании таза необходимо развести бедра и напрячь мышцы пресса, ягодиц и вагинальные.
3. Положение фиксируется на 5 секунд и возвращается обратно.
4. Делается 15 повторов упражнения.

Интимные упражнения не только улучшают качество сексуальной жизни, но и приводят к трансформации на уровне энергетики.

Гимнастика по Зеланду

Тренировка является прекрасной профилактикой и поддержкой здорового состояния души. Потребуется лишь немного времени и места для ее выполнения. Вот несколько упражнений по Зеланду, которые наполнят тело энергией.

Упражнение на вдох

1. Во время вдыхания воздуха требуется почувствовать, как поток энергии направляется из земли к паху.
2. Затем она плавно движется по позвонку в направлении головы.
3. Завершает свой путь энергия в небесах.

Упражнение на выдох

1. При выдохе требуется представить, как с небес спускается энергетический поток.
2. Затем он проходит через голову.
3. И в конце он уходит вглубь земли.

Два потока

1. Во время занятия человек должен представить картинку, где два потока одновременно стремятся друг к другу.
2. Но в итоге они не пересекаются.

На первых порах придется лишь представлять энергию, но спустя некоторое время человек сможет ощутить каждый миг.

Гимнастика Норбекова

Мирказарим Санакулович Норбеков – это академик, основатель «Института самовосстановления человека». Он отдает предпочтение нетрадиционной медицине и уверен, что его специальная тренировка для позвоночника способна наполнить положительной энергией весь организм. Его методика заключается в восстановлении здоровья, используя самоконтроль и подключая внутренние ресурсы человека.

Шейный отдел позвоночника

1. Подбородок необходимо наклонить вперед к груди.
2. Сначала делается все без напряжения, подбородок должен скользить вниз легко.
3. Затем чередуется расслабление и напряжение.

Грудной отдел позвоночника

1. Руки складываются в замок и располагаются впереди.
2. Подбородок прижимается к грудной клетке.
3. Плечи нужно выставить вперед, направив их друг к другу.
4. Спина должна быть ровной, не следует задерживать дыхание.

Поясничный отдел позвоночника

1. Ноги требуется расставить, а колени немного согнуть.
2. Таз нужно направить вниз, но тело должно быть неподвижным.
3. Необходимо выполнить пружинистое движение словно копчик тянется вверх.

Скрутки позвоночника

1. Кисти рук помещаются на предплечьях, а тело необходимо наклонить в сторону.
2. Туловищем необходимо сделать разворот до упора, а взгляд направляется вверх.
3. Упражнение повторяется и в другую сторону.

Академик Норбеков предупреждает, что все занятия проводятся лишь в хорошем расположении духа. Он уверяет, что 1% занимает сама энергетическая гимнастика, а 99% принадлежит положительному настрою человека.

Энергетическая гимнастика, о которой ходят легенды

Эффективная энергетическая тренировка состоит из трех частей: для суставов, кровеносной и нервной системы, а также для внутреннего мира человека. Все эти занятия имеют противопоказания, которые необходимо учитывать перед началом выполнения гимнастики. Упражнения нельзя делать при беременности, сильных болях костной системы, обострении хронических недугов, нервных расстройствах, перенесенном инсульте или инфаркте и во время восстановительного периода после оперативного вмешательства. Лучше отказаться от такой гимнастики детям с их еще неокрепшим позвоночником.

Курс энергетической гимнастики для женщин представлен в следующем видео:

Энергетическая гимнастика – это уникальный способ поправить свое здоровье и улучшить самочувствие без вмешательства традиционной медицины. Она будет эффективна лишь при правильном исполнении и при отсутствии противопоказаний. Перед тренировкой обязательна консультация врача, который сможет исключить любые проблемы с позвоночником.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

Тибетская гормональная энергетическая гимнастика - 10 упражнений для молодости и здоровья

О жизни Тибетских монахов мир знает очень мало. Миролюбивые Тибетцы строго охраняют свой медитативный покой - лишний интерес им ни к чему, и может навредить. Но все же некоторые их техники упражнений проникают в мир простых смертных, и вот одна из них.

Эта техника утреннего самомассажа популярна у Тибетских монахов. Справедливо будет назвать ее энергетической гимнастикой, т.к. осуществляет воздействие на чакры и ауру (биополе). Через акупунктурные точки происходит воздействие на деятельность определенных органов. Еще ее называют "гормональной гимнастикой", поскольку она мощно воздействует и на эндокринную систему. 

Ходит легенда о том, как тридцать лет назад к нам попала эта техника. В советские времена, когда наши строители отправились в Тибет проводить ЛЭП, они там увидели монастырь и монахов живущих в нем без света, что вызвало у них удивление и жалость. Поэтому они заодно провели свет и им. Монахи увидев такое чудо, решили отблагодарить наших монтеров подарив им эту технику, сказав напоследок - "По достоинству вы сможете оценить эту технику лет через 20". По прошествии времени монтеры пользующиеся этой техникой, осветили ее в газете «Комсомольская правда». Было им за 80, но чувствовали они себя великолепно.

Эта удивительная гимнастика молодости помогает поддерживать все эндокринные железы в молодом состоянии, в возрасте около 25+ лет. Дает мощный заряд бодрости, энергии, позитива. Улучшает умственную деятельность. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства очень хороша, и при регулярном выполнении несложных упражнений биологический возраст организма становится значительно ниже указанного в паспорте. По времени выполнение всех упражнений этой гимнастики занимает 5-10 минут, которые совсем не жалко потратить на себя любимого(ую).

Что дает тибетская гормональная гимнастика:

• Закаливание организма.
• Способность рано пробуждаться в бодром состоянии.
• Если был шум ушах, то он проходит.
• Улучшается зрение и слух.
• Исчезает двойной подбородок, живот. Косметический омолаживающий эффект.
• Замедление процессов старения.
• Повышается работоспособность мозга, улучшается память и концентрация внимания.
• Выправление осанки.
• Продолжительность жизни увеличивается на 20+ лет
• Организм очищается от шлаков, клеточки обогащаются кислородом.
• Прилив энергии и сил.
• Улучшается ток энергии в теле, снимаются блоки.

При систематическом выполнении упражнений избавление от недугов происходит за период от 6 месяцев до 2-3 лет (от серьезности болезни).

10 упражнений омолаживающей гимнастики Тибетских монахов.

Выполнять упражнения лучше всего с утра в 6.00, прямо в постели.

1. Растирания рук, диагностика биополя.

Упражнения начинаются с диагностики биополя. Для этого растирать с нажимом  ладони друг о друга около 15 секунд. Если после этого руки холодные, плюс к тому и влажные, то есть проблемы со здоровьем и энергетикой. Если теплые - несколько заниженная энергетика биополя. А вот если сухие и горячие, то с энергетикой биополя все отлично. Кстати для того чтобы просто почувствовать присутствие биополя, есть тоже одно древнее упражнение "энергетический шар": растереть ладони, немного вытянув руки перед собой расположить кисти рук на расстоянии около 20 см. друг от друга. Расслабить ум, и мысленно представить между ладошками шар. Через некоторое время ладошки немного разводить в стороны и сводить, как бы сдавливая шар - будет присутствовать ощущение упругости, возможно и тепла. Такой шар можно заряжать позитивными жизнеутверждающими аффирмациями, и как бы втирать в голову или грудь.Занимаясь Тибетской гимнастикой важно делать упражнения осознанно, представлять движение энергий.

