Продукты для молодости кожи и организма или что бы съесть, чтобы помолодеть? Продукты для молодости кожи и организма

9 лучших продуктов для молодости кожи

Время может сильно изменить нас, или не может..? Это зависит только от нас самих! И если вы не хотите любоваться на свою морщинистую и дряблую кожу, то можете воспользоваться преимуществами определенных продуктов питания, которые обладают «омолаживающими» свойствами, замедляя процессы старения. Они вкусны, питательны, а главное, натуральны и полезны для молодости кожи.

Ведь здоровье и красота кожи начинаются с правильной диеты. Не забывайте этого!

Лучшие продукты для молодости кожи

Несомненно, каждой женщине по достижении определенного возраста хочется выглядеть моложе своих лет.

Но не каждая готова ложиться «под нож», а потому выбор остается за здоровым питанием. Это прекрасный способ обеспечить молодость и естественное сияние своей коже!

Обратите свое внимание на следующие «омолаживающие» продукты:

Оливковое масло

Сюда же отнесем и сами плоды — оливки.

Они, как и оливковое масло, обеспечивают наш организм достаточным количеством мононенасыщенных жирных кислот и олеинами, которые укрепляют наше здоровье, снижая артериальное давление и регулируя уровень жиров в крови.

Оливковое масло больше всего потребляется среди средиземноморских народов; любопытно, но средняя продолжительность жизни у этой части населения выше, чем у других.

Оливковое масло поддерживает кожу хорошо увлажненной. Для этого достаточно просто заправлять им свои салаты или добавлять в другие блюда (не забывайте и про сами оливки). Поверьте, это невероятно вкусно.

Только обратите внимание на то, что самое хорошее масло — первого отжима (то, что называется extra virgin).

Суши

Эта восточная еда становится все более и более популярной в Европе.

Блюда необыкновенно питательны, обеспечивают наше тело необходимыми веществами, в особенности селеном, который содержится в водорослях (этому минералу приписывают омолаживающие свойства).

Соевый соус, который потребляется вместе с суши, конечно, в умеренном количестве, обеспечивает нас ненасыщенными жирами, которые действуют в качестве антиоксидантов.

Еще не стоит забывать про лосось и другую рыбу, которую используют при приготовлении суши, ведь это источник жирных кислот Омега-3, а они, как известно, предотвращают повреждения кожи, вызванные действием свободных радикалов.

По этой причине старайтесь хотя бы 1-2 раза в месяц баловать себя несколькими порциями суши.

Чеснок

Чеснок обладает схожими полезными свойствами с луком, а потому желательно потреблять оба эти продукта как можно чаще.

Сернистые вещества, придающие чесноку его характерные вкус и аромат, — это наши верные союзники в борьбе за крепкое здоровье и красоту.

Флавоноиды, также входящие в состав чеснока (например, кверцетин), очень быстро всасываются в кровь и выводятся через кожу и легкие.

Еще они способны разжижать кровь, регулировать кровяное давление, а также бороться бактериями и грибковыми инфекциями.

Куркума

Куркума известна своим неповторимым ароматом и аппетитным оранжевым цветом. В этом виде специй содержатся фитохимические вещества, которые действуют в качестве натуральных противовоспалительных, а также обладают омолаживающими свойствами.

Так, куркума помогает замедлить появление признаков старения и эффективно помогает преодолеть стресс (а он, как известно, тоже не лучшим образом сказывается на состоянии нашей кожи). Всего одна щепотка куркумы в ваши любимые блюда, и вы будете выглядеть более молодо.

Шоколад

Ищете хороший повод, чтобы съесть шоколадку? Вот прекрасное оправдание вашей «слабости»: это антиоксидант, предотвращающий старение кожи.

Только это не означает, что вы можете начать потреблять шоколад тоннами, помните, что во всем хорошо знать меру.

Чтобы ощутить на себе пользу этого продукта, необходимо выбирать самые качественные его варианты, так как именно какао дарит этот желанный «антивозрастной» эффект.

Овсянка

Овсянку можно использовать не только как отшелушивающую маску для лица, этот злак — прекрасный завтрак, так как помогает бороться с лишним весом и сжигать жиры. Овсянку рекомендуется есть с натуральным йогуртом или молоком.

Овсянка обеспечивает наш организм растворимыми пищевыми волокнами, что позволяет нам съедать меньшие по объему порции в течение дня. Они же способствуют преодолению стресса и действуют как мягкое и натуральное успокоительное для нервной системы.

Наиболее важным активным веществом является авенин, оно позволяет нам выглядеть более молодыми: сияющая кожа и хорошее настроение.

Как раз то, что нам нужно!

Хамон и прошутто

Без этого продукта питания не обходится трапеза в Испании или Италии. Он обладает высокой питательной ценностью и большим количеством белка.

Таким образом, хамон и прошутто помогают предотвратить потерю мышечной массы, связанной со старением организма. Но поскольку в нем содержатся и насыщенные и ненасыщенные жиры, потреблять это мясо следует в умеренном количестве.

Кроме того, хамон — это богатый источник витаминов и минералов, но будьте осторожны, потому что для приготовления хамона и прошутто используют достаточно много соли (а потому данные продукты питания не рекомендуются тем, кто страдает от гипертонии или проблем с сердцем).

Можете есть хамон изредка, только не обжаривайте его в масле, чтобы сохранить все имеющиеся полезные свойства. 

Ягоды

Ягоды в принципе содержат в себе большое количество антиоксидантов, отсюда все они обладают таким насыщенным и аппетитным цветом.

Ягоды являются источником многочисленных питательных веществ, которые уменьшают боль и отечность. Кроме того, они богаты витаминами Е и С, связанными со здоровьем кожи.

Ешьте ягоды при каждой возможности: в соках, десертах, фруктовых коктейлях и, конечно, в натуральном виде. Наиболее рекомендуемые:

• Ежевика
• Клубника
• Черника
• Малина
• Смородина

Отдельно следует сказать про вишню, так как ее фитохимические соединения обладают антиоксидантами и противовоспалительными свойствами, которые превращают эту ягоду в лучший «омолаживающий» продукт, который только существует. 

Вишня способна предотвратить появление проблем с суставами, а еще она помогает уменьшить мышечные боли после тренировок.

Брокколи

Брокколи — это один из видов капусты (как и брюссельская, цветная, белокачанная). Она способна предотвратить появление опухолей, а при их наличии, остановить их рост.

Еще брокколи способствует выведению из организма токсинов и канцерогенных клеток. Чтобы получить максимальную пользу от этого продукта, лучше всего приготовить его на пару (в противном случае брокколи потеряет большую часть своих питательных веществ, например, витамин С).

steptohealth.ru

Продукты для молодости кожи и организма и упругости лица

Каждая женщина мечтает найти продукт, съев который можно похудеть, помолодеть, оздоровиться, стать краше. Скептики скажут, что такового не существует, а непобедимые оптимисты продолжат его поиски. Но есть «золотая середина».

Продукты для молодости кожи и организма существуют, и от нас их никто не прячет. Самое важное в этом вопросе — знать один секрет – их применение должно быть правильным и регулярным.

Содержание

Фраза о том, что мы являемся тем, что мы едим, сегодня на устах у всех, кто стремится к здоровому образу жизни. Она действительно имеет смысл.

Есть продукты, которые приносят нашему организму пользу, давая ему все необходимые элементы. Получая их, он нормально функционирует, что проявляется не только в хорошем состоянии здоровья, но и в красоте, молодости кожи, в том числе лица, ее идеальном состоянии. Но есть и другая категория продуктов питания, которые, кроме нагрузки на организм, не приносят ему практически ничего.

Какие функции должна выполнять пища и каким требованиям она должна отвечать?

• Она должна давать нам питательные, полезные, «строительные» элементы. Кроме того, необходимо искать баланс, сочетая продукты таким образом, чтобы все эти вещества мы получали в полной, но не избыточной мере;
• Пища не должна нагружать наш организм. Это значит, что она должна легко усваиваться, не заставляя его затрачивать слишком много сил, вырабатывать дополнительные ферменты для ее переваривания. Такие нагрузки на наши органы положительно не влияют, поэтому не только не способствуют молодости организма, а значит, и кожи лица, но и ускоряют процессы старения;
• Хорошо усваиваться пища должна и по той простой причине, что если этого не происходит, мы получаем жировые отложения на своем теле, а они, в свою очередь, приводят к целому комплексу проблем со здоровьем, которые отражаются и на коже лица в виде воспалений и прочих неприятностей.

Вот какие из них благотворно влияют на нас, в том числе придавая коже упругость, избавляя лицо от морщин.

Натуральная зелень

Важно, чтобы она была выращена в естественных условиях, а не была «сдобрена» нитритами, нитратами и прочими веществами, способствующими ускорению ее роста, но не способствующими тому, чтобы она была полезной, давала молодость организму и коже лица.

Необходимой считается вся зелень, которая только может попасть к нам на стол.

Тем не менее диетологи отмечают, что наиболее полезными ее «представителями» являются:

• Укроп;
• Шпинат;
• Петрушка;
• Кинза;
• Бобовые ростки;
• Щавель;
• Зеленый лук;
• Сельдерей.

В сутки мы можем позволить себе употреблять до 300 г зелени. Она может как быть предана тепловой обработке, так и употребляться в сыром виде, поскольку свойства свои сохраняет. Исключение составляет зеленый лук, который теряет львиную долю своих свойств при обработке.

Их рекомендуется употреблять преимущественно в свежем виде, но если есть необходимость, можно и предавать эти продукты, готовые подарить организму и коже лица молодость, обработке.

Мы привыкли считать, что абсолютно все овощи полезны, и употреблять их можно в любых количествах. На самом деле с некоторыми из них следует проявлять осторожность.

Речь идет, в первую очередь, о тех дарах природы (в частности, о помидорах), которые содержат кислоту, и попадая в наш организм, смещают баланс pH в кислую сторону.

От таких продуктов он получает чрезмерную нагрузку, и ни для нашей молодости, ни для идеального состояния кожи лица это не приносит никакой пользы.

Репа, свекла, морковь, тыква, кабачки – вот наиболее полезные овощи.

Кроме того, стоит обратить внимание на 3 разновидности капусты:

• Брокколи;
• Белокочанная;
• Брюссельская.

В них содержится большое количество аминокислот, необходимых для нормального функционирования всех наших органов и систем, и множество других полезностей. При этом нужно учитывать, что в сочетании с сахаром польза большинства ягод утрачивается – частично или полностью. Поэтому варенья, содержащие сахар, не считается полезным для красоты и здоровья блюдом.

Это касается и замороженных ягод, которые сохраняют в таком виде свои свойства недолго.

Наиболее полезными для упругости кожи лица и хорошего состояния здоровья являются:

• Малина;
• Голубика;
• Брусника;
• Клюква;
• Черника.

Этот список будет неполным без клубники, но недобросовестные продавцы так и норовят применить вредные вещества, способствующие ее росту, но отбирающие у нее пользу. Более того, такие вещества способны нанести существенный вред нашему здоровью. Клубнику кушать нужно, но приобретать ее следует только у проверенных продавцов.

Они дают нашей коже питание, увлажнение, а организму в целом защитные силы, витамины, поэтому и входят в рейтинг самых нужных ему продуктов.

Как и в случае с овощами, с осторожностью нужно относиться к кислым фруктам.

Кушать их необходимо в умеренных количествах, особенно если есть проблемы с работой пищеварительной системы.

Зимой нам не хватает фруктов, поэтому мы с удовольствием поедаем их в засушенном виде.

Плохого в этом нет ничего, но нужно помнить, что в пищевой промышленности их нередко обрабатывают химическими веществами для придания привлекательного вида, аромата. Эти вещества не просто отбирают пользу у фруктов, но и очень вредны для нашего здоровья, в том числе кожи лица и всего тела.

Если вы являетесь любителем сухофруктов, запасайтесь ими с лета, заготавливайте их на зиму самостоятельно.

Соленые и жареные, никакой пользы они не принесут. Никто не сомневается в пользе грецкого ореха, и она действительно имеет место, но только если он не старый.

Помимо грецких, кешью и миндаль входят в список наиболее полезных орехов. При этом достаточно лишь нескольких зерен/сутки, чтобы удовлетворить потребность организма в тех веществах, которые они содержат. Рекомендуется употреблять их не в чистом виде, а применять в качестве ингредиента салатов – так орехи лучше усваиваются. Хранить их долго нельзя, поскольку они достаточно быстро уничтожаются грибком.

Нельзя сказать, что от этих продуктов следует отказаться, но и употреблять их в больших количествах не следует. Кроме того, полезными для кожи и организма в целом являются только мясо, рыба нежирных сортов. В день достаточно употреблять 200-300 г таких продуктов, и при этом важно, чтобы они были правильно обработаны.

Жареная пища по определению не может приносить пользу. Такой способ обработки отбирает полезные свойства, щедро одаривая пищу ненужными калориями и вредными жирами. В силу этого мясо, рыба «утяжеляется» в разы, из-за чего организму крайне сложно ее усвоить.

Их пользу тоже мало кто ставит под сомнение. Меж тем при их употреблении в больших количествах pH организма тоже смещается в кислую сторону, что не имеет ничего общего ни с полезностью для кожи лица, ни с полезностью для организма в целом.

Отказываться от кисломолочных продуктов вовсе не стоит, поскольку микрофлора, в них содержащаяся, необходима прежде всего для работы органов ЖКТ. Достаточно выпивать 1-1,5 стакана нежирного кефира, чтобы обеспечить их нормальную работу, питание, в том числе кожи.

