Что можно есть после 6? После 6 есть

Что можно есть после 6: варианты некалорийного перекуса

Все знают, что ужинать позже 6-7 вечера вредно – и для фигуры ничего хорошего, и нормальному пищеварению не способствует, и здоровому крепкому сну мешает… И все было бы несложно, если бы все мы отправлялись баиньки часиков в 9! К сожалению, большинство из нас завершает свой день этак ближе к полуночи…. Поскольку с 18.00 до отбоя проходит немало времени, мы успеваем проголодаться, но мужественно терпим до последнего. А потом совершаем сокрушительный набег на холодильник! Что можно съесть после 6, чтобы не ложиться с пустым желудком и избежать ночного обжорства? Расскажет Красивая и Успешная!

Что можно есть после 6?

Может быть, это покажется удивительным, но список продуктов, которые можно есть после 6, достаточно обширен! Все дело в количестве и способе приготовления.

Исключи соленое, острое, пряное.

Соль приводит к отечности, а вот приправы и специи возбуждают выделение желудочного сока – человек начинает чувствовать волчий аппетит!

Так что лучше скушать больше, но не  пересолить и обойтись без специй, нежели скушать маленький кусочек чего-нибудь остренького и соленого. Также воздержись от жареного и копченого – как ты понимаешь, там полным-полно жиров, а они в это время суток тебе вовсе не нужны!

Зато нет ничего страшного в том, если ты утолишь голод небольшим отварным или паровым кусочком курочки, нежирной рыбки, морепродуктами, ломтиком сыра, горстью орехов – эти продукты содержат белок. Белок снижает аппетит, а еще он достаточно долго переваривается – скушай что-нибудь мясное, и ты сможешь продержаться 2-3 часа до сна!

Можно обратить внимание на овощи. Исключение – картошка и острые овощи типа редьки.

Не повредит талии салатик из тертой моркови или капусты, шпината, топинамбура, помидоров… Однако, если боишься ощущения тяжести в желудке, которое иногда возникает из-за переваривания сырых овощей, содержащих «твердую» клетчатку, можешь предпочесть вареные или приготовленные на пару овощи – свеклу, морковь, спаржу и т.д.

Если любишь супы по вечерам, то легкий овощной суп без бульона тоже вреда не принесет!

Конечно, никакого майонеза. И не переусердствуй с размером порции!

Фруктовый перекус

Фрукты – отличный выбор, если ты задумываешься о том, что можно есть после 6. Они легкоусвояемые и низкокалорийные. Чувство сытости на 2-3 часа обеспечат банан, авокадо, инжир. Боишься за свою талию? Можешь остановить свой выбор на апельсине, клубнике, яблоках, смородине и т.д.

Не советую только арбуз и дыню – уж слишком они водянистые!

Хочешь кушать, но не хочешь перегружать желудок? Твой вечерний перекус – горсть сухофруктов без сахара.

Что можно пить после 6?

Много пить на ночь вредно в любом случае! Даже если это зеленый чай без сахара, в котором 0 калорий и куча полезных веществ! Почему?

• Во-первых, ты же не хочешь лишний раз просыпаться и бегать в туалет?
• А во-вторых, когда человек спит, излишняя жидкость в его организме становится причиной утренней отечности лица и век.

Поэтому даже полезные для здоровья напитки лучше употреблять не позже, чем за час до сна.

Что же можно пить после 6?

Твой организм скажет тебе большое спасибо, если ты обзаведешься привычкой ежедневно за час до укладывания в постель пить кефир или нежирный питьевой йогурт (о пользе кефира сайт sympaty.net  уже писал). Если любишь молоко, можно выпить стакан теплого молока.

Без опасений можно пить чаи – зеленый, ромашковый, липовый, большинство травяных чаев. Чай улучшает процесс пищеварения и содержит антиоксиданты. Однако не стоит заваривать крепкий черный чай, или, тем более, кофе – он содержит кофеин, что может помешать сну.

Если любишь сладкий чай, замени сахар медом – это гораздо полезнее! Ложечку меда можно съесть после 6 и просто так, если хочется заморить червячка.

А если ты уже ложишься спать, так и не перекусив, а желудок требует своего? Вдохни аромат эфирного маслацитрусовых, корицы, мяты или ванили – это приглушит разыгравшийся аппетит, одновременно улучшив сон!

——Автор – Даша Блинова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Что можно есть после 6?

Многие женщины уверены, что их подвела именно еда после 18.00, а не булочки каждый обед, не пристрастие к фаст-фуду и не любовь к выпечке. Однако на деле зачастую дела обстоят несколько иначе. Из этой статьи вы узнаете, можно ли есть после 6, как выбрать хороший ужин и как происходит процесс набора веса.

Еда после 6 часов вечера

На самом деле, чтобы не перегружать внутренние органы, достаточно заканчивать ужин за 3-4 часа до сна. Поэтому если только вы не ложитесь в постель в 9–10 часов вечера, ужин можно и нужно перенести на чуть более позднее время.

