Самое вкусное и полезное диетическое блюдо. Гречневая каша диетическая

Диетические каши для похудения - 8 рецептов

Диетические каши можно назвать основным источником углеводов в рационе человека, который стремится сбросить вес и который придерживается принципов правильного питания.

Чаще всего диетические каши для похудения готовят из злаковых, которые обеспечивают организм энергией. В отличии от сладостей и мучных блюд, каши содержат преимущественно сложные углеводы, которые медленно усваиваются организмом. Таким образом, уровень сахара повышается очень медленно. Дело в том, что резкое повышение количества глюкозы в крови вызывает выброс инсулина. Инсулин представляет  собой гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который перерабатывает лишний сахар в жир.

Помимо медленных углеводов такие блюда, как каши, содержат большое количество клетчатки. Клетчатка представляет собой грубые волокна, которые не перевариваются в пищеварительном тракте. Основной функцией клетчатки является очищающая. Клетчатка способна избавить кишечник от токсичных соединений. Также крупы богаты витаминами и минералами, которые способны удовлетворить, если не все, то многие потребности организма в питательных веществах.

Диетическая каша готовится на воде, без добавления масла и сахара. В большинстве случаев в нее также не добавляется и соль.

Диетическая овсяная каша

Заливаем в кастрюлю полчашки молока и полчашки воды, доводим до кипения. Затем следует засыпать в кипящую смесь одну треть чашки геркулеса, а также три столовые ложки порошковой клетчатки. Нужно посолить все это и варить на медленном огне около семи минут. По истечении этого времени огонь следует выключить, кастрюлю накрыть крышкой  и дать настояться еще пару минут. Данное блюдо содержит необходимые человеческому организму аминокислоты, витамины, медленные углеводы и жиры. Овсяная каша прекрасно насыщает, в результате чего человек долгое время не испытывает чувство голода.

Диетическая манная каша

Манная каша известна многим с детства. Она довольно сытная и высококалорийна, что очень важно для растущего организма активного ребенка. Многие специалисты в области диетологии считают, что такая крупа не может способствовать похудению, однако это не совсем так. Просто не стоит есть ее постоянно и слишком много.

Манная крупа представляет собой мелко раздробленные зерна пшеницы. В готовом блюде в этой крупе совсем не содержится жиров, при этом она богата белками и углеводами. Калорийность манки не самая низкая, но все же не самая высокая. Просто не нужно повышать ее путем добавления масла, варенья или сахара. Для того, чтобы разнообразить блюдо можно добавить сухофрукты и свежие фрукты.

Гречневая каша диетическая

Есть два распространенных варианта приготовления диетического варианта гречневой крупы. В первом случае крупа засыпается в глубокую миску после чего заливается кипятком. Уровень горячей воды должен быть примерно на пару сантиметров выше, чем уровень крупы. После этого миска накрывается крышкой и ставится в теплое место, пока крупа полностью не разбухнет.

Второй вариант приготовления диетической гречневой каши предполагает использование вместо горячей воды обезжиренного кефира. Слой этого кисломолочного продукта должен полностью покрывать крупу. Блюдо готово у употреблению после полного разбухания гречки.

Гречка содержит большое количество минералов и витаминов, а также клетчатки и медленных углеводов. Такой продукт не только эффективно утоляет чувство голода, но и очищает пищеварительную систему, удаляя из кишечника вредные соединения.

Диетическая пшенная каша

При приготовлении пшенной каши для похудения, необходимо налить воду в кастрюлю и засыпать туда крупу. При этом следует соблюдать пропорцию на одну часть крупы три части жидкости. Нужно дать воде закипеть, после чего жидкость следует слить. После этого в кастрюлю снова заливается вода и полуготовая каша ставится на огонь. Вода снова должна закипеть. Нужно дать крупе повариться пять минут на среднем огне, который по истечении этого времени выключается. В готовое блюдо можно при желании добавить небольшое количество меда. Также в пшенную кашу можно добавить свежие фрукты или сухофрукты. Причем любые, пшено сочетается с любыми.

Пшено является источником растительного белка, так что блюдо можно есть тем, у кого проблемы с усвоением животного, для сбалансирования с рационом.

Диетическая рисовая каша

Рис распространен в азиатских странах, жители которых отличаются стройностью. Рис эффективно выводит из организма лишнюю воду и токсичные вещества. Однако стоит отметить, что полезен только не шлифованный продукт. Дело в том, что большая часть полезных веществ, которые содержит рис, содержатся именно в его оболочке. Так что белый шлифованный рис нельзя с полной уверенностью назвать полезным продуктом.

Для приготовления рисовой каши для снижения веса, необходимо варить крупу на воде без добавления сахара и соли.

Диетическая каша с фруктами

Свежие фрукты содержат в своем составе большое количество витамином и минералов, а также глюкозу и клетчатку. Данный продукт прекрасно сочетается с кашами. Исключением, пожалуй, являются гречка, которая отличается ярко выраженным вкусом, несочетающимся с сладкими фруктами.

Ячневая каша

Возможно, самая диетическая каша. На один стакан крупы нужно взять воду в объеме три стакана. Воду необходимо залить в кастрюлю и поставить ее на плиту, после закипания жидкости засыпается крупа. Каша готовится в течение двадцати пяти минут, при этом ее нужно периодически помешивать. Солить не нужно.

Данное блюдо богато витаминами группы В, протеином и элементом под названием селен. Регулярное потребление ячневой каши при диетическом питании способствует замедлению процесса старения организма и профилактикой развития злокачественных новообразований.

Как варить диетическую кашу

Варить ее необходимо на воде, однако если не можете часто есть пресную пищу, то можно добавлять обезжиренное молоко. Диетическую кашу при желании можно заправлять соусами, а также диетическими заправками, хотя все же не стоит усердствовать.

Помимо этого, чтобы сделать блюдо более вкусным и разнообразить свой рацион, можно добавлять в готовое блюдо свежие фрукты, очищенные и порезанные на мелкие кусочки, мед, сухофрукты и орехи. Подобные добавки помогают разнообразить рацион, придать этому довольно простому блюду новый вкус и сделать  свое питание более сбалансированным по количеству потребляемых витаминов и микроэлементов.

Существует большое количество диет, основанных на употреблении каш, однако стоит отметить, что такие диеты не должны быть продолжительными. Крупа, конечно, полезный продукт, однако потребление одной только крупы, даже разных круп, не может в полной мере покрыть потребности человеческого организма.

Долгие диеты на кашах часто позволяют быстро сбросить большой объем веса, однако это очень нестойкий результат и потерянные килограммы быстро вернутся обратно. Чтобы подобного не случилось, необходимо добавлять в свой ежедневный рацион диетические сорта мяса, нежирную рыбу, а также овощи и фрукты.

При потреблении каш не стоит одновременно с ними есть жирные продукты и жареные блюда, поскольку сочетание жира и углеводов способствует набору лишнего веса. Также не нужно добавлять в готовое блюдо масло и жирные заправки, поскольку это сводит всю пользу каш для похудения на нет.

Диетическая каша в мультиварке

Мультиварка является относительно недавним изобретением, который существенно облегчил жизнь людей. Приготовление каши в мультиварке упрощено до предела. Необходимо только засыпать в чашу крупу с учетом того, что при варке она разбухнет в два или три раза. После этого в чашу заливается вода, уровень которой должен примерно на два сантиметра быть выше уровня крупы. После этого крышка закрывается и выставляется определенная программа, предназначенная для приготовления данного блюда. При этом можно запрограммировать бытовой прибор таким образом, чтобы блюдо начало готовиться немедленно, или так, чтобы оно было готово к определенному времени, к примеру, к утру.

Читайте также:

fitalife.ru

Гречка для похудения — как готовить

Диетологи утверждают, что лучший продукт для похудения — гречка. Как готовить ее правильно, сохранив все полезные свойства? Можно ли добавлять в диетическую гречку соль, сахар и специи? На эти вопросы отвечает Дамико.

В гречке большое количество белка и клетчатки, что делает ее идеальным продуктом для желающих похудеть. Клетчатка способствует пищеварению, а белок подавляет чувство голода.

В составе гречки много полезных веществ, поддерживающих организм во время диеты, — это витамины группы В, железо, магний, калий, незаменимые аминокислоты.

При приготовлении диетической гречки важно соблюдать следующие правила:

• Гречка для похудения готовится особым образом. Ее не варят, как обычную гречневую кашу, а запаривают кипятком и оставляют на ночь.
• В кашу нельзя добавлять никаких приправ, в том числе соль.
• Запаренную гречку делят на несколько порций и съедают в течение дня в 5−6 приемов.
• Некоторые диеты допускают добавление в гречку небольшого количества сухофруктов, меда, тертых зеленых яблок или несоленого соевого соуса.
• Длительность любой гречневой диеты не должна превышать двух недель.
• Диетическую гречку не заправляют маслом.

Как приготовить гречку для диеты

Гречку для диетического стола можно приготовить двумя способами.

Способ первый

1. Вечером стакан гречневой крупы-ядрицы хорошо промойте, обдайте кипятком и слейте воду.

2. Залейте гречку двумя стаканами крутого кипятка.

3. Посуду с гречкой плотно закройте крышкой, укутайте одеялом и оставьте на ночь в теплом месте.

4. Утром слейте лишнюю воду.

Способ второй

1. Стакан промытой крупы-ядрицы насыпьте в кастрюлю.

2. Залейте двумя стаканами холодной воды и поставьте на комфорку.

3. Доведя до кипения, выключите огонь.

4. Накройте кастрюлю крышкой, укутайте полотенцем и оставьте на ночь.

Как приготовить гречку для похудения в термосе

Если вы не успели приготовить гречку с вечера, можно воспользоваться термосом.

Засыпьте стакан гречки в термос. Залейте двумя стаканами кипятка и закройте термос. Через 2 часа блюдо готово.

Еще по теме:

damiko.ru

Диета каша гречневая. Диета на гречневой каше во все века и времена

Гречневая каша – диета без ущерба здоровью

Гречка знакома всем нам с детства. Это каша, содержащая огромное количество полезных микроэлементов, витаминов и белков. Когда-то гречиха культивировалась греческими монахами, за что и получила на Руси свое название. Эти, весьма аскетичные в еде, люди употребляли гречку каждый день. Она давала им силы, здоровье и очищала дух. Ее рекомендовали больным и слабым. Сегодня ее выращивают повсеместно. Это один из немногих злаков, который никогда не подвергался генной модификации и не обрабатывается пестицидами.

Если зеркало намекает вам на то, что пора сбросить вес и сесть на диету, подумайте именно о гречневой диете. Гречка не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и очистит организм, улучшит пищеварение, состояние ногтей и волос. Суровая для вкусовых рецепторов, эта диета полезна для здоровья.

Суть гречневой диеты

Все просто: берете стакан гречневой крупы и заливаете на ночь двумя стаканами кипятка. Мисочку с гречкой накройте крышкой и укутайте полотенцем, чтобы тепло уходило, как можно медленней. Чем светлее будет гречка, тем полезней диета. Самые смелые могут купить вместо жаренной гречневой каши, не обжаренные зерна, слегка зеленоватого оттенка. Важно именно запаривать, а не варить гречку, поскольку при варке крахмал, который усваивается долго, переходит в быстроусваиваемую глюкозу.

Утром можно съесть запаренной каши, сколько захочется, точнее сколько сможете. Солить и добавлять любые другие специи нельзя, равно как и класть в кашу масло. Единственное, что допускается это литр нежирного кефира в день. Условие добавления кефира в рацион такое: гречка и кефир должны отделяться друг от друга временным промежутком в час. Если совсем невмоготу, можно съесть один не калорийный фрукт в день, это может быть яблоко или апельсин. В течение дня вы можете, есть гречку, когда захотите. Но только до шести вечера, затем следует перейти на воду.

Пить лучше всего зеленый чай без сахара – 2-3 чашки в день, зеленый чай в чрезмерных количествах перестает быть полезным. Можно выпить чашку некрепкого натурального кофе с утра. И, конечно, следует пить воду, минимум два литра в день. Вода поможет организму быстрее вывести шлаки и токсины из организма, которые образуются в результате очищения. Недостаток воды может спровоцировать интоксикацию, поэтому в начале пить особенно важно. Для оптимальной работы кишечника выпивайте с утра натощак стакан теплой воды, кушать можно через 40-50 минут.

Максимальное время диеты 7-10 дней, повторить ее можно через месяц.

Сочетаемость диеты с другими продуктами

Главная проблема этой диеты – отсутствие соли и самое минимальное количество сахаров, только те, что содержит сама гречка. Когда в организм долгое время не поступает соль и сахар, вы можете ощущать слабость, тошноту, головокружение. Если вам психологически и физически сложно это переносить, то можно добавить в гречневую диету дополнительные ингредиенты.

Сухофрукты. Хорошо дополняют гречку сухофрукты, помогающие худеть. К ним относятся изюм, курага, сушеные яблоки и груши, финики и чернослив. Съедайте по нескольку ягод в день (горсть изюма, 4-5 фиников или ягод чернослива, 7-8 кусочков кураги). Старайтесь, чтобы между приемом каши и сухофруктов проходило хотя бы полчаса. Ягоды жуйте долго и тщательно, это уменьшит чувство голода.

Соки. Смысл в том, что бы в промежутках между едой пить фруктово-овощные соки. Первый стакан выпейте через полчаса после завтрака, второй через 2 часа, затем через полчаса после обеда и за полчаса до ужина, последний стакан можно выпить за час до сна. Соки должны быть свежевыжатыми, в каждый прием разный сок или их смесь. Полезны апельсиновый и, особенно, грейпфрутовый сок. Соки капусты, свеклы и сельдерея можно смешать с яблочным, грушевым или морковным соками. Соки обеспечат ваш организм недостающими витаминами, а мозг – глюкозой и фруктозой, они придадут бодрости и помогут уменьшить стресс организма от диет

nmedik.org

Диета на гречневой каше. Гречка на страже идеального веса

Содержание:

Гречка. Большинству наших соотечественников этот продукт знаком с самого детства. И это не случайно. Гречка не только имеет отменные вкусовые качества, но и очень полезна. В ней содержатся такие необходимые человеку вещества и микроэлементы, как железо, кальций, фосфор, йод, бром и цинк. Также эта крупа богата витаминами В1,В2 и РР. Блюда из гречки рекомендуют при гипертонии, атеросклерозе, болезнях печении и некоторых других заболеваниях. А диета на гречневой каше уже давно пользуется популярностью у тех, кто активно борется с лишним весом.

Несмотря на то, что для нас гречка стала чем-то привычное и обыденным, в других странах она далеко не так популярна. Хотя и там врачи-диетологи рекомендуют ее в качестве диетического продукта. Впрочем, и мы, как показывает практика, знаем о гречке далеко не все. Вот, например, знаете ли вы происхождение этого слова — «гречка»? А это интересно. Оказывается, изначально на Руси эту культуру возделывали греческие монахи. Вот поэтому ее и стали называть этим странным словом. И еще несколько малоизвестных фактов:

• Гречка — одно из немногих культурных растений, которое не боится сорняков. Она сама их

lindseystirlingviolin.ru

Калорийность, польза и вред гречневой каши

Гречневая каша является одним из самых вкусных, сытных и полезных блюд русской кухни. Она популярна во многих странах, гречка присутствует практически во всех диетах, а также рекомендуется при заболеваниях печени, желудка и других органов жизнеобеспечения.

Кроме того, гречиха – уникальное растение, которое совершенно не боится сорняков и не нуждается в удобрениях. Так в чем же заключается потребность в таком продукте, как гречневая каша, польза и вред для организма от ее употребления, и каков состав этой крупы?

Состав и калорийность данного продукта

В процессе изучения химического состава гречневой крупы, было выявлено множество ее положительных особенностей. Так, например, диетологи считают это блюдо подходящим для похудения и способным принести пользу организму.

В ее составе присутствуют три важные аминокислоты, которые являются источником полноценного протеина. А гречишные зерна содержат в себе не только различные микроэлементы, такие как цинк, марганец, кальций и калий, но и целые комплексы витаминов B, P и PP, необходимых для укрепления здоровья человека. Также в химическом составе гречки наблюдается множество органических кислот: лимонная, яблочная, щавелевая и др.

Гречка – диетическое блюдо, так как калорийность ее очень низка. Но, в то же время, каша из нее сытная и питательная. Если брать чистый продукт, то энергетическая ценность его будет равна 92 ккал. Но даже при добавлении в кашу на завтрак масла, соли или специй, количество калорий увеличится незначительно. А вот вкуснее станет точно.

Полезные свойства гречки

Гречка очень важна для организма человека, так как обладает такими полезными свойствами:

• способствует выводу ионов тяжелых металлов и радиационных продуктов;
• избавляется от избытка холестерина;
• способствует предотвращению запоров, благодаря высокому содержанию целлюлозы;
• обогащенная железом, она повышает гемоглобин при анемии;
• положительно влияет на зрение;
• поддерживает жизненный тонус.

Богатая витаминами, гречка помогает бороться с различными недугами. Витамин C полезен при сердечной недостаточности, обморожении, лучевой болезни и заболеваниях кожного покрова. Витамин B9 укрепляет иммунитет и все защитные функции организма.

Гречка отлично подойдет людям, страдающим ожирением, сердечными болезнями и сахарным диабетом. Ее рекомендуют женщинам в положении, ведь в ней содержится фолиевая кислота, благоприятно влияющая на развитие плода. Помимо этого, данный продукт полезен для здоровья ногтей и волос. Съев гречневую кашу на завтрак, человек получает заряд энергии и великолепное самочувствие на целый день.

А вот минусов у гречки практически нет. Есть лишь некоторые противопоказания. Хотя она и является продуктом, употребляемым для похудения, все же сидеть на ней больше двух недель не рекомендуется.

За счет огромного содержания белка, гречка может вызвать аллергическую реакцию. Также слишком частое потребление гречки может проявиться в виде метеоризма или спазма желудка.

Можно ли употреблять гречневую кашу маленьким детям?

Детям врачи-педиатры рекомендуют вводить в рацион гречневую кашу уже с семимесячного возраста. Ведь вещества, содержащиеся в ней, крайне необходимы растущему организму. Она отлично усваивается, и в ней отсутствует глютен.

Малыша желательно кормить кашей, произведенной в промышленных условиях, так как крупа, купленная в магазине, может оказаться плохого качества. Грудных детей не рекомендуется кормить кашей на молоке, ведь их организм может еще плохо усваивать такие продукты.

Диета на гречневой каше

Как уже было сказано, гречку активно используют для похудения. В рецепт входит только крупа и вода. Главное, ничем не заправлять кашу. Крупа перебирается и промывается водой. После этого она засыпается в термос и заливается кипятком в соотношении 1:2. И через сутки кашу можно кушать.

Данная диета рассчитана на 10 дней. Помимо гречки необходимо пить больше воды. Разрешается съесть яблоко или выпить стакан кефира. Но лучше остановиться только на каше, иначе процесс похудения может затянуться.

Тем, кому лишний вес жить не мешает, можно приготовить гречневую кашу на молоке. Это питательный и вкусный завтрак. И питательность ее не намного больше, чем у сваренной на воде. Причем, ее можно либо сварить в молоке, либо добавить его после.

Какая польза от зеленой гречки?

Сейчас на магазинных прилавках часто встречается зеленая гречка. Она считается «живой», так как содержит в себе еще больше полезных компонентов.

Такая гречка также рекомендуется на завтрак людям для похудения. Она повышает иммунитет, замедляет процесс старения, выводит холестерин, восстанавливает норму содержания сахара и защищает организм от воздействия окружающей среды.

Гречка с давних времен считается полезным и вкусным продуктом. Но, как и в любом блюде, здесь многое зависит от того, насколько правильно она приготовлена.

siladiet.ru

Рецепты гречневой диеты. Как приготовить гречку для диеты?

Как приготовить гречку для диеты? Рецепты гречневой диеты

Многим девушкам, мечтающим сбросить лишние сантиметры, известно, что гречневая диета – не из самых легких. Ко всему прочему добавляется сонливость и апатия. А уж о «разнообразии» блюд и говорить не приходится: гречка и гречка – разве можно ее сварить как-то по-особенному? Тем более, учитывая все ограничения в диете. Оказывается, можно.

Содержание статьи:

Основные преимущества гречневой диеты

• Нормализация веса
• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
• Оздоровление волос, кожи, ногтей

Гречка — основа гречневой диеты

Само собой, основой такой диеты является гречка. Особых кулинарных способностей для ее приготовления не требуется – крупа запаривается в кипятке, или варится. При чувстве голода и категоричном ненасыщении добавляется еще одна порция гречки в дневной рацион. Главное в этой диете – крупа в чистом виде, то есть, отсутствие сахара и соли.

Что можно пить при гречневой диете?

Из напитков более всего следует выделить зеленый чай и негазированную воду, которая особенно важна в данной диете. Вода обеспечивает выведение шлаков и, конечно, жиров из организма, а также участвует в обмене веществ. Жидкости при гречневой диете нужно не менее двух литров в день. Не возбраняется черный чай и компот, но, естественно, без сахара.

Делаем меню гречневой диеты разнообразным

Во избежание неприятностей со здоровьем гречку следует чем-то «разбавлять». Из-за недостатка сахара и соли нередко проявляются следующие побочные эффекты диеты:

• Ощущение усталости
• Сонливость
• Головные боли
• Апатия, депрессия
• Снижение работоспособности

Как избежать дискомфорта и разнообразить свое меню?

Самые полезные рецепты гречневой диеты

• Сбить аппетит и поднять свой жизненный тонус помогут сухофрукты. Гречка, приготовленная с их использованием, весьма результативна для похудения и максимально сбалансирована для пользы организму. Курагу, изюм или чернослив (а также их «комбинацию») желательно именно сочетать с гречкой, а не заменять. То есть, достаточно добавлять шесть ягод кураги в сутки, не забывая их хорошо разжевывать.
• Один из вариантов разнообразия гречневой диеты: Завтрак может состоять из ста грамм творога и йогурта, ломтика сыра твердого сорта. Обед – овощной салат без соли, сто грамм телятины (отварной). В полдень можно ограничиться фруктами, а на ужин – гречка и овощи.
• Гречневую крупу можно «разбавлять» медом, луком или же растительным маслом (все в небольшом количестве).
• Гречку нередко сочетают с кефиром. Конечно, заливать ее кефиром не стоит, но добавить в рацион литр кисломолочного продукта вполне можно.
• Самый популярный способ приготовления гречки – классический. Крупа заливается на ночь кипятком, а с утра используется на завтрак без каких-либо приправ и соли. В обеденный час к гречке можно добавить какой-либо несоленый соевый соус, если уж совсем сложно ее есть пустую.
• Гречку для диеты можно приготовить и на огне. Для чего она предварительно перебирается, промывается и варится на медленном огне до рассыпчатого состояния. Воды, в данном случае, следует добавлять из расчета – один к одному.
• Гречка с йогуртом – весьма популярный рецепт. Промытую гречу следует сложить в керамическую (стеклянную) посуду и залить живым несладким йогуртом (в котором отсутствуют консерванты), чтобы йогурт покрывал крупу на три пальца. Гречка оставляется в таком виде до утра в холодильнике.

По статистике, гречневая диета – одна из самых эффективных. При правильном ее соблюдении результаты становятся заметными уже через несколько дней. Понятно, что двухнедельный курс позволит обновить свой гардероб одеждой более скромных размеров.

Отзывы о гречневой диете

— А я гречневую диету совмещаю не только с сухофруктами. Попробовала с яблоками и ананасом – очень даже. Всем советую.)

— Не знаю… Мне думается, что в гречу лучше вообще не добавлять ни фрукты, ни сухофрукты. Иначе пользы не будет. Фрукты – это сахар, а сахар, соответственно – замедление процесса похудения. Гречка в чистом виде наиболее эффективна.

— Гречневая диета действенна. Опробовала на себе. Но есть я ее больше не могу. Воротит от нее, не передать. Теперь сижу на кефирной.))

— Недавно вычитала, что гречка – это мощный блокировщик раковых клеток. А учитывая, что ничего модифицированного к этой крупе нет – ее уверенно можно записать в полезные продукты для здоровья-похудения. А в плане рецептов… Я, вот, гречку сочетаю с отваром шиповника.)) И вкусно, и полезно. Иногда с соком. Хотя говорят, что им лучше не злоупотреблять.

— Один из лучших рецептов гречки для диеты. Он рекомендуется также при различных болезнях ЖКТ. Гречку нужно перемолоть в кофемолке в порошок. Далее, смешать этот порошок с натертым яблоком (на мелкой терке) и настоять минут пять-шесть. Сама гречка не чувствуется, а витаминов – хоть отбавляй.))

Сайт Colady.ru предупреждает: все представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Опубликовано февраля 26, 2013 в рубрике: Здоровье;

www.colady.ru

• 
  Гречневая каша диетическая
• 
  Маски из глины голубой от целлюлита
• 
  Маски из глины голубой от целлюлита
• 
  Овсяная каша в пакетиках польза и вред
• 
  Овсяная каша в пакетиках польза и вред
• 
  Убираем зубной камень в домашних условиях
• 
  Убираем зубной камень в домашних условиях
• 
  Татуаж бровей можно ли
• 
  Татуаж бровей можно ли
• 
  Как нарастить правильно ногти дома
• 
  Как нарастить правильно ногти дома