Можно ли есть финики, сидя на диете при похудении. Финики на диете можно ли

Можно ли есть финики при похудении?

Диеты, разработанные для похудения, направлены на уменьшение потребления калорий, потребляемых человеком. Но при таком питании организм будет страдать от нехватки полезных веществ, витаминов. Чтобы хоть как-то восполнить запасы необходимых компонентов диетологи рекомендуют употреблять в пищу сухофрукты, в частности финики. Но давайте разберемся, можно ли есть финики при похудении, ведь они достаточно калорийны. Оказывается, включить в свой рацион при диете их необходимо, но в умеренных количествах. Финики содержат клетчатку, которая способствует быстрому насыщению организма, а также выводу шлаков и всяческих вредных соединений.

Финики при диете похудения

Засушенный финик - питательный продукт, способный обогатить организм человека клетчаткой, растительным белком и всевозможными питательными веществами. К последним относят фолиевую кислоту, рибофлавин и тиамин, витамины группы В, ниацин и железо. Кроме этого, в них в огромных количествах содержатся следующие микроэлементы: фосфор, калий, медь, магний, кальций. Этот продукт богат в разной степени всеми элементами, необходимыми для полноценного функционирования организма. Именно поэтому сушеные финики необходимо употреблять при похудении. Их следует включить в свой рацион, чтоб снизить дефицит витаминов, минералов, недостаток которых негативно скажется на состоянии волос, ногтей, зубов и кожи.

Польза и вред фиников для похудения

Финики улучшают работу пищеварительной системы, отлично борются с голодом, снижают уровень плохого холестерина. Благодаря этим свойствам финики рекомендованы при похудении. Их польза для организма огромна:

• эти сухофрукты укрепляют иммунитет;
• поддерживают высокий уровень гемоглобина крови из-за повышенного содержания железа;
• улучшают сердечно-сосудистую деятельность.

Однако при чрезмерном употреблении они могут нанести худеющим вред. Энергетическая ценность фиников огромна, в ста граммах они содержат не менее 300 Ккал.

Попробуем более подробно разобраться, полезны ли финики при похудении. Известно, что вес будет снижаться только тогда, когда количество полученных организмом калорий будет меньше, чем израсходованных. При этом многие диетологи считают, что неважно, какая пища будет съедена. Это касается всех продуктов, в том числе и фиников. Сами по себе они практически не содействуют похудению. А при чрезмерном потреблении могут наоборот поспособствовать отложению жира. Польза от них будет, если употреблять не более 10 - 15 штук фиников в сутки.

Не стоит забывать о противопоказаниях. Их не рекомендуется включать в свой рацион лицам, страдающим сахарным диабетом и тем, у кого на данный продукт индивидуальная непереносимость.

 

womanadvice.ru

Можно ли есть финики при похудении на 20 кг, в каком виде и как?

Любые сухофрукты обладают множеством полезных веществ. С помощью сушки эти фрукты сохраняют  витамины и микроэлементы, могут долго храниться и приветствуются диетологами. Финики являются ярким представителем фруктов, которые употребляются в сушеном виде. Несмотря на то, что они достаточно калорийны, финики можно есть при похудении.

Польза фиников при похудении

Финик – сладкий продукт, что позволяет сладкоежкам без стресса переносить диетический период и сбрасывать вес, не отказывая в сладостях. Они, как и большинство сушеных фруктов, обладают рядом достоинств:

1. Хорошо утоляют чувство голода.
2. Заменяют сахар и могут заменить сладкий десерт.
3. Способствуют хорошему пищеварению.
4. Быстро усваиваются.
5. Нормализуют уровень сахара.
6. Приводят в норму состояние глюкозы в организме.
7. Человек получает большой заряд энергии.
8. Защищает организм от ряда заболеваний, в том числе и онкологических.
9. Препятствуют развитию туберкулеза.
10. Способствуют работоспособности почек и печени.
11. Освобождают организм от лишней жидкости.
12. Способствуют стимуляции умственной системы.
13. Улучшает кровообращение.
14. Благоприятно воздействуют на нервную систему.
15. Способствуют здоровому сну.

Богатый состав фиников

Можно ли есть финики при похудении и не заботиться о том, что это может навредить сбалансированному рациону? Можно, главное, не злоупотреблять. В борьбе с лишними килограммами этот заморский продукт только поможет. С помощью этих сладких фруктом реально не только похудеть, но и обогатить организм полезными веществами и витаминами А,В. А именно:

• Медь
• Калий
• Магний
• Железо
• Кальций
• Тиамин
• Фтор
• Фенольные антиоксиданты
• Клетчатка

Калорийность фиников

Сколько можно есть фиников на диете? Каждый человек, следящий за своим весом, хочет знать калорийность того или иного продукта. Эти цифры нужны и при расчете диетического рациона. Пищевая ценность этого продукта равна 345 ккал, из которых: 2 г.белки и 71г.углеводы. Несмотря на то, что жиры в этом продукте отсутствуют, их нужно употреблять правильно, чтобы оставаться стройной день ото дня. Безопасная норма для веса – 5-6 крупных плодов.

Выбирайте финики правильно

Первое, чем отличается хороший фрукт от плохого – это цветом. Есть несколько сортов фиников, но кожица должна быть нежно-коричневая, почти золотистая или темная. Если кожица серая – сухофрукты хранили долгое время и не правильно. Такой продукт покупать не стоит. Он принесет только вред. Обязательно просите продавца взвешивать продукт из закрытой коробке. На витрине финики уже напитались микробами.