Что же касается йогуртов, которым женщины безоговорочно доверяют, потребляя их, придерживаясь различных диет, то приобретенные в магазине, они, как правило, изобилуют сахаром, и пользы в этом нет никакой. Если вы желаете потреблять йогурты, лучше готовить их самостоятельно, не насыщая сахаром и другими вредными веществами.

Это и коже пользу принесет, и всему организму.

Полезной является сыворотка, но только при условии, что хранится она не более 5 часов – спустя этот период она теряет свою пользу.

Для упругости, молодости, подтянутости кожного покрова и идеального здоровья необходимо правильное питание, а продукты следует не только грамотно подбирать, готовить, но и сочетать. Мы все об этом знаем, но для многих это суждение остается лишь суждением, но не руководством к действию, но изменить это нам под силу.

Поделитесь с друзьями ссылкой

skincaretips.ru

Продукты и питание для молодости кожи лица

Каждая представительница прекрасного пола рано или поздно задумывается о сохранении молодости своей кожи. Но лишь немногие помнят о том, что оставаться молодой и красивой можно не только благодаря дорогостоящим кремам и омолаживающим процедурам. Немаловажное значение имеет образ жизни и продукты, составляющие наш ежедневный рацион. Далее мы предлагаем ознакомиться с перечнем продуктов, употребление которых окажет положительное влияние на здоровье вашей кожи.

Орехи

Содержат в своём составе ценные микроэлементы, аминокислоты, витамины и минералы. Можно употреблять в качестве перекуса несколько раз в неделю или даже каждый день, но в небольших количествах.

Орехи полезны любые, на ваш вкус: будь это миндаль или арахис, фисташки или грецкие, кешью, фундук, кедровые. Все они богаты содержанием витамина Е, незаменимого помощника в борьбе за молодость кожи. Коэнзим Q10 ускоряет процесс восстановления и обновления клеток кожи, а вышеупомянутый витамин Е защищает кожу от чрезмерного влияния солнечных лучей.

Миндаль, например, содержит аргинин – аминокислоту, отвечающую за укрепление стенок сосудов и повышающую упругость кожи. Единственный минус в том, что орехи очень калорийны, увлекаться ими не стоит. Оптимальный вариант — 50г орехов 3 раза в неделю.

Тыквенные семечки

Большинству людей их свойства известны при борьбе с гельминтами. Но на самом деле полезность семечек тыквы на этом не заканчивается. В первую очередь их рекомендуется употреблять девушкам с проблемной кожей лица. Содержащийся в семечках природный цинк помогает очистить закупоренные поры, устранить излишнюю сальность, тем самым предотвращая образование ненавистных прыщиков. Кушая семечки в количестве 2 столовых ложек в день, вы защитите себя от проблем с кожей.

Зеленый чай

Является прекрасным антиоксидантом, регулярное употребление свежезаваренного зеленого чая способствует выведению токсинов из организма. К тому же, зеленый чай можно не только употреблять внутрь. Чайные пакетики, предварительно охлажденные в холодильнике, можно применять в качестве компресса от отечности и мешков под глазами. Танин, содержащийся в зеленом чае, устраняет припухлость, даря свежесть и здоровый блеск вашим глазам.

Кисломолочные продукты

Кефир, йогурт, творог – продукты, сохраняющие молодость. Всегда в приоритете натуральный йогурт (без красителей и ароматизаторов, лучше домашний на живой закваске), а также творог и кефир. Основным компонентом творога является селен и витамин Е, предупреждающие преждевременное появление морщинок на лице.

Из творога и кефира получаются полезные маски для кожи шеи и декольте. Молочные продукты в большом количестве содержат пребиотики и лактобактерии. Регулярно потребляя их, вы способствуете хорошей работе кишечника, пищеварительной системе в целом, улучшаете метаболизм, что напрямую сказывается на состоянии кожи лица. Правильное питание и как результат здоровый кишечник – это чистая красивая кожа.

Овощи и фрукты для молодости кожи

На самом деле овощи и фрукты – это не просто десерт или перекус в течение дня. Это, прежде всего насыщение организма необходимыми витаминами, без которых ваша кожа выглядит уставшей и неухоженной. Какие именно фрукты и овощи предпочтительнее для сохранения молодости кожи, мы попробуем разобраться.

Авокадо

Добавив в ваш привычный рацион мягкое и сочное авокадо, вы навсегда забудете о сухости кожи. Летом достаточно съедать по 1 авокадо два раза в неделю, зимой требуется чуть больше. Так же не забывайте о его большой калорийности, поэтому если присутствует избыточный вес, как альтернативу используйте семена подсолнечника, оливки, рапс. Эти продукты так же богаты растительными жирами.

Самая важная польза авокадо в олеиновой кислоте и ее способности замедлять процессы старения кожи и образования морщин. Этот продукт крайне необходим людям среднего и пожилого возраста. Употреблять можно как в чистом виде, так и добавляя в различные салаты или фруктовые миксы. Используют авокадо и в качестве масок для лица.

Цитрусовые

Практически каждому известна польза цитрусовых для поддержания иммунных функций организма. Лимон, киви, апельсин, грейпфрут, черная смородина — это лидеры по содержанию витамина С. Однако, не все знают, какое влияние употребление цитрусовых оказывает на кожу лица. Аскорбиновая кислота – один из самых мощных антиоксидантов для кожи, нейтрализует негативное воздействие окружающей среды.

Производители многих косметических средств добавляют ее в крема. Потребляя витамин С в достаточном количестве, вы замедлите процесс образования морщин и старения кожи лица. Происходит это за счет выработки коллагена и синтеза эластина под воздействием витамина С. Свежевыжатые соки из цитрусовых избавят вас от пигментных пятен и выровняют цвет лица.

Отдельно рассмотрим каждый из них.

Лимон

Лимоны выводят из организма токсины, формируют защитные функции кожи, омолаживают и, конечно же, укрепляют иммунитет, что благоприятно сказывается на здоровье всего организма.

Лимон можно не только употреблять внутрь, но и применять его сок в уходе за кожей. Протирая кожу лица долькой лимона, вы обеспечите коже пилинговый эффект, удалив старые и омертвевшие клетки. Кроме того, лимонный сок обладает отбеливающими свойствами, осветляет веснушки, а его антибактериальные компоненты расщепляют бактерии, вызывающие угревую сыпь. Одним словом, доступный и очень полезный фрукт.

Киви

Этот яркий внутри и невзрачный снаружи фрукт незаменим для идеального цвета кожи лица. Омолаживающее действие достигается за счет содержания ударной дозы витамина С и бетакератина. Съедая киви в день или чередуя с другими цитрусовыми, вы продлеваете молодость вашей кожи.

Гранат

Если вас беспокоят темные круги под глазами и бледность кожи лица, причина кроется в недостатке железа. Этот микроэлемент содержится в гранате, употребляя который вы поможете вернуть вашей коже здоровый румянец. К тому же, в гранате присутствуют вещества, способствующие заживлению мелких ран, ссадин и воспалений.

Красные и оранжевые овощи

Красный болгарский перец, свекла, морковь, томаты, тыква. Все эти овощи богаты бета-кератином, крайне необходимым для обновления клеток кожи.

Сладкий перец содержит необходимую организму аскорбиновую кислоту, способствующую усилению кровообращения и улучшению цвета лица.

Морковка богата витамином А, полезным не только для зрения, но и для ровного тона кожи. Чтобы витамин А, он же ретинол, лучше усваивался, нужны жиры. Поэтому морковный салат лучше заправлять сметаной, а в свежевыжатый сок добавлять сливку.

Если у вас увядающая, сухая, проблемная кожа, красно-оранжевые овощи ваше спасение. Еще один факт – витамин А стимулирует выработку меланина и служит активатором загара.

Свекла

Одному из красно-оранжевых овощей отдельное внимание. Очень полезный, низкокалорийный и богатый клетчаткой продукт. Отдавая предпочтение красной свекле, богатой калием, вы буквально спасете кожу от потери влаги. Свекла отлично очищает стенки кишечника, что тоже благотворно сказывается на состоянии кожных покровов. Прыщи отступают, тон кожи выравнивается, клетки кожи насыщаются кислородом. В сутки достаточно 1 свеклы. Полезна в любом виде: свежевыжатые соки, борщ, свекольник, салаты.

Эликсиры вечной красоты и молодости: масла

Нет, речь идет не о дорогостоящих сыворотках, а о растительных маслах. Оливковое, кунжутное, льняное, абрикосовое, облепиховое – каждое по-своему ценно и полезно. Главное правильно их применять, можно сочетать или чередовать.

Оливковое масло

Очень хорошо избавляет от сухости кожи, а сухая кожа, как известно, стареет быстрее. Используйте масло в салатах, но ни в коем случае не применяйте его для жарки. Полезным будет употребление оливкового масла каждое утро натощак. В нем содержаться омега-3 и омега-6 жирные кислоты, именно они помогут восстановить естественное самоувлажнение кожи. К тому же, это источник витамина В и Е.

Льняное масло и семя

Льняное масло даже превосходит оливковое по содержанию омега-3 жирных кислот. После его употребления сглаживаются морщины, устраняется пигментация кожных покровов, кожа становится гладкой и бархатистой. Льняные семена можно употреблять, заливая водой или добавляя в другие блюда. Их ценные свойства для кожи лица заключаются в устранении покраснений и шелушений. Регулярное их употребление покажет значимый результат.

Лучшие продукты для кожи!

Какие продукты для молодости кожи лица обязательно должны присутствовать в повседневном меню, чтобы всегда выглядеть привлекательно?

Жирные виды рыбы

Лосось, тунец, форель, кета, семга. Достаточно одной порции в день, чтобы организм получил необходимое количество омега-3 жирных кислот. А польза их, как мы уже разбирали выше, в незаменимом свойстве замедлять разрушение коллагена и поддерживать оптимальный уровень влаги. В результате ваша кожа более упругая и эластичная.

Морепродукты

В них содержится йод, кальций, цинк, фосфор, медь. Их присутствие в рационе крайне необходимо, чтобы кожа долгое время оставалась гладкой, молодой и красивой. Цинком, например, особенно богаты устрицы. А этот микроэлемент нельзя исключать из внимания. Его заслуга в замедлении активности сальных желез и устранении угревой сыпи, что очень важно для девушек с проблемной кожей.

Используя в своем рационе только натуральные и полезные продукты, вы обеспечите своей коже максимальный уход и неоценимую пользу.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

• Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
• Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
• Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Но эффективное средство от морщин есть! Перейдите по ссылке и узнайте, как избавиться от морщин всего за месяц.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

• Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
• Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
• Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Но эффективное средство от морщин есть! Перейдите по ссылке и узнайте, как избавиться от морщин всего за месяц.

loading...

pomolodet.ru

Полезные растительные продукты для кожи и ее молодости

«Мы — то, что мы едим» — эту фразу знает каждый, и она вполне обоснованна. Все продукты питания, которые употребляет человек так или иначе отражаются на его самочувствии и здоровье. Кожа является одним из самых важных показателей состояния организма. Она, как зеркало, отражает здоровье органов и систем, и если вы плохо питаетесь и часто переживаете, вряд ли она долго сохранит свою красоту и молодость. Поэтому, если вы решили раз и на всегда избавиться от проблем кожи, то придется перейти на здоровый образ жизни. Начать следует, конечно же, с питания.

Предлагаем вашему вниманию растительные продукты, которые помогут коже приобрести сияющий вид.

Какие продукты полезны для кожи

Зеленые, красные и оранжевые овощи для кожи

К ним относится морковь, тыква, болгарский перец, брокколи, шпинат и другие листовые овощи. Витамин А, которым насыщены данные продукты, ускоряет регенерацию клеток, в результате чего замедляется процесс старения. Помимо этого, бета-каротин борется с акне, улучшает цвет кожи и поддерживает ее водный баланс.

Для усвоения витамина А следует добавлять к нему жиры, например, растительные масла, орехи.

Цитрусовые фрукты и шиповник для кожи

Употребление цитрусовых в должном количестве обеспечивает организм витамином С, что в свою очередь приводит к упругой и гладкой коже. Не зря он входит в состав многих косметических средств по уходу за телом. Аскорбиновая кислота принимает участие в производстве коллагена, который является важным составляющим соединительной ткани. Из-за недостатка витамина С он начинает разрушаться, а примерно к 35 годам процесс его разрушения усиливается, что и приводит к потере упругости кожи.

Чтобы этого не произошло важно поддерживать суточную норму аскорбиновой кислоты — 80-100 мг/сутки. Обязательно включайте в свой рацион питания апельсины, грейпфруты и мандарины. Они будут способствовать улучшению кожи, и защищать организм от свободных радикалов, так как насыщены антиоксидантами.

Если вам данные фрукты надоели, то замените их на отвары из шиповника. Он является рекордсменом по содержанию витамина С — 1500 мг на 100 г. Также подойдет киви, вишня и летние ягоды. Они придадут коже упругость и предотвратят появление морщин.

Польза растительных масел для кожи

Они являются эликсиром молодости и красоты. Многие из них содержат Омега-3, Омега-6 и Омега-9, которые защищают кожу от внешних раздражителей и поддерживают клеточные мембраны. Растительные масла отлично справляются с увлажнением кожи как снаружи, так и изнутри. Поэтому они должны входить в ежедневный ваш рацион и комплекс по уходу за телом, если вы хотите продлить свою молодость.

Самыми богатыми источниками жирных кислот являются масла из конопли и льна. Они обеспечивают естественное увлажнение, избавляют от кожных заболеваний, снимают воспаления и омолаживают. Для кожи данные продукты являются настоящей находкой.

Конопляное масло

Чем полезны орехи для кожи

Данные растительные продукты богаты витамином Е. Он является весьма ценным веществом для кожи. Токоферол защищает ее от воздействия агрессивных УФ-лучей, поддерживает влагу, устраняет ощущение сухости и оказывает омолаживающий эффект. Благодаря всем этим свойствам витамин Е входит в состав кремов для лица. Больше всего он содержится в миндале и фундуке.

Кроме того, орехи содержат Омега-3, селен, который положительно сказывается на здоровье кожи и ее цвете, и антиоксиданты, защищающие от свободных радикалов, приводящие к старению кожи.

Цельнозерновые для кожи

Они насыщены витаминами группы В и клетчаткой. Первые защищают кожу от высыпаний, а последняя отвечает за формирование здоровой микрофлоры организма и нормализацию работы пищеварительной системы, а, как известно, здоровое пищеварение — это залог здоровой кожи.

К примеру, зеленая гречка служит прекрасным источником рутина. Он устраняет воспаления. В состав пшеницы входит витамин В7, отвечающий за переработку жиров. Его недостаток приводит к сухости и шелушению.

Рекомендуется употреблять их в пророщенном виде, так как их полезные свойства увеличиваются в разы. Витамин Е в пророщенной пшеницы в 50 раз больше, чем в обычных зернах, витамина В6 — в 10 раз.

Польза натурального шоколада для кожи

«Живой шоколад», в состав которого входят только какао масло и какао бобы, является кладезю полезных веществ для красоты и молодости кожи. Его можно не только есть, но и наносить на все тело. Скорее всего, вы слышали о таких косметических процедурах в спа-салонах. После них кожа становится очень нежной, увлаженной и защищенной от УФ-лучей. К тому же, остается приятный шоколадный аромат.

Какао-масло содержит флавоноиды, которые улучшают кровообращение, выравнивают текстуру и цвет лица, поддерживают ее водный баланс и помогают избежать шелушения.

Шоколад известен еще и тем, что он борется с целлюлитом и обладает подтягивающим эффектом. Но повторимся, что всеми этими свойствами обладает только качественный натуральный продукт.

Как мы выяснили, для поддержания здоровья, красоты и молодости кожи рацион питания должен состоять из натуральных продуктов, богатых витаминами А, С, Е и жирными кислотами. Благодаря им будет происходить своевременное обновление клеток, увлажнение кожи и защита от окружающей среды.

Будьте здоровыми и красивыми! ;)

bestlavka.ru

Продукты для молодости, красоты и долголетия

Седые волосы, боль в суставах, морщинистая кожа – все это является неизбежными признаками старения. С возрастом человеческий организм изнашивается, а функционирование его внутренних органов, тканей и клеток ухудшается. Этот процесс необратим. Но замедлить наступление старости может каждый из нас.

Чтобы продлить свою жизнь и улучшить общее здоровье организма, вам следует придерживаться здорового питания. И чем раньше начнете это делать, тем большего эффекта сможете достигнуть. Кроме того, существуют настоящие продукты молодости, которые могут противодействовать нежелательным возрастным изменениям. Разумеется, они не являются неким чудодейственным лекарством или «эликсиром молодости», и редкое их употребление, в сочетании с газировкой, сахаросодержащими блюдами, выпечкой и т.п., не окажет ожидаемого эффекта.

Мы то, что мы едим!

Те продукты, которые вы употребляете или не употребляете, закладывают основу вашего здоровья в старости. Конечно, правильное питание – это трудный выбор, когда вокруг столько искушений в виде фаст-фуда и нездоровой пищи.

Но посмотрите, что эти продукты делают с вами. Заполненный сметаной буррито или смазанный жиром картофель фри способствуют образованию бляшек, закупоривающих артерии. Регулярное употребление говяжьей котлеты, спрятанной между двумя ломтиками белого хлеба, вызывает запоры и повышает вероятность развития дивертикулита – воспалительного заболевания кишечника. А любовь к напиткам, содержащим чрезмерное количество сахара, увеличивает риск остеопороза и кариеса. Добавьте к этому годы курения, неактивный образ жизни, стресс и другие факторы окружающей среды – и ваша старость настанет быстрее, чем вы думаете.

Альтернативный сценарий гораздо более привлекателен. Минералы из богатых кальцием молочных продуктов для молодости и долголетия и зелени могут укрепить ваши кости. Клетчатка из овощей и цельных зерен улучшит и сохранит здоровье ЖКТ и повысит иммунитет, а антиоксиданты из фруктов и овощей защитят от свободных радикалов, повреждающих ДНК, клетки и ткани и предотвратят развитие рака и других заболеваний.

Как включить в свой рацион продукты для молодости?

Чтобы замедлить наступление старости, вам не нужно сидеть на изнуряющих диетах или изматывать себя в спортзале. Просто включите в свой рацион как можно больше фруктов, овощей и цельных зерен. Таким образом вы получите необходимое количество клетчатки, кальция, железа, магния и витаминов, играющих важную роль в функционировании организма. Также постарайтесь избегать красного мяса, алкоголя и продуктов, содержащих большое количество насыщенных жиров и трансжиров.

Это подтверждают и многочисленные исследования. Например, в статье, опубликованной в «Journal of the American Medical Association», ученые сообщили, что у женщин, «сидящих» на диете с высоким содержанием фруктов, овощей, зерен и постного мяса, риск летального исхода на 30% ниже, чем у женщин, которые не следуют такому режиму питания.

Витамины в продуктах, продлевающие молодость

Витамин Е

Альфа-токоферол – жирорастворимое соединение, которое восстанавливает сухую потрескавшуюся кожу, если его использовать в составе крема или лосьона. Он также помогает сохранить влажность кожного покрова и защитить его от UVB-излучения.

Витамин Е – сильный антиоксидант. Он защищает тело от вредного воздействия свободных радикалов – частиц, имеющих один или несколько неспаренных электронов. Из-за этих непарных электронов свободные радикалы отыскивают электроны в других клетках, окисляя и повреждая их. Как результат, у человека повышается вероятность развития рака и нейродегенеративных заболеваний, снижается зрение и слух, теряется эластичность кожи, слабеют мышцы.

Витамин Е также улучшает работу иммунной системы и снижает риск инсульта и сердечного приступа. Он помогает предотвратить развитие атеросклероза и положительно влияет на когнитивные способности пожилых людей из-за антиоксидантного эффекта на нейроны головного мозга.

Альфа-токоферол содержится во многих продуктах сохранения молодости. Это могут быть орехи, семена, зеленые листовые овощи и растительные масла.

Витамин С

Аскорбиновая кислота – мощный антиоксидант, который помогает предотвратить ущерб, наносимый свободными радикалами и солнечными лучами коже человека. Он также усиливает действие витамина Е.

Витамин С повышает упругость кожи и улучшает выработку коллагена, придавая кожному покрову более молодой и привлекательный вид. Кроме того, он обладает противораковыми свойствами и уменьшает риск развития кардиоваскулярных заболеваний. Некоторые ученые предполагают, что аскорбиновая кислота замедляет и предотвращает развитие катаракты и дегенерации желтого пятна у пожилых людей.

