Финики польза и вред для похудения. Можно ли финики на ночь есть

Можно ли на ночь есть финики — Сайт о похудении

Последний месяц зимы подходит к концу. Позади остались новогодние и рождественские праздники, заканчивается масленичная неделя. Что делать, если перед приходом весны вы вдруг обнаружили наличие лишних килограммов. Как от них избавиться? Чем заменить столь любимые сладкоежками тортики и конфетки без ущерба для здоровья.

Сушеные финики содержат кладезь полезных для организма веществ. Они снабжают нас солями и минералами: укрепляющим кости фосфором, полезным для сердечной мышцы калием, нужным для процесса кроветворения железом, медью. По содержанию аминокислот, влияющих на обмен веществ в организме, они занимают достойное первое место. Финики – незаменимый продукт при усталости, нередко возникающей у лиц, придерживающихся жесткой диеты. Известно их успокаивающее действие на нервную систему. Они способствуют уменьшению зубной боли и мигрени. Есть мнение: если употреблять сушеный фрукт натощак, можно очиститься от паразитов.

В них весь ряд витаминов группы В, отвечающих за поддержание мышц в тонусе, выработку серотонина, биотина. Люди, находящиеся на диете, испытывают недостаток витаминов этой группы, так как практически перестают есть хлеб, печень, орехи – основные продукты, в которых он содержится. В этом случае восстановить баланс этого витамина в организме помогут финики.

Кушать или нет финики, и если да, то в каком количестве, необходимо решить со специалистом – врачом или тренером. Все-таки это не диетический продукт. У него довольно высокий гликемический индекс. Общая калорийность, по сравнению с остальными сладостями, не такая уж и высокая – 280 ккал на 100 г. Несомненным плюсом является содержание в нем грубых волокон.

Существует множество методик для похудения. Но однозначного грамотного ответа на вопрос «Можно ли есть финики, сидя на диете при похудении?» не дает ни одна из них. Трактуя «финиковый» вопрос, новомодные специалисты впадают в крайности. Одни приводят в пример финиковую диету: только сухофрукты и вода, так называемая монодиета. Одно время данные диеты были неимоверно популярны. Диетологи разрешали употреблять в течение дня только один продукт: шоколад, сухофрукты или кефир небольшими порциями. И так несколько дней.

И чудо происходило – человек терял ненавистные килограммы. Однако если сидеть на такой диете больше 3-х дней, можно приобрести много проблем со здоровьем, и сейчас эти диеты ушли в прошлое.

Популярная диета Дюкана состоит их 4-х этапов:

Только белковая пища.
Немного овощей и одно кислое яблоко.
Допустимо употребление кислых фруктов.
Лишь на заключительном этапе разрешаются любые фрукты, в том числе и сухофрукты, но в очень малых количествах и в первой половине дня.

Так все-таки можно ли есть финики на диете при похудении. Советы, которые мы услышим, будут, скорее всего, отрицательными. Принято считать, что для эффективного похудения необходимо полностью отказаться от углеводов.

Грамотный диетолог никогда не будет настаивать на полном отказе от продуктов, содержащих углеводы. Ведь это то, к чему привык наш организм и, лишая его привычной еды, мы можем спровоцировать бунт. Результатом будет нарушенный обмен веществ и уже конкретные проблемы со здоровьем. Кому неизвестны примеры быстрого похудения. А как часто похудевший человек возвращал обратно потерянные килограммы?!

Во время диеты, если вы, поддавшись такой понятной тяге к сладкому, скушаете 3-4 финика в первой половине дня, это никак не нарушит ваших планов похудеть, а, наоборот, организм получит сигнал, что поступили столь любимые им углеводы, успокоится и отдаст накопленные калории. Известны случаи, когда худеющие, доводившие себя до крайности, оставлявшие в своем рационе практически только воду, все равно не худели, так как организм «бунтовал», не желая отдавать свои запасы.

Финик – древнейший фрукт. В сушеном виде способствует укреплению здоровья человека, за счет своих уникальных полисахаридов увеличивает работоспособность нашего серого вещества почти на 20%. Сушеный плод активно используется в различных диетах. Известно, что в разных сортах фиников разное содержание сахаров, которое зависит от того, в какое время были собраны плоды. Умеренное их потребление не приведет к торможению процесса похудения, так как сухофрукт быстро дает чувство сытости за счет содержания в нем грубых волокон. Он нормализует уровень холестерина в крови. Исключит фактор стресса при диете.

Разумное потребление сушеных фиников не нанесет никакого вреда. Сухофрукты, съеденные до обеда, усвоятся в течение дня и не приведут к набору веса. Суточная норма безвредного потребления составляет 50-70 граммов. Используйте эту норму во время диеты по методу дробного питания. Находясь на диете, старайтесь не употреблять углеводосодержащие продукты после 6 вечера. Во время диеты важно исключить факторы стресса, и финики – наилучшее для этого решение. Читая советы, слушая отзывы, не забывайте, что самое главное для потери веса – вести тщательный подсчет калорий. Наш организм нуждается в глюкозе, и финики способны обеспечить ее оптимальный баланс в организме.

Если кто-то посоветует вам использовать новомодную диету, состоящую из одних сушеных фиников и воды, тщательно взвесьте все за и против. Разве возможно похудеть с помощью одних лишь сухофруктов? Ведь в таком случае их придется употребить гораздо больше положенной суточной нормы. Скорее всего, у этого метода похудения противопоказаний окажется больше, чем реальных результатов. Питание при диете, как и без нее, должно быть с оптимальным содержанием всех необходимых для организма веществ. Следует лишь уменьшить порции, сократить перерыв между поступлениями пищи в организм, и результат порадует вас.

С точки зрения диет и здорового, живого питания не найти пищи слаще, чем плоды финиковой пальмы.

Богаты финики витаминами А, D, Е. Содержание пищевой клетчатки и волокон способствует быстрому насыщению и не вызывает тяжести в пищеварительной системе. За содержание в сладком фрукте фосфора, кальция, серы, железа, натрия и хлора его воистину можно назвать «источником здоровья».

1 финик = 1 ложка меда.

Калорийность одного килограмма фиников равна одному килограмму мяса. При похудении, достаточно небольшого количества фиников, чтобы притупить голод. В 100 граммах плодов может содержаться до 318 калорий.

Скушать один финик, все равно что съесть одну ложку меда. Показатель калорийности последнего — 315 калл. в 100 граммах. В Коране и Сумме содержаться частые упоминания о финиках как о плодах, которые дарованы человеку небесами. При сбалансированной диете диетолог Алексей Ковальков предлагает скушать финик, как альтернативу конфетам.

Можно ли поправиться от употребления фиников?

Невероятно большое содержание калорий в плодах финиковой пальмы, на первый взгляд, несовместимо со званием «диетического продукта». В 100 граммах фиников содержится до 70 грамм углеводов.

Глюкоза, содержащаяся в большом количестве в плодах, насыщает мозг, что препятствует возникновению усталости и головной боли, свойственных для людей соблюдающих диету.

Однако, не следует кушать их в больших количествах из-за высокого содержания быстрых углеводов, которые имеют свойства накапливаться в жировых клетках. Такие отложения возможны лишь при малоподвижном образе жизни. Поэтому не стоит забывать о том, что энергия, поступившая в организм, должна надлежащим образом быть израсходована, а на накоплена.

Высокий гликемический индекс фиников говорит о том, что чувство голода вернется к Вам гораздо раньше, чем если бы Вы съели другие продукты. Следует отметить, что финики абсолютно не содержат холестерина.

С особой осторожностью следует кушать финики людям:

страдающим сахарным диабетом;
кишечными заболеваниями;
заболеваниями печени и почек.

Какой вред может быть для похудения? Есть ли польза?

Для сбалансированной диеты — финик, как составляющий ее элемент, принесет лишь пользу.

Сладкоежки, на время диеты, с радостью смогут заменить свои шоколадно-мармеладные сладости на не менее сладкие финики. Как десерт, их можно кушать, запивая зеленым чаем.

Можно приготовить вкусную пасту, предварительно вынув косточку и измельчить мякоть блендером. Такую пасту можно накладывать на хлебцы. Даже если Ваши домочадцы не придерживаются диет, то такой десерт воспримут на «ура».

Помимо сладкой стороны финика, его всегда можно иметь под рукой и в случае приступа голода с легкостью его утолить, скушав несколько сухофруктов.

В каких количествах и в какое время дня можно есть

Попробовав однажды финики Вы с удивлением заметите, что съесть их в большом количестве просто невозможно, да и не нужно. Однако калорийность для худеющего имеет большое значение. Сколько сухофруктов можно кушать худеющим? Не следует употреблять более 2-3 фиников при сбалансированной диете. Людям совмещающим диету и спорт финики помогут избавиться от утомляемости и усталости.

Лучше всего финики кушать на полдник. В это время глюкоза наполнит Вас энергией и направит на активную деятельность, а в обеденное время не даст предаться лени.

Сухие финики благоприятно воздействуют на головной мозг, улучшая его функции более чем на 20 %.

Учитывая их высокую калорийность, человеку не требуется такого количества энергии во время сна. Велика вероятность, что неизрасходованная энергия превратиться в жировые отложения.

С чем можно, а с чем — нет?

Финики прекрасно сочетаются с «живыми» продуктами, молоком и хлопьями. Живые салаты с финиками не оставят равнодушным даже самого искушенного гурмана. В данном случае особую пикантность и вкус придаст сок лимона вместо масла.

Яблоки, дыня, арбуз, кедровые орехи, миндаль — лучшие друзья фиников. Можно комбинировать эти продукты с овсяными хлопьями, получая поистине райские завтраки. Овощи также хорошо сочетаются с плодами финиковой пальмы.

Мясо само по себе очень долго переваривается организмом, содержит большое количество калорий, как и финики. Объем получаемый организмом энергии будет слишком велик и скорее всего превратится в жировые отложения.

Вот рецепт вкусного и эффективного для похудения салата:

Морковный салат с финиками.

Возьмите одну большую или две средних моркови. Тщательно вымойте, почистите и натрите на средней терке.

3-5 средних фиников, из которых предварительно достаньте косточку, мелко нарежьте на кусочки. Перемешайте с морковью. Можно заправить оливковым маслом либо медом.

Салат окажет очищающее действие на организм и насытит его витаминами.

Вкусности для сладкоежек к чаю:

Возьмите горсть миндаля, горсть грецких орехов, фундука и несколько очищенных от косточек фиников. Поместите все в блендер и измельчите до пастообразной смеси. Из получившейся пасты скатайте несколько шариков.

На Ваше усмотрение в шарики можно добавить изюм или цельный фундук(миндаль). Для того, чтобы масса не прилипала к рукам, предварительно смажьте их оливковым маслом. Получившиеся шарики обваляйте в кокосовой стружке. Получившееся конфетки поместите в холодильник на 30-60 минут. Сладости готовы. Приятного чаепития.

Видео по теме

<div class="advv"><ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:300px;height:600px" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="4908081011"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></div>

Как видим положительных сторон у фиников при сбалансированной диете больше, чем отрицательных. Эти чудесные фрукты могут не только придать Вашему организму энергию, но и способствовать скорейшему снижению веса при размеренном потреблении.

Для любителей сладкого они представляют прекрасную альтернативу конфетам и мучным сладостям. Если по причинам высокого содержания сахаров Вам не рекомендовано кушать финики, то всегда можно скушать другой сухофрукт, который по содержанию сахара и быстрым углеводам будет уступать ему.

Курага и чернослив прекрасно с этим справятся. Особое внимание следует обратить на выбор фиников при покупке. Финики с потресканной оболочкой не следует употреблять в пищу. Как и не следует покупать блестящие финики. Есть вероятность, что они прошли через химическую и восковую обработку.

Финиковые деревья выращивались человеком еще 7000 тысяч лет назад. Во многих традициях и культурах эти деревья являются священными. Множества упоминаний о них существует как в христианских, мусульманских и иудейских писаниях. Выделяют даже медицинские сорта фиников. Древнеегипетская медицина широко использовала финики для лечения различных заболеваний. В арабских странах именно финики едят во время постов. Только финики и воду.

Добавьте финики в свой рацион сбалансированной диеты и худейте с легкостью.

Плоды финиковой пальмы давно завоевали популярность как альтернатива конфетам и прочим сладостям. Приверженцы различных диет приспособились использовать фрукт в кашах, салатах. Финики при похудении обогащают организм полезными веществами, витаминами. Чаще продукт используют в сушеном виде, т.к. сухофрукт приобретает свойственный пряный сладковатый вкус. Можно ли финики при диете и какие есть ограничения, подробно указано ниже.

Чем полезны финики

Плоды пальмы содержат большое количество углеводов, благодаря чему происходит быстрое насыщение и восполнение запаса энергии. Финики полезны для похудения, т.к. являются волокнистым продуктом, что способствует хорошему очищению организма от шлаков, холестерина. Также плоды богаты аминокислотами, витаминами, макро и микроэлементами. Входящий в состав продукта селен способствует укреплению иммунитета, борется с риском развития онкологических заболеваний.

Польза фиников для организма женщины

На основании научных исследований доказана польза фиников для женщин, особенно беременным и лактирующим:

Сухофрукты содержат особые стимуляторы, благотворно влияющие на укрепление маточных мышц, в результате чего облегчаются роды.
Использование продукта способствует выработке молока, обогащению его витаминами, что так важно для здоровья новорожденного.
Полезные свойства фруктов избавляют женский организм от послеродовых депрессий и сокращают срок выхода лохий.

Можно ли есть финики при похудении

Удивительно, но сухие плоды пальмы действительно способны избавить тело от лишнего веса. Главное – грамотно подбирать продукты и учитывать особенности метаболизма. Хоть продукт содержит большое количество клетчатки, однако сахар и глюкоза по-прежнему остаются серьезными врагами для фигуры. Людям с быстрым обменом веществ рекомендуется употреблять не более 50 грамм плодов после силовых тренировок. Так, глюкоза пойдет на восстановление мышц, они не будут болеть, а чувство голода приглушится. Только так финики для похудения окажут положительный результат.

Людям с медленным метаболизмом разрешено употребление фиников даже при похудении. Одно стоит отметить – начинать обед лучше с овощного салата без добавления масла, лучше сдобрить лимонным соком. Кушать продукт нужно медленно, без всяких добавок. Отдать предпочтение зеленому чаю с заранее отмеренной горсткой сухофрукта. Никаких десертов!

Финики при похудении на ночь

Любые сорта фиников слишком долго перевариваются, поэтому лучше съедать их за 2-3 часа до отхода ко сну. Однако если мучает голод, и как следствие – навязчивая бессонница, то можно себе позволить употребить пару плодов сухофруктов. Съеденные финики на ночь улучшают качество сна, т.к. в них содержатся особые вещества, превращающиеся в мелатонин.

Сколько фиников можно съедать в день

В среднем калорийность фиников равна 290 ккал на 100 г. Энергетическая ценность продукта: 3% белка, около 1% жира и большое количество клетчатки – 6,5%. Для людей с обычным жизненным ритмом можно употреблять не более 10 штук сухофрукта в день, а для спортсменов суточное количество не должно превышать 25. Злоупотреблять продуктом, съедать больше нормы не рекомендуется, т.к. можно спровоцировать сильную головную боль. Для предотвращения кариеса стоматологи рекомендуют запивать плоды теплым чаем без сахара, после чего прополоскать зубы водой.

Финиковая диета для похудения

Желающие сбросить лишний вес и больше не толстеть часто интересуются – можно ли есть финики на диете? Не злоупотребляя продуктом – можно, главное придерживаться схемы избавления от лишних килограммов не более 10 дней. Финики во время диеты помогут обогатить организм полезными составляющими и избавиться от шлаков.

Начинается очищение с разгрузочных дней, которое длится 4 дня. В это время надо пить только зеленый чай (очищенную воду) без сахара и кушать финики. На пятый день пора включить в рацион зеленое яблоко и апельсин. На 6-7 день – ввести любые фрукты по вкусовым предпочтениям. Если данная диета является слишком суровой, то можно устраивать себе периодически разгрузочные дни для похудения.

Как есть финики, чтобы худеть

Не стоит покупать слипшиеся плоды, это не собственный сок продукта, а сахарный сироп, в котором его готовят. Чтобы организм правильно работал, необходимо знать, как употреблять финики. Обязательно следует смотреть на дату производства и выбирать чистые сухофрукты без плесени. Перед употреблением сухофрукты необходимо вымыть, т.к. на них скапливается большое количество пыли. Если есть нарушения в пищеварительной системе, то стоит плоды отварить.

Финики с молоком

Диета на молоке и финиках способна избавить тело от 3-4 лишних килограммов. Данный способ очистки организма рассчитан на 7 дней. В рацион входят только сухофрукты и молоко. На завтрак, обед и ужин съедать по 7 плодов, запивать 200 мл молока. Хоть данные продукты и обладают всеми необходимыми углеводами, белками, жирами, питательными веществами, но рацион не является сбалансированным, поэтому более недели на диете для похудения сидеть не стоит.

Финики с овсянкой

Простой рецепт блюда для желающих похудеть — овсянка с финиками. Полезный завтрак, заряжающий энергией на все утро и восполняющий дефицит витаминов. Кашу можно кушать не только утром, но и вечером. Для рецепта понадобятся следующие ингредиенты:

овсяные хлопья – 1 ст.;
молоко (низкой жирности) – 2 ст.;
финики без косточек – 15 шт.;
льняная мука – 1 ч.л.;
мед – 2 ч.л.;
молотый арахис – по желанию.

Способ приготовления каши:

Сухофрукты очистить от косточек, порезать кусочками.
Смешать льняную муку с хлопьями овсянки, залить молоком.
Поставить на медленный огонь. Варить около 10 минут, помешивая.
Спустя 5 минут добавить сухие плоды.
Разлить кашу на порции. Перед подачей полить медом. По желанию можно добавить измельченный арахис.
Употребляйте не спеша, умеренными порциями.

Кефир и финики для похудения

Данную диету для похудения не рекомендуется использовать более недели. Кефир и финики – отличное сочетание ингредиентов, благодаря которым питание получается сбалансированным. Кисломолочный продукт превосходит молоко по содержанию кальция, калия, и к тому же практически не вызывает аллергию. Ингредиенты можно употреблять в виде коктейля или по отдельности. Для диеты выбирается низкопроцентный по жирности кефир. Продукты, необходимые для ежедневного питания в течение 7 дней: 1% кефир – 1,5 литра, 200-300 г сухофруктов.

Вред фиников для организма

Плоды можно употреблять в пищу не всем желающим. Кому стоит отказаться от продукта, и какой вред от фиников может быть? Волокна сухих плодов долго перевариваются в человеческом организме, поэтому, употребив большое количество сухофруктов, можно получить противоположный результат. Процесс переваривания увеличится, а кишечник ответит запором. При серьезных расстройствах пищеварительного тракта придется принимать медикаменты. Избежать подобного казуса удастся, если употреблять финики при диете в меру.

Противопоказания

Фрукт хоть и обладает комплексом полезных веществ, однако имеются и противопоказания фиников для следующих групп людей:

Страдающих сахарным диабетом. Фрукт обладает высоким гликемическим индексом, при употреблении может резко повыситься уровень сахара в крови.
С непереносимостью организмом фруктозы. При данном заболевании может наблюдаться вздутие живота и диарея, скопление газов.
С заболеваниями печени.

С осторожностью употребление фиников при похудении возможно следующими группами людей:

Склонными к аллергическим реакциям.
С язвенными, кишечными заболеваниями. Полностью отказываться от ценного селенсодержащего фрукта не стоит, но снизить его потребление и посоветоваться с врачом следует обязательно.

Готовые сухофрукты могут быть обработаны сернистым газом или диоксидом серы. Токсические вещества используют для сохранения цвета и товарного вида плодов. Попадая в организм человека, токсины могут вызвать воспалительные процессы и даже язвы. Категорически запрещается употреблять грязные продукты или с наличием плесени. Для собственной безопасности перед употреблением фрукты необходимо тщательно промыть и обдать горячей водой.

Видео: Польза фиников для организма человека

Александра, 32 года

Я кормящая мама, особо никаких сладостей не поешь, а вот финики можно, я их просто обожаю — это мое спасение. Плюс ко всему, мой врач сказала, что при употреблении этих фруктов витаминизируется молочко для малыша. Советую всем мамочкам, кушайте в удовольствие, не боясь навредить себе и крошке!

Маргарита, 34 года

При похудении я сбросила 6 кг лишнего веса. Придерживалась диеты на кефире, занималась спортом. Диетолог одобрил схему похудения, я принялась за нее с энтузиазмом. Гору фиников при похудении есть не стоит, я съедала штук 20-25 в день. Это сложно, но результат того стоит! Можно недельку потерпеть ради подтянутости кожи и получения нужных форм.

Всегда смотрю на дату производства и внешний вид плодов, если масса слипшаяся, то не беру, т.к. там много сладкого сиропа. Мне повезло, что я не сладкоежка, поэтому даже из рецепта овсяной каши убрал мед. Кашу варю себе и жене каждое утро, даже когда на диете не сижу, потому что она вкусная, мега-полезная, а еще не дает мне поправиться.

Источники: http://dietyexpert.ru/dlya-poxudeniya/mozhno-li-est-finiki-sidya-na-diete-pri-poxudenii.html, http://1trenirovka.com/pitanie/finiki.html, http://sovets.net/11071-finiki-pri-pohudenii.html

o-pohudenii.info

Финики польза и вред для похудения. Польза и вред. Sovet-Medika.ru

Можно ли есть финики при похудении и диете, сколько можно съедать в день

Ну что же, давайте вместе разбираться, можно ли есть финики для похудения.

Полезные свойства фрукта

Но ведь это не значит, что такой подход сработает в наше время для снижения веса. При этом диетологи не советуют употреблять их более 2-3 штук в день. И не разрешают тянуться за дополнительной порцией 🙂 О калорийности этих плодов читайте ниже.

С другой стороны, эти сухофрукты очень полезны. Вот какими полезными свойствами обладает данный плод:

улучшает работу ЖКТ;
вызывает чувство сытости;
понижает плохой холестерин;
укрепляет иммунитет;
способствует повышению гемоглобина;
укрепляет сердце и сосуды.

Эти сухофрукты содержат полезные соли и минералы. Среди них медь, железо, марганец, калий, фосфор и много других. Помимо этого, в них содержатся почти все необходимые нам аминокислоты. Такое количество и разновидность не содержат ни яблоки, ни апельсины, ни бананы, ни другие фрукты/овощи.

Теперь понятно почему монодиета на этих сухофруктах не наносит существенный вред организму. Употребляя только финики вы все равно получите большую часть необходимых микроэлементов и витаминов.

Калорийность, БЖУ и гликемический индекс

Калорийность данного продукта 200-280 ккал/100 г. По ГИ с показателем 140-146 этот плод является рекордсменом! Для сравнения – самый жирный кусок свинины имеет в два раза ниже ГИ

Продукты с ГИ выше 50 уже считаются запрещенными для диеты. Либо их можно употреблять редко и в ограниченном количестве.

Вес нормального мясистого финика с косточкой около 20-25 грамм. Для похудения разрешается в день съедать не более 50-80 г фиников. Это пара штучек сухофруктов, соответственно 73-116 ГИ единиц в день. Сомнительные цифры для тех, кто хочет похудеть.

Перейдем к БЖУ: белки – 2,5 г, жиры – 0,5 г, углеводы – 69,2 г. И снова просто огромный показатель врага для похудения – углеводов.

Если сидеть только на воде и этих сухофруктах есть будет хотеться очень сильно. Сладкое разжигает аппетит. Вместо пары штучек фиников не заметите, как потянитесь еще за такой же порцией. Да, финики вызывают чувство сытости, но ненадолго.

Можно ли есть на ночь

Оказывается, ночью финики ели кочевники в пустыне. Поведение кочевников мне понятно. Сушеный финик долго хранится, в жару не портится. При этом имеет высокую энергетическую ценность. Считайте это как батончик «Марс» или «Натс». Безусловно холодными ночами в пустыне, чтобы согреться можно было и фиников наесться. Но ведь мы, находясь в теплой квартире, не будем тратить энергию на сугрев?

Финиковая диета – за или против

Такая диета безусловно придется по вкусу сладкоежкам. Тут просто рай — ешь до 10 сухофруктов в день. Еще и чайком несладким их можно запивать.

Конечно если мы рассматриваем финики, как замену булочки или конфетки – они полезны. Только сладенькое, всем кто худеет, можно есть изредка и понемногу. Лучше это делать в первой половине дня. Так до вечера вы сможете растратить съеденные углеводы. Идеально в такой день устроить тренировку.

А если уж перед сном напал жор, заглушите его 100 мл несладкого йогурта или же 1% кефиром. При этом за 1-1,5 часа до сна. И никакого сахарка для вкуса. Так вы микрофлору свою восстановите и утром не будете есть все подряд. Так мне советовала мой знакомый врач-диетолог.

Кому не стоит кушать финики

Ну и конечно финик не подойдет в качестве перекуса диабетикам. Разрешают иногда скушать совсем чуть-чуть этого фрукта, если диабет начальной стадии.

Какая польза и вред для организма от фиников я вам рассказала. Худеть на них или нет дело добровольное. Для меня вывод прост – скидывать лишние кило на углеводах неправильно. А уж тем более заглушать аппетит таким способом ночью. Лучше уж каждый день по часу с работы пешком ходить. Моя знакомая так сбросила летом 5 кило, плюс больше зелени стала кушать. Но зимой стала лениться, ездить на машине домой и в магазин. И опять набрала. А жалко, такая фигурка у нее была, прелесть.

Надеюсь мои советы помогут вам худеть эффективно. Если вы сидели на такой финиковой диете, пишите ваши отзывы. Сколько времени сидели на диете и какой отвес.

Подписывайтесь на обновления блога, присоединяйтесь ко мне в социальных сетях. Всем пока, пока!

Делись ссылкой на статью в соцсетях

Читайте ещё

Как спортсмен всем советую диету- мед и финики)

За неделю до взвешивания рацион состоит только из 3 ложек меда и 9 фиников в день. Разбивайте количество фиников и меда как хотите в день.

Результат (4-6) килограммов в минус 😛

Сергей, мне кажется не каждый выдержит такой режим.

Добавить комментарий Отменить ответ

Привет, меня зовут Ольга. Ищете здоровые рецепты для красоты и здоровья? Тогда добро пожаловать на мой блог. Подробнее обо мне

http://takioki.ru/finiki-pri-pohudenii/

Можно ли есть финики при похудении и диете, сколько можно съедать в день

Ну что же, давайте вместе разбираться, можно ли есть финики для похудения.

Полезные свойства фрукта

Но ведь это не значит, что такой подход сработает в наше время для снижения веса. При этом диетологи не советуют употреблять их более 2-3 штук в день. И не разрешают тянуться за дополнительной порцией 🙂 О калорийности этих плодов читайте ниже.

С другой стороны, эти сухофрукты очень полезны. Вот какими полезными свойствами обладает данный плод:

улучшает работу ЖКТ;
вызывает чувство сытости;
понижает плохой холестерин;
укрепляет иммунитет;
способствует повышению гемоглобина;
укрепляет сердце и сосуды.

Эти сухофрукты содержат полезные соли и минералы. Среди них медь, железо, марганец, калий, фосфор и много других. Помимо этого, в них содержатся почти все необходимые нам аминокислоты. Такое количество и разновидность не содержат ни яблоки, ни апельсины, ни бананы, ни другие фрукты/овощи.

Теперь понятно почему монодиета на этих сухофруктах не наносит существенный вред организму. Употребляя только финики вы все равно получите большую часть необходимых микроэлементов и витаминов.

Калорийность, БЖУ и гликемический индекс

Калорийность данного продукта 200-280 ккал/100 г. По ГИ с показателем 140-146 этот плод является рекордсменом! Для сравнения – самый жирный кусок свинины имеет в два раза ниже ГИ

Продукты с ГИ выше 50 уже считаются запрещенными для диеты. Либо их можно употреблять редко и в ограниченном количестве.

Вес нормального мясистого финика с косточкой около 20-25 грамм. Для похудения разрешается в день съедать не более 50-80 г фиников. Это пара штучек сухофруктов, соответственно 73-116 ГИ единиц в день. Сомнительные цифры для тех, кто хочет похудеть.

Перейдем к БЖУ: белки – 2,5 г, жиры – 0,5 г, углеводы – 69,2 г. И снова просто огромный показатель врага для похудения – углеводов.

Если сидеть только на воде и этих сухофруктах есть будет хотеться очень сильно. Сладкое разжигает аппетит. Вместо пары штучек фиников не заметите, как потянитесь еще за такой же порцией. Да, финики вызывают чувство сытости, но ненадолго.

Можно ли есть на ночь

Оказывается, ночью финики ели кочевники в пустыне. Поведение кочевников мне понятно. Сушеный финик долго хранится, в жару не портится. При этом имеет высокую энергетическую ценность. Считайте это как батончик «Марс» или «Натс». Безусловно холодными ночами в пустыне, чтобы согреться можно было и фиников наесться. Но ведь мы, находясь в теплой квартире, не будем тратить энергию на сугрев?

Финиковая диета – за или против

Такая диета безусловно придется по вкусу сладкоежкам. Тут просто рай — ешь до 10 сухофруктов в день. Еще и чайком несладким их можно запивать.

Конечно если мы рассматриваем финики, как замену булочки или конфетки – они полезны. Только сладенькое, всем кто худеет, можно есть изредка и понемногу. Лучше это делать в первой половине дня. Так до вечера вы сможете растратить съеденные углеводы. Идеально в такой день устроить тренировку.

А если уж перед сном напал жор, заглушите его 100 мл несладкого йогурта или же 1% кефиром. При этом за 1-1,5 часа до сна. И никакого сахарка для вкуса. Так вы микрофлору свою восстановите и утром не будете есть все подряд. Так мне советовала мой знакомый врач-диетолог.

Кому не стоит кушать финики

Ну и конечно финик не подойдет в качестве перекуса диабетикам. Разрешают иногда скушать совсем чуть-чуть этого фрукта, если диабет начальной стадии.

Какая польза и вред для организма от фиников я вам рассказала. Худеть на них или нет дело добровольное. Для меня вывод прост – скидывать лишние кило на углеводах неправильно. А уж тем более заглушать аппетит таким способом ночью. Лучше уж каждый день по часу с работы пешком ходить. Моя знакомая так сбросила летом 5 кило, плюс больше зелени стала кушать. Но зимой стала лениться, ездить на машине домой и в магазин. И опять набрала. А жалко, такая фигурка у нее была, прелесть.

Надеюсь мои советы помогут вам худеть эффективно. Если вы сидели на такой финиковой диете, пишите ваши отзывы. Сколько времени сидели на диете и какой отвес.

Подписывайтесь на обновления блога, присоединяйтесь ко мне в социальных сетях. Всем пока, пока!

Делись ссылкой на статью в соцсетях

Читайте ещё

Как спортсмен всем советую диету- мед и финики)

За неделю до взвешивания рацион состоит только из 3 ложек меда и 9 фиников в день. Разбивайте количество фиников и меда как хотите в день.

Результат (4-6) килограммов в минус 😛

Сергей, мне кажется не каждый выдержит такой режим.

Добавить комментарий Отменить ответ

Привет, меня зовут Ольга. Ищете здоровые рецепты для красоты и здоровья? Тогда добро пожаловать на мой блог. Подробнее обо мне

http://takioki.ru/finiki-pri-pohudenii/

Финики: полезны или вредны для худеющих?

Финики – очень популярный и полезный продукт. Сейчас модно с их помощью бороться с лишним весом. Но как это правильно делать? И вообще, в чем польза и вред фиников для похудения — разберемся вместе с порталом «Худеем без проблем».

Секрет плода янтарного цвета

Трудно встретить женщину, которая никогда в своей жизни не пробовала похудеть, сидя на диете. А любая диета в основном базируется на двух правилах:

Контроль и ограничение калорийности продуктов;
Запрет на сладости.

Проблема в том, что большинство женщин – сладкоежки, которым очень трудно преодолеть тягу к сладкому. Как же выдержать диету, не сорвавшись и не поддавшись влиянию стресса? Правильно – заменить сладости финиками!

Польза от фиников очень велика. Они легко усваиваются, восстанавливают в короткие сроки силы, а главное – не способствуют образованию жировых отложений.

Полезен этот сухофрукт и тем, что он:

Быстро утоляет голод;
Поднимает иммунитет;
Насыщает организм витаминами и микроэлементами;
Улучшает самочувствие;
Благотворным образом влияет на настроение;
Является отличным заменителем любимых сладостей.

Но в чем же главный секрет плода финиковой пальмы, в чем его польза?

В состав фиников в огромных количествах входят магний, кальций, фосфор, калий, железо и медь. Этот сухофрукт способен обеспечить полноценное функционирование организма за счет витаминов группы В, фолиевой кислоты, тиамина и рибофлавина.

Во время похудения нужно питаться финиками, чтобы избежать появления дефицита витаминов и полезных минералов. Как известно, от этого зависит состояние вашей кожи, ногтей и волос.

В чем вред фиников

Однако, не все так радужно. Финики – это не только польза, но и вред для похудения. И здесь, как всегда, огромную роль играет количество употребляемого продукта. Другими словами, во всем нужно соблюдать меру!

Вреден этот продукт тем, что он очень калориен. Если перевести все на цифры, то в 100 граммах ягод – 300 ккал.

Похудение будет результативным, если полученных калорий будет меньше, чем израсходованных. Многие диетологи сходятся во мнении, что какая именно это будет пища, совсем неважно.

Значит, данное правило касается и фиников. Сами по себе финики никак не помогут похудеть. А при чрезмерном употреблении даже будут вредны. Польза от сухофруктов будет только в том случае, если употреблять их в разумных количествах.

Сколько нужно есть фиников, чтобы они помогли похудеть? Все диетологи сходятся во мнении – не больше 200 гр в день.

Вреден плод и для зубов. Из-за липкой структуры финики часто застревают между зубами и сахар, находящийся в них, разрушающим образом действует на эмаль. Чтобы нейтрализовать вредное действие, достаточно съесть дольку яблока, которое уменьшает за счет яблочной кислоты действие сахаров, или прополоскать ротовую полость.

Диета для сладкоежек

Финиковая диета, безусловно, очень понравится любителям сладостей. Она рассчитана на 10 дней.

Ниже приводим подробную схему диеты, которая делится на 3 этапа.

Это первые 4 дня, в которые организм активно очищается от токсинов. Желающим похудеть разрешено питаться одними финиками. Из напитков можно употреблять чистую воду и зеленый чай.

На 5-7 день диеты показано завтракать овсянкой, а ужинать стаканом кефира. Такое дополнение к рациону поможет наладить процессы пищеварения. И помните, что разрешенная порция фиников в день не должна превышать 200 грамм.

На 8 день разнообразьте свое меню белковой пищей. Идеально подойдут творог или куриная грудка.

Если же вы сделаете все правильно, то такой образ питания поможет вам за этот период сбросить до 5 килограмм лишнего веса.

Теперь вы знаете, что финики приносят не только пользу, но и вред для похудения. Придерживайтесь рекомендаций данных в этой статье, и ваше похудение будет результативным.

Добавить комментарий Отменить ответ

Свежие комментарии

Куриная ножка к записи Как приготовить калорийные коктейли для набора веса?
Грешник к записи Почему появляется живот у худых мужчин?
veronika к записи Уголь для похудения: отзывы
Эля к записи Безопасен ли Билайт: отзывы
Гермиона к записи Как похудеть в 14 лет?
vivi к записи Как похудеть в 14 лет?
vivi к записи Как похудеть в 14 лет?
vivi к записи Как похудеть в 14 лет?
Лайт к записи Как похудеть в 14 лет?
Аноним к записи Помогает ли похудеть худи-да: отзывы потребителей

Свежие статьи!

Как бороться с приступами обжорства и булимии?
Сколько стаканов воды надо пить в день взрослому?

Сейчас оценивают
- Как принимать липоевую кислоту, чтобы похудеть? - 1 оценок
- Какие статические упражнения тренируют пресс? - 1 оценок
- Как похудеть в 14 лет? - 1 оценок
- Как можно убрать целлюлит в домашних условиях? - 1 оценок

Перед следованием нашим рекомендациям проконсультируйтесь с врачом! Администрация не несет ответственности за Ваше здоровье.

http://www.hudeem-bez-problem.ru/finiki.htm

Комментариев пока нет!

sovet-medika.ru

можно ли есть финики на ночь?

Некоторые фрукты и овощи можно использовать для закусок на ночь. К ним относятся ягоды (вишня, черника, смородина, малина), фрукты и сухофрукты с низким содержанием сахара (груша, финики, инжир). Но только в небольших количествах. <img src="//otvet.imgsmail.ru/download/17076796_a0f7db21c771eae30ba4d68001948e09_800.gif" alt="" data-lsrc="//otvet.imgsmail.ru/download/17076796_a0f7db21c771eae30ba4d68001948e09_120x120.gif" data-big="1">

Финики необходимо есть 5 штук каждый день даже на ночь. 5штук фиников давали рабам на галерах. финики дают энергию, а в киви самое большое количество вит. С, больше даже чем в шиповнике.

нет они углеводные и сладкие

я сейчас чай с финиками буду пить

Конечно можно, если хочешь потолстеть на пару кг

touch.otvet.mail.ru

Финики при похудении - польза и вред сухофруктов, можно ли их есть на диете, калорийность

Содержание статьи

Финики при похудении — польза и вред сухофруктов, можно ли их есть на диете, калорийность

Rate this post

Плоды финиковой пальмы давным-давно завоевали знаменитость как альтернатива конфетам и прочим сладостям. Последователи разных диет приспособились применять фрукт в кашах, салатах. Финики при похудении обогащают организм пригодными веществами, витаминами. Почаще продукт применяют в сушеном виде, т.к. сухофрукт приобретает присущный пряный сладковатый вкус. Дозволено ли финики при диете и какие есть ограничения, детально указано ниже.

Чем пригодны финики

Плоды пальмы содержат крупное число углеводов, вследствие чему происходит стремительное насыщение и восполнение резерва энергии. Финики пригодны для похудения, т.к. являются волокнистым продуктом, что содействует отличному очищению организма от шлаков, холестерина. Также плоды богаты аминокислотами, витаминами, макро и микроэлементами. Входящий в состав продукта селен содействует укреплению иммунитета, борется с риском становления онкологических заболеваний.