Как перестать стесняться — 20 способов побороть застенчивость. Не стесняешься

12 советов, как перестать стесняться

Дата публикации 16 августа 2015. Опубликовано в Характер

Чувство застенчивости, стеснения и неловкости может застать врасплох каждого. Это совершенно не зависит, какой вы по натуре человек интроверт или экстраверт. Возможно, это чаще случается с людьми больше тихого и скромного склада, однако в жизни всякое случается. И попасть в такую ситуацию, которая поставит вас в неловкое положение и заставит испытать чувство застенчивости, может и экстраверт. Застенчивость очень тесно связана с такими чувствами как неловкость, чрезмерная скромность, стеснительность, скованность.

Откуда возникает это чувство?

Как только вы выходите в люди или попадаете в незнакомый круг людей, застенчивость вас одолевает, и вы ничего не можете с этим сделать. Вы начинаете его испытывать, когда ваше внимание чрезмерно направлено только на себя. Вы отслеживаете каждый свой шаг, жест, слова, начинаете контролировать все свои действия. И вам начинает казаться, что всё внимание и взгляды людей прикованы именно к вам, и они замечают каждый ваш изъян. Такое самолюбование вызывает чрезмерную чувствительность к любым словам других, и от этого вы еще больше стесняетесь и скованно чувствуете себя.

Давайте рассмотрим чувство застенчивости с психологической точки зрения. Это чувство имеет в своей основе три составных: чрезмерная неловкость, низкая самооценка, негативное самовнимание. Чувство неловкости возникает из-за того, что вы постоянно везде и во всем пытаетесь себя контролировать, особенно в компании новых людей. Низкая самооценка формируется из того, что вы видите только отрицательные свои стороны и черты. Негативное самовнимание создается при ситуациях, когда вы что-то сделали не так, как бы вам хотелось, допустили ошибку, оплошность на людях.

Можно ли справиться с застенчивостью?

Справиться не просто можно, а необходимо. Дальше будут описаны способы, которые вам в этом помогут.

1. Разобраться с причинами формирования застенчивости

Понаблюдайте за этим чувством, когда оно возникает, при каких обстоятельствах, почему и как оно проявляется у вас. Понимание себя самого — первый и самый важный шаг к любому изменению или улучшению жизни. Ответы на эти вопросы и станут основой для дальнейшей работы над собой.

2. Оставьте привычку постоянно себя оценивать

Как я выгляжу, как стою, что говорю, так ли я себя веду, как я смотрюсь со стороны, а что думают другие обо мне... Постоянный контроль себя и ситуации будет держать вас в постоянном напряжении и скованности. Вы не сможете расслабиться, непринужденно общаться с другими людьми. Вас никто не оценивает, люди, на самом деле, мало обращают внимание друг на друга. Каждый занят своими мыслями и самим собой, и им нет никакого дела до вас. Так что можете вздохнуть свободно, никто за вами пристально не наблюдает. Лучше направьте свое внимание во внутрь себя. Просто понаблюдайте за ходом ваших мыслей.

3. Старайтесь увидеть сильные стороны в себе

Несомненно, каждый из нас обладает своими уникальными особенностями и качествами. Найдите их в себе, взгляните на себя со стороны, что у вас есть такого, чем вы бы могли гордиться. Это поможет вам поднять свою заниженную самооценку и вернуть веру в себя. Фокусируйте свое внимание на своих сильных сторонах до тех пор, пока не осознаете свою неповторимость и уникальность.

4. Научитесь принимать себя

Только после того, как вы это сделаете, вы снова будете себе нравиться. Оставьте самокритику. Любите себя за то, что вы – индивидуальность, ведь такого человека больше нет во всей Вселенной, и никогда больше не будет. Учитесь нравиться самому себе, принимать свое тело, свое лицо со всеми достоинствами и недостатками.

5. Наблюдайте за людьми

Чтобы сместить свой фокус внимания от себя, старайтесь обращать внимание на окружающих людей, особенно в тех случаях, когда вы находитесь в людных местах и чувство неловкости закрадывается к вам. Во время разговора будьте предельно внимательны к тому, что говорит ваш собеседник, как он излагает свои мысли, как он держится в обществе. Это подскажет вам, как нужно вести себя.

6. Говорите только хорошее о себе

Не секрет, что любое сказанное слово несет в себе определенную энергию, которая может влиять на вас. То, что мы часто повторяем о себе, тем мы и становимся. Это происходит неосознанно. Но можно сделать этот процесс осознанным, повторяя некоторые положительные утверждения, аффирмации. Постепенно, это укоренится в вас и будет работать для вашей пользы. Если каждый день говорить себе, что вы общительные, смелые, активные люди, любящие проводить время среди других людей, это произойдет. Вы сможете убедиться в их действенности и эффективности для своего личностного роста.

7. Обращайте внимание на моменты, когда у вас возникает чувство застенчивости

После бесед, случаев и разных ситуаций, где вы застеснялись и чувствовали себя неловко, проанализируйте их. Вам нужно научиться извлекать пользу из каждого такого момента, проработать их, сделав так, чтобы раскрыть себя. Всегда можно переиграть ситуацию себе на пользу, используя каждую ошибку как возможность поработать над собой. Будьте просто наблюдателем своих чувств.

8. Не бойтесь, когда вам говорят, нет

Очень часто именно в таких ситуациях человек чувствует неловкость и застенчивость. После отказа люди бояться снова что-то просить или спрашивать. Однако, отказов не следует бояться, всё зависит от вашего отношения к ним. Не воспринимайте их болезненно, будьте готовы, что вам могут сказать нет на вашу просьбу. Отказывают абсолютно каждому в этой жизни, и вы не исключение. Научитесь принимать отказы и спокойно на них реагировать. Нет, так нет, у кого-то другого спросите то, что вам нужно. Извлекайте из этого уроки для себя и делайте выводы. Кстати, вам также будет не лишним научиться отказывать людям в мягкой форме. Быть безотказным - это неблагодарное занятие, которое никем не ценится.

9. Не требуйте от себя многого

Когда человек ставит себе завышенную планку и не справляемся с этим, и в результате его ждет разочарование в себе и своих силах. Ставьте реальные цели, которые вы сможете достичь. Каждая маленькая победа будет развивать в вас веру в себя. Самооценка начнет расти, и тогда вы сможете достигать гораздо большего.

10. Не сравнивайте себя с остальными людьми

Каждый хорош в своем особенном проявлении. Мы все созданы разными, а при сравнении вы стираете свою индивидуальность и уникальность. Само желание быть на кого-то похожим, действует отрицательно на вас. Возникают новые комплексы, осуждения. Вы прекрасны именно таким, каким вас создали, почему вы должны быть на кого-то похожим.

11. Начните выступать на людях

Это замечательный метод быстро побороть застенчивость. Учитесь высказывать свое мнение, говорить сначала в кругу друзей, знакомых, потом на совещаниях и встречах с незнакомыми или малознакомыми людьми. Дальше можете выступать и при большом количестве людей. Просто заранее подготовьте речь для уверенности. Знакомьтесь с новыми людьми, благодаря этому вы будете развивать у себя коммуникативные навыки.

12. И последнее, обязательно проделайте следующее задание

Подумайте, а лучше где-нибудь запишите все ваши успехи, победы, достижения, которые у вас были. Когда вы всё это пропишите, вы удивитесь, сколько всего вы незаметно для себя осуществили. Возвращайтесь чаще к этому списку ваших побед. Это вернет вам уверенность в себе. Застенчивость растет оттого, что вы не верите в себя, что вы на многое способны. Но когда вы будете смотреть на этот перечень успехов, пусть даже и не больших, вы будете довольны собой. А это самое главное. Любите, цените себя, работайте над своими качествами и боритесь с комплексами. И у вас непременно всё получится.

Инна, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

Как перестать стесняться и начать жить?

Многим с детства знакомы ситуации, когда очень сложно сделать какой-то шаг, если этот шаг становится достоянием публики. Неважно, какое количество людей на тебя смотрят, один или много.

Неважно, какого они возраста, но тебя вдруг охватывает некое оцепенение, когда никто и ничто не может заставить тебя что-то сказать, или выступить, или даже попросить о чем-то незначительном.

Это чувство известно многим, и некоторые не мирятся с такой ситуацией и как могут пытаются её перебороть. Называется оно чувством застенчивости. Как перестать стесняться, как избавиться от ненужного стыда, как не краснеть от сказанного и сделать свою жизнь более комфортной в этом смысле?

Содержание статьи

Сначала нужно разобраться в причинах, где кроется корень проблемы робости. Некоторые специалисты, дающие советы людям о том, как перестать краснеть и стесняться, настаивают на генетической предрасположенности, на некотором наследстве, которое передаётся от родителей.

Но более достоверная теория гласит, что причиной стеснительности становятся внутриличностные ограничения, установленные запреты, собственные сомнения и страхи, которыми приходится руководствоваться застенчивому человеку. Все это, как цементом, подкрепляется различными сомнениями относительно своих сил, опасениями и неуверенностью в собственных возможностях.

В своём большинстве все эти страхи тянутся шлейфом из прошлого, являясь результатом прошедших событий, ситуаций и даже воспитания, нередко правильного, где это как на уроке: написали в сознание и запомнили на долгие годы.

Отсюда и вывод для тех, кто задумывается над тем, как перестать быть излишне стеснительным человеком: стеснительность это ненужный и часто мешающий груз прошлого, от которого нужно избавиться как от старой ненужной вещи.

После чего произойдёт изменение и сознания, и самой жизни человека навсегда. Для перестройки существует ряд простых правил и упражнений, после отработки которых случится чудо перерождения сознания, и наверняка самооценка человека станет гораздо выше.

Что нужно понять тому, кто озабочен проблемой того, как перестать стесняться всех людей? Для начала перестаньте думать о том, какое впечатление вы производите на окружающих. Нужно очень постараться и перестать предполагать, как на вас посмотрят другие люди и без конца фокусироваться на этом. Когда вы перестанете быть отчаянно стеснительным, уйдёт целый ряд проблем в общении, и взаимодействовать с окружающими станет намного легче.

Чаще с проблемой застенчивости сталкиваются девушки. Первым упражнением в вопросе того, как перестать, наконец, стесняться мужчин и для борьбы со своей неуверенностью есть очень простое правило, называется оно «который час»?

Итак, у вас есть проблема неуверенности в общении с людьми, вы не можете сказать пару слов на публику, вы не можете заговорить с парнем на абсолютно нейтральные темы из-за своей застенчивости. Это действительно проблема, но, попробуйте самый простой способ приобретения уверенности.

Обратив на себя внимание парня простым и незатейливым вопросом, «Который час?», вы сможете за пару дней достичь того, чего не достигали годами. Начинайте с людей, которых вы просто повстречали на улице, незнакомых, увиденных вами впервые.

Вы сразу заметите, что через несколько опрошенных мужчин вы почувствуете себя уже гораздо увереннее. Несколько дней интенсивных тренировок, и вы будете спокойно заговаривать со всеми людьми, которые раньше вам казались недоступными. Мало того, пройдёт ненужная неловкость, и вы станете достаточно общительным человеком, особенно если не остановитесь, а будете отрабатывать данную технику.

Парни тоже задаются вопросом того, как перестать был излишне стеснительным. Парням побороть этот недостаток еще проще. Достаточно всего лишь демонстрировать уверенность в словах и делах. Сколько мужчин, не обладающих откровенно привлекательной внешностью, могли завоевывать женщин без особого труда.

Вспомните хотя бы фильмы с Андриано Челентано. Очень хорошо в этом вопросе помогают техники пикапа. Например, задать незнакомой девушке неожиданный вопрос, и воспользовавшись замешательством начать говорить ей комплементы. Срабатывает – проверено!

Следующим шагом необходимым в преодолении этого комплекса застенчивости есть развитие веры в себя. Придумано множество аутотренингов для поднятия собственной самооценки, вплоть до упражнения, которое нужно повторять каждое утро, что-то типа «я себе нравлюсь», или «у меня все получится».

Целые научные статьи посвящены результатам такой тренировки, ведь доказано, что выздоровление идёт лучше у той категории больных, которые каждое утро повторяют как заклинание: «У меня все идёт на лад», «Все хорошо, а сегодня станет ещё лучше». Такие аутотренинги настраивают подсознание на позитив и придают уверенности в своих силах.

Идите в своём стремлении дальше, перестаньте думать, что все в мире вертится вокруг одного человека, и этот человек – вы. Подумайте о том, что каждому нет дела до того, чем вы заняты. Предположите, что никто не хочет вас высмеивать, и вам станет лучше.

Закрепите свои знания об этом, сменив свой имидж стеснительного, сделайте фото с новой причёской и поставьте себе на обозрение. Знайте, что в мире нет идеальных людей, все обладают и достоинствами, но также и недостатками, и если вам кажется, что это не так, то просто кто-то очень хорошо спрятал либо одно, либо другое.

Если вы будете хвалить себя за достижения, поощрять за сделанное, возможно, даже ежедневно записывать свои маленькие «победы», это также добавит вам уверенности и развеет стеснительность.

Общаясь с людьми нужно быть доброжелательным и по возможности улыбаться. Если вам отвечают тем же, значит, ваш подход верный, если же вы не получили желаемого результата, похвалите себя за то, что вы это сделали, а результат будет позже.

Но ни в коем случае не начинайте себя корить за неудачу, в этом и кроется причина неуверенности. Простое правило «девять раз не получилось, на десятый повезёт», действует безотказно.

Нелишним для успеха будет ходить в людные места, в спортивные залы, клубы. Физические упражнения снимают напряжение, сделают вас стройной и, естественно, более уверенной в себе.

Кроме того, такие места всегда дают возможность новых знакомств, а если вы выполняли первое упражнение, познакомиться с соседом или соседкой по тренажёрам не составит никакого труда. Некоторые девушки, приведя в тонус своё тело, даже не замечают, как перестают стесняться парней. Они принимают это как факт!

Многие сетуют на технологии и Интернет, которые разучили общаться новые поколения. Действительно, все новые средства коммуникаций не прибавляют навыков общения в реале.

Однако проблема застенчивости не в новомодных гаджетах, а все же в самом человеке. Как и во времена кассетных магнитофонов, так и сейчас, люди делятся на застенчивых и уверенных в себе. То, какой хотите быть вы, зависит только от вас, а не от времени или технологий!

Видео: Как перестать стесняться?

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

Как перестать стесняться и краснеть

Каждый парень и девушка ощущали в своей жизни застенчивость, и еще до сих пор не знают, как перестать стесняться и краснеть. Ведь стесняться могут как девушки, так и парни, в основном это зависит от их характера, манеры поведения и врожденной привычке стесняться. 

 

Проблема заключается не в самой причине застенчивости, но и в отсутствии нужных знаний о том, как перестать стесняться. Ведь это только образ жизни, привычки и страх, с чем можно достаточно легко расправиться. Поэтому мы сегодня, поможем вам разобраться в данной проблеме, что бы каждый человек, проявивший желание перестать стесняться, смог без особых усилий справиться с застенчивостью.

 

 Как перестать стесняться

Насколько вы застенчивы?

Перед тем как начать изучать и действовать, что бы перестать стесняться, вам для начала нужно определиться и проанализировать ситуацию, которая есть на данный момент. Нужно сначала понять, насколько вы застенчивы и чем это вызвано. Ведь застенчивость сама по себе не происходит. Поймите, почему вы застенчивы, что бы перестать стесняться, и это врожденное чувство или нет. Тогда вам будет намного легче бороться с данной проблемой, зная свой уровень застенчивости.

 

Где проявляется ваша застенчивость?

Этот вопрос так же нужно задать себе, что бы понимать, где и почему проявляется застенчивость. Так как быть застенчивым везде и всегда невозможно. Определитесь, где проявляется ваша застенчивость, и начинайте немедленно действовать. 

 

Застенчивость при знакомстве с девушками

Многие парни в большинстве случаем ощущают застенчивость именно при общении с противоположным полом. Это результат элементарного страха отказов девушки и страх вовсе подойти к ней. Переборов данные страхи застенчивость так же исчезнет. Но и еще что бы девушка вас не бросила, вам нужно понимать, сколько ей нужно уделять внимания. Для этого почитайте: сколько нужно внимания девушке, и вы поймете, основные проблемы, из-за чего уходят девушки, и предотвратите данную проблему.

 

 Как перестать стесняться людей

Станьте смелее

Так как чтобы не просто понимать, как перестать стесняться и краснеть, но и начать действовать, избавляясь от данной проблемы, вам нужно просто стать смелее. Конечно для некоторых это так же проблема. Но как стать смелее? Вам просто элементарно нужно начать, что-то делать. Для этого полезно будет просто составить список всех ваших страхов, и начать делать через силу то, чего вы боитесь, но в пределах разумного, что не навредит вашему здоровью.

 

Так как экстрим ничем вам не поможет. Постепенно переборов ваши страхи вы будете становиться еще сильнее и в итоге сможете не просто перестать стесняться, но и станете самым храбрым человеком. Но, конечно же, для этого нужна практика. Но что делать если вы боитесь делать то, что боитесь больше всего? Бывает и такое что даже и через силу человек боится бороться со страхом, для этого есть один способ, но он требует от вас регулярности и веры в себя. Метод самовнушения является именно тем методом, который поможет самым застенчивым людям.

 

Самовнушение

Для того, чтобы перестать стесняться и краснеть, просто напишите себе такую фразу на листке бумаги:

 с каждой минутой я становлюсь еще смелее,

с каждым часом я становлюсь еще смелее,

 с каждым днем я становлюсь еще смелее,

 с каждым годом я становлюсь еще смелее.

 

Не спрашивайте, зачем это делать, а лучше проговаривайте данную фразу ежедневно в течение дня по 500 и более раз, и через месяц вы сами поймете, зачем все это вам. Главное в процессе самовнушения, верить в то, что вы произносите, даже если чувствуете некоторую бессмыслицу в данной фразе и ваша вера слаба. Но уже через пару сотен произнесенной данной фразы, вы заметите, что начинаете верить в данную фразу. Поэтому главное не бросить этот метод на раннем этапе, что делают многие люди. Ведь для этого в день хватает 20-30 минут, и это совершенно бесплатно поможет вам перестать стесняться и не только.

 

Как перестать стесняться парня, мужчин, девушек

Займитесь любимым делом

Самый лучший способ убить застенчивость и перестать стесняться, это перестать заниматься ерундой, а заняться своим любимым делом. Но люди всегда задают вопрос: как мне найти любимое дело? Для этого нужно просто не лениться, а искать. Но что бы ускорить процесс, составьте список из ваших самых любимых занятий, увлечений, игр, хобби, и любых других вещей которые вам нравятся. Так вы начнете искать свое любимое дело именно в том месте, где вам больше нравиться. Ведь перестать стесняться можно только занимаясь своим делом, так как в данном процессе меняется совершенно весь характер, и человек добивается всех своих целей, не смотря ни на какие преграды жизни.

 

Что вы хотите и что вам нужно

Например, если вы хотите перестать стесняться и краснеть, чтобы знакомиться и встречаться с красивыми девушками, которые вам нравятся, вам нужно понимать четко, чего вы хотите в жизни добиться и зачем вам для этого девушка. Некоторым нужны девушки для развлечений, удовольствия, а некоторые хотят создать серьезные отношения и построить семью. Определитесь, а лучше почитайте: зачем девушка парню, и тогда вы, зная, чего хотите от девушек сможете перестать стесняться, и будете успешным соблазнителем.

 

Чтобы перестать стесняться, нужно стесняться как можно чаще и больше

Поставить точку в ваших постоянных стеснениях вам поможет только практика. Делайте то, что заставляет вас стесняться больше всего, и вы переборите стеснение в кратчайшие сроки. Если вы стесняетесь знакомиться с людьми первым — приступайте к новым знакомствам, боитесь говорить в гостях — ищите темы и начинайте говорить в гостях. Если вы мечтаете научиться вести себя, манерам поведения на людях и правильно кушать — читайте полезные книги и статьи о том, что значит вести себя прилично, и применяйте теорию на практике.

 

Как перестать стесняться своего тела

Избавиться от покраснения

невозможно, поскольку так устроена ваша природа. Краснота на щеках -это очень мило. Моя знакомая всегда краснела, когда стеснялась или получала комплименты. Невероятно у нее краснели щеки, когда на нее смотрел парень, от которого она была без ума. Сейчас этой девчонке за тридцать, и она с улыбкой вспоминает свои красные щеки, утверждая, что красные щеки придают девушке особенной красоты и очарования. «Я помню, – рассказывает она, как после долгого одиночества я встретилась с парнем на первом свидании.

 

Через два часа длительных прогулок по ночному городу он случайно дотронулся ко мне своей теплой рукой, а я ничего не почувствовала на своих щеках. Я поняла, что, хоть мне парень безумно и понравился, мои щеки остались цвета моей кожи. И мне стало немного грустно, потому что я поняла, что я взрослею».

 

Так что, стоит ценить и гордиться особенностями своего организма. Природа подарила вам румянец на щеках, чтобы вы стали обаятельнее, чем те, которые ни разу в своей жизни не краснели.

 

Как перестать краснеть

Самопонимание

Поймите, что мир не следит за вами, вашими действиями и вашей жизнью в целом. Вы — часть мира, но это не значит, что все люди должны следить за вами и ругать за неправильные мысли. Научитесь делать все то, что нравится вам и делайте именно так, как вам нравится, а не с целью понравится людям.

 

Нередко чрезмерная застенчивость приводит к неуверенности в себе, а позже — к замкнутости и необщительности. Старайтесь не обращать внимания на окружающих вас людей (но в тоже время не забывайте о нормах приличия и поведения в обществе), и вы увидите, как изменится ваша жизнь.

Осознанность

Делайте все вещи с абсолютным осознанием того, что вы сейчас создаете. Будьте уверены в своих поступках — и тогда вам легче будет противостоять напору людей, которые пытаются доказать, что то, что вы делаете — неправильно. Решите для себя, что для вас является главным и правильным в жизни — и ни за что не отступайте от любимого дела.

Вот и все что мы собирались разобрать с вами сегодня о том как перестать стесняться. Но помните, что данные методы это основа что бы перестать стесняться, но все люди и уровень застенчивости, разные соответственно сам человек, пользуясь нашими методами, сам составит себе план действий и со временем обязательно станет успешным человеком, который смог перестать стесняться, веря в свои силы.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh-olog.ru

psyh-olog.ru

Как перестать стесняться: Советы психолога

Ты не можешь спросить дорогу у незнакомого человека? Боишься ходить по магазинам и собеседованиям? Неловко чувствуешь себя в незнакомой компании и на вечеринках? Поздравляем, у тебя одна из самых распространенных проблем человечества, название которой стеснительность.

Стеснительность - мучительная проблема для многих людей, мешающая заводить интересные знакомства, строить карьеру, начать жить по-настоящему. Психологи утверждают, что нет не стеснительных людей - просто одни подавляют ее в себе, другие же живут с ней большую часть жизни, пока наконец не решаются порвать с ней окончательно и бесповоротно. ХОЧУ.ua поможет тебе разобраться с невыносимой проблемой, из-за которой вся твоя жизнь летит к чертям!

Анализ. Первое, что тебе необходимо сделать - это проанализировать состояние своего стеснения - что именно тебя приводит в ступор и чего ты стесняешься больше всего? Некоторые люди стесняются своей внешности, неумение общаться с людьми и интересно говорить, показаться глупым, рассеянным или неуклюжим. Чтобы не вызывало у тебя стеснение - все это только в твоей голове. Как только ты выяснишь причину стеснения, сразу приступай к борьбе с ней. Чувствуешь себя некрасивой и толстой, займись внешностью, стесняешься показаться глупой - пойми, что глупость может сыграть в твою пользу и делать тебя милой, не умеешь красиво и грамотно излагать свои мысли - тренируйся перед зеркалом или посещая специальные курсы по красноречию. В общем, нет идеальных людей - все в той или иной мере несовершенны и страдают определенными комплексами. Только вот, кто-то относится к этим комплексам просто, а кто-то загоняется, что и выливается в стеснение.

Тренинги. Существуют специальные тренинги для людей, так называемые "Клубы для анонимных стесняшек", где собираются люди, желающие избавиться от проблемы. На этих тренингах учат основам общения, создают нетипичные ситуации и выпускают в большой мир. Если у тебя нет возможности посещать подобные тренинги, можно помочь себе самостоятельно. Чаще посещай магазины без самообслуживания, задавай вопросы продавцам-консультантам, спрашивай у незнакомцев дорогу. Можно вышибать клин-клином - стесняешься общаться с людьми, устройся на работу, где только и нужно, что общаться (продавец, консультант, менеджер по работе с клиентами, промоутер и т.д.). Да, будет очень тяжело, зато у тебя пропадет робость и в любой незнакомой компании после такой школы жизни, ты перестанешь чувствовать себя неуютно.

Самовнушение. Хорошим психологическим приемом на пути искоренения стеснительности обладают установки. Каждый день про себя повторяй, что ты уверенная, красивая, обаятельная женщина, которая ничего не боится и ей по силу горы свернуть. Самовнушение действительно работает, поскольку слова имеют определенное воздействие на человека, обладают позитивной и сильной энергетикой, позволяющей верить в сказанное. Твое подсознание, слыша лестные и уверенные речи про себя, будет работать исключительно на тебе и не подведет свою хозяйку в самый ответственный момент. Кстати, красное белье, надетой под одежду, тоже обладает определенным внушением и придает уверенность.

Не сравнивай. Никогда не сравнивай себя с другими людьми, ведь у каждого имеются свои проблемы, достоинства и недостатки. Допустим, ты сравниваешь себя со своей давней знакомой, у которой жизнь пошла куда лучше твоей - хорошая работа, толпы поклонников, машина, квартира, путешествия... Но ты ведь не знаешь всего. Может быть, она променяла всю свою успешность на тихую семейную жизнь с любимым мужчиной и воспитанием двоих детей. И никогда не сравнивай себя со знаменитостями и их достижениями. Ну и конечно, почаще вспоминай о своих достижениях (мы думаем, у тебя их не мало). Пусть это будут незначительные победы в твоей жизни, но они должны помочь стать тебе увереннее - ведь тогда же ты смогла доказать себе и всем, что ты чего-то в этой жизни стоишь.

Дыхательная гимнастика. Когда на тебя вдруг нахлынет чувство страха, паники и стеснения, начинай ровно и глубоко дышать. Дома можно практиковать более сложную гимнастику - закрой глаза, полностью абстрагируйся от реальности и начинай дышать. С каждым вдохом представляй, что тебя наполняет позитивная энергия, дающая тебе силы, с выдохом - из тебя выходит стеснение, зажатость, неловкость и неуверенность в себе. Постарайся прогнать воздух через все тело, чтобы из каждой клеточки твоего тела ушла стеснительность.

Наблюдай. Мы уже не раз повторили фразу, что идеальных людей не бывает, но если ты нам не веришь, можешь понаблюдать за поведением людей. Пока ты едешь на работу присмотрись к людям и ты увидишь, что многие чувствуют неловкость, зажатость, неуверенность и ведут себя порой глупее тебя. Увидев, что каждый может ошибаться и чувствовать при этом неловкость, ты наконец-таки перестанешь стесняться и относиться к своим промахам предвзято.

Ирония. Бывает так, что ты совершила какой-то глупый поступок и тут начинается - тебя начинает трясти от стыда и неуверенности. Но попытайся обратить свои промахи в шутку, воспитывай в себе ироничное отношение к себе. Открытые люди, умеющие смеяться над своими неудачами и собой, вызывают у окружающих симпатию, уважение и желание общаться. И не забывай про чувство собственного достоинства - пойми, что никто не вправе тебя унижать, оскорблять или поливать грязью. Не стесняйся ответить такому человеку и не бойся его реакции. Научись противостоять людям и тогда они начнут тебя уважать и перестанут "макать в грязь" при каждом удобном случае.

hochu.ua

loading...

lady.day.az

Как перестать стесняться — 20 способов побороть застенчивость

Вспомните, как однажды Вы зашли в комнату, наполненную незнакомцев, и ощутили, как Вас начинает сковывать неловкость и застенчивость? Или вспомните тот ужасный стук в груди своего сердца, когда Вы хотели назначить кому-то свидание, но очень стеснялись это сделать?

Или хотели обратиться с просьбой по делу к кому-то, но опять же смущались это делать? А то скверное чувство внизу живота в общественных местах? А не испытывали ли Вы некое чувство, что кто-то все время смотрит Вам прямо в спину?

Вне зависимости от того, интроверт ли Вы (интроверт — человек, ориентирующейся на свои личные переживания, свой внутренний мир.) или экстраверт (экстраверт — личность, ориентирующейся в своих выражениях во внешний мир, на окружающих.), в некоторых моментах нашей жизни всех нас может затронуть чувство застенчивости. Существует совсем неверное представление о том, что лишь интроверты могут испытывать застенчивость, но это в корне неправильно. Застенчивость по большей части относится к чувству неловкости, неудобства с самим собой, и тем более среди окружающих людей.

Данная статья — результат совместной работы экстраверта Тины Су и интроверта Аманды Линехан. Вместе мы хотели опрокинуть лучик света на тему застенчивости в перспективе двух этих крайностей. Также мы определим способы, с помощью которых мы сами в большинстве случаях преодолеваем застенчивость.

Три Составляющих Застенчивости. Излишнее Чувство Неловкости — Вы слишком сильно себя контролируете, тем особенно в местах массового скопления. Излишняя Отрицательная Самооценка — Вы обычно отрицательно себя оцениваете. Излишнее Отрицательное Самовнимание — Вы в большинстве случаев обращаете чрезмерное внимание на те вещи, которые Вы неправильно делаете, особенно среди окружающих. Похоже на Вас? Когда ощущаете внутреннюю застенчивость, можете подобрать своему настроению один или сразу несколько вышеуказанных составляющих? Мы 100% можем.

Почему Мы Испытываем Застенчивость?

Все мы иногда в той или иной степени испытываем застенчивость. Но, основная причина может быть приведена к одной из следующих: Слабое Самвыражение — это особо правильно для нашей жизни в школьные годы. Мы ошибочно считали, что наши персональные уникальные качества никому не интересны, не нужны, не достаточно круты или не достойны того, чтобы ими восхищались. Мы пытались быть похожими на других, а это вело к тому, что мы не чувствовали сами себя. Аманда: Вспоминая прошлое, я вообще не знала о своих личных особенностях. Я знала лишь то, что другие люди представлялись мне более интересными, более крутыми людьми, чем я. Им я и старалась безуспешно подражать.

Тина: я считала себя крутой, так как всегда была довольно раскрепощена, развязна. И я очень усиленно работала над поддержкой и сохранением такого имиджа. Разумеется, это был ложный имидж, однако я очень старалась удержать его. Это меня очень сильно напрягало и утомляло. Даже при том, что окружающие не считали меня застенчивой, я испытывала стеснение большую часть времени. Оказывается, у очень бойких детей имеется довольно слабое самовыражение и они стремятся подражать кому-то.

Самолюбование — если мы находимся среди окружающих людей, мы становимся излишне чувствительными, словно нас поставили в центр кружка этих людей. Это и вызывает беспокойство и вынуждает нас подвергать сомнению каждый следующий наш шаг. Центр нашего внимания фиксируется непосредственно на себе самом и уж тем более на том, что мы делаем неправильно. Это способно вызвать нисходящую спираль.

Аманда: Кроме слабого самовыражения, я очень часто думала, что почти всё делаю не так как надо - неправильно! И это был замкнутый круг, из которого выйти я не сумела. Сейчас-то я понимаю, что большинство людей не смотрят на меня настолько пристально, как оценивала я себя сама. Тина: Я тоже была чрезмерно чувствительна к своим действиям среди окружающих людей. Мои чувства проявлялись в том, как я говорила, смеялась, ходила и так далее. Все мое внимание было сфокусировано на том, как бы не облажаться перед окружающими, и это меня довольно сильно раздражало. Что я понимаю сейчас, так это то, что все люди так озабочены своими личными недостатками, что они едва замечают Ваши. Наклеивание Ярлыков - Когда мы утверждаем, что являемся застенчивыми людьми, то с психологической позиции чувствуем себя просто обязанными соответствовать этим ожиданиям. Мы можем себе сказать: «Я — застенчивый человек и это чистая правда. Да я в действительности такой, и это не скроешь». Когда мы свои утверждением «наклеиваем ярлык» на что-то, тогда определение этой вещи нами воспринимается как само собой разумеющееся, и потому оно подсознательно совпадает с нашими ожиданиями.

Аманда: Меня все знали как тихого и застенчивого человека, и это их нее восприятие порой мне очень сильно мешало. Люди от меня ожидали, что я буду вести себя как-то определенно, что собственно я и делала. И знание того, что окружающие считают меня стеснительной, вдобавок к моему нехотению быть застенчивой, приводило лишь к большому беспокойству, когда я находилась среди людей. Я и вправду хотела показать себя с иной стороны, но легче было согласиться с тем, чего ждали от меня остальные.

Тина: В глубине души я довольно часто ощущала неудобства от собственной застенчивости, и все же, когда я находилась в кругу людей, я должна была соответствовать их ожиданиям, что я совершенно не застенчива. Я никогда не давала возможности проявляться моей стеснительной стороне, но я на самом деле чувствую застенчивость. В такие моменты, я ловила себя на том, что говорю себе: «Я стесняюсь».

Как Преодолевать Стеснительность?

Мы обе попробовали разные варианты борьбы с застенчивостью. С помощью большего понимания данной проблемы и с помощью практических занятий, мы обе преодолели это. Вот рекомендации, которые нам очень помогли.

1. Постарайтесь понять свою застенчивость — осознайте Вашу индивидуальную причину возникновения застенчивости, и каким образом она себя проявляет в Вашей жизни. Поймите, какие ситуации вызывают это чувство? И с чем именно связано это состояние?

2. Самосознание превратите в Самопонимание — признайте тот факт, что весь мир на Вас не смотрит. Помимо этого, большинство людей сильно заняты самими собой. Вместо того, чтобы себя оценивать, словно Вы — это все другие люди, перенесите Ваше понимание во внутрь самого себя. Ищите в себе то, что делает Вас застенчивым, и станьте сторонним наблюдателем собственных мыслей. Понимание себя самого — первый и самый важный шаг к любому изменению или улучшению жизни.

3. Найдите свои сильные стороны — у каждого из нас имеются собственные уникальные и неповторимые качества и разные способы самовыражения. Главное знать и целиком принимать вещи, в которых мы преуспеваем, даже если они отклоняются от нормы. Если бы все люди были одинаковыми, то мир был бы очень и очень скучным местом. Найдите что-то, что Вы умеете и любите делать и фокусируетесь на этом. Осознаваемая сила увеличит Ваше природное уважение к самому себе и Ваше эго, помогая Вам лучше самоопределиться. Это мера кратковременная, но это придаст Вам веру, что Вы сумеете разрушить возведенный Вами барьер опасений.

Смотрите, как Ваша неповторимая и уникальная сила дает Вам большое преимущество. Например, Аманда — обычно тихий человек, предпочитающая проводить время наедине с собой. Она поняла, что она умеет слушать лучше других и видит вещи, которые другие не замечают во время беседы. Также она обнаружила, что находясь одной, дает ей лучшее понимание самой себя.

4. Учитесь себе нравится — тренируйтесь правильно себя оценивать и любить свой индивидуальный неповторимый вид, то, кем Вы являетесь в действительности. Напишите любовное письмо для самого себя. Сделайте то, что нравится Вам. Этим Вы выражаете себе благодарность за Ваше тело и его работу. Затратьте время на то, чтобы узнать себя самого. Продолжайте знакомиться с самим собой.

5. Никогда никому не подражайте — попытки выглядеть "как все" очень сильно утомляют и особо-то не интересны. Поймите, что это здорово — быть не таким как все. Практически все ощущают неуверенность, чувство неудобства и стеснение. Признайте, что Вас не рассматривают как одну из самых популярных великосветских знаменитостей, но ведь Вы можете этого и не хотеть. В конечном счете, популярность Вас счастливым не сделает. А вот прекрасное понимание Ваших уникальных, неповторимых качеств поможет Вам чувствовать себя намного свободнее.

6. Больше внимания обращайте на других людей — Вместо того, чтобы фокусироваться на своей неловкости в местах, где собирается очень много людей, больше внимания обращайте на них и на том, о чем они говорят. Будьте заинтересованы в окружающих людях и запоминайте, что в первую очередь они говорят о себе. Во время беседы Вы можете задать себе вопрос: Что мне нравится в этом человеке?

7. Устраняем страх с помощью дыхания - Опасения и беспокойство можно очень быстро подавить, если Вы будете в этом практиковаться. Вот простая доступная техника, которая помогает ликвидировать беспокойство — это контролируемые Вами глубокие вдохи с закрытыми глазками при абсолютном сосредоточении исключительно на дыхании. Медленно вдохните и выдохните, отбрасывая все мысли из головы.

Другая техника из йоги: во время вдоха и выдоха считайте. Медленно и постепенно выравнивайте продолжительность выдохов и вдохов. Например, 5 счета вдох и 5 для выдоха. После того как Ваше дыхание выровняется, прибавьте одну циферку к счету во время следующего выдоха. Это значит, что Вам нужно замедлять Ваш выдох по сравнению со вдохом. Продолжайте выполнять это на протяжении нескольких минут, пока испытываете неудобство, потом прибавьте ещё одну циферку к счету во время выдоха.

8. Устраняем беспокойство через движение — ещё один способ избавиться от неудобства и от застенчивости заключается в том, что надо выпустить заблокированную энергию. При помощи физических упражнений мы можем выпустить эту энергию.

Такие упражнения, как ходьба или бег трусцой, не только помогут Вам перенаправлять определенные из блокированных энергий, но и помогут повысить Ваше настроение. Это улучшенное настроение просто прибавит Вам уверенности.

Другая эффективная и мощная техника — простое мышечное упражнение медитация. Лягте или сядьте. Ощутите каждую клеточку Вашего тела, каждую часть, начиная с пальцев ног и продвигаясь выше по тело прямо до макушки головы. В каждой части Вашего тела, которая в данный момент находится в центре внимания, напрягайте мышцы на 5-6 секунд, и потом их расслабляйте. Продолжайте делать это до тех пор, пока не дойдете до макушки головы. Не забывайте о правильном дыхании.

9. Визуализация — вообразите себя, как счастливого и уверенного человека. В некоторых ситуациях, это помогает формировать Ваше восприятие самого себя, когда Вы фактически находитесь в таких ситуациях. Закройте глаза, где-нибудь сядьте и расслабьтесь, включите релаксационную музыку, вообразите себя в нужном месте или в нужной ситуации и увидьте себя таким, каким бы Вы хотели себя видеть. Что чувствуете? Что слышите? Вы чувствуете какой-нибудь запах? Как Вы двигаетесь? Что видите? Запомните все Ваши выдуманные чувства, ощущения, чтобы потом сделать их реальными.

10. Подтверждение сказанного (Аффирмации) — любое слово может нести мощную энергию. То, что мы многократно говорим самому себе, подсознательно откладывается и укореняется в нас, а затем действует соответственно. Если мы много раз будем себе говорить, что мы чрезмерно застенчивы, чтобы что-либо сделать, то с каждым разом мы будем все больше и больше в этом убеждаться. И чтобы этот "факт" поддержать, наши действия всегда будут соответствовать тому, что мы себе говорим. Точно так же, если мы много раз будем себе говорить, что мы можем быть интересным и уверенным в себе человеком, то наше могучее подсознание будет принимать решения, соответствующие этому новому "факту". Так как мы не способны себя обманывать, положительная визуализация и аффирмации будут полезны в личном самосовершенствовании.

11. Уделяйте внимание своей застенчивости — если мы не меняем ситуации, в которых ощущаем стеснение, то это только закрепляет в нас нашу застенчивость. Вместо этого будет лучше разобраться в сложившейся ситуации. Превратите неловкую ситуацию в повод для личного роста и самоанализа. Станьте сторонним наблюдателем и тщательно разберитесь в себе, ответьте себе на вопросы: «Почему я чувствую себя именно так? Что меня заставило почувствовать это? Есть ли какие-нибудь быть другие объяснения случившемуся?»

12. Будьте готовы к получению отказа — согласитесь, что любому из нас могут отказать в чем-либо. Научитесь смиряться с этим и не принимать это слишком близко к сердцу. Раз и навсегда запомните, что Вы такой неединственный и что такое случается абсолютно с каждым. Это - одна из частей жизни. Важно то, как Вы относитесь к отказу. Вот, что реально помогает быть морально готовым перед тем, как они случаются:

Не стоит принимать это на свой счет. Это ошибка не Ваша. Это лишь неудачное стечение обстоятельств. Просто получилось так, что развитие событий произошло не в Вашу пользу, и не более того.

Извлекайте ценные уроки — что из случившегося Вы поняли? Полезную ценную информацию можно найти в абсолютно любой ситуации. И благодаря этим урокам к Вам приходит осознание жизни - чтобы стать намного лучше, чтобы стать гораздо сильнее. Еще ничего не потеряно, если Вы извлекаете из этого бесценный урок.

Двигайтесь вперед. Признайте, что, если Вы себя жалеете, то Вы никуда не сможете продвинуться. От Вашей жалости к самому себе ничего не меняется. Когда Вы признаете это, сразу становится ясно, что вся Ваша энергия расходуется впустую. Соберитесь, отбросьте все ненужное и шагайте дальше, к следующей поставленной цели. Пробуйте, пробуйте, пробуйте. Это точно сработает!

13. Не впадайте в перфекционизм - когда мы начинаем себя оценивать, то имеем такую вредную тенденцию сравнивать себя с самым популярным человеком в комнате, или хуже того - со знаменитостями, которых видим по телевизору. Мы себе задаем излишние ожидания, необоснованно сравнивая себя с людьми, которые полностью отличаются от нас, и удивляемся - «Почему я не могу стать как он/она?» Мы с собой несем своё видение чьего-либо совершенствования и ожидаем, что обязаны получать в точности такие же результаты. И если у нас не получается вписаться в желаемые рамки, то тут же расстраиваемся. Как Вы видите, все проблемы состоят в нашей позиции, точке зрения, которую мы сами создали у себя в голове, но которая не соответствует реальной действительности. Откажитесь от этой замечательной картины, сформируйте образ, который станет сутью именно Вас; и дайте волю этому образу развиваться естественным образом.

14. Перестаньте наклеивать на себя ярлыки — прекратите себе говорить, что Вы человек застенчивый. Вы — это Вы. Вы единственны, уникальны и неповторимы. И Вы прекрасны. Дальше можно не продолжать?

15. Тренируйте социальные навыки — как и все другие навыки, социальный навык может быть развит только через практику и полученный опыт. Чем больше Вы ставите себя в определенные ситуации, тем проще будет в другой раз. Если Вы затрудняетесь в том, что сказать, Вы можете заранее придумать, что сказать.

16. Практикуйтесь на неудобных ситуациях — порой, это не социальный навык, в котором мы ощущаем неудобство и неловкость, а скорее дефицит веры в самого себя, в своих силах. Нехватка веры в том, что мы способны преуспеть, и сильное опасение того, что мы потерпим неудачу. Специальная постановка себя в неловкую ситуацию поможет Вам снизить страх к аналогичным ситуациям. Более того, если Вы себя испытаете и вынудите себя выстоять, то поймете, что, в конце концов, не так уж это плохо. Вначале Вам будет, всего скорее, тяжело, но позже Вы обнаружите, что можете наслаждаться и радоваться жизнью.

17. Три вопроса самому себе — в тех моментах, когда Вы можете ощущать нервозность, периодично задавайте себе следующие три вопрос. Выполняя это, Вы отвлечете себя от большего количества деструктивных мыслей. Повторяйте их как заклинание: Я двигаюсь с изяществом? Я расслаблен? Я дышу?

18. Что удобно именно для Вас? — походы по клубам и барам — дело не для всех, и это очень хорошо. Поймите, какие чувства, эмоции комфортны именно для Вас, и найдите людей или сообщества, которые позволяют Вам чувствовать себя лучше. Вы не обязаны делать то, что "все делают". Помимо этого, эти люди не всегда счастливы, как кажется Вам.

19. Сфокусируйтесь на моменте — сосредоточение на том, что Вы делаете, вне зависимости от того, что Вы делаете, унесет Ваше внимание от самих Вас. Когда Вы общаетесь, забудьте о том, как Вы выглядите, концентрируйте свое внимание на словах, купайтесь в них, утоните в них. Интонация. Выражение. Дайте этому оценку, и это поможет Вам.

20. Найдите и запишите все Ваши успехи — так как Вы преодолеваете один из худших комплексов, который называется застенчивость, у Вас появится много побед. Вы получите четкое понимание истины независимо от мнения окружающих. Вы будете смотреть на себя иначе и становиться все более уверенными в самом себе. После того как эти положительные изменения начнут проявляться, возьмите и держите под рукой ручку и листок бумаги для того, чтобы их записать. Ведение дневника Ваших успехов повысит самооценку и веру в самого себя.

как перестать стесняться, стеснение, застенчивость

www.worldmagik.ru

Стеснительность – дар или наказание? Как стать более общительным с людьми?

Каково приходится стеснительным людям? Им сложно поверить в себя и свои силы, они незаслуженно остаются забытыми в веселых компаниях, отсиживаются в стороне, испытывают затруднение в общении с коллегами, начальством, знакомыми и незнакомыми людьми.

Стеснительные люди часто не могут найти преданных друзей, вторую половинку, испытывают трудности в работе, иных потребительских сферах. Что же делать? Как избавиться от стеснительности и застенчивости детям и взрослым?

Откуда берется стеснение?

Чтобы найти лекарство от болезни, нужно определить причину ее появления. Вот почему так важно понимать, где берет истоки скромность, застенчивость и робость. Причин может быть множество, рассмотрим основные факторы проявления стеснительности:

• неуверенность в себе, заниженная самооценка;
• психологическая травма после негативного опыта общения;
• комплексы относительно внешности, роста, веса и т.д.;
• возрастной кризис;
• завышенные требования к своей персоне;
• непринятие окружающей среды;
• хроническая усталость и потеря жизненного интереса;
• проблемы со здоровьем;
• плохая успеваемость в школе и многое другое.

Следует заметить, что скромность является природной или напускной чертой характера, в каждом случае можно изменить себя и подкорректировать поведение в обществе. Каждый человек чувствует себя неуютно в незнакомых обстоятельствах, но со временем раскрепощается, становится более общительным и находит общий язык с людьми.

Когда переступить порог неуверенности и стеснительности очень сложно, то это уже проблема, которую нужно решать, и чем раньше, тем лучше. Как помочь ребенку преодолеть стеснительность и стать «душой компании»?

Воспитываем уверенность в общении

Учиться преодолевать стеснение необходимо в раннем возрасте, дабы ребенок смог в будущем правильно построить карьеру, найти общий язык с нужными людьми, при этом не боялся сделать первый шаг на пути нового и неизведанного.

Топ 5 эффективных советов как научить ребенка не стесняться:

1. Скромность, стеснительность и нерешительность являются частыми спутниками на пути взросления, а потому важно с первых лет жизни не ограничивать малыша в общении, важно как можно раньше познакомить его со взрослым миром (прогулки, детский сад, походы на работу к родителям и прочее).
2. Если ребенок застенчивый и неуверенный в своих словах и действиях, то нужно провести с ним воспитательную беседу, обговорить сложившеюся ситуацию, возможные варианты ее решения, показать на собственном примере как лучше было бы поступить в таком случае.
3. Обязательно нужно учитывать переживания и эмоции в душе малыша, не принуждать его к определенным действиям, бежать навстречу к незнакомцу, здороваться или целоваться. Нужно разобраться, почему ребенок боится людей, почему проявляет стеснение, и какие причины стали толчком к такому поведению.
4. Дети больше всего любят мультики и сказки, так почему же не воспользоваться этим любимым занятием, дабы донести основные постулаты: как научиться ребенку не стесняться незнакомых людей, чувствовать себя комфортно в любой жизненной ситуации.
5. Родители должны помочь ребенку преодолеть страх при контакте с детьми на игровых площадках, научить малыша знакомиться, идти на контакт с новыми людьми, при этом соблюдая допустимую меру.

Нельзя игнорировать различные факторы, которые могут привести к стеснительности и неуверенности чада, это наследственный фактор, физические недостатки, давление со стороны воспитателей и учителей. Как научить малыша не стесняться с первых лет жизни, стать более общительным и избавиться от робости и нерешительности?

Необходимо повышать самооценку ребенка, хвалить его, поддерживать во всех начинаниях, тогда непременно все наладиться и Ваше чадо сможете побороть стеснение и стать более уверенным в жизни.

Застенчивость во взрослой жизни – как перевоспитать себя?

Если стеснительность сопровождает и во взрослой жизни, то здесь нужно рассмотреть предшествующие истоки и начинать ликвидировать причины появления такого состояния. Что же делать в таком случае – как преодолеть стеснение:

• чтобы перестать краснеть и стесняться при встрече с незнакомыми людьми, необходимо расширять круг общения, проявлять инициативу, разобрать в себе – почему Вам так неловко в той или иной ситуации;
• если скромность связана с неудовлетворением своей внешности, то нужно ее подкорректировать, если это возможно, либо же смириться и пересмотреть свои взгляды на эту «проблему» (высокий/низкий рост, большие/маленькие уши, глаза, рот и прочее), постараться найти в этом изюминку и не стесняться себя в отражении зеркала;
• станьте профессионалом своего дела, перестаньте замечать неудачи, больше фиксируйте внимание на положительных событиях, поощряйте себя за новые шаги на пути избавления от стеснительности и неуверенности;
• перебороть стеснение и неловкость можно юмором, увлекательными историями, интересными фактами, хватит сидеть в сторонке и наблюдать за происходящим, теперь и Вы можете удивлять публику;
• если при Ваших попытках общения человек прерывает речь, не умеет слушать, не воспринимает чужое мнение, то не стоит это списывать на собственную неудачу, ищите новые знакомства, общие интересы, не переводите все неудачи на свой счет.

Чтобы перестать стесняться и стать более общительным необходимо тренировать свою уверенность, научиться четко здороваться со знакомыми и незнакомыми людьми, заводить непринужденный разговор, при покупке какой-то вещи важно интересоваться мнением продавца, задавать вопросы, проявлять свою активность. Таким образом, можно легко убрать робость и стеснение, стать более уверенным и общительным.

Многие девушки стараются быть в тени более успешных и ярких подруг из-за стеснения и робости, а мужчины не решаются сделать первый шаг к понравившейся женщине, если его друзья уже пробовали, но ничего не получилось. Здесь важно поверить в себя и свою внутреннюю силу, проявить индивидуальность, а не теряться за ширмой более уверенных людей.

Чтобы не покраснеть от смущения нужно создать благоприятную атмосферу «как внутри, так и снаружи», убрать комплексы и стереотипы, которые мешают сделать первый шаг на пути к долгожданной мечте.

Уверенность и избавление от стеснения – весомый шаг в счастливое будущее, средство для достижение цели, индикатор жизненной силы человека. Чтобы перестать стесняться можно попросить у Господа силы и поддержки, искренно молиться с просьбой обрести внутреннюю легкость и свободу.

Как стать более общительным?

Если не убрать стеснение, то сложно будет проявить свои коммуникабельные способности.  Краснеющий человек неловко себя чувствует в незнакомой обстановке, и даже в кругу с родными и близкими может испытывать дискомфорт.

Такую проблему как стеснительность необходимо решать с раннего возраста, важно перестать смущаться, а больше уделять время своему саморазвитию и познанию мира. А для этого важно придерживаться следующих постулатов, которые помогут меньше стесняться, а больше проявлять активность:

• здоровое тело (в хорошей форме) – здоровый дух;
• богатый словарный запас;
• красивая речь;
• правильная мимика;
• зрительный контакт;
• уважение оппонента;
• позитивная улыбка;
• умение слушать и слышать.

Нужно научиться быть интересными, побороть проявление стеснения, быть красноречивым и остроумным, удивлять и веселить публику. Главное, не переусердствовать, важно стать приятным и терпеливым собеседником.

Как завести разговор?

Чтобы перестать краснеть и испытывать неловкость для начала можно завести разговор ни о чем, а впоследствии уже говорить на более серьезные темы. Предлогом может стать погода, как переход к чему-то интересному и увлекательному.

«Сегодня дождь, а поэтому я не смог/ла пойти в кино, где показывали мой любимый фильм». А далее можно спросить — какой, чем он понравился собеседнику, может быть договориться о последующем совместном походе на просмотр этой киноленты и прочее.

Если Вы удивлены украшением спутника, прической, одеждой, то не держите это в себе, сделайте комплимент, подарите улыбку и разговор непременно станет приятным и дружелюбным, а стеснение «как рукой снимет».

Первое время при общении с незнакомцем не стоит трогать темы личной жизни, пусть человек сам пойдет Вам навстречу. А пока можно поговорить о спорте, хобби, питомцах, музыке и т.д.

Чтобы стать более общительным и избавиться от стеснения полезно посещать различные мероприятия, ходить в гости, приглашать к себе друзей, знакомых, проводите больше времени вне дома, а в компании тех людей, с которыми уютно и комфортно в любую погоду.

Связь общительности с личным взаимоотношением

Многие люди не могут найти себе пару только из-за того, что очень стесняются, краснеют и робеют при общении с противоположным полом. А потому не способны вкусить всей радости жизни, создать семью, родить детей и прочее.

Вот почему так важно серьезно задуматься над этим вопросом, как избавиться от стеснения и робости, как адаптироваться в обществе, дабы построить удачно свою карьеру, найти вторую половину, правильно воспитать потомство.

Переборовший страх социума станет намного счастливее, поэтому нужно повышать уверенность в себе, устранять стеснение, верить в свои силы, благодарить Господа за каждый прожитый день и личностные достижения.

Если не принимать свою стеснительность как крест на всю жизнь, то можно легко с ней справиться. А для этого нужно работать над собой, учиться новому, вознаграждая себя за положительные результаты.

Аффирмации на пути избавления от стеснения

Преодолеть стеснение можно аффирмациями – положительными высказываниями в настоящем времени, которые помогут Вам стать такими, какими Вы пожелаете. Чтобы перестать стесняться и стать более общительным необходимо несколько раз в день, глядя в зеркало, проговаривать:

1. Я уверенная/ый и общительная/ый, готова/в заводить новые знакомства и общаться с людьми.
2. Я люблю свою внешность (глаза, губы, уши, руки, ноги, рост, вес…).
3. Мне нравится мой голос, я люблю общаться и выражать свои взгляды на происходящее.
4. Я принимаю себя таким/ой, какая/ой я есть и благодарю Господа за мой характер и темперамент.
5. Я избавилась/ся от стеснения, стала/л более общительной/ым. А от застенчивости не осталось и следа.

Можно выбрать одну фразу и проговаривать ее как можно чаще, дабы избавиться от негативных сформированных убеждений. Теперь Вы знаете, как перестать стесняться своей внешности, преодолеть препятствия на пути к обретению внутренней свободы и счастья.

Хватить краснеть и корить себя за отсутствие воли и решимости. Психология твердит, что только мы сами способны изменить себя, главное убрать признаки пессимизма, стеснения и страха, важно обуздать внутреннюю силу и сделать смелый шаг в будущее.

Стеснение не порок – а напоминание о том, что все мы индивидуальные и готовы меняться, на пути к новому и неизведанному!

4ownbiz.ru

Как перестать стесняться

Стеснительный человек зачастую вызывает улыбку и умиление, он всегда застенчив и робок, никогда не оскорбит и не обидит своего собеседника. С одной стороны, это чувство – неплохое человеческое качество и в некоторых ситуация может даже сыграть на руку ее обладателю. Но, что делать, если чувство стеснения и застенчивость перерастает в фобию и мешает жить человеку?

Как можно перестать стесняться

Застенчивость – это чувство скованности, если человек находится в социуме. Чувство застенчивости присуще практически каждому человеку, но у каждого оно выражается по-разному и возникает в разных ситуациях. Если мы в состоянии сами преодолеть чувство застенчивости, оно безболезненно остается в прошлом, иногда вызывая только лишь воспоминания. Но, если мы не в состоянии преодолеть и побороть это чувство, могут возникнуть психологические проблемы, которые, к сожалению, решать намного сложнее, чем просто избавиться от этой фобии. Поэтому, если вы чего-то стесняетесь, и чувство застенчивости и робости никогда вас не покидает, пора начать бороться с этим человеческим качеством.

Как перестать стесняться людей

Первое, что вам необходимо сделать, чтобы перестать стесняться людей – это найти первопричину, так сказать, выяснить, «с чего же все началось?». Дело в том, что первопричина есть всегда и в любых ситуациях, в вашей ситуации, кстати, тоже. Поэтому расслабьтесь и постарайтесь вспомнить, когда же первый раз вы испытали чувство стеснения, и в какой ситуации это произошло. Проанализируйте свои школьные годы, зачастую, застенчивость уходит своими корнями именно в школьный период.

Итак, вы вспомнили, когда же начали стесняться людей. Согласитесь, это было ведь давно? Сейчас вы должны осознать, что вы взрослый, состоявшийся и уверенный в себе человек. А чувство застенчивости – это всего лишь отголоски вашего прошлого. А поможет вам осознать вашу успешность медитация, ваша задача – поверить в то, что вы удачный, красивый и успешный человек и вам совершенно нечего стесняться. Если вы осознали, что стесняться вам нечего и, тем более некого, значит, полдела уже сделано. Затем, вам необходимо немного изменить свое поведение, манеру общения, и самое главное, свой взгляд на окружающих вас людей.

Во-первых, перестаньте переживать и волноваться о том, что же о вас думают окружающие. Конечно, к мнению социума стоит прислушиваться, но не вестись у него на поводу. Вы, и только вы хозяин своей жизни, и вам решать, как же поступать в той или иной ситуации. Поймите, мнение вашей коллеги по поводу вашего нового платья совершенно не должно вас волновать, если вы надели это платье, значит, вы уверены, что оно вам к лицу.

Во-вторых, всегда улыбайтесь и будьте доброжелательны. Помните песенку: «поделись улыбкою своей…». Оптимистичные и веселые люди всегда находят одобрение в обществе и притягивают к себе людей, поэтому научитесь излучать радость, это вам однозначно поможет.

В-третьих, развивайте свою речь – это очень важно, если человек разговаривает грамотно, не делает ошибок и у него правильно поставлена речь, с ним очень интересно общаться и его приятно слушать. А вот если вы не обладаете такими качествами, значат, их следует развивать: читайте книги и журналы дома вслух, учите скороговорки и пусть грамматика русского языка станет вашей настольной книгой.

Как перестать стесняться парней

Итак, чтобы перестать стесняться парней, вам следует создать свой стиль, и этот стиль будет называться – уверенность в себе. А уверенность в себе вы приобрести не сможете, если не поверите в себя, в свою красоту и ум. Вы перестанете стесняться парней только тогда, когда поверите, что достойны самого лучшего. Вам следует преподнести себе так, как будто не вас выбирают парни, а вы выбираете, а точнее сказать, перебираете, поверьте – вы бесценна! Уверенности в себе вам также прибавит ваш внешний вид, сюда же входит макияж, прическа, аксессуары и все то, что придет вам в голову.

Запомните главное правило – вы перестанете стесняться парней, если вам нечего будет стесняться. Ухоженная, красивая девушка с кучей достоинств и минимум недостатков просто не может стесняться парней. Внутренний мир настолько же важен, насколько и внешний, поэтому идеальный внешний вид – это еще далеко не все, чтобы избавиться от застенчивости. Это чувство можно побороть только в общении, соответственно, вам надо научиться правильно общаться и на актуальные и интересующие парней темы. Нет, это не значит, что сейчас надо хватать справочник автомобилиста или пересматривать «Лигу Чемпионов» за последние десять лет. Но все же, знать для чего нужен ручник в автомобиле или что такое литые диски, вам все же необходимо.

Как перестать стесняться и бояться

Побороть стеснение вам также поможет такой психологический прием как «разговор сам с собой». Станьте перед зеркалом и просто начните разговаривать, разговор может быть обо всем: какая сегодня погода, какой сериал покажут вечером, что нового на работе и так далее в том же духе. Общаясь с собой наблюдайте за своей мимикой, выясните какое выражение лица вам подходит, какая улыбка вам идет, какую позу лучше всего принять в разговоре с собеседником. Обязательно поздоровайтесь и попрощайтесь с собой в зеркале.

Еще один важен совет – полюбите себя настолько сильно, чтобы это заметили окружающие. Любовь к себе сможет побороть любую боязнь и застенчивость. Научитесь быть открытым человеком, общайтесь, смейтесь и шутите, если вы замкнетесь в себе – ничего хорошего не получиться, и застенчивость действительно перерастет в фобию. Шаг за шагом преодолевайте боязнь общения, не надо бросаться в омут с головой и, стараться быть в центре внимания. Каждый день делайте над собой усилия и добивайтесь поставленной цели.

Избавиться от чувства застенчивости и перестать бояться общения очень легко. Главное – поверить в себя и в свои силы. Наберитесь терпения и идите к своей цели. Покажите себя окружающим, ведь в вас так много достоинств, не скрывайте их. На самом деле, вам нечего и некого стесняться и бояться, просто поверьте в это!

Интересные статьи на сайте:

zhenskaya-dusha.ru

---

• 
  Брекеты не помогли
• 
  Что делать нельзя при ветрянке у детей
• 
  Самое эффективное жаропонижающее средство для детей
• 
  Мирамистин для полоскания рта после удаления зуба
• 
  К чему снится мелирование волос
• 
  Какой цвет к деньгам по феншую
• 
  Калланетика пилатес
• 
  Бактериофаги для носа
• 
  Короткая зарядка по утрам
• 
  Болят грудные железы причина
• 
  Медузы яд