Что делать при растяжении связок на ноге: как лечить разрывы. Как вылечить растяжение связок на ноге

Как лечить растяжение связок на ноге

Автор КакПросто!

Как правило, растяжение связок происходит в результате чрезмерно сильных нагрузках на сустав. Помимо этого, падение, подвертывание стопы также могут послужить причиной возникновения данного недуга. Существует ряд полезных рекомендаций, которые помогут вылечить растяжение связок на ноге.

Статьи по теме:

Вам понадобится

• - репчатый лук;
• - сахарный песок;
• - водка;
• - яблочный уксус;
• - чеснок;
• - настойка календулы;
• - молоко;
• - картофель;
• - соленая капуста;
• - бузина;
• - настой окопника;
• - пищевая сода.

Инструкция

При растяжении связок необходим полный покой в суставе. Непосредственно после получения травмы к поврежденному месту приложите холод. После этого обмотайте данный участок ноги тугой повязкой. При повреждении связок средней степени тяжести специалисты рекомендуют дополнительно ввести новокаин. Уже через три дня лечащий врач назначает физиотерапию и массаж.

Часто в качестве средства для лечения растяжения связок народные целители предлагают следующий рецепт: небольшую стопку сахарного песка смешайте с измельченной луковицей. Полученную смесь нанесите толстым слоем на хлопчатобумажную повязку и приложите к больному участку тела. Процедуру следует проводить 2-3 раза в день по 30 минут.

Чтобы вылечить растяжение связок, приготовьте специальный компресс. Для этого смешайте 100 мл водки, 0,5 л винного или яблочного уксуса и 7 зубчиков чеснока. Настой необходимо выдержать в течение 7 дней в темном прохладном месте. После этого добавьте в смесь 15-20 капель эвкалиптового масла. Прикладывайте к воспаленному участку ноги данный компресс на ночь.

Растяжение сухожилий и мышц можно устранить компрессом с настоем окопника. Помимо этого в тех же целях используют аптечные спиртовые настойки календулы, разведенные холодной водой из расчета: на 300 мл воды 1 столовая ложка настойки. Помните: чем компресс холоднее, тем лучше.

Горячий компресс на основе коровьего молока также отлично зарекомендовал себя в народной медицине для лечения растяжения связок. Менять его следует по мере остывания. 2-3 процедуры снимут отек и значительно устранят боль.

При вывихах и растяжениях приготовьте кашицу из сырого картофеля. Еще большего эффекта от данного средства вы добьетесь, если добавите в готовую смесь немного соленой капусты, натертой с луком и сахаром. После этого у вас по консистенции должно получится тесто. Им обмотайте поврежденный участок ноги по кругу. Данную процедуру рекомендовано проводить на ночь.

Отварите зеленую бузину в небольшом количестве воды. Добавьте к отвару 1 столовую ложку пищевой соды. В готовый настой погрузите поврежденную ногу. Процедуру проводите 2-3 раза в день.

Для лечения растяжения связок ноги приготовьте кашицу из 2 луковиц и добавьте немного сахарного песка. Этой смесью покройте льняную ткань и наложите на поврежденный участок. Компресс следует менять 2-3 раза в сутки.

Обратите внимание

Если в течение длительного периода растяжение связок не проходит, обязательно обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту. Опытный врач, учитывая ваше состояние, назначит необходимый курс лечения.

Совет полезен?

Распечатать

Как лечить растяжение связок на ноге

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

www.kakprosto.ru

что делать и как лечить

Содержание статьи:

Под состоянием понимается растяжение соединительных слоев глубоких уровней. Разрыв или растяжение возникают там, где самые тонкие связки.

Чаще всего растяжению подвергаются:

• голеностопные,
• коленные,
• плечевые связки.

Спортсмены, которые занимаются тяжелой атлетикой, также часто страдают от растяжения связок, например, это случается при поднятии штанги. В данном положении нагрузка приходится на колени, что травмоопасно. Спортсмену нужно делать бинтование коленного сустава, а во время упражнения плавно приседать с нагрузкой.

Первое доврачебное лечение: полное обездвиживание и наложение холода на поврежденное место. Состояние нужно лечить, не откладывая.

Симптомы растяжения связок

Чтобы успешно лечить разрыв и растяжение связок на ноге, нужно знать первые характерные симптомы:

1. боль,
2. отек,
3. кровоизлияние,
4. ограниченность в движении.

Врачи называют 3 степени растяжения связок, которые зависят от уровня повреждения сухожилия.

Первая степень растяжения характеризуется повреждением небольшой части волокон, общая структура сохраняется, гематом в районе повреждения, нет. Присутствует небольшой отек, боль слабая. Это самый легкий вид повреждения, лечить под контролем врача не нужно, выздоровление занимает 2 недели.

На второй стадии растяжения повреждается суставная капсула и больше волокон. Основные симптомы: гематома, опухоль, ограниченность движений и боль. Повреждение суставной капсулы провоцирует появление неприятной подвижности в сочленении сустава. Восстановление занимает не менее 5 недель.

При третьей степени растяжения возникает тотальный разрыв связок. В области повреждения есть сильный отек, гематомы, а сустав не стабилен – фиксируется патологическая подвижность. Присутствует ярко выраженная боль. Восстановление занимает около 7 недель, но без медицинской помощи не всегда наступает выздоровление.

Если произошло растяжение связок, лучше предупредить появление осложнений и вероятность деформации нервных волокон, и обратиться к врачу.

Что делать при сильном растяжении связок

Сильное растяжение связок выражается в боли в области повреждения, нарастающей отечности, покраснении и гематоме. Сустав не может делать движений вследствие сильных болей.

Вторая-третья степень растяжения сухожилий это полный или частичный разрыв сухожилий при повреждении костной ткани в области их крепления.

В первое время после растяжения необходимо ограничить все движения конечности, положив ногу в возвышенное положение. На место травмы прикладывается холодный предмет, это снимает отечность и немного уменьшает болевые ощущения.

Если при травме человек слышал хруст или треск, то необходимо как можно скорее обратиться к врачу, чтобы исключить:

1. вероятность деформации суставной капсулы,
2. разрыв связок и частичный отрыв костной ткани,
3. перелом.

Подобные травмы требуют длительного восстановительного процесса и оперативного вмешательства.

При сильном растяжении связок на ноге, самостоятельное лечение невозможно, требуется медицинская помощь. В противном случае отказ от лечения чреват многочисленными осложнениями.

Диагностика

Диагностические методы нужны для того, чтобы определить разрыв связок или их растяжение. В основном, используется метод опроса и осмотра человека. Если наблюдаются следующие симптомы, это говорит о растяжении сухожилий:

1. сильные боли в районе суставного сочленения,
2. гематома,
3. ограниченность движений,
4. отечность.

При большой отечности, гематоме, ограниченности движений, следует пройти рентгенографическое исследование. Если момент травматизации сопровождался хрустом или треском, то проведение рентгена обязательно.

По результатам рентгена, можно будет получить представление:

• о повреждении,
• опровергнуть или подтвердить разрыв связок,
• получить представление о состоянии костной ткани,
• увидеть перелом либо трещину кисти.

В процессе выяснения диагноза крайне важно исключить вероятность разрыва нервных тканей. В будущем это может стать причиной хронических болей либо нарушения чувствительности конечности.

Врач делает медицинское заключение и назначает необходимое лечение, основываясь на:

1. данных осмотра,
2. результатах рентгена,
3. данных МРТ.

При первой и второй степени растяжения связок ноги, показано консервативное лечение, которое выражается в обеспечении покоя поврежденной ноге.

Если есть разрыв связок в тяжелых формах, то лечить нужно разорванное сухожилие, для этого его ушивают, а ногу фиксируют гипсовой лангетой.

Лечение растяжения связок на ноге

Лечение, которое необходимо для растяжения связок, зависит от того, насколько выражены симптомы и повреждены сухожилия.

Так, если есть повреждение первой или второй степени, то врач не должен ничего делать, проблему можно решить самостоятельно.

Будет достаточно обеспечить конечности максимально положительные условия:

• обездвижить ногу в приподнятом положении,
• приложить на сустав холодный компресс,
• зафиксировать сустав повязкой или бандажом-фиксатором.

Чтобы снять боль и отек, нужно 3 раза в сутки втирать в пораженную область нестероидные противовоспалительные препараты, например:

1. Троксивазин,
2. Гепариновая мазь,
3. Ибупрофен,
4. Лиотон

В первое время после получения травмы, ни в коем случае нельзя лечить сустав массажем, делать ванночки и согревающие компрессы.

Если растяжение связок имеет третью степень, то волокна сухожилий частично или полностью разорваны, частично оторвана костная ткань. Это состояние требует срочно начать квалифицированное медицинское лечение.

При полном разрыве связок, лечить консервативно бесполезно, — проводится операция по сшиванию разорванных волокон и суставной капсулы. После операции, ногу иммобилизуют гипсовой повязкой.

При позитивной динамике выздоровления, не нужно пренебрегать физическими упражнениями и тепловыми процедурами. Восстановление активности, как правило, наступает в течение 8 недель.

sustav.info

Как лечить растяжение связок: чем вылечить быстро

Содержание статьи:

Растяжение связок – очень распространенная травма, часто происходящая и на работе, и в быту, и даже на отдыхе, в игре или при занятиях спортом.

В группу риска попадают физически активные люди, как взрослые, так и дети. Страдают связки преимущественно крупные суставов рук и ног:

• Голеностопных;
• Коленных;
• Локтевых;
• Плечевых.

То, насколько быстро и успешно будет вылечено повреждение, зависит от тяжести травмы (растяжение, частичный разрыв или полный разрыв), от скорости и качества оказания первой помощи, общего состояния пациента и выполнения медицинских предписаний.

Лечение состоит из трех основных этапов:

1. Оказание первой помощи.
2. Непосредственно лечение.
3. Восстановительный период – реабилитация.

Каждый из этапов важен, ни одним пренебрегать нельзя, если хочется быстро вылечить растяжение или разрыв связок.

Первая помощь при травме

Причина растяжения или разрыва связок сустава – всегда травма, ушиб, падение, неосторожное движение или физические нагрузки. Обычно пациент знает, когда она произошла, так как чувствует острую боль в момент повреждения тканей.

Лечение нужно начинать сразу же, не дожидаясь, пока приедет «скорая помощь» или пациент будет доставлен в травмпункт.

Как можно облегчить состояние сразу же после травмирования?

1. Обеспечить полный покой. Не нужно двигать и шевелить пострадавшей конечностью, чтобы проверить, насколько она функциональна и где именно болит – это сделает позднее врач. Нагружая руку или ногу после травмы, можно усугубить разрыв, из частичного сделав его полным. Потому рекомендуется удобно усадить или уложить больного, оградить его от возможных механических воздействий извне (например, в общественном транспорте или толпе).
2. Наложить давящую повязку. В идеале использовать эластичный бинт, но если его нет, подойдет шарф, платок, обычный бинт, полотенце. Такая импровизированная шина не только дополнительно зафиксирует травмированный сустав, но и будет препятствовать образованию отека и кровоизлияния. При этом важно не пережать полностью крупные кровеносные сосуды – это приведет к застою крови и нежелательным последствиям.
3. Приложить холод. Если нет грелки со льдом, можно использовать снег или холодную воду. Компресс прикладывают на 15 минут, затем повторяют процедуру каждые 1-2 часа. Такие меры также эффективно и быстро снимают отек, предотвращают гематому, могут снизить болевые ощущения. Если есть специальный спрей или гель с охлаждающим действием, можно использовать и его.
4. Снизить кровоток. И боль, и отеки, и воспаление будут существенно ниже, если обеспечить хороший отток крови от пострадавшей конечности. Для этого ее нужно поднять выше уровня туловища. С этой целью достаточно подложить под руку или ногу валик, подушку, куртку, свернутую рулоном.
5. Принять обезболивающие препараты. Если боли очень сильные, до приезда скорой можно принять любые анальгетики. При таких травмах, как растяжение или разрыв связок, рекомендуется ибупрофен – он действует именно там, где нужно, быстро и безопасно.

Некоторые пациенты (и таких немало) убеждены, что они без врачей прекрасно знают, как лечить растяжение связок, и приступают к активному самолечению. Чаще всего через несколько дней им все равно приходится обратиться к травматологу, так как появляются осложнения разной степени.

Чего нельзя делать, если есть подозрение на разрыв соединительных тканей?

• В первые три дня после травмы греть конечность, прикладывать грелку, делать теплые ванночки, согревающие компрессы – это может вызвать гнойное воспаление и распространение инфекции;
• Заниматься спортом или поднимать тяжести, выполнять любую работу, связанную с физическими нагрузками – таким образом можно спровоцировать полный разрыв связок, а это лечится только хирургическим путем;
• Массировать и растирать сустав – это тоже может усугубить состояние поврежденных тканей, стать причиной кровоизлияния и боли;
• Принимать алкоголь – временно он устранит боль, по крайней мере, пациент не будет ее ощущать. Но на самом деле сосуды расширяются, кровоток ускоряется и через несколько часов состояние ухудшится.

Быстро вылечить растяжение можно только при комплексном содействии врача и пациента. В домашних условиях никогда не удастся провести точную диагностику и подобрать оптимальное медикаментозное и физиотерапевтическое лечение.

Полагаться в данном случае только на народные средства – значит добровольно оттягивать момент выздоровления.

Как лечить поврежденные связки медикаментами

Медикаментозная терапия является обязательным пунктом в комплексном лечении растяжения или разрыва связок, неважно, проводится оно на стационаре или в домашних условиях. Обычно назначаются такие лекарственные средства:

1. Препараты из группы нестероидных противовоспалительных для внутреннего приема. Это диклофенак, ибупрофен, мелоксикам, индометацин. Таблетки быстро снимают боли и отеки, купируют воспаление. В легких случаях достаточно 7-дневного курса лечения, при осложнениях продолжительность курса не должна превышать 14 дней во избежание нарушений работы органов ЖКТ.
2. Анестезирующие препараты местного действия – лидокаин, новокаин, бупивакаин. Эти средства предлагаются в аптеке в форме спрея, который удобно наносить непосредственно на пострадавший сустав. Если же боли очень сильные, сустав обкалывается анестетиками со всех сторон – такая процедура быстро устраняет даже очень интенсивные, непрекращающиеся боли.
3. Согревающие мази с вытяжками пчелиного яда, жгучего красного перца, мазь  для суставов с змеиным ядом. Эти препараты усиливают кровоток и способствуют восстановлению тканей, применяются, когда острый период миновал и воспаление купировано. Такие препараты назначают с большой осторожностью, так как нередко они вызывают у пациента аллергию.
4. Рассасывающие гели и мази. Например, троксевазин помогает быстро избавиться от некрасивых гематом и кровоподтеков, способствует размягчению уплотнений и тромбов. Но такие средства можно начинать использовать только в том случае, если кровотечение полностью прекратилось, и ткани начали восстанавливаться. При открытых ранах и ссадинах рассасывающие препараты также не используются.

Все эти методы относятся к консервативному лечению, которое дает результат при растяжении или разрыве связок легкой степени.

При полном разрыве связок лечение проводится только хирургическим путем.

Хирургическая операция при разрыве связок

Операция показана профессиональным спортсменам, при полном или обширном разрыве связок. Если ее не успели провести в первую неделю после травмы, потом операция проводится не раньше, чем через шесть недель.

Объясняется это тем, что в этот период в суставной полости скапливается большое количество жидкости и крови, которые будут мешать проведению операцию и повышать риск инфицирования.

Какой именно вид операции будет выбран и каким способом осуществлен доступ к поврежденным тканям, зависит от типа и локализации травмы. Если повреждения позволяют, связочные ткани подшиваются, в тяжелых случаях проводится ауто- или аллотрансплантация.

Для трансплантации нередко используются связки пациента из другого органа – например, надколенника. В современной хирургии на сегодняшний день почти всегда применяется такой метод, как артроскопии.

То есть, не требуется обширного вскрытия тканей, чтобы получить доступ к связкам. Период реабилитации при этом существенно сокращается.

Восстановительный период

Реабилитационный курс лечения позволяет быстро вернуть связкам функциональность, а пациенту – подвижность, независимо от того, проводилось хирургическое или консервативное лечение. Используется три методики:

• Лечебная физкультура;
• Массаж;
• Физиотерапевтические процедуры.

Применять их нужно с первых дней лечения, постепенно увеличивая интенсивность и нагрузки. Признаком того, что нагрузки слишком высоки на данном этапе, служат болевые ощущения. Если они возникают при выполнении упражнений, программу реабилитации нужно откорректировать.

И гимнастика, и массаж, и различные прогревания могут выполняться на дому, если по каким-либо причинам пациенту неудобно посещать поликлинику или дневной стационар. Но врачебный надзор все равно необходим.

В случае серьезных травм – например, полного разрыва связок у профессиональных спортсменов, — реабилитационный курс лечения имеет смысл проходить в специализированном медицинском учреждении.

Лечение народными средствами

Сразу стоит предупредить, что быстро вылечить такой вид травмы одними лишь народными средствами нельзя. Рецепты нетрадиционной медицины эффективны и безопасны только в случае незначительных повреждений – они помогают преимущественно снять отеки и боль.

Можно использовать народные средства и в период восстановления для рассасывания гематом и восстановления подвижности конечности. Рекомендуют такой рецепт:

Смешать три столовых ложки медицинской глины, ложку сахара, один натертый на терке клубень картофеля и половинку головки репчатого лука. Накладывать как компресс несколько раз в день до исчезновения симптомов.

sustav.info

Что делать при растяжении связок на ногах. Растяжение связок: лечение народными средствами

Самые частые травмы конечностей, с которыми сталкиваются доктора, - это различные растяжения. При этом чаще всего страдают связки ног. К сожалению, от таких травм никто не застрахован. Они могут возникать вследствие большой нагрузки, неудачного падения, резкого движения. Подобным неприятным ситуациям подвержены как дети, так и взрослые. Именно поэтому каждому человеку необходимо знать, что делать при растяжении связок на ногах.

Характерные симптомы

Причины травматизма, как правило, сокрыты в выполнении нетипичных для суставов движений. Таким ситуациям подвержены не только спортсмены. Даже самый обычный человек может получить травму во время гололеда или после падения.

Кроме того, важно понимать не только, что делать при растяжении связок на ногах, но и как своевременно выявить подобную патологию. Ведь иногда речь может идти о переломах, вывихах и прочих неприятных ситуациях.

Основными симптомами, характеризующими растяжение связок, являются:

1. Боль, которая возникла в момент травмы и не проходит спустя определенное время. При надавливании на поврежденный сустав она усиливается. Больному тяжело опираться на травмированную ногу. Возникают затруднения и острый дискомфорт во время сгибания, разгибания, шевеления ногой.
2. Наличие кровоподтеков и отечности. Такая симптоматика, как правило, возникает не сразу.
3. Пациент ощущает скованность и нестабильность в области повреждения. В некоторых случаях он полностью не может осуществлять какие-либо движения ногой.
4. В поврежденном месте слышатся щелчки, хруст. Такую симптоматику сопровождает острая боль.

Если вы заметили подобные признаки, необходимо четко знать, что делать при растяжении связок суставов. Самое первое - это обратиться в травмпункт.

Своевременная диагностика позволит исключить другие неприятные повреждения – переломы, вывихи.

Основные виды

Сразу после травмы человек способен нормально ходить. И только спустя время возникает отечность, боль. Врачи утверждают, что такое временное «благополучие» достаточно опасно, поскольку приводит к затягиванию лечебного процесса.

Поэтому человеку, получившему травму, очень важно своевременно обратиться за медицинской помощью. Грамотный специалист расскажет, что делать при растяжении связок на ноге.

Лечение будет зависеть от степени повреждения. Выделяют следующие виды:

1. Легкая степень. Травма возникает в случае незначительного повреждения. Симптомы носят невыраженный характер. Неприятные ощущения быстро исчезают - на протяжении 1-3 недель.
2. Средняя. Структура связок нарушена. Возможны надрывы и перерастяжения, в результате которых не поддерживается целостность сустава. Пациент испытывает серьезные затруднения во время движения больной ногой.
3. Тяжелая. При данной степени наблюдается практически полный разрыв одной, нескольких связок сустава. Пациент испытывает сильнейшую боль, иногда доводящую человека до шокового состояния. В поврежденном суставе не наблюдается стабильности. Сочленение либо полностью скованно, либо разболтанно.

Необходимо отличать повреждение мышц от травмы связок. Врачи приводят следующий признак, позволяющий различать данные патологии. При повреждении мышечных тканей болевые ощущения возникают спустя сутки. Если острый дискомфорт и характерная симптоматика наблюдается спустя 3 часа после травмы, то речь идет о травме связок.

При этом нельзя исключать и риск возникновения обоих патологий одновременно. Что делать при растяжении мышц и связок ноги, лучше всего посоветует врач. И только он может правильно поставить диагноз.

Что следует сделать

Изначально должна быть оказана пациенту, у которого есть подозрение на растяжение связок стопы, первая помощь. Лечение, в зависимости от вида травмы, назначит врач. Изначально вызовите «Скорую». Именно она очень осторожно доставит потерпевшего в больницу.

Значительное облегчение пациенту принесут следующие мероприятия:

1. Зафиксируйте ногу в неподвижном состоянии.
2. Если пациент испытывает сильные болевые ощущения, рекомендуется принять обезболивающий препарат: «Анальгин», «Найз».
3. К поврежденной области приложите холод, завернутый в полотенце. Это несколько снизит отечность.

Очень важно для правильной диагностики сообщить врачу, какую травму перенес пациент (удар, падение, резкое движение). Это позволит доктору не только точно определить патологию, но и порекомендовать, что делать при растяжении связок на ногах.

Лечение травмы

Только полностью удостоверившись, что у пациента растяжение связок, а не другая патология, врач назначит терапию.

Главными составляющими лечения являются:

1. Покой поврежденной области.
2. Обезболивание. Первые 2-е суток на травмированное место накладывается холодный компресс. Это снижает отечность, устраняет боль. В дальнейшем доктор объяснит, что делать при растяжении связок на ногах. Как правило, назначаются различные мази. Отличным противовоспалительным действием обладают препараты: «Диклофенак», «Вольтарен». Наиболее эффективны комбинированные мази: «Меновазин», «Апизартрон», «Диклобене гель».
3. Физиотерапия. Электрофорез, ультразвук, магнитная терапия способствуют улучшению кровоснабжения, устраняют боль и отечность.
4. ЛФК. Курс лечения назначается спустя несколько дней, недель. Гимнастика позволяет быстрее восстановить двигательные функции ноги.

Наряду с вышеописанной терапией, приносит большую пользу пациенту, у которого выявлено растяжение связок, лечение народными средствами. Рассмотрим наиболее эффективные методы.

Луковый компресс

Он помогает избавиться от отечности и снижает болевые ощущения.

Несколько очищенных луковиц измельчите. Такую кашицу перемешайте с 1 ст. ложкой соли. Можно использовать обычную либо морскую. Распределите на марле данную смесь. Сверху накройте второй салфеткой.

Полученный компресс приложите к отечному месту на ноге. Зафиксируйте повязку при помощи бинта и оставьте на поврежденной области часов на 5-6.

Данный компресс рекомендуется делать ежедневно до тех пор, пока отечность полностью не сойдет.

Прогревание песком

Вместо основного компонента можно применять обычную поваренную соль. Эффект от процедуры нисколько не уменьшится.

Немного песка необходимо нагреть на противне в духовке либо на сковороде. Пересыпьте его в специальный мешочек из ткани. К больному месту следует прикладывать такой «компресс» в горячем виде.

Только не сильно нагревайте песок либо соль. Поскольку очень легко можно обжечь кожу.

Лечение глиной

Такой природный компонент является практически универсальным средством для борьбы со многими болезнями.

При травме связок значительное облегчение принесет компресс из глины. Основной ингредиент необходимо развести в воде до консистенции сметаны. Полученную глину выложите на льняную ткань. Приложите повязку к поврежденному участку.

Закрепляют компресс при помощи эластичного бинта. На месте пораженных связок он должен находиться пару часов.

Лечебная мазь

Эффективное целебное средство очень легко изготовить самостоятельно. Пациенты, которые хотят быстрее восстановить функциональность поврежденной ноги, нередко задают вопросы народным целителям о том, что делать при растяжении связок на ноге. Знахари рекомендуют множество прекрасных рецептов, одним из которых является приготовление данной мази.

Для изготовления лечебного средства понадобятся: хозяйственное мыло (предварительно натрите его на терке), яичный желток и вода. Соотношение ингредиентов следующее: 1:2:1. Тщательно смешивайте компоненты. Они должны превратиться в однородную смесь.

Такой массой пропитывают марлю и прикладывают к больному месту. Сверху закрепляют бинтом.

Достаточно несколько часов поддержать данный компресс, чтобы боль утихла.

fb.ru

Растяжение связок стопы лечение и профилактика, лучший эффективный курс!

Связки стопы находятся под воздействием больших нагрузок, обусловленных движением и весом человека. Именно поэтому они так часто подвергаются травмам, самой распространенной из которых считается растяжение. Независимо от степени тяжести такие повреждения нужно обязательно лечить, это поможет избежать осложнений и сократит процесс заживления тканей.

Растяжение связок стопы лечение

Содержание материала

Особенности связочного аппарата стопы

Сустав укрепляется связками, собранными в три группы, каждая из которых обеспечивает стабильность движений в необходимых пределах.

Связки стопы

Одна группа располагается между берцовыми костями, следующая образует дельтовидную связку, а к последней группе относятся малоберцовые связки, размещенные вдоль лодыжки. Такое расположение дает надежную защиту от травм, не позволяя костям стопы выходить за свои границы. Пока нагрузки не превышают норму, связочный аппарат успешно справляется со своей задачей, но если вдруг сустав резко меняет положение и нагрузка становится слишком большой, происходит растяжение.

Растяжение связок

Диагностика повреждения

Существует много вариантов повреждения стопы, которые часто имеют схожие признаки. Для эффективного лечения необходим точный диагноз, поэтому врачебный осмотр является обязательным условием даже при легких травмах.

Варианты повреждения связок стопы

Травматолог оценивает состояние сустава визуально и при помощи пальпации, кроме того, больной должен подробно рассказать о причине травмы и своих ощущениях. После этого специалист назначает рентген-исследование либо УЗИ, которое позволит более точно определить степень тяжести, масштаб травмы и наличие возможных осложнений.

Степень тяжести растяжения

Механизм образования растяжения

При растяжении связок выделяют три степени тяжести травмы, каждая из которых характеризуется своими симптомами.

Классификация степеней тяжестиОписание

I степень	Легкие повреждения, заключающиеся в разрыве отдельных волокон связки. В стопе ощущается тянущая слабая боль, отек отсутствует или имеет небольшие размеры. Больной может двигать стопой, при ходьбе заметна хромота. Специального лечения такое состояние не требует, самое главное – обеспечить ноге покой
II степень	Серьезная травма, при которой происходит частичный разрыв связки. Движение стопы затруднено, ощущается сильная резкая боль, мягкие ткани отекают. Могут появляться кровоподтеки. Больной теряет трудоспособность на несколько дней и нуждается в лечении
III степень	Очень серьезная травма, подразумевающая разрыв большей части соединительных волокон. Функции стопы надолго нарушаются, присутствует сильная боль, не утихающая даже при полном обездвиживании ноги. Появляется большой отек, гематомы, полость сустава заполняется кровью. Требует немедленной госпитализации и квалифицированного лечения, иначе могут возникнуть опасные для здоровья осложнения

Методика лечения

Первая помощь

Первые действия при травме очень просты: с больной ноги необходимо снять обувь и носок, а затем уложить ее так, чтобы придать приподнятое и максимально удобное положение.

Укладываем конечность на возвышенность

Особенно это важно, если под кожей видны кровоподтеки. Далее к поврежденному месту следует приложить холод (лучше всего – лед), и зафиксировать конечность при помощи подручных средств.

Холодный компресс

Перевязывать следует не слишком плотно, чтобы не передавить ногу и не нарушить кровообращение, так как это лишь усугубит состояние больного. Качество оказания первой помощи существенно влияет на процесс выздоровления.

Фиксация стопы эластичным бинтом

При легком растяжении дополнительных действий не требуется, и все, что необходимо ноге – это покой и холодные компрессы в течение суток. Если травма более сложная, человека необходимо отвезти в больницу как можно скорее.

Лечение

После осмотра и установки диагноза травматолог определяет, требуется ли хирургическое вмешательство или можно обойтись консервативным лечением. Обычно операцию проводят при полном разрыве соединительных тканей, что позволяет избежать неправильного срастания связок и ускоряет процесс их восстановления. После операции стопу фиксируют гипсовой повязкой.

При консервативном лечении в первую очередь ликвидируют отек, откачивают собравшуюся в полости сустава кровь, при помощи лекарств устраняют болевые ощущения.

Растяжения связок голеностопа — лечение

Для этого больному дают анальгетики на основе диклофенака.

Диклофенак для уменьшения боли и устранения отека

Далее стопу фиксируют при помощи специальных приспособлений.

Фиксаторы для суставовОписание

Повязка-носок «Восьмерка»	Эластичная повязка, плотно охватывающая стопу и надежно фиксирующая сустав голеностопа. Снижает степень нагрузки на травмированный участок, чем способствует скорейшему восстановлению связки
Ортез	Ортопедическое приспособление в виде сапога или гольфа с открытыми пальцами, по форме соответствующее анатомическим контурам. Фиксируется на стопе при помощи шнуровки, ремней или застежек-липучек. Чтобы обеспечить максимальное прилегание к стопе, ортез подбирают по размеру ноги индивидуально для каждого пациента
Эластичный бандаж	Приспособление для легкой фиксации сустава. Мягкий материал, не вызывающий аллергии и обеспечивающий равномерное согревание сустава. Используется для уменьшения отека и усиления действия лечебных мазей. Подбирается по размеру

После этого проводят лечение препаратами местного действия – мазями или гелями, усиливающими кровоток, снимающими воспаление, обладающими согревающим эффектом.

Мазь от растяжения связок

Обработку травмированного участка мазями нужно выполнять регулярно, следуя предписаниям травматолога. Большую часть времени ногу необходимо располагать так, чтобы голеностоп находился выше уровня сердца. Удобнее всего подкладывать под голень подушку или свернутое валиком одеяло.

Неоднократное посещение врача в процессе лечения обязательно

Исходя из тяжести повреждения, врач разрабатывает упражнения для голеностопа. Регулярные разминки помогают суставу быстрее восстановить свои функции. Начинать занятия можно на 2-4 сутки после травмы, медленно сгибая и разгибая ногу, вращая стопу в разных направлениях. Если движения слишком болезненны, от разминки нужно отказаться на 2-3 дня, а затем попробовать снова. Все это желательно делать под наблюдением специалиста.

Упражнения для голеностопа

Лечение в домашних условиях

При легкой степени растяжение можно лечить и дома, предварительно пройдя осмотр у травматолога. Основным условием для эффективного лечения является покой и согревающие мази. В любой аптеке есть большой ассортимент таких мазей, поэтому сделать выбор не трудно.

Капсикам

Апизартрон – согревающая мазь на основе пчелиного яда

Хорошо помогают и народные рецепты, проверенные поколениями:

• берут сырую картофелину средних размеров, тщательно ее моют и мелко натирают. Картофельной кашицей обкладывают больной сустав и накрывают сверху куском ткани и пленкой. Такой компресс рекомендуется прикладывать на ночь;

  Картофельный компресс

• марлю или бинт складывают вчетверо, смачивают в водке, разведенной с водой, и накладывают на пораженное место. Обязательно накрывают полиэтиленом, сверху для удобства можно обвязать тканью вокруг ноги, чтобы компресс не сдвигался. Держат примерно 6 часов.

  Компресс на спирту

Нагружать сустав следует постепенно, начиная с простых упражнений. Даже если боль практически не ощущается, долго заниматься нельзя, лучше повторите упражнения через несколько часов. По возможности покажитесь врачу, чтобы удостовериться, что заживление происходит нормально.

Профилактика растяжения

Профилактика растяжения

Растяжения связок голеностопа можно избежать, если придерживаться следующих правил:

• при занятиях спортом выбирайте только правильную технику выполнения упражнений;
• перед предполагаемой нагрузкой на ноги сделайте обязательную разминку для голеностопа;
• регулярно разминайте и укрепляйте мышцы стопы;
• занятия прекращайте сразу же, как только появляется чувство усталости;
• не носите часто и долго обувь на высоком каблуке.

Помните про удобную обувь, разминку и правильность выполнения упражнений

Видео — Растяжение связок стопы лечение

Видео — Восстановление связок после растяжения

Видео – Упражнения для голеностопа при растяжении связок

med-explorer.ru

Растяжение связок на ноге: симптомы и лечение

02 сентября 2015

Просмотров: 4063

Растяжение связок на ноге — это очень распространенная травма, причем сталкиваются с ней не только спортсмены, но и обычные люди разных возрастов. Как же распознать растяжение и вылечить его?

Что такое растяжение связок и почему оно возникает

Связки представляют собой эластичные и довольно прочные пучки соединительнотканных волокон, выполняющие функцию скрепления костей. Наиболее крупные связки нижних конечностей входят в состав коленного и голеностопного суставов. Они обеспечивают нормальную подвижность суставных сочленений и укрепляют их. Поэтому когда в суставе по каким-то причинам происходят резкие или патологические движения, связки от этого сильно растягиваются. Но в действительности так называемое растяжение практически всегда сопровождается разрывом некоторого количества отдельных коллагеновых волокон.

Из-за чего это происходит?

1. Растяжения боковых связок коленного сустава возникают в результате чрезмерно сильного отклонения голени внутрь или наружу.
2. Передняя и задняя крестообразные коленные связки повреждаются, когда удар по голени приходится сзади или спереди.
3. Травматизация связок голеностопного сустава обычно происходит, когда стопа «подворачивается» наружу.

Признаки растяжения связок

При растяжении связок на ноге возникают следующие симптомы:

• припухлость в области пораженного сустава, вплоть до сильной отечности;
• покраснение и повышение температуры кожи в месте травмы;
• гематома (синяк), которая обычно появляется чуть ниже растянутой связки;
• при попытке совершить движение в травмированном суставе возникает сильная боль, особенно если именно такой характер движения вызвал растяжение связок;
• при надавливании на мягкие ткани в области растянутых связок тоже возникают болезненные ощущения;
• боль появляется во время ходьбы, а именно в тот момент, когда человек наступает на пораженную конечность.

Иногда в момент средней или сильной травмы может быть слышен тихий хлопок — такой звук сопровождает разрыв коллагеновых волокон.

Стоит отметить, что довольно часто растяжение связок путают с полным их разрывом или переломом ноги, поскольку симптомы всех этих состояний во многом схожи. Все же существуют некоторые признаки, которые иногда помогают отличить одну травму от другой.

Например, в случае переломов болезненные ощущения не проходят даже в состоянии покоя, в то время как при растяжениях боли стихают, если человек не двигается. Кроме того, при переломе ноги не удается пошевелить пальцами, может отсутствовать или сильно ухудшаться чувствительность кожи ниже места предполагаемого перелома. Помимо этого, боль усиливается при надавливании на кость в зоне травмы, а если слегка постучать по ноге указательным пальцем (например, по пятке), болезненные ощущения заметно усиливаются. Явными симптомами перелома является патологическая подвижность конечности, ее деформация или смещение (оно может быть характерно и для вывиха, если произошло в суставе). Наконец, при переломе кости слышен хруст, а хлопок обычно отсутствует.

Намного сложнее бывает различить растяжение связок и их полный разрыв. Что касается жалоб, то разница при растяжении и разрыве заключается в том, что разрыв характеризуется более выраженными болезненными ощущениями и нарушением двигательной активности. Чтобы различать простые растяжения и полные разрывы, врачи проводят специальные пробы.

Как определить растяжение

С целью диагностики разрывов боковых коленных связок врач фиксирует наружную или внутреннюю поверхность коленного сустава и пытается отклонить голень наружу или внутрь. Если голень сильно отклоняется, это указывает на разрыв.

Для обнаружения разрыва крестообразных коленных связок человек ложится на спину, поврежденную ногу сгибает в колене под прямым углом. Травматолог обхватывает голень руками справа и слева и с умеренной силой пытается сместить ее вперед и назад. При разрыве большеберцовая кость смещается («симптом выдвижного ящика»).

Через некоторое время после разрыва боковых или крестообразных связок коленного сустава, когда проходит боль и движение в ноге восстанавливается, обращает на себя внимание неустойчивость в колене, как будто при ходьбе нога «проваливается». При разрыве связок голеностопного сустава во время ходьбы отмечается смещение стопы в подошвенную сторону или внутрь.

В случае растяжения в обязательном порядке делается рентген поврежденной конечности. На рентгеновских снимках связки не видны, поэтому обнаружить их разрыв или растяжение таким образом не удастся, однако рентгенография позволяет исключить наличие перелома. При подозрении на разрыв крестообразных или боковых связок коленного сустава врач может зафиксировать ногу в определенном положении перед тем, как делать рентгеновский снимок. В результате на нем будет видно патологическое смещение костей и суставных поверхностей, характерное для разрыва определенных связок. В случае разрыва связки надколенника на снимке врач увидит его смещение вверх. Кроме того, при разрывах на снимке обнаруживается расширение суставной щели, чего при простых растяжениях обычно не бывает.

В некоторых случаях помимо рентгена врачи рекомендуют провести ультразвуковое исследование поврежденного сустава. При разрывах на УЗИ определяется наличие жидкости в суставе, в то время как растяжения к таким последствиям не приводят. Иногда делается МРТ пораженного сустава. Такое исследование дает возможность увидеть связки и оценить степень их повреждения.

http://vyvihi.ru/www.youtube.com/watch?v=1wDfPzWZZw4

Как лечится растяжение связок на ноге

При обычном растяжении следует проводить следующие лечебные мероприятия:

• принимать назначенные врачом обезболивающие и противовоспалительные средства;
• обеспечить травмированной конечности полный покой хотя бы в течение 1-2 суток, при этом нога должна находиться на небольшой возвышенности;
• прикладывать на пораженную область лед в пакете каждые 2-3 часа на 15-20 минут (проводить такие процедуры желательно первые 2-3 дня после травмы) или делать контрастные ванночки с горячей и холодной водой;
• фиксировать сустав путем наложения эластичного бинта;
• после исчезновения боли и отека делать специальную лечебную физкультуру.

Отдельно следует упомянуть про бинтование и ношение специальных наколенников при травме связок коленного сустава. Бинтование травмированного сустава не должно быть слишком тугим и продолжительным, поскольку это может нарушить кровообращение в конечности и замедлить процессы регенерации. Наколенник нельзя использовать слишком часто и долго, поскольку это приводит к атрофии мышц, которые должны поддерживать сустав.

http://vyvihi.ru/www.youtube.com/watch?v=r-xix_T01W0

Консервативное лечение при полном разрыве связок тоже иногда возможно и помимо описанных мероприятий оно подразумевает полную иммобилизацию конечности при помощи гипса, а также внутрисуставные инъекции обезболивающих и противовоспалительных препаратов. Но нередко при разрывах связок приходится прибегать к оперативному лечению, особенно когда после завершения консервативной терапии наблюдается нестабильность в суставе.

Существуют различные методы хирургического лечения разрыва связок, но все они основаны или на сшивании концов разорванной связки, или на пластике — укреплении поврежденной связки. При консервативном лечении разрыва связок и после хирургического вмешательства требуется более длительная иммобилизация конечности, чем при лечении растяжения, поэтому нетрудоспособность в случае разрывов может составлять несколько месяцев.

Если неграмотно лечить растяжение или разрыв связок на ноге, может развиться дестабилизация сустава, которая повлечет за собой сбой работы всего суставного комплекса.

http://vyvihi.ru/www.youtube.com/watch?v=2XmDO29DfbI

Из-за этого может нарушаться нормальное движение конечности, в итоге разовьется артроз. После завершения курса лечения требуется повторно посетить травматолога, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо осложнений.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

vyvihi.ru

симптомы, лечение, что делать, как лечить в домашних условиях

Растяжение связок на ноге является достаточно распространенной травмой, которая может возникать как у спортсменов, так и у простых людей. Особенно часто растягиваются связки на ноге в зимний период, когда очень скользко, при падении нагрузка на связки становится очень большой и происходит их растяжение.

Обычно такая проблема возникает с крупными суставами: локтевым, плечевым, коленным, но чаще всего растягиваются связки на ногах, а именно те, что расположены в голеностопном суставе и стопе.

Причины растяжения связок

То, что проблемы чаще всего возникают в стопе и голеностопном суставе, связано с особенностью их строения и функциями, которые они выполняют. Данный сустав состоит из трех костей, для их фиксации есть три группы связок. Большую и малую берцовую кость фиксируют внутренние связки, вторая группа - это внутренняя и внешняя дельтовидные связки. Наиболее подвержена повреждению третья группа, в состав которой входят таранно-малоберцовая и пяточно-малоберцовая связки, они располагаются вдоль лодыжки.

Если говорить о размерах этого сустава, то он сравнительно небольшой, тогда как нагрузки, что на него приходятся, большие, он должен выдерживать вес человека, кроме этого, стопа постоянно находится в движении, что повышает риск ее травмирования.

Кроме того, что связки стабилизируют и контролируют движения в суставе, они еще и ограничивают его подвижность, чтобы она была в нормальных пределах, и не возникало травм.

Когда появляются внешние причины, по которым движения сустава выходят за допустимые пределы, связочный аппарат не выдерживает такой нагрузки, и может произойти его растяжение в области щиколотки, голеностопа или в стопе, в народе это называют потянул ногу.

Чаще всего связки на ногах растягивают во время занятий спортом или в быту, когда неудачно была поставлена нога, и стопа подвернулась внутрь.

Механизм развития такой травмы может быть и другим, если человек быстро двигался, например, на коньках и резко остановился, это приводит к вращению стопы, и она как бы вворачивается внутрь.

Перед тем как решить, что делать при растяжении ноги, сначала надо разобраться с факторами, которые провоцируют получение такого рода травмы. Если человек имеет лишний вес, нагрузка на все суставы, а особенно на ноги возрастает, что увеличивает вероятность травмирования суставов и растяжение связок. Занятия спортом и ношение тяжелых грузов также относят к факторам, которые увеличивают вероятность получения такой травмы.

К факторам риска относят и наличие врожденных нарушений конфигурации стопы, если у человека ранее уже была травма такого рода, кроме этого, получение данной травмы могут спровоцировать нарушение обмена веществ и наличие инфекционных заболеваний, которые вызывают нестабильность сустава, и вероятность его травмирования значительно увеличивается.

Основные симптомы травмы

Симптомы того, что человек растянул связки на ногах, известны многим людям, так как такую травму на протяжении жизни хотя бы раз получал практически каждый человек.

Основные симптомы получения такого рода травмы: появление боли в области лодыжки, и чаще всего все это сопровождается отеком. В зависимости от тяжести полученной травмы может происходить подкожное кровоизлияние, оно выражается в синюшности той области, где растянулись связки на ногах.

В этом месте происходит повышение температуры, а так как появляется боль при опоре на травмированную ногу, то у человека появляются проблемы при ходьбе, ему это делать становится сложно и часто требуется дополнительная опора в виде трости или даже костылей.

То, что мы называем растяжением, на самом деле не полностью соответствует действительности. Связки на ногах в своем составе имеют эластические и коллагеновые волокна, даже при сильных нагрузках нет возможности их растяжения, и если происходит травма, то это не растяжение, а разрыв волокон. Степень сложности травмы будет зависеть от того, какое количество волокон разорвалось, в зависимости от этого симптомы будут выражены больше или меньше.

Степени тяжести

Существует три степени данного типа травмы, между собой они отличаются количеством разорванных волокон, и их лечение проводится по-разному.

Если общая целостность связок не повреждена, а произошел разрыв только нескольких волокон, то это первая степень данного вида травмы. В таких случаях связка почти полностью сохраняет свою работоспособность, симптомами такого повреждения будут небольшая боль, вследствие чего человек может немного хромать. В таких случаях лечение может проводиться в домашних условиях, длительность лечения составляет 1-2 недели.

При второй степени происходит достаточно большой, но не полный разрыв связок, они уже не могут полноценно выполнять свои функции, появляется сильная боль, может быть большой отек, и человеку уже трудно самостоятельно передвигаться. Лечится такая травма от 3 до 6 недель

Третья степень растяжения встречается очень редко, в этом случае происходит полный разрыв одной или даже нескольких связок. Обычно сама такая травма не возникает, она появляется вместе с переломом. В таких случаях человек полностью теряет способность к самостоятельному передвижению, боль очень сильная, возможно появление гематомы, стопа становится неуправляемой, а лечение обычно занимает более 6 недель.

Чтобы определиться, что делать при растяжении связок, недостаточно ориентироваться только на существующие симптомы, необходимо провести диагностику, делают МРТ и рентген, хотя он не позволяет увидеть, есть ли разрыв связок, но позволяет исключить вероятность перелома.

Тактика лечения

Лечение данного вида травм является достаточно длительным процессом, это связано с тем, что соединительная ткань восстанавливается медленно, поэтому если травма была сложной, то ее лечение проводится долго, и самостоятельно в домашних условиях сделать все правильно и эффективно вы не сможете.

Большое значение на то, насколько быстро и эффективно будет проводиться лечение, оказывает то, как быстро человек обратился за получением профессиональной помощи, только квалифицированные действия врача помогут эффективно и быстро лечить растяжение ноги.

Сам процесс лечения после получения данного вида травмы основан на том, чтобы устранить болевые ощущения и убрать отек, а если в суставе произошло накопление крови, то и ее удаление. Когда это будет достигнуто, на следующем этапе проводятся мероприятия, которые помогают восстановить работоспособность поврежденного сустава.

При получении такой травмы решение вопроса, как лечить растяжение связок, в первую очередь проводится иммобилизация сустава. Это очень важно, так как часто указанная травма сочетается с переломом ноги, а чтобы исключить его, надо обязательно проводить рентгенологическое исследование.

Идеальным вариантом будет, когда после получения растяжения связок человеку накладывают гипс, если это сделать нельзя, то используют шину и фиксируют конечность в неподвижном состоянии. Если нет сильной боли и отсутствуют признаки перелома, то достаточно будет наложения давящей повязки, с ее помощью ограничивается подвижность сустава, и не допускается дальнейшее усугубление полученного разрыва связок.

Если травма небольшая, то обычно достаточно применения только эластичного бинта. При серьезных травмах используют специальные повязки, которые есть для разных суставов, называются они суппорта и носятся днем, на ночь их необходимо снимать.

Чтобы отек не развивался, к пораженному месту надо как можно быстрее приложить холод, а если боль очень сильная, то на время ее снять помогут анальгетики. Если на протяжении первых суток к больному месту прикладывают холод, то потом его необходимо прогревать, для этого используются специальные мази, что имеют согревающий эффект, кроме этого, компоненты, что есть в их составе, оказывают противовоспалительный эффект и уменьшают чувство боли.

Эффективность терапии в домашних условиях

Если данная травма незначительная и ее симптомы неинтенсивные, обращаться к врачу необязательно, хотя консультация врача не помешает. В домашних условиях в качестве лечения используются специальные мази, можно использовать другие народные средства, суть такого лечения сводится к прогреванию больного места и необходимо больше находиться в состоянии покоя, чтобы не создавать нагрузку на поврежденный сустав.

Из народных методов наиболее часто использует компресс из водки. Если травма небольшая, то ее симптомы исчезают, и она проходит в течение нескольких дней. Для такого компресса понадобится бинт, который смачивают водкой и накладывают на больное место, потом все покрывают пленкой, для того чтобы тепло дольше держалось, сверху можно наложить слой ваты, после чего все заматывают шерстяной тканью. Накладывать такой компресс надо два раза в день, держать его надо по 5-6 часов.

Профилактические мероприятия

На протяжении первых трех суток после получения такой травмы врачи не рекомендуют принимать горячую ванну и ходить в баню, нельзя употреблять алкоголь, так как это усиливает отек и надо совершать минимум движений. Нельзя на первых этапах лечения проводить массаж, так как это приводит к увеличению отечности, делать его можно во время реабилитационных мероприятий.

Если вы занимаетесь спортом, то обязательно сначала необходимо разогреть суставы, а уже потом переходить к выполнению упражнений. Есть специальные фиксаторы, которые подкладывают под пятку, это предотвращает возможность ее смещения.

Обувь должна быть поддерживающей, а спортом лучше всего заниматься в высоких кроссовках. Если женщины любят ходить на высоких каблуках, то делать это надо осторожно, не попадать в ямы, чтобы не спровоцировать появление травмы суставов.

legsgo.ru

---

• 
  Плохо это или хорошо
• 
  Блефарогель для лица
• 
  Маска с солкосерилом и димексидом отзывы врачей
• 
  Суточная норма потребления кальция
• 
  Маски с майонезом для волос
• 
  Википедия пилатес
• 
  Кофе для сухой кожи лица
• 
  Ожог маслом что делать
• 
  Если ужалила медуза
• 
  Косметика от целлюлита
• 
  Как исправить сколиоз у подростка