Впрочем, доля истины в этом утверждении все же есть. Дело в том, что обмен веществ, который помогает израсходовать энергию, получаемую с пищей, снижается в течение дня, начиная с послеобеденного времени. Таким образом, организм легко усваивает калорийный завтрак и обед, а вот жирную, сладкую и мучную пищу на ужин лучше исключить: калории, которые вы получите, организм попросту не успеет потратить, и запасет в виде жировых клеток на проблемных зонах.

Поэтому есть после 6 можно, но в меру, и не все подряд. И не забывайте заканчивать ужин за 3-4 часа до отхода ко сну.

Что лучше есть после 6?

Разбираясь с вопросом о том, что можно съесть после 6, стоит вспомнить, что вы знаете о составе продуктов. Все они состоят из белков, жиров и углеводов. Причем белки идут на строительство мышц, и никогда не расходуются на жировую ткань, а вот углеводы и жиры, калории которых организм не успевает израсходовать, откладываются в проблемных зонах.

Зная это, вы легко ответите на вопрос о том, что можно есть после 6. Разумеется, пища должны быть легкой и в основном состоять из белков. Белковая пища – это мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые, сыр, молочные продукты. Как известно, лучше всего они перерабатываются в сочетании с овощами и зеленью. Поэтому оптимальными вариантами легкого ужина после 6 часов вечера являются такие:

• говядина, запеченная с кабачками;
• курица, тушенная с цукини и зеленью;
• салат из пекинской капусты и креветок/курицы/говядины;
• морепродукты с тушеной капустой;
• минтай, запеченный под луком, морковью и легкой сметаной;

• кальмары, фаршированные рисом, яйцом, луком и зеленью;
• порция творога с 10% сметаной без сахара;
• творожная несладка запеканка;
• баклажаны, фаршированные грибами;
• куриный рулет с гарниром из свежих овощей;
• говядина, тушенная с капустой;
• запеканка из брокколи и тефтелей.

Иными словами, любое сочетание нежирного мяса, птицы, рыбы и морепродуктов со свежими, тушеными или запеченными овощами вполне подходит. Интенсивно худеть поможет легкий салат с мясом (ни в коем случае не используйте майонез – только растительное масло и сок лимона!)

womanadvice.ru

Что можно есть после 6, если очень хочется кушать

Многие желающие похудеть перестают кушать после 6 вечера. Но при этом мучаются, испытывая дикое чувство голода, которое практически невозможно заглушить, и самое важное, что зачастую таким голоданием делают себе только хуже. Организм решает, что нужно обезопасить себя на период отсутствия питания и начинает удерживать запасы.

Хотя ощущение голода вечером может являться не реальным желанием организма подкрепиться, а быть вызвано сигналами от мозга из-за привычки. Возможно, раньше вы всегда пили чай с плюшками в девять часов вечера или поедали бутерброды с колбасой перед телевизором при просмотре сериала на ночь, а может, организм желает заглушить стресс, снять напряжение и просто получить вкусовое удовлетворение.

Можно ли устранить такой «психологический» голод? Для начала стоит попробовать отвлечься от мыслей о еде, начав читать захватывающую книгу, приняв ароматную ванну или переключившись на общение с близкими вам людьми, желательно не на кухне, а может, занявшись полезными домашними делами.

Можно заглушить чувство голода стаканом прохладно воды, а может, почистив зубы, чтобы создать «барьер» для приема пищи, что с чистыми зубами кушать уже не стоит.

Что можно есть после 6 при реальном голоде, от которого не удалось избавиться выше приведёнными способами, без вреда для фигуры и здоровья, с минимальными калориями и риском накопления жира в организме? Очень важно выбрать правильные продукты для позднего приёма пищи.

Еда после 6 часов вечера должна исключать сладости и жирное, алкоголь и кофе, все высококалорийное, необходимо кушать то, что медленно переваривается, а именно молочную продукцию и волокнистые углеводороды.

Можно в небольших объёмах употреблять без риска поправиться:

• ягоды и фрукты, такие как яблоки, лимоны, абрикосы, грейпфруты, апельсины, манго, нектарины, арбузы, малину, дыни, вишню, клубнику и клюкву. Можно делать фруктово-ягодные салаты, заправляя их маложирным йогуртом. Рекомендуется исключить бананы и виноград, как самые калорийные фрукты;
• морепродукты: камбалу кальмары, икру, треску и другие;
• овощи и зелень: огурцы, морковь и баклажаны, капусту белокочанную, цветную, пекинскую и брюссельскую, брокколи, шпинат, репу, помидоры. Свеклу и тыкву, как наиболее сахаросодержащие, рекомендуется кушать в первой половине дня;
• молочные продукты: обезжиренный творог, йогурты, кефир, но не больше двух стаканов за час перед сном;
• в маленьких объемах разрешается есть грибы, сочетать их не с картофелем, а другими более легкими овощами, не содержащими крахмала;
• не употребляйте хлеб.

Диетологи рекомендуют вносить в список для питания после шести часов вечера продукты, с так называемой «отрицательной калорийностью». Считается, что на их переработку организм человека тратит больше калорий, чем содержат эти продукты.

Но на самом деле это не так, просто данные продукты обладают максимально низким содержанием килокалорий, но при этом их переваривание вызывает у организма наибольшие затраты, чем для других продуктов питания. Поэтому перед сном лучше съесть что-нибудь из нижеприведенного списка, что лучше скажется на вашем организме и не навредит фигуре:

• ягоды и фрукты, такие как смородина, ежевика, черника, арбуз, цитрусовые;
• зелень, особенно сельдерей – и корни, и стебли;
• зелёный чай;
• любые специи.

Стоит учесть, что приправленную еду лучше не солить, как следствие в организме будет накапливаться меньше соли и не задерживаться вода, которая замедляет углеводно-жировой обмен. А для замены сахара можно использовать корицу, тем более, что разница в калориях достаточна велика.

Используйте советы по правильному питанию, ешьте и худейте!

Видео по теме статьи

Можно ли есть после 6?

Пресловутое диетическое правило «не есть после 6 вечера» уже давно потеряло свою силу. А потому ответом на вопрос о том, можно ли есть после шести, будет — можно, но правильно! Неважно, когда Вы наедаетесь — днем или вечером, если жиры не сжигаются, то набрать вес можно легко и просто, независимо от времени питания. Конечно, вечером человеческому организму требуется меньше энергозатрат, чем утром и днем, а потому жира в случае переедания или неправильного питания образуется больше.

Но гораздо хуже влияет на организм полный отказ от еды после шести вечера. Во-первых, это стресс для Вас лично. Ближе к полуночи Вы проголодаетесь и уже не сможете равнодушно проходить мимо холодильника. Настроение будет испорчено, желудок вместе со здоровьем в целом также будут потихоньку портиться. Во-вторых, длительное голодание, - это стрессовая ситуация для организма. Так как он хочет жить, то в любой возможной ситуации будет делать запасы в виде жира на случаи таких же голодовок. Это значит, что при голодании длительностью более 10 часов в организме включается защитный режим, интенсивно вырабатывается фермент липопротеинлипаза. Благодаря ему жировые кислоты превращаются в подкожную жировую клетчатку. После десятичасового голодания фермент будет делать запасы жира из всей той пищи, которую Вы съедите на следующий день. Вот так все обстоит на самом деле.

Теперь Вы понимаете, что можно есть после шести и даже нужно! Вопрос в том, что есть, чтобы не испортить здоровье и не поправиться. Об этом сейчас и поговорим.

Что есть после 6 вечера

Итак, с вопросом о том, можно ли есть после шести, мы уже разобрались. Теперь о том, какую пищу лучше употреблять в это время. Что можно есть после 6?

Еда должна быть нежирная, ее должно быть немного, и она должна быть легкой и низкокалорийной — таковы основные правила для пищи после 6 вечера. Должно быть минимальное количество углеводов и жира и умеренное количество белков. Вот некоторые продукты и блюда, которые смогут стать для Вас хорошим вариантом ужина после 6:

1. Нежирный творог;
2. Пара яичных белков;
3. Салат из свежих овощей;
4. Небольшой кусок нежирного вареного мяса. Для гарнира подойдет салат из овощей, шпинат, брокколи;
5. Любые овощи;
6. Стакан молока;
7. Кусочек сыра;
8. Крекеры;
9. Из фруктов — яблоки, абрикосы, лаймы, лимоны, грейпфрут, манго, ананас, папайя, апельсины, нектарины, мандарины, ананас;
10. Из ягод — голубика, черника, вишня, клюква, клубника, малина;
11. Грибы;
12. Из рыб — камбала и треска; крабы; лобстеры.

Это список низкокалорийных продуктов и продуктов-сжигателей жиров. Они помогут Вам насытиться, но при этом не потолстеть. Кроме того, недавние исследования ученых выявили, к группе сжигателей жиров также относятся молочные продукты, поэтому их тоже можно в умеренном количестве употреблять после шести вечера. Тем, кто занимается интенсивными физическ

elhow.ru

• 
  Мазь вишневского от нарыва на пальце
• 
  Что нельзя делать после плазмолифтинга
• 
  Обморок помощь
• 
  Не могу удержать мочу что делать
• 
  Боль в шее сзади слева
• 
  Фото микроблейдинга
• 
  Сколько всего эмоций у человека
• 
  Недостаток жиров в организме приводит к
• 
  Как восстановить волосяные луковицы на голове
• 
  Можно ли пить на ночь каркаде
• 
  Семенные пузырьки у мужчин фото