Калланетика или пилатес: куда податься и зачем. Калланетика пилатес
Чем калланетика отличается от пилатеса и что у них общего
Насколько большие отличия в различных видах фитнеса и чем калланетика отличается от пилатеса? Сегодня мы поговорим об этом. Каждый человек знает, что спорт – это неотъемлемая часть нашей жизни. Этому нас учат еще со школы, на уроках физической культуры. Но не каждый знает, какой вид тренировок ему подойдет и улучшит физическое состояние организма.
Выбор фитнес методик
На сегодняшний день, выбор фитнес клубов, спортзалов и прочих спортивных заведений, огромен.Большое количество тренировок радуют своим разнообразием. Но, вы должны для себя определиться, что именно вы хотите от тренировки? Вы хотите похудеть или просто подтянуть свое тело? Или, может, вы хотите иметь идеальные подкачанные ноги, руки, пресс?
История пилатеса и калланетики
Каллан Пинкней
История создания этого комплекса началась с того дня, когда голландская балерина вернулась домой после 11-летнего путешествия. Она чувствовала усталость, и боль в коленях и спине. Когда Каллан прошла медосмотр, ей сказали, что нужно делать операцию. Не согласившись с убеждениями врачей, балерина начала придумывать свой собственный комплекс гимнастических упражнений. Постепенно, она начала замечать, что боли в коленях и спине прошли бесследно. Вместе с тем, тело стало намного крепче и сильнее. После этого, балерина радо поделилась своим комплексом с миром, и тем самым, подарила каждому шанс чувствовать себя физически здоровым.История создания пилатеса не менее интересна. Ее создатель – Джозеф Пилатес, который с самого детства страдал
от множества болезней. Ему пришлось столкнуться с такой неприятной болезнью как рахит.
Также Джозеф страдал от астмы и ревматизма. Но он не падал духом и старался, как можно больше выполнять различные физические упражнения. Спустя несколько лет, Джозеф уже стал профессиональным спортсменом. Его здоровье значительно улучшилось, и он чувствовал себя абсолютно здоровым.
В дальнейшем, Джозеф стал преподавателем физической культуры и бокса.На сегодняшний день, каждый имеет возможность позаниматься пилатесом, будь то в спортивном клубе или дома. Между этими комплексами упражнений существует существенная разница.
Отличия калланетики и пилатеса
Но, перед этим, хочется упомянуть то, что пилатес и калланетика — очень эффективные комплексы упражнений. Они очень позитивно влияют на состояние здоровья и избавляют от недугов.Первой отличительной чертой является то, что калланетика разработана для людей с хорошей физической подготовкой. Для новичков она не подходит, так как дает нагрузку сразу на все мышцы. Во время регулярных занятий коланетика помогает ускорять обмен веществ. Помимо этого, она поможет избавить вас от остеохондроза, болей в шее и пояснице.
Если вы имеете желание заниматься калланетикой, но не имеете хорошей физической подготовки, тогда начните с питалеса. В отличие от калланетики, пилатес отлично подходит как для новичков, так и для людей с хорошей физической подготовкой. Качественное выполнение каждого упражнения способствует укреплению мышц и правильной работе дыхательной системы. Пилатес абсолютно безопасен и подходит для людей любой возрастной категории.
Что общего?
Калланетику и пилатес объединяет не только способность улучшить свое физическое здоровье, но и то, что это не кардиотренировки. То есть, частота сокращений сердца при нагрузках не увеличивается. Так что, этот комплекс упражнений подходит для людей с сердечнососудистыми заболеваниями. Он никак не навредит здоровью больных, а наоборот – улучшит.
Все это можно объяснить тем, что оба комплекса не имеют резких движений и прыжков. Много внимания уделяется правильному дыханию, что очень важно. В процессе занятий этими упражнениями, вы улучшите свою гибкость, выносливость и физическую силу.
