Не есть после 6 вечера: отзывы о диете и результаты худеющих. Не есть после 6 эффективно
Не есть после 6 вечера: отзывы о диете и результаты худеющих
Не стоит превращать цель похудеть на 5 килограмм в мечту всей своей жизни. Знайте, достигнуть поставленной задачи можно в течение ближайшей недели!
Без строгих диет или гастрономических ограничений, изматывающих упражнений или дорогостоящих добавок. Нужно только вернуться к простому правилу: не есть после шести часов вечера.
О том, как работает диета, о секретах достижения максимального результата и положительных, и отрицательных последствиях ее придерживания в материале ниже.
Почему нельзя есть именно после 6 вечера? Откуда взялась эта цифра?
На часах 6 часов вечера, мы глубоко выдыхаем, отодвигаем в сторону котлеты, салат, смачно заправленный майонезом и кусочек недоеденного торта, а в голове только одна мысль: «Фух, до шести успела!».
Если вы узнаете себя в вышеописанной ситуации, то диеты «не есть после шести» придерживаетесь неправильно! Не стоит думать, что в момент, когда часы пробьют седьмой час, в организме начинаются процессы сжигания жира.
Максимальный уровень активности приходится на 12-16 часов рабочего дня: в этот период в работе задействованы не только мозговая, но и физическая составляющая человеческого организма.
С возвращением домой после тяжелого трудового дня человеку свойственно стремиться отдохнуть, вытянув ножки на диване, параллельно поедая калорийный ужин.
Диетологи подметили закономерность и вывели приблизительную цифру — шесть часов — после появления которой на часах о еде стоит забыть.
Таким образом, отказываясь от поздней пищи, вы предупреждаете появление на теле лишних объемов.
А вот, съеденная порция пирога в тандеме с пониженной двигательной активностью и замедленными метаболическим процессами непременно сыграет против вас злую шутку, приложив максимум усилий, чтобы вы не влезли в любимые джинсы.
По проведенным научным экспериментам, в процессе полного или частичного голодания значительное снижение веса приходится на вечернее время суток, что подтверждает эффективность диеты «после 6».
Даже если вы строго придерживались «диеты» на протяжении вот уже нескольких недель, элементарный сбой в режиме вашего питания, вызванный задержкой на работе, приглашением на банкет или поздней тренировкой, может привести к возвращению покинувших вас когда-то килограммов.
Итак, как действовать в случае, если часы уже пробили шесть, а вы еще не ужинали?
В первую очередь, следует определить количество потребляемой вечером пищи. Размер ужина должен составлять объем двух, сложенных в полукруг, ладошек. Это идеальное правило, которое помогает избегать переедания.
Ешьте медленно, смакуйте каждый кусочек, наслаждайтесь вкусом блюда.
Мозг любит обманывать желудок: поедая пищу в спешке, человек чаще всего уделяет мало внимания пережевыванию — раз-два и глотает — мозг, анализируя количество движений челюстью, приходит к выводу, что еды было недостаточно.
Вследствие чего, даже после плотного, на первый взгляд приема пищи, в желудке может возникнуть сосущее чувство.
Для ужина идеально подойдет сочетание белка со сложными углеводами. Например, нежирная запеченная куриная грудка с томатами, приготовленная на пару рыба на овощной подушке.
Наибольший процент усвояемости кисломолочных продуктов человеческим организмом приходится на вечернее время, поэтому порция низкокалорийного творога или стакан кефира не только отлично справятся с голодом, но и окажут пользу.
Сделать переход на отказ от пищи после шести часов вечера легче и эффективнее помогут следующие советы:
- Обязательно питайтесь полноценно в течение дня. Не избегайте плотных завтраков, ланчей, калорийных обедов и легких полдников. Голодовка наступает только после шести! Вы же хотите похудеть правильно, а не лишиться энергии и превратиться в бездыханное тело;
- Наполняйте организм суточной нормой воды. Известно, что мозговые центры, отвечающие за голод и жажду находятся поблизости, поэтому нередко позывы путаются. Если захотелось поесть, следует выпить стакан воды — это поможет избежать путаницы желаний, а также предотвратит переедание;
- Не уделяйте внимание гастрономическим факторам. Замените ужин устроенным в домашних условиях СПА или расслабляющей йоге. Займитесь делом, которое не будет наводить вас на мысль о «покушать»;
- Почистите зубы уже в 7-8 часов вечера, а не в непосредственный момент перед тем, как отправиться в кровать. Желание сохранить полость рта в чистоте превозможет обостряющийся аппетит;
- Если же чувство голода терзает перед сном, и вы, кажется, вот-вот пойдете на кухню и съедите оставленный на завтра кусочек торта, оптимальным решением проблемы станет ложка меда, запитая горячей водой. Так, отход ко сну не будет испорчен ноющим желудком.
Список самых популярных и эффективных таблеток для похудения находится здесь. Но сначала ознакомьтесь с противопоказаниями и побочными явлениями.
Куркума — каким образом ее употребляют для снижения веса? Тут вы сможете об этом узнать подробно. Удачи!
Есть после шести нельзя. Вот тебе девочка, например, сколько годиков?
Ну, все, значит, больше не ешь.
Приблизительно такой ошибки допускаются те, кто мечтает сбросить лишние килограммы посредством ограничений от пищи во временном пространстве.
Поэтому, перед тем как вы начнете новую диету, стоит прояснить одну вещь: привязка ко времени в данном случае весьма абстрактна. Не есть после шести — самое настоящее клише, которое только усугубляет ситуацию с похудением, приводя к набору веса.
Диета «не есть после шести» походит на упрощенный вариант правильного питания, по законам которого последний прием пищи должен происходить за 3-4 часа до отхода ко сну. 6 часов вечера или 18-ый час — это приблизительная цифра, которая у среднестатистического человека, ложащегося спать в 10 или 22 часа.
Простая арифметика подсказывает, что разница между последним приемом пищи и началом сна составляет правильные четыре часа.
Соответственно, временные рамки нового стиля питания следует разграничивать сугубо индивидуально.
У врача-диетолога, руководителя Института диетологии Михаила Гинзбурга на счет диеты «Не есть после шести» есть свое мнение:
Предлагаем также к просмотру видео-отзыв от диетолога Алексея Ковалькова:
А вот что думают наши дорогие читательницы:
Если нужно поддерживать вес в норме, то диета подходит идеально. Если же вам требуется сумасшедший результат в виде -10 кг за неделю, то, извините, отказ от еды после шести вечера вам не поможет. Не стоит надеяться, как это однажды сделала я.
Сидела на диете «Не есть после 6» вместе с мамой. Питались почти одинаково, физические нагрузки были одинаковые, разве что вес и пищевые привычки разные. Я на тот момент весила 62 кг, а мама — 89 кг. Я питалась более-менее правильно, а мама — чем попало. В конечном итоге, у меня за месяц ушло ровным счетом ноль килограммов, а вот у мамы — 6 кг. Поэтому, все зависит от начального веса и от того, как вы питались до старта диеты.
Мне диета нравится, я не ем после 6 уже больше месяца! Придерживаться легко, строгих ограничений в питании нет, а если покушать за четыре часа до сна не получилось, то всегда можно утолить голод продуктом из списка «дозволенностей». Да что я буду говорить — смотрите результаты на фото! -8 кг за полтора месяца!
Еще одно интересное видео:
moj-doktor.ru
не есть после 6 вечера: отзывы и результаты
Женский журнал - Похудение - Диеты - Не есть после 6
Не есть после шести – это одна из самых популярных методик похудения, многие люди пользуются ею уже длительное время. Уже многие диетологи доказали, что метаболизм после обеда работает намного медленнее, поэтому основные приемы пищи лучше совершать именно в первой половине дня.
Основной примем пищи должен быть в первой половине дня
Считается, что то, что съедается во второй половине дня, чаще всего превращается в организме в жиры. Те, кто практикуют голодание заметили, что основное снижение веса происходит именно в ночное время.
Для всех ли это полезно?
Ужин нужно съесть за 4 часа до сна
Очень многие диеты дают такую рекомендацию. Они просят худеющих успевать съедать свой ужин до шести вечера. Но есть диетологи, которые считают, что эта рекомендация подходит далеко не всем. Дело в том, что каждый человек обладает своим индивидуальным биоритмом, к тому же у каждого имеется свой собственный образ жизни. Например, если человек заканчивает свою работу в восемь вечера, то неужели правильно, что он не может рассчитывать на поздний легкий ужин?
Не есть после 6/Не есть после 18 00. Диета для похудения - НЕ есть на ночь. Juliy@
Не есть после 6 - миф или верный способ похудеть?
Можно ли похудеть, если не есть после шести?
Хотите похудеть? Не ешьте после 6 вечера!
Похудеть не есть после 6 отзывы
Похудение мамы и дочки. Есть или не есть после 6? Как я питаюсь в течение дня?
похудела не ела после 6
Похудеть за 2 недели на 10 кг(день 5/6/7)ЭКСПЕРИМЕНТ 14 lдневное голодание на воде
Можно ли похудеть, если не есть после 18.00?
Что не есть, чтобы похудеть Топ 5 продуктов. Елена Чудинова.
Можно ли похудеть если есть после 6
Рекомендация не есть после шести вечера, скорее подходит для тех, кто заканчивает свой рабочий день в шесть и ложится спать не позже десяти вечера. А для тех, у кого рабочий день заканчивается позже гораздо лучше будет соблюдать более общую рекомендацию, то есть съедать свой ужин за четыре часа до сна.
Как раз за эти четыре часа организм успевает расправиться со всеми остатками пищи, придти в состояние покоя и спокойно уснуть.
Как приучить себя к новому режиму?
Делайте ужин ранним
Если раньше вы имели привычку кушать на ночь, то отказаться от позднего ужина поначалу будет не совсем просто. Но если у вас есть желание похудеть, то сделать это необходимо. Чтобы это произошло более мягко и при этом вы испытали как можно меньше стресса, воспользуйтесь этими правилами:
- Если раньше ваш поздний ужин был довольно высококалорийный, то теперь постарайтесь заменить его продукт с низкой калорийностью. Пусть ваш ужин состоит из свежего салата, фруктов. Кстати некоторые диетологи не видят ничего плохого в том, чтобы съедать на поздний ужин небольшой кусочек постного мяса. Это может быть курица, индейка, запеченный кусочек морской рыбы. Главное, употреблять этот белок без хлеба и жирных соусов, в качестве гарнира можно использовать зелень, она замечательно помогает мясу перевариваться.
- Если раньше вы ели прямо перед сном, то постепенно делайте свой ужин как можно более ранним. Смещайте его потихоньку на полчаса назад, чтобы в итоге перед сном и ужином проходило минимум четыре часа.
- Учитесь наедаться не очень большими порциями. Для этого ешьте не спеша, пережевывайте пищу очень тщательно, желательно есть не перед телевизором или компьютером. Веселая компания людей иногда тоже способствует тому, что мы переедаем. Находясь, в компании отслеживайте свое чувство насыщения, если оно уже пришло, то умейте вовремя остановиться.
- Старайтесь не пить на ночь черный чай или кофе. Эти напитки будоражат нашу нервную систему и очень часто провоцируют чувство аппетита. В качестве вечернего напитка подойдет ароматный травяной чай с ложечкой меда или стакан нежирного кефира.
- Вам гораздо проще будет не наедаться на ночь, если в течение дня вы будете кушать маленькими порциями и не делать больших перерывов между приемами пищи.
Помните также, что эффективность любой системы питания повышается, если совмещать ее с физическими упражнениями. Поверьте, правило раннего ужина обязательно принесет вам желаемые результаты, об этом говорит очень много положительных отзывов.
Отзывы и результаты
Отзывы говорят об эффективности диеты
Ирина: «В какой-то момент я поняла, что вешу слишком много и пора худеть. И первое, что я сделала – это не села ни на какую строгую диету, нет, я перестала есть на ночь, перестала кушать после восьми вечера. Не есть после 6-7 вечера — это принесло свои результаты. Теперь даже специально не могу себя заставить что-нибудь съесть поздно ночью».
Мирослава: «Не есть после 6, семи вечера – это очень полезно для организма. Ведь пищеварительный тракт в ночное время тоже должен отдыхать, надо давать ему такую возможность. К тому же не есть после 7-8 вечера — это отличный способ похудеть».
Карина: «Если честно я люблю есть после шести или семи вечера, но теперь я делаю это правильно. Если очень голодна, то съедаю небольшой кусочек мяса или рыбы с пучком зелени, а часа через три после этого ложусь спать. »
Загрузка...vselady.ru
после 6 не есть и не пить – принципы похудения и советы по укрощению голода
После похудения, стоившего немалых усилий, самое сложное – удержать новый вес и не набрать сброшенные килограммы. Чтобы сохранить результат, рекомендуется придерживаться правильного питания и следить за калорийностью пищи. Для тех, кто хочет оставаться в форме, лучшая диета – после 6 не есть и не пить сладких напитков. Также, избавившись от привычки наедаться на ночь, можно сбросить лишний вес и забыть об утренних отеках. Чтобы проще было отказаться от позднего ужина, можно воспользоваться проверенными советами диетологов, которые объясняют, почему нельзя есть после 6 часов вечера.
Если не есть после 18 часов, можно похудеть без вреда для здоровья
Почему есть после 6 вредно для фигуры
Многие знают, что похудеть намного проще, чем потом удержать вес. Почему сброшенные килограммы возвращаются? Ответ прост: потому что похудевший возвращается к своим прежним привычкам, которые и привели к набору веса. А этого делать нельзя!
К примеру, раньше вы очень поздно ужинали, да и после ужина любили пожевать что-то вкусненькое. Почему так делать нельзя? Давно известно, что во время сна обмен веществ сильно замедляется, а значит, пища, которая не успевает перевариться до сна, перерабатывается очень медленно. Еще хуже то, что калории, поступившие с вечерней трапезой, не успевают расходоваться, а это неизбежно приводит к откладыванию жировых отложений сначала в проблемных местах, а потом и по всему телу.
Пицца после 6 может стать причиной ожирения и недостатка роста
Употребление на ночь жиров и углеводов таит в себе еще одну опасность – злоупотребление ими провоцирует выработку инсулина, блокирующего нормальную работу гормона роста, который проявляет активность как раз во время ночного сна.
Как отучиться от поздних ужинов
Тем, кто годами практиковал вечера за обильной трапезой, сложно за один день изменить режим и прекратить есть после 6 часов вечера. Чтобы жесткие ограничения не привели к внезапным срывам, рекомендуется медленно переводить себя на дневное питание.
- Во-первых, ни в коем случае нельзя отказываться от обеда, он должен быть полноценным и по составу блюд, и по калорийности.
- Во-вторых, если ужины были обильными, можно начать с сокращения порций и перехода на низкокалорийные продукты. Например, котлету с гарниром рекомендуется заменить кусочком отварной курицы с салатом, а немного позже оставить только овощи или фрукты.
- В-третьих, нельзя совсем отказываться от ужина, его нужно только перенести на более раннее время. Почему? Ответ прост: не поужинав вовремя, вы захотите есть в 10-11 часов ночи, когда любая еда принесет только вред.
Многие женщины знают, что стоит только подумать об ограничениях в еде, так сразу же повышается аппетит и хочется съесть хоть что-нибудь! Почему так происходит? Все дело в психологическом состоянии, ведь давно известно, что самым сладким кажется запретный плод.
Проще всего бороться с внеурочным голодом отсутствием еды. Не нужно держать в холодильнике колбасу, сосиски, жирный сыр. Придется отказаться от печенья, конфет, вафельных тортов и других сладких запасов на случай внезапных гостей. Если в доме не окажется соблазнов, то отвлечься от поздних перекусов будет намного проще.
Многим девушкам помогает крайняя мера – они вообще не заходят на кухню после 6 вечера, а если мысли о еде начинают тревожить, идут на прогулку, принимают ванну, звонят по телефону подруге или находят себе другое отвлекающее занятие. Сложно бывает только первые дни, а потом организм втягивается в новый режим и не испытывает никакого дискомфорта.
Травы и эфирные масла для снижения аппетита
Если зверский аппетит не дает покоя, стоит попробовать побороть его проверенными народными способами с помощью трав, снижающих аппетит, и эфирных масел, аромат которых притупляет чувство голода. Эффективную помощь в борьбе с голодом оказывает отвар боярышника, его можно употреблять отдельно или добавлять в обычный чай. Если нет проблем с повышенной свертываемостью крови, можно заваривать листья крапивы. Неплохо помогает настой семян льна, который, плюс ко всему, улучшает пищеварение и способствует похудению. Также для борьбы с повышенным аппетитом можно принимать отвары лопуха, семян фенхеля и люцерны.
Эфирные масла цитрусовых эффективно снижают желание перекусить
Еще проще использовать для притупления чувства голода эфирные масла – их можно носить с собой в аромамедальоне или осторожно вдыхать аромат прямо из пузырька. Для этой цели рекомендуется применять эфирное масло апельсина, аниса, лимона, базилика, корицы, шалфея. Тем, кто использует в доме ароматизаторы воздуха, стоит выбирать ароматы зеленого яблока, банана, кофе и шоколада. Кстати, использовать ароматерапию для похудения можно не только тем, кто выбрал в качестве диеты не есть после 6, а всем, кому хочется сократить объем дневного рациона.
Что можно съесть перед сном без вреда для красоты и здоровья
У некоторых людей рабочий день организован так, что поужинать раньше 6 часов не получается. В этом случае нужно организовать питание так, чтобы пища не была слишком тяжелой для системы пищеварения. Безопасно употреблять после 6 часов вечера кефир или обезжиренный творог. Причем добавлять сметану и сахар нельзя, если «пустой» творог кажется безвкусным и сухим, его можно разбавить кефиром и обогатить ванилью или корицей – эти сладкие пряности создадут иллюзию десерта, не увеличив калорийность продукта.
Легкий ужин не принесет вреда фигуре
Для тех, кто ложиться спать не в 10 часов вечера, а в 12, не будет преступлением перенести ужин с 18 часов на 20. Почему? Просто за 4 часа до ночного отдыха пища успеет усвоиться.
В этом случае на столе может быть рыба, приготовленная на пару, вареная куриная грудка, нежирный сыр, овощной салат. Многие не понимают, почему вечером нельзя есть яблоки. Дело в том, что эти фрукты еще больше разжигают аппетит, поэтому лучше поужинать апельсином или бананом. Кстати, банан повышает настроение, что тоже немаловажно для борьбы с аппетитом, вызванным депрессией.
Важно понимать, что не есть после 6 – это не краткосрочная диета, а образ жизни, к которому нужно стремиться. Если своими силами не получается нормализовать режим питания, имеет смысл обратиться к специалистам, которые найдут причину повышенного аппетита и попытаются ее устранить.
Видео: советы диетолога по питанию после 6 вечера
delaina.ru
Если не есть после 6, эффект не заставит себя ждать!
Очень многие одержимы желанием достичь физического совершенства. К сожалению, одного желания мало. Необходимо правильно питаться и не забывать про физическую нагрузку. А если еще и не есть после 6, эффект в таком случае не заставит себя ждать. Но обо всем по порядку.
Итак, для того, чтобы избавиться от такой вредной привычки, как есть перед сном, необходимо сбалансировать свое питание в течение дня по углеводам, жирам и белкам.
Мы, как и все вокруг, являемся частью природы. Хотя сегодня об этом многие просто забыли. А все живое без исключения ориентируется по движению Солнца. Поэтому, когда наше дневное светило клонится к закату, количество потребляемой пищи следует уменьшить. В связи с этим уже после полудня любой прием пищи ни в коем случае не должен быть обильнее предыдущего. После заката земля уже не получает энергию от солнца, соответственно и мы с вами должны отказаться от пищи совсем. По мере приближения сна в организме замедляются все процессы, и, естественно, он уже не сжигает столько энергии, как днем.
Что касается теории «не есть после 6 вечера», то ее сторонники настоятельно рекомендуют строго соблюдать интервалы между приемами пищи. Как правило, достаточно трех часов. В том случае, если вы не соблюдаете режим дня и ложитесь спать довольно поздно, то обычно в районе девяти часов вечера организм начинает подавать ложные сигналы голода. Если вы не смогли устоять и все-таки наелись досыта в это время, то вся пища отложится у вас в организме в виде жира. Об этом стоит хорошенько подумать! Да, мы все к вечеру очень сильно устоем. Желание наполнить себя энергией все-таки преобладает. Вот организм и начинает нас провоцировать на прием пищи в столь поздний час. Не верьте этим ложным сигналам! Нет никаких сомнений, что, читая эту статью, большинство из вас скажут: это просто нереально не есть после шести вечера. Безусловно, насилие над собой в данном случае неизбежно. Однако совсем скоро после того, как вы будете не есть после 6 эффект, столь долгожданный, уже появится. Вы сможете почувствовать легкость, ваше лицо не будет выглядеть опухшим с утра, пропадет постоянное чувство усталости, а главное - начнут исчезать лишние килограммы. Пожалуй, все эти "бонусы" стоят того, чтобы отказаться от приема пищи в вечерние часы. Естественно, ничего не происходит сразу. За столь долгие годы "постоянных тренировок" организм будет требовать свое. Желание что-то съесть не оставит вас даже ночью. Не ошибусь, если сейчас скажу о том, что многие просыпались от приступа голода и не засыпали, пока в желудок не попадала пища. Поверьте, но даже в этом случае можно избежать пагубных последствий. Для начала постарайтесь изменить характер вашей пищи. Откажитесь от сладкого и жирного, а также тех продуктов, которые богаты кофеином. Алкоголя тоже следует избегать. Если уж совсем невмоготу, то перед сном можно съесть то, что будет медленно перевариваться. К этой группе продуктов относятся молочные белки и волокнистые углероды, то есть любые овощи, арахисовое масло, творог. Постоянно мотивируйте себя тем, что если не есть после 6, эффект достигается очень быстро. Для вас есть одна утешительная новость. Существуют такие продукты, которые, даже при приеме их в пищу в вечернее время, не позволят вам набрать лишние килограммы. Более того, они способны сжечь калорий больше, чем содержат сами. Эта группа продуктов довольно-таки обширная. Назовем лишь часть из них: абрикосы, яблоки, черника, цветная капуста, треска, грибы, помидоры, редька, ананас, баклажан, лайм и многое другое. Также к естественным сжигателям жира относятся практически все молочные продукты. У многих сейчас может возникнуть один правомерный вопрос, а именно: если не есть после 6, результаты ждать придется долго? Как ни странно - нет. Буквально уже после первой недели вы заметите разницу. Не торопитесь отвергать все вышесказанное. И не пытайтесь оправдывать себя графиком своей работы. Не ищите других способов. Природа давно все решила за нас. Просто начните не есть после 6, эффект будет в таком случае превосходный. А от вредных привычек надо избавляться!
fb.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
