Какие коктейли полезно пить на завтрак для похудения? Питательный коктейль
Питательный коктейль - сбалансированный завтрак каждому!
Правильное питание — залог здоровья. Я придерживаюсь этого правила и каждое утро я пью свой любимый питательный коктейль Гербалайф со вкусом шоколада. Я уверена, что каждый день мой организм получает все необходимое для нормальной жизнедеятельности.
Я знаю, что как бы тщательно я не выбирала продукты питания, как бы я их не приготовила — я не сумею сделать свою еду сбалансированной и максимально полезной. Я хочу как можно дольше хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, вести активный образ жизни, быть стройной — в общем, не стареть!
Не буду скромничать — меня частенько спрашивают, как мне удается так хорошо выглядеть? Ответ простой — я пью питательны коктейль Формула 1 Гербалайф на завтрак на протяжении 19 лет!
Питательный коктейль — сбалансированная еда за 2 минуты
Все гениальное просто! Посмотрите видео ролик!Человек не должен стареть так быстро, как это происходит в наше время. Правильное питание — главная составляющая хорошего самочувствия. «Будет здоровье — остальное приложиться», — говорим мы. Так давайте использовать любые возможности, чтобы сохранить себя в крепком теле и в здравом уме до глубокой старости.Как правило, люди серьезно начинают задумываться о своем здоровье после сорока или и того позже. А зря! Несбалансированное питание — верная дорога к проблемам и преждевременной старости. «Женщины боятся старости, а мужчины не успевают испугаться», — вот такая печальная история на сегодняшний день.
И все это понимают, но не все делают правильный выбор. Я не говорю сейчас о всех составляющих качества жизни (физической активности, увлечениях, любви и позитиве в целом), я говорю о главном — о питании!
Питательный коктейль Формула 1 и другие продукты компании Гербалайф одобрены национальной ассоциацией диетологов и нутрициологов. У нас в России проводилось клиническое исследование продуктов на базе клиники института питания Российской Академии Медицинских Наук.
Белково-витаминный питательный коктейль Гербалайф — идеальный завтрак
Вы хотите заправлять свой организм качественным топливом?
Пейте питательные белково-витаминные коктейли! Начинайте правильно завтракать и вы почувствуете разницу.
Прочитайте о сбалансированном питании и о продуктах Гербалайф, и вы поймете, что без них сейчас не обойтись.
Миллионы людей по всему миру используют продукты Гербалайф, а питательный коктейль Формула 1 считается идеальным завтраком для всех людей, ведущих здоровый образ жизни.
Сотни спортсменов предпочитают питательные коктейль Формула 1 для улучшения физической формы и выносливости, что способствует достижению высоких спортивных результатов.
В нашей семье все до одного пьют питательные коктейли на завтрак.
Я — за здоровый образ жизни! Я хочу, чтобы все люди были здоровы, хорошо себя чувствовали и хорошо выглядели!
Есть вопросы — напишите, и я не задержусь с ответом.
Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?
Получите консультацию!
ПАРФЕНОВА ОЛЬГАНезависимый Партнер Гербалайф с 1995 года. Кликните и перейдите, я сейчас на связи!
Предложите почитать статью вашим друзьям! ralife.ru
? 5. Вкусных и питательных коктейлей.
Поздний перекус или полноценный завтрак: наши ПП- коктейли придутся вам по вкусу и займут важное место в вашем фитнес - меню?
1. тыквенный смузи с яблоком и бананом.
Ингредиенты:
Тыква свежая 500 г.Банан 1 шт.Яблоки 3 шт.Нежирный кефир или натуральный йогурт - 1 стакан.Мед, молотая корица по вкусу.
Приготовление:
Тыкву очистить от корки, выбрать семена. Тыквенные семечки можно подсушить в духовке, освободить от шелухи и добавлять в салаты, выпечку, десерты.
Очищенную тыкву нарезать кубиками, выложить в смазанную маслом форму. Поставить в духовку с температурой 180 градусов на 15 минут.Запекать тыкву пока она не станет мягкой и не испарится лишняя жидкость. Остудить, переложить в миску.
Банан ломтиками нарезать. Таким образом, если нужен охлажденный смузи, то пока запекается и остывает тыква, подержите банан в морозилке.Яблоки очистите от кожицы, нарежьте небольшими кубиками - так блендеру будет легче превратить их в однородное пюре.Сначала измельчите в блендере бананы до однородности. Добавьте к ним кусочки яблок.Выложите в бананово - яблочное пюре печеную тыкву. Взбейте до однородности.
Добавьте в смузи подсластитель - мед или стевию.Влейте стакан нежирного кефира или натурального йогурта. Взбейте блендером все ингредиенты в однородную, пышную массу.Разлейте готовый смузи по стаканам и сразу же подавайте, можно добавить по щепотке корицы или молотого миндального ореха.
Приятного аппетита!
2. фруктово - молочный коктейль - идеальный перекус!
Ингредиенты:
* 1 стакан обезжиренного молока.* 2 банана.* приличная горсть черники (у нас около 100 г).* листики мяты с одной веточки.
Приготовление:
1. бананы чистим и режем кружочками или как вам больше нравится и закидываем в блендер.2. чернику моем и туда же в блендер.3. к бананам и чернике в блендер заливаем молоко.4. отрываем листики мяты от ветки, моем и закидываем в блендер.5. взбиваем все до однородной массы.6. разливаем по стаканам и наслаждаемся.
Приятного аппетита!
3. кефирный коктейль для позднего перекуса.
Ужин был давно и голод даёт о себе знать, а наедаться на ночь совсем не входит в ваши планы? Приготовьте этот коктейль! Он разыгравшийся аппетит без вреда для талии усмирит?
Ингредиенты:
Кефир обезжиренный 400 мл.Яблоко 3 шт.Корица молотая по вкусу.Мёд 2 ст. л.
Приготовление:
Яблоки помыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину. Натереть на мелкой терке или сделать пюре с помощью блендера.Яблочное пюре залить холодным кефиром. Взбить.Добавить в коктейль немного корицы и мед, снова взбить.Разлить коктейль по бокалам.
4. банановый смузи с Овсянкой на завтрак.
Не настроены есть завтрак? Тогда просто выпейте его. Банановый смузи с Овсянкой - это самый простой и вкусный завтрак, который можно приготовить за 3 минуты.
Ингредиенты:
* 20 грамм овсяных хлопьев.* 120 грамм йогурта.* 1/2 стакана молока.* 1 банан.* 2 ст. л. меда.* 1/4 ч. л. корицы.
Приготовление:
1. смешайте все ингредиенты в блендере.2. банановый смузи с Овсянкой готов.
5. коктейль с отрубями и черносливом.
Ингредиенты:
* большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл).* 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей.* 1 столовая ложка льняной муки.* 1 чайная ложка какао порошка.* 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого).* около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив).
Приготовление:
1. кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!2. наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые - это не важно.3. добавляем столовую ложку льняной муки.4. подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!5. перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.6. добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.7. поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.8. а вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил. При желании, можете добавить еще и курагу. POW_ппкоктейль POW_смузи.
Смотрите ещё новости о правильных питаниях http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravilnoe...
zdorovaya-eda.com
отзывы и рецепты. Список эффективных коктейлей
Если таблетки для похудения мало у кого вызывают доверие, то здоровое питание, наоборот, с каждым годом находит все новых сподвижников. Действительно, похудение не должно быть чем-то особенным, немного скорректировав свой рацион, вы можете достичь хороших результатов. Конечно, при этом не нужно ждать, пока стрелка весов отклонится далеко за 100 кг. Современная диетология предлагает использовать коктейли для похудения. Отзывы подтверждают, что это очень эффективное средство, которое не наносит вреда вашему здоровью и при этом помогает вернуть былые формы значительно быстрее, чем при классическом варианте диеты.
Когда нужно похудеть
Кто-то скажет: "Да зачем вообще изобретать велосипед? Достаточно меньше есть, и вес стремительно начнет уменьшаться". Так считают приверженцы классической схемы, при которой условием снижения веса является создание некоторого дефицита калорий. Однако в этом есть один серьезный недочет. При резком урезании рациона человек становится вялым, он плохо себя чувствует, а вот жировые отложения при этом практически не уменьшаются. Гораздо чаще незначительное снижение веса происходит за счет очищения кишечника или выведения лишней жидкости. Удивительно, но это так, ведь при недостаточном питании организм переходит в режим энергосбережения и начинает крайне экономно расходовать самое драгоценное - жир. Порой выработка гормонов, отвечающих за расщепление жиров, сокращается на 50%. Откуда же организм черпает энергию? Правильно, он начинает расходовать мышечную ткань. Такой способ снижения веса не устраивает никого, поэтому диетологи сегодня настоятельно рекомендуют коктейли для похудения. Отзывы подтверждают, что они дают возможность обмануть организм, избавляя от чувства голода за счет высокого содержания белка, но при этом содержат минимальное количество калорий.
Что дают такие коктейли
Мы можем сделать вывод, что, для того чтобы худеть, мало перестать есть. Это обычно ведет к нервному истощению и быстрому срыву, а также отчаянию. Нет, необходимо создать лишь небольшой энергетический дефицит, не более 300-500 ккал. Если ваш организм в сутки тратит порядка 1700 ккал (это средний расход организма для поддержания всех биохимических процессов), то, снижая его до 1400 ккал, вы начинаете достаточно быстро сбрасывать вес. А достигается это за счет замены калорийных продуктов более легкими и полезными. В частности, очень хорошо выручают коктейли для похудения. Отзывы диетологов подтверждают, что с их помощью вы полностью избавляетесь от голода, обеспечиваете организм необходимым количеством белка, а также витаминов и минералов, которые стимулируют обмен веществ. Причем эти самые коктейли можно приобретать в магазинах спортивного питания и в аптеках, а можно приготовить и самостоятельно.
Разновидности напитков для коррекции фигуры
Какими бывают коктейли для похудения? Отзывы можно разделить на две большие группы. Одни утверждают, что лучше всего справляются со своими обязанностями витаминные коктейли, другие ратуют за белковые. Они отличаются между собой по пищевой ценности. Витаминные коктейли готовят на основе минеральной воды с добавлением обезжиренного кефира или соков, а также пюре из фруктов и овощей, кореньев и трав. Очень часто такую композицию дополняют специи, которые помогают активизировать обменные процессы.
Белковые коктейли – еще одна большая группа продуктов спортивного питания. Раньше протеиновые смеси употребляли только для набора мышечной массы при интенсивных тренировках. Сегодня огромное количество девушек применяют белковый коктейль для похудения. Отзывы диетологов и спортивных тренеров очень воодушевляют. Все они подтверждают, что прием протеиновых добавок между завтраком, обедом и ужином помогает держать аппетит в узде, снижать общую калорийность рациона и при этом очень эффективно сбрасывать вес.
Состав белковых коктейлей
В составе белковых коктейлей обязательно есть белковый или сывороточный изолят. Бывают напитки и на основе соевого белка. Для удобства можно купить готовый белковый коктейль для похудения. Отзывы, однако, говорят о том, что намного дешевле купить белковый изолят, то есть порошок для самостоятельного приготовления напитков. Одной упаковки вам хватит надолго. Однако мы еще вернемся к самостоятельному приготовлению напитков, а пока давайте обсудим те новинки, которые сегодня есть на полках аптек.
Система похудения «Энерджи диет»
Это торговая марка продуктов сбалансированного питания, которая впервые появилась на рынке в 2003 году. В настоящее время это большая линейка продуктов, которая широко используется в рационе спортсменов, а также во время разнообразных диет. Основой системы питания служит замена одного или нескольких приемов пищи на коктейль для похудения «Энерджи диет». Отзывы диетологов говорят о том, что такая система позволяет эффективно худеть, но при этом оставаясь активными и бодрыми. Полезные продукты нормализуют обмен веществ, улучшают здоровье, самочувствие и трудоспособность.
Что же такого содержит коктейль для похудения «Энерджи диет»? Отзывы подсказывают, что это в первую очередь низкокалорийный источник белка, а также витаминов и минералов. В то же время количество углеводов и жиров сведено практически к минимуму. Коктейль сильно снижает аппетит, поэтому вас будет меньше тянуть на сладкое и выпечку. Таким образом, вы легко скорректируете остальной рацион, отдавая предпочтение цельным злакам, мясу, рыбе и кисломолочным продуктам.
Три программы «Энерджи диет»
Вы можете использовать только коктейли, с помощью которых скорректируете калорийность своего рациона. В этом случае коктейли употребляются между основными приемами пищи. Однако производители разработали целую систему питания, которая может заменить все остальные продукты на время похудения. Это 6 сладких коктейлей и 5 супов, омлет и десерт крем-брюле, два вида пюре и хлеб с двумя видами пасты.
Программа "старт" предполагает, кроме линейки специализированных продуктов, использовать только 400 г овощей в день. Если лишний вес не превышает 10 кг, то эта программа не должна длиться более 3 дней.
Программа "закрепление" предполагает прием обычной пищи 1-2 раза в день, и 1-2 раза в день разбавляйте рацион коктейлями. Из обычной пищи желательно употреблять овощи и источники белка (творог, курицу, печень, сыр и рыбу). Эта программа длится до тех пор, пока вы не решили, что достигли нормального веса.
Теперь переходим к программе "контроль". Каждый потерянный килограмм с самого начала диеты равен месяцу этой программы. В рацион вводятся полезные углеводы и по 300 г фруктов в день. Ужин заменяют одним из продуктов «Энерджи диет».
Отзывы потребителей
Если ориентироваться на мнение конечного покупателя, то данное средство можно назвать сбалансированным и эффективным. Даже переходя полностью на питание продуктами из данной линейки, все отмечают прекрасное самочувствие, бодрость и легкость, а также полное отсутствие чувства голода. Ошеломляющая результативность этого курса также служит поводом для множества восторженных отзывов. Отдельным плюсом можно назвать отменные вкусовые качества. Однако цена на продукты достаточно высока, что является существенным минусом.
«Доктор Слим»
Мы продолжаем прогулку по аптечным прилавкам в поисках чудесных коктейлей, которые помогут вам восстановить былые формы. И следующий на очереди - «Доктор Слим», коктейль для похудения. Отзывы говорят о том, что это очень эффективное средство, причем оно доступно всем желающим. Разрабатывал его известный диетолог, поклонник низкожировой диеты. Причем сразу возьмите на заметку: это не основное питание, а замена одного или нескольких приемов пищи. Если рассмотреть питательную ценность этих коктейлей, то получается, что одна порция содержит всего 50 ккал. При этом соотношение белков и углеводов почти одинаковое, в одной порции их содержится по 6 г. А вот жиров в составе практически нет, именно поэтому постепенно набирает популярность «Доктор Слим», коктейль для похудения. Отзывы подчеркивают, что это прекрасный вариант для занятых людей. Не нужно думать, что приготовить для перекуса, - разбавляем, взбиваем в шейкере и пьем. Из минусов можно отметить ограниченную линейку вкусов - сливки, банан и клубника.
Fito Slim Balance
Еще один замечательный продукт для снижения веса. Мы хотим немного подробнее рассказать вам про коктейль для похудения «Фито-слим баланс». Отзывы говорят о том, что это идеальный вариант для тех, кто хочет иметь стройную фигуру, но не имеет времени для того, чтобы ходить в спортивный зал или соблюдать условия строгой диеты. В состав сухой смеси входит концентрат сывороточного белка, витамины и минералы, казеинат кальция, фруктоза, декстроза и мальтодекстрин. Коктейль снижает чувство голода за счет натуральных компонентов, насыщает организм белком и витаминами, улучшает самочувствие и помогает худеть. При этом, чтобы приготовить напиток, нужна всего одна минута - достаточно смешать 2 ложки порошка с соком и взболтать.
Если до этого мы говорили про обычные протеиновые коктейли, которые помогают оптимизировать рацион и за счет этого снижают вес, то сейчас пришло время обсудить «тяжелую артиллерию». Это коктейль для похудения «Шоколад слим». Отзывы о нем неоднозначны, кто-то сообщает о потрясающем результате, другие говорят, что это обычное какао, да еще и не с самым приятным вкусом. В состав этого разрекламированного коктейля входят практически все новинки в области снижения веса. Это зерна зеленого кофе и ягоды ассаи, натуральное какао и ягоды годжи, семена чиа и экстракт гриба линчжи. То есть это не совсем коктейль для похудения. «Шоколад Слим» отзывы собирает по большей части среди тех, кто не хочет тратить время на составление сбалансированного меню, считать калории и заниматься спортом. Целевая аудитория – это те, кто хочет похудеть не прилагая усилий и ищет волшебную таблетку. В этом случае результат едва ли будет ощутим.
Какой эффект обещают производители
В первую очередь реклама обещает нам быстрый эффект. Причем чтобы его ощутить, достаточно с утра выпить шоколадный коктейль для похудения. Отзывы говорят о том, что лучше всего это работает, если вы не находитесь целый день дома, в двух шагах от холодильника. Пока вы заняты, чувство голода действительно притупляется, а вот в обратном случае все равно приходится бороться с привычкой что-нибудь постоянно таскать с кухни. Так что придется приложить некоторые усилия для того, чтобы жир действительно начал таять, как обещают производители. Однако к концу первой недели действительно начинает чувствоваться эффект, который дает коктейль для похудения «Слим». Отзывы говорят, что по прошествии семи дней аппетит начинает снижаться, появляется много энергии. При этом совершенно не хочется сладкого, появляется хорошее настроение. Так что теперь похудение становится возможным, однако появляется вопрос о том, насколько безопасны такие изменения для нашего организма.
Отзывы
А вот исходя из этой информации, можно сильно задуматься, стоит ли принимать шоколадный коктейль для похудения «Слим». Отзывы говорят о том, что люди испытывают не совсем приятные ощущения, повышается давление, появляется тремор, слабость. Кто-то чувствует боли в животе, тошноту, из-за чего пропадает аппетит, и можно даже похудеть, однако это не является комфортным способом. Поэтому диетологи и фитнес-тренеры не рекомендуют принимать этот бад. В отличие от безопасных протеиновых коктейлей, он действительно может влиять на организм не самым лучшим образом, а также имеет некоторые противопоказания. Давайте поговорим о домашних жиросжигающих коктейлях, которые можно готовить самостоятельно и пить без опасения.
Чудеса своими руками
Если у вас есть немного свободного времени, то вы можете готовить дома жиросжигающие коктейли для похудения. Отзывы говорят о том, что их эффективность ничуть не ниже, чем у заводских, а стоимость в разы меньше. Их можно пить вместо ужина или использовать для перекусов. Отличным вариантом станет зеленый коктейль, для которого вам потребуется 100 мл воды, один киви, две дольки лимона, по восемь веточек мяты и петрушки. Все смешать в блендере - и коктейль готов. Если вас больше интересует вариант протеинового коктейля, то попробуйте на ночь выпить следующую смесь. Стакан кефира (1%), половина чайной ложки корицы и столько же имбиря, а также красный перец на кончике ножа. Его можно просто смешать или взбить.
Существует масса вариантов фруктово-овощных коктейлей, которые тоже способны помочь вам в снижении веса. Для этого можно брать яблоко и лимон, имбирь и сельдерей, сельдерей и фенхель, а также цукини. Все ингредиенты смешать с помощью соковыжималки, в стакан можно добавить лед.
fb.ru
Как приготовить калорийные коктейли для набора веса?
Калорийные коктейли для набора веса – это настоящий рог изобилия, вмещенный в один стакан.
О том, как приготовить такой десерт для очень худеньких, читайте сегодня в рубрике «Как набрать вес» на портале о похудении «Худеем без проблем».
Сейчас продается много протеиновых смесей, которые достаточно развести, выпить и ждать, что вес, как на дрожжах, подрастет. Но не всегда можно быть уверенными в том, что эти порошки полезны для организма. Да и пить такую сомнительную «подкормку» совсем не приятно и не интересно.
Просто и сытно
Ингредиенты:
- творог – 100 грамм,
- молоко – 250 мл,
- банан – один среднего размера.
В блендере все это нужно смешать и пить. Если такого аппарата у вас нет, можно приготовить вручную.
- Творог разомните.
- Добавьте молока,
- Тертый банан смешайте со смесью, используя вилочку или миксер.
Коктейль «Кофе со сливками»
Этот калорийный коктейль, чтобы набрать вес, особенно понравится тем, кто обожает кофе.
Компоненты:
- крепкий черный кофе – 200 мл,
- заменитель сливок – 2 большие ложки,
- какао в порошке – четвертинка чайной ложки,
- лед – 6 кубиков,
- шоколадный йогурт – ½ стакана,
- порошковый протеин – большая ложка.
Все очень просто – смешиваем в блендере, выливаем и наслаждаемся!
Простой протеиновый коктейль, чтобы поправиться
Возьмите 50 грамм протеина, пол-литра молока, одно яйцо, 100 грамм творога, любой фруктовый сироп добавьте в том количестве, как любите. А если есть в морозилке замороженные фрукты и ягоды, можно взять их.
Такой коктейль стоит выпить за 30 минут до тренировки.
Домашний калорийный коктейль для набора веса
Приготовить его совсем несложно, а домашним он называется еще и потому, что он настолько вкусный и мягкий, что отказаться невозможно.
Состав:
- творог средней жирности – 50 грамм,
- стакан теплого молока,
- какао – 1 ложка,
- шоколад, натертый мелко, – примерно 20 грамм.
Украсить напиток можно тертыми орешками.
Еще один простой рецепт, который позволяет не просто набрать вес, но и вспомнить о солнечном детстве, – «Медово-банановое солнце».
Нужно взять один спелый банан и размять его, добавив ложку меда. Сюда же добавьте творога, не более 50 грамм. Все это нужно залить средним стаканом молока и выпить.
Молочно-фруктовое безумие
Вот еще один калорийный коктейль, чтобы набрать вес:
- 120 грамм сметаны,
- сок половинки лимона,
- 100 грамм апельсинового сока,
- 25 грамм фруктового конфитюра,
- 2 большие ложки оливкового масла,
- желток одного яйца.
Готовить нужно в блендере. Измельчите все, кроме конфитюра и соков. Потом добавьте эти компоненты, размешайте и пейте.
Пьют такой калорийный напиток обычно где-то за час до тренировки или в качестве дополнительного питания.
Летний рай
Чтобы приготовить этот фруктовый освежающий напиток, вам понадобятся:
- 3 кубика льда,
- 250 мл чистой холодной негазированной воды,
- 70 грамм обезжиренного несладкого йогурта,
- клубника – 5 ягодок,
- дыня – 50 грамм, кусочки, нарубленные кубиками,
- 2 большие ложки протеинового порошка.
Готовить надо в миксере:
- расколите лед,
- на меньшей скорости измельчайте со льдом фрукты, смешивайте с йогуртом,
- взбивайте до получения однообразной консистенции,
- всыпьте протеиновый порошок и как следует все перемешайте.
В коктейле чуть больше углеводов, чем белков, нет жиров.
Придумайте свой рецепт!
Протеиновый коктейль, чтобы поправиться, легко приготовить самостоятельно, даже если под рукой нет рецепта. Портал hudeem-bez-problem.ru предлагает вам пофантазировать и выдумать его самостоятельно!
За основу возьмите протеин, который можно купить в любом спортивном магазине. На стакан добавляйте не больше 2 ложек этого порошка. И дальше – любые компоненты на ваше усмотрение:
- яйца,
- бананы,
- курага и другие сухофрукты,
- молоко и нежирные молочные продукты,
- шоколад и какао,
- орехи.
Советы по употреблению чудо-напитков
- Нельзя злоупотреблять такими коктейлями, так как в них в полной мере не содержатся все витамины, элементы и минералы, необходимые вашему организму.
- Лучше всего пить их за полчаса-час до тренировки и после нее, чтобы восстановиться и набирать мышечную массу.
- Коктейлем можно заменить ужин, но очень редко. Лучше протеиновый коктейль, чтобы потолстеть, добавлять к приему пищи как одно из блюд, например, десерт.
- Вместо готовых смесей, которые продаются в коробках и которые нужно просто развести в воде, готовьте домашние коктейли с молоком, творогом, бананом и пр. ингредиентами. Это и полезнее, и вкуснее, и безопаснее, и, как показывает практика, дешевле.
И прежде чем переходить на «коктейльный образ жизни», попробуйте для начала набрать вес, питаясь сбалансированно и по расписанию. Может, получится набрать массу без добавок? Если и так не выходит, включите в рацион любой из рецептов выше. Каждый из них – по-своему очень вкусный белковый коктейль, чтобы поправиться!
Автор - Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!
Загрузка...www.hudeem-bez-problem.ru
Питательный коктейль "Капучино" - Родник здоровья
Вы любите просыпаться вместе с бодрящим кофейным ароматом? Тогда Питательный коктейль «Капучино» – идеальное решение для вашего начала дня! Порция коктейля – это не только ваш утренний кофе, но и правильный завтрак, ведь он содержит растительный и молочный белок, витамины, минералы, ферменты и пищевые волокна. Такой завтрак будет Вас бодрить, насыщать, оздоравливать и способствовать снижению веса. А насыщенный вкус и аромат сделают его полноценным десертом. Вкушайте наслаждение и заряжайтесь энергией!
Питательные коктейли углеводно-белково-витаминные с минеральными веществами помогут Вам обеспечить необходимый организму баланс питательных веществ. Продукт представляет легкорастворимый концентрат (разводится в воде, соке или молоке).
Все коктейли содержат только высококачественные ингредиенты и не имеют генетически модифицированных компонентов.
Состав Питательного коктейля «Капучино»: фруктоза, изолят соевого белка, гуаровая камедь (загуститель), кофе растворимый, пищевые волокна пшеничные, премикс минеральный стандартизованный по составу (железо, кальций, фосфор, магний), концентрат сывороточного белка, бромелайн, папаин, премикс витаминный стандартизованный по составу (витамины: А, D3, Е, С, В1, В2, В6, В12, никотинамид, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин), цинка лактат, ароматизатор.
Питательные коктейли являются серьезным подспорьем для людей, контролирующих массу тела.
В считанные минуты Вы утолите голод и насытите свой организм элементами, необходимыми ему в течение дня!
Масса нетто 550 грамм
18 полноценных порций
Взрослым достаточно двух столовых ложек продукта в день!
Белок — строительный материал нашего организма, крайне необходимый для поддержания тонуса мышц и при наборе мышечной массы. Играет важную роль в обмене веществ, снабжает организм энергией. Помогает поддерживать необходимый уровень холестерина. При дефиците белка в организме нарушается функция почек, водно-солевой обмен и возникают отеки.
Углеводы — главные поставщики энергии в организм, без них невозможно усвоение белков и жиров и нормальный обмен веществ. Они также необходимы для работы внутренних органов. При дефиците углеводов в пище организм использует для синтеза энергии не только белки, но и жиры. При усиленном распаде жиров могут возникнуть нарушения обменных процессов, связанные с ускоренным образованием кетонов (к этому классу веществ относится известный всем ацетон) и накоплением их в организме.
Клетчатка (пищевые волокна) оптимизирует процесс пищеварения, способствует очищению организма от шлаков и токсинов, выведению желчных кислот, холестерина, положительно влияет на жировой обмен. При дефиците растительной клетчатки в рационе пищевая масса быстро теряет в кишечнике воду, уплотняясь, она с трудом, очень медленно продвигается по пищеварительному тракту. В результате возникают запоры. Кроме того, при нехватке клетчатки в организме быстрее развиваются процессы старения.
Витамин А улучшает зрение, влияет на рост и развитие организма, формирование скелета, необходим для здоровья костей, кожи, волос, работы иммунной системы. При нехватке витамина А резко снижается устойчивость организма к инфекциям, повышается склонность к кожным болезням, возникает дефицит сперматозоидов у мужчин и снижение полового влечения и бесплодие у женщин.
Витамин В1 регулирует белковый, жировой и углеводный обмен, обладает С-витамин-сберегающей функцией, является антиоксидантом и иммунностимулятором. Благотворно влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта. При дефиците витамина В1 страдает нервная система, возникает ферментная недостаточность, нарушается сгорание глюкозы в организме и образование белков.
Витамин В2 участвует в регуляции окислительных и восстановительных процессов в организме, способствует хорошему функционированию кожных покровов, регенерации тканей, принимает участие в энергетическом обмене. Дефицит витамина В2вызывает прекращение роста организма, выпадение волос, заболевание глаз и светобоязнь.
Витамин B5 (пантотеновая кислота) необходим для обмена жиров, углеводов, аминокислот, синтеза холестерина, гемоглобина. Предотвращает преждевременное старение, помогает сохранить или восстановить стройность фигуры. Дефицит витамина В5 может способствовать возникновению язвы двенадцатиперстной кишки, заболеваний крови и кожи, гипогликемии. При недостатке витамина В5 выпадают волосы, нарушается работа сердца, ощущается апатия и усталость.
Витамин В6 играет важную роль в метаболизме белков и обмене жиров, необходим для здоровья кожи и нервной системы, участвует в выработке энергии в организме, стимулирует синтез гемоглобина. Дефицит витамина В6 приводит к похуданию, изменению кожи и ее придатков, нарушению функции ЦНС, анемии.
Витамин В12 содержит основные минеральные элементы, необходим для образования красных кровяных телец. При дефиците витамина B12 на фоне анемической клинической картины или без нее могут возникнуть и неврологические расстройства, в том числе демиелинизация и необратимая гибель нервных клеток.
Витамин С участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, повышает устойчивость организма к инфекциям, способствует поддержанию здоровья кожи, регенерации клеток; сильный антиоксидант. При остром недостатке витамина С в пище развивается цинга. Для цинги характерно опухание десен, расшатывание и выпадение зубов, кровоизлияния в мышцах, коже, суставах.
Витамин D3 повышает всасывание кальция в желудочно-кишечном тракте и его связывание в костной ткани. Регулирует кальциевый и фосфорный обмен. При дефиците витамина D3 формируются многообразные нарушения обмена холестерина, у лиц пожилого возраста развивается остеопороз костей нижних отделов позвоночника, костей таза и нижних конечностей.
Витамин Е — главный питательный антиоксидант; замедляет процессы старения, улучшает питание клеток, предотвращает образование тромбов и способствует их рассасыванию, укрепляет миокард. При дефиците витамина Е страдают сердечная мышца и репродуктивные пути, отмечены выраженное развитие атеросклероза, преждевременное старение.
Кальций необходим для костной ткани и зубов, для нормального функционирования сердца и мышц. При дефиците кальция ухудшается структура зубов и костей, может развиться нарушение мышечной деятельности, повышение судорожной готовности, в крайних стадиях развивается тетанический синдром (непрерывные судороги).
Железо необходимо для выработки гемоглобина и снабжения кислородом красных кровяных телец, обеспечивает нормальное функционирование головного мозга и иммунной системы. При дефиците железа в организме, прежде всего, ухудшается клеточное дыхание, что ведет к дистрофии тканей и органов и нарушению состояния организма. Развивается анемия.
Магний контролирует энергетику организма, важнейший элемент для мышц, нервной системы, для поддержания здоровья репродуктивной и иммунной систем, для восстановления и обновления тканей. При дефиците магния возрастает риск внутрисосудистого тромбообразования. Снижается способность к концентрации внимания, ухудшается память. Недостаток магния ускоряет процесс старения, резко повышая риск инсультов и инфарктов.
Фосфор — элемент энергетики и ума, входит в состав высокоэнергетических соединений, выполняет функцию топлива, универсального носителя энергии. Нарушение в обмене фосфора влечет за собой нарушение обмена кальция и наоборот. При дефиците фосфора наблюдается общая слабость, потеря аппетита, боли в костях и повышенная подверженность переломам костей.
Цинк необходим для продукции спермы и мужских половых гормонов, нормализует обмен веществ, регулирует деятельность репродуктивной системы, простаты. Способствует быстрому заживлению ран и нормализации темпов роста. Недостаток цинка может привести к значительному сокращению количества спермы и импотенции. При дефиците цинка появляются аллергические дерматиты, облысение, угревая сыпь и другие заболевания кожи.
Витамин РР (никотиновая кислота) входит в состав ферментов, регулирующих клеточное дыхание и обмен белков, высшую нервную деятельность, функции органов пищеварения. Предупреждает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, регулирует уровень холестерина в крови. При дефиците витамина PP в организме возникают функциональные расстройства желудочно-кишечного тракта (поносы), поражаются кожные покровы (покраснение открытых участков кожи, пигментация) и слизистая оболочка полости рта (покраснение, отечность).
Фолиевая кислота необходима для процесса синтеза энергии, здорового деления и воспроизводства клеток и формирования красных кровяных телец, поддерживает иммунную систему. При дефиците фолиевой кислоты возникает анемия. При этом виде анемии не только уменьшается количество эритроцитов, но и нарушается их функция, так как большинство из них выходят из костного мозга незрелыми.
Фруктоза — природный сахар, для усвоения которого не требуется инсулин (входит в состав всех диабетических продуктов), стабилизирует уровень сахара в крови, укрепляет иммунитет.
Бромелайн — выделенный из ананаса уникальный жиросжигающий фермент, который одновременно является мощным катализатором важнейших процессов углеводного и белкового обмена и способствует расщеплению жира.
Биотин играет важную роль в углеводном обмене, стабилизирует содержание сахара в крови, помогает в усвоении белка и обмене веществ, участвует в разложении жирных кислот и сжигании жира.
Кофе растворимый способствует:
- стимуляции умственных процессов, повышению внимания за счет содержания кофеина;
- усилению расщепления жирных кислот и за счет этого – похудению;
- защите от болезни Паркинсона и Альцгеймера;
- защите от развития сахарного диабета и некоторых видов рака, в частности рака простаты, матки, молочных желез, колоректального рака;
- защите от цирроза и рака печени – этот вывод был сделан на основании исследования действия кофе в Гарвардском университете.
Папаин — растительный фермент, оказывающий положительное влияние на пищеварительную систему, ускоряющий синтез белков, жиров и углеводов.
roz.ru
питательные протеиновые коктейли. 3 варианта
1. Домашний протеиновый коктейльОтправлю на Конкурс здоровый рацион.Полезный и сбалансированный протеиновый коктейль для спортивного питания должен состоять из белков, натуральной клетчатки, углеводов, витаминов и микроэлементов. Он должен быть не только сытным, но и питательным. Такой продукт можно приготовить дома самим.
Подготовьте ингредиенты:молоко - 250 млсгущенное молоко или мороженое - по вкусубанан - 0,5-1 штукаотруби - 1-1,5 ст. ложкиорехи или семена - 1-2 ст. ложки
Пошагово на сайте http://www.iamcook.ru/showrecipe/4894Соедините отруби с семенами или орехами (тут семена льна).Добавьте сгущенное молоко или мороженое хорошего качества.Измельчите массу при помощи блендера.Добавьте кусочки фруктов, например, банан и ещё раз пробейте в блендере.Влейте молоко, взбейте массу и домашний протеиновый коктейль готов.
2. Протеиновый коктейль для мышцЦель протеинового коктейля - обеспечивать рост или поддержание мышц.База протеинового коктейля - это молочные продукты, в дополнение к которым идут витамины, углеводы и иногда жиры. Часто можно встретить в ингредиентах коктейлей яйцо, но лучше его сварить и съесть, чем добавлять в сыром виде в напиток, так как сырые яйца довольно-таки опасны.Углеводы не только улучшают вкус коктейля, но и провоцируют выброс инсулина, что ускорит усвоение питательных веществ. Витамины и микроэлементы в коктейль приносят фрукты и злаки.
Подготовьте ингредиенты по списку:молоко - 150 млйогурт - 100 млхлопья злаковые - 2 ст. ложкибанан - 0,5-1 штукамед - 1-2 ч. ложки
Пошагово на сайте http://www.iamcook.ru/showrecipe/4893Поместите в стакан блендера кусочки банана. Добавьте мед и хлопья.Влейте йогурт и пробейте насадкой в однородную массу.Долейте молока и ещё раз взбейте. Протеиновый коктейль для мышц готов.
3. Коктейль питательный с топленым молокомТопленое молоко для этого питательного коктейля можно использовать покупное или приготовленное самостоятельно, например, в мультиварке.
Чтобы коктейль получился не только калорийным и белковым, но и питательным, добавьте в него мед и злаковые хлопья, отруби, а так же пророщенные зерна.
Подготовьте ингредиенты:топленое молоко - 150-200 млотруби или злаковые хлопья - 1-1,5 ст. ложкипророщенные зерна - 1-2 ст. ложкимед - 1-2 ч. ложки
Пошагово на сайте http://www.iamcook.ru/showrecipe/4896Измельчите при помощи блендера зерна (и хлопья) в небольшом количестве молока.Добавьте отруби и мед. Перемешайте. Влейте остальное топленое молоко.Пробейте блендером в течение пары минут.Питательный протеиновый коктейль готов.
Приятного аппетита!
nina-minina.livejournal.com
Безалкогольные коктейли: какие коктейли полезно пить на завтрак для похудения?
Безалкогольные коктейли на завтрак для похудения
Если у вас не хватает времени утром приготовить легкую кашу, которая, как известно, является основой любой сбалансированной диеты, то здоровый молочный или фруктовый коктейль с полезными ингредиентами вполне может стать достойной альтернативой. Приготовить его можно из компонентов с низким содержанием жиров, богатых витаминами и полезными минералами. Легкий и в то же время питательный коктейль на завтрак можно использовать для сохранения веса после диеты. Одним словом, начните день с витаминного душа для организма - выпейте на завтрак вкусный напиток - коктейль!
Для приготовления полезного утреннего коктейля можно использовать самые разные ингредиенты: обезжиренное молоко или кефир, нежирный йогурт, зародыши пшеницы, богатые клетчаткой фрукты и ягоды, и т.п. А вот от сахара следует отказаться - в качестве подсластителя можно использовать в умеренных количествах мед. Вот несколько рецептов утренних коктейлей:
Клубничный коктейль с бананом
Ингредиенты: Два спелых банана, 200 граммов свежей или замороженной клубники, 100 граммов йогурта, несколько кубиков льда.
Приготовление: Очищаем и нарезаем ломтиками бананы. Измельчаем и взбиваем все ингредиенты в блендере. Разливаем в стаканы и тут же подаем на стол.
Утренний коктейль с базиликом
Ингредиенты: Один стакан обезжиренного ванильного йогурта, 2 столовые ложки свежих листьев базилика.
Приготовление: Тщательно взбиваем блендером все ингредиенты, наливаем в бокалы. Все, наш коктейль готов!
Полезный коктейль на завтрак
Ингредиенты: один спелый банан, стакан нежирного молока или кефира, столовая ложка молотого геркулеса, чайная ложка меда (по вкусу), треть чайной ложки ванилина.
Приготовление: Все вышеперечисленное помещаем в блендер и взбиваем. Чудесный завтрак вместо каш и бутербродов готов! Приятного аппетита!
Соевый коктейль для похудения
Ингредиенты: 100 граммов соевого сыра, стакан апельсинового или ананасового сока, полстакана свежих фруктов.
Приготовление: Загружаем в блендер сыр, фрукты и сок. Все смешиваем до получения однородной массы. Принимать такой коктейль рекомендуется натощак после пробуждения.
Фруктово-злаковый коктейль на завтрак
Ингредиенты для приготовления 3-х порций коктейля: два банана, три персика, два апельсина, два цельнозерновых хлебца, 5 чайных ложек меда, две столовые ложки кунжута.
Приготовление: Загружаем все фрукты и мед в блендер, все смешиваем до получения однородной массы, наливаем в бокалы, посыпаем кунжутом. Этот на удивление сытный коктейль с легкостью заменит полноценный завтрак.
Утренний коктейль для похудения
Ингредиенты: стакан натурального йогурта без сахара, один спелый банан, одна столовая ложка клетчатки.
Приготовление: взбиваем все блендере и наливаем в стаканы. Выпив этот коктейль на завтрак, вы можете смело отправляться на фитнес в спортзал. Банан, содержащийся в этом легком утреннем коктейле, снабдит вас нужной энергией.
Статья по теме: Ромашковый чай для похудения
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях: источник: dlyapohudeniya.ru При цитировании материала «Какие коктейли полезно пить на завтрак для похудения?» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!dlyapohudeniya.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