Можете не переживать за мышечную массу – она не увеличивается, а укрепляется. Все упражнения выполняются медленно, но очень эффективно. В данных комплексах встречается много упражнений из йоги, которые очень хорошо влияют на здоровье. Стоит обратить внимания на противопоказания, которые есть в калланетике и пилатесе. Больше об этом вы можете найти в интернете.
Особенности этих методик
Помимо разницы между этими двумя комплексами, имеются также отличительные черты.Главное отличие в том, что пилатес целенаправлен на слаборазвитые мышцы, которые в калланетике не очень активно задействованы.
В пилатесе особое внимание уделяется правильному положению позвоночника, укреплению его мышц, и устранению проблем с позвоночником и поясницей. Так же пилатес хорошо работает над ягодицами и бедрами. А вот калланетика больше работает над крупными группами мышц. Этот комплекс больше уделяет внимания бедрам, ягодицам и животу. Она подходит для тех, кто хочет укрепить именно эти части тела. Можно сделать выводы, что оба комплекса были созданы с целью улучшения здоровья.
Так же стоит отметить и то, что и калланетика и пилатес помогут сбросить лишний вес. Так же вы должны запомнить то, что эти упражнения будут эффективны лишь в том случае, если их делать регулярно и правильно. Вот мы и рассказали подробно чем-же отличаются пилатес и калланетика. Теперь — выбор за вами. Желаем вам успехов!
Это интересно:
callanetica.ru
Пилатес или калланетика в чем различие?
Содержание статьи
Жизнь – это движение, которое осуществляется благодаря сплочённой работе мышц и суставов. И чтобы эта работа была эффективной, нужно следить за своим телом, тренировать и приводить в тонус. Физические нагрузки хорошо справляются с данной задачей, поэтому в жизни каждого человека должно быть место спорту.
Плавание, бег, велопрогулка или активная прогулка с собакой, фитнес, йога или просто утренняя гимнастика – каждому своё, но даже 15 минут упражнений в день окажут положительный эффект на тело и настроение. Главное – выбрать занятие по душе, ведь кому-то нравиться динамичная аэробика под быструю музыку, а кто-то получает удовольствие от медленных и статических упражнений пилатеса или калланетики.
Часто при выборе комплекса, люди, предпочитающие статические упражнения, сталкиваются с вопросом: что лучше – пилатес или калланетика? Чтобы определиться с тем, какой комплекс осваивать, для начала нужно понять, что есть что.
Пилатес – это комплекс упражнений, который призван укрепить мышечный корсет человеческого тела. Основной упор делается на проработке мышц спины и живота, на правильном дыхании во время выполнения упражнений, и на постоянном контроле тела и движениями в процессе выполнения. Все упражнения выполняются плавно и медленно.
Калланетика – система упражнений, в основу которой положены асаны йоги. Поэтому упражнения состоят из статических поз, в которых мышцы растягиваются и сокращаются. Большая часть упражнений направлена на проработку мышц живота и бёдер.
Пилатес и калланетика имеют достаточно много общего, например:
- данные комплексы не являются кардиотренировками, то есть во время занятий сердцебиение не учащается;
- комплексы не содержат прыжков, резких наклонов и поворотов;
- мышцы работают в статодинамическом режиме;
- развиваются гибкость, сила и выносливость;
- выполняются все упражнения медленно и плавно;
- мышечная масса в процессе тренировок не увеличивается;
- для занятий не нужна специальная одежда или обувь.
Отличительных особенностей меньше, но именно они являются основополагающими элементами каждого из комплексов:
- Амплитуда движения. В пилатесе упражнения имеют полную амплитуду, а в калланетике – укороченную.
- Дыхание. Практикующие пилатес должны практиковать грудное рёберное дыхание, а занимающиеся по системе калланетики – поверхностное.
- Количество задействованных мышц в одном упражнении. Чтобы выполнить упражнение из комплекса пилатеса необходимо будет задействовать все группы мышц, в калланетике – 1-2 группы.
Эти отличия можно воспринимать и как положительные и как отрицательные моменты обоих систем.
