L-карнитин (л-карнитин). Как принимать L-карнитин. L-карнитин и спорт. Фото l карнитин
carnitine - 73 фото примеров настоящих ускорителей метаболизма
Почти в каждом рекламном ролике о похудение сообщают о препаратах, содержащих уникальный жиросжигатель Л-карнитин. Это естественная добавка для организма человека, способствующая сокращению жировых отложений.
Стимулирующее вещество приобретает популярность среди любителей фитнеса, людей, желающих похудеть.
За годы своего существования — эффект воздействия препарата доказан, помогает не только в сжигании жира, но и повышает эффективность упражнений и восстановления мышц. Но всё же многие задаются вопросом: о безопасности состава и как принимать L-carnitine без негативных последствий?
Содержимое обзора:
Определение л-карнитин
Впервые препарат изучен в 1905-м году. Часто классифицируют как аминокислоту, но всё же L-карнитин (Левокарнитин) не является технически аминогруппой. Специалисты выявили, что вещество «витаминоподобное» и «аминокислотное» соединение связано с витаминами В.
То есть Л-карнитин — кислота самостоятельно синтезирующееся организмом, которая добывается после обработки печени и почек следующих аминокислот: метионина и лизина. Затем Левокарнитин хранится в головном мозге, мышечной ткани и так во всём организме.
В рацион поступает из мяса, молока, авокадо и других продуктов. Для этого следует употребить их в большом количестве, что не всегда удаётся.
L-карнитин — естественное вещество, способствующее похудению. Через внутреннюю работу органов преобразовывает жировую ткань в митохондрию (молекулу, которая является источником для энергии клеток). Выражаясь проще, доставляет жирные кислоты к месту использования.
Карнитин встречается в 2-х формах: биологически неактивный D-карнитин и естественный L-карнитин.
Форма D препятствует преобразованию жиров в энергию, не выпускается в производство в качестве биодобавки. L-форма биологически активна и синтезируется организмом в полезные энергии.
Как вырабатывается Левокарнитин?
Вещество преобразовывается в теле человека через почки и печень, затем распределяется по органам, тканям. Синтезирующим процессам помогают витамины категории В: В3, В6, В9, В12, С и элементы железа, аминокислоты лизин, метионин и энзим.
При нехватке хотя бы одного элемента приводит к недостаточности выработки L-carnitina, нарушению нормального функционирования организма. Что довольно редкое явление, связано с генетическими отклонениями.
Для чего употребляют левокарнитин?
В научной литературе указано, что добавление L-карнитина на ежедневной основе увеличивает концентрацию данной аминокислоты в крови и мышцах, улучшая метаболизм жиров.
Перечислим полезные функции:
- способствует активности физических и умственных способностей;
- сокращает жировые ткани;
- мощный антиоксидант;
- вырабатывает устойчивость к стрессу;
- увеличивают обмен веществ;
- снижает уровень холестерина;
- защищает сердечно-сосудистую систему.
Исследования доказали, что снижение веса происходит за счёт распределения по телу преобразованных жиров в энергию клеток. После чего происходит окисление, молекулы начинают действовать как топливо для получения аденозинтрифосфата или АТФ. Так исполняется клеточный производственный процесс во время физических нагрузок, отдыха.
Исследования доказывают, что эффективнее действует в период интенсивных упражнений.
У людей с дефицитом Левокарнитина не все жирные кислоты могут сжигаться, что способствует мышечной атрофии, уменьшению роста ткани, увеличивается печень, возникают другие проблемы.
Жиросжигатель l carnitine дополнительно к транспортировке жира усиливает действие инсулина на мышечные клетки. Это помогает снизить уровень глюкозы в крови, даже после богатой углеводами пищи.
Биодобавка способствует детоксикации организма, помогает набрать сухую мышечную массу, уменьшает риск инсульта и инфаркта, улучшает метаболизм миокарда.
Когда принимать?
Все уже поняли, что левокарнитин помогает ограничить прирост жира и сделать «чистую» массу. Недавние исследования выявили, что добавление L-карнитина повышает атлетическую производительность. Учёными доказано, что эффективная дозировка от 500 мг до 2 г в сутки. Превышать дозу не следует, так как излишки просто выводятся с мочой.
Рекомендуют принимать натощак до тренировки за 30 минут. Если нет физических занятий, то употреблять утром и в обед на голодный желудок. Наиболее эффективный приём l-carnitina в утренние часы. Принимать курсами по 1,5-2 месяца, делая перерыв с таким же интервалом.
Соблюдение данного правила сохраняет самостоятельную выработку левокарнитина.
Производят в следующем виде:
- таблетки;
- капсулы;
- жидкий препарат.
В виде капсул и жидкости поглощается кровью быстрее, принимают за полчаса. В таблетках эффект скорости высвобождения ниже, поэтому принимаю за час до физических упражнений.
Принимать l-carnitine до и после тренировок, когда лучше?
По многочисленным исследованиям было выверено оптимальное время приёма до физических нагрузок, так как во время упражнений улучшается приток крови к мышцам. Увеличение помогает питательным веществам и гормонам ещё больше поступать в необходимые места организма во время тренировок и помогает быстрее восстановить мышцы.
Принимать левокарнитин после физических нагрузок уместно худеющим, особенно девушкам, конечная цель которых понизить килограммы без прироста мышечной массы.
Остальным до начала тренировок, так как из-за катаболических процессов мышечная масса не вырастает и не сохраняется.
Не бойтесь принимать L-карнитин, просто соблюдайте рекомендации. Это отличный инструмент для совершенствования тела.
Фото L-carnitine
Посмотрите еще здесь
mirfitness.info
L-карнитин (л-карнитин). Как принимать L-карнитин. L-карнитин и спорт
В погоне за мечтой, представляющей собой грезы о красивой, подтянутой фигуре, люди — чаще, конечно, женщины, - готовы идти на разного рода жертвы. Кто-то согласен сидеть на низкокалорийной диете недели напролет, кто-то — чуть ли не каждый день потеть в спортзале за тренажером. Но есть и такие, что предпочитают не совершать над собой особенное насилие, а принимать определенные препараты, действие которых направлено на уменьшение в теле количества жировой ткани. Одной из таких натуральных биодобавок является L-карнитин.
Фото: L-карнитин
Общая информация о L-карнитине (л-карнитине)
L-карнитин – это витаминоподобное соединение, по своим физико-химическим и функциональным свойствам весьма напоминающее представителей В-группы. Его даже иногда именуют витамином Вt или В11. И все же стоит крепко-накрепко запомнить и уяснить себе простую, но важную вещь: рассматриваемое нами вещество — не витамин, поскольку организм человека способен самостоятельно его синтезировать.
Открытие L-карнитина относится к началу XX-го века и имело место быть в 1905 году. Оно принадлежало отечественным ученым Р.П. Кримбергу и В.С. Гулевичу. Их заслуга в указанном деле состояла в выделении интересующего нас органического соединения из мышечных тканей животных. Между прочим, в названии вещества содержится прямое указание на это обстоятельство: слово «carnis» переводится как «мясо».
Спустя более полувека, в 1962 году была установлена биохимическая роль соединения в живых организмах. Оказалось, что соединение это играет роль транспортера жирных кислот, имеющих длинные цепочки молекул, в митохондрии, минуя внутреннюю оболочку клетки. Примерно тогда же наладили искусственный синтез L-карнитина.
В чистом виде описываемое органическое вещество являет собой порошок белого цвета, имеющий кристаллическую структуру. Для него характерна отличная растворимость в воде и превосходная гигроскопичность. Как правило, в материалах, касающихся данной биодобавки, фигурирует термин «L-карнитин». На самом деле это один из двух изомеров соединения, приносящий биологическому организму неоценимую пользу. Вторая форма именуется D-карнитином и однозначно вредна для жизнедеятельности человека.
Образование L-карнитина происходит в почках и печени. В этом процессе задействованы многочисленные витамины группы В, а также некоторые аминокислоты, ферменты и микроэлемент железо. Из указанных органов карнитин поступает в другие части и ткани тела.
Функции L-карнитина
L-карнитин в рамках живого организма проявляет немало полезных свойств. Он повышает стрессоустойчивость человека, облегчает его адаптацию к меняющимся условиям. При участии Л-карнитина происходит нейтрализация вредных соединений, а именно ксенобиотиков и агрессивных органических кислот. Под воздействием этого витаминоподобного вещества снижается уровень «плохого» холестерина, что значительно уменьшает риск возникновения инфаркта миокарда и ишемического инсульта. А еще L-карнитин обладает мощным антиоксидантным действием. Таким образом, интересующее нас вещество предотвращает развитие рака, защищает от деятельности свободных радикалов сердце, кровеносные сосуды, сетчатку глаза и прочие наиболее уязвимые органы. К бонусам витаминоподобного соединения относятся предотвращение остеопороза, апоптоза, ускорение регенерации тканей, оказание нейропротекторного эффекта.
L-карнитин и спорт
Фото: L-карнитин
Однако главные функции вещества касаются непосредственно коррекции фигуры. Это позволяет использовать указанную биодобавку спортсменам и лицам, желающим похудеть. В большом профессиональном спорте L-карнитин впервые стали использовать в 1980-м году, во время Олимпийских игр. Биодобавку в качестве дополнения к основному рациону получили итальянские футболисты, участвовавшие в Олимпиаде. По всей видимости, результаты оказались замечательными, потому что после этого L-карнитин начали массово применять в производстве спортивного питания. Также он получил широкое медицинское распространение в виду своей целебной силы.
О каких же таких специфических свойствах органического соединения идет речь?
- Во-первых, это преобразование клеток жировой ткани в энергию. Важно отметить: L-карнитин, вопреки распространенным заблуждениям, не обладает жиросжигающим эффектом. Но он переносит липиды в митохондрии мышечных клеток, а там под воздействием аэробных нагрузок жировая ткань подвергается метаморфозам с выделением колоссального количества энергии.
- Во-вторых, это увеличение активности — как умственной, так и физической. В свое время было даже проведено исследование, подтверждающее данный факт: добровольцам на протяжении полугода ежедневно давали по 2 г биодобавки, что привело к улучшению их настроения, повышению общего тонуса организма и, что самое важное, — уровня выносливости спортсменов.
- В-третьих, широкое использование L-карнитина атлетами обусловлено анаболическими функциями органического соединения. Это значит, что прием биодобавки, помимо потери жировой ткани и, соответственно, лишнего веса, провоцирует еще и увеличение сухой мышечной массы. Данное обстоятельство было доказано экспериментально, хотя механизм указанного действия до сих пор до конца так никто и не выяснил.
- В-четвертых, L-карнитин защищает мышцы от разрушения.
Чтобы эффект от употребления биодобавки оказался максимальным, прием L-карнитина следует сочетать со специальной тренировочной программой и соблюдением сбалансированной диеты. Кстати, к допинговым это вещество не имеет ни малейшего отношения, а излишки его в организме не задерживаются.
Как принимать L-карнитин (л-карнитин)
Фото: L-карнитин
Спортсмены должны принимать L-карнитин особым образом. В целях похудения рекомендуется употреблять в сутки 1200 мг L-карнитина. Однако принимать эту дозу нужно не одномоментно, а, разделив на порции. Первые 600 мг биодобавки необходимо употреблять в виде капсул перед трапезой (3 раза в день), вторую часть рекомендуемой среднесуточной нормы — в жидкой форме за 30 минут до начала тренировки. В итоге мы имеем такую вот схему приема L-карнитина для лиц, нанимающихся спортом:
- перед завтраком (за 20 минут) — 200 мг Л-карнитина;
- перед обедом — 200 мг биодобавки;
- за 10 минут до полдника — 200 мг препарата;
- за полчаса до тренировки — 600 мг L-карнитина.
Содержащие кофеин продукты и напитки во время приема витаминоподобного соединения стоит ограничить по причине возбуждающего действия, оказываемого последним на нервную систему.
Если вы спортом не занимаетесь и хотите включить в свой рацион биодобавку на основе Л-карнитина, придерживайтесь иной рекомендации: принимайте препарат трижды в сутки во время еды. Разовая доза составляет 1-2 капсулы. Лицам, страдающим ожирением, можно увеличить указанную норму в 2 раза. Употреблять Л-карнитин таким образом нужно в течение месяца, затем следует сделать перерыв в 30 дней и повторить курс терапии.
L-карнитин для похудения
Автор: Пономаренко Надежда Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: L-карнитин, л-карнитин, как принимать L-карнитин, L-карнитин и спорт
Вернуться в начало раздела Фитнес и спортВернуться в начало раздела Красота и Здоровьеwww.inmoment.ru
инструкция по применению, описание препарата, побочные действия, фото и видео советы
Для чего необходим L карнитин
Стоит отметить, что данное вещество играет важную роль в образовании энергии, производстве серотонина, нейротрансмиттеров. Чтобы проникнуть в кору головного мозга, к данному веществу присоединяется ацетильная группа. Именно достигая мозга, он может проявить себя, как антиоксидант. При этом он способен усиливать защитные функции организма, предотвращая старение.Однако основная его роль заключается в транспортировке жиров в структуры клеток, где используется в качестве топлива и сжигается жир. Вот поэтому его очень часто женщины используют для похудения. Многие рекламные компании говорят о возможности похудеть быстро и без нагрузок и диет при помощи одного только этого препарата. Однако, стоит заметить, что его функции увеличиваются в разы при физических нагрузках. Вот почему он часто входит в рацион питания спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.
Организм каждого человека сам способен вырабатывать его в нужном количестве, но если вдруг в результате каких-то нарушений наступает его нехватка, то он не сможет быть доставлен в клетки и процесс переработки жиров останавливается. Таким образом, начнется обратный эффект. Кроме того, это может служить причиной развития заболеваний сердца, мозга и других отклонений.Ученые отметили, что он значительно увеличивает действие инсулина на клетки мышц, и этим он помогает снизить количество глюкозы, несмотря на употребление углеводной пищи.Профессиональные спортсмены часто его используют во время сушки или же наоборот, для набора мышечной массы.Применяя его с целью сбросить массу и убрать жировую прослойку, он будет еще действовать, как дополнительный источник энергии. Однако если же цель состоит в наборе веса, то тут схема приема будет совсем другая.Инструкция по применению L карнитина
Лучше всего его употреблять совместно с углеводами до трех раз в день. Суточная доза, в среднем, составляет один грамм. Однако, чтобы добиться лучших результатов, следует придерживаться следующего способа применения: два грамма вещества вместе с сорока граммами белков и углеводов. Такой механизм приема приведет к усиленной выработке инсулина. И время для приема лучше выбирать после тренировки или вместе с белковой едой на протяжении дня.Некоторые утверждают, что действующее вещество способно лучше и быстрее усваиваться на голодный желудок, поэтому лучше его пить вместе с другими подобными средствами утром перед едой.Формы выпуска препарата
Существует множество форм выпуска карнитина: таблетки, капсулы, жидкая форма. Он часто входит в витаминные комплексы с добавлением других веществ.
Например, Доппельгрец актив магний является немецким препаратом. Описание: имеет тридцать таблеток в упаковке. Каждая таблетка имеет в своем составе карнитин и магний. Кроме того, в состав входят кремний, крахмал, лактоза, целлюлоза, глицериды. Обычно такой вариант используют при несбалансированном питании и повышенной потребности организма в этих веществах. Всем известно, что магний очень эффективен при умственной нагрузке и является незаменимым при нервном перенапряжении. Среди показаний к применению выделяют дополнительный источник веществ.Как и большинство лекарственных средств, он имеет противопоказания: период беременности, кормление и индивидуальная непереносимость действующих веществ.Что касается отзывов о Доппельгерц, то все отмечают прилив сил после приема. Однако, стоит заметить, что принимать его лучше с утра, так как препарат может привести к появлению тахикардии.L карнитин от компании Эвалар
Всем известная марка лекарственных препаратов Эвалар также выпускает массу средств подобного действия. Левокарнил от Эвалар показан к применению и маленьким детям, и взрослым. Относится к новому поколению лекарств. В составе всем известный карнитин, который увеличивает метаболизм и справляется с функцией жиросжигания, перерабатывая жир в энергию. Поэтому люди, которые его принимают, чувствуют себя намного бодрее.
Описание препарата: выпускается в виде раствора. Рассчитан для приема внутрь. Объем флаконов по сто миллилитров. Обычно отпускается без рецепта. Выделяют следующие положительные моменты: повышает уровень энергии, борется с синдромом хронической усталости, улучшает настроение, повышает активность клеток мозга, прибавляет стрессоустойчивость и работоспособность в целом, увеличивает количество сжигаемого жира, способствует усвоению бека, ускоряет восстановление сил после тренировок, увеличивает скоростные показатели, значительно увеличивает выработку эндорфинов. Прием препарата детьми оказывает влияние на правильное развитие ребенка, снижает утомляемость во время обучения и занятий спортом.За время проведенных исследований так и не найдено серьезных побочных действий от этого препарата. Даже прием его в большом количестве не привел к появлению негативного эффекта. Единственной рекомендацией является прием его утром. Иногда, в виде исключений, могут наблюдаться тошнота, головные боли и нарушения стула. Однако данные явления встречаются крайне редко. В целом, препарат очень хорошо себя зарекомендовал в качестве средства, способного бороться с усталостью и лишним весом.Видео по теме статьи
webdiana.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
