ГлавнаяРазноеГимнастика тибетский

Гимнастика тибетских монахов: Гормональное омоложение организма. Гимнастика тибетский


Тибетская гормональная гимнастика: 10 упражнений для долголетия

Тибетская гормональная гимнастика долголетия известна не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только сейчас. Комплексу несложных упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с возможности прожить дополнительных двадцать-тридцать лет.

Что дает тибетская гимнастика?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но сторонники гормональной гимнастики именно ей отводят главенствующую роль в долгожительстве.

Упражнения тибетских монахов помогают:

  • Правильному функционированию всех систем организма;
  • Стабилизировать гормональный фон, что особенно актуально для женщин;
  • Повысить остроту слуха и зрения;
  • Оздоровить и омолодить организм;
  • Улучшить память;
  • Стимулировать работу органов желудочно-кишечного тракта;
  • Избавиться от психоэмоционального напряжения, хронической усталости;
  • Излечить хронические заболевания;
  • Увеличить срок жизни;
  • Укрепить кровеносные сосуды;
  • Наладить отток лимфы;
  • Укрепить мышцы и суставы, избавиться от болей;
  • Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
  • Выровнять овал лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
  • Зарядиться бодростью и энергией на весь день

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Ольга Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающая дыхательные, волевые, гормональные методики.

Она настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, поскольку без них ожидаемого эффекта не будет.

  1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается ранее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вовсе пропустить день;
  2. Из первого правила автоматически вытекает второе – выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков;
  3. Упражнения выполняют после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
  4. На время оздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
  5. Гимнастика подходит для выполнения людьми в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
  6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Практически каждое упражнение необходимо повторять 30 раз подряд;
  7. На начальном этапе вероятно обострение хронических заболеваний, Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
  8. Для активизации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
  9. Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую- снизу.

Противопоказания для гимнастики

Существует ряд заболеваний, при которых нужно подходить к выполнению тибетской гимнастики с осторожностью или отказаться от этого метода лечения вовсе:

  • Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
  • Состояние гипертонического криза;
  • Болезнь Паркинсона;
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Заболевания позвоночника, суставов в период обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, но требуют консультации специалиста.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гимнастика тибетских монахов для всех состоит из десяти упражнений, выполнять которые необходимо в строго установленной последовательности и четком ритме.

Происходит постепенная активизация желез внутренней секреции, запускается ток лимфы, организм включается в работу после сна.

Упражнение № 1: разогревание ладоней

Для начала необходимо разогреть ладони, придать им энергию. С этой целью ладошки трут друг о друга с достаточно большой силой. После выполнения упражнения должно чувствоваться тепло в области кистей рук. Горячие ладони – отличный знак, указывающий на жизненную силу и мощное биополе человека.

Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетическом контуре. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличие хронических заболеваний.

Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе предназначены тибетские упражнения.

Упражнение № 2: зарядка для глаз

Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — меры, направленные на восстановление остроты зрения.

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота – одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но руки с глаз не убирать на протяжении от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, происходит улучшение зрения, уходят хронические заболевания глаз.

Упражнение №3: чтобы лучше слышать

Ладони рук кладут на ушные раковины, пальцы отводят назад и смыкают друг с другом на затылке. Аналогично предыдущему упражнению, необходимо надавливать на уши (плотно прижимать ладони) в течение тридцати секунд (тридцать раз).

Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний ушей. Главное правило: гимнастика не должна вызывать болевых ощущений. Если они появляются, следует снизить силу надавливаний.

Упражнение № 4: возвращаем овал лица

Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, необходимо делать упражнение для подтяжки лица.

Для его выполнения руки кладут на лицо, большие пальцы отводят за уши. Кисти сжимают в кулаки и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка к ушам. На выполнение отводится полминуты.

После окончания к лицу приливает кровь, оно розовеет, становится румяным. Лимфоток способствует исчезновению дряблости, отеков.

Упражнение № 5: не хмурим лоб

Для того, чтобы разгладить кожу лба необходимо положить ладони одну поверх другой и массировать лоб от одного виска к другому.

Смотрите еще на блоге: Упражнения при грудном остеохондрозе

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

Упражнение №6: по темечку

Для того, чтобы восстановить биополе, служит шестое упражнение комплекса.

Важно: движения делают, не прикасаясь к коже головы, примерно в трех сантиметрах над ней.

  • Первая часть: под шею положить валик. Пальцы сцепить в замок и проводить «поглаживания» над головой от лба к затылку и обратно. Ритм – прежний;
  • Вторая часть: аналогичные «поглаживания» поперек головы, от левого уха до правого.

Данное упражнение позволяет вернуть в норму артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавить от болей.

Упражнение № 7: «включаем» щитовидную железу

В этом упражнении правая рука лежит на горле в области щитовидной железы.

Для женщин:

  • Левая движется над туловищем, в нескольких сантиметрах от кожи, вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

  • Аналогично, но остается неподвижной левая рука, а движения выполняет правая

Упражнение № 8: включаем солнце внутри себя

Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут одну на другую (женщины – левая сверху, мужчины –правая) и делают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

Смотрите еще на блоге: Гимнастика для укрепления сосудов

Поле окончания массажа ладони остаются в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

Упражнение №9: встряхивание стоп и кистей

Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги. Держать их по возможности прямо, ступни и кисти расположить параллельно кровати.

  • Вращать кисти и голеностопы по часовой стрелке – 30 раз;
  • Против часовой стрелки – 30 раз;
  • Наклонить кисти и голеностопы вперед и назад по 30 раз;
  • Встряхнуть конечности – 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник – напряженным.

Упражнение № 10: растираем пятки

Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

Если кожа ног сухая, ее необходимо увлажнить растительным маслом или кремом.

  • Круговыми движениями поочередно растереть стопы, надавливая на активные точки в центре;
  • Растереть и размять фаланговые суставы;
  • Продолжать массаж ног, поднимаясь к коленям. Особое внимание уделить голеностопам, подколенным и паховым лимфатическим узлам.

Закончить цикл можно круговыми движениями шеи, десять раз в каждую сторону.

Правильное питание улучшит состояние

Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, помогут дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:

  1. Продукты должны подвергаться минимальной тепловой обработке;
  2. Пища должна быть свежей, а не разогретой, не стоит готовить впрок;
  3. Полезна вареная и запеченная пища, а не жареная;
  4. Если не можете отказаться от жаренного, то жарить следует на топленом масле, отказавшись от растительного;
  5. Продукты, богатые крахмалом, не должны подвергаться обработке при высоких температурах;
  6. Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
  7. Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке – сочетание несочетаемых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции, зарядиться энергией.

Простая по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов принесет пользу, если в нее поверить и настроиться на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методики.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

inet-health.ru

Гормональная гимнастика тибетских монахов - комплекс с Ольгой Орловой, отзывы и видео

Неправильный малоподвижный стиль жизни, плохая экология, вредная пища, и отсутствие необходимых физических нагрузок – все это способствует возникновению многих эндокринных недомоганий даже у молодого поколения. Сейчас существует множество вариантов лечения и профилактики таких болезней, в том числе методики, используемые в древности. Одной из лучших считается гормональная гимнастика тибетских монахов. Всего 5-6 минут в день и несколько несложных манипуляций помогут восстановить жизненные силы, продлить молодость и долголетие, укрепить здоровье.

Что дает гормональная тибетская гимнастика

В сравнении с другими методиками, тибетская не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует восстановлению гормонального фона организма. Гимнастика превосходно избавляет от различных длительных заболеваний, позволяет поддерживать тело в здоровом тонусе. Особенно полезна она пожилым людям, поскольку способствует омолажению.

При регулярном выполнении занятий можно:

  • Научится просыпаться рано, выспавшимся и бодрым. Гимнастика тибетских монахов отлично пробуждает, продлевает долголетие, улучшает настроение, закаляет организм.
  • Убрать двойной подбородок. Через три месяца регулярных занятий гимнастикой он исчезнет.
  • Улучшить зрение и слух.
  • Уменьшить живот. При качественном исполнении упражнений тибетской гимнастики лишние складки на животе быстро исчезнут.
  • Замедлить процесс старения организма.
  • Выправить осанку.
  • Сохранить цельность и массу костной системы. При выполнении гормональной тибетской гимнастики нагрузка идет на каждую косточку в теле, что положительно влияет на их молодость, помогает предотвратить утрату костной массы.
  • Увеличить продолжительность жизни.
  • Очистить организм от токсинов.
  • Обогатить кислородом все клетки.
  • Улучшить гибкость тела.