Так, например, для комплекса упражнений пилатеса плюсы следующие:
- медленные движения по всей амплитуде тренирует мелкие мышцы;
- специальное дыхание развивает мышцы дыхательной системы и является профилактикой заболеваний органов дыхания;
- центром внимания всех упражнений является позвоночник: его правильное положение в пространстве, его мышечный каркас, избавление и профилактика заболеваний позвоночника.
Минусы:
- монотонность занятий и полная концентрация на себе – к этому нужно привыкнуть;
- координационно сложные упражнения, так как работает большое количество мышц.
Положительные особенности калланетики:
- координационно простое выполнение упражнений, потому что мышцы работают изолированно;
- цель тренировок – сжечь больше калорий. Короткая амплитуда движений с частым повторением способствует максимальному сжиганию жира.
Отрицательные моменты:
- в упражнениях мало задействован позвоночник, основное внимание уделяется ягодицам, бёдрам и животу;
- большое количество повторений. В среднем каждое упражнение необходимо повторить около 100 раз.
Перечисленные выше особенности помогут осуществить оптимальный выбор комплекса. Также перед окончательным выбором стоит получить рекомендации от врача, если есть какие-либо заболевания и поговорить с тренером.
living-health.ru
Калланетика или пилатес: куда податься и зачем
Один мой знакомый, между прочим, серьезный спортсмен-пауэрлифтер, не видит серьезной разницы между этими двумя «лежаниями батоном на мате». Да и многие он-лайн и глянцевые издания часто допускают что-то вроде «займись калланетиком или пилатесом». Так чем же различаются эти две системы, и какая кому больше подходит? На Западе пилатес более популярен, чем у «нас». Им занимается и толстушка Кейт Винслет, и худышка Гвинет Пелтроу, и миллион простых пользователей сервиса ю-туб. Ролики с упражнениями пилатес стабильно лидируют по количество показов среди фитнес-программ. Почему они все делают пилатес, а не калланетик? На самом деле тут все упирается в суровую американскую законность. Преподавать пилатес имеет право любой инструктор, который имеет соответствующий сертификат, так как сама система была изобретена в 20-е годы 20 века, и поэтому срок давности по личным неимущественным авторским правам прошел. Калан Пинкни, создательница калланетики, все еще владеет указанными правами, поэтому желающие положить комплекс калланетика на тот же ю-туб сталкиваются с суровой американской Фемидой и штрафом около 200 000 долларов. Так что причина популярности пилатеса на Западе скорее юридическая, чем физиологическая.
Пилатес изначально больше ориентирован на укрепление пресса и спины, постановку правильного положения тела, хорошей осанки. Постепенно тренировка приобрела много различных вариантов, в том числе и аэробный пилатес для похудения (самое известное видео Винзор Пилатес), и сочетания пилатеса и йоги для растяжки и расслабления. Однако неизменно одно – без работы прессом и спиной нет пилатеса. Поэтому можно с уверенностью рекомендовать его тем, кто имеет фигуру типа «яблоко» или проблемы с осанкой.
Пилатес отлично убирает объем в средней части тела, он укрепляет мышцы и может служить в качестве замены и аэробики, и тренажерного зала. Правда, это два различных стиля. Динамический пилатес с большим количеством махов ногами, работой корпусом на скорость и «плаванием» между каждым упражнением на пресс не так распространен в отечественных фитнес-клубах. Правда, желающие заниматься пилатесом и только им, всегда могут найти видео Винзор Пилатес для похудения.
Калланетика более популярна в нашей стране, но скорее благодаря тому, что она в свое время активно раскручивалась еще советскими газетами, а информационная монополия не позволяла «делать карьеру» конкурентам. Видео калланетика широко распространены в Польше, Украине и России, как раз из-за несколько «прозрачного» отношения к авторским правам какой-то там Калан Пинкни.
В отличие от пилатеса, в калланетике нет как таковых акцентов на определенные группы мышц. Комплекс изначально предназначен для борьбы с жировыми отложениями в проблемных зонах, что он, кстати, эффективно делает. Калланетика укрепляет мышцы всего тела и является отличной альтернативой традиционным силовым со штангами, в тренажерах и с гантелями. Мышцы уплотняются за счет того, что они находятся под нагрузкой от 60 до 90 секунд. Калланетика требует «замирать» в определенной позе. Никаких динамических и аэробных вариантов гимнастика не имеет.
Преимущество калланетики в том, что она быстрее убирает объемы в бедрах и подтягивает ягодицы. Движения более просты и техника осваивается за 3-4 урока. Однако калланетика не имеет динамических вариаций и для натур, жаждущих движения этот урок превращается в пытку. Кроме того, комплекс калланетики не так разнообразен, и занятия надоедают ощутимо быстрее. В некоторых клубах до сих пор работают люди, изо дня в день повторяющие упражнения со старых «распечаток с калланетикой», так что не последнюю роль играет и то, у кого Вы будете заниматься.
Однако никто не говорит, что нужно заниматься чем-то одним . Можно сочетать два занятия калланетиком с парой занятий динамическим пилатесом , или придумать свои любимые варианты.
Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены
mon-charme.ru
Пилатес и калланетика, в чем различие
Пилатес и калланетика представляют собой комплексы упражнений, направленные на укрепление и восстановление организма. Они не имеют ничего общего с кардиотренировками – занятия проводятся в спокойном темпе, движения размеренные. Оба направления основаны не так давно, но уже набрали достаточную популярность во всем мире. На чем же остановить свой выбор? Пилатес или калланетика? В чем различие, что лучше для похудения?
Общие моменты
1. Все упражнения совершаются медленно, нагрузка набирается за счет многочисленных повторов и подходов.
2. Большое внимание уделяется правильной осанке, контролю над дыханием.
3. В результате тренировок улучшается выносливость, гибкость, исправляется осанка.
4. Во время занятий задействованы сразу несколько групп мышц.
5. Оба комплекса содержат элементы йоги, упражнения на растяжку.
6. Укрепляют все тело, избавляют от болей в суставах и спине.
Пилатес
Комплекс замедленных движений, которые выполняются в основном сидя или лежа. Основной акцент уделяется развитию и укреплению слабых мышц позвоночника, пресса, ягодиц и бедер, которые трудно укрепить иными видами спорта. Так как упражнения не оказывают нагрузку на сердце, их могут выполнять пожилые люди, беременные женщины и люди с заболеванием сосудистой системы.
В результате регулярных тренировок улучшается осанка, уходит лишний объем с области живота, талии. При этом мышечная масса не увеличивается. Особенно пилатес подходит тем, кто желает улучшить свое самочувствие, осанку и избавиться от болей.
Калланетика
Комплекс поз, в которых необходимо удерживать тело на протяжении 60-90 секунд. Изначально направление было создано для подготовленных людей и новичкам оно не очень подходит. Техника и упражнения очень просты, разнообразие отсутствует, поэтому многим такой подход быстро надоедает.
Внимание уделяется не определенным группам мышц, а всему телу. Калланетика предназначена для борьбы с лишним весом и избавления от жировых отложений. В результате уходит лишний объем с бедер, ягодицы подтягиваются. Комплекс противопоказан людям, имеющим проблемы с сердцем или позвоночником.
Что поможет похудеть?
Итак, можно сделать вывод, что для похудения больше подходит калланетика. Для того чтобы подобрать подходящее для себя направление, лучше попробовать оба. Совмещение вариантов позволит объединить эффективность и калланетики, и пилатеса. В результате вес будет уходить, мышцы – укрепляться, а осанка вернет прежнюю грацию.
o-kroha.com
йогу, пилатес или калланетику? — FITMOST
Вы решили заняться каким-то спокойным фитнесом, но не знаете что выбрать: давно известную йогу или популярность в последние годы пилатес? А может быть вы что-то слышали о новинке в этой же серии — калланетике? Хотите узнать, что у них общего и чем они отличаются, чтобы определить, что подходит именно вам или попробовать сразу 3 вида фитнеса? В Москве в этом вам поможет единый абонемент Фитмост.
Сначала определимся с пилатесом и йогой. Оба эти направления фитнеса направлены на оздоровление организма и похожи плавностью, красотой и размеренностью движений, незначительными силовыми нагрузками, а также низкой травмоопасностью. Это не силовые единоборства: здесь нет места резким движениям. И пилатес, и йога дают возможность полностью погрузиться в решение задачи правильного выполнения упражнений и абстрагироваться от повседневных проблем. Вам не надо ускорять движение ногами или руками или стремится быстро достичь финиша.
Пилатес и йога очень подходят для желающих усилить гибкость мышц и суставов, укрепить их и приобрести красивую осанку. Но при этом это вовсе не значит, что пилатес и йога не помогают избавиться от лишнего веса, просто происходит это не столь быстро, как при высокой двигательной активности в некоторых других видах фитнеса, но при регулярных тренировках эта цель вполне достижима.
Еще одно очень важное преимущество и достоинство и того, и другого вида тренировок: пилатес и йога подходят практически для всех возрастов. Для того чтобы получить серьезный результат от проработки и мелких, и крупных мышц тела нужны регулярные занятия пилатесом и йогой. А что можно получить от них сразу? И на это есть ответ: пилатес и йога помогут улучшить гибкость тела, снять неприятные ощущения в спине и, что не менее важно, улучшить настроение и способствовать душевному равновесию. А ведь это точно не менее значимо, чем стройная фигура. Кстати, и в пилатесе, и в йоге речь идет прежде всего об укреплении мышц, а не об их наращивании. Важно еще и то, что эти виды фитнеса хорошо способствуют оздоровлению организма при «сидячей» работе.
А чем тогда различаются эти два «дружественных» вида фитнеса? Йога больше ориентирована на растяжку мышц, хотя элементы растяжки присутствуют и в пилатесе. В йоге больше разнообразия в позах, а в пилатесе — больше динамичности, тогда как в йоге — статики. При этом йога многих привлекает своей «древностью», поскольку такая система упражнений зародилась очень давно и, конечно, для многих интересна ее духовная составляющая, что позволяет отвлечься от суеты сует.
Впрочем, и пилатес не такой уж новичок, у него уже вековая история. При этом в йоге и пилатесе есть отличия и в методике дыхания при выполнении упражнений, и в самом характере движений: боковых поз в йоге намного больше. Еще одна особенность пилатеса — для занятий могут использоваться тренажеры, тогда как для йоги достаточно коврика. И все же, чтобы точно определить, что больше нравится и подходит именно вам стоит попробовать и то, и другое. Или, если вы, к примеру, давно занимаетесь йогой, почему бы не получить новые ощущения от близкого, но другого вида тренировок.
А теперь обратимся к более «молодой» калланетике. Это вид фитнеса, близкий к пилатесу, и здесь также нет высоких динамических нагрузок, то есть нет ничего общего с бегом или силовыми направлениями фитнеса. И, как и в пилатесе, калланетика хорошо укрепляет мышцы, особенно спины, но в то же время отличается от него. Главное отличие – значительно более высокая физическая нагрузка, поэтому тем, кто ранее не занимался спортом или фитнесом и не имеет хорошей физической подготовки, начать лучше все же с пилатеса. Еше одно важное отличие калланетики — возрастные ограничения. И это также связано с более высокой физической нагрузкой. Поэтому калланетика все же больше подходит людям молодого или среднего возраста.
Общее для пилатеса и калланетики, впрочем, как и для йоги, в том, что похудеть с их помощью можно, однако быстро это сделать не получится. Но укрепить мышцы живота, ягодиц и бедер и иметь хорошую фигуру очень полезно всем. Многие считают, что йога, пилатес и калланетика больше подходят женщинам, тем не менее в той же йоге и мужчины не так уж редко находят удовольствие и укрепляют здоровье. К тому же можно чередовать занятия плавными видами фитнеса с динамичными. Впрочем, попробовать и сравнить можно и йогу, и пилатес, и калланетику. Мы знаем один абонемент, который с радостью в этом вам поможет 🙂
Все занятия пилатесом в расписании тутВсе занятия йогой тутКалланетика есть в Yogalates Club (м. Красные ворота)
www.fitmost.ru
Калланетика и пилатес для пресса: что эффективнее?
Пилатес для пресса получил широкое распространение. Калланетика практически не известна в России. Что эффективнее для укрепления мышц и снижения веса: пилатес или калланетика для пресса?
Калланетика, а также пилатес – довольно новые направления в России. Поэтому неискушенные посетительницы фитнес центров часто их путают. Интересно, в чем особенности данных систем и для кого они будут действительно полезны?
Пилатес для пресса обрел на западе огромную популярность. Им успешно занимаются стройные кинодивы и обывательницы, склонные к полноте. Почему популярным стал именно пилатес, а не калланетика? Оказывается, в соответствии с американскими законами срок давности на авторство пилатеса давно истек. Преподавать это направление может инструктор, получивший соответствующий сертификат. Авторство на калланетику пока еще в силе. Любое незаконное использование методики грозит штрафом около 200 000 долларов. В этом и кроется секрет популярности пилатеса и малой распространенности калланетики.
Однако стоит признать, что существуют и значительные физиологические различия между 2-мя направлениями, созданными, казалось бы, для одной цели. Изначально пилатес был ориентирован на достижение правильной осанки и на укрепление мышц пресса и спины. По мере развития возникло несколько течений, в том числе, позволяющих сбросить вес, так называемый аэробный пилатес. Появилось сочетание с йогой, в основе которого лежат растяжки. Тем не менее, все существующие ныне течения объединяет работа с мышцами спины и пресса. Именно поэтому пилатес часто рекомендуют людям, у которых есть проблемы с осанкой либо фигура внешне напоминает грушу или яблоко.
Пилатес создан для борьбы с подобными проблемами. Он прекрасно снимает объем в области живота и подтягивает мышечную ткань. Для его применения не требуется посещение тренажерных залов.
Калланетика в России делает первые шаги и не так известна обывателю. В принципе, распространение этого направления стало возможным благодаря пренебрежению, с которым в странах бывшего соцлагеря относятся до сих пор к соблюдению авторских прав. В отличие от пилатеса калланетика не делает упора на работу с определенными мышечными группами. Изначальное назначение комплекса – борьба с жировыми прослойками в особо проблемных местах. Надо заметить, с этой задачей калланетика справляется очень эффективно. Упражнения являются своеобразной альтернативой силовым комплексам, разработанным для тренажерного зала. Укрепление пресса происходит за счет нагрузки, которая воздействует на мышечную ткань на протяжении 60-90 секунд. Если пилатес относят к динамичным видам спорта, калланетика, скорее, статичный вид, в котором требуется замереть на какое-то время в рекомендованной позе.
Преимуществами данного комплекса считают быструю возможность подтянуть бедра и ягодицы. Упражнения довольно просты, освоить комплекс можно всего за 3-4 занятия. Если человек привык к быстрым движениям, активен и постоянно стремится к энергичным занятиям, калланетика покажется ему скучной. Тем более, в этом направлении нет ответвлений, позволяющих как-то разнообразить упражнения.
Что эффективнее – пилатес или калланетика для пресса? Конечно, многое зависит от цели, которой добивается человек. Если ему необходимо снизить вес, устранить отложения жира в области живота, бедер или ягодиц, лучшим вариантом станет калланетика, специально разработанная для решения подобных задач. Если нужно сбросить вес в общем, добиться подтянутости фигуры, повысить тонус мышц, лучше присоединиться к последователям пилатеса. Для таких людей подходит аэробика, а в России в основном развивается аэробное течение комплекса.
Пилатес широко используется среди профессиональных спортсменов, так как комплекс способен помочь при болях в спине. Упражнения позволяют снизить нагрузку на позвоночник. Практиковать комплекс можно, начиная с любого возраста. Есть методики, которые настоятельно рекомендуют выполнять беременным женщинам. Очень полезен пилатес для женщины после родов. Упражнения быстро приводят в норму мышечные ткани и тазобедренные суставы. Не менее полезен пилатес пожилым людям, испытывающим проблемы с кровотоком. Не рекомендовано заниматься, если присутствует лихорадочное состояние, кровотечение, инфекционный процесс, обострение хронических заболеваний, варикоз и склонность к тромбообразованию.
Запрещено заниматься калланетикой, если не прошло года после хирургической операции. В случае кесарева сечения занятия нужно отложить на 1,5 года. Людям, страдающим сердечно сосудистыми заболеваниями необходимо начинать с минимальной нагрузки и повышать ее очень медленно. Среди противопоказаний: геморрой, астма, варикоз, некоторые заболевания позвоночного столба. После инфекционных процессов нужно выждать 2 недели, прежде чем приступить к упражнениям.
Если нет медицинских противопоказаний, пилатес и калланетика пойдут на пользу здоровью. Кстати, вполне возможно совмещать на практике оба направления, не мучаясь вопросом, какое из них эффективнее?
www.kak-poxudet.ru
Пилатес и калланетика: сходства и отличия | ВитаПортал
Различные направления в фитнесе дают возможность выбора, исходя из целей, к которым вы изначально стремитесь. Пилатес и калланетика – наиболее распространенные и в чем-то схожие виды фитнеса.
Пилатес и калланетика были разработаны для общего оздоровления организма, для приведения мышц в тонус, но различия между ними все-таки существуют. Пилатес – это комплекс упражнений, укрепляющий те группы мышц, которые очень редко задействованы при других занятиях фитнесом. Калланетика – это проработанные и правильно подобранные гимнастические упражнения, в основе которых лежат практические занятия йогой.
Сходства и различия
Пилатес и калланетика созданы и разработаны для оздоровления организма, они не предназначены для формирования рельефных мышц. Если вы новичок и ваши мышцы не особо развиты, то вам больше подойдут занятия пилатесом. Эти упражнения постепенно научат выдержке и приведут вас в форму, а людям подготовленным помогут сохранить достигнутые результаты. Занятия калланетикой требуют определенной выдержки и выносливости, данный вид фитнеса больше подходит для подготовленных людей, так как новичкам достаточно сложно сразу втянуться в ритм и выдержать все нагрузки от выполнения упражнений. Особенность как пилатеса, так и калланетики состоит в том, что нацелены данные виды спорта на формирование правильного дыхания.
Противопоказания
Любой вид спорта имеет противопоказания, не исключением являются занятия пилатесом и калланетикой. Пилатес-упражнения противопоказаны в нескольких случаях.
- Общее состояние организма тяжелое.
- Имеется заболевание клинической формы или температура тела выше 37,5 градусов.
- Имеются гнойные образования.
- Присутствуют травмы, которые беспокоят во время занятия.
- Появляются спонтанные боли при движениях.
- Заболевание находится в самом разгаре, человек ослаблен, и его движения скованы болями.
Для калланетики список противопоказаний меньше, но более серьезен.
- Нельзя заниматься калланетикой после любой перенесенной операции, в период менее года после нее и после кесарева сечения менее полутора лет
- Если имеются определенные проблемы со зрением.
- Когда присутствуют астматические заболевания.
При любых проблемах с позвоночником приступать к занятиям пилатесом и, конечно, калланетикой можно только после одобрения врача, который расскажет, от каких нагрузок нужно воздержаться. Осторожно нужно заниматься, если у вас варикозное расширение вен или имеются геморройные узлы. Также лучше воздержаться от тренировок, если у вас простудное или инфекционное заболевание.
Занятия пилатес-спортом и калланетикой – это всегда хорошо, они помогают укрепить тело, закалить силу воли и приобрести выносливость. Но все же, имея какие-либо проблемы со здоровьем, лучше для начала получить консультацию врача и выполнять упражнения под руководством профессионального тренера, хотя бы на первом этапе.
vitaportal.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
