ПМС: профилактика и лечение. Лечение пмс

Предменструальный синдром. Симптомы и лечение ПМС

Предменструальный синдром – это сложные циклические гормональные изменения в организме, которые влияют на эмоциональное и физическое благополучие женщины. Они могут снижать ее работоспособность и даже нарушать качество жизни. ПМС существует практически у всех женщин в той или иной степени. Проявления этого синдрома связаны с изменением уровня гормонов в организме женщины и возникают за несколько дней до начала месячных.

В отличие от мужчин, у которых гормон тестостерон выделяется в одинаковых количествах на протяжении всей жизни, женщины подвержены гормональным перепадам. Они каждый месяц испытывают гормональный «взрыв». Гормон первой фазы цикла — эстроген — обеспечивает нам хорошее настроение. Но с наступлением второй фазы цикла количество эстрогенов уменьшается, и мы попадаем под влияние другого гормона — прогестерона. Он и даёт нам подавленное настроение, когда ничего не хочется делать, и единственное желание женщины — чтобы её оставили в покое. Не страдают от ПМС женщины в период беременности и климакса. А также женщины, у которых по каким-либо причинам были удалены яичники.

Значительное влияние на развитие ПМС оказывает урбанизация (предменструальному синдрому чаще всего подвержены жительницы крупных городов, занятые умственным трудом, и мало двигающиеся), плохая экология и достаточно высокий уровень стресса. Немаловажную роль играет и наследственность.

Предменструальный синдром весьма активно влияет на жизнь женщины. Симптомы ПМС возникают во второй половине цикла, за 2-10 дней до наступления менструации. Нормой считаются такие проявления ПМС, как сонливость, смена настроения, незначительная раздражительность, периодические тянущиеся боли внизу живота (как правило, прекращающиеся с приемом спазмолитиков, например, но-шпы) и набухание молочных желез.

Симптомы ПМС

По разным данным насчитывается больше 200 симптомов предменструального синдрома. Если учесть, что они могут встречаться в самых неожиданных сочетаниях, то можно с уверенностью сказать, что каждый случай уникален. Нельзя в мире встретить двух женщин с одинаковыми симптомами ПМС. Эта самая уникальность здорово осложняет работу врачей и не позволяет выработать единого универсального средства борьбы.

Симптомы можно разделить на несколько групп:

К первой группе симптомов предменструального синдрома нужно отнести общие эмоциональные и неопределенные симптомы. Многие женщины говорят, что всё начинается с ощущения психологического дискомфорта. Появляется раздражительность, накатывает усталость, возникают сложности со сном, нарастает чувство напряжения, отмечается повышенная эмоциональная чувствительность, невозможность контролировать свои эмоции, например, приступ радости может смениться слезами. Данные симптомы чаще наблюдаются у молодых девушек. Все это выплескивается на окружающих. Может внезапно появляться чувство печали, ощущение покинутости. Плаксивость, рассеянность, чувство угнетенности, тревоги, раздражения, напряженности. Возможно обострение конфликта с окружающими. Женщина потом осознает, что эти все проявления не имели под собой почвы, и сама страдает от этого.

Ко второй группе относятся физические изменения. Во второй половине цикла под действием гормонов в организме женщины происходит задержка натрия, что влечет за собой задержку жидкости. Возникают отеки, набухание молочных желез. Женщины отмечают напряженность и болезненность молочных желез. Задержка жидкости приводит к тому, что женщина во второй половине цикла может набирать лишний вес. Повышается аппетит, многие отмечают тягу к сладкому, и все это не самым лучшим образом отражается на нашей фигуре. Кроме того, появляется ощущение вздутия живота, ломота в пояснице, головная боль, мигрени. Нарушается концентрация внимания, может нарушаться сон. В дополнение к этому обостряется реакция на запахи.

Третья группа симптомов ПМС связана с тяжелыми нарушениями работы нервной системы. Головные боли, тошнота, рвота, головокружение – все эти проявления могут заставить даже бывалого врача заподозрить чуть ли не сотрясение мозга и выдать направление на магнитно-резонансную томографию. Проявления симптомов ПМС могут быть достаточно сильными – например, приступы паники, сильное учащение пульса, потливость и онемение рук и ног.

Большинство женщин испытывает несколько симптомов предменструального синдрома, и возникают они довольно предсказуемо. Интенсивность их может различаться, но сам набор будет оставаться довольно стабильным. Если же добавляются новые симптомы и постоянно растёт выраженность проявлений, то необходимо немедленно обратиться к гинекологу-эндокринологу.

У разных женщин ПМС протекает по-разному: имеет разную продолжительность и у каждой есть свой «набор» симптомов, но общее то, что все они исчезают с началом менструации. Часто под маской ПМС могут скрываться серьёзные заболевания. Если Вас беспокоят, например, сильные головные боли, не спешите списывать их на предменструальный синдром. Лучше пройдите обследование у врача-невропатолога. Самолечением тоже лучше не заниматься.

Не так давно предменструальный синдром не считался заболеванием. Но теперь он внесен в международную классификацию болезней, и разработаны методы его лечения. По некоторым данным, от проявлений ПМС страдают около 80% женщин. Примерно у 7% наблюдается его тяжелая форма, когда женщина не имеет возможности нормально работать и общаться, и для нее это время становится тестом на выживание. Большинство женщин и не подозревают, что нуждаются в лечении, тогда как многим в таких случаях необходима госпитализация. Тяжесть формы ПМС выражается в субъективных ощущениях самой женщины, в том, насколько снижается качество ее жизни.

Лечение ПМС

Лечение предменструального синдрома представлено целым арсеналом разнообразных средств. Тут и изменение образа жизни (физическая активность уменьшает проявления ПМС), и диета, и акупунктура, и массаж, и гормональная терапия, и другие фармацевтические и природные средства. Очевидно, что при таком разнообразии способов лечения лучше всего прибегать к комплексным методам борьбы.

Поддерживающая терапия заключается в нормализации распорядка дня, питания, сокращении употребления кофеина, алкоголя и отказе от курения. Чтобы облегчить проявления ПМС, врачи рекомендуют вести активный здоровый образ жизни, хорошо высыпаться, достаточно отдыхать, не лениться и заниматься спортом, посещать бассейн и фитнес центр. Умеренная физическая нагрузка улучшит кровоснабжение в органах малого таза, тем самым облегчит ваше состояние (по этой же причине весьма полезными будут упражнения Кегеля). Не обойтись в лечении ПМС и без регулярных прогулок на свежем воздухе. Стоит также научиться релаксации.

Избавиться от лишнего веса – еще одно хорошее средство для снижения выраженности проявлений ПМС. На наличие чрезмерного аппетита влияет гормон второй фазы – прогестерон, поэтому следует контролировать и ограничивать себя, чтобы не набрать лишний вес. Во второй половине цикла избегайте употребления сладкого и мучного. Не стоит злоупотреблять шоколадом, хотя в нем и содержатся седативные вещества, так необходимые нам в этот период. Ограничьте употребление кофе. Ешьте больше молочных продуктов и продуктов, содержащих белки и пищевые волокна, а также витамины группы B (фрукты, орехи, бобовые). Полезны будут тыквенные семечки. Принимайте витаминно-минеральные комплексы.

Гормональная терапия предменструального синдрома может применяться в различных формах:

1. Для лечения предменструального синдрома, а точнее для уменьшения выраженности его проявлений, активно применяется метод оральной контрацепции. Монофазные гормональные контрацептивы (гестагены) ингибируют, то есть подавляют созревание и выход яйцеклетки. Стоит учесть, что они хорошо снижают физические проявления, но на эмоциональные симптомы, увы, почти не влияют. Перечислим некоторые наиболее распространенные из таких контрацептивов:
   • жанин,
   • фемоден,
   • логест,
   • демулен,
   • диане 35 и другие.
2. Прогестерон долго применялся для лечения предменструального синдрома, но его эффект оказался довольно неоднозначным.
3. Гонадотропин — связанные гормоны могут оказаться незаменимыми при тяжелых формах ПМС, но применяя их, нужно понимать тяжесть побочных эффектов.

Мочегонные средства применяются при лечении предменструального синдрома для снижения отечности, например, спиронолактон показал очень неплохой результат.

Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, парацетамол, аспирин и так далее, хорошо справляются с болевыми проявлениями ПМС.

Для восстановления гормонального фона и лечения симптомов ПМС применяют растительные негормональные препараты Мастодинон, Тазалок, гомеопатический препарат Ременс.

Различные успокоительные средства, например, настойка пустырника и валерьяны, а также различные выписанные врачом успокоительные помогают в лечении психических симптомов предменструального синдрома. Их можно пить курсами, либо за пару дней до предполагаемого начала ПМС.

Лечение ПМС народными средствами

Лечить проявления ПМС можно с помощью лекарственных трав и сборов.

• Настой из мелиссы. Залейте 2 стол. ложки сухих листьев мелиссы 1 стакан. кипятка, настаивайте несколько часов, профильтруйте. Пейте целебный настой столько, сколько вам захочется.
• Чтобы еще эффективнее бороться с проявлениями ПМС, можно приготовить сбор из мелиссы с мятой, валерианой, ромашкой и жасмином. Смешайте по 30 гр. мелиссы и мяты, по 20 гр. валерианы и ромашки, 10 гр. цветков жасмина. Залейте 1 ст. л. сбора кипятком, оставьте минут на 20 под крышкой, после чего отцедите. Пейте трижды в день.
• Взять 1 ст. л. цветков василька синего и 250 мл воды. Цветки залить кипятком, плотно накрыть крышкой и дать настояться минут 30. Отцедить и пить по ½ стакана 3 р. в день перед началом ПМС.
• Смешайте сок из листьев шпината и морковный сок в пропорции 1:2. Пейте такой напиток ежедневно перед завтраком натощак.
• Огуречный сок. Пить утром натощак каждый день.
• Настой семян бадьяна: 1 чайн. л. измельченных сушеных плодов бадьяна анисового заваривают 400 мл. кипятка, 1 час настаивают, фильтруют. Пьют по 100 мл 4 р. в сутки.
• Красная щетка используется для коррекции гормонального фона у женщин в период менопаузы и при ПМС. 1 стол. л. растения всыпается в керамическую емкость, туда же вливается 1 стакан горячей воды, затем емкость накрывается крышкой и помещается на 15 мин. на водяную баню. После настой фильтруется, сырье отжимают и оставляют остывать до комнатной температуры. Разбавляют кипяченой водой, доводя до 200 мл. Принимают 3 р. в день по ¼ стакана.
• Отечность помогут снять натуральные диуретики – брусничный или клюквенный сок. Так как эти соки очень кислые, разбавляйте их водой, можете добавить немного сахара. Пейте за полчаса до еды по 2 стол. ложки. Из клюквы или брусники можно сварить морс и также употреблять до еды.
• Настой из петрушки от отеков. Для приготовления настоя из петрушки берут корень и зеленую часть растения, измельчают их в мясорубке и заливают кипятком в пропорции 1:2. Затем настаивают несколько часов, отцеживают и употребляют по трети стакана до еды.
• Настой из шиповника от отеков. 1 столов. ложку плодов шиповника заливают 250 мл кипятка и настаивают в термосе 6-8 ч. Пьют настой шиповника перед едой 3 р. в день по полстакана.

Если вы некомфортно себя чувствуете во второй половине цикла, обязательно проконсультируйтесь у гинеколога-эндокринолога. Это состояние можно и нужно облегчить. Лечение назначается врачом исключительно индивидуально в зависимости от признаков и степени тяжести проявления предменструального синдрома.

knigazdorovya.com

симптомы, формы, причины, лечение предменструального синдрома препаратами и народными средствами

Раньше такое заболевание не воспринималось врачами, но с течением времени пришло другое мнение.

Что же такое ПМС у женщин и девушек? Циклическим синдромом является ряд симптомов перед началом критических дней, сопровождающихся болезненными ощущениями, нестабильным психоэмоциональным состоянием и повышенной утомляемостью.

Формы проявления

Зачастую определяется четыре формы:

• нервно-психическая. Для этой формы характерно обострение эмоций, перепады настроения, слабость, бессонница, беспричинные слезы, депрессия, раздражительность и агрессия;
• отечная форма. Характеризуется болезненностью груди, отеками лица и конечностей, потливостью, метеоризмом, запорами, болями;
• цефалгическая форма. Цефалгия в переводе с медицинской терминологии обозначает головную боль, следовательно цефалгическая форма характеризуется мигренью, головокружением, тошнотой. Помимо этих симптомов, наблюдаются боли в сердце и подавленное психоэмоциональное состояние;
• кризовая форма. Характеризуется адреналиновыми кризами. Начинаются они с болей под грудью, похолоданием рук и учащенным пульсом. Еще одной отличительной чертой кризовой формы является обострение страхов. Кризовая форма ПМС требует обязательного лечения.

Стадии синдрома предменструального напряжения

В течении болезни различают три стадии:

• компенсированная. Симптомы, сопутствующие синдрому предменструального напряжения, с началом месячных проходят, а общая картина с возрастом не изменяется;
• субкомпенсированная. Количество и тяжесть симптомов со временем возрастает, а период отягощается и прогрессирует;
• декомпенсированная. Множество симптомов и тяжесть течения сопровождают болезнь. С возрастом промежутки, характеризующиеся стабильным состоянием, укорачиваются.

В климактерическом периоде боль в молочной железе может указывать на уже имеющееся заболевание.

Многих женщин интересует вопрос, а может ли препарат Дюфастон задержать месячные? Ответ на этот и другие вопросы вы найдете в нашей статье.

Причины ПМС у женщин и факторы риска

Врачами и исследователями не установлено, что является первопричиной и какие факторы влияют на возникновение недомогания.

Считается, что основополагающими причинами предменструального синдрома у женщин являются стрессы, аборты, травмы, перенесенные операции, нейроинфекции, заболевания «по-женски». Основной причиной считается изменения в пропорциях гормонов — прогестерона и эстрогена.

Из-за увеличения выработки эстрогена, который задерживает жидкость, происходят отечности, увеличение грудей, нарушения в психоэмоциональном состоянии.

Другой теорией о возникновении циклического синдрома является излишняя выработка пролактина. Исследователями доказано, что на течение предменструальной болезни существенно влияют простагландины, которые вызывают мигрени, расстройства ЖКТ, онемение конечностей и др.

Помимо этих теорий, врачами рассматриваются и другие, такие как нарушения водно-солевого баланса, недостаток витаминов, связь с генетикой и сбои в работе гипоталамуса. Другая группа исследователей считает, что синдром вызван рядом основополагающих факторов, которые являются сугубо индивидуальными.

Признаки и симптомы ПМС у женщин

Набор симптомов сугубо индивидуален, но основными являются:

• мигрень;
• перепады настроения;
• депрессивное состояние: плаксивость, сонливость, усталость;
• учащенный пульс, усиление страхов;
• агрессия, раздражительность;
• боли в пояснице, сердце и брюшной области;
• повышенный аппетит, отечность, увеличение молочных желез;
• повышенная чувствительность;
• крапивница, зуд.

Основные методы диагностики

При наличии пяти и более симптомов можно сделать однозначный вывод — это пременструальная болезнь.

Для диагностики синдрома предменструального напряжения сдаются анализы на гормоны.

Благодаря полученным результатам, можно определить точную форму заболевания.

Как известно, при отечной варианте прогестерон заметно уменьшается, а при остальных формах увеличивается пролактин.

Следующие методы диагностики назначаются врачом, исходя из жалоб пациентки:

• магнито-резонансная томография;
• электроэнцефалография головного мозга;
• измерение суточного объема мочи;
• УЗИ органов таза, молочных желез, надпочечников;
• измерение давления.

Лечение ПМС у женщин

Медикаментозные препараты

При медикаментозном лечении заболевания препараты назначаются врачом в индивидуальной дозировке. Как правило, может назначаться до 6 разных типов препаратов, способствующих притуплению и излечению определенных симптомов:

• регуляция кровоснабжения и метаболизма, выравнивание работы ЦНС, стабилизация гормонов. Препарат: Пирацетам;
• «Разжижение» крови, защита сосудов, улучшение кровоснабжения, обезболивание. Препараты: пентоксифиллин, поливитамины, экстракт гингко-билоба;
• нормализация выработки медиаторов ЦНС и пролактина. Препараты: флуоксетин (Прозак), экстракт плодов прутняка;
• повышение иммунитета, регуляция питательных процессов. Препараты: Убихинон, Эрбисол;
• нормализация ОВ (обмен веществ) в ЦНС. Препарат: Немесулид;
• препараты, контролирующие гормоны. Назначаются индивидуально.

Лечение ПМС народными средствами

Многие женщины задаются вопросом: как облегчить симптомы ПМС? Протекание заболевания может облегчить лечение народными средствами.

• отвар из корня одуванчика по 150 мл 2 раза в день;
• настойка календулы по 2 капли на 300 мл 1 раз в день;
• ромашковый, лавандовый, мятный чай для снятия мигреней;
• цветы жасмина (30 гр) смешать с тысячелистником (40 гр), залить кипятком и дать настояться. Принимать по 200 мл 3 раза в день;
• 1 ст. л. васильковых цветов залить кипятком, настаивать полчаса. Процедить и принимать по 100 мл 2 раза в день;
• равные пропорции можжевельника, тысячелистника, солодки залить водой и поставить на 20 мин на водяную баню. Процедить и по 2 ст. л. до еды.

Особенностии питания при ПМС

Существует несколько правил питания, дабы избежать излишней отечности и набора веса:

• исключаем алкоголесодержащие напитки. Их лучше заменить травяными чаями, например, одуванчиковый, ромашковый, шиповниковый;
• добавляем в рацион жирную рыбу: макрель, лосось, форель;
• уменьшаем количество крахмала, заменяя на клетчатку;
• больше кальция: он помогает избежать отеков;
• витамин Е: в рационе должны быть орехи, которые эффективны при агрессии и раздражительности;
• сокращаем потребление кофеиносодержащих напитков;
• заменяем вредные сладости на горький шоколад, сухофрукты и цукаты;
• ограничиваем потребление соли;
• увеличьте потребление злаковых и кисломолочных продуктов.

Физиотерапия и ЛФК

Физиотерапевтические процедуры назначают по рекомендации врача, учитывая симптомы и физическую подготовку. Не следует самим назначать себе физиотерапию, самолечение может усугубить ситуацию.

Лечебная физкультура дает хорошую эффективность, ведь, как известно, спорт снимает стресс, нормализует работу организма.

Наиболее подходящие упражнения: бел, велоспорт, аэробика.

Профилактика

Меры для предотвращения заболевания:

• прием витаминов при ПМС могут существенно притупить симптомы, а также справиться с депрессией;
• физическая нагрузка увеличит выработка эндорфинов, снимет боль и стресс;
• правильное питание, а в частности включение в рацион белков, поможет нормализовать пищеварение;
• долой стрессы: медитируйте, релаксируйте и посвящайте время себе;
• сократите потребление кофеина и избавьтесть от вредных привычек;
• спите не менее 8 часов вдень.

Важно помнить, лечение циклического синдрома — это длительный процесс, который может продолжаться на протяжении всего репродуктивного периода, требующий усилий, четкой дисциплины и соблюдения всех вышеперечисленных рекомендаций.

Видео: "Основные причины и методы лечения предменструального синдрома или ПМС"

ladyinform.com

MedWeb - ПМС: профилактика и лечение

ПМС: профилактика и лечение

ПМС: профилактика и лечение Медики не считают предменструальный синдром заболеванием. Однако женщины знают, насколько ПМС способен усложнить жизнь. Как помочь себе в этот период?

Предменструальный синдром – это не болезнь, но диагноз, который врачи ставят примерно 30% женского населения планеты. Сегодня о том, что такое ПМС, знает почти каждая представительница прекрасного пола, однако далеко не все женщины способны распознать у себя симптомы этого недомогания. Что же такое ПМС и как облегчить и минимизировать его проявления?

Что способно вызвать ПМС?

Медики до сих пор не пришли к единому мнению относительно природы возникновения ПМС. Существует около 40 теорий, но ни одна научно не доказана.

Одни уверены  в том, что во всем виноваты гормоны. Примерно за неделю до наступления месячных в крови нарушается баланс прогестерона и эстрогена, что приводит к ухудшению самочувствия. Однако эта теория так и осталась теорией, потому как прием гормональных препаратов не отменяет ПМС. Другие считают одной из причин возникновения ПМС  авитаминоз – недостаток таких витаминов, как В6, А, магний, кальций и цинк.

Мнения остальных специалистов также различны. Существуют такие концепции возникновения ПМС, как теория водной интоксикации, теория нарушения синтеза простагландинов, гиперадренокортикальная теория и другие.

 

Если верить американским ученым, то ПМС наиболее подвержены женщины с нестабильным весом.  Иными словами, в группе риска те дамы, кто постоянно на диете, и те, кто резко худеет или поправляется.

 

Почему так происходит?

Сколько бы причин происхождения недомогания ни было озвучено учеными, женщины хотят услышать ответы лишь на два вопроса: как распознать ПМС и справиться с его проявлениями?

По гормональной теории, в предменструальные дни в организме женщины наступает дисбаланс женских половых гормонов – эстрогена и прогестерона, которые регулируют менструальный цикл. В случае если количество гормонов увеличивается в равном соотношении, о ПМС речь не идет. А вот когда каких-то гормонов становится больше, начинает проявляться симптоматика ПМС. Эстрогены делают женщину агрессивной и неуравновешенной, прогестерон – вялой и подавленной.

Как распознать ПМС?

Термин «предменструальный синдром» появился в 1931 году. Английский психиатр Роберт Франк первым обратил внимание, что поведение женщины сильно зависит от фаз менструального цикла. В частности, эмоциональная нестабильность больше проявлялась во второй фазе цикла. Неуравновешенное психическое поведение – лишь один из 150 известных симптомов ПМС. Существуют также физические признаки ПМС, к которым относят тянущие боли внизу живота, повышение температуры тела, боли в мышцах и суставах, увеличение веса, нагрубание молочных желез, слизистые выделения из влагалища, головные боли, тошноту, апатию и общую слабость организма.

Предменструальный синдром легко маскируется под другие недомогания: его главная отличительная черта – цикличность. Иными словами: примерный набор симптомов повторяется каждый месяц в одно и то же время. Для того чтобы достоверно определить ПМС, гинекологи советуют завести дневник здоровья, в котором следует отмечать время обострений, даты начала и завершения менструаций.

 

По статистике, большая часть ДТП с участием женщин-водителей происходит в предменструальные дни, примерно между 25 и 28 днями цикла.

 

Виды ПМС

В зависимости от количества симптомов принято выделять легкую и тяжелую формы ПМС. Легкая форма – проявление 3–4 симптомов, при этом 1–2 из них наиболее выражены. Тяжелая форма – проявление 5–12 симптомов, из которых 2–5 доставляют максимальный дискомфорт.

Самая тяжелая форма ПМС даже имеет отдельное определение: «предменструальное дисфорическое расстройство (ПДР)». И здесь без помощи специалиста уже не справиться. В остальном женщина вполне может позаботиться о себе сама. Главное – составить грамотную программу действий.

 

Законодательство некоторых стран освобождает от уголовной ответственности женщин, совершивших преступление в период ПМС. Между тем примерно 30% женщин совершают противоправные действия именно в эти дни. 

 

Способы лечения ПМС

Лечение предменструального синдрома нужно проводить комплексно. Существует несколько способов, которые помогут значительно снизить проявление некомфортного состояния, а со временем и вовсе избавиться от него.

Гормональная терапия Ее обычно проводят под контролем врача-гинеколога с использованием оральных контрацептивов. Эти препараты налаживают гормональный баланс и стабилизируют состояние женщины.

Легкие успокоительные Женщинам, испытывающим нервное возбуждение во время ПМС, помогут успокаивающие природные средства: валериана, пустырник, кора калины, корень пиона, мята и мелисса. Можно заваривать травяные сборы, а также принимать сухой экстракт трав в виде БАДов.

Отказ от вредных привычек Снизить тяжесть проявлений симптомов ПМС поможет коррекция привычек. Необходимо отказаться от алкоголя, кофеина и сигарет: они провоцируют мигрени, вызывают тошноту и тахикардию.

Правильная диета Чтобы минимизировать некомфортное состояние, важно употреблять только здоровую пищу. Исключить следует жирные, сладкие, мучные, копченые, жареные и острые блюда и газированные напитки.

Занятия спортом Физическая активность заметно улучшает самочувствие женщин во время ПМС. Тренировки на открытом воздухе или в спортзале способствуют улучшению обмена веществ, стимулируют выработку серотонина и эндорфина – гормонов «радости». Кроме того, спорт снижает тягу к вредной пище.

Расслабляющие процедуры Во время ПМС полезно провести релаксационные процедуры – поплавать в бассейне, сходить на массаж или принять ванну с эфирными маслами, например, лаванды или лемонграсса. Согласно основам ароматерапии, запах лаванды хорошо успокаивает, а лемонграсс стимулирует бодрость духа.

Поддержка близких В минуты тревоги не нужно бояться просить помощи у близких людей. Их поддержка и доброе отношение позволяет ликвидировать многие психоэмоциональные расстройства, которыми известен предменструальный синдром.  

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наукАвтор: Наталья Карпова

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

www.medweb.ru

---

• 
  Лечение пмс
• 
  Что такое фимоз у мужчин
• 
  Что такое фимоз у мужчин
• 
  Ноги болят лечение
• 
  Ноги болят лечение
• 
  Упражнения для ягодиц и пресса в домашних условиях
• 
  Лобковый симфиз это
• 
  Лобковый симфиз это
• 
  Зверобой что лечит
• 
  Зверобой что лечит
• 
  Чай бруснивер