2. Пальпинг (для глаз).

Разогретые ладони прикладываются в глазным яблокам (пальцы направлены вверх). И затем придавливать на глаза нижней частью ладони в таком ритме: 1 секунда - 1 нажатие. После тридцати секунд нажатий, подержать руки на глазах еще тридцать секунд, а если есть проблемы со зрением, то еще +2 минуты.

Приложите нагретые ладошки к глазным яблокам, нажимайте на них в таком темпе: 1 секунда – 1 нажатие. Необходимо сделать 30 нажатий за 30 секунд. После таких движений подержите на глазах еще секунд 30, а если у вас сниженное зрение, то еще пару минут.

3. Гимнастика для ушей.

Надавливать на уши ладошками, пальцы находятся на затылке. С ритмом 1 секунда/1 нажатие, в течении 30 секунд прижимайте ладони к ушным раковинам. Про появлении болезненных ощущений в ушах, надавливания можно делать нежнее. Если делать это упражнение с утра регулярно, проходят болезни уха, улучшается слух.

4. Подтяжка лица.

Упражнение обладает косметологическим эффектом, делая кожу лица упругой, подтянутой, улучшая овал лица и лимфоток.

Руки сжать в кулаки, большой палец оттопырен. Начиная от подбородка и выше в сторону ушей, с достаточной силы нажимом вести кулачком (пятно нажима больше приходится на костяшки указательного пальца), доводя до ушей так чтобы большой палец оказался за ухом (там есть активная точка), а затем в обратном направлении. Делать так тридцать циклов.

5. Массаж лба.

Упражнение улучшает работу гипофиза, оказывает положительное влияние на носовые пазухи.На лбу находится много точек влияющих на центры эндокринной (гормональной) регуляции.

Левая ладонь лежит на правой, правая на лбу. В таком положении производятся круговые движения от виска к виску. Есть вариант без касания лба - руки находятся на расстоянии 4-5 см. от лица (энергетическое действие, но если нужен разлаживающий кожу эффект, то с касанием). Ритм стандартный, 1 движение в секунду. Делать 30 секунд.

6. Массаж темени.

Упражнение способствует нормализации давления (как высокого так и низкого), улучшает подвижность плечевого пояса и убирает боль в плечах.

Под шею кладется валик, руки нужно сплести в кольцо так, чтобы правая была снизу, а левая сверху нее. И как бы "летать" сложенными руками над головой (над энергетическом центром находящемся на темени - Сахасрарой) начиная движение в 5-6 сантиметров от лба и к затылку. Таких движений сделать тридцать. После задержать руки над темечком, и двигать ими от уха к уху, тоже, тридцать раз.

 

7. Массаж щитовидной железы.

Левая рука ложится на правую которая лежит на шее, в области щитовидки. Оставляя правую руку на шее левой нужно водит вниз до пука и обратно вверх до щитовидной железы. Двигая таким образом правой рукой, держать ее на расстоянии 5-6 см. от тела. Таким образом мы как-бы набираем энергию из главного энергетического центра расположенного в области пупка (см. Цигун), и запитываем этой энергией щитовидную железу, чакру расположенную в этой области.

На последних секундах таких движений задержаться на щитовидке, на 5-6 секунд.

 

8. Массаж живота.

Положив одну руку на другую (левая сверху), сделать 30 круговых движений. Упражнение благоприятно для ЖКХ - застарелые запоры исчезают, кишечник работает слажено, работа печени и поджелудочной железы улучшается.

Хотелось бы чуть подробнее упомянуть об энергетическом центре расположенном в области пупка. В цигун (кстати есть и Тибетский цигун) этот центр называется нижний ДаньТянь (в других учениях может называться по другому, но в основном суть сходится). Главный энергетический центр, накопитель энергии Ци, отвечающий за материальную составляющую (благосостояние в том числе) и здоровье в целом. В цигун есть хорошее упражнение по накачке этого центра энергией - Большое Дерево, а Дзенские монахи (Дза-Дзен), в медитации складывают кисти рук лодочкой, и смыкают большие пальцы с направлением вверх, чуть ниже этого центра, видимо не зря.

9. Встряхивание.

Упражнение прочищает канальцы по которым течет энергия. А также улучшает капиллярное кровообращение.

Ноги и руки поднять вверх, ладони и ступни находятся параллельно полу. Нужно вращать ногами в суставах голеностопа, и одновременно вращать руками в запястьях. В заключении делать встряхивание рук и ног 30 секунд.

10. Растирание стоп.

Принять сидячее положение и массировать стопы, особенно в центре. Если в каком-то месте начинает ощущаться болезненность, то массировать нужно пока боль не исчезнет. В заключении растереть ноги снизу вверх.

Заключение.

Тибетская энергетическая гимнастика может творить чудеса с нашим телом оздоравливая и омолаживая его. Но как говорится и вера способна творить чудеса. Поэтому делая упражнения необходимо верить в нее. И вряд ли есть смысл делать гимнастику с негативным посылом, недоверием, ибо мысль материальна.

Если вы уже практикуете достаточно долгое время Тибетскую гимнастику, то было бы здорово поделиться своими впечатлениями в комментариях ниже, многим будет интересен реальный опыт.

Тибетская гормональная гимнастика видео

premalife.ru

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства занимает 5 минут, доступна каждому (ее можно делать в любом возрасте и состоянии):

• улучшает гормональный фон, нормализует работу систем: эндокринной (желез внутренней секреции), сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной;
• способствует восстанавлению зрения, слуха;
• наполняет жизненной энергией, делает тело гибким, а осанку стройной;
• ОМОЛАЖИВАЕТ организм, продляет жизнь на 25-30 лет.

Всем, кто занимается вопросами возрождения здоровья, рекомендуем эту простую и эффективную гимнастику.

Для тех, кто хочет заниматься своим здоровьем серьезно, тибетские монахи разработали техники оздоровления, особое внимание заслуживает "Тибетская гормональная методика", которая влючает: эту гимнастику, гормональную дыхательную гимнастику, более сложные упражнения "Око возрождения" и другие техники. Я ее опробовала на себе в полном объеме и теперь рекомендую всем желающим развиваться дальше.

В конце видео (с 14й минуты) вы узнаете, что простое упражнение (знакомое с детства!) - «Березка» - избавляет от РАКА.

О тибетской гимнастике узнали в нашей стране более 30 лет назад, еще в советские времена. Нам рассказали эту историю люди преклонного возраста, им было по 80 лет, и выглядели они исключительно... Наши специалисты в тибетских горах строили электростанцию и по просьбе монахов провели к их монастырю линию ЛЭП. Так как денег у монахов не было, в знак благодарности они раскрыли секреты тибетских долгожителей:

Эта гимнастика обеспечит вам активную долгую жизнь.А оценить ее вы сможете только лет через 20!

Тибетская гормональная гимнастика очень проста	Срок восстановления здоровья с тибетской гимнастикой
ГДЕ  - можно делать прямо в постели, если она твердая, или на полу. КТО - гимнастикой могут заниматься как женщины, так и мужчины. КОГДА - лучше всего до шести утра, но (проверено!) гимнастика помогает даже если ее делать в любое время.	Cрок восстановления зависит от тяжести заболеваний, имеющихся у вас. На видео о пользе и сроках -> с 12й минуты 20й секунды. Эта гимнастика восстанавливает здоровье в периодот полугода до нескольких лет, если делать ее постоянно.

Совет тем, кто не может "долго ждать"

1. Если вы стремитесь быстро восстановить свое здоровье, воспользуйтесь биорезонансными приборами брт SmartLife или Биомедис.
2. Это приборы, работающие на принципах биорезонанской терапии, прошедшие сертификацию в Европе и Украине, восстановят ваш организм и омолодят его с помощью комплекса программ, действующих на организм "извне".
3. Затем вы можете поддерживать свой организм в хорошей форме, делая восстановительную гормональную гимнастику, действующую на организм "изнутри".
4. Если, делая эту гимнастику, вы стали чувствовать себя хуже - срочно пройдите ВРТ- диагностику организма для выявления причины!
5. Предлагаем варианты решения проблем со здоровьем.

Гормональная гимнастика, ВИДЕО

В видео показаны все упражнения, которые нужно выполнять. Они просты и доступны любому человеку.

Описание  упражнений тибетской гормональной гимнастики

Я делаю эту гимнастику уже несколько лет и немного усовершенствовала, применяя рекомендации инструктора по йоге, знакомых костоправов, врачей. Мои рекомендации я привожу ниже, в Р.S. Вы можете их применять, если пожелаете.

Изображение	Описание упражнения
	№ 1 Растирание рук Лежим в постели и растираем ладони в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Важно: таким образом мы диагностируем свое биополе в настоящий момент. Если ладони горячие и сухие, то биополе в порядке. Если ладони теплые, то энергетика снижена. Если ладони влажные и не согреваются - это сигнал о серьезных проблемах в организме. Выполнение тибетской гимнастики при любом состоянии организма позволит избавиться от многих сбоев и заболеваний.
	№ 2 Упражнение с глазами Ладони после растирания кладем на глазные яблоки и надавливаем на глаза в темпе одна секунда - одно надавливание. Сделайте 30 движений за 30 секунд. Потом оставьте ладони на глазах и удерживайте их в таком положении около 1 минуты. Это упражнение обеспечивает питанием глазные яблоки и все рецепторы вокруг, что со временем улучшит зрение и восстановит еще натуральный цвет волос. Р.S. Можете оставить теплые ладони на лице на 30 сек., чтобы напитать энергией ладоней кожу лица (для ее омоложения).
	№ 3 Упражнение с ушами Кладем ладони на уши, при этом пальцы на затылке сзади и надавливаем руками на уши. Делаем 30 движений в темпе по 1му движению в секунду. ВНИМАНИЕ! Возможно обострение имеющихся хронических заболеваний, в том числе, связанных с ушами. Упражнения прекращать не стоит, просто делайте их «помягче». Р.S. После я разминаю пальцами всю ушную раковину вверх-вниз и назад и так по 10 раз (на ушной раковине проекция почти всех наших органов, так я их активизирую).
	№ 4 Подтяжка лица Пальцы сжимаем в кулаки, большой палец оставляем прямым. Начинаем упражнение от середины подбородка вверх к ушам. Большой палец идет по нижней части скул, а сжатые в кулак пальцы идут вдоль овала лица к верхней части ушей. Движения делаем с усилием, надавливая на лицо, и возвращаемся назад по тем же линиям, 30 раз.  После упражнения вы ощутите интенсивный прилив крови к лицу, при этом улучшается лимфатический отток, подтягивается овал лица.
	№ 5 Массаж лба Располагаем правую ладонь на лбу, левой накрываем, и начинаем массаж потирающими движениями от левого виска к правому и назад, что позволит разгладить морщины на лбу, 30 раз. Для кого проблема морщин не актуальна, может делать массаж на расстоянии несколько сантиметров ото лба, не касаясь лица руками. Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух, активизирует работу гипофиза.
	№ 6 Восстановление биополя в области головы Кладем под шею валик или сворачиваем подушку, пальцы рук переплетаем в кольцо. Движения начинаем делать ото лба к затылку и назад, в 3-4х сантиметрах от головы, делаем 30 раз. Затем движения от левого уха к правому 30 раз. Это упражнение:• нормализует давление, как высокое, так и низкое, • улучшает подвижность плечевых суставов, проходят боли в плечах (если вы не могли поднимать вверх руки, то через время вы легко сможете это сделать),• подкачивает мышцы рук.
	№ 7 Восстановление биополя энергетических центров в области туловища Устанавливаем правую руку в область щитовидной железы (на шею), защищая ее. Левой рукой двигаем от щитовидной железы и ниже пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища и назад, 30 раз.На последнем движении левой рукой накрываем правую и задерживаемся на несколько секунд.Мужчины делают также, но устанавливают левую руку на шею, а правой делают движения.
	№ 8 Массаж живота Опускаем руки на живот и делаем круговые движения по часовой стрелке руками (правая внизу, левой накрываем), 30 раз. По окончании задерживаем ладони в области солнечного сплетения и насыщаем энергией 3-й энергетический центр. Упражнение нормализуется работу кишечника.При таком массаже живота проходят хронические запоры.
	№ 9 Упражнение для рук и ног Поднимаем руки и ноги вверх, ладони и ступни расположены параллельно полу. Начинаем вращение рук в запястьях и ног в голеностопных суставах по часовой стрелке 30 раз, затем против часовой стрелки 30 раз, наклоны кистей и стоп вперед-назад 30 раз. После чего трясем руками и ногами 30 раз. Упражнение способствует:• улучшению кровообращения в капиллярах,• очищению мелких энергетических каналов.
	№ 10 Массаж стоп и суставов ног Садимся на пол обоими тазобедренными суставами и начинаем растирать всю поверхность стоп, уделяя особое внимание болевым точкам и середине стопы, затем круговыми движениями массируем суставы ног снизу вверх. При слишком сухой коже применяйте масло (оливковое или другое растительное.) Р.S. После чего переходим к растиранию, массированию суставов пальцев ног, стоп, коленей, бедер и прилегающих к ним мышц (чтобы активизировать кровоснабжение в нижней части тела). Не забудьте помасировать лимфатические узлы под коленями ( с внутренней стороны) и в паховой области (место сгиба). После я массирую мышцы на плечах и на голове. Делаю круговые движения головой 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.
	Варианты перевернутых поз Классическая «Березка» или «Свеча» как ее называют йоги, стойка на голове, позже можно попробовать опускать ноги за голову (что очень хорошо прорабатывает позвоночник по всей длине). Выполнение «Березки» начинают с минимально приемлемого для вас времени, например 1 секунды, добавляя каждый раз по 1 секунде. Ограничений по времени выполнения березки нет, можете стоять начиная с 10 секунд до 5-10 минут. Данное упражнение замедляет процессы старения и является профилактикой онкологии. О методике выполнения "березки" или "Свечи" - можете узнать здесь. Р.S. Заканчивать выполнение "Березки" нужно упражнением "Шавасана" - лежа на спине, вытянув ноги и руки, полность расслабив все мышцы тела и ни о чем не думая. Расслабляться надо столько же, сколько вы простояли в "Березке".

Р.S. После выполнения комплекса упражнений гормональной гимнастики очень правильно выпить стакан теплой чистой воды, температурой 40 градусов, что запустит лимфатическую систему и омоет стенки пищевода. Важно также отстроить правильно питание. При необходимости - приходите к нам на консультацию, и наши врачи помогут подобрать вам питание максимально правильно, лично для вас.

Предлагаю познакомиться с "Тибетской гормональной методикой", которая включает 5 техник: 

При выполнении "Тибетской гормональной методики" ежедневно и в полном объеме - ваше самочувствие вас приятно удивит и порадует.

P.S. Очень хорошо делать данную практику под музыку.Я лично применяю мантры, которые обладают набором позитивных вибраций, и своим звучанием усиливают те упражнения, которые я выполняю, и дополнительно на тонком плане еще настраивают организм на здоровый ритм работы.Мантра, которая исцеляет все болезни

Желаю удачи в освоении.

Гормональная гимнастика действительно хорошая.

Делаю сама, и с каждым днем в команду ее сторонников подключается все больше моих родных, друзей и знакомых.  

Надеюсь, что наши материалы помогут вам ЖИТЬ ЗДОРОВОЙ полноценной ЖИЗНЬЮ без болезней и лекарств в любом возрасте!!

С заботой и уважением, ваш автор.

Ковтун Клавдия 30.10.17

Отличная гимнастика, занимаюсь 4 года, ежедневно.Единственное, не всегда получается выполнять до 6 утра. Мне 65 лет, практикую Рейки, Йогу, хочу заняться Цигун. Всем здоровья и отличных результатов!

Алтухова Ирина Альбертовна 15.05.17

Пожелание - поменять ролик, чтобы без юбки. И убрать упоминание про массаж лимфатических зон, под коленями и паховых. Всё остальное выше похвал!

Чирикова Е.С. 19.04.17

Начала делать гимнастику 6 месяцев назад. Диагноз мой аит , субкленический гипотериоз состояние было просто ужасное ттг 5,5 . Через 2 месяца занятий гормоны нормализовались, наверн заслуга зарядки. Обострения- после перв месяца занятий жутко болели суставы, потом аллергия сильная, потом желудок обострился , теперь побаливает спина- каждый месяц новое обострение, надеюсь что все пройдёт и будет только лучше...продолжаю делать зарядку.

Элина 05.04.17

Делала несколько дней, как рекомендовалось, около 6-ти утра, не вставая с постели. После того, как пыталась встать, не резко, начиналось такое сильное головокружение, чуть ли не до предобморочного состояния. Перестала делать прошло. с чего бы это? Мне 55 лет, но в целом я человек активный.

Администрация

Сделайте паузу на 2 недели, а потом попробуйте повторить курс гимнастики

Дагилова Анар Кангелевна 12.02.17

Добрый день! Утром когда делаешь эту гимнастику надо лежа делать или сидя?

Администрация

Я обычно делаю прямо в постеле, лежа. 

Рустем 11.02.17

А можно ли делать данную гимнастику при хроническом простатите? Даст ли она какой-то эффект?

Администрация

Делать гимнастику можно всем. Ак какие у вас будут результаты надеемся узнать от вас.

Павел 16.01.17

Добавлю к 05.01.17 часть обострений скорей всего была вызвана резкой переменой погоды (похолоданием), но в первые в жизни так резко реагировал на перемены... Но в целом интересный опыт, через неделю вернулся и сейчас продолжаю при пробуждении... + случайно нашел "Йогу для начинающих" и по вечерам пытаюсь повторить картинки))

Павел 05.01.17

Не знаю... делаю около недели - начали обострятся слабые места в теле (32 года)... (суставы ноги, шея и еще пару давно забытых и не беспокоящихся...\ Решил отписаться для статистики, потому что начали все и сразу... В принципе ничего за последнюю неделю не произошло, может где-то перенервничал или переел на НГ, но это все! (не пью, не курю, есть небольшое повышенное давление - последнее время только позитивный настрой!) В общем, может она тут и не причем, но как-то странно.. Я даже до конца еще не понял/не запомнил как ее выполнять)) Останавливаться смысла не вижу, но некое затягивание (как писали) - чувствуется...

Администрация

Не останавливайтесь, все стабилизируется.

Диля Кадырова 04.01.17

Доброго денька Вам! Я работаю в ночную смену, и в 6 часов утра никак не могу делать гимнастику, можно ли в другое время её делать? Заранее спасибо!

Администрация

Да можно, делайте когда у вас получается.

Валентина 01.01.17

Делаю гимнастику примерно месяц. Организм начал реагировать странно, начала тревожить вся правая сторона организма( нос, ухо, тянет ногу, болит живот с правой стороны) и это все одновременно. Можно ли продалжать дальше заниматься.Если честно боюсь продолжать.

Администрация

У вас сейчас обостряются все скрытые проблемы в организма. Как извесно зачастую все лечение идет через обострение. Значит вы на правильном пути. Не останавливайтесь.

cvz.com.ua

Гимнастика энергетическая для женщин: отзывы

Тибетские монахи на протяжении столетий познают тайны мироздания. Им доступны возможности, о которых даже не подозревает обычный человек. И все это благодаря неустанной работе над собой и своим телом. Некогда они стали начинать свой день с особого цикла упражнений. Они были направлены не только на «включение» организма после сна, но и на регуляцию работы всех систем организма, повышение настроения и поддержание тонуса.

Сегодня эта энергетическая гимнастика широко применяется во многих странах мира. Особой популярностью она пользуется у женщин. И это неудивительно! Ведь упражнения в первую очередь положительно влияют на гормональную систему, помогают продлить молодость и избавиться от лишних килограммов.

Общие сведения

Тибетские монахи, создавая уникальные упражнения, опирались на теорию о 12 «вихрях», или энергетических центрах. Согласно этой идее, при нарушении работы одного из центров организм становится слабее, подвержен болезням и старению. Гимнастика энергетическая направлена на активацию «вихрей». Уникальность заключается в том, что она помогает исцелиться не от конкретной болезни, а оздоровить организм в целом.

Она довольно проста, включает всего пять упражнений и занимает примерно 10-15 минут. Ее необходимо делать сразу после подъема утром, на пустой желудок. Регулярная практика не просто заметно улучшает самочувствие, но и борется со старением и продлевает жизнь на десяток лет. Первые занятия для женщин обычно нелегки и могут дать о себе знать обострением в болезненных суставах и органах. Однако пугаться этого не стоит. Так будут уходить хронические заболевания.

Энергетическая гимнастика тибетских монахов имеет и психологическое значение. Наряду с медитацией, цигуном и другими духовными методиками, она приводит в равновесие душевное состояние, снимает раздражительность. Женщина становится более терпимой и доброжелательной к миру. Методика особенно важна для тех женщин, которые длительное время находятся в сексуальном воздержании.

Примечательно, что тибетская энергетическая гимнастика не требует специальных приспособлений. Понадобится лишь гимнастический коврик и немного свободного времени. Это так важно и удобно в сегодняшней урбанистической цивилизации с быстрыми темпами, эмоциональным напряжением и стремлением все успеть.

Упражнение 1

Необходимо занять положение стоя. Руки разведены в стороны ладонями вниз. Совершаем вращения вокруг своей оси по часовой стрелке (слева направо). Начинать следует с трех оборотов. Количество можно наращивать по мере освоения упражнения (до 21 раза). Данное упражнение задает скорость энергетическим вихрям.

Упражнение 2

Теперь следует лечь на спину на гимнастический коврик. Руки расположены вдоль тела, ладони на полу, пальцы плотно сжаты. Голову необходимо приподнять так, чтобы подбородок коснулся груди. Теперь на вдохе поднимаем прямые ноги под углом 45 градусов. На выдохе занимаем исходное положение. Минимальное количество повторов – 3, максимальное – 21 раз. Дыхание глубокое, плавное, без рывков.

Упражнение 3

Для выполнения этого упражнения нужно встать на колени. Расстояние между ними примерно 20 см. Ладони положить под ягодицы. На вдохе откидываем голову назад, грудная клетка раскрыта, спина слегка прогнута. Для равновесия следует опираться ладонями в бедра. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Голова опускается вперед, подбородок касается груди. Минимально это упражнение выполняется три раза, максимально – 21.

Упражнение 4

Принять положение сидя. Ноги прямые, перед собой. Расстояние между ступнями 20-25 см. Ладони по обе стороны ягодиц упираются в пол с плотно сжатыми пальцами. На вдохе голову запрокидываем назад, опираясь на ноги и руки, поднимаем таз. Идеальное положение тела при выполнении данного упражнение – бедра и корпус параллельны полу, руки и голени перпендикулярны. На выдохе вернуться в исходное положение, подбородок прижат к груди. Количество упражнений – 3-21 раз.

Упражнение 5

Лечь на живот. Руки согнуты, ладони на уровне груди. Расстояние между стопами 30 см. Опираясь на руки и носки ног, «провисаем» над полом, отрывая таз и колени. При этом спина прогнута, а голова запрокинута назад. На вдохе таз поднимаем вверх, голову опускаем вниз, подбородок касается груди. Ноги прямые, стопы полностью прижаты к полу. Со стороны положение тела напоминает прямой угол, стремящийся вверх. На выдохе возвращаемся в исходную позицию.

Прогиб осуществляется за счет расправленных плеч, грудной клетки, а не «излома» поясницы. Между подъемом и прогибом следует на 2-3 секунды задержать дыхание. Упражнение вызывает большое физическое напряжение, поэтому выполнять его следует на первых занятиях три раза. Затем можно увеличить нагрузку до 21 подъема (это максимум).

Важные моменты

• Энергетическая гимнастика для женщин – это определенная система. В ней есть свой порядок, который связан со схемой включения энергетических центров. Поэтому нарушать очередность выполнения упражнений нельзя, например, начав с более простых техник.
• После каждого физического упражнения следует выполнять дыхательные. Заняв позицию стоя, ноги на ширине плеч, руки на талии. Делаем глубокий вдох через нос и выдох резкий через рот. Губы при этом в форме буквы «О». Выдох можно «озвучить». Голосовые вибрации также полезны.
• Если женщина долгое время находится в сексуальном воздержании (целибат), то по завершении гимнастики ей необходимо выполнить специальное дыхательное упражнение. Позиция та же: стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Делаем глубокий вдох, на выдохе наклоняемся вперед и выталкиваем остатки воздуха из живота. Задерживаем дыхание и возвращаемся в исходное положение. Такое упражнение повторять три раза.
• После того как гимнастика энергетическая будет выполнена, необходимо немного отдохнуть и позволить «вихрям» синхронизировать работу. Для этого нужно лечь на коврик, расслабить ноги, руки, тело, лицо. В таком положении находиться 10 минут.
• Здоровый образ жизни требует соблюдения здоровых правил. Так, гимнастика энергетическая категорически не терпит употребление спиртных напитков. Также следует воздержаться от курения. В противном случае целительная методика может произвести негативный эффект. При твердом решении перейти на рельсы здоровья, красоты и долголетия, эта мера для любой женщины покажется пустяковой и даже приятной.
• Энергетическая гимнастика проводится именно утром, потому что заряжает энергией. Совершение данной практики перед сном грозит женщине бессонницей и сбоем биологических ритмов. А это уже стресс для организма.

Отзывы

Как бы сладко и заманчиво ни была описана энергетическая гимнастика, отзывы практиков всегда имеют весомое значение. Те, кто регулярно занимаются ею по утрам, отмечают значительный прилив сил, жизненного тонуса. У многих женщин наблюдается восстановление гормонального фона, улучшение работы суставов, кровеносной системы, укрепление мышц рук. Благодаря правильному сочетанию физической нагрузки и правил дыхания, улучшается зрение, состояние органов слуха и носоглотки. Омолаживающий эффект из всего перечня полезных действий занимает, безусловно, лидирующее место.

По отзывам женщин, на первых занятиях бывает сложно выполнять некоторые упражнения. Кружится голова или просто не хватает сил (упражнение 5). Однако все это дело времени и практики. Гимнастика энергетическая нацелена на выявление и укрепление слабых мест в женском организме. Конечно, эффект от занятий появится не сразу.

Избавиться от лишних килограммов женщинам также помогает энергетическая гимнастика. Упражнения задействуют все мышцы тела и скорректируют фигуру. Можно ускорить процесс, подключив здоровое питание.

fb.ru

Энергетическая гимнастика тибетских монахов, отзывы об упражнениях, видео

Тибетские монахи являются «первооткрывателями» уникальных и эффективных энергетических упражнений. Такая гимнастика была придумана несколько тысячелетий назад, но остается актуальной и сегодня. Комплекс занятий имеет омолаживающее действие, укрепляет здоровье и продлевает жизнь.

Тибетская энергетическая гимнастика

Существует много способов улучшить свое состояние, укрепить здоровье, преобразиться в лучшую сторону. Энергетическая гимнастика тибетских монахов считается одной из результативных и проверенных методик в этой области. Она имеет больше положительных отзывов и значительно результативнее, чем йога. Для правильного ее выполнения и получения положительных результатов стоит придерживаться таких правил:

Упражнения для тела и души должны носить регулярный характер.­

Рекомендуется заниматься только в удобной, свободной одежде. Она не должна стягивать, давить, сковывать движения.

Энергетическая зарядка выполняется ранним утром, до первого приема пищи (с шести до восьми утра – это самое оптимальное время).

Особое внимание надо уделять дыханию. Оно должно быть глубоким и правильным. В ином случае вместо пользы от тренировки будут только отрицательные последствия.

Поверхность для выполнения практик должна быть максимально жесткой.

Еще одно важное правило энергетической тибетской гимнастики – в расслабленном состоянии находится тело и душа. Если мысли человека заняты негативом, он переживает стресс, тревожится, то лучше не начинать выполнение упражнений. Сначала стоит пройти подготовку. Очистить внутренний мир от отрицательной энергии и только после этого переходить к практическим занятиям.

Гимнастика тибетских монахов помогает добиться следующих результатов:

• снятие мышечного напряжения;
• психологическая релаксация;
• устранение нервного напряжения – это тоже результат энергетической тибетской гимнастики;
• улучшение концентрации ума;
• нормализация гормонального фона;
• энергетическая гимнастика отвечает за стабилизацию работы сердечно-сосудистой системы;
• поддерживание либидо и приток сексуальной энергии;
• наполняет организм энергией, бодростью;
• усовершенствует зрение и слух;
• насыщает клетки кислородом;
• повышает настроение, дает прилив сил;
• гарантирует восстановление гармонии всех систем жизнедеятельности человека.

Для похудения

Если необходимо сбросить лишний вес и оздоровить организм в целом, то энергетическая тибетская гимнастика для похудения станет отличным вариантом. Техника Цигун – это физические занятия, которые надо делать в комплексе с дыхательными упражнениями. Цигун активно восстанавливает эмоциональную, физическую и интеллектуальную гармонию, активизирует физиологические способности тела, помогает очистить кровяные сосуды, повышает иммунитет, нормализует метаболизм.

Основой гимнастики Цигун являются такие упражнения:

Лягушка. Нужно присесть на стул. Ноги расставить на ширине плеч. Затем пальцы левой руки собрать в кулак. Обхватить его правой рукой. Наклониться вперед, локти разместить на коленях. Голову опустить на кисти, брюшные мышцы расслабить. Делать глубокие вдохи и выдохи, напрягая брюшину так, чтобы она раздувалась.

Энергетическая волна. Лечь вверх лицом на твердую поверхность. Нижние конечности согнуть в коленях, ступни плотно прижать. Одна верхняя конечность располагается на грудной клетке, вторая – на животе. Вдохнуть, при этом втянув грудину и надув живот. Выполнить 20-25 повторов.

Лотос. Необходимо расположиться на полу в позе «лотоса», закрыть глаза. Ровно, глубоко вдыхать/выдыхать на протяжении пяти минут. Такая энергетическая гимнастика делается 15 минут с маленьким перерывом.

В постели

Данный энергетическо-гимнастический комплекс рекомендуется выполнять прямо на кровати, практически сразу после пробуждения. Идеальное время для утренней тибетской гимнастики в постели – до шести утра. Чтобы занятия были эффективными, хватит 10-ти минут в день. Самое главное – делать упражнения в определенной последовательности, не пропустив ни одной из практик. Нужно выполнить по 30 повторов. При помощи утреннего комплекса можно добиться следующих успехов:

• укрепить иммунную систему;
• подзарядить организм энергией на продолжительное время;
• улучшить мозговую деятельность;
• очистить человеческий организм от токсинов, шлаков;
• избавиться от лишнего жира на животе и исправить осанку.

Алгоритм действий:

Перед сном желательно хорошо проветрить комнату. Утром, после пробуждения, открыть глаза, сделать глубокий вдох, потянуться.

Выполняется растирание рук, ладонь к ладони (10 секунд). Кожа должна нагреться. Если нагрева не произошло, то это является сигналом о сбоях в работе организма. В любом случае продолжайте выполнение комплекса. Через несколько дней организм должен прийти в норму.

Теплые ладошки нужно прижать к глазам, при этом выполнить 30 несильных пружинящих движений (пальминг). Подержать верхние конечности в таком положении одну-две минуты.

Руками накрыть ушные раковины. Подушечки больших пальцев прижать к области за ушами. Сделать 30 пульсирующих телодвижений (1 в секунду).

Большие пальцы положить под уши, а остальные – на ушные раковины. Ладони переместить по подбородку вниз. Далее двигать ладони обратно к ушам, осторожно подтягивая кожу.

Затем сложить ладони вместе (левую – сверху), приложить ко лбу. Растирать всю область над глазами активными движениями слева направо.

Руки не разъединять. Переместить на макушку, приподнять над волосами. Передвигать сложенные ладони от затылочной части до лба, не тревожа кожный покров. Затем выполнить тридцать повторов от одной ушной раковины до другой (над головой).

Правую ладошку положить на шею, ближе к щитовидной железе, левой накрыть правую. Верхней рукой выполнять активные движения над телом от шеи до пупа и обратно. Нижнюю ладонь не передвигать.

После выполнения 30 повторов предыдущего энергетического упражнения, верхние конечности соединить, опустив на пупок. Расположение ладоней: правая ладонь под левой. Делать круговые движения, растирая живот с легким давлением.

Верхние и нижние конечности поднять кверху (вертикально). Ладони и ступни надо держать в горизонтальном положении. Описать 30 кругов ногами и руками единовременно. Затем столько же раз согнуть и разогнуть кисти и ступни.

Сесть на постели. Выполнить легкий массаж ступней, пальцев на ногах.

Мягкими, нежными движениями погладить нижние конечности от бедер до колен, а затем до ступней.

После этого сделать более интенсивный массаж. Растирать кожу ног до ощущения тепла.

Утренняя гимнастика от тибетцев даст гарантированные первые результаты через несколько суток.

Гимнастика Гермеса Трисмегиста

Еще одна популярная техника омоложения и оздоровления, которая относится к древнейшим популярным комплексам – это гимнастика Гермеса Трисмегиста. Она названа именем древнеегипетского жреца и врача. Когда ученые обнаружили папирус с подробным ее описанием, они были очень удивлены эффективностью и физиологической обоснованностью. Многие люди уже испробовали на себе эту уникальную методику, отзывы о ней только положительные.

Самая оптимальная возрастная категория для выполнения – от 23 до 70 лет. Это объясняется тем, что в младшем возрасте и после 70-ти перенапряжение и дыхательные практики могут навредить организму и телу человека. В процессе выполнения древнеегипетской техники необходимо правильно дышать и строго следовать инструкции. Необычная гимнастика Гермеса для женщин и мужчин состоит из трех ступеней. Сначала выполняются силовые упражнения.

«Крест»:

Начальное положение – нижние конечности развести на ширине плеч, руки вытянуть вдоль тела, расслабить. Дыхание спокойное и свободное.

Выполнить резкий вдох носом, сжав пальцы на руках в кулаки. При этом верхние конечности нужно быстро развести в стороны и завести за спину.

Голову запрокинуть назад, тело по максимуму прогнуть, все мышцы сильно напрячь.

Задержать дыхание в такой позе на четыре секунды.

Шумно, быстро выдохнуть через рот. На выдохе резко прогнуть тело вперед так, чтобы руки практически достали до земли.

Далее следует взмах верхними конечностями крест-накрест и возврат в начальную позицию.

Гимнастическое упражнение «Топор»:

Ноги расставить на ширине плеч, немного наклониться вперед.

Руки расположены свободно, в висячем состоянии. Тело полностью расслаблено, дыхание ровное.

Резко вдохнуть воздух носом, выпрямить спину. Верхние конечности соединить в замок, выбросить вверх за голову по кругу через правую сторону.

Прогнуться назад, запрокинуть голову, напрячь мышцы тела. Остановить дыхание на четыре секунды.

Шумно выдохнуть ртом, с облегчением. Быстро опустить руки по кругу, с поворотом через левую сторону.

Вернуться в начальное положение.

Сделать по два повтора в левую и правую стороны.

Гимнастическое упражнение «Дискобол»:

Исходная поза такая же, как и в первых двух упражнениях.

Нужно максимально расслабиться, выровнять дыхание. Сделать носом стремительный вдох, сжав кулаки.

Правую руку в немного согнутом положении выбросить вперед на уровень лба. Левую верхнюю конечность отвести вниз и назад.

Развернуть туловище в сторону имитируемого броска. Принять положение человека, который собирается метнуть диск.

Мышцы во всем теле напрячь по максимуму, нижние конечности не отрывать от пола. Задержать дыхание на 4 секунды.

Принять исходную позу на мгновенном выдохе, при этом повернувшись по винтовой линии в правую сторону.

Сделать по два «броска» каждой рукой.

Четыре гимнастических упражнения для равномерного распределения энергии тоже являются неотъемлемой частью комплекса. Первое занятие выполняется следующим образом:

Расставить нижние конечности на ширине плеч. Тело немного наклонить вперед.

Ладони сложить вместе и вытянуть их вперед.

Выполнить энергичный, мягкий вдох носом (примерно 4 секунды) так, будто воздух закачивается вовнутрь. В этот момент верхние конечности плавно развести в стороны, туловище выгнуть назад.

К окончанию вдоха необходимо достигнуть максимального напряжения во всем теле. Задержать воздух на четыре секунды.

Медленно выдыхать ртом (на протяжении четырех секунд). На выдохе туловище слегка подать вперед, возвращая верхние конечности в начальное положение.

При выполнении упражнения дыхание должно быть спокойным, ровным.

Второе упражнение древнего комплекса:

Исходная позиция – нижние конечности расставлены на ширине плеч.

Верхнюю часть тела наклонить вперед, руки свободно опустить вниз так, чтобы пальцы ладоней касались пальцев на ступнях.

Колени не сгибать, тело расслабить по максимуму.

Сделать плавный четырехсекундный вдох, одновременно выпрямляя тело.

Руки не спеша вытянуть вперед, остановиться на уровне грудной клетки.

Затем сразу поднять их над головой, прогнувшись назад. При этом все мышцы тела должны быть напряжены.

Задержать дыхание на четыре секунды.

Выдохнуть мягко, плавно, через рот, произнося звук «ХО». Вернуться в первоначальную позу на выдохе.

Третье энергетическое упражнение:

Начальное положение тело идентично предыдущему. Только верхние конечности надо развести в стороны.

Тело расслабить, успокоить, выровнять дыхание.

Выполнить вдох носом на протяжении четырех секунд, постепенно наполняя легкие.

В это же время предельно развернуться в правую сторону так, чтобы видеть предметы, находящиеся за спиной.

Нижние конечности нельзя отрывать от пола. Тело при этом напрячь до максимума.

Удерживать воздух четыре секунды.

Потом неторопливо выдохнуть его ртом (за 4 секунды), произнося звук «ХО». Возвратиться в исходную позицию.

Четвертое упражнение:

Лечь на пол вверх лицом. Нижние конечности свести вместе.

Руки положить под голову в районе затылка.

Неспешно, но энергично вдохнуть воздух за четыре секунды. Одновременно поднять ноги вверх (под углом 90 градусов к полу).

Мышцы максимально напрячь.

Дыхание задержать на четыре секунды, при этом выполнить два вращательных телодвижения нижними конечностями по часовой стрелке.

Нерезкий выдох на протяжении 4 секунд.

На выдохе ноги вернуть в начальную позу.

Необходимо сделать два вращательных движения по часовой стрелке и два против нее.

Третий шаг энергетической древнеегипетской гимнастики – это стабилизация обретенной энергии в организме. Для этого понадобится контрастный душ. Чтобы правильно и надежно закрепить энергию внутри, необходимо принять поочередно горячий и холодный душ (по две минуты каждый). Контрастность потока воды должна понемногу увеличиваться. После трех месяцев выполнения энергетической гимнастики, она, достигнув максимального показателя, будет постоянной. Общее время водных процедур естественно удвоится.

Энергетическая гимнастика по Зеланду

Следующий эффективный метод оздоровить и укрепить организм, развить умения для усовершенствования личного энергетического уровня – это энергетическая гимнастика по Зеланду. Основой этого способа улучшения внешности и внутреннего мира является результативная методика наполнения человеческого организма потоками свободной энергии, которая находится в окружающей среде.

Благодаря этому комплексу можно максимально освободить тонкие и центральные каналы для беспрепятственной циркуляции энергии по телу. Она сберегается в энергетической сфере, которая появляется вокруг человека. В результате восстанавливается поврежденная ранее оболочка, ставшая причиной потери энергии. Новая сфера будет защищать от проблем, неприятностей, возникновения болезни. Еще она отвечает за прилив сил и появление абсолютной внутренней гармонии.

Упражнения по Зеланду выполняются так:

Сделать плавный вдох, представив, что в этот момент мощный поток энергии из земли следует в паховую область. Затем он медленно перемещается по позвоночнику, доходит до головы и уходит в космос.

При неторопливом выдохе нужно представить следующую картинку: с небес движется поток энергии, который проникает в голову, а от нее через спину и нижние конечности уходит обратно в землю.

Затем надо вообразить, что эти два столба энергии одновременно движутся навстречу друг к другу, но не пересекаются.

Дальше нужно максимально почувствовать свой кожный покров всем нутром, превратив это чудесное ощущение в сферу.

Энергетическая гимнастика по Зеланду даст результаты уже через неделю регулярного выполнения упражнений.

Видео: тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Отзывы

Ирина Николаевна, 60 лет

С возрастом ухудшилось общее самочувствие, нарушился гормональный фон, нервное напряжение было на пределе. Знакомая посоветовала тибетскую энергетическую гимнастику. Через несколько недель я почувствовала значительный прилив сил, на смену тревоге пришло умиротворение. Еще за пару месяцев упражнений удалось избавиться от 8 лишних кило.

Марина, 48 лет

Уже 6 месяцев делаю энергетическую тибетскую гимнастику. Я буквально помолодела внешне и внутренне. Пропали боли в суставах, прошли приступы мигрени, нормализовалось артериальное давление, улучшилось настроение. Вдобавок ко всему, я хорошо подтянула тело и укрепила мышцы. Энергетическая зарядка тибетских монахов – это чудо.

Иван, 35 лет

Мой друг давно практикует тибетскую энергетическую гимнастику. Я тоже решил последовать его примеру. Мне пришлась по душе и телу уникальная зарядка У-син. Результат: невероятный прилив энергии, укрепление физической силы, восстановление нервной системы. Энергетическая зарядка У-син реально работает.

4-women.ru

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

«Все гениальное просто» - так можно сказать о гормональной тибетской гимнастике долгожительства и омоложения. Ее техника проста, для ее выполнения не нужно быть специально подготовленным или иметь специальные тренажеры. Гимнастику лучше выполнять сразу же после пробуждения, не вставая с кровати. Хорошо, если это будет раннее утро – с 5 до 6 часов утра. Но если это непросто, то выполняя упражнения в любое более подходящее для вас время, вы непременно пожнете хорошие плоды.

Гормональная гимнастика, переданная тибетскими монахами оздоравливает организм и способствует долголетию. Ею не поздно заниматься в преклонных летах, гимнастика также пойдет на пользу молодым и здоровым людям, которые серьезно относятся к своему здоровью и хотят предупредить заболевания.

Как работают тибетские упражнения

Гормональная тибетская гимнастика способствует слаженной работе желез внутренней секреции, начинает гармонично функционировать эндокринная система. А от выработки ее гормонов зависит здоровье всего организма. Ведь ни для кого не секрет, если дают сбой эндокринные железы, то цепочкой тянется целая череда различных заболеваний.

Гимнастика тибетских монахов положительно влияет на кожу. Это происходит за счет разогревающих и растирающих движений.

Гипофиз и шишковидная железа первыми получат целебную «порцию» от тибетских упражнений, затем воздействие ощутят щитовидная и вилочковая железы. Спускаясь ниже, целительные упражнения воздействуют на поджелудочную железу, надпочечники, половые железы и копчик. Мелкие капилляры, которые ответственны за циркуляцию крови, являются завершающим звеном, на что положительно влияет гормональная гимнастика. Таким образом, начинает гармонично работать весь организм.

Каков результат?

Если эти несложные упражнения выполнять регулярно, то со временем станет заметным подтянутое и похудевшее тело, состояние кожи также улучшится, исчезнут пигментные пятна, станут менее заметны морщины. Вы почувствуете бодрость, прилив энергии, желание вести активный образ жизни.

Быстрого эффекта от гимнастики ожидать не нужно. Чтобы омолодить организм необходимо время – от полугода до нескольких лет. Все зависит от того, насколько организм изношен. Однако, это не повод, чтобы махнуть рукой и не заниматься собой. В любом случае, эти 10 простых упражнений принесут свои плоды. Главное, запастись терпением.

Результат можно увидеть раньше, если занятия гимнастикой совместить с активным образом жизни, сбалансированным питанием, отказаться от курения и не злоупотреблять алкоголем.

Еще одна особенность данных упражнений заключается в том, что вы становитесь зависимыми от них. И это здорово. Быть зависимым от чего-то, что способствует отличному самочувствию и приливу энергии – это хорошо. Пусть тибетская гимнастика будет вашей привычкой, без которой вы уже не сможете обойтись, пусть она станет частью вашего образа жизни.

Противопоказания

Принято считать, что противопоказаний у тибетской гимнастики нет. И все же, следует проявить осторожность и посоветоваться с доктором людям, страдающим:

• болезнями суставов и позвоночника.
• гипертоническими кризами
• желудочной язвой
• заболеванием Паркинсона
• сердечными недугами

Как правильно делать тибетскую омолаживающую гимнастику

Как уже замечалось выше, 6 часов утра самое подходящее время, т. к. железы внутренней секреции наиболее активны. Выполняя гимнастику в это время, эффект будет более выражен.

Кровать не должна быть слишком мягкой. В крайнем случае, упражнения делаются на полу.

Не следует подбирать какие-то специальные йоговские позы. Все упражнения выполняются лежа и занимают от 5 до 8 минут. Будет правильно, если каждое движение делается не менее 30 раз, но и не больше.

Йоги полагают, что у женщин левая рука сильнее правой, она дает энергию, поэтому, выполняя зарядку, левая рука должна находиться поверх правой.

Техника выполнения гимнастики

1. Растирание рук. Сильно растираем руки до тех пор, пока не почувствуем, что ладони «горят», им горячо. Серьезных проблем со здоровьем нет, если руки быстро нагрелись и остались сухими. Влажные ладони или недостаточно горячие говорят о том, что есть хронические заболевания.
2. Пальминг. После того, как вы разогрели ладони, закройте глаза и положите на них руки. Мягко, чтобы не было болезненных ощущений, надавите ладонями на глазные яблоки. Затем просто подержите ладони на глазах. Со временем станет заметно, что острота зрения увеличилась. Многие офтальмологи, разрабатывая упражнения для глаз, внесли пальминг в свою программу. Убирая руки от глаз, задержите веки опущенными две-три секунды. Затем постепенно открывайте глаза.
3. Продавливание ушей. Теплые ладошки прижмите к ушам, большие пальчики располагаются на затылке. Затем ладошками давим на уши. Если чувствуется боль, значит есть проблема. Заканчивать упражнение не нужно, надавливания рекомендуется делать еще мягче.
4. Подтягиваем лицо. Руки нужно сжать в кулак. Прямым остается лишь большой палец. Сжатые пальцы кладутся на подбородок, большие располагаем под подбородком. Движение выполняется от подбородка к ушам. Большим пальцем двигаем по нижней части скул, а сжатые пальцы продвигаются вдоль овала лица к ушам. Ну как, почувствовали подтянутую кожу?
5. Массажируем лоб. Располагаем правую ладошку на лбу, а левой накрываем сверху, растираем сначала левый висок, а затем правый. Таким образом, разглаживаются морщины и активизируется работа гипофиза.
6. Массаж теменной зоны, бесконтактный. Для удобства под шею кладем валик. Руки расположите над головой таким образом, чтобы они образовали нимб. Левая рука накрывает правую. И делаем полукруговые движения ладошками, как бы поглаживая нимб, направляемся к затылку от лба, а затем обратно. Голову руками не трогаем. Помним, что при этом упражнении руки не контактируют с телом. Почувствуйте, как плечевые суставы стали подвижнее и давление пришло в норму.
7. Массажируем щитовидную железу. В области щитовидки расположите левую руку, правая – сверху. Не прикасаясь к телу, левой рукой двигаетесь от щитовидки к пупку. Заканчивая упражнение, положите левую руку на правую (это положение рук для женщин, у мужчин наоборот), в этом положении замираем на пару секунд.
8. Массажируем живот. Руки располагаются на животе, правая снизу. По часовой стрелке массируем живот. Заканчиваем упражнение тем, что задерживаем руки в районе солнечного сплетения. После такого упражнения кишечник всегда будет в норме.
9. Разминка для ног и рук. Руки и ноги подняты вверх. Ладошки находятся в положении параллельно полу. Вращаем голеностопы и запястья сначала по часовой, а потом против часовой стрелки. Заканчиваем упражнение мелкой тряской. Полезно проработать коленные, локтевые суставы, сделать велосипед. При велосипеде работает тазобедренный сустав.
10. Растираем стопы. Заканчивая комплекс упражнений, садимся на пол и начинаем растирать стопы. Если вы почувствовали болевые точки, уделите им особое внимание, ведь каждая точка на стопе отвечает за работу определенного органа. После этого помассируйте суставы пальчиков, коленей и бедер.

womaninstinct.ru

---

• 
  Можно ли беременным промывать нос солевым раствором
• 
  Больные зубы у детей фото
• 
  Яблочный уксус при варикозе ног
• 
  Как накачать рельефный пресс
• 
  Фимоз как выглядит
• 
  Из овсяной каши что приготовить
• 
  Как помочь малышу при прорезывании зубов
• 
  Маска для лица от прыщей из соды
• 
  Солидол от псориаза
• 
  Что можно сделать из черного винограда
• 
  Часто дергается глаз левый