Панические атаки: как от них избавиться, каковы симптомы и лечение? К чему могут привести панические атаки

Как избавиться от панических атак: симптомы и лечение

Как избавиться от панических атак, и можно ли справиться с таким явлением самостоятельно? По социологическим данным, сильный всепоглощающий страх хотя бы раз в жизни испытывал каждый человек, но только 8-10% сталкиваются с этим состоянием регулярно.

Острый и на первый взгляд беспричинный страх – это патологическое состояние, и если его не лечить, могут возникнуть серьезные осложнения. Во время панических атак – человек не может контролировать свое поведение, теряет ясность мышления и работоспособность.

Если приступы повторяются регулярно, формируется тревожное ожидание симптомов, что плохо сказывается на общем физическом самочувствии, возникает бессонница, переутомление, возможно даже невротическое расстройство.

Человеку важно знать, что есть способы самостоятельно справиться с паническими атаками, помимо того, на помощь готовы прийти психолог или психотерапевт.

Что такое паническая атака?

Паническая атака – это расстройство психики, которое проявляется чувством сильного неуправляемого страха, иногда необоснованного. Ощущение ужаса может возникнуть из-за реально существующей опасности (например, при аварии, при травме после падения, при болезнях сердца). Иногда паника возникает даже в том случае, если жизни человека ничего не угрожает, по психологическим причинам.

Специалисты выделяют 2 основные группы причин:

1. Органические. Неправильная работа органов эндокринной системы, нарушение сердечной функции и другие проблемы могут привести к страху, чаще всего это страх смерти.
2. Неорганические. При отсутствии проблем с физическим здоровьем, к страху приводят фобии (например, боязнь открытого пространства). Кроме того, существуют депрессии с паническими атаками и депрессивные расстройства, во время которых возможны такие симптомы.

При этом депрессии и неврозы могут быть как следствием приступа страха, так и самостоятельным заболеванием.

Подобные приступы длятся от 5 минут до часа или более.

Развитие и признаки панической атаки

В момент сильного страха, гипоталамус и гипофиз стимулируют надпочечники на усиленную выработку гормонов из группы адреналина.

Эти вещества влияют на внутренние органы и мышцы, провоцируя ряд специфических изменений. Учащенное сердцебиение и одышка приводят к кислородному голоданию головного мозга, что еще больше подстегивает страх.

При панической атаке страдает:

• психика;
• вегетативная и соматическая нервные системы.

Во время приступа человек, помимо нарастающей волны тревожности, волнения может испытывать следующие ощущения:

• нехватка воздуха, одышка;
• боли в грудной клетке;
• шум в ушах;
• потемнение в глазах;
• тремор;
• тошнота, рвота;
• мышечные спазмы;
• онемение разных частей тела;
• повышение артериального давления;
• головокружение, потеря сознания.

Человек, подвергшийся атаке перестает понимать, что все это происходит с ним, перестает логично мыслить, и все происходящее перестает казаться реальным. Эти симптомы называются деперсонализация и дереализация.

При этом общая реакция организма может быть разной – человек либо впадает в состояние ступора, либо, наоборот, начинает проявлять буйную активность.

После приступа пострадавшие часто жалуются на следующие недомогания:

• подавленность;
• разбитость;
• мышечная слабость;
• усиление или полное отсутствие аппетита.

Опасность панических атак в том, что помимо очевидного психологического дискомфорта они могут причинять реальный ущерб здоровью. Особенно опасны приступы для пожилых людей, для беременных и для тех, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов.

Автор: Meredith O’Neal

Что такое панический невроз?

Одно из следствий приступов – это состояние тревожного ожидания, которое само по себе может быть изматывающим. Специалисты называют такое явление паническим неврозом.

Симптомы этого состояния во многом сходны с проявлениями панической атаки. Разница заключается в том, что невроз проявляется не так ярко и длится гораздо дольше.

В результате страдающий теряет здоровый сон, способность к нормальной работе, старается избегать общества, сторонится даже близких. Такое поведение только усугубляет ситуацию. Человек изо дня в день ждет подвоха от психики, постоянно находится в состоянии стресса, появляется панический страх смерти (из-за нехватки воздуха или резко учащенного ритма сердца). Многие говорят о том, что они боятся сделать что-то ужасное во время неконтролируемого приступа.

Как избавиться от панических атак?

Прежде всего, многих интересует, как избавиться от панических атак самостоятельно, возможно ли это? Некоторые вещи, например, дыхательную гимнастику действительно можно и нужно делать самому. Но есть моменты, в которых не обойтись без помощи профессионала.

Грамотный психотерапевт или психолог может помочь избавиться от панических атак навсегда, выяснить причину этого состояния и подберет индивидуальную стратегию лечения. Без понимания причины нет никаких гарантий, что приступы не повторятся.

При этом пациенту может понадобиться помощь других специалистов, например, кардиолога или эндокринолога. Пройти медицинское обследование и исключить органические причины нужно обязательно, ведь в противном случае состояние здоровья может значительно ухудшиться.

Лечение панического расстройства состоит из следующих методов:

• самостоятельная помощь -дыхательная практика, медитация;
• работа психотерапевта;
• прием медикаментов (по показаниям).

Сколько будет длиться лечение, как быстро будет результат, можно будет понять только по истечении некоторого времени. Для снятия острых симптомов используют транквилизаторы, а затем, при необходимости – курс антидепрессантов. Не каждому человеку нужны эти лекарства, но есть случаи, когда без них не обойтись.

Не стоит бояться назначения препаратов, если терапия проводится грамотно, то никакой зависимости или побочных эффектов быть не должно.

Около 80% людей, столкнувшись впервые с подобной проблемой, идут к терапевту. Лишь 20% обращаются за помощью психолога, поскольку считают паническую атаку следствием стресса.

Автор: Meredith O’Neal

Методики самостоятельной помощи

При начале приступа страха важно научиться правильно дышать и контролировать мысли. К сожалению, не все пациенты могут отследить начало приступа, в некоторых случаях страх усиливается слишком быстро и внезапно. Нарушение дыхания и одышка – один из первых признаков начала панической атаки.

Дыхательная гимнастика помогает компенсировать нехватку воздуха и поддержать работу сердечно-сосудистой системы, уменьшить гипоксию и облегчить состояние. Если заранее отработать технику правильного дыхания, то в экстренной ситуации можно будет ее воспроизвести.

Специалисты предлагают следующие упражнения, которые должны быстро помочь:

1. Лечь, расслабиться, закрыть глаза. Совершать медленные вдохи и выдохи животом. На вдохе как можно больше вбирать воздух, на выдохе втягивать живот, чтобы воздух полностью выходил.
2. Задержка дыхания. Когда началось учащенное дыхание эффективным способом восстановления будет задержка дыхания на 6-10 секунд, после которой организму понадобится большой глоток воздуха. Главное условие – дыхание через нос.

С рецидивами панических атак сталкивается около трети от пострадавших. Поэтому дыхательную гимнастику следует повторять в спокойном состоянии и даже после того, как закончилось лечение.

Медитация – также эффективный метод самоконтроля.

Психотерапевтическая помощь

Полноценное лечение невроза и панических атак подразумевает оказание профессиональной психотерапевтической помощи.

Чаще всего к психотерапевту попадают благодаря близким, которые буквально насильно приводят пострадавшего в кабинет специалиста. Происходит это потому, что человек из-за своего состояния пытается отстраниться от всех, стремится к затворничеству.

Первоначальная задача врача – установить контакт с пациентом, ведь без согласия на терапию невозможно понять, в чем заключается причина тревожного состояния и приступов паники.

По отзывам пациентов, психотерапия при панических атаках занимает первое место по эффективности.

Автор: Kelly Reemtsen

Медикаменты

Никакие мощные транквилизаторы не смогут помочь пациенту избавиться от приступов страха надолго без психотерапевтических сеансов. Медикаменты, помогающие снять симптомы, применяют в первые месяцы лечения, постепенно заменяя более сильные препараты на менее сильные.

Транквилизаторы (анксиолитики) используют для того, чтобы быстро устранить приступ паники и снять физическое недомогание.

Чаще всего применяются:

• Фенозепам;
• Лорафен.

Это лекарства из рецептурного списка, которые строго запрещено покупать самостоятельно. Прием и коррекция дозировки проводится под контролем психотерапевта. Обычно курс длится около 2 месяцев, но все сроки устанавливает только врач.

Затем наступает очередь антидепрессантов, которые постепенно накапливаются в организме и начинают способствовать нормализации психического состояния.

Из антидепрессантов применяют:

• Паксил;
• Ципралекс и многие другие.

Эти препараты имеют накопительный эффект, они не только снимают тревогу, но и в целом улучшают психическое состояние пострадавшего.

Иногда в курс включают нейролептики, такие, как Пропазин. Эти лекарства способствуют снятию физического и психологического напряжения.

При правильно подобранном лечении панических атак рецидивы встречаются крайне редко. Пациент сможет избавится от панических атак и невроза навсегда в том случае, если найдет хорошего психотерапевта и будет готов к сотрудничеству.

Если вам интересна данная тематика — в рубрике Личный опыт можно прочесть истории людей, которые столкнулись с паническими атаками в реальной жизни

Автор статьи: Вера Павлышин

opsihike.ru

Постоянные панические атаки преследуют многих в стрессовых ситуациях

Панические атаки – неприятное состояние организма, характеризующееся появлением чувства страха, паники, головокружений и головных болей. Во время приступа человек полагает, что скоро умрет. Это усиливает течение криза, усугубляя все признаки. Постоянные панически атаки негативно сказываются на всех сферах жизни, что требует незамедлительного лечения.

Почему часто возникают панические атаки

Причин развития приступа паники может быть множество. Основной из них является нарушение кровообращение в головной мозг, что и провоцирует головокружение. На фоне интенсивных симптомов появляется ощущение страха. Также спровоцировать появление признаков приступа могут:

1. Стрессовые ситуации. Полностью избежать их влияния невозможно, так как стресс сопровождает человека практически везде.
2. Сильные эмоциональные переживания. Чаще всего панику и страх провоцируют негативные эмоции, например переживания и волнения.
3. Большие физические нагрузки. При выполнении упражнений может быть нарушено кровообращение в головной мозг, что и приведет к появлению головокружений.
4. Недостаточный сон. Спать взрослому человеку нужно не менее 8 часов в сутки. Недосып приводит к раздражительности, упадку сил и снижению работоспособности.
5. Депрессии. Депрессивные состояния появляются на фоне регулярных стрессов и неврозов. Человек начинает замыкаться в себе, у него всегда плохое настроение.

Приступы панических атак могут возникать в редких случаях, после переживания сильных эмоций. Но существует категория людей, страдающих постоянными паническими атаками. Они могут появляться несколько раз в день или реже. Причин этому врачи не могут найти. По предположениям специалистов частота возникновения приступов зависит от характера человека и его эмоциональной устойчивости к внешним раздражителям.

Симптомы

Постоянные панические атаки с каждым разом проявляются с большей интенсивностью. Первым признаком является головокружение, переходящее в головную боль. Также симптомами постоянных панических атак являются:

1. Повышенное потоотделение.
2. Учащенное сердцебиение.
3. Снижение артериального давления.
4. Чувство страха и паники.
5. Озноб и жар.
6. Ощущение удушья.
7. Нарушение сна.
8. Судороги.
9. Болезненные ощущения в области груди.
10. Нарушение ритма дыхания.
11. Онемение конечностей.
12. Бледность кожных покровов.

После проявления первого приступа у человека развивается страх повторения атаки. Это усугубляет психоэмоциональное состояние и провоцирует повторный приступ.

С течением времени человек начинает бояться выходит на улицу без сопровождения родственников или друзей, так как приступ может начаться в любое время. Затем начинается разрушение личности в результате отказа от общения с друзьями, родными. Человек теряет свое окружение, интересы и желание жить. Во время приступа его преследует ощущение приближающейся смерти.

Чем опасны постоянные панические атаки

Постоянные приступы паники отрицательно сказываются на психоэмоциональном состоянии человека. Но при этом они не представляют серьезной угрозы для человека. Упасть в обморок или умереть при приступе невозможно.

Опасность панических атак заключается в следующем:

• Становятся причиной социальной изоляции.
• Провоцируют появление различных фобий.
• Нарушают межличностные отношения.
• Развивается вторичная затяжная депрессия, избавиться от которой можно только при помощи лекарственных препаратов.
• Становятся причиной возникновения проблем в профессиональной сфере.

В некоторых случаях, чтобы заглушить или снизить частоту приступов панической атаки человек начинает принимать наркотические вещества или употреблять спиртные напитки. Это приводит к усугублению всех последствий и деградации личности.

Все последствия приступов ухудшают качество жизни пациента. Избежать их появления можно с помощью своевременного лечения.

Как избавиться от постоянных панических атак

Терапия при панических атаках должна быть комплексной. В первую очередь требуется психологическая помощь. Справиться с тревожными мыслями поможет психотерапевт. В тяжелых случаях может потребоваться применение лекарственных препаратов, особенно если приступы возникают достаточно часто.

Психотерапия

Когда человек не может самостоятельно справиться с приступами панических атак и его преследуют тревожные мысли, рекомендуется посетить психотерапевта. Для лечения приступов применяются следующие методы:

1. Когнитивоно-поведенческая терапия. Помогает пациенту научиться управлять своими мыслями.
2. Гипносуггестивная терапия. Лечение проводится при помощи гипноза. Помогает понять истинную причину психического расстройства.
3. Гештальт-терапия. Относительно новое направление психотерапии, которое помогает фильтровать негативные ситуации и избегать стрессов.

Самым эффективным методом является когнитивно-поведенческая терапия. Пройдя курс лечения человек научится управлять своими чувствами и эмоциями, принять их. Также во время терапии психотерапевт заменяет негативные воспоминания. Связанные с приступом атаки на положительные. В результате пациент перестает бояться новых приступов, а справляться с уже возникшими становится значительно легче.

Медикаментозное лечение

При постоянных панических атаках, если симптомы имеют агрессивный характер, а с помощью психотерапии положительных результатов добиться сложно, врач назначает пациенту определенные лекарственные препараты. Они помогут снизить частоту возникновения приступов и избавить от неприятных симптомов.

Для лечения панических атак используются антидепрессанты и транквилизаторы. Первая группа средств назначается для предупреждения повторных приступов атаки. Самыми эффективными являются «Пароксетин», Сертралин», «Флуоксетин». Дозировка средства подбирается исключительно лечащим врачом в зависимости от особенностей протекания заболевания, симптомов и степени их выраженности. Но в первое время после начала приема антидепрессантов признаки панической атаки могут усиливаться. Для того, чтобы исключить это, назначаются сначала лекарства с небольшими дозами транквилизаторов.

Вторая группа препаратов предназначается лечения устранения симптомов при развитии приступа. Они начинают действовать уже спустя 20-30 минут после приема. Зачастую назначаются «Лоразепам» или «Диазепам». Принимать препараты следует строго в соответствии с предписаниями врача, так как существует риск развития зависимости.

Также не следует резко прекращать прием лекарственных средств, так как может возникнуть синдром отмены.

Как предупредить приступ атаки

Постоянные панические атаки негативно сказываются на качестве жизни пациента. Чтобы предупредит повторный приступ, следует соблюдать ряд профилактических мер:

1. Высыпаться. Полноценный сон является источником сил и энергии.
2. Заниматься спортом. Физические нагрузки полезны не только для поддержания тонуса мышц, но и психического состояния, а также иммунитета.
3. Избегать стрессов. По возможности все стрессовые ситуации следует исключать из своей жизни. Лишняя нервозность может спровоцировать новый приступ.
4. Правильно питаться. Причиной появления панических атак становится нарушение кровообращения в головной мозг. Спровоцировать данное состояние могут жирные блюда, продукты быстрого приготовления и фаст-фуд.
5. Исключить опасные виды спорта. При выбросе большого количества адреналина в кровь могут возникать головокружения и головные боли.
6. Регулярно гулять на свежем воздухе. Велосипедные или пешие прогулки на природе положительно влияют на психоэмоциональное состояние.

При постоянных приступах панических атак не следует смотреть фильмы ужасов или кинокартины, заставляющие переживать своих зрителей. Любая деятельность человека не должны быть связана с сильными эмоциями.

При регулярных приступах, если специалист назначил лекарственные препараты, принимать и следует строго в указанных дозировках. При появлении побочных эффектов прием средств лучше прекратить и обратиться к врачу. Постоянные панические атаки требуют комплексного лечения, так как усугубляют качество жизни пациента и способны разрушить личность.

Полезная информация

bolitgolova.net

как быстро успокоиться во время паники

Людям, которые никогда не испытывали беспричинного страха, сложно понять поведение человека, паникующего безосновательно. Это состояние называется паническая атака. Что делать в момент приступа, должен знать не только тот, кто подвержен атакам, но и окружающие.

Причины возникновения панических атак

Паническую атаку можно описать, как приступ плохого самочувствия, сопровождающегося ощущением панического страха и различными физическими проявлениями.

ВАЖНО! Говорить о панической атаке можно только в случае беспричинного страха, при отсутствии угрозы жизни и здоровью. Если паника вызвана предстоящим собеседованием у работодателя, экзаменом, выступлением перед публикой и т. д., речь идёт о естественной реакции нервной системы.

Учёные полагают, что к возникновению панических атак приводят многочисленные стрессы, сопровождающие современного жителя мегаполиса. Приступам подвержены люди, имеющие неразрешённые внутренние конфликты. Тревожные состояния могут быть реакцией нервной системы на агрессивное окружение.

В наши дни паническая атака – распространённое явление. Приступам подвержено не менее 5% обитателей больших городов.

Опасность этого состояния заключается в осложнениях в виде алкогольной, никотиновой или наркотической зависимости и суицида.

к содержанию ↑

Первые предвестники приступа

Приступу паники предшествует ряд симптомов, указывающих на наличие расстройства.

Эти признаки могут быть неосознанными и проявляться незадолго до панической атаки или периодически возникать между острыми приступами:

1. Тревожные предчувствия. У пациента возникает ощущение приближающегося несчастья, могут преследовать навязчивые идеи.
2. Нежелание оставаться на одном месте. Оно может проявляться в стремлении уйти или уехать. Склонные к паническим атакам часто испытывают страх перед тем местом, где произошёл приступ. «Опасная» зона со временем может расширяться.
3. Социальная дезориентация. Проявляется как боязнь общения с людьми, присутствовавшими при очередной панической атаке. Если приступ произошёл в транспорте, может возникнуть желание перестать им пользоваться.
4. Появление фобий.

к содержанию ↑

Как проходит паническая атака?

Паническая атака может возникнуть после того, как человек оказался в непривычной для него ситуации или пережил сильный стресс. Паника наблюдается и после употребления спиртных напитков. Если вы почувствовали учащение сердцебиения, боль в левом подреберье, озноб, дрожь в конечностях, одышку, приближение обморока и усиление потоотделения, у вас начинается паническая атака.

Что делать в момент приступа, и как он проходит, должен знать каждый человек, подверженный расстройству.

Приступ начинается уже после переживания неприятной или незнакомой ситуации, на фоне полного благополучия. Кроме перечисленных признаков, можно почувствовать внезапный страх смерти, сильное беспокойство за своё здоровье или эмоциональную подавленность. Возможно появление головных болей, тошноты, боли в животе, поноса или рвоты. Хорошо знакомое место начинает казаться незнакомым, опасным. Амнезии не наблюдается. Пациент понимает, где он находится.

Синдром может развиваться параллельно с другими психическими расстройствами.

Паническим приступам чаще подвержены творческие личности, а также люди, склонные к трагизму и драматизму. Эмоционально уравновешенный и дисциплинированный человек переносит панические приступы намного легче.

к содержанию ↑

Ночные и утренние атаки

Появление ночных и утренних панических приступов может быть связано со значительными изменениями в жизни, сменой места жительства или работы, утратой близких. Панические атаки чаще возникают у людей с высокой степенью самоконтроля. Такие люди умеют правильно вести себя в обществе и не допускают выхода наружу неподобающих эмоций. Но самоконтроль возможен только в дневные часы.Утром или ночью, когда организм расслаблен и менее подвержен влиянию поведенческих стереотипов, подавляемые эмоции врываются в сознание.

Человек может проснуться ночью с паническим приступом и связать своё состояние с неприятным сновидением. Однако далеко не всегда приступу предшествует ночной кошмар. Панические атаки по утрам могут быть спровоцированы необходимостью идти на работу. Неприятные ощущения усиливаются звонком будильника, который со временем становится подсознательным сигналом к началу панической атаки.

Ночной или утренний приступ вызывает страх засыпать. Возможно появление боязни не услышать звонка будильника и опоздать на работу. Сон становится эпизодическим. Может возникнуть бессонница. Из-за постоянных недосыпаний увеличивается нагрузка на организм, и приступы паники у человека становятся ещё более частыми.

к содержанию ↑

Паническая атака и алкоголь

Люди нередко пытаются снять стресс и бороться с депрессией при помощи алкогольных напитков. Когда начинается паническая атака, что делать в момент приступа, любитель спиртного знает всегда. После определённой дозы алкоголя организм расслабляется, и неприятные симптомы исчезают.

Со временем достичь нужного эффекта при помощи привычного количества спиртного становится трудно. Человек увеличивает дозу. Спиртные напитки оказывают отрицательное воздействие на нервную систему. Панические приступы учащаются.

ВНИМАНИЕ! Алкоголь не помогает справиться с панической атакой, а только усугубляет состояние больного. На период лечения расстройства от спиртных напитков следует отказаться полностью.

к содержанию ↑

К кому обратиться за помощью?

Самолечением заниматься не стоит. Следует обратиться к психологу. Если после работы с ним панические приступы не прекратятся, обращаться нужно к психотерапевту или психиатру.

к содержанию ↑

Помоги себе сам

Каждый подверженный панике человек должен уметь помочь себе самостоятельно. Не стоит надеяться на помощь извне. Нужно быть готовым к тому, что на момент панического приступа близких может не оказаться рядом.

Последовательность действий при паническом страхе:

1. Если паническая атака началась в людном месте, нужно попытаться уединиться. И наоборот, если приступ застиг в полном одиночестве, следует немедленно выйти на улицу, зайти в магазин, позвонить знакомому.
2. При атаках хорошо помогает дыхательная гимнастика. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Затем нужно выдохнуть и повторить вдох через несколько секунд. Рекомендовано 2-3 минуты дышать в чистый бумажный пакет.
3. Тепло помогает успокоиться. При сильном паническом приступе нужно выпить горячий, желательно сладкий напиток. Если есть соответствующая возможность, необходимо принять тёплый душ или ванну. Иногда достаточно согреть руки.
4. Пытайтесь игнорировать панический приступ, переведите внимание на что-нибудь приятное лично для вас. Это могут быть воспоминания о хорошо проведённом отпуске, домашнее животное, любимая музыка. Носите с собой предмет, вызывающий приятные эмоции – мягкую игрушку, подарок от близкого человека, сувенир из другой страны, украшение. Чтобы отвлечься от атаки, можно начать считать прохожих, повторять вслух стихотворение и т. п.

ВНИМАНИЕ! Каждый подверженный расстройству человек должен знать, как успокоиться при панической атаке лично ему. Универсальной рекомендации не существует. Найти свой собственный метод можно экспериментальным путём.

Чтобы сократить количество приступов, необходимо осознать проблему, не отрицать её, а пытаться найти причины. Нужно ответить себе на вопросы: почему у меня возникают эти состояния, чего я боюсь или опасаюсь, насколько обоснованы мои страхи. Некоторые неосознанные фобии могли возникнуть в далёком прошлом. Намного лучше устранить ментальную причину атаки, чем бороться только с её следствием.

к содержанию ↑

Помощь близкому человеку

Родным и близким больного необходимо понять, что паническая атака – это не каприз и не попытка привлечь к себе внимание. Это тяжёлое психическое расстройство, справиться с которым без посторонней помощи не всегда легко. Недопустимо иронизировать по поводу приступов или пытаться вызвать чувство вины у больного. Если у близкого человека похолодели руки, началась одышка, участилось сердцебиение, «бегает» взгляд, у него могла начаться паническая атака.

Что делать в момент приступа:

• оказать эмоциональную поддержку. Человек находится в сознании, он всё слышит и понимает. Напомните ему о том, что всё происходящее безопасно для жизни и скоро закончится. Если вы тоже страдаете паническими приступами, расскажите об этом больному. Он должен знать, что не одинок. Покажите, как нужно правильно дышать во время атаки, чтобы стало легче.
• переключить внимание. Укажите на первый жёлтый лист на дереве или птицу за окном. Задайте человеку какой-нибудь вопрос, который бы потребовал от него умственный усилий. Предложите ему вспомнить дату любого исторического события. Отвлечься от панического приступа поможет совместная рутинная работа. Подверженный атакам успокоится, если вспомнит что-нибудь приятное. Зная его вкусы, можно предложить ему подумать о любимой еде или книге. Если у вас есть общие приятные воспоминания, опишите прожитый вместе счастливый день.
• сделать массаж. Близкому человеку можно помассировать спину, мочки ушей и кончики пальцев. Это поможет улучшить кровоток и отвлечёт от панической атаки.
• дать лекарство. Первой помощью при панических атаках могут стать успокоительные средства. Желательно, чтобы они были природного происхождения: настойка пиона, валерианы, пустырника. Хорошо помогают чаи и настои с мелиссой, ромашкой, липой и хмелем.

ВНИМАНИЕ! Аптечные средства давать во время приступа нежелательно. Медикаменты быстро избавляют от панической атаки. Однако они приводят к сильной психологической и физиологической зависимости. Сильнодействующие транквилизаторы имеет право назначать только врач-психиатр после комплексного обследования пациента. Приступы могут свидетельствовать о наличии более серьёзной проблемы. Больному можно дать препарат, который он уже принимает по назначению врача.

к содержанию ↑

Психотерапевтическая помощь

Во время панических атак не нужно напоминать больному об обращении за медицинской помощью. Подверженный приступам человек может подумать, что его принимают за психически нездорового, что вызовет новые переживания. Поговорить о специализированном лечении следует после панического приступа. Больному нужно объяснить, что панические атаки необязательно являются свидетельствами психического заболевания, и что приступы встречаются у многих людей.

К основным методам психотерапевтического лечения атак относят:

• психоанализ. Этот способ помогает лучше понять себя и найти истинные причины своей проблемы.
• системную семейную психотерапию. Некоторые страхи возникают в семейном кругу. Сегодняшний взрослый мог быть отвергнут родителями в детстве, страдал от непонимания самых близких. Результатом стали многочисленные комплексы и скрытая агрессия, проявляющиеся в виде панических приступов. Желательно, чтобы в лечебном процессе участвовал не только сам пациент, но и его родственники.
• гипноз. Этот метод используют в крайнем случае. Гипноз предполагает вмешательство в подсознание человека, что может иметь негативные последствия. Но иногда работа гипнолога становится единственным способом избавления от атак.

К другим методам психотерапевтической работы относят нейролингвистическое программирование, гештальт-терапию, когнитивно-поведенческую и телесно-ориентированную терапии.

Обратиться к специалисту должен каждый человек, у которого хотя бы 3-4 раза была паническая атака. Что делать в момент приступа, подскажет врач.

Паническая атака не является смертельно опасным или неизлечимым недугом. На протяжении жизни количество приступов может уменьшаться или увеличиваться в зависимости от обстоятельств, физического здоровья пациента и некоторых других факторов. Есть шанс избавиться от проблемы полностью путём осознанного отношения к своей болезни.

stopvsd.net

Чем опасны панические атаки? - Чем опасны панические атаки?

Любой человек, который знает о панических атаках не понаслышке, подтвердит, что данные состояния сопровождаются массой очень неприятных физиологических и психологических симптомов. Причем самым ярким проявлением подобного нарушения, по мнению людей не раз переживших приступы панической атаки, является сильная тревога за свое здоровье и жизнь, страх сойти с ума или умереть. Несомненно, описанные чувства испытать нелегко. Однако оправданы ли подобные опасения? Тревога, страхи, возникающие во время приступа панической атаки, имеют основания или они целиком и полностью – плоды больного воображения?

Записаться на консультацию+7 (495) 765-02-04

Опасность панических атак

 1.  Во время приступа панической атаки большинство людей испытывает множество физиологических симптомов (тошнота, рвота, боли, учащенное мочеиспускание и т.д.). Поэтому, чтобы ослабить интенсивность проявлений, помочь себе справиться с приступом, люди в панике нередко употребляют различные лекарственные препараты, прибегают к помощи народной медицины, не заботясь о том, а совместимы ли средства друг с другом? В подобных случаях может быть нанесен очень существенный вред здоровью.

2.  При первых эпизодах панических атак интенсивность проявлений настолько пугает многих больных, что они сразу же вызывают бригаду «скорой помощи». Жалуясь, в основном, на неприятные ощущения в области грудной клетки, учащение пульса и одышку, люди просят сделать укол, дать какое-либо «сердечное» лекарство, чтобы ослабить симптомы. Большинство кардиопрепаратов являются достаточно сильными, поэтому их применение при отсутствии выраженных заболеваний сердца часто крайне опасно.

 3.  Серьезной угрозой панических атак является также и то, что в большинстве случаев они провоцируют возникновение у человека фобий. Например, если первый приступ панической атаки произошел, когда больной находился в многолюдном месте (на улице, в общественном транспорте, в торговом центре и т.д.), то впоследствии велика вероятность развития таких нарушений как агорафобия (страх большого скопления людей, открытого пространства) или антропофобия (боязнь людей) и т.д. Бывают случаи, когда первый эпизод панических атак человек испытывает, находясь один в квартире или офисе, тогда нередко появляются другие виды фобий: аутофобия (боязнь одиночества), клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) и т.д. Естественно, что наличие страхов не только существенно осложняет жизнь человека, но и провоцирует возникновение другие психических нарушений.

4.  Приступы панической атаки могут быть опасными для здоровья самого больного, а также жизни окружающих. Например, если человек, страдающий данным заболеванием, является водителем общественного транспорта, пилотом, машинистом поезда, авиадиспетчером и т.д., то от его соматического и душевного состояния зависит жизнь других людей. Внезапное появление симптомов панической атаки всегда дезорганизуют человека, он теряет контроль над своим поведением. Если же больной по долгу своей профессиональной деятельности несет ответственность не только за себя, но и за других людей, панические расстройства могут быть крайне опасными. 5.  Кроме этого, симптомы приступов панической атаки могут спровоцировать обострение тех или иных хронических заболеваний человека (болезни сердца, желудочно-кишечного тракта) и т.д.6.  Панические расстройства также являются опасными для беременных женщин или мам, имеющих маленьких детей, т.к. тревога, страхи, соматические расстройства вместе с матерью всегда переживает ребенок. 7.  Если панические расстройства сопровождаются другими психическими нарушениями, то сильный страх, физиологические симптомы могут подтолкнуть человека к самому страшному исходу – суициду.

8.  Стоит отметить также, что пережить приступ панической атаки тяжело не только больному, страдающему данным заболеванием, но и его близким. Видеть, как родной человек мучается, очень нелегко. Особенно в подобных случаях пугаются дети.

Таким образом, панические расстройства являются достаточно опасными нарушениями здоровья. Приступы панических атак могут нанести существенный вред психологическому и соматическому самочувствию, как самого больного, так и его близких людей. Панические расстройства, безусловно, необходимо лечить. В настоящее время самым действенным способом борьбы с паническими атаками считается психотерапия. К специалистам нашего Центра нередко обращаются пациенты по вопросам диагностики и лечения данного заболевания. Приходят и сами больные, и их родственники, ведь в помощи нередко нуждается не только человек, страдающий паническими расстройствами, но и его близкие. По результатам консультаций, обследований мы каждому пациенту подбираем индивидуальную программу психотерапевтического лечения. Многообразие применяемых психотерапевтических методик, профессионализм и большой опыт работы, позволяют специалистам нашего Центра всегда достигать отличного результата в избавлении от панических атак.

Дополнительная информация по данной теме: Ночные приступы панической атаки Профилактика панических атак Как справиться с паническими атаками

Отзывы о работе наших специалистов

www.cps06.ru

Панические атаки симптомы, причины, синдром панической атаки

С понятием паническая атака сталкивался каждый двадцатый человек в мире. Именно 5% населения Земли согласно статистическим данным страдают от регулярных или периодических приступов немотивированного страха. Причем среди женщин эта симптоматика распространена чаще, чем среди мужчин. Это объясняется особенностью их вегетососудистой системы и ежемесячным изменением гормонального фона. В период перед месячными приступы могут учащаться. Также панические атаки часто характерны при климаксе или после наступления менопаузы.

Этот сложный человеческий организм

Термины паническая атака и паническое расстройство введены в Международную классификацию болезней 10-го пересмотра МКБ-10 и имеют код F41.0. Паническая атака — это диагноз современности. Конечно, и раньше человек также мог страдать от сильного психологического дискомфорта, но это состояние связывали с рядом других заболеваний. Сегодня нередко врачи ставят своим пациентам диагнозы «вегетососудистая дистония», «вегетативная дисфункция», «невроз». Ведь сама по себе паническая атака не является классическим диагнозом. Это симптом стресса, который провоцирует возникновение множества недугов. Проблема заключается еще в том, что пережив однажды приступ страха, человек подсознательно начинает бояться его повторения. И если его не избежать, то при каждом новом эпизоде такое состояние еще больше усугубляется. Чувство страха мешает жить, нарушает обычный уклад. Яркий пример, когда можно столкнуться с классической панической атакой: вы идете в темное время по улице. Внезапный резкий звук может напугать. Страх провоцирует выброс в кровь дополнительной дозы адреналина. Дыхание учащается, зрачки расширяются. Организм реагирует учащенным сердцебиением, повышенным давлением, пересохшими слизистых рта и горла. Это нормальная реакция самозащиты, если вдруг действительно грозит опасность и после придется обороняться или спасаться бегством. В следующий раз, проходя по той же улице, такой синдром может повториться без видимых причин. Нервная система подсознательно дает толчок к атаке, даже без сигнала опасности.

Причины панических атак

Приступы паники периодически могут возникать у каждого. Страх — это естественная реакция организма на стрессовую ситуацию. Если симптомы проявляются считанные разы в жизни — они не мешают жить. Но бывают ситуации, когда синдром панических атак повторяются даже в безопасных ситуациях и становятся частыми. Такое состояние не может считаться нормой. Ведь человек вынужден жить в постоянном стрессе. У женщин приступы могут проявляться каждый раз перед месячными, а мужчин атаковать в среднем возрасте, когда организм входит в своеобразный климактерический период. В то же время существуют такие счастливцы, которым чувство атаки вовсе не известно. Почему же так происходит? Почему опасны приступы? В чем возможные причины возникновения панических атак у одних людей и полное их отсутствие у других? Теорий существует несколько:

• Катехоламиновая — кора надпочечников вырабатывает особые вещества катехоламины. Их функция: повышать давление, стимулировать нервную систему. Страх провоцирует дополнительный выброс катехоламинов, что приводит к усиленной выработке головным мозгом гормона дофамина. Вследствие чего на эмоциях возникает паническая атака.
• Генетическая — гласит, что в основе атак лежит генетический фактор. Если в семье наблюдается подобный синдром у женщин или мужчин, то с большой вероятностью их дети имеют все шансы столкнуться с ним тоже. В доказательство также приводятся данные исследований: однояйцевые близнецы в половине случаев страдают от нервных дисфункций с одинаковой частотой.
• Психоаналитическая — ее родоначальником считается Зигмунд Фрейд. Он считал, что если человек не получает нужной сексуальной разрядки (чувство влияет на эмоции), то после накопленная энергия будет выливаться в физической напряженности. Если длительный период жить в этом состоянии, то оно приведет к развитию тревоги. А излишняя тревожность порождает панические атаки.
• Поведенческая — говорит о том, что атаку могут провоцировать внешние факторы: реальные или придуманные. Человек может рефлекторно бояться проходя по темной улице, где ему уже единожды грозила опасность. Либо же придумать себе страх, в который поверить (например, человек боится гипотетической автомобильной аварии, вследствие чего боится езды в машине еще перед посадкой).
• Когнитивная — связывает панические атаки с повышенной эмоциональностью и тревожностью. Человек-ипохондрик может слишком внимательно прислушиваться к своим ощущением. И тогда обычное временное повышение сердцебиения воспринимается им как признак серьезного заболевания и возможной гибели.

Также приступы могут быть симптомом целого ряда заболеваний, чаще всего психического характера.

Что может спровоцировать приступ панической атаки?

Причиной расстройства являются психосоматика и физические заболевания. Катализатором к развитию могут стать:

• Физические патологии — сердечно-сосудистые, эндокринные заболевания. Иногда они являются следствием отношения человека к своей проблеме (например, приступ стенокардии порождает страх смерти). Срабатывает обычная психосоматика. В ряде других случаев различные виды физических патологий приводят к избыточному производству гормонов, которые возбуждающе влияют на организм. Такое часто наблюдается при нарушении работы щитовидной железы. Давление при панических атаках повышается.
• Физиологические состояния — на протяжении своей жизни человек проходит несколько этапов, которые являются для организма стрессом. Ярким примером могут стать панические атаки у подростков. Бурное развитие гормональной системы рождает чувство перевозбуждения. Ребенок не в состоянии контролировать свои эмоции. Гормоны влияют на работу всех систем организма. Повышенную нагрузку несет сердце, сосуды, желудочно-кишечный тракт. Синдром любого заболевания в этот период может развить чувство тревожности. После наступления половой зрелости симптомы могут не проявляться.
• Аналогичные гормональные «качели» характерны для женщин в период перед месячными, во время беременности, при климаксе. Но и для мужчин существует свое критическое время, когда замедляется выработка тестостерона, повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В возрасте после сорока-сорока пяти лет панические атаки могут стать частыми спутниками.
• Психические патологии — в этом случае приступы проявляются выраженными эмоциональными симптомами. Ряд заболеваний, таких, например, как шизофрения, могут сопровождаться синдромом двигательного возбуждения или ступора.

Также синдромы панических атак характерны для различных фобий. Причем тут бывает трудно провести разграничение состояний. Основываться можно на том, что приступы атаки возникают внезапно и без объекта, который порождает страх. Можно страдать от клаустрофобии и бояться ездить в лифте, а можно паниковать уже просто думая о том, что гипотетически когда-нибудь предстоит поездка. Хотя у женщин нередко вначале наблюдаются панические атаки, симптомы которых четко выражены, а уже после — развивается фобия.

Приступы паники часто сопровождают различные посттравматические состояния. Пережив стресс от травмы, возникает страх повторения. Причем среди женщин это встречается в два раза чаще, чем среди мужчин.

Симптомы панической атаки

Синдром панической атаки может проявляться по-разному. Люди с сильной организацией и эмоциональной устойчивостью чаще переживают ночные приступы. Ведь днем, когда они в состоянии контролировать эмоции, это тормозит симптоматику. Зато ночью берет верх бессознательное.

Чаще всего наблюдаются такие симптомы:

• учащенное сердцебиение;
• боль в груди;
• одышка;
• повышенная потливость;
• расстройство кишечника;
• частое мочеиспускание;
• сухость слизистых;
• «комок» в горле;
• «выпадение из реальности» — кажется, будто все происходит в стороне, как картинка из фильма. Любое чувство притупляется;
• ощущение непреодолимого страха;
• двигательная возбудимость или же ступор.

Паническая атака отличается внезапностью. Приступ возникает «из ниоткуда»: перед этим нет никакой ауры. Все хорошо, и за минуту появляются спонтанные мысли, которые нарушают состояние. Страх бывает настолько сильным, что искажается восприятие мира.

Существует еще одно состояние, которое врачи называют латентной тревогой. Признаки панической атаки, которая протекает скрыто — снижение зрения при нормальном зрительном аппарате, потеря голоса, нарушение координации. Такие приступы принято относить к истерическим неврозам или сопутствующим психическим патологиям.

Панические атаки у детей

В детском возрасте можно бояться многих вещей: страшных персонажей сказок, чужих людей, темноты, воды. Все это нормально на этапе развития. Ведь ребенок познает мир, у него срабатывает врожденный инстинкт самосохранения. Но бывают такие состояния, на которые необходимо обратить особое внимание. Трудности могут возникнуть в том аспекте, что ребенок в силу малолетнего возраста не всегда способен объяснить, что именно с ним происходит. Приступ панической атаки пугает не только родителей, но и его самого.

Как может проявляться паника у малышей:

• истерика;
• дрожь;
• рвота;
• понос;
• страх;
• боль в груди;
• головокружение.

Когда появляется такая симптоматика, родители ищут причину в физическом состоянии. Проходятся консультации у педиатров, кардиологов, гастроэнтерологов. И только в самую последнюю очередь, после множества исследований, которые ничего не проясняют, обращаются к психологам. Хотя первоначальная причина лежит именно в области психологии.

Нужно ли лечить детские панические атаки? Обязательно. Ведь ранний возраст влияет на дальнейшее становление личности. Если не обращать внимания на тревожную симптоматику, то она может перерасти в различные фобии. Ребенку будет трудно адаптироваться в социуме. Кроме того, существует риск появления реальных физических проблем со здоровьем, ведь большинство заболеваний имеют психосоматическую природу. Забота родителей и помощь специалистов способны помочь преодолеть проблему в самом начале ее развития.

vseostresse.ru

Психолог Сергей Ключников - Панические атаки. Виды и причины панических атак

 

Сегодня много говорят о панических атаках, но далеко не все понимают, что это такое и чем паническая атака отличается от обычных страхов или тревоги. Между тем современная психологическая наука и медицина накопила много данных о природе панических атак и методах  избавления от них. Понятно, что определить, что с вами происходит  может только специалист, но и обычному человеку полезно представлять, что же такое паническая атака и какими признаками она обладает.

 

Что такое  паническая атака?

 Паническую атаку (или эпизодическая пароксизмальная тревога)  специалисты определяют по-разному. Чаще всего ее связываются с  состоянием тревоги усиленного типа. Это одновременно и невротическое и психологическое состояние, сопровождающееся переживанием беспокойства и страха. Паническая атака сопровождается стрессом и ведет к еще большему стрессу. Паническая атака обычно длится 15-20 минут, начинаясь внезапно и как бы без повода и столь же внезапно завершается. Она подобно вихрю, несущему в себе переживания тревоги, беспокойства, чисто физического недомогания. Ученые полагают, что паническая атака может быть самостоятельной болезнью, но может и входить в состав других болезней, среди которых могут быть нарушения эндокринной системы, заболевания сосудов и сердца, ревматические болезни, желудочно-кишечные нарушения.

 

Сам термин «паническая атака» появился в 1980 году, когда Американская ассоциация психиатров  предприняла попытку классифицировать психоэмоциональные и поведенческие расстройства человека. Впервые эти состояние начал изучать в научном смысле  знаменитый французский психиатр, учитель Зигмунда Фрейда . Жан-Марте́н Шарко́ (1825—1893). Потом к теме панических атак обратился и основатель психоанализа, назвавший эти состояния «тревожными атаками».

 Мы живем в агрессивном, пугающем, полном неожиданности и угроз мире и странно не допускать, что многие люди хотя бы иногда не испытывают  эмоций страха. Считается, что одна пятая часть жителей России хотя бы один раз испытывали эмоции страха. Повсеместность таких эмоций побудили экспертов отнести панические атаки  не к патологии медицинского характера, а к особому виду поведения, сопровождающегося переживанием паники. Если говорить о тех, кто постоянно испытывает эти переживания, то  их число колеблется от 1% от всех людей до 2, 5 или даже 2, 7% от общего числа людей, причем последняя цифра касалась американцев. Правда это не чистые представители синдрома панических атак- эти переживания  часто сопровождают  и другие заболевания. К ним чаще всего относятся  депрессии, неврозы, алкоголизм, зависимость от тех или иных видов лекарств.

 Кто чаще испытывает приступы панических атак? Конечно, эмоционально чувствительные и хрупкие женщины. Они превосходят мужчин по своей склонности к психическим атакам аж в 5 раз! И, конечно, подростки и молодые люди подвержено этому недугу больше, чем пожилые, и потому бывалые люди, которым уже мало что страшно. Частота панических атак возрастает у пожилых людей после 60 лет , не готовых принять перемены в возрасте и страшащихся быстрых негативных перемен в жизни. Иногда интенсивность переживания панических атак бывает столь сильной, что она заканчивается суицидом.

 Теории возникновения панических атак

 Их несколько, потому существует несколько теорий, объясняющих, почему паническая атака произошла.

 . Первая теория- телесная, она видит причины панических атак в нарушении различных телесных функций, либо связанных с биохимией, либо с генетикой,  либо с болезнями  человека, либо с  мышечными зажимами:

-Биохимический подход  утверждает, что все дело в повышении уровня в крови  и мозге таких биологически активных  веществ, как катехоломины. Катехоламины – это биологически активные вещества, которые вырабатываются корой    надпочечников и  когда их вырабатывается больше, чем нужно они сужают сосуды, что приводит к повышению кровяного давления.

 Они оказывают стимулирующее действием на организм - сужают сосуды, повышают давление, активизируют нервную систему, способствуют учащению сердцебиения.

 Подобное возбуждение организма открывает дорогу к страху на психологическом уровне. При этом  психологические факторы – тревожные мысли и эмоции и  активизация биохимических процессов создают своего рода замкнутый круг, в котором один процесс усиливает другой.

 Исследования показали, что на нейронном уровне за панику и страх отвечают височные доли мозга и их поражение способствуют усилению паники. Тоже самое можно сказать и о лимбической системе, отвечающей за эмоциональную сферу.  

Ученными были предприняты попытки нейроанатомически изучить, какие структуры мозга отвечают за развитие паники. Установлено, что поражение височных долей мозга и некоторых отделов лимбической системы провоцирует снижение страха и агрессии. Стимуляция этих отделов, наоборот, приводит к развитию тревожного состояния и страха.

 -Генетическая теория  исходит из того, что  склонность переживать острые приступы страза закодированы в наших генах. Ученые полагают, что если человек страдает паническими атаками, то 15-20% его родственников скорее всего тоже страдает

 -Медицинская теория утверждает, что склонность к переживаниям панических атак порождается различными чисто физическими заболеваниям желудка, печени, сердца.  Чаще всего это стенокардия и инфаркт миокарда, инсульты, некоторые физиологические состояния. Панику у молодой женщины могут вызвать такие процессы, как начало менструального цикла, ранняя половая жизнь, беременность и  роды, дородовая или послеродовая депрессия. Иногда усиление тревоги сопровождают эндокринные заболевания, а также прием некоторых медикаментов, например, нитроглицерина.

Нередко панические атаки вызываются заболеваниями или дисфункциями гормональной системы, например, такое заболевание, как  тиреотоксикоз. Оно вызывает  повышенную продукцию щитовидной железой-  увеличение  гормона тироксина, который  оказывает возбуждающее действие- повышает уровень бодрствования, двигательную активность, психическую возбужденность, что ведет к бессоннице, эмоциональной ранимости, истощению, потоотделению, учащенному сердцебиению. А те, кто имеет заболевания щитовидной железы находятся в состоянии эмоционального хаоса, они не только паникуют , но сильно разражаются. Другие препараты, вызывающие панические атаки – это лекарства, усиливающие секрецию холецистокинина ( он используется при лечении абстинетного синдрома и смягчении  состояния «ломки» у нарокоманов), стероидные препараты (противоастматические препараты – дексаметазон, преднизолон,  анаболические стероиды – ретаболил, данабо). Это также  бемегрид, который в сочетании с кетамином ( так называемая «кетаминовая терапия») используется в лечении алкоголизма , иногда вызывает галлюцинации.

Если человек вылечивается от физических заболеваний, то интенсивность панических атак у многих людей ослабляется или вообще проходит.

 -Мышечная теория  опирается на представление о том, что  мышцы большинства  людей  излишне напряжены  и это играет решающую роль в развитии панической атаки. Достаточно любого негативного события- внешнего, связанного с любой неприятностью, могущей создать для человека проблему и внутреннего, предполагающего появление негативных мыслей и паническая атака может  начаться в любой момент. Тело, напряженное и полное мышечных зажимов  очень легко  притягивает новые напряжения. Он как будто обучено чуть что напрягаться и расслабляться попросту не умеет.

 -Психиатрическая теория

Человек может испытывать панические атаки, имея психиатрический диагноз- не только фобии и депрессии, но и шизофрению, параноидальный бред с различными бредовыми идеями или обцессивно-компульсивные расстройства (ОКР). В этом случае приступы паники нередко выступают как некое начало заболевания.

 

Психические патологии, симптомами которых могут быть панические атаки это: страхи (фобии, депрессии, эндогенные психические заболевания (шизофрении), посттравматическое стрессовое расстройство и нарушение адаптации; обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Страхи. Ученые утверждают, что примерно в 20% случаев паническая атака развивается из чувства страха по отношению к чему-либо. В чем отличия страха от панической атаки. Страх всегда предметен, он направлен на какой-либо объект,  процесс или на человека, но паническая атака нередко развивается без всякого объекта из внутреннего переживания, воспоминания, мысли. Внешняя ситуация только подталкивает к рождению паники. В принципе навязчивые страхи и панические атаки близки друг другу и между ними нет жестких границ. Можно сказать, что паника- это высшая форма развития страхов. С другой стороны фобии как некое постоянное качество человека развиваются  из ситуативной панической атаки. Человек сильно испугался чего-либо и это свойство стало его постоянным настроением и качеством.

 Иногда паника возникает на фоне какой-либо стрессовой ситуации, развивается доходит до своего пика  , потом проходит, но через какое-то время  возникает снова и повторяется. С каждым повторением склонность к панике становится сильнее и устойчивее. Человек перестает понимать во время приступа паники, что с ним происходит, чего он самом деле боится и что в принципе его ждет в будущем. К чему приводит учащение  панических атак? Прежде всего к социальной изоляции и уменьшению числа контактов к людьми. Человек может перестать ходить на работу, общаться с родственниками, встречаться с друзьями, посещать общественные места.  Постепенно он  начинает переносить свой страх на  другие похожие ситуации и становится паникёром, причем паникёром неуправляемым. Он может бояться внезапно умереть или потерять сознание. Потом он начинает ожидать повторения этой ситуации и это ожидание запускает повторные панические переживания.

Депрессивные заболевания. Если человек заболел той или иной формой депрессии,(речь идет не о ситуативном перепаде настроения, могущем происходить с каждым человеком, а о тяжелой депрессии, которая лечится на медицинском уровне), то  тревога, доходящая до уровне панических атак рано или поздно придет в его жизнь.

Паническая атака, развившаяся на фоне депрессии как правило имеет следующие симптомы- ужас перед будущим, эмоциональный стресс, переживаемый в связи с горем, неудачами или унижением, ожидание какого-либо горя или жизненного краха, ощущение страха смерти, чувство удушья, кома в груди, дрожь в коленях. Как и в предыдущем случае переживание  паники усиливается от ожидания повторного приступа паники. Человек разучивается контролировать себя и этот страх и дезадаптированность может дойти до уровня психических расстройств. В самых крайних случаях беззащитность человека перед психическими атаками может обернуться суицидальными попытками. Конечно, такие больные люди должны находиться под постоянным контролем специалистов в клиниках.

Эндогенные психические заболевания- параноидные синдромы и шизофрения нередко сопровождаются сильными паническими атаками. Человек становится гипертревожным, подозрительным, он всего опасается и постоянно напряжен. Его начинают переполнять различные бредовые идеи, галлюцинагенные образы и , конечно, подобный бред не может не сопровождаться приступами  нарастающего беспокойства, страха,  паникой.

Посттравматические стрессовые расстройства и развившееся из него нарушение адаптации также связаны с частым переживанием  беспокойства, тревоги, страхов и панических атак. Согласно данным науки после различных трудных событий посттравматическое стрессовое расстройство возникает  у сравнительно небольшого числа людей (от 0, 5 до 1 % ). Психическая травма проявляется в притуплении интереса к жизни, болевом синдроме при повторной встрече с событием, заторможенных реакциях, ощущении бессилия при рецидивах событий и даже переживаний. Отсюда недалеко от развития панических состояний. Что касается расстройства адаптации, то она проявляется как в невозможности выстроить нормальные отношения с людьми и окружающим миром, так и в чисто физиологических реакциях, предполагающих нарушения сна, аппетита, снижении иммунитета и превращении человека в оторванное от жизни существо вне социума.

 Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) считается  расстройством, относящимся к невротической разновидности. Как правило, оно сопровождается навязчивыми мыслями негативного пугающего  характера. В психиатрии они называются абцессиями. Одним из самых ярких примеров подобных абцессий является страх заразиться , приводящий к совершению навязчивых действий, например, невротическое мытье рук или постоянной самопроверки на  дорогах жизни..

ОКР - это психическое расстройство, которое, как и фобии, относится к невротическому уровню. При этом расстройстве у человека непроизвольно появляются навязчивые пугающие мысли (обсессии). Например, появляется страх заражения чем-то или страх причинить себе вред. Эти мысли постоянно мешают больному и приводят к навязчивым действиям (компульсиям). Если человек боится заразиться и умереть, то это приводит к тому, что он постоянно моет руки. Если же доминирует страх опасности, то это приводит, например, к постоянной проверке электроприборов или повторении каких-либо ритуальных движений, слов или действий.

2.Вторая (психоаналитическая)теория  исходит из того, что в основе страха и развивающейся паники лежит внутриличностный  конфликт. Человек имеет естественные влечения (секс, агрессия, протест против всего, что стесняет человеческую свободу) и если обстоятельства складываются так, что человек вынужден подавлять собственные желания, то неизбежен рост внутренней  напряженности. Отсюда уже недалеко до панической атаки, возникающей если препятствие образовалось внезапно. В случае, если такие ситуации, а значит и переживания происходят регулярно, человек начинает бояться как приближения этих ситуаций, так и собственной беспомощности. Он начинает много думать на эту тему, создавать яркие образы собственной беспомощности и этими мыслями укрепляет склонность к паническим атакам.

 

3. Поведенческая теория основана на представлении о том, что  решающим фактором в появлении панических переживаний является какое-либо внешнее обстоятельство, с которым человеку трудно справиться. Впоследствии эти панические состояния закрепляются  рефлекторно. Так условный раздражитель (учащение пульса) вызывается каким-либо условным раздражителем (например, угрожающей  ситуацией). Повторение данной ситуации много раз создает приступы беспокойства, тревоги и паники, которые в дальнейшем появляются без всякой внешней угрозы. Иногда при развитом негативном  воображении паника вызывается без всякой внешней стимуляции, то есть просто в уме человека.

4. Психоэмоциональная теория

Этот подход основан на такой точке зрения, согласно которой главной причиной панических атак является разрегулированная эмоциональная сфера человека, подверженность психики различным страхам. Это может быть социофобии, страхи темноты, высоты, загрязнения, пауков и других насекомых, мышей.

5. Когнитивная теория

Сторонники когнитивного подхода к паническим атакам исходят из того, что  многие

люди по-разным причинам неправильно интерпретируют собственные ощущения и видят причины развития панических атак в негативном мышлении человека. Чаще

всего они преувеличивают какой-то негатив, приписывая им угрожающие последствия,

может быть даже  смертельного характера.  С точки зрения когнитивной теории внутреннее переживание и накручивание самого себя может действовать на человека сильнее, нежели сами пугающие обстоятельства.

 

6. Социальная теория исходит из того, что причины, запускающие  панические атаки во

многом связаны с  общей нагрузкой современной жизни, которую нам всем приходится

нести. Но кто-то эту нагрузку не несет и давление жизни запускает в человеке панику.

Правомерность такого взгляда на проблему подтверждает то, что среди жителей сел и

деревень сталкиваются с паническими переживаниями во много раз реже, нежели жители

мегаполисов. Социальные или точнее говоря, социально-психологические причины

вызывают панические переживания у детей и подростков, когда те сталкиваются с

необходимостью сдавать экзамен, выступать на соревнованиях или  когда они боятся

наказания за те или иные проступки. Выявлено, что . самый  большой  процент

 панических атак встречался у  детей, которые имели опыт сексуального насилия. 

Психические заболевания

Панические атаки в этом случае характеризуются выраженной эмоциональной симптоматикой. Главным симптомом при этом является неконтролируемый, беспредметный страх. Ощущение неминуемой катастрофы как будто «парализует» человека. Паническая атака может сопровождаться не только двигательным возбуждением, но и наоборот – ступором. 

Факторы риска

 Факторы риска не являются непосредственной причиной, запуска переживания, однако они ослабляют организм, расшатывают психику и создают внутри нас ситуацию, способствующую появлению панических атак. Это связано с тем, что они снижают иммунитет и стрессоустойчивость организма. Это:

- малоподвижный образ жизни (стоит такому растренированному человеку перегрузить свой организм физической работой, то он легко может запустить внутри себя состояние паники),

-вредные привычки, истощающие организм (увлечения кофеином, крепким чаем, курение, алкоголь, наркотики -все знают, как страдает алкоголик с похмелья и через  какие кошмары проходит наркоман)

-бессонница и другие нарушения сна (панические атаки нередко происходят в ночное время суток),

-травматические переживания, нерешенные конфликты, неясные перспективы в будущем, длительные неудачи

Каждый из этих факторов риска по-своему влияет на состояние организма и психики, как  на гормональном , так и на психоэмоциональном уровне.

 

Внимательно понаблюдайте за собой и подумайте, какая разновидность панических переживаний больше похожа на ваши переживания.

Как развивается паническая атака?

Человек ощущает развитие панической атаки как мгновенный или почти мгновенный процесс и как правило не успевает  заметить с чего она начинается и каковы ее этапы. Тем не менее в человеческом организме и психике при этом происходит множество процессов.

Человек столкнулся с какой-то опасностью- ощутил приближение крупного скандала, где он скорее всего будет беспомощным, представил, что ему нужно выступать публично, а он это делать не умеет, подумал о возможной дорожно-транспортной опасности, которая ему, неопытному водителю может встретиться на новом маршруте или увидел группу молодых людей впереди, которые своим видом  напомнили ему хулиганов.

У него от этого происходит сильнейшая биохимическая реакция, сопровождающаяся выбросом  катехоламинов и прежде всего адреналина в кровь. Количество угарного газа в  крови при этом уменьшается, а молочной кислоты или лактата в тканях ( она мощно усиливает тревогу), напротив, увеличивается. Одновременно с этим суживаются сосуды, затрудняя прохождение по ним кровеносных потоков, ноги  немеют, делаются непослушными и ватными. Пульс становится очень высоким, а дыханием быстрым,  воздуха перестает хватать, появляется одышка и чувство удушья. Тахикардия приводит к увеличению кровяного давления. Все это делает тело непослушным, психику неуправляемой, открытой для любых панических состояний. Человек перестает понимать, где он находится и что происходит с ним. При этом тревога усиливает физиологические реакции, а тело стимулирует психику человека на новые панические переживания. При таком развитии панической атаки образуется своего рода заколдованный круг, который без помощи специалиста разорвать трудно.

 

 

 

www.kluchnikov.ru

Панические атаки: симптомы и лечение

Паника – это одно из самых неприятных и страшных состояний, которое может испытывать человек. Ее можно описать как повышенную тревогу, проявляющуюся спонтанно или повторяющуюся эпизодически. Причины возникновения такого явления, по мнению психологов, в большинстве случаев кроются в стрессовых состояниях и невротических нарушениях.

Статистика

Как проявляется тревога? Что такое паническая атака? Под ней понимается приступ недомогания или тревожности, который у человека возникает обычно абсолютно внезапно, без каких-либо внешних на то причин. В течение небольшого промежутка времени он достигает своего максимума, а после этого длится еще несколько минут. В среднем приступы могут продолжаться от 10 до 20 минут, после чего так же внезапно исчезают, как и начались.

Такое расстройство психики иногда является частью какого-нибудь отклонения, а иногда – самостоятельно существующей болезнью. Как утверждает современная статистика, на сегодня в мире паника – довольно распространенное явление. Практически 20% всего мирового населения хотя бы 1 раз в жизни сталкивались с таким состоянием, как тревога.

Поэтому большинство психологов склонно считать, что описываемое нами явление – не аномалия, а лишь особенное поведение людей. Но это только в тех случаях, когда атаки носят редкий характер. От 0,5 до 1% людей в мире испытывают приступы паники постоянно. Справедливости ради нужно оговориться, что в разных странах этот показатель отнюдь не одинаков: так, согласно многочисленным исследованиям, в Америке периодическим паническим атакам подвержены 2,7% населения.

Рекомендуем: Что такое истерия?

Согласно статистике, приступы паники часто могут сочетаться с более серьезными отклонениями. Например, в 70% — с риском суицида или маниакально-депрессивным синдромом, а в 20% случаев – с медикаментозной или алкогольной зависимостью. Кстати, паника у женщин встречается примерно в 5 раз чаще, чем у представителей сильной половины человечества. Если говорить о возрасте людей, подверженных атакам, то он в среднем составляет от 25 до 35 лет, но это, конечно, не аксиома — они могут встречаться и у стариков, и у юношей.

Интересные факты

Панические атаки у подростков, хотя не только у них, изучаются уже довольно давно многими исследователями. Одним из первых их начал исследовать Шарко, а позже – Зигмунд Фрейд. Рассматриваемое нами явление они называли по-разному, но датой появления термина как такового считается 1980 год.

Синдром панической атаки изучают психологи и врачи по сей день. Психиатры проводят исследования, с помощью которых можно выяснить, какие именно части человеческого мозга отвечают за формирование паники. Процесс может происходить, например, из-за поражения височных долей головного мозга. Установлено также, что на развитие тревожности влияют некоторые медицинские препараты – например, лактат натрия.

Рекомендуем: Обсессивно-компульсивное расстройство

Существует ряд мнений относительно происхождения панических атак. Теории основываются как на физических, так и на психологических звеньях, но все же большинство ученых склоняются к тому, что причинами неожиданно и беспричинно появляющегося страха могут быть физиологические особенности человека. Существует, кстати, научно подтвержденная гипотеза о наследственном характере тревожности: в частности, панические атаки среди кровных родственников имеются практически в 20% случаев.

Иная точка зрения была у З. Фрейда. По его мнению, центр тревожности – это всегда внутриличностный конфликт. Приступы панической атаки, по мнению великого психолога, возникают тогда, когда человек не получает эмоциональной разрядки. В таких случаях постоянная нервная напряженность переходит в тревогу.

Существует мнение, что панические атаки проявляются как реакция на факторы извне. Было проведено исследование, в ходе которого установили, что у человека в состоянии тревожности учащенно бьется сердце. Это ощущение запоминается организмом, и впоследствии паника может начинаться без внешнего раздражителя. Случается и вовсе, что люди надумывают свои тревоги: например, они могут во время езды в автомобиле бояться попасть в аварию. Угрожающей ситуации нет, а реакция организма есть.

Рекомендуем: Мизофобия — это

Ученым в ходе исследований удалось установить, что, несмотря на скоротечность, приступ паники проходит следующие основные этапы:

• Выработка адреналина.
• Сужение сосудов.
• Нарастание сердечных ритмов и частоты дыхания.
• Понижение в крови концентрации углекислого газа.
• Скопление в периферических тканях молочной кислоты.

Получается, что в момент паники у человека вырабатывается гормон под названием адреналин, он обладает сосудосуживающим действием, а от этого артериальное давление становится выше. Могут наблюдаться также экстрасистолия и одышка. В тяжелых случаях паника и вовсе может привести к асфиксии.

Как помочь себе при панической атаке? Прежде всего, нельзя совершать никаких движений и надо попытаться расслабиться, несмотря на то, что вы испытываете нервное и физиологическое напряжение.

Причины

Как уже говорилось выше, панические атаки у детей и у взрослых могут иметь психологические и физиологические причины. Также они бывают следствием операции на том или ином органе, болезни сердца или легких и разного рода соматических заболеваний. В последнем случае получается, что тревога у человека возникает по поводу своей болезни, и на фоне этого заболевания к нему присоединяются еще и панические признаки – одышка, сердцебиение и т.п.

Психосоматические тревоги обычно наблюдаются у людей, которых отличает эмоциональная бедность. Кстати, стоит учесть, что при принятии определенных групп препаратов могут наблюдаться проявления тревожности.

А бывает еще и так, что во время приступа, для того чтобы его преодолеть, люди начинают в больших дозах принимать медикаменты, например успокоительные. Тут главное – не переусердствовать и помнить, что тревоги – явление временное и они проходят самостоятельно.

Отметим, что существуют панические атаки во время беременности и обусловленные другими физиологическими состояниями – родами, наступлением половозрелости, началом сексуальной жизни или менструаций. Все они связаны с перестройкой гормонального фона в организме, а это является для него стрессом и может спровоцировать тревожность.

У панической атаки причинами могут быть еще и психологические патологии, такие как психические заболевания, разного рода фобии, депрессивные синдромы и т.п. Отдельно стоит поговорить о социальных причинах. К ним ученые относят технический прогресс и ускорение ритма жизни, которые приводят к стрессам.

Рекомендуем: Все про клаустрофобию

Признаки панической атаки могут зачастую наблюдаться в детском возрасте. Это связано прежде всего с тем, что дети испытывают страх перед тем, что их накажут, или неуверенность в себе перед каким-либо значимым для них событием – например, контрольной работой или экзаменом.

Избавляемся

Для любого человека, ощущающего приступы тревоги, один из главных вопросов – что делать при панической атаке? Стоит оговориться, что одними медикаментами здесь не обойтись. Они только помогают снять симптомы, а корень проблемы кроется гораздо глубже. Поскольку паника – это комплексное явление, то и подход к ее устранению тоже должен быть многомерным.

Итак, как бороться с паническими атаками? Чтобы справиться с паникой, необходимо для начала осознать, что она причиняет вам массу проблем и неудобств. Если вы стесняетесь обратиться к врачу или психологу, то наверняка задумываетесь о том, как бороться с паническими атаками самостоятельно. Можно попробовать несколько методов.

Одним из весьма действенных является медитация. О ней говорят как о хорошем способе снять напряженность и расслабиться. Нельзя, конечно, безоговорочно утверждать, что медитация поможет избавиться от панических атак навсегда, но никто не отрицает, что с ее помощью можно успокоиться при панической атаке. Стоит также подчеркнуть, что для хорошего результата нужно этой практикой пользоваться постоянно, лучше – не менее двух раз за день.

Как помочь себе при панической атаке, которая появилась относительно недавно? Специалисты говорят, что преодолеть ее можно сном. И не удивительно, ведь периодическое недосыпание является одной из основных предпосылок паники. Так что хороший, полноценный, здоровый сон – это один из ответов на вопрос, как побороть паническую атаку.

У рассматриваемого нами явления симптомы и лечение тесно связаны друг с другом. Учитывая то, каковы симптомы у панической атаки, лечение будет тем или иным. Если, например, это учащение пульса, то можно принять успокоительные капли типа валокардина.

Как лечить панические атаки, используя спорт? Это вполне закономерный вопрос, поскольку учеными доказано, что здоровый образ жизни и регулярные не чрезмерные нагрузки на организм способствуют тому, что человек начинает чувствовать себя гораздо лучше. Сколько заниматься и каким видом спорта – дело личное, но в целом это всегда помогает.

Рекомендуем: Гипотимия: что это такое?

Как справиться с паническими атаками при помощи простых упражнений? Это может быть простая пробежка по утрам или зарядка. После этого рекомендуется, кстати, принимать контрастный душ.

Выбросить из головы

Одним из основных советов специалистов при ответе на вопрос, как справиться с панической атакой, является следующий: «Выкиньте их из головы». Казалось бы, это несерьезно, но на практике имеются случаи, когда человек, пользуясь этой подсказкой, действительно становился здоровым, и у него больше не возникало вопроса при панической атаке, что делать, поскольку приступы тревоги проходили.

Удивительного здесь нет ничего, ведь чем меньше думать о чем-то плохом и негативном, тем лучше. И наоборот, задумываясь о своей тревожности и постоянно детально разбирая ее, можно довести себя до приступов паники. Симптомы ее в этом случае могут повторяться снова и снова.

Стоит остановиться еще на нескольких советах, как победить тревогу. Этого можно добиться при соблюдении режима дня, а также с помощью специальных упражнений, направленных, например, на регуляцию дыхания. Во всем мире широко известен «способ бумажного пакета»: он прижимается ко рту человека, и тот должен глубоко вдыхать и выдыхать. Однако стоит учесть, что многие специалисты данный метод критикуют.

Как остановить тревогу посредством занятий на свежем воздухе? Как успокоиться? Как это работает? Легко! Дело в том, что любые физические нагрузки забирают, так сказать, энергию у панических атак. Не обязательно заниматься профессионально – достаточно просто несколько раз в неделю бегать в парке, посещать бассейн или тренажерный зал. Автор: Елена Рагозина

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 30-150 тысяч:

www.grc-eka.ru

---

• 
  Как самому сесть на шпагат
• 
  Казеиновый протеин на ночь
• 
  Точки лаком на ногтях
• 
  Лечение желтушки у новорожденных лечение в домашних условиях
• 
  Как стать ухоженной и красивой девочкой
• 
  Сведения тату
• 
  Гоммаж для лица очищающий
• 
  С каким периодом схваток ехать в роддом
• 
  Сделать ноги
• 
  Можно ли есть мед кормящим мамам
• 
  Пустырника раствор