ГлавнаяРазноеОмолаживающая гимнастика

Очистительно омолаживающая гимнастика (5 частей). Омолаживающая гимнастика


Омолаживающая гимнастика для лица: правила и техника

Занятия спортом и гимнастика всегда служили на благо организма. Тело становится стройным, мышцы приходят в тонус, а процессы старения заметно приостанавливаются. Если физические нагрузки так действуют на все тело, то, что можно сказать о гимнастике для лица? Специальная омолаживающая гимнастика для лица поможет избавиться от морщин, подтянуть контур скул и многое другое.

Польза гимнастики

Упражнения для лица не нужно недооценивать. Регулярное выполнение гимнастики значительно повлияет на внешность человека, главное – не лениться. Конечно, при сильных изменениях кожи и возрастных факторах упражнения помогут не так сильно как хочется, но помогут предотвратить ее дальнейшее увядание.

Когда вы заметили первые мимические морщины, регулярные упражнения для лица помогут сделать кожу более упругой, разгладить ее, заметно подтягивается овал лица. Кратко говоря, мы заметно становимся моложе. Такая гимнастика нужна даже молодым в качестве профилактики появления первых признаков старения, тем самым продлевая свою молодость и активизируя регенерацию клеток.

Главное правило – регулярность. Упражнения выполняются два раза в день по пятнадцать минут. Это не занимает много времени и сил, поэтому лениться не стоит. Лучше всего делать зарядку лица перед зеркалом, чтобы видеть наглядно, какие мышцы задействованы в том или ином упражнении. Обязательно очищаем кожу и увлажняем кремом.

Разновидности гимнастик

Существует несколько видов омолаживающих гимнастик. Упомянуты только основные из них, известные по всему миру.

  1. Гимнастика, основанная косметологом Кэрол Мадджио. Многолетний стаж работы стал основой для создания личной скульптурной технологии упражнений для лица.
  2. Фейсбилдинг. Мимические движения в сочетании с массажем.
  3. Метод Грир Чайлдерс называемый бодифлекс. Задерживаем дыхание, и пока клетки кожи наполняются кислородом, делается точечный массаж.
  4. Китайская методика Цигун.
  5. Упражнения популярные в Европе. Массаж выполняется щипанием кожи захватом между пальцев в горизонтальном положении.
  6. Лифтинг с помощью методики сопротивления, разработан фитнес-тренером Каролин Кливз.
  7. Йога для лица.

Количество упражнений начинается с одного повторения в день. В последующие дни прибавляется еще по одному повторению. Категорически запрещено растягивать кожу пальцами.

Гимнастика

Как и любой другой вид спорта, гимнастика для лица начинается с разминки. Всю кожу лица и головы нужно легонько помассировать, постукивая подушечками пальцев. Это помогает улучшить кровообращение в сосудах. Потом делаем глубокий вдох и выдох. Для каждой отдельной части лица существуют определенные упражнения.

Лоб

  1. Прикладываем ладони на лоб, слегка прижав их к коже. Двигаем бровями вверх и вниз.
  2. Затем ставим по два пальца каждой руки на основании бровей, сдвигая их к переносице.
  3. Прижимаем пальцы к середине лба. Поднимаем кожу вверх, а в это время опускаем брови вниз. Задерживаемся в таком положении пять секунд, и расслабляем мышцы.
  4. Упражнения повторять по десять раз.

Для области глаз

  1. Максимально широко открываем глаза на пять секунд и расслабляемся.
  2. Прижимаем по одному пальцу к кости верхнего века, с внешней стороны глаза. Начинаем закрывать и открывать глаза, при этом кожа слегка натягивается.

Щеки и овал лица

  1. Прикладываем ладошку к губам, пальцами обхватив щеку. Губами улыбаемся и пальцами сдерживаем улыбку, создавая сопротивление мышц. Делать по десять или пятнадцать раз на каждую щеку.
  2. Набираем воздух в рот как можно больше. Секунд через пять резко выпускаем. Следующее упражнение аналогично, только перегоняем воздух от одной щеки к другой.

Для губ и подбородка

  1. Выполняется омолаживающая гимнастика для лица методом повторения звуков. Вытягиваем губы в виде буквы «о» а потом резко улыбаемся. Повторяем пятнадцать раз.
  2. Повторяем звуки А, О, У, Ы, так, чтобы рот был открыт, но губы не двигались. Хорошо подтягиваем мышцы подбородка.
  3. Сжимаем челюсть, и кончиком языка прижимаемся к верхнему и нижнему нёбу.

Для губ

  1. Вытягиваем губы в виде поцелуя и подушечками пальцев надавливаем на верхнюю губу, систематически расслабляя губы. Также выполняем поцелуй тыльной стороны пальцев, надавливая на них.
  2. Делаем гримасы открытым ртом. Затягиваем губы внутрь рта, а языком оттягиваем нижнюю губу. Фиксируемся в таком положении и пытаемся улыбаться.
  3. Закрываем рот, приподняв язык на верхнюю челюсть, с внешней стороны зубов. Слегка напираем языком на верхнюю губу, удерживая его в таком положении пять секунд.

Гимнастика способна заставить работать все пятьдесят семь мышц лица, хотя в привычной жизни мы не используем и половины.

Польза упражнений

Правильная и систематическая гимнастика мышц лица поможет нам:

  • разгладить морщины;
  • активизировать работу клеток на омоложение;
  • выровнять и подтянуть контур лица;
  • подтянуть кожу под глазами;
  • убрать второй подбородок.

Как и спортивные упражнения, для тела, нужно делат

vseolice.ru

Омолаживающая гимнастика для лица от морщин – упражнения, видео

Эффективная гимнастика для омоложения лица – упражнения, видео, фото

Целая индустрия косметологии направлена на сохранение молодости с помощью дорогостоящих кремов, масок, лосьонов, специальных аппаратных процедур и разнообразных методов хирургического вмешательства.

Но что делать, если по какой-то причине новинки косметологии Вам не доступны? Выход все равно есть! Это — гимнастика для лица против морщин, завоевывающая сегодня все большую и большую популярность среди женщин. 

Содержание статьи:

Действие и результат омолаживающей гимнастики для лица

Комплекс упражнений, который предлагается для эффективного омоложения и подтяжки кожи, основан:

  • На прямом воздействии на мышцы лица. Ведь не секрет, что регулярные упражнения и массаж не только влияют на тонус мышц, но и укрепляют их.
  • Улучшении кровообращения кожи лица. Это значит, что она улучшает и приток кислорода, таким образом, работая на омоложение.
  • Расслабляющем действии. Гимнастика для лица – хорошее средство, чтобы снять накопившийся за день стресс, способствует релаксации, что благотворно отражается на состоянии кожи.

Именно благодаря такому действию, омолаживающая гимнастика для лица дает просто удивительные результаты.

Читайте также: Народные средства против морщин.

Видео: Гимнастика для лица — безоперационная подтяжка лица

Основные правила выполнения омолаживающей гимнастики для лица

Для того, чтобы гимнастика для омоложения лица принесла ожидаемые результаты, необходимо выполнять некоторые несложные правила:

  • Очищение кожи лица перед тем, как начинаете выполнять гимнастику для лица от морщин. Если у вас сухая кожа, можно нанести немного крема на область глаз.
  • Следите за правильной осанкой – спина должна быть ровной, особое внимание нужно уделить посадке головы. Полезно выполнять упражнения, сидя на гимнастическом мяче, стуле – так легче сохранить правильную осанку.
  • Упражнения нужно выполнять, полностью расслабившись.
  • Помните о чередовании фаз напряжения и расслабления мышц при выполнении упражнений.
  • Выполнять гимнастику для мышц лица, особенно на начальном этапе, необходимо перед зеркалом.
  • Упражнения выполняются по 10-15 раз, по 2-3 подхода.
  • После гимнастики нужно вновь очистить лицо – во время упражнений происходит интенсивный приток лимфы, выделяется пот, забиваются поры.
  • Будьте предельно аккуратны, выполняя упражнения! Ведь неаккуратными и неосторожными движениями вы можете добиться совершенно противоположных результатов, например, растянуть кожу, способствовать возникновению новых морщин, спровоцировать перекачку мышц или их неправильное развитие.

Популярные варианты гимнастики для омоложения лица

Существует несколько разных вариантов гимнастики для лица. Видео комплексов упражнений доступно для просмотра в сети интернет каждому желающему.

Какие же методики наиболее популярны?

  • Комплекс Кэрол Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица» — программа наращивания мышц лица, увеличения тонуса. Эффективна в случаях явных деформаций овала лица, способствует подтяжке, достаточно быстрому приобретению четких форм.Недостатки: необходимы занятия с инструктором, хотя бы на первых порах, для правильного выполнения упражнений и избегания побочных эффектов (перекачки, защемления или паралича мышц, возникновения новых морщин).
  • Комплекс Бениты Кантиени «Фейсформинг» — программа, разработанная для людей с нежной кожей. Методика основана на щадящем воздействии на кожу, присутствуют элементы точечного массажа и йоги. Существует так же разработка для самостоятельного использования, более простая и легкая «Новый фейсформинг». Особое внимание в методике уделено правильной посадке головы, осанке.

Основные упражнения омолаживающей гимнастики для лица, видео

Упражнения комплекса гимнастики для лица просты для выполнения. Очень важно соблюдать правильную постановку пальцев при выполнении упражнений, а так же правильное выполнение того или иного движения.

Полный цикл упражнений обязательно должен включать в себя упражнения на разные мышцы, для разных зон:

  • Омолаживающие упражнения для укрепления мышц губМедленно вытянуть губы вперед (как будто произносите звук «о»). Максимально вытянув губы, раскройте рот. Начинать выполнение с двух повторов, ежедневно прибавлять по одному повтору.
  • Омолаживающие упражнения для глазВ результате уменьшатся припухлости под глазами, исчезнут «гусиные лапки»:Глаза закрыты, голова зафиксирована. Вращать глазами по часовой стрелке, затем против часовой стрелки по 10 раз.Глаза закрыты. Улыбнитесь как можно шире, затем опустите уголки губ максимально низко («печальная маска»). Чередовать улыбку и печаль 5-7 раз
  • Упражнения для омоложения, укрепления мышц подбородкаВыдвигать подбородок вперед, при этом прижимая нижнюю губу к зубам, втягивая ее в рот. При этом челюсть должна с усилием двигаться вправо и влево. Повторять не менее 5 раз. Читайте также: Эффективные упражнения для шеи и подбородка.
  • Эффективные упражнения против морщин на лбуОбе ладони плотно прижать ко лбу так, чтобы они закрывали его целиком, до корней волос. Закрыть глаза и не сжимая век начать вращательные движения глазными яблоками по часовой стрелке и против по 5 раз.
  • Лучшие упражнения для подтяжки щек и овала лицаС помощью упражнений для щек можно убрать «брыли», подтянуть овал лица, вернуть коже естественный и здоровый цвет:Надуть щеки, сосчитать до пяти и медленно выпустить воздух. Повторить упражнение не менее 10 раз.
  • Эффективное упражнение против морщинНаклонить голову назад как можно дальше. Расслабьте мышцы шеи, откройте рот и опустите нижнюю челюсть. Затем, напрягая мышцы подбородка и шеи, медленно начинайте поднимать нижнюю челюсть до тех пор, пока нижняя губа не прикроет верхнюю. Упражнение повторять не менее 5 раз за один подход.

Гимнастику омолаживающую для лица можно найти и в видео-сюжетах, которые подробно покажут все этапы выполнения упражнений.

Видео:Гимнастика для лица — упражнения для омоложения

 Гимнастика для лица завоевала популярность среди многих женщин, опробовавших ее действие на себе.

Лучше всего остановиться на одном комплексе, по крайней мере, на первых порах, чтобы эффективная гимнастика для лица принесла желаемый результат.

Если у вас нет возможности воспользоваться помощью грамотного инструктора, можно прочесть книги, посмотреть видеокурсы, проконсультироваться с профессионалами на специализированных форумах.

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

Опубликовано декабря 12, 2013 в рубрике: Красота;

www.colady.ru

Гимнастика Хаду - омолаживающая гимнастика на каждый день

Гимнастика Хаду – ее популярность становится все более впечатляющей. Появилась она, в общем-то, давно, однако первое время мало кто о ней знал. Со временем уникальность упражнений и высокая эффективность стала заинтересовывать людей.

Создателем Хаду является Звиад Арабули. По его убеждениям, каждый человек – это двигательная машина. И именно движение есть основой высокого уровня жизни. Звиад объясняет, что природа предоставляет организму целый комплекс мышц и мускул. Однако из всего доступного мы используем лишь незначительную часть своих силовых ресурсов. Получается, что каждый человек награжден природой огромным потенциалом, однако, часто по незнанию, просто им не пользуется. Гимнастика Хаду на каждый день позволяет активизировать этот потенциал.

Всю энергию, которой обладает взрослый человек, Арабули делит на две категории: живая и мертвая. Соответственно, к живой энергии можно отнести лишь ту, которой человек пользуется, и потенциал которой использует в полной мере. А неиспользуемая энергия лежит «мертвым грузом», доставляя лишь ощущение дискомфорта.

Гимнастика Хаду позволяет научиться «заставлять» работать свои мышцы, тем самым, используя потенциал имеющейся в организме энергии. К 25 годам состояние здоровья среднестатистического человека достигает «вершины». Затем год за годом оно лишь теряется. Чтобы вмешаться в неминуемый процесс старения и укрепить свое тело, улучшив общее состояние, чтобы миновать большинство болезней, которые считаются «возрастными», Звиад Арабули предлагает комплекс упражнений, который представляет собой целую систему оздоровления.

Упражнения направлены на костно-мышечную систему. Они достаточно просты и выполнять их под силу людям любого возраста. Никаких приспособлений или атрибутов не требуется. Что касается уровня физической подготовки, то никаких специальных умений от желающего испытать на себе насколько эффективна гимнастика Хаду не требуется.

Омолаживающая гимнастика Хаду

Многих привлекает гимнастика Хаду благодаря комплексу упражнений, рассчитанных на омоложение. Конечно, еще никому не удавалось достичь вечной жизни, применяя эту методику. Однако тысячам мужчинам и женщинам разного возраста уже удалось улучшить состояние своего здоровья настолько, что они смогли почувствовать прилив сил и желание двигаться. А именно постоянное движение является залогом длительной молодости.

Омолаживающая гимнастика Хаду имеет ряд преимуществ:

  • Методика позволяет задействовать абсолютно все мышцы тела, включая те, которые при повседневной жизни редко работают. Если сказать просто, то каждый день человек использует меньше половины ресурсов своей опорно-двигательной системы. Неиспользуемые ресурсы «застаиваются» и именно они являются провокаторами, вызывающими большинство заболеваний, которые приписывают «старости».
  • При правильном выполнении упражнений полностью исключен риск получения травмы. Многие люди, находящиеся в преклонном возрасте или ожидающие его, отказываются от занятий спортом, так как при малейших попытках физической нагрузки, испытывают ощущения дискомфорта, растяжек, а возможно и серьезные травмы. Другие же наоборот отказываются от спорта из-за прошлых серьезных травм или заболеваний.

Именно омолаживающая гимнастика Хаду разрешается даже тем, кому противопоказан другой спорт. Таким образом, данная методика абсолютно безопасна и может прийтись кстати тогда, когда никакие другие физические упражнения недопустимы.

Гимнастика Хаду позволит:

  • омолодить все системы организма, так как ее упражнения комплексные и универсальные;
  • справиться со многими хроническими заболеваниями;
  • сбросить лишний вес, появление которого характерно для пожилого возраста;
  • отсрочить наступление менопаузы.

Гимнастика Хаду: базовый комплекс

Гимнастика Хаду — базовый комплекс рассчитан на выполнение упражнений каждый день. Этот комплекс включает в себя 40 упражнений. При их выполнении задействуется максимально возможное количество мышечных групп. Звиад Арабули сам давал названия упражнениям, при чем все они называются поэтично. Сами упражнения не требуют, как уже говорилось, никаких приспособлений.

Единственное, что необходимо – подобрать удобную одежду. Она не должна быть слишком тесной, придавливать какие-то части тела. Также важно следить за тем, чтобы за несколько часов до тренировки не кушать, особенно тяжелой пищи.

Кстати, выполнять все 40 упражнений за один раз бывает сложно. Арабули советует выполнить сначала 10 из них, на следующий день еще 10 и так далее. Со временем, когда организм привыкнет к нагрузке, можно постоянно увеличивать количество упражнений за одну тренировку.

Основные принципы омолаживающей гимнастики Хаду

Рассмотрим несколько основных упражнений базового комплекса:

  • «Штангист». Ноги на ширине плеч, слегка согнутые. Руки перед собой, спина прогнута. Ваша задача – представить, что Вы держите в руках тяжелую штангу. Делаем глубокий вдох носом и выдох ртом. Представьте, что Вы задуваете свечу. При этом тело должно быть максимально напряжено. Помните, в руках Вы держите «тяжелую штангу».
  • «Горилла». Ноги ровные на ширине плеч, мышцы пресса на животе напряжены. Ваша задача – с имитировать походку грозной гориллы. Для этого необходимо идти прямо, покачиваясь в разные стороны, переваливаясь с ноги на ногу. Спешить не нужно, шагнув на ногу, необходимо напрячь мышцы, почувствовать, как напрягаются суставы.
  • «Жим от груди» выполняется позе упражнения «Штангист», на этот раз руки необходимо держать широко, как будто вы хотите поднять штангу. Сначала нужно сделать глубокий вдох и расправить грудь, затем сделать выдох, вытягивая плечи вперед. Руки должны быть напряжены (ведь вы держите штангу).Повторяется такое упражнение 10 раз.
  • «Дыхание животом». Необходимо встать и согнуть ноги в коленях, слегка ссутулившись, затем  выполнить глубокий вдох животом и на несколько секунд задерживать дыхание. Выдыхать воздух необходимо не торопясь, через рот, при этом живот должен быть напряжен. Выполняется упражнение до 20 раз.

 

Гимнастика Хаду для лица

Гимнастика Хаду для лица полюбилась многим, особенно представительницам прекрасного пола, как действенный метод омоложения. Ведь именно на лице обычно заметны первые признаки старости. Звиал Арабули объясняет, что первыми стареют лицо и шея, потому что эти органы меньше всего подвергаются физическим нагрузкам. Поэтому важно следить за состоянием кожи, приводя в тонус мышцы.

Правильное выполнение упражнений для лица может сотворить настоящее «чудо»:

  • лоб подтянется;
  • исчезнут мешочки под глазами;
  • веки станут упругими;
  • уголки губ подтянутся, будут приподнятыми, как в молодости;
  • преобразится форма носа.

Безусловным преимуществом гимнастики Хаду для лица является то, что эффект станет заметен уже спустя несколько недель после начала упражнений. Конечно, положительный результат напрямую будет зависеть от регулярности.

Звиал Арабули призывает относиться к тренировке лица ответственно. Бездумные упражнения, выполняемые автоматически, не принесут никакого результата, а то и вовсе принесут обратный эффект. Первые разы лучше выполнять упражнения с инструктором, чтобы понять принцип их правильного выполнения. Последствия от неправильного выполнения могут быть катастрофическими – могут накачаться не те мышцы, которые необходимо. Это отразится и на внешнем виде и на функционировании органов лица.

Упражнения Хаду для лица выполняются одними мышцами. Вот некоторые примеры:

  1. повторение звуков «о-у-ы»;
  2. разные растяжки губ, глаз;
  3. смена злой и доброй мимики и т.д.

Гимнастика Хаду на каждый день — обязательно к просмотру!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

razvitietela.ru

Омолаживающая гимнастика для лица | Женский Журнал "Donna Terra"

Омолаживающая гимнастика для лица

Любой женщине, независимо от возраста хочется всегда выглядеть молодо. Совсем не обязательно обращаться за помощью к пластическим хирургам. Для того, чтобы избежать преждевременного старения и сохранять эластичность кожи, нужно всего лишь 20 минут в день делать гимнастику для лица. За несколько месяцев можно избавиться от морщин и выглядеть на 5-10 лет моложе.

Омолаживающая гимнастика для лица

Секрет такой гимнастики прост – она позволяет тренировать мышцы лица и из-за этого лицо становится моложе. Разумеется, эффект будет заметен лишь в том случае, если вы будете делать гимнастику для лица регулярно и сбалансировано. Помимо всего вышесказанного гимнастика для лица создаёт эффект релаксации, позволяет мышцам лица снять стресс, а также благоприятно влияет на весь организм.

Омолаживающая гимнастика для лицаКомплекс упражнений для рта и щёк.Эти упражнения тренируют мышцы скул, губ, треугольные мышцы лица, позволяют подтянуть кожу щёк и выровнять морщинки на губах.1.      «Поцелуйчик». Губы вытяните вперёд в трубочку, между губами зажмите палец и аккуратно надавливайте на верхнюю губу, затем расслабьте губы.2.      «Весёлая гримаса». Делая это упражнение, нужно втянуть губы внутрь. Язык надавливаем на полость нижней губы. Пытаемся слегка расширить губы и улыбнуться.3.      Выкручиваем губы в сторону правой щеки, так ваше лицо должно быть в состоянии напряжения. Затем принимаем исходное положение губ, и пытаемся проделать то же самое в левую сторону.4.      Ухватите кончики губ пальцами и слегка их растяните, так чтобы они расплылись в улыбке. Верните в исходное положение.

Омолаживающая гимнастика для лицаКомплекс упражнений для лба и кожи вокруг глаз.Эти упражнения позволяют тренировать мышцы лица, избавиться от морщин на переносице и на лбу.1.      «Прятки». Закройте глаза и попытайтесь их слегка приоткрыть, чтобы образовались небольшие щёлочки, удерживайте на протяжении 5 секунд это положение. Затем вернитесь в исходное.2.      «Удивление». Поднимите брови немного наверх удерживайте их в данном положении некоторое время. Через пару месяцев, когда такое упражнение станет для вас слишком простым, попробуйте его усложнить: приложите пальцы над поднятыми бровями и старайтесь изобразить гримасу удивления.3.       «Стрельба глазками». Это не только упражнения омолаживающей гимнастики, но ещё и способ привлечь внимание мужчин. Переводите взгляд с одних предметов на другие: вверх, вниз, вправо, а затем влево. Естественно, упражнения нужно проделывать так, чтобы при этом не поворачивалась голова.4.      «Рисунки». Постарайтесь изобразить глазами различные фигуры, рисуйте круги, или даже цифры. После каждого рисунка дайте глазам отдохнуть – замрите на 5 секунд.

Омолаживающая гимнастика для лицаКомплекс упражнений для подбородка и шеи.Этот комплекс омолаживающей гимнастики позволяет тренировать мышцы рта и подтягивать второй подбородок.1.      «Танцы». Поднимите руки вверх и сожмите их в локтях, проделывайте движения шеей вперёд-назад.2.      Старайтесь вытянуть макушку головы как можно выше, удерживайтесь в таком положении около 5 секунд.3.      Нижнюю губу старайтесь приподнять наверху, а верхней попытайтесь как бы придержать нижнюю.4.      Попытайтесь выдвинуть нижнюю челюсть лица вперед, при этом создавая ей сопротивление ладошкой.

Омолаживающая гимнастика для лицаПеред тем, как начать омолаживающую гимнастику тщательно удалите макияж, отчистите кожу тоником. Все упражнения по возможности выполняйте перед зеркалом, так вам будет проще следить за выполнением упражнений. Спина должна быть прямой, чтобы кровообращение было правильным. Упражнения нужно делать регулярно 2 раза в день (по 10 минут), весь комплекс следует делать от начала до конца. После того, как вы выполните все упражнения, нанесите омолаживающий крем.

Омолаживающая гимнастика для лица

Омолаживающая гимнастика для лица

donnaterra.ru

Очистительно омолаживающая гимнастика (5 частей)

Преградой на пути к здоровому образу жизни чаще всего являются токсины и шлаки, которые на протяжении многих лет накапливаются в нашем организме. Насыщение клеток тела негативными веществами способствует старению. Очищение организма от токсинов и грубых шлаков можно производить методом несложных физических упражнений. Продлить свою молодость и здоровье с помощью физических упражнений вам поможет программа «Гибкое тело». Прoграмма включает в себя несколько комплексов лечебной и профилактической гимнастики, каждый из которых направлен на определённую группу мышц или часть тела. Это так называемая очистительно-омолаживающая гимнастика. Комплекс включает в себя ряд упражнений на растяжку, что придаёт мышцам гибкость и позволяет держать в тонусе своё тело. Омолаживающая гимнастика, при её систематическом выполнении, способствует очищению клеток организма и насыщению их кислородом. Эффект от такой физической нагрузки включает в себя два важных аспекта: физический – укрепление костно-мышечной системы организма, улучшение гибкости, обмена веществ, вывод токсинов и шлаков, нормализация циркуляции крови; и психологический фактор: занятия не требуют специальной физической и моральной подготовки, нет необходимости принуждать себя к изнурительным упражнениям, все приемы выполняются легко и на одном дыхании, принося моральное удовлетворение, снимая стресс. Очистительно-омолаживающая гимнастика – это ровный путь к здоровью и продлению своей молодости

Очистительно-омолаживающая гимнастика

Часть 1Часть 2Часть 3Часть 4Часть 5

video-uprazhnenija.ru

Омолаживающая гимнастика для лица: эффективные упражнения

В последнее время мы часто слышим об омоложении, о различных способах сохранения молодости кожи лица, глаз и тела. Омолаживающая гимнастика для лица как была, так и остается достойной альтернативой инновационным методам.

Омолаживающая гимнастика для лица способна надолго предотвратить потерю тонуса кожи

Современное общество давно навязало нам культ красоты. И мы в погоне за этой красотой постоянно предпринимаем отчаянные попытки омолодиться, забывая о самых простых и надежных возможностях.

Конечно, современная косметология и медицина шагнула так далеко вперёд, что даже женщины за пятьдесят сейчас могут выглядеть превосходно. И сколько бы вам ни было сейчас лет, ещё не поздно начать ухаживать за кожей глаз и лица.

Омолаживающие упражнения для лица

Сегодня мы предлагаем вашему вниманию специальный комплекс упражнений. который рассчитан на женщин самого разного возраста и типа кожи.

Любая тренировка начинается с разминки. Гимнастика тоже начинается со своеобразной разминки – массажа точек уха, что позволяет сначала придти в тонус.

Для того, чтобы избавится от носогубных складок, надо выполнять такое упражнение. Попеременно под верхнюю и под нижнюю губу подложить большие пальцы рук, затем губы сжимают в кольцо, как бы стирая морщины с лица.

Хоть эффект от омолаживающих упражнений не бывает мгновенным, но при соблюдении регулярных тренировок рано или поздно результат будет заметен.

Гимнастика для щек

Зарядка против обвисших щек позволяет вернуть привлекательность лицу и подтянуть щечные мышцы.

*****

Для укрепления мышц верхней части щек нужно верхнюю губу прижать к зубам, а сами губы должны выглядеть так, как будто собираетесь произнести букву O. Положите большие пальцы на внешние уголки глаз, а указательные на верхнюю область щек.

Посмотрите вверх и, не отрывая верхней губы от зубов, попробуйте улыбнуться только верхней частью щек. Контролируйте свои пальцы, не давайте коже перемещаться. Количество повторов 20 раз.

*****

Для укрепления нижней части щек к зубам прижимаем нижнюю губу. Далее смотрим вверх, заостряем внимание на напряжении щек и легонько подушечками указательных пальцев совершаем 20 движений по кругу.

Гимнастика для лица против морщин

Если вас, как и многих женщин, беспокоят морщинки в виде горизонтальных полосок на лбу, попробуйте напрягать большую мышцу на лбу, как бы изображая удивление.

Морщины на лбу

*****

Для того, чтобы предотвратить появление морщинок вокруг глаз нужно направить взгляд вверх, при этом, направляя усилие в нижнюю часть глаза, поморгать несколько раз. Повторить двадцать раз.

*****

Следующее упражнение также направлено на устранение «гусиных лапок». Указательными пальцами нужно немного оттяните уголки глаз в стороны, после чего следует начать открывать и закрывать глаза в течение 2-х минут.

Упражнения для век

Нависшие веки чаще всего появляются у женщин после 40 лет. Они вызваны ослаблением мышц, потерей эластичности кожи и скоплением жидкости в межклеточном пространстве. Избавиться от проблемы помогут простые упражнения для век.

*****

Поднимите вверх голову и посмотрите на потолок, откройте рот и в течение 30 секунд начните быстро моргать.

*****

Упражнение делается при открытых глазах. Кончики указательных пальцев приложите к вискам, слегка прижмите кожу и оттяните её назад, не сильно растягивая. Останьтесь в таком положении и начните быстро моргать на протяжении 30 секунд. При этом должны двигаться только веки, а пальцы оставаться на месте.

Зарядка для глаз

Существует также прекрасное упражнение, направленное на улучшение зрения. Для этого нужно стать у окна, выбрать какой-нибудь яркий предмет в отдалении, а на стекле нарисовать жирную точку. Нужно поочередно фокусировать взгляд то на точке, то на предмете вдали. В конце тренировки, не забудьте пробежать по всему лицу кончиками пальцев.

Главная задача омолаживающей гимнастики для лица состоит в восстановлении лицевого овала без использования пластической хирургии и серьезных денежных вложений, который был утрачен по причине старения кожи и потери эластичности. Конечно, необходимо помнить, что упражнения будут эффективными, только если выполнять их регулярно.

 

Читайте также:

proglazki.com

Омолаживающая гимнастика для лица - правила выполнения омолаживающей гимнастики

Возможно ли выглядеть молодо без сложных косметических процедур? К счастью, есть способы, применяя которые можно безопасно и физиологично омолодить лицо. Один из них – омолаживающая гимнастика для лица.

С течением времени  мы замечаем все новые изменения на своем лице. Сначала появляются  поверхностные морщинки, после 30 лет закладываются глубокие морщины. С этими неприятностями можно успешно справиться при помощи массажа и регулярного ухода. После 40 лет коже становиться дряблой, овал лица изменяется — под воздействием силы гравитации лицо как бы оплывает, щеки опускаются, подбородок провисает. С этими явлениями справиться сложнее. Но возможно.

Мышцы лица, как и любая другая мышца, начинают атрофироваться уже после 20 лет. И чтобы держать лицевые мышцы в тонусе, необходимо их регулярно нагружать и тренировать. Тем более, что методик омоложения лица с помощью специальных упражнений предостаточно.

Всего несколько минут ежедневных занятий омолаживающей гимнастикой для лица — и через несколько недель щеки и шея укрепятся, овал лица станет более четким, ткани – более упругими, морщины – менее заметными, но упражнения должны быть регулярными, иначе результата не будет, не забывайте пожалуйста об этом.

Омолаживающая гимнастика  – виды и методики

  1. Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Мадджио. Систему эффективной «безоперационной подтяжки лица» создала, основываясь на своем многолетнем практическом опыте косметолога.
  2. Фейсбилдинг  Рейнхольда Бенца. Упражнения в сочетании с массажем лица восстанавливают упругость и овал лица.
  3. Фейслифтинг Санта Мария Рунге. Изометрические упражнения для естественной подтяжки лица дают первые результаты после нескольких занятий.
  4. Бодифлекс для лица по методу Грир Чайлдерс.  Точечный массаж лица во время задержки дыхания, когда к ним активно поступает кислород.
  5. Китайская гимнастика для лица Цигун. Омолаживающий самомассаж «8 капель росы, собранной с весенних цветов».
  6. Омоложение лица AgelessLouLou. Очень популярна в Европе. Мышца не прижимается, а захватывается щипком между пальцами.
  7. Йога для лица. Гимнастика, основанная на древних практиках, минимизирует морщины и другие признаки старения, укрепляет и подтягивает слабые утончившиеся мышцы.
  8. Лифтинг-фитнес для лица Каролин Кливз. Тренировка мышц методом сопротивления.
  9. Селф-лифтинг Камиллы Волер. Простые универсальные упражнения.
  10. Фейсформинг Бениты Кантиени. Сочетает элементы йоги, медитации, визуализацию, точечный массаж.

Общие правила выполнения омолаживающей гимнастики для лица

1)Главное — регулярность и системный подход. Только ежедневное выполнение упражнений дает результат. В крайнем случае (цейтнот) допустимо сократить количество упражнений или повторений, но обязательно заниматься каждый день.

2)Гимнастика для лица выполняется только по утрам.

3)Заниматься гимнастикой для лица нужно в спокойном и расслабленном состоянии сидя на стуле, но при этом следить за осанкой.

4)Еще одно правило — это гигиена. Перед занятиями нужно хорошо очистить кожу, закончив выполнение упражнений снова вымыть лицо, нанести дневной крем.

5)После напряжение всегда на некоторое время расслабьтесь.

6)Начинать нужно  с повторения каждого упражнения по 1 разу, добавляя каждый день по 1 повторению. На начальном этапе занимайтесь перед зеркалом, следя за правильностью выполнения упражнений.

7)Пальцами кожа и мышцы фиксируются, ни в коем случае не растягиваются .

Справедливости ради отметим, что все современные комплексы упражнений для лица основываются на древних методиках. Пожалуй, самой популярной является йога.

Йога для омоложения лица

Поза льва — широко открыть рот, язык высунуть далеко вниз на сколько можно,  глаза максимально понять вверх. Удерживать положение 1 минуту. 2-3 раза.

Для мышц шеи, челюсти, губ. Откинуть голову назад, сложить губы в трубочку и потянуться ими вверх. Удерживать положение несколько секунд. 5 раз.

От морщин между бровями. Подняв брови, двумя пальцами разглаживать морщины между бровями по направлению в стороны. 20 раз.

Для контура лица. Надув щеки, перекатывать воздух справа налево и сверху вниз. 10 раз.

Против «гусиных лапок». Осторожно прижать кожу на внешних уголках глаз, слегка  натягивая, и одновременно прищуриваться. 10 раз.

Для упругости губ. Шею вытянуть вперед, прижать к сжатым губам два пальца и, не отнимая пальцев, вытянуть губы, как при воздушном поцелуе. 10 раз.

Результат выполнения этих несложных упражнений — четкий овал лица, подтянутые щеки верхние веки, свежий и здоровый цвет лица и даже улучшение зрения и кровообращение мозга, укрепление волос.

Это может быть вам интересно:

healthilytolive.ru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа