Народные средства от бессонницы: лечение в домашних условиях. Народное средство от бессонницы


Народное средство от бессонницы в домашних условиях

Человек не может долго уснуть, за ночь просыпается несколько раз через каждые 30-40 минут, утром встает слишком рано. Иногда пробуждение наступает поздно, но сон не сильно глубокий. Существует множество способов, при помощи которых можно повлиять на нарушение сна, сделать его нормальным. Сюда относятся: снотворное средство, некоторые антидепрессанты, а также народное средство от бессонницы (в домашних условиях его применяют с давних времен).

Как сделать сон крепким, как лечить бессонницу и что нужно делать в случае нарушения сна, расскажет эта статья.

Причины бессонницы

Причин плохого сна слишком много, так как на способность нормального засыпания оказывают влияние внутренние и внешние факторы.

Одна из внешних причин – плохая обстановка вокруг человека, который отправился спать. Неблагоприятно сказывается на засыпании человека неудобное место и постель, шумные разговоры, сбои температуры воздуха в спальне.народное средство от бессонницы в домашних условиях

Если человек дома и на работе постоянно сталкивается со стрессовыми ситуациями или его мучает страх, беспокойство и депрессия, это тоже может повлиять на сон. Болезнь, сопровождающаяся резкими болями, частыми мочеиспусканиями, сильным зудом кожи, – еще одна причина бессонницы. Какие бывают народные средства от бессонницы, как эффективно вылечить бессоницу с их помощью? Поговорим об этом дальше.

Домашние средства для лечения бессонницы

У человека есть все возможности решить проблему с плохим сном самостоятельно. Народные средства против бессонницы есть разные, если постараться, то найти нужный для себя вариант несложно. Для начала убедитесь, правильный ли образ жизни вы ведете, если нет, то на возвращение в нужное русло потребуется не один день и не одна неделя.

Лечение бессонницы народными средствами (советы):

Выпитая рюмка алкоголя перед сном – это уже плохо. На первый взгляд, кажется, что выпитое поможет успокоиться, и можно будет беспробудно спать целую ночь. В действительности все совсем наоборот. Сначала действует седативный эффект, человек засыпает, как говорят, на ходу. Зато через некоторое время наступает пробуждение, и заснуть не удается до утра. Алкоголь оказывает плохое действие на глубину сна, нужно об этом помнить. От сигарет также придется отказаться, табак обладает стимулирующим действием.

Есть предположения, что кофе является помехой спокойному сну, так как входящий в него кофеин – лучшее бодрящее средство, и остается оно в организме человека целые сутки. Ради крепкого сна лучше отказаться от кофе и продуктов, содержащих кофеин.Если вы приобретаете противопростудные лекарства без рецепта, обязательно поинтересуйтесь о том, какое влияние они оказывают на сон. Некоторые медикаменты имеют такие свойства, как и кофе по отношению к организму.

Рано утром и в течение дня нужно делать физические упражнения, но перед сном лучше отказаться, так как они стимулируют нервную систему, что приводит к нарушению сна.

Спать после полудня нежелательно, тогда вечером вряд ли удастся заснуть вовремя. Прочитанный лист книги перед сном поможет расслабиться и вызовет дремоту. Хорошее средство от бессонницы в домашних условиях – помечтать о чем-то приятном, представить красивые пейзажи: пусть это будет лес, море, пляж и, конечно, вы в том месте. Тогда точно уснете. Сон будет спокойным, а утро добрым.

Мед – лучшее средство от бессонницы

Народная медицина при поддержке традиционной медицины считает, что мед стоит использовать для нормализации сна. Есть разные способы его приема. Можно делать вкусный и полезный сироп, взяв по столовой ложке меда и минеральной воды «Боржоми» и добавив половинку ложки мелко нарезанного лимона. Принимать такое народное средство нужно утром.средство от бессонницы в домашних условиях

Хорошо зарекомендовал себя народный рецепт, в состав которого вошли мед и яблочный уксус. Каждый день, ложась в постель, нужно съедать по две чайные ложки смеси из трех чайных ложечек яблочного уксуса и 200 гр. меда. Не пройдет и получаса, как наступит дремота.

Для того чтобы не допустить прилива крови к головному мозгу и успокоить нервную систему, полезно сделать компресс на икры ног из натертого хрена в смеси с медом. Как дополнение, выпить стакан рассола огурцов, добавив в него немного шалфейного меда.

Мед считается сильным аллергеном и может вызвать нежелательные реакции. Люди, у которых имеется аллергия на этот продукт пчеловодства, не должны его применять для лечения нарушения сна.

Бессонница: эффективное лечение народными средствами, травяные сборы

Люди страдали от бессонницы в разные времена. Они знали, как с ней бороться при помощи средств народной медицины и множества лекарственных растений. Эффективность такого лечения расценивается позитивно.народные средства против бессонницы

• Если получить консультацию врача, то лечить бессонницу такими средствами сможет каждый желающий. Побочных эффектов не наблюдается.• Препараты из лечебных растений не токсичны, и действие их на организм позитивное.• Народное средство от бессонницы в домашних условиях не дает побочных эффектов.

Стабильное финансовое положение имеется не у каждого человека, особенно в наше непростое время. Чтобы сэкономить бюджет семьи, некоторые лекарственные растения можно заготовить самостоятельно.

Есть разные народные средства от бессонницы. Лечение травами – одно из них. Рецептов, в которых главным составляющим является лекарственная трава, очень много, все они заслуживают внимания. Перед вами некоторые из них:

Сбор 1. В отвар, который успокаивающе действует на нервную систему и помогает расслабиться, входят следующие лекарственные травы: мята перечная, трава пустырника, шишки хмеля, корень и корневища валерианы в пропорции 3:3:2:2. Рекомендуется 10 гр. смеси заварить в 250 мл. воды и кипятить на водяной бане 10 минут. Затем процедить, если не будет первоначального объема, долить кипяченой водой. Три раза в день, последний перед самым сном, пить такой отвар по 0,5 стакана. Он устранит бессонницу.

Сбор 2. Три раза в день пьют лекарство из травы вахты трехлистной, шишек хмеля, валерианы, листьев мяты перечной, взятых всех поровну, одну столовую ложку заваривают стаканом кипятка. Доза – 100 мл. на один прием.народные средства от бессонницы лечение травами

Сбор 3. Народные целители пользуются таким способом. Берут в равных количествах листья мяты и цветки ромашки аптечной, смешивают все вместе с плодами фенхеля и корнями валерианы, добавляют тмин. На 200 мл. кипятка понадобится 10 гр. сбора, после чего полчаса придется выпаривать на водяной бане. После охлаждения отвар процеживают и доливают холодную кипяченую воду до первоначального объема. Пить утром и вечером перед сном по целому стакану. Лекарство помогает преодолеть невроз и бессонницу.

Какие ванны принимать от бессонницы

Можно не сомневаться, что лучшими помощниками в том, чтобы вернуть крепкий сон, считаются народные средства от бессонницы. Как эффективно вылечить бессонницу? Рассматривая этот вопрос, нельзя не отметить эффективность водных процедур. Главное - не переусердствовать с температурой воды, она должна быть не выше 40 градусов. Купание в ванне должно происходить спустя два часа после приема пищи и за пару часов перед тем, как ложиться спать. Вода не должна закрывать область сердца.народное средство от бессонницы домашний способ

Если в ванну добавить лекарственные травы, она будет действовать намного эффективнее. Травники советуют добавлять предварительно заваренные лекарственные сборы. Например, душистое сено, еловые шишки и иголки сосны. Причем шишки и иголки кипятят, затем оставляют на 15 часов настаиваться. Жидкость должна приобрести коричневый цвет. Длительность пребывания в ванне не должна превышать 15 минут.

Проблемы со сном могут уйти, если в течение десяти дней подряд принимать ванну с отваром валерианы. Для чего в одном литре воды кипятить 200 гр. ее корневищ.

Лечение глиной

На первый взгляд кажется необычным такое средство от бессонницы в домашних условиях, как глина. Но оно очень эффективное и интересное. Стоит попробовать хотя бы двенадцать дней применять ее за два часа перед сном - и можно будет твердо говорить о том, что состояние улучшилось. В чем заключается такое лечение глиной? Все очень просто. Это лепка разных фигурок с закругленными краями, которая действует успокоительно на мозг человека, делая установку на сон.

Другой замечательный метод – обертывания глиной. Понадобится всего 7 процедур. Для них необходимо приготовить чуть больше полстакана белой глины, треть стакана горячей воды и 10 мл. настоя тысячелистника. Все компоненты поместить в эмалированную посуду, тщательно перемешать. Кашицу положить на салфетку и прикладывать на лоб и виски, держать 20 минут.

Правильное питание при бессоннице

Соблюдение режима питания — это тоже народное средство от бессонницы (домашний способ). Режим нельзя менять, он должен быть установлен раз и навсегда. Его нарушение приведет к сбою деятельности систем и организма в целом. Как результат – бессонница и старение.народные средства от бессонницы как эффективно вылечить бессонницу

Весь организм человека, пищеварительная система в том числе, требует ночного отдыха. Он будет нарушен, если перед сном сытно поесть. Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. На ужин в меню обязательно включать легкоперевариваемые продукты питания, такие как овощи и фрукты. Жирная мясная пища не должна быть на столе в вечернее время. Стоит отказаться от чая и кофе.

Лучше всего выпить перед сном чашку теплого молока, добавив ложку меда. Такое народное средство особенно эффективно действует на плохо засыпающих детей.

Люди обязаны обращать внимание на поступление в организм витаминов, особенно витамина В, который, укрепляя нервную систему, помогает улучшить сон и засыпание. Богаты на данный витамин: хлеб, орехи, овсяная крупа. Главным источником являются пивные дрожжи.

Большой эффект в лечении бессонницы наблюдается от приема чая из семян аниса. Приготовить можно так: в предварительно нагретый чайник для заварки положить половину чайной ложечки семян аниса, добавить кипятка и настоять. Процедить и пить полстакана перед сном. Не помешает и добавленный мед. А сахар не рекомендуется перед сном, он является возбудителем нервной системы. Выпитая жидкость также ничего хорошего не даст, так как частое посещение туалета мешает нормально спать.

Когда стоит начинать принимать лекарственные средства при бессоннице?

Бывают случаи, когда средство от бессонницы в домашних условиях не дает положительных результатов. Тогда можно применить снотворные лекарства, проконсультировавшись перед их приемом с врачом. К сожалению, таблетки имеют массу побочных эффектов, кроме того, к ним можно привыкнуть. Выходит, начинать их принимать можно только в самых сложных случаях бессонницы.

Никогда не стоит отчаиваться. Внимательно ознакомьтесь с рекомендациями и постарайтесь им следовать.

Что нарушает здоровый сон

Чаще всего нарушают сон проблемы со здоровьем, которые оказывают негативное влияние на организм. В таком случае бессонницу лечить нужно не снотворными, а следует обратить внимание на основное заболевание.

Бессонница может быть от переутомления, депрессивных состояний и неврозов. Ужин из жирной, копченой и острой пищи также оказывает влияние на сон. Нарушение графика рабочего времени, ночные смены – это тоже причины бессонницы.

Гигиена сна

Основной причиной незасыпания и плохого сна является его неправильная гигиена. Она имеет ряд совсем простых правил, которые нужно соблюдать. Это поможет сделать сон приятным.

  1. Отправляться ко сну и просыпаться нужно в одно и то же время.
  2. При бессоннице днем спать не рекомендуется. Дробный сон усугубит проблему.
  3. Хороший ночной сон возможен, если в комнате для сна будет уютная атмосфера.
  4. Ложась в кровать, выбросить мысли о телевизоре и Интернете. Избегать чтения книг и газет. Нужно запомнить одно правило: кровать предназначена только для сна.

Если следовать всем рекомендациям, можно сделать сон качественным и приятным.

Медикаментозные средства от бессонницы

Снотворные препараты не такие безобидные, как кажется. Многие из них могут вызвать зависимость и сделать сон невозможным без таблеток. Значит, самостоятельно не нужно проводить эксперименты при бессоннице, а обратиться к врачу–сомнологу, который поможет определиться с лечением.бессонница эффективное лечение народными средствамиСписок таблеток от нарушения сна велик. Безопасными и эффективными средствами, которые продаются без рецепта врача, являются следующие: валериана (таблетки), пустырник (настойка), "Персен", "Ново-Пассит" и "Мелаксен". Но это не значит, что их можно принимать без назначения лечащего врача.

Во многих случаях без медикаментов не обойдешься, но если знаешь, как лечить бессонницу народными средствами, почему бы не попробовать безвредный способ, а уже потом переходить к использованию лекарств?

fb.ru

Народные средства от бессонницы, эффективные и простые методы лечения

Бессонница, или инсомния – патологическое расстройство процесса сна, которое характеризуется нарушениями его наступления и поддержания. Данное состояние является признаком психического расстройства, а также распространенным симптомом различных болезней. Народные средства от бессонницы достаточно эффективно справляются с проявлениями данного расстройства.

ЛЕЧЕНИЕ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Лучшим средством от бессонницы является мед. Обычный сироп, приготовленный из одной столовой ложки данного продукта, 20 мл минеральной воды «Боржоми» с 10 г мелконарезанного лимона, дает максимально возможный эффект уже через пару дней после начала его применения. Данное народное средство наиболее популярно при лечении бессонницы.

Рецепты с использованием меда:

  • Медово-отрубная смесь. Доступное всем народное средство. Отруби в количестве 200 г размочить в 100 граммах кипятка, после добавить 200 г меда. Употреблять после процеживания в количестве 2 столовых ложек в течение полутора месяцев.
  • Лимон, орехи и мед. В стакан с выжатым соком лимона добавить две ст. л. меда, смешать до однородной субстанции и добавить немного грецких орехов. Употреблять по одной столовой ложке смеси ежедневно перед отходом ко сну.
  • Мед, разбавленный водой. Растворить столовую ложку продукта в стакане горячей воды и употреблять перед сном. На ночь можно намазать виски маслом лаванды и одновременно накапать до 5 капель того же масла на кусочек рафинада, рассосать и лечь спать.
  • Мед и кефир - попурярное народное средство от бессонницы. На один стакан кефира - столовая ложка меда, принимать на ночь в течение 10 дней. Также можно употреблять за завтраком и ужином около 50 г меда, предварительно смешав с чайной ложкой маточного молочка.
  • Мед и уксус. На один стакан меда взять одну столовую ложку яблочного уксуса и хорошо смешать. Принимать за полчаса до отхода ко сну. Сам по себе мед является хорошим успокаивающим средством, в смеси с яблочным уксусом его эффект усиливается в несколько раз.
  • Мед в сочетании с горчичниками. При бессоннице у женщин очень часто происходит прилив крови к голове, в таком случае очень эффективно использование горчичников, которые прикладывают к икроножной мышце. Эффект от такой терапии усилится, если его подкрепить медовым рассолом – смешивается один стакан огуречного рассола с 15 граммами меда.

Также хорошим народным средством являются травяные сборы.

Травяные сборы:

  • Смесь пустырника, перечной мяты, хмеля и валерианы в равных долях залить кипятком, настаивать до полного охлаждения. Народный отвар принимают в количестве полстакана трижды в день. Данный сбор – наиболее распространенное народное средство лечения бессонницы.
  • Отвар из календулы, чабреца и пустырника настаивают и принимают по полстакана перед сном.
  • Лаванда, листья мелиссы, лекарственная вероника, фиалка душистая и барбарис смешиваются в одинаковой пропорции, заливаются кипятком и настаиваются до полного охлаждения. Принимают отвар по два стакана перед сном.
  • Взять корневище валерианы с цветками ромашки и плодами тмина в пропорции 2/3/5. Данную смесь залить 200 г кипятка и настоять полчаса. Процеженный отвар употреблять по полстакана за завтраком и ужином при повышенной раздражительности, которая стала причиной бессонницы.
  • Цветки лаванды смешать с цветками пассифлоры в пропорции 3 к 1. Полученный «микс» залить 500 граммами кипятка, настоять в течение четверти часа. Полученную настойку аккуратно процедить. Отвар употреблять по 150 г до 3 раз в день перед приемом пищи.
  • Хорошие народные средства от бессонницы у мужчин и женщин получаются из цитрусовых. Например, очень эффективна смесь из измельченной корки лимона, 40 г валерианы, 60 г аптечной ромашки, которая заливается кипятком, настаивается около часа и процеживается. Ежедневный двухразовый прием такого отвара поможет быстро забыть о расстройстве.

Лечение бессонницы народными средствами предполагает большое количество вариантов с использованием настоек на лечебных травах.

Травяные настойки:

  • Пустырник. Половину столовой ложки травы заливают 200 граммами кипящей воды, после чего настаивают до 40 минут. Употребляют дважды в день ближе к ночи по одной столовой ложке.
  • Лекарственная мелисса. 3 чайных ложки мелиссы добавить в стакан кипятка, настоять в течение часа. После процеживания отвар употреблять в охлажденном виде перед приемом пищи и перед сном по одной столовой ложке.
  • Абсолютно все народные методы лечения бессонницы не обходятся без ромашки. Отвар готовится очень просто. Столовую ложку ромашки заливают стаканом кипятка и настаивают полчаса. Настойка принимается перед едой по полстакана.
  • Мята. 30 г мяты заливается 200 граммами кипятка и настаивается треть часа, процеживается. Отвар принимается в теплом виде за полчаса до приема пищи.
  • Хмель. Мелко измельченные хмельные шишки смешиваются с водкой в пропорции 1 к 4, затем в течение 10-14 дней настаиваются в недоступном для солнечных лучей месте. Настойка процеживается и отжимается. Прием происходит дважды в день перед едой в виде добавления 5 капель настойки в одну столовую ложку кипяченной воды. Данный способ не рекомендуется лицам с хроническими заболеваниями печени и почек!
  • Лаванда. 3 чайных ложки цветков заливают 300 граммами кипятка, настаивают четверть часа, процеживают. Принимается по столовой ложке после приема пищи.

Простые методы лечения бессонницы основаны на ежедневном приеме ванн.

Лечебные ванны:

  • 5 минут в ванной с температурой воды до 38 С и добавлением пары капель валерианы перед отходом ко сну – излюбленное народное средство уже на протяжении многих поколений.
  • Ванна с добавлением настойки из душистых лечебных трав принимается по 15-20 минут ежедневно до момента исчезновения всех симптомов бессонницы.
  • Курс успокаивающей ванны с добавлением травяного сбора из валерианы, аира и размякших семян подсолнуха рассчитанный на 3 недели – отличный метод борьбы с расстройствами сна.

Эффективные методы и средства при бессоннице, не относящиеся к лекарственным народным средствам, предполагают следующие методы.

Нелекарственные методы:

  • Энцефалафония. Современное народное средство, заключающееся в прослушивании специфической музыки, которая получена компьютерным преобразованием электроэнцефалограммы больного в звуки.
  • Фототерапия.
  • Психотерапия.
  • Саше. Наполненный душистыми травами (мята, лаванда, душица) мешочек размещается под подушкой больного. Успокаивающий запах благоприятно действует на мозг человека и способствует быстрому наступлению сна.
  • Чайная подушка. Старое народное средство, суть которого заключается в постепенном накоплении старой заварки в количестве, достаточном для заполнения ею подушки. Тонкий аромат чая поможет быстро расслабиться и погрузиться в сон.

Читайте также: Бессонница при беременности - лечение и профилактика

Народные средства лечения бессонницы, как и медикаментозные, предполагают четко определенный график приема, которого стоит придерживаться даже в случае исчезновения симптомов бессонницы, так как они могут проявиться в дальнейшем с еще большей силой.

Следует помнить, что бессонница, которую можно побороть широко распространенными народными средствами, может быть признаком серьезной болезни.

Народная медицина доказывает, что при лечении расстройства сна эффективные средства от бессонницы не несут ощутимых финансовых затрат. Практически все описанные народные средства доступны для лечения бессонницы.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Полезная статья Виды амнезии

Амнезия – это состояние полной или частичной потери памяти. Его рассматривают не как отдельную патологию, а в качестве симптома множества...

pillsman.org

Народные средства от бессонницы, лечение эффективными способами

 

Бессонница является довольно неприятным расстройствам сна, часто встречающимся как у мужчин, так и у женщин. Проявляется эта проблема тем, что либо очень тяжело уснуть, либо каждую ночь сон несколько раз прерывается. Бессонница – это один из признаков психического нарушения или какой-либо болезни. В наше время часто применяется лечение бессонницы народными средствами, которые являются эффективным средством в борьбе с этим расстройством.

Народные средства при бессоннице

Народные средства дают возможность побороть нарушения сна, и у женщин, и у мужчин.Эффективно помогают при бессоннице такие средства:

  •  заваривается в 0,5 л. кипятка щепотка мелко нарезанного укропа или же ложка семян укропа. Средство должно настояться около 2 часов, перед сном нужно пить 200 г, а за сутки нужно выпить три раза по половине стакана;
  •  калина – это эффективное народное средство от бессонницы. Необходимо 10 г. корней калины нарезать и запарить 200 г кипятка, подождать тридцать минут. Потом этот отвар нужно закипятить, и оставить на медленном огне на тридцать минут. Остудить и принимать три раза в сутки по одной трети стакана;
  •  нарвать метелки овса, одну щепотку запарить 200 г воды. Процедить и выпивать три раза в сутки по сто грамм;
  •  собрать осенью семена полыни, высушить их, сделать из них порошок, после чего сделать масло, для этого нужно смешать порошок, например, с оливковым или подсолнечным маслом. Масла должно быть в 4 раза больше порошка. Это масло должно настояться одну неделю, его периодически нужно перемешивать. 3 раза в день нужно капать на сахар 10 капель данного средства;
  •  хорошее снотворное средство можно сделать в домашних условиях из корня полыни или листьев этой травы, для этого нужно залить одну ложку сырья 200 г. кипятка, процедить и выпивать перед сном;
  •  эффективное средство от бессонницы можно приготовить из корня сельдерея. Один корень нужно залить 1л. закипевшей и остывшей воды. Дать настояться одну ночь, принимать после еды по небольшой ложке;
  •  для борьбы с бессонницей можно натирать виски лавандовым маслом. Также 5 капель этого масла можно накапать на сахар и съесть на ночь;
  •  эффективный метод от бессонницы – это компот из кожуры яблок. Шкурки нужно высушить и хранить на будущее. При нарушении сна их несколько минут нужно проварить, добавить по вкусу сахар. Отвар остудить и выпивать на ночь.Средство очень полезное при бессоннице, и довольно вкусное.

Применение меда для нормализации сна

Мед

Многие популярные и эффективные народные рецепты от бессонницы включают в себя использование меда. Данный продукт прекрасно помогает при нарушениях сна. Можно приготовить:

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

Для эффективного лечения и профилактики бессонницы наши читатели успешно используют натуральное средство нового поколения для нормализации сна, избавления от тревоги, стрессов и хронической усталости.

В его состав входит уникальная запатентованная формула, которая обладает крайне высокой эффективностью и помогает в 97% процентов случаев. Это одно из самых результативных, на сегодняшний день, средств.

Избавьтесь от бессонницы, стресса и неврозов всего за 1 курс!

Читать подробнее...
  •  простой сироп, используется столовая ложка меда, 20 грамм воды Боржоми, 10 грамм измельченного лимона. Все компоненты смешиваются, сироп принимается перед сном;
  •  в стакане подогретого молока нужно растворить 3 маленьких ложки меда. Теплое молоко с медом перед сном помогает успокоиться, расслабиться и быстро уснуть.
  •  смесь из отрубей и меда – отличный вариант для лечения бессонницы. Необходимо двести грамм отрубей замочить 100 г. горячей воды, налить двести грамм меда, принимать по 2 ст. л. на протяжении 1,5 месяца;
  •  смесь из орехов, лимона и меда. Нужно выжать лимон, добавить в сок две ложки меда, перемешать и насыпать 10 грамм орехов. Принимать по одной ложке перед сном;
  •  в стакане подогретой воды размешать ложку меда. Принимать перед тем, как ложиться спать;
  •  употреблять перед сном 10 дней ложку меда, растворенную в стакане кефира;
  •  за 30 минут до сна употреблять смесь меда и уксуса. Нужно в 200 г меда добавить большую ложку яблочного уксуса и перемешать. Этот уксус намного усиливает успокаивающее воздействие меда;
  •  у женщин зачастую возникает бессонница из-за недостаточного поступления крови в голову. Что делать? Нужно приложить горчичники на икроножную мышцу. Эффективность этой процедуры можно усилить, если выпивать стакан рассола из огурцов, в котором растворено 15 г. меда.

Сборы из трав

Чай из трав

Народные средства на основе трав являются эффективным лечением бессонницы. Очень часто используются такие травяные сборы:

  •  в одинаковых количествах нужно смешать валериану, хмель, перечную мяту и пустырник, эту смесь запарить кипятком и дождаться, пока она остынет. Принимать нужно по 100 граммов 3 раза в сутки. Это средство является очень эффективным и простым среди всех сборов, которые можно приготовить в домашних условиях;
  •  смешать пустырник, чабрец и календулу, запарить кипятком и принимать половину стакана перед тем, как ложиться спать;
  •  необходимо смешать в равных пропорциях барбарис, душистую фиалку, лекарственную веронику, лаванду и мелиссовые листочки. Залить сбор крутым кипятком, выпивать нужно два стакана на ночь;
  •  сделать сбор из корня валерианы, цветов ромашки и плодов тмина, в соотношении 2-3-5, и залить 200 граммами кипятка. Процедить и выпивать по 100 г. утром и вечером. Этот сбор эффективно помогает успокоиться и расслабиться;
  •  эффективные народные рецепты для лечения бессонницы в домашних условиях включают в себя цитрусовые фрукты. Например, можно смешать мелко порезанную кожуру лимона, 60 граммов цветов ромашки из 40 граммов валерианы. Эту смесь нужно залить кипятком и через 1 час процедить. Каждый день пить этот сбор, он быстро вылечит бессонницу.Многие рецепты народной медицины состоят из травяных сборов, которых насчитывается огромное множество.

Некоторые травы при длительном употреблении могут навредить человеку, поэтому перед приемом того или иного сбора желательно проконсультироваться у доктора.

Народные рецепты отваров

Чай из ромашек

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для быстрого и надежного избавления от бессонницы наши читатели советуют препарат "RelaxiS ". Эффективное средство для снятия стресса и сопутствующих проблем - депрессии, бессонницы и головной боли. Кроме того, Relaxis ускоряет работу мозга и повышает концентрацию внимания. 100% натуральный состав.

Читать подробнее >>>

Что делать, если бессонница мучает на протяжении долгого времени? Отвары по народным рецептам – это эффективные средства, помогающие нормализовать и улучшить сон.Для лечения бессонницы часто готовят такие отвары:

  •  100 гр. мелко нарезанных плодов боярышника кипятятся в пол литре воды 30 минут, отвар остывает и процеживается. Пить его нужно трижды в сутки, желательно не натощак, по 100 гр.;
  •  отваривается тыква с медом, принимается перед сном по 100 г.;
  •  одна ложка безъязычковой ромашки заливается 200 г. кипятка и оставляется на огне на 15 минут. Этот отвар нужно принимать горячим за час перед сном;
  •  одна ложка корешков шалфея варится с 200 граммами молока и 5 граммами меда. Данный отвар употребляется подогретым за 30 минут до того, как ложиться спать;
  •  мелко нарезается репа, берется две ложки, заливается 200 граммами воды и ставится на огонь на четверть часа. Остужается и принимается от бессонницы по четверть стакана три-четыре раза в сутки, можно принимать 200 граммов этого отвара перед сном;
  •  одну ложку мелко нарезанных корней валерианы кипятить четверть часа на медленном огне. Данный отвар принимается трижды в сутки по одной ложке.

Все вышеперечисленные народные методы лечения бессонницы достаточно легко готовятся, и быстро помогают наладить сон.

Травяные настойки

Настойка

Как избавиться от бессонницы народными средствами? Для лечения этой проблемы часто используют травяные настойки. Вот наиболее популярные рецепты:

  •  одну чайную ложку пустырника нужно запарить в средней чашке горячей воды минимум полчаса. Перед сном употреблять данный настой по одной большой ложке;
  •  три маленьких ложки измельченной мелиссы залить 200 мл кипятка, подождать около часа. Убрать листья, выпивать охлажденным натощак и перед тем, как ложиться спать, принимать по 1-2 ложки;
  •  одна большая ложка цветов ромашки заливается 200-250 г. кипящей воды, настаивать нужно приблизительно 20-25 мин. Выпивать эту настойку необходимо по 100 мл перед принятием пищи;
  •  залить 200г кипящей воды 30 граммов листочков мяты, настоять, выпивать натощак и на ночь – отличный способ побороть бессонницу. Мята является природным успокоительным и снотворным средством;
  •  измельчить шишки хмеля, смешать с водкой 1 к 4, настаивать 2 недели в темной комнате. Жмых убирается и принимается дважды в сутки перед принятием пищи. Употреблять эту настойку нужно путем добавления пяти капель на ложку воды. Этот способ лечения бессонницы очень эффективен, однако он не подходит для тех, кто имеет болезни почек и печени;
  •  смешать среднюю чашку кипящей воды с тремя маленькими ложками цветочков лаванды, настаивать 20 мин, затем нужно процедить и употреблять по одной большой ложке после еды.

Лечебные ванны

Лечебная ванна

Помимо натуральных средств народной медицины, можно принимать ванны для эффективной нормализации сна:

  •  нагреть воду в ванне до 38 градусов, накапать несколько капель валерианы, принимать эту ванну, перед тем как ложиться спать. Этот способ используют уже очень давно многие люди при бессоннице;
  •  приобрести в аптеке или сделать самостоятельно настойку из душистых трав, которую добавлять в ванну и принимать ее примерно 20 минут каждый день, пока не будут устранены все проявления бессонницы;
  •  принимать успокаивающие ванны, в которые добавляются мягкие семена подсолнечника, валериана и лечебный травяной сбор. Такие ванны нужно принимать около 3 недель, обычно этого периода хватает, чтобы эффективно побороть любые проблемы со сном;
  •  ежедневно по вечерам принимать ванну с теплой водой. Каждый день нужно уменьшать температуру воды, чтобы примерно через неделю-две она стала прохладная. Когда человек находится в такой воде, он немного охлаждается, а, ложась под теплый плед согревается. Благодаря приятному теплу наступает расслабление, успокоение и быстро приходит сон.

Нелекарственные способы лечения

Отдыхать с музыкой

Что делать, если народные методы лечения не помогают? На помощь могут прийти не лекарственные методы:

  •  энцефалофония – эта процедура представляет собой прослушивание музыки человеком, страдающим бессонницей. Музыка преобразуется электроэнцефалографом в специальную музыку, благодаря обработке на компьютере по современным алгоритмам. Такая музыка для мозга дает возможность наладить функциональность и здоровье организма;
  •  фототерапия является современной методикой и лечением, которое основано на влиянии яркого света на различные системы мозга. Фототерапия – это воздействие света через глаза на эпифиз и гипоталамус, оно позволяет управлять ритмами мозга;
  •  психотерапия дает возможность излечивать различные заболевания. Эта методика корректирует психопатологическое состояние человека, значительно уменьшает у него степень тревожности и стрессовое состояние, из-за которых зачастую возникает бессонница;
  •  диета при нарушениях сна. Обычно доктор назначает малосолевую диету, так как соленые продукты мешают нормальному засыпанию. Сбалансированный график питания довольно эффективно лечит бессонницу. Диетологи советуют не употреблять хлеб из белой муки, а также воздерживаться от алкогольных напитков, чая и кофе, сладкой продукции, всевозможных специй, а также жареных и жирных блюд. Кроме того, советуется кушать не спеша, размеренно и спокойно.

Подушки для хорошего сна

Подушка для сна

Лекарственные средства от бессонницы бывают разные, некоторые предпочитают сделать своими руками сонную подушку. На такой подушке не обязательно нужно спать, можно сделать просто небольшой мешочек и положить рядом с головой. Есть несколько вариантов, чем можно наполнить этот мешочек или подушечку:

  1.  Смешать 3 стакана высушенных листьев папоротника, 10-20 граммов лавровых листочков и 1 стакан хмелевых шишечек.
  2.  Перемешать одну часть чабреца, две части хмелевых шишечек и одну часть высушенной полыни.
  3.  Смешать в одинаковых количествах мяту, мелисса, зверобой, ромашку, хмелевые шишечки, белый клевер и крушину.Такое разнотравье поможет побороть даже хроническую бессонницу.

Лечебные примочки

Грелка

Некоторые народные средства от бессонницы включают в себя специальные примочки. Подогретые примочки необходимо прикладывать на позвоночник, желудок, селезенку и печень. Примочки для ног – это что-то теплое, например, можно использовать бутылку с подогретой водой или обычную электрическую грелку. Когда ноги в тепле, то засыпать получается гораздо быстрее.

Упражнения при нарушениях сна

Упражнения

Чтобы лечить бессонницу, можно использовать специальные упражнения, которые бывают разными.Например, можно попробовать, находясь в постели:

  •  как можно глубже вдохнуть, выпятить грудь вперёд максимально сильно, затем выдохнуть. Это упражнение необходимо повторить пятнадцать раз;
  •  глубоко вдохнуть, напрячь пальцы на ногах, и выгнуть их вперед, после этого выдохнуть и расслабить пальцы. Данную процедуру повторять десять раз;
  •  глубоко вдохнуть, как можно сильнее сжать кулаки и сильно напрячь руки, затем выдохнуть и расслабиться. Упражнение повторяется 15 раз, достаточно хорошо помогает от бессонницы.

Итог

Итак, существует очень много различных эффективных народных способов лечения бессонницы у мужчин и у женщин. Можно использовать рецепты с применением меда, травяные сборы, отвары, настойки, лечебные ванны, подушки для быстрого засыпания, а также разные упражнения для нормализации сна. Кроме того, в течение дня нужно поменьше нервничать и не перенапрягаться, на ночь не пить крепкий чай и кофе, не переедать, тогда сон будет крепким и здоровым!

plohojson.ru

Народные средства от бессонницы

Бессонницей называется состояние, когда человек не может нормально заснуть и часто просыпается, поэтому сон не смещается в глубокую фазу, при которой происходит основной отдых всех систем и органов. У здоровых людей она возникает в результате переутомления, чрезмерного психического возбуждения, у женщин может появляться при климаксе. Но иногда инсомнию связывают с различными заболеваниями. Если трудности со сном возникают в результате нервного перенапряжения, то не стоит сразу применять медицинские препараты, на помощь придут народные средства от бессонницы.

Домашние средства от нарушений сна

Спать необходимо для восстановления сил. Но что делать, если для современного человека здоровый и полноценный ночной отдых скорее непозволительная роскошь, чем норма? Инсомния, или бессонница, – одна из самых распространенных проблем, с которой постоянно сталкиваются врачи. Нет единой причины возникновения этого состояния, поэтому и универсального лекарства от нарушений сна также не имеется.

Лучшие рецепты от бессонницы

Такое отклонение часто мучает людей умственного труда, постоянно сидящих за компьютером. Они переутомляются, нерационально расходуют свои силы. Иногда пытаются побороть сон и взбодриться при помощи кофе. Это помогает на некоторое время, но затем утомление только усиливается, днем наблюдается сонливость, ночью же невозможно заснуть.

Напряженная работа за компьютером

Народная медицина и гомеопатия предполагают использование простых натуральных средств, которые обладают мягким действием, не вызывают привыкания и, в отличие от таблеток, практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний. Поэтому правильно подобранный лекарственный успокаивающий сбор способен прекратить изнуряющую инсомнию. Но перед тем как избавиться от замучившей бессонницы народными средствами, следует обсудить план действий с лечащим врачом, чтобы не навредить своему организму.

Совет. При слишком большой сухости в спальне рекомендуется использовать увлажнитель воздуха. Уже только эта мера может существенно улучшить качество отдыха.

Предлагаем рассмотреть самые проверенные и эффективные средства.

Соль

Можно вылечить бессонницу домашним рецептом на основе обыкновенной поваренной соли. Ее засыпают в тканевый мешочек и помещают на подушку. Голову следует класть на этот солевой сверток. Уже через неделю регулярного использования сон нормализуется.

Мед

Старинное эффективное народное средство, заслужившее многочисленные положительные отзывы о прекрасных результатах. Мед успокаивает и расслабляет. Любые препараты на его основе готовятся быстро и просто. Хорошо помогает заснуть мед, растворенный в стакане теплого молока или чая, выпитый на ночь.

Лечиться от бессонницы можно с помощью такой вкусной смеси: на половину стакана грецких орехов нужно взять столько же меда, лучше гречишного, и стакан сока лимона. Компоненты перемешиваются, принимают «сонное» медовое средство по 1 ст. л. за час до сна.

Мед с яблочным уксусом

Еще 2 простейших, но эффективных рецепта на основе меда, а также яблочного уксуса, который усиливает действие первого компонента.

Мед и яблочный уксус

  1. На 1 стакан воды берется по 2 ч. л. уксуса и меда. Этот напиток нужно выпить перед сном. Также рекомендуется поставить емкость со смесью возле кровати и принимать его при ночных пробуждениях.
  2. На стакан меда берутся 3 ч. л. яблочного уксуса. Смесь принимается перед отходом ко сну по 2 ч. л.

Винно-укропный отвар

Для его приготовления нужно вскипятить пол-литра красного вина и добавить 60 г семян укропа. Средство варится 20 минут, затем огонь выключается, кастрюля заворачивается теплым полотенцем или одеялом. Готовое средство процеживают и употребляют по 50 г ежедневно перед сном.

Настойка хмеля

Измельченные шишки заливают водкой (пропорция – 1 : 4), дают настояться 2 недели в темном месте. После этого смесь процеживают. Правила приема хмельной настойки – пять капель, растворенных в ложке холодной воды, дважды в день.

Шишки хмеля от бессонницы

Полынь

Горькое, но очень эффективное средство, которое поможет преодолеть инсомнию. Можно выбрать один из следующих вариантов.

  • Настойка полыни. 2 ст. л. травы или корня заливают 2 стаканами кипятка и настаивают 2 часа. Принимать перед сном.
  • Масло из семян полыни. Собирать семена нужно во 2-й половине осени. Они измельчаются в кофемолке, заливаются любым растительным маслом в пропорции 1 : 4. Смесь настаивается неделю в темном месте, взбалтывается 1 раз в день. Затем процеживается и принимается по 1–2 капли на кубик сахара по 2–4 раза в день, если средство употребляется в качестве успокоительного. Когда нужно добиться снотворного эффекта, дозу увеличивают до 3–10 капель.

Ароматная подушка

Подушка с травами для снаДля скорейшего засыпания рекомендуется изготовить специальную «снотворную» подушку. Следует обычную наволочку набить сеном вперемешку с высушенными хмелевыми шишками, травой мяты, мелиссы, бессмертника, полыни, валерианы, лепестками розы.

Можно изготовить несколько ароматических подушечек маленького размера и разложить по всему дому на батареях. Наполнить их можно самыми различными травяными сборами: лавром и мятой, папоротником и хмелем, геранью и душицей. Эти растения создадут в доме приятную атмосферу и поспособствуют нормальному отдыху. Купить их можно в аптеке.

Магний

Доказано, что бессонница может быть следствием недостатка магния в организме. Чтобы его восполнить, нужно либо принимать препараты на его основе, либо ввести в рацион продукты с повышенным содержанием этого микроэлемента. К ним относятся орехи, семечки, злаки, отруби, бобовые, морские водоросли, овощи и фрукты.

Продукты с высоким содержанием магния

Волшебство эфирных масел

Ароматические масла благоприятно влияют на нервную систему, стабилизируют эмоциональный фон, снимают раздражительность, помогают справиться со стрессом. Ароматерапия отлично расслабляет и способствует быстрому засыпанию.

Можно намазать лоб и виски лавандовым маслом перед сном. Или нанести пару капель на кусочек сахара и рассосать его. Но такой способ имеет противопоказания: его нельзя использовать при наличии эпилепсии, анемии, гипотонии, во время беременности.

Эфирные маслаПомогают при бессоннице ароматические ванны с эфирными маслами. В горячую воду следует добавить несколько капель мятного, апельсинового, ромашкового масла. Погрузиться в ванну и наслаждаться приятным процессом перед сном. Такие процедуры снимают усталость, стресс, расслабляют тело. Также подойдут продукты из пихты, сосны, лимона, аниса, валерианы, лаванды.

Если замучила бессонница, то можно попросить кого-нибудь из близких сделать массаж стоп, кистей, шеи и спины при помощи смеси масла лаванды или розмарина, мяты. За основу берут обычное растительное масло, куда вливают аромомасла. Полученная смесь немного подогревается, чтобы было комфортней проводить массаж.

Валериана

Неизменным седативным средством, которое известно с древних времен, считается валерьянка. Она входит во многие успокоительные сборы.

Валериана и хмель

Смешать одинаковое количество шишек хмеля, корня валерианы, мяты перечной. Смесь (1 ст. л.) залить 200 мл кипятка и настаивать полчаса. Пить такой настой следует 3 раза в день по 100 мл.

Валериана и листья мяты или мелиссы

Смешивают сырье в равных количествах, заливают литром горячей воды и кипятят в эмалированной посуде. Затем дают немного постоять и процеживают. Принимают его каждый день утром и вечером по полстакана. Курс – 1 неделя, потом месячный перерыв, затем при необходимости лечение продолжается.

Настой корня валерианы

Это лекарственное растение успешно используется и самостоятельно, без дополнительных добавок. 1 ст. л. измельченного корня заливается стаканом кипятка, настаивается 45 минут, процеживается. Взрослым следует принимать по 1 ст. л., детям – по 1 ч. л. 3 раза в день.

Те, кто не хочет возиться с приготовлением лекарственных отваров, могут купить аптечный препарат – спиртовую настойку валерианы.

Валерьянка

Специально для женщин

Слабый пол страдает от нарушения сна намного чаще, чем мужчины, в силу более эмоционального восприятия окружающего мира, а также из-за ежемесячных изменений гормонального фона, периода менопаузы.

Средство для женщин и девушек

Ромашка – безопасный и эффективный успокаивающий препарат. Проще всего купить измельченное растение в фильтр-пакетах. Заваривают ее так: 2 пакетика кладут в стакан кипятка, настаивают 15 минут. Разрешается добавить в готовый напиток сахар или лимон, но и без них он приятен на вкус. Принимать следует за полчаса-час до ночного отдыха.

Ромашка

При климаксе

Если при климаксе женщину начинает мучить бессонница, то можно использовать следующие средства:

  • Мята + донник. Взять 75 грамм мяты перечной и 100 грамм донника лекарственного. Поместить смесь в термос и залить стаканом кипятка. Оставить настаиваться на всю ночь. Каждый день следует принимать этот препарат натощак по 50 мл при женских климактерических симптомах.
  • Луковая настойка при климаксе. Семена лука (50 грамм) заливают литром белого сухого вина и настаивают в течение 10 дней в теплом темном месте. Периодически следует встряхивать смесь. Затем процедить и принимать при климаксе по столовой ложке на голодный желудок до пяти раз в день.

Бессонница при климаксе, сопровождаемая приливами крови к голове, лечится путем прикладывания натертого корня хрена или горчичников к икрам ног.

Для мужчин

Проблемы со сном у сильного пола обуславливаются рядом причин: мужские болезни (например, простатит и аденома простаты) заставляют вставать в туалет по несколько раз, препятствуя полноценному отдыху. Вечерние физические тренировки также становятся провокатором нарушения сна ночью. Начинать бороться с проблемой нужно незамедлительно, так как она приводит к нервозности, раздражительности, снижению концентрации внимания, уменьшению выработки тестостерона, ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Эффективным народным лекарством является настойка пустырника. 15 грамм травы заливают стаканом теплой воды и настаивают 8 часов. Принимают по столовой ложке дважды в день.

Настойка пустырника спиртовая

Превосходным домашним средством от бессонницы, которая вызвана перенапряжением, считается витаминный коктейль. Следует соединить сушеные ягоды черной смородины и шиповника в равных пропорциях. Залить их несколькими стаканами кипятка и настоять в термосе 8 часов. После процеживания препарат готов к употреблению: принимать его нужно в теплом виде по 100 мл за раз.

Для детей

Не все народные средства от бессонницы подходят для малышей, отдельные травы разрешено принимать только с 12 лет. Приведем несколько рецептов, которые точно не навредят.

Грудничку:

  • Соле-хвойные ванныМалышу с 6 месяцев помогут успокоительные чаи, продающиеся в аптеке. Слабо заваренный настой дается в бутылочке за полчаса до сна.
  • Новорожденному не рекомендуется употреблять любые травы, так же как не стоит поить его из бутылочки, поскольку это может навредить грудному вскармливанию. Неплохого результата можно добиться, если успокаивающие чаи с ромашкой, валерианой, пустырником, хвоей будет пить мама. Младенец получит некоторую дозу веществ с грудным молоком.
  • Как малышам, так и детям постарше пойдут на пользу ванны – соле-хвойные или с травяными сборами. Применяются хмель, душица, чабрец и пустырник, взятые в равных пропорциях. Температура воды – до 37 °C, время купания – 5–10 минут. Рекомендуемая длительность курса – 10 дней.

Народная медицина предлагает такое средство – положить у изголовья малыша завернутый в марлю валериановый корень.

  • Детям от года поможет тыквенный отвар. На стакан воды взять 200 г измельченного овоща, кипятить 20 минут, остудить и добавить 1 ст. л. меда. Пить на ночь по ¼ стакана.

При расстройстве сна, связанном с испугом и ночными страхами, рекомендуются ванночки с отваром цветов пижмы, бессмертника, травы спорыша или корня девясила. Любой из этих препаратов в количестве 50 г заваривается кипятком в объеме 1 л, кипятится на водяной бане 15 минут. Средство процеживается и замешивается в ванночке емкостью 15–20 л.

Детям от 3 лет:

  • Ромашковый отвар. 1 ст. л. ромашки аптечной залить стаканом кипятка, добавить ч. л. сахара и держать на водяной бане 15 минут. Давать в теплом виде за 1 час до сна по ¼ стакана. Таким же способом можно готовить отвары душицы, пустырника, иван-чая, хмеля.
  • Настой корня валерианы. 1 ст. л. измельченного сырья заливается стаканом кипятка, готовится на водяной бане или на слабом огне 15 минут, затем еще 45 минут настаивается. Давать по 1 ч. л. 3 раза в день.
  • Успокаивающий сбор. Состав: корень валерианы – 5 г, шишки хмеля – 5 г, трава пустырника – 10 г, цветки боярышника – 5 г. Смесь заливается половиной литра кипятка, настаивается 2 часа в термосе. Принимать нужно вечером, малышам – по 1 ст. л., подросткам от 12 лет – по полстакана.

Корень валерианы

Гомеопатические препараты при бессоннице у детей

Подходящую схему лечения средствами этого вида подберет врач-гомеопат. Однако дозировки действующего вещества в таких препаратах настолько малы, что даже при самостоятельном «назначении» они не принесут вреда.

Гомеопатические средства от нарушений сна у детей:

Название К-во крупинок за прием Время приема, к-во в день Длительность курса
Калькарея карбоника Д6 5 на ночь в 2 приема, интервал – 1 час
Цинкум валерианум Д6 3–5 за час до сна, 3 раза в день до 3 месяцев
Авена сатива Д3 3–5 2–3 раза в день до 2 месяцев
Игнация Д6 3 перед сном 1–1,5 месяца

Если бессонница вызвана рахитом или склонность к нему, рекомендуется применять Фосфор Д6 по 3–5 крупинок после утреннего пробуждения в течение 60 дней. Распознать это заболевание, которое развивается у детей с 3 месяцев до 1,5 лет, можно по раздражительности, повышенной потливости (особенно в затылочной части головы), тревожному сну.

Для пожилых

Как победить бессонницу в зрелом возрасте? Этот вопрос является актуальным для у мужчин и женщин, перешагнувших 50-летний рубеж, когда расстройство сна становится верным спутником человека. Возникает оно из-за хронических заболеваний, длительного приема мочегонных средств, антидепрессантов, нарушения мозгового кровообращения, сбоев в работе сердца, храпа.

Молочно-банановый напитокНародные целители советуют употреблять людям пожилого возраста за ужином салат-латук. Это поможет избавиться от бессонницы в домашних условиях. Также полезно на ночь употребить банан и клубнику, в которых содержится калий, помогающий уснуть.

Поможет выпитый за час до сна специальный антистрессовый напиток, состоящий из стакана теплого молока, банана, столовой ложки измельченного фундука, чайной ложки ростков пшеницы. Дополнительно он поспособствует избавлению от депрессии.

Спокойно отдыхать пожилым помогают следующие травы:

  • боярышник,
  • мелисса,
  • валериана,
  • пустырник,
  • зверобой,
  • ромашка.

Упражнения при бессоннице

Справиться с нарушениями помогут специальные занятия.

Самостоятельное упражнение:

  • Лягте на спину, расслабьтесь.
  • Медленно сводите вместе и разводите большой и указательный пальцы обеих рук.
  • Повторите 15–20 раз.

Комплекс из трех дыхательных упражнений, который делается в кровати перед сном:

  1. Глубоко втяните воздух, сильно выпятите грудь. На выдохе расслабьтесь. Выполните 15 раз.
  2. На вдохе напрягите пальцы ног, согнув их вперед. Выдыхая, расслабьтесь. Сделайте 10 раз.
  3. Вдохните, сжимая кулаки, напрягите руку полностью. Расслабьтесь на выдохе. Повторите упражнение 15 раз.

При лечении бессонницы с помощью народных средств желательно согласовать прием растительных настоев и отваров с врачом. Особенно осторожными следует быть аллергикам, людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы, беременным. Не стоит совмещать методы лечения травами с принятием алкоголя и успокоительных медикаментов. Следует исключить сахар, шоколад, кофе, сдобные хлебобулочные продукты, жирное и жареное, специи. Сбалансированное питание помогает сделать сон спокойным и крепким. Если же народные средства не помогут решить вопрос, то следует проконсультироваться у специалиста – врача-сомнолога.

Если у вас есть свои проверенные рецепты, помогающие справиться с бессонницей, поделитесь ими в комментариях. Наши читатели будут вам признательны!

dobryjson.ru

Народные средства от бессонницы простые и эффективные методы

С проблемой бессонницы хоть раз в жизни, но сталкивался каждый. И у молодых, и у пожилых людей по разным причинам случаются сбои сна. При этом, проявляется бессонница совершенно по-разному. Иногда человек не может долго уснуть, или просыпается ночью и до утра не засыпает. Зачастую люди начинают искать выход в приеме снотворного, но эти препараты не всегда решают проблему и имеют массу побочных эффектов. Поэтому более безопасно и будет применять лечение бессонницы народными средствами.

бессонницаНе всегда бессонница — это заболевание. Иногда причины, влияющие на ее появление, можно легко скорректировать. К примеру:

  • человек переехал на новое место жительства и адаптируется;
  • намечается важное мероприятие;
  • в квартире сильно жарко или наоборот холодно;
  • неудобная кровать;
  • днем человек пережил стресс и не может успокоиться.

Все эти причины не вызывают бессонницу систематически. Здесь будет достаточно принять успокоительное средство или убрать источник раздражения. Но если человек систематически испытывает проблемы со сном, то справиться с проблемой помогут рецепты народной медицины. Избавиться от бессонницы вполне реально, если это не сопутствующий симптом какого-нибудь серьезного заболевания. Например, у пожилых мужчин бывают проблемы с предстательной железой, и это приводит к тому, что они часто ночью просыпаются в туалет. Также засыпанию может препятствовать сильная боль. Как не странно, но если человек сильно переутомился, то тоже очень тяжело засыпает. Особенно, если приходиться заниматься умственным трудом. Организм напряжен до предела и не способен расслабиться. Избавиться от бессонницы в данном случае можно довольно просто, если соблюдать элементарный режим дня и не допускать переутомления.

Обычно лечится бессонница в домашних условиях. Обращаться за врачебной помощью нужно тогда, когда нарушение сна стало систематическим и не помогает ни одно средство. Лечение бессонницы народными средствами дает неплохой результат, если патология не связана с тяжелыми нервными и психическими расстройствами. Есть довольно простые, но при этом эффективные народные рецепты для лечения бессонницы в домашних условиях.

Лечение с помощью сборов

Народные средства от бессонницы включают в себя рецепты приготовления травяных отваров и настоев.

  1. Избавиться от бессонницы можно, если каждый после завтрака, обеда и ужина пить отвар из трав, которые обладают успокаивающим действием. В аптеке можно приобрести уже готовый сбор, а можно приготовить самостоятельно в домашних условиях. Для этого смешать траву пустырника (3 ст. л), мяту перечную (3 ст. л), корни с корневищами валерианы (2 ст. л), шишки хмеля (2 ст. л). Взять 10 г готового сбора, залить стаканом кипятка и подержать на огне около пятнадцати минут. Дальше приготовить средство по правилам приготовления отваров. Пить по 1/2 стакана.
  2. Приготовить сбор из равных частей трилистника водяного, корней с корневищами валерианы, шишек хмеля и мяты перечной листьев. Одну столовую ложку сырья настоять 30 мин в 250 мл кипятка. Можно использовать заварочный чайник. Пить по 50 мл три раза в день. Благодаря этому средству уже через неделю можно избавиться от бессонницы.
  3. В одной трети стакана крутого кипятка заварить чайную ложку травы материнки и 0,5 чайной ложки корней с корневищами валерианы. Подержать на медленном огне 10 мин. Пить за 30 мин до сна. Справиться с нарушениями сна это средство поможет примерно через две недели.
  4. Эффективно бороться с бессонницей вам поможет настой из сбора: листья мелиссы (20 г) + корни валерианы (30 г) + пустырника трава (30 г). Все хорошо смешать. На 0,3 л кипятка взять 10 сырья и настаивать в термосе или в эмалированной посуде, накрытой крышкой и укутанной одеялом. Настаивать около двух часов. Разделить на три равные части, и пить после еды три раза в день. Средство избавиться от нервного перенапряжения, что даст возможность побороть бессонницу.
  5. Перед сном можно пить травяной настой из чабреца, календулы и пустырника. Сбор готовиться из 50 г каждого ингредиента, а затем нужно взять 10 г готового сырья и залить стаканом кипятка. На медленном огне рекомендуется выдержать десять минут. В готовое средство можно добавить по вкусу мед.
  6. По правилам приготовления отваров готовиться средство на основе сбора из мяты, ромашки, фенхеля, валерианы и тмина. Для приготовления сбора все травы берутся в одинаковых частях. Отвар готовят из 10 г сбора и 0,2 л кипятка. Пить нужно два раза, при этом утром принимать 1/2 стакана, а перед сном-целый.

Лечение с помощью меда

мед

  1. Если вас замучила бессонница, то ее можно лечить медом. Это средство входит во многие народные рецепты, которые помогают бороться с нарушениями сна в домашних условиях. Пить такое средство не только полезно, но и вкусно.
  2. Избавиться от бессонницы поможет средство, приготовленное на основе минеральной воды, меда и 1/2 части лимона. Лимон мелко порезать, добавить по столовой ложке воды и меда м хорошо перемешать. Воду желательно брать «Боржоми». Пить сироп нужно утром.
  3. Вылечить бессонницу поможет смесь меда с лимонным соком и орехами. Для этого взять 2 ст. л рубленных грецких орехов, сок трех лимонов и 2 ст. л меда. Пить такое средство нужно по 1 ст.л за 30 минут до сна.
  4. Справиться с бессонницей можно, если пить перед сном теплую воду с медом. Развести столовую ложку меда в стакане воды.
  5. Яблочный уксус + мед — это замечательное средство, которое помогает справиться в бессонницей. Готовиться оно из 200 г меда и трех чайных ложек уксуса. Пить нужно за 30 минут до сна по одной десертной ложке.

Ароматерапия при бессоннице

ароматерапияЕсли вы хотите избавиться от бессонницы, то есть хорошие методы с применением эфирных масел. С помощью масел можно делать ароматизацию помещений, добавлять в ванну или применять аромакулон. Также можно делать втирания нескольких капель масла в виски. Все эти методы действенны, подходят для мужчин и женщин, поэтому можете выбрать более подходящий для себя.

  1. Избавиться от бессонницы, связанной с сильным нервным перенапряжением можно с помощью масла бергамота. Для этого перед сном делать ароматизацию помещения, капнув три капли в аромалампу или просто на горячую батарею.
  2. Побороть расстройства сна при которых ночью снятся кошмары можно если делать ароматизацию спальни розовым маслом.
  3. Бороться с хронической бессонницей, вызванной затяжным нервным напряжением помогут следующие масла: розмарин, мелисса, апельсин, базилик, мята, роза, можжевельник.
  4. Побороть бессонницу, вызванную тревожными состояниями поможет масло кориандра.

Ванны при бессоннице

Чтобы заснуть ночью было легче, перед сном можно принимать расслабляющие ванны. Делать такие процедуры можно с готовыми экстрактами, солью для ванн, эфирными маслами, отварами и настоями из трав.

  1. Литром холодной воды залить 200 г шишек хмеля, поставить на медленный огонь. После того как средство закипит, оставить на огне на 15 минут. Настоять 30 минут, процедить и добавить в ванну.
  2. Одну упаковку корней с корневищами валерианы (50 г) залить 3 литрами кипятка. Настоять четыре часа. Добавить в теплую ванну, которую принимать 25 минут. Длительность курса зависит от состояния. В основном хватает десяти процедур. Желательно проводить через день. Такие ванны очень хорошо успокаивают, снимают нервное перенапряжение. В такой ванне нужно лежать не двигаясь, с закрытыми глазами, максимально расслабившись. Тело после такой процедуры желательно не вытирать, а просто промокнуть или завернуться в полотенце. Принимать ванну с валерианой нужно непосредственно перед сном, чтобы не допустить обратного возбуждения.
  3. Хороший эффект оказывают ванны с эфирными маслами мяты и мелиссы. Начинать процедуры необходимо с 4-6 капель. Если не будет никаких негативных реакций количество капель можно увеличить до 15. Принимать ванну с ароматическими маслами нужно непосредственно перед сном. Длительность процедуры-не больше 15 минут.
  4. Приготовить сбор из трех столовых ложек мелиссы и пяти столовых ложек пихтовой хвои. Залить двумя литами холодной воды. После того как смесь закипит, выдержать на огне десять минут. Снять с огня, остудить и добавить в ванну.
  5. Приготовить сбор из 50 г еловых иголок и по 50 г календулы, мяты, материнки. Залить тремя литрами кипятка, настоять один час. Добавить в ванну с теплой водой и принимать процедуру в течение 15 минут до трех раз в неделю.

Хорошая реклама:

domlecheniye.ru

Народные средства от бессонницы – лечение бессонницы в домашних условиях

ОТЗЫВЫ: 1 Рубрика: ЗДОРОВЬЕ Содержание статьи:

В чем причины бессонницы

Бессонница или плохой сон — это почти всегда результат хронического переутомления. Сложно понять, не только отдых, но и сон — процесс активный, а значит, нам требуются определенные усилия, чтобы уснуть.Бессонница или плохой сон — это следствия интеллектуального переутомления. При физической усталости все проще: помахал лопатой — и заснул без проблем. Тут уж не до бессонницы!

От чего бывает бессонница?

Когда в постоянном напряжении и перегруженном состоянии находится мозг, тогда у человека и появляется нарушение сна. Мозг продолжает работать, уснуть становиться труднее.Бессонница считается проблемой людей с интеллектом. Тот, кто особо не стремится нагружать свой мозг, практически никогда не испытывает бессонницы. А у тех, чей мозг просто физически не может справиться с предлагаемой нагрузкой и постоянно работает в активном режиме, возникает нарушение сна.

Причины нарушения сна. Как вылечить хроническую бессонницу без таблеток?

В наше время очень часто можно слышать от людей: « Я плохо сплю. Что делать?» или «Я плохо сплю и часто просыпаюсь». Какие факторы влияют на плохой сон у человека? Попробуем разобраться.Яркий белый свет, который излучают экраны компьютера, планшета, телефона, препятствует выработке мелатонина — гормону сна. Вечерняя работа за компьютером, длительная переписка в социальных сетях перед сном могут привести к бессоннице. Возможно, не сразу, но, если вы не измените свой режим, в будущем — обязательно. Специалисты, изучающие нарушение сна, рекомендуют выключать компьютер за 2 часа до того времени, когда вы отправляетесь спать. Кроме того, выключайте, по возможности, вибросигнал у мобильного телефона, так как он также может стать причиной плохого сна.

Хроническое недосыпание. Чем опасен недостаток сна?

Важно помнить, что наш мозг, как аккумулятор автомобиля, постоянно нуждается в подзарядке. Мы заряжаемся во сне. Если человек тратит много энергии днем, он должен крепко спать ночью.Научно доказано, что стоит человеку недоспать три ночи, его интеллект снижается на 40-50%, а, следовательно, пропадает и активность. Ученые предупреждают, что последствия недосыпания могут оказаться более чем серьезными. Чем острее хроническое недосыпание, тем быстрее истощаются ресурсы организма, нарушается обмен веществ, возрастает вероятность развития хронических заболеваний.Плохой сон и бессонница может привести не только к потере активности, но и к ухудшению здоровья. Особое внимание нужно уделять своему режиму сна, ведь для каждого он индивидуален.Во время сна в организме протекает множество активных процессов, в частности, вырабатывается гормон роста и половой гормон тестостерон. И не нужно думать, что взрослым уже некуда развиваться, пытаясь продлить день за счет сокращения сна.Находясь без сна 2 суток, организм человека войдет в ту стадию, когда перевозбуждение, вызванное бессонницей, станет ее же и порождать.Экономить на сне не рекомендуется, а природу даже тремя чашками крепкого кофе не обманешь. Кофе — это временное средство, которое однажды просто перестанет помогать вам. Во время сна вырабатывается серотонин — гормон радости, который предотвращает развитие депрессии. При хронической бессоннице появляется тяга к соленой, жирной и нездоровой пище. Недостаток сна приводит к тому, что наш организм стремится к усиленному накоплению жиров. Доказано, что недостаток сна постепенно приводит к увеличении веса. Увеличивается выработка лептина. Лептин — это гормон, который регулирует энергетический обмен и подавляет аппетит. Снижение концентрации лептина ведет к развитию ожирения. Как видите, все взаимосвязано!Кстати, депрессия вызывает чувство постоянного голода и, как следствие, приводит к ожирению.А вот полноценный сон, наоборот, способствует расщеплению жиров и снижению веса!Спите дольше! Недостаток сна может привести к повышению риска развития заболеваний сердца. Кроме того, плохой сон повышает содержание в крови белка, который провоцирует воспалительные процессы. Спите не менее 7 часов в сутки, а лучше 8-9 часов! Если есть возможность, вздремните 15-20 минут после обеда. После такого отдыха мозг начинает работать вдвое лучше!

Как справиться с бессонницей в домашних условиях. Лечение народными методами.

Лечение бессонницы, особенно хронической, — процесс сложный. Часто требуется помощь специалиста, так как избавление от нарушения сна должно быть грамотным. Лечить бессонницу необходимо, однако бесконтрольный прием снотворного может стать причиной физической и психологической зависимости. Не стоит недооценивать бессонницу, хроническое нарушения сна приводит к хронической усталости, набору веса, к диабету, ишемической болезни сердца, Абсолютно очевидно, что из-за плохого сна у человека появляются головные боли.Люди, страдающие головными болями в большинстве случаев имеют плохой сон. При грамотном лечении нарушения сна возможно победить и мигрень, ставшую даже хронической.Возможно, в качестве средства от бессонницы врач посоветует вам принимать мелатонин или другой медицинский препарат, который улучшит качество вашего сна и избавит от бессонницы. Но чтобы сон нормализовался полностью, все лекарственные средства нужно принимать длительно, не менее месяца. Таблетки обычно имеют побочные эффекты, да и за рецептом придется сходить на прием к врачу.Давайте разберем, как мы можем справиться с бессонницей самостоятельно, домашними средствами.

Лечение бессонницы народными средствами.

Прежде всего, для нормализации сна, следует обратить внимание на питание.Чтобы избежать нарушения сна, нужно правильно и полноценно питаться. Хорошему сну способствуют авокадо и морепродукты.Чтобы избавиться от постоянной бессонницы и хорошо спать, надо чаще есть орехи, бананы, цельные злаки, молоко.Не стоит увлекаться кофе, шоколадом, жирной пищей и переедать на ночь.Важно помнить, что питание в лечении бессонницы играет немаловажную роль.Нельзя ложиться спать голодным! Существует правильный набор продуктов, которые помогут настроить наш организм на хороший полноценный сон.Для лечении бессонницы необходим ранний полноценный ужин с отварной и запеченной рыбой, которая обогатит нас триптофаном. Триптофан — это аминокислота хорошего настроения, которая стимулирует выработку серотонина, гормона сна.Печеный картофель или печеные овощи отличное дополнение к рыбе. Банан — еще один источник триптофана. Одного банана за час достаточно, чтобы наш организм настроился на сон. Теплое молоко может стать прекрасным вариантом позднего ужина. Важно помнить, что переедать на ночь категорически нельзя!Засыпать следует в полной темноте, так как свет, даже неяркий, вызывает сбой в работе нейронов головного мозга, отвечающих за психическое состояние человека.Легкие проблемы нарушения сна часто связаны с нарушением режима, долгими ночными бдениями у телевизора или компьютера. Лечение бессонницы нужно прежде всего начать с упорядочения образа жизни, найти подходящий и здоровый способ снятия стресса. Каждый знает и понимает, что такое здоровый образ жизни! Занятие физкультурой, полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, отсутствие частых стрессов и вредных привычек являются основой лечения бессонницы.Кроме того, в лечении нарушения сна огромную роль играют не медикаментозные народные методы лечения бессонницы, проверенные временем.

Лучшие народные средства от бессонницы — как вылечить нарушения сна.

Рецептов народной медицины для лечения бессонницы в домашних условиях на основе трав и лекарственных растений существует великое множество. Предлагаем запомнить самые эффективные способы и методы, которые помогут вам восстановить сон в домашних условиях.Народный рецепт от бессонницы с душицей. Залить горсть травы душицы обыкновенной тремя литрами кипятка, укутать и настоять в течение 1,5 часов. Затем процедить и ополаскивать голову после мытья. Кроме того, этот домашний метод помогает от головных болей.Рецепт 2. Лечение бессонницы укропом в домашних условиях. Залить 50 грамм семян укропа 500 мл кагора, поставить на огонь и варить в течение 20 минут. Настоять 1 час, процедить и отжать сырье. Принимать отвар по 50 мл непосредственно перед сном.Еще один простой домашний рецепт от бессонницы с укропом:1 столовую ложку семян укропа настоять в 1,5 стаканах кипятка в течение часа. Процедить и принимать настой в течение дня курсом 2 недели.Рецепт 3: Средство от бессонницы с тыквой с медом. При нарушениях сна очень полезен отвар тыквы с медом: 1 стакан измельченной мякоти тыквы залить 1 стаканом холодной кипяченой воды, нагреть до кипения, кипятить 5 минут. Добавить в теплый тыквенный отвар 1 чайную ложку меда и принимать на ночь.Рецепт 4. Народное лечение бессонницы бузиной черной. 1 столовую ложку измельченного корня бузины заварить 1 стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 30 минут и процедить. Принимать при бессоннице и одышке по 1 столовой ложке в день непосредственно перед сном.Рецепт 5. Травяной сбор против бессонницы. Состав сбора: трава пустырника — 30 грамм, трава вереска — 40 грамм, корень валерианы лекарственной — 10 грамм. Залить 4 столовых ложки травяного сбора (травы можно купить в любой аптеке) 1 литром кипятка. Поставить на очень слабый огонь и потомить в течение часа. Затем укутать кастрюлю и настоять в течение 2-3 часов. Процедить и принимать по 2-3 столовых ложки через каждый час в течение дня.Рецепт 6. Хмель и валериана – лучшее народное средство от плохого сна. Этот простой народный способ многим помог избавиться от бессонницы. Измельчить и смешать шишки хмеля и корень валерианы лекарственной в равных пропорциях. Залить 1 столовую ложку лекарственного сбора 1 стаканом кипятка и настоять до полного остывания. Процедить и принимать по половине стакана перед сном.Рецепт 7: Хмель и гибискус помогут при бессоннице. Измельчить и смешать по 1 чайной ложке цветков гибискуса и шишек хмеля, залить сбор 1 стаканом крутого кипятка и настоять в течение 20 минут. Процедить и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.Рецепт 8. Как вылечить бессонницу лекарственным сбором в домашних условиях. Измельчить 2 части листьев мяты перечной, 1 часть корня валерианы душистой и 1 часть шишек хмеля. Залить 2 столовых ложки лекарственного сбора 2 стаканами кипятка, настоять, укутав, 30 минут. Процедить и принимать по половине стакана 2 раза в день, утром и на ночь.Рецепт 9: Хмель – простое народное средство от бессонницы. Залить измельченные шишки хмеля водкой в пропорции 1:4, настоять в течение 2-х недель в темном месте, периодически встряхивая содержимое бутылки. Затем процедить, отжать сырье и принимать по 5 капель хмельной настойки на 1 столовую ложку воды 2 раза в день, днем перед едой и вечером перед сном.Рецепт 10. Листья салата — доступное средство от бессонницы. За 30 минут до сна хорошо съесть тарелку листового салата с маслом. Для хорошего сна достаточно 4 свежих листьев салата. Можно использовать и настой листьев салата: 1 столовую ложку измельченных салатных листьев залить стаканом кипятка, настоять пару часов и процедить. Рекомендуется пить салатный настой по половине стакана 2 раза в день.Рецепт 11. Народное средство от бессонницы с мятой, мелиссой и чебрецом.Смешать по 1 столовой ложке сухой мяты, мелиссы и 0,5 столовой ложки сухого чебреца. Залить травы 0,5 литра кипятка, дать настояться 5 минут. Примерно за 2 часа до сна выпить стакан настоя от бессонницы, добавив в него ложечку меда. Рекомендуется пить настой ежедневно курсом до 10 дней. Через небольшой перерыв курс лечения можно повторить.Помните, что крепкий сон восстанавливает силы, помогает быть здоровым и лучше выглядеть!

При применении масок и кремов будьте осторожны: любое средство может иметь индивидуальную непереносимость, проверьте его сначала на коже руки! Возможно, вас заинтересует еще и это:

maski-lico.ru

Народные средства от бессонницы

10 ноября 2015

Просмотров: 2031

Народные средства от бессонницы помогли наладить свой отдых многим людям. Бессонница лишает человека полноценного отдыха ночью. Человек чувствует разбитость, усталость и пониженную работоспособность. Бессонница может выражаться в невозможности быстро уснуть, а также в долгих перерывах сна. Человек почему-то проснулся, а уснуть потом не может целый час, что приводит его в сильное раздражение.

Проблема бессонницы

Причины бессонницы

Способы лечения бессонницы напрямую зависят от причины, вызвавшей данное состояние. Самыми распространенными причинами являются стресс, нервное перенапряжение, сменный график работы, конфликты в семье и на работе, решение жизненно важной проблемы, а также хронические заболевания (астма, бронхит, болезни сердца, нарушение кровообращения, ревматизм, простатит и т. д.).

Вернуться к оглавлению

Простые способы справиться с бессонницей

Для борьбы с бессонницей вы можете воспользоваться несколькими нехитрыми способами коррекции своей жизни:

Возможные причины бессонницы

  1. Заканчивайте ужин не позднее 2,5 часов до отхода ко сну. Не наедайтесь, желательно избегать жирной пищи. Если перед сном вам все-таки захочется есть, съешьте яблоко или выпейте теплое молоко с медом.
  2. После 5 вечера не употребляйте чай, кофе, кока-колу, настойку элеутерококка, зверобой и другие возбуждающие психику средства.
  3. Хорошо проветривайте спальню перед сном.
  4. Обеспечьте темноту в комнате и комфортную постель, а именно ортопедический матрас и невысокую подушку.
  5. Ложитесь спать в одно и то же время, желательно не очень поздно. За час до сна не сидите за компьютером, не смотрите по телевизору фильмы ужасов и скандальные ток-шоу. Предпочтительны прогулка на свежем воздухе, успокаивающая теплая ванна с сосновыми ветками и иголками, травами и ароматическими маслами, а также спокойная музыка или чтение понравившейся книги. Некоторым людям помогает расслабляющая дыхательная гимнастика, медитация или йога.

Вернуться к оглавлению

Лечение бессонницы народными средствами

Польза мяты при бессонницеКак избавиться от бессонницы народными средствами? Прием лекарственного снотворного гарантирует крепкий сон, но к препарату развивается привыкание.

Потом вы и с лекарствами не сможете засыпать.

Лечение бессонницы народными средствами более универсально, но некоторые из них имеют противопоказания, поэтому заранее соберите побольше информации о растениях, входящих в выбранное вами средство.

Учтите, что у некоторых людей настои и отвары с валерианой вызывают вместо успокоительного эффекта прямо противоположный.

Если у вас бессонница на нервной почве, приготовьте травяной сбор, состоящий из 75 г мяты и 100 г донника. Вечером засыпьте 1 ст. л. сбора в чайник, сверху налейте стакан кипящей воды и оставьте до утра. Принимайте отфильтрованное средство на голодный желудок, по 1/3 стакана 3 раза в день. Если под рукой нет мяты, настой делают только из донника.

Чай с валерианой при бессонницеЗаготовьте корневища дягиля, вымойте их, измельчите, а потом высушите. В керамическую посуду насыпьте 1 ч. л. растительного сырья, залейте стаканом кипящей воды, закройте крышкой и подержите 40-50 мин. Процедите настой и пейте по 1/3 стакана утром, днем и вечером непосредственно перед сном. Кроме того, из корней дягиля можно сделать спиртовую настойку. 50 г измельченных корней кладут в стеклянную банку и заливают 500 мл водки. Средство держат в темном месте 10-12 дней. При настаивании жидкость периодически взбалтывают. Готовую настойку фильтруют и принимают по ½ ст. л. 2-3 раза в день.

Если вас мучают ночные кошмары, принимайте настойку из семян лука на белом вине. Возьмите 25 г семян и насыпьте их в 0,5 л вина. Поставьте банку в теплое, защищенное от света место на 10 дней, периодически перемешивая средство. Отфильтрованный настой принимают по 1 ст. л. трижды в день перед едой.

Вернуться к оглавлению

Что пить при бессоннице, вызванной перенапряжением?

После тяжелой физической работы или напряженного умственного труда бывает очень трудно уснуть. Человек не может расслабиться из-за усталости и напряжения. В этом случае можно избавиться от бессонницы народными средствами. Вот некоторые из них:

Шиповник при бессоннице

  1. В термос насыпьте по 1 ст. л. высушенного шиповника и ягод черной смородины. Все это залейте 2 стаканами кипятка и настаивайте 6-7 часов. Пейте настой теплым, по ½ стакана 3-4 раза в день. Для вкуса можно добавить мед, но не сахар. Это очень полезный настой в период повышенной заболеваемости гриппом.
  2. В 1 л крепленого белого вина добавьте 100 г очищенного и измельченного корня хрена. Смесь настаивают в защищенном от света теплом месте. Не забывайте периодически взбалтывать смесь. Через 10 дней жидкость процеживают и принимают по 1 ст. л. трижды в день. Учтите, что вместе с лекарством нужно выпивать ¼ стакана молока для защиты желудка от раздражения.

Вернуться к оглавлению

Бессонница из-за курения и кофеиносодержащих напитков

Для мужчин, страдающих от нарушений сна и обожающих сигареты и кофе, подойдет следующий рецепт: вечером в термос положите 1 ст. л. ромашки аптечной, залейте стаканом кипящей воды. Утром процедите и пейте перед едой 3-4 раза в день. Повторяйте процедуру в течение 5-7 дней.

Вернуться к оглавлению

Как лечить бессонницу медом?

Мед при бессонницеЛучшее средство против бессонницы — мед. Он подходит для беременных женщин, детей и пожилых людей. Главное, чтобы у вас не было аллергии на мед и продукты пчеловодства. Есть множество разных рецептов с медом, помогающих при проблемах со сном:

  1. Смешайте в чашке 1 ст. л. минеральной воды «Боржоми» и 1 ст. л. меда, а потом добавьте 0,5 ст. л. мелко нарезанного лимона. Принимайте средство утром натощак.
  2. В стакан теплого или горячего молока добавьте 1 ч. л. меда и выпейте перед сном.
  3. В стакан лимонного сока добавьте 2 ст. л. гречишного меда, все хорошенько перемешайте, а потом положите 2 ст. л. мелко нарубленных грецких орехов. Смесь храните в холодильнике. Съедайте 1 ст. л. вкусного десерта прямо перед сном.
  4. Вечером в стакан теплой кипяченой воды или кефира положите 1 ст. л. меда, все перемешайте и выпейте средство от бессонницы.
  5. В банку с медом (200 г) влейте 3 ч. л. яблочного уксуса и хорошо перемешайте. За полчаса до сна съешьте 2 ч. л. смеси.

Вернуться к оглавлению

Травы от бессонницы

В домашних условиях бессонницу часто лечат лекарственными растениями:

Польза шишек хмеля при бессонице

  1. В 0,5 л кагора или портвейна добавьте 50 г семян укропа. Поставьте жидкость на медленный огонь и подержите около 15 минут. 40-50 минут настаивайте в теплом месте, а потом процедите через несколько слоев марли. Пейте отвар по 50 мл перед сном. Этот рецепт не имеет противопоказаний, кроме детского возраста.
  2. В стакан кипящей воды бросьте 2 ч. л. измельченных шишек хмеля. Посуду закутайте полотенцем и настаивайте 4 часа. Процедите средство и выпейте перед сном. Противопоказано во время беременности и лактации.
  3. В плотно закрывающуюся банку положите 100 г шишек хмеля и 400 мл водки. Настойку держите 2 недели в темном месте. Далее процедите и пейте по 5 капель, разведенных в 10 мл воды. Настойку употребляют утром до еды и перед отходом ко сну.
  4. От бессонницы полезно пить чай из мелиссы. На стакан кипящей воды понадобятся 2 ч. л. высушенного растения. Настаивайте листья около 20 минут и пейте в горячем виде вечером вместо чая. Помните, что настой из мелиссы понижает давление, поэтому не подходит для гипотоников.
  5. Пюре из трех кислых яблок, перемешанное с 1 ч. л. меда, поможет уснуть детям.
  6. Попробуйте сделать средство от хронической бессонницы от Рудольфа Бройса. Тщательно перемешайте травяной сбор, состоящий из 5 частей душицы, 4 частей листьев и мелко нарубленных корней одуванчика, 3 частей омелы белой и 1 части корней валерианы. Возьмите из него 2 ст. л. и залейте 500 мл кипятка. Посуду укутайте полотенцем или шарфом, настаивайте всю ночь. Утром процедите и положите в холодильник. За 2 часа до отхода ко сну возьмите из банки 150 мл настоя, немного подогрейте и выпейте. Оставшуюся часть выпейте вечером в следующие два дня. Продолжайте лечение в течение 10 дней, потом сделайте недельный перерыв. Этот настой противопоказан при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, расстройствах желудочно-кишечного тракта, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите с повышенной кислотностью, колите и беременности.
  7. Лежа в кровати, смазывайте виски лавандовым маслом. Другой способ: возьмите кусочек рафинада и капните на него 1 каплю лавандового масла. Держите сахар во рту до полного растворения. Употребление лаванды внутрь противопоказано беременным женщинам, при пониженном давлении, анемии, эпилепсии, во время химиотерапии и приема йодо- и железосодержащих лекарств.
  8. Сделайте свою «сонную подушку» с травами. В зависимости от своих предпочтений вы можете сделать один из нескольких вариантов набивки для подушечки: 1 часть таволги, мяты и мелиссы, 2 части полыни и 1/2 части ромашки аптечной; по 1 части донника и пижмы, ½ части лаванды; 1 часть шишек хмеля, по 2 части ромашки и тысячелистника, ½ части листьев лавра; по 1 части розмарина и тысячелистника, 3 части ромашки. Растения из рецепта сложите в плотный хлопчатобумажный мешочек размером 40 см на 60 см. Сильно пахнущие травы лучше положить в маленький мешок 20 см на 20 см. Перед сном подушку кладите на радиатор отопления или на кровать рядом с собой. Срок годности подушки составит около 2 месяцев.

Избавиться от бессонницы народными средствами можно множеством способов. При желании вы всегда сможете найти средство, приятное на вкус и запах или же просто подходящее для вас.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

1popsihiatrii.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа