Есть или не есть: диета и обжорство при беременности. Много ем при беременности
почему возникает постоянное желание поесть и методы борьбы с ним
Чувство голода на ранних сроках преследует многих мамочек. С одной стороны, это логично, ведь внутри растет маленькая жизнь, которой нужны силы. С другой стороны, мамочка тоже устает от иногда просто звериного аппетита, который преследует ее днем и ночь. Что делать, чтобы голод при беременности на ранних сроках не привел к проблемам на поздних? Стоит выяснить причины его появления.
Читайте в этой статье
Причины повышенного аппетита
Сразу стоит отметить, что пускать проблему на самотек нельзя. Ведь лишние килограммы — это прямой путь к варикозу, болям в спине, крупному плоду, соответственно, сложным родам и прочим. Причинами, провоцирующими постоянное чувство голода, врачи называют следующие:
| Причина | Почему это происходит |
| Гормональная перестройка в организме | В основном именно благодаря этому фактору мамочка хочет кушать много и часто, а еще и те продукты, которые до беременности вряд ли бы сочетала между собой. |
| Психологическая установка | Заботливые бабушки, мамы и друзья твердят молодой девушке, что теперь она должна есть за двоих. И под действием таких вот провокаторов она начинает себя «баловать» вкусняшками, не боясь набрать лишние килограммы. Гинекологи подтверждают тот факт, что маме надо больше калорий, чем до беременности, ведь развивающемуся внутри нее организму требуются полезные вещества для роста и развития. Однако доза должна быть увеличена всего на 300 кал, а не на парочку лишних килограмм. |
| Депрессия | Обычно это состояние характеризуется нехваткой такого важного вещества, как серотонина или гормона радости. Находясь в подавленном состоянии (особенно при «спонтанной» беременности, при проблемах с будущим папой и на работе), мамочка пытается заменить едой недостающие эмоции. Многие женщины замечали такое же поведение за собой и в привычной жизни, когда любую печаль хочется закусить чем-то вкусненьким или просто что-нибудь жевать, чтобы не так нервничать. |
То, что появилось сильное чувство голода при беременности на ранних сроках, не является само по себе проблемой. Это нормальная реакция организма.
Однако если своевременно не принять меры, в дальнейшем будет очень сложно вернуться в нормальную форму и не страдать от «побочных явлений» переедания.
Стоит заметить, что некоторые девушки настолько легкомысленно относились к своему аппетиту, поглощая все без разбора и ограничений, что умудрялись к концу беременности набрать до 40 — 50 килограмм. А чтобы этого не случилось, необходимо соблюдать некоторые правила по нормализации режима питания.
Смотрите на видео об особенностях питания беременной женщины:
Патологии, которые провоцируют повышение аппетита
Не всегда причины регулярных походов к холодильнику столь безоблачные. Провоцировать постоянное желание покушать могут и такие заболевания:
- сахарный диабет;
- язвенная болезнь желудка, гастрит;
- гипертиреоз.
Если будущая мамочка знает, что у нее есть проблемы в данных областях, ей обязательно следует об этом сообщить своему гинекологу.
В идеале, до зачатия необходимо поберечь себя и подлечить имеющиеся заболевания. Но беременность может быть незапланированной, а также при хронических формах не всегда удается это предусмотреть. Чтобы исключить вероятные патологии, врач предложит сдать анализы, а после скорректирует лечение и расскажет о правилах питания.
Основные правила питания молодой мамы
Чтобы не превратиться к концу беременности в маленького слоненка, стоит соблюдать несложные рекомендации по питанию:
- Если возникает постоянный голод на ранних сроках беременности, несвязанный с заболеваниями, можно утолять его с помощью полезных продуктов (сухофруктов, галетного или злакового печенья, мюслей).
- Можно есть часто, так, как хочется, только ввести ограничения на размер порций. Например, не больше трех-пяти ложек или же порцию, размером с кулак. А чтобы психологически было проще, для перекуса стоит брать тарелки для десертов. На них небольшие порции не будут смотреться так уныло, как на больших тарелках.
- Зерновой хлеб принесет меньше калорий, чем белый. Также можно кушать хлебцы.
- В вечной суете дамы частенько забывают о самом простом – о воде. Далеко не всегда будущая мама действительно хочет кушать, ее может мучить жажда. Чтобы снизить количество потребляемой пищи, а также избежать обезвоживания, рекомендуется соблюдать водный режим и пить по одному стакану жидкости перед едой.
- Кислые продукты – провокаторы чувства голода. Они раздражают стенки желудка, чем и провоцируют желание съесть что-нибудь еще.
- Фрукты – лучшие друзья. Они не только насытят организм полезными витаминами и микроэлементами, что так важно для мамы и ребенка, но и помогут заполнить желудок клетчаткой, которая малокалорийная.
- Мясо поможет оставаться сытой более длительное время. Да, одними фруктами или кашами сложно наесться. Естественный белок, который содержится в мясе, позволяет скорее ощутить чувство насыщения и дольше не подходить к холодильнику. Однако стоит помнить, что на фоне того же нестабильного гормонального фона могут возникнуть запоры и другие проблемы с ЖКТ. Поэтому мясные продукты лучше употреблять в вареном и пареном виде.
- Молочные продукты, сыры помогут насытить организм кальцием. Благодаря этому в дальнейшем удастся избежать проблем ломкостью волос, ногтей, крошащимися зубами. Твердый сыр – идеальный продукт для перекуса.
- Скорость поглощения пищи также имеет большое значение. Ученые давно доказали, что только спокойный, размеренный прием пищи поможет наесться, не переедая при этом. Ведь чувство насыщения приходит через 20 минут от начала приема пищи. Поэтому любительницам есть на ходу или же за 5 минут стоит пересмотреть свои привычки. Чтобы продлить процесс, можно сделать его настоящим искусством: красиво сервировать стол, вырезать фигурки из нелюбимых фруктов, смотреть в окно и любоваться видами.
А еще некоторые диетологи советуют есть голыми перед зеркалом. Обычно такое зрелище отбивает желание переедать даже при идеальной фигуре.
- Бананы, манго, рыба и бобовые – продукты, насыщенные триптофаном. Их рекомендуют есть перед сном, чтобы спокойно отдохнуть и не прерываться на ночные перекусы.
- Мне плохо – пойду поем. Этот девиз многих женщин, не только в «интересном» положении. Однако от привычки также стоит отказаться. Конечно, будущую мамочку расстраивает и вызывает чрезмерную бурю эмоций множество факторов, на которые без расшалившихся гормонов она бы и внимания не обратила, однако надо держать себя в руках.
- Голод – симптом скуки. Довольно часто на ранних сроках возникают различные непредвиденные патологии вплоть до угрозы срыва. Чтобы избежать потери ребенка, врачи кладут маму в больницу. А там делать совершенно нечего, кроме как пить чаи с вкусным печеньем или конфетами, заботливо принесенными родными и мужем.
Малоподвижный образ жизни еще больше поспособствует набору веса. Лучше найти себе другое занятие (книги, журналы, вышивка и прочие), а также не забывать о пеших прогулках при хорошем самочувствии. Ведь беременность сама по себе – не болезнь, легкие физические нагрузки при условии хорошего самочувствия только пойдут на пользу.
Питание при беременностиНе стоит забывать, что врачи уже давно разработали рекомендации для оптимального набора веса. Так, девушки, которые были слишком худенькими до беременности, могут набрать 12 — 18 кг. Для тех, у кого нормальный вес, рекомендуется не переступать планку с показателями 11 — 16 кг. Для полных же девушек оптимальным будет прибавление от 7 до 11 кг, а вот для тех, кто попадает в категорию «с ожирением», придется уложиться в 5 — 9 кг. Правильное питание позволит держать себя в нормальном весе и контролировать аппетит без ущерба для себя.
Рекомендуем прочитать статью о правильном питании при беременности. Из нее вы узнаете о необходимых микроэлементах, особенностях рациона при токсикозе, рекомендуемых продуктах для беременной женщины на ранних сроках. Что кушать нежелательно
Есть определенный перечень продуктов, которые врачи не рекомендуют и абсолютно здоровым людям, не находящимся в «интересном» положении. Что же касается мамочек, то для них они и вовсе под запретом. К таким относят:
- копчености, особенно из магазина;
- соленья, которые задерживают жидкость в организме и приводят к отекам;
- маринады, приправы;
- острые соусы, особенно при наличии проблем с ЖКТ;
- продукты из фаст-фудов;
- газированные напитки, крепкие чай и кофе;
- сухарики, чипсы и прочие изыски с большим количеством химических добавок и соли;
- кондитерские изделия, выпечка, которые очень быстро покажут свое присутствие в организме отложением на боках.
К полезным продуктам можно отнести морские деликатесы и цитрусовые фрукты. Однако во время беременность к ним стоит подходить крайне осторожно, поскольку можно спровоцировать аллергию, даже если до этого времени она не наблюдалась.
Чувство постоянного голода – зачастую вполне нормальное явление на ранних сроках. Мамочки отмечали, что оно проходит к 10 — 12 недели. Если правильно питаться и выбирать продукты для перекусов, то проблем с чрезмерным набором килограмм удастся избежать. А соблюдение рекомендаций врача позволит пережить счастливые девять месяцев ожидания без происшествий, подготовив свой организм к легким родам.
Читайте также
Похожие статьи
7mam.ru
Почему беременным постоянно хочется есть?
Многие говорят, что женщина при ожидании ребенка должна есть за двоих. Есть женщины, которые так и делают, а под конец начинаются проблемы с отеками, повышенным давлением, болевыми ощущениями в области спины. Часто женщины в период вынашивания малыша утверждают, что им всегда хочется кушать. Буквально всем будущим мамочкам показана низкоуглеводная диета для беременных. Поэтому возникают вопросы, почему беременным постоянно хочется есть.
Причины ощущения голода
Когда женщина беременна, ей постоянно хочется есть. Некоторые женщины требуют, чтобы мужья постоянно покупали им разные вкусные продукты. Но есть и те, которые под контролем держат свой вес.
Почему беременным постоянно хочется есть:
- гормональная перестройка организма;
- психологический фактор;
- депрессии.
Главным фактором является перестройка в гормональной сфере, следовательно, такие изменения способствуют возникновению новых желаний и ощущений. К примеру, девушка кушает блюда, которые ранее вообще не любила.
Кроме того, сочетаются блюда, которые не сочетаются – соленое со сладким, сладкое с соленым. Специалисты утверждают, что это нормально для тех, кто скоро станет мамой. Происходит повышение потребности в калориях, которые так нужны для внутриутробного развития малыша. Но психологический фактор тоже играет не последнюю роль, когда говорится, что необходимо кушать за двоих.
Доктора уверены, что при вынашивании малыша будущая мама должна употреблять больше калорий, но только на 300 – 400 калорий, а не в десятки раз.
Депрессивные состояния относят к причинам ощущения голода. Женщине не хватает гормона радости, который находится в сладостях. В итоге девушка старается компенсировать это состояние употреблением сладких продуктов.
Что хочется есть при беременности:
- соленые продукты;
- сладости;
- сдоба, хлеб;
- кислая пища.
Когда женщина жалуется, что ей постоянно очень хочется есть на ранних сроках беременности, то грамотный врач рассказывает о причинах такого аппетита и дает рекомендации.
Советы по питанию
Если женщина в период ожидания ребенка будет переедать, то возникает отечность, нарушается работа почек, варикозное расширение вен.
Следуя советам специалистов, можно избежать постоянного чувства голода. Необходимо их соблюдать, чтобы не навредить своему здоровью и здоровью ребенка. Рекомендуется безуглеводная диета для беременных.
Рекомендации:
- кушать маленькими порциями. В виде перекуса может быть галетное печенье, йогурт, морковь;
- отказаться от выпечки;
- не путать, когда хочется пить, а когда есть;
- уменьшить потребление кислых продуктов;
- максимально кушать сезонные овощи и фрукты;
- белок и кальций следует употреблять каждый день;
- не кушать на ходу.
Заняться интересными вещами, потому что голод может наступать от безделья.Таким образом, желательно составить список продуктов для беременных, а также меню безуглеводной диеты для беременных, чтобы избежать ненужных проблем.
Тонус матки при беременности
Довольно частым является явление повышенного тонуса матки при вынашивании малыша. В такой ситуации будущая мама ощущает боли в животе и пояснице. Это состояние способствует выкидышу, поэтому необходимо срочно обращаться к доктору.
Что пить при тонусе матки при беременности:
- магне-В6;
- успокоительные таблетки;
- лекарства для расслабления матки.
Но понизить тонус матки можно и другими способами. Существуют продукты, снижающие тонус матки при беременности. Речь идет о продуктах, которые содержат магний.
Какие продукты снижают тонус матки при беременности:
- гречневая каша;
- пшеничная крупа;
- горох;
- фасоль;
- ржаной хлеб;
- зеленые овощи.
Таким образом, почти каждая женщина переживает в различные периоды ожидания ребенка тонус матки. От него необходимо избавляться при любых обстоятельствах. Кроме того, стоит придерживаться рационального питания, не переедать. Специалистами рекомендуема диета без углеводов для беременных.
Стрессовые состояния чаще всего способствуют возникновению различных аномалий. Как только становятся заметны определенные нарушения в здоровье, нужно сразу же обратиться к доктору, избегать нагрузок и принимать горизонтальное положение.
edamam.ru
Очень много ем - как выжить?Обо всем, что волнует нас в этот ответственный и радостный период. Модератор: beauty admin Вс ноя 18, 2007 02:40 я тоже на первых неделях ела, не могла остановиться. Если не поем, тошнота и состояние, будто от голода сейчас умру. И как Михрютка, довольно рано перешла на беременные брюки. Набрала в основном вес в первом триместре. Причем есть хотелось не морковочку, или яблочко, а спагетти и картошки, которые я до беременности оооочень редко ела. Потом мне врач сказал, что углеводы должны присутствовать в каждом основном приеме пище (завтрак, обед, ужин). Правда желательно, есть правильные углеводы вроде коричневый рис, цельнозерновой хлеб.И муж тоже все удивлялся, никогда не видел, чтобы я СТОЛЬКО ела. Один раз сосиску с моей тарелки утащил, я ему потом месяца два ее вспоминала AJA Super VIP
Не, мне бы до родов не лопнуть от обжорства, а потом уже возьмусь за себя) обычно, после первого триместра, уже так сильно есть не хочется. AJA Super VIP
 Я раньше не завтракала до Б., как Б. стала, то как позавтракаю, так через час уже кушать хотелось, ничего не могла поделать, нужно есть. Но ела я много овощей, фруктов, чтобы сильно не набрать. Секрет — это то, что всем рассказывают поодиночке. Kucherjashka Guru
НЕЗНАКОМКА 
Guru
 . Только, что я могла есть это супчики, простой бульончик. И пила соки, которые потом также не могла переносить. Но, сейчас, Слава Богу всё наладилось, аппетит вернулся. И стало меня тянуть на сладости, на тортики  . Знаю, что этим лучше не злоупотреблять, но не могу очень уж хочется. Просто стараюсь на ночь не есть. Но, мне говорят, что если чего-то очень хочется, то можно есть по чуть-чуть. Раз организм требует значит так нужно.
Aynashka Старожил
  . Раньше, до Б, к сладкому вообще равнодушна была, а сейчас кажется, что если не съем чего-нибудь шоколадного, ну умру просто. Куда сила воли делась, ума не приложу.
anais 
Super VIP
. Раньше, до Б, к сладкому вообще равнодушна была, а сейчас кажется, что если не съем чего-нибудь шоколадного, ну умру просто. Куда сила воли делась, ума не приложу. А я считаю, что лучше съесть и успокоится. Мне вот тоже иногда крышу сносит - хочу шоколада. И что - купила, съела всего два кусочка и успокоилась, остальное неделю доедала. А вчера были в гостях и привезли оттуда тортик (два кусочка - мы до чая не досидели) - почти не ела, крем жирный и не хочется. Такой вот у меня организм. Так что я сторонница принципа - "ни в чем себе не отказывай!"
Ptaha VIP
У меня был период во время Б, когда жор был дикий...недели три я наворачивала все что хочу в любых количествах...Потом окстилась, как-то начала за собой следить. Т.к. не хочу потом париться насчет жировых складок. Выход более или менее нашла такой. Пить побольше всяких кефирчиков и есть фруктов-овощей: так вроде желудок полон и калорий поменьше и витаминов много. Конечно, нелегко перестраиваться с вкусняшек и салатиков с майонезом на фруктики-кефирчики. Ну а что делать? 
Эсуами Guru
И еще такую штуку для себя открыла: пить надо маленькими глотками. Калорийные тортики есть маленьукими кусочками, смакуя. А не глотать огромными кусками не жуя. Реально помогает. Я у себя почти выработала эту привычку.
Эсуами Guru
а муж у тебя не прав однозначно насчет комментариев к твоей фигуре, это вообще свинство с его стороны если хочется есть, значит организм этого требует, значит не хватает ему чего то, у меня вот наоборот до 8-го месяца аппетита не было, доставали все, и ничего - нормально ребеночек развивается, думай о малыше, а что в рот тащишь - просто смотри на качество и полезность продуктов, а не на их количество срок у меня 10 неделек, сегодня вот юбилей)) линейку поставила, она была видна, а вчера зашла - а ее нет, в профиле надпись осталась, а линейку не видно.. Веревочка Свой
Нефиг беременную оговаривать.  Ваще желания беременной и кормящей женщины должны беспрекословно выполняться!!!Да вот не знаю как ему объяснить.. ну нравятся ему худые девушки, а я в принципе не очень худая, а сейчас так вообще животастая.. о радуется факту беременности, но смириться с моей новой фигурой не может Не, ну надо же, слов нет! Муж вообще беременных видел когда нибудь в жизни? За все месяцы беременности фигура может измениться до неузнаваемости(уж на личном опыте говорю, поверьте, мне и самой не легко до сир пор себя принять такой неуклюжей с огромным пузом). Но вы сами должны понять и мужу объяснить, что после Б. (при желании) можно вернуть всё на свои места, и это нормально что уже на ранних появляется "животик". Может ему на форум зайти темку почитать дать?;) Мой муж тоже вначале шуточки выдавал по поводу животика (типа малыш ещё и пол кило не весил, а я уже прилично набрала). Пришлось объяснить что организм сначала дополняет те запасы которые нужны ему, для того чтобы потом и на малыша хватало. вот я ему как раз и рассказываю, что мол малыш там уже пару см размером и все такое, а он спрашивает - а почему ж живот такой толстый уже Веревочка Свой
Когда из роддома вернулась-из них осталось 8кг.Сейчас лишних только 6. Так что кушай на здоровье
-vlada- VIP
 Вот и мне так кажется - нужно есть, раз хочется! тем более у меня это не психологически, а физиологически - организм сильно требует еды... вот я и ем.. да и врач сказал, ешь что хочешь и сколько хочешь...смутило вчера замечание мужа, по поводу округлостей в области живота и количества поглощаемой мною еды.. срок у меня 10 неделек, для живота рано еще, а он у меня уже есть... жировой такой Веревочка, у меня прошел жор, вместе с тошнотой Шутка удалась!
Машинка VIP
. ем все время,но иногда аппетита нет весь день  ....мы то набираем,то теряем...
XXXy Guru
alexa_tj 
GOD
Похожие темы | Новости партнеров |
Вообще, до мужчины позднее доходит что там, в животике растёт новый человечек. Порой им это вообще не легко осознать до самих родов. Они видят живот, и думают что это жена с животом. А не жена с ребёнком внутри...Думаю важно рассказывать мужу побольше инфы про то как развивается беременность, сколько весит, какой длины плод, что у него появилось на очередной недельке. Тогда можно заинтересовать его тем что внутри животика, и отвлечь внимание от самого факта выросшего живота. 
club.passion.ru
Отразится ли на ребенке то, как женщина питается во время беременности
Многие девушки, узнав, что они ждут ребенка, начинают есть за двоих. «А как же? Ведь беременным положено так делать!» Действительно, потребность в энергии у беременной женщины возрастает, но не вдвое. Во время I триместра будущей маме нужно потреблять всего на 200 калорий в день больше, чем обычно, а на протяжении II-III триместров – на 300. Для наглядности – это 200 граммов нежирного творога.
Переедание не только скажется на вашей фигуре, которую достаточно сложно будет поправить после родов, но, что самое главное, лишний вес может спровоцировать множество болезней. Это касается и здоровья матери, и малыша.
— развитие варикоза;
— диабет беременных;
— гипертония;
— поздний токсикоз и угроза позднего выкидыша;
— задержка в развитии плода;
— слишком крупный ребенок;
— трудности во время родов и в итоге – экстренное кесарево сечение;
— порок сердца у ребенка;
— трудное восстановление после родов;
И это далеко не весь перечень проблем, которые могут возникнуть из-за перебора веса у беременной.
От рациона будущей мамы зависит здоровье малыша. Каждый тип питательных веществ выполняет свою функцию. Белки – это основной материал для построения клеток, углеводы – источник энергии как женщины, так и ее ребенка, жиры необходимы и для энергии, и для строительства тканей. Минералы и витамины регулируют обмен веществ.
Перечисление всех видов витаминов, в которых нуждается будущая мама, займет очень много места. Ведь эти биологически активные вещества участвуют во всех биохимических и физиологических процессах, происходящих в организме как самой женщины, так и развивающегося внутри нее человечка.
Подробнее остановимся лишь на полинасыщенных жирных кислотах омега-3. Именно они оказывают просто огромное влияние на развитие мозга ребеночка. Многочисленные исследования показали, что дефицит омега-3 в рационе беременной, кормящей матери и в рационе ребенка первых лет жизни существенным образом влияет на развитие его способности к обучению.
И еще одно научное открытие: если беременная сидела на диете, ее ребенок в будущем будет склонен к ожирению. Ученые доказали, что если будущая мама испытывала недостаток в питании, то у ее малыша «включается» специальный ген, который отвечает за максимальную усваиваемость питательных веществ из ограниченного количества продуктов (нужно же ребенка снабжать питательными веществами, раз мама не позаботилась об этом).
Так вот, работать этот ген будет не только во время внутриутробного развития малыша, но и когда ребенок станет взрослым. То есть, если человек окажется в условиях достаточного количества пищи, у него может развиться ожирение. (Такое же, видимо, происходит, когда сидящие на жестких диетах девушки начинают толстеть даже из-за огурцов.)
В общем, главное – помнить: питание должно быть умеренным и сбалансированным. Поменьше пустых калорий, побольше витаминов. И ешьте на здоровье (свое и малыша)!
www.wday.ru
При беременности много ем сладкое — Беременность
Во время беременности у женщин может проявляться очень сильный аппетит. Как правило, он проявляется в весьма специфической форме: кому-то хочется соленого, кому-то наоборот сладкого. Как же побороть это желание в себе? И, вообще, нужно ли это делать?
Можно ли есть сладкое во время беременности
Конечно, сладкое можно, однако всё хорошо в меру. Пожалуй, это должен быть главный девиз у будущей мамы во время беременности.
Почему «тянет» на сладкое во время беременности Пирожные, торты и булочки — это основной источник энергии за счет содержания углеводов. Но, несмотря на калорийность, они не совсем питательны. А избыток углеводов отлаживается в виде жировой ткани. Из-за этого может увеличиваться вес ребенка, а это может привести к осложнениям во время родов. И после рождения у ребенка может быть аллергическая сыпь.
Количество углеводов в первой половине беременности не должно превышать больше 450г за сутки, а во второй – 350-400г. Чтобы обеспечить такие нормы, нужно включать в меню продукты, которые содержат сложные углеводы.
Что же делать, если очень хочется сладкого?
Чем можно заменить сладкое во время беременности?
Выше перечисленные сладости можно заменить натуральными продуктами, такими как фрукты, ягоды и овощи. Данные изменения в рационе питания пойдут на пользу, как вам, так и вашему малышу. Лучше всего ввести в рацион такие продукты, как:
Апельсины, лимоны, мандарины и другие цитрусовые фрукты
Если вам очень захотелось сладкого, лучше выпейте апельсинового сока или скушайте несколько бананов, вместо того, чтобы уплетать калорийные булочки. Кстати, натуральные соки и фреши во время беременности также очень полезны. Это обусловлено тем, что в них содержаться все витамины, которые есть в свежих фруктах, а жидкости усваиваются в организме намного быстрее и лучше.
Как правильно есть во время беременности?
Лучшим выбором будут бананы, цитрусовые и кукуруза. Когда хочется сладкого во время беременности, то сделайте банановый коктейль или салат из цитрусовых. Это будет полезнее. Эти продукты, кроме всего прочего, содержат селен, необходимый для полноценного развития ребенка при беременности.
Пейте больше разных соков. Они полезны и вам, и вашему ребенку. Особенно хороши яблочный, томатный и сливовый соки.
А хлеб лучше всего выбирать из муки грубого помола. Он более полезен, чем белый. К тому же, витамины группы В, которые в нем содержатся, улучшают работу кишечника и благотворно влияют на обмен веществ, повышая иммунитет.
Начиная со второго периода беременности, нужно уменьшать потребление сладкого. Главным источником полезных веществ и углеводов должны теперь быть фрукты и овощи. Если нет возможности купить их в свежем виде, то можно употреблять замороженные. Нужно избегать продуктов, содержащих заменитель сахара. Сахар вообще можно заменить медом. Можно заменить сладкое во время беременности на цукаты или сухофрукты. Очень полезными являются также орехи.
Можно ли есть шоколад во время беременности?
Также хотим обрадовать будущих мам тем, что во время беременности им можно (но, конечно, в меру), а, пожалуй, и нужно черный шоколад. Об этом говорит содержание в шоколаде следующих полезных ингредиентов:
Витамины В1, В2, РР
Эти полезные составляющие благоприятно скажутся как на матери, так и на ребенке. Помимо этого вы утолите свое желание сладкого, а малыш вместе с вами почувствует вкус шоколада.
Во время беременности нет конкретных рамок что можно, а что нельзя (за исключением, конечно, алкоголя, курения и подобного). Однако когда вы что-то собираетесь съесть, еще раз подумайте, пойдет ли это вам и вашему ребенку на пользу. Быть может лучше отдать лишние 10-15 минут на приготовление не менее вкусного, но помимо этого еще и полезного десерта.
renklyneonbodrum.com
Ем много фруктов при беременности — Беременность
От здоровья и самочувствия будущей мамы напрямую зависит развитие малыша в утробе и его здоровье после появления на свет. Ключевую роль в этом процессе играет питание мамы —, которое, как известно, должно в обязательном порядке обеспечивать оба организма комплексом всех необходимых полезных веществ. Смотрите список полезных продуктов для женщин. Самый мощный источник витаминов – фрукты. Если, конечно, они не переполнены нитратами-пестицидами, не употребляются в огромных количествах и подвергаются тщательной обработке.
Какие же из фруктов вредны, а какие полезны для будущей мамы?
Какие фрукты полезны беременной?
Стоит оговориться, что для нашей будущей мамы самыми полезными фруктами будут, в первую очередь, отечественные. То есть, выращенные на территории постоянного проживания беременной женщины. Именно они лучше усваиваются организмом, да и обработка специальными средствами для их транспортировки практически не используется. Итак, самые полезные фрукты:
Чем полезны яблоки беременным?
- Высокое содержание железа, витамина С и даже йода (если съедать его вместе с косточками).
- Нормализация холестерина в печени (при употреблении 2-3 яблок сорта Антоновка в день).
- Отличное слабительное (при употреблении чуть проваренных яблок с молоком или компотов из них).
- Более легкое переваривание белков и жиров (при регулярном употреблении яблок).
- Польза при ломкости кровеносных сосудов, мочекаменной болезни, гастрите.
- Повышение иммунитета (как повысить жизненный тонус).
Чем груши полезны при беременности?
- Отличное средство для профилактики запоров и болезней мочеполовой системы.
- Противовоспалительные свойства.
- Повышение иммунитета.
- Отличный антидепрессант.
- Высокое содержание ионов калия, полезных для нормальной работы сердца и регенерации клеток.
- Учитывая большое количество железа, груша будет полезна будущей маме при быстрой утомляемости, головокружениях, потере аппетита и учащенном сердцебиении.
Конечно, данными свойствами могут обладать только дозревшие, сочные плоды. Каменные, неизвестно откуда прибывшие груши могут стать лотереей.
О чем следует помнить, употребляя груши?
- Груша в чистом виде – это высокое содержание клетчатки. Она усиливает перистальтику кишечника и может вызвать повышенное газообразование. То есть, злоупотреблять ими не следует.
- При переработке груши в компоты, варенья и другие блюда, данный фрукт уже не способен «навредить» будущей маме.
Полезны ли сливы при беременности?
- Повышение аппетита.
- Профилактика запоров (6-7 штук на ночь, и кишечник работает как часы).
- Помощь при нарушениях в работе почек и при гипертонии.
- Выведение лишней соли и воды их организма, благодаря высокому содержанию калия.
- Желчегонное действие.
- Выведение радиоактивных элементов из организма, благодаря пектиновым веществам в составе.
Наиболее полезны сливы именно в сыром виде и при их употреблении натощак. При кипячении же происходит разрушение всех полезных веществ. Поэтому для приготовления компота предпочтительнее заливать сливы кипятком, но не кипятить.
О чем следует помнить, употребляя сливы?
- Количество употребляемых слив во время беременности следует ограничивать. Иначе, кроме вреда, как говорится, никакой пользы они не принесут.
- Сливы противопоказаны при ожирении и диабете.
- Учитывая мочегонный эффект, не рекомендуется слива и при ревматизме.
- Борьба с ранними морщинами.
- Лекарство против стрессов (идеальный антидепрессант) и бессонницы.
- Поддержание работы сердца и сосудов.
- Сохранение эластичности и гладкости кожи.
- Влияние на выработку серотонина (гормона радости).
- Нормализация давления.
- Помощь в борьбе с угревой сыпью.
Употребление двух бананов в сутки способствует снятию нервозного состояния, восполнению дефицита калия, нормализации аппетита, укреплению сердечной мышцы и исчезновению отеков. Также, если кушать ежедневно эти фрукты, то снижать давление лекарствами не придется.
О чем нужно помнить, употребляя бананы?
- Бананы способствуют сгущению крови. Соответственно, при варикозной болезни, тромбофлебите или перенесенном инфаркте ими лучше не злоупотреблять.
- Бананы – очень калорийные фрукты. При избыточном весе лучше отказаться от бананов в пользу других фруктов.
- Недозрелые бананы употреблять нельзя.
- Отличная профилактика простуды, благодаря содержанию калия/кальция.
- Помощь в укреплении костной системы плода и развитии его мозга.
- Расщепление белков/жиров и активизация обменного процесса, что помогает будущей маме исключить проблемы с лишним весом и с ЖКТ.
- Незаменимое средство в борьбе с депрессией – три дольки способны вернуть настроение и бодрость.
- Учитывая, что данный фрукт – не из списка отечественных, следует перед его употреблением посоветоваться с доктором.
- Помело – фрукт цитрусовый. Возможен риск аллергической реакции.
- Наличие огромного количества витаминов в составе, каждый из которых важен для развития плода.
- Повышение сопротивляемости простуде и вирусным заболеваниям.
- Укрепление нервной системы и сердечной мышцы.
- Борьба с отеками, выведение лишней жидкости.
- Профилактика йододефицита.
- Питательная ценность хурмы выше, чем у яблок и инжира.
- При беременности можно употреблять только мякоть хурмы.
- Оранжевая хурма известна высокой аллергичностью. Мешками ее есть не следует.
- Хурма содержит много глюкозы и калорий. При избыточном весе ее употребление нужно ограничить.
- Не рекомендована она также при сахарном диабете.
- И, что для будущей мамы особо актуально – хурма способствует запорам.
- Стимулирование работы ЖКТ.
- Нейтрализация болезнетворных микроорганизмов.
- Благотворное действие на кровеносную систему.
- Укрепление детородных органов.
- Снижение болезненности родов.
Что касается побочного действия гранатов, здесь совет один – употребляйте их в меру, и тогда вреда они не принесут.
- Благодаря положительным свойствам малины, ее употребление становится отличной профилактикой при большинстве заболеваний, включая воспалительные процессы, нарушения обмена веществ, гипертонию и болезни ЖКТ.
- Малина избавляет от тошноты и спазмов.
- Способствует увеличению лактации после родов и налаживанию менструального цикла.
- Облегчает послеродовые боли.
- Предотвращает запоры при беременности.
- Содержит очень нужную для плода фолиевую кислоту.
- Способствует развитию клеток плода, что, конечно, крайне важно в период закладки его органов.
- Отличное средство при позднем токсикозе и простуде у будущей мамы.
- Малина – очень аллергенная ягода. В ожидании малыша лопать ее целыми тарелками, засыпав сахаром и забрызгав сливками, не стоит.
- Малина (как и калина), употребляемая сверх нормы, способна вызвать сокращение матки. Особенно это касается малиновых листов, с которыми многие любят заваривать чай – они способствуют появлению маточных схваток.
- Также эта ягода снижает свертываемость крови, что, конечно, нежелательно при кровотечениях. То есть, увлекаться малинкой перед родами не стоит.
- Полный комплект витаминов для плода и мамы, включая фолиевую кислоту, минеральные соли, фосфор с железом, клетчатку и пр.
- Успокаивающие свойства (способствование выработке гормона счастья).
- Повышение гемоглобина.
- Устранение запоров и стимуляция перистальтики.
- Профилактика геморроя.
- Снижение отечности.
- Низкая калорийность.
- В дыне содержится очень много сахара.
- Дыня – фрукт аллергичный.
- Дыня (особенно, приехавшая издалека) опасна высоким содержанием нитратов.
- Для исключения нежелательных последствий дыню следует есть в малых количествах, только в сезон, только через два часа после плотного обеда и отдельно от других продуктов.
- Дыню нельзя сочетать с холодной водой и кисломолочными продуктами.
- При беременности дыня разрешена в количестве не более двух долек в день.
- Персик снимает приступы токсикоза.
- Состав персика – кладезь витаминов при беременности.
- Данный фрукт способствует улучшению работы печени и быстро переваривается.
- Снижает и предотвращает отеки.
- Укрепляет кости и волосы.
- Содержит фолиевую кислоту, необходимую будущему малышу.
- Помогает от запоров, устраняет изжогу и выводит токсины.
- Персик отличается высокой аллергенностью (2-3 штук в день достаточно).
- Персики не рекомендуются при аллергии на пыльцу, сахарном диабете, эндокринологических заболеваниях и проблемах с печенью.
- Снятие отеков (мочегонный эффект, выведение лишней жидкости).
- Очищение от токсинов и шлаков.
- Улучшение метаболизма и профилактика запоров.
- Помощь при дефиците железа.
- Максимальное содержание нужных малышу полезных веществ.
От данной ягоды для любого человека польза огромная./А уж при беременности – тем более. Но чтобы эффект от арбуза был действительно положительным, следует помнить:
- Арбуз опасен при колитах, нарушениях в оттоке мочи, камнях в почках и расстройствах желудка.
- Арбуз, насыщенный нитратами, вдвойне опасен при беременности и даже категорически запрещен.
- Раньше конца августа эту ягоду покупать нельзя.
- Определить нитратный арбуз можно по следующим признакам: приглушенный (как у спущенного мяча) звук при постукивании, мягкость (а не потрескивание) при сжатии, неоднородность цвета при разрезе, идеальная гладкость среза, желтые и жесткие прожилки.
- Еще один метод проверки: бросьте арбузную мякоть в наполненный водой стакан. При окрашивании воды хотя бы в розовый цвет смело выбрасывайте арбуз в ведро.
- Более двух кусочков этой ягоды (в день) при беременности есть запрещено.
- В сочетании с черным хлебом арбуз способен вызвать обострение болезней ЖКТ.
Сухофрукты
Сваренные в компоте, просто размоченные, смешанные с орехами – сухофрукты будут полезны в любом виде. Они помогут…
- В работе ЖКТ.
- При запорах.
- При склонности к тромбозам и при аритмии.
- При простуде и в качестве мочегонного средства.
- Наиболее полезны при беременности финики и инжир.
Практически идеальный при беременности фрукт. Предостережения касаются только индивидуальной непереносимости и употребления в меру. В остальном – сплошная польза маме и будущему крохе. Достаточно есть по одной половинке фрукта утром и к вечеру (лучше натощак).
- Снятие нервозности/депрессии (огромное количество магния).
- Снижение риска угрозы выкидыша.
- Профилактика запоров.
- Смягчение симптомов токсикоза.
Какие фрукты не рекомендуется есть при беременности?
- Способствует набору лишнего веса. Причем, преимущественно, у малыша.
- На поздних сроках запрещен из-за свойства —, стимулировать рост плода.
- Вызывает брожение в кишечнике и усиление газообразования.
- Повышает температуру тела.
- Повышает риск преждевременных родов из-за давления кишечника на матку.
Экзотические фрукты
Любую «экзотику» при беременности следует исключать. Не угадаешь, как отреагирует организм на те или иные свойства плода. Не говоря уже об их аллергенности и сложности их переваривания. Особенно опасны яркие заграничные мандарины.
- Очень высокая аллергенность.
- Риск развития диатеза у будущего малыша.
- Ягода при беременности категорически запрещена при наследственной склонности к аллергии в семье.
- Клубника также повышает тонус матки и может стать причиной выкидыша.
- Щавелевая кислота клубники способна вытягивать кальций из организма.
Ну, а если уж клубники так страшно хочется, что терпеть нет сил, то помните, что употреблять ягоду следует лишь в сезон ее созревания, в очень ограниченном количестве, и только с проверенной грядки (то есть, без химии). Есть ее следует только после плотного обеда (5-6 ягод) и в сочетании с молочными продуктами.
Крайне опасный фрукт при вынашивании ребенка. Категорически противопоказан при угрозе выкидыша, тонусе матки, на сроке – менее 13 недель.
Этот фрукт также провоцирует сокращение матки. Лучше от него отказаться, даже если вы полностью здоровы.
При выборе фруктов для питания будущей мамы помните главное: фрукты (98%), ввезенные в нашу страну из-за рубежа, перенасыщены пестицидами. Пестициды провоцируют массу заболеваний, гормональные расстройства, даже онкологию. Не рискуйте своим малышом – выбирайте только проверенные, безопасные фрукты. Желательно, свои, деревенские и лесные.
Опубликовано июля 3, 2013 в рубрике: Беременность
Спасибо за такую подробную информацию! Я лично люблю яблоки и персики, надеюсь, что витаминки помогут моему крохе. Слышала о апельсинах, что они вызывают аллергию, но, думаю, если есть все в меру, то ничего не случится.
фрукты очень полезны конечно все в меру)
Меня на ранних сроках беременности очень тянуло на лимоны. Но не сказала бы, что я прям их тоннами ела. Но ела не мало.
Также употребляла апельсины —, никакой аллергии ни у меня, ни у плода не возникло.
Клубники, к счастью, ела немного, и слава Богу. Хотя о ее опасности узнала уже после родов.
Конечно, кушала бананы, яблоки. Немного ела хурму, но вообще ее не очень люблю, поэтому ела и немного.
Про ананасы тоже впервые узнала из вашей статьи. Если доведется забеременеть вновь, буду иметь это в виду. Хотя фрукт это достаточно экзотический, и его едят не каждый день, он не такой распространенный, как, к примеру, апельсины или яблоки. Поэтому переживать не стоит.
Не люблю такие статьи…, Это кушайте, а вот это —, ни в коем случае. Ни один адекватный врач не скажет: «,Не ешь ни в коем случае вот эти фрукты и овощи, а вот это кушай»,. Всё в меру. У меня, например, токсикоз снимают только апельсины. Но они ж не наши, теперь отказываться, что ли? Я понимаю суть статьи, но всё равно постановка «,это можно, а это ни-ни-ни», мне никогда не была понятна. На мой взгляд, можно всё, особенно если того требует организм, просто нужно в меру кушать и включать мозг. У нас двое детей, ждём третьего, со старшими с обеими кушала и клубнику, и апельсины, и кучу всего «,запрещённого», —, дети здоровые. Поэтому видимо меня такие категоричные статьи немного напрягают.
Всего на сайте 2168 статей.
Наконец-то, наступил тот долгожданный день, когда вы перестанете.
Во время беременности не только внешний облик и вкусы женщины.
Невозможно переоценить важность правильного ухода за полостью.
Каждый родитель свято верит в то, что уж с его ребенком точно.
Кто не мечтает работать на телевидении? Наверное, каждый.
renklyneonbodrum.com
Ем много кислого при беременности — Беременность
С наступлением «,интересного положения», у многих женщин кардинально меняются вкусы. Но большинство из них на ранних сроках вынашивания малыша тянет на соленое. Почему же так изменяются вкусовые пристрастия? С чем это связано?
Причины тяги к соленой пище
Такое пристрастие характерно многим новоиспеченным мамам, и это вполне объяснимо. Ведь соль является источником натрия. Этот микроэлемент незаменим в организме каждого человека. Без него невозможна нормальная работа сердца, почек, головного мозга, мочевого пузыря. Если говорить о будущих мамах, то у них значительную часть запасов соли отнимает малыш. Именно поэтому женщина ощущает естественную потребность восполнить дефицит натрия в своем организме. Она и налегает на те продукты, которые содержат соль в большом количестве.
А еще натрий крайне важен для здоровой циркуляции крови в плаценте. Это вещество также необходимо для поддержки оптимального количества околоплодных вод. Теперь становится понятным, почему у большинства женщин увеличивается тяга к соленой пище.
Стоит отметить, что соль для беременной необходима на ранних сроках и для того, чтобы артериальное давление всегда было в норме. Ведь в первом триместре беременности активнее вырабатывается гормон прогестерон. Он необходим организму для поддержки плода. Но это вещество расслабляет сосуды, поэтому замедляет циркуляцию крови и, соответственно, снижает кровяное давление. Вот почему так часто на раннем этапе вынашивания малыша случаются обмороки, головокружения, одышка, сонливость. Когда женщина увеличивает количество соли в рационе, то соответственно увеличивается и количество употребляемой ею воды. Это приводит к возрастанию объема циркулирующей по организму крови и повышению давления. Тогда уменьшаются сонливость, головокружение, и общее самочувствие женщины улучшается.
Как показывает практика, в большинстве случаев тяга к соленому у женщин наблюдается только в первом триместре срока. Ведь именно тогда активнее вырабатывается прогестерон. Затем его показатели нормализуются, полностью формируется плацента, соль становится ненужной. Вот и пропадает тяга к соленой пище.
О нормах потребления соли в период беременности
Порой беременные могут поглощать соленые огурцы, не соблюдая меру. Поэтому стоит знать о нормах потребления соли. Она должна идти на пользу, а не во вред. Для здорового человека норма суточного потребления соли составляет 4 грамма. Что касается будущих мам, для них эти показатели другие. Так, в первом триместре рекомендуется в день употреблять до 12 граммов продукта, во втором &mdash, 9 граммов, в третьем &mdash, 3 грамма.
Отметим, что эти рекомендации касаются беременных без хронических заболеваний и осложнений. Если же, к примеру, женщина сама по себе тучная и страдает гипертонией, то ей необходимо ограничиваться 1 граммом соли в день. При наличии у нее отеков, сильного токсикоза, проблем с сердцем, мочевым пузырем количество соли и диету беременной должен определять лечащий врач.
О пользе и вреде соленых продуктов
Не все они при регулярном потреблении могут быть полезными для будущих мам. Например, не стоит поедать большое количество маринованных огурцов. Запрет связан с тем, что их готовят с добавлением уксуса, который негативно влияет на эмаль зубов, повышает аппетит, приводит к набору лишнего веса. Не стоит съедать больше двух огурцов в день. Их надо сочетать с несолеными продуктами, например, кашами. Рекомендуется употреблять в пищу соленые собственноручно, а не маринованные, и тем более магазинные огурцы.
Что касается соленых помидор, то они еще больше провоцируют отечность при чрезмерном употреблении.
Оптимальным и самым безобидный вариантом восполнения дефицита соли в организме является потребление малосоленой красной рыбы. Ведь она содержит в себе кальций, полиненасыщенные жирные кислоты, магний, железо. Не повредит женщине один кусочек такой рыбы, весом в 60-80 граммов.
Хорошей альтернативой обычной поваренной соли при беременности является йодированная морская. В ней намного больше микроэлементов, полезных для мамы и ее малыша. Йодированный продукт способствует укреплению щитовидной железы матери.
Копирование информации без письменного разрешения
renklyneonbodrum.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
