Самые лучшие тренажеры для похудения: какой выбрать? Лучшие тренажеры

какой тренажер лучше для похудения

На улице снова «нелетная» погода, а вам нужно тренироваться? Вас раздражают смешки прохожих? Вчера на улице вас громко облаяла собака, и теперь на тренировку совсем не хочется? А похудеть при этом очень хочется. Если вы хотя бы на один из вопросов ответили положительно, можно подумать о том, чтобы приобрести тренажер для домашнего пользования. Какой тренажер лучше для похудения?

Забудьте о тренажерах, тренирующих определенные группы мышц. Они понадобятся на этапе шлифовки фигуры, когда как минимум 80% лишнего веса уже ушло. А пока вы этой желанной промежуточной цели не достигли, вам нужны тренажеры для аэробной работы тела. Это вам подтвердит любой тренер. Хотя у каждого из них может быть особое мнение о том, какой тренажер лучше для похудения. Всего их различают 4 основных типа.

Во-первых, это всем известная беговая дорожка. Опытные любители фитнеса знают, что именно этот тренажер позволит вам сжечь максимальное количество калорий за минимальное количество времени. Конечно, для его использования есть ограничения. При очень большом весе лучше не задавать темп более 8 км в час. Исключение – опытный бегун, который набрал вес за короткое время. Дорожка хороша тем, что тренировка получается довольно жесткой – темп задается вручную, но скорость вам придется поддерживать. Худеющие с фитнес-прошлым могут попробовать интервальную тренировку. Сначала вы делаете разминку со скоростью быстрой ходьбы, затем 2 минуты с почти максимальной скоростью, затем одну минуту с максимальной, повторите этот цикл не менее 3-4 раз. Интервальная тренировка позволит вам потратить больше энергии, чем обычная . Счетчик калорий на тренажере покажет вам цифру, меньшую, чем реально израсходованное количество, потому что тело во время интервальной тренировке работает в особом режиме повышенного употребления энергии. Если у вас ожирение второй степени и выше, вам нужно на беговой дорожке ходить со скоростью 6-7км в час на протяжении 30-40 минут.

Во-вторых, существует эллиптический тренажер. Движения на нем напоминают ходьбу на лыжах. Он заставляет ваше тело работать не так эффективно, как беговая дорожка, но для людей с большим избыточным весом он подходит больше всего. Можно регулировать сложность выполнения шагов, но темп вы задаете сами, поэтому эллиптический тренажер требует больше самодисциплины, вам нужно быть более внимательным к своим занятиям. При работе с эллиптическим тренажером лучше ориентироваться на израсходованные калории, определяя длительность тренировки. Конечно, калории определяются неточно, но этот показатель единственный, который позволит измерить проделанную работу. Этот тренажер для дома подходит лучше беговой дорожки, так как обладает более компактными габаритами. Какой эллиптический тренажер лучше? Самый комфортный для вас. Попробуйте постоять и походить на разных тренажерах, в лучших магазинах это разрешается – и выберите тот, который удобнее. Конечно, если позволяют средства, лучше купить сразу тренажер со встроенными программами. Так вам будет интереснее.

В-третьих, можно купить старый добрый велотренажер. Он хорош тем, что позволяет читать и смотреть телевизор, пока вы занимаетесь. Это несомненный плюс. Кроме того, он самый щадящий в отношении суставов. Среди минусов такого тренажера – малый расход энергии, поэтому часто на расход одинакового количества энергии на велотренажере вам понадобится в 1,5 – 2 раза больше времени по сравнению с тренировкой на беговой дорожке. Зато условия комфортнее. Какой велотренажер лучше? Лучше «умный» с возможностями варьировать нагрузку.

В-четвертых, можно приобрести довольно редкий в наших домах степпер. Он имитирует подъем по лестнице. Этот тренажер способен заставить вас работать. И для людей с силой воли нет сомнений при ответе на вопрос, какой тренажер лучше для похудения. Конечно, степпер! Он дает нагрузку, в некоторых режимах большую, чем беговая дорожка. Однако если у вас есть проблемы с сердцем либо коленными суставами, степпер – не ваш вариант.

Какие марки зарекомендовали себя лучше всего? Во-первых, тренажеры компании Care Fitness. Эта компания динамично внедряет достижения спортивной медицины в свои модели, например, кардиопрограмма создается на основании считываемого пульса. К тому же преимуществом является то, что тренажеры подойдут даже пользователям с очень большим весом (до 150кг). Во-вторых, обратите внимание на марку Kettler, в частности на велотренажеры, они отличаются удобством в использовании: можно регулировать седло и руль в соответствии со своими параметрами, а система настройки программ интуитивно понятна.  В-третьих, также упоминания заслуживает известная марка Johnson, потому что ее тренажеры предлагают самый большой выбор уровня нагрузки - до 20 режимов.

Любые качественные тренажеры должны обладать функцией считывания пульса. А также настройки расхода калорий в зависимости от вашего веса. Самые лучшие тренажеры способны также рассчитать оптимальную ЧСС для снижения веса. Какой тренажер лучше для похудения? Тот, на котором вы занимаетесь регулярно!

fb.ru

Лучшие тренажеры для похудения — SportWiki энциклопедия

Лучшие тренажеры для похудения: особенности качественного выбора[править]

Эллиптический тренажер[править]

Эллиптический тренажер Читайте основную статью: Эллиптический тренажер

Согласно многочисленному мнению потребителей данного тренажера, именно он является отличным и наиболее продуктивным «инструментом» в избавлении от излишнего веса. По своему принципу действия тренажер имитирует быстрый бег, правда, бег этот похож на лыжную ходьбу. К тому же рассматриваемый аппарат широко пропагандируется кардиологами для пациентов, страдающих некоторыми заболеваниями сердца. Таким образом, приспособление может удачно служить для полноценной кардиотренировки.

Вследствие нагрузки степень воздействия их на суставы человека невелика, что делает его использование возможным для людей, не так давно перенесших различного рода травмы. Интенсивная получасовая тренировка посредством применения данного устройства дает возможность представительницам слабой половины человечества, а также мужчинам избавиться от 350 калорий.

Беговая дорожка[править]

Беговая дорожка Читайте основную статью: Беговая дорожка

Беговая дорожка - классический тренажер для похудения, который в наше время является по-настоящему одним из наиболее популярных тренажеров аэробного действия. Такие устройства имеются в каждом тренажерном спортивном зале, поскольку роль их в избавлении от лишнего веса практически неоценима.

Признательность относительно беговой дорожки со стороны людей вызвана по большей части максимальным комфортом, который испытывается человеком во время упражнений на данном тренажере.

Интенсивность тренировочного процесса регулируется лично каждым, и зависит от угла наклона передвигающегося полотна тренажера, а также его скорости. Новичкам опытные тренеры дают советы начинать тренировки на данном устройстве с простой ходьбы, имитирующей повседневную ходьбу.

В процессе снижения веса человека интенсивность тренировки постепенно увеличивается, и таким образом, скорость полотна тренажера увеличивается. Стоит отметить, что резкие нагрузки в любом проявлении вредны для человеческого организма.

Велотренажер или стационарный велосипед[править]

Велотренажер будущего уже в разработке

Читайте основную статью: Велотренажер Велотренажер

Почитателям велосипедной езды огромным удовольствием будет использование велотренажера, как эффективного инструмента для качественного и довольно быстрого похудения. Велотренажер производится двух типов, и может быть вертикальным, а также горизонтальным (имеется в виду посадка человека).

Первый вариант исполнения велотренажера по своей конструкции напоминает всем обыкновенный велосипед, только без колес, а второй является оптимальным вариантом для людей с проблемами позвоночника, возникающими в большинстве случаев вследствие проблем с избыточным весом.

Во время выбора велотренажера следует особое внимание уделять моделям с автоматической регулировкой сопротивления, а также мониторингом степени нагрузки занимающегося. Затраченное время, скоростной режим тренировки, преодоленное расстояние - всё это и многое другое выставляется в велотренажере самостоятельно.

Стоит отметить то, что современные тренажеры подобного типа располагают дополнительными функциями: датчиком сердечного ритма, численностью сожженных калорий, держателем бутылки и т. п.

Степпер[править]

Читайте основную статью: Степпер

Данный тренажер представляет собой более интенсивные нагрузки, имитирующие подъем по лестнице вверх. Тренажер является оптимальным решением для тех людей, у которых в анамнезе имеются некоторые проблемы со ступнями ног, коленями в процессе движения. Выбирая устройство подобного типа, уделяйте внимание устойчивости аппарата, то есть безопасности.

Читайте также: Степ-аэробика

Гребной тренажер[править]

Гребной тренажер Читайте основную статью: Гребной тренажер

Гребной тренажер является одним из наиболее нелюбимых устройств тренажерного зала для многих людей из-за того, что упражнения на гребном тренажере достаточно сложны и трудоемки.

Однако трудоемкость является прямым следствием того, что устройство эффективно. Сравнить эффект тренажера можно только с греблей на лодке, а, следовательно, упражнения на нем быстро утомляют человека.

Взамен потраченным усилиям неленивых занимающихся они получают существенный сброс веса уже спустя незначительное время после начала тренировок. Устройство способствует эффективной работе в одночасье групп мышц верхней и нижней части тела человека, вследствие чего и достигается быстрое получении результата.

Несмотря на сложное устройство тренажера он не травмоопасен, а несущественная протяженность тренировки на нем позволяет компенсировать длительные тренировки на других тренажерах. Современный вариант гребного тренажера оснащен системой вентилирования.

Ручные тренажеры[править]

Ручные тренажеры в случае домашнего применения не требуют значительного пространства. К тому же если отсутствует желание или возможность значительного инвестирования в тренажер, можно обратить свой взор на тренажеры ручного типа. Разумеется, ручные тренажеры не особо помогут Вам избавиться от лишнего веса, однако имеются некоторые особенности.

Ручные тренажеры:

• Скакалка;
• Эспандер;
• Гантели.

Отдельно хотелось бы выделить ручные тренажеры для похудения в области живота:

• Хулахуп. Большинство людей привыкли понимать под словом хулахуп обыкновенных обруч, который крутится вокруг живота. Применять хулахуп можно дома, либо в спортивных фитнес - центрах.

• Фитбол. Фитболом называется мяч для фитнеса, в последнее время получивший высокую признательность и популярность среди людей различных возрастов. Фитбол – ортопедический мяч, который бывает различных диаметров. Изготавливается мяч из специальных материалов, способствующих эффективному воздействию в процессе тренировок.

• Диск вращения. Применение диска довольно прост, вдобавок он не требует интенсивных физических и материальных затрат. Вращения из стороны в сторону позволяют занимающемуся человеку укрепить мышцы живота. Применять в работе диск следует ежедневно на протяжении 20 минут.

Самый лучший тренажер[править]

Данный и подобный ему вопросы часто можно встретить в среде людей с избыточным весом. Подобная обеспокоенность оправдана и понятна, поскольку всякий человек с подобными проблемами раз и навсегда желает избавиться от них.

Наиболее эффективным тренажером для похудения считается эллиптический тренажер (т.к. снимает нагрузку с суставов, не создаёт много шума как дорожка и в то же время хорошо нагружает мышечный каркас всего тела). Однако другие устройства идентичного воздействия не слишком уступают ему в результативности. Таким образом, стоит обратить внимание на велотренажер, степпер, беговую дорожку, а также гребной тренажер, которые были описаны выше.

sportwiki.to

Лучшие силовые тренажеры для тренировки в зале

Несмотря на то, что упражнения с гирями и собственным весом могли бы сегодня обойти по популярности все остальные виды тренинга, профессионалы в области фитнеса сходятся в одном: тренажеры могут быть полезны, особенно если вы новичок в силовых тренировках.

«Действительно, если вы используете свободные веса, то задействуете очень много стабилизирующих мышц», - говорит Шэнннон Фэйбл, сертифицированный тренер. «Но когда вы только приступаете к тренировкам, тренажеры станут прекрасным способом освоить технику упражнений».

У тренажеров есть еще одно преимущество. «Если вы еще не в полной мере развили силу, а также умение держать равновесие и работать в полной амплитуде, то тренажеры помогут вам с большей безопасностью достичь этих результатов», - считает Стюарт Манро, сертифицированный персональный тренер.

«Для тех, кто возвращается к тренировкам после перерыва или восстанавливается после травмы, силовые тренажеры являются простым способом «вернуться в игру» без риска уронить себе на ногу тяжелый снаряд», - продолжает Манро. Кроме того, тренажеры позволяют облегчить выбор рабочего веса в подходе, поскольку вы в любой момент упражнения  можете его скорректировать.

Содержание статьи

Какие тренажеры лучше использовать?

Исходя из этих преимуществ, предлагаем вам список лучших упражнений в тренажерах, составленный тренерами, с которыми мы беседовали. Каждое из этих упражнений поможет вам тренировать тело таким образом, что, скажем, после жима ногами на следующий день вы сможете выполнять приседания, ничуть не ухудшив технику.

1. Жим ногами в грузоблочном тренажере

Задействованные мышцы: квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедра, икры

Польза: все тренеры, с которыми мы разговаривали, единодушно назвали его лучшим тренажером для нижней части тела. «Если выполнять упражнение с правильной техникой, то вскоре вы сможете перейти к приседаниям», - считает Манро.

2. Тяга блока к груди в грузоблочном тренажере

Задействованные мышцы: широчайшие мышцы спины, плечевой пояс

Польза: если вы хотите научиться подтягиваниям, то данный тренажер является прекрасным началом для этого. Вы укрепите мышцы спины и начнете активизировать работу мышц задней цепи. «Новички могут начать с обратного хвата (ладонями к себе), который позволит активнее задействовать бицепсы, а также немного облегчит упражнение», - говорит Манро. Вы также можете использовать узкий или широкий хват (когда ваши руки образуют букву «V»), чтобы усложнить упражнение. Если в вашем зале нет этого тренажера, или он вам по какой-то причине не подходит, то выполняйте разведение рук в тренажере «бабочка» (в обратную сторону) или тягу блока к поясу сидя.

3. Подъем на бицепс в кроссовере

Задействованные мышцы: бицепсы

Польза: «Этот тренажер позволяет избегать раскачивания тела, которое происходит при работе с гантелями», - говорит Рейчел Мариотти, сертифицированный тренер из клуба «Equinox». Как и в случае со всеми остальными упражнениями, максимальную отдачу вы получите, только если будете медленно поднимать и опускать вес. Кабель тренажера поможет вам в этом.

4. Разгибание рук в кроссовере

Задействованные мышцы: трицепсы

Польза: как и при выполнении тяги блока к груди и подъема на бицепс, вы можете менять хват. Чтобы разнообразить упражнение, используйте канат либо прямую или V-образную рукоять. Сильные трицепсы очень важны для выполнения подтягиваний, отжиманий, а также для улучшения балансировки руками свободного веса.

5. Тренажер для жима от груди сидя

Задействованные мышцы: грудь, бицепсы, трицепсы

Польза: «Движения в этом тренажере похожи на те, которые вы выполняете в отжиманиях», - говорит Манро. Если вы новичок в силовых тренировках, то с помощью этого тренажера сможете укрепить мышцы груди, бицепсы и трицепсы, что положительно скажется на выполнении базовых упражнений, к которым вы перейдете позднее».

6. Подъем ног

Задействованные мышцы: кор, мышцы-сгибатели бедра

Польза: «Это упражнение является простым и эффективным способом укрепить мышцы пресса. Просто обопритесь предплечьями на опоры тренажера и, не раскачиваясь, поднимайте ноги вверх», - советует Мариотти.

7. Гребной тренажер

Задействованные мышцы: мышцы всего тела, особенно задняя цепь, а также обеспечивается кардионагрузка для развития выносливости

Подобный тренажер можно даже купить для дома, например сайт "Фитнес-бутик" предлагает достаточно большой выбор. Вы сможете держать себя в хорошей форме и при этом не нужно будет ходить в зал.

Польза: «Как и беговая дорожка, гребной тренажер является отличным способом внести разнообразие в ваши тренировки», - считает Мариотти. «С его помощью вы проработаете как нижнюю, так верхнюю части тела, а также сможете исправить сутулость, которая могла появиться из-за долгого пребывания за компьютером», - добавляет он.

Источник: http://greatist.com/move/best-gym-machines

Загрузка...

athleticbody.ru

Лучшие тренажеры для ног в тренажерном зале

Упражнения со свободными весами важны. Но вы можете получить больше от своей тренировки ног, добавив упражнения на тренажерах, которые помогут вам достичь своих целей в физическом плане.

Закончить тренировку ног без использования тренажера возможно, но это довольно-таки чертовски сложно. Если вы тренируете мышцы ног усиленно, вы можете настолько устать, что едва сможете встать. Таким образом, поскольку вы заканчиваете день ног, добавляйте несколько упражнений на тренажерах, которые подвергнут ваши мышцы ног дополнительному напряжению без необходимости волноваться о форме или балансе.

Содержание статьи

Лучшие тренажеры для ног в зале

Вот мои четыре лучших упражнений на тренажере для дня ног.

1. Тренажер для приседаний

Тренажер для приседаний

О упражнении: Не многие тренажеры моделируют движение фактического приседания со свободными весами так же, как тренажер для приседаний. Приседания - один из лучших строителей бедра и ягодиц и должны быть главным упражнением каждой тренировки ног. Если у вас есть тенденция округлять спину при приседании со штангой, тренажер для приседаний может помочь вам изучить надлежащую форму. Поэтому это - хороший способ научиться приседать, а также хороший, безопасный способ закончить ваш день ног, когда ваши ноги кричат вам остановиться.

Почему он нам нравится: Стандартные тренажеры для приседаний имеют неотъемлемое преимущество по сравнению с тренажером Смита, потому что движение строго не ограничено в вертикальной плоскости; с тренажером для приседаний можно добиться дополнительного горизонтального движения. Плечевая подушка также очень удобная, контактируя с большей площадью поверхности, чем тренажер Смита.

Большая платформа для ног на тренажере для приседаний дает вам пространство, чтобы использовать многочисленные положения для стоп, чтобы легко переместить акцент от бедер к ягодицам и задней поверхности бедра. Тренажер также хорош для техник, повышающих интенсивность. Например:

• Повторения с паузой на нижней стадии движения
• Один и половина, когда вы приседаете только на половину каждое следующее повторение, чтобы получить 20 пиковых сокращений для каждого сета из 10 повторений
• Отдых-пауза, позволяют вам быстро входить и выходить из стартовой позиции.
• Эксцентричные/изометрические тренажерные приседания с паузой

2. Гакк-приседания

Гакк-приседания

О Движении: Тренажер для гакк-приседаний позиционирует ваше тело примерно на полпути между тренажером для приседания стоя и тренажером для приседания лежа, поддерживая ваше тело для защиты поясницы. Анализ EMG показывает, что, подобно приседаниям, тренажер для гакк-приседаний ударяет по вашим латеральной широкой мышце бедра и промежуточной широкой мышце бедра. Но гакк-приседания делают лучшую работу для проработки короткой и большой приводящей мышцы внутренней части бедра. [1] Это также обеспечивает большую амплитуду движения вокруг коленного сустава.

Почему он нам нравится: Как и у тренажера для приседаний, большая платформа для ног тренажера для гакк-приседаний предлагает широкий спектр позиций для ступней. Это позволяет вам перемещать акцент от внутренней части бедра к внешней, и от квадрицепсов к ягодицам и подколенным сухожилиям — хотя глубина приседания также имеет значение.

Чтобы дополнить вашу полноценную тренировку используйте 1.25 вашего одноповторного максимума, делайте полуприсяды только в главной части сетов диапазона движения. Сделайте это для 3 сетов из 6, чтобы бросить вызов квадрицепсам.

3. Жим ногами

Жим ногами

О движении: тренажер для жима ногами является тренажером для квадриценпсов. Путем создания почти прямого угла между туловищем и ногами, жим ногами уменьшает диапазон движения вокруг бедер, гася подколенные сухожилия, активируя ягодицы и направляя груз на квадрицепсы. Использование более низкого расположение ступней увеличит вашу тренировку квадрицепсов еще больше.

 

Почему он нам нравится: Опять же, большая платформа для ног тренажера позволяет вам менять положение стоп для наладки стимуляции группы мышц. Один из моих любимых методов жима ногами лучше всего припасти на конец тренировки. Ваша цель - сделать 4 дропсета. Начните с вашего 10 повторного максимума, сделайте 10 повторений, затем уберите приблизительно 20 процентов веса (10 процентов, если вы более продвинутый), и сделайте еще 10. Продолжайте повторять это, пока останется только по одной пластине на каждой стороне.

Как со всеми упражнениями, удостоверьтесь, что вы делаете жим ногами с правильной техникой.

4. Толчки ногами в тренажере (тренажер для ягодиц)

О движении: По некоторой неубедительной причине тренажер для ягодиц классифицировался как «женское упражнение». Но мужчины, попадающиеся на это, пропускают возможность сделать некоторую основную проработку ягодиц. В отличие от жима ногами, тренажер для ягодиц работает в широком диапазоне движений вокруг тазобедренного сустава, в то же время, сохраняя колено относительно стабильным. Это помогает сосредоточить движение на ваших ягодицах и верхних подколенных сухожилиях.

Почему он нам нравится: легко нагрузить Ваши ягодицы на тренажере для ягодиц, и так как вам не надо уравновешивать груз, вы можете работать до отказа. На самом деле техники после отказа, такие как дропсеты, очень просто осуществить на тренажере для ягодиц. Попробуйте менять ноги, не останавливаясь для отдыха между сетами. Это добавит интенсивность и сделает ваш счастливый день тренировки ног почти законченным.

Ссылки: [1] Tesch, P.A. (1999). Рациональный бодибилдинг: точность подъема для получения дополнительной массы и более высокой четкости. Человеческая кинетика.

Источник: https://www.bodybuilding.com/content/the-top-4-leg-day-machine-exercises.html

Загрузка...

athleticbody.ru

Самые лучшие тренажеры для похудения: какой выбрать?

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Спонсор нынешнего поста команда KENGURU(точка)PRO. Если Вам нужны спортивные площадки для воркаута, то рекомендуем Вам заглянуть сюда. Многолетний опыт, оправданное доверие, и самое главное, все площадки  спроектированы с учетом мирового опыта и рекомендаций профессиональных спортсменов.

Самые лучшие тренажеры для похудения

Содержание:

Польза и эффективность занятий на лучших тренажерах для похудения

Самые лучшие тренажеры для похудения: какой выбрать?

Не вызывает сомнений тот факт, что одним из наиболее действенных средств борьбы с лишними килограммами являются регулярные занятия спортом. В настоящее время для этого существуют огромные возможности – разрабатываются лучшие тренажеры для похудения, количество спортивных залов и фитнес-центров неуклонно растет, и, кроме того, спортивная индустрия предлагает большой выбор спортивных тренажеров, которые легко устанавливаются в любом доме, и, таким образом, дают возможность заниматься спортом без дополнительных затрат времени.

Однако прежде чем приобрести тренажеры улан удэ и начать тренировочный процесс, желательно сразу определиться, какие из спортивных тренажеров являются наиболее эффективными для борьбы с лишним весом. Небезосновательно считается, что так называемые тренажеры наиболее успешно справляются с таким заданием.

Польза и эффективность занятий на лучших тренажерах для похудения

Польза и эффективность занятий на лучших тренажерах для похудения

Кардиотренажеры, среди которых необходимо упомянуть такие как:

— беговая дорожка,

— велотренажер,

— гребной тренажер,

— степпер,

— эллиптический тренажер,

не только эффективно помогают сжигать жир, но и тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Улучшают кровообращение, что в конечном итоге позволяет значительно улучшить свою физическую форму и общее самочувствие.

Каждый из вышеперечисленных тренажеров имеет свои определенные особенности. Рассмотрим их по порядку.

Самые лучшие тренажеры для похудения: какой выбрать?

Тренажер Беговая дорожка

Тренажер Беговая дорожка. Этот тренажер имитирует бег или ходьбу – наиболее естественные для человека двигательные упражнения. Это очень эффективный тренажер, который, однако, может быть противопоказан людям, имеющим проблемы с коленными суставами.

Велотренажер имитирует езду на велосипеде. Это очень удобный и эффективный тренажер, который в случае регулярных занятий позволяет довольно быстро сжигать жир. Практически никаких противопоказаний для занятий на нем не существует.

Гребной тренажер имитирует греблю на лодке. Очень эффективный для похудения тренажер, и очень интересный, особенно если при занятиях использовать вентилятор, потоки воздуха от которого создают иллюзию настоящего байдарочного путешествия по реке.

Степпер – это тренажер, имитирующий подъем по лестнице. Помимо того, что он достаточно эффективен для сжигания жира, он так же очень хорошо тренирует мышцы ног и ягодиц. Однако нужно отметить, что эффективность занятий на этом тренажере напрямую зависит от интенсивности тренировок.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер, или как его еще называют эллипсоид или орбитрек, в какой-то мере является комбинацией из всех вышеперечисленных тренажеров, и с этой точки зрения, несомненно, является очень эффективным тренажером. Кроме того, он достаточно комфортный и практически не имеет никаких ограничений.

Как правило, все кардиотренажеры занимают совсем немного места, и могут легко разместиться практически в любом доме. Занимаеясь дома, легче установить график регулярных занятий, что в значительной степени повышает эффективность тренировок и приближает результат, к которому стремятся занимающиеся на тренажерах. Большинство моделей таких тренажеров вполне доступны и по цене, и не в случае их покупки не так уж существенно нанесут ущерб семейному бюджету. Так что купить тренажеры в Улан Удэ, Тамбове или Екатеринбурге будет совсем не сложно.

Впрочем, для занятий для похудения подойдут и более простой и знакомый спортивный инвентарь – гантели, экспандер, скакалка. Главное – поставить себе цель и настойчиво к ней идти.

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

neosports.ru

Хорошие спортивные тренажеры - какие они

На этой странице:

Решили похудеть и для этого купить тренажер для дома, но не знаете, какой хороший. Все поправимо. Эта статья и раздел сайта Вам помогут. Если ответить очень коротко, то хорошим будет тот тренажер, который максимально полно справится с поставленными задачами.

Так, например: выберите тренажер который обеспечивает аэробные нагрузки если у Вас цель похудеть, хотя для занятий на них и не нужна большая физическая сила но тренируясь будут задействованы почти все мышцы. Если требуется накачать отдельные мышцы или их группы, обратите внимание на тренажер именно для нужной группы.

Так, лыжные или гребные тренажеры, — развивают отдельные группы мышц, а беговые дорожки, имитаторы ступеней, велотренажеры, — тренируют кровообращение и дыхание, а также задействуют подавляющее большинство мышц.

Гидравлические тренажеры обойдутся дороже, но с ними легче тренироваться продолжительное время, так как занятия потребуют меньше усилий. А это будет важно тем, у кого есть необходимость сбросить несколько лишних килограммов. Чтобы этого добиться нужно, заниматься более 20 минут, при этом дыхание и пульс должны увеличиваться не сильно. Такие занятия будут эффективнее сжигать жир, чем короткие интенсивные нагрузки.

Какой тренажер лучше для дома

Какой тренажер лучше? Те, кто предпочитает тренироваться дома, задают себе этот вопрос обязательно. Производители предлагают огромное количество средств для тренировок. Сориентироваться, во всем многообразии не так просто.

Велосипед или штанга

Тренажеры в доме, со временем, перестают использоваться для тренировок и превращаются в вешалки для вещей. Найти «свой», хороший тренажер, такой чтоб не простаивал зря достаточно сложно. Все зависит от места в квартире, состояния вашего здоровья и наличия денег.

Тренажеры можно разделить на несколько видов:

Большие тренажерные комплексы

Купив такой комплекс для себя и своих близких, можно не посещая дорогих залов организовать качественные тренировки. Это небольшой спортзал прямо у Вас в доме, в котором для работы со штангой есть скамья, для приседаний имеются стойки, а для подтягиваний установлена перекладина и брусья.

Штанга и гантели

Эти спортивные снаряды подойдут для развития ловкости, силы и координации, позволяют развить как выносливость, так и организовать силовую тренировку. Парочка разборных гантелей с возможностью менять вес до 30 кг или штанга с дисками общим весом до 100 кг, — это те приобретения, с помощью которых вы сможете выполнять любые упражнения с отягощениями.

Тренажеры для оздоровления и тренировки выносливости

К этому типу тренажеров можно отнести все «гребные» машины, велотренажеры и беговые дорожки. Если у тренажера есть электронный блок с дисплеем, то это позволит подобрать продолжительность, уровень и интенсивность нагрузки, следить за частотой пульса и расходом калорий.

Мини-тренажеры

Реклама этих «чудо-устройств» зачастую выдает их как средство для «мгновенной» корректировки фигуры. Но нужно знать, что все они, несмотря на свою не малую цену, позволяют выполнять только одно упражнение и могут быть сделаны из дешевой и малопрочной пластмассы. Которая через два, три месяца придет в негодность.

Резиновые и пружинные эспандеры

У этих не дорогих устройств имеется два серьезных недостатка:

• занятия сведутся к небольшому числу самых простых упражнений.
• нет возможности организовать прогрессирующую нагрузку, так как у резинового жгута или пружины есть ограничения в предельном растяжении.

Электростимуляторы

Электростимуляторы, рекламируются как революционные средства позволяющие «без физической нагрузки» избавиться от жирка и/или натренировать мышцы. «Вы лежите, ужинаете или пьете чай, а ваши мышцы непрерывно работают».

Попробуем разобраться так ли это. Конечно, мышцы будут работать, их заставляет сокращаться электрический импульс. Но он поступает извне и, а это значит, что вы своими мышцами управлять не обучаетесь. Когда сняв «чудо-устройство» вы захотите напрячь мышцы самостоятельно, результат будет нулевым. Возможно, этого не будет заметно, всеже через пару недель мышцы станут дряблыми и потеряют упругость.

Существует еще один миф, связанный с электростимуляторами — ликвидация отложений жира именно с тех мест, где они установлены. Но ведь жир не может уйти только с одного места.

Список статей раздела Спортивные тренажеры - какие хорошие

• Как выбрать хорошую беговую дорожку

  Бег - полезное занятие для здоровья и поддержания своего тела в тонусе. Это всем известный факт, но мало кто может расстаться со своей мягкой подушкой и тёплым одеялом, чтоб встать на час раньше для пробежки на стадион, в парк или куда бы то ни было ещё. Человеку 21го века технический прогресс и здесь облегчил жизнь. Беговая дорожка - простое решение для тех, кто не любит вставать рано, но хочет быть в хорошей форме.

   

• Какой хороший степпер для дома и какой лучше

  Степпер - хороший выбор тренажера. Если вы точно знаете, какие его характеристики являются основными, какими габаритами и какой функциональностью он должен обладать, то можете смело отправляться в магазин спорттоваров за ценным приобретением. Если же нет, не спешите расстраиваться. Мы поможем вам разобраться во всех тонкостях, чтобы выбрать действительно хороший тренажер.

   

• Какой лучше выбрать гребной тренажер для дома

  Для тех, кто хочет поддерживать свои мышцы в тонусе, а весь организм здоровым, предлагаем приобрести эффективное приспособление - гребной тренажер. В любом хорошем специализированном магазине вы сможете выбрать подходящий вам по всем параметрам тренажер. А мы, в свою очередь, поможем вам определиться с тем, какой гребной тренажер лучше, какие его основные параметры и функции.

   

• Какой хороший эллиптический тренажер - как выбрать

  Вернуть утраченную форму и поддержать здоровье. В этом и другом случае, без посещений фитнес-центров, можно себе помочь прямо у себя дома, купив хороший эллиптический тренажер. Но какой же он хороший? Как его выбрать? Читайте советы, разбирайтесь, мы вам поможем.

   

• Какой хороший велотренажер - проблема выбора

  О том какие самые хорошие велотренажеры для занятий дома и как выбрать подходящий. Рассматривая себя в зеркало и сравнивая фигуру с фигурами звезд, возможно, мы не раз спрашивали себя какой хороший велотренажер купить чтобы начать улучшать свою физическую подготовку.

   

• Тренажер виброплатформа - какой лучше выбрать для дома

  Тренажер виброплатформа – это один из простых способов сохранить здоровье и привести в форму свою фигуру. Но трудность, с которой может столкнуться любой потребитель – это выбор правильного, действительно хорошего и подходящего по всем параметрам устройства. Какая виброплатформа лучше, какие они бывают, для чего нужны и как подобрать виброплатформу для себя? Эта статья поможет вам ответить на все интересующие вас вопросы.

   

• Какой лучше гребной тренажер - магнитный или механический

  Что такое гребной тренажер, как он может помочь обрести идеальную фигуру, какой из них лучше. Вы также узнаете, где лучше приобрести недорогое, но качественное гребное устройство.

   

• Какой лучше эллиптический тренажер: где можно купить и сколько он стоит

  При борьбе с лишним весом просто необходимы занятия спортом. Но на тренажерный зал не всегда есть и время, и деньги. Домашние тренажеры стали просто находкой в решении этой проблемы. Одними из наиболее эффективных являются эллиптические тренажеры. Они отлично помогают бороться с лишними килограммами, а также способствуют улучшению и укреплению здоровья.

   

 

kakojhoroshij.ru

Какой лучший тренажер для похудения — самый лучший тренажер для похудения дома

В борьбе за похудение важную роль играет спорт, особенно кардионагрузки. Без них вес часто уходит медленно и неохотно, или же вовсе замирает на одной цифре.

К счастью, сейчас в спортивных магазинах в большом ассортименте можно найти кардиотренажеры, позволяющие имитировать естественные движения человека. Они могут стать незаменимыми домашними помощниками на пути к стройной фигуре.

Помимо этого, кардиотренировки помогут вам укрепить сердечно-сосудистую систему, проработать определенные группы мышц, развить работу дыхательных органов, повысить выносливость, скорректировать фигуру в целом.

Большинство современных тренажеров снабжено встроенными датчиками, которые помогут контролировать пульс, позволят на электронных дисплеях следить за потраченными калориями и временем тренировки. При выборе лучшего тренажера для похудения дома вы должны учитывать, на какую группу мышц вы хотите сделать максимальный упор.

Виды популярных кардиотренажеров для похудения

Беговая дорожка

Идеально подойдет для поклонников долгих пеших прогулок и бега. Различают механические и электрические дорожки. Если полотно первой вы должны приводить в движение сами, то во второй оно движется с помощью работы моторчика. Чтобы разнообразить занятия, вы сможете, по желанию, регулировать угол наклона платформы, скорость движения.

С помощью бега вы укрепите икроножные мышцы, мышцы бедер, спины, плечевого пояса, разовьете сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Тренировки с высоким наклоном позволят хорошо проработать ягодичные мышцы. Беговая дорожка позволяет чередовать упражнения: бег в разном темпе с разным углом наклона, ходьба, занятия с утяжелителями.

Недостатки

Нельзя использовать этот тренажер людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, бронхиальной астмой, варикозным расширением вен. Регулярный бег может осложнить имеющиеся проблемы с суставами и позвоночником. Занятия на дорожке достаточно монотонны, а высокий шум от них не всем придется по душе.

Степпер

Упражнения на степпере имитируют ходьбу по лестнице. Нагрузка при занятиях на нем равномерно распределяется на весь организм, но степпер считается лучшим тренажером для ног и ягодиц.

Эти тренажеры также бывают механическими и электрическими. Первые отличают малые габариты и мобильность, а многофункциональность вторых позволяет максимально продуктивно построить тренировку, регулируя нагрузку на ноги и, в некоторых моделях, на плечевой пояс.

Недостатки

Из-за высокого давления на суставы ног использование этого тренажера невозможно для людей, у которых наблюдаются проблемы со ступнями и коленями.

Работа на степпере задействует небольшой процент мышц и не требует глубокого дыхания, а значит и эффекта от таких занятий придется ждать достаточно долго.

К тому же тренировки на степпере весьма однообразны.

Велотренажер

Если вы любите долгие велосипедные прогулки, то этот тренажер для вас. Он позволяет воспроизводить движения велосипедиста, оставаясь при этом на месте. Это самый хороший тренажер для похудения тех, кому из-за варикозного расширения вен противопоказаны бег и быстрая ходьба.

Велотренажер дает в равной степени хорошую нагрузку на ягодичные, икроножные мышцы, мышцы бедер, пресса и таза, а также позволяет избавиться от целлюлита.

Современные производители предлагают модели с регулировкой степени сопротивления и нагрузки, датчиком сердечного ритма и монитором, который будет следить за скоростью, преодоленным расстоянием, затраченным временем и сожженными калориями.

Недостатки

При заболеваниях поясницы упражнения на этом тренажере требуют особой осторожности. Сложно задействовать мышцы спины и плечевого пояса, а это очень важно для тех, кто проводит целый день в статическом положении, например, для офисных сотрудников.

Занятий только на велотренажере будет недостаточно для похудения, так как сидячее положение не способствует эффективному расходованию калорий.

Эллиптический тренажер (орбитрек)

Эти тренажеры представляют собой некое сочетание степпера и беговой дорожки. Большинство моделей предусматривают возможность чередования ходьбы вперед и назад, езды на велосипеде, ходьбы по лестнице и скольжения на лыжах. Это одни из самых лучших тренажеров для похудения, так как предназначены для интенсивного сжигания жировых отложений, проработки всех основных проблемных зон. Кроме того происходит укрепление работы сердечно-сосудистой системы, улучшение работы органов дыхания.

Занятия на эллипсоидах комплексно воздействуют на большинство групп мышц (икроножных, грудных, тазобедренных, спинных), а разноплановые тренировки повышают выносливость организма и дают ему необходимый тонус. Благодаря своим плавным и цикличным движениям, орбитрек показан людям с заболеваниями суставов и позвоночника.

Недостатки

Эллиптические тренажеры занимают достаточно много места и отличаются высокой стоимостью.

Какой тренажер для похудения — лучший

Учитывая вышеперечисленные достоинства и недостатки тренажеров, можно говорить о том, что эллиптический тренажер — самый лучший тренажер для похудения дома.

Эллиптический тренажер имеет минимальное количество противопоказаний, работа на нем предусматривает интенсивную работу всех групп мышц, нагрузку на которые вы сможете менять по своему усмотрению.

А возможность чередования упражнений позволит проявить фантазию, составить индивидуальный план тренировок и избежать монотонной и однообразной работы мышц.

Как подобрать лучший тренажер для похудения

1. С учетом цены. Цена на модели одного вида кардиотренажеров может значительно варьироваться в зависимости от бренда, различной функциональности, наличия дополнительных аксессуаров. Не стоит покупать дешевые тренажеры от неизвестных производителей в целях экономии. В таком случае вы не сможете быть уверены в качестве покупаемого устройства. А для безопасности и сохранности вашего здоровья надежность креплений и качество используемых материалов очень важны. Цена некоторых тренажеров может казаться слишком высокой, однако они могут совмещать в себе функции сразу нескольких устройств.
2. С учетом размеров жилья. Большинство тренажеров имеют достаточно массивные габариты. Заранее определите оптимальные размеры тренажера, которые позволят максимально удобно расположить его в своей квартире, не создавая травмоопасных условий для перемещения. Некоторые модели тренажеров бывают складными, что станет большим преимуществом в случае ограниченности свободного места.
3. С учетом рекомендаций врача. Перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. В ходе консультации он рекомендует тренажер с учетом противопоказаний, имеющихся у кардиотренажеров, и наличия у вас каких-либо заболеваний.

Помните, какой бы тренажер вы в итоге ни выбрали, самое главное, чтобы занятия на нем приносили вам удовольствие. Для ощутимого результата тренировки должны носить систематический характер.

mamagovorila.com

---

• 
  Лпджи массаж лица
• 
  При панкреатите что можно кушать и что нельзя
• 
  Можно ли протирать лицо уксусом яблочным
• 
  Маски из дрожжей для сухой кожи
• 
  Как правильно приготовить зеленую гречку
• 
  Лекарства для волос для роста
• 
  Противопоказания элькар
• 
  Не проходит синяк 2 месяца
• 
  Маска для волос из яйца и меда для роста волос
• 
  Солкосерил гель в косметологии
• 
  Капли для глаз при ячмене у взрослого