Фрукты и овощи (например, цитрусовые и картофель) являются отличными природными источниками аскорбиновой кислоты.

Витамин К

С возрастом у многих появляются темные круги под глазами. Их образование бывает связано с целым рядом факторов: недосыпом, наследственностью, гормональным фоном, наличием аллергических реакций и старением организма. Но витамин К может «сгладить» ситуацию и устранить эту проблему.

Его небольшое количество витамина синтезируется в организме человека, но не всегда выработанного вещества бывает достаточно. Поэтому вам необходимо употреблять это органическое соединение в продуктах, сохраняющих молодость. Салат, шпинат и брокколи являются отличными источниками витамина К.

Ниацин

Витамин В3 или ниацин повышает способность кожного покрова удерживать влагу. Увлажненная кожа выглядит не только более здоровой, но и обеспечивает крепкий, нерушимый барьер, который защищает организм от вирусов, бактерий и других антигенов.

Он также увеличивает уровень хорошего холестерина в крови и снижает содержание триглицеридов. Ниацин препятствует развитию атеросклероза, который является основной причиной инсульта и инфаркта и, ко всему прочему, помогает организму получать энергию из пищевых продуктов.

Витамин А

Это органическое соединение помогает нейтрализовать действие свободных радикалов, о котором уже упоминалось ранее. Витамин А, входя в состав кремов и лосьонов, снижает негативное воздействие солнечных лучей и признаки старения кожи, работая как отшелушивающее средство и уменьшая мелкие морщинки и морщины. Его потребление помогает избавиться от темных кругов под глазами.

Витамин А также важен для здоровья костной ткани. Однако избыточное его потребление может привести к развитию остеопороза и хрупкости костей.

Продукты молодости, рекомендуемые учеными

Исследования подтверждают, что правильное питание замедляет наступление старости. Существует множество продуктов, которые обладают антивозрастными свойствами. И вот основные из них.

Грецкие орехи

Согласно данным Гарвардской школе общественного здравоохранения, орехи являются продуктами, продлевающими жизнь и молодость. Они помогают регулировать уровень холестерина в крови, улучшают работу пищеварительной системы и укрепляют иммунитет.

Ягоды

Исследователи из Университета Таффтса обнаружили, что некоторые соединения из черники и других ягод обладают противовоспалительным эффектам. Они нейтрализуют воздействие свободных радикалов и защищают клетки от повреждений, связанных с возрастом.

Зелень и свежие овощи

В зелени содержится кальций, витамин В9 и различные питательные вещества, которые улучшают здоровье костей, защищают от когнитивных нарушений и помогают предотвратить проблемы со зрением, связанные с возрастом. Диета, богатая овощами (такими как капуста и брокколи), уменьшает риск развития рака и потери памяти.

Черный шоколад

Многочисленные исследования показывают, что этот продукт для красоты и молодости улучшает здоровье сердца и защищает от сердечного приступа и инсульта. Потребление черного шоколада может активизировать кровообращение и повысить способность кожи удерживать влагу. Данный продукт также уменьшает проявление морщин и омолаживает кожу.

Кроме того, благодаря высокой концентрации антиоксидантов-флаванолов, шоколад снижает воспаление кожи, полученное при контакте с ультрафиолетовыми лучами. Это доказало небольшое исследование, проведенное в 2009 году, во время которого женщины-участницы ежедневно, в течение 12 недель, выпивали специальную шоколадную смесь. В результате любительницы сладкого испытывали меньшее покраснение кожного покрова после пребывания на солнце. Их кожа стала более увлажненной и меньше шелушилась.

Бобовые

Исследования показали, что бобы являются идеальной пищей для здоровья сердца. Они обеспечивают наш организм большим количеством белков и небольшим количеством жиров. Кроме того, бобовые полны клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина и улучшает здоровье кишечника. Также в них много витаминов, минералов, антиоксидантов и других полезных веществ.

Цельные зерна

Эти продукты для молодости и долголетия богаты пищевыми волокнами, витаминами, макро- и микроэлементами, антиоксидантами. Они могут снизить риск развития таких возрастных заболеваний, как рак и сердечно-сосудистые болезни. Благодаря тому, что цельные зерна долго перевариваются, они идеально подходят для профилактики диабета и высокого кровяного давления.

Рыба и морепродукты

Такая еда богата жирными кислотами, которые подавляют дискомфорт при хроническом воспалении. Кроме того, ученые обнаружили, что омега-3 жирные кислоты повышают длительность жизни, улучшают внешний вид и снижают вероятность развития многих возрастных болезней.

Оливковое масло

Ученые выяснили, что оливковое масло содержит огромное количество мононенасыщенных жиров, которые поддерживают кардиоваскулярное здоровье.

Авокадо

Этот плод известен своими антивозрастными свойствами. Авокадо богат фолиевой кислотой или витамином В9, а также калием и витамином Е, антиоксидантами и мононенасыщенными жирами. Этот продукт, помогающий сохранить молодость, снижает уровень холестерина и кровяного давления, повышает эластичность кожи. Авокадо также защищает от сердечного приступа и уменьшает риск развития остеопороза.

Соя

Исследование, проведенное в 2007 году в Токио, показало, что у женщин среднего возраста, употреблявших около 85 г сои ежедневно, в течение 12 недель, уменьшилось количество морщин, повысилась упругость кожи.

Ученые также отмечают, что употребление стандартных поливитаминов один раз в день может снизить уровень гомоцистеина, связанного с развитием атеросклероза. Пищевые продукты, богатые витаминами группы В, кальцием - включающие в себя морковь, дыню, миндаль, абрикос и арахис, снижают вероятность перелома костей.

В вышеназванный список антивозрастных продуктов еще можно включить:

• Чеснок - уменьшает уровень холестерина и кровяное давление.
• Красный перец – повышает уровень коллагена и улучшает состояние здоровья кожи.
• Морковь – улучшает иммунитет и защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.
• Сладкий картофель – помогает снизить артериальное давление и повысить здоровье костной ткани.
• Яйца – способствуют росту и восстановлению тканей в организме, поддерживают эластичность кожи.

По материалам:

1. http://www.huffingtonpost.com/2014/09/09/anti-aging-foods-_n_5761488.html
2. http://www.prevention.com/food/anti-aging-foods-to-eat/slide/5
3. http://www.webmd.com/food-recipes/features/foods-to-stay-young#2
4. http://www.epyk.com/204/top-10-anti-aging-foods-secrets-of-staying-young/
5. http://health.howstuffworks.com/wellness/food-nutrition/diet-aging/5-anti-aging-vitamins.htm

 

 

Продукты для молодости и красоты женщин

properdiet.ru

Питание для молодости и красоты

Быть мастером дедукции не обязательно, чтобы понять, какие продукты питания в фаворе у человека. Отечность лица по утрам говорит о том, что он любить солененькое. Мелкая россыпь прыщиков на лбу — свидетельство проблем с печенью. Значит, в рационе много блюд, нарушающих ее функционирование — жирного, жаренного и копченого. Все эти мелкие, но существенные штрихи к портрету являются прямым доказательством — как ешь, так и выглядишь. Поэтому к диете нужно относиться с не меньшим тщанием, чем к выбору кремов и тоников.

1. Овсяные хлопья

Если гречку называют царь-кашей, то овсянку оправдано можно назвать серым кардиналом. Пусть неказиста на вид, пусть без характерного запаха, зато она хороша и с сухофруктами, и с овощами. При этом способна моментально повышать настроение и наполнять энергией надолго. Не зря суровые шотландцы предпочитают на завтрак именно жидковатую овсянку большому и сочному стейку.

В ТЕМУ: 7 продуктов, которые нельзя есть перед сном ни в коем случае

Каша насыщает организм бета-глюканом, который борется с холестерином. Богата она и витаминами Е, группой В. Антиоксиданты, цинк и фосфор необходимы для своевременного обновления клеток. Так что завтракая овсянкой ты будешь и бодра, и прекрасна.

Кстати, скраб из овсяных хлопьев считается классикой очищения кожи лица. Залей столовую ложку хлопьев молоком, подожди, пока они разбухнут и круговыми движениями протри этой кашицей кожу.

2. Орехи

Основная польза орехов для красоты кожи, а также волос заключена в высоком содержании витамина Е. Кстати, ежедневная порция орехов и ногти сделает крепче. Лидером по количеству витамина красоты выступает фундук. При этом миндаль обладает таким приятными бонусами, как улучшение памяти и повышение работоспособности. В кешью меньше калорий, чем в других орехах. При этом больше железа.

Кстати, именно эти орешки, похожие на запятые, помогут снять болезненные спазмы во время менструации. А вот грецкие содержат йод и являются хорошей профилактикой проблем со щитовидной железой.

Чтобы получить из орехов максимальную пользу, достаточно 30 грамм в день. Тем более, что они идеально сочетаются со многими продуктами.

3. Жирная рыба

Вот пример того, что не все жиры одинаково вредны. Так жирная морская рыба богата именно полезными полиненасыщенными жирами, точнее — альфа-линолевой кислотой, известной нам под названием омега-3.

Заслуги этого вещества перед организмом достойны ордена. Ведь с его помощью и мозг работает активнее, и сердце отбивает ритм точнее, и депрессия не подкрадется. Что же касается вклада в твою красоту, то регулярно включая жирную рыбку в свое меню, ты забудешь о том, что такое сухость кожи. Да и мимические морщинки практически исчезнут.

4. Зеленый чай

Как правило, именно зеленый чай является одним из важных элементов детокс-диеты. Объясняется это просто — он отлично очищает организм от лишнего балласта. Токсины и шлаки, если их не убрать из организма, отравляют его. Причем ядовитое их воздействие проявляется постепенно: плохим самочувствием, отсутствием работоспособности, и землистым, сереньким цветом лица.

Чай прекрасно промывает организм, к тому же является и антиоксидантом. То есть связывает свободные радикалы и ликвтдирует этих вредителей красоты и здоровья.

Зеленый чай — напиток утренний. Ведь тонизирующие его свойства способны гнать от тебя сон долго время. Не забывай, что заваривается этот вид чая ″жемчужной нитью″. То есть вода должна быть близка к кипению, но не закипать.

5. Растительные масла

Коктейль из витаминов А, Е, F и группы В выравнивает тон кожи, делает ее подобной атласу, уберегает от сухости. И для этого достаточно употреблять масло в салатик или обогащать им сваренную уже кашу (при температуре масла теряют свои магические свойства). Косметологи рекомендуют зимой чуть увеличить количество масел в рационе. Тогда ты не столкнешься с такой проблемой, как трещинки в уголках губ или сухость кожи.

Причем не ограничивайся только подсолнечным. Обязательно ″жидкое золото″ (так Гомер называл оливковое масло), кукурузное, льняное. Последнее прекрасно питает волосы и укрепляет ногтевые пластины. Ты убедишься в это съедая каждое утро чайную ложечку перед едой.

6. Корень имбиря

Корень с чуть островатым вкусом выполняет важную роль для красоты — он нормализует обмен веществ. То есть помогает гармонизировать множество мелких и крупных процессов в твоем организме. На внешности это сказывается наилучшим образом — кожа становится чище, свежее, на щеках расцветает румянец.

В ТЕМУ:  Диета Камерон Диаз: как быстро похудеть,секреты питания звезды

Естественно, что в больших количествах имбирь употреблять не стоит. В качестве приправы он прекрасен (свежий, а не сушеный). Хорош имбирный чай. Особенно в сочетании с фенхелем и корицей. Он обладает противовоспалительным и тонизирующим свойством. Осторожным с имбирем нужно быть тем, кто склонен к повышенному давлению.

7. Грибы

Убежденность древних египтян в том, что грибы дарят бессмертие, не безосновательна. В первую очередь они содержат белок, углеводы и жиры одновременно. Кроме того, насыщают организм витаминами PP, A. B. Кстати, грибы единственные из растительного мира, кто содержит уникальный витамин D, который обычно содержится в жирных сортах рыб.

Грибы укрепляют сосуды, способствуют омоложению клеток. Вот почему этот продукт один из важных элементов твоей диеты, поддерживающей молодость и красоту.

8. Морковь

Бета-каротин, содержащийся в моркови выступает для кожи в качестве тоника. Благодаря этому веществу она становится упругой. Кроме того, витамин А необходим для волос. Он укрепляет луковицы и предотвращает активное выпадение.

Любительницы моркови выделяются еще блестящими волосами.  Ведь флавониды, ферменты и витамины в моркови улучшают структуру волос.

Не забывай, что усваиваются ценные вещества в присутствии масла. Без него она остается полезной клетчаткой, очищающей организм от шлаков и токсинов.

9. Капуста брокколи

Соцветие брокколи без сомнений можно приравнять к биологически активной добавке в пищу. Более того, по содержанию ценных составляющих эта капуста даст фору иной таблетке. Итак, витамины А, Е, фолиевая кислота, омега-3 кислоты, каратиноиды. Да к тому же источник пребиотков, необходимых для здоровья кишечника. Антираковые свойства сочетаются в брокколи с умением вывести холестерин.

Вот почему потребление этого продукта в меню очищает кожу от сыпи, возвращает нежный цвет лица, и держит кожу в тонусе.

Смотри видео: Крем-суп с брокколи от Гордона Рамзи

Однако брокколи требует очень нежного обращения. Ведь высокие температуры разрушают витамины. Вот почему варить и запекать ее нужно минимальное время. Ну а тем, кто никак не может привыкнуть ко вкусу этой капусты рекомендуем попробовать запечь ее под пармезаном. Ароматно, нежно и очень полезно!

Фото в тексте: Depositphotos.com

edinstvennaya.ua

Сохрани молодость – кушай правильные продукты

Быть вечно молодым хочется всегда. Первые проявления морщин всегда воспринимаются человеком крайне тяжело, он начинает приобретать дорогостоящую косметику, ходить в салоны и осуществлять там весьма недешевые процедуры. Но, все, что нужно для поддержания молодости и красоты – это знать, какие кушать продукты для молодости кожи и что необходимо исключить раз и навсегда со своего рациона.

Отказываемся от вредной пищи

Если вы хотите быть здоровым и чтобы, к примеру, в сорок лет вам давали не более тридцати, откажитесь от потребления следующего:

• От жареных и острых блюд, которые могут спровоцировать иссушение и, как результат, воспаление кожи, что возникает за счет содержания вредных жиров, маргарина;
• Запрещено потреблять чипсы, газированные напитки и продукты из фаст-фуда, так как все они содержат излишки, соли, сахара, красителей, жиров, консервантов, которые «разрушают» нормальную работу клеток;
• Если вас волнует вопрос о том, почему сохнет кожа на пальцах рук при диете, проследите за тем, сколько черного чая и кофе вы ежедневно выпиваете. Как правило, они «отнимают» у организма влагу, провоцируя быстрое старение;
• Потребление сладких и крепких алкогольных напитков;
• Откажитесь от полуфабрикатов и консервантов, которые содержат огромное количество стабилизаторов, пищевых добавок.

Подбираем правильные продукты

Продукты для сияющей кожи должны содержать в себе следующие группы витаминов, а именно:

Продукты для сухой кожи должны содержать витамин А, который естественным путем восстанавливает водный баланс в клетках и предотвращает ранее старение. Источниками являются тыква, абрикосы, помидоры, морковь, перец сладкий и иные продукты насыщенно красного или оранжевого цветов. Полезность витамина еще и в том, что – это отличный антиоксидант, который оберегает кожу от негативного влияния свободных радикалов.

Отличным антиоксидантом, также, является и витамин С, который сразу же разрушается при тепловой обработке продуктов, содержащие его. Поэтому кушайте только свежие или квашеные продукты. Откажитесь от маринованных, консервированных. Отлично поднять уровень данного витамина можно потреблением вишни, клубники, капусты, черной смородины, белокочанной капустой, репой, брокколи и цитрусовыми. Как альтернативу можете делать свежо выжатые соки. Как вариант, подойдет фруктовая диета для укрепления кожи.

Избежать трещинок и воспалительных процессов можно, благодаря никотиновой кислоте. Диета для красивой кожи и волос должна основываться на потреблении таких продуктов, как мясо, яйца, молоко, хлеб, крупы, бобы, грибы и авокадо.

Защитить кожу от ультрафиолетового излучения можно, потребляя витамин Е. Это не только отличное питание для красивой кожи, но и профилактика рака эпидермиса. Его много в семечках подсолнуха, льна в миндальных орехах, персиках, помидорах, капусте, спарже, авокадо.

Вернуть здоровый вид и справится с дряблостью, поможет витамин Н или биотин, который можно «доставить» в организм, потребляя грибы, пивные дрожжи, молоко, печень, яичный желток, цветную капусту и бобы.

Диета на основе этих продуктов – это диета для волос и кожи.

Сделать кожу эластичной и защитить ее от негативного воздействия окружающей среды возможно, потребляя селен. Это вещество содержится в морепродуктах и морской рыбе, чесноке, куриных яйцах, хлебе, в зернах пшеницы и в твороге. Выбрав эти продукты за основу, будьте уверены, что эта диета для красоты кожи и волос лучшая в летнюю пору.

Цинк – регулирует работу сальных желез и помогает справиться с угревой сыпью и акне. Содержится в тыквенных зернах, яйцах, орехах, имбире, свежих устрицах и в зернах пшеницы.

Избежать дефицита кварца, который отвечает за эластичность можно, потребляя свежие огурцы, горох, клубнику, манго, спаржу, ревень, сельдерей, лук порей, и стручковую фасоль.

Предотвратить возникновение морщин поможет магний. Он содержится в гречке, пшене, фасоли, шпинате, арбузе, горохе, фундуке и халве. Отлично справится с ранним возникновением морщин и дряблости поможет гречневая диета для кожи, дополнять и разнообразить которую, можно иными продуктами.

Восстановить клетки поможет кальций. Употребляйте много фруктов, черной смородины, яблок, апельсин, абрикос, курагу, чернослив, финики, ежевику, сухие фрукты, зелень морскую капусту, семечки и естественно – молочные продукты.

Диета при повышенной сухости кожи рук и ног должна быть основана на потреблении жирных продуктов. Правильные ненасыщенные жиры способны сделать кожу эластичной, тем самым продлить ее молодость. Готовьте блюда с использованием лосося, скумбрии, сельдь, тунец. Разнообразить вкус можно добавляя семена тыквы, кунжут, растительные масла.

Белки восстанавливают нормальную, полноценную работу клеток, провоцируя выработку эластина и коллагена, которые и делают кожу упругой, подтянутой и свежей. Диета для упругости кожи должна содержать такие продукты, как печень, жирную рыбу, растительное масло, яйца, мясо птицы, нежирные мясные продукты, морскую капусту и т.д.

Если при диете сохнет кожа, дополните ее потреблением продуктов, которые содержат энзимы.

Этот микроэлемент отвечает за нормальную работу органов пищеварительной системы, а также, отвечает за регенеративные процессы. Можете кушать сырые фрукты и овощи. А именно, тыкву, бананы, ананасы, папайю, проростки семян и зародыши пшеницы. Внешне можете использовать масло зародышей пшеницы, как альтернативу. Это прекрасная диета для кожи и печени.

Любая диета для здоровой кожи лица невозможна без потребления «абсорбентов». Эти микроэлементы помогают выводить шлаки и токсины, тем самым замедляя ранние процессы старения. Их огромное количество содержится в отрубях, зерновых, кашах. Также, потребляйте много фруктов и овощей, богатых клетчаткой.

Если вы боитесь потреблять какие-либо одни продукты, тогда придерживайте правил питания аюрведы. Аюрведическая диета для восстановления кожи предусматривает потребление всех этих продуктов в одном комплексе. Главное ее правило, выпивать за двадцать минут до еды около 250 мл воды. Длительность диеты 7-10 дней, во время которых завтрак, обед и ужин ежедневно должен осуществляться в одно и то же время.

kudakrasivee.ru

---

• 
  Боль в ухе жидкость в ухе
• 
  Боль в ухе жидкость в ухе
• 
  Валериана беременным
• 
  Как не переедать во время беременности
• 
  Как не переедать во время беременности
• 
  Как правильно принимать детям рыбий жир
• 
  Как распознать в человеке зависть
• 
  Как распознать в человеке зависть
• 
  Кофейное масло применение
• 
  Антибиотик жидкий
• 
  Домашнее средство от насморка взрослым