Кожица фрукта не должна быть повреждена, сильно сморщена или очень мягкая на ощупь. Это не только показатель залежавшегося продукта, который хранился неподобающим образом. Возможно, он был посушен в специальной камере, а не на открытом воздухе. Если финик влажный, значит, была нарушена система сушки. Если фрукты слипшиеся, то значит, уже пропадает. Продукт хорошего качества должен быть рассыпчатым.

Также необходимо обратить внимание на его блеск. Финик не должен блестеть. Знайте точно — блеск на фрукте означает, что он подвергался химической обработке и вряд ли там остались полезные вещества. А еще — кожица финика повреждена и отслаивается, значит, в продукте скопился кристаллический сахар, что указывает на неправильное хранение. Если нашли в продажи эти сухофрукты без косточки, значит, они тоже были химически обработаны.

Правильное хранение фиников

Хранить финики нужно в прохладном месте в стеклянной таре. Если холодильник сильно морозит, то им убирать их туда не стоит. Некоторые специалисты советуют перед употреблением некоторое время подержать их в воде. Вымачивание позволит избавиться от нитратов, которые сейчас так распространены во многих фруктах. лучше это делать сначала в теплой, потом в холодной воде.

Финики и молочные продукты

Финики в тандеме с кефиром или молоком – эффективный способ хорошо сбросить вес. выдержать эту диету не так просто, но результат того стоит. Если человек любит мясные блюда, то эта диета не для него, но идеальная для вегетарианца. При этой диете можно сбросить в неделю до 5 килограмм. В день потребуется 30 фиников и 1,5 литра обезжиренного молока или кефира.

Как уже известно, за один прием не стоит употреблять больше 5-6 сухофруктов. Эта и будет нормой на день, которую нужно запивать стаканом молока или кефира. Эта диета подразумевает заменять завтрак и ужин этими продуктами, а на обед перекусывать салатами или овощами. Молоко обеспечит организм белками, а фрукт утолит голод.

Трехдневная финиковая диета

Эту диету еще называют фруктовой. Диета интенсивная и, как часто говорят диетологи «голодная», поэтому подходит не всем, но действенная.

1 день

• Завтрак: финики – 5 шт. и питьевой обезжиренный йогурт. Через 40 минут можно выпить зеленый чай.
• Обед: тушеная капуста с фасолью и зеленью.
• Полдник: апельсин – 1шт.
• Ужин: финики – 5 шт. и стакан молока.

2 день

• Завтрак: 5 шт. и стакан кефира. Через 40 минут можно выпить зеленый чай.
• Обед: салат из помидор, огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом или оком лимона.
• Полдник: яблоко – 1 шт.
• Ужин: финики – 5 шт. и стакан простокваши.

3 день

• Завтрак: 5 шт. и 100 гр творога. Через 40 минут можно выпить зеленый чай.
• Обед: 2 отварных яйца, 100 гр кабачковой икры.
• Полдник: 2-3 абрикоса.
• Ужин: финики – 5 шт. и молочного продукта.

Можно закрепить эту диету 4 днем, в который есть исключительно финики, и запивать их молочными и кисломолочными продуктами. Организм худеющего получает все необходимые вещества в балансе. Финики можно есть при похудении, в неограниченном количестве, если эти сухофрукты выступают главным продуктом в рационе. Такая диета способна избавить от 5 кг лишнего веса за 4 дня.

Паста с финиками и орехами

Рецептов блюд, в которых участвуют сухофрукты очень много. Люди часто варят компоты из сухофруктов, чтобы сбросить вес или просто для здоровья. Паста с финиками и орехами не только насыщает организм, но и ее ингредиенты содержат ряд полезные и необходимых веществ, в которых нуждается каждый организм, причем ежедневно.

Компоненты:

• 10 фиников:
• Горсть миндаля;
• Горсть фисташек;
• Горсть фундука;
• Мед – 1 ст.л.;
• Имбирь – небольшой кусочек.

Способ приготовления:

1. Орехи измельчить. Можно завернуть их в кухонное полотенце и раздробить отбивным молотком для мяса.
2. Из фиников вытащить косточки и порезать на маленькие кусочки.
3. Все ингредиенты отправить в блендер и добавить измельченный имбирь и ложку меда.

Эту вкусную и полезную пасту можно употреблять на завтрак с ржаным хлебом или хлебцами.

Противопоказания

От этих сладких сухофруктов стоит воздержаться людям, которые:

1. Страдают заболеванием желудочно-кишечного тракта.
2. При сахарном диабете и болезни почек.
3. Если человек страдает диареей, то употребление этого продукта только усугубит ситуацию.
4. Если форма диабета или панкреатита тяжелая, этот продукт следует полностью исключить из рациона.

Все, что еще не сказано о финиках

Подведем итоги:

1. Финики можно есть при похудении, если не злоупотреблять. Лучше сочетать его с молочной и кисломолочной продукцией. В этом случае можно быстро и эффективно сбросить вес и придать фигуре стройность.
2. Обязательно после употребления этого продукта – почистить зубы, чтобы защитить зубную эмаль.
3. Перед тем, как съесть сухофрукты, обязательно тщательно вымойте их, или вымочите в воде.
4. Никогда не покупайте их с открытого прилавка.
5. Этот продукт идеально сочетаются с кашами и салатами. Сбалансированные рецепты – залог правильного питания.

med-pro-ves.ru

в чем польза, рецепты и диета

Добрый день, уважаемые читатели! Рекомендованные диетологами финики  при похудении, считаются одним их оптимальных вариантов среди всех сухофруктов. Ведь любая диета предполагает низкокалорийность, но при этом важно доставлять в организм необходимое количество витаминов, минеральных  и биологически активных веществ.

Плоды финиковой пальмы содержат  оптимальное количество полезных веществ для организма. Их всегда можно использовать женщинам вместо сладкого, все-таки это природные сахара (фруктоза).

И несмотря, на приличное количество калорий, они принесут организму значительно меньший вред, если сравнивать с тортами, шоколадом, конфетами. А воздействие ощутимое, и голод утоляют, и энергию дополнительную придают.

Пользу оказывают и пищевые волокна сухофрукта, они помогают на более длительное время сохранить чувство сытости. На работе очень удобно использовать сухой фрукт для утоления голода, заменяя им легкий перекус.

Читайте статью:  Финики, лакомство или лечебный плод.

Поэтому, не задумываясь, включайте в свой рацион финики, невзирая на выбранную вами диету. Сегодня в статье: о пользе плодов финиковой пальмы при похудении, финиковая диета и некоторые полезные рецепты для женщин.

Можно ли есть финики при похудении   

Для начала нужно уточнить, что скорость метаболизма у разных людей может сильно отличаться. Иногда человек может плотно покушать перед сном, и никаких последствий для фигуры. Но бывает и так, что даже при правильном питание и режиме, начинают появляться лишние килограммы.

Если у человека хороший метаболизм, то питательные вещества организм использует для формирования мышечной ткани. При хорошем метаболизме чувство голода легко утолить, съев небольшое количество фиников. В тоже время, если обмен веществ в организме идет медленно, то лишние калории очень быстро превращаются в жировые отложения на талии, на животе и в других местах тела. Посмотрите видео, о пользе плодов:

Насколько полезны плоды в борьбе с лишним весом   

Возникает невольный вопрос, почему стоит перекусывать именно финиками:

• Вещества, которые присутствуют в этих сухофруктах, способствуют поддержанию нормальной работы головного мозга и сердца. Поэтому такой способ похудения принесет пользу людям, которые занимаются умственным трудом;
• Данные сухофрукты низкокалорийными назвать сложно. В них достаточно калорий, чтобы утолить голод и желание перекусить. Поэтому во время диеты неприятные ощущения, связанные с головокружением и головной болью беспокоить не будут;
• Финики богаты клетчаткой, что оказывает положительное влияние на деятельность желудка и кишечника;
• Придерживаясь диеты, можно легко избавить от нескольких килограмм всего за 14 дней.

В составе этих вкусных сухофруктов присутствуют:

• Рибофлавин, ниацин, и другие витамины, которые относятся к группе В;
• Они положительно влияние на состояние иммунной системы, благодаря содержанию витамина С;
• В них есть кальций, фтор, и другие минеральные вещества;
• Много клетчатки.

Финиковая диета   

Финиковая диета очень полезна людям, страдающим заболеваниями язвенного происхождения, имеющим проблемы с сердцем и суставами, а также с онкологией.

Обратите внимание: Поскольку в плодах много сахара, они противопоказаны диабетикам.

Есть ли вред диеты для организма  

Но и противопоказания данный способ похудения все же имеет. Разберемся, а есть ли вред? Да, конечно, желание избавиться от лишнего веса нужно соизмерять с возможностями собственного организма. Стоит воздержаться, если имеются:

• Нарушения работы желудка и пищеварительного тракта или заболевания этих органов – повод задуматься о целесообразности такой диеты;
• В финиках много клетчатки, но количество белка в них совсем небольшое. Поэтому, если требуется не только сбросить лишний вес, но и нарастить мышцы, то это вряд ли получится;
• Перед началом диеты, стоит обратиться к специалисту, который сможет точно составить порции, исходя из особенностей вашего организма. Отзывы очень интересные и содержательные, но нужно следить за своим здоровьем и худеть под контролем диетолога, поскольку рацион окажется неполноценным.

В целом, если правильно подходить к составлению рациона, то можно сделать фигуру более стройной уже за достаточно короткий промежуток времени. Придерживаясь диеты, с использованием плодов, можно получать все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности организма, и поддерживать свое самочувствие.

Почему диета на этих плодах так популярна 

В чем ее польза. Как  уже говорилось, в составе фиников присутствует незначительное количество белков и жиров, но в них большое содержание углеводов, около 75. При этом общая калорийность в 100 граммах сухофруктов составляет 277 ккал.

По мнению диетологов, они из всех растительных продуктов, считаются чемпионами по гликемическому индексу. Вполне подойдут вместо сладкого, что весьма высоко ценится теми, кто стремиться к стройной фигуре.

Чем же так привлекательна эта диета и можно ли есть финики, когда у человека желание сбросить лишние килограммы. В первую очередь тем, что количество сухофруктов, которые может употреблять в пищу человек не ограничено.

Сколько можно съесть. Количество не ограниченно. Но не стоит забывать о том, что любой полезный продукт при переедании может принести вред организму. Да к тому же, они достаточно сладкие, поэтому очень много их съесть не получится.

Поэтому волей-неволей, но человек будет ограничивать себя в количестве пищи. Финики – пища малокалорийная, но достаточно питательная. В них очень много полезных для организма витаминов и минералов. Во время диеты, рекомендуется соблюдать режим питья. В количестве воды ограничивать себя нельзя. Однако, это должна быть именно вода, а не газировка.

Сколько времени длится диета   

Диета рассчитана на 10 дней. Первые четыре дня нужно питаться исключительно финиками и пить только воду, которую можно заменить зеленым чаем. На пятый день разрешается добавить зеленые яблоки и пить много воды или зеленого чая. Предположительно за время диеты можно потерять 7 кг, что достаточно неплохой результат.

Как правильно питаться во время диеты на 10 дней

 Существует несколько вариантов данной диеты. Питаться только одними финиками согласится далеко не каждый. Поэтому диетологи допускают некоторое разнообразие рациона:

• Можно добавлять к сухофруктам орехи и имбирь. Они также помогают в борьбе с лишним весом.
• Очень полезно добавлять финики в компоты домашнего приготовления, в каши на воде.
• Получится вкусным салат, приготовленный из этих сухофруктов с добавлением моркови. В него входят ядра семян тыквы, немного меда и капля масла оливы.
• Хорошо сочетаются финики с зеленым чаем.
• Можно добавить в рацион зеленые яблоки и грейпфруты, и разумеется, сухофрукты.

Придерживаться этого ограничения нужно десять дней. Финиковое меню диеты на 10 дней предполагает, что первый четыре дня основным питанием  будут сухофрукты и несладкий зеленый чай. Постепенно рацион становится несколько разнообразным, можно добавить яблоки.

Однако, далеко не все могут выдержать такую строгую диету. Поэтому можно устраивать разгрузочные дни, в которые употреблять только их. Давайте посмотрим, какие рецепты для похудения можно выбрать для себя.

Какие рецепты с финиками существуют

Вода с медом. Если необходимо получить мощный заряд энергии, стоит попробовать воду с медом и финиками. Это не только позволит избавиться от  лишнего веса, но и хорошо очищает организм от вредных шлаков и токсинов.

Приготовить такую воду совсем не сложно. Достаточно взять пять сухофруктов и вечером замочить их в теплой воде.  Добавить одну чайную ложечку меда. Утром вытащить сухофрукты, измельчить и добавить снова. После чего выпить.

Придерживаясь диеты, стоит отказаться от всего жирного и жаренного. В противном случае все усилия будут бесполезны.

С кефиром. Если беспокоят запоры, то помогут финики с кефиром. Это хорошее средство, обладающее слабительным эффектом. Оно отлично выводит из организма вредные вещества. Утром человек проснется с приятным ощущением легкости и бодрости.

Для приготовления снадобья, нужно измельчить сухофрукты и добавить их в кефир (один стакан) после чего выпить на ночь.

С йогуртом. Йогурты считаются хорошим и низкокалорийным питанием для женщин. А если добавить в них еще и финики, то получится неплохая разгрузка для организма. Можно даже устроить себе разгрузочный день, питаясь коктейлем. Такое питание позволит организму получить максимальное количество полезных веществ.

С зеленым чаем. Если вас мучает постоянное чувство голода, то финики с зеленым чаем отлично помогут от него избавиться. Сам по себе напиток считается отличным средством, способствующим избавлению от лишних килограмм. А если к чаю, вместо сахара добавить финики, то это будет очень вкусно и полезно.

Если без сладкого никак нельзя обойтись, то можно заваривать с ними чай. Такой напиток дарит невероятный заряд энергии. Кроме того, он позволяет эффективно делать профилактику атеросклероза и полезен для почек. Если регулярно пить такой напиток, то камней в почках не будет.

Вкусное сочетание фиников с орехами и похудение

На первый взгляд это совсем не сочетаемые продукты. Но они очень даже хорошо сочетаются, поскольку калорийность у них приличная. Если съедать по два сухофрукта, когда хочется перекуса, то можно получить приятное чувство насыщения. Попробуйте съесть пару фиников и семь штучек миндаля.

С молоком. Эти удивительно вкусные сухофрукты входят в состав самых разных видов диет. Например, можно встретить рецепты, предлагающие сочетание продукта с молоком. Если по какой-либо причине молоко не нравится, то его можно заменить обычным йогуртом. Питаться такой смесью нужно неделю. За довольно короткий срок вы станете легче на четыре килограмма.

В молоке присутствует много полезных вещества, и употребляя его можно плавно снижать свой вес и не вредить своему здоровью. Нормой в день считается стакан (200 грамм). Молоко пьют с 7 финиками три раза в день.

Мучает голод по ночам — перекусите сухофруктами 

«Заморить червячка» перед тем, как лечь спать, съев небольшое количество сухофруктов на ночь – мудрое решение. Дело в том, что организм ночью тоже отдыхает. Легкий состав сухофруктов отлично успевает перевариться.

Когда мучает приступ голода, перекусите небольшим количество сухофруктов (достаточно 2-5 штучек). Лучше всего сделать это за пару часов до отхода ко сну. Ночью вас уже не побеспокоит приступ голода. И лишние килограммы нигде не отложатся.

Любите творог -  добавьте в него сухофрукты    

Если приготовить такой завтрак, то он насытит организм полезными витаминами и придаст заряд бодрости. Сочетание двух ингредиентов отлично подойдет для моно диеты и поможет быстро похудеть Вреда для здоровья никакого, а пользы много.

Отзывы по употреблению и результатам противоречивы   

Кому-то помогло, а кому-то и нет. Лучше всего начинать худеть вместе с диетологом. Существует достаточно много вариантов диет, в основе которых присутствуют эти сухофрукты. Здесь можно смело экспериментировать добавляя требуемые ингредиенты. Они прекрасно удовлетворяют страсть к сладкому без вреда для здоровья.

Что пишут люди. Результаты довольно разные, кому-то удалось избавиться от веса, но таких людей не очень много. В среднем результаты показывают снижение массы тела на 4-5 кг. Из-за того, что сухофрукты сладкие, много их съесть сложно.

Диеты на этом сладком сухофрукте довольно интересны, финики  при похудении набирают популярность не только у женщин, они являются надежным помощником для всех, кому надоело носить лишние килограммы на себе.  Важно только выбрать правильное сочетание с другими ингредиентами.

Кушайте с удовольствием и худейте!

monamo.ru

какова их калорийность и можно ли их есть на диете

Финики при похудении, несмотря на насыщенный сладкий вкус и высокую питательную ценность, используются давно и успешно. Главная прелесть этого продукта состоит в сочетании приятного с полезным. Этот «хлеб пустыни» позволит сбросить лишние килограммы и не навредить организму.

Состав и свойства фиников

Любая диета для похудения формируется, прежде всего, исходя из калорийности продукта в сочетании с его пищевой ценностью.

Калорийность фиников — 292 калории. В процентных показателях относительно к основным пищевым ингредиентам и среднестатистической норме, это выглядит следующим образом:

• общая калорийность — 17, 4%:
• белки — 5,4%;
• жиры — 0,9%;
• углеводы — 28,1%.

Это говорит о том, что финиковая диета основана на том, что большая часть энергетической ценности продукта приходится на так называемую быструю энергию, то есть углеводы. Они не накапливаются в организме, а быстро расходуются. Если есть финики при похудении умеренно, в строгом соответствии с рекомендациями диетологов, то накопления подкожного жира происходить не будет.

Однако финиковая диета не должна ограничиваться только финиками. Об этом свидетельствует витаминный состав этих фруктов. В них содержится:

• тиамина (В1) — 3,3%;
• рибофлавина (В2) — 2,8%;
• пантотеновой кислоты (В5) — 16%;
• пиридоксина (В6) — 5%;
• токоферола (Е) — 2%;
• никотиновой кислоты (РР) — 9,6%.

Таким образом, строгая диета на финиках может обернуться недостатком витаминов: С, А, В9, В12, H, D, K.

Минеральный состав заморского сладкого фрукта выглядит следующим образом:

• кальция — 6,5%;
• фосфора — 5,6%;
• магния — 17,3%;
• натрия — 2,5%;
• калия — 14, 8%;
• свинца — 7%;
• железа — 8,3%.

Исходя из этих цифр, можно сделать вывод о том, что финики при диете, ориентированной на снижение веса, могут быть источником калия и магния. Это свойство крайне важно для всех худеющих, поскольку при использовании большинства мочегонных средств выводится прежде всего калий. Потерять также можно кальций и магний.

Кроме того, в финиках содержатся:

• пищевые волокна — 6%;
• органические кислоты — 0,3%;
• вода — 20%;
• ненасыщенные жирные кислоты — 0,1%;
• моно- и дисахариды — 69,2%;
• зола — 1,5%;
• насыщенные жирные кислоты — 0,1%.

Таким образом, финики для похудения вполне годятся, но диета, основанная на этих фруктах, отличается своей спецификой и требует осторожности.

Как худеть на финиках

Эти плоды культивируются преимущественно в Северной Африке, а все, что происходит в арабских странах, обычно овеяно легендами, которые большей частью являются мифами. Самый распространенный из них состоит в том, что человек может питаться исключительно финиками несколько лет без существенного вреда для организма. Конечно, если нет другой пищи, то можно продержаться и на финиках, но цинга вам будет обеспечена. Избежать этого можно только всеядностью. В пустыне можно поймать и съесть ящерицу, змею, тушканчика и прочую живность, которая и восполнит дефицит витаминов, белков и жиров.

Однако тем, кто собрался использовать финики для похудения в цивилизованных условиях, то есть при продуктовом изобилии в торговых точках, нет необходимости гоняться за ящерицами и питаться одними фруктами на протяжении нескольких лет.

Финики какое-то время помогают продержаться без сладостей, богатых жирами. Обычно рекомендуется съедать около десяти фиников в день. Это поможет подавить чувство голода и поддержать суточную норму всех важных для человеческого организма элементов. Ограничения по количеству плодов связано еще и с тем, что в них содержится большое количество клетчатки, что не всегда полезно для пищеварительной системы.

Можно ли есть финики с другими продуктами? Конечно, можно. Только сочетания эти нужно подбирать в соответствии с поставленными целями.

Лучше всего, если вы будете есть финики в смеси с молотыми орехами, изюмом, курагой и черносливом.

В эту смесь можно добавлять мед и есть с легкими кашами.

Рекомендуется также использовать финики с молоком или кефиром. Молочная и финиковая диета рассчитана на неделю, за которую можно избавиться от пяти килограммов. Достичь такого эффекта можно, выпивая в день стакан молока с семью финиками.

Полезным был бы компот из сухофруктов, большую часть которых составляют финики. Довершать диету можно травяным чаем, например из липы.

Воздействие фиников на здоровье

Если в качестве основного продукта вы используете финики, польза и вред этих фруктов вам обязательно должны быть известны.

Эти фрукты улучшают работу почек и печени, способствуют нормализации обмена веществ. Все это в конечном итоге позволяет вам избавиться от лишнего веса, делает тело более легким и здоровым.

Люди, в достаточных количествах потребляющие сухофрукты, обычно имеют крепкий иммунитет. Этот эффект усиливается, если в наборе сухофруктов обязательно присутствуют финики.

Эти африканские фрукты оказывают благотворное воздействие на работу всей пищеварительной системы. Однако можно ли финики всегда и всем?

Дело в том, что нет таких продуктов, которые не имели бы противопоказаний при тех или иных заболеваниях. Финики не являются исключением. Их нельзя есть при:

• хроническом и остром панкреатите;
• тяжелых заболеваниях печени;
• гастродуодените;
• язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
• энтерите;
• колите;
• диабете.

Все противопоказания связаны с перечисленными выше достоинствами фруктов. Наличие плохо перевариваемой клетчатки затрудняет пищеварение, что недопустимо при целом ряде заболеваний пищеварительной системы. Трудности с перевариванием этой пищи порождают в кишечнике брожение, вздутие и газообразование. В результате польза фиников оборачивается вредом.

Наличие большого количества сахаров делает невозможным употребления африканских фруктов при диабете и некоторых нарушениях обмена веществ.

Так что используйте сладкий фрукт только в том случае, если убедитесь в полной его безопасности для вашего организма.

Что еще почитать?

berry-lady.ru

Можно ли есть финики при похудении?

Предполагать, что финики помогают похудеть можно только лишь, если ничего иного кроме них не есть (и только в небольших количествах). Это очень калорийный продукт и в процессе снижения веса можно употреблять не более 5-6 штук, исключительно в качестве десерта.

Можно ли есть финики при похудении?

Данный вид сухофруктов относиться к быстро насыщаемым, например, по сравнению с той же курагой или черносливом. Именно поэтому люди, стремящиеся похудеть, выбирают финиковую диету. Во-первых, это идеальный вариант для сладкоежек, так как в процессе похудения первое что исключают – это любые виды сладостей. Во-вторых, съев 5-6 сухофруктов можно быстро насытиться, а по калорийности это будет равно 2-ум яблокам.

Однако использование продукта с целью похудеть это не самый лучший вариант. Кроме углеводов они не содержат полезных белков и жиров и при действительном похудении помимо ушедших килограммов можно обнаружить обвисшую кожу и бледность кожных покровов.

Финиковая диета включает в себя:

• ежедневный прием основного продукта;
• несладкий чай, вода, сок, разведенный в половину с водой.

Можно употреблять молоко, но только с интервалом не менее 3-4 часа после съеденной порции фруктов или пить его на ночь.

Учитывая отзывы диетологов, не нужно отклоняться от содержания диеты, а иначе можно не получить желаемый результат

Это сладкий сухофрукт и он может надоесть уже на второй день диеты. Поэтому повышенная раздражительность, апатия, головные боли и тошнота – частые исмптомы по отзывам людей, которые можно услышать после пройденной диеты.

Для того чтобы сильно не истощать организм можно на третий день диеты включить в рацион яблоки и апельсины, но не более 2 штук в день.

На четвертый можно добавить овощной салат, но без добавления масла или иного соуса. Диетологи разрешают использование льняного масла при заправке салата, так как оно имеет низкую калорийность и считается очень полезным продуктом для здоровья человека.

Срок диеты должен составлять не более 10 дней и выходить из нее нужно тоже осторожно, не навредив своему здоровью. Например, можно ежедневно добавлять новое низкокалорийное блюдо — салат в обеденные часы или около 100 грамм нежирного отварного мяса, либо сваренное яйцо. В любом случае, все выбранные продукты будут отличаться низким содержанием калорий и помогут похудеть.

Полезные свойства фиников

Финики содержат большое количество полезных пищевых волокон, которые незаменимы при проблемах, связанных с работой кишечника (запоры). Если есть их в дополнении с большим количеством воды, то можно навсегда забыть об этой проблеме.

Отзывы людей: при запорах 2-3 штуки сухофрукта заливали стаканом кипятка, давали настояться и полученную жидкость выпивали. После недельного приема работа кишечника значительно улучшилась, а это прямой путь если человек желает похудеть.

Это быстрый полезный перекус, который утоляет голод в короткие сроки. Медики считают, что финики не только помогают похудеть, но и поднять иммунитет, особенно в осеннее-зимний период времени года. Это обусловлено содержания пантотеновой кислоты. Эта же кислота регулирует работу нервной системы.

Содержание калия помогает улучшить работу сердца и увеличить мускулатуру тела. Всего 100 грамм фиников восполняют потребность в калии, но это стоит целых 500 ккал. Поэтому помимо нормального уровня калия в организме, можно обнаружить лишний жирок в самых заметных местах.

Стоит отметить такой важный момент, как финики – польза и вред для похудения, так как зачастую, сбрасывая лишние килограммы, человек теряет и свое здоровье.

Польза фиников для похудения одна – вес уходит, несмотря на высокую калорийность и за 10 дней монодиеты можно похудеть на 7-8 килограмм в зависимости от изначального веса человека.

К тому же эти фрукты помогают снижать токсическую нагрузку от сахара, который содержится в обычных сладостях. Организм получает глюкозу, а это прежде всего энергия для тела, работоспособность для мозга.

Какой же вред могут принести финики в процессе похудения?

Продукт нельзя использовать при похудении, если человек имеет следующие заболевания:

1. Сахарный диабет любого типа, так как сухофрукт вызывает резкое повышение уровня сахара в крови.
2. При наличии склонности к аллергии, так как входящие в состав вещества могут спровоцировать эту реакцию.
3. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, так как содержание клетчатки может раздражать воспаленную слизистую органа.
4. При ожирении ввиду большого содержания углеводов.

Калорийность

Калорийность составляет около 275 ккал на 100 грамм продукта. Это очень высокий показатель по сравнению с другими фруктами. Это число равно 65% содержащихся углеводов.

Также они имеют в своем составе 23 вида разных полезных аминокислот, которые отсутствуют в иных фруктах.

Диетологи считают, что финики могут быть единственным источником питания человека. Питательность настолько велика, что здоровый человеческий организм, действительно, может придерживаться подобного рациона не одну неделю.

Использующиеся для похудения финики помогут справиться не только с проблемой лишнего веса, но и оздоровить свой организм. Считается, что ежедневное включение сухофрукта в рацион, продлевает жизнь человека.

При похудении финики можно есть?

При похудении финики можно есть, если только придерживаться особой диеты, рассчитанной на определенное количество дней. Только тогда этот полезный продукт может дать ощутимый результат.

В иных случаях добавлять в рацион финики можно, придерживаясь правильного питания. Например, заменяя привычный сахар, конфеты и прочие сладости, человек не лишает себя дозы глюкозы. Однако и доставляет пользу своему организму. Разрешается съедать не более 3-4 штук в день.

Поэтому финики – это идеальный вариант для тех, кто не может распрощаться со сладостями, но мечтает похудеть раз и навсегда.

Загрузка...

diet-diet.ru

Можно ли есть финики на диете при похудении: советы

Последний месяц зимы подходит к концу. Позади остались новогодние и рождественские праздники, заканчивается масленичная неделя. Что делать, если перед приходом весны вы вдруг обнаружили наличие лишних килограммов. Как от них избавиться? Чем заменить столь любимые сладкоежками тортики и конфетки без ущерба для здоровья.

Сушеные финики содержат кладезь полезных для организма веществ. Они снабжают нас солями и минералами: укрепляющим кости фосфором, полезным для сердечной мышцы калием, нужным для процесса кроветворения железом, медью. По содержанию аминокислот, влияющих на обмен веществ в организме, они занимают достойное первое место. Финики – незаменимый продукт при усталости, нередко возникающей у лиц, придерживающихся жесткой диеты. Известно их успокаивающее действие на нервную систему. Они способствуют уменьшению зубной боли и мигрени. Есть мнение: если употреблять сушеный фрукт натощак, можно очиститься от паразитов.

В них весь ряд витаминов группы В, отвечающих за поддержание мышц в тонусе, выработку серотонина, биотина. Люди, находящиеся на диете, испытывают недостаток витаминов этой группы, так как практически перестают есть хлеб, печень, орехи – основные продукты, в которых он содержится. В этом случае восстановить баланс этого витамина в организме помогут финики.

Кушать или нет финики, и если да, то в каком количестве, необходимо решить со специалистом – врачом или тренером. Все-таки это не диетический продукт. У него довольно высокий гликемический индекс. Общая калорийность, по сравнению с остальными сладостями, не такая уж и высокая – 280 ккал на 100 г. Несомненным плюсом является содержание в нем грубых волокон.

Читайте также: Можно ли на диете есть мед

Существует множество методик для похудения. Но однозначного грамотного ответа на вопрос «Можно ли есть финики, сидя на диете при похудении?» не дает ни одна из них. Трактуя «финиковый» вопрос, новомодные специалисты впадают в крайности. Одни приводят в пример финиковую диету: только сухофрукты и вода, так называемая монодиета. Одно время данные диеты были неимоверно популярны. Диетологи разрешали употреблять в течение дня только один продукт: шоколад, сухофрукты или кефир небольшими порциями. И так несколько дней.

И чудо происходило – человек терял ненавистные килограммы. Однако если сидеть на такой диете больше 3-х дней, можно приобрести много проблем со здоровьем, и сейчас эти диеты ушли в прошлое.

Популярная диета Дюкана состоит их 4-х этапов:

1. Только белковая пища.
2. Немного овощей и одно кислое яблоко.
3. Допустимо употребление кислых фруктов.
4. Лишь на заключительном этапе разрешаются любые фрукты, в том числе и сухофрукты, но в очень малых количествах и в первой половине дня.

Так все-таки можно ли есть финики на диете при похудении. Советы, которые мы услышим, будут, скорее всего, отрицательными. Принято считать, что для эффективного похудения необходимо полностью отказаться от углеводов.

Грамотный диетолог никогда не будет настаивать на полном отказе от продуктов, содержащих углеводы. Ведь это то, к чему привык наш организм и, лишая его привычной еды, мы можем спровоцировать бунт. Результатом будет нарушенный обмен веществ и уже конкретные проблемы со здоровьем. Кому неизвестны примеры быстрого похудения. А как часто похудевший человек возвращал обратно потерянные килограммы?!

Во время диеты, если вы, поддавшись такой понятной тяге к сладкому, скушаете 3-4 финика в первой половине дня, это никак не нарушит ваших планов похудеть, а, наоборот, организм получит сигнал, что поступили столь любимые им углеводы, успокоится и отдаст накопленные калории. Известны случаи, когда худеющие, доводившие себя до крайности, оставлявшие в своем рационе практически только воду, все равно не худели, так как организм «бунтовал», не желая отдавать свои запасы.

Финик – древнейший фрукт. В сушеном виде способствует укреплению здоровья человека, за счет своих уникальных полисахаридов увеличивает работоспособность нашего серого вещества почти на 20%. Сушеный плод активно используется в различных диетах. Известно, что в разных сортах фиников разное содержание сахаров, которое зависит от того, в какое время были собраны плоды. Умеренное их потребление не приведет к торможению процесса похудения, так как сухофрукт быстро дает чувство сытости за счет содержания в нем грубых волокон. Он нормализует уровень холестерина в крови. Исключит фактор стресса при диете.

Разумное потребление сушеных фиников не нанесет никакого вреда. Сухофрукты, съеденные до обеда, усвоятся в течение дня и не приведут к набору веса. Суточная норма безвредного потребления составляет 50-70 граммов. Используйте эту норму во время диеты по методу дробного питания. Находясь на диете, старайтесь не употреблять углеводосодержащие продукты после 6 вечера. Во время диеты важно исключить факторы стресса, и финики – наилучшее для этого решение. Читая советы, слушая отзывы, не забывайте, что самое главное для потери веса – вести тщательный подсчет калорий. Наш организм нуждается в глюкозе, и финики способны обеспечить ее оптимальный баланс в организме.

Читайте также: Можно ли на диете есть зефир

Если кто-то посоветует вам использовать новомодную диету, состоящую из одних сушеных фиников и воды, тщательно взвесьте все за и против. Разве возможно похудеть с помощью одних лишь сухофруктов? Ведь в таком случае их придется употребить гораздо больше положенной суточной нормы. Скорее всего, у этого метода похудения противопоказаний окажется больше, чем реальных результатов. Питание при диете, как и без нее, должно быть с оптимальным содержанием всех необходимых для организма веществ. Следует лишь уменьшить порции, сократить перерыв между поступлениями пищи в организм, и результат порадует вас.

dietyexpert.ru

Можно ли есть финики на диете?

Восточная сладость и искушения для всех любящих – финики – чрезвычайно полезный фрукт, который следует употреблять. Но так ли хорошо он воздействует на организм того, кто усиленно держит себя в рамках, стараясь не сбавлять обороты на пути достижения красоты и своего собственного идеала – простыми словами: можно ли есть финики на диете?

Финик содержит в себе фолиеву кислоту, витамин В-5, тиамин, витамин В-6, небольшой процент клетчатки. Кроме того, финики богаты железом, фосфором, магнием, кальцием и другими микроэлементами. В таком случае, при таких богатых запасах полезных веществ, может ли финик быть вреден, если вы на диете?

Чтобы организм худел, ему необходимо снизить потребление быстрых углеводов, увеличить потребление сложных жиров, белков. Калории, которые поступают в организм, просто обязаны активно расходоваться в качестве энергии, иначе мы рискуем так и не скинуть с себя мантию пары-тройки кило. Финики по своей калорийности могут существенно разниться в зависимости от сорта. Есть такие сорта, употребление которых в малых или больших количествах при регулярных повторениях ведет лишь к набору лишнего веса или поступлении калорий в организм, от которых мы так сильно хотим избавиться. Получается, что мы стараемся, но все удерживается на одном и том же уровне, из-за того, что мы никак не снижаем уровень калорий, а постоянно их пополняем совсем не диетическим продуктом.

Менее калорийный сорт фиников, из всех прочих сортов, которые могут вам встретиться, это меджул финики – выглядят они, как пальчиковые батарейки: продолговатая форма, похожая чем-то на виноград темный, продолговатый, только финики.

Именно этот сорт фиников не только полезен, ведь сохраняет то, что есть общей тенденцией для всех фиников – микроэлементы – но еще и содержит в одном продукте очень мало калорий, замечу опять-таки, без потери каких-либо своих полезных свойств. Они содержат, этот сорт фиников, примерно 40-50 калорий на 5 грамм продукта, что очень мало считается по сравнению с другими сухофруктами, фруктами, орехами и прочими вкусностями, которые только могут быть доступны нам в рационе питания, пока мы стремительно сбрасываем вес. Злоупотреблять все равно ими не стоит. Ничего плохого, конечно, с вами не случится, если у вас только нет аллергии на финики, но вот пара-тройка лишних калорий, которые могут стать вишенкой на тортике – последней каплей, просто лишними калориями в рационе дня, если вы неправильно высчитаете, сколько всего вы потребили за день.

Почему еще не в чрезмерном количестве употреблять финики? Они не только могут поднять гликемический индекс, но еще и увеличить количество сахара, что, в свою очередь, может привести и к возникновению сахарного диабета у человека, который генетически расположен к этому, или же заложил определенные критерии возникновения этого заболевания.

Кушайте лакомства, не отказывайте себе, чтобы не было срывов, но контролируйте свой рацион питания, занимайтесь спортом, пейте больше воды, спите 8 часов и радуйтесь жизни!

www.mycosmetic.info

---

• 
  Магний б6 для чего нужен организму
• 
  Упражнения на велотренажере
• 
  Чем стереть фукорцин с кожи
• 
  Как себя вести на первом свидании девушке
• 
  Чем стереть с кожи фукорцин
• 
  Молоко горячее с маслом
• 
  Стоматология плазмолифтинг
• 
  Как быстро правильно бегать
• 
  Как осенью ухаживать за кожей
• 
  Цинковая мазь от морщин под глазами отзывы
• 
  Сколько калорий в семечках подсолнуха