Инфракрасная сауна – правила посещения и все секреты применения. Инфракрасный сауна

Вред инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна является одним из самых доступных видов парного отдыха, поэтому ее популярность растет. Сегодня установить небольшую инфракрасную кабину может любой человек даже в своей малогабаритной квартире.

Кабину можно смастерить своими руками, а можно приобрести готовый вариант. Но прежде чем принимать инфракрасные процедуры надо проанализировать собственное состояние, так как этот вид отдыха может, как принести большую пользу организму, так и непоправимый вред. На фоне того что инфракрасную сауну преподносят как эффективное средство для похудения следует рассмотреть ситуацию максимально пристально.

Воздействие инфракрасного излучения

Чтобы было понятно, о чем идет речь следует сказать несколько слов о том, как действует инфракрасное излучение на организм человека. Кабина ИК сауны несколько отличается от парной в простой русской бане или финской сауне. В этом помещении также располагается скамейка, на которой может расположиться от одного до нескольких человек, и внутренняя отделка кабины также выполняется из деревянных элементов. На этом сходство заканчивается.

Инфракрасная сауна

По стенам кабины располагаются инфракрасные излучатели, которые работают от электрического питания. Ни какого отношения к воде ИК кабина не имеет. Человек просто сидит на лавке и подвергается излучению, при этом происходит сильное потоотделение. Чтобы усилить эффект процедуры многие берут с собой полотенце, если постоянно вытирать с кожи пот воздействие излучение усилится.

Очищение организма

Инфракрасное излучение гораздо сильнее воздействует на организм человека, чем парная в бане. ИК волны не греют помещение как пар в парной, вся энергия в этом случае сосредотачивается на теле человека. Волны эффективно прогревают организм, начиная с мягких тканей. Такое прогревание усиливает скорость движения клеток, то есть ускоряет процесс метаболизма, тем самым активизируя потенциал органов и систем. Сосуды во всем организме расширяются, и кровообращение значительно улучшается.Особенно эффективна инфракрасная сауна воздействует на организм человека, который только что прошел хорошую тренировку в спортзале. В результате силовой нагрузки в мышцах человека скапливается молочная кислота, которая приводит к неприятным ощущениям и даже болям. Но если после тренировки посетить ИК кабину, то молочная кислота выйдет вместе с потом и человек почувствует себя гораздо легче. Это подтверждают и многочисленные отзывы.

Инфракрасная сауна для похудения

Похудение и обмен веществ

Обмен веществ в организме, тот самый метаболизм, значительно ускоряется в результате инфракрасных процедур что может привести к некоторому снижения веса. Кроме того, повышенное потоотделение приводит к выводу лишней жидкости из организма и кожных покровов. Именно благодаря этим фактам и может достигаться некоторый эффект похудения. Но тут же стоит отметить, что если человек не будет соблюдать следующие меры, то его вес вернется через несколько часов:

• следить за режимом своего питания
• нагружать организм физической активностью
• пить достаточное количество жидкости.

Поэтому процедуры в инфракрасной кабине могут быть лишь приятным и эффективным дополнением к общему комплексу мероприятий по снижению веса, а не как не основным компонентом.

Как готовиться к процедуре

Поскольку в ИК кабине за 20-30 минут человек может потерять до 120 килокалорий перед посещением кабины надо перекусить. Оптимальным временем для легкого перекуса будет примерно сорок минут до процедуры. Это позволит сохранить баланс в организме и не даст уровню сахара в крови резко упасть. кроме того, во время процедуры человек, как уже говорилось, сильно потеет.

Чтобы усилить потоотделение и при этом чувствовать себя нормально перед процедурой желательно выпить пару стаканов минералки. Пить следует именно минералку, так как простая вода очень быстро выводится из организма, а минералка  задерживает полезные вещества в клетках. Также перед посещением инфракрасной сауны следует принять горячий душ, чтобы подготовить кожные покровы к процедуре.

Перед процедурой в ИК сауне необходимо принять горячий душ

Кроме того, следует заметить, что использовать во время процедуры какие-то маски, кремы или масла нельзя ни при каких обстоятельствах. Кожа человека отправляющегося в кабину должна быть совершенно чистой и сухой. Декоративную косметику также необходимо смывать перед посещением кабины, лицо тоже должно быть идеально чистым.

Суставы

Очень хорошо помогают процедуры в ИК сауне при радикулите и остеохондрозе. Плавное прогревание систем позволяют снять остаточное воспаление и вернуть суставам былую гибкость. Единственным условием для таких процедур является отсутствие острого воспаления в суставах. То есть при сильных приступах радикулита или остеохондроза, когда хрящевая ткань сустава воспаляется посещать сауну категорически запрещено.

ИК кабина помогает на начальных стадиях простуды

Простуда

Также эффективно действует сауна при простудных заболеваниях. Если человек чувствует недомогание или переохладился при каких-то обстоятельствах, то процедура в кабине сможет предотвратить развитие болезни. Но если человек уже заболел, у него температура и начались воспалительные процессы в горле и в носу, то кабина уже не поможет, а только усугубит ситуацию. При первых признаках простуды следует расположиться на лавке в кабине таким образом, чтобы ноги находились поближе к излучателю.

Инфракрасное излучение хорошо прогревает тело

Сексуальная активность

Почему-то информации на эту тему не очень  много, но следует сказать о том, что улучшение кровообращения в организме значительно повышает сексуальную активность человека. Часто семейные пары, которые не имеют детей, после регулярного приема процедур в инфракрасной сауне, рождают долгожданного малыша. Инфракрасное излучение наполняет системы и органы кровью и кислородом и этого бывает достаточно, чтобы женщина забеременела.

Кроме того, ускорение обмена веществ повышает сексуальную активность и влечение половых партнеров друг к другу. Поэтому парам, у которых есть проблемы в этой сфере можно порекомендовать, по чаще посещать ИК кабину. Только тут надо помнить, что к отсутствию сексуального влечения и половой активности могут привести заболевания малого таза у женщин и таза у мужчин. Поэтому прежде чем приступить к активным процедурам надо пройти обследование у гинеколога и уролога.

Нервы

Больные нервными заболеваниями, различными неврозами, психозами и даже нервным тиком также могут почувствовать заметный успокаивающий  эффект от посещения ИК кабины. Но это очень серьезные заболевания, поэтому самостоятельно назначать нервным больным такие процедуры не следует. Перед посещением инфракрасной сауны нервный больной должен получить согласие врача.

Полезные свойства кабины

Проанализировав приведенную информацию можно сделать следующие выводы о пользе инфракрасной сауны:

• ИК кабина эффективно ускоряет метаболизм, что во многих ситуациях, дает очень положительные результаты.
• Процедуры в этой сауне расширяет сосуды и улучшает кровообращение, что позволяет эффективно насытить клетки питанием.
• Из мышц во время процедуры выводится молочная кислота, что позволяет снизить болевые ощущения после тренировок в спортивном зале.
• При первых признаках простуды ИК кабина позволяет предотвратить развитие острого заболевания.
• При болях в суставах у больных радикулитом и остеохондрозом ИК кабина позволяет вернуть активность суставам.
• При проведении комплексных процедур, направленных на похудение инфракрасная сауна показывает эффективные результаты, так как позволяет вывести из организма лишнюю воду.
• Поскольку кровообращение в ИК кабине очень усиливается работа сердечной мышцы, значительно улучшается.
• Также активное кровообращение позволяет наполнить органы и системы кислородом и питания.

В ИК сауне надо пить минералку, чтобы избежать обезвоживания

Вредное воздействие ИК сауны

Не смотря на такой большой перечень положительных показателей, у инфракрасной сауны есть и противопоказания. Сказать, что сауна приносит вред нельзя, это неправильная формулировка. В таком случае можно сказать, что любой предмет при неправильном использовании может нанести непоправимый вред организму. Но знать о том, к чему может привести неправильное использование инфракрасной сауны надо обязательно.

Чтобы избежать больших неприятностей надо понимать, что инфракрасное излучение имеет сильное воздействие на организм и приводит в активным процессам. Из этого становится понятно, что такие активные процессы могут нанести вред человеку если он находится в нездоровом состоянии. Также стоит отметить, что злоупотребление инфракрасными процедурами очень вредно, оптимально посещать кабину примерно 3-4 раза в неделю. При этом продолжительность процедуры должна быть около 30-40 минут, а первый раз вообще только 15-20 минут. Все эти рекомендации подходят только здоровым людям, которые не имеют противопоказаний к процедурам.

В каких случаях сауна противопоказана?

Следует перечислить и описать ситуации, в которых посещение инфракрасной сауны полностью противопоказано:

Если у человека в теле есть металлические протезы, искусственные суставы, стержни и шунты, а также любые другие виды имплантов посещать сауну нельзя. Дело в том, что инфракрасное излучение отражается от металла, и не нагревают равномерно, то место, где установлен протез. В этом случае человек может испытывать очень неприятные ощущения, и даже боль. А вот силиконовые протезы не являются противопоказанием.

Женщинам во время менструального цикла посещать сауну не рекомендуется, так как нагревание малого таза и нижней части спины кровотечение обязательно увеличится. Поэтому следует или значительно сократить время процедур в этот период или вовсе отказаться от них.

В чем заключается вред инфракрасной сауны

Беременным женщинам посещать инфракрасную сауну не рекомендуется, и если желание получать процедуры не дает покоя, то необходимо обязательно посоветоваться с гинекологом.

Если у человека есть злокачественные опухолевые заболевания, которые уже диагностированы или только подозреваются, посещение сауны строго запрещено. Ни при каких обстоятельствах такие больные не должны принимать инфракрасные процедуры.

Любые гнойные острые процессы также являются категорическим противопоказанием для посещения кабины. В таком состоянии у человека может случиться прорыв гнойного воспалениями если оно внутреннее, то все может кончиться перитонитом.

Инфракрасные сауны полезны не всем

Людям, страдающим диабетом также надо посещать кабину с большой осторожностью, так как диабет, как правило, сопровождается и другими сопутствующими заболеваниями. Прежде чем посещать инфракрасную сауну такой больной должен непременно посоветоваться с лечащим врачом.

Людям, страдающим алкоголизмом тоже не следует посещать инфракрасную сауну, так как состояние их организма может быть далеко от идеального.

Также категорическим противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются системные заболевания крови. Не зависимо от стадии системного заболевания и его состояния посещение кабины абсолютно противопоказано.

Если у человека есть какие-то хронические заболевания, начиная от гайморита и заканчивая язвой желудка, и они находятся в стадии обострения, то посещение кабины запрещено.

Если человек страдает артритом или артрозом ему также не следует посещать инфракрасную кабину, так как эти заболевания могут прогрессировать после прогревания.

Если у человека есть какие-то заболваения он должен проконсультироваться с врачом перед посещением ИК сауны

Также абсолютным противопоказанием для посещения инфракрасной сауны являются следующие заболевания:

• гормонально-зависимые опухоли
• миома матки
• аденома предстательной железы
• мастопатия
• нарушения функции печени и почек
• заболевания, которые могут вызвать кровотечение
• сердечная недостаточность
• повышенная функция щитовидной железы
• кахексия
• стенокардия.

Также люди, имеющие острые грибковые заболевания внутреннего или наружного характера, то инфракрасная сауна может усугубить ситуацию.

Считается что инфракрасная сауна, скорее полезна для людей, страдающих перепадами артериального давления. Этот мнение обусловлена  тем, что сосуды во время процедуры расширяются и кровообращение улучшается. Но следует сказать о том, что каждый такой случай строго индивидуален и люди страдающие гипертонией или гипотонией должны непременно консультироваться с врачом, прежде чем приступать к процедурам.

При инфекционных и паразитарных заболеваниях также не следует посещать инфракрасную сауну. При этих заболеваниях может начаться обострение недомогания и другие непредсказуемые процессы. Поэтому людям, у которых диагностированы такие заболевания не следует рисковать и надо воздержаться от посещения ИК сауны.

Люди больные туберкулезом тоже должны с большой осторожностью относиться к инфракрасным процедурам. Прежде чем отправиться  в такую сауну следует всегда проконсультироваться с врачом.

Беременным женщинам лучше избегать посещения ИК сауны

Изучив этот перечень, становится понятно, что как такового вреда инфракрасная сауна не приносит. Но если у человека есть диагностированные заболевания или подозрение на серьезную болезнь, то лучше не рисковать. То есть прежде чем отправляться в инфракрасную сауну необходимо проконсультироваться с врачом. Также если человек принимает какие-либо сильнодействующие лекарственные препараты, то следует проконсультироваться с фармацевтом или врачом, совместим ли их прием с процедурами в ИК кабине.

Интересные факты

Излучатели коротких волн, а именно к таким относится инфракрасный излучатель, имеют довольно глубокое проникновение в тело человека. Многие люди считают, что этот показатель приносит только пользу, но это не так. Проникновение инфракрасной волны достигает около 2 см, и для тела этот показатель вполне приемлем. Но никто не говорит о том, что излучение проникает и в кору головного мозга осуществляется на туже глубину. Такое воздействие инфракрасного излучения не может пройти без последствий, и как оно отразится на работе мозга неизвестно. Если ориентироваться на эту информацию, то становится понятно, что человек должен защищать голову во время процедуры, если не солдатской каской, то хотя бы шапочкой для бани. Японские ученые рекомендуют покидать ИК кабину, когда излучатели находятся в активном рабочем состоянии.

Инфракрасные излучатели

Вывод

В заключение следует сказать, что инфракрасное излучение действует на человеческий организм достаточно сильно, поэтому с ним надо быть очень осторожным. В ограниченном количестве и под строгим контролем специалистов. Особенно это касается людей, страдающих какими-либо заболеваниями.

baniaisauna.ru

50+ фото инфракрасной сауны: польза и вред, как посещать

Инфракрасная сауна в интерьере современного стиля

На наш рынок уверенно вступает в моду инфракрасная сауна, польза и вред которой во многих источниках разнятся. Давайте, разберемся, что это за популярная новинка, которую можно встретить в салонах красоты, фитнес-центрах, лечебных учреждениях и уже у некоторых дома.

Содержание

Инфракрасная сауна, совмещенная с душевой кабиной

Популярность инфракрасной сауны среди населения неуклонно растет

• инфракрасная сауна была изобретена японским доктором Тадаши Ишикава в 60-ых годах прошлого столетия. По мнению японцев, чтобы получить совершенное здоровье, необходимо гармонично соединить душевное, телесное и умственное состояние.

Действие инфракрасной сауны основано на мощном прогревании тела в комфортных для организма условиях. Достигается такой эффект использованием циркониевых излучателей. Их излучение по праву является самым благоприятным для организма.

Благодаря своей компактности инфракрасную кабину можно разместить даже в квартире

Сауны с инфракрасным нагревателем используются как в лечебных учреждениях, фитнес-центрах, салонах красоты, так и в домашних условиях

Ванная комната с инфракрасной сауной

Что такое ИК-сауна

ИК-сауна представляет собой небольшую кабинку. Снаружи сауна отделана натуральными материалами, либо закаленным стеклом. Эта малютка обладает целым рядом преимуществ:

• Универсальность. Отдыхать и оздоравливаться в ней можно детям, пожилым людям. Также всем, кому противопоказана слишком высокая температура.
• Безопасность. Пребывание в сауне совершенно безопасно для всех. Полностью отсутствует возможность получения случайных ожогов и лишнего перегрева.

У инфракрасной сауны огромное количество плюсов

• Экономичность. Сауна занимает небольшое пространство, обладает маленьким (до 15 минут) временем полного разогрева, что экономит место, расход электроэнергии и ваши деньги. Она более дешевая и по услугам эксплуатации.
• Мобильность. Компактную установку легко можно разобрать и установить в любом другом подходящем месте.

Одноместная инфракрасная кабина

Мини инфракрасная сауна

Кабина с душем и инфракрасными нагревателями — очень удобный вариант

Польза для здоровья

Инфракрасные обогреватели создают волны, спектр которых максимально похож на спектральные показатели излучений самого человека (0,76-3 мкм). Прогревающие лучи способны проникать в организм до 4 см. Как действуют они, что происходит в нашем теле:

1. Прогреваются все органы, суставы, косточки, соединительные ткани.
2. Более активно начинает работать обмен веществ.
3. Происходит укрепление иммунной системы.
4. Усиливается кровоток.

Инфрaкрacнaя caунa нaчинaет дейcтвoвaть уже c первых минут, oкaзывaя пoльзу для челoвечеcкoгo oргaнизмa

Стильный интерьер с инфракрасной сауной

Тепловые волны попадают в организм с помощью воздуха, но воздействуют на него (нагревают) минимально. Прогрев тканей происходит за счет усиления естественного потовыделения. Сравните эффективность обычной и инфракрасной сауны:

	Обычная	Инфракрасная
Глубина проникновения тепла	3 мм	4 см
Температурные условия	Выше 110°	40-60° С
Состав выделяемого пота	Твердые вещества 5-10% Вода 95-97%	Твердые вещества 15-20% Вода 80-85%
Количество пота, отделяемого за полчаса	0,5-1 литр	1,5-3 литра (количество пота растет при регулярном посещении ИК-сауны)

Согласно исследованиям, польза инфракрасной сауны в выведении из организма токсичных веществ по сравнению с обычной парилкой выше в 6-7 раз.

Сравнение действия инфракрасного излучения и конвекционного

Вред для здоровья

Инфракрасное прогревание имеет и некоторые противопоказания. Категорически не рекомендовано посещать сауну в следующих случаях:

• При беременности.
• Хроническом алкоголизме.
• После свежих травм (до 2 суток).
• Злокачественных опухолях, лейкозах.
• Людям с тяжелыми болезнями почек, печени, при диабете.

Инфракрасная сауна в ванной комнате стиля модерн

Перед посещением ИК сауны необходимо проконсультироваться с врачом

Иcпoльзoвaние инфрaкрacнoй caуны вредa oргaнизму не принocит, нo еcть нектoрые противопоказания, нa кoтoрые неoбхoдимo oбрaтить внимaние перед пocещением инфрaкрacнoй caуны

Давайте выбирать

Где будет размещаться ваша сауна? В загородном доме, малогабаритной квартирке или апартаментах повышенной комфортности? Производители предлагают разнообразный выбор малюток:

• Стандартные одноместные (1000 х 1000 х 1850 мм) и двухместные (1300 х 1200 х 1900 мм). Они успешно могут быть установлены на остекленных балконах, лоджиях, ванных или кладовых.

Небольшую инфракрасную кабину можно установить даже на балконе

• Крупногабаритные кабинки (для одновременного посещения четырех и более человек) с размерами 1500 х 1500 мм, требующие больше места, идеально подойдут для владельцев собственной недвижимости или хозяев больших, просторных квартир.

ИК-сауну можно заказать и под индивидуальные размеры. Радует выбором дизайн и форма самой кабинки. Она может оснащаться системой управления, есть сауна с душевой кабиной, с акустическим и цветотерапевтическим оборудованием, ионизатором воздуха и прочими удобными опциями. Можно остановить выбор на угловой сауне, классической прямоугольной или подобрать более сложные, оригинальные шестиугольные формы.

Комбинированная сауна совмещает в себе инфракрасные и конвекционные нагреватели одновременно

Инфракрасную сауну можно купить стандартную или же заказать под индивидуальные размеры

Двухместная инфракрасная сауна с душем

Какой материал вам понравится? В основном, при изготовлении внутренней обшивки используется натуральная древесина:

• Канадский кедр. Неповторимый материал ценного дерева создает индивидуальный рисунок. Кедр обладает ценным качеством отражать тепловые лучи, при этом он выделяет фитонциды, уничтожающие бактерии. А эфирные масла в его составе создадут в ИК-сауне удивительный аромат.
• Хемлок. Древесина канадского хемлока отличается особой твердостью, прочностью и долговечностью. Это дерево способно не нагреваться даже при очень высоких температурах, что создает особый комфорт в помещении сауны. Добавляет уюта нежный аромат хвои, которое источает дерево.

При обшивке сауны лучше использовать натуральную древесину

Переносная инфракрасная сауна

• Липа. Одно из самых ценных в целительном плане деревьев благотворно влияет на все функции организма. Липовая древесина, ее антисептические свойства незаменимы при изготовлении внутреннего убранства саун. Добавьте чудесный запах, создающий неповторимую атмосферу внутри кабинки.
• Сосна. Не зря сосну называют символом бессмертия и здоровья. Сосновый аромат благотворно воздействует на человека, а выделяемые в большом количестве фитонциды улучшают микроклимат и повышают иммунные качества организма.

Для сауны лучше использовать определенные сорта древесины

Компактная инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна обеспечивает всестороннюю профилактику заболеваний и общее оздоровление организма

Вид нагревателей. От инфракрасного обогревателя зависит многое: качество прогревания, время, необходимое для нагрева помещения. Для инфракрасных саун используют всего четыре вида излучателей:

• Инкаллоевые. Самые долговечные, с повышенным антикоррозийным эффектом. У них наиболее высокие показатели по теплоотдачи и уровню инфракрасного излучения. Изготавливают их из сплавов железа, хрома и никеля.

 

Инфракрасная кабина с инкаллоевым нагревателем

Персональная инфракрасная сауна

• Пленочные. Конструкция состоит из инфракрасной фольги, которую закладывают в стены инфракрасной сауны. Это экономит место и более равномерно распределяет тепло.

Инфракрасные пленочные нагреватели можно спрятать в стены

Сауна с пленочными инфракрасными нагревателями

• Карбоновые. Плюс этих нагревателей в том, что они обеспечивают быстрый и равномерный нагрев кабинки не расходуя на это лишнее время.
• Керамические. Представляют собой трубку со встроенным элементом нагрева. Оснащаются специальной противоожоговой решеткой и алюминиевыми отражателями.

Рекомендации по расположению инфракрасных обогревателей

Как посещать инфракрасную сауну?

Чтобы получить максимальную отдачу от прогревающего отдыха, необходимо знать, как часто можно посещать инфракрасную сауну, правила пользования. Требования несложные:

1. За 1,5-2 часа до ее посещения не следует принимать пищу. Вместо этого выпейте минеральную воду, либо зеленый чай и примите горячий душ.
2. Перед использованием сауны хорошо проветрите помещение, где она находится. Затем включите обогреватели и подождите нагрева воздуха до +40-60° С.
3. Теперь можно входить в сауну. Не забудьте взять с собой пару полотенец.
4. Первый сеанс будет длиться около 20-25 минут. По мере привыкания организма время можно постепенно увеличивать до 35-40 минут.
5. В самой кабинке следует находиться сидя, с выпрямленной спиной и опущенными ногами.
6. По окончанию сеанса ополоснитесь под теплым душем и выпейте минеральной воды или чая.

ИК сауна с красивой неоновой подсветкой

Регулярное посещение инфракрасной кабины помогает излечить ряд кожных заболеваний

Посещать ИК-сауну следует 2 раза еженедельно. Если ваша цель – снижение веса, париться можно почаще (каждые 2 суток). Полный оздоровительный курс состоит из 10-12 сеансов.

Самостоятельный монтаж сауны

Монтируется инфракрасная сауна своими руками достаточно быстро. Самое важное – выбрать правильно место для нее. Ниша, куда вы будете устанавливать сауну, должна иметь размеры на 5-10 см больше, чем сама кабинка.

Инфракрасную сауну можно установить самостоятельно

Инфракрасная сауна поможет избавиться от усталости и снять мышечное напряжение, что способствует расслаблению и улучшению эмоционального состояния

• Запрещено в целях пожаробезопасности обустраивать любые сауны в жилых комнатах и подвалах. Но специального разрешения пожарной службы на домашнюю инфракрасную сауну не требуется. Малютка очень легко подключается. Для ее работы нужна всего лишь обычная домашняя розетка.

Устанавливать инфракрасную сауну необходимо на идеально ровной поверхности (допускается любое напольное покрытие: плитка, паркет, линолеум и т.п.). Обязательным условием является отличная вентиляция и сухость самого помещения. Не допускается установка сауны впритык к стене помещения (нужен зазор в 2-5 см), расстояние до потолка должно составлять не менее 30 см.

Небольшая, но в тоже время стильная инфракрасная сауна

Воспользуйтесь видеоинструкцией по монтажу домашней инфракрасной сауны, весь процесс займет у вас от силы час времени:

Здорового отдыха!

happymodern.ru

Инфракрасная сауна и инфракрасное излучение – польза и вред для человека

Современная замена бани – инфракрасная сауна – отличается от своей прародительницы механизмом воздействия и эффективностью прогрева. Обогрев в инфракрасной сауне осуществляется с помощью особых излучателей, а само устройство бывает настолько компактным, что поместится даже в небольшом жилом помещении.

Инфракрасная сауна – что это такое?

Человечество с давних времен предпочитает тепловые процедуры для очищения тела и общего оздоровления. Разновидностей бань множество и по большей части это общественные заведения:

ИК-сауна – это более или менее компактная кабина на одного или нескольких человек, оснащенная особыми нагревательными элементами, которую можно поставить в доме или даже квартире.

Внешне ИК-сауна может выглядеть различно – в зависимости от задумки дизайнера. Внутренняя отделка инфракрасной сауны состоит из дерева – из него сделаны стены, сиденья. Входная дверь может быть сделана из особо прочного стекла или из дерева. Самые важные элементы ИК-сауны – излучатели, которые нагревают тело до температуры потоотделения. Нагреватели устанавливают таким образом, чтобы тело прогревалось максимально равномерно.

Как действует инфракрасное излучение на человека?

Некоторые люди избегают ИК-саун, полагая, что инфракрасное излучение вредно для здоровья. Это заблуждение, поскольку излучатели производят инфракрасные волны, не выходящие за привычный для человеческого организма диапазон, а это значит, что они не могут навредить. Нагревание в такой сауне происходит за счет воздействия волн, а не за счет нагрева воздуха.

Инфракрасная сауна – температура

Все теплые объекты, в том числе и люди, производят инфракрасные волны. Длина инфракрасных волн, производимых человеком – 6-20 мкм. Это диапазон длинноволнового ИК-излучения, безопасного для всех людей. В инфракрасной сауне длина ИК-волн – 7-14 мкм. В течение сеанса прогревания температура воздуха в ИК-сауне поднимается не слишком сильно и соответствует комфортной для выделения пота – 35-50 градусов.

Инфракрасная сауна – польза и вред

Хотя люди не столь давно начали использовать инфракрасное излучение, польза и вред для человека уже известны. Основной секрет безопасности в том, что используемое в саунах ИК-излучение является родственным для человека. Преимущества инфракрасной сауны:

• действенность – ИК-излучение глубже и эффективнее прогревает тело;
• безопасность – благодаря отсутствию серьезных тепловых нагрузок, ИК-сауна легче переносится и имеет меньше противопоказаний, чем обычная.

Чем полезна инфракрасная сауна?

Благодаря широкому спектру благотворного воздействия, многими людьми все чаще предпочитается инфракрасная сауна, польза которой превышает возможной негативное воздействие. Полезное воздействие на организм ИК-сауны:

• выведение лишней жидкости и продуктов метаболизма;
• антибактериальное воздействие, помогающее бороться с простудой;
• улучшение кровоснабжения тканей и оттока лимфы;
• повышение снабжения кислородом и полезными микроэлементами клеток;
• нормализация метаболизма;
• улучшение таких качеств сосудов как эластичность и прочность;
• снижение холестерина;
• повышение иммунитета;
• нормализация водного баланса;
• улучшение работы почек;
• устранение болевых синдромов вследствие заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• ускорение заживления ран, рассасывания гематом;
• нормализация работы нервной системы, снижение раздражительности, повышение устойчивости к стрессам;
• косметический эффект – очищение кожи, похудение, избавление от целлюлита.

Инфракрасная сауна – вред

Серьезно увлекшиеся процедурами в ИК-сауне, могут задаться вопросом – вредно ли инфракрасное излучение для человека. Как уже упоминалось, диапазон ИК-излучения в инфракрасной сауне полностью соответствует безопасным показателям, однако вред все же возможен при:

• неконтролируемом увеличении длительности процедуры;
• использовании во время процедуры косметических средств – это вызовет аллергическую реакцию или раздражение;
• игнорировании питьевого режима – стакан воды за 10 минут до процедуры и 1-2 стакана воды во время посещения инфракрасной сауны;
• несоблюдении правил поведения в ИК-сауне;
• посещении ИК-сауны при наличии противопоказаний.

Инфракрасная сауна – показания и противопоказания

Прежде чем использовать тепловое излучение для здоровья и красоты, необходимо уточнить, нет ли в каждом индивидуальном случае противопоказаний к посещению инфракрасной сауны. Наличие любого хронического заболевания – повод посетить врача и узнать, является ли оно показанием или противопоказанием к тепловым процедурам. Несоблюдение этого правила может стать причиной присоединения дополнительных недугов к уже имеющимся проблемам со здоровьем.

Показания инфракрасной сауны

Сауна с инфракрасным излучением показана в самых различных случаях. Эта процедура необходима при физическом и эмоциональном переутомлении для качественного расслабления. Инфракрасная сауна при простуде помогает на начальном этапе, посещать ее в острой стадии и с высокой температурой тела запрещено. ИК-сауна после тренировки позволяет снять мышечную боль и напряжение, расслабиться и восстановить силы. Инфракрасная сауна для детей полезна при ослаблении иммунитета, однако следует помнить, что процедуру следует сократить до 10-15 минут и надеть ребенку хлопковую панаму.

Показана инфракрасная сауна при:

• расстройствах нервной системы, ухудшении памяти и внимания, бессоннице, скачках настроения, стрессах;
• плохом кровообращении;
• частых простудных заболеваниях;
• мышечных болях, ревматизме;
• кожных заболеваниях – экземе, псориазе, акне;
• проблемах в работе ЖКТ;
• синдроме менопаузы;
• избыточном весе;
• а также в период восстановления после болезней, операций, травм.

Инфракрасная сауна – противопоказания

Перечень противопоказаний к использованию тепловых процедур широк, многие из них относятся и к посещениям инфракрасной сауны. Нижеописанные заболевания являются более часто упоминаемыми в списке противопоказаний к процедурам в ИК-сауне, однако существуют и другие, являющиеся условно запрещенными, поэтому консультация врача необходима. Вероятнее всего врач запретит посещение при:

• острой стадии инфекционного или другого заболевания, сопровождающегося повышением температуры;
• наличии онкологического заболевания;
• сахарном диабете;
• туберкулезе;
• кровотечениях;
• артрите;
• наличии гнойно-воспалительного процесса;
• алкоголизме;
• серьезном заболевании сердечно-сосудистой системы;
• сильном истощении организма.

ИК-сауна – противопоказания для женщин:

• период менструации – прогрев может вызвать сильное кровотечение;
• обострение гинекологических заболеваний;
• доброкачественные образования (миомы, полипы) в матке – они склонны увеличиваться из-за воздействия тепла;
• период лактации.

Много вопросов вызывает и инфракрасная сауна при беременности. Многие врачи относят этот период к противопоказаниям, однако тепловые процедуры во время вынашивания ребенка были нормальными для женщин сотни лет в различных странах. В данном случае следует проконсультироваться с гинекологом и принять во внимание общее состояние женщины – если она привыкла к тепловым процедурам, они ей вряд ли навредят. В любом случае крайне нежелательно чрезмерное увлечение ИК-сауной и прогревание в первый триместр беременности – это может спровоцировать кровотечение.

Инфракрасная сауна – как правильно посещать?

Механизм действия ИК-сауны на организм отличен от других саун или бань.

Инфракрасная сауна – правила посещения

1. Для оптимального воздействия ИК-излучения в сауне нужно принимать сидячее положение.
2. Выделяющийся пот следует вытирать – влага на коже создает преграду для ИК-излучения и эффективность процедуры снижается.
3. Запрещено использование любых косметических средств – их сочетание с ИК-излучением может быть непредсказуемым.
4. Перед процедурой желательно принять душ, а после прогревания – использовать скрабы, масла и другие средства.

Инфракрасная сауна – сколько сидеть?

Оптимальная общая длительность процедуры в ИК-сауне – 20 минут. За это время тело хорошо прогревается, вся лишняя влага выходит и достигается максимальный оздоровительный косметический эффект. Инфракрасная сауна для похудения не требует повышения длительности процедуры, но чтобы получить максимальный результат, необходимо сочетать посещение сауны с диетой и повышением двигательной активности. Один сеанс по энергозатратам заменяет 10-минутную пробежку.

Инфракрасная сауна – как часто посещать?

Ответ на вопрос как часто можно посещать инфракрасную сауну зависит от состояния здоровья человека и желаемого эффекта. Для оздоровления врачи советуют проводить тепловые процедуры 1-2 раза в неделю. Для снижения веса допустимо посещать ИК-сауну через день, однако перед началом цикла процедур следует проконсультироваться с врачом и обязательно соблюдать питьевой режим – не менее 2 литров воды в день.

 

womanadvice.ru

Инфракрасная сауна: польза и вред, отзывы, противопоказания

Издавна всем известно, что любой вид бани и сауны оказывает благотворное воздействие на весь организм человека, оказывая при этом оздоравливающее влияние. Банная процедура способна исцелить организм от многих заболеваний. Это объясняется тем, что кожный покров может дышать, тем самым вовнутрь организма через поры поступает тепло, способствующее активизации «спящих» клеток. Следовательно, в оздоровлении организма парильные комнаты играют вовсе немаловажную роль.

 

 

В столетии технологий инфракрасная сауна плавно вошла в жизнь современного обывателя. Ее изобретателем стал знаменитый доктор из Японии Тадаши Ишикава. Особое распространение инфракрасная сауна получила в западных странах. На нашем рынке инфракрасные кабины стали пользоваться успехом не так уж и давно, но, несмотря на это спрос на них неуклонно растет. Их устанавливают в спорткомплексах, различных учреждениях лечебного и оздоровительного направления, салонах красоты, а также дома.

 

Сегодня польза кабин, оборудованных инфракрасными излучателями, приобрела единый вариант лечения с благоприятным и комфортным воздействием. Говоря об этой процедуре, следует помнить, что перед сеансом инфракрасной сауны, также как и перед применением лечебного лекарственного вещества, необходимо заранее проконсультироваться с доктором.

 

Некоторые сведения об инфракрасных кабинах

 

Основной принцип действия инфракрасной сауны – тепловое или как его еще называют инфракрасное излучение, которое идет от специального нагревателя. Волны инфрaкрacнoгo излучения не причиняют человеческому организму вред, они вовсе безопасны, в них нет никакого излучение, оказывающее вред человеческому организму, к примеру, рентгенoвcкoе или ультрaфиoлетoвoе.

 

 

 

Следует отметить, что излучение в инфракрасных саунах представляет собой глубокое прогревание тканей. То есть, проникающие в организм человека образовавшееся тепло тем самым оказывает благотворное воздействие, так как оно прогревает мышцы костей, ткани и суставы. Наблюдается улучшение функционирования органов, питание тканей, так же повышается уровень кровообращения. Такие регулярные сеансы помогают улучшить метаболизм в организме и функционирование иммунной системы.

 

Результат от использования этого вида сауны (польза или же вред) определяется: интенсивностью самого излучения, длиной волн, передаваемых излучателем, временем влияния и объемом площади облучения.

 

Особенности этого вида парилки

 

• Главным отличием инфракрасной сауны, к примеру, от русских бань или же финских, заключается в том, что для ее использования противопоказания практически отсутствуют, а также при применении данного вида сауны водные процедуры не нужны.
• Другие же сауны необходимо устанавливать в отдельных комнатах, а инфракрасные кабины можно расположить в том месте, где имеется доступ к электросети. Вес конструкции составляет около 100 килограммов, при этом минимальная площадь, которую она занимает - всего один квадратный метр.
• Инфракрасная кабина имеет вид шкафа, оборудованный стеклянной дверью. Обычно ее выполняют из самых чистейших материалов. Под сидениями, а также в стенах вмонтированы инфракрасные излучатели. Вместимость людей характеризуется ее размерами от одного до пяти человек.
• Как правило, конструкция комплектуется в несобранном виде, ее сбор занимает в среднем от 40 минут до двух часов. Затем прибором уже можно пользоваться, для этого необходимо подключить к электросети и в течение 15 минут кабина прогреется, можно приступать к выполнению процедур. Вначале происходит наиболее интенсивный прогрев, 60-70 °С – это максимальная температура, достигаемая в инфракрасной кабине.

 

Какая же польза от применения ИК-сауны?

 

1. Уже с первых минут данный вид сауны благотворным образом воздействует на деятельность человеческого организма. С начала процедуры на протяжении нескольких минут температура тела достигает 38 градусов, при этом большинство вредоносных микробов оказываются под подавляющим действием. Поскольку инфракрасная сауна влияет на реакцию потоотделения, следовательно, в ходе сеанса поры кожи способны расширятся, благодаря чему из организма одновременно с потом выделяется большое количество токсинов. Наблюдается очищение всего организма, самочувствие после процедуры значительно улучшается.
2. Многие исследования показали, что процедура инфракрасной сауны способна воздействовать на усталость, поэтому применяя ее, можно избавиться от усталости, снять мышечное напряжение, что способствует расслаблению и улучшению эмоционального состояния. При этом обменные процессы стимулируются, а это помогает улучшить состояние организма.
3. Следует обозначить, что такие волны обладают и обезболивающим действием, а также они способны воздействовать на выработку «гормонов счастья», следовательно, на эмоциональном и психологическом состоянии это сказывается достаточно хорошо. Регулярное посещение сауны, оснащенной инфракрасными волнами, способствует тому, что организм активно борется, защищаясь от размножения различного вида вирусов.

 

В чем преимущество инфракрасной кабины от бани и сауны? 

 

 

Воздействие инфракрасных кабин

 

Инфракрасные сауны  оказывают следующее лечебное влияние:

 

• помогает устранить болевые ощущения в мышцах и спине, возникающие в период менструального цикла, а также она способствует снятию головной боли;
• исцеляет от хронических заболеваний лор-органов и уха;
• стенки сосудов благодаря такой процедуре приобретают эластичность, становясь несколько крепче;
• на нервную систему она оказывает успокаивающее воздействие, устраняя раздражительность, стресс и бессонницу;
• способствует быстрому рассасыванию гематом, а также заживлению переломов, травм и ушибов;
• потоотделение благоприятствует функционированию почек, при этом наблюдается расширение сосудов, следовательно, активизирует процессов перемещения крови по сосудам;
• улучшает функционирование иммунной системы, при этом организм оказывает большую сопротивляемость к воздействию гриппа и к различным вирусным заболеваниям, происходит уничтожение подобных вирусов и бактерий, которые погибают под воздействие температуры тела.

 

Постоянное применение инфракрасных процедур ведет к уменьшению уровня холестерина, образующегося в крови, что способствует нормализации артериального давления и уменьшению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Состояние мозговой деятельности и памяти при этом улучшается.

 

Некоторые эксперты утверждают, что такое излучение оказывает подавляющее воздействие на рост злокачественных клеток. Инфракрасные лучи помогают в лечении кожных заболеваний, они являются единственным средством, которое обеспечивает заживление от ожогов, вызванные сильным воздействием солнечных лучей.

 

Следовательно, можно утверждать, что в качестве профилактики различного рода заболеваний необходимо применять процедуры инфракрасной сауны, которая на организм также оказывает общее оздоровление.

 

Косметический эффект

 

Достаточно много энергии тратится на потоотделение, что приводит к сжиганию калорий. По подсчетам исследователей, на одно посещение в инфракрасной сауне тратится практически столько же количество калорий, как и при десятикилометровой пробежке. Следовательно, диеты плюс применение инфракрасной кабины приводит к успешному результату – снижению веса. Совместно с правильным питанием и физической активностью инфракрасное излучение способно расщеплять подкожные отложения, тем самым бороться с целлюлитом.

 

Замечательный косметический эффект гарантирован после применения инфракрасных процедур. Если постоянно посещать сауну с инфракрасным излучением, то можно избавиться от следующих болезней кожи: прыщи, экземы, угри, перхоть и прочие. Перед выполнением массажа следует посетить инфракрасную кабину, она помогает расслаблению мышц, благодаря чему можно даже обойтись без различных мазей разогревающего эффекта.

 

 

Какие существуют противопоказания к использованию сауны, оборудованной инфракрасными излучателями?

 

Стоит помнить, что процедура в инфракрасной кабине является замечательным профилактический способ в излечении того или иного заболевания. Такой сеанс не заменит того лечения, с использованием лекарственных препаратов, которые были назначены доктором.

 

При посещении инфракрасной сауны следует учесть следующие факторы:

 

• особенности организма и реакцию на способность переносить организмом воздействие тепловых нагрузок;
• после данной процедуры сразу же нельзя принимать холодный душ или какие-либо другие водные процедуры;
• при приеме различных лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться с доктором о тех изменениях, которые возможны в лекарственном воздействии при сочетании с тепловыми лучами, поскольку некоторые медпрепараты взаимодействуя с инфрaкрacным теплом могут привести к определенным побочным эффектам.

 

Посещать инфракрасную сауну нельзя в таких случаях:

 

• женщинам в период менструального цикла, поскольку тепловые потоки нагревают нижнюю часть спины, а это может вызвать появление кровотечения;
• при наличии или даже подозрениях на существование различного рода новообразований;
• когда человек страдает от таких болезней: гипертония, грипп или ОРВИ, поскольку такой сеанс может осложнить ход простуды;
• в период беременности и при повышенной температуре тела запрещено пользоваться инфракрасной сауной, также как и больным, перенесшим оперативное вмешательство, это возможно лишь после консультации доктора.

 

Если же для применения инфракрасной кабины возникают некие сомнения, то обязательно предварительно посоветуйтесь с доктором. В частности это относится к сердечным заболеваниям. Если при получасовой ритмичной пешей прогулке человек не испытывает ухудшение самочувствия, то ему можно посещать инфракрасную кабину.

 

В некоторых случаях  воздействие ИК-сауны может стать отличной заменой длительных прогулок, нужных для того, чтобы поддерживать состояние сердца в хорошей форме.  Иногда такая необходимость появляется, к примеру, при заболеваниях, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

В заключение хотелось бы отметить, что на организм применение ИК-сауны приносит достаточно хорошее оздоравливающее воздействие.

 

Заботьтесь о своем здоровье и пользуйтесь инфракрасными саунами!

mamapedia.com.ua

плюсы, принцип работы, ИК сауна своими руками

Польза бани для оздоровления организма доказана временем, поэтому данная процедура пользуется популярностью и доныне. Большая загруженность на работе не всегда позволяет выбраться в салон. Однако ничто не мешает соорудить сауну у себя в жилище. Один из приемлемых вариантов – организация кабинки с инфракрасным излучением.

Посмотрите видео как сделать ИК сауну своими руками

Плюсы инфракрасной сауны

Идея использования инфракрасных лучей для сауны принадлежит известному японскому доктору Тадаши Ишикава. Новая разработка пришлась по душе владельцам спортивных комплексов и оздоровительных центров многих стран мира. Растущая популярность и ассортимент модификаций позволяет обустроить процедурный кабинет в своём жилище, даже если это городская квартира.Среди основных преимуществ сауны с инфракрасным излучением:• мягкий разогрев тела;• улучшение кровообращения;• стимуляция обменных процессов;• очищение организма от токсинов и других вредных веществ.Стоит отметить, что дышать во время сеанса довольно легко, обжечься невозможно, что обеспечивает полную безопасность. Не менее важным фактором является и тот факт, что энергопотребление у такого вида кабинки ниже, чем у финской сауны. Инфракрасные волны обеспечивают щадящее воздействие на сердечно-сосудистую систему, поэтому ограничений для желающих попариться намного меньше.

 

Принцип работы инфракрасной сауны

ИК сауна имеет спектр излучения, максимально приближённый к естественному излучению человека. Образующиеся тепловые волны прогревают не воздух, а только тело, проникая глубоко в ткани и клетки. Такой процесс обеспечивает, так называемое «прогревание косточек», после чего ощущается прилив сил и энергии. Улучшенная циркуляция крови обогащает все жизненно важные системы кислородом, стимулируя тем самым метаболизм.

Специальные элементы-излучатели страиваются в стены сауны. При проведении процедуры человек начинает потеть, очищаясь от токсинов. Воздействие высоких температур способствует быстрому разложению жировых клеток, поэтому уже после первой процедуры объёмы тела могут стать на 1-2 см меньше.В отличие от финской сауны, инфракрасные лучи обеспечивают внутренний, а не поверхностный прогрев. Благодаря высокой эффективности ИК излучение используется в оздоровительных центрах, спортивных комплексах и косметических салонах.

Инфракрасная сауна своими руками

Кабинку с излучателями можно приобрести уже в готовом виде и установить даже в квартире. Но куда приятнее соорудить столь полезную для всей семьи вещь своими руками.Определение размеров и количества излучателейДля одинарной кабинки, имеющей параметры 1х1Х2 м, потребуется 5 нагревателей. В сауне, рассчитанной на два человека, стоит устанавливать не менее шести излучателей при условии, что габариты увеличатся на 50 см с каждой стороны.

Электричество

Максимальные показатели мощности сауны не превышают 1800-2200 кВт, это необходимо учесть при подключении к сети. Начинать установку следует с разработки проекта электросети. Для её прокладки используется только провод с двойной изоляцией (не менее 400 В и 15 ампер). Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение одножильному проводнику с минимальным сечением 1,5 мм2. Определение длины базируется на параметрах кабинки (для двойной сауны понадобится от 15 до 30 м).

Вентиляция

Если стенки сауны полые, то отводить тёплый воздух можно путём открытия дверей. Сооружать при этом отдельную вентиляцию нет необходимости. В других случаях рекомендуется оснащать кабинку принудительной вентиляционной системой, которая обеспечит циркуляцию воздушных масс, и предотвратит образование грибка на древесине.

Монтаж ИК излучателей

Установку излучателей выполняют вертикальным способом. Это обусловлено сидячим расположением человека во время принятия процедур. По два нагревательных элемента фиксируют на переднюю и заднюю стенки, при этом крепить передние нужно по углам. Ещё одно место установки излучателя – под скамьёй. В этом случае выполняется горизонтальный монтаж.Все элементы должны находиться на одном уровне, за исключением того, что располагается у ног под лавкой. Интервал между задними обогревателями составляет 45-60 см. До потолка должно оставаться расстояние не менее 10 см. Угловые приборы устанавливаются под уклоном 45°, захватывая тем самым большую часть кабинки и прогревая её середину.

Отделка

Стены в теплоизоляционном слое не нуждаются, так как инфракрасные лучи прогревают только человеческое тело. При выборе материала для изготовления кабинки стоит придерживаться классического подхода – отдавать предпочтение натуральному дереву. При нагреве древесина выделяет полезные фитонциды, оказывающие на организм антибактериальное воздействие. Наиболее подходящими породами считаются: липа, сосна, кедр канадский. Для изготовления двери рекомендуется использовать стекло. Это придаст конструкции презентабельности и современности.

        Поделиться:

nastroike.com

Что представляет собой ИК сауна, особенности использования инфракрасной кабинки

Инфракрасные сауны завоевывают во всем мире популярность, благодаря эффективности использования для различных целей. Недалеко то время, когда в каждой российской семье, независимо проживает она в квартире или частном доме, появится такое инновационное решение в качестве парилки.

Общее действие на организм человека

Во время принятия сеанса температура тела поднимается до 38ºС, при этом большинство микробов встречает противоборство человеческого организма и погибает. Помимо этого, происходит выброс вредных токсинов через клетки на поверхности тела. Женщины и девушки используют сеансы в инфракрасной сауне для омоложения тела и создания стройного и красивого образа.

Прежде чем воспользоваться услугами ИК сауны, следует определиться с тем, что помимо прогревающего и расслабляющего действия, процедура оказывает мощную нагрузку на организм. Для использования камеры нужно изучить все показания и противопоказания, чтобы не нанести вред организму. Правила поведения в ИК парилке также имеют немаловажное значение, поэтому оздоровление в ИК сауне нужно использовать для улучшения здоровья, а не для создания проблем в будущем.

Как инфракрасные сауны появились в быту?

Лучи инфракрасного спектра впервые были обнаружены в 1800 году В. Гершелем, английским ученым, который выяснил, что за пределами красного цвета в спектре происходит увеличение показаний термометра. Применение инфракрасного излучения в качестве обогревателя саун началось в Японии. Философия слияния умственного, душевного и физического равновесия привела к использованию новых лучей для глубокого проникновения тепла в человеческое тело.

Японский ученый в свое время взял патент на открытие и изготовление циркониевых излучателей, которые при длине волны от 2 до 5,6 микрон прогревали тело человека и оказывали положительное действие. После многолетних исследований в области изготовления приспособлений для разогревания организма появились на свет инфракрасные сауны.

Распространение ИК кабины получили в Америке и странах Запада. В нашей стране такие новшества появились недавно, но находятся на стадии активного развития и внедрения. Вначале такие приспособления устанавливались в общественных местах, в настоящее время большое число людей использует их для домашней парилки.

Как сконструирована ИК сауна?

Это оборудование пока что относится к новинкам оздоровительного порядка. Весь секрет получения человеком приятного и полезного тепла заключается в инфракрасных излучателях, встроенных в поверхности стен и пола потолка для прогревания тела. Присаживаясь на скамейку в кабинке, пользователь постепенно погружается в приятное тепло.

По внешнему виду инфракрасная кабинка напоминает шкаф, хоть выпускается и разных габаритов. Иногда они составляют 1х1 метр или делаются 1х2 метра. Ее размер зависит от желаемого количества людей внутри и ощущения свободного пространства. Иногда размеры пересматриваются в случае установления в кабинке дополнительных столиков для прохладительных напитков или журналов.

Материалом для наружной и внутренней отделки служит натуральное дерево ценных пород, выделяющих при высокой температуре полезные вещества или фитонциды, которые являются антибактериальными по своему действию. Такие породы, как канадский кедр, липа, сосна применяют для внутренней обшивки, так как они экологически безопасны. Для удобства использования внутри ставятся акустические колонки, световые излучатели для усиления терапевтического эффекта, воздушные приборы ионизации и другие опции.

Принцип действия инфракрасной сауны

Керамические излучатели испускают тепловые лучи разной длины, интенсивность которых регулируется пультом. Полученная энергия генерируется элементами нагревания в дальнем ИК диапазоне в размере не превышающим 18 мкм. Таким образом, возникает абсолютно безвредное излучение, нагревающее тело и положительно влияющее на работу всего организма.

Инфракрасная камера и парилка схожи по своему принципу работы, но воздушное пространство внутри ИК сауны нагревается только до 65ºС, а нагревается тело направленным действием инфракрасных волн. Поэтому энергия не расходуется на обогрев ограждений и воздуха, как в обычной парилке. Положительное действие инфракрасной сауны на человеческий организм проявляется гораздо сильнее по сравнению с обычной баней, так как лучи прогревают тело на глубину до 4 см, тогда как в парилке зафиксирована максимальная глубина на 4 мм.

Применение инфракрасной кабины

Такие сеансы рассматриваются некоторыми людьми в качестве прекрасного отдыха тела и души, особенно в кабинках, оборудованных эффектами для приятного времяпровождения. Поэтому их используют в этом направлении. Если подобрать правильный размер кабины, то отдыхать можно вместе с семьей или друзьями. В настоящее время установка кабины популярна в различных местах:

• в офисе;
• квартире;
• на частном участке;
• в салонах красоты и фитнес-центрах;

Особой популярностью пользуется оборудование для подготовки и разогрева спортсменов перед игрой или соревнованием или расслабления после ответственной игры. Из-за того, что сунны производят стойкий терапевтический эффект, их установка началась и в современных лечебных клиниках.

Избавление от лишнего веса при помощи нагревания в инфракрасной камере

Сразу нужно сказать для всех заинтересованных женщин и девушек, что при нагревании в инфракрасной камере действительно снижается вес и уходят лишние килограммы. Посещать сауну нужно регулярно, но ускорить похудение можно параллельным занятием спортом, здоровым питанием, отказом от курения и употребления спиртного.

За счет того, что начинается глубинно потоотделение и организм активизирует энергию, одно посещение инфракрасной сауны приравнивается к пробежке на 10 км. В камере усиливается метаболизм, за счет этого ускоряется распад жира, вывод токсинов, шлаков и лишней жидкости.

Сброс веса за счет ухода лишней влаги из тела происходит на начальных этапах посещения. Когда основная масса воды выведется, то похудение будет происходить с расщеплением жиров и уменьшится интенсивность их накапливания. Для этого вида избавления от лишнего веса не стоит прибегать к усилиям, остается только получать положительные эмоции.

Различия в работе инфракрасной кабины и финской сауны

Инфракрасная баня использует метод нагревания тела, а не воздуха при помощи волнового способа, а финская сауна нагревается с помощью конверторного метода передвижения тепла. Вначале прогревается печь, от которой тепло получают камни и передают его воздушному пространству, только после этого нагревается тело. Поэтому в использовании этих двух видов саун существуют отличия:

• В традиционных банях воздух нагревается сильно, сгорание кислорода приводит к ощущению духоты, требуется проветривание помещения, что снижает прогревание тела. В современной инфракрасной сауне лучи греют тело, но при этом воздух не становится горячим, значит, духота не проявляется.
• Инфракрасные лучи проникают глубоко в организм, тело греется при естественном потоотделении, которое происходит при 45–60ºС. В таких условиях пот состоит на 20% из твердого вещества и 80% влаги. В финской бане потение начинается при температуре 110ºС, пот содержит 5% твердых составляющих и 95% влаги.
• Масса влаги, покидающее тело в инфракрасной кабинке в течение 30 минут выше аналогичного показателя для финской бани в 2,5–3 раза. Если пользоваться кабиной регулярно, то масса пота увеличивается по сравнению с первым посещением.

Польза от инфракрасной сауны

Полезное действие доказано клиническими испытаниями. Неоднократные исследования показывают, что волновой метод разогрева тела имеет свои преимущества перед другими видами повышения температуры. В результате посещения происходят изменения:

• увеличивается потоотделение;
• циркуляция крови внутри сосудов улучшается;
• ускоряются обменные процессы в организме, и усиливается метаболизм;
• человек получает моральную и психологическую разрядку, улучшается настроение.
• активно происходит обновление кожного покрова;
• разглаживаются складки на коже и неглубокие морщины;
• вывод из организма молочной кислоты положительно повлияет на состояние спины, снизится интенсивность болей;
• уровень холестерина снижается;
• налаживается работа мочеполовой и почечной системы;
• после расслабления центральной нервной системы появляется устойчивость к стрессам или исчезнет депрессивное состояние.

Противопоказания для использования кабины

Как повлияет инфракрасная сауна на человека, зависит от длины волны, интенсивности излучения, времени воздействия, величины площади попадания лучей, способность организма переносить жар и тепло. Наибольшая часть действия приходится на кожу и глаза.

Ограничения использования

Неблагоприятные сочетания вышеперечисленных моментов наносят вред человеку, но правильный выбор отличается полезным действием. Ограничения существуют для тех пациентов, которые по причине своего состояния не могут переносить повышенное тепло, например, это касается беременных женщин или людей с атеросклерозом или заболеваниями сосудов. Прием лекарственных препаратов определенного действия может негативно сказаться на организме при повышении температуры тела. Ушибы, травмы нельзя греть сразу после возникновения.

Факторы, указывающие на невозможность применения ИК сауны

Если семья планирует купить и установить инфракрасную сауну, то необходимо четко определиться с разрешением на применение для всех ее членов. Сауну нельзя посещать, если:

• на теле и внутри есть злокачественные или доброкачественные образования или гнойники;
• есть заболевания щитовидки;
• озноб, повышенная температура, инфекционное заражение организма;
• наружные и внутренние кровотечения;
• грибок на коже большой площади;
• атеросклероз сосудов и сахарный диабет;
• сердечные недуги и алкоголизм хронического течения.

О вреде сауны для здорового человека говорить не приходится, кроме тех немногочисленных случаев, когда люди злоупотребляют временем нахождения в кабинке и рекомендации врачей пропускают мимо ушей.

Сеанс в инфракрасной сауне

Есть определенные правила поведения при посещении кабинки, которыми пренебрегать ни в коем случае не рекомендуется

Правила поведения

Сеанс начинают сидя, что связано с необходимости вытирать пот. Влага на теле оказывает барьер для распространения волновых излучений. Пребывание в сауне длится около получаса, температура окружающего воздуха находится в пределах 36–45ºС, влажность специально не нагнетается, остается в естественных показателях 46–50%. Человек внутри сауны получает волновую энергию, температура тела поднимается и внутренняя система стремится компенсировать это выделением влаги.

Во время нахождения в кабинке нужно прислушиваться к внутренним сигналам, стараться заметить любые неприятные проявления. Нельзя принимать сауну сразу после еды. Если перед посещением кабинки принять горячий душ, то выделение пота значительно усилится.

Степень готовности кабины к процедуре определяется не температурой воздуха, а величиной разогрева излучателей, поэтому работать кабинка с максимальной отдачей начнет минут через десять. После набора излучателями установленной мощности они работают в режиме постоянного включения и выключения.

Во время нагревания для соблюдения водного баланса в организме следует пить воду. В кабине нельзя применять лосьоны и кремы для тела, это можно сделать после, причем кожное восприятие компонентов средства повысится. Если у человека только проявляются первые признаки гриппа или простуды, то, немного увеличив время сеанса, можно повысить иммунитет для борьбы с последующим заболеванием.

Если у человека присутствует отравление химическими веществами или пестицидами, то будет трудно отделяться пот, иногда это происходит только на 5–7 сеансе. Но камера способствует выведению вредных веществ через кишечник, мочу и волосы. После окончания сеанса следует не затевать тренировки или трудную работу. В целях повышения положительного действия нужно расслабиться или посидеть спокойно на одном месте.

В заключение следует отметить, что использование инфракрасного излучения для сауны интенсивно поможет человеку чувствовать себя здоровым и счастливым. Вместе с потом уйдут токсины, шлаки и просто вредные вещества, и организм заработает с новыми силами.

bane.guru

польза и вред, излучатели и противопоказания

Инфракрасное излучение присуще всем живым организмам, в том числе и человеку, а наш организм постоянно находится в зоне воздействия теплового, иначе говоря, инфракрасного излучения. Оно исходит от солнца, тепловых приборов, от другого человека или животного. Наши органы чувств ощущают это излучение как тепло. В инфракрасных саунах используется излучатели, длина волн которых близка к излучаемым нашим организмом, что способствует проникновению этих волн в ткани тела на глубину до 4 см. При этом наблюдается постепенное увеличение температуры тела, что приводит к ускорению обменных процессов.

Инфракрасное излучение тела человека

Это изобретение — отличный выход для тех, кто заботится о своем здоровье но не может регулярно посещать парилку. А небольшая кабинка с излучателями может быть установлена даже в квартире. Причем никакой предварительной подготовки: включили и сразу греетесь.

Содержание статьи

Польза от ИК-сауны

При нахождении на солнце мы чувствуем приятное тепло, под воздействием которого мышцы расслабляются, одновременно активизируются обменные процессы. Это воздействие обусловлено инфракрасной частью солнечного излучения. Именно так и работают инфракрасные сауны: излучаемые волны почти не нагревают воздух, воздействуя на наше тело напрямую и нагревая именно его (а еще стены и другие предметы в зоне их действия).

Волны  прогревают кожу глубоко — на 4-5 см. Прогреваются такие глубокие слои, которые в любых других условиях не затрагиваются. При этом температурный режим щадящий: температура в кабинке держится в пределах 43-50°С. При этом кислород не выжигается, жесткого излучения нет, так как нет печи. Вместо печи стоят излучатели. Но все-таки, если атмосфера в кабинке переносится неважно, можно открыть двери. На интенсивность прогрева или эффективность процедуры это не оказывает никакого влияния: греетесь вы не воздухом, а лучами. А им все равно, открыты двери или закрыты.

В результате воздействия инфракрасных лучей разогреваются кости, связки, кожа и мышцы, кровь движется быстрее, перенося большее количество питательных веществ. Все это приводит к тому, что чувствуете вы себя лучше, уходит нервное напряжение и усталость, восстанавливаются силы.

Инфракрасная баня

Все это приводит к повышению  температуры тела примерно до 38,5°С.  В результате начинается обильное выделение пота.  Причем по результатам клинических исследований  пот, выделяемый в инфракрасной сауне, содержит в 4 раза больше твердых частиц (20% против 5%), чем в других банях, т.е. очищение более быстрое.

Посещение инфракрасной сауны позволяет быстрее восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок. Из мышц быстрее выводится молочная кислота, образующаяся при повышенных нагрузках. После мягкого разогрева лучше двигаются суставы, они практически перестают болеть и эффект ощущается на протяжении нескольких дней (если не перемерзнете потом). Позитивное влияние инфракрасная сауна оказывает на тех, кто страдает от болей в спине:боли становятся не такими сильными, увеличивается подвижность позвоночника. При регулярном посещении также снижаются менструальные боли (посещение во время месячных запрещены из-за возможности кровотечения).

Так как атмосфера в инфракрасной сауне более мягкая, такие процедуры могут принимать те, кому традиционные бани противопоказаны: люди с повышенным давлением, имеющие проблемы с сердечнососудистой системой. После процедуры давление снижается, а регулярное расширение/сужение сосудов из-за нагревания/остывания восстанавливает эластичность кровеносных сосудов, тренируя их. Активное выведение токсинов, в том числе холестерина, препятствует образованию склеротических бляшек. Общее состояние значительно улучшается.

Инфракрасное излучение оказывает также успокаивающее воздействие: улучшается сон,  человек становится более спокойным, легче переносятся стрессовые ситуации.

Можно в посещать инфракрасную сауну и для улучшения состояния при некоторых кожных заболеваниях. Однозначно положительно воздействует эта процедура на кожу с угрями. После посещения уходит воспаление, при регулярном использовании (1-2 раза в неделю) можно вообще от них избавиться. Только заходить в кабинку нужно с чистой кожей, без косметических средств. Лучше становится и при крапивнице, уменьшаются неприятные ощущения при солнечных ожогах. Ускоряется заживление ран и образование новой кожи при ожогах, уменьшаются при этом рубцы.

Важно! При наличии любого заболевания, посещение инфракрасных саун возможно только после консультации с врачом.

Есть еще один положительный момент в посещении инфракрасных саун: из-за активного потоотделения наблюдается стойкий антицеллюлитный эффект и снижение веса. При соблюдении правильного режима питания и достаточной физической нагрузке, похудение может стать значительным. По разным данным за сеанс (20-30 минут) теряется от 400 до 800 ккал (за час бега – 450 ккал). Однако рассматривать инфракрасные сауны как самостоятельное средство для похудения нельзя: только комплекс из правильного питания, достаточной физической активности и инфракрасных процедур может дать устойчивый и значительный эффект. Но, если хотите похудеть и оздоровиться, ходите в инфракрасную сауну.

Инфракрасная сауна — одна из составляющих для похудения

Возможный вред

Как и любая процедура, связанная с активизацией обменных процессов, инфракрасная сауна может быть вредна. Точно вредно превышение длительности процедур (обычно 20-30 минут), не стоит увеличивать мощность. Нельзя пользоваться ею и  во время простуды или вирусных заболеваний, когда температура уже повышена. Под воздействием инфракрасных лучей она стане еще выше, и лучше от этого вам не будет.

То же самое относится и к хроническим заболеваниям во время обострения. Если врач не против, можно греться во время ремиссии, но при обострении этого точно делать не нужно.

Нужно также соблюдать правила посещения инфракрасных саун:

• Не пользоваться во время процедуры косметикой и любыми косметическими средствами. При разогреве вещества, содержащиеся в кремах, мазях, маслах, гелях и т.п. могут вызвать аллергии, стать причиной появления ожогов.
• Перед процедурой и сразу после нее, нельзя обильно кушать, хотя и на голодный желудок  — тоже не нужно. Оптимальный вариант – съесть легкое блюдо за час до процедуры.
• Необходимо соблюдать питьевой режим. В инфракрасной сауне интенсивно потеют. Некоторые «худеющие» стараются за счет этого снизить вес. Но нехватка воды приведет к обезвоживанию, что вызовет образование новых морщин, кожа станет дряблой и серой. В самом тяжелом варианте можно попасть в больницу.  Потому пьем воду небольшими порциями, но часто. Так она не идет в ткани, а выводится почками и через пот.
• Перед тем, как зайти в кабинку, в горячем душе, смывают все косметические средства с кожи, одновременно немного разогреваясь. Затем хорошо, насухо вытираются: вода замедляет разогрев тела. По той же причине в сауну берут с собой полотенце: для удаления пота. Вообще полотенце — это, наверное, единственный атрибут, который действительно там необходим. Но если вы собрались посетить общественную парилку при спортзале или фитнесс-центре, задайте администратору вопрос: что необходимо взять с собой. В некоторых заведениях инфракрасной сауне требуется наличие тапок, в некоторых – купальника и т.п., но сухое полотенце нужно будет точно.
• При регулярном приеме лекарственных препаратов, обязательна консультация с врачом: повышенная температура и ускоренный метаболизм могут оказать непредвиденное действие.
• После процедуры нужно принять прохладный душ и отдохнуть 10-15 минут. Затем, при необходимости, можно воспользоваться кремами или другими косметическими средствами.

Для детей

Посещение инфракрасных саун оказывает положительное воздействие на детский  иммунитет, активизируя защитные силы организма. В то же время повышение температуры тела способствует гибели патогенных микроорганизмов и бактерий. В некоторых медицинских центрах, используют сауны с плиткой из гималайской соли. По мнению специалистов, это способствует максимальному укреплению иммунитета.

ИК-сауна с плиткой из гималайской соли

Так как кожа у детей более нежная, то для них рекомендуется более короткие сеансы (до 15 минут) и меньшая мощность излучения – 65% (для женщин рекомендуемая мощность -75%, для мужчин -85%). В инфракрасных кабинах излучатели установлены в расчете на средний рост взрослого человека, потому детям рекомендуют на голову надевать панамы –чтобы не перегреть голову. Даже если ваш ребенок здоров, обязательно  проконсультируйтесь с педиатром.

Противопоказания

Любые термические процедуры имеют противопоказания, инфракрасное излучение не исключение. Нельзя посещать ИК-сауны при наличии следующих заболеваний и состояний:

• Доброкачественные или злокачественные новообразования: повышенная температура может стать причиной их роста.
• При наличии нейродермитов и кожных заболеваний в период обострения обязательна консультация с врачом.
• Заболевания предстательной железы, фибромиома, эндометриоз, мастопатия.
• Сердечная недостаточность, тахикардия, ишемия, очень высокое или низкое давление.
• Циститы и нефриты во время обострения (посещение возможно после консультации с врачом).
• Воспаления суставных сумок, артриты, артрозы.
• Беременность на любом сроке, шесть недель после родов.

Нужно сказать, что посещение инфракрасной сауны при беременности не запрещено, но влияние таких процедур на плод не исследовано, поэтому, лучше от них воздержаться. Нет исследований и насчет излучения в период лактации, но риск тут во много раз меньше, хотя повышение температуры может вызвать «перегорание» молока.

Виды излучателей

Всего различают три вида инфракрасных волн:

• Длинные (50-2000 мкм, t нагревательного элемента до 300оС)
• Средние (2,5-50 мкм, t нагревательного элемента 300-600оС)
• Короткие (до 2,5 мкм, t нагревательного элемента 800оС и выше).

Наиболее комфортное и безопасное для человека длинноволновое излучение. Находиться в зоне его действия можно неограниченное количество времени. Все потому что человеческий организм сам излучает тепло в этом диапазоне (70-200 мкм). Волны такой длины проникают на самую большую глубину в ткани, вызывая ощущение приятного тепла и не оказывая негативного влияния. Волны же средней или короткой длины могут вызвать термические ожоги.

Длинноволновые и большая часть средневолновых излучателей используется обычно для обогрева помещений, причем помещений больших объемов (производственных). Такие обогреватели располагают на большой высоте.

Инфракрасная сауна: своими руками сделать несложно

В небольшие кабинки-сауны устанавливают, как правило, коротковолновые ИК-излучатели. Они бывают керамические, металлические (из нержавейки, оцинкованного или хромированного металла,  специального сплава – инколоя) или из кварцевого стекла. Часто инфракрасные излучатели выполнены в виде трубки, в которой расположена спираль, испускающая излучение в инфракрасном диапазоне. Для предотвращения короткого замыкания спираль залита диэлектриком.

На сегодняшний день, лучшие излучатели – инколоевые (сплав железа, никеля и хрома). Они создают равномерное излучение, обеспечивая глубокий разогрев тела и хороший терапевтический эффект. Есть еще щитовые обогреватели и инфракрасная фольга, но они создают скорее тепловое излучение: слишком мала интенсивность и оно практически полностью поглощается воздухом и обшивкой кабинки. Воздействие на кожу человека ощущается слабо.

Если вы решили сделать ИК-сауну самостоятельно, то необходимо расположить обогреватели таким образом, чтобы добиться равномерного обогрева по всему объему кабины

Инфракрасная кабина своими руками

К достоинствам инфракрасных саун можно отнести легкость их изготовления: сделать своими руками можно за несколько дней, к тому же есть готовые кабинки, которые собираются в считанные часы. Это связано с тем, что не требуется особой теплоизоляции, а для вентиляции достаточно нескольких отдушин, закрытых решетками. Ведь суть процедуры не в высокой температуре или влажности, а в наличии излучения нужной интенсивности.

Главное при строительстве инфракрасной сауны своими руками – разместить излучатели так, чтобы излучение распространялось по всей площади. Так процедуры будут максимально эффективны.

В видео показан вариант ИК-сауны (1000 * 1200 * 1700 мм), которую вполне возможно разместить даже в небольшой квартире.

Заключение

Инфракрасная сауна имеет множество преимуществ: положительно воздействует на все системы нашего организма, способствует выведению токсинов, стимулирует сопротивляемость инфекциям, улучшает общее физическое и психическое состояние. Изготовить  кабинки для инфракрасной сауны намного легче, чем кабинки для финских саун или русских бань.

baniwood.ru

---

• 
  Как сделать кожу упругой вокруг глаз
• 
  Как нарастить ноготь без формы базой
• 
  Глина черная для лица польза
• 
  Почему глаз дергается правый и пульсирует
• 
  Бисакодил сколько действует
• 
  Зумба тренировки
• 
  Салат щетка рецепт с фото пошагово
• 
  Биоревитализацию лица с какого возраста можно делать
• 
  Симптомы печень человека
• 
  Для роста волос на лице
• 
  Что можно беременным капать в нос при заложенности