Можно ли есть фасоль при похудении. Можно ли есть фасоль на диете


Можно ли есть фасоль при похудении? Калорийцнось, сколько нужно и когда

Снижая лишний вес, врачи-диетологи советуют уменьшать количество потребляемых углеводов, но увеличить количество растительной белковой пищи. Рекордсменом, содержащим растительный белок, стала спаржа.

Содержание этого вещества (белка) – 20,9 грамм. Усвоение растительного белка – 80%, легко заменяет мясо рыбы или птицы. А низкая пищевая ценность некоторых видов позволит быстро снизить вес.

Какой вид бобовых предпочтителен при похудении

Спаржа содержит много клетчатки, которая очищает организм, удаляя накопившиеся шлаки. Клетчатка содержится во всех видах стручковых, независимо от сорта. Калорийность на 100 грамм продукта – у каждого вида своя. Колеблется зависимо от сорта, способа приготовления.

Содержание калорий:

  • Белая фасоль – 102 Ккал
  • Красная – 93 Ккал
  • консервированная – 99 Ккал
  • Вареная белая – 123 Ккал
  • Вареная красная – 100 Ккал

Калорийность стручковой, спаржевой – 33 Ккал. Учитывая калорийность, употребляют именно этот сорт фасоли для похудения.

Микроэлементы

Существенное ограничение питания при похудении ухудшает состояние здоровья вследствие нехватки необходимых питательных веществ.

Благодаря стручковым, баланс микроэлементов, витаминов восстанавливается, так как они содержат:

  1. Аминокислоты, фолиевую кислоту.
  2. Витамины группы А, В, С, Е, РР.
  3. Такие микроэлементы: железо, медь, цинк.

Состав этих плодов – витаминная пилюля худеющего человека холодной порой, возникшем авитаминозе, строгой диете. Фолиевая кислота полезна тканям и органам человеческого организма, если есть пищевое ограничение.

Неприятный спутник диет – голод

Период ограничения калорийности продуктов, снижения веса, отличается ощущением голода. Он становится навязчивым, непреодолимым. Худея, насытиться легко, если употреблять салаты со спаржей.

Клетчатка, которая там содержится, под воздействием жидкости заполняет желудок, дает чувство насыщения 3-4 часа. Сложные углеводы перевариваются 4-5 часов, даря чувство сытости.

Приготовление бобовых

Диетологам известны простые, действенные способы приготовления спаржи. Блюда из фасоли легко готовить, они низкокалорийные, вкусные, способствуют снижению веса.

Рагу (овощи, сыр, сметана)

Рецепт рассчитан на 2 порции, количество ингредиентов в граммах.

  • берут отварные бобы – 300,
  • нарезают лук порей – 300,
  • добавляют кукурузу консервированную 1 ст. л.,
  • шинкуют болгарский перец 300 г, режут 1 луковицу репчатого лука.

К овощной смеси добавляют по 1 ст. л. оливкового масла, пасты из томатов. Тушат ее 10 – 15 мин. Далее вводят стакан обезжиренной сметаны, тушат смесь еще 5–10 минут. К готовому горячему рагу добавляют твердый обезжиренный сыр.

Рагу (стручковые, томаты)

Диетические блюда часто содержат овощи. Врачи любят бобы за содержание железа – 8,2 г в 100 г, а диетологи уважают клетчатку, которая очищает организм от накопившихся шлаков.

Красная фасоль гармонично сочетается с простыми огородными плодами, травами.

Чтобы приготовить витаминный, легкий салат, берут такие ингредиенты:

  • крупные помидоры – 3 шт.,
  • отварные бобы – 1,5 стакана,
  • репчатый лук,
  • базилик и чеснок по вкусу,
  • Оливковое масло для заправки – 2 ст. л.

Все нашинковать, обжарить минут 10. Добавить толченый зубок чеснока, листья базилика, перемешать. Иногда заменяют отварные стручковые консервированной спаржей.

Другие виды бобовых при похудении

Стручковая фасоль при диете станет полезным ингредиентом овощных блюд. Калорийность 31 Ккал, по сравнению с другими сортами, делает ее идеальным диетическим блюдом. Пища со стручковыми бобами – сытная, питательная.

Разгрузочные дни проходят легко, пропадает чувство голода, тяжести. Такие качества позволяют широко использовать стручковую фасоль для похудения. Она проявляет вкусовые качества вкупе с другими овощами. Рецепты приготовления овощных салатов из бобов просты.

Салат овощной (свекла, морковь):

Берут 300 г бобов, одну небольшого размера свеклу, 2-3 шт. корнеплодов моркови, полстакана готовой кукурузы.

Все приготовленные овощи отварить, нарезать небольшими кубиками. Заправить измельченным чесноком (1 зубчик), любым растительным маслом (2 ст. л), полить соком лимона по вкусу.

Завтрак или ужин

Худеющий человек ограничен выбором продуктов. Вопрос: в какое время суток употреблять пищу также актуален.

Высокая калорийность белой, красной спаржи вызывает закономерный вопрос: можно ли кушать фасоль вечером? Диетологии дают положительный ответ. Обоснование такое: лучшее время бобовых – вечер. Они богаты клетчаткой, способствуют пищеварению, снижают уровень холестерина.

На ночь есть эти сорта нежелательно, лучше скушать суп или борщ из них на обед. Вечером на ужин хорошо употреблять спаржевые или стручковые бобы.

Вердикт ученых

Новое столетие изменило концепцию диетического питания, благодаря ряду научных исследований. Так, ученые выяснили, что запрещенные ранее худеющим блюда из бобовых не только можно, а нужно готовить.

Содержащийся в них белок, клетчатка нормализуют деятельность пищеварительной системы, тем самым снижая массу тела. Большое содержание фолиевой кислоты способствует омоложению организма, обновлению его клеток. Сегодня вывод диетологов однозначен: от фасоли худеют.

Мнение любителей правильного питания

Отзывы худеющих говорят больше, чем все исследования мира:

Нюся: Люблю диету Дюкана, она стимулирует потребление белковой пищи. Плода ,лучше спаржи, для этой цели нет. Килограммы уходят медленно, но уверенно. После диеты вес стабилизировался.

Маша: У меня от диет кружится голова. Употребляю разные бобовые – теперь чувствую себя нормально. Похудела. Можно есть досыта, отбросив переживания за фигуру.

Нонна: Раньше бобовые игнорировала. Теперь люблю. Готовлю супы, гарниры, салаты. Результат есть – ушло 5 кг за месяц! Употребляю такие блюда через сутки, делаю разгрузочные дни.

Заключение

Снижая вес, выбирают овощи, содержащие достаточное количество белка, витаминов, микроэлементов. Похудение – процесс трудный, длительный ( 2–3 месяца). Главной задачей остается сохранение здоровья, необходимых веществ.

Это возможно, если подобрать правильный рацион питания. Нужны продукты, с низкой питательной ценностью, которые дают чувство сытости 3–4 часа. Стручковые совмещают эти качества, станут незаменимым помощником и борцом за постепенное снижение веса.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

bodytrain.ru

Можно ли есть фасоль на диете

Фасоль отличается от других видов бобовых самым высоким содержанием фолиевой кислоты, которая способствует ускорению метаболизма. Это одна из причин, по которой специалисты утвердительно отвечают на вопрос – можно ли есть фасоль при диетическом питании. Ее следует включать в рацион в обязательном порядке. Она хороша и как самостоятельное блюдо, и для заправки супов, и в качестве гарнира.

Польза фасоли для организма:

· улучшение обмена веществ;

· ускорение кислородного обмена;

· снижение сахара в крови;

· мягкое слабительное и мочегонное действие;

· очищение кишечника.

Отличительная особенность фасоли – ее плоды не впитывают вредные вещества ни из почвы, ни из воздуха. Это делает ее очень привлекательной для аллергиков и в детском меню.

Фасоль действует на организм как мягкая щетка, она способствует расщеплению жиров. Именно поэтому ее подают с жирным мясом. Белок фасоли усваивается организмом гораздо лучше мясного. Он абсолютно полноценный и может использоваться в постные дни.

Для похудания идеально подойдет спаржевая или стручковая фасоль. Она содержит гораздо меньше калорий и крахмала, чем обычная, при этом в ней гораздо больше клетчатки. Ее можно жарить без масла, тушить, добавлять в запеканки и супы.

На диете бывает довольно сложно разнообразить меню. Попробуйте приготовить стручковую фасоль, вместо курицы можно взять индейку или нежирную говядину.

Понадобятся следующие продукты:

· 200 г замороженной спаржевой фасоли;

· 200 г грудки или другого нежирного мяса;

· немного соли и перца;

Приготовление:

· мясо нарежьте на небольшие кусочки и обжарьте его на сухой антипригарной сковороде;

· добавьте стручковую фасоль и обжаривайте до легкой корочки, примерно 6−7 минут;

· посолите, залейте небольшим количеством горячей воды, закройте крышкой и тушите 7−8 минут.

Это очень простое и сытное блюдо приятно разнообразит диетическое меню и насытит организм белком. При желании можно использовать любые натуральные специи и чеснок.

Фасоль – один из самых полезных продуктов питания. Она вкусна в любом виде. Обязательно включите в диетический рацион блюда из бобовых.

www.wday.ru

Фасоль для похудения - Польза. Диета. Рацион. Плюсы

PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMCc+PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LWhlaWdodDozMyUhaW1wb3J0YW50O3dpZHRoOjEwMCU7YmFja2dyb3VuZDp5ZWxsb3c7Ym9yZGVyLWxlZnQ6M3B4IHNvbGlkICMwMDA7cGFkZGluZzoyJSAwO21hcmdpbjoyJSAwIj4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny0xMCI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+DQogICAgKGZ1bmN0aW9uKHcsIGQsIG4sIHMsIHQpIHsNCiAgICAgICAgd1tuXSA9IHdbbl0gfHwgW107DQogICAgICAgIHdbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsNCiAgICAgICAgICAgIFlhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoew0KICAgICAgICAgICAgICAgIGJsb2NrSWQ6ICJSLUEtMjMxMzg3LTEwIiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny0xMCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgaG9yaXpvbnRhbEFsaWduOiBmYWxzZSwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0wJz48ZGl2IHN0eWxlPSJtYXgtaGVpZ2h0OjMzJSFpbXBvcnRhbnQ7d2lkdGg6MTAwJTtiYWNrZ3JvdW5kOnllbGxvdztib3JkZXItbGVmdDozcHggc29saWQgIzAwMDtwYWRkaW5nOjIlIDA7bWFyZ2luOjIlIDAiPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMjMxMzg3LTEiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih4LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTIzMTM4Ny0xIiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny0xIiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMCc+PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LWhlaWdodDozMyUhaW1wb3J0YW50O3dpZHRoOjEwMCU7YmFja2dyb3VuZDp5ZWxsb3c7Ym9yZGVyLWxlZnQ6M3B4IHNvbGlkICMwMDA7cGFkZGluZzoyJSAwO21hcmdpbjoyJSAwIj4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny0xMCI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+DQogICAgKGZ1bmN0aW9uKHcsIGQsIG4sIHMsIHQpIHsNCiAgICAgICAgd1tuXSA9IHdbbl0gfHwgW107DQogICAgICAgIHdbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsNCiAgICAgICAgICAgIFlhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoew0KICAgICAgICAgICAgICAgIGJsb2NrSWQ6ICJSLUEtMjMxMzg3LTEwIiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny0xMCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgaG9yaXpvbnRhbEFsaWduOiBmYWxzZSwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0wJz48ZGl2IHN0eWxlPSJtYXgtaGVpZ2h0OjMzJSFpbXBvcnRhbnQ7d2lkdGg6MTAwJTtiYWNrZ3JvdW5kOnllbGxvdztib3JkZXItbGVmdDozcHggc29saWQgIzAwMDtwYWRkaW5nOjIlIDA7bWFyZ2luOjIlIDAiPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMjMxMzg3LTEiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih4LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTIzMTM4Ny0xIiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny0xIiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMScgPjxkaXYgc3R5bGU9Im1heC1oZWlnaHQ6MzMlIWltcG9ydGFudDt3aWR0aDoxMDAlO2JhY2tncm91bmQ6eWVsbG93O2JvcmRlci1sZWZ0OjNweCBzb2xpZCAjMDAwO3BhZGRpbmc6MiUgMDttYXJnaW46MiUgMCIgY2xhc3M9ImhpZGRlbi1tZCBoaWRkZW4tbGciPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCiAgICA8aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSIgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2siIA0KICAgIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyIgDQogICAgZGF0YS1hZC1zbG90PSI3MTU3OTE2MjE1Ij48L2lucz4NCiAgICA8c2NyaXB0Pg0KICAgICAgICB2YXIgZWwgPSBkb2N1bWVudC5xdWVyeVNlbGVjdG9yKCcuaGlkZGVuLW1kLCAuaGlkZGVuLWxnJyk7DQogICAgICAgIHZhciBkaXNwbGF5ID0gd2luZG93LmdldENvbXB1dGVkU3R5bGUoZWwsIG51bGwpLmdldFByb3BlcnR5VmFsdWUoJ2Rpc3BsYXknKTsNCiAgICAgICAgdmFyIGlucyA9IGVsLnF1ZXJ5U2VsZWN0b3IoJ2lucycpOw0KICAgICAgICBpZiAoZGlzcGxheSA9PT0gJ2Jsb2NrJyl7DQogICAgICAgICAgICBpbnMuc2V0QXR0cmlidXRlKCdkYXRhLWFkLWZvcm1hdCcsICdhdXRvJyk7DQogICAgICAgIH0NCiAgICAgICAgKGFkc2J5Z29vZ2xlID0gd2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlIHx8IFtdKS5wdXNoKHt9KTsNCiAgICA8L3NjcmlwdD4NCjwvZGl2PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0xJz48ZGl2IHN0eWxlPSJtYXgtaGVpZ2h0OjMzJSFpbXBvcnRhbnQ7d2lkdGg6MTAwJTtiYWNrZ3JvdW5kOnllbGxvdztib3JkZXItbGVmdDozcHggc29saWQgIzAwMDtwYWRkaW5nOjIlIDA7bWFyZ2luOjIlIDAiIGNsYXNzPSJoaWRkZW4tbWQgaGlkZGVuLWxnIj4NCjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQogICAgPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIiANCiAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciIA0KICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI+PC9pbnM+DQogICAgPHNjcmlwdD4NCiAgICAgICAgdmFyIGVsID0gZG9jdW1lbnQucXVlcnlTZWxlY3RvcignLmhpZGRlbi1tZCwgLmhpZGRlbi1sZycpOw0KICAgICAgICB2YXIgZGlzcGxheSA9IHdpbmRvdy5nZXRDb21wdXRlZFN0eWxlKGVsLCBudWxsKS5nZXRQcm9wZXJ0eVZhbHVlKCdkaXNwbGF5Jyk7DQogICAgICAgIHZhciBpbnMgPSBlbC5xdWVyeVNlbGVjdG9yKCdpbnMnKTsNCiAgICAgICAgaWYgKGRpc3BsYXkgPT09ICdibG9jaycpew0KICAgICAgICAgICAgaW5zLnNldEF0dHJpYnV0ZSgnZGF0YS1hZC1mb3JtYXQnLCAnYXV0bycpOw0KICAgICAgICB9DQogICAgICAgIChhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSk7DQogICAgPC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMSc+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNyAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny03Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0yMzEzODctNyIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctNyIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgaG9yaXpvbnRhbEFsaWduOiBmYWxzZSwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0xJz48ZGl2IHN0eWxlPSJ3aWR0aDoxMDAlO21heC1oZWlnaHQ6MjAwcHg7cGFkZGluZzowLjUlIj48IS0tIFlhbmRleC5SVEIgUi1BLTIzMTM4Ny00IC0tPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMjMxMzg3LTQiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih4LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTIzMTM4Ny00IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny00IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBob3Jpem9udGFsQWxpZ246IGZhbHNlLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGFzeW5jOiB0cnVlDQogICAgICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIHQgPSBkLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTsNCiAgICAgICAgcyA9IGQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7DQogICAgICAgIHMudHlwZSA9ICJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiOw0KICAgICAgICBzLnNyYyA9ICIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7DQogICAgICAgIHMuYXN5bmMgPSB0cnVlOw0KICAgICAgICB0LnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKHMsIHQpOw0KICAgIH0pKHRoaXMsIHRoaXMuZG9jdW1lbnQsICJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMicgPjxkaXYgc3R5bGU9Im1heC1oZWlnaHQ6MzMlIWltcG9ydGFudDt3aWR0aDoxMDAlO2JhY2tncm91bmQ6eWVsbG93O2JvcmRlci1sZWZ0OjNweCBzb2xpZCAjMDAwO3BhZGRpbmc6MiUgMDttYXJnaW46MiUgMCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjwhLS0gc2xfX3NuZ2xfXzIgLS0+DQo8aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSINCiAgICAgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2siDQogICAgIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyINCiAgICAgZGF0YS1hZC1zbG90PSI1MTIxMzA1Mjk1Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iYXV0byI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0Pg0KKGFkc2J5Z29vZ2xlID0gd2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlIHx8IFtdKS5wdXNoKHt9KTsNCjwvc2NyaXB0Pg0KPC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0yJz48ZGl2IHN0eWxlPSJtYXgtaGVpZ2h0OjMzJSFpbXBvcnRhbnQ7d2lkdGg6MTAwJTtiYWNrZ3JvdW5kOnllbGxvdztib3JkZXItbGVmdDozcHggc29saWQgIzAwMDtwYWRkaW5nOjIlIDA7bWFyZ2luOjIlIDAiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo8IS0tIHNsX19zbmdsX18yIC0tPg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiDQogICAgIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iNTEyMTMwNTI5NSINCiAgICAgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG8iPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4NCihhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSk7DQo8L3NjcmlwdD4NCjwvZGl2PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMic+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctOCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny04Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0yMzEzODctOCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctOCIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgaG9yaXpvbnRhbEFsaWduOiBmYWxzZSwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0yJz48ZGl2IHN0eWxlPSJ3aWR0aDoxMDAlO21heC1oZWlnaHQ6MjAwcHg7cGFkZGluZzowLjUlIj48IS0tIFlhbmRleC5SVEIgUi1BLTIzMTM4Ny01IC0tPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMjMxMzg3LTUiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih4LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTIzMTM4Ny01IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny01IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBob3Jpem9udGFsQWxpZ246IGZhbHNlLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGFzeW5jOiB0cnVlDQogICAgICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIHQgPSBkLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTsNCiAgICAgICAgcyA9IGQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7DQogICAgICAgIHMudHlwZSA9ICJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiOw0KICAgICAgICBzLnNyYyA9ICIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7DQogICAgICAgIHMuYXN5bmMgPSB0cnVlOw0KICAgICAgICB0LnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKHMsIHQpOw0KICAgIH0pKHRoaXMsIHRoaXMuZG9jdW1lbnQsICJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC1tb2ItMycgPjxkaXYgc3R5bGU9Im1heC1oZWlnaHQ6MzMlIWltcG9ydGFudDt3aWR0aDoxMDAlO2JhY2tncm91bmQ6eWVsbG93O2JvcmRlci1sZWZ0OjNweCBzb2xpZCAjMDAwO3BhZGRpbmc6MiUgMDttYXJnaW46MiUgMCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjwhLS0gc2xfX3NuZ2xfXzMgLS0+DQo8aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSINCiAgICAgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2siDQogICAgIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyINCiAgICAgZGF0YS1hZC1zbG90PSIxNTYxMjEwNTI1Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iYXV0byI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0Pg0KKGFkc2J5Z29vZ2xlID0gd2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlIHx8IFtdKS5wdXNoKHt9KTsNCjwvc2NyaXB0Pg0KPC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0zJz48ZGl2IHN0eWxlPSJtYXgtaGVpZ2h0OjMzJSFpbXBvcnRhbnQ7d2lkdGg6MTAwJTtiYWNrZ3JvdW5kOnllbGxvdztib3JkZXItbGVmdDozcHggc29saWQgIzAwMDtwYWRkaW5nOjIlIDA7bWFyZ2luOjIlIDAiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo8IS0tIHNsX19zbmdsX18zIC0tPg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiDQogICAgIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iMTU2MTIxMDUyNSINCiAgICAgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG8iPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4NCihhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSk7DQo8L3NjcmlwdD4NCjwvZGl2PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMyc+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctOSAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny05Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0yMzEzODctOSIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctOSIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgaG9yaXpvbnRhbEFsaWduOiBmYWxzZSwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS0zJz48ZGl2IHN0eWxlPSJ3aWR0aDoxMDAlO21heC1oZWlnaHQ6MjAwcHg7cGFkZGluZzowLjUlIj48IS0tIFlhbmRleC5SVEIgUi1BLTIzMTM4Ny02IC0tPg0KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMjMxMzg3LTYiPjwvZGl2Pg0KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPg0KICAgIChmdW5jdGlvbih4LCBkLCBuLCBzLCB0KSB7DQogICAgICAgIHdbbl0gPSB3W25dIHx8IFtdOw0KICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7DQogICAgICAgICAgICBZYS5Db250ZXh0LkFkdk1hbmFnZXIucmVuZGVyKHsNCiAgICAgICAgICAgICAgICBibG9ja0lkOiAiUi1BLTIzMTM4Ny02IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny02IiwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBob3Jpem9udGFsQWxpZ246IGZhbHNlLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGFzeW5jOiB0cnVlDQogICAgICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIHQgPSBkLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTsNCiAgICAgICAgcyA9IGQuY3JlYXRlRWxlbWVudCgic2NyaXB0Iik7DQogICAgICAgIHMudHlwZSA9ICJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiOw0KICAgICAgICBzLnNyYyA9ICIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7DQogICAgICAgIHMuYXN5bmMgPSB0cnVlOw0KICAgICAgICB0LnBhcmVudE5vZGUuaW5zZXJ0QmVmb3JlKHMsIHQpOw0KICAgIH0pKHRoaXMsIHRoaXMuZG9jdW1lbnQsICJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2PjwvZGl2Pg==PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItNCc+PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LWhlaWdodDozMyUhaW1wb3J0YW50O3dpZHRoOjEwMCU7YmFja2dyb3VuZDp5ZWxsb3c7Ym9yZGVyLWxlZnQ6M3B4IHNvbGlkICMwMDA7cGFkZGluZzoyJSAwO21hcmdpbjoyJSAwIj48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPCEtLSBzbF9fc25nbF9fNCAtLT4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayINCiAgICAgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLXNsb3Q9IjMwNjE5OTQ0NTYiDQogICAgIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJhdXRvIj48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+DQooYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS00Jz48ZGl2IHN0eWxlPSJtYXgtaGVpZ2h0OjMzJSFpbXBvcnRhbnQ7d2lkdGg6MTAwJTtiYWNrZ3JvdW5kOnllbGxvdztib3JkZXItbGVmdDozcHggc29saWQgIzAwMDtwYWRkaW5nOjIlIDA7bWFyZ2luOjIlIDAiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo8IS0tIHNsX19zbmdsX180IC0tPg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiDQogICAgIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iMzA2MTk5NDQ1NiINCiAgICAgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG8iPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4NCihhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSk7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj48L2Rpdj4=PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItNCc+PGRpdiBzdHlsZT0ibWF4LWhlaWdodDozMyUhaW1wb3J0YW50O3dpZHRoOjEwMCU7YmFja2dyb3VuZDp5ZWxsb3c7Ym9yZGVyLWxlZnQ6M3B4IHNvbGlkICMwMDA7cGFkZGluZzoyJSAwO21hcmdpbjoyJSAwIj48c2NyaXB0IGFzeW5jIHNyYz0iLy9wYWdlYWQyLmdvb2dsZXN5bmRpY2F0aW9uLmNvbS9wYWdlYWQvanMvYWRzYnlnb29nbGUuanMiPjwvc2NyaXB0Pg0KPCEtLSBzbF9fc25nbF9fNCAtLT4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jayINCiAgICAgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLXNsb3Q9IjMwNjE5OTQ0NTYiDQogICAgIGRhdGEtYWQtZm9ybWF0PSJhdXRvIj48L2lucz4NCjxzY3JpcHQ+DQooYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS00Jz48ZGl2IHN0eWxlPSJtYXgtaGVpZ2h0OjMzJSFpbXBvcnRhbnQ7d2lkdGg6MTAwJTtiYWNrZ3JvdW5kOnllbGxvdztib3JkZXItbGVmdDozcHggc29saWQgIzAwMDtwYWRkaW5nOjIlIDA7bWFyZ2luOjIlIDAiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo8IS0tIHNsX19zbmdsX180IC0tPg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiDQogICAgIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iMzA2MTk5NDQ1NiINCiAgICAgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImF1dG8iPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4NCihhZHNieWdvb2dsZSA9IHdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZSB8fCBbXSkucHVzaCh7fSk7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj48L2Rpdj4=🔊 Прослушать текст статьиx1.2x1.5ПаузаПродолжить

Фасоль для похудения диета

Многие даже не подозревают, как необходима нам фасоль. Этот простой и недорогой продукт – кладезь легкоусвояемого растительного белка, минералов Мg, Ca, К и витаминов. Но мало кто знает, что фасоль также очень эффективна и в потере веса.

Польза фасоли для организма

В первую очередь, бобы способствуют потере лишних килограммов. Фасоль – главный компонент множества диет. В ней мало жиров, много клетчатки и достаточно низкий гликемический индекс.

Фасоль, благодаря большому количеству пищевых волокон, улучшает пищеварение и служит профилактикой хронических запоров.

Фасоль для похудения низкокалорийный продукт

Бобы низкокалорийный продукт. В одной средней чашке содержится всего 220 калорий. Но при наличии в фасоли белка, она хорошо устраняет голод и надолго обеспечивает организм энергией.

По результатам исследований американских диетологов, фасоль стала считаться продуктом-антиоксидантом. А это значит, что она способствует сохранению здоровья, молодости кожи и красоты.

Ее быстро и легко приготовить, а если и на это нет времени, то можно воспользоваться консервированной фасолью. Она практически не уступает по полезности и по вкусовым качествам вареной.

Еще один немало важный плюс фасоли – это один из самых дешевых видов белка.

План диеты на неделю

Меню с фасолью довольно простое, но есть главное условие: каждый прием пищи обязан включать в себя фасоль и овощи, например, шпинат, брокколи, китайскую капусту. Иногда можно добавить крупы, чечевицу и сыр тофу по желанию.

С фасолью и овощами можно есть рыбу, куриную грудку и отварную говядину.

Понедельник

  • Завтрак: йогурт или кефир с кусочком ржаного хлеба или хлебца.
  • 2 завтрак: несладкое яблоко или сухофрукты.
  • Обед: чашка отварной фасоли, 100 грамм филе курицы и салат из огурца и помидора.
  • Ужин: то же, что и в обед.

Фасоль для похудения польза

Вторник

  • Завтрак: Йогурт или кефир с хлебцами.
  • 2 завтрак: то же самое.
  • Обед: чашка вареной фасоли, салат из капусты и 100 грамм рыбы, приготовленной на пару.
  • Ужин: то же, что и в обед.

Среда

  • Завтрак: тот же, что и в предыдущие дни.
  • Обед: чашка отварной фасоли или лобио-диет рецепт, 100 грамм отварной говядины и брокколи.
  • Ужин: то же, что и в обед.

Четверг

  • Завтрак: то же самое.
  • Обед: фасоль, филе курицы и фруктовый салат.
  • Ужин: отварной рис, лучше бурый и 70 грамм отварной курицы.

Пятница

  • Завтрак: то же самое.
  • Обед: чечевица (если нет, оставляем фасоль), 150 грамм рыбы и салат из квашеной капусты.
  •  Ужин: фасоль или чечевица, салат из помидор и одна небольшая отварная картофелина. Чтобы разнообразить рацион можно приготовить салат из фасоли с сухариками.

Суббота

  • Завтрак: чай с мятой без сахара и хлебцы.
  • 2 завтрак: пол стакана нежирной сметаны или ряженки.
  • Обед: пачка обезжиренного творога, брокколи.
  • Ужин: чашка фасоли, салат из китайской капусты и яблоко.

Фасоль для похудения противопоказания

Воскресение

  • Завтрак: кефир или сметана 10% жирности.
  • 2 завтрак: зеленое яблоко или ягоды по сезону.
  • Обед: чашка фасоли или риса и овощной салат.
  • Ужин: Овощной или куриный суп и 100 грамм чечевицы или фасоли. Вместо этого можно приготовить буррито с красной фасолью.

Диетологи считают эту диету очень эффективной, безопасной и гарантируют потерю в недельный срок от 3 до 7 килограмм в зависимости от метаболизма человека.

Важно: как и в других диетах, требуется выпивать не менее двух литров чистой воды в день.

Минусы «фасолевой» диеты

Данная диета противопоказана людям с болезнями кишечника, желудка и почек.

Возможны запоры и вздутие живота. Чтобы этого избежать, нужно уметь правильно сварить фасоль:

  • замочить на пару часов;
  • слить воду и заменить ее на свежую;
  • довести до кипения;
  • вновь поменять воду и варить до готовности.

Диета довольно «жесткая», поэтому по ее завершении требуется постепенное возвращение к привычному рациону.

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

slimim.diet

Можно ли фасоль на диете

Для диетического питания важно, чтобы в организм вместе с пищей попадало как можно большее количество белков, но можно ли фасоль на диете? Так как именно при расщеплении белка происходит самый лучший обмен веществ и отлично сжигается лишний жир, этот бобовый продукт рекомендуется как хороший заменитель мяса. И кроме этого, вегетарианцы не едят мясо, а также его не употребляют во время поста, заменяя большим количеством фасоли. Есть два мнения о том, можно ли фасоль на диете, и интересно рассмотреть каждое из них.

Можно ли кушать фасоль на диете

Фасоль всегда считалась одним из лучших продуктов, которыми можно заменить мясо, но рассматривать ее в этом ракурсе можно только в том случае, если вы поститесь или придерживаетесь принципов вегетарианства. Калорийность вареной фасоли составляет 125 ккал на 100 граммов, поэтому назвать совсем уж диетическим ваш любимый салат с тунцом, или винегрет нельзя. Кроме этого, фасоль содержит очень много крахмала, как для овоща, и по углеводам может оставить далеко позади многие мясные блюда. 22 грамма углеводов в 100 граммах вареной фасоли – это довольно-таки высокий показатель. Но так как фасоль не содержит жира, ее можно на диете или во время поста употреблять тем, кто полностью отказался от мяса.

По содержанию белка этот овощ в вареном виде оставляет далеко позади многие виды мяса и рыбы, при этом белки фасоли усваиваются на 70%. Однако не следует путать фасоль с мясом по белкам – это абсолютно разные в корне продукты. Белок растительного происхождения не содержит ценных аминокислот, поэтому не может рассматриваться спортсменами, да и для полноценного питания он не так важен, как обычный животный белок. Поэтому отвечая на вопрос, можно ли фасоль на диете, однозначно ответить сложно, есть целый ряд систем питания, где одним растительным белком не обойтись. Поэтому первое мнение – фасоль можно на диете, но только если это краткосрочная диета или пост. Второе мнение – не рекомендуется заменять фасолью животные белки, чтобы не получить дефицит аминокислот в рационе.

Можно ли фасоль на диете Дюкана

Белковая диета Дюкана в то же время является и безуглеводной. Ее приверженцы не считают калории, а вот углеводы считают очень основательно. Обычно углеводы содержатся во многих продуктах, которые также являются жирными. Но фасоль жира не содержит, и можно ли ее на диете? Однозначный ответ – нельзя, так как практически на 20% она состоит из чистых углеводов. А это значит, что данный продукт не подходит для меню белковых безуглеводных диет.

 

 

Так же рекомендуем посмотреть

загрузка...

Загрузка...

useful-food.ru

Можно кушать фасоль при диете

Можно ли кушать спаржевую фасоль при диете 5?

Можно ли при ДИЕТЕ кушать ФАСОЛЬ?

Поэтому, если вы исключили соль из принципа приготовления и потребления пищи там, где вы ее сами добавляете , то можно позволить себе немного консервированной фасоли при диете и клетчатка, и при исключении других соленостей задержка жидкости будет минимальной.

Зеленые стручки

И молочком запивать.. . класс....))))))))))))))))))))

С 1 группой крови - нет... у меня такая группа.... и я стараюсь не есть картофель, кукурузу, капусту и тп....

Все бобовые растения можно кушать!

Даже нужно, 2 раза в неделю, единственное надо знать что фазоль это тоже самое что Мясо, и не мешать его не с мясом не с рыбой, а очень даже полезно для ферментации а значит очищения и обновления оболчки желудочно кишечного тракта: Фасоль листьями салата и 1 ложкой аливкого масла, или с хлебом (=макароны)

Фасолевая диета продолжительностью в одну неделю позволяет сбросить до пяти килограмм лишнего веса.В меню порция фасоли отварная или консервированная 100 гр. Чай, желательно зеленый, можно заменить томатным или апельсиновым соком.

Похудение

Я бы посоветовала диету Дюкана: http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html

Так же, фасоль отлично подходит тем, кто сидит на диете и следит за своей фигурой, ведь она обладает хорошими диетическими свойствами.Белок этих бобовых усваивается на 70-80 %. Именно поэтому е можно кушать и днем, и вечером, не переживая о своей фигуре.

Ешь по мало (стаканчик общей еды твоя порция ) 5 р в день пей больше воды исключи сладкое острое соленое и МУЧНОЕ ни хлеб ни пончики ни ни печенье ни блинчики ...ничегоовощи фрукты желто зеленые и крупы гречка перловка овсянка и РИСсмотри какие китайцы корейцы ...один рис почти едят ...

Меньше ешь

Ешьте все без ограничения каждые два часа по 250гр за три часа до снеа не есть или выпивать стакан кефира

Боннский суп-набей в гугл.

Диетические блюда из фасоли. 4 рецепта диетических блюд из фасоли.Так чем богата фасоль, что заслуживает такого внимания? Дело в том, что фасоль можно назвать чудом природы, так онаАрахис и арахисовое масло в лечении и питании. Бразильская диета.

Народные средства при начальной стадии сахарного диабета и рецепты.

Знаю, что заваривают и пьют как чай листья и ягоды черники, можно как в свежем так и в сушеном виде. Моя родственница так пьет, говорит, что помогает сахар снизить.

Вопрос Можно ли консервированные овощи фасоль, зеленый горошек, кукурузу и т.д. на диете Кима Протасова? Ответ Да, можно, но советую не увлекаться консервированными овощами, потому-что, цитирую описание диеты Первая неделя в первый день, а так же второй...

Диета! топинамбур.

Индивидуальная консультация эндокринолога.

Помогите

Пиши в личку - научу как без диет вкусно кушать и не думать о лишнем весе, его прото не будет. И мужу понравится ;)

Можно ли на диете есть целую банку консервированного горошка,кукурузы, фасоли???От этого можно потолстеть?Можно ли их съедать на ужин?

Пост. Ребята, я первый раз хочу попробовать выдержать большой пост. Скажите, что можно кушать?

Баранки

С ее помощью можно сбросить от 3 до 5 килограмм всего за две недели. Конечно, есть диеты и более быстрые.Не стоит пугаться, Вам не придется есть только фасоль и горох все две недели. Меню диеты очень разнообразно.

Орехи

Хвост бобра - он же Рыба))

Смотря кем работаешь

Любые крупы, сваренные на воде. С сахаром - или, например, с обжаренным луком и грибами.овощи: вареные, жареные, печеные, в виде котлет ( с манкой). Очень вкусно и сытно- жареная/тушеная капуста с овощами и грибами. Любые постные супы: щи, рассольник, борщ, грибной. Винегреты. Салаты. Соленые и квашеные овощи, грибы. Бобовые - в виде каш, супов, лобио.Спагетти отварить с пачкой любой замороженной овощной смеси - или добавить томатный соус с травами и чесноком. Суп : вскипятить томатный сок, всыпать опять же пачку замороженной овощной смеси. Зелень, чеснок.Десерт- варенье, орехи с медом, есть рецепты постной выпечки. Фрукты.Множество рецептов азиатской кухни- фунчоза с овощами, например. Роллы.Вареники с картошкой, капустой. кутабы или осетинские пироги. Постные голубцы с гречкой и грибами

Салат Греческий вот какие нужны Ингредиенты :Масло оливковое extra virgin3 столовые ложкиСок лимонный1,5 столовые ложкиЧеснок1 зубчикОрегано сушеный½ чайной ложкиСоль морская¼ чайной ложкиПерец черный свежемолотый¼ чайной ложкиПомидоры3 штукиЛук красный¼ головкиОгурцы½ штукиПерец зеленый стручковый½ штукиСыр фетаВот как готовить :1. В небольшой банке смешайте оливковое масло, лимонный сок, измельченный чеснок, соль, перец и орегано. Закройте крышкой и хорошо встряхните, чтобы все перемешалось.2. В большую миску выложите нарезанные небольшими дольками помидоры, нарезанный полукруглыми кусочками огурец, нарезанный тонкими кольцами красный лук, нарезанный тонкими полосками зеленый перец, нарезанную кубиками фету и маслины.3. Перед подачей полейте заправкой, аккуратно перемешайте и посыпьте сверху свежемолотым черным перцем.Приятного аппетита :>

За неделю такой диеты можно сбросить от 3 до 5 кг веса, а если еще подключить к ней физические упражнения, процесс пойдет намного быстрее. Фасолевая диета На завтрак отварить стручковую фасоль в количестве 200 г и заправить ее оливковым маслом.

Если вы только озаботились и ищите рецепты постных блюд--начинать бесполезно ( не выдержите). Готовиться надо заранее.

Если есть желание и деньги можно вполне комфортно это перенести-прочите книгу г. Малахова

Если Вы взрослый человек, и желание это осознанное - расписание и меню постного стола в интернете сколько угодно. Но с Великого поста не начинают, им завершают годичный цикл постов, он самый тяжелый и строгий. Завтра можно только воду - попробуйте, справитесь ли))

Для сытости каждый день ешьте растительный белок. Это горох, чечевица, фасоль, нут, маш. Мяса хотеться не будет. Вегетарианская диета разнообразна, вкусна, полезна, но.... очень дорога. Это вам не мяса наесться! И готовить долго, если что поинтересней и повкусней

Всё растительное

При диетах для похудения уменьшается мышечная масса, а глютамин, находящийся в красной фасоли, препятствует этому и вы будете терять только жировые отложения.Фасоль очень полезна мужчинам, так что кушайте ее как можно чаще! Ответить. Диляра.

Ваши секреты как похудели? Рецепты салатов? напитков? супов.?

Утренний кросс в 3 км

Вне диеты кушать фасоль очень даже полезно. Горох - причина такая же как и у фасоли.Колбасы - составы многих колбасных изделий остаются загадкой, но точно можно утверждать что жира и усилителей вкуса в них много.

Не жрать как скотина

Бег, турники, велосипеджру всё , ни в чём себя не ограничиваю

Сжигал калорий больше, чем потреблял. Это основа всех диет.

Салат: редис (редька), яблоко (зелёное или жёлтое), листовой салат, сельдерей.... ещё морковь сюда добавляю.Курочка с овощным гарниром (капуста; сладкий перец; кабачок; баклажан; томаты; фасоль; зел. горошек). Рыба.Супы: борщ, щи, гороховый, фасолевый, уха.Убираем 4 продукта из рациона: хлеб (мучные продукты), сахар, рис, картофель.Можно макароны из тв. сортов пшеницы, сладкие фрукты и сухофрукты (кроме бананов, слив, винограда), ягоды, крупы: гречка, ячка, пшено (кроме риса и манки)Гимнастика, комплекс упражнений.Похудела на 20 кг., после родов вес был около 100 кг.

Я просто не жру.. талия 65 см (это если ем).. а если нет, то худею на 1-2 кг за день. Не знаю, что и делать. И грудь худеет... и животЯра плоский. Мне и приятно и ужасно. Я вешу 48-50

Поэтому, если вы исключили соль из принципа приготовления и потребления пищи там, где вы ее сами добавляете , то можно позволить себе немного консервированной фасоли при диете и клетчатка, и при исключении других соленостей задержка жидкости будет минимальной.

Я стараюсь кушать "правильную" еду и совершать много пеших прогулок. Плюс гимнастика. Советы и рекомендации читаю на этом ресурсе mybodyhealth .ru

Твое фото в личку, дам реальные советы

У меня огромный опыт) И личный, и в помощи другим людям. пишите вк ìd -Annastasie

Поищи в гугле "НЕТДИТС" там подробно все описано по похудению!

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Фасолевая диета продолжительностью в одну неделю позволяет сбросить до пяти килограмм лишнего веса.В меню порция фасоли отварная или консервированная 100 гр. Чай, желательно зеленый, можно заменить томатным или апельсиновым соком.

Что вообще можно есть когда ты на диете??

Салаты без масла и майонеза, картошечку вареную, исключить сахар из рациона питания

Так же, фасоль отлично подходит тем, кто сидит на диете и следит за своей фигурой, ведь она обладает хорошими диетическими свойствами.Белок этих бобовых усваивается на 70-80 %. Именно поэтому е можно кушать и днем, и вечером, не переживая о своей фигуре.

Нет не правда. Убери из питание все продукты на букву М и С

Злаки, овощи, фрукты)из злаков - гречка самый хороший вариантфрукты - яблоки можно есть в неограниченном количествеовощи - сочные типа огурцов, помидоров

Неправда, одного дня явно недостаточно, чтобы к чему-то привыкнуть. А что можно есть зависит от диеты, которую вы выбрали.

Есть можно всё,но понемногу. Ешь 5-6 раз в день, но каждый раз порция должна быть не более 200 граммов.

Киви кушай

Диетические блюда из фасоли. 4 рецепта диетических блюд из фасоли.Так чем богата фасоль, что заслуживает такого внимания? Дело в том, что фасоль можно назвать чудом природы, так онаАрахис и арахисовое масло в лечении и питании. Бразильская диета.

Это не правда, привыкнешь через месяц. А есть нужно всё, кроме вредной пищи. И естественно сократить порции до размера сжатого кулака.

Кушать можно белки ( яйца творог мяса рыба )растительные белки ( бобы фасоль ),сложные углеводы ( гречка рис пшено овсянка) легкие углеводы до 5 вечера ( фрукты кроме банана и винограда) если кушать все правильно и в небольших количествах то все будет гуд, здоровое питание залог успешного похудения. организм перестанет бороться и начнет худеть

Я ела все, и на М и на С)))) Просто уменьшла аппетит с помощью редуксина лайт усиленная формула. А дальше 5-6 раз в день, маленькими порциями и никаких проблем.

Напишите пожалуйста вкусные рецепты из простых ингредиентов чтобы похудеть за 3 дня

Вода :D

Вопрос Можно ли консервированные овощи фасоль, зеленый горошек, кукурузу и т.д. на диете Кима Протасова? Ответ Да, можно, но советую не увлекаться консервированными овощами, потому-что, цитирую описание диеты Первая неделя в первый день, а так же второй...

За 3 дня не похудеете, только желудок"посадите"!, не рекомендую! диета-это длительный процесс, подразумевающий правильное ежедневное питание, минимум 2ух недельное.... ешьте овощи на парУ и пейте кефир!

Чтобы похудеть, требуются невкусные рецепты.

Гной !

Вода, зеленый чай без сахара, водазеленый чай без сахара, вода, зеленый чай.За три дня не знаю, а вот за неделю сбросить вес поможет диета под названием Боннский супhttp://homediet.ru/nizkokaloriinye/58-dieta-bonnskij-sup.html

Я быстро скидывала на диете Аткинса - ну. типа. адптированной. Но ее нельзя! употреблять дольше недели. Пишу режим: 8 утра - чай без сахара. 10 утра - 40 грамм твердого сыра. 12 часов (полдень) сто грамм вареного мяса, 1 вареное яйцо. 20 грамм сыра. 15 часов - чай без сахара. 18 часов - 100 грамм жареного на раст. масле мяса, овощной салат (без крахмалосодержащих!) - без ограничения. Алкоголь нельзя. Перекусы - типа семечек - нельзя. Ничего нельзя. кроме указанного, даже лишнюю чашку чая, даже без сахара. Мясо и яйца лучше всего несоленные вообще: мясо и яйца в этом случае лучше есть вприкуску с сыром - в нем есть соль. Сразу трудно. но на третий день терпения начинают слетать кольца с пальцев и брюки падают вниз. Больше пяти дней держать диету не стоит. Я знавала людей. который месяц на этом сидели. но потом у них были проблемы со здоровьем. Луче пять дней подержать - неделю нормально (ограниченно) питаться. Потом опять неделю на этой диете. За месяц разумного ограничения люди теряли без трудностей по 15 кило живого веса.

Можно ли на диете есть целую банку консервированного горошка,кукурузы, фасоли???От этого можно потолстеть?Можно ли их съедать на ужин?

..очень хорошо сбрасывать вес на гречке... желательно без масла и без соли.... но за три дня... мне кажется не реально....)...

Похудение за 3 дня:1 деньЗавтрак: 1 хлебец или кусочек черного хлеба с джемом и чай (или кофе) без сахара. Через час — половинка грейпфрута.Обед: полбанки консервированного тунца с кусочком хлеба, помидор.Ужин (непременное условие — ужин должен быть до 18.00): 100 грамм вареной куриной грудки, стакан вареной чечевицы или белой фасоли и 100 грамм вареной свеклы (свеклу можно заменить помидором с огурцом).На ночь, если хочется кушать, можно съесть одно яблоко.2 деньЗавтрак: 1 вареное яйцо, 1 хлебец, чай или кофе. Через час — бананОбед: сваренный без мяса борщ и 2 хлебцаУжин: 100 грамм творога. Творог можно заправить зеленью (укроп, петрушка, огурец, зеленый салат, зеленый лук) и полить тремя ложками кефира.3 деньЗавтрак: 50 грамм сыра нежирных сортов и 2 хлебца с чаем (или кофе). Через час — яблоко.Обед: вареное яйцо, огурец, помидор, 1 кусочек хлеба или хлебец.Ужин: 150 грамм куриной вареной грудки. На гарнир отвари цветную капусту (ее можно съесть сколько захочешь). Грудку и капусту можно полить лимонным соком.

Помогите похудеть! Моой вес 86кг и возраст 12 лет! Помогите

Бегай по утрам, ешь 2 раза в день

С ее помощью можно сбросить от 3 до 5 килограмм всего за две недели. Конечно, есть диеты и более быстрые.Не стоит пугаться, Вам не придется есть только фасоль и горох все две недели. Меню диеты очень разнообразно.

Не ешь мясо, сладкое! двигайся физически.

Отказываться от мучного и сладкого наверное сложно, по себе знаю... Много двигайся, если хочешь просто уменьшить живот, качай пресс - проверенный и нетрудный способ! Не ешь на ночь, в день пей 5 чашек зеленого чая. На худой конец можешь попробовать метод Фукуцудзи.

У тебя рост какой?

С таким весом ему будет тяжело бегать. Для начала нужно начать ходить, много ходить. Есть надо 4-6 раз в день, но понемногу. Это позволит разогнать обмен веществ.Из рациона нужно исключить сладкое и мучное. После 18 часов есть уже не стоит, голод можно перебивать кефиром с низким % жирности, либо овощами. Но опять же это не значит что надо выпить 2л кефира и съесть килограмм овощей. Мясо исключать из рациона НЕЛЬЗЯ. Без белка мышцы не могут нормально функционировать. а ему нужно двигаться-двигаться и двигаться.Физические нагрузки в виде ходьбы (на первом этапе), плавание, упражнения с гантелями, и далее уже по самочувствию более тяжелые тренировки.

1. Еда должна быть низкокалорийная, 2. Содержащая белок (животный и растительный), 3. Пища должна быть с низким или средним гликемическим индексом, 4. Пища должна быть более натуральной.Не ешь полуфабрикаты, готовую еду, фастфуд, джанкфуд, газировки; не ешь все, что содержит белую муку, также исключи картофель, макароны, белый рис, манную крупу, Лучше, фасоль, горох, нут, чечевица, гречка; сахар замени на мед, сухофрукты, инжир, изюм, можно финики, темный 70% шоколад, но немного и нечасто, а вприкуску к чаю. Ешь каждый день свежие овощи, фрукты. Углеводы можно есть до 18:00, а после 18:00 углеводов должно быть минимум. Кушать 5-6 раз в день, желательно, чтобы каждый прием пищи содержал белок. Пища должна быть не жирной, но можно иногда съесть несколько орешков или жменьку семечек. Вот можешь посмотреть на ютубе каналы http://www.youtube.com/channel/UC3SQqZR57Zi2_sNVVN0vlyA и http://www.youtube.com/channel/UC3sIAWYAZATRigfKcrjDv0g . Кстати белую муку можно заменить на измельченые отруби или клетчатку, но часто и много ее кушать не надо. Худеть нужно постепенно. На счет спорта, спорт дожен быть аэробный т. е. велосипед, ходьба, плавание, танцы, спортивные игры, бег трусцой. Но нельзя сильно интенсивно заниматься, так как мыщцы будут распадаться, а мыщцы нужно стараться беречь. Делай все в таком режиме как тебе комфортно, но не сильно медленно, а более менее активно.

За неделю такой диеты можно сбросить от 3 до 5 кг веса, а если еще подключить к ней физические упражнения, процесс пойдет намного быстрее. Фасолевая диета На завтрак отварить стручковую фасоль в количестве 200 г и заправить ее оливковым маслом.

Диета+кардио

Кардиотренировки типа бега не менее получаса и диета

Ву каких продуктах много ббелка?

В яяйцах

При диетах для похудения уменьшается мышечная масса, а глютамин, находящийся в красной фасоли, препятствует этому и вы будете терять только жировые отложения.Фасоль очень полезна мужчинам, так что кушайте ее как можно чаще! Ответить. Диляра.

В молочных. в мясе

Яйца- продукт с высоким содержанием белка. В них белка 17%, он хорошо усваивается. Стандартные два куриных яйца весят приблизительно сто грамм, следовательно вы получаете 17 грамм белка для построения мышц. Яйца советуют кушать после тренировки, поскольку они имеют низкую калорийность и не приводят к формированию жировой прослойки.Творог. В нем белка 14%. продолжим разговор о том в каких продуктах много белка. Важно: следует кушать только обезжиренный продукт, так вы сможете уберечь себя от лишних калорий. Для легкого усвоения можно смешивать творог с кефиром либо йогуртом и добавить сахара, поскольку он помогает усвоению.Сыр. В нем содержится 30% белка. Следует учитывать то, что он калориен, по этой причине предпочтительнее включать его в свое питание именно перед тренировкой, тогда излишек калорий сгорит в процессе тренировочного занятия.Птица, где содержание белков высоко. В ней 15-20% белка. Мясо отличный продукт, содержащий высокий процент белка, при этом он хорошо усваивается и является низко калорийным продуктом, что разрешает включать его в диеты.Говядина. В этих продуктах содержится примерно 25% белка. Употреблять предпочтительнее в вареном либо тушеном виде, для приема в пищу лучше брать говядину возрастом от года до двух, так как этот продукт наиболее ценен в питательном отношении и имеет хорошие вкусовые показатели.Печень. В ней 25% белка. Эти продукты с высоким содержанием белка приемлемы по стоимости, имеет высокий процент белка. В пищу рекомендуют употреблять в тушеном виде либо в качестве паштета.Рыба. Продолжая разговор о том, в каких продуктах содержится белок, поговорим о рыбе. В ней 15-25% белка, здесь все напрямую зависит от вида. Сам продукт диетический, кроме того богат белком, хорошо усваивается, а не жирные сорта рыбы можно кушать даже во второй половине дня. Наибольше белка содержат такие виды рыбы как тунец, лосось, сардина, анчоусы, скумбрия, сайда, кефаль.Соя. Она тоже относится к продуктам с высоким содержанием белка. В ней 14% белка. Она является самым белковосодержащим продуктом растительного происхождения. На сегодняшний день из нее производят массу блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. Предпочтительнее применять сою в качестве гарнира, поскольку мясо имеет большой объем белка и заменять его соей нет смысла.Брюссельская капуста как продукт, содержащий много белка. В ней 9% белка. Она имеет высокое содержание белка в сравнении с другими какими-либо овощами.Крупы. Содержание белка в продуктах 10-12%. Он хорошо усваивается, способствуют пищеварению, наилучше употреблять в качестве гарнира.Чечевица. Содержит мало жиров и большой объем клетчатки. Подходит людям, употребляющим мясные продукты и вегетарианцам. Чашка чечевицы содержит 28 грамм белка и всего один грамм жира, при этом в ней только 230 калорий. Кроме того она богата на витамины группы В, которые важны для поддержания здоровья нервной и пищеварительной системы.

В яйцах, мясе, сое, фасоли

Яйца, мясо, рыба. Если брать вегетарианские продукты - то тут уже соя и бобовые

В мужской сперме больше всего !

Вне диеты кушать фасоль очень даже полезно. Горох - причина такая же как и у фасоли.Колбасы - составы многих колбасных изделий остаются загадкой, но точно можно утверждать что жира и усилителей вкуса в них много.

В мясе, в яйцах, в молочных продуктах, в рыбе, в бобовых продуктах.

Вареные яйца (только белок!!! ) и отварная куриная грудка без кожи, без соли и всяких добавок. это самый чистый белок

Похудею ли я если буду есть следующее

Похудеешь конечно

Поэтому, если вы исключили соль из принципа приготовления и потребления пищи там, где вы ее сами добавляете , то можно позволить себе немного консервированной фасоли при диете и клетчатка, и при исключении других соленостей задержка жидкости будет минимальной.

Двигайся больше, пешком прогуливайся почаще.

Нет, это мало однозначно нужны физ упражнения, и это главное в похуденииИ лучше бы вы упор на фрукты и овощи и ягоды сделали, чем на яйца орехи, и молочку из не понятно чего...Почему не кушатьЗавтрак геркулес с яблочком (саар можно не ложить)Обед овощной супец без мяса соответственнополдник бананчик толи горсть клубники толи черешниУжин салатик, огурчик с помидорчиком и сольюХлеба НИКАКОГО НЕЛЬЗЯможно два, три галетных печеница в день" литра воды и усиленный физ упражнения

Едой никогда не похудеешь! Поверь я так пробовала! Попробуй заняться спортом)

Вот я дико извиняюсь, Маша, но ты сколько собираешься есть яйца, арахис и семгу? Загнешься ж через месяц.И ты не похудеешь, ты отощаешь. Разница между стройной девушкой и тощей надо объяснять?Главное отличие хорошей диеты - сбалансированность и самодостаточность.И запомни: диета - это медицинский термин. Погугли, что такое диета в медицине - это рацион при болезнях.Диеты для похудания - это фикция. Да, ценой неимоверных усилий ты скинешь килограмм-другой-третий. Но они вернутся, еще и друзей приведут, как только ты чуть от диеты отступишь.так что забудь слово диета. И вспомни хорошее слово "рацион".Не надо считать граммы и калории. Просто ешь то, что полезно, не ешь то, что вредно. И все.Организм будет здоровый, ты будешь красива. Даже если у тебя будет три-четыре лишних килограмма.И я тебя умоляю - прежде чем приводить свой организм к какому-то идеалу, ну выбери ты это идеал правильно. Я тебе как мужчина скажу - все эти модели, на которые Вы, девушки, ориентируетесь, у мужчин не вызывают желаний, кроме как желания накормить. вспомни уроки анатомии - жировая прослойка является вторичным половым признаком женщины. Женщина должна быть мягкой, плавной и округлой. А те суповые наборы, которые по подиумам ходят... Нет слов, в общем.

Конечно, даДело не в содержании жиров, а в калорияхДобавь к арахису овоще отварных некалорийных (стручковая фасоль или цветная капуста, на 100 г 25 калорий) чтобы желудок не испортить

Фасолевая диета продолжительностью в одну неделю позволяет сбросить до пяти килограмм лишнего веса.В меню порция фасоли отварная или консервированная 100 гр. Чай, желательно зеленый, можно заменить томатным или апельсиновым соком.

Ну орешки же арахис или ты про соленые в пакетиках??

Нормальная диета для сушки?

Рабочая диета. Действуй

Так же, фасоль отлично подходит тем, кто сидит на диете и следит за своей фигурой, ведь она обладает хорошими диетическими свойствами.Белок этих бобовых усваивается на 70-80 %. Именно поэтому е можно кушать и днем, и вечером, не переживая о своей фигуре.

Ещё бы, одни яблоки, постоянно голодный ходить будешь, даже если очень часто их есть.

Я так сдохну   

Бля, нахер тебе клен? ты что профессиональный бодибилдер? ты так убить себя можешь по незнанию!! ты бы лучше мясо порядком в рацион добавил, рыбы и яиц, а у тебя диета - одни углеводы, что это нахрен за диета? диета, это когда белка много, а углеводов мало!

Яблоки вызывают газообразование Но куда от этого деться? Сам люблю яблоки погрызть

Основу данной диеты составляют продукты, содержащие белок в несколько большем количестве, чем все остальные. А в вашем рационе белка вообще нет, вижу только углеводы и клетчатку. Ешьте творог с орехами, яйца (белок) и куриную грудку.

Диетические блюда из фасоли. 4 рецепта диетических блюд из фасоли.Так чем богата фасоль, что заслуживает такого внимания? Дело в том, что фасоль можно назвать чудом природы, так онаАрахис и арахисовое масло в лечении и питании. Бразильская диета.

Для сушки чего??? Мышечной массы??? Где белок???

Бред конечно. 400гр овсянки + 400 гр гречки уже больше 4000 калорий. Белка нет, приемов пищи всего 3 и то что ты между ними ешь яблоки, это ничего не меняет. Так же не указано, каков твой вес и какие физ. нагрузки делаешь.

Ты наверно описался! на набор массы с Овсянка 400 гр Гречка 400,но тогда где белки-ты машцы собрался сушить-белковым голоданием!? бред в любом случае! на сушку при низкоуглеводной диете сокращают калории а ты их увеличил вдвое!

Ты идиот! на углеводах никто не сушится173 рост 68 вес... у тебя блеать дефицит веса!!!

Это не сушка, а ужас полный!!! ТЫ столько овсянки и каши даже съесть не сможешь, самые огромные профи на Олимпии по 200 грамм за раз на массонаборе едят. Нету белков!!! Ты просто организм в стресс заведешь. Мышцы сгорят. Жира прибавится. 1 прием пищи: 50 грамм овсянки и 2 яйца+чай. 2 прием пищи: 100 грамм обезжиренного твоорога и яблоко зеленое 3 прием пищи: 60-70 грамм риса + кусочек отварной куриной грудки 120 грамм. +огручик или помидорчик один. 5 прием пищи: кусочек нежирной отварной рыбы. + фруктовый или овощной салат6 прием пищи: 100 грамм обезжиренного творога. Кушать каждые 2.5 часа примерно. Пить по 2-3 литра воды в день. ТЫ так максимально быстро жир сгонишь, без потери мыш массы сильной. Ибо разгонишь обмен веществ. Хорошо было бы добавить витамины и омегу 3. Кардио 3 раза в неделю по 40минут минимум при пульсе 130-140 не больше, средний темп, иначе углеводы, а не жир жечь будешь. ГЛАВНОЕ делай 2 раза в неделю силовые тренировки, это очень сиьно помогает сохранить мышцы, силу и помогает сжигать жир. Клен и липо - совершенно лишние вещи в 15 лет, организм зря травить. Без этого слабо чтоли? Как максимум только липо 6 оставь

Вопрос Можно ли консервированные овощи фасоль, зеленый горошек, кукурузу и т.д. на диете Кима Протасова? Ответ Да, можно, но советую не увлекаться консервированными овощами, потому-что, цитирую описание диеты Первая неделя в первый день, а так же второй...

Период Лактации (ГВ)!

На baby.ru вам точно все подскажут

Можно ли на диете есть целую банку консервированного горошка,кукурузы, фасоли???От этого можно потолстеть?Можно ли их съедать на ужин?

Кушать можно все, на что у ребенка не будет аллергии. Можете аккуратно поэкспериментировать.

Потерпите месяц на диете, а потом постепенно можете пробовать понемногу всё

Я думаю, что сыр и яйца можно. Супчик куриный варите, морковь сырую не надо. Рыбу потушите, минтай, треску. И вообще с едой пока не заморачивайтесь, готовьте что попроще, некогда ведь. Омлет, запеканку творожную, пюрешку картофельную. А с четырёх месяцев всё понемногу начинайте отведывать.

Нам завтра 1,5 мес, я не чего не ем соленого, острого и копченного... мне самочувствие дочки дороже. Можно найти много вкусного из того что можно... например варенье, сметану, сыр, изюм, орешки, яйца, супчики разные... пиццу домашнюю, запеканки, курочку из духовки, печенные яблоки,... молоко))) Второе с 2-3 нед любое, от макарон с мясом до плова, можно. Похудела до веса до беременности, дочка 1400 кг прибавила, тфу, тфу, тфу!!!

Ешьте всё! запрещены только некоторые лекарства и весь алкоголь.

С ее помощью можно сбросить от 3 до 5 килограмм всего за две недели. Конечно, есть диеты и более быстрые.Не стоит пугаться, Вам не придется есть только фасоль и горох все две недели. Меню диеты очень разнообразно.

Все можно, только не тоннами, а понемножку

Первые три месяца лучше не есть морковь острую и фасоль. А яйца, огурцы можно

Все кушала, но только без е, консервантов и прочей химии старалась. Специи и чеснок ела в больших количествах, как и до родов. Если вы ели эти продукты Во время беременности, то малышу эти вкусы не будут новыми. Взаимосвязи между питанием и коликами тоже нет. Если очень боитесь, съешьте немного и проследите сутки за реакцией малыша? Норм? Продолжайте! Главное, чтоб пища ваша была, как можно натуральнее.

Можно все, но не обжираться. Особенно, если очень хочется, то надо съесть. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным - это НЕ для молока, это для ВАС, вашего здоровья, вы сейчас тратите много ресурсов.

Помогите пожалуйста составить не скучное меню для Великого Поста Пост буду держать первый раз

В пост надо именно скучное меню, в этом его смысл

За неделю такой диеты можно сбросить от 3 до 5 кг веса, а если еще подключить к ней физические упражнения, процесс пойдет намного быстрее. Фасолевая диета На завтрак отварить стручковую фасоль в количестве 200 г и заправить ее оливковым маслом.

Значит 6 дней в неделю есть баранину 5 раз в день а остальные два на красной икре придётся протянуть

В смысле не скучное? пост это не диета. здесь главное душа. а если вас больше интересует не скучный постный стол от такого поста смысла не будет. он ничего вам не даст.

Ешьте что хотите, пост это вообще глупо и вредно для здоровья, давно доказано врачами и учеными.Посты придумали нищие монахи, у которых не было денег и возможностей питаться полноценно. И вот чтобы начальник мог заплатить налог на недвижимость и землю, и чтобы сэкономить деньги - они специально постились, т. е. сокращали свой рацион.А нам, современным людям это вредно и не нужно. Вам еще работать и детей рожать надо.

Постные супыСупы во многих семьях являются обязательным блюдом повседневного рациона. Это хорошо, потому как вместо борща на бульоне, сварите постные супы: щи с капустой, протертый овощной суп-пюре из тыквы, грибной суп из шампиньонов, суп с сельдереем или клецками.Постные котлетыВторыми блюдами в меню во время поста могут стать грибные, картофельные, капустные, морковные постные котлеты, в которых яйца в качестве закрепителя легко поменять на крахмал или манку.В пост можно приготовить вареники с капустой, картошкой из постного теста.Постные салатыОвощные постные салаты, такие как винегрет, салат с капустой, корейские закуски не только разнообразят постный стол, но и обогатят Ваш организм необходимыми витаминами и энергией.Постная выпечкаПостная выпечка – хлеб, блины на дрожжах, лаваши, пирожки с капустой – придадут Вам сытости и напомнят привычную еду.В качестве напитков постного меню могу посоветовать компот из сухофруктов, клюквенный морс, смузи и разнообразные консервированные компоты.в пост можно растительную пищу, например, с понедельника по пятницу рецептыпостного меню должны составляться без масла (только один вечерний прием пищи).В субботу и воскресенье постящимся разрешается кушать дважды в день и естьпостное масло.Рыба в постное меню входит только в Вербное воскресенье 5 апреля 2015 годаhttp://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=123505

Великий Пост - это не просто питание постной пищей. Всё намного сложней.Первый день поста - полное воздержание от пищи. По понедельникам, средам и пятницам разрешается только сухоядение, то есть, никакой приготовленой пищи (грызи сырую морковку, хлеб, банан, семечки). По вторникам и четвергам разрешена горячая пища, но БЕЗ МАСЛА!!! Ну, а в субботу и воскресенье разрешается горячая пища с маслом.Самое страшное то, что есть можно только 1 РАЗ в день вечером!!! За исключением субботы и воскресенья, когда можно есть 2 раза в день.Во время Поста не употребляют сладости, десерты, сдобу, мясные и молочные продукты, яйца, рыбу. Рыба разрешается в некоторые дни.Рассказываю по памяти. Сам соблюдал этот пост в 2013. Тяжело. Здоровье гробится. Лучше не майтесь этой фигнёй.Поищите в интернете, если интересно, про Великий Пост. Я не помню, возможно, даже запрещается соль и сахар.

При диетах для похудения уменьшается мышечная масса, а глютамин, находящийся в красной фасоли, препятствует этому и вы будете терять только жировые отложения.Фасоль очень полезна мужчинам, так что кушайте ее как можно чаще! Ответить. Диляра.

Похудение

Вытекут глаза

Вне диеты кушать фасоль очень даже полезно. Горох - причина такая же как и у фасоли.Колбасы - составы многих колбасных изделий остаются загадкой, но точно можно утверждать что жира и усилителей вкуса в них много.

Не сможешь

Если если - а если волосы станут падать?Коль мясо не едите - витамины пейте.. была веганом три года - угробила здоровье, потому что была неграммотная .Сейчас понимаю, что веганство это не макароны и гречка, это не только питание.Это образ жизни.Кушайте до 12углеводы, а после белки.Ужин в 7, на ночь воду с клетчаткой.Витамины пейте обязательно, мясо замените фасолью или соей.

Глупый вопрос. Всё зависит от того как Вы будите проводить время.

Так можно и не похудеть совсем. Здесь полностью все меню надо расписать по часам и дням. Рацион должен быть богат разными витаминами и полезными веществами. Могу порекомендовать сайт по этой теме. . Удачи в достижении цели!

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Поэтому, если вы исключили соль из принципа приготовления и потребления пищи там, где вы ее сами добавляете , то можно позволить себе немного консервированной фасоли при диете и клетчатка, и при исключении других соленостей задержка жидкости будет минимальной.

Глянь в гугле "нетдиетс". Это методика похудения. Очень хороша в своем роде. В видео курсе очень хорошо рассказаны все аспекты похудения.П. С. не диета

Смотря сколько ты весишь. ..соль сахар если не будешь употреблять и есть кстати не все овощи можно ...не заправлять их маслом и майонезом ну похудеешь. .а вообще нужно спортом заниматься

Набор массы

На гречке далеко не уедешь...

Фасолевая диета продолжительностью в одну неделю позволяет сбросить до пяти килограмм лишнего веса.В меню порция фасоли отварная или консервированная 100 гр. Чай, желательно зеленый, можно заменить томатным или апельсиновым соком.

Нельзя однообразно питаться. Так что из круп чередуй гречку, ячку, овсянку, рис, пшено. ешь бобовые: горох, фасоль. Из белковых продуктов не забывай про яйца, рыбку (минтай, например, не дорогой), курицу (в коже дешевле, чем филе). Картофан не забывай и супы пару раз в неделю. Главное готовить не ленись. И витаминки в аптеке купи.

Надо питаться разнообразно и растут люди, если соблюдается дневной калораж и схема приёма белка: 2,5 гр. х на свой вес.

Белка совсем мало. Куриные грудки не так уж дорого стоят. Но если ты уж совсем бедный, то можешь забыть про массу.

Чередуй крупы... и добавь мяса с рыбой... плюс яблоки отечественные...

Вместо ВСАА купи мяса куриногогде белок то???

Так же, фасоль отлично подходит тем, кто сидит на диете и следит за своей фигурой, ведь она обладает хорошими диетическими свойствами.Белок этих бобовых усваивается на 70-80 %. Именно поэтому е можно кушать и днем, и вечером, не переживая о своей фигуре.

Разнообразнее питайся и побольше белка!

Жесть какая то! очень хочу похудеть, но как только думаю о диете сразу жрать охота! ем ещё больше на диете)))

Хочется есть еш, но немного и то от чего не тостеешь

4maemo.ru

Есть на диете фасоль

Можно ли есть брюссельскую капусту и стручковую фасоль на диете во время лечения ГЭРБ?

Ну а подогрела интерес к фасоли публикация исследований ученых Калифорнийского университета, в которой медики убедительно доказывали, что фасоли в диете быть.

Можно ли на диете есть жареную стручковую фасоль?

Если она жареная на воде, то можно))

Сорта фасоли, рекомендованные для приготовления пищи фасоль лима, стручковая фасоль, черная фасоль, соевые бобы, фасоль пинто.Диета может быть длительной, но через каждые шесть дней необходимо устраивать однодневный перерыв.

Где вы только такие блюда находите. .На диете жареного есть нельзя, я так предполагаю.

В микроволновке готовьте. На пару.

Можно, но лучше тушите и употребляйте вместо мяса, а не вместе с ним

Сижу на диете! Подскажите как приготовить тушеную зелёную фасоль без масло? ну и без всякого жира (((

Можно просто отварить или приготовить в микроволновке.

Диета на фасоли полезна при заболеваниях печени, почек и диабете. Фасолевая диета для похудения. Рецепты диетических блюд из фасоли.Мне рецепт салата из спаржевой фасоли как раз кстати! Я сегодня собрала 3 пятилитровых ведерка такой фасоли!Буду теперь разные...

Отвариваете фасоль, отдельно в кастрюльке тушите банку помидор в собственном соку, потом все соединяете, тушите все вместе мин 10,солите, добавляете зелень ...

На дно емкости немного воды выложить фасоль и др. овощи по вкусу лук морковь перец . протушить посолить. когда приготовится выложить полить оливковым маслом. очень легко усвояемо и полезно

Готовьте по предложенным рецептам, но с добавлением небольшого количества масла. Совсем отказываться от масла нельзя, да с ним и вкуснее. Добавьте 1 ч. л. оливкового масла- это 41 ккал, а 5 г сливочного масла 72% - 33,5 ккал.

Замочить фасоль в солёной воде. чуть набухнет, воду слить. порезать колечками лук репчатый, сладкий перец и морковь мелкими брусочками. положить на фольгу, посыпать сухой зеленью, завернуть, запечь в духовке. В готовое можно по желанию добавить чеснок. (не запекать с чесноком)

Секреты красоты и стройностиhttp://www.youtube.com/playlist?list=PLE32D6E9F6208DF5AКулинарная рубрикаhttp://www.youtube.com/playlist?list=PLB67585CB3BAB88DD

5 Фасоль очень сытный продукт, так, что на диете вы не чувствуете голода. И как у любой диеты есть и минусы. 1 Эта диета не всем подходит. Людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта необходимо посоветоваься с врачем в начале диеты.

Кто нибудь сидел на фасолевой диете? Какой результат?

Результат....Очко разрывает...)))

Судя по последним исследованиям, вполне понятно, что именно стручковая фасоль самый предпочтительный вариант для диеты, поскольку в этомЕсть и нюансы, которых, впрочем, легко избежать, если перед приготовлением фасоли замочить ее на ночь в холодной воде.

Сядь лучше на голодающую диету помогает 100% сам сидел целый год не ел после 6 часов вечера и похудел на 30кг

Можно ли на диете есть консервированою фасоль?

Можно http://annamodlo.com/fasolevaya-dieta/

Многим худеющим интересно, как приготовить фасоль диетическую и тем самым разнообразить свое меню. Это не сложно, фасоль при диете очень полезна и питательна. Рецепты в этой статье.

Много углеводов там. Так что только до полудня...

Да еще с майонезик с колбаской и картошечкой можно: Dшучу, в такой фосоли уйма консервантов))

Не надо консервы есть! там полно соли и она воду задержет в организме. у вас вес вырастет из-за этого!отварите натуральную фасоль и кушайте, без соли только

Кто сидел на фасолевой диете?как результаты?)

Страшно пучит

Плюсы фасолевой диеты. Данная диета имеет целый ряд преимуществ фасоль недорога, доступна на протяжении круглого года и богата важными питательнымиКроме того, данная методика похудения далеко не всем подходит по состоянию здоровья. Рацион диеты на фасоли.

Даже и не думай лучше ешь почаще но понемногу

Ешь стручковую фасоль, там всего 24 ккал на 100 грамм и мало углеводов

Фасоль в томате можно на диете?

Оо помню подобное ел противно было

Семидневная диета на фасоли. Если учесть, что калорийность красной фасоли составляет примерно 300 ккал в 100 г, а калорийность стручковой примерно 34 ккал, то очевидно, кто лидер в диетологии. Стручковая фасоль, в отличие от своей бобовой родственницы...

Почему Одна Банка Фасоли съеденная За 2 дня, Гораздо ВКУСНЕЕ чем ПРОСТО банка Фасоли ..?

Чем банка из ПОД фасоли)))

Но выход есть если фасоль замочить в холодной водичке на ночь, а утром ее слить, тогда проблему данного побочного явления можно существенно ограничить.Недельная диета на фасоли Понедельник завтрак 200 гр. кефира, бутерброд из цельнозернового хлеба с...

Ты давай прекращай, а то тебе хлеб тортом покажется))

А почему пачка презервативов дороже банки фасоли? Откуда они знают, что вам больше удовольствия доставляет ?

Санька... Давай уже кушай нормальную еду...

А если за три дня, то тогда вообще --деликатес просто...))

Александр, голодание полезно, но не в такую же меру. ещё один такой вопрос про еду и мы все начнём вам посылку собирать....

Белая фасоль на диете. Уникальность кремлевской диеты, которой посвящен не один форум, а также аналогичной диеты дюкана, заключается в том, что можно есть любые белковые блюда, а также сколько угодно продуктов, не нарушающих гликемического баланса.

Ты чё!!!!она же генетически модифицированная !!!

Слушайте а когда я на диете можно ли есть фасоль консервированную белую вроде каллорий 68 на 100 г.а?

Ешь, чего уж там! Не потолстеешь за один-то раз!

Не будем перечислять все варианты блюд из фасоли при похудении, назовем лишь самые распространенные. Салат из фасоли, вареная стручковая фасоль, запеченная фасоль, фасолевый суп. Если говорить о диетах, то их тоже очень много.

Енто белок, он нужен организму, лопай, деточка, не боись))))))

Сижу на гречневой диете.Но очень хочется вареной фасоли стручковой.Можно ли немного нарушить диету?

Конечно можно! во-первых - фасоль не вредит фигуре, во-вторых, ты же не килограмм съешь. .а в-третьих, лучшая диета - есть все, но в небольших количествах =)

Есть на диете фасоль. Родина фасоли - Южная, Центральная Америка и Индия.Чтобы фасоль не пучила, он рекомендовал сочетать ее с горчицей, перцем или уксусом с солью. Фасоль можно есть не всем.

Нет.Давай крепись! Я тоже сижу на гречке. В дополнение можно только 1 яблоко в день и кефирчик 1 %.Воды попей. Мне помогает от чувства голода избавляться.А от фасоли отойди, чтоб она тебя не смущала

Нужно со сметаной

Для меня это самая ужасная диета. я выдержала только 2 дня, голова начинала кружиться ужасно) А фасоль нельзя конечно

Блин, а я думаю, чё это я так похудела... просто гречку люблю, могу хоть полведра слопать.. . хм.. не знала что это диета..

Если хочешь диету можно нарушить на один день, на следующий день продолжай есть гречу

Фасоль для похудения эффективна на диете за неделю на 5 кг рацион богата витаминами приносит пользу готовьте диетические рецепты Плюсы отвар из стручков.Я думаю, во время диеты с фасолью не будет ощущаться голод, для меня это самое важное во время диеты.

Девочки, не мучайте себя! всё равно сорветесь и наберёте ещё больше! диета - экстремальные условия для организма. когда вы с неё слезете, он будет активно пополнять жировые запасы, вдруг тяжёлые времена для него опять настанут!!

Шел третий час моей диеты.... И я поняла, что ей пришел конец!!!

В Вашем случае можно)))) ) Стручковая фасоль такая же растительная пища, как и гречка))) ) Низкокалорийная!! ! Да еще и полезная !!!

Можно есть фасоль на диете? можно есть фасоль на диете?

Можно это растительный белок

Искать диету. Все категории диет на 100dieta.ru.Завтрак и ланч совпадают с меню понедельника, а вот ужин и обед будут отличаться. На обед съешьте 100 г фасоли с салатом из квашеной капусты.

Вообще в бобовых много жиров, и их не рекомендуют при диетах как и орехи, если в небольших количествах то можно!

Грамм 100 можно, она калорийная

Кто сидел на фасолевой диете? какие результаты?

...диету придумали ..Уроды... природа на дала! овощи, фрукты и мозги так, что шевели !!

Фасоль это белок. к тому же сытная. так что ешь спокойно, только не на ночь. фасоль лучше не есть вней калорий много да еще и пучиь будет.Есть можно, но тем самым ты нарушаешь диету.

Что за глупости фасолевая диета? Пища должна быть разнообразной и доставлять удовольствие. Как только в пище появится преобладание какого либо продукта сразу ждите (как правило не больших) проблем со здоровьем. Фасоль богата белком и некоторыми микроэлементами. А витамины, кроме жирорастворимых, каждый день должны поступать в необходимом количестве. Фасоль обилием витамина не радует. Не чаще одного-другого раза в неделю вполне достаточно для здоровой диеты.

Мы на ней постоянно. Нужно поддерживать имидж. Пердежь профессионально))))

Похудение

Я бы посоветовала диету Дюкана: http://www.azbukadiet.ru/2011/07/03/dieta-dyukana.html

В настоящее время на вопрос можно ли фасоль на диете каждый диетолог ответит однозначное ДА .Трехчасовая диета. А также Что лучше всего есть с утра. Похудеть в 17-18 лет.

Ешь по мало (стаканчик общей еды твоя порция ) 5 р в день пей больше воды исключи сладкое острое соленое и МУЧНОЕ ни хлеб ни пончики ни ни печенье ни блинчики ...ничегоовощи фрукты желто зеленые и крупы гречка перловка овсянка и РИСсмотри какие китайцы корейцы ...один рис почти едят ...

Меньше ешь

Ешьте все без ограничения каждые два часа по 250гр за три часа до снеа не есть или выпивать стакан кефира

Боннский суп-набей в гугл.

Можно ли при ДИЕТЕ кушать ФАСОЛЬ? Кот Алексеич Гуру 4448 , закрыт 6 лет назад.с 1 группой крови - нет... у меня такая группа.... и я стараюсь не есть картофель, кукурузу, капусту и тп....

Фасоль полезна на диете? или это высококаллорийный трудноусваиваемый продукт?=)

Фасоль спокойно можно есть любую -она относится к сложным углеводам, богата клетчаткой, которая даёт долгое чувство сытости и при этом практически без калорий и очень полезна...

Можно ли на диете есть фасоль? Пытаюсь сбросить вес и, так как недавно стал вегетарианцем, мой рацион немного ограничен. Фасоль и вообще бобовые - важные продукты в них много белка, они сытные, но и не нарушают вегетарианскую диету.

Фасоль по белкам заменяет мясо. Только фасолевый белок усваивается лучше. И калорий там не много. Так что самое то .

Полезно и некалорийно, только если у тебя желудок здоровый. Пей больше жидкости, чтоб переваривалось лучше

В фасоли много клетчатки и витамина Б, конечно же она полезна, единственный недостаток бобовых, там много пуринов, которые вызывают вздутие живота

Очень полезна. В меру и с овощами.

Можно похудеть если есть один геркулес. Если кто худел на геркулесе,раскажите как и как быстро можно похудеть?

На кефире лучше или на воде. Про геркулес впервые слышу.

Прошу поделится мнением, можно ли фасоль есть на диете, на ужин. Знаю что она содержит белок...Я в процессе похудения, слежу за питанием, но вот возник вопрос который не могу разобрать...Знаю, что ужин должен быть л гкий белок овощи.

А что от фруктов сильно полнеют?

На диеты надо переходить плавно без скачков лучший способ сыроедениепочитайте Атерова или Шаталову http://babylon.mylivepage.ru/

Даже на одном геркулесе, если есть его сверх нормы, можно не похудеть, а поправиться. Впрочем, можно кушать всё и похудеть. Как? Считать потребляемые калории и ограничиться 1200 ккал. в день.

Вы его можете кушать только утром, в течении дня будет чувство насыщенности.. геркулес очень полезен, но если его много есть,, то можно и поправиться...

У меня знакомая на геркулесе зп полгода до 45 кг похудела, а еще ногти начали слоиться, волосы выпадать, кожа шелушиться и в 20 лет начали появляться морщины. Любая монодиета - не сбалансированна, долго на монодиетах сидеть нельзя и быстро терять вес - это вредно для организма.

Диета на фасоли меню на 7 дней . Как было сказано выше, фасолевую диету необходимо соблюдать оптимально на протяжении одной недели.

Любая монодиета не годится для длительного использования. Только в качестве редких разгрузочных дней. Нельзя наказывать свой организм лишением необходимых ему элементов.

Лучше на нормальной еде... пробежки каждый день по пол часа и вы будете худеть не отказывая себе в любимой пище

Даже если вы будете есть не только овсянку, но и рис, гречку, то похудеете. Быстрее будет в сочетании с физ. нагрузками.

Сколько времени набирали, столько и сбрасывать придется, если не хотите набирать с каждым «рывком» еще на 25% больше. – См. Карен Прайор Не рычите на собаку.Верное средство – это увеличить обмен веществ с помощью усиления движения на свежем воздухе. Пища усваивается лучше при хорошем снабжении клеток кислородом. Если ходить один час быстрым шагом, то «хороший» обмен веществ сохраняется еще на день после прогулки (от 12 до 24 часов) .Делайте гимнастику, хотя бы по пять минут в день. Можно по два-три движения несколько раз при свободном времени – за день сумма движений сложится, и интенсивность будет достаточна. Хороший пресс понижает чувство голода. Проверьте у эндокринолога, нет ли у Вас заболеваний.Не наедайтесь на ночь, лучше пейте воду после шести вечера. Или, на совсем «крутой» голод в это время, съешьте фрукт (например, яблоко) и стакан кефира или молока.Подумайте и запишите в дневник, по какой причине Вам хочется есть в это время. Что Вы «заедаете» ? найдите психологическую замену этому «голоду» . Какие слова лежат в основе Вашего решения «перекусить» ? Ну, и, если Вы не поленитесь один раз сосчитать калории на Ваши основные продукты, то Вы будете знать, от каких именно продуктов Вы набираете вес.Михаил Гинзбург Идеальная программа похудения.

В овсянки на 100гр сухого продукта - 350 ккал, для того, чтобы худеть ( в зависимости от исходного веса) в день надо кушать примерно1200-1300ккал.... вот и считайте - 400г овсянки на день... маловато будет, голод замучает.... лучше немного овсянки, немного капустки, кусочек отварной рыбки на ужин - уже веселее

Ну а подогрела интерес к фасоли публикация исследований ученых Калифорнийского университета, в которой медики убедительно доказывали, что фасоли в диете быть.

Можно ли сидя на диете жареную стручковую фасоль?

НЕТ!! на диете можно есть токо Хлеб и Воду= )))))))))0

Сорта фасоли, рекомендованные для приготовления пищи фасоль лима, стручковая фасоль, черная фасоль, соевые бобы, фасоль пинто.Диета может быть длительной, но через каждые шесть дней необходимо устраивать однодневный перерыв.

Можно конечно.

Смотря какая диета?!

А Вы попробуйте не жарить стручковую фасоль а добавляйте в салат из одуванчиков!

Жареную - нет.

Не скажу чтоб был прям плоский животик до НГ, но сейчас как у беременного бегемота( что делать то а?(((

Рожать

Диета на фасоли полезна при заболеваниях печени, почек и диабете. Фасолевая диета для похудения. Рецепты диетических блюд из фасоли.Мне рецепт салата из спаржевой фасоли как раз кстати! Я сегодня собрала 3 пятилитровых ведерка такой фасоли!Буду теперь разные...

Диета и бег.

ЗИМА..чем вы "помогаете"своему организму - витаминами или спецпитанием.каким7 (или какими витаминами)?

Три года пользуемся всей семьей витамино-минеральными комплексами Визион. Решилось много проблем по здоровью.

5 Фасоль очень сытный продукт, так, что на диете вы не чувствуете голода. И как у любой диеты есть и минусы. 1 Эта диета не всем подходит. Людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта необходимо посоветоваься с врачем в начале диеты.

Свежевыжатый апельсиновый сок, в обед-зубочек чеснока. А что делать? ! Здоровье дороже!

У меня уже несколько лет яростная аллергия на витамины. загинаюсь, вместо того, чтобы поправляться...

Муж фрукты, лук, чеснок, хреновину... .А я фрукты и витаминный комплекс.

Пью вкусный функциональный напиток xango и вам рекомендую!!!

Что делать если повышен холестерин?

Не ешь жирного

Судя по последним исследованиям, вполне понятно, что именно стручковая фасоль самый предпочтительный вариант для диеты, поскольку в этомЕсть и нюансы, которых, впрочем, легко избежать, если перед приготовлением фасоли замочить ее на ночь в холодной воде.

Диета

Меньше жрать, ходить на фитнес

Статины принимать

Сок капусты.

Правильно питаться, овощи, зелень, яблоки побольше. Ну и статины (например Аторвостатин)

Многим худеющим интересно, как приготовить фасоль диетическую и тем самым разнообразить свое меню. Это не сложно, фасоль при диете очень полезна и питательна. Рецепты в этой статье.

Подскажите диету для профилактики онкозаболеваний

Не ешьте того, что может содержать канцерогены.

Плюсы фасолевой диеты. Данная диета имеет целый ряд преимуществ фасоль недорога, доступна на протяжении круглого года и богата важными питательнымиКроме того, данная методика похудения далеко не всем подходит по состоянию здоровья. Рацион диеты на фасоли.

Главное-психика, а питание должно быть просто здоровым. Слышала, что (согласно альтернативной медицине) очень важно употреблять продукты богатые витамином С, и гречку, а избегать витамина А (по данной теории он активизирует рост ВСЕХ клеток организма, в том числе и тех, от которых лучше избавиться. )Любопытна теория здорового питания по академику Болотову. (закисоение организма)

Просто не кушать то что из улице, а то что можно приготовить дома, например гамбургеры и кокакола, и т. д

Продукты с большим содержанием антиоксидантов, которые препятствуют образрванию свободных радикалов. Зеленый чай, шиповник, перец сладкий, морковь, свекла. Отвары из ромашки, шалфея - они бактерицидными свойствами обладают - помогут антиоксидантам. В лес ходите - дышите фитоницидами - они обладают всеми оздоравливающими свойствами, к тому же кислород подействует вместе с ними - то же только польза.

Ну, расскажите, как в пост гречку сделать вкусной?

Так с грибами же.

Семидневная диета на фасоли. Если учесть, что калорийность красной фасоли составляет примерно 300 ккал в 100 г, а калорийность стручковой примерно 34 ккал, то очевидно, кто лидер в диетологии. Стручковая фасоль, в отличие от своей бобовой родственницы...

Грибы и лук обжарить и все дела

Представь что это мясо

Добавить туда масла сливочного)))) и забить на бесполезное занятие)

Промыть, просушить на сковороде на медленном огне без добавок, отварить, она получается рассыпчатой. ну а чтоб было вкусно, добавьте туда фрука какого нибудь - изюм, банан... что там еще любите

Можно и прижарить слегка на маслице. после варки.добавить специй. будет даже лучше.

Но выход есть если фасоль замочить в холодной водичке на ночь, а утром ее слить, тогда проблему данного побочного явления можно существенно ограничить.Недельная диета на фасоли Понедельник завтрак 200 гр. кефира, бутерброд из цельнозернового хлеба с...

С грибами... с луком и моркоFFкой...но я просто гречку люблю, "без ничего"

С острой аджикой... с овощами тушенными разными... у меня подруга любит с сухофруктами (на любителя)... с зеленью (много!)

Вбей в кашу банку тушонки!!!

Можно с тыквой потушить, луком, морковью

В Великий пост, сухоядение... какая гречка-то..сухарики, и все..))

Белая фасоль на диете. Уникальность кремлевской диеты, которой посвящен не один форум, а также аналогичной диеты дюкана, заключается в том, что можно есть любые белковые блюда, а также сколько угодно продуктов, не нарушающих гликемического баланса.

Мяса добавить и не маяться дурью. Если хочется вкусней, значит у вас не пост, а диета. Настоящие религиозники и сухую гречку с радостью жуют

Кроме соли когда варите добавьте сахар

Добавить в нее обжаренные с луком грибы или лук с морковкой. А я еще люблю ее с соевым соусом есть.

Денек не поесть, потом даже пустая покажется пищей богов.

Чуть -чуть подсластить и полить раст. маслом-очень вкусно

Не будем перечислять все варианты блюд из фасоли при похудении, назовем лишь самые распространенные. Салат из фасоли, вареная стручковая фасоль, запеченная фасоль, фасолевый суп. Если говорить о диетах, то их тоже очень много.

Сосиски дешевые туда добавьте. там все равно мяса нет.

Ингредиенты: Крупа гречневая — 3 стак.Мясо (свинина) — 250 гШампиньоны — 200 гЛук репчатый — 1 штМорковь — 1 штПомидор — 4 штГорчица (готовая, не сухая) — 1 ст. л.Сливки — 100 млЯйцо — 1 штЧеснок (по вкусу)Соевый соус — 3 ст. л. Приступаем к готовке: 1.Мясо нарезаем на небольшие кубики. Обсушиваем кусочки. 2.Лук и морковь - в блендер. 3.Хорошо нагреваем сковородку. Добавляем растительное масло + кусочек сливочного. Ждем, когда сливочное масло даст пузыри, и выкладываем в масло мясо, обжаривая его на сильном огне минуты 2, чтобы появилась золотистая корочка. Благодаря этому весь сок останется внутри каждого кусочка. 4.Огонь убавляем на минимум, добавляем к мясу любимые приправы, лук и морковь, заливаем кипяток. Я еще добавляю обязательно лавровый листик. Мясо должно быть покрыто водой. Накрываем крышкой и оставляем тушиться минут 40. 5.А тем временем занимаемся остальными приготовлениями.Помидор (шкурку снимаем), горчицу, соевый соус, яйцо, сливки, чеснок смешиваем в чаше блендера и пульсируем до получения однородной жидкости. 6.Грибы режем крупными кусочками. 7.Минут через 40 вода в мясе выкипела. Попробуйте. Если мясо готово, убираем крышку и обжариваем мясо уже на среднем огне, чтобы остатки жидкости выпарились.К мясу добавляем грибы, размешиваем, обжариваем 2 минуты. 8.Вливаем наш микс из сливок, помидоров и т. д. На максимальном огне доводим до кипения и выключаем огонь. 9.Гречневую крупу я предварительно (пока мясо тушилось) перебираю от черных штук, заливаю кипятком на 1 минуту и затем сливаю воду. Как раз лишняя грязь уйдет. Затем я немного солю гречку: соус у нас хоть и посоленный соевым соусом, но этого, на мой вкус, недостаточно.10.В чистую гречку (воды в ней не должно быть!) я вливаю наш соус с мясом и грибами, хорошенько размешиваю. Ставлю на максимальный огонь, довожу до кипения и выключаю огонь. Накрываю гречку крышкой, укутываю полотенцем и даю настояться минут 30. За это время гречка дойдет, пропитавшись мясным соусом. Поэтому не нужно добавлять воду дополнительно! По мне эта самая вкусная гречка! Ем её всегда! Советую!

Потушить лук с морковью и белыми кореньями, добавить гречку, залить водой и варить до готовности. Лучше всего - в мультиварке)

Я попробовала сделать котлеты из гречневой каши с грибами. ВкусноРецепт здесь http://gotovim-doma.ru/view.php?r=839-recept-Kotlety-iz-grechki-s-gribamiЗдесь 10 постных блюд с гречкой, я еще не все попробовалаhttp://www.happy-giraffe.ru/community/22/forum/photoPost/120358/

Действительно, подмена понятий произошла. Диета, пост, все едино. В пост нужно есть лишь для поддержания сил, а не выдумывать повкуснее. Пост должен быть в душе, в первую очередь.

Есть на диете фасоль. Родина фасоли - Южная, Центральная Америка и Индия.Чтобы фасоль не пучила, он рекомендовал сочетать ее с горчицей, перцем или уксусом с солью. Фасоль можно есть не всем.

С овощами в томате очень даже вкусно будет

Как сбросить 15 кг? Вешу я 65 кг при росте 169, хочу весить 50 кг

Зачем?

Фасоль для похудения эффективна на диете за неделю на 5 кг рацион богата витаминами приносит пользу готовьте диетические рецепты Плюсы отвар из стручков.Я думаю, во время диеты с фасолью не будет ощущаться голод, для меня это самое важное во время диеты.

А зачем ?

Жрать меньше.

Нормальный вес! А так диета дюкана и бег

Обе руки и обе ноги весят примерно так, дерзайте

15 это слишком! 5 кг сбросить легко - сделай порции меньше и больше двигайся. Если от картошки с макаронами и хлебом откажешься, заменив их фасолью, чечевицей, рыбой - может и больше.

Искать диету. Все категории диет на 100dieta.ru.Завтрак и ланч совпадают с меню понедельника, а вот ужин и обед будут отличаться. На обед съешьте 100 г фасоли с салатом из квашеной капусты.

Откажитесь от соли и сахара. Совсем) И добавьте физическую активность.

Нуу.. 15 это много.. кг 7 самое то.. посидите на жиросжигающей диете.. поможет

5-7, и хватит. Ещё смотря какое телосложение.

Утром - овсянка на воде, обед - салатик, про ужин забудь, похудеешь без проблем

Французская диета - утром секс, в обед кекс, на ужин кекс и секс. Если не помогает - мучное исключить)))). А вообще - отлично помогает замена ужина на кефир с зеленью и (или) огурцом, его можно есть с 5 вечера до сна, но не более 1 литра. Сейчас начнется лето - отлично - помидоры+огурцы+перец болгарский+лук+зелени и вареная курица или рыба. И обед и ужин. Хлеб ограничить. Бананы, яблоки, виноград, картофель, морковь, абрикосы, черешня - не помогут сбросить вес, это самые опасные продукты - якобы, фрукты, витамины - но на самом деле - сахар и крахмал! Их стоит избегать. Вишня, алыча, ежевика, брусника, малина - более безопасны.

Фасоль это белок. к тому же сытная. так что ешь спокойно, только не на ночь. фасоль лучше не есть вней калорий много да еще и пучиь будет.Есть можно, но тем самым ты нарушаешь диету.

1. Пить больше воды2. Пить больше кефира (не жирного)3. Питаться творогом, яйцами, овощами4. Питаться не большими порциями, долго и тщательно пережёвывать5. Ходить пешком, двигаться, потягиваться, разминаться6. Отказаться от: картошки, выпечки (любой - хлеб, булки, пирожки), отказаться от теста - блины, пельмени, макароны, отказаться от сладкого, от солёного (чипсы, сухарики и прочее)Превратите обрюзгшее тело и кожу с жирами - в подтянутое, упругое тело . Не обязательно скидывать столько кг . Можно и с весом 65 кг выглядеть прекрасно. А можно и с 50 - быть бесформенной бледной поганкой.

Поменьше жрать, убрать из еды все калорийное, побольше спортом заниматься.

Ужас, вроде, мода на скелетов прошла... У Вас отличный вес для Вашего роста. Если и сбрасывать - максимум 5 кг., и уж никак не 15...

У меня такой же рост, когда у меня был вес 50,я была похожа на ходячий опорно-двигательный аппарат, с ямами на ягодицах и вваленными щеками, только что зубы не просвечивали. Когда начала поправляться, мужское внимание было мне обеспечено.

4maemo.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа