Как быстро избавиться от целлюлита на попе и ногах: обертывания, массаж, упражнения. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях на ногах упражнения

Как быстро избавиться от целлюлита на попе и ногах: обертывания, массаж, упражнения

Апельсиновая корка на коже бедер и ягодиц – проблема, с которой борются женщины всех рас и возрастов. Согласно статистике, 85% женского населения планеты уже после 30 лет начинаются искать способы, как избавиться от целлюлита. Для многих важный нюанс – возможность избавление от бугров на попе и ногах именно в домашних условиях.

Содержание статьи:

Целлюлит на ляжках и попе – сложно ли избавиться

Согласно мнению специалистов, полностью устранить «цитрусовую корку» сложно, однако можно держать ее под контролем. Для этого необходимо понимать природу косметического дефекта. Ряд исследователей утверждают, что к образованию целлюлита ведет жир, который собирается в проблемных зонах на местах крепления соединительной ткани, и поэтому выглядит, как неровности под кожей.

По информации из других источников, корень проблемы кроется в зашлакованности организма или дисфункции лимфатической системы. Поскольку единое мнение о причинах целлюлита отсутствует, то и вариантов избавления от него множество. Каждая женщина находит для себя свой, наиболее подходящий и действенный способ. Залог победы – комплексный подход и упорство.

Как убрать целлюлит быстро – за три дня, неделю, месяц

Экспресс-способов избавления от апельсиновой корки за один или три раза не существует (салонные процедуры типа липосакции не рассматриваются), но есть 3 домашних метода, которые обеспечивают ускорение разглаживания кожных покровов, благодаря чему можно существенно улучшить состояние кожи за месяц:

• Ванны. Рецепты приготовления включают эфирные масла, морскую соль, молоко, зеленый чай. Важно предварительно принять душ, одновременно воспользовавшись массажной щеткой. В теплый целебный раствор следует погружаться на четверть часа. Понадобится 10 процедур, которые необходимо делать каждые 2 дня.
• Обертывания. Курс из 12 сеансов, проводимых с той же периодичностью, позволит существенно снизить количество бугров и неровностей. Состав для процедуры выбирается любой. Следует очистить кожу, нанести массу, замотать пленкой и отдыхать в течение 40 минут под теплым пледом. По окончанию процедуры нужно принять душ.
• В домашних условиях рекомендован массаж обычной столовой ложкой, предварительно охлажденной. Перед началом сеанса необходимо нанести на кожный покров эфирную эссенцию, разведенную в базовом масле. Техника выполнений – совершение круговых движений на ляжках и ягодицах в течение получаса.

Диета и здоровое питание

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и ногах, необходимо решать с помощью коррекции меню. На первом этапе нужно прибегнуть к диете, в дальнейшем – придерживаться правил рационального питания.

Общие принципы здорового рациона:

• Употребление фруктов с высоким содержанием калия – абрикосы, клубника, ананасы.
• Достаточное количество флавоноидов и антиоксидантов – эти вещества имеются в чернике и грейпфруте, отличаются омолаживающими свойствами и подавляют аппетит.
• Потребление авокадо – омега-3 кислоты сжигают жиры, а олеиновая кислота позволяет контролировать чувство голода.
• Брюссельская капуста повышает синтез коллагена, необходимого для здоровья кожных покровов.
• Суточная норма белка – не более 100 г.

Эффективная антицеллюлитная диета длится 10 дней. В нечетные дни разрешено есть только овощи и фрукты, допустимо добавлять ложку оливкового масла и пророщенных злаков.

Во второй день разрешены только свежие фрукты, исключая бананы. Меню на остальные четные дни состоит из сырых и вареных овощей и фруктов, небольшого количества йогурта нулевой жирности и вареных круп – гречки или риса.

Строгую разгрузочную диету необходимо выдержать, а в дальнейшем придерживаться следующих правил питания:

• Завтрак. Смесь из овсяных отрубей, кукурузных хлопьев и орехов с добавлением льняных семян. Йогурт с мандарином или черной смородиной, свежий зеленый чай.
• Обед. Грудка курицы или индейки, салат со сладким перцем, морской солью и маслом оливы, сушеный хлебец, сок из томатов.
• Ужин. Запеченная рыба с овощным салатом или рагу.

Для перекусов нужно выбирать йогурты, фрукты и фреши. Также необходимо иногда заменить рыбу морепродуктами.

Диетологи настаивают, чтобы при борьбе с целлюлитом из рациона полностью исключались:

• фастфуд;
• газированные напитки и молочные коктейли;
• консервы;
• большие количества соли;
• пшеничная мука, сахар, кофе.

Зачем нужно пить воду

Исследованиями доказано, что чистая вода оказывает позитивное влияние на женскую красоту. С ее помощью обеспечивается здоровье всех систем организма.

В сражении с целлюлитом следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Питье фильтрованной или бутилированной воды с содержанием натрия не больше 20 мг на 1 л.
• Суточное потребление жидкости рассчитывается по оправленной формуле: умножение собственного веса на 30 и последующее деление на 1000. Пример: при весе в 55 кг необходимо употреблять 1,65 л воды.
• Первое, что попадает в желудок после пробуждения, и последнее перед сном – стакан воды. В течение дня нужно маленькими глотками выпивать оставшееся количество.
• При первом чувстве голода нужно выпить жидкость. Если это не помогло, то допустим перекус, но перед ним также следует пить воду. После плотной трапезы нельзя потреблять любую жидкость 2 часа.
• Переизбыток жидкости тоже вреден, нарушается оптимальное соотношение соли и воды в организме, поэтому важно следовать полученным расчетам.

Чем поможет зеленый чай

Зеленый чай обладает рядом полезных для красоты свойств:

• замедляет процессы старения;
• активизируем метаболизм;
• очищает организм от продуктов распада;
• восполняет дефицит минералов и витаминов.

Также в продукте содержится теобромин – ингредиент, способствующий дренажу жировых прослоек и уменьшению размеров бугров и неровностей на ягодицах и бедрах. Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе, необходимо готовить чай правильно.

Как заваривать напиток в домашних условиях:

• заварник окатить крутым кипятком;
• всыпать необходимое количество чайных листов;
• долить воду так, чтобы она едва покрыла растительное сырье;
• выждать 3 минуты и залить чайник до краев.

Для улучшения вкуса допустимо положить ½ ч.л. меда. Важно знать, что сладкий компонент можно класть только в теплую жидкость – при попадании в кипяток он утрачивает полезные свойства.

Напиток с яблочным уксусом и кайенским перцем

При борьбе с целлюлитом эффективно помогают 2 напитка: первый готовится на основе яблочного уксуса, второй – с кайенским перцем.

Разбавленная уксусная эссенция на яблочной кислоте уничтожает стремление к поеданию сладкого. Чтобы приготовить полезное средство, нужно:

• 2 ст. л уксуса влить в стакан теплой очищенной воды;
• добавить пару капель меда;
• пить после пробуждения;
• завтракать не ранее, чем через 20 минут после употребления напитка.

Напиток с кайенским перцем запускает в организме процессы, которые уменьшают объем бугристой жировой прослойки, сжигая ее, активизируют кровообращение, обновляют клетки.

Рецепт:

• 200 мл воды подогревают до теплого состояния;
• всыпают в жидкость по 1 ч.л. перца и натертого имбиря;
• добавляют 75 мл лимонного сока;
• размешивают.

Средство необходимо пить дважды в сутки в течение 2 месяцев. По истечению периода нужен перерыв на 30 дней. Кроме устранения цитрусовой корки, напиток улучшает общее самочувствие.

Готу кола

Растение также имеет название «центелла китайская».

Оно оказывает на организм полезное воздействие, выражающееся в:

• нормализации циркуляции крови;
• размягчении жировой прослойки;
• повышении гибкости соединительной ткани.

Чтобы избавиться от целлюлита, рекомендуется принимать пищевые добавки с растением или готовить в домашних условиях средства от «апельсиновой корки» на попе и ногах.

Как сделать чай из готу колы:

• 2 ч.л. сушеного сырья или ¼ стакана свежего нужно положить в термостойкую емкость;
• налить 250 мл кипятка;
• 5 минут прокипятить;
• профильтровать через несколько слоев марли;
• добавить пару капель сока из лимона и 1 ч.л. жидкого меда;
• принимать по стакану в сутки.

Центеллу китайскую можно принимать не более 14 дней. Далее следует сделать перерыв в 2 недели, и снова начать курс. Ограничения к приему – печеночная дисфункция или недостаточность.

Массаж сухой щеткой

Массаж – процедура, избавляющая от целлюлита и оказывающая дополнительное положительное воздействие на состояние кожи:

• Активизируется процесс отшелушивания ороговевших частиц эпителия, что обеспечивает быстрое обновление клеток и улучшение структуры дермы.
• Стимулируется кровообращение – за счет воздействия расширяются сосуды, и кровь быстрее циркулирует.
• Нормализуется работа лимфатической системы – активнее выводятся шлаки и токсины, повышается метаболизм, улучшается деятельность систем организма.
• Минимизируются признаки целлюлита за счет разбивания отложений на отдельные элементы, которые проще расщепляются и выводятся.

Как выбрать правильную щетку:

• Необходимо выбирать приспособление со щетиной средней жесткости – это избавляет от механического травмирования покровов.
• При чувствительной дерме, то есть склонной к воспалениям, покраснениям и сухости от любого воздействия, нужна только мягкая натуральная щетина.
• Лучше выбирать массажное приспособление с длинной ручкой, так удобнее добраться до труднодоступных участков.

Если после первичного применения выяснилось, что щетина чрезмерно жесткая, то щетку следует оставить в теплой воде на 4 часа. После подобной обработки «рабочая» часть становится мягче.

Техника проведения массажной процедуры:

• Щетка и кожные покровы должны быть полностью сухими.
• Массировать следует круговыми движениями или по траектории снизу-вверх.
• Нажим должен быть средним, чтобы не повредить нежную дерму бедер и попы.
• При воздействии на ляжки следует чередовать направление – по часовой и против часовой стрелки.

Для подобных процедур есть ряд ограничений:

• наличие воспалений, механических повреждений, сыпи;
• диагностированные экзема, варикоз, псориаз.

Массаж вакуумными банками

Влияние вакуумных банок на проблемные зоны происходит за счет всасывания участков кожи в полость приспособлений.

Оказывается следующий эффект:

• нарушение структуры жировой клетчатки;
• активизация циркуляции крови;
• очистка организма от жира;
• нормализация работы сосудов;
• выведение токсинов и жидкости из тканей;
• выравнивание кожи, пораженной целлюлитом;
• усиление производства коллагена;
• обновление дермы и эпидермиса.

Для домашних процедур используются резиновые и силиконовые банки. Они дают идентичный эффект, однако, последние сохраняют форму значительно дольше.

Самостоятельный сеанс предполагает применение масел или кремов для борьбы с целлюлитом. Базовые масляные эссенции отличаются большей натуральностью, крем обладает разогревающим действием. К маслам возможно добавлять эфирные экстракты для получения дополнительного эффекта ароматерапии.

Подготовка и техника выполнения массажной процедуры:

• Посещение врача для получения одобрения – для проведения сеансов существует ряд ограничений.
• Изучение схемы наложения приспособлений.
• Предварительное распаривание кожи проблемных зон до состояния покраснения.
• Удаление лишней влаги и использование смазывающего состава.
• Накладывание банки до всасывания в нее кожного покрова.
• Массирование по схеме на протяжении четверти часа.
• Удаление банок, нанесение питательного крема, обертывание пленкой и отдых 15 минут.
• Смывание остатков ухаживающей косметики.

Противопоказания для процедуры массажа вакуумными банками:

• заболевания крови;
• активность инфекции в организме;
• гипертония;
• беременность;
• сердечно-сосудистые патологии;
• повышенная температура тела;
• варикоз;
• скопление пигментных пятен и родинок;
• обострение аллергии;
• воспаление кожных покровов;
• наличие онкопатологий;
• высокая чувствительность кожных покровов.

Обертывания от целлюлита

Избавиться от целлюлита на попе и ногах можно при помощи процедур обертывания, которые эффективно расщепляют жиры.

Как приготовить состав в домашних условиях:

Пилинги

Чтобы полностью избавиться от целлюлита, полезно приготовление скрабирующих смесей.

Наиболее действенные средства:

• Пилинг с морской солью. Смешивают морскую соль и оливковое масло до однородной консистенции при помощи блендера. Наносят состав по кругу.
• Кофе и сахар. Соединяют в однородную массу 25 г сахарного песка, 30 г кофе грубого помола, 15 г коричного порошка, по 2 ч. л. соды и кукурузного крахмала, 30 мл нерафинированного масла кокоса.
• Корица в масле. Перемешивают 2 ст. л порошка корицы, 15 мл оливкового масла и 3 капли эфирного коричного масла. Нагревают состав в микроволновой печи. Смесь требуется втирать в проблемные зоны не менее 10 минут.
• Скраб с какао. Соединяют по 1 ст л. молока, масла оливы и порошка какао. Добавляют 45 г сахарного песка. Размешивают. Применять следует 1 раз в 7 дней.

Ванны с морской солью

Солевые ванны борются с целлюлитом за счет:

• уменьшения отечности;
• выведения токсинов и шлаков;
• расщепления жировой прослойки.

Оптимальный продукт для антицеллюлитных процедур – соль Мертвого моря. Следует выбирать кристаллы без добавок, красителей и ароматизаторов.

Базовый рецепт приготовление ванны прост – нужно растворить 0,5 кг крупинок под струей горячей воды. Для усиления эффекта специалисты рекомендует добавлять в ванну зеленый чай или лимонный сок. Эффективны настои лаванды, мяты, шалфея. Особенной популярностью пользуются ароматерапевтические процедуры.

Для этого следует добавлять в воду следующие композиции:

• 3 капли эфирного масла можжевельника, 2 – герани, по 1 – шалфея, розмарина, лаванды;
• по 3 капли эссенции грейпфрута, апельсина и лимона;
• по 2 капли лимона и чабреца и по 3 – лаванды и розмарина.

При добавлении 3 ст. молока можно обеспечить эффект знаменитой «ванны Клеопатры», которая не только избавляет от целлюлита, но и замедляет старение кожи, придавая ей естественную красоту.

Контрастный душ

Избавиться от целлюлита можно и при помощи контрастного душа. Эта процедура – тренажер сосудов и мышц на попе и ногах. Сеансы подходят для проведения в домашних условиях и обеспечивают результаты как в косметологическом плане, так и в оздоровительном.

Чтобы правильно сделать процедуру, нужно:

• выбирать время для контрастного душа с утра;
• предварительно разогреть мышцы зарядкой или растираниями;
• начинать сеанс с горечей воды, время – 7 минут;
• переключить на холодную, подождать минуту, вернуть теплую;
• для первых процедур включать воду прохладной, а не ледяной температуры;
• в процессе принятия душа переступать ногами на месте для активизации нервных окончаний на подошвах стоп;

Один заход предполагает 3 переключения, завершать процедуру нужно холодным обливанием. Выйдя из душа, проблемные зоны важно растереть полотенцем и смазать маслом пшеничных зародышей с 2 каплями эфирной эссенции апельсина или бергамота.

Лекарственные препараты

Лекарственные препараты делятся по типам терапевтического воздействия:

• сжигатели жира;
• мочегонные и слабительные;
• средства, снижающие аппетит.

Важно знать, что прием пероральных капсул и таблеток возможен только с одобрения врача.

Наиболее популярные аптечные лекарства:

• Cell-U-Loss – таблетки выводят лишнюю жидкость, нормализуют баланс воды в организме, тонизируют кожные покровы.
• INNEOV Целлюстреч – также выпускается в форме таблеток. Имеет комплексное действие: стимулирует метаболизм и кровообращение, снижает количество жира, повышает эластичность дермы. Отличается гипоаллергенностью.
• Cellasene – капсулы, повышающие обмен веществ за счет усиления циркуляции крови.
• Celluherb от Nutrend – препарат в виде капсул, нейтрализующий влияние соли, выводящий излишки жидкости, уменьшающий проявления целлюлита.
• Сиофор – таблетки для поддержания нормального самочувствия при диабете, также результативно справляется с ожирением и «апельсиновой коркой».
• Редуксиг – эффективность сочетается со значительным перечнем противопоказаний, назначается лечащим врачом при крайне выраженной форме заболевания.
• Тироксин – средство, предназначенное для борьбы с целлюлитом гормональной этиологии.

Комплекс упражнений от целлюлита на попе и ляжках

Без специального комплекса полностью победить целлюлит невозможно.

Эффективные упражнения:

• приседания;
• прыжки со скакалкой;
• планка;
• подъемы;
• выпады;
• «ходьба на ягодицах»;
• «велосипед».

Первое упражнение необходимо делать с прямой спиной, расставив ноги на ширине плеч. Опускать таз рекомендуется таким образом, словно есть необходимость сесть на стул. Затем нужно задержаться в нижней точке на 15 секунд и вернуться в исходную позу.

Для прыжков со скакалкой нужно сначала размяться. После начинают прыгать в медленном темпе. Периодичность активности и отдыха одинакова – по 20 секунд. Первые тренировки занимают 5 минут, идеальная продолжительность составляет 40 минут.

Планка – это убийца целлюлита. Для выполнения следует лечь на пол, опираясь на поверхность носками ступней и локтями. Тело напряжено и вытянуто в струну. Сохранять положение нужно максимально долго.

Выпады предполагают следующую серию движений:

• из положения стоя следует отставить в бок правую ногу, левую – согнуть;
• руки вытягивают вперед;
• приседают, сохраняя ровное положение корпуса;
• замирают на 15 секунд;
• возвращаются в исходную позу;
• меняют ноги.

Потребуется 20 повторов.

Подъемы ног также эффективный способ справиться с «апельсиновой коркой». Следует встать на четвереньки и поднимать ногу вверх до напряжения в ягодичных мышцах. Затем делают паузу на 10 секунд и возвращаются в начальную стойку. Меняют ногу. Нужно повторить 30 раз каждой ногой.

Для выполнения ходьбы на ягодицах необходимо:

• сесть на пол, вытянуть вперед руки, выпрямить спину;
• имитировать ходьбу, используя ягодичные мышцы;
• двигаться вперед и назад;
• продолжительность – 10 минут.

От целлюлита на попе и ногах помогает избавиться упражнение «Велосипед». Его можно выполнять как в рамках тренировки в спортзале, так и в домашних условиях. Техника гимнастического элемента заключается в выполнении имитации ногами езды на велосипеде в положении лежа. Длительность выполнения– 5 минут.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» совершенно необязательно использовать стразу все способы. Необходимо прибегнуть к оптимальному комплексу, запастись терпением и помнить о здоровом рационе питания. При соблюдении рекомендаций бугры и неровности под кожными покровами исчезнут.

Видео о том, как избавится от целлюлита на попе и ногах

Как избавится от целлюлита на ногах за 2 недели:

Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях:

ladysdream.ru

Как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях

Содержание статьи

Целлюлит представляет собой жировые отложения, которые внешне портят поверхность кожи, образуя некрасивые впадины и бугры. Подобное явление появляется за счёт недостаточного сжигания прослоек и дальнейшего их отложения. Как правило, целлюлит проявляется с возрастом из-за замедления процессов расщепления жировой ткани.

Образование целлюлита на ногах

1. Ошибочно полагать, что целлюлит возникает исключительно у людей, склонных к избыточному весу. Часто представительницы прекрасного пола в молодые годы сталкиваются с подобной проблемой, несмотря на всю стройность фигуры.
2. Процесс можно объяснить тем, что в период подросткового созревания в женском организме в избыточном количестве производился прогестерон и эстроген. Ферменты отвечают за синтез жировых клеток в области бёдер и груди.
3. Во время дисбаланса вышеприведённых гормонов происходит накопление жировых тканей в виде целлюлита в проблемных зонах. Говоря иными словами, происходит нарушение кровоснабжения в тканях.
4. Спустя некоторое время клетки перестают принимать участие в жировом обмене. В ходе этого процесса соединительная ткань начинает разрастаться и выпирать наружу. Таким образом мы видим целлюлит или апельсиновую корку.
5. Поражённые клетки не в силах пропускать жирорасщепляющие вещества. В результате бездействия целлюлит разрастается, накапливает в себе токсины и со временем выглядит всё хуже. Кожа в какой-то момент обретает дряблость, теряя эластичность.
6. Целлюлит нельзя назвать самостоятельным заболеванием. Проблема образуется из-за нарушенного равновесия между минерально-тканевым балансом и циркуляцией лимфы. Чтобы справиться с проблемой, придётся постараться, медикаментов против недуга пока не придумали.
7. Важно понимать, что целлюлит не может возникнуть на пустом месте за короткий срок. На подобный процесс уходит достаточно много времени, от несколько месяцев до нескольких лет. При наличии некоторых заболеваний либо беременности процесс может существенно ускориться.

как убрать жир с внутренней стороны бедра

Причины образования целлюлита

1. Основной причиной возникновения подобной проблемы можно выделить неправильное питание. Если вы частенько лакомитесь вредной пищей, организм получает изрядное загрязнение. Страдают внутренние органы и кожный покров в частности. В скором времени в области ног образуется апельсиновая корка.
2. Обратите внимание на то, нет ли у вас гормональных сбоев. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом и сдать некоторые анализы. Возможно, хронические недуги негативно сказываются на гормональном фоне. Если вы будете заниматься самолечением, ситуация усугубится.
3. Ведите активный образ жизни, часто сидячая работа либо деятельность приводит к образованию целлюлита. От того, что вы мало двигаетесь, застаиваются естественные процессы в организме. Отсюда кровь не в силах поступать к сосудам и обогащать их необходимыми микроэлементами.
4. Обратите внимание на гардероб, тесная и неудобная одежда нередко становится причиной развития целлюлита. Тугие наряды передавливают кровоток и клетки не получают должного питания. Таким образом состояние кожи заметно ухудшается, появляется апельсиновая корка.
5. Наследственность также может стать причиной появления целлюлита в молодые годы. С подобной проблемой можно справиться в любом случае. Учитывайте, психическое состояние воздействует на развитие недуга. Постоянные стрессы и депрессии развивают целлюлит.
6. Использование высоких каблуков негативно отражается на здоровье. Долгое ношение такой обуви пагубно сказывается на общем состоянии и является результатом образования некрасивой корки. Всевозможные заболевания внутренних органов также являются причиной появления целлюлита.

Правильное питание от целлюлита

1. Наладьте правильный рацион питания. Стоит вовсе исключить различные фаст-фуды. Ограничьте потребление кондитерских и мучных изделий. Откажитесь от газировки и кофе.
2. Составьте расписание приёма пищи. Вы должны питать порядка 5 раз в день. Ешьте маленькими порциями. Важно наладить естественный метаболизм. Забудьте про перекусы вредными продуктами, шоколадками.
3. Замените привычный хлеб диетическими хлебцами и ржаным продуктом. Потребляйте много зелени и овощей. Пейте больше очищенной воды. Отдавайте предпочтение зелёному чаю вместо чёрного.

как быстро похудеть в бёдрах

Массаж от целлюлита

1. Современные косметические салоны по коррекции фигуры предлагают своим клиентам сделать антицеллюлитный массаж за баснословные деньги. Безусловно, процедура действенная, но её можно провести в домашних условиях.
2. Массаж выполняется с помощью специального масла или по сухой коже. Второй вариант также действенен, особенно для неопытных людей в плане выполнения.
3. Антицеллюлитная процедура повысит циркуляцию крови и обогатит клетки кислородом. Всё это приведёт к расщеплению жировых отложений. Заранее приготовьте жёсткую мочалку или щётку с натуральным ворсом (для тела).
4. Кожа должна быть чистой и сухой. Растирающими движениями воздействуйте на проблемные места. Не трите сильно, соблюдайте среднюю интенсивность.
5. Тщательно пройдитесь по ляжкам и ягодицам, двигайтесь в разные стороны или придерживайтесь круговых движений. Когда кожа заметно покраснеет, проведите ополаскивание контрастной водой.
6. Нанесите соответствующий крем от целлюлита. Проводите действия 2 раза в неделю. Вы также можете рассмотреть «мокрый» способ. Заранее смешайте масло оливы с экстрактом можжевельника в пропорции 10:1.
7. Подогрейте, нанесите на кожу, аналогично двигайтесь мочалкой. Такую процедуру можно проводить через день. Длительность — минимум 10 минут. От целлюлита также помогает разминание кожи руками до красноты.

Обёртывание против целлюлита

1. Косметическая глина — самое востребованное средство, на основе которого готовят обёртывания. Вы можете выбрать состав голубого, чёрного, зелёного, коричневого оттенка.
2. Также потребуется порошковая ламинария (водоросли). Смешайте составы в равном количестве, чтобы хватило на обработку проблемных зон. Всыпьте немного перца-чили, разбавьте состав водой.
3. Дождитесь момента, когда получится паста. После этого начинайте распределение по местам с апельсиновой коркой. Наносите толстым слоем, чтобы кожа не просвечивалась.
4. Теперь обмотайтесь полиэтиленовой плёнкой, но не очень туго. В противном случае нарушится циркуляция крови. Ожидайте 1—2 часа, затем смойте и сделайте массаж по вышеописанной технологии. Проводите обёртывания трижды в неделю.

как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Ванна с солью от целлюлита

1. Для процедуры вам потребуется морская соль мелкого или среднего помола с экстрактом пихты или без каких-либо отдушек. Приобретите 1 кг. продукта в аптеке либо косметическом магазине.
2. Наполните ванну обычным способом. Всыпьте в неё килограмм соли, хорошо перемешайте. Опуститесь в воду, выждите четверть часа.
3. Ванны с солью повысят тургор кожи, ускорят водный баланс, разобьют жировые соединения. После процедуры сделайте пилинг и массаж, чтобы повысить эффективность в разы.
4. Завершите манипуляции нанесением крема направленного действия. Проводите терапию минимум 2 раза в неделю, если у вас нет аллергической реакции.

как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Скрабирование от целлюлита

1. Приготовьте скраб из высушенных или свежих виноградных косточек (предварительно размягчить), кофе молотого, морской соли, обычного геля для душа. Вы должны получить достаточно густую смесь, по консистенции напоминающую пасту.
2. Заранее распарьте кожу, приняв вашу или душ. Пройдитесь по проблемным местам мочалкой, чтобы отшелушить ороговевшие частички. Нанесите сделанное средство, втирайте до красноты на протяжении 10 минут.
3. После всех манипуляций ополосните тело контрастной водой. Нанесите крем, направленный на разглаживание и увлажнение кожного покрова.

Упражнения от целлюлита

1. Присед. Справиться с апельсиновой коркой можно с помощью приседаний. Расставьте ноги на ширине плеч, присаживайтесь как можно ниже. Оттопыривайте ягодицы назад, колени не должны выступать за пальцы ног. В противном случае вы создадите сильную нагрузку на суставы. Количество приседаний — 30, каждый день нужно выполнять по 3 подхода. Для утяжеления можете добавить несколько гантелей по 2—3 кг. и приседать с ними.
2. Выпад. Отведите ногу назад, на исходной ноге присядьте, повторите действия второй ногой. Количество повторений — 10 и 10 на каждую ногу. После этого выпады необходимо сделать вперёд. Чтобы усложнить задачу, возьмите 2 гантели по 4 кг. и занимайтесь с ними. Каждый день нужно делать 3 подхода.
3. Отведение ног. Встаньте к стене лицом и облокотитесь руками. Вытяните одну ногу назад носком к полу. Поднимайте её за счёт задней поверхности бедра и ягодиц до упора. Повторяйте 30 раз, затем проделайте то же самое другой ногой. Манипуляции лучше проводить в 5 подходов в день, тогда вы заметите улучшение.
4. Велосипед. Лягте на твёрдую поверхность спиной, согните ноги к животу. Поочерёдно выпрямляйте по одной ноге, как бы крутя велосипед. Не дотрагивайтесь до пола, но в то же время будьте к нему как можно ближе. Упражнение выполняется медленно, особенно на низкой фазе. Желательно проделать задание в течение 2 минут.
5. Стенка. Встаньте в 30 см. от стены спиной к ней. Прижмите лопатки и начинайте приседать в коленях. Ваша спина располагается по стене, как бы прижимаясь. Создайте прямой угол между бёдрами и бетонной плитой. Продержитесь так минимум 2 минуты, затем передохните 30 секунд и повторите действия ещё 5 раз.
6. Скакалка. Этот вариант тренировок самый действенный. Скакалка в 1,5 раза эффективнее, чем бег или катание на велосипеде. Прыгайте по 100 раз с перерывами, всего вам необходимо сделать минимум 600 прыжков в первый раз. Чем дальше, тем больше. Выбирайте скакалку с учётом вашего роста, не покупайте слишком лёгкий агрегат.

как избавиться от галифе на бедрах

Салонные методы борьбы с целлюлитом

1. Вакуумный массаж. Процедура достаточно болезненная, но эффективная. Она кроется в том, что на кожу прикрепляется вакуумная банка. После нажатия она втягивает в себя часть жира (1—2 см.), затем водится вверх-вниз. За счёт этого разбиваются жировые отложения, кровь начинает циркулировать быстрее, объёмы тают на глазах.
2. Лимфодренаж ультразвуком. Терапия активизирует обменные процессы в тканях на клеточном уровне. Кожа выравнивается под действием света и лазера. Процедура размягчает (разбивает) подкожный жир, распределяет его равномерно и выводит. Также человек избавляется от излишков жидкости, благодаря чему тают объёмы. Лимфодренаж наряду со всем остальным очищает кожный покров и поры от токсичных соединений.
3. Прессотерапия. Проводится обычно в сочетании с кавитацией — лазерной липосакцией, но это необязательно. В процессе процедуры на клиента надевают специальный костюм, который сначала надувается, а затем сдувается. Сам процесс напоминает измерение артериального давления, только на ногах. Благодаря этому повышается метаболизм в клетках, усиливается циркуляция крови, уходит жир.
4. Озонотерапия. Инъекции вводятся под кожу, вследствие чего клетки насыщаются кислородом и начинается расщепление жиров. Всё это необходимо для усиления потока крови в области ног, покрытых целлюлитом. Такая процедура станет полезной для людей, которые ведут очень малоподвижный образ жизни. Обычно наряду с озонотерапией рекомендуется заниматься спортом.
5. Мезотерапия. Иначе говоря, в проблемную область с апельсиновой коркой вводят коктейль красоты. Он подбирается с учётом индивидуальных особенностей человека. Косметолог смешивает гиалуроновую кислоту с другими веществами, которые направлены на расщепление жира. Для достижения эффекта требуется минимум 7 процедур.

Апельсиновая корка — это косметический дефект, который сложно устранить, даже потратив массу сил и времени. Если целлюлит только появился, имеет смысл постараться от него избавиться домашними процедурами. Но во всех остальных случаях без профессионального косметолога не обойтись.

как избавиться от дряблости кожи на ногах

Видео: как избавится от целлюлита

howtogetrid.ru

Целлюлит на ногах - как убрать, упражнения, диета, обертывание

Что В рубрике Свернуть содержание

Чем ближе теплое время года, тем чаще женщины, смотря в зеркало, задумываются о стройности и подтянутости своего тела. Набранные за зиму килограммы дают о себе знать: прибавили вес, бедра стали шире, на ногах появился целлюлит. А что если вы и зимой и летом не позволяете себя съесть лишнего и все равно не можете избавиться от ненавистной «апельсиновой корки»?

Убрать целлюлит на ногах можно только при комплексном походе. Ежедневно работая над собой, над рационом, посещая салонные процедуры и выполняя советы косметологов дома, можно победить целлюлит. Это долгий путь, но зная все тонкости, вы достигнете желаемой цели.

Причины

Приступая к поиску решения проблемы, нужно начинать с установления этиологии, повлекшей ее развитие. И целлюлит на ногах не исключение. Определение главных причин в каждом конкретном случае поможет в борьбе с жировыми отложениями. Нельзя винить во всем возраст, обмен веществ и другие индивидуальные особенности, ведь целлюлит появляется и у молодых худых девушек.

Выделяют ряд причин, ведущих к появлению нежелательных жировых отложений на бедрах и области галифе:

• гиподинамичный образ жизни, недостаточные физические нагрузки;
• употребление большого количества вредной высококалорийной пищи;
• избыточный вес, ИМТ >28;
• частые попытки похудеть, с последующим резким набором веса;
• нарушенный обмен веществ, вследствие заболеваний внутренних органов;
• наследственность;
• стрессы, частые эмоциональные нагрузки, срывы;
• нарушение гормонального фона, вызванное беременностью, климаксом или приемом контрацептивов.

Роль питания и образа жизни

Нужно вовремя разобраться, как наладить нарушенный обмен, какие продукты стоит исключить из меню и какие упражнения от целлюлита на ногах самые эффективные. Правильное питание, физическая активность и здоровый метаболизм – основные враги целлюлита.

Питание

Многие женщины начинают заниматься спортом, но при этом не беспокоятся о своем рационе. Такие тренировки не принесут положительных результатов, потому что только комплексный подход поможет победить целлюлит.

Неправильное и несбалансированное питание, провоцирует появление целлюлита. Так как целлюлит – это нарушения обмена в жировой ткани с накоплением лишних жировых капель и образованием «апельсиновой корки», то нужно понимать, что избыток жирной пищи способствует прогрессированию заболевания.

Образ жизни

Застойные явления в тканях из-за отсутствия должной физической активности, проявляющиеся нарушением крово- и лимфообращения, лежат в основе этиологии целлюлита. Помимо срыва местных регуляторных механизмов, малоподвижный образ жизни оказывает негативное влияние на метаболизм организма в целом.

Вследствие застоя крови и лимфы продукты жизнедеятельности клеток не удаляются, избыточно накапливаясь в типичных для целлюлита местах: на ногах и ягодицах.

Жировые клетки набухают, увеличивается их размер и число, что неизменно приводит к появлению бугристости на коже.

Видео: Полезные советы

Как убрать целлюлит на ногах

Если суммировать вышесказанное, то становится понятным, что основной целью в борьбе с целлюлитом является нормализация обмена веществ. Достичь этого можно, приведя в порядок питание и выработав привычку регулярно заниматься спортом.

Диета

Если вы решили бороться с целлюлитом, то постарайтесь придерживаться правильного питания ежедневно, не срываясь на привычные вредные и калорийные продукты.

Нужно забыть о послаблениях в виде шоколадок, булочек и пирожных, правильное питание должно стать частью вашей жизни.

Для начала определите вашу потребность в калориях, для этого воспользуйтесь специальными калькуляторами в интернете. Полученный результат – необходимое вашему организму количество калорий, превышать которое не следует, если вы поставили себе цель нормализовать питание, избавиться от целлюлита и сбросить лишние килограммы.

При составлении ежедневного рациона исключите из него такие продукты как:

1. Излишне соленая пища, например, маринованные и соленые огурцы и помидоры. При готовке добавляйте минимум соли.
2. Жирная пища – одна из основных причин целлюлита, поэтому стоит отказаться от жирных видов мяса, сала, жирного сыра, сливочного масла, маргарина, сметаны и сливок.
3. Выпечка и сладости. Эти продукты содержат большое количество жиров и углеводов.
4. Мясные изделия и полуфабрикаты. Колбасы, сосиски, фастфуд являются высококалорийными продуктами. Из-за наличия большого количества вредных добавок и консервантов они сильно нарушают обмен веществ. Сюда же относят майонез, кетчуп и другие виды соусов.
5. Газированные напитки, крепкий черный чай и кофе, а также алкоголь. Употреблять их следует исключительно редко.
6. Чипсы, сухарики и другие закуски.

На первый взгляд, может показаться, что без этих продуктов прожить очень сложно, но на самом деле каждому из них можно найти полезную замену. Со временем такой рацион войдет в привычку, и возвращаться к вредной пище уже не захочется

В обязательном порядке диета от целлюлита на ногах должна содержать следующие продукты:

1. Богатые клетчаткой продукты: крупы, цельнозерновой и отрубной хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы. Они нормализуют обмен веществ, являются отличными регуляторами пищеварения и предохраняют организм от переедания.
2. Вода. В норме человек должен выпивать не меньше двух литров простой кипяченой воды в сутки.
3. Овощи как сырые или варенные, так и приготовленные на пару. Являются источниками витаминов и антиоксидантов.
4. Фрукты и ягоды. Употребляйте их в качестве десерта, а также как перекус между основными приемами пищи.
5. Нежирное мясо: курятина, индюшатина, говядина, телятина. Полезнее всего готовить данные блюда на пару.
6. Рыба – полезный продукт, важный источник необходимых организму витаминов и микроэлементов.
7. Оливковое и льняное масло.
8. Орехи. Не более 150 г в сутки.
9. Молочные продукты с небольшим процентом жирности.

Полезным будет разбить приемы пищи на 5–6 раз. Купите специальные контейнеры, которые удобно брать с собой на работу или в институт. Порции должны быть небольшими, но достаточными для того, чтобы вы не чувствовали себя голодной.

Узнайте, какая существует профессиональная косметика от целлюлита.

Как правильно использовать аппликатор Кузнецова от целлюлита? Нажимайте узнать.

Упражнения

Следующим шагом в борьбе с целлюлитом является составление индивидуального плана тренировок. Хорошо, если у вас получится посещать тренажерный зал, но и в домашних условиях можно вести эффективную борьбу с целлюлитом.

Основные упражнения от целлюлита на ногах:

• приседания;
• выпады;
• махи ногами в стороны;
• поднятие ног;
• упражнение «стульчик»;
• упражнение «ножницы»;
• упражнение «велосипед»;
• заходы на степ.

Повторять упражнения следует по 10–15 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Через два месяца регулярных тренировок можно купить утяжелители для ног на несколько килограмм.

Кроме силовых упражнений выполняйте кардиотренировки, например, бег, танцы, аэробика, поездки на велосипеде или велотренажере.

Купите домой степпер – небольшой тренажер, имитирующий подъем по ступеням.

Эффективные косметические процедуры

Вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом, но результаты в борьбе с целлюлитом вас не радуют? Такое часто бывает в запущенных случаях, когда нарушение жирового обмена находится в последней стадии. Тут требуется местное воздействие в виде различных косметических процедур.

Популярными процедурами против целлюлита являются:

• обертывания как домашние, так и салонные;
• антицеллюлитный аппаратный или ручной массаж;
• вакуумный массаж;
• использование скрабов;
• кавитация – салонная процедура с применением звуковых волн;
• гидротерапия;
• ультразвуковая пульсотерапия;
• мезотерапия – введение под кожу специальных комплексов, восстанавливающих нарушенный жировой обмен в тканях.

Каждый метод предполагает регулярное применение. Если вы выберете салонные процедуры, то врач-косметолог определить необходимое количество сеансов. А домашние обвертывания или массаж можно и нужно делать на протяжении всего времени.

Советы специалистов

Врачи-косметологи выделяют 4 стадии целлюлита, каждая из которых требует индивидуального подхода. Чем более запушена болезнь, тем длительнее будет борьба с жировыми отложениями.

Основные советы, которые подойдут любой женщине в борьбе с целлюлитом на ногах:

• приведите свой вес в норму;
• сбрасывать вес следует постепенно, не более 1,5 кг в месяц;
• придерживаетесь составленной диеты и при достижении желаемого веса;
• методом проб и ошибок подберите те упражнения, которые дают видимые результаты;
• ежедневно принимайте контрастный душ, а после используйте антицеллюлитные кремы или скрабы;
• найдите себе какое-нибудь спортивное хобби, например, запишитесь в секцию по плаванию или теннису.

Читайте, стоит ли покупать препарат Липолаб от целлюлита.

Как сделать шоколадное обертывание против целлюлита? Инструкция тут.

Как избавиться от целлюлита на попе в домашних условиях? Подробности в статье.

Профилактика

Лучшей профилактикой целлюлита на ногах будет соблюдение всех указанных выше рекомендаций, а именно:

1. Сбалансированное питание, придерживаться которого следует постоянно. Поставьте табу на жирную и соленую пищу. Приобретите пароварку и готовьте низкокалорийные блюда с высокой пищевой ценностью.
2. Занятия спортом 3-5 раз в неделю, а в теплое время года можно устраивать вечерние пробежки и поездки на велосипеде. Запишитесь на плавание, что тоже является хорошей профилактикой целлюлита. Если нет возможности заниматься спортом так часто, то старайтесь больше ходить.
3. Избегайте стресса и больших эмоциональных нагрузок. Выходные проводите максимально полезно, например, на свежем воздухе. Замените пассивный отдых на активные развлечения.

Фото: До и после

plastgid.ru

Самые эффективные упражнения против целлюлита: в домашних

Любая женщина хочет выглядеть великолепно. Но что делать, если стройную фигуру покрывает злосчастная «апельсиновая корка» целлюлита? Справиться с этой проблемой вполне возможно, но не все знают, как именно. Рассмотрим, что же такое целлюлит, по каким причинам он возникает, а также определим комплекс специальных упражнений против этого недуга.

Целлюлит: что это и почему он возникает

Целлюлит или гиноидная липодистрофия – это нарушение обмена веществ жировой ткани. Жировые клетки начинают расти и перетянутые соединительной ткани образуют «бугорки». Основными причинами целлюлита являются:

· Гормональный дисбаланс и повышения уровня эстрогена в крови

· Малоподвижный образ жизни

· Нарушение работы щитовидной железы

· Употребление алкоголя

· Курение

· Наследственность

· Излишнее употребление жирной и сладкой пищи

· Неправильное питание

· Регулярный стресс, перенапряжение, депрессивные состояния

· Недостаточное содержание белка в крови

Девушки часто путают образование ряби на коже с настоящим целлюлитом. Чтобы не ошибиться и точно знать «врага в лицо», необходимо быть осведомленным о настоящих симптомах этого недуга. Следует отметить, что излюбленными местами целлюлита на женском теле являются ягодицы, бедра, колени и, редко, но все же, даже руки. Узнать о появлении целлюлита можно по следующим признакам:

· Кожа потеряла эластичность

· Отечность в районе бедер и ягодиц, увеличение этих частей тела в размере

· Возникновение синяков при малейших манипуляциях с кожей

· Малозаметные кровоизлияния

Следует помнить, что целлюлит – это заболевание, причем достаточно серьезное и к его лечению необходимо подойти со всей серьезностью. На что нужно обратить внимание во время лечения целлюлита?

· Забудьте о вредных привычках

Откажитесь от сигарет и алкоголя. Их употребление замедляет обмен веществ и крайне пагубно влияет на кожу.

· Начните питаться правильно

Просчитайте свою суточную норму калорий, учитывая вашу активность. Разберитесь в соотношении белков, жиров и углеводов и старайтесь питаться сбалансировано. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, легкому и нежирному мясу, морепродуктам. А также не забывайте про полезную и богатую кальциям молочную продукцию.

· Больше спорта и активности

Начните ходить в тренажерный зал, на занятия по аэробике или йоге. Бегайте, занимайтесь танцами, теннисом, делайте утреннюю зарядку. Выберите себе занятие по душе, и результат не заставит себя долго ждать.

· Скрабы, обертывание, массаж

Не относитесь скептически к таким методам борьбы с целлюлитом, как: скрабы, массажи и обертывания. Такое воздействие на кожу улучшает кровообращение в проблемной области, подтягивает и тонизирует кожу.

Акцентируя внимание на комплексе методов борьбы с целлюлитом, можно быстро достичь результата.

В чём делать упражнений против целлюлита?

Самым эффективным методом борьбы с целлюлитом является физическая активность. Нагрузки в тренажерном зале или упражнения в домашних условиях помогут привести к потрясающему результату: гладкой и подтянутой коже в проблемных местах. Чтобы занятия проходили комфортно, а после тренировки оставались лишь положительнее впечатления, необходимо подобрать правильную одежду и обувь.

Во-первых, следует помнить, что выполнять упражнение против целлюлита без специально обуви чревато растяжением связок и большой нагрузкой на позвоночник.

Во-вторых, для физической активности необходимо подобрать удобную одежду, которая подарит не только комфорт и удовольствие от занятий, но и обеспечит вашу безопасность.

Итак, для упражнений против целлюлита оптимально будет подобрать форму из ниже предложенных вариантов:

· Спортивные кроссовки с эффектом амортизации

· Хлопчатобумажные носки

· Леггинсы, шорты (облегающая одежда)

· Футболка, топ, майка

С чего начать выполнять упражнения против целлюлита: разминка

Перед любой тренировкой необходима разминка. Большое количество людей избегают разогрева перед упражнениями, особенно занимаясь в домашних условиях. Такое пренебрежение к разминке может быть чревато:

· Растяжение связок

· Перепады давления

· Не вырабатывается жидкость-смазка в суставах

Все эти проблемы можно избежать, если подготовить мышцы и связки к физическим нагрузкам заранее. Более того, разминка перед тренировкой сильной увеличивает эффективность упражнений. Но как грамотно подготовить свои мышцы к физической активности?

Первым этапом необходимо разогреть шейные мышцы:

· Опускаем голову и закидываем ее назад

· Выполняем круговые движения головой в правую и левую стороны

· Наклоняем голову поочередно: вправо и влево

Упражнения для разогрева мышц шеи достаточно выполнить по 10 раз.

Далее необходимо подготовить к тренировке мышцы груди:

· Упираемся одной ладонью в стену и немного в сторону, создаем напряжение на грудь

· Сцепляем руки в замок и перекидываем их через голову к пояснице

Для разогрева спины достаточно выполнить следующее упражнение

· Встаем на «четвереньки» и максимально выгибаемся в зоне поясницы. Затем, делаем спину округлой и опускаем голову вниз. Повторяем упражнение несколько раз. В народе данное разогревающее упражнение носит название «Добрая-злая кошка».

Чтобы подготовить к тренировке мышцы брюшной области, необходимо выполнить следующее упражнение:

· Ставим руки на пояс, ноги на ширине плеч. Выполняем наклоны влево, вправо, вперед, назад.

Последний этап – это разминка для ног:

· Встаем ровно, ноги вместе. Необходимо сделать максимально широкий выпад вперед и в сторону. На обе ноги следует сделать 5-7 выпадов.

Когда разминка будет закончена, а мышцы и связки подготовлены к физическим нагрузкам, можно смело начинать выполнять упражнения против целлюлита.

Самые эффективные упражнения против целлюлита на ягодицах

Чтобы быстро избавиться от целлюлита, необходимо подобрать комплекс самых эффективных упражнений. Рассмотрим упражнения против целлюлита на ягодицах.

Упражнение №1 – «Приседания»

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч и вытянув руки вперед. Расслабьте спину, шею и пресс. Медленно, не отрывая пяток от пола, присядьте. В таком положении необходимо задержаться на 15-20 секунд. Приседания следует выполнить 15-20 раз, в зависимости от физической подготовленности и индивидуальных способностей. Упражнение можно выполнять с гантелями, вес которых не менее 2 килограмм и не более 5.

Упражнение №2 – «Поднятие таза»

Лягте на спину, положите руки вдоль туловища. Упражнения можно выполнять на спортивном коврике или на домашнем ковре. Напрягая мышцы ягодиц и пресса, поднимите таз. Во время выполнения упражнения нужно стараться прижаться лопатками и головой к полу. Задержитесь в положении с приподнятым тазом на 15 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Данное упражнение необходимо повторить 15-20 раз.

Упражнение №3 – «Танцевальный бег»

Встаньте прямо, ноги вместе, руки согнуты в локтях. Начинайте имитировать бег на месте, стараясь достать стопами до ягодиц. Контролируйте дыхание. Помогайте себе активными взмахами руками, согнутыми в локте на уровне груди. Длительность бега – 1 минута. Затем необходимо отдохнуть в течение 30 секунд, восстановить дыхание. Данное упражнение следует повторить 3 раза.

Самые эффективные упражнения против целлюлита на ногах

Ноги – это самое излюбленное место целлюлита. Зачастую, стройные ноги бывают покрыты «апельсиновой коркой», что доставляют их обладательницам массу неудобства. Но как избавиться от целлюлита на ногах и без стеснения демонстрировать гладкие ножки?

Упражнение №1 – «Ножницы»

Лягте на спину, руки вдоль туловища или убраны за голову (пальцы в замок). Ноги вытянуты прямо. Необходимо поднять ноги на 45 градусов и энергично разводить и скрещивать их на протяжении 30 секунд. После отдыха в 30 секунд следует повторить упражнение 5-7 раз.

Упражнение №2 – «Упражнение с мячом»

Сядьте на стул, немного расставив ноги. Чуть выше колен зажмите мяч. Напрягайте мышцы и задерживайтесь в таком положении на 15-20 секунд. Данное упражнение нужно повторить 15-20 раз.

Упражнение №3 – «Махи ногами»

Встаньте на колени, верхней частью тела упритесь на локти («четвереньки»). Спину необходимо выгнуть в зоне поясницы. Поочередно делайте резкий мах вверх ногами. Упражнение следует повторить по 10-15 раз на каждую ногу.

От целлюлита избавиться сложно, но вполне возможно. Главное – регулярность и старание.

zhenskoe-mnenie.ru

и попе упражнения в домашних условиях

Здравия вам, уважаемые читатели. Здесь мы поднимаем тему о проблеме нашей насущной – целлюлите. А главное, как избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Стоит отметить, что если эту проблему не победить, то в итоге имея последнюю стадию этого недуга, женщина испытывает реальный дискомфорт.

И убрать «апельсиновую корку» можно будет только уже с помощью врачей. Бытует мнение, что женщины подвержены этой напасти больше, чем мужчины.

Неправда. Подкожный слой и жировая клетчатка (а именно они в первую очередь страдают) у всех одинаковые.

Разница только в области поражения. У мужчин целлюлит наблюдается в области живота и талии, а у женщин – бёдра, ноги, ягодицы.

 

Этапы развития целлюлита

Всего выделяют 4 стадии развития целлюлита. Самая лёгкая – первая. Это скрытая стадия. Злобные бугорки видны только при сдавливании кожи.

Если вы заметили у себя такой недостаток, то скорей начинайте его устранять. На этой стадии целлюлит вылечить проще всего.

Тщательно помассируйте проблемную зону со специальным скрабом. Нанесите сыворотку, которая будет помогать в борьбе с проблемой.

Они помогут улучшить кровоток, расщепить жирок, убрать образования, которые уже застоялись в ваших ножках. Ещё один важный фактор — правильное питание.

Вторая — более заметна. Уже под пальцами можно ощутить бугорочки. Они уже заметны на ляжках, ягодицах, животе. Каков выход? Делайте всё как при первой стадии, и плюс качественный массаж. Для этого нужно записаться к косметологу.

Третья стадия наиболее серьёзная проблема для женщин. Проявляются отёки, бугорки становятся всё заметней.

В такой ситуации борьбу вести лучше совместными усилиями с косметологами. Они помогут провести аппаратную мезотерапию.

И, наконец, самая последняя стадия, четвёртая. Решение проблемы на этом этапе возможно, но при очень большом желании и усердии.

Ко всем возможным способам борьбы нужно добавить ещё и ультразвуковую процедуру. Иногда косметологи прибегают к крайней мере – липосакции.

И параллельно со всеми процедурами, делаем физкультуру, которая помогает привести ваши формы в порядок.

 

Методы борьбы

Хотите узнать, как быстро убрать целлюлит на ногах? Делая упражнения, уже через пару-тройку недель вы увидите, что отражение в зеркале становится безупречным.

Повернитесь спиной к стене, расставив ноги. Плавно приседайте, сгибая в коленях ноги под прямым углом. Останьтесь в этой позе на 10 секунд, потом поднимайтесь. Упражнение повторяйте не менее 20 раз. 

Не устали? Тогда приступим к следующему упражнению.

Всем известный «велосипед». Лягте на спину, поднимите ноги, сгибая в коленях. Теперь крутите воображаемые педали около 5 минут.

После, приступайте к заданию «маятник». Повернитесь набок. Голову подоприте рукой. Нижняя нога остаётся неподвижной, а верхнюю поднимайте и опускайте до лёгкого напряжения в ногах.

После чего, поворачивайтесь на другой бок и проделывайте упражнение уже с другой ногой.

Сколько раз за день вы приседаете? А какая при этом нагрузка? Встаньте, расставьте ноги на ширине плеч. В руки возьмите по 2–4 кг дополнительного веса. А теперь приседайте. Во время приседания, руки сгибайте в локтях. Повторяйте в среднем 25 раз.

Даже после тяжёлого трудового дня можно сделать упражнение, которое помогает в лечении целлюлита, и при этом не требует никаких физических нагрузок.

Уже стало интересно? Лягте на кровать, на спину. Ноги поднимите на стенку так, чтобы ваша попа была перпендикулярна стене.

В таком состоянии полежите минут 10. За это время, и вы отдохнёте, и кровь за циркулирует лучше.

Перед началом физической нагрузки, можно намазать тело специальными антицеллюлитными средствами. При покупке этих средств, обратите своё внимание на состав.

В нём обязательно должны быть плющ, эсцин, йод морских водорослей. Намазали? Теперь оберните тело пищевой плёнкой и потом приступайте к упражнениям.

Также есть ночные препараты. Во время их воздействия кожа разогревается. В их состав входят корица и перец.

 

Упражнения для тренировки ягодичных мышц

С ногами разобрались, а как же быть с попой? Она тоже требует особого внимания и нагрузки. Готовы быстро устранить целлюлит на попе в домашних условиях?

Приступим. Приседание – универсальное упражнение, подходит для попы и для ног. Чтобы результат был заметен, приседать нужно минимум 20 раз. Упражнение выполняйте в 3 подхода с минутным интервалом.

Следующее упражнение воздействует на ягодицы и на ноги. Исходное положение – сидя на полу: вытянутые ноги, ровная спина, руки сцеплены за головой.

Используя мышцы ягодиц, передвигайтесь вперёд и назад. Для того чтобы мышцы максимально тренировались, выполняйте упражнение как можно быстрее. Длительность вы устанавливаете сами.

Желаете укрепить бёдра, ягодицы, и при этом мышцам живота не дать расслабиться? Тогда, встаньте ровно, руки поставьте на талию.

Сделайте шаг вперёд и опускайтесь на колено другой ноги. Возвращаетесь в начальное положение. Затем, повторяете задание уже с другой ногой. Количество приседаний от 20 до 30 раз.

Вот такие несложные упражнения плюс косметические антицеллюлитные средства, правильное питание, здоровый образ жизни, помогут забыть о целлюлите на ногах и на ягодицах в кратчайшие сроки, и в домашних условиях.

Читайте, подписывайтесь, и рекомендуйте нас своим друзьям, и делать лёгкую физкультуру вместе будет веселей.

nya-shka.ru

Как избавиться от целлюлита - упражнения, видео, советы

О том как избавиться от целлюлита в домашних условиях или с профессиональной помощью рассказывает данная статья.

Вы узнаете от чего появляется целлюлит, его виды, какие существуют основные способы лечения целлюлита. Научитесь делать гимнастику, упражнения и специальный противоцеллюлитный медовый массаж.

Что мы имеем перед тем как начать избавляться от целлюлита

На сегодняшний день многие юные девушки и зрелые женщины страдают от одной и той же проблемы, со страшным названием целлюлит. Он имеет ужасное свойство – портить внешний вид отвратительными бугорками и впадинами на ногах, животе и руках. Но это не только косметическая проблема, то еще и болезнь, от которой нужно избавляться, ведь все не так безобидно как может показаться поначалу. Давайте же выясним, что это такое, каков вред и как избавиться от целлюлита.

В переводе с латиницы целлюлит означает два слова, которые все объясняют: «клетка» и «воспаление». То есть мы имеем воспаление подкожных жировых клеток, которые по разным причинам начали зашлаковываться, скапливать излишний жир и воду. Организм становится бессильным в борьбе за красоту и здоровье, нарушается обмен веществ, что приводит не только к «апельсиновой корке», но и ряду других заболеваний, таких как анемия, варикоз, онемение конечностей, болезни спины, зашлакованность. Это далеко не весь список проблем, с которыми вы можете столкнуться, если сочтете целлюлит за мелочь.

Целлюлит возникает у женщин и девушек совершенно разного возраста и телосложения, толстушек или тощих – это заболевание добирается до всех, но как ни удивительно обходит стороной …мужчин. Врачи и многие специалисты сделали одноголосный вывод: всему проблема женские гормоны под названием эстрогены. Именно они «перекрывают дыхание» подкожным жирам и закупоривают кровеносные сосуды. В результате этих процессов жировые клетки не поглощают достаточного количества кислорода и многих питательных веществ, которые являются необходимыми для нормальной жизнедеятельности. Постепенно, очень медленно целлюлит поглощает красоту вашего тела, бьет по здоровью. Сначала его не заметно, но это лишь сначала. Пройдет определенное время, и если вы не начнете лечение целлюлита на ранних стадиях, то потом может быть поздно.

Конечно же, на появление «апельсиновой корочки» влияют не только гормоны, но и ряд других факторов. Какие? Ознакомимся с ними далее.

От чего появляется целлюлит?

1. Наследственность. Если ваша мать столкнулась с проблемой целлюлита, то в большинстве случаев он и вас не обойдет стороной, а попросту заключит в свои крепкие объятия.

2. Возраст. Сколько вам лет? 15? 40? Да, это имеет большое значение, ведь с годами кожа теряет коллагеновые волокна, а значит и упругость. А на дряблой коже всегда найдется место целлюлиту. Самое интересное, что эта болезнь в 15% случаев одолевает молоденьких девушек во время полового становления, в 25% - девушки встречаются с НИМ до и после беременности, ну и еще 15% женщин страдают от целлюлита во время менопаузы. Такова статистика.

3. Несбалансированное питание. Проблемы с правильным питанием касаются очень многих девушек, ведь современный образ жизни и ее ритм не всегда позволяет питаться в одно и то же время пищей, которая богата витаминами. В результате мы идем в фаст-фуды и другие злачные места, где много жирной, вредной пищи. Может быть, если бы мы питались в достаточном количестве овощами и фруктами, пили чистую воду и употребляли растительные жиры, то были бы здоровее и прекраснее. Но факт остается фактом: рацион нарушен, потребляемого жира много, собственно, как и целлюлита на вашей коже со временем.

4. Никотиновая зависимость. При курении активно разрушается витамин С, которого мы и так не много употребляем, согласитесь. В результате этого циркуляция крови нарушается, а обмен веществ, естественно, нарушается. Может не стоит курить? Задумайтесь.

5.Отсутствие физической нагрузки, малоподвижный образ жизни. Когда ваши мышцы бездействуют, приток крови ухудшается, и мы активно «запасаемся» шлаками, токсинами, появляются отеки и кожа становится «рыхлой», дряблой.

6. Нарушение гормонального фона. Нарушение функций яичника, а также надпочечников прямая предпосылка к целлюлиту, который в таких случаях одолевает зоны бедер и живота.

7. Нарушение функций щитовидки. При этом процессы обмена замедляются и жировой не исключение.

8. Нарушение кровообращения в жировых тканях. Это, пожалуй, самая неприятная причина, которая приводит в тяжелому фиброзному целлюлиту. Вся дело в том, что кровь плохо циркулирует в сдавленных участках, вследствие этого появляются отеки, которые сдавливают ткани еще больше и кислород уже почти не поступает в кровь, а шлаки и токсины оседают в этих местах.

9. Нарушение водного и солевого обмена. В следствие мы имеем жидкость в организме, которая вызывает отеки, ухудшение притока крови к сосудам и, конечно же, целлюлит.

10. Стресс и депрессия. Ну, тут все понятно: гормоны шалят и нарушают обменные процессы, а это тот же целлюлит. Научитесь расслабляться, при необходимости медитировать и принимайте теплые ванны с лавандой. Это, конечно же, только профилактика, но как избавиться от целлюлита?

Лечение целлюлита

На самом деле избавление от целлюлита процесс длительный, требует немалых усилий и желания победы. Если вы намерены избавляться от него, то идите до конца, не опуская нос, а мы поможем вам и дадим дельные советы по борьбе с «апельсиновой корочкой».

Вот что вы думаете, в первую очередь, когда замечаете малейшие задатки целлюлита? Конечно же, что нужна диета, причем срочно, причем самая жесткая и тут допускается грандиозная ошибка. Да, систему питания менять нужно, но не резко, а постепенно.

И так, начинаем лечение целлюлита!

В первую очередь стоит отказаться от слишком соленой и жирной пищи, а акцент сделать на витаминчики: ягоды, фрукты и всевозможные овощи. Морковь, зеленый салат, цитрусовые, баклажаны, кабачки, красный виноград и клюква – ваши активные помощники в борьбе с целлюлитом, ведь выводят жиры из организма. Отдельное внимание стоит обратить на клетчатку, которая содержится в хлебобулочных изделиях грубого помола, крупах и отрубях. Пейте молоко и употребляйте фосфор, которым богата рыба. «Золотое правило» никто не отменял – пейте побольше очищенной воды, не менее двух литров в день. Для вывода шлаков вам помогут натуральные овощные и фруктовые фреши, теплый зеленый чай с медом и отвар шиповника. Чтобы не путать голод и жажду, в промежутках между едой пейте воду, понемногу. Это и голод утолит, и шлаки постепенно выведет. Говорим строгое «НЕТ» фаст-фудам, бутербродам и обедам из пакетика! Но и голодать не стоит: берите с собой фрукты для перекуса, пейте натуральный йогурт и кушайте салаты. Старайтесь не пить алкогольные напитки, а если и пьете, то в меру, ведь алкоголь задерживает шлаки, соли и воду. Если вы считаете, что вам это не поможет, то ошибаетесь, ведь принцесса Диана в свое время именно так и рассталась с жутким целлюлитом. Но ей так же помогли физические упражнения. Какие? Поговорим и об этом.

Упражнения от целлюлита

Борьба с целлюлитом невозможна без фитнеса, если есть возможность – запишитесь в фитнес-клуб и посещайте его регулярно.

Если одолевает лень, срочно мотивируйте себя чем-то очень желанным, например, модным платьем-мини, в котором ваши стройные ножки, без капли целлюлита будут просто потрясными, а вы – принцессой!

Но если ваш график расписан по минутам и времени на фитнес нет, то делайте простые гимнастические упражнения от целлюлита самостоятельно, ведь это не сложно, а эффект не заставит себя ждать: целлюлит растает прямо на глазах. Истина проста: если вы ухаживаете за своим телом и дарите ему «глоток здоровья», оно будет вам благодарно шикарными формами и изящными изгибами, а о целлюлите и речи быть не может!

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях – гимнастика

Хотите не видеть целлюлит как можно дольше, а то и забыть о нем навсегда, стоит заниматься каким-либо видом кардио-нагрузок. Это может быть бег, плавание, прыжки на скакалке или просто ходьба на большие расстояния.

Что же, а теперь перейдем к упражнениям.

1. Приседания. Выполнять их стоит на совесть: делайте глубокий присест, руки ровные, перед собой. Повторение – 10 раз.

2. Выпады. Поставьте правую ногу назад, сделав опорной левую. Руки положите на колено левой ноги и замрите на 15-20 секунд. Спина ровная. Повтор 10 раз, поочередно меняя ноги.

3. Лягте на спину. Вытяните руки за голову на вдохе, а выдыхая, потянитесь за ними, немного приподняв туловище. Задержитесь на 20-30 секунд. Повторите 10 раз.

4. Пока лежим на спине. Закиньте правую ногу на левую коленку и поднимите левое бедро вверх. Работайте на полную самоотдачу. В таком положении замрите секунд на 20 и опустите ноги. На каждую ногу упражнение делается 5-7 раз.

5. Махи. Лягте на правый бок, опорную руку положите под голову. Начинайте делать махи левой ногой, с максимальной амплитудой, не опуская ее до конца, все выполняйте навесу. Повтор – 10 раз.

6. Ноги на ширине плеч, живот (внимание!) – выпучить и перенести весь вес тела на правую (левую) ногу. Стойте так до полной усталости, потом смените опорную ногу. Повтор 3-5 раз.

7. Приседания на невидимый стул. Делайте полуприсест «посидите на стульчике» 20-30 секунд. Повторите присесты 10 раз.

Как видите, борьба с целлюлитом не так уж и сложна. Делая такую гимнастику каждый день, вы забудете о целлюлите, станете бодры и веселы. А теперь самое время побаловать себя «вкусным» медовым массажем.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях – медовый массаж

О пользе меда сказано много и даже маленький ребенок знает, что это кладезь витаминов и микроэлементов, которые помогают справиться со многими болезнями. Содержание полезных веществ в меде приравнивается к их содержанию в нашей крови – это помогает «сладкому витамину» лучше усваиваться и приносить максимум пользы.

Еще в давние времена мед использовали как мощный антиоксидант, средство для омоложения и поднятия тонуса. Непосредственно массаж медом улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов, выводит шлаки и токсины, которые надежно закрепились в жировых тканях, вызвав целлюлит.

Для максимальной пользы от медового массажа советуется добавлять в заранее нагретый до комнатной температуры мед несколько капель эфирного масла, например цитрусового или эвкалиптового. Внимание! Мед должен быть не засахаренным!

Когда смесь готова приступаем к массажу. Сперва разогреваем и подготавливаем проблемную зону легкими поглаживаниями, разминанием и ударами ребром ладони. После таких нехитрых действий избавление от целлюлита будет быстрее и качественнее. На одну проблемную зону достаточно 2-3 чайных ложек меда.

Техника массажа медом:

Нанесите мед на проблемный участок легкими вбивающими движениями, как бы приклеивая его к телу. Часть меда останется на коже, другая – на ладонях.

Теперь крепко прижмите руки к зоне целлюлита и резко и оторвите. Продолжайте совершать такие действия с разной степенью надавливания и отрывания. Со временем мед превратится в более вязкое вещество серого цвета – это означает, что из организма выходят шлаки, соли и токсины.

На каждый участок тела отведите по 7-10 минут массажа. Данная процедура в первые сеансы покажется вам болезненной, могут даже появится небольшие синяки, ноющие боли, но потом все пройдет.

По окончанию массажа смойте мед теплой водой без применения мочалки. А для усиления эффекта и большей пользы используйте дополнительные средства от целлюлита, к примеру, антицеллюлитный гель. Наносите гель легкими круговыми движениями снизу-вверх, и целлюлит будет побежден.

Хотите ничего не делать и видеть, как целлюлит растворяется на ваших ножках, бедрах и животике? Нет ничего проще!

Есть такие средства от целлюлита как обертывания и их большое множество: уксусные, те же медовые, глиняные, на основе морских водорослей и прочие. Главное запаситесь пищевой пленкой, парочкой теплых одеял и терпением.

Нанесите на кожу выбранное средство (мед, глину, растворенный уксус) и плотно обмотайте проблемную зону пленкой. Затем заварите себе чашечку ароматного чая и ложитесь под одеяла. В течение получаса из организма будут выходить все токсины и застоявшаяся жидкость, а теплый чай ускорит данный процесс и расслабит вас. Видите как приятно и с пользой можно проводить время?

Я думаю теперь ни у кого не осталось сомнений, что при комплексной борьбе со злейшим врагом целлюлитом победа не за горами? А самое привлекательное, что все делается в домашних условиях и на салоны красоты не придется тратить бешеные деньги. Результат придет без замедления: вы будете видеть как целлюлит «сползает» с тела, оставляя нежную, гладкую кожу, способную покорять пьедесталы и сердца мужчин.

Читайте ещё:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Как избавиться от целлюлита на ногах? Упражнения для ног от целлюлита :: SYL.ru

Огромное количество женщин задается вопросом о том, как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Данная проблема появляется из-за того, что в какой-то момент девушка не уделяет достаточного внимания своему телу. Если вы заметили, что на вашей коже появилась неприятная апельсиновая корка (так в простонародье называют целлюлит), то необходимо в срочном порядке бить тревогу, а именно начинать заботиться о себе. Безусловно, чем раньше вы начнете следить за собой, употреблять в пищу здоровые продукты, уделять время занятиям спортом, тем лучше вы будете выглядеть, и данная проблема не так ощутимо вас коснется.

Лето – пора показывать ножки

Особенно остро встает данный вопрос с наступлением теплого времени года. Ведь именно летом мы все хотим поваляться на пляже и позволить себе надеть короткие юбочки. Но тут на пути наших желаний встает ненавистный целлюлит. В данной статье речь пойдет о том, что делать, если появился целлюлит на попе и ногах? Да, именно эти части тела больше всего подвержены «удару», который наносит ненавистная проблема.

Постановка цели

Если вы действительно решили объявить войну апельсиновой корке на своем теле, то первое, что вам необходимо сделать – набраться терпения и задаться целью. Вы должны обозначить для себя сроки, в которые избавитесь от проблемы. Посмотрите, как выглядит целлюлит на ногах (фото в статье послужит ярким примером). Согласитесь, смотрится он, мягко говоря, не очень эстетично. Но не спешите отправляться в клинику, для того чтобы сделать подтяжку кожи и липосакцию, тем более что эта процедура не каждому по карману, поэтому не стоит бросаться в крайности. Для начала попробуйте решить проблему самостоятельно.

Как определить, до какой степени запущен целлюлит на ногах и ягодицах?

Сдавите проблемное место пальцами до того момента, пока на нем не появятся складки.

• Если перед вашим взором предстали бугорки, то не стоит сильно переживать. Это самый первый этап, на котором от проблемы можно легко избавиться.
• Когда в процессе сжатия у вас появляются достаточно большие складки, это означает, что целлюлит уже немного запущен. Для его устранения вам потребуется приложить усилия.
• Когда виднеются и складки, и «корочка», то это уже повод для беспокойства. Придется здорово постараться, чтобы победить своего "врага".
• Ну и, наконец, четвертая стадия целлюлита. Вы можете и не нажимать на кожу, у вас и так видны все проблемные места. Дефект устранить будет очень и очень сложно.

Если ваш целлюлит находится на первой или второй стадии, то вы сможете побороть его, не прибегая к хирургическому вмешательству. А вот третий и четвертый вариант вряд ли можно победить в домашних условиях.

Сбалансированное правильное питание

Для того чтобы понять, как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах, прежде всего необходимо рассмотреть свой ежедневный рацион. Конечно же, нельзя сказать, что целлюлит возникает исключительно из-за неправильного питания. В целом апельсиновая корка появляется вследствие неправильного образа жизни (сюда входит и нездоровый рацион).

Нужные продукты

Хорошими средствами против целлюлита являются такие продукты, как:

• Любые овощи и фрукты.
• Мясо и рыба с низким содержанием жира.
• Продукты с клетчаткой в составе. К примеру, ржаной хлеб и бананы.

Если вы любите картошку в любом ее виде, это даже хорошо. Ведь в данном овоще содержатся вещества, которые способствуют повышению показателя эластичности кожи, а также укрепляют соединительную ткань.

Помимо всего перечисленного, для эффективной борьбы нужно выпивать в день не менее двух литров воды. Конечно же, алкогольные напитки не входят в данный объем. Их, собственно говоря, и вовсе не должно быть в вашем рационе.

Массаж как профилактика апельсиновой корки

Конечно же, необходимо понимать, что борьба с целлюлитом должна проходить в комплексе. Следовательно, если вы будете делать массаж, но при этом не следить за тем, что вы едите, результат вряд ли удовлетворит вас.

Стоит сказать, что массаж от целлюлита можно делать как дома, так и в специализированных салонах. Вот несколько примеров того, как вы можете обработать свои проблемные места не выходя из дома:

• Сожмите кулак и массируйте им по кругу ваши проблемные зоны. После этого, двигаясь снизу вверх, разомните ягодицы.
• Также в борьбе с целлюлитом помогают мелкие пощипывания. При этом щипать себя нужно так, чтобы было немного больно.
• После всех вышеприведенных массажных движений побейте несильно те места, где у вас имеется целлюлит.

Водные процедуры

Стоит сказать о том, что в процессе приема душа вы также можете бороться с целлюлитом. Для этого изначально потрите проблемные места мочалкой или руками. После этого слегка похлопайте по только что натертой коже. Далее нужно направить на целлюлит мощную струю воды.

Нельзя не сказать о том, что лучше всего делать массаж с применением специальных кремов и гелей. Таким образом вы сможете достигнуть желаемого результата уже за месяц.

Наши эмоции

Прежде чем понять, как избавиться от целлюлита на ногах и других частях тела, вы должны задуматься о том, правильно ли вы живете?

Следует понимать, что стрессы и эмоциональное перенапряжение уж точно не окажут положительного влияния на вашу кожу и здоровье в целом. Люди, которые постоянно нервничают, к старости выглядят намного хуже, чем те, кто жил достаточно спокойно.

• Хотя бы раз в день давайте себе десять минут на расслабление. Именно в указанное время ваша голова должна быть отключена. Вам нужно сосредоточиться только на отдыхе. Таким образом вы сможете найти не только ответы на интересующие вас вопросы, но и обеспечить своему мозгу необходимую разрядку.
• Не стоит копить негатив внутри себя. Все ваши эмоции должны выходить наружу. Чтобы не шокировать окружающих их всплеском, можете избавляться от негатива посредством занятий спортом.

Какие необходимо делать упражнения для ног от целлюлита?

Конечно же, для того, чтобы избавится от ненавистного вам целлюлита, просто необходимо нагрузить свое тело физически. Если у вас есть возможность ходить на фитнес – делайте это! Если нет, то вам помогут упражнения против целлюлита на ногах и ягодицах, которые вы можете выполнять в домашних условиях.

• Приседайте. Тут стоит сказать, что упражнения должны делаться со всем старанием. Приседайте как можно ниже. При этом руки должны находиться в ровном положении. Повторять данный вид упражнений необходимо не менее 10 раз.
• Встаньте на левую ногу, а правую отодвиньте назад. Руки при этом расположите на левом колене. Оставайтесь в таком положении, не двигаясь, примерно 20 секунд. Спина при этом должна быть идеально ровной. Повторять данное упражнение необходимо 10 раз, со сменой ноги.
• В положении лежа на спине вдохните и потяните руки за голову. На выдохе постарайтесь максимально потянуться за ними. При этом нужно немного приподнять торс. Удерживайте свое тело в таком положении примерно полминуты. Повторять нужно 10 раз.
• Делайте приседания, как будто под вами находится стул. Задержитесь в таком положении примерно на полминуты. Повторять приседания нужно 10 раз.

Если вы будете делать данный комплекс упражнений ежедневно, то в скором времени увидите, что с вашей кожей начали происходить изменения в лучшую сторону.

Как убрать целлюлит на ногах при помощи обертывания и косметических средств?

Борьба с данным дефектом включает в себя также специальные обертывания и применение противоцеллюлитной косметики. Если вы возьмете за правило каждый день выполнять вышеперечисленные упражнения и при этом будете делать обертывания, то, поверьте, исчезновение проблемы не заставит себя долго ждать.

Наибольшей популярностью пользуются следующие ингредиенты для таких процедур:

• Шоколад. Тут стоит сказать, что для обертываний наилучшим образом подходит продукт горьких сортов с высоким содержанием кофеина.
• Грязи мертвого моря. Данный компонент способствует разглаживанию кожи.

Отдельно стоит упомянуть о том, что обертывать проблемные места нужно не реже чем один раз в три дня. Более того, курс может длиться сколько угодно.

Для того чтобы не навредить своей коже, нужно предварительно пройти консультацию со специалистом, который подскажет, какой ингредиент в наибольшей степени подойдет вам.

Сейчас мы приведем рецепты, по которым вы сможете делать обертывания от целлюлита в домашних условиях. Их три:

• Уксусное обертывание. Для данного варианта вам необходимо развести яблочный уксус в воде, соблюдая при этом пропорцию один к одному. В полученный раствор добавьте несколько капель эфирного масла цитрусовых. Помажьте полученной жидкостью все свои проблемные зоны, после чего оберните их пленкой и оставьте в таком положении на тридцать минут. Данную процедуру необходимо проводить через день в течение тридцати суток.
• Виноградное обертывание. Возьмите пять столовых ложек сока винограда (очень важно, чтобы он был свежевыжатым) и перемешайте его с двумя чайными ложками любого крема и чайной ложкой меда. Полученную консистенцию также наносят на целлюлитные зоны и оставляют под пленкой на тридцать минут. Проводить данную процедуру нужно два раза в неделю. Уже через месяц вы заметите, что бугорки перестали так явно выделяться.
• Обертывание с глиной. Добавьте в теплую воду голубую глину. В итоге у вас должна получиться масса довольно густой консистенции. Нанесите ее на кожу и сделайте легкий массаж. После этого оберните проблемные зоны пленкой, наденьте что-то теплое и оставьте маску на 50 минут. По истечении указанного времени состав нужно смыть водой. Такое обертывание в скором времени принесет свои плоды.

Теперь вы знаете, как избавиться от целлюлита на ногах и других участках тела. На самом деле в этом нет ничего сложного. Самое главное - поставить перед собой цель и идти к ней уверенными шагами. Если вы будете следовать всем рекомендациям, приведенным выше, и применять их в совокупности, то, поверьте, в скором времени вы попросту забудете о том, что у вас когда-то была такая проблема, как целлюлит.

www.syl.ru

---

• 
  До и после аквааэробика
• 
  Зачем в шоколаде лецитин соевый
• 
  Зачем в шоколаде лецитин соевый
• 
  Симптомы растяжение мышц ноги
• 
  Симптомы растяжение мышц ноги
• 
  Сода для жирных волос
• 
  Сода для жирных волос
• 
  Задержка месячных после первых
• 
  Задержка месячных после первых
• 
  Зачем натощак пить воду с лимоном
• 
  Зачем натощак пить воду с лимоном