Показания к выполнению гимнастики

Как показывает практика, тибетская гормональная гимнастика идеальна для всех возрастных категорий. Она подходит всем, кто:

  • постоянно ощущает усталость;
  • страдает снижением концентрации, забывчивостью, рассеянностью;
  • имеет плохое зрение либо слух;
  • часто подвергается стрессовым ситуациям;
  • страдает от мышечных спазмов;
  • испытывает признаки нарушения пищеварения;
  • имеет дефекты осанки.

Как делать тибетскую гимнастику – правила

Положительный эффект от тренировок по тибетской гормональной методике будет достигнут лишь при соблюдении следующих важных правил:

  • Избавляемся от вредных привычек. Нельзя сочетать упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Итоговый результат гормональной тибетской гимнастики – оздоровление и детоксикация организма.
  • Чем раньше, тем лучше. Рекомендуется проводить гимнастику ранним утром, до 06:00. Считается, что на рассвете включается самые активные биоритмы.
  • Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут проявиться не сразу. Томительное ожидание действует негативно. Иногда в проблемных точках вашего организма будут возникать обострения. Это нормальная реакция, происходит активная борьба с болезнями. Не стоит прекращать тренировки.
  • Методичность. Упражнения должны выполняться в строгой последовательности, так как они выстроены в максимально удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.
  • Прекрасное настроение. Заниматься по тибетской методике нужно только с удовольствием.
  • Регулярность. Гормональную гимнастику нужно выполнять ежедневно. Согласно буддистским учениям, энергетические каналы человека обладают способностью быстро закупориваться. Даже перерыв в 3 дня может привести к обнулению всех результатов.
  • Главное – качество. Каждое упражнение тибетской гимнастики нужно выполнять старательно. Основная цель – сосредоточится на дыхании и личных ощущениях.

Комплекс упражнений с фото

Гормональная оздоровительная гимнастика тибетских монахов включает несколько упражнений, каждое из которых (кроме 1, 10) состоит из 30 идентичных движений:

Упражнение 1. Растирание ладоней. Начать комплекс упражнений необходимо с диагностики состояния биополя организма. Потрите подушечки ладошек друг о дружку 10-15 секунд. Если ладони стали горячими и сухими, то биополе организма в норме. Если они теплые, то биополе ослабло. Влажные холодные ладони говорят о возникновении проблем с сосудистой системой.

Упражнение 2. Пальминг. Разогретые ладошки прикладываем к закрытым глазам и, не отрывая их, легонько выполняем методичные посекундные нажимания на глазные яблоки. Затем оставляем ладони еще несколько минут на глазах без движения. Это упражнение обеспечивает энергетическую подпитку глазных яблок, что постепенно улучшает зрение.

Упражнение 3. «Прокачка» ушей. Ладони с глаз перемещаем на уши и, не убирая их, производим пружинистые надавливания. При болевых ощущениях необходимо ослабить нажим.

Упражнение 4. Подтягивание лица. Сгибаем пальцы в кулаки, а большие пальцы размещаем за ушами. Внешней стороной кулаков аккуратно массируем и водим по контуру лица в направлении от ушек к подбородку, потом наоборот. Упражнение способствует улучшению лимфатического оттока и омоложению кожи.

Упражнение 5. Массирование лба. Кладем на него правую ладонь, сверху прижимаем левой. Начинаем выполнять «разглаживание морщин» от правого виска к левому, потом наоборот. Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух.

Упражнение 6. Массаж темени. Поместите правую ладонь над головой (в промежутке 5-6 сантиметров от макушки), прижмите к ней сверху левую. Делайте летающие дугообразные движения рук, ото лба к затылку, затем обратно. Точно такие же движения проводите от одного уха к другому. Занятие способствует нормализации давления, устранению боли в плечевых суставах.

Упражнение 7. Массаж щитовидки. Правую ладонь кладем на шею в область щитовидной железы, левой накрываем. Проделываем движения от шеи к области «ниже пупка» на расстоянии нескольких сантиметров от тела, потом назад. В завершении упражнения прижимаем ладони к телу и спускаем их на животик.

Упражнение 8. Массирование живота. Левая ладонь сверху прижимает правую. Делаем круговые движения по животу, слегка придавливая ладонями. Упражнение улучшает работу пищеварительной системы.

Упражнение 9. Встряхивание. Поднимаем руки и ноги над собой, выполняем 30 круговых вращений кистями рук и ступнями в разные стороны, затем нужно поочередно потрясти руками и ногами, как бы стряхивая частички пыли. Это улучшает кровообращение.

Упражнение 10. Растирание стоп. В сидячем положении начинаем растирать поочередно голеностопы обеих ног. Для увлажнения сухой кожи стоп подойдет оливковое масло.

Упражнение 11. По часовой стрелке мягкими движениями массируем колени, затем выполняем поглаживание бёдер движением с наружной стороны вовнутрь.

Вред и противопоказания

Гормональная гимнастика монахов Тибета хоть и влияет на эндокринную систему организма, однако ничего сложного не представляет. Этот комплекс утренних упражнений не требует особенных физических навыков, и подходит всем без исключения. Но, если есть опасные хронические заболевания, перед началом занятий по гормональной методике необходимо проконсультироваться с врачом. Вам противопоказано заниматься гормональной тибетской гимнастикой без предварительного врачебного заключения, если вы:

  • имеете язву желудка либо кишечника;
  • страдаете повышенным артериальным давлением;
  • находитесь в острой стадии артрита;
  • страдаете болезнью Паркинсона;
  • имеете хиатальную либо прочие грыжи;
  • испытываете проблемы с позвоночником;
  • имеете болезни сердца;
  • недавно перенесли операцию.

Видео-урок по выполнению гормональной гимнастики

Отзывы

Юлия, 30 лет: Хочу рассказать всем, как я довольна тибетским гормональным комплексом гимнастики. Делаются упражнения действительно быстро, а главное эффективно! Выполняю их уже неделю, поначалу чуть-чуть покалывали ноги, но сейчас нормально. До этого занималась йогой, тратила час в день, а тут за 4-5 минутки прекрасное настроение гарантировано на сутки.

Евгения, 35 лет: Упражнения делаем вместе с мужем уже два месяца. Поначалу сильно болели суставы, но через неделю боль исчезла. Эффект потрясающий: мы стали гораздо подвижней, жизнерадостней. У супруга всегда было низкое давление, но после занятий пришло в норму.

Ольга, 52 года: Уже 6 месяцев выполняю упражнения из тибетского гормонального комплекса гимнастики. За это время у меня улучшились слух (исчезли шумы в ушах) и зрение. Чувствую себя полной сил, энергии, вялость как рукой сняло.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

sovets.net

Тибетская гормональная гимнастика в постели: отзывы

Тибетская гимнастика, известная с древних времен, выполняется ранним утром, сразу после пробуждения, не вставая с постели. Улучшения самочувствия можно добиться уже через несколько дней после начала занятий. Главное – выполнять комплекс регулярно, не пропуская ни одного дня.

Какой эффект оказывает тибетская гимнастика

Тибетская гормональная гимнастика полезна тем, что стимулирует деятельность желез внутренней секреции. Благодаря этому регулируется уровень выработки гормонов, налаживается общий гормональный фон. Проходят сбои, если они есть.

Кроме того, гормональная гимнастика оказывает следующие лечебные эффекты:

  • омолаживающий эффект;
  • улучшение репродуктивной функции организма;
  • стимуляция метаболизма, обмена веществ;
  • нормализация памяти, мыслительных процессов;
  • улучшение внешнего вида;
  • нормализация пищеварения, устранение запоров;
  • улучшение зрения;
  • активизация нервных центров;
  • повышение работоспособности;
  • устранение хронической усталости;
  • стимуляция иммунной системы.

Тибетская гимнастика оздоравливает организм в целом, способствуя продлению молодости, красоты, здоровья. Люди, регулярно выполняющие комплекс упражнений, чувствуют прилив сил и энергии, открывают в себе новые возможности и способности. Главное требование для достижения лечебного эффекта – заниматься ежедневно.

Как выполнять тибетскую гимнастику

Комплекс тибетской гимнастики дошел до наших времен в адаптированном виде и включает десять несложных упражнений. Выполнять их следует, не вставая с постели после пробуждения. Лучше всего – в пять-шесть утра.

Комплекс упражнений:

  1. Согреваем руки. Поднять ладони на уровне грудной клетки и интенсивно растирать друг о друга в течение нескольких секунд. Это упражнение – индикатор здоровья. Если ладошки теплые и сухие, значит – все в порядке. Если влажные и холодные – налицо проблемы со здоровьем.
  2. Массируем глаза. Разогретыми ладошками надавливать на закрытые глаза 30 раз, по одному нажатию в секунду. Затем подержать руки на веках несколько секунд, открыть глаза постепенно. Главное – действовать без дискомфорта.
  3. Массируем уши. Касаясь пальцами затылка, ладонями нажимаем на ушные раковины 30 раз.
  4. Массируем лицо. Сжать ладони в кулаки, большие пальцы положить на уши. Мягко массировать лицо от губ к ушам 30 раз.
  5. Массаж лба. Положить правую ладонь на левую, выполнять массажные движения по лбу от одного виска к другому и наоборот 30 раз.
  6. Бесконтактный массаж темени. Держа ладони в 5 см над головою, двигать ими от темени ко лбу 30 раз, затем столько же – от уха к уху.
  7. Бесконтактный массаж щитовидной железы. Держа ладони над горлом, двигать ими к пупку, не касаясь кожи, 30 раз.
  8. Массаж живота. Лежащие одна на другой ладони выполняют круговые движения по животу в области пупка по часовой стрелке, затем – в области солнечного сплетения, и то, и другое – по 30 раз. Затем разогретые ладони на 30 секунд приложить к почкам.
  9. Разминка конечностей. Поднять руки и ноги вверх, выполнять круговые движения сначала кистями и ступнями, затем в локтевых и коленных суставах по 30 раз. Затем легонько потрясти конечностями.
  10. Массаж стоп и суставов. Для выполнения этого упражнения следует сесть на постели. Растереть ступни, затем ладони, пальцы, колени, локти, бедра и плечи.

После окончания комплекса стоит встать и выпить стакан чистой воды.

Гимнастика Ольги Орловой

Народная целительница адаптировала и усовершенствовала тибетскую гимнастику. Она мало чем отличается от оригинала, однако несколько больше, кроме того – есть небольшие различия в выполнении упражнений.

Комплекс Ольги Орловой:

  1. Растирание ладоней. Поднять руки, надавливать ладонью на ладонь 30 раз.
  2. Пальминг. Положить ладони на закрытые глаза, надавить ритмично 30 раз.
  3. Прокачка ушей. То же, что с глазами, проделать и с ушами.
  4. Подтяжка лица. Ладони сжать в кулак, большие пальцы положить за ушами. Подтягивая кожу, вести кулаками от подбородка к ушам.
  5. Массаж лба. Правая ладонь снизу, левая сверху. Положить руки на лоб и провести 30 раз от уха к уху.
  6. Массаж от лба к затылку. Руки в том же положении. Провести 30 раз от лба к затылку, затем задержать ладони над теменем.
  7. Массаж от уха к уху. Держа ладони так же, провести ими 30 раз от уха к уху над теменем.
  8. Массаж щитовидной железы. 30 раз провести ладонями от горла к пупку, затем положить руки на щитовидку, полежать несколько секунд.
  9. Массаж живота. 30 раз по часовой стрелке помассировать живот.
  10. Вращения и встряхивания. Сделать несколько круговых движений поднятыми вверх руками, затем ими потрясти. Повторить то же самое с ногами.
  11. Массаж стоп. Тщательно помассировать стопы, уделяя особое внимание болезненным точкам.
  12. Массаж ног. Погладить и растереть ноги от ступней до бедер.

Выполнять упражнения Ольги Орловой нужно так же, как и стандартную тибетскую гимнастику – ежедневно сразу же после пробуждения.

Противопоказания

При всей полезности, есть состояния и заболевания, при которых не стоит заниматься гормональной гимнастикой. Это период перед и после хирургических операций, беременность и кормление грудью. Также стоит воздержаться от выполнения комплекса при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваний почек и печени, сердечной недостаточности.

Воздержаться от тибетской гимнастики стоит и при серьезных заболеваниях сосудов и сердца, а при патологиях суставов – применять с осторожностью. При наличии любых хронических заболеваний следует проконсультироваться с врачом.

Несовместимы упражнения тибетской гимнастики с алкоголем, курением, приемом наркотиков и сильных психотропных веществ. Чтобы не нанести еще больше вреда организму, нужно выбирать – либо гимнастика, либо вредные привычки.

Предлагаем вашему вниманию небольшой видео-урок с базовыми упражнениями тибетской гимнастики в постели:

Тибетская гимнастика – способ оздоровить организм, но никак не панацея от всех болезней. Не стоит уповать на ее волшебный эффект и откладывать лечение серьезных заболеваний. Ну и, конечно, приступив к любой методике с излишним рвением, можно нанести организму гораздо больше вреда, чем пользы. Все хорошо в меру.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

hudelkin.ru

Тибетская гимнастика в постели от восточных долгожителей

Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждому человеку хочется жить долго и быть при этом здоровым. А для этого надо дать организму мощный заряд на здоровье и долгую жизнь. Поможет в этом тибетская гимнастика в постели.

Практика для долгой и здоровой жизни

Мощнейший и результативный комплекс работает на восстановление иммунной системы, давая любому человеку огромную возможность на долгую жизнь без болезней и старческой дряхлости. Пример этому достаточно пожилой человек, разменявший 82 года и выполняющий эту практику в течение 20 лет.

Ему нипочем работа в саду, до которого он ходит пешком, а это ни много ни мало — 10 километров. Восточные долгожители тоже пример долгожительства при отменном здоровье.

Те, кто начинал выполнять этот комплекс, почти сразу чувствовали прилив невероятной энергии и силы. После выполнения практики появляется новое ощущение себя и окружающего мира.

Практика, пришедшая к нам из Тибета, выполняется лежа в постели с закрытыми глазами в течение 20-25 минут. Делать упражнения надо не просто так, а сосредотачиваясь на каждом движении.

Тибетский комплекс здоровья

Массаж ушей

Ладонями прикрыть уши. Большой палец массирует за ушами. Указательный палец разминает ушную раковину. Остальные пальцы – область виска. Необходимо выполнить 42 движения.

Приводит в норму давление, укрепляет сосуды, избавляет от склероза, укрепляет десны и зубы, улучшает кровоснабжения этой части головы.

Массаж козелка уха

И.п. то же самое. Указательными пальцами взять козелки ушей, «потрепать» их с нажатием 22 или 42 раза.

Затем кончики указательных пальцев вставить в ушное отверстие и делать вибрационные движения, словно в них попала вода — 22 или 42 раза.

Избавляет от глухоты.

Массаж глаз

Прижать к глазам тыльные стороны больших пальчиков и выполнять легкие вращательные движения по направлении к носу — 42 раза.

Предохраняет от ранней глаукомы и катаракты.

Массаж щитовидной железы

Правая рука охватывает щитовидную железу, левая рука лежит сверху. Делать легкое постукивание, медленно опускаясь вниз12 раз.

Далее сменить положение руки повторить движение сверху вниз, легко постукивая 12 раз.

Восстанавливает гормональный фон, улучшает качество половой жизни.

Наклоны головы

Ладони положить на лоб, слегка надавить. Делать наклоны головы влево и вправо (это считать за 1раз) 22 или 42 раза. При этом продолжать давление на лоб, но без болезненных ощущений. Вы можете услышать потрескивание в области шейных позвонков.

Помогает исцелиться от остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Дыхательное упражнение «Чакрас»

Делая вдох, надуть живот. Губы сделать трубочкой, производить прерывистый выдох порциями (глубокий вдох, за ним идет выдох в 2 раза дольше вдоха) — 22 или 42 раза.

Улучшает работу дыхательной мышцы брюшины. Помогает при лечении бронхита и астмы.

Массаж подошвы ног

Не меняя и.п. массировать выемку левой стопы выемкой правой стопы, выполнить 42 раза. Затем сменить положение ног и выполнить растирание также 42 раза.

Увеличивает потенцию у мужчин, повышает либидо у женщин.

Велосипед

Руками и ногами выполнять вращательные движения, как при езде на велосипеде — от себя 42 раза, потом к себе также 42 раза. После чего расслабиться.

Положительно воздействует на мышцы рук, ног, талии, избавляет от кольчатых червей. Предупреждает развитие паралича.

Скручивание

Не меняя и.п., то есть, лежа с закрытыми глазами согнуть ноги в коленях. Ладошки прижать друг к другу перед грудью. Вдох. На выдохе колени повернуть влево, а голову и руки развернуть вправо. На вдохе вернуться в и.п.

Далее сделать скручивание в другую сторону. Повторить 22 раза в каждую сторону.

Сохраняет и восстанавливает гибкость позвоночника.

Вибрация ног и рук

Поднять правую ногу под прямым углом, держать 12 секунд, потом мелко потрясли 42 раза. И очень медленно возвратить на место. Поднять левую ногу под прямым углом, держать12 секунд. Мелко потрясти 42 раза. И очень медленно опустить на место.

Затем поднять обе ноги и обе руки, держать12 секунд. Мелко-мелко потрясти 42 раза, затем очень медленно положить на место. Расслабиться.

Улучшает кровообращение, помогает в лечении тромбофлебита, варикоза и других проблем рук и ног.

Массаж живота

Положить ладони на нижнюю часть живота. Делать медленные вращательные движения по часовой стрелке снизу-вверх, доходя до груди, потом спуститься вниз — 42 раза. Когда руки окажутся внизу, ребрами ладошек подтянуть живот вверх. Когда живот вверху, то ребрами ладоней нажать, опуская живот вниз.

Делать медленное вращательное движение руками по животу против часовой стрелки снизу-вверх до груди, потом по направлению вниз — 42 раза.

Устраняет запоры и различные недуги внутренних органов.

Массаж головы

Перейти в и.п. сидя. Кончиками пальцев массировать голову от ушей до макушки. Потом массировать с нажатием ото лба к затылку. И так повторить 22 или 42 раза.

Помогает унять головную боль, улучшает кровообращение в сосудах головы, предотвращает выпадение волос, улучшает самочувствие.

Массаж затылка

Положение сидя. Ладони рук прижать к ушам, пальчики положить на затылок. Легко постучать по затылку 42 раза.

Приводит в норму давление, снимает головную боль.

Упражнения для рук

Руки сцепить на затылке в замочек. Голова прямо. Локоть левой руки вывести вперед, потом назад и так 42 раза. Руку сменить и повторить также 42 раза.

Лечит хондроз и остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Наклоны влево и вправо

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. выполнять наклоны в стороны: 12 или 22 раза.

Возвращает гибкость позвоночника, избавляет от отложения солей в межпозвонковых дисках, омолаживает позвоночник.

Повороты влево и вправо

Положение стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делать развороты в стороны: по12 или 22 раза в каждую сторону.

Помогает сохранить гибкость позвоночника. Разрабатывает отложения солей между дисками, омолаживает позвоночник.

Наклоны вперед

Ноги на ширине плеч, согнуться, руками достать пол 22 раза.

Положительно влияет на гибкость позвоночника.

Приседание

Приседать с прогибом спины назад, держась за спинку стула. Повторять по 3 раза в течение недели. Через неделю выполнять 6 приседаний. Так прибавлять по три раза каждую неделю, пока не дойдете до 21 приседания.

Самое действенное упражнение для лечения остеохондроза.

Массаж точек жизни

В течении 2-х минут надо легко надавливать на ямочку, которая находится на 2 пальца ниже от коленной чашечки сбоку. Нажимать сразу на обеих ногах.

Сохраняет здоровье и гибкость позвоночника. Оздоровляет весь организм.

Многие упражнения направлены на оздоровление позвоночника, который является стержнем нашего организма. От его здоровья во многом зависит наше здоровье и долголетие.

Уважаемые женщины, это действительно живительная гимнастика, которой более тысячи лет. Только надо отбросить лень и начать выполнять ее по утрам. Посмотрите видео, чтобы увидеть, как правильно выполнять этот комплекс.

Также на нашем сайте вы можете найти комплекс тибетской гормональной гимнастики

 

Загрузка...

anisima.ru

Тибетская гимнастика для похудения, зарядка монахов из Тибета и 5 упражнений

В современном мире лечебная тибетская гимнастика для похудения пользуется всё большей популярностью среди людей, желающих укрепить своё здоровье и убрать лишние килограммы. Достоверно не известно, как на территории России появились методики гимнастики из Тибета. Однако ими активно пользуются многие люди, среди которых есть и эстрадные звёзды.

Существует мнение, что упражнения тибетской гимнастики были привезены в РФ одним подполковником. Используемые для похудения техники гимнастики из Тибета принадлежат к категории древнейших способов оздоровления. На территории европейских стран она появилась достаточно давно. Популяризировали тренировки по таким методикам обычные люди, которые смогли побывать на Тибете и перенять опыт выполнения физических упражнений у тамошних монахов. Сущность занятий гимнастикой заключается в выполнении тренировочного комплекса, состоящего из 5-ти простых упражнений. Все они помогают поддержать в тонусе весь организм, укрепить и улучшить здоровье, а также способствуют похудению и быстрому сбросу лишнего веса.

Содержание статьи

Возможности Тибетской гимнастики

Упражнения, входящие в комплекс тибетской гимнастики, рекомендуется выполнять в утренние часы, сразу после пробуждения, перед первой трапезой. Тренировка по представленным техникам занимает около 20 минут, а подробную информацию об учении можно изучить в специальной книге 1938-го года, которая имеет название «Око Возрождения».

Удивительно, но тибетская гимнастика характеризуется высокой эффективностью, но в тоже время комплекс её упражнений для похудения легко выполняется даже новичками.

Задания по гимнастике можно проводить даже в постели утром. Они подходят как для молодых, крепких и здоровых спортсменов, так и для пожилых людей, которые в силу возраста уже не могут заниматься обычными физическими упражнениями. Прочитав данную статью, вы узнаете о сущности тибетской гимнастики, её правилах, лучших упражнениях и основных преимуществах.

Сущность, правила и особенности тибетской гимнастики

Восточные методики похудения изначально были тайной за семью печатями. Только монахам Тибета, проживающим высоко в горах, были известны лучшие упражнения для похудения и укрепления здоровья. Но потом один писатель, которого звали Питер Кэдлер, создал книгу «Око Возрождения», где изложил суть восточной гимнастики для похудения, и сделал её популярной во всём мире.

Это интересно! Монахи из Тибета утверждали, что многие проблемы со здоровьем возникают из-за нарушения движения потоков энергии в некоторых участках человеческого тела. Восстановить его помогает специальный комплекс упражнений, активизирующий энергетические потоки и разгоняющий обмен веществ.

Программа тренировок для похудения от монахов Тибета направлена на выполнение такой главной задачи, как активизация энергетических участков тела. Они полагали, что человеческое тело наделено 19-ю энергетическими областями, которые ещё называют вихрями. Постоянно находясь в движении, эти участки способствуют приливу сил и энергии. Если сбой возникнет хотя бы в 1-м из 19-ти вихрей, человек тут же почувствует слабость, недомогание. Он будет быстро утомляться, а вследствие нарушения обмена веществ произойдёт стремительный и сильный набор веса. Многие специалисты-медики считают, что упражнения тибетской гимнастики абсолютно безопасны для здоровья, однако для достижения требуемого эффекта их следует правильно выполнять.

Необходимо придерживаться нескольких полезных рекомендаций:

  • Проводите гимнастику регулярно.
  • Старайтесь тренироваться прямо с утра, перед завтраком.
  • Ежедневно выделяйте хотя бы 20 минут, чтобы выполнить комплекс упражнений для похудения.
  • Одежда, в которой вы тренируетесь, должна быть свободной, удобной и не сковывать движений.
  • Когда начинаете выполнять гимнастические упражнения, контролируйте своё дыхание (оно должно быть глубоким и ровным).
  • Во время занятий постарайтесь максимально расслабиться.
  • Если вы пребываете в стрессовом состоянии или плохом настроении, лучше отложите выполнение упражнений тибетской гимнастики.
  • В момент тренировки тело и душа спортсмена должны находиться в гармонии друг с другом.
  • Начинать заниматься тибетской гимнастикой лучше на растущей луне, чтобы настрой и ожидаемый эффект были положительными.
Видео

Упражнения, входящие в комплекс тибетской гимнастики, помогают не только убрать лишние килограммы с тела, но и побороть сильные головные боли, избавиться от артрозов, остеохондрозов, проблем с пищеварением, варикозного расширения вен, болей при менструации у женщин. Однако выполнение упражнений тибетской гимнастики для похудения возможно не всегда.

Существует несколько противопоказаний, препятствующих тренировкам по гимнастике. Вот они:

  • высокий уровень кровяного давления, болезни сердечно-сосудистой системы;
  • язва желудка;
  • болезни позвоночника;
  • сильно увеличены размеры щитовидной железы.

На территории РФ тибетскую гимнастику вот уже много лет подряд развивает тренер-практик Ольга Орлова. Собственный опыт тренировок помог Ольге доказать эффективность комплекса упражнений тибетской гимнастики. Целительница утверждает, что для скорого достижения результата необходимо придерживаться определённых правил. Например, всем, кто хочет освоить техники тренировок по восточным методикам, придётся вначале избавиться от вредных привычек (табакокурения и приёма алкогольных напитков). Кроме того, на начальном этапе тренировок придётся терпеть сильные боли, свидетельствующие о том, что тело начинает избавляться от хронических хворей. Желательно перед началом тренировки посмотреть видео от тренера, чтобы понимать, как выполняются те или иные движения.

Как техники гимнастики влияют на организм человека?

Упражнения тибетских монахов для похудения разрабатывались на основе учения об энергетических центрах тела. Мудрецы считали, что в теле каждого человека сконцентрировано 19 энергетических точек, которые называются узлами концентрации энергии. Если хотя бы одна из них засоряется, энергия перестаёт циркулировать, и, как результат, происходит сбой в работе всего организма. Чтобы читателям было понятнее, что представляют собой центры энергии, сравним их с артериями, по которым течёт кровь. Если пережать, например, главный сосуд, обеспечивающий поступление крови к пальцу или нижним конечностям, то разовьётся некроз тканей.

Видео

При длительном отсутствии кровоснабжения  отдельные части тела просто не смогут функционировать в дальнейшем, полностью утратив свои функции. Тоже самое происходит и на энергетическом уровне, когда блокируется какой-либо из центров энергии.

Это интересно! Гимнастические практики тибетских монахов ещё называют гормональной гимнастикой. Разработанный мудрецами комплекс упражнений для похудения положительно влияет на работу гормональных систем человеческого организма. Нормализация функционирования гормональной системы, в свою очередь, хорошо отражается на вашем состоянии здоровья, способствует быстрому похудению.

Упражнения тибетской гимнастики помогают восстановить и нормализовать работу энергетических узлов. Регулярное их выполнение приведёт к следующим положительным переменам в вашем теле.

  • Работа всех органов и систем организма нормализуется.
  • Улучшится слух и зрение.
  • Происходит замедление процессов старения, запускаются природные системы омоложения всего организма. Естественно, всё это положительным образом отразится на вашей внешности. Фигура станет стройнее, настроение улучшится, а от хронической усталости не останется и следа.
  • Нормализуется работа гормональной системы.
  • Проявления целлюлита на теле станут меньше, а со временем – исчезнут вовсе.
  • Нормализуется вес.
  • Вы перестанете мучаться от постоянных сбоев в работе сердечно-сосудистой системы, ваши кровеносные сосуды укрепятся, а боли в сердце – прекратятся.
  • Произойдёт стабилизация эмоционального фона, ваше настроение станет более позитивным, полностью исчезнут головные боли.
  • Вы будете ежедневно чувствовать прилив сил и положительной энергии.

Все вышеописанные результаты достигаются очень быстро при условии, что вы занимаетесь тибетской гимнастикой ежедневно.

Тибетская гимнастика и её преимущества

Проблема лишнего веса чаще всего волнует женщин. Она становится особенно актуальной сразу после рождения ребёнка, когда возникает необходимость избавления от накопленных килограммов. Молодые мамы первым делом изучают популярные диеты, не подозревая, что наносят ими серьёзный вред своему ослабленному после беременности и родов организму. Так, несбалансированное питание вредит желудку и становится причиной появления болей в теле.

Тибетский способ похудения более эффективен и полезен для молодой мамы. Выполнять упражнения тибетской гимнастики для похудения можно в домашних условиях. Они помогут стабилизировать вес, не навредив при этом здоровью.

Большинство женщин скептически относятся к похудению по тибетским методикам. Они считают, что этот способ сброса веса малоэффективен. Но его всё-таки стоит испробовать, чтобы убедиться в обратном. Тем более, что есть много положительных отзывов об упражнениях тибетской гимнастики для похудения от тех, кто их уже попробовал на себе.

Первое время после начала занятий вам будет трудно заставлять себя выполнять тибетские упражнения каждое утро. Но потребуется всего лишь немного терпения, чтобы регулярные занятия вошли в привычку. Уже через несколько месяце вы сможете увидеть результат своих стараний. Лишние килограммы уйдут, укрепится здоровье и улучшится внешний вид. Тибетская гимнастика подходит тем людям, у которых нет много времени для многочасовых занятий в спортивном зале. Выполнение упражнений по тибетским методикам для похудения не займёт большого количества времени, но даст такой же эффект, как и полноценная силовая тренировка.

Дыхательная гимнастика от тибетских мудрецов

Дыхательная гимнастика для похудения, разработанная тибетскими монахами, подарит вам отменное здоровье и вечную молодость. Она представлена целым комплексом эффективных упражнений, которые можно выполнять несколько раз в день. С помощью занятий по тибетским методикам можно быстро сбросить лишние килограммы, и полностью оздоровить свой организм.

Согласно давнему учению тибетских монахов, гимнастика будет максимально эффективной, если при выполнении упражнений тщательно контролировать своё дыхание. Правильное дыхание обеспечивает приток кислорода в организм, и выполняемые задания дают наилучший эффект. От того, насколько правильно вы дышите во время гимнастики, зависит и функционирование всех систем и органов, а также кровообращение. И поэтому при выполнении упражнений тибетской гимнастики для похудения соблюдайте все требования, касающиеся дыхания. Когда делаете вдох, одновременно выполняйте упражнение из тибетского комплекса. На выдохе принимайте исходное положение.

Топ-5 лучших упражнений тибетской гимнастики

Комплекс заданий для похудения, разработанный мудрецами из Тибета, включает в себя 5 эффективных задач, которые в некоторой мере являются ритуалом. Если вы – новичок, и пока только осваиваете предложенные в таблице техники, делайте 3-5 повторений каждого задания. Постепенно увеличьте число повторов до 20-21.

Задание №1

Выполнение этого задания поможет усилить кровообращение, ускорить обращение энергии во всех энергетических узлах вашего тела.

  • Примите исходное положение, встав ровно и расставив ноги на ширину плеч.
  • Выровняйте руки и разведите их в стороны. Следите за тем, чтобы ладонь левой руки смотрела вверх, а правой – вниз.
  • Вращайтесь всем телом медленно, по направлению движения часовой стрелки.
  • Сделайте примерно 5-6 поворотов, чтобы появилось ощущение лёгкого головокружения. Если вы делаете задание 1-й раз, то достаточно будет и 2-х поворотов тела.

Если после выполнения задания для похудения вы ощущаете слабость, присядьте на стул (или лягте на пол) и отдохните несколько минут.

Видео

Задание №2

Все действия в этом задании направлены на нормализацию работы щитовидной железы, надпочечников, почек, пищеварительных и половых органов, а также укрепление ножных мышц и мышц на животе. Тибетская зарядка на полу для похудения выполняется следующим образом.

  • Примите исходное положение, лягте на спину и вытяните прямые руки вдоль тела, вниз ладошками.
  • Изо всех сил прижмите подбородок к груди, и одновременно поднимайте вверх прямые ноги до тех пор, пока они не образуют с верхней частью туловища угол в 90ºC.
  • Ноги нельзя сгибать в коленях и разводить их.
  • Задержитесь в принятом положении на несколько секунд, а потом медленно опустите на пол голову и нижние конечности.

Задание №3

Задание направлено на борьбу с болями в области спины и шеи, стабилизацию дыхания и укрепление щитовидной железы.

  • Примите исходное положение, встав на колени и раздвинув их на ширину плеч.
  • Ладони уприте в бедренные задние мышцы (под ягодицами).
  • Наклоните голову вперёд, стараясь прикоснуться к грудной клетке подбородком.
  • Плавно наклоните назад голову, одновременно изогнув позвоночник назад, а потом вновь вернитесь в исходное положение.
  • Ваши движения должны быть согласованы с дыханием при выполнении задания.
  • Делайте глубокий вдох, когда запрокидываете голову назад, а выдох – когда возвращаете её вперёд.

Обязательным условием является глубокое дыхание в ходе тренировки. Ведь именно благодаря дыханию налаживается взаимосвязь между вращением энергии и движениями тела.

Задание №4

Данный ритуал способствует улучшению состояния нервной системы, щитовидной железы, укреплению мышц живота, рук, плеч и бёдер, повышению иммунитета, увеличению сил и жизненной энергии.

  • Примите исходное положение, сев на пол, выпрямив ноги и вытянув их вперёд.
  • Обопритесь ладонями о пол, подтягивая подбородок к груди, а пальцы – к ягодицам.
  • Запрокиньте голову назад, одновр

diets.guru

Гимнастика тибетских монахов - Гормональное омоложение организма

Гимнастика тибетских монахов — что это такое? Эту гимнастику называют по разному. Это и «гимнастика тибетских монахов» (именно они разработали в свое время эту уникальную гимнастику), и «упражнения в постели» (ведь выполнять их нужно. не вставая с кровати!),  и «ленивая гимнастика» (более легкого и быстрого способа вернуть себе здоровье я лично еще не встречала!), и «гимнастика Ольги Орловой» (чей ролик на Ютубе первым запустил эту методику в широкие массы), и даже её сравнивают с гормональной йогой.

Все эти определения вполне себя оправдывают,  в чём вы можете убедиться, прочитав эту статью.

Как гимнастика тибетских монахов стала известна в нашей стране

Обычно любые «восточные практики» окутаны массой легенд и мифов… Ведь известно, чем более древней нам представляется та или иная методика, тем она более ценна в наших глазах.

Ну, а если это Китай, монахи, да еще и Тибет — всё, «тушите свет».  У  вас в руках — «наисекретнейший секрет», доступный лишь избранным… 🙂

Но вот как описывается история обнародования этой методики в нашей стране. В газете «Комсомольская правда», еще в советские времена, была напечатана одна  интересная статья. Автор статьи — человек уже не молодой, доживший до 84 лет, работал когда-то на строительстве электростанции в горном Тибете. Он помог одному отдаленному тибетскому монастырю познакомиться с электричеством, протянув для них незапланированную электросеть.

В благодарность, монахи подарили ему свою методику оздоровления, сказав, что по-настоящему он сможет ее оценить через 20 лет… Так методика попала в СССР и была обнародована в одной из самых популярных газет того времени и, что называется, ушла в народ.

Чем же так привлекательна эта методика, кроме ссылки на «древних монахов и загадочный Тибет»?

Подкупает ее простота. Делать ее, действительно, очень просто. И доступна она любому человеку в любом состоянии здоровья. Все, что требуется — выполнять ее регулярно, каждый день без перерывов и , очень желательно, в период с 5 до 6 утра. При этом время выполнения — всего 5-7 минут. Да еще и лёжа в постели.

Ну разве это не розовая мечта любого лентяя?! И при всем при этом, результаты, которые можно получить от ее применения, просто потрясающи!

Почему гимнастика тибетских монахов называется гормональной?

Как уже известно — миром правят энергии. Есть энергия — есть здоровье. Нет энергии — приходит болезнь.  Что же вырабатывает в нашем организме эту самую жизненную энергию? Какая электростанция отвечает за ее бесперебойную подачу?

Это — наша гормональная система.

Загадочная и малоизученная. Точнее, изучают то ее давно и даже научились выделять отдельные гормоны искусственно, и поддерживать какие-то важные процессы в организме с их помощью… Но все это больше похоже на «метод научного тыка».

Я думаю, многие знают примеры из личной жизни, когда прием гормональных препаратов, особенно, длительный прием, приводил к разбалансировке и ухудшению состояния… Получая гормоны извне, организм перестает их вырабатывать самостоятельно. И лучшее, на что можно рассчитывать — пожизненный прием таблеток…

Но именно слаженная, природно сбалансированная работа нашей гормональной системы позволяет организму не болеть и до самой старости находиться в бодром «рабочем» состоянии.

Тибетская гормональная гимнастика не лечит отдельные органы или болезни.

Она способствует восстановлению баланса прежде всего во всех наших железах внутренней секреции. Тех, что отвечают за выработку гормонов. Когда этот баланс восстановлен — восстанавливается и здоровье человека в целом. Уходят хронические заболевания. В разы улучшается самочувствие. Нормализуются все жизненно важные для организма процессы.

Ведь энергии «хоть отбавляй»!

Проще говоря, происходит оздоровление и омоложение всех органов и систем до состояния примерно 25-35 летнего человека.  Ниже, в описании конкретных упражнений, я расскажу, на что именно влияет каждое из них.

Но сперва давайте проверим состояние нашей энергосистемы.

Диагностируем состояние своего биополя (уровня энергетики) с помощью  растирания рук

Рано утром проделайте следующий опыт: Поднимите руки над головой, не вставая с постели. С силой потрите рука об руку несколько раз.

  • Ощущаете сухой жар и разогрев ладоней?Ваше биополе в полном порядке, энергетические «баки» наполнены топливом, можно смело ехать дальше 🙂
  • Ладони никак не хотят нагреваться и вы ощущаете только небольшое тепло?Ваш энергопотенциал снижен почти вполовину от нормы. Не страшно. Тибетская гормональная гимнастика поможет вам быстро восстановить утраченный потенциал.
  • Ладони совсем не хотят нагреваться и даже становятся влажными?Ваша энергетика сильно снижена, имеет место вегетососудистая дистония.Похоже, в организме произошел серьезный энергетический сбой.
Но и здесь не стоит расстраиваться.

Гормональная гимнастика тибетских монахов как раз и отличается тем, что делать ее можно в любом состоянии, даже имея серьезные проблемы со здоровьем. Она не нанесет никакого вреда. Лишь подтолкнет организм к самовосстановлению и обретению утраченного баланса.

Кстати, могу предложить вам еще один тест, определяющий уровень вашей энергетики.

Все на свете имеет 2 стороны — плохую и хорошую.

Поговорим о возможных противопоказаниях для  этой гормональной гимнастики

По сути — таковых не имеется вовсе. Но все-таки, каждый человек , по-своему, уникален. И может выдать любую реакцию на наше благородное намерение вдруг заняться своим здоровьем всерьез.

Единственно возможный совет, который здесь можно дать, — слушать внимательно свой организм и не форсировать чрезмерно нагрузку.

  • Сделайте первый раз не по 30, а по 10-15 повторов каждого упражнения.
  • В течение дня и вечером отметьте любые необычные ощущения в состоянии вашего тела.
  • Стали ли вы лучше засыпать по вечерам.
  • Как изменился сон.
  • Как легко было вставать на следующий день.
  • Как меняется ваш уровень энергетики — энергичности.
  • Не дают ли о себе знать застарелые хронические болезни.
Помните, что резкие перемены могут в первое время вызвать обострения хронических болячек. И это вполне нормально!

Если все укладывается в приемлемую форму — продолжайте гимнастику дальше. Со временем, все наладится. Если обострения вас пугают —  сократите число повторений.

Единственным противопоказанием , на мой взгляд, может являться состояние беременности. Хотя и это скорее из серии «Лучше перебдеть, чем недобдеть…»

  • Ничего не бойтесь.
  • Делайте все регулярно и постепенно.
  • Отслеживайте свое состояние внимательно.
  • И все у вас будет хорошо 🙂

Но давайте уже перейдем к описанию упражнений, наконец!

Общие рекомендации по выполнению гимнастики:

  • Выполнять гимнастику нужно ЕЖЕДНЕВНО. Это очень важно. Поскольку. она занимает всего 5-7 минут — отговорки, вроде «мне некогда», не принимаются!
  • Время выполнения должно быть не позже 6 утра. Если хотите получить от своих усилий максимальный эффект — соблюдайте это правило.
  • Выполнять гимнастику нужно и можно , не вставая с постели или лежа на полу. Желательно, чтобы поверхность, на которой вы лежите,  не была чрезмерно мягкой и неровной.
  • Если возникнут обострения хронических заболеваний — гимнастику не бросайте. Например, могут начать болеть уши, так, что и притронуться невозможно. Не притрагивайтесь, работайте рукой вдоль поверхности тела или с минимальным нажимом. Гимнастика работает с энергетическими каналами, а не с физическим телом. Поэтому большинство упражнений , особенно в области головы, можно выполнять бесконтактно.

#01 — Растирание ладоней. Пальминг

Если руки затекли во время сна — сперва поднимите их вверх и потрясите ими, чтобы восстановить кровообращение. Затем очень энергично, несколько раз потрите ладошки друг о друга до появления ощущения жара в ладонях.

Положите горячие ладони на закрытые глаза. Ощутите, как приятно глазам то горячее тёмное тепло, что появилось при этом. Начните надавливать слегка ладошками на глазные яблоки. Скорость — примерно 1 надавливание в 1 секунду.  Делайте 30 раз. У вас уйдет на это полминуты. Если есть время и желание, а также, если есть проблемы со зрением — подержите ладони на глазах неподвижно еще 1-2-3 минуты.

Глаза очень благодарно отзываются на подобные манипуляции. Усиливается питание глазного яблока, за счет приливающей энергии, пробуждаются рецепторы, расположенные в этой области, глазные мышцы эффективно расслабляются. При регулярном выполнении за полгода вы можете вернуть себе остроту зрения, убрать сухость, дискомфорт в области глаз.

Посмотрите, как это упражнение выглядит на видео.

——01-Тибетская гормональная гимнастика ——

#02 — Растирание и массаж ушных раковин

Прижмите горячие ладони плотно к ушам и резко отпустите. Это будет одно движение. В темпе — 1 движение за 1 секунду — сделайте 30 повторений.

Если есть время и желание — дополнительно разотрите ушную раковину, сделайте энергичный массаж всей области внешнего уха. Как известно, на ушных раковинах расположено множество точек соответствия, точек, напрямую связанных с внутренними органами. Такой массаж активно используется в восточной медицине как самостоятельная методика избавления от многих заболеваний.

На нашем  Yuotube канале есть подробный

видео ролик, посвященный массажу ушей

Примечание: иногда при выполнении этого упражнения начинают «вылезать» скрытые воспаления ушей, возникает боль, даже больно притрагиваться к уху…

Нужно перетерпеть эти неприятности, и ни в коем случае не бросать гимнастику. Уменьшите силу надавливания или даже делайте те же движения вовсе бесконтактно — массаж будет проходить на уровне энергетического тела. И результат все равно будет, только продолжайте.

—02-Гимнастика тибетских монахов —-

#03 — Массаж контура лица

Сожмите руки в кулачки и оттопырьте большой палец. Положите большие пальцы за уши, а кулаки — на лицо и начинайте массажные движения вдоль контура лица. Направление — от подбородка к ушам. Здесь делаем небольшое надавливание. Обратное движение делаем без надавливания. То есть усилие прикладываем при движении вверх, к ушам. Так делаем 30 раз.

Зона подбородка и нижняя челюсть являются зонами соответствия половых органов. Т.о., мы активизируем работу этих органов.

Контур лица также со временем подтягивается за счет улучшения лимфооттока этой зоны. Во время выполнения этого движения вы можете ощутить большой прилив крови к лицу и даже вспотеть.

—03-Тибетская гормональная гимнастика на видео ——

#04 — Растирание пазух носа

Горячими руками растираем область вокруг носа движениями снизу-вверх. Также 30 раз.  Это движение способствует  облегчению носового дыхания и освобождению всех энергетических каналов от застойных явлений в области лица.

—04-Тибетская гормональная гимнастика——

#05 — Массаж лба

Положите правую руку на центр лба и накройте ее левой рукой. Одно движение — это движение от уха до уха и обратно. Делаем 30 повторов. Можно не касаться кожи, а делать движение на расстоянии -1-2 см. от поверхности. Но, если мы хотим разгладить морщинки на лбу, лучше делать с небольшим надавливанием.

Что происходит во время этого движения? Оздоравливаются все носовые и лобные пазухи,  улучшается  работа гипофиза, также идет благотворное влияние на зрительный аппарат.

—05- Гормональная гимнастика на видео——

#06 — Массаж темени

Разбила на две части.

Первое движение: помещаем кольцо из рук (правая снизу, левая сверху) над областью темени. И делаем «порхающие» движения сверху-вниз и снизу-вверх, расстояние от головы примерно 4-5 см. Под шею и позвоночник лучше подложить валик, чтобы голова была немного запрокинута назад. Просто так удобнее, но это не обязательно.

Обычный повтор — 30 раз.

—06-Гимнастика тибетских монахов——

#07 — Массаж темени (2 часть упражнения)

Теперь наше кольцо из рук двигаем в поперечном направлении — от уха до уха, через область макушки.

Делаем 30 раз.

Массаж темени чрезвычайно полезен тем, у кого наблюдаются проблемы с артериальным давлением. Давление постепенно стабилизируется и все приходит в норму. Также, помимо энергетической подзарядки, мы получаем небольшую  физическую  нагрузку на плечевые суставы и мышцы рук. Это помогает оздоровить наши плечи, убирает боль при поднятии рук, подтягивает свисающую кожу на руках.

—07-Тибетская гормональная гимнастика ——

#08 — Энергетический массаж щитовидной железы

Кладем правую руку на область щитовидки, левую держим сверху. На расстоянии несколько сантиметров от тела. Начинаем движение левой рукой от щитовидки вниз к животу и обратно. Также 30 раз.

Потом левую руку просто положите на правую и так подержите пару минут в покое для лучшей балансировки и энергообмена в области щитовидной и паращитовидной желез.

О важности правильной работы щитовидной железы написана масса толстых и умных книг.

Щитовидная железа чрезвычайно важна для слаженной работы всего нашего организма, для его здоровья. Поэтому переоценить данное упражнение (подумайте только — всего 30 движений, 30 секунд!) невозможно — польза его огромна и для иммунитета, и для половых органов, и для нашего роста и умственного развития…

—08-Тибетская гормональная гимнастика——

#09 — Массаж живота

После массажа щитовидки сдвигаем обе руки на пупок. Начинаем совершать круговые движения от центра к бокам, с умеренным давлением, по направлению против часовой стрелки. Делаем 30 кругов.

Это движение способствует нормализации работы кишечника. Особенно полезно при запорах. Все быстро приходит в норму.

В этой статье я писала о китайском массаже живота — массаже Туйфу. Очень интересная и простая методика. Попробуйте ее также включать в утренний комплекс, если проблемы ЖКТ это то, что вас  беспокоит.

Есть и еще более углубленная методика — методика продавливания живота по Огулову. Также можете воспользоваться этими рекомендациями для решения серьезных проблем здоровья.

—09-Тибетская гормональная гимнастика ——

#10 — «Встряхивания» или капиллярная гимнастика

Поднимаем одновременно руки и ноги вверх. Сперва немного покрутим кисти рук и стопы в разных направлениях — разомнем суставы. После этого начинаем совершать мелкие потряхивания, колебания, вибрацию рук и ног. Делаем в течение 1-2 минут.

В течение этого времени мы работам над состоянием наших капилляров — мельчайших кровеносных сосудов. Такая гимнастика позволяет сразу в разы увеличить потоки энергии, проходящие через наше тело, усилить кровообращение в пальцах рук и ног.

—10-Тибетская гормональная гимнастика ——

#11 — Массаж стоп

Массаж стоп — это просто проминание, растирание всей поверхности стопы. Делать его вы можете в любой удобной для вас позе. Но та, что представлена на видео, мне кажется наиболее удобной — ведь можно работать в 2 раза быстрее, одновременно с обеими ногами. Да еще и тазобедренные суставы проработать дополнительно, сидя в такой позе.

Стопы, также как и область уха, имеют массу биологически активных точек и зон, ответственных за внутренние органы и системы. Поэтому массаж стоп также является вполне самостоятельной и самодостаточной методикой оздоровления.

При сухой коже стоп лучше добавлять к массажу масло или крем. Процедура не только полезная, но и очень приятная. Если вам позволяет время — делайте ее подольше и более детально проработайте все точки на стопе.  Но и 1 -2 минуты уже могут принести огромную пользу. Главное — делать регулярно и не лениться!

—11-Тибетская гормональная гимнастика ——

От всей души желаю вам «заразиться» этой гимнастикой  — всерьёз и надолго! Внедряйте ее в свою жизнь и наступит тот момент, когда вы не сможете представить свой день без этой простой энергетической зарядки!

45arbuzov.ru

Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, нездорового питания и образа жизни мало кто может похвастаться отличным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных медицинских препаратов очень часто не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, нанося вред печени, желудку и почкам.

Нарушения приводят к изменениям в работе желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все чаще люди стали обращаться к альтернативным методам улучшения здоровья. Последнее время часто встречаются рассказы о чудодейственном влиянии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к ее проведению, по словам ее адептов, отсутствуют.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика для долгожительства впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. По официальной легенде, когда-то в горах Тибета советские специалисты сооружали электростанцию. Недалеко в горах находился монастырь, куда они, по просьбе монахов, также провели ветку линии электропередач. В благодарность за появление света в древнем строении нашим инженерам были раскрыты некоторые секреты сохранения здоровья и продления жизни.

Оздоровительная тибетская гормональная гимнастика, которую начал практиковать один из тех специалистов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, его седые волосы вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками. Об этом он и рассказал корреспондентам.

Прочитав об этой истории, народная целительница Ольга Орлова решила испробовать ее на себе. После того как она смогла не только существенно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от нескольких хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга населения. В дальнейшем эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что представляет собой система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые необходимо сделать сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки на теле, по утверждениям буддийских монахов, помогает открыть энергетические чакры, усилить биополе и этим улучшить работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. При этом наблюдается заметный эффект омоложения, утверждает Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика занимает немного времени. Она проста в исполнении, поэтому ее могут практиковать люди разного возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, необходимо соблюдать некоторые правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой обычно выполняется рано утром, в идеале – с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не следует ожидать мгновенных результатов, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, в течение длительного времени. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие люди задают вопрос: не навредит ли гормональная тибетская гимнастика, противопоказания у нее есть? Иногда через определенное время после начала выполнения упражнений обостряются различные хронические недомогания. Это говорит о том, что организм начал процесс самовосстановления, поэтому не рекомендуется прекращать занятия.

Существует определенная очередность, в которой должна выполняться тибетская гормональная гимнастика.

Противопоказания к началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов – курение, употребление наркотических веществ и алкогольных напитков. От этих вредных привычек вам придется отказаться, чтобы не ухудшить свое здоровье еще больше.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддистском учении утверждается, что энергетика человека очень быстро может нарушиться. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро пропадает. Поэтому не разрешается устраивать перерывы в занятиях более чем на два дня.

Особое внимание необходимо уделять точности выполнения движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела. Говоря о зарядке в постели, имеется в виду то, что ее действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только постель должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (периной).

Необходимо осмысленно относиться к тому, что вы делаете, понимая связь между движениями, мыслями и состоянием здоровья. Верой и силой духа можно добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендовано применение оздоровительной системы тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендована при следующих нарушениях:

• хронические стрессовые состояния;

• ухудшения зрения и слуха;

• снижение внимания, проблемы с памятью;

• хроническая усталость;

• нарушения в работе ЖКТ и застой лимфы;

• проблемы с осанкой.

В действительности существует гораздо больше проблем, в которых нам может помочь тибетская гормональная гимнастика.

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут стать:

• нарушения работы сердца в острой стадии;

• болезнь Паркинсона;

• наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

• риск ущемления грыжи;

• послеоперационное состояние;

• гипертонический криз;

• острая форма артрита;

• патологии позвоночника.

В случае острых и хронических заболеваний перед началом выполнения гимнастики необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

После регулярной практики выполнения гормональной гимнастики у вас произойдут следующие изменения:

• повышение жизненного тонуса;

• улучшение умственных способностей и памяти;

• очищение органов дыхания;

• снятие физической и эмоциональной напряженности;

• устранение нарушений слуха и зрения;

• улучшения работы ЖКТ;

• восстановление гибкости суставов и исправление осанки;

• наладка работы сердца и кровеносных сосудов;

• улучшение оттока лимфы.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира из-за того, что уравновешивают работу правого и левого полушарий головного мозга.

Описание гимнастики. Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив концы пальцев к подбородку. Разотрите ладони друг о друга от шести до десяти раз, ускоряя энергетические потоки.

Если после растирания ладони остались сухими и нагрелись, ваше биополе в норме. Отсутствие разогревания свидетельствует о значительном снижении энергетики организма. В случае если ладони стали влажными и совсем не нагрелись, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. При любом варианте зарядку необходимо продолжать.

Улучшение зрения

Разогретые ладони накладываются на закрытые глаза и делают 30 легких надавливаний, по одному в секунду. При проблемах со зрением ладошки в прижатом состоянии задерживаются на глазах еще немного. Упражнение постепенно улучшает зрение.

Излечение ушных заболеваний

Ладони прижимаются к ушам. Не отрывая их, выполняется 30 нажатий с той же интенсивностью. Сила нажатия должна быть комфортной и подбирается индивидуально. Эти действия улучшают энергетику в ушном канале и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подтяжка контура лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине руки держим перед лицом и зажимаем в кулаки, держа большие пальцы отдельно, направленными вверх. Большие пальцы помещаются за уши, остальные, сложенные в кулаки – сверху. 30 раз продвигаем руки по направлению к подбородку и обратно, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают в оздоровлении ушей и способствуют подтягиванию овала лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и накрывается левой. Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому, со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь располагается над головой на небольшом расстоянии, левая кладется сверху нее. Движение производится по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку так, чтоб она оказалась на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из того же исходного положения необходимо выполнить движения ладоней от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов. Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука устанавливается поверх щитовидки, левая совершает обратно-поступательные движения от области щитовидной железы до района пупка и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и опускаются на живот.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Установив правую руку на живот и накрыв ее левой, начинаем движения по часовой стрелке с легким нажатием на живот, всего 30 раз. Это движение нормализирует стул.

Улучшение кровообращения в сосудах рук и ног

Подняв руки и ноги в положении лежа, начинаем вращать кистями рук и стопами по часовой стрелке и в противоположном направлении. Затем, не опуская конечностей, начинаем мелко трясти ими. Допускается поочередное выполнение, для рук и ног отдельно. Это упражнение помогает усилить кровоснабжение мелких капилляров.

В заключение гимнастики, сев на пол, начинаем растирать стопы. Если их кожа чересчур сухая, ее нужно смазать маслом, лучше оливковым. После стоп необходимо растереть ноги до колена в направлении снизу доверху, затем – бедра.

Колени растираем круговыми движениями, бедра – снизу вверх и с боков в середину. Известно, что на стопе располагаются активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

В дополнение к указанным упражнениям рекомендуется выполнение «перевернутых поз», включающих в себя стойку на голове и «березку», а также опускание ног за голову в стойке на лопатках.

Это способствует лучшему растяжению позвоночника, тормозит старение и является профилактикой развития онкологических заболеваний. Выполнение начинается со времени, комфортного для вас, и постепенно увеличивается до 10 и более минут, без ограничения.

Существует множество неизлечимых, по утверждению официальной медицины, заболеваний, достичь стойкой ремиссии в которых помогла именно гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к применению физической нагрузки необходимо учитывать, если болезнь протекает в острой форме. Некоторые упражнения при этом все равно можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы врачей о которой довольно сдержанные, несомненно, имеет право на существование. До настоящего времени не известно ни одного случая, когда она кому-либо навредила.

В то же время встречается значительное количество отзывов о том, что излечить некоторые хронические заболевания помогла именно гормональная тибетская гимнастика. Фото и комментарии людей, которые избавились от седины и омолодили свой организм встречаются достаточно часто.

По сути, вряд ли кому на самом деле может не помочь самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, которые предлагает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания, о которых предупреждают вас врачи, конечно, нужно учитывать. Но не стоит забывать, что наше здоровье, прежде всего, в наших собственных руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и оздоровительная система тибетских долгожителей в комплексе обязательно поможет вам жить дольше и счастливее!

fb